Какво точно е възможно с охраната. Има списък с храни, които трябва да се избягват по време на цялото хранене.

Можете да чуете толкова много съвети от приятели, че по принцип ще стане неясно какво да яде за кърмеща майка. Само елда и телешко месо, измити с вода? Нека се опитаме да разберем и развенчаем митовете. Нека се съсредоточим върху храненето, по пътя, докосвайки се до диетата по време на бременност. Как е свързано това? Първо, съвременни източницитвърдят, че принципите здравословно храненеса еднакви за бременна и кърмеща жена. И второ, проучванията показват, че за кърменето е изключително важно как жената се е хранила по време на бременност и не по-малко важно - преди нейното начало!

До края на първия месец от живота на детето, при хранене при поискване, майката установява стабилна зряла лактация. Количеството произведено мляко обикновено варира от 750-1200 мл на ден (средно около 1 литър). Това количество се поддържа през първите шест месеца от храненето преди започване на допълващи храни.

Какво определя количеството и състава на млякото? Има само един отговор: тези показатели отговарят на нуждите на бебето. Днес е добре известно, че млякото на всяка жена е уникално, предназначено е за хранене на конкретно дете и е идеално за него. Освен това, дори за една и съща майка, млякото за различните деца ще бъде различно. Организмът на майката се адаптира към нуждите на бебето и произвежда мляко в зависимост от доносеното бебе, теглото му и т.н.

Митът за „млечните“ или „немлечните“ жени няма основания, а млякото се губи главно поради сериозни грешки в организацията на кърменето, а това няма нищо общо с качеството на храненето. Въпреки това трябва да се спазват определени хранителни условия, за да може естественият механизъм да работи правилно.

За да има достатъчно енергия

Производството на мляко изисква значителна консумация на енергия. Отнема около 700 kcal всеки ден. Ако за небременни жени са достатъчни около 2000 kcal на ден (според стандартите на СЗО и европейските страни), то за бременни жени през третия триместър към това количество се добавят 200 kcal / ден, а по време на кърмене около Добавят се 500 kcal / ден. Останалите необходими калории се вземат от собствените мастни запаси на жената.

Повишаването на теглото включва определено количество мастна тъкан (около 4 кг с увеличение с 10-12 кг). Това са така наречените мастни депа или резерви, които са необходими за енергийно поддържане на лактацията.

Много е важно какъв хранителен статус е имала жената преди бременността, тоест покривала ли е приема хранителни веществануждите на тялото. Препоръчителното наддаване на тегло по време на бременност зависи от вашия индекс на телесна маса (ИТМ). Този показател най-добре отразява адекватността на храненето преди бременността. Хранителни дефицити или прекомерен прием на храна са нежелателни, а балансът между приема и приема на хранителни вещества е оптимален. За да бъдем по-точни, жената все още се нуждае от малко количество, което се увеличава по време на бременност и дава енергия за кърмене. Този резерв се проявява и под формата на "закръгленост", които отличават женското тяло.

Изследванията показват, че получаването на достатъчно мазнини е важно за здравословен период, овулация и зачеване. Загубата на тегло дори с 10-15% от нормалното може да причини смущения в цикъла. За да носи и храни дете, майката не трябва да има хранителен дефицит, това е по-опасно от излишъка му. Има научни доказателства, че липсата на енергия, протеини, определени витамини и минерали може да причини различни дефекти на плода, както и да причини ранна токсикозабременност. Например, недостигът на холин в утробата може да има последствия при по-голямо дете и да повлияе на загубата на памет.

Ако жена с поднормено тегло след раждане започне да яде повече, тогава храната ще отиде първо, за да компенсира дефицита в телесното й тегло, и едва след това към кърмене, а обемът на млякото все още може да бъде недостатъчен. В същото време е доказано, че ако майката се е хранила адекватно преди и по време на бременността, тя ще произвежда нормално количество мляко, дори ако яде по-малко от препоръчаното. Вярно е, че според едно от проучванията приемът на енергия в тялото под 1800 kcal през седмицата все още води до намаляване на обема на млякото.

Пълноценна диета за кърмеща майка

Противно на мнението за необходимостта от определени диети при носене и хранене на дете, съвременни изследванияпосочете, че за здрава жена, които се хранят добре преди бременността, с настъпването на майчинството няма нужда от радикална промяна в диетата и още повече от строги ограничения.

Авторите на „Национална програма за оптимизиране на храненето на кърмачетата през първата година от живота в гр. Руска федерация"(2010) вярват, че храненето на жената по време на интересна ситуация трябва да бъде пълно и разнообразно, хранителните навици (хранителни стереотипи) трябва да се запазят:" Всичко това ще помогне да се осигури комфортно здравословно състояние, Имайте добро настроениеи висока активност на бременна жена." Същите принципи важат и за храненето на кърмещи жени. Практиката показва това благополучиеа настроението е много по-важно за лактацията от специалните чайове. И ако една жена хапне, например, с любимите си бисквитки с малка чаша какао, няма да има вреда, но тя ще се отпусне и изтичането на мляко ще се подобри. Подобен ефект има и средствата за кърмене: майката се отпуска, настройва се в положително настроение.

Какво означава "балансирана, питателна диета" и "адекватно хранене"? Това означава, че в диетата на кърмеща и бременна жена трябва да присъстват ежедневно продукти от всички представени групи храни:

1. хляб, зърнени храни, картофи, паста (5-11 порции дневно),


2. зеленчуци, плодове, горски плодове (5-6 порции),


3. млечни продукти - мляко, кефир, кисело мляко, кисело мляко, ферментирало печено мляко, извара, сирене (2-3 порции),


4. месни продукти, риба, боб, ядки (2-3 порции),


5. мазнини, масла, захар, сладки, сладки напитки (малко).

Този списък съответства на пирамидата на здравословното хранене, предложена от диетолози от Америка през 90-те години на XX век, и препоръките на СЗО за хранене за бременни и кърмещи жени се основават на него. Размерът на една порция е например парче хляб, средно голяма ябълка, чаша мляко и т.н.

Компенсирайте липсата

Хранителните вещества могат да бъдат класифицирани в две групи. Вещества, чието количество в кърмата зависи от храненето на майката: йод, селен, витамини от група В, витамин С, витамин А.

При разнообразно хранене всички изброени по-горе вещества се доставят в достатъчни количества с храната. Следователно, тяхното допълнително въвеждане във формата дозирани форминяма смисъл. Ако тези вещества не са достатъчни в храната, консумирана от майката, тогава приемът им с майчиното мляко намалява. Въпреки това, увеличаването на консумацията на тези вещества от майката бързо възстановява необходимата концентрация в майчиното мляко. Вещества, чието количество в млякото не зависи от храненето на майката: протеини, калций, желязо, цинк, мед, фолиева киселина, витамин D.

Допълнителният прием на кърмеща майка с лекарства, съдържащи тези вещества, не води до увеличаване на количеството им в кърмата. Ако жената по някаква причина не получава тези вещества с храната, тогава тяхното текущо ниво в майчиното мляко ще се поддържа за сметка на резервите на собственото й тяло.

Режим на пиене на кърмеща майка

Тъй като производството на кърма при едно момиче е около 1 литър на ден, то трябва да пие достатъчно течности. Основното правило за кърмене е да се пие, когато сте жадни.

Според различни източници в първите дни след раждането обемът на течността трябва да бъде около 1,5-2 литра на ден (и се препоръчва да се пие на малки глътки през деня, но не се ограничавайте силно). След това обемът може да се увеличи.

Можете да пиете вода (тя представлява основен дял), сокове, плодови напитки, компоти, слаб чай. Кафето е разрешено в ограничени количества (една чаша на ден), но имайте предвид, че кофеинът изтича в млякото и може да възбуди някои деца. Отстранява се от кръвта на бебетата за много дълго време (няколко дни), така че може да си струва да го замените с кафе без кофеин. Кофеинът се съдържа и в чая, така че не е необходимо да се прекалява с него.

Билковите чайове трябва да се третират с голямо внимание, тъй като някои билки, които дори са включени в таксите за кърмене, не са безопасни за трохи. Билките, подобно на лекарствата, имат определени противопоказания и странични ефекти, а някои от тях могат, напротив, да потискат лактацията. Алкохолът навлиза майчино млякои уврежда нервната система на трохите, така че е по-добре да не го използвате.

Кърменето на вашето бебе има много предимства пред дори най-добрите адаптирани млека. Кърменето е ключът към здравето на новороденото. Освен това е добре и за самата жена. Докато бебето кърми, се наблюдава интензивно възстановяване на тялото на майката след раждането. И какво да кажа, нищо не може да се сравни с нежното и треперещо чувство, което изпитва една жена, докато притиска бебето към гърдите си. Има няколко тайни за успешното кърмене. Едно от тях и може би най-важното е храненето на майката, когато кърмене... Това ще бъде обсъдено в тази статия.

Защо е по-добре да кърмите?

Природата е създала удивително и до ден днешен не напълно проучено творение – майчиното мляко. Той съдържа толкова огромно количество вещества, полезни за новороденото, че е невъзможно изкуствено да се възпроизведат всички от тях в млечни формули, въпреки че учените работят усилено в тази посока. Известно е също, че съставът на млякото може дори да се променя в зависимост от нуждите на бебето. Кърменето има много положителен ефект върху психологическото, емоционалното и физиологичното развитие на детето, неговото поведение в бъдеще. различни ситуации... Млякото се усвоява добре и предотвратява затлъстяването при децата, а също така намалява риска от инфекции, алергии и диабет. Протеините са отговорни за имунитета на бебето, изпълняват защитна функция, създавайки бариера срещу патогенни микроорганизми. Млякото съдържа други полезен материал... Кои са описани по-долу.

За да присъстват всички необходими за бебето вещества в млякото, храненето на майката по време на кърмене трябва да бъде здравословно и пълноценно. Не забравяйте за финансовата страна на този въпрос. Кърменото мляко за кърмачета е най-икономичният вариант, тъй като адаптираното мляко за кърмачета е скъпо.

Какви витамини и хранителни вещества са включени в майчиното мляко:

Протеини, включително незаменими аминокиселини;

Мазнини, които лесно се усвояват от новородените;

Калций, мед, цинк, фосфор и др минерални солии микроелементи;

Различни витамини и желязо, необходими за нормално развитиебебе;

Таурин, който е отговорен за ретината на окото и развитието на мозъка на детето;

Белтъкът лактоферин, който свързва и транспортира железни йони, има антивирусно, антибактериално, имуномодулиращо, антиалергично и други действия;

Специални ензими, които помагат за разграждането на основните съставки на майчиното мляко;

Защитни клетки, които убиват патогенните бактерии в тялото на бебето;

Антитела, които предпазват бебето от инфекции

Водата, необходима за всеки организъм.

Диета за кърмене

Една новородена майка трябва да се увери, че всички елементи, от които се нуждае новороденото, присъстват в ежедневната й диета. Първият е калций. Той насърчава растежа на костите и зъбите. Ако диетата за кърмене съдържа недостатъчно количество от това вещество, тогава млякото ще "издърпа" калция от тялото на жената. Следователно менюто трябва да съдържа следните продукти: мляко (прясно, концентрирано, сухо, кондензирано); ферментирало печено мляко, кефир, кисело мляко, извара, сирена. Млякото може и трябва да се пие като самостоятелна напитка или да се добавя към чай - разбира се, ако жената няма непоносимост към този продукт. Трябва да се добавя и към зърнени храни, супи, картофено пюре.

В достатъчни количества е необходимо да се ядат плодове и зеленчуци, които ще напълнят млякото с различни витамини. В началото си струва да се даде предпочитание на зелените плодове и зеленчуци, по-рядко портокалови цветя... Засега се въздържайте от червени, за да не провокирате алергия при новороденото. Менюто трябва да съдържа пилешко, пъдпъдъче, телешко, телешко, както и телешки или заешки черен дроб. От рибите трябва да изберете треска, щука, костур, от третия месец можете да опитате червени риби като пъстърва, сьомга или сьомга. Рибата съдържа много калий, магнезий, фосфор, витамин D. Тя се усвоява добре и помага за подобряване на храносмилането на майката. Препоръчително е да ядете риба веднъж на всеки 4-7 дни. 50-60 грама са напълно достатъчни, за да осигурят на тялото полезни вещества, които се съдържат в този продукт.

Храненето на жената по време на кърмене също включва използването на пилешки или пъдпъдъчи яйца. В менюто на току-що родила жена трябва да присъстват различни зърнени храни: ориз, овесена каша, елда, ечемик, царевица, пшеница. Много жени след раждане искат да зарежат наднормено тегло, наети по време на бременност, и следователно напълно изоставят хляба и други продукти от брашно. Това е грешка. Парче хляб по време на обяд е задължително за майката. Съдържа в Голям бройсложни въглехидрати, които осигуряват на жената енергия и сила за грижа за бебето. Хлябът е богат и на витамини от група В, фибри и растителен протеин... Дайте предпочитание на сив хляб, хляб с трици, трохи от бял хляб.

Не забравяйте да добавите зеленчуци и масло към ястията. Разбира се, течността под формата на всякакви напитки е незаменима част от диетата на кърмещата майка. Препоръчителните напитки включват зелени и слаби черни чайове, компоти, плодови напитки, негазирани минерална вода, сокове, мляко, билкови чайове... Можете да си вземете бележка: 15 минути преди хранене трябва да изпиете чаша топъл чай или мляко. Средно кърмещата майка трябва да консумира 2-3 литра течност. Тази цифра включва различни напитки, вода и супи. В същото време не е нужно да се насилвате да пиете. Ако тялото получи излишна течност, той все пак ще я уринира.

По-долу е даден примерен набор от храни за здрава жена, които трябва да бъдат включени в ежедневната диета за кърмене (таблица).

Позната храна

Ако семейството се храни изключително преди раждането на бебето здравословна храна, няма да има проблеми с диетата на кърмеща майка. Ако сте предпочели "бърза" храна - полуфабрикати, консерви и т.н. - ще бъде трудно да се възстанови. Но изисква правилно храненепри кърмене. Първоначално менюто може да включва само варени или задушени ястия. Само след месец можете постепенно да преминете към яхния, да включите пресни зеленчуци в менюто, да увеличите маслеността на ястията и т.н.

Диета за кърмене

Грижейки се за бебето си, новосъздадената майка губи безумно количество енергия. Затова храненето й по време на кърмене трябва да бъде не само балансирано, но и редовно. Храната трябва да се приема пет или шест пъти на ден. Най-добре е да направите това, след като сте нахранили бебето си. Той заспа - можете спокойно да ядете и да легнете да си починете с бебето.

Също така, не забравяйте да пиете топли напитки преди хранене - шест до осем пъти на ден. Не можете да пропускате храненията, а също така е препоръчително да ядете приблизително в едни и същи часове.

Какви храни причиняват дискомфорт при бебето

През първите месеци храненето при кърмене за новородено не трябва да включва силни алергени. Това са ядки, мед, цитрусови плодове, ягоди. Съвсем не е необходимо майката да се отказва напълно от тях, а и изобщо не е необходимо. Просто запомнете това. Всички новородени веднага реагират на новите компоненти, въведени в тях, така да се каже, бебешка храна... Когато кърмите, новите храни трябва да се ядат внимателно. Ако забележите някакви обриви или тревожност на бебето, трябва да се въздържате от този или онзи продукт за известно време. Едва след 3-4 дни въведете нещо ново в менюто.

Друг момент, който особено тревожи младата майка, са коликите на бебето. Една от причините за появата им е влиянието върху процеса на газообразуване при новороденото на определени храни. Смята се, че зелето, бобовите растения, квасът, черният хляб, суровите зеленчуци, газираната вода могат да провокират колики. Не всички деца са толкова чувствителни към тези продукти, че изобщо да не се консумират – те също трябва да се въвеждат постепенно и последователно. Ако нещо се е променило в поведението на детето, по-добре е да спрете и да опитате този продукт отново след известно време.

Хранителен дневник на майката

Понякога детето може да реагира, дори, изглежда, на най-много конвенционални продукти, независимо дали е морков, ябълка или нещо друго. Ако бебето се държи неспокойно - спи лошо, коремът му е подут, има честа регургитация, обрив по кожата, изпражненията са се променили - може би някои от продуктите не му подхождат. Следователно, тя трябва да бъде изключена от диетата на майката. Но често е трудно да се определи какво е причинило безпокойството на бебето. Дневникът за храненето на майката ще помогне да се намери "дразнителя". Ще бъде възможно, като го превъртите, да проследите какво яде майката и как детето реагира на това. Всеки ден трябва да се водят записи, посочващи менюто и компонентите на ястията, както и да се записва подробно състоянието на детето: дали е спокойно или неспокойно, дали е регургитирало или не, дали се е появил обрив или не, естеството на столчето. Впоследствие, след като анализирате записите в дневника за определен период (поне една седмица), ще бъде възможно да се направят заключения и да се определи какво точно е притеснявало бебето.

Какви продукти трябва да се изхвърлят с HW

Храни за кърмене, които трябва да бъдат изключени от диетата:

• Подправки, люти подправки, чесън, лук, пушени меса, осолени и кисели храни, полуфабрикати, цитрусови плодове, шоколад, сладка вода промишлено производство, пържени храни, алкохол, раци, скумрия – тези продукти дразнят храносмилателната система на новороденото.

• Какао, кафе и силен чай – влияят негативно на нервната система на бебето.

Важно! Храната при кърмене трябва да бъде честа и редовна.

Как да увеличим лактацията

Този параграф е посветен на другите половинки на кърмещите жени – техните съпрузи. За да има достатъчно мляко мама, тя трябва да си почине и, разбира се, да не е нервна. Всяко преживяване има много негативен ефект върху количеството и качеството на млякото и в резултат силен стресили хронична умораможе да изчезне напълно. Една жена в този период се нуждае от подкрепата на себе си обичан... Това важи и за грижите за деца и домакинството, както и моралната подкрепа. Затова, скъпи татковци, бъдете търпеливи, покажете обич и внимание към жена си. Без вашата помощ, не лекарстваили храната няма да увеличи производството на мляко или да помогне за поддържане на кърменето.

Хранене при кърмене, което насърчава лактацията

Повтаряме още веднъж: за да се запази GW възможно най-дълго, е необходимо да се избягва стресови ситуации, починете си добре и ходете повече свеж въздух... В противен случай е достатъчно да спазвате правилното хранене по време на кърмене и не забравяйте за топлите напитки преди и между храненията. Ежедневната консумация на постно месо, млечни продукти, зеленчуци, плодове насърчава добрата лактация и зарежда млякото с витамини и микроелементи, важни за бебето.

За да стимулирате допълнително производството на мляко, можете да варите корен от джинджифил или билкови чайове. Това са добре познатите копър, маточина, коприва и кимион. Могат да се пият отделно, но ефектът ще бъде по-добър, ако запарите всички билки наведнъж или си купите готови чайове за увеличаване на лактацията, в които те задължително ще присъстват. И така, всяко от тези растения има различен ефект върху тялото на майката, което увеличава притока на мляко.

Примерно меню за кърмеща майка

Опитайте се да имате разнообразни ястия, включете всички необходими продукти. Ако не харесвате извара сама по себе си, можете да приготвите от нея отличен гювеч с плодове, "мързеливи" кнедли. От зеленчуците, за да не станат скучни, можете да приготвите различни салати, като добавите към тях месо или риба, сирене, кисела краставица, подправете със заквасена сметана или растително масло. Месото може да се задушава, да се правят котлети, кюфтета, да се добавят като мляно месо към основни ястия, например за приготвяне на морска паста или вкусни зелеви рулца в сос от заквасена сметана.

Много млади жени, които са станали майки за първи път, се притесняват от въпроса какви хранителни продукти могат да се консумират при кърмене, за да осигурят тялото си с всички полезни вещества, но това не вреди на новороденото бебе.

В обществото има погрешно схващане, че кърмещите майки трябва да се ограничават в почти всичко. Това не е истина. Има диетични ограничения, но те не са толкова глобални, колкото изглежда.

Диетата на кърмещата майка трябва да се състои от правилните продуктитака че бебето да няма здравословни проблеми. Но си струва да се има предвид факта, че докато бебето расте, диетата на майката става по-разнообразна и многостранна.

Таблица: Списък на продуктите за кърмеща майка по месеци след раждането.

Доматите и краставиците се въвеждат внимателно в диетата с четири месеца... Краставиците са по-малко вероятно да причинят Отрицателни последиции доматите причиняват колики, повишено обгазяванев червата, силна регургитация.

Червените ябълки са нискоалергични храни, така че могат да се добавят към диетата, при условие че майката няма алергична реакция към тази съставка.

Разрешими сортове риби:

• Зандер.
• Треска.
• Полок.

Изключително хубаво е да се въвеждат цитрусови плодове, касиси пилешки яйца.Всички тези продукти са много полезни за женско тяло, но са много алергични за трохите.

"Безопасните" съставки включват:

• Копърът, магданозът са съставки, които подобряват зрението на детето.
• Маруля и цариградско грозде имунна систематрохи.
• Изварата е предназначена за подобряване и укрепване скелетна системабебе.
• Тиква, тиква подобряват развитието на бебето.
• Кефирът подобрява храносмилането.

Какви храни не могат да се ядат от кърмещи майки: списък

Списък на забранените напитки:

• алкохол.
• кафе. Кафето съдържа кофеин, който причинява повишена активност нервна систематрохи. Последиците от пиенето на кафе са безпокойството на бебето.
• Газирани напитки.

През първия месец е забранено да се пие краве мляко. Заквасената сметана е забранена от ферментирали млечни продукти. Не се препоръчва да се ядат бульони, приготвени с месо.

Стафидите и всякакви сурови плодове, с изключение на банани, са забранени. Черният чай трябва да се изключи от напитките.

През първия месец трябва да изключите всички съставки, които причиняват метеоризъм (подуване).

Както беше отбелязано по-рано, диетата на кърмещата майка се променя от месец на месец. Но има съставки, които, независимо от възрастта на бебето, майката не се препоръчва да яде.

НЕ ЯЖТЕ: Списък на храните:

• Гъби от всякакъв вид. Гъбите са забранени по време на всеки период на кърмене. Те са много трудни за храносмилане и причиняват стомашно разстройство на бебето.

  Дори безвредни сортове гъби (шампиньони, стриди) причиняват проблеми с храносмилателен трактпри бебе, което може да се излекува само с използването на лакто- и бифидобактерии.

• Шоколад. Яденето на шоколад и сладкиши по време на кърмене е строго забранено. Те причиняват на детето алергичен обрив, рубеола, стоматит, лющене на кожата, дерматит.
• Индустриални консерви.
• Осолени сирена.
• Сладолед.
• Извара сирена.
• Майонеза.
• Крем.
• маргарин.
• Топено сирене.
• Грис.
• Колбаси.
• Колбаси.
• Рамсън.
• Люти чушки.
• Сало.
• Кондензирано мляко.
• Рафинирана захар.

В допълнение към горните продукти е забранено да се ядат пържени храни. Трябва да се има предвид, че тялото малко детене отделя ензимите, необходими за храносмилането на тежка храна, поради което трохите развиват колики, коремът се подува и се появява диатеза (зачервяване на кожата).

Млякото трябва да се въвежда много внимателно. Този продукт подобрява лактацията, но може да доведе до алергия към лактоза.

По-добре е да не използвате краве мляко, а да го замените с козе мляко в количество не повече от 250 ml на ден.

Ако трохите през първите месеци от живота имат проблеми с храносмилателния тракт, тогава майката трябва да изключи от диетата млечни продукти, круши, стафиди, бобови растения, грозде, зеле.

Пресен хляб е нежелателно да се яде. По-добре е да го замените с крекери или крокети.

Ограничени продукти

Приемливи съставки са храни, които могат да се консумират в ограничено количество.

Списък на разрешените съставки:

• Риба мастни сортове: сьомга, есетра, риба тон, камбала - веднъж седмично.
• Кремообразен маргарин.
• Репичка.
• Сушени кайсии.
• Кедрови ядки.
• Слънчогледови семки.

Хематогенът е лекарство, което увеличава количеството желязо в женското тяло.Той се назначава изключително от лекуващия лекар за голяма загубакръв по време на раждане. Той принадлежи към разрешителните компоненти, но е забранено да го приемате самостоятелно.

Хипоалергенни храни, които увеличават лактацията на млякото:

• Черен хляб със семена от ким.
• Сушени плодове Uzvar.
• Пречистена вода.
• Ядки: бадеми, орехи.
• Копър вода.
• Чай от маточина, коприва или глог.
• Ядково мляко.
• Херкулес.
• Листа от маруля.

В заключение, заслужава да се отбележи, че всички хранителни продукти могат косвено да бъдат разпределени по цвят:

• зелено.
• Червен.
• оранжево.

Съставки Зелен цвятможе да се консумира без мярка. Но те не включват краставици, Бяло зеле... Червените съставки са забранени за кърмещи майки, но оранжевите плодове и зеленчуци трябва да се консумират много внимателно.

Ако една жена започне да въвежда нова съставка, тогава това трябва да се направи сутрин.

Кърменето за жената е период, в който тя трябва да се откаже от много от любимите си храни. Под забраната се оказва голям списъкпродукти. В същото време трябва да се внимава млякото да е питателно и да съдържа достатъчно витаминен и минерален комплекс. Правилно съставеното меню по време на кърмене ще помогне на самата жена да поддържа сила и енергия и да даде на бебето възможност да получи всичко необходимо за пълноценното развитие на тялото.

Храненето на кърмещата жена не винаги е ограничено. Докато детето расте, неговото храносмилателната система, имунната система става по-силна, ензимите, необходими за смилането на храната, започват да се произвеждат достатъчно. Вече до шест месеца списъкът с одобрени продукти значително се разширява.

Веднага след изписване от родилна болницамама трябва да се придържа строга диетацелия първи месец.

В първите дни, когато настъпи преходът от коластра към мляко, можете да ядете следните ястия:

• супи от зеленчуци с блед цвят;
• кашата се допуска да се готви в мляко от всякакви зърнени храни;
• карантии, варено месо;
• не се допускат повече от 10 г растително или масло на ден;
• слаб чай.

Храненето през втората седмица от кърменето не се различава в основната диета. Мама може да яде банани и зелена ябълка.

След две седмици строга диета храната става по-разнообразна. Можете допълнително да ядете други храни и ястия:

• хляб (само не бял, без печене);
• кефир, ферментирало печено мляко;
• печени или варени картофи;
• юфка;
• зеленчукови ястия във варена, печена или задушена форма.

Подобна диета ще се поддържа през целия първи, втори и трети месец.

При въвеждане на нови продукти в диетата, особено през първия месец, е необходимо да се следи състоянието и поведението на детето.

При всякакви промени (обрив, диария, повръщане, нарушение на съня) трябва да спрете да ядете продукта. За да определите коя храна е предизвикала реакция у вашето бебе, можете да си водите хранителен дневник. Не можете да ядете няколко нови храни едновременно. След като продуктът бъде изяден, за около седмица не може да се въвежда нищо ново.

В четвъртия месец от кърменето можете да разредите менюто с други продукти и ястия от тях:

• супи на базата на месо (трябва да изберете сортове с ниско съдържание на мазнини, например пуешко, пилешко, телешко);
• зеленчуци и плодове без термична обработка;
• заквасена сметана (съдържание на мазнини не повече от 15%);
• компот, желе от горски плодове (касис, боровинки).

В кърменеза шестия месец кърмещата майка може да включва бобови растения и рибни ястия в диетата.

Разрешено или забранено: как да направим правилния избор

Таблицата ще ви помогне да видите ясно кои храни могат да се ядат и те няма да причинят проблеми с храносмилателните органи на детето и кои са забранени.

Всичко, което мама яде, се отразява на вкуса и качеството на млякото.Затова не можете да ядете лук, чесън или да подправяте ястия с подправки. Тези продукти правят млякото горчиво и дават Силна миризмакоето ще отблъсне детето. Краставиците не трябва да се ядат, тъй като те провокират разстройство на изпражненията. Сладкарските изделия, бялото зеле, гроздето причиняват болки и колики в стомаха на детето.

Голяма опасност за детския организъм са храните, които често предизвикват алергии. В отговор на такива храни може да се появи обрив, лошо храносмилане, диария, повръщане, оток на Квинке, уртикария, особено през първия месец след раждането.

Не яжте цитрусови плодове, шоколад, червени плодове, някои морски дарове, фъстъци, червени зеленчуци и плодове.

Ако майката е изяла една от тези храни, тогава млякото трябва да се храни с повишено внимание, като внимателно се наблюдава реакцията. Списъкът със забранени иновации се допълва от мед, гъби, мариноване, пушене и пикантни ястия.

Когато кърмите бебето с кърма, не пийте алкохолни напитки... Дори малко количество от най-доброто вино може да навреди, на първо място, на централната нервна система на детето.

Списъкът на забранените храни за кърмене включва какао, кафе, чай, приготвен от пликчета. Такива напитки влияят негативно на развитието на нервната система на детето. Сънят е нарушен, бебето става възбудимо, капризно.

Мама трябва да яде храни, които подобряват лактацията. Списъкът на разрешените продукти в този случай е както следва:

• моркови (сурови, варени, сок);
• лук, добавен към ястието по време на готвене;
• копър;
• слънчогледови семки, тиква;
• лешници, бадеми;
• елда;
• компот от сини сливи, сушени кайсии;
• бульон от шипка.

Кетъринг

За да може кърмата да идва в достатъчни количества, да съдържа само полезни компоненти, майката трябва правилно да организира храненето си. Всеки ден трябва да включите в менюто:

• зеленчуци - 500 г;
• плодове - 200 г;
• извара - 100 г;
• риба или месо - 200 г;
• мляко и млечни продукти - 1 литър.

Зеленчуците допринасят за нормализирането на храносмилателната система.Работата на чревната перисталтика се активира, бебето няма да развие запек. Зеленчуците (карфиол, моркови, тиквички, броколи) трябва да се варят или задушават през цялата първа година на хранене. Именно с този начин на приготвяне се запазват полезните вещества. По-близо до 3 месеца майката може да яде сурово.

Плодовете са с високо съдържание на фибри.Освен това те са естествено сладки и ще помогнат на мама да компенсира липсата на захар. През първия месец не можете да ядете плодове, които са ярко оцветени (червени и оранжеви). Позволени са зелени ябълки, круши и банани. Малко по-късно можете да включите в диетата си сливи, праскови, кайсии.

Таблица, показваща разрешените храни за ежедневна употреба по време на кърмене и тяхното количество.

Списъкът с менюто трябва да бъде допълнен от ястия, съдържащи дълго смилаеми въглехидрати, които ще донесат енергия и енергия на майката и бебето. Позволено е да се включи ръжен хляб в храната, ако е бял, то под формата на бисквити и каша.

Трябва да ядете на малки порции няколко пъти на ден. Най-добрата диета е, когато майката яде точно преди кърмене.

Кърмещата майка трябва да знае за какво е един ден по-добра лактациятрябва да изпиете поне 2 литра течност.

Примерно меню за кърмеща майка може да изглежда така.

През целия период на кърмене, особено през първия месец, майката трябва внимателно да подбира продукти, да следи за правилното им съхранение и срока на годност. Ако имате някакви съмнения относно свежестта и качеството на ястието, по-добре е да го откажете.

· ЧЕРВЕН ЦВЯТ - ЗАБРАНА ЗА МАЙКА!

