प्रति घंटे 1.5 साल पर आहार। एक साल के बच्चे के लिए सही दिन का आहार कैसे चुनें? उठना, धोना और सुबह व्यायाम

सभी बच्चों, विशेषकर छोटे बच्चों को, जैसे किसी और को नहीं, दैनिक दिनचर्या की आवश्यकता होती है। यह सीधे इस तथ्य से संबंधित है कि एक नाजुक बच्चे का शरीर मौसम और सामान्य रूप से प्रकृति में परिवर्तन के प्रति बहुत संवेदनशील होता है। साथ ही शिशुओं की माताओं के लिए दैनिक दिनचर्या बहुत उपयोगी होती है। 1 से 3 साल के बच्चे के लिए इष्टतम दैनिक आहार क्या होना चाहिए?

अपने बच्चे को दिन की एक निश्चित दिनचर्या से परिचित कराना काफी आसान और सरल है। आखिरकार, एक स्कूली बच्चे के रूप में दिन उतना विविध नहीं है। 1 से 3 साल के बच्चे के दिन का आधार खिलाना, चलना और सोना है। और जब सभी प्रक्रियाएं दिन-ब-दिन एक निश्चित समय पर की जाती हैं, तो यह बच्चे को आत्मविश्वास और शांति की भावना देता है।

स्लीपिंग मोड

यदि बच्चा नियम का पालन करता है और दिन में सोता है और शाम को सो जाता है, तो यह माँ का एक बड़ा गुण है।

1 साल।जीवन के पहले वर्ष के अंत तक, दिन की नींद में कमी के कारण बच्चों की नींद की अवधि प्रति दिन 15 घंटे तक कम हो जाती है। रात में बच्चा उतनी ही देर तक सोता है।

2 साल।जीवन के पहले वर्ष के अंत से, बच्चा दिन में केवल एक बार सो सकता है। और जागने का समय लगातार 5-6 घंटे तक बढ़ जाता है।

3 वर्ष।दो साल के बाद, बच्चा दिन में औसतन लगभग दो घंटे सोता है और दिन में 12 घंटे तक चुपचाप जाग सकता है।

नींद के पैटर्न को आकार देने के लिए बुनियादी नियम:

• एक ही समय में बच्चे को बिस्तर पर रखना।
• बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार करना सुनिश्चित करें।
• आपको बच्चे को हल्के से ढकने की जरूरत है ताकि वह गर्म न हो और पसीना न आए।
• जब तक बच्चा सो नहीं जाता तब तक करीब रहने की सलाह दी जाती है: एक लोरी गाओ, एक परी कथा पढ़ो, चुपचाप बात करो, उसके पेट को सहलाओ।
• सोने से एक घंटे पहले, सक्रिय खेलों की व्यवस्था न करें और बच्चे को भावनात्मक अति उत्साह से बचाएं।
• अपने बच्चे को पूरी तरह से मौन में सोना न सिखाएं।
• बिस्तर पर जाने की प्रक्रिया पर विचार करें, जो बच्चा स्वयं करेगा: खिलौने उठाना, स्नान करना, पजामा पहनना।

खिला मोड

दूध पिलाना बच्चे के दिन के महत्वपूर्ण घटकों में से एक है। भोजन के सेवन का समय दिन की नींद के जागने के नियम पर निर्भर करता है।

1-1.5 साल पुराना।इस उम्र में बच्चे के भोजन की संख्या दिन में 4 बार 3-4 घंटे के अंतराल पर होनी चाहिए। तब बच्चा आम तौर पर जागता है और फिर अगले दूध पिलाने तक सो जाता है।

1, 5-3 साल की उम्र... बच्चे को अभी भी दिन में 4 बार खाना चाहिए, लेकिन 3.5-4 घंटे के अंतराल के साथ। नाश्ता जागने के एक घंटे बाद नहीं करना चाहिए, क्योंकि रात की नींद की अवधि काफी लंबी होती है। रात का खाना भी सोने से कम से कम एक घंटा पहले होना चाहिए।

