मानव शरीर में पानी का प्रतिशत। मानव शरीर को कितने पानी की आवश्यकता होती है?

मानव शरीर में कितना पानी होता है यह हम सब स्कूल से जानते हैं। यह पदार्थ एक अलग अवस्था (मुक्त, बाध्य या संरचित) में होता है और मानव शरीर के द्रव्यमान का 90 से 55 प्रतिशत तक बनता है।

इसके अलावा, एक व्यक्ति शरीर में तरल पदार्थ के सबसे बड़े हिस्से के साथ पैदा होता है (कुछ आंकड़ों के अनुसार, पानी बच्चे के शरीर के द्रव्यमान का 97% बनाता है) और समय के साथ इसे कार्बनिक और द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। खनिज पदार्थ... आप हमारे लेख में इस बारे में जानकारी पा सकते हैं कि किसी व्यक्ति में और क्या है। इस प्रकार, मानव शरीर केवल 50-55% पानी की सामग्री के लिए बुढ़ापे तक "सूख" जाता है।

एक व्यक्ति में कितना पानी है - अंगों और ऊतकों द्वारा वितरण

पानी का प्रतिशत या आयतन अंश विभिन्न अंगऔर मानव शरीर के ऊतक अलग हैं। तो, अधिकांश एच 2 ओ रक्त में है और लसीका द्रव, यह लगभग 92% है। दूसरे स्थान पर मस्तिष्क है, जिसमें पानी की मात्रा लगभग 85% है। जिगर और गुर्दे में 69 से 82 प्रतिशत पानी होता है, और लगभग मांसपेशियों में पानी होता है। कम से कम तरल in हड्डी का ऊतक(28%) और शरीर में वसा (25% तक)।

सबसे बड़ी संख्याशरीर में पानी (70%) इंट्रासेल्युलर पानी के हिस्से पर पड़ता है, जो कोशिकाओं के प्रोटोप्लाज्म का हिस्सा है। इस रूप में, एच 2 ओ को केवल संरचित कहा जाता है, इसमें विभिन्न कार्बनिक पदार्थ और खनिज घुल जाते हैं। पानी की कुल मात्रा का शेष 30% बाह्य तरल पदार्थ (प्लाज्मा द्रव, लसीका और अंतरकोशिकीय द्रव) है।

शरीर में द्रव की मात्रा निर्धारित करने के लिए एक प्रयोग

पानी की मात्रा मानव शरीर 1940 में जापानी सेना में एक लेफ्टिनेंट कर्नल द्वारा स्थापित किया गया था, जब युद्ध के दौरान लोगों पर उनके क्रूर प्रयोगों में सबसे अविश्वसनीय प्रयोग किए गए थे। प्रयोग में यह तथ्य शामिल था कि एक जीवित व्यक्ति को एक बंद कमरे में बंद कर दिया गया था, धीरे-धीरे हवा का तापमान बढ़ रहा था, वस्तुतः व्यक्ति सूख रहा था। प्रयोग के सातवें से आठवें घंटे में "प्रयोगात्मक" की मृत्यु हो गई, और 15 घंटे के बाद उसका शरीर एक सूखे ममीकृत आकृति में बदल गया। कई दर्जन समान "अध्ययनों" के परिणामों के अनुसार, ऐसी ममियों का द्रव्यमान, प्रारंभिक वजन का औसतन 22% था। इस प्रकार, इन क्रूर प्रयोगों के परिणामस्वरूप, मानवता ने सीखा है कि एक व्यक्ति में कितना पानी है।

मानव शरीर में पानी की भूमिका

पानी मानव शरीर और अन्य जीवित पदार्थों और पौधों दोनों में अधिकांश पदार्थों के लिए एक सार्वभौमिक विलायक है। वह कई महत्वपूर्ण पूरा करती है महत्वपूर्ण कार्य, जिनमें से - थर्मोरेग्यूलेशन, पाचन प्रक्रियाओं में भागीदारी, संचरण नस आवेगआदि विनियमित शेष पानीजीव, मुख्य रूप से गुर्दे द्वारा, लेकिन यह इस प्रक्रिया में भी सक्रिय भूमिका निभाता है जठरांत्र पथ, फेफड़े। हमारे शरीर में पानी प्रवेश करता है शुद्ध फ़ॉर्मया संबंधित, भोजन के हिस्से के रूप में।

द्रव का नुकसान (उदाहरण के लिए, जोरदार शारीरिक गतिविधि के दौरान) स्वयं प्रकट होता है कुछ लक्षण... यदि कोई व्यक्ति 1% से "सूख जाता है", तो उसे प्यास की अनुभूति होती है, 1% से 2% तक - उसकी सहनशक्ति कम हो जाती है, 3% तक - एक व्यक्ति "अपनी ताकत छोड़ देता है"। 5% पानी की कमी के साथ, मूत्र और लार में कमी जैसी शारीरिक प्रक्रियाएं होती हैं, हृदय गति बढ़ जाती है, उदासीनता, मतली शुरू हो जाती है, मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। सामान्य तौर पर, जितना संभव हो उतना कम तरल पदार्थ खोने के लिए पूरे शरीर को ट्यून किया जाता है।

लगभग 65 किलो वजन वाले वयस्क के शरीर में लगभग 40 लीटर पानी होता है। इन चालीस में से 25 लीटर कोशिकाओं के अंदर होते हैं, 15 लीटर शरीर के बाह्य तरल पदार्थ का हिस्सा होते हैं। एक युवा जीव के ऊतकों में विशेष रूप से बहुत अधिक पानी होता है। बड़े होने और उम्र बढ़ने के साथ, एक व्यक्ति पानी खो देता है। उदाहरण के लिए, नवजात शिशु के शरीर में 70% पानी होता है। एक वयस्क में, पानी पहले से ही शरीर के वजन का 55-65% होता है। कुछ वैज्ञानिकों के अनुसार, उम्र बढ़ने का कारण ठीक यही है कि शरीर के ऊतक समय के साथ पानी को बांधने और बनाए रखने में बहुत कम सक्षम होते हैं। लेकिन पानी शरीर का मुख्य जीवित वातावरण है और आवश्यक तत्वबहुसंख्यक रासायनिक प्रतिक्रिएं... तरल पदार्थ की महत्वपूर्ण कमी के साथ, रक्त गाढ़ा हो जाता है और व्यक्ति को प्यास का अनुभव होता है। मानव शरीर में जल विनिमयबहुत तीव्र है। 24 घंटों में, यहां तक ​​कि शारीरिक गतिविधि के साथ अपने शरीर को ओवरलोड किए बिना और सामान्य तापमान वातावरण, एक व्यक्ति लगभग 2.5 लीटर पानी खो देता है। यह मल, मूत्र, पसीना और सांस के साथ दूर हो जाता है। पानी के साथ मिलकर मेटाबॉलिक उत्पाद और नमक शरीर से निकल जाते हैं। यदि कोई व्यक्ति खुद को ऐसी स्थिति में पाता है जहां उसे भोजन नहीं मिल सकता है - वह बहुत लंबे समय तक जीने में सक्षम है - कई हफ्तों तक। पानी के अभाव में व्यक्ति कुछ ही दिनों में मर जाता है।

तरल पदार्थ के सेवन की आवश्यकता सभी लोगों के लिए अलग-अलग होती है। कई मायनों में, यह संकेतक किसी व्यक्ति की गतिविधि के प्रकार और प्रकृति, उसके शरीर की संरचना पर निर्भर करता है। सामान्य के साथ सामान्य स्थितिएक वयस्क को प्रति 1 किलो शरीर के वजन के लिए लगभग 40 मिलीलीटर पानी की आवश्यकता होती है। ज़रूरत शिशुओं- 120-150 मिली प्रति 1 किलो।

जल संतुलन जैसी कोई चीज होती है। यानी खपत किए गए पानी की मात्रा आवंटित पानी की मात्रा के बराबर होनी चाहिए। गुर्दे मुख्य अंग हैं जो शरीर में पानी की मात्रा को नियंत्रित करते हैं।

प्रति दिन खपत पानी की मात्रा लगभग 2300-2700 मिलीलीटर है। सीधे पीने से (पानी, चाय, कॉफी, जूस, दूध, आदि) लगभग 800-1000 मिलीलीटर होता है। सूप इस गुल्लक में लगभग 300-500 मिली मिलाते हैं। हमारे द्वारा खाए जाने वाले ठोस खाद्य पदार्थों में लगभग 700 मिली पानी होता है। साथ ही मेटाबॉलिक प्रक्रिया के दौरान शरीर में पानी का निर्माण होता है। यह पानी लगभग 400 मिली अधिक है।
पानी की कमी के अलावा इसकी अधिकता शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकती है। अत्यधिक द्रव हृदय को अधिभारित करता है और ऊतकों में प्रोटीन के टूटने को तेज करता है।
हर कोई और स्वस्थ लोग, और पीड़ित लोग विभिन्न रोग, यह याद रखना चाहिए कि सोडियम लवण ( नमक) शरीर में पानी बनाए रखने में सक्षम। यही कारण है कि डॉक्टर अक्सर गुर्दे की बीमारी, हृदय रोग और बढ़े हुए लोगों को सलाह देते हैं इंट्राक्रेनियल दबाव, इसकी खपत को सीमित करें।

हालाँकि, यदि आप सक्रिय शारीरिक कार्य या गहन खेल में लगे हैं, या बस गर्म मौसम के संपर्क में हैं, तो शरीर बहुत अधिक पानी और नमक खो सकता है। इसलिए प्यास बुझानी चाहिए। इसके लिए, ताजा पानी अधिक उपयुक्त नहीं है, लेकिन ब्रेड क्वास, सूखे मेवों से ठंडा कॉम्पोट जैसे पेय, हरी चायतथा लाल रंग की खट्टी बेरी का रस... प्यास बुझाते समय, पानी की मात्रा उतनी महत्वपूर्ण नहीं है जितनी कि इसका स्वाद।

अगर किसी कारण से आपको पानी बर्बाद करने की आवश्यकता नहीं है, तो इस उद्देश्य के लिए रोटी का थोड़ा नमकीन टुकड़ा खाना या नमकीन सोडा पानी पीना सबसे अच्छा है।
पीने की सही व्यवस्था का पालन विशेष रूप से वसंत-गर्मी के मौसम के गर्म दिनों में महत्वपूर्ण है। इसलिए, सुबह के नाश्ते में, चाय से बेहतर - ढेर सारे तरल पदार्थों का सेवन करना उपयोगी होता है। वी दिन के घंटे, गर्मी के बीच, आपके द्वारा पीने वाले तरल की मात्रा कुछ हद तक सीमित हो सकती है।

इसके साथ ही

क्या आपने कभी अपने फुर्सत में सोचा है कि मानव शरीर में कितना पानी है? अक्सर आप से सुनते हैं विभिन्न स्रोतोंकि इस द्रव की मात्रा 90% तक पहुँच जाती है या इसके करीब की सीमा में है। यह पता चला है कि यह जानकारी पूरी तरह से सही नहीं है, क्योंकि भिन्न लोगशरीर में पानी का प्रतिशत समान नहीं होता है। कई महत्वपूर्ण कारण एच 2 ओ की मात्रा को प्रभावित करते हैं। यह उम्र, किसी व्यक्ति का लिंग, शरीर का श्रृंगार, स्वास्थ्य की स्थिति है।

मानव शरीर में कितना पानी है, इसकी कहानी विशिष्ट संख्याओं से शुरू हो सकती है। वयस्कों में, पानी का प्रतिशत सामान्य रूप से 55 से 70 प्रतिशत के बीच होता है। यह अंगों में असमान रूप से वितरित होता है। हड्डियों में सबसे कम मात्रा में तरल पदार्थ होते हैं। वहां यह लगभग 32-35% ही है। एच 2 ओ की सबसे बड़ी मात्रा में मस्तिष्क होता है। इस अंग-विचारक में द्रव की मात्रा 90% तक पहुँच जाती है। रक्त में यह लगभग 80% है।

वह यूं ही नहीं है फैलअंगों में शुद्ध रूप में। इसका अधिकांश (लगभग 70%) कोशिकाओं के अंदर वितरित किया जाता है। बचा हुआद्रव के भाग को बाह्यकोशिकीय कहते हैं। यह रक्त (प्लाज्मा), लसीका का हिस्सा है।

शरीर में पानी की मात्रा अलग-अलग उम्र के लोगों में समान नहीं होती है। उस अवधि के दौरान जब भ्रूण गर्भ में बनना शुरू होता है, इसमें इस उपयोगी द्रव का 90% से अधिक होता है। जन्म से इसकी संख्या काफी कम हो जाती है। नवजात शिशुओं का वजन के हिसाब से लगभग 80% H2O होता है।

भी कम हो जाती हैबुजुर्गों में इस द्रव की मात्रा। उनकी यह संख्या 55 - 57% के करीब है।

मानव शरीर में पानी के प्रतिशत और हमारे वजन को प्रभावित करता है,

शरीर के प्रकार। यह सोचना भूल है कि जितना अधिक व्यक्ति का वजन होता है, शरीर में उतना ही अधिक पानी होता है। इसके विपरीत: जितने अधिक मोटे लोग होते हैं, उनके पास उतने ही अधिक वसा ऊतक होते हैं, कोशिकाओं में यह उतना ही कम होता है। दुबले, दुबले लोगों के शरीर में इस तरल पदार्थ का लगभग 70% हिस्सा होता है।

इतना आसान नहीं मानव शरीर... प्रकृति ने आदेश दिया है कि यह मानव शरीर में रंगहीन तरल है जो कई कार्य करता है:

• चयापचय में भाग लेता है


• एक निर्माण सामग्रीहमारी कोशिकाओं के लिए


• ठोस घुल जाता है


• नशा से बचाता है


• अनावश्यक पदार्थों को हटाता है

जब में स्वस्थ शरीर पर्याप्तएच 2 ओ, बहुत कम लोग सोचते हैं कि क्या हो सकता है यदि द्रव की हानि का अचानक पता चल जाए या इसकी अधिकता हो जाए। आदर्श का पालन न करना हमेशा शरीर के लिए बुरा होता है, क्योंकि प्रत्येक स्थिति अपनी बीमारियों को जन्म देती है, और कभी-कभी बहुत गंभीर बीमारियां भी।

जैसे ही शरीर में पानी का प्रतिशत बढ़ता है, एडिमा दिखाई देती है। इसका मतलब यह नहीं है कि दिन में बहुत सारा तरल पिया गया था, लेकिन यह इंगित करता है कि कोई अंग अपना काम नहीं कर रहा है। अक्सर, फुफ्फुस के विकास का कारण गुर्दा और हृदय रोग है।

अक्सर शरीर में पानी का प्रतिशत कम हो जाता है, यानी उतरता हैनीचे अनुमेय मानदंड... इससे डिहाइड्रेशन होता है। ऐसी परेशानी के पहले लक्षण:

निरंतर निर्जलीकरण के साथ, कई पुरानी रोगों... यदि आप निर्धारित दैनिक उपयोग करते हैं तो आप उनसे बच सकते हैं संख्यातरल पदार्थ, लेकिन कोई सटीक संकेत नहीं हैं, क्योंकि प्रत्येक मानव शरीर की अपनी विशेषताएं हैं। विचार करने वाली पहली चीज वजन है। प्रति दिन शरीर के वजन के हिसाब से लगभग 30 मिलीग्राम तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। थोड़ा बढ़ जाता है दी गई मात्रागर्म दिनों में खपत। शारीरिक श्रम में लगे लोग अधिक तरल पदार्थ पीते हैं, क्योंकि शरीर इसका अधिक खर्च करता है। गुर्दे की बीमारी वाले लोग या उच्च रक्तचापके बारे में डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए उपयोगप्रति दिन उनके साथ तरल की मात्रा, ताकि खुद को नुकसान न पहुंचे।

विभिन्न पोषक तत्त्वतथा जैविक तरल पदार्थजीवनदायिनी के रूप में शरीर की प्रत्येक जीवित कोशिका में समाहित है जलीय घोल... विशेष रूप से, (92%), और न्यूनतम - वसा ऊतकों में - 25% तक।

सामान्य तौर पर, मानव शरीर में 86% (नवजात शिशुओं में) से लेकर 50% (बुजुर्गों में) पानी होता है।

निरंतर सांख्यिकीय अध्ययन, हम ध्यान दें कि कोशिकाओं के अंदर सेलुलर प्रोटोप्लाज्म की संरचना में शरीर का 70% पानी होता है। इंट्रासेल्युलर पानी ने जैविक गतिविधि में वृद्धि की है और इसे संरचित कहा जाता है। यह अस्थिर और आक्रामक पर्यावरणीय कारकों के प्रभावों के लिए शरीर को प्रतिरोध प्रदान करने में सक्षम है।

बाह्य तरल पदार्थ का हिस्सा 30% है, इसमें स्वयं अंतरकोशिकीय द्रव (20%), लसीका पानी (2%) और रक्त प्लाज्मा पानी (8%) होता है।

इस प्रकार, पानी शरीर की कोशिकाओं के अंदर (दो तिहाई) और कोशिका स्थान के बाहर (एक तिहाई) वितरित किया जाता है। बाह्य कोशिकीय द्रव में बाइकार्बोनेट, क्लोराइड और बड़ी संख्या में सोडियम आयन होते हैं, जबकि इंट्रासेल्युलर द्रव में पोटेशियम, प्रोटीन और फॉस्फेट एस्टर आयन होते हैं।

पानी न केवल तरल के रूप में मानव शरीर में प्रवेश करता है, यह कुल मात्रा (48%) के आधे से भी कम है, बल्कि घने भोजन (40%) की संरचना में भी है। एक और बारह प्रतिशत पोषक तत्वों के चयापचय का परिणाम है। शरीर में पानी लगातार नवीनीकृत होता है, और यह प्रक्रिया तेज गति से चलती है: एक मिनट में, रक्त प्लाज्मा में सत्तर प्रतिशत पानी नवीनीकृत हो जाता है। शरीर के सभी ऊतक जल विनिमय में शामिल होते हैं, लेकिन अधिकतम तीव्रता गुर्दे, फेफड़े, त्वचा और जठरांत्र संबंधी मार्ग में होती है।

पानी-नमक चयापचय को नियंत्रित करने वाला मुख्य अंग गुर्दे हैं, लेकिन उत्सर्जित मूत्र की संरचना और मात्रा काफी भिन्न होती है। गतिविधि की स्थितियों के प्रभाव में और खपत किए गए भोजन और तरल पदार्थ की संरचना को ध्यान में रखते हुए, दैनिक मूत्र की मात्रा आधा से ढाई लीटर तक होती है।

सीधे वाष्पीकरण और पसीने के माध्यम से, त्वचा के माध्यम से शरीर से पानी निकल जाता है। प्रत्यक्ष वाष्पीकरण प्रतिदिन एक गिलास से डेढ़ पानी देता है, लेकिन पसीने की मात्रा काफी हद तक तीव्रता पर निर्भर करती है। शारीरिक गतिविधिऔर पर्यावरण की स्थिति।

आधा लीटर पानी फेफड़ों के माध्यम से वाष्प के रूप में बाहर निकाला जाता है, लेकिन शरीर पर बढ़ती शारीरिक गतिविधि के साथ यह मात्रा बढ़ सकती है। साँस की हवा में, इसमें डेढ़ प्रतिशत पानी होता है, और साँस की हवा में इसकी सामग्री छह प्रतिशत तक बढ़ जाती है।

नियमन में बहुत सक्रिय जल-नमक चयापचयजठरांत्र संबंधी मार्ग, और लगातार स्रावित पाचक रस की मात्रा प्रति दिन आठ लीटर तक पहुंच सकती है। हालांकि, इन रसों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा पुन: अवशोषित हो जाता है और परिणामस्वरूप, शरीर से चार प्रतिशत से अधिक मल के साथ उत्सर्जित नहीं होता है। जिगर पानी-नमक चयापचय के नियमन में भी शामिल है, जो एक महत्वपूर्ण मात्रा में द्रव को बनाए रखने में सक्षम है।

निर्जलीकरण के लक्षण

• शरीर द्वारा एक प्रतिशत पानी की कमी भड़काती है;
• दो प्रतिशत पानी की कमी पर, सहनशक्ति में कमी देखी जाती है;
• तीन प्रतिशत पर ताकत चली जाती है;
• पांच बजे - पेशाब और लार कम हो जाती है, तेज नाड़ी होती है, मांसपेशी में कमज़ोरी, उदासीनता और मतली।

पानी का अपना कोई नहीं होता पोषण का महत्वलेकिन यह अपूरणीय है अवयवसभी जीवित चीज़ें। अन्य जीवों की तरह पौधों में 90% तक पानी होता है। सभी जीवित चीजों के जीवन में पानी की अग्रणी भूमिका को इस तथ्य से समझाया गया है कि पानी भारी मात्रा में पदार्थों का एक सार्वभौमिक विलायक है, दूसरे शब्दों में, यह एक ऐसा वातावरण है जिसमें सभी जीवन प्रक्रियाएं हो सकती हैं।

जैसा कि आप जानते हैं कि जल पृथ्वी पर जीवन का स्रोत है। इसलिए, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि मानव शरीर भी तरल से बना होता है। लेकिन हर कोई नहीं जानता कि एक इंसान में कितना प्रतिशत पानी होता है।

शरीर में कितना तरल पदार्थ है, इसका कोई निश्चित आंकड़ा नहीं है। एक व्यक्ति में कितने प्रतिशत पानी कई कारकों पर निर्भर करता है: व्यक्तिगत विशेषताएंजीव, जहां से एक व्यक्ति रहता है और वह क्या खाता है, और निश्चित रूप से, उसकी उम्र को ध्यान में रखा जाता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, एक नवजात बच्चे में 80% तक पानी होता है, औसत मध्यम आयु वर्ग के नागरिक - 65-70% तक, और अत्यधिक बुढ़ापे में एक व्यक्ति में केवल 55% पानी होता है। इसलिए, वजन को जानकर, अंकगणितीय रूप से गणना करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है कि एक व्यक्ति में कितने लीटर पानी है।

लेकिन हमारा शरीर एक विषमांगी पदार्थ है। हमारे पास हड्डियाँ, रक्त, शरीर में वसा और विभिन्न निकाय... और उन सब में है अलग प्रतिशतपानी। उदाहरण के लिए, मस्तिष्क, हृदय और मांसपेशियों में लगभग 76% पानी होता है, हड्डियों में 15-20%, रक्त - कुल द्रव्यमान का 84%, फेफड़े 90% होते हैं। और पानी का सबसे बड़ा प्रतिशत लसीका में होता है, और कभी-कभी 98% तक पहुँच जाता है।

शरीर को पानी की क्या जरूरत है? सबसे पहले, इसमें एक भी प्रक्रिया तरल के बिना नहीं हो सकती है। पानी चयापचय में शामिल है। यह पूरे शरीर में विभिन्न पोषक तत्वों को ले जाने में सक्षम है, शरीर के तापमान को बनाए रखने में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है और इसके लिए एक सामान्य अस्तित्व सुनिश्चित करता है। यह कोशिका वृद्धि को बढ़ावा देने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए, यदि कोई व्यक्ति लगभग 30-40 दिनों तक भोजन के बिना रह सकता है, तो बिना तरल के - केवल लगभग 4-5 दिन।

सामान्य जीवन के लिए आपको कितना पानी पीना चाहिए? औसतन, अच्छा महसूस करने के लिए, एक व्यक्ति को प्रति दिन लगभग दो से ढाई लीटर पीना चाहिए। यह लगभग 70-75 मिलीलीटर प्रति किलोग्राम वजन है। इस गणना के साथ, भोजन को भी ध्यान में रखा जाता है, जिसमें तरल भी होता है। लेकिन जरूरत कभी-कभी ज्यादा हो सकती है। यह निवास स्थान, खाए गए भोजन और . पर निर्भर करता है व्यक्तिशरीर की अवस्था।

यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तकपर्याप्त पानी नहीं होगा, इससे गंभीर परिणाम हो सकते हैं। काम भुगतना होगा तंत्रिका प्रणाली, गतिविधि बाधित हो जाएगी दिमागी प्रक्रिया, और इससे दौरे, मतिभ्रम (यह लक्षण अक्सर रेगिस्तान के बारे में फिल्मों में देखा जा सकता है, जब लोग मृगतृष्णा देखते हैं), टूटने और यहां तक ​​​​कि लगातार चेतना का नुकसान हो सकता है। चूंकि महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण शरीर- फेफड़े - अधिकांश भाग में पानी होता है, इसमें भी उल्लंघन होते हैं श्वसन प्रणाली... दिल का काम भी भुगतना पड़ता है। और इससे मौत भी हो सकती है।

लेकिन शरीर में बहुत अधिक तरल पदार्थ भी इतना उपयोगी नहीं होता है। किसी व्यक्ति में कितना प्रतिशत पानी होता है यह उसकी भलाई पर निर्भर करता है

... सबसे पहले, भारी भार के कारण, गुर्दे पीड़ित होते हैं। अगर आप लंबे समय तक ढेर सारा पानी पीते हैं, तो किडनी शुरू हो सकती है भड़काऊ प्रक्रियाएंऔर अन्य गंभीर बीमारियां।

किसी व्यक्ति में पानी का प्रतिशत भी सीधे वसा की मात्रा पर निर्भर करता है। वी अधिक वजन वाले लोगपानी कम होता है, और दुबले लोगों में तरल का प्रतिशत अधिक होता है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि पानी की मदद से वजन कम करने का एक पूरा तरीका भी विकसित कर लिया गया है। शुद्ध पानीइसमें बिना किसी अशुद्धियों के कोई कैलोरी नहीं होती है, इसमें कोई वसा और कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है। यह भूख को कम करने में सक्षम है, न केवल अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों से शरीर को स्वयं-सफाई में मदद करता है, बल्कि इससे भी अधिक वजन... इसलिए दिन में कम से कम डेढ़ से दो लीटर पानी पीना जरूरी है। लेकिन याद रखें: तरल अलग है। कोई भी जूस, काली चाय, कॉफी, कार्बोनेटेडपेय और शराब पानी की जगह नहीं ले सकते। बल्कि, इसके विपरीत, उन्हें आत्मसात करने के लिए, शरीर को पानी की आवश्यकता होती है। यदि आप इसे पीना पसंद नहीं करते हैं, तो इसे ग्रीन टी या ऐसे पेय से बदलें जो बढ़ावा देते हैं को बनाए रखनेशरीर में इष्टतम जल संतुलन।

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