Тази категория съдържа течности и храни, които са забранени по време на кърмене, чието използване от майка по време на кърмене може да бъде опасно за бебето. Като правило се препоръчва да се изключат всички алергени от храната за кърмене. По-специално, кърмещата майка може да яде зеленчуци и плодове, но не оранжево или червено. Мисля, че сте чували, че ястията за кърмене не трябва да съдържат мандарини, портокали, червени ябълки, моркови и други „опасни“ храни. Тоест всички оранжеви и червени са забранени храни за кърмене, поради възможната им алергенност. Въпреки това, бебето може да не е алергично към тези продукти, но определено не си струва да проверявате това преди 6 месеца и след това с повишено внимание - една филийка едва ли ще може да навреди.

Това, което абсолютно не трябва да съдържа храна за кърмене, е алкохолът. Успокоявайки се с разсъждения, че една чаша червено вино няма да повлияе по никакъв начин на бебето, майката трябва да е наясно, че всеки алкохол без изключение се абсорбира 100% в кръвта на бебето заедно с кърмата!

Списъкът на забранените храни за кърмене включва пресни и консервирани подправки и пикантни храни... Като лук, чесън, люта чушка, див чесън, майонеза, люти сосове и други концентрирани, наситени храни... Те добавят пикантност към млякото и могат да доведат до отхвърляне на гърдите, киселини и други храносмилателни проблеми на вашето бебе.

Горчица, хрян, черно силно кафе (особено разтворимо кафе), черен шоколад, съдържащ повече от 70% какао, плесенясали сирена и меки, така да се каже, "пресни" сирена с различни билкови добавки - списък с продукти, които правят млякото горчиви и са не се препоръчва за кърмещи майки.

Ястията по време на кърмене не трябва да съдържат пикантна херинга, миди, калмари, октопод, особено в сос. Мама не трябва да яде хайвер от треска, минтай, особено тези, които съдържат добавки. Освен възможни алергии и голямо натоварване на бъбреците, те осоляват млякото.

Храните, забранени за кърмене, са както прясна, така и консервирана риба тон и скариди. Тези продукти предизвикват алергични реакции.

· ЖЪЛТ - ВНИМАНИЕ, НО ВЪЗМОЖНО!

Има редица различни продукти, който доскоро педиатрите забраняваха да се хранят на кърмачки. Съвременните лекари са стигнали до противоположното мнение. Не само е възможно да се ядат тези продукти, но дори е необходимо, но те трябва да се въвеждат в диетата по време на кърмене внимателно, постепенно и не големи количества.

Яжте малко и понякога можете да пъпеш, цвекло, пресен кефир, боб, грах, растително масло... Ако има прекомерно количество от тях в диетата на майката, това води до подуване на корема и разстроен изпражнения при бебето.

Круши, райска ябълка, нар, ориз, сладкиши, пресен хляб – списък с храни, които при кърмене могат да се задържат заедно и при излишък да предизвикат запек.

Краве мляко, грейпфрути, портокали, касис, червена риба и хайвер, яйца, грис, царевична и просона каша - разбира се, здравословни храни, но може да предизвика алергични реакции при дете.

· ЗЕЛЕН ЦВЯТ - КОЛКО ДУША Е ПРИЯТНО!

Списъкът с храни, маркирани с този цвят на светофара за храна, докато кърмите, може да се яде без съображения или специални ограничения. Полезно е за вас и за бебето!

Копър, магданоз – допринасят за зрителната острота на вашите трохи.

Маруля, цариградско грозде, касис са храни за повишаване на имунитета.

Тиква, тиквички, костур, треска - допринасят за бързото развитие и растеж на бебето.

Натурално кисело мляко, извара – от съществено значение за костната система и здравето на зъбите.

Ряженка, кефир, айран, овесена каша, карфиол, броколи - насърчават по-доброто храносмилане.

И разбира се, разрешените храни по време на кърмене са:

1. натурално месо (пиле, пъдпъдък, заек, говеждо, телешко);
2. каша: овесена каша, елда, ориз, царевица, ечемик, пшеница);
3. постни супи;
4. зърнени храни (елда, ориз, овесена каша, царевица, просо, пшеница, каша от перлен ечемик);
5. бобови растения и боб (от 6 месеца);
6. Морска храна;
7. риба (варена или задушена);
8. зеленчуци (варени, печени или задушени);
9. печени картофи, варени;
10. малки количества макаронени изделия;
11. яйца (възможно е пилешко, но по-добре е пъдпъдък);
12. ферментирали млечни продукти - ферментирало печено мляко, кефир, извара - за предпочитане домашно приготвени;
13. твърди сирена, меки;
14. сив хляб, хляб с трици, бял хляб - само изсушен или леко застоял, не прясно изпечен!
15. сезонни плодове;
16. ядки, с изключение на фъстъци и шам фъстък;
17. билки и подправки (магданоз, копър - от раждането; мента, чубрица, целина, босилек, маточина, риган, мащерка, естрагон - от 3 месеца);
18. лук (в супи от раждането, пресен - от 3 месеца), чесън - не по-рано от 6 месеца;
19. мед (богат на калций и витамини) - инжектира се от 3 месеца, а цветен прашец - от 6 месеца;
20. пийте прясно изцедени сокове, като комбинирате на вкус, но въвеждайте внимателно, един по един и не по-рано от 3-месечна възраст;
21. компоти и отвари от сушени плодове, плодове и шипки без захар;
22. приготвяне на домашни плодови напитки и плодови напитки (от боровинки, боровинки, череши, цариградско грозде) - от 1 месец;
23. билков чай ​​(равнец, лайка, липа, полски хвощ, мента, маточина, евкалипт, коприва, подбел, бъз, богородская трева(мащерка), низ, невен - един по един или чрез комбиниране на 2-3 вида билки, не повече), варете чайове от клоните на овощните дървета;
24. зелен чай (без добавки, голям лист); слаб черен чай; чайове за кърмене;
25. дестилирана или изворна вода, трапезна минерална вода.

