Какви продукти намаляват холестерола в кръвта. Намаляване на нивата на холестерола с подходяща сила

Продуктите понижават холестерола в кръвта бързо и ефективно са добре всички познати зеленчуци и плодове, които помагат при лечението на атеросклероза и неговите усложнения се използват като спомагателна терапия. Заедно с наркотиците и народните средства, храната помага да се постигнат добри резултати и нормализиране на индикатора на LDL в кръвта.

Списък на полезни компоненти в продуктите

Продуктите за намаляване на холестерола трябва да съдържат полезни вещества, за да се намали количеството на липидните мазнини в тялото, да почистват съдовете от плаки и да ги намалят по размер.

Тези полезни вещества включват:

Ресвератрол.
Фитостерин.
Полифенол.
Растителни влакна.
Ненаситени мастни киселини.

Resveratrol е вещество растителен произходТой е част от зеленчуци и плодове, които имат червен или лилав цвят.

Това вещество се съдържа в грозде и червено вино. Представлява в зелен чай, домати, сливи и ядки. Ресвератрол се получава различни действия Човешкото тяло не само намалява холестерола, но и води до нормализиране на налягането. Се отнасят до антиоксиданти и има антитуморен ефект.

Fitosterine се съдържа в много продукти: царевично масло, портокали, лимони, боб, различни ядки и дори на фиг.

Фитостеролът е по същество идентичен с холестерола, само има растителен произход, а не животно. Fitosterina оформена мембрани от растителни клетки. Той помага да се намали концентрацията на LDL в кръвта с 15%.

Полифенолът се съдържа в захарна тръстика. Това вещество е полезно за всички, които страдат от атеросклероза. Полифенолът не се намират в други продукти, така че е толкова ценно. Веществото може да бъде закупено в аптеката, продава се в капсули и се предписва не само за намаляване на нивото на LDL, но и като средство за загуба на тегло.

Растителното влакно е отскачащо грубо смилане, овесени люспи, зърнени култури и зърнени храни. Фибри почиства стените на стомаха от токсини и вредни вещества. Той като гъба абсорбира токсините и мазнините, нормализира работата на органите храносмилателната система. В допълнение, влакната положително засяга работата на сърдечно-съдовата система. Помага за отстраняването на липидите от тялото и да насърчава загубата на тегло.

Ненаситените мастни киселини се съдържат в рибите на морски породи. Най-добре за хора с високи нива LDL отговаря на следните рибни породи:

нерк или дива сьомга;
mintai и Heck;
сардини.

Хранене повишен холестерол В кръвта тя е длъжна да съдържа полезни омега-3 киселини. Те помагат за намаляване ниво на LDL. и увеличаване на HPVP. Но рибата трябва да избира правилно, но и да готви. Първото или печенето в микровълновите печки ще "убие" всички полезни вещества и такова ястие няма да донесе добър човек. Но ако извадите рибата, го пригответе или печете във фурната - тя несъмнено ще донесе ползата от тялото.

Маслата с холестерол от тялото могат също да бъдат приписани на продукти, богати на наситени мастни киселини.

Най-често консумирайте съвет: зехтин, лен, сусам. Можете просто да пиете маслото от 1 супена лъжица. Лъжица всяка сутрин.

Турция и риба с повишен холестерол замени месото, те съдържат не голям брой мазнини и принадлежат към диетични продукти. Все още можете да ядете телешко и пилешки гърди.

Малко хилядолетие и мляко на прах намаляват холестерола, те имат благоприятен ефект върху работата на черния дроб, почистват и нормализират работата. Можете да си купите RAM в аптеката.

Продукти, които намаляват съдовете за холестерол и почистване: списък и маса

Списъкът на продуктите ефективно и бързо понижаване на холестерола в кръвта:

Боровинките и червените плодове (малини, ягода и дори боровинки допринасят за намаляване на нивото на липопротеини с ниска плътност в кръвта).
Зелен чай (не става въпрос за опакования чай).
Нар и червени ябълки (съдържат не само фибри, но и полезни вещества от растителен произход).
Магданоз, целина, зелена Люк И чесън (богат на флавоноиди).
Кафяв ориз (има широко разпространен в Китай, ние имаме по-рядко и е доста скъпо).
Авокадо (този плод е богат на растителни площи, контролиращи процеса на намаляване на нивата на холестерола в кръвта).
Срещу увеличаването на холестерола използва ленени семена, смесени с мед и ядат 1 чаена лъжичка на ден. Това народната рецепта Той използва невероятна популярност, защото се характеризира с простота в производството и достъпността.
Охмбъм на пшеницата - съдържат естрогени от растителен произход. Те помагат на тялото независимо да регулира нивото на холестерола, да се отървете от липида естествено.
Ако съдържанието на LDL в тялото е увеличено, тогава си струва да се диверсирате диетата на сусамните семена и слънчоглед в тях 400 mg фитостерин.
Коренът на джинджифил и копър семена ще допълва списъка на продуктите, те могат да бъдат консумирани заедно или поотделно, зареждане с гориво или просто пива на кипяща вода.

Таблица на продуктите за почистване на продукти

Име	Механизма на действие върху плавателните съдове	Възползващи се функции
Грейпфрут	Укрепва стените на съда	Съдържа пектин, витамин С и други полезни микроелементи. Препоръчително е да се яде 2-3 пъти седмично в отсъствието на алергии към цитрусови плодове.
Обезмаслено извара	Укрепва плавателните съдове	Съдържа аминокиселини, които лесно се абсорбират от тялото и се използват за изграждане на клетъчни мембрани.
Морски водорасли	Разгънете корабите	Водораслите помагат за намаляване на нивото на кръвното налягане, стимулиране на производството на HDL, нормализиране на чернодробната работа.
Garnet.	Разширява плавателните съдове	Предпазва стените на съдовете и големи артерии От повреда.
Убедителност	Насърчава пречистването на стените на съдовете и големите вени от депозитите	Съдържа голямо количество антиоксиданти и фибри.
Аспержи	Почиства плавателните съдове	Съдържа голямо количество полезни вещества, които намаляват кръвното налягане и "инхибират" процеса на образуване на тромбоми.

Продукти понижаване на съдържанието на холестерол

Ако човек се храни правилно, съдържанието на холестерола в нейното тяло няма да надвишава допустимата граница. Но ако количеството липид мазнини вече е увеличено, си струва да се обърне специално внимание на властта.

Какви продукти премахват холестерола от тялото и намаляват броя на липопротеините с ниска плътност, таблица:

Име	Механизъм на действие
Цитрус	Ако съдържанието на LDL надвишава нормата, тогава цитрусът ще му помогне да го намали. Те образуват меко влакно меко в стомаха, тя успешно абсорбира мазнините и блокира черния дроб до липиди. Мазнината не попада в кръвния поток, той е извлечен от тялото естествено.
Pistachii.	Богат на антиоксиданти, растителни мазнини и фитостерол. Те блокират смукателния процес в кръвта на липидите, т.е. мазнините.
Морков	Съдържа пектин и допринася за отстраняването на липидните мазнини, дори преди да влезе в кръвния поток.
Български пипер	Има антиатеросклеротично действие. Не само показва холестерол от тялото, но и има известно влияние върху процеса на абсорбция в кръвта.
Патладжан	Богат на калий и оказват положително въздействие върху процеса на работа на сърдечната съдова система.
Бран от овес	За увеличено ниво Холестерол Този продукт се счита за един от най-ефективните от гледна точка на понижаване на LDL индикаторите.
Авокадо	Ако холестеролът в кръвта е висок, тогава е необходимо редовно да се яде този плод. Препоръчително е да се яде авокадо половин ден всеки ден.
Orekhi.	Това са продукти, които почистват съдовете от холестерол. За да се намали в размера на плаките и нормализиране на индикаторите трябва да ядат в деня на шепата на всички ядки. Подходящ: фъстъци, кашу, бразилски гайка и т.н.
Куркума	Почистете съдовете от плаки и утайки, използвайки куркума за първи път на изток. Въпреки факта, че по-рано този ароматен подправка е подценен, сега тя се използва активно, за да се направи ястие не само вкусно, но и полезно.
Зеле	Срещу холестерол белококова зеле и често се използват спанак. Това е най-достъпният зеленчук, полезен под каквато и да е форма. Зелето може да бъде нарязано фино, смесва се с нарязани домати и зехтин. В резултат на това се оказва салата за намаляване на нивото на LDL.
Зеленчуци, богати в лутеин (салата, спанак, артишок)	Изхвърлянето на холестерола и допринася за нормализирането на показателите, те се препоръчват да ги ядат ежедневно.

Диета с повишен холестерол при мъжете и жените има голямо значение - Това е в основата на терапията. Отказ за тези или други зависимости и следване прости правила Тя ще спомогне за намаляване на нивото на общия холестерол в кръвта и ще се избегне развитието на атеросклероза, тромбоза, инфаркт или инсулт.

Примерно меню

Приблизителното меню или електрическа верига с висок холестерол може да бъде разработен от лекар поотделно. Но за да го получите, ще трябва да се обърнете към диетолог.

Извършване на менюто за една седмица може да бъде независимо без помощта на лекар. Струва си да се придържате към правилата и да не се страхувате от експерименти.

Ден от седмицата	Закуска	Вечеря	Вечеря
В понеделник	Овесена каша от овесена каша, заварена върху нискомаслено мляко или вода, с добавяне на зехтин. Ястието може да бъде допълнено с ядки или сушени плодове. Чаша цвекло и сок от целина. Палачинки от овесена каша или бисквитки.	Варени пилешки гърди Без кожа. Салата от зеле, краставици, зеленчуци и домати, извити от зехтин и копър семена. Чаша зелен чай с плодов мармалад. 1 зряла ябълка. Крем супа от аспержи. Хляб хляб от грубо шлайфане.	1 чаша обезмаслен кефир, 200-гр. извара. 1 Грейпфрут или 1 граната.
Вторник	Овесени трициПълни с мляко. Чаша свеж сок от моркови.	Печени във фолио риба. Варено елда, закрепено зехтин. Няколко хляба от груб шлифовъчно брашно. Растителна салата със спанак и чери домати. Зелен чай с овесени бисквити, шепа ядки.	Плодова салата с обезмаслено кисело мляко. Зелен чай с мармалад и мляко или сметана без мазнини.
Сряда	Яйчна каша, заварена на вода, подправена с нискомаслено мляко. КУК С. сусам, чаша свеж ябълков сок.	Комплекти моркови за двойка с месосалка. Салата се приготвя съгласно рецептата: пурпурата варена, фино нарязана, добавете варени картофи, краставици, домати, листа от маруля. Можете да запълните с чиния с ленено масло. Чаша чай и халки от трици.	Чаша кефир, 1 ябълка, печена или задушена риба с лък, украсен със спанак листа. Сок или чай.
Четвъртък	Извара с ниско съдържание на мазнини с кефир, шепа ядки и сушени банани. Чаша сок от краставица-цвекло с хляб от ръжено брашно.	Растителна супа, задушени боб с гарнитура (пиле, пуйка или телешко). 1 грейпфрут, чаша чаша с бисквитки или мармалад.	Тъмно грозде, чаша сок от нар, варено червена риба с аспержи.

Как да се хранят за останалите дни от седмицата с повишен холестерол, можете да направите менюто сами, базирани на лични предпочитания.

Мнозина твърдят, че гъбите с повишен холестерол не си струва да се ядат. Те са лошо усвоявани и зареждат тялото с вредни вещества и токсини. Но ако подготвяте правилно гъбите, те ще се възползват.

Диета с висок холестерол - Това е добро допълнение или алтернатива медицинско лечение. Но правилата за власт ще трябва да следват редовно, без да нарушават препоръките. В този случай продуктите ще помогнат за нормализиране на показателите и да се избегнат усложнения.

Човешкото тяло има невероятна способност да се синтезира самостоятелно да се синтезират различни вещества, необходими за здравословния живот. Холестеролът е само един от тези самопроизводими органични съединения. Въпреки това, абразивността му в кръвта е изпълнена със сериозни последици за здравето. За да се поддържа холестерол на допустимо ниво, използвайте продукти, които намаляват количеството му в организма.

Видове холестерол

Холестеролът е липофилен алкохол, който не се разтваря във вода. Най-много (около 80%), човешкото тяло произвежда самостоятелно. Останалите 20% влязат вътре с храната. Органичното съединение е резултат от работата на следните органи — черния дроб, червата, надбъбречните жлези, бъбреците, половите жлези.

Противно на съществуващото мнение, холестеролът не винаги е вреден за здравето. Тя е необходима за:

хормонални поколения;
синтез на витамин D;
повишаване на резистентността към болестите;
поддържане на нервната система;
транспортиране на вътреклетъчни протеини.

В човешки организъм Разграничават се 2 вида холестерол:

добре:
- HDL - Високо сладък липопротеини. HDL е добре разтворим във вода, предотвратете в седимента холестерол. Липопротеините с висока плътност допринасят за сключването на шлаки, елиминират прекомерно вредните органични съединения;
Вреден:
- LDL - липопротеини, които имат ниска плътност. Те са вредни за тялото в големи количества, защото са концентрирани и увеличават стените на артериите. Това причинява тяхното стесняване и в крайна сметка води до атеросклеротични плаки;
- LPONP - липопротеини, характеризиращи се с много ниска плътност. Нормата на тяхното кръвно съдържание е до 1 mmol / l. При превишаване на горния индикатор е възможно да се развие различни заболявания - Атеросклероза, панкреатит.

Заслужава да се отбележи, че всички по-горе видове холестерол са необходими за нормалното функциониране на тялото. Въпреки това, тяхната концентрация в кръвта трябва да бъде под неуморен контрол. Всяко отклонение от нормата показва началото на сериозните здравословни проблеми. За профилактика сърдечно-съдови заболявания Необходимо е да се използват продукти, които намаляват нивата на холестерола.

Причините за увеличаване на холестерола

За борба с повишени концентрации на холестерол, определят причините за неговото възникване. За да намалите нивото си в някои случаи, промяна в начина на живот ще помогне, в други ще трябва да се обърнете към лекаря.

Нивото на холестерола може да бъде повдигнато поради следните причини:

включване в ежедневна диета с голямо количество мазна храна;
прекомерно активно и пасивно пушене;
злоупотребата с алкохол;
липса на физическо натоварване (хиподинами);
затлъстяване;
бременност;
наличието на болести, които са наследени от поколение на поколение:
- семейна хиперхолестеролемия (SGHS),
- хиперлипидемия
- analbumentemia;
бъбречни проблеми:
- нефроптоза,
- клъстер Джейд,
- бъбречна недостатъчност;
проблеми с панкреаса:
- панкреатит
- тумори;
проблеми с бисквитките:
- хепатит,
- цироза
- жълтеница екстрапотал,
- дроб дистрофия;
атеросклероза;
. \\ T артериално налягане;
исхемична болест на сърцето (IBS);
подагра;
синдром на Вернер, Кушинг;
диабет;
приемане на някои лекарства.

Горният списък на причините не е завършен. Много други болести също допринасят за нивото на холестерола в кръвта. Намаляване на сумата ще помогне надясно балансирана диета, липса на лоши навици и стрес. Ако промяната в начина на живот не е подобрена клинична картинаТова показва наличието на определено заболяване. В този случай се препоръчва да се консултирате с лекар, който ще предписва анализи и лечение.

Как да понижите холестерола у дома?

Холестеролът играе важна роля в човешката жизненоважна дейност. Както бе споменато по-рано, 80% от органичното съединение се възпроизвежда от самия организъм. Неговата липса или свръхпредлагане е изпълнена със сериозни здравословни проблеми.

За да поддържате нивата на холестерола в рамките на нормалния диапазон, следвайте следните правила:

Отказвайте пушенето. Пасивните пушачи по същия начин страдат от надценяването на холестерола;
Спрете злоупотреба големи количества алкохол;
Спортувай. Неалните упражнения притежават кораби в тон и не дават на атеросклеротични плаки;
Предотвратяване на преумора и появата на стресови ситуации;
Наблюдавайте дневната скорост на пиене - около 2 литра на ден;
Включете в диетата здравословна храна, обогатена с витамини, минерали, пектини и фибри.

