Какво не трябва да се яде при хранене на новородено. Какво може да яде кърмещата майка

Първият месец от живота на детето е един от най-важните моменти за всяка майка. Напълно потопени в грижата за бебето, жените често забравят за себе си, без да обръщат необходимото внимание на почивката и храненето си. Но все пак правилно храненеКърмещите майки трябва да се коригират веднага след раждането на бебето, за да се избегнат много проблеми в бъдеще.

Кърмим ли? Разбира се, да!

Кърмата е идеална храна за бебе.

Кърмата е идеалната храна за бебета, в която самата природа осигурява най-добрата комбинация от хранителни и хранителни вещества. За щастие, сега няма нужда да убеждавате отговорните родители в необходимостта от кърмене. Няма да повтарям добре позната информация и да описвам подробно ползите от кърменето, само ще ви напомня основните моменти. Кърменето е:

силен имунитет, здраво храносмилане и минимален риск от алергични реакции за вашето дете;
добра контракция на матката и бързо нормализиране на теглото в следродилния период, намалявайки вероятността от развитие на рак на гърдата за вас;
удобни и евтин начинхранене в сравнение с всяко друго.

Е, ако планирате да кърмите, трябва да се погрижите за диетата си.

Значението на храненето по време на кърмене

Правилното хранене по време на кърмене помага за решаването на няколко проблема наведнъж:

Предотвратете хипогалактия и удължете кърменето доколкото е възможно.
Осигурете на себе си и детето си необходимите хранителни вещества, витамини, микро- и макроелементи.
Предотвратяване на чревни колики, запек при кърмаче.
Избягвайте диатеза при бебето.

Освен това храненето може да повлияе на вкуса на млякото.

Защо първия месец?

През първия месец от кърменето храненето на жената има редица характерни особености, във връзка с които е препоръчително да се раздели диетата на майката през този период от общите хранителни препоръки по време на кърмене. Първо, диетата първоначално е доста строга, "новите" продукти се въвеждат постепенно и внимателно, така че да е възможно да се оцени поносимостта на техните компоненти от бебето. Менюто обаче трябва да остане пълноценно и балансирано по отношение на основните компоненти – белтъчини, мазнини, въглехидрати, калории, витаминен и минерален състав, и да съдържа диетични фибри.

Освен това през първите седмици от кърменето лактацията само се установява - случва се бебето да няма достатъчно мляко. Следователно диетата на майката трябва да бъде обогатена с храни, които могат да стимулират производството на кърма, и да се пие много течности.

На първо място – не стигайте до крайности

В диетата на кърмещите майки често могат да се намерят две крайни противоположности: някои жени започват да се „облягат“ силно на храна, опитвайки се да осигурят на бебето всичко, от което се нуждаят, докато други, напротив, се отказват от най-познатата храна, страх от алергия при бебето. Нито един от двата подхода не е правилен.

Преяждането и безразборното ядене на всякакви храни могат да провокират чревни колики или диатеза дори при деца, които не са предразположени към алергии. От друга страна, твърде малкото хранене намалява хранителна стойностмайчиното мляко, което също изчерпва вкуса му. Ако бебето е здраво и няма алергични реакции, специалистите не препоръчват спазването на строга диета, на фона на която самата майка няма да получи ценни хранителни вещества и няма да може да ги предаде на детето. Храната трябва да бъде разнообразна и вкусна, но все пак трябва да се спазват някои основни правила.

Ние се храним правилно: какво и как можете да ядете

Ферментиралите млечни продукти са разрешени за жена от първата седмица на хранене.

Изискванията към диетата са най-строги през първата седмица от кърменето. Позволен следните продуктии ястия:

млечни и безмлечни зърнени храни;
варени и задушени зеленчуци - картофи, тиквички, карфиол, в малки количества - бяло зеле, моркови и лук;
постно месо (говеждо, телешко, заешко, постно свинско) - задушено, варено или на пара;
пилешко - варено или задушено, без кожа;
вегетариански супи или на "втората" месен бульонбез пържене;
ферментирали млечни продукти - извара, сирене, кефир, бяло натурално кисело мляко, ферментирало печено мляко (без оцветители, овкусители, овкусители, плодови и горски пълнители);
пшеница, трици, ръжено-пшеничен хляб, сухи бисквити.

Не забравяйте, че за пълна лактациянеобходима е обилна напитка: компоти от сушени плодове или ябълки, специални билкови чайовеза кърмещи майки (на базата на копър, копър, анасон, семена от кимион), слаб чай, възможно е с добавяне на малко количество мляко, ферментирало печено мляко, кефир, сварена вода... Не можете да пиете пълномаслено мляко (причинява повишено газообразуване), газирани напитки, безалкохолни напитки и кисело мляко с плодови и горски пълнежи (може да предизвика алергии), кафе и силен чай (повишават възбудимостта на детето), алкохол. Компотите и соковете не се препоръчват за промишлено производство – съдържат много консерванти и други вредни изкуствени добавки.

В следващите дни диетата трябва да се разширява постепенно, като се добавя не повече от един нов продукт на ден – така ще имате възможност да забележите на какво точно е реагирало детето и да премахнете този продукт от диетата. Кърмещите майки могат и трябва да ядат пресни плодове (круши, ябълки - зелени и жълто-зелени, банани), някои горски плодове (касис, кайсии, арония, цариградско грозде, сливи), пресни зеленчуци (малки количества настъргани моркови, бяло зеле, краставици), билки (копър, магданоз). Освен витамини и минерали, пресните зеленчуци и плодове осигуряват на вас и вашето бебе диетични фибри, необходими за здравословно храносмилане и.

За адекватен прием на протеини в диетата, ферментиралите млечни продукти и нискомаслено месо трябва да присъстват всеки ден, варени яйца- 1-2 пъти седмично. Речна и морска нискомаслена риба (щука, треска) се допуска 1-2 пъти седмично. Предпочитание трябва да се даде на задушени, варени и задушени ястия.

Опитайте се да съставите менюто си предимно от продукти, които растат в района на вашето местожителство в естествени условия. Например през зимата и в началото на пролеттане си струва да се купува Екзотични плодове, оранжерийни краставици или вносни горски плодове.

Честотата на хранене за кърмеща майка не трябва да бъде по-малко от 5-6 пъти на ден, за предпочитане на всеки 4-5 часа. Кърмещата майка не трябва постоянно да изпитва глад! Препоръчват се дори закуски през нощта: можете да изпиете чаша айран или кисело мляко, горещ слаб чай с мляко, когато станете, за да нахраните бебето си. За да не преяждате, на едно хранене консумирайте порции от порядъка на 300-400 грама (като се вземе предвид изпитата течност).

Ако има нужда от сладкиши, добавете захар към чая, млечна каша. При нормална детска поносимост можете да се поглезите с няколко чаени лъжички кондензирано мляко или парче домашен пандишпан без крем. Постепенно оценяване на чистотата кожапри бебе можете да въведете консерви и конфитюри.

Строги ограничения или рязка промяна в диетата на кърмеща майка изобщо не са необходими - храненето на жената по време на кърмене трябва да й е вкусно и познато. Изключение правят някои продукти, употребата на които не се препоръчва поради риск от развитие на алергична реакция или чревни колики при кърмачета.

Като допълнителен източник на витамини и микроелементи към диетата на кърмеща майка, особено с тенденция към хипогалактия (недостатъчно производство на кърма), експертите препоръчват използването на лекарството "Apilak Grindeks", което съдържа 10 mg натурално пчелно млечице, ще осигури на тялото всички необходими за поддържане витамини и макро - и микроелементи жизнености цялостна помощ на тялото. Съдържа същите ценни вещества като в майчиното мляко: протеини, мазнини, въглехидрати, група витамини (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, фолиева киселина), макро и микроелементи (калций, желязо, фосфор, цинк, магнезий, натрий, калий).
Лекарството Apilak Grindeks е клинично доказано, че е ефективно при лечението на хипогалактия чрез нежно стимулиране на млечната секреция при жени, страдащи от този проблем.

Нежелани храни

Алергиите почти винаги се причиняват от употребата на шоколад и какао, цитрусови плодове, червени плодове (череши, ягоди, малини), пъпеши, ананаси, пушени, пържени хрании консервирани храни. Това включва и промишлени продукти с добавка на големи количества оцветители, овкусители и консерванти (включително колбаси), морски дарове и червена риба, богати бульони, мед, ядки (няколко орехис добра поносимост от страна на детето).

Трябва да се има предвид, че свръхчувствителността към хранителните компоненти може да варира значително. При предразположени към алергии бебета най-много се появява диатеза различни продуктикоито трябва да бъдат инсталирани поотделно. Здравите деца понякога понасят доста добре консумацията на майката на ядки, какао и други потенциални алергени.

До подуване на коремчето на бебето и чревни коликидавайте пълномаслено мляко, голямо количество въглехидрати в диетата, особено лесно смилаеми (захар, печени, тестени изделия, други брашни и сладкарски изделия), груби растителни фибри (големи количества краставици, прясно зеле, ябълки, черен хляб, бобови растения, грозде).

Освен това някои храни могат да променят вкуса на млякото до степен, че бебето започва да отказва да кърми (това се случва в много редки случаи). Те включват:

чесън, суров лук;
люти, горчиви и пикантни подправки;
излишък от сладко или солено.

Пример за меню на 1-ия ден след изписване от болницата:

1-ва закуска: овесена каша на мляко 200 г с парче масло, чаша слаб чай, сухи бисквити;
2-ра закуска: чаша кисело мляко, бисквити или сандвич със сирене;
Обяд: зеленчукова супа (около 150 g), картофено пюре (100 g) с котлет (50 g), хляб, чаша компот от сушени плодове;
Следобедна закуска: извара със заквасена сметана - 150 г, чаша компот или желе от сушени плодове;
Вечеря: яхния със зеленчукова гарнитура (около 200 г), билков чай;
Преди лягане: чаша кефир или ферментирало печено мляко, сухи бисквити.

Бременността и раждането са достатъчно трудни за женско тяло... Следователно, в следродилен периодедна жена трябва да се възстанови, да попълни тези вещества, които са били изразходвани по време на бременността и раждането на бебето.

В същото време изборът на хранителни продукти, когато кърменетрябва да бъде избран, като се вземе предвид фактът, че майчиният организъм е свързан с детето. Кърмата съдържа елементи, които се произвеждат от млечната жлеза на майката. В този случай се използват онези хранителни вещества, които се съдържат в кръвта на майката. Те влизат в кръвта на жената от червата. Така майчиното мляко съдържа храните, които съставляват диетата на майката. Много е важно това, което майката яде, докато кърми добро качествои се съдържат необходими за тялотодетски полезни вещества.

Хранене за майки по време на кърмене

Храненето за кърмеща майка, на първо място, трябва да бъде пълно. Диетата на майката, а следователно и на детето й, трябва да съдържа възможно най-много естествена и прясна храна. Много е важно храната да съдържа голямо количество храни, които съдържат калций. Абсолютно необходимо е да се изключат от диетата храни, съдържащи консерванти, изкуствени оцветители.

Много е важно храненето на майката по време на кърмене не съдържа потенциални алергени... Разбира се, не е възможно да се знае предварително кой продукт ще предизвика алергична реакция при бебето. Следователно е необходимо да се въвеждат нови продукти един по един. Най-добре е да опитате нова храна сутрин. Тогава възможна алергична реакция ще се появи през деня, когато е по-лесно, ако е необходимо, да се потърси помощ от лекар. Признаците на алергична реакция обикновено са стомашно разстройство, кожен обрив, влошено здраве на детето. Всеки следващ нов продукт се въвежда за три до четири дни.

Причината, поради която много бебета страдат от повишено производство на газове, е високата чувствителност на храносмилателната им система. За да помогне на бебето, мама трябва отказвайте продукти, които провокират прекомерно образуване на газ... На първо място, това са сурови зеленчуци, особено зеле, черен хляб, бобови растения, квас и други ферментационни продукти. Тези продукти се въвеждат постепенно в много малки дози. При най-малките признаци на влошаване на състоянието на детето те трябва да бъдат изоставени.

Храни, които могат да се консумират от кърмеща майка

Диетата за кърмене включва доста голямо количество храна. С тяхна помощ майката трябва да състави разнообразна диета, съдържаща необходимото количество основни хранителни вещества, витамини и минерали.

Основно значение в диетата за кърмене се отдава на млечните продукти. Кърмещата майка може да включи в менюто си ферментирали млечни продукти - кефир, бифидокефир, кисело мляко, кисели млека без добавки и оцветители. Препоръчително е да се консумират около 600-800 мл такива продукти на ден. Млякото се използва най-добре за приготвяне на зърнени храни, картофено пюре. В този случай майката може да вземе около 200 мл мляко.
В допълнение към горните млечни продукти, една жена може да включи меко сирене и извара в диетата. Когато въвеждате млечни продукти в менюто, трябва да обърнете внимание, че това, което се яде по време на кърмене, трябва да бъде със средно съдържание на мазнини - 2,5%. Съдържанието на мазнини в изварата трябва да бъде в рамките на 5-9%. Твърде много Вредни хранине се препоръчва, но тези с нулево съдържание на мазнини не са подходящи за кърмеща жена.
Мазнините в менюто на кърмеща майка могат да бъдат представени от масло, растително маслоот всякакъв вид. Като се има предвид това, по-добре е да се ограничи кремообразните сортове маргарин.
Храната по време на кърмене задължително трябва да включва нискомаслени сортове свинско, говеждо, птиче, заешко, всякакви видове морски и речна риба... Необходимо е само да се изключи скумрия, която е алерген.
Списъкът с диетични продукти за кърмене включва различни зърнени храни, хляб с трици.
За майки, които обичат сладко, приемливи лакомства за този период могат да бъдат бисквити, сухи бисквити, мармалад, маршмелоу, маршмелоу.
Храната на мама трябва да съдържа голямо количество зеленчуци и плодове, с изключение на забранените.
Приемливи напитки - слаб зелен и черен чай, слабо кафе (за предпочитане с мляко), плодови напитки, плодови напитки, негазирана трапезна вода. Много е добре по време на кърмене да се пият билкови чайове с мащерка и риган. Те стимулират увеличаването на производството на кърма.
Кърмещата жена трябва да пие около 1,5-2 литра чиста вода на ден.

Какво трябва и не трябва при кърменето

Жена, която кърми бебе, трябва да изключи следните храни от диетата си:

алкохолни напитки, включително бира;
шоколад, раци, раци, скумрия, които са силни алергени;
чесън и лук, специфични силна миризмакоето детето често не харесва;
силно кафе и чай, които имат вълнуващ ефект върху бебето;

Много кърмачки се интересуват от това какво е забранено по време на кърмене за жени, които имат храносмилателни проблеми, предразположени към алергични реакции и са претърпели късна токсикоза. Такива жени трябва да изключат следните продукти от менюто си:

мед, яйца, мляко, захар, ядки, бобови растения, черен хляб;
майонеза, консерви, пушени меса;
ягоди, малини, цитрусови плодове, грозде, тропически плодове;
храни, които съдържат изкуствени оцветители и консерванти;
тлъсти меса, мас.

Освен това жената трябва да пие сокове по време на кърмене. Те съдържат голямо количество минерални вещества, витамини. Соковете трябва да са меки. Тези сокове съдържат диетични фибри, които са необходими за нормална работахраносмилателната система. Не използвайте онези сокове, които могат да предизвикат алергии – червени ябълки, цитрусови плодове, доматен сок. Най-добре е да пиете специални сокове по време на кърмене, които могат да бъдат закупени в аптеката или хранителния магазин. Или можете сами да приготвите сока, например от тиква, моркови.

Хранене на бебето кърмаима много предимства пред дори най-добрите млечни формули. Кърменето е ключът към здравето на новороденото. Освен това е добре и за самата жена. Докато бебето кърми, се наблюдава интензивно възстановяване на тялото на майката след раждането. И какво да кажа, нищо не може да се сравни с нежното и треперещо чувство, което изпитва една жена, докато притиска бебето към гърдите си. Има няколко тайни за успешното кърмене. Едно от тях, и може би най-важното, е храненето на майката по време на кърмене. Това ще бъде обсъдено в тази статия.

Защо е по-добре да кърмите?

Природата е създала удивително и до ден днешен не напълно проучено творение – майчиното мляко. Той съдържа толкова огромно количество вещества, полезни за новородено, че е невъзможно изкуствено да се възпроизведат всички от тях в млечни формули, въпреки че учените работят усилено в тази посока. Известно е също, че съставът на млякото може дори да се променя в зависимост от нуждите на бебето. Кърменето има много положителен ефект върху психологическото, емоционалното и физиологичното развитие на детето, неговото поведение в бъдеще. различни ситуации... Млякото се усвоява добре и предотвратява затлъстяването при децата, а също така намалява риска от инфекции, алергии и диабет. Протеините са отговорни за имунитета на бебето, изпълняват защитна функция, създавайки бариера срещу патогенни микроорганизми. Млякото съдържа и други полезни вещества. Кои са описани по-долу.

За да присъстват всички необходими за бебето вещества в млякото, храненето на майката по време на кърмене трябва да бъде здравословно и пълноценно. Не забравяйте за финансовата страна на този въпрос. Кърменото мляко за кърмачета е най-икономичният вариант, тъй като адаптираното мляко за кърмачета е скъпо.

Какви витамини и хранителни вещества са включени в майчиното мляко:

Протеини, включително незаменими аминокиселини;

Мазнини, които лесно се усвояват от новородените;

Калций, мед, цинк, фосфор и др минерални солии микроелементи;

Различни витамини и желязо, необходими за нормално развитиебебе;

Таурин, който е отговорен за ретината на окото и развитието на мозъка на детето;

Белтъкът лактоферин, който свързва и транспортира железни йони, има антивирусно, антибактериално, имуномодулиращо, антиалергично и други действия;

Специални ензими, които помагат за разграждането на основните съставки на майчиното мляко;

Защитни клетки, които убиват патогенните бактерии в тялото на бебето;

Антитела, които предпазват бебето от инфекции

Водата, необходима за всеки организъм.

Диета за кърмене

Една новородена майка трябва да се увери, че всички елементи, от които се нуждае новороденото, присъстват в ежедневната й диета. Първият е калций. Той насърчава растежа на костите и зъбите. Ако диетата за кърмене съдържа недостатъчно количество от това вещество, тогава млякото ще "издърпа" калция от тялото на жената. Следователно менюто трябва да съдържа следните продукти: мляко (прясно, концентрирано, сухо, кондензирано); ферментирало печено мляко, кефир, кисело мляко, извара, сирена. Млякото може и трябва да се пие като самостоятелна напитка или да се добавя към чай - разбира се, ако жената няма непоносимост към този продукт. Трябва да се добавя и към зърнени храни, супи, картофено пюре.

В достатъчни количества е необходимо да се ядат плодове и зеленчуци, които ще напълнят млякото с различни витамини. В началото си струва да се даде предпочитание на зелените плодове и зеленчуци, по-рядко портокалови цветя... Засега се въздържайте от червени, за да не провокирате алергия при новороденото. Менюто трябва да съдържа пилешко, пъдпъдъче, телешко, телешко, както и телешки или заешки черен дроб. От рибите трябва да изберете треска, щука, костур, от третия месец можете да опитате червени риби като пъстърва, сьомга или сьомга. Рибата съдържа много калий, магнезий, фосфор, витамин D. Тя се усвоява добре и помага за подобряване на храносмилането на майката. Препоръчително е да ядете риба веднъж на всеки 4-7 дни. 50-60 грама са достатъчни за осигуряване на тялото полезни веществакоито са в този продукт.

Храненето на жената по време на кърмене също включва използването на пилешки или пъдпъдъчи яйца. В менюто на току-що родила жена трябва да присъстват различни зърнени храни: ориз, овесена каша, елда, ечемик, царевица, пшеница. Много жени след раждане искат да зарежат наднормено тегло, наети по време на бременност, и следователно напълно изоставят хляба и други продукти от брашно. Това е грешка. Парче хляб по време на обяд е задължително за майката. Съдържа в Голям бройсложни въглехидрати, които осигуряват на жената енергия и сила за грижа за бебето. Хлябът е богат и на витамини от група В, фибри и растителен протеин... Дайте предпочитание на сив хляб, хляб с трици, трохи от бял хляб.

Не забравяйте да добавите зеленчуци и масло към ястията. Разбира се, течността под формата на всякакви напитки е незаменима част от диетата на кърмещата майка. Препоръчителните напитки включват зелени и слаби черни чайове, компоти, плодови напитки, негазирани минерална вода, сокове, мляко, билкови чайове. Можете да си вземете бележка: 15 минути преди хранене трябва да изпиете чаша топъл чай или мляко. Средно кърмещата майка трябва да консумира 2-3 литра течност. Тази цифра включва различни напитки, вода и супи. В същото време не е нужно да се насилвате да пиете. Ако тялото получи излишна течност, той все пак ще я уринира.

По-долу е даден примерен набор от храни за здрава жена, които трябва да бъдат включени в ежедневната диета за кърмене (таблица).

продукти	Норма, грам
Месо и месни продукти
Риба и рибни продукти


Млечни продукти




Месарски продукти
Зърнени храни и тестени изделия
картофи



Масло
Растително масло
Плодови и горски сокове

Позната храна

Ако семейството се храни изключително преди раждането на бебето здравословна храна, няма да има проблеми с диетата на кърмеща майка. Ако сте предпочели "бърза" храна - полуфабрикати, консерви и т.н. - ще бъде трудно да се възстанови. Но това се изисква от правилното хранене по време на кърмене. Първоначално менюто може да включва само варени или задушени ястия. Само след месец можете постепенно да преминете към яхния, да включите пресни зеленчуци в менюто, да увеличите маслеността на ястията и т.н.

Диета за кърмене

Грижейки се за бебето си, новосъздадената майка губи безумно количество енергия. Затова храненето й по време на кърмене трябва да бъде не само балансирано, но и редовно. Храната трябва да се приема пет или шест пъти на ден. Най-добре е да направите това, след като сте нахранили бебето си. Той заспа - можете спокойно да ядете и да легнете да си починете с бебето.

Също така, не забравяйте да пиете топли напитки преди хранене - шест до осем пъти на ден. Не можете да пропускате храненията, а също така е препоръчително да ядете приблизително в едни и същи часове.

Какви храни причиняват дискомфорт при бебето

През първите месеци храненето при кърмене за новородено не трябва да включва силни алергени. Това са ядки, мед, цитрусови плодове, ягоди. Съвсем не е необходимо майката да се отказва напълно от тях, а и изобщо не е необходимо. Просто запомнете това. Всички новородени веднага реагират на новите компоненти, въведени в тях, така да се каже, детска храна... Когато кърмите, новите храни трябва да се ядат внимателно. Ако забележите някакви обриви или тревожност на бебето, трябва да се въздържате от този или онзи продукт за известно време. Едва след 3-4 дни въведете нещо ново в менюто.

Друг момент, който особено тревожи младата майка, са коликите на бебето. Една от причините за появата им е влиянието върху процеса на газообразуване при новороденото на определени храни. Смята се, че зелето, бобовите растения, квасът, черният хляб, суровите зеленчуци, газираната вода могат да провокират колики. Не всички деца са толкова чувствителни към тези продукти, че изобщо да не се консумират – те също трябва да се въвеждат постепенно и последователно. Ако нещо се е променило в поведението на детето, по-добре е да спрете и да опитате този продукт отново след известно време.

Хранителен дневник на майката

Понякога детето може да реагира дори на най-обикновените на пръв поглед храни, било то моркови, ябълки или нещо друго. Ако бебето се държи неспокойно - спи лошо, коремът му е подут, има честа регургитация, обрив по кожата, изпражненията са се променили - може би някои от продуктите не му подхождат. Следователно, тя трябва да бъде изключена от диетата на майката. Но често е трудно да се определи какво е причинило безпокойството на бебето. Дневникът за храненето на майката ще помогне да се намери "дразнителя". Ще бъде възможно, като го превъртите, да проследите какво яде майката и как детето реагира на това. Всеки ден трябва да се водят записи, посочващи менюто и компонентите на ястията, както и да се записва подробно състоянието на детето: дали е спокойно или неспокойно, дали е регургитирало или не, дали се е появил обрив или не, естеството на табуретка. Впоследствие, след като анализирате записите в дневника за определен период (поне една седмица), ще бъде възможно да се направят заключения и да се определи какво точно е притеснявало бебето.

Какви продукти трябва да се изхвърлят с HW

Храни за кърмене, които трябва да бъдат изключени от диетата:

Подправки, люти подправки, чесън, лук, пушени меса, осолени и кисели храни, полуфабрикати, цитрусови плодове, шоколад, сладка вода промишлено производство, пържени, алкохол, раци, скумрия - тези продукти дразнят храносмилателната системановородено.

Какао, кафе и силен чай - те влияят негативно нервна системабебе.

Важно! Храната при кърмене трябва да бъде честа и редовна.