वेकफुलनेस मोड

1-1.5 साल पुराना।इस उम्र में जागने की अवधि 4 - 4.5 घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए। जागने को लंबा करना या नींद को छोटा करना अवांछनीय है और इससे थकान हो सकती है तंत्रिका प्रणालीऔर बिगड़ा हुआ बाल व्यवहार।

वॉक ऑन का आयोजन करना बहुत जरूरी है ताजी हवादिन में दो बार (दोपहर के भोजन और दोपहर की चाय के बाद),

आपको 1.5 घंटे के लिए 2 बार ताजी हवा में चलने की जरूरत है, और गर्मियों में आप 4 घंटे तक चल सकते हैं, लेकिन टहलने के दौरान हल्के नाश्ते के साथ।

1.5-2 साल।इस आयु वर्ग में लगातार जागने की अवधि 5 से 5.5 घंटे तक बढ़ जाती है। नाश्ते और दोपहर की चाय के बाद भी आपको अपने बच्चे के साथ दिन में 2 बार टहलने जाना चाहिए।

2-3 साल।जागने की प्रत्येक अवधि में 6 से 6.5 घंटे लगते हैं। इस उम्र में एक बच्चा पहले से ही सक्षम है छोटी अवधिअपने कार्यों और इच्छाओं को रोकें, हालांकि, वे अभी भी आसानी से उत्तेजित होते हैं और नीरस गतिविधियों से थक जाते हैं।

अंदर आता है सर्दियों का समय 2 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए, लेकिन अन्य समय में आप सारा समय बाहर बिता सकते हैं।

बाल रोग विशेषज्ञ यह सलाह देते हैं 1 से 3 साल के बच्चे के लिए दैनिक आहार:

तरीका	1-1.5 साल	1.5-2 वर्ष	2-3 साल
जगाना
पैदल चलना
पैदल चलना
पैदल चलना
रात की नींद

बच्चे की दैनिक दिनचर्या न केवल उसकी शारीरिक और नैतिक स्थिति को प्रभावित करती है, बल्कि सामान्य रूप से अनुशासन को भी प्रभावित करती है। जो माता-पिता और स्वयं बच्चे दोनों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

एकातेरिना मोरोज़ोवा

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एक उचित रूप से व्यवस्थित दैनिक दिनचर्या इनमें से एक है महत्वपूर्ण कारकजिस पर शिशु का स्वास्थ्य निर्भर करता है। और एक से तीन साल की उम्र के टुकड़ों के लिए, यह शासन विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। बच्चे के एक वर्ष का होने के बाद, इसे शुरू करना आवश्यक है, और इसलिए बच्चे को सही दैनिक दिनचर्या को ध्यान में रखना चाहिए, इसकी आदत डालनी चाहिए। यह क्या होना चाहिए, और अपने बच्चे को शासन के आदी कैसे करें?

दैनिक आहार और छोटे बच्चों के लिए इसका महत्व

तीन साल तक के बच्चे हमेशा अपने जीवन में किसी भी बदलाव का बहुत तीव्रता से अनुभव कर रहे हैं। तंत्रिका तंत्र की कोमलता और भेद्यता उनके तेजी से अति उत्तेजना और थकान की व्याख्या करती है, और करने के लिए दैनिक दिनचर्या, जो एक बच्चे के स्वास्थ्य के तीन स्तंभों में से एक है , एक विशेष दृष्टिकोण की जरूरत है।

1-3 साल के बच्चे को दैनिक आहार क्या देता है?

• सभी आंतरिक अंगों का काम बेहतर हो रहा है।
• तनाव के लिए प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है।
• नर्सरी और बगीचे में अनुकूलन आसान है।
• बच्चा संगठित होना सीखता है।

दैनिक दिनचर्या का पालन न करने से बच्चे को खतरा है?

• अशांति और मनोदशा, जो एक आदत है।
• नींद की कमी और अधिक काम।
• तंत्रिका तंत्र के आवश्यक विकास का अभाव।
• सांस्कृतिक और अन्य कौशल विकसित करने में कठिनाई।

तीन साल तक के टुकड़ों के लिए दैनिक आहार - यही है शिक्षा का आधार ... और, