Специалист по спортно хранене и треньор | още >>
Завършил: Беларуски държавен педагогически университет на името на М. Танк. Специалност: социална работа, педагогика. Уелнес курсове по фитнес и културизъм в Белоруски Държавен университетФизическа култура, към катедрата по здравеопазване физическа култура... Кандидат майстор на спорта по армрестлинг, първа категория за възрастни в ръкопашен бой. Носител на купата на Република Беларус по ръкопашен бой. Носител на награди в ръкопашен бой на републиканската Динамиада.
Поставете в: 3 ()
Дата: 2014-11-08 Прегледи: 18 964 Вече говорихме за много аминокиселини, които са жизненоважни за спорта. Но не забравяйте за тях, дори ако не водите активен начин на живот. В крайна сметка тялото ни е такова сложен механизъмкоято е активна 24 часа в денонощието. А аминокиселините са много важна част от неговото функциониране. Днес ще говорим за фенилаланин, ще подчертаем неговите свойства и ще видим как се използва в спорта. Фенилаланинът е незаменима аминокиселина, която е част от структурата на всички живи организми. В човешкото тяло той присъства във всички протеини, тъкани, сухожилия, но може да съществува и в свободна форма. Тъй като фенилаланинът принадлежи към незаменимите аминокиселини, приемът му отвън трябва да се извършва с храна или хранителни добавки на постоянна основа.
Свойства и функции
1. Увеличава умствената работоспособност и подобрява настроението
Тази аминокиселина е суровина за образуването на тирозин. Но това се случва само когато той (тирозин) не се доставя в необходимото количество с храната. Това е най -важната непрекъсната верига, тъй като с помощта на тирозин се синтезират вещества като: адреналин, допамин, норепинефрин, които участват в провеждането нервни импулси... По този начин поведението на човек и състоянието на неговата психика зависят от тези вещества. По този начин фенилаланинът участва в провеждането на нервните импулси. Следователно, при повишен стрес и физическа дейност, той осигурява биологични процеси в мозъка. Не са редки случаите, когато допълнителен прием на фенилаланин се предписва като лечение за депресия и психични разстройства... В края на краищата с помощта на тази аминокиселина се образуват ендорфини (хормони на щастието).
2. Помага за укрепване на сухожилията и сухожилията
Състоянието е важно за спортист. И тук фенилаланинът е основното вещество, което изгражда тези тъкани. Следователно, той е жизненоважен за нормалното функциониране. лигаментен апарат... И следователно за набор от мускулна маса. Всъщност без силни връзки е невъзможно да се работи с големи тежести.
3. Регулира цвета на кожата
Фенилаланинът регулира естествения цвят на кожата чрез веригата за синтез на пигмент меланин. В процеса на живот по кожата се появяват бели петна, в този момент достатъчният прием на фенилаланин в тялото осигурява възстановяване нормален цвяткожа на места с петна.
4. Участва в работата на органите вътрешна секреция
Тази аминокиселина е свързана в работата на такива органи на вътрешната секреция като щитовидната жлеза, надбъбречните жлези. Без фенилаланин е невъзможно да се синтезира тироксин - хормон щитовидната жлезакойто регулира скоростта на разделяне и "изгаряне" хранителни веществав изобилие.
Приложение в спорта
От горните свойства трябва да разберете, че приемането на фенилаланин трябва да се извършва непрекъснато, дори и да не сте професионален спортист. Какво можем да кажем за спортистите, които получават постоянна физическа активност и са в състояние на стрес от тренировки. Стойността на фенилаланин в културизма и фитнеса е огромна. Използва се както по време, така и в процеса на премахване подкожна мазнина... Нищо чудно, че това вещество е включено в много мазнини горелки. Също така, свойството на тази аминокиселина да повишава концентрацията и да подобрява настроението е полезно, както по време на тренировка, за да я направи по -продуктивна, така и в процеса. Не е тайна, че в културизма почивката е основата на прогреса. Следователно, да има добро настроениев процеса на почивка също ще повлияе общо състояниеорганизъм.Дозировки и приложение
Нормалната доза е 100 до 500 mg на ден. Въпреки това, за хора, трениращи активно в силов стил, тази доза е напълно различна, от порядъка на 500 mg до 1500 mg. Не забравяйте за такива компоненти като: витамин С, В6, мед, ниацин и желязо. Именно тези вещества стимулират синтеза на фениланин. Не забравяйте да вземете много от тях. В магазините спортно храненефенилаланинът се представлява само от две компании:Противопоказания
Препарати, съдържащи фенилаланин, не трябва да се използват от бременни и кърмещи жени. Също така, допълнителният прием на тази аминокиселина е противопоказан при прием на антидепресанти. Повишената доза (повече от 4 g на ден) може да доведе до главоболие.Изход
Говорейки за всяко вещество, което се използва в спорта на фона на тежко физическа дейност, не забравяйте за други компоненти. Тъй като тялото е сложен механизъм, където всичко е взаимосвързано. Следователно, ако получите нещо в излишък, но в същото време получавате по -малко други елементи, тогава не може да става въпрос за нормалното функциониране на тялото. Всичко трябва да дойде в правилното количество. Е, ако сте трениращ спортист, тогава трябва да проведете прием допълнителни компонентикомплекс. Анализирах свойствата и функциите на фенилаланин и мога да кажа, че приемането на тази добавка трябва допълнително да се извършва постоянно, както по време на периода на умерено обучение, така и по време на периода на физическа подготовка. Лични фитнес тренировки от автора на тази статия:- подготовка на програми за обучение и хранене онлайн,
- намаляване и корекция на теглото,
- набор от мускулна маса,
- Упражнителна терапия при различни заболявания(включително гръб),
- рехабилитация след наранявания,
Всеки Живо същество, включително хора, има набор от клетки, състоящи се от протеин и протеин. Те са много важни за живота на всички органи и системи, тъй като са в основата на живота на всички живи същества. Стойността на протеините е наличието на незаменими аминокиселини в тях. В природата са известни 150 различни аминокиселини, от които за човека са необходими само 20. Човешкото тяло произвежда само 12 аминокиселини и то само ако съдържа достатъчно количество хранителни вещества. Останалите осем идват от храната, която ядем и са незаменими. Една от тези незаменими аминокиселини е фенилаланин.
Характеристики и свойства
Известни са три модификации на фенилаланин. L-фенилаланин се намира в естествена формав храни, съдържащи протеини. D-фенилаланинът е изомер, може да се каже, синтетичен, огледално отражение L-фенилаланин.
Също в резултат на обединението на всички най -добрите имотиот тези две форми на аминокиселини е синтезирана друга форма на тази ароматна алфа аминокиселина, наречена DL-фенилаланин. DL-формата е компонент на биологично активни хранителни добавки за корекция предменструален синдромсред жените.
Знаеше ли? Фенилаланинът е описан за първи път през 1879 г., когато учените I. Barbieri и E. Schulze изолират съединение с формула C9H11NO2 в химичен съставразсад от жълт лупин, а през 1882 г. Ерленмайер и Лип за първи път синтезират тази аминокиселина от фенилацеталдехид, циановодород и амоняк.
Химическата структурна формула на една ароматна алфа аминокиселина изглежда така: C₉H₁₁NO₂. Това е безцветно кристално вещество, което се разлага при топене. Слабо разтворим във вода и етанол.
Поради наличието в организма на мед, както и витамини, и ползите от фенилаланин се извличат напълно, тогава тази алфа-аминокиселина се трансформира в тирозин. Директно участва в производството на инсулин, папаин, меланин.
Това е необходимо за екскрецията на метаболитни продукти, които са толкова жизненоважни важни органикато бъбреците и черния дроб. Подобрява функционирането на панкреаса. Здравото човешко тяло усвоява фенилаланин без проблеми, но при хора с наследствени заболявания като фенилкетонурия или нарушение на аминокиселинния метаболизъм тази аминокиселина не се превръща в тирозин.
Това се отразява негативно на човешкия мозък, причинявайки развитието на болестта на Фелинг. Този процес е обратим, ако приемате специално предписани от специалист лекарства и се придържате към специална диета. 
Основни функции и предимства
При поглъщане на фенилаланин може да помогне в борбата с редица заболявания като синдром хронична умора, увреждане на паметта, синдром на болка, хиперактивност. Помага за възстановяване на яснотата на мисълта и бдителността. Участва и при възстановяването на пигментацията на кожата.
Знаеше ли? Фенилаланинът е аминокиселина за добро настроение и добро настроение.
Фенилаланинът се превръща в тирозин, основната съставка на допамин и норепинефрин. Тези вещества участват в предаването на електрохимичен импулс от неврони към жлезисти клетки или мускулна тъкан... Благодарение на действието на тези невротрансмитери, способността на човек да възприема информацията се увеличава, паметта се подобрява и либидото се увеличава.
Фенилаланинът е изходният материал в синтеза на фенилетиламин, който е отговорен за състоянието на любовта при хората, и епинефрин, който може да подобри настроението. 
Ползите от ароматната алфа аминокиселина са безценни за намаляване на апетита за кофеин и намаляване на апетита. Той е незаменим при лечението на мускулни крампи в крайниците, както и при мигрена, невралгия, болест на Паркинсон, ревматоиден артрит... Той се използва широко за премахване на следоперативна болка.
Продукти, съдържащи фенилаланин
Фенилаланинът се използва главно в Хранително-вкусовата промишленосткато съставка на аспартама.
Високи нива на естествената форма на тази ароматна алфа аминокиселина се откриват в соята, пилешкото, телешкото, свинското месо (без мазнини), агнешкото, асорти, семената и, рибата (риба тон), бобът в различни зърна, пълнозърнестите храни, семената и зърната, и млечни продукти, както и зеленчуци и корени, сушени плодове (и) ,. Сладката сода е наситена с тази аминокиселина, намира се в бонбони и шоколади, както и в дъвки, печени изделия (понякога). 
Важно! Хората с фенилкетонурия не трябва да ядат храни, съдържащи аспартам.
Ако говорим за сирене, то най -много има пармезанът висока концентрацияфенилаланин. Малко по -малко - в гауда, швейцарско сирене, моцарела и естествено извара. Достатъчно количество от тази аминокиселина в лененото семе, сусам и слънчогледовото семе, както и в фъстъците, бадемите, шамфъстъците и др.
Ако направите избор между видовете месо, по -добре е да се спрете на пуешко месо, постно свинско и пилешко, телешко и агнешко. Ако предпочитате риба, тогава само видове сьомга, камбала, както и треска, скумрия и омар.
Когато избирате млечни продукти, богати на фенилаланин, най -добре е да се придържате натурално кисело млякои домашно мляко. Сред боба, с изключение на боба, той заема не последното място.
Когато се консумират няколко източника на аминокиселината фенилаланин, тяхната бионаличност се увеличава, така че е най -добре да се комбинират животински и растителни храни в различни триковехрана. 
За да се получат всички необходими аминокиселини, включително ароматни алфа-аминокиселини, спортистът и всеки възрастен с тегло 70 кг трябва да консумират 200 грама говеждо месо или 200 грама сьомга, треска или поне един и половина литра цели мляко на ден.
Фенилаланинът зае гордо място в фармацевтични препарати: той е компонент на таблетки от мента за болки в гърлото и кашлица.
Ароматната алфа аминокиселина фенилаланин е от съществено значение за нашето здраве и красота. Той насърчава гладкото функциониране на тялото. Следователно, когато консумираме достатъчно от тази жизненоважна аминокиселина с храната, това има благоприятен ефект върху външния ни вид.
Ще зарадва окото добро състояниекоса и здрава кожа... И отличното настроение ще бъде ключът към успеха при постигането на всяка цел. 
Дневно изискване и норма
Нуждата на организма от фенилаланин зависи от много фактори: възраст, здравословно състояние, регион на пребиваване на човек.
Само специалист може да определи точната доза за всеки индивид. Средно дневна нуждаорганизъм в това вещество - от 2 до 4 g / ден. Трябва да се приема преди закуска или между храненията.
За излишъка и липсата
Ако излишното количество фенилаланин попадне в тялото за дълго време, това е изпълнено с негативни последициза здравето на черния дроб и бъбреците. Тези органи ще трябва да работят с постоянно претоварване, премахвайки продуктите от излишния протеинов метаболизъм.
При постоянен недостатъчен прием на ароматна алфа-аминокиселина с храната, ще възникнат неуспехи в много жизненоважни процеси: метаболизмът ще се забави, имунитетът ще намалее значително и мускулна слабост, анемия.
Липсата на фенилаланин също може да застраши вегетарианците, ако неуместно подхождат към състава на диетата им, както и привържениците на нискокалорични диети или гладуване. Превишаване и предозиране
Симптоми, които показват излишък в организма: обща слабост, лош съндепресивно настроение и раздразнителност главоболие, намалено умствена дейност. Големи дозиароматните алфа аминокиселини могат да причинят увреждане на нервите.
липса на
Симптоми, които показват дефицит в организма: депресивно състояние, рязък спад на телесното тегло, сериозни хормонални скокове, смущения в работата на надбъбречните жлези, щитовидната жлеза, бърза умора... Състоянието на кожата, косата и ноктите също страда.
Като се имат предвид всички тези симптоми, трябва да се погрижите за здравето си и да установите правилното храненеи добър режим, тъй като твърде много или твърде малко от тази важна аминокиселина може да изостри страничните ефекти и нежеланите симптоми.
Взаимодействие с други вещества
Съществува добро взаимодействие на фенилаланин с мазнини, вода, храносмилателни ензими и други аминокиселини.
Важно! Докато приемате психотропни лекарства, фенилаланинът може да причини дискинезия, хипомания, лош сън, запек, повишено кръвно налягане... Може да намали силата на лекарства за понижаване на налягането или да увеличи ефекта на успокоителните.
Ароматната алфа аминокиселина се използва в културизма заради способността й да се превръща в допамин. Допаминът подобрява настроението и подобрява общия тонус. Използва се за изгаряне на подкожни мазнини в горелки за мазнини, както и за увеличаване на мускулите.
Чрез комбинирането на тази аминокиселина с други стимулиращи съставки стана възможно да се подобрят свойствата на добавката, да се увеличи умствената концентрация, като същевременно се активира метаболизма и се намали апетита. 
Като консумирате фенилаланин, можете да увеличите силова издръжливостсухожилия и връзки. Благодарение на това можете да работите по -усилено, постоянната прогресия на натоварванията ще се увеличи, мускулна маса, работните везни ще се увеличат.
Когато приемате фенилаланин като хранителна добавка, можете да подобрите концентрацията, да ускорите процеса на възстановяване на мускулите. Благодарение на това няма да има умора по време на тренировка.
Ако говорим за някакво специфично вещество, което се използва в спорта по време на тежки физически натоварвания, не бива да се пренебрегват и други компоненти. Човешкото тяло е много сложно, всичко е взаимосвързано в него.
Следователно, за нормалното му функциониране, трябва да получите всички необходими елементи и в точното количество. Освен това, ако лицето е трениращ спортист или спортист. Това може да даде аминокиселината фенилаланин. Съвременната храна е бедна на протеинови продукти и следователно на аминокиселини. Следователно, ако спортист тренира в силов режим, тогава нуждата му от тях се увеличава няколко пъти. 
Знаеше ли?Арнолд Шварценегер веднъж каза: „Бодибилдингът е същият спорт като всеки друг. За да успеете, трябва да сте 100% отдадени на тренировки, диета и психологическо отношение". И добър помощник на културиста в това е фенилаланинът.
Но тъй като хората не могат да ядат голямо количествохрана в даден момент, отколкото е възможно, приемът на ароматна алфа-аминокиселина няма да бъде излишен и трябва да се извършва постоянно, особено в периода на умерени тренировки и достатъчна физическа активност.
Може да се заключи, че ползите за хората от употребата на фенилаланин са много големи, тъй като тази аминокиселина е важна и необходима за нормален и висококачествен живот на всеки човек. Повечето хора, използващи това вещество, не изпитват никакви проблеми, просто трябва да бъдете по -внимателни и внимателни с употребата му.
Капсулите съдържат активно вещество – Фенилаланин.
Допълнителни компоненти - триглицериди, силициев диоксид, растителна стеаринова киселина, желатин, целулоза, пречистена вода.
Формуляр за освобождаване
Предлага се в капсули, опаковани в бутилка от 60 бр.
фармакологичен ефект
Фенилаланин е синтетичен заместител на незаменима естествена аминокиселина с комбиниран ефект.
Фармакодинамика и фармакокинетика
L -фенилаланин - какво е това?
Това вещество е изкуствен заместител на естествена аминокиселина, произведена от човешкото тяло. Структурна формулаФенилаланин - C3H5CH2CH.
Приемането на лекарството помага за възстановяване на нормалната пигментация кожа, яснота на мисленето, ускоряват появата на усещане за сила. По време на синтеза, стимулацията е отбелязана като активатор на апетита. Лекарството се предписва за лечение различни нарушения: Болестта на Паркинсон, , хронично болкови синдроми, затлъстяване и други.
Тази аминокиселина е от съществено значение за изграждането на протеинов блок в човешкото тяло. В този случай веществото участва в синтеза инсулин, папаин и . В допълнение, компонентът помага за премахване на храната от тялото, подобрявайки секреторните функции на панкреаса и черния дроб и нормализиращи щитовидната и надбъбречните жлези.
В допълнение, чрез ускоряване на обмена на фенилаланин и тирозин, основни невротрансмитери: норепинефрин и . В резултат на това болка, настроението, паметта, способността за учене се подобрява, либидото се увеличава. Също така се формира фенилетиламин , която е отговорна за чувството да си влюбен.
L-фенилаланинът участва в производството на основния хормон на щитовидната жлеза. Този хормон регулира метаболизма, като помага да се отървете от затлъстяването.
Показания за употреба
- депресивни състояния;
- синдром на хронична умора;
- хиперактивност или нарушения на вниманието;
- затлъстяване;
- предменструален синдром;
- пристрастяване към наркотици, кофеин;
- мигрена;
- синдроми на хронична болка;
Противопоказания за употреба
Лекарството не се предписва за:
- свръхчувствителност ;
- , ;
- едновременна употреба на МАО инхибитори.
Странични ефекти
В повечето случаи приемането на лекарството не води до странични симптоми... В този случай не трябва да се изключва проявата под формата и обрив, причинени от свръхчувствителност към лекарството.
Инструкции за употреба на L-фенилаланин (начин и дозировка)
Предозиране
Няма случаи на предозиране с това лекарство.
Взаимодействие
Установено е, че тази аминокиселина не влиза лекарствени взаимодействияс други лекарства.
Условия за продажба
За закупуване на капсули е необходима рецепта.
Условия за съхранение
Мястото за съхранение на лекарството трябва да е сухо, хладно и недостъпно за деца.
Срок на годност
Аналози
Основните аналози са представени от лекарства: Фенилаланин, DL-фенилаланин.
Алкохол
Тази аминокиселина помага за намаляване на симптомите синдром на махмурлук, пристрастяване към алкохол.
(Английски фенилаланин) е една от най -важните аминокиселини за хората. Друго име за фенилаланин е α-амино-β-фенилпропионова киселина. Той е част от протеините на всеки жив организъм и изпълнява редица жизненоважни функции. Къде е фенилаланини каква точно е неговата полза - за това, и не само, можете да научите от нашата статия.
Фенилаланин: аминокиселина
Принадлежи към класа на незаменимите аминокиселини. С други думи, той, също както и, не може да се произвежда независимо в човешкото тяло и влиза в него изключително заедно с храната.
Източници на фенилаланин
Единственият естествен източник фенилаланине протеинова храна. Синтетичен аналогот тази аминокиселина присъства в изкуствения подсладител аспартам (означен като хранителна добавка E951), който често се използва при производството на безалкохолни напитки и дъвка... Запаси, ако е необходимо фенилаланинможе да се допълва със специални хранителни добавки.
Фенилаланин: в храните
Като правило, при липса на заболявания и балансирано храненечовек достатъчно фенилаланинсъдържащи се в храната. Нуждата от тази аминокиселина е почти напълно задоволена с редовната консумация на храни като:
- пилешко месо,
- яйца,
- бобови растения,
- ядки и семена (фъстъци, бадеми, сусам, слънчогледови семки,),
- риба,
- растителни масла (, сусамово масло),
- мляко и млечни продукти (сирене, извара, кисело мляко),
- говеждо месо,
- соеви продукти,
- морски дарове и водорасли (скариди и).
В същото време излишъкът от тази аминокиселина е силно токсичен за мозъка. За щастие за повечето хора подобна ситуация е малко вероятна, но около 0,01% от световното население е подложено на редки наследствено заболяване- фенилкетонурия. Това генетично разстройство се характеризира с липса на специфичен чернодробен ензим, отговорен за превръщането фенилаланин v. В резултат на това има нарушение на процеса на асимилация фенилаланини натрупването му в организма. Излишъкът от тази аминокиселина и нейните метаболити влияе неблагоприятно върху състоянието на нервната система и може да причини увреждане на мозъка, развитие умствена изостаналости припадъци.
Фенилкетонурия се открива дори в родилния дом, където се извършва специален анализ за бебета. Патологията, открита навреме, реагира добре на лечението, което избягва сериозни усложнения. Лечението на фенилкетонурия се основава на спазване на специална диета без протеини и прием на лекарствени хранителни добавки, включително витаминно-минерални комплекси и др.
Фенилаланин: в кръвта
Контрол на нивото фенилаланинв кръвта е важна част от лечението на фенлкетонурия, така че болното дете да расте и да се развива нормално. Поддържането на количественото съдържание на тази аминокиселина в рамките на приемливи стойности осигурява нормална работамозъка и целия организъм. Ниво фенилаланинв зависимост от възрастта, не трябва да надвишава следните показатели:
- по-млад детство- 120-240 μmol / l;
- деца предучилищна възраст- 360 μmol / l;
- начални ученици - 480 μmol / l;
- ученици от гимназията - 600 mcmol / l.
Дори краткосрочното превишаване на тези стойности може да причини мозъчно увреждане, което се проявява в промени в поведението и настроението. За контрол на показателите за съдържание фенилаланинредовно се прави кръвен тест. При деца под една година кръвта се проверява всеки месец, след една година - на всеки 3-4 месеца.
Фенилаланин: реакции
Фенилаланин: таблетки
Често се предлага под формата на хапчета. В зависимост от производителя, съдържанието на активното вещество в тях може да варира от 250 до 500 mg. Има и комбинирани хапчета, в които освен фенилаланинвключва и други полезни добавкинапример екстракт. Въз основа на концентрацията активни веществав определен препарат, таблетки с фенилаланинприемайте по 1-2 броя 2 пъти на ден.
Фенилаланин: инструкции
Преди употреба фенилаланинтрябва внимателно да прочетете инструкциите, приложени към всяко лекарство. В допълнение към дозировката и правилата за употреба фенилаланин, наложително е да се проучи елементът, описващ противопоказанията за приемането му.
Фенилаланин: как да приемате
Получавам фенилаланиндонесе само полза, трябва да знаете как да го приемате правилно. При изчисляване на дозата е важно да се има предвид, че необходимостта от тази аминокиселина намалява с възрастта. Въз основа на изчислението за 1 кг човешко тегло, дневна ставка фенилаланинби трябвало:
- деца под 2 месеца - 60 mg / kg;
- деца под 6 месеца - 55 mg / kg;
- деца под 1 година - 45-35 mg / kg;
- деца под 1,5 години - 40-30 mg / kg;
- деца под 3 години - 30-25 mg / kg;
- деца под 6 години - 20 mg / kg;
- деца над 6 години и възрастни - 12 mg / kg.
Общо казано, безопасна доза фенилаланинсчита се за количество от 100 до 500 mg на ден.
Повечето експерти са съгласни, че тази аминокиселина е най -добре да се консумира на гладно, а за по -добро усвояване се комбинира с витаминни и минерални комплекси. От особено значение в процеса на асимилация фенилаланинигра и витамин В6, желязо и мед.
Фенилаланин: противопоказания
Като цяло се счита за доста безопасно, но все пак има редица противопоказания. Те включват:
- непоносимост към компонентите на лекарството;
- фенилкетонурия;
- бременност и кърмене.
Като се има предвид това фенилаланинсамо по себе си има антидепресантни свойства, не трябва да го използвате едновременно с инхибитори на МАО (моноаминооксидаза). Също така не се препоръчва да се приема фенилаланинхора с високо кръвно наляганеот лекарството може да влоши хода на хипертонията.
Фенилаланинът е незаменима аминокиселина за нашето тяло и можем да го намерим в много храни, които идват с ежедневната ни диета. В някои случаи обаче се налага допълнителна рецепцияхранителни добавки с фенилаланин.
Какво е фенилаланин
ФенилаланинЕ незаменима аминокиселина, което означава, че тялото ни не е в състояние да я синтезира самостоятелно, а може да я получи само отвън. Въпреки това, той е много разпространен в много хранителни продукти, включително месо, риба, яйца, бобови растения, зърнени храни, сушени плодове.
Тази аминокиселина е от съществено значение за производството на определени хормони като тирозин и меланин... Тирозинът е предшественик на много невротрансмитери като епинефрин, норепинефрин и допамин, които регулират емоционалното благосъстояние.
Меланинът е пигмент, който оцветява кожата и предпазва от вредното въздействие на слънчевата светлина.
Свойства на фенилаланин
Като предшественик на тирозин, фенилаланинът има свойството на да те накарам да се почувстваш сит... Затова често се използва - под строг надзор на лекар - при лица със затлъстяване или наднормено теглоза намаляване на глада.
Терапевтичните дози варират от 350 mg до 2,25 g на ден за DL-фенилаланин и 500 mg до 1,5 g за L-фенилаланин, в зависимост от рецептата.
Тази аминокиселина се оказа ефективен, освен това, при лечението на витилигопоради способността му да регулира синтеза на меланин, и лечение на депресиякато предшественик на неврохормони, които регулират централната нервна система.
Сега нека видим в какви случаи се използва фенилаланин:
- За да се почувствате сити: При хора със затлъстяване фенилаланинът помага за удължаване на чувството за ситост.
- Лечение на витилиго: Витилиго е кожно заболяване, причинено от неправилно функциониращи меланоцити, което води до по -светло или по -светло тъмни петнавърху кожата.
- Лечение на депресия: Фенилаланинът е основата за синтеза на невротрансмитери като допамин, епинефрин и норепинефрин.
Видове фенилаланинДобавките с фенилаланин се продават без рецепта без рецепта. Въпреки че винаги е препоръчително да се консултирате с Вашия лекар или фармацевт, преди да го използвате, за да определите правилната доза. Има следните видове фенилаланин:
|
Фенилаланин в храната
Тази аминокиселина е много разпространена в конвенционални продуктичовешкото хранене. Може да се намери както в животински продукти, така и растителен произход ... Това гарантира, че получаваме достатъчно аминокиселини всеки ден.
Ето примери за съдържание на фенилаланин в обикновените храни:
| Количеството фенилаланин на 100 грама продукт | |
|---|---|
| Свинско филе | 1,24 |
| Телешка каре | 1,26 |
| Турция | 1,22 |
| Свински пържоли | 1,14 |
| Пилешки гърди | 1,23 |
| Агнешки бут | 1,15 |
| Агнешка филе | 1,02 |
| агнешки котлети | 0,88 |
| Постна шунка | 0,96 |
| Риба меч | 0,99 |
| Лаврак | 0,97 |
| Хек от треска | 0,69 |
| Риба тон | 0,91 |
| Сьомга | 0,77 |
| Пилешки яйца | 0,68 |
| Нахут | 1,03 |
| Фасул | 1,15 |
| Леща за готвене | 1,38 |
| Фасул | 0,23 |
| Пармезан | 1,92 |
| Ементал | 1,43 |
| Моцарела | 0,52 |
| Царевица | 0,46 |
| Масло | 1,33 |
Странични ефекти на фенилаланин - дефицит и натрупване
Значението на тази аминокиселина за правилното функциониране на организма се изразява в метаболитни нарушения с неговия дефицит, сред които най -често срещаните са:
- Изтръпване
Натрупване на фенилаланинв тялото е в основата на такова сериозно заболяванекато фенилкетонурия. Пациентите, страдащи от това разстройство, не могат да усвоят правилно аминокиселините, тъй като нямат специфичен ензим (фенилаланин хидроксилаза), поради което фенилаланинът се натрупва в организма.
Въпреки полезни функциина тази аминокиселина, трябва да се отбележи, че приемането на добавки, съдържащи фенилаланин, има важно значение противопоказанияособено ако се приема в грешни дози:
- Хипертония: при хора с хипертония излишъкът от фенилаланин води до допълнително повишаване на кръвното налягане.
- Шизофрения: Фенилаланинът, действащ върху централната нервна система, може да влоши симптомите при пациенти с шизофрения.
- Психични проблеми: Може да възникне поради предозиране с аминокиселини, тъй като това причинява дисбаланс в производството на невротрансмитери на нивото на централната нервна система.
- Взаимодействие лекарства : Фенилаланинът може да попречи на действието на някои лекарства, като антипсихотици и антихипертензивни лекарства.
- Главоболие, гадене, гастрит: Добавката на фенилаланин може да причини странични ефектикато главоболие, гадене и киселини.
Фенилаланин и бременност
За бременни жени, които нямат заболявания, свързани с метаболитни нарушения на фенилаланин, няма специфични индикации за тази аминокиселина. Нормалната и балансирана диета е достатъчна.
Какъв е правилният баланс на фенилаланин
Видяхме, че фенилаланинът е незаменима аминокиселина, участваща в много основни процеси в нашето тяло. Затова винаги трябва да присъства в нашата диета!
Приемете обаче хранителни добавкис фенилаланин трябва да се използва само когато има реална нужда, когато е невъзможно да се осигури доставката на аминокиселини от храната!