· СПИСЪК НА ПРОДУКТИ, КОИТО МОЖЕТЕ ДА ЯДЕТЕ И КАКВИ СА ЗАБРАНЕНИ ПРИ КРАНЕ С КЪРДА

Нека обобщим. Така че храненето по време на кърмене може да включва всичко, което сте яли по време на бременност. Впрочем това важи и за т. нар. общопризнати алергенни продукти... Изключение могат да се считат само за случаите на истинска алергия при жена, към определени храни или ястия. Ако има алергична реакция към хранителни продуктиако майката го има, тогава бебето, което е кърмено, най-вероятно ще го прояви.

Разбира се, това правило работи само ако се спазва мярката. Тоест можете спокойно да ядете една праскова или 10 ягоди, ако наистина искате. Едно парченце шоколад няма да ви навреди, ако не сте алергични към него. За да идентифицирате храната, която наистина не подхожда на вашето бебе, олово хранителен дневник и проследявайте всички реакции на вашето бебе към нови храни. Въведете всичко ново постепенно и на етапи, като се уверите, че е безопасно за бебето.

През първите месеци от живота бебетата в 90% от случаите се появяват върху кожата различни обриви- някой има по-малко, някой повече - като правило това е нормално. Често храните, за които се подозира, че са алергични, при повторно вземане на проби след няколко седмици, не предизвикват никаква алергична реакция, включително обрив. Най-честата реакция е към аромати и багрила в храни за кърмещи майки. Затова най-важното е храната на майката да е натурална, ястията се приготвят самостоятелно и се консумират прясно приготвени. И разбира се, всичко трябва да бъде умерено!

Можете също така да пиете почти всичко, препоръчително е да внимавате с новите сокове, а в диетата трябва да преобладава най-разпространената питейна чиста вода.

Запомнете: преди въвеждането на допълващи храни, тоест до 6 месеца, бебето чрез майчиното мляко трябва да опита всичко!

· Списък на забранените храни за кърмене:

1. силно алергични хранителни продукти са хайвер, риба, морски дарове, гъби, яйца, ядки (с изключение на орехи), мед, шоколад, какао, кафе;
2. оранжеви и яркочервени зеленчуци, плодове и горски плодове, както и екзотични ананаси, авокадо, киви и краставици;
3. маринати, бульони, консерви, пикантни и солени ястия, рибни и месни пушени меса, подправки;
4. продукти, съдържащи консерванти и оцветители;
5. кисело зеле, репички, репички, ферментирали сирена (сулугуни, сирене фета, адиге), колбаси, шунка;
6. бобови растения;
7. газирани напитки, квас;
8. алкохол.

· Кърмене: Ограничени храни

1. заквасена сметана - само в ястия, пълномаслено мляко - разредено и само в зърнени храни;
2. паста и хлебни изделияот най-висок класбрашно, грис;
3. сладкиши, сладкарски изделия;
4. захар;
5. сол.

· Кърмене: разрешени храни

1. ферментирали млечни продукти (кефир, кисели млека без добавки, бификефир, бифидок и др.);

2. зърнени храни (елда, ориз, овес, царевица и др.);

3. хляб - ръжен, с трици, 2-ри клас пшеничен;

4. плодове и зеленчуци (зелени, бели);

5. месо - нискомаслени сортове свинско, телешко, пуешко филета, задушено и варено пилешко, парни котлети;

6. супи - вегетариански;

7. напитки - чай, плодови напитки, компоти от сушени плодове.

· Силни алергени за кърмеща майка и новородено:

МЛЯКО... Досега често има погрешно схващане, че жената трябва специално да пие до един литър козе или краве мляко на ден, за да увеличи хранителна стойностгръден кош. Всъщност това увеличава риска от развитие на алергия към лактоза при бебето. Пълномасленото мляко съдържа повече от 20 вещества, които могат да причинят алергична реакция... Млечните протеини са особено устойчиви на топлина, което означава, че не бива да го пиете в големи количества, дори когато е сварено. В единичен случай може да се появи алергия кожни обриви, при редовна атака на алергени, трохите могат да развият непоносимост към мляко и всякакви млечни продукти и дори към майчиното кърмакоето е най-лошото. При кърмене е по-добре да се даде предпочитание на ферментирали млечни продукти и да се добавя мляко към зърнени храни, като се разрежда с вода.

Белтъци... Този продукт може да бъде сериозен алерген за вашето бебе. Това се отнася главно за пилешки яйца, по-рядко гъши или патешки яйца провокират алергии. Пъдпъдък - станете дразнители в изключителна степен редки случаи, почти никога. Препоръчва се на кърмещата майка да яде само едно твърдо сварено яйце седмично.

МЕСО НА ПАРА... Не трябва да включвате този продукт в диетата на жената по време на кърмене. Това важи особено за "долните части" на трупа, именно в него са най-опасните вещества. Купете прясно, приготвено на пара месо и го изпратете във фризера на вашия хладилник - след замразяване и допълнително размразяване концентрацията на алергени в месото намалява.

P.S. Няма нужда да говорим за какви "глупости" става дума, аз самият не съм съгласен с много неща, Тази статия е тук за обща информация, може да помогне на някой с нещо.