Как да увеличим лактацията

Този параграф е посветен на другите половинки на кърмещите жени – техните съпрузи. За да има достатъчно мляко мама, тя трябва да си почине и, разбира се, да не е нервна. Всяко преживяване има много негативен ефект върху количеството и качеството на млякото и в резултат силен стресили хронична умораможе да изчезне напълно. Една жена в този период се нуждае от подкрепата на себе си обичан... Това важи и за грижите за деца и домакинството, както и моралната подкрепа. Затова, скъпи татковци, бъдете търпеливи, покажете обич и внимание към жена си. Без вашата помощ, не лекарстваили храната няма да увеличи производството на мляко или да помогне за поддържане на кърменето.

Хранене при кърмене, което насърчава лактацията

Повтаряме още веднъж: за да се запази GW възможно най-дълго, е необходимо да се избягва стресови ситуации, починете си добре и ходете повече свеж въздух... В противен случай е достатъчно да спазвате правилното хранене по време на кърмене и не забравяйте за топлите напитки преди и между храненията. Ежедневната консумация на постно месо, млечни продукти, зеленчуци, плодове насърчава добрата лактация и зарежда млякото с витамини и микроелементи, важни за бебето.

За да стимулирате допълнително производството на мляко, можете да варите корен от джинджифил или билкови чайове. Това са добре познатите копър, маточина, коприва и кимион. Могат да се пият отделно, но ефектът ще бъде по-добър, ако запарите всички билки наведнъж или си купите готови чайове за увеличаване на лактацията, в които те задължително ще присъстват. И така, всяко от тези растения има различен ефект върху тялото на майката, което увеличава притока на мляко.

Примерно меню за кърмеща майка


	Риба на пара с картофи, моркови и билки, хляб, чай с мляко.	Млечна оризова каша с плодове, хляб и масло, зелен чай.	Омлет, извара със сладко, хляб и масло, чай с мляко.	Мюсли с мляко и плодове, хляб с твърдо сирене, чай с мляко.
	Супа със зеленчуци и заквасена сметана, парен котлет със задушени зеленчуци, хляб, компот.	Пилешка супа със зеленчуци, кюфтета с каша от елда, плодове, хляб, компот.	Борш с ниско съдържание на мазнини, варено телешко със задушени зеленчуци, хляб, компот.	Зелева чорба, варена риба с картофено пюре, салата от варен карфиол, цвекло и сладки чушки, хляб, сок.
	Извара, плодове, билков чай	Кефир, кифличка, плодове.	"Мързеливи" кнедли, сок.	Кефир, бисквитки, банан.
	Каша от тиква, хляб със сирене, компот.	Салата от варени зеленчуци, месо, кисели краставички, яйца със заквасена сметана, желе.	Варена риба, паста, зеленчукова яхния, компот.	Винегрет, омлет, хляб, компот
Преди лягане	Кефир, бисквити.	Кисело мляко, банан.	Ряженка, бисквити.

Опитайте се да имате разнообразни ястия, включете всички необходими продукти. Ако не харесвате извара сама по себе си, можете да приготвите от нея отличен гювеч с плодове, "мързеливи" кнедли. От зеленчуците, за да не станат скучни, можете да приготвите различни салати, като добавите към тях месо или риба, сирене, кисела краставица, подправете със заквасена сметана или растително масло. Месото може да се задушава, да се правят котлети, кюфтета, да се добавят под формата на мляно месо към основните ястия, например да се приготвят морски тестени изделия или вкусни зелеви рулца в сос от заквасена сметана.

Людмила Сергеевна Соколова

Време за четене: 5 минути

А А

Последна актуализация на статията: 23.01.2017

Кърменето е необходимост за бебето и огромно натоварване на тялото на майката, изтощено от бременността. Витамините и полезността са необходими и за двете, следователно те могат да се консумират в повишен режим. Тъй като основният източник на всички хранителни вещества е храната, време е майката на бебето да бъде по-внимателна към консумираната храна. Ако една млада майка се придържа към следните правила в храненето, тя ще може да поддържа здравето си и да осигури на тялото на детето всичко важно за развитието.

Храната има ли значение?

Всъщност процесът на кърмене по никакъв начин не зависи от храната. Млякото се произвежда в тялото на майката благодарение на женските хормони – пролактин и окситоцин. Дори когато майката яде много малко, тя все пак ще има мляко, а детето ще има достатъчно хранителни вещества в него. Всички полезни и важни за бебето елементи от храната проникват веднага в кърмата, но на майката остава всичко, което е излишно. Ето защо, когато майката стане недохранена по време на кърмене, тя самата ще страда от това. И медицинските сестри трябва да следят баланса на храненето, за да не навредят на здравето си на първо място, а бебето ще вземе своето.

Правилна диета

По време на бременност и кърмене правилното хранене и списъкът с храни са практически еднакви.

Храненето при кърмене трябва да включва храни:

зърнени храни, сварени във вода (ориз, елда, ечемичена каша, перлен ечемик);
постно месо и домашни птици;
ферментирали млечни продукти (кисело мляко, ферментирало печено мляко, домашно кисело мляко, кефир);
супи;
паста от твърда пшеница;
зеленчуци;
плодове;
чайове, компоти;
бисквитени бисквити;
пълнозърнест хляб;
масло (не се увличайте);
обезмаслено сирене.

цитрусови плодове;
ягоди;
екзотични храни;
сладки, шоколадови;
хайвер с морски дарове;
яйца;
фъстък.

Кърмещите майки могат да изядат 600 калории повече, отколкото са яли преди. Ако не преяждате, тогава фигурата няма да пострада. Напротив, възможно е връщане към пренатална форма. По време на кърмене метаболизмът се ускорява, производството на мляко изразходва много калории, изразходва се повече енергия, включително от мастните резерви.

Не е нужно да преяждате, можете да се вслушате в естествените пориви на глада и да ги задоволите навреме. Винаги носете нещо със себе си, за да хапнете и да задоволите глада си.

Диетата на майката на бебето трябва да се основава на класическата пирамида на правилното хранене. Списъкът трябва да включва зърнени продукти, месни ястия, риба, плодове и зеленчуци, всичко в комплекса. Колкото повече разнообразие от продукти, толкова по-добре за майката и бебето.

Няма строги забрани за фуражи, но трябва да внимавате с някои храни и да ги ядете съзнателно.
Кърмещите хора трябва да установят режим на пиене. Обемът на изпитата вода на ден трябва да бъде най-малко два литра. Но! Не трябва да се насилвате. Ако не ви се пие толкова много, не е нужно. Намерете вашия приемлив стандарт за уелнес.

Основни правила за хранене на кърмеща майка

Режим на хранене

Режимът е на първо място. По време на хранене майката трябва да яде поне шест пъти на ден: сред тях можете да ядете три основни хранения и три закуски между основните хранения. Можете да ядете, когато почувствате глад. Например повечето майки се чувстват гладни след кърмене или по време на кърмене, като в този случай е по-добре да похапнат. Фракционното хранене ускорява метаболизма, но не е нужно да се увличате с хапане, за да не преяждате.

Методи за обработка на храни

Готвенето унищожава повечето витамини, но има методи за обработка, които запазват ползите от храната след готвене. За предпочитане е ястията да се пекат, вместо да се пържат или варят, можете да готвите на пара. Пържените храни са с много ниско съдържание на витамини, а освен това съдържат много мазнини, които са вредни за кърмещите майки.

Зърнени храни като основа на диетата

Придържайки се към пирамидата на правилното хранене, зърнените храни могат да бъдат включени в списъка на ежедневната диета. Това правило е изключително вярно за кърмещите майки. Предпочитаната гарнитура трябва да бъде каша: елда, ориз, овесени ядки или други зърнени храни. Не е забранено да се яде хляб, но трябва да се предпочита пълнозърнест хляб.

Заменете млякото с ферментирали млечни продукти

Млякото и млечните продукти съдържат калций, който е от съществено значение. Но не трябва да се яде пълномасленото краве мляко от диетата, тъй като протеинът на кравето мляко може да провокира стомашно разстройство или алергии у бебето. За храносмилането на най-кърмещите, ферментиралите млечни продукти също ще бъдат по-полезни. Трябва да ядете достатъчно кефир, ферментирало печено мляко, извара, кисело мляко.

Плод със зеленчуци

Това е чудесен вариант за закуска. Те съдържат сложни въглехидрати, които бавно се разграждат в тялото и дават енергия за по-дълго. Те също така са с високо съдържание на фибри, които могат да подобрят функцията на червата и да поддържат здрава имунна система. По-добре е да не ядете екзотични храни, те могат да причинят вредна реакция в трохата.

Екологичност

Трябва да се внимава при избора на продукти. Плодовете и зеленчуците извън сезона могат да съдържат огромно количество нитрати и други вредни вещества. Ако нямате собствена градина и зеленчукова градина, по-добре е да се ограничите до използването на сезонни зеленчуци и плодове, които се отглеждат във вашата страна.

Изборът за устойчивост важи и за всички останали продукти. Отделете време да проучите състава на продукта, който ще ядете. Ако съдържа естествени съставки - пълна скорост напред и ако съдържа само химикали - какво мислите, че ще са от полза за вас и вашето бебе?

Витамини с минерали

Диетата трябва да бъде обмислена по такъв начин, че по време на кърмене майката да получава всички необходими витамини и минерали от храната, които след това да прехвърли на бебето. Обикновено кърмещите майки имат недостиг на калций и желязо. Това не трябва да се допуска. Калций, желязо и йод са богати на млечни продукти, водорасли, тъмни меса, пилешки яйца, бобови растения. Мама и бебе се нуждаят от витамин D. Той укрепва имунната система и участва в калциевия метаболизъм, поради което е необходимо укрепване на костната маса. Намира се в яйчния жълтък на пилешко или морска мазна риба.

Познайте мярката в месото

Яденето на протеин е много важно, тъй като строителни материализа тялото. Но излишъкът му може да има лош ефект върху функционирането на тялото. Протеинът може да претовари бъбреците на бебето, така че мама не трябва да се увлича по месото. Видът на месото също има значение. Предпочитание трябва да се даде на постно месо и домашни птици.

Не сол, не захар

Излишната захар със сол се отразява негативно на метаболизма и като цяло физическото състояние... Кърмещите хора трябва да отказват храна с високо съдържаниезахари (и задължително от тези, в които има подсладител), и намалете нормата на сол до една чаена лъжичка на ден.

Без химия!

В диетата на майката няма място за подобрители на вкуса, консерванти, различни оцветители, всякакви овкусители и други химикали, когато тя кърми. Те могат да влошат състоянието на тялото на детето като цяло.

Какво не може да се яде?

Всъщност няма строги забрани. Но трябва да внимавате с някои храни и ако апетитът ви позволява, е по-добре да ги избягвате. Факт е, че има списък с хранителни продукти, които могат да причинят дете алергични реакции... За да избегнете такъв риск, за да не навредите на бебето, откажете се:

Краве мляко. Смята се, че е полезен за бебето. Този продукт обаче е опасен както за майката, така и за бебето. Съставът на кравето мляко е много различен от нашия, то се състои от чужди протеини. И ако майката пие краве мляко, това може да провокира храносмилателни разстройства на бебето или да провокира алергии. Можете да ядете млечни продукти. В тях протеинът е в различна форма и се усвоява човешкото тялодобре.
Глутенът е растителен протеин. Майките знаят, че зърнените храни за бебета не трябва да съдържат глутен, но въпреки това самите те често забравят да го изключат от храната. Глутенът се съдържа във всички зърнени храни, с изключение на ориза, елдата и царевицата. Глутенът често провокира алергии, така че други зърнени храни трябва да се ядат внимателно, да се въвеждат бавно и да се следи за реакцията на детето.
Химически добавки в състава. Организмът на бебето не е в състояние да устои на всякакви консерванти, овкусители, подобрители на вкуса и т.н. На всичко това той може да реагира с алергии.
Екзотични плодове. Трябва да ядете сезонни плодове и зеленчуци, които се отглеждат в родния ви регион. Така можете да избегнете неадекватна реакция на тялото на бебето към непознати храни.
С червен цвят. Този пигмент причинява алергии при много деца. По-вероятно е алергенът да бъде елиминиран, когато червената кожа е подрязана.

Казват, че когато майката няма алергия, това означава, че детето няма. Това е мит. Децата могат да развият алергии към най-безобидните храни. Когато въвеждате нови храни в диетата постепенно и постоянно наблюдавате реакцията на детето, можете да избегнете сериозни проблемисъс здравето на бебето. В повечето случаи до шестмесечна възраст майките могат да ядат каквото си искат, тъй като бебето свиква с нови продукти и ги приема.

Често срещани погрешни схващания за храненето по време на кърмене

Има много митове по тази тема, коренящи се в дните на нашите баби. Нека опровергаем основните.

Колкото повече течност пиете, толкова повече мляко произвеждате. Факт е, че обемът на млякото може да зависи единствено от женски хормонпролактин, който се произвежда по време на кърмене, следователно подобрява производството на мляко чрез консумация повече течност- няма начин. В процеса на кърмене участва и хормон като окситоцин. Именно той е отговорен за изтичането на мляко от майчината гърда. Пиенето на топли напитки подобрява производството на окситоцин в тялото, така че е по-лесно да се храните след чаша чай - млякото тече от само себе си. За обем на млякото този процесне се прилага, защото ако има нужда от повече мляко, не трябва да променяте диетата си или да пиете повече течности. Единственият начин да постигнете този ефект е да прилагате по-често бебето на гърдата.
Ядките подобряват лактацията и майчиното мляко става по-мазно. Съставът на кърмата не се променя и не може да бъде повлиян от храната. Повишената консумация на ядки прави майчиното мляко по-гъсто, което означава, че е по-трудно за бебето да го достигне.
Краставиците със зеле могат да причинят метеоризъм при дете. Това е възможно, когато майката изпитва подуване след консумация на тези продукти. Ако няма такъв, тогава нищо не заплашва детето.
Подправките правят вкуса на млякото неприятен. Може би това е така и вкусът наистина се променя. Но това не означава, че детето ще започне да го изоставя. В хода на изследването по тази тема нямаше такива реакции.

Изброените правила за хранене не могат да се нарекат строги инструкции, първоначално трябва да слушате тялото си. Но те ще ви помогнат да направите избор в полза на здравословно храненеза да запазите здравето си и да осигурите на вашето бебе всичко, което е полезно за растежа.
Така че, правилното хранене при кърмеща майка трябва да бъде здравословно и разнообразно. Яжте всички нови продукти постепенно. Мама може да яде всичко, което е в рамките на правилното здравословно хранене. Алкохол, химия, бързи храни – всичко вредно трябва да се изключи. Храната трябва да бъде сварена и приготвена на пара. Затова не е необичайно цялото семейство да премине към него здравословна храна... Не е ли прекрасно?!

Кърменето е много важен период в живота на майката и бебето. Това е времето на най-висока интимност и взаимовръзка, тъй като заедно с майчиното мляко майката дава на бебето силен имунитет, защита от вирусни заболяванияи частица от твоята безгранична любов. Този процес обаче е изпълнен с някои трудности. По-специално жените задават въпроса: какво можете да ядете по време на кърмене?

Честно казано, този въпрос е доста труден, тъй като тялото на всеки човек (и майката, и бебето) е индивидуално - някои от първите седмици си позволяват шоколади и портокали, което по никакъв начин не засяга детето, докато други седят на едно и също елда до шест месеца.

Нека се опитаме да разберем основните принципи на храненето по време на кърмене.

Хранене за кърмеща майка през първия месец

Първият месец наистина е най-трудният в живота на младите родители. Безсънни нощи, привидно неразумен плач, липса на ясна ежедневна рутина - просто искате да овладеете стреса с парче крем торта или шоколадов мъфин с ядки. За съжаление ще трябва да се откажете от тези и много други продукти.

По-долу е даден списък с храни, които са разрешени за кърмеща майка през първия месец.

Каша (можете: елда, спелта, перлен ечемик; не: ориз, пшеница, царевица).
Зелени зеленчуци на пара.
Ябълки (печени).
Леки супи без пържене.
Постно месо (пуешко, заек).
Пълнозърнест хляб.
Млечни продукти.
Разтопено масло.

Засега е по-добре да се въздържате от употребата на други продукти или да ги ядете в минимални количества.

По-добре е да пиете неутрални напитки през първия месец: вода, слаб чай. Ако детето няма алергии, можете да опитате да пиете компот от сушени плодове.

Рецепти за първия месец

Тиквички с билки

Вземете млади тиквички и ги нарежете на кубчета. Подправете със сол и добавете малко черен пипер. Задушете тиквичките на пара или задушете в казан. Можете да добавите малко картофи към тиквичките. В края на готвенето добавете пресни билки (копър, магданоз).

Ечемичена каша

Това е друг вариант за обилна и здравословна вечеря, който е малко вероятно да предизвика алергии у вашето малко дете.

Сварете перления ечемик, изцедете водата. Запържете леко половината лук в гхи, добавете перления ечемик към лука, задушете леко и поръсете ястието със ситно нарязан копър.

Какво може да прави кърмещата майка 3-тия месец след раждането?

На 2-3 месеца можете да започнете да разширявате менюто на кърмеща майка. Новите храни трябва да се въвеждат постепенно, като се наблюдава внимателно реакцията на бебето.

Можете да опитате да ядете някои безвредни сладки. Подходящи са натурални блатове, блатове, мармалад. Полезни ще бъдат и сушени плодове: фурми (между другото, те увеличават лактацията), сушени кайсии, сини сливи, сушени ябълки. Но да се увличате и да ядете много сладкиши не си струва.
Добавете яйца към диетата, но не можете да ядете пилешко (те са силен алерген), но можете да ядете пъдпъдъци.
Внимателно се опитайте да включите ядки в диетата си. Не ви трябва много, по-добре е да започнете с 1-2 зърна. Ядките са красиви мазна храна, така че бъдете готови, че след консумацията им, маслеността на млякото ви ще се увеличи.
Изяжте парче сварено цвекло и наблюдавайте реакцията на детето. Ако няма алергични прояви, можете да добавите в менюто салата от цвекло със заквасена сметана.
От време на време се поглезете с парче твърдо сирене с пълнозърнест хляб.
Не трябва да бързате да въвеждате риба в диетата - морските дарове имат непредсказуем ефект върху детски организъм... Но ако сте решени да организирате „рибен“ ден за себе си, започнете с видове бели риби: треска, щука, камбала.

Зеленчуци в диетата на кърмеща майка

Отделно трябва да се каже за зеленчуците, тъй като не всички видове са разрешени за хранене на кърмеща жена. Зеленчуците трябва да се избират в бели, зелени или светло жълти нюанси, например:

целина;
тиквички;
тиквички;
тиква;
карфиол;
броколи;
лека тиква.

Внимавайте с морковите, портокаловата тиква, лука, патладжана. Те могат да се ядат в малки количества, като се проверява за алергии при детето. Но е по-добре да откажете бяло зеле, чесън, домати, краставици. Също така, не можете да ядете бобови растения: грах, царевица, боб.

Плодове в диетата на кърмеща майка

Що се отнася до плодовете, само печени ябълки, круши, а понякога и банани са разрешени за кърмене (през първите три месеца). Цитрусовите плодове трябва да бъдат изключени поне шест месеца. Плодове ярки цветовесъщо така е по-добре да не се яде през първите шест месеца след раждането. До една година не трябва да се ядат ягоди, малини и други алергени.