За да се намали нивото на "лошите" липиди, продуктите трябва да се използват за намаляване на холестерола.

Намаляването на нивата на холестерола в кръвта допринася за отказа следващи продукти:

мастно месо - свинско месо, говеждо, агне;
майонеза, кетчуп и други сосове;
мастни фонове и бульони;
сладкарски изделия - печене, бонбони, торти;
млечни продукти с процент от изтощения с 5% - масло, кондензирано мляко, сладолед;
какао и кафе напитки, черен чай и сладка газирана вода;
бърза храна - картофи, бургери;
дебели втори ястия и странични ястия - всички пържени и мазнини са забранени.

Намаляване на холестерола в кръвта ще помогне за използването на щадящи методи за готвене. За да запазите по-благоприятните свойства в продуктите, трябва да дадете предпочитания към готвене, грижа, печене, готвене на пара или скара. Препоръчително е да се ограничат продуктите и използването на масло при готвене.

Холестерол продукти

Продукти, които могат да намалят холестерола в кръвта, има много. Яденето им се препоръчва и мъже и жени. Тук няма различия в пола. Те ще бъдат същите полезно въздействие На представителите на двата пола.

Списък на продуктите, които ще помогнат за намаляване на холестерола

Група продукти	Примери
Зеленчуци	Моркови, бяло зеле, домати, сладки пиперки, патладжани, Картофи, цвекло, тиквички
Плодове и плодове	Ябълки, круши, убеждението, авокадо, боровинки,
Цитрус	Оранжев, грейпфрут, мандарин
Пикантни	, джинджифил, зелен лук, магданоз, копър
Боб	Боб, гайка, леща, грах
Култури на зърнени култури	Овес, трици, тъмен ориз, пшеница
Петрол	Слънчоглед, царевица, маслина, соя, бельо
Ядки и семена	и горски ядки, шам-фъстъци и
Риба	Сьомга, шаран, Саард, есетра, херинга, скумрия, пъстърва
Напитки	Зелен чай без захар, пресни сокове, минерална водаВода.

С помощта на горните продукти можете бързо да понижите холестерола в тялото. Обикновено се препоръчва в по-малка степен да излагат продуктите за топлинна обработка. Готвенето трябва да се приготвя главно на чифт или скара, а готвенето също е разрешено. Предотвратяването на увеличаването на нивата на холестерола в кръвта ще помогне използването на постно месо - пиле, заек, пуйка и др. Мед в подобна степен допринася за намаление на холестерола.

За да се намали холестеролът в кръвта, човешката диета трябва да съдържа до 30% от ненаситените мазнини.

Продуктите, посочени в таблицата, ще спомогнат за спасяване на тялото от шлаки и токсини, нормализиране на метаболизма и ще доведе до холестерол с ниско молекулно тегло. Ако е необходимо, консултирайте се с Вашия лекар.

За да намалите холестерола в кръвта, можете да се свържете народна медицина. За лечение, шега и тинктура са подходящи въз основа на различни билкови растения.

От Използване на златния Ос (Callia Finy)

1 лист растения се приема около 20 cm дълъг. И се смачка. Полученият кем се излива 1 литър. вряща вода. Капацитет с отвара е покрит и отхвърлен от слънчевите лъчи. След деня на настояването може да се използва лекарство от повишен холестерол. Пациентът трябва да вземе тинктура 3 пъти на ден за 1 супена лъжица. л. В продължение на половин час преди хранене.

Използвайки .Трябва да наберете 2 супена лъжица. л. Смачкан и сух корен корен и се излива в малка тенджера. След това трябва да излеете 2 чаши вода и да готвите за 10 минути. На малък огън. Получената отвара е фокусирана и приета от холестерол 4 r. ден при 0,5 чаши след хранене. Лечение на курса - 3 седмици. Ако е необходимо, приемането на лъча се повтаря след един месец.

Използвайки .За да се намали холестеролът, пациентът трябва да сваря 2 супена лъжица. л. Съцветия стъклени води. След 20 минути. настояване медицински агент ще бъде готово. Вземете тинктурата трябва да бъде последвана от всяко хранене от 1 супена лъжица. л. четири пъти на ден.

Използвайки .Корените растения се изсушават и се превръщат в прах. За да намалите холестерола в кръвта, трябва да вземете 1 ч. Л. Прах от корена за 30 минути. Преди хранене, пиене на малко количество течност. Един осезаем резултат ще бъде видим за един месец.

За да се намали холестеролът, са подходящи и тинктури, получени от следните растения:

лазорово синьо;
люцерн син;
кавказки диоски;
диван японски;
линден;
невен;
живовляк;
валериана и др.

По-ниското ниво на холестерола в тялото ще помогне на плодовете, корените, листата и съцветът на горните растения.

Продукти Почистващи плавателни съдове

Концентрацията в кръвта на голям брой "лош" холестерол води до запушване кръвоносни съдове. Това от своя страна води до развитие на сърдечно-съдови заболявания. Ако не направите своевременно всяко действие за почистване на съдове, можете да умрете от атеросклероза, инфаркт и т.н. На първо място, трябва да коригирате начина си на живот и диета.

Провеждане на холестерол продукти:

Диня. Спомага за производството на азотен оксиден организъм, който от своя страна допринася за удължаването на съдовете;
Броколи. Аспержите съдържат много витамин К и аминокарбинови киселини. Това предотвратява затварянето на кръвта и предотвратява растежа на холестерола;
Гранат. Можете да ядете в естествена форма или като сок. Благоприятните свойства на граната подобряват кръвообращението, защитават стените на артериите от атеросклеротични плаки;
Убеждението. Благодарение на уникалния си химичен съставПолезни за ядра. Наличието на полифеноли се бори с високо съдържание холестерол и мазнини в съдове;
Червена боровинка. Плодовете са богати на калий, желязо, което е добре засегнато от здравето. Включването на Бери Морс в ежедневната си диета може да намали риска от атеросклероза с 45%;
Шоколад. Намаленият холестерол ще помогне за използването на горчив шоколад. В деня се препоръчва да се яде около 20 грама;
Аспержи. Зеленчукът съдържа фолати, които пречистват съдовете и допринасят за резорбцията на кръвни съсиреци;
Риба. Полезно за диета поради високото съдържание на омега-3 мастни киселини. Благодарение на тях нивото на холестерола ще бъде контролирано.

Над представения списък на продуктите не е завършен. За намаляване на риска от усложнения с сърдечносъдова система Необходимо е да се следват правилата здравословно хранене.

Предотвратяване

Избягвайте проблеми със сърцето и съдовете ще помогнат за своевременното предотвратяване на повишената концентрация на холестерол.

Нивото на холестерола в кръвта няма да се издигне, ако спадне следните условия:

Правя физически упражнения. Той е полезен за здравни класове, плуване, колоездене, както и пешеходен туризъм и просто физическо възпитание;
Да откаже от лоши навици. Пушенето, честото пиене на алкохолни напитки провокира увеличаване на "вредния" холестерол в кръвта и допринася за развитието на патологиите;
спазвайте режима на захранване. Препоръчва се да се ядат малки порции 4-5 пъти на ден, за предпочитане едновременно;
Включете в диетата здравословна храна. Отказ на мазна храна, бързо хранене, сладкиши ще намалят холестерола и ще подобри благосъстоянието;
Да избегна нервен пренапрежение. Стресът често води до появата на кръвни съсиреци. За да се справите с емоционално пренапрежение, се препоръчва да се включите в йога или медитация.

Продуктите срещу холестерола трябва да се отличават с високо съдържание на витамини, фибри, биологично активни и пектинови вещества. Ако гореспоменатите съвети не са правили правилно, тогава е възможно да имате нужда лекарствена терапия или оперативна намеса.

Полезно видео

Холестеролът също е полезен и вреден за здравето. Съдържанието му в кръвта е до 5.2-5.6 mmol / l, е допустима норма за човек. Необходимо е обаче да се намали нивото на холестерола при идентифициране на високи показатели.

Материалите, публикувани на тази страница, са информационни и са предназначени за образователни цели. Посетителите на сайта не трябва да ги използват като медицински препоръки. Определянето на диагнозата и изборът на техника за лечение остава изключителен прерогатив на лекуващия ви лекар! Компанията не носи отговорност за възможните отрицателни последицирезултат от използването на информация, публикувана на сайта на сайта

Преведено от древногръцки - "плътна жлъчка". Това е сложно съединение, естествен полицикличен липофилен алкохол. 80% произвеждат самия орган, останалите, 20% са с храна. Друго име, което се използва в повечето страни, е холестерол.

Първо разпределени през 1769 г. от жлъчни камъни. През 1859 г. Marineelen Bertlo доказа, че жилищното вещество се отнася до класа алкохоли.

Холестеролът не е разтворим във вода, отговаря за целостта на клетъчните мембрани и производството на витамин D, хормони и жлъчни киселини.

Липопротеините са сложни съединения, чрез които холестеролът се прехвърля от тялото. Има три вида:

Ниска плътност ("лошо");
Високо ("добро"). Предотвратява образуването на атеросклеротични плаки.
Хиломикрони. В техния състав има триглицериди. Се появяват в червата.

За да се провери състоянието на организма за присъствие на отклонения и патологии, се извършва биохимичен кръвен тест.

За надеждността на резултата тя се нуждае стриктно на празен стомах: изключването на алкохол и лекарства за 24 часа не е - за 12 часа., Не пушете и не пийте - за 6 часа.

Необходими са допълнителни медицински изследвания в случай на повишен "лош" холестерол, който показва атеросклероза.

Резултатът може да се отклони от нормата, ако кръвта се изследва по време на бременност, след отравяне или инфекциозно заболяване.

Списък на продуктите на холестерола

Много е важно да следите това, което ядем и в какви количества. Както бе споменато по-рано, 20% от "твърдата жлъчка" влиза в тялото с консумирана храна. "Лош" холестерол е ужасен враг за съдове и сърца. По стените на артериите се появяват атеросклеротични плаки. Има запушване и нарушаване на кръвообращението. По-бързо реагираме на проблема с мозъка и сърцето. Ето защо, във всеки един момент има миокарден инфаркт или инсулт.

Какви продукти увеличават холестерола?

Условно разпределят три групи:

"Червеният" списък е най-опасен, се препоръчва да се изключи: мозъци на говеждо месо, език, черен дроб, свинско бъбреци, колбаси и колбаси, волана и гориво, патица, сирене, масло, сметана, сметана, мляко, смел вила сирене, яйчен прах.
"Жълто", по-малко вредно: игра, заек, пуйка, 20% извара, пъдпъдък и пилешко яйце.
"Зелено", благоприятно засяга обмена на мазнини: агнешко, риба, раци, мляко ниско съдържание Мазнина (извара, сметана, кефир, мляко, сирене). Въпреки високото съдържание на "плътна жлъчка", са полезни. Те допринасят за по-добрата смилаемост в организма.

Вредни продукти с повишен холестерол: сладкарски изделия (торти, торти, бонбони, сладолед), газиран и. \\ T алкохолни напитки (20-70 ml бяло или червено сухо вино), кафето (особено с млякото) е позволено.

Списък на продуктите на холестерола

Основният източник на енергия е хранене. Инхибиторите се борят с "твърдо жлъчката", все още в черния дроб, регулаторите запазват надценяемите нива.

Какви продукти допринасят за намаляване на "лошия" holterol?

Зеленчуковите масла (особено маслиново и слънчогледово нерафинирани), използвани като зареждане с гориво.
Месо. Сортове без мазнини. Например, агне. Кук се препоръчва за двойка или заври.
Напитки. Списъкът с полезни включва вода, пресни сокове, неподсладени компоти.
Зърнени храни. Сервирайте като източник на фибри (хляб, палка от твърди зърна). Не забравяйте да включите в диетата на овесена каша от ориз, пшеница, елда (върху вода или нискомаслено мляко, без масло).
Плодове (ябълки, банани, цитрусови плодове, грозде, круши, сливи).
Плодове (ягоди, ягоди, касис, малина).
Зеленчуци (особено моркови, цвекло, тиквички, брюксел) в прясна и варена форма.
Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
Подправки (с изключение на червен / черен и ароматен пипер).

Важно е да се помни, че стойността на потребление трябва да бъде не по-висока от 300-400 mg на ден. За хора с атеросклероза - 200 mg. Какви продукти и които намаляват?

Продукт (100g)	Холестерол (mg)

Свинско волан, филе, черен дроб, език
Сортове за мазни говеждове
не-дебел
телешко месо
Говеждо месо, език


Немски сортове агнешки
crolcatin.

Пилешко сърце, черен дроб
Пиле, Турция


Пастет на черния дроб
Наденица с / k
Колбаси, колбаси
Салам, виенски колбаси, сървъра
Варено наденица

сепия




скариди
Сардини в масла




mollusks.



Пилешко яйце
Яйцето
Крем 30%, 20%, 10%
Заквасена сметана 30%, 10%
6%, 3%, 2%, 1%
Кефир мазнини, 1%
Мазнини от кисело мляко, ниско съдържание на мазнини
Извара, 20% ниско съдържание на мазнини
серум

Овче сирене 20%
Разтопено 60%
Масло
Дебел говеждо, свинско, гъска
Свински смачци.
Растително масло
Маргарини от растителни мазнини

Меню Диети с повишен холестерол в кръвта

Основният принцип на здравето пълно хранене - Това е чувство за мярка за равновесие.

Както огромно, така и подценено ниво на холестерол в кръвта показва нарушения.

Тялото на мъжете и жените се различава един от друг. Следователно те имат различни показатели. Например, за силната половина на човечеството, нормата е 5.5-6 mmol / l, за слаба - 3-5.5.

Кой е препоръчал спазването на диетата? Правилното хранене е гаранция за здравето на всеки човек. Засилва се холестерол при хора със сърдечно-съдови заболявания, водещ нисък ефективен начин на живот, пушачи и редовно пиене.

Диета трябва да се основава на голямо потребление комплексни въглехидрати, риба, сурови зеленчуци и плодове. В същото време последното е по-добре да се използва до 15.00.

Продължителност - най-малко шест месеца, по най-добрия начинКогато принципите правилно хранене Предайте през целия живот.

Диетата трябва да бъде разделена на 5-6 хранения. Последно хранене - 4 часа преди сън.

Броят на течността, консумиран през деня, е до 1,5 литра. Алкохолът трябва да бъде изключен. Изключението е страната на 50 ml червено сухо вино. Пушенето е строго забранено.

Опции на менюто за деня.

овесена каша със зехтин (на вода или обезмаслено мляко), чай.

Обяд:

Ябълка или нискомаслено извара.

Зеленчукова супа или пара риба.

каучук;

салата върху зехтин.

Втора вечеря:

кефир с ниско съдържание на мазнини

Изберете ястия, които са по-предпочитани. Позовавайки се на горната маса, можете да направите менюто си за деня.

Здравият начин на живот включва грижа за собственото си благополучие и поддържане на тялото добро състояние. Наред с упражненията и решаването на проблема със стреса, е важно да се спазят правилното хранене, включително продукти, които намаляват съдовете за холестерол и почистване.

"Добро" и "лош" холестерол

За да започнем, си струва да се справим с това, че това е холестерол и това, което е опасно. Холестеролът е полихидричен алкохол, необходим човек и извършване на много функции в тялото:

е важен строителен материал, част от всички клетъчни мембрани, давайки им еластичност и твърдост;
тя е в състава нервна тъкан, образува обвивката на нервните влакна;
участва в развитието на витамин D;
участват в образуването стероидни хормони, включително мъжки и женски секс хормони (естрогени, тестостерон);

Важно! Холестеролът е водонеразтворимо вещество, така че в кръвта не е в свободна форма, но под формата на връзки с протеини - липопротеини. Има няколко вида липопротеини: липопротеини с висока плътност - "добър" холестерол, липопротеини с ниска плътност - "лош" холестерол и много ниска плътност. "Добър" холестерол във високите концентрации се съдържа в кръвта на хората, които нямат здравословни проблеми, "лоша" холестерол причинява атеросклероза.

Когато количеството "лош" холестерол в кръвта става висок, той допринася за отлагането в стените на съдовете на липопротеините под формата на атеросклеротични плаки. Поради тези седименти, клирънсът на съдовете се стеснява, кръвта с трудност преминава в оформената дупка. В резултат на това възниква атеросклероза, исхемична сърдечна болест и други съдови нарушения, които могат да доведат до инфаркт и инсулт.

В кои продукти съдържа холестерол

Нивото на холестерола може да се увеличи поради небалансирано хранене - хранене с храни увеличено съдържание холестерол. Например, ако храната редовно присъства в храната:

дебело месо;
бърза храна и различни пушени вдишвания;
месни субпродукти (особено мозъци и бъбреци);
масло;
яйца;
мас;
риба, хайвер и морски дарове;
бисквитки, тарталети и други сладкиши.

Когато премахва тези продукти, има проблем с повишен холестерол, тъй като тези ястия са до голяма степен наситени с мазнини, включително провокиране на атеросклероза.

Холестерол продукти

Ако индикаторите за холестерол в кръвта зависят от диетата, тя може да бъде изградена по такъв начин, че да се постигне намаляване на опасното вещество. В този случай обаче е необходимо да се спазва мярката и да не се стремят пълна провал От холестерол. Все още без него много функции на тялото са нарушени, трябва само да ограничите обемите му.

За да направите това, си струва да използвате повече продукти, които намаляват нивата на холестерола. Списъкът с такива продукти е много разнообразен. Включва:

полиненаситени мазнини - това растителни масла, като масло от авокадо, рима, слънчоглед, горчица, фъстъци;
зелен чай;
повечето плодове и зеленчуци;
овесена каша и трици;
ядки и семена от различни растения;
някои видове риби: скумрия, сьомга, риба тон, херинга, пъстърва и др.

Помислете как се използва правилно, за да го направите правилно и ефективно да намалите този индикатор.

Овесена каша и други зърнени култури, както и бобови растения, се препоръчва да се използва сутрин под формата на овесена каша. Благодарение на високото съдържание на фибри, те повишават чревната перисталтика и спомагат бързо да премахнат ненужните вещества от тялото.
Зеленчуци: зеле, тиквички, моркови, цвекло също съдържат много фибри, като по този начин помагат надясно липидна борса. Те трябва да ядат най-малко 10 супени лъжици на ден.
Сравни плодове, като боровинки, оквеан, боровинки, малини съдържат полифеноли, повишаване на нивото на "добър" холестерол и намаляват "лошо". Те се препоръчват редовно да се използват 150 грама на ден под формата на пресни плодове или рециклирани, но с минимално съдържание на захар.
Салата и други зеленина съдържат каротеноиди и лутеин, помагайки бързо да се отървете от излишния холестерол. Те също се препоръчват да се използват всеки ден, през зимата е възможно да се замени с изсушени билки.
Бадемите и други ядки съдържат собствените си мазнини, които се състезават с холестерола, но по-полезни за човек. Средната част трябва да бъде около 60 грама на ден.
Чесънът и лукът съдържат статини, които предотвратяват образуването на холестерол в организма, като по този начин намаляват нивото му. Такава 1 скилидка чесън на ден.

Червеното вино, кафе и зелен чай съдържат флавоноиди, които намаляват производството на холестерол. Хората, страдащи от повишено кръвно налягане, вместо кафе е по-добре да се използва зелен чай.

Продукти, които увеличават холестерола

Хората с висок холестерол в кръвта не трябва да използват продукти, които увеличават своето ниво. За да се избегне ненужно висок холестерол В кръвта можете да използвате списъка с продукти, показващи какви продукти съдържа холестерол в минимален процент, в какво повече е и кой от тях води до растежа на нивото на тази мазнина.

Какво не можете да ядете с повишен холестерол? Брой забранени продукти:

мозък;
бъбрек;
рибен хайвер;
масло;
бял хляб;
мазни тесто.

Такива продукти като хляб и сладкиши не съдържат много холестерол, но поради високото гликемично ниво, той допринася за образуването му в тялото и полагане на стените на съдовете. Всички останали съдържат голям брой всякакви липиди, като също така предотвратяват разходите за мазнини и тяхната интензивност, включително в кръвоносните съдове.

Продукти Почистващи плавателни съдове

Сега във всяка клиника можете да предадете кръв за съдържанието на липопротеините. Ако резултатите от анализите дават смущаващи резултати, да говорят за излишъка от нивата на липопротеиновите нива на ниската плътност ("лош" холестерол), е необходимо спешно да се предприемат мерки. Не е необходимо незабавно да прибягвате до приемането на лекарства. Първо трябва да използвате диета, включително излишните холестеролни изходи от тялото.

Сред зеленчуците и плодовете, които се отстраняват от тялото на холестерола, можете да разпределите най-полезното:

Убеждението. Флавоноидите, йодът и каротеноидите, съдържащи се в него, допринасят за намаляване на броя на липидите в кръвта поради бързото им разделяне.
Диня. Съдържа l-sitrulin, важно за намаляване на съдържанието на холестерола, той помага да се разширят съдовете и да се увеличи луменът в тях.
Портокалов сок. Нормализира кръвното налягане и допринася за нормализирането на липидния метаболизъм в организма.
Червена боровинка. Спомага за подобряване на енергийния обмен и разделяне на излишната мазнина.
Зелен чай. Допринася за усвояването на всички видове липиди, намалява тяхното ниво не само в кръвта, но и в черния дроб.
Горчив шоколад с съдържание на какао от най-малко 70% съдържа феноли, които намаляват обемите на кръвни съсиреци по стените на съдовете.
OAT трици, понижаване на нивата на инсулин, помагат за нормализиране на храненето и обмена на мазнини.

Редовното добавяне на всеки елемент от този списък в храната позволява 1-1,5 месеца да намалят значително индикаторите на холестерола, като по този начин се подобрява човешкото здраве.

В допълнение към правилното хранене, можете да прибягвате до народни средства, които увеличават резултатите от диетата. Сред вещества, които почистват плавателните съдове, джинджифилът е в народни рецепти на първо място. В смес с орехи и мед се препоръчва всеки ден да се яде 1 супена лъжица. л. преди хранене. Такова ястие ще помогне за справяне не само с проблема с холестерола, но и за увеличаване на имунитета, както и засилване на здравето като цяло.

Друга популярна рецепта е тинктура от чесън и лимон. За нея трябва да вземете 1 лимон, 2 глави на чесън и 5 лаври. Всичко това е смачкано, налейте 700 мл водка и се поставя на тъмно място за няколко седмици. След това напрегнете и вземете два пъти дневно в продължение на 2 часа.

Холестерол - важен индикатор за човешкото здраве, който трябва да бъде наблюдаван и поддържан на правилното ниво. Не е трудно да го направите. Трябва да разберете Б. хранителни продукти И определете в този холестерол и който се крие в кръвта. Посещение на диетата си въз основа на тези констатации, не можете да се тревожите за атеросклероза.

Изглед на лекаря
Холестеролът е много важен и необходим материал за нашето тяло. Няма нито едно тяло, където той ще присъства в едно или друго количество. Естествено, такова важно вещество не може да дойде само с храна. Затова получаваме само около 20% от холестерола, оставащите 80% се синтезират директно в организма. Така че, дори ако намалим консумацията на продукти, богати на холестерол, неговото съдържание в организма ще намалее само с 10%. Резултати. научно изследване показват, че нивото на холестерола е много по-силно от това мазна хранаИма пушене и пристрастяване към алкохола. Acrolein съдържа в тютюнев дим Блокира обработката на липидните липиди в черния дроб и етанолът увеличава нивото на триглицеридите - строителен материал Липопротеини с ниска плътност ("лош" холестерол). Освен това е научно доказано, че хората водят заседнал начин на живот и затлъстяване, нивото на "лоша" холестерол е по-високо.
Ето защо, ако искате да намалите нивото на "лошия" холестерол в кръвта, следвайте тези препоръки:
Регулирайте ястията. Яжте повече зеленчуци и плодове, сменете картофите и тестените изделия с култури и сушени плодове и мед. Използвайте продукти, съдържащи много баластни вещества: боб, грах, бран.
Контролирайте теглото си. Ако сте с наднормено тегло, свържете се със специалист (ендокринолог или диетолог) за нейната нормализация.
Движете се повече, увеличете физическото натоварване, попадате в физическото възпитание.
Откажете тютюн, минимизирайте консумацията на алкохол.

Сърдечно-съдовата система сериозно страда от повишени нива на холестерол в кръвта. Ако сериозно не се занимавате с храната си и не яжте продукти срещу холестерола, тогава можете да пишете много сериозни проблеми със здравето. Статията разкрива подробно списъка на всички продукти, които намаляват холестерола и го почистват. Редовното придържане към диетата ще помогне за справяне с болестта бързо и с полза.

Полезни зеленчукови компоненти

Учените отдавна са доказали, че растителната храна е продукти, които намаляват холестерола. Това се обяснява с факта, че растенията предотвратяват засмукването на вредно вещество в кръвта, укрепват стените на кръвоносните съдове и съществуват вече съществуващи холестерол. Редовна употреба В хранителните данни продуктите помагат за успешно борба с проблема, без да се прибягват до медицинска терапия. Растителни продукти, които намаляват нивата на холестерола в кръвта - комплект. Единственото правило за приемане в този случай - Постоянно използване на полезни вещества.

И така, какви продукти намаляват холестерола?

Фитостероли

Това са вещества, които все още се наричат \u200b\u200bрастителен холестерол. Те неутрализират вредните вещества в тялото и ги заменят с полезни.

Сусам.

Маслена растения. Най-често срещаните семена са бели, черни. Потреблението в сурова форма гарантира максимална разписка медицинскиности От продукта. Може да се приготвят сладкиши от него, да добавят към сладкиши и салати. Последният вариант на ястия е най-полезен. Прекомерната употреба е забранена от бременни жени и хора с стомашно-чревни заболявания.

Соя.

Представител на семейството на бобовите бобови растения. По-скоро калориен продукт, докато фигурата не влага абсолютно. Не се препоръчва за употреба от хора, страдащи от уролитиаза. Може да причини алергична реакция.

Ядки.

Чудесно изтичане към по-нисък холестерол. В допълнение, много задоволителен продукт. Подходящ за полезни закуски. Списък на препоръчаните ядки:

фъстък;
бразилски орех;
кашу;
шам-фъстъци;
водна орех;
кестен;
кокосов орех;
лешник;
пекан;
орехче.

Пшеница.

Зърнени растения с хиляди разновидности. Има меки и солидни сортове. Тя по-благоприятно допринася за пречистването на плавателните съдове при хранене в нежна форма. За това зърно трябва да покриете марля и леко налейте вода. Настояват при стайна температура в продължение на няколко дни. Невъзможно е да се яде язвен колит, захарен диабет, неоплазми.

Царевица.

По значение, той е посочен след пшеницата. Редовната употреба, според учените, намалява рисковете от развитието на сърдечно-съдови заболявания. Забранено е язката на стомаха.

Зехтин.

Страхотен растителен продукт Да пречисти тялото. Производствени микроелементи. Препоръчително е да се яде десертна лъжица върху празен стомах, за да се намали холестеролът. Тя не причинява алергии, но хората с билярна болест са противопоказани.

Масло от морски зърнастец.

Морски зърнастец е оранжеви плодове, подходящи за хранене. Широко използвани в готвенето, но и в чиста форма. Полезен. За да се намали холестерола, се препоръчва да се яде празен стомах с лъжица масло от морски зърнастец.

Царевично олио.

Съдържа огромно количество хранителни вещества, витамини и елементи. Редовната употреба намалява риска от тромбоза в съдовете.

Боб.

Храстово растение на семейството на бобовите култури. Е диетични медицински продукт. Подмладява тялото, помага да се намери еластичността на стените на корабите. Излишъкът е опасен за хора от старост, хора, страдащи от гастрит, холецистит.

Домати.

Популярни зеленчуци с антиоксиданти в състав. Не се ползва под формата на доматена паста и след термична обработка. Може да причини алергии.

Фиг.

Наречен е един и същ флаг, вино Бери. Намаляването на холестерола допринася само за пресни, плътни плодове. Хората с мелитус на диабет, чревни проблеми и подагра са строго забранени.

Грах.

Богат източник на протеин. Полезни хора с болести на кръвоносната система. Няма мазнини, но има влакна, които намаляват холестерола в кръвта. Противопоказан при хронична сърдечна недостатъчност, остра нефрит, подагра.

Лимон.

Цитрусовото дърво, богато на витамини и алкални елементи. Можете да използвате и пулпата, така и на фетуса. Не е позволено в алергии, деца под 3 години, бременни жени. Корозивно зъбен емайлСледователно, след употреба, устната кухина трябва да се изплакне.

Оранжево.

Цитрусов плод. По-трудното тегло, толкова по-сочно и вкусно. Полезно за много органични системи. Насърчава намаляването на тромбозата. Въпреки това, много алергични.

Пшенични кълнове.

Се появяват от зърна след покълване. Идеален за учебен продукт. Бързо премахва холестерола от тялото. Противопоказан в алергиите върху глутен, с язви.

Полифенолс

Зелен чай.

Той има лечебен ефект в много заболявания, проблеми с кръвната система, включително. Той е полезен при повторно приготвяне. На ден можете да пиете около 3 чаши.

Плодове и плодове.

боровинки;
граната и нейния сок;
ягода;
малини;
тъмен боб;
босилек;
ябълки;
грозде;
червена боровинка.

Тези продукти намаляват холестерола в кръв постепенно и диетолозите ги съветват да ги ядат ежедневно.

Ядки.

За отлично благосъстояние и здраве е необходимо редовно да изсъхне по тази култура. Съдържанието на влакната, набор от полезни вещества правят ядки с полезен компонент за закуска или следобед.

Зехтин.

Билки.

Много билки са пълни с полифеноли в техния състав. Те могат да почистят кръв от шлаки и токсини, като редовната употреба са натрупали действие.

Ресвератрол.

Ресвератролът е лекарство, принадлежащо към полифенолната група. Природен компонент, който може да разпредели някои растителни култури за защита срещу злонамерени въздействия върху околната среда. Същият ефект Това вещество също има човешко тяло. Освободени под формата на лоша за хранене.

Подготовка:

нормализира липидите на кръвта;
премахва вредните вещества;
разредена кръв;
поддържа еластичността на стените на съдовете и червените кръвни клетки;
противовъзпалително действие;
намалява съдържанието на захар в организма;
подобрява зрението;
има благоприятен ефект върху работата на тромбоцитите;
антибактериално действие.

Препоръчително е да се използва 1 капсула на ден, който съдържа екстракти от зелен чай, червено вино, гроздови кости И други полезни вещества. В буркана има 60 таблетки, скоростта на приемане е 1 месец. Странични ефектиСъдейки по инструкциите, на практика не причинява. По-интересно влияе върху кожата, съдовете и тялото като цяло.

Ненаситени мастни киселини

Човешкото тяло се нуждае от полезни мазнини. Храната, богата на ненаситени мастни киселини, е много полезна за здравето. Хранителни продукти, които съдържат полезни мазнини, намаляват холестерола и са реални безвредни лекарства за хора. Такива киселини са богати на продукти, главно зеленчуци, по-рядко животински произход.

Съдържащи се в различно количество В:

зехтин;
сьомга;
бадеж;
авокадо.

Наситените мазнини трябва да бъдат заменени от ненаситени мастни киселини. Има правила за храна, като му помагат да се постигне.

Не използвайте кокосово и палмово масло. Необходимо е да ги замените със сусам, маслини, фъстъци.
Препоръчително е да се яде мазни сортове, вместо месо.
Ограничете маслото, мазнините.
Не използвайте зареждане с майонеза за салати, по-добре е да запълвате храна с препоръчителни масла и да добавите ядки към храната.

С изключение на справедливостта от храната в никакъв случай не може да бъде вредно за здравето. Но дори е необходимо да ги заменим с полезно. В никакъв случай тялото няма да бъде пренаситено с липиди с висока кръв. Какво ще доведе до заболявания.

Зеленчукови влакна

В продуктите има разтворими и неразтворими фибри. И този присъства във всички растения на планетата и е много полезен за почистване на тялото. Лекарите препоръчват да ядат ежедневно около 50 грама. фибри. Това количество може да намали холестерола към нормалното.

Добре понасяне на температурните ефекти, но повече полза ще доведе до потребление в сурова форма.

Повечето учени са уверени, че рискът от развитие на заболявания на кръвоносната система е пряко свързан с ниско съдържание на фибри в диетата. Храната, богата на това вещество, е важен продукт срещу холестерола. Не се подлага на храносмилането и се отстранява непроменено, това обяснява способността си за почистване.

В допълнение към свойствата, които намаляват липидите, също има други полезни данни:

Улеснява приема на храна.
Битки с запек.
Това е превенция на диабета.
Тя е способна да намали риска от развитие на онкологични заболявания, поради благоприятно въздействие върху имунитета.
Подобрява метаболитните процеси.
По-интересно влияе върху мозъчната активност.
Подобрява състоянието на тялото като цяло.

Какви продукти съдържат това полезно вещество?

Бран и черупката на всички зърна са абсолютни лидери в съдържанието в състава му на този елемент. Най-богатата: пшеница, ориз, овес, ръж. Влакната се съдържа както в самата зърна, така и в нейната черупка и достига до съдържанието на 50-60% от общия компонент.

Таблица на съдържанието на влакна в продуктите:

Продукт	Брой влакно
Означава Apple.	5 гр.
Боровинство (200 г)	4 гр.
Половината от средния грейпфрут	6.5 гр.
Малини	8.5 гр.
Средата на авокадо	12 гр.
Ягода (200 g)	4 гр.
Среден морков	2 гр.
Бяло зеле (200 g)	4.2 гр.
Чаша варени картофи	6 гр.
Хляб с трик	20 гр.
Чаша черни варени зърна	14.9 гр.
Чаша варени зърна	13.3 гр.
Чаша варени леща	15.5 гр.
Овес, Купа	12 гр.
Пресна Люк	3 гр.
Чаша царевица	4.6 гр.
1 средно картофи	4.8 гр.
Чаша сготвена от броколи	4.5 гр.
Слива	1 гр.
Средна круша	5 гр.
Купа пъпеш	1.3 гр.
Сушени праскови	3.8 гр.
2 средни покрития	4 гр.

Тези продукти са по-богати от фибри и редовната употреба в храната ще се отрази на здравето на тялото.

Диети за намаляване на холестерола

Този холестерол започна да намалява, спазването на диетата трябва да бъде постоянно, през целия живот. За да направите това, важно е да се изключи от диетата "лоша" мазнина и обогатява ненаситените мастни киселини. Монооксидните мазнини, съдържащи се в риба и морски дарове, поддържат нивото на липидите на правилното ниво.

Какви продукти намаляват нивата на холестерола и от това, което трябва да бъде отказано?

Млечни продукти. Позволено да се използва, но само обезмаслена или ниско съдържание на мазнина (1.5 - 2%). Кремът изобщо трябва да бъде изключен, както и заквасена сметана. Маргаринът и маслото също не са полезни. Те трябва да бъдат разрешени веднъж седмично.
Растителни масла. Те са полезни за човешка диета, страдаща от болест. Но използването на слънчогледово масло няма да донесе. Много е по-добре да го замени с маслина, царевица, сусам.
Месо. По-добре е да се изберат постни сортове - говеждо, агне, телешко, заек. Преди готвене трябва да се отстрани мастният слой. Можете да използвате някои подпродукти, които също се борят с проблема. От птиче месо, можете да дадете предпочитания към Турция, тя е нискомаслена и доста полезна. Но гастрономическият боклук под формата на разхлабени колбаси и джуджета - до недвусмислено изключване завинаги. Свинското месо също не е подходящо за диета.
Риба. Полезно е да се яде риба, тъй като е богата на мазни киселини, полезен човек. Редовната употреба гарантира нисък холестерол, както и решаване на проблеми със сърдечно-съдови заболявания. Можете да ядете риба тон, камбала, треска. По-добре е обаче да не се използва хайвер и калмари.
Яйца. Йолк е вреден по време на диета поради съдържанието на вредните мазнини, по-добре е да се ограничим до 2-3 жълтъка на седмица. Яйчните протеини могат да се консумират без ограничения.
Зеленчуци. Ежедневна употреба В храната, за черупките на зеленчуците и плодовете нормализират нивото на липидите в кръвта. Флавоноидите, които се съдържат в зеленчуците, имат положителен ефект върху здравето на много системи на тялото.
Продукти за брашно. Полезно печене от брашното от грубо смилане. Зърно, хляб, пшеница, елда и царевично паста. По-добре е да отстранявате празни въглехидрати от менюто под формата на бял хляб.
Боб. Задължителна дневна диета в случай на изключение на месото. Боб, богат на протеини и фибри. Следователно в менюто трябва да бъдат включени грах, боб (включително Pokolkovoy), леща.
Алкохол. От алкохолни напитки се допуска чаша червено вино. По-добре е да не се злоупотребява с това лекарство, тъй като, когато неправомерната употреба ще повиши обратен ефект. Излишъкът от алкохол се отразява неблагоприятно имунна системаТова ще следва намаляване на изпълнението на всички органи.
Ядки. Този продукт е полезна закуска. Може да се добави към печене, салати, както и да се яде в сурова форма. Привържениците на здравословното хранене са напоени през деня във водата, в резултат на което в тях са пуснати много процеси. Ядрото е обогатено полезни вещества И положително засягат здравето. Учените разбраха, че орехът е най-полезен.
Напитки. Компютът от сушени плодове ще бъде направен от техния положителен принос. Нормализирането на обмена също ще допринесе за една и съща дестилирана вода. Течностите в диетата трябва да бъдат поне два литра. Въпреки това, компотата, която тялото отнема храна. Опаковани, сода - под забраната.

Това е кратко описание на антициларната диета. За да се придържат към съветите на лекарите, трябва да са необходими, в противен случай намаляването на холестерола не се постига дори с лечението с лекарства.

Приблизително меню с повишен холестерол

Важно е да запомните, че това е само приблизителна версия на менюто. Вариациите могат да бъдат различни. Закупените бонбони трябва да бъдат елиминирани, пържени продукти и празни въглехидрати.

Първият ден.

Закуска: овесена каша на градуси мляко.

Снек: 100 грама горски орехи.

Обяд: супа - пюре от целина с картофи, тиквички за двойка с гъби.

Снек: Apple.

Вечеря: зеленчуков яст, парче зърнен хляб.

Втори ден.

Закуска: нискомаслено извара със сушени плодове.

Закуска: чаша дренаж.

Обяд: супа с прясно зеле, Турция за двойка с варени картофи, парче хляб.

Снек: Круша.

Вечеря: Туна до чифт с ориз.

Трети ден.

Закуска: царевична каша С Курагия.

Закуска: домашно приготвени бисквитки със сусам.

Обяд: Beetal супа на вторичен бульон от говеждо месо, пилешко печено във фолио с паста от елда.

Снек: оранжево.

Вечеря: треска със зеленчуци, зърнен хляб.

Четири дни.

Закуска: оризова каша с фиг.

Закуска: свежа зеле със зехтин, парче хляб.

Обяд: пилешка супа с вермицелус, пилаф с говеждо ястие.

Снек: Многостранни бисквитки.

Вечеря: зеленчукова яхния.

Пети ден.

Закуска: Пролета каша.

Снек: салата от плодове авокадо, напълнена от не-очаровано кисело мляко.

Обяд: супа с кисело зеле, котлети от елда.

Снек: Банан.

Вечеря: сьомга, изпечена във фолио с ориз.

Ден шесто.

Закуска: сирене, печени тостове.

Закуска: шепа малини.

Обяд: пресен зеленчуков крем супа и шампиони, боб С картофено пюре картофи, парче хляб.

Снек: Ядки.

Вечеря: Строганина от сортове с ниско съдържание на мазнини риба, зеленчукова салата.

Седмия ден.

Закуска: овесена каша с сини сливи.

Снек: Праскова.

Обяд: булевард за говеждо месо, пилешки котлети с гарнитура.

Снек: плодова салата.

Вечеря: телешки бульон с крутони, чайна сусам бисквитка.

Продуктите трябва да бъдат алтернативни в диетата за пълно обогатяване на организма с полезни вещества. Разнообразието от менюто ще увеличи желанието да се използва здравословна храна, а пет единична диета ще ви позволи да останете добре през целия ден. Важно правило в храненето: закуска - удовлетворяваща, вечеря - светлина. Не забравяйте да представите полезни закуски, състоящи се от продукти за намаляване на холестерола.

Високо холестерол гъби

Въпреки липсата на фотосинтеза и хитин в клетъчни структури, гъбите се отнасят до царството на растенията. Намирането на човек се опитва да намали нивото на липидите.

Полезни вещества като част от гъбите:

групови витамини в;
фолиева, пантотенова киселина;
тиамин;
рибофлавин;
витамин D;
желязо;
калий;
мед;
фосфор;
селен.

Също така гъбите съдържат бета глюкани в техния състав, които се доказаха успешно за борба с затлъстяването и липидите. Холин, съдържащ се в гъбите подобрява мозъчната активност намалява възпалителни процеси в организма и насърчава по-добро засмукване полезни мазнини. Влакната и калий в състава благоприятно влияят върху работата на сърцето, оказват влияние върху стените на кръвоносните съдове. Редовната употреба помага за намаляване на кръвното налягане, справяне с хипертонията, сърдечно-съдови заболявания.

Необходимо е да се използват варени, печени, яхни гъби. Можете да се подготвите от тях яхния със зеленчуци, пай от брашно от твърди пшенични сортове, салати.

Не се препоръчва употребата на този продукт на хора с болест. стомашно-чревния тракт Поради лошата смилаемост на гъбите. Забранено за храненето на деца под три години. Също така не е много полезно да ги ядем за през нощта.

Презаписването на този продукт в диетата няма да донесе дължима полза. Всичко трябва да бъде в умереност.

Корен джинджифил

Благоприятните свойства на корена на джинджифила са известни от древни времена. Нанесете като подправка в готвенето, както и чайове. В магазините се продават в различна форма: на прах, кисели, сушени, пресни. Аптеката може да бъде закупена под формата на тинктура или отвара. По външен вид, коренът на сиво-кафяв цвят и напомня на земната круша. Той има приятна, лека, ненатрапваща миризма и достатъчно вкус на проститутка, за който получава популярно призвание.

Полезни свойства на джинджифила:

укрепва имунитета;
насърчава храносмилането;
убива микроби и микроорганизми (затова се сервира в ресторанти заедно със суши от сурова риба);
има лек болкоуспокоен ефект;
помага за освобождаването на стомашен сок;
премахва жлъчката от тялото;
намалява нивата на холестерола.

Коренът на джинджифила е враг на липидите. Използването на ценен продукт до два пъти дневно помага в борбата срещу ненаситените мазнини. Джинджифилът е в състояние да замени лекарствата поради лечебния си ефект върху тялото.

Има лек ефект на затопляне. Забранено е за използване при високи температури, кървене (включително менструация), както и в горещи дни. Тя не отговаря на пациентите с гастроентерология, страдаща от язви, гастрит.

Рецепти с корен джинджифил.

Рецепта номер 1.

Отварането на джинджифил се приготвя както следва. Коренът трябва да се почисти, нарязани на парчета и да се налива вода. Поставете тенджера на газ и доведете на кипене. Тази отвара може да бъде добавена към чайове, компромети и напитки, без да се добавят допълнителни съставки.

Рецепта номер 2.

Тинктура от джинджифил може да бъде приготвена чрез добавяне на 1 част от корена до 7 части водка. Обитават около две седмици на хладно място. Когато се използва за разреждане с вода. Не се препоръчва да се злоупотребява с този инструмент.

Рецепта номер 3.

В чашата изливане на пода на чаена лъжичка зелен чай, изливане на гореща (не вряща вода, щам). Парните листа изпълняват с вода, налейте отвара от джинджифил в чашата, добавете чаена лъжичка мед, лимонов парче. Такъв чай \u200b\u200bе много вкусен и е приключил борбата срещу болестите през зимния сезон.

Рецепта номер 4.

Смесете една четвърт от чаена лъжичка зърнени джинджифил с чаена лъжичка земни орехи. Добавете една супена лъжица мед до праха. Един ден, за да се настоява за хладно място. Кандидатствайте преди да ядете на една супена лъжица домашна медицина.

Рецепта номер 5.

Пропуснете желаното количество пречистен джинджифил корен с цял лимон през месомелачката. Лимон преди готвене старателно измийте, гответе с кори. Добавете към получения пюре мед, равен на теглото, взето от джинджифил. Съхранявайте сместа в хладилника. Достатъчно е да се кандидатства за превенция веднъж дневно, по време на лечението - три пъти на ден.

Spotilla Fry.

Rodochash - билково растение с патина от бели петна върху листа и ярки съцветия. Той има успешна борба срещу сърдечни заболявания, черния дроб, бъбреците, стомаха в неговата заслуга. За лечение се използват всички части на растението - от корена до съцветие. От него приготвя петрол, прахове, отвари, инфузии. Той се продава и под формата на лошо в аптеките.

Преди да приложите тази трева, е необходимо да се консултирате с лекуващия ви лекар.

Нежеланите лекарствени реакции нямат. Противопоказан в апендицит, бъбречна колика, панкреатит, както и в индивидуалната непоносимост към компонентите на растението.

Декорация от млечния трън.

Използването на отвари от това растение помага за почистване на тялото от токсини, намаляване на липидните индикатори, борба с алкохолното отравяне.

За готвене, всякакви части на просото са подходящи. Те трябва да бъдат полюс студена вода И гответе на бавна топлина преди кипене. След щам и можете да пиете не повече от 10 супени лъжици на ден.

Чаена лъжичка натрошени семена, за да се налее вряща вода и настояват до пълно охлаждане. След това инфузията трябва да бъде напрежение и да вземе една четвърт от чаша три пъти на ден.

Това растение се използва и под формата на сок, получен от листа, гълъби, масла.

Самостоятелно възлагате да третирате този агент забранен и опасен за здравето.

Чайна гъба

Този продукт се използва широко за терапевтични цели. Това е инфузия, която можете да пиете през целия ден и да ги сгънете жажда. Тялото на гъбата се състои от бактерии и дрожди. Инфузията съдържа малко количество етилов алкохол. Продуктът се нарича и чай медузи, японска гъба, морска квас.

Според древната китайска легенда, напитката дава безсмъртие. Обезщетението гарантира правилната грижа за продукта. Тя трябва да бъде правилно пее, внимателно да се грижи за гъбата и да пие в определени периоди на живот на чай медузи.

Важно е да знаете, че ако той падна на дъното в банката, гъбата се разболява и подчертава повече вредни вещества, отколкото полезни.

Той има уникален състав и полезен за болести като:

проблеми със стомаха и червата;
разстройства на очите;
метаболитни нарушения;
улеснява туберкулозата и много повече.

С гастрит, язви и захарен диабет. С останалите лицата да го пият не само възможно, но и трябва.

От тази статия можем да заключим, че продуктите, които намаляват холестерола, са чудесен комплект. С правилна и редовна употреба е възможно да се подобри тялото, без да се прибягва до изтощителни диети и вредни лекарства.