Но не всичко е толкова тъжно, колкото изглежда на пръв поглед. Някои видове плодове могат да се опитат, но в много ограничени количества.

Прасковите са източник на магнезий и други хранителни вещества. Можете да ги ядете в малки количества.
Кайсия - най-добре е да се въведе след три месеца. Кайсията укрепва имунна системаи насища тялото с полезни вещества. Можете да ядете както прясно, така и печено.
Сливата е чудесен помощник за тези майки и бебета, които имат склонност към запек.
Плодовете - орлови нокти и боровинки се считат за хипоалергенни. Можете да ги ядете, но не трябва да злоупотребявате с тях.

След три месеца хранене в диетата на кърмеща майка могат да се въведат разредени сокове и леки плодови напитки. Те трябва да се пият малко по малко, като се проверява реакцията на бебето.

Рецепти за третия месец

Котлети от пилешки тиква

Ще имаш нужда:

тиквички - 200 грама;
мляно пилешко - 500 грама;
лук - ½ парчета;
галета;
сол;
разтопено масло.

Комбинирайте пилешката кайма със ситно настърганите тиквички. Добавете малко галета (за дебелина) и сол към сместа. От полученото тесто оформете котлети и ги запържете в гхи или на пара в бавна готварска печка. Котлетите се приготвят много бързо - по 7-10 минути от всяка страна.

Лека зеленчукова супа

Ще имаш нужда:

тиква - малко парче;
картофи - 2 броя;
лук - 1 глава лук;
моркови - ½ парче;
зелени - спанак, коприва, копър, магданоз;
бульон (или вода) - 2 литра.

Сложете ситно нарязаните картофи в бульон или вода и сложете на огъня. По това време обелете и нарежете тиквата, а морковите и лука задушете в тиган. Когато картофите се сварят до полуготовност, добавете тиквата към супата и след още пет минути добавете лука и морковите. Варете супата до готовност на всички зеленчуци. Посолете ястието, добавете нарязани билки.

Списък на забранените храни

По-долу е даден списък, в който нежеланите (забранени!) храни са разположени в низходящ ред на техните нездравословни за кърмачка.

Първото място определено се дава на най-много вредни продукти: алкохол, цигари, бързо хранене... Тези храни дори не трябва да се ядат. обикновените хора, какво да кажем за жена, която кърми бебе. По-добре е да изключите тази категория продукти не с раждането на дете, а много по-рано, на етапа на планиране на бременността или, в крайни случаи, през първия триместър на бременността.
Цитрусов плод... Уви, портокалите, мандарините, лимоните и грейпфрутите (както и ананасите и кивитата) ще трябва да кажат временно „не“. Те са най-силните алергени. Кърмещата майка ще трябва да получава витамин С от други продукти, например от бульон от шипки.
На трето място - сладкиши... Тази категория включва всички промишлени сладкарски изделия - торти, сладкиши, сладкиши. Също така е най-добре да премахнете (или да сведете до минимум) употребата на бяла захар. Може да се замени с тръстика.
Четвъртото място е дадено на пълномаслено мляко... Обикновено, когато говорим за алергени в този продукт, говорим за краве мляко. Козата се счита за хипоалергенна, но това не дава основание да се „облегнете“ на нея и да пиете по литър на ден. Не забравяйте, че във всичко трябва да има умереност! Между другото, прословутият млечен чай за увеличаване на лактацията не е толкова полезен.
Мазни, солено, пържено... Трудно е да си представим руснак, който не би харесал сочни пържени котлети, краставици и гъби, мариновани от есента, пушена риба. За съжаление, за кърмеща майка такива продукти са забранени.

Ако детето е алергично

Алергиите при кърмачета не са рядкост в наше време. Сърбеж, червени обриви, петна по лицето и тялото - това е тя неприятни симптоми... Разбира се, колко силна ще бъде алергията на бебето зависи от това какво яде майка му.

Значи детето има алергия. Не трябва незабавно да се паникьосвате и да прехвърляте бебето на изкуствено хранене... Това само ще влоши положението, защото такива деца често са алергични към адаптирано мляко. Освен това, майчино мляков състава си тя в никакъв случай не е по-богата от всяка, дори и най-скъпата смес.

Първото нещо, което се препоръчва да направите, е да изключите всички възможни алергени от диетата: млечни продукти, риба, сладкиши. Ако мама се притеснява от липсата на калций в организма, нека яде зелени зеленчуци и билки, като спанак и маруля.
Втората важна стъпка в храненето на алергична бебе майка е да се изключат всички храни, съдържащи химически добавки от диетата. Сгъстители, консерванти, стабилизатори, оцветители - списъкът с такива изобщо не е полезни добавкистрахотен.
Алергията се случва не само към храната, но и към външни дразнители. Опитайте да смените препарата, който използвате за бебешки дрехи или бебешка козметика (крем за пелени, шампоан, бебешки сапун). Също така са възможни алергии към някои видове растения, към животни, към прах и т.н.
Алергията към глутен е една от причините бебето ви да е "поръсено". Избягването на зърнени храни, съдържащи глутен, е достатъчно, за да се коригира ситуацията. Между другото, има доста от тях, така че е по-лесно да се каже какво е разрешено за консумация: царевица, елда, ориз.
Не забравяйте да записвате реакцията на вашето бебе към нов продукт в диетата си в специален дневник. По този начин кърменето е подобно на въвеждането на допълващи храни.
По-добре е да пиете само вода и слаб чай. Но е по-добре да не пиете плодови напитки и компоти.

Заключение

Обобщавайки, можем да кажем, че през първия месец млада майка разполага само с ограничен набор от продукти, сред които са:

зърнени храни без глутен;
зелени зеленчуци;
ябълки;
млечни продукти;

По-късно списъкът с разрешените храни трябва да бъде разширен, като постепенно (с шест месеца) го доведе до обичайното ниво, тоест да включи всички онези храни, които се консумират в Ежедневиетовашите не-кърмещи роднини.

Основното нещо, което всяка кърмеща майка трябва да помни е, че храната трябва да бъде разнообразна! Вие и вашето бебе трябва да получавате всички витамини и минерали, от които се нуждаят от храната. Не се гладувайте! Хранете се пълноценно, вкусно и здравословно, като същевременно не забравяте за важни характеристикинякои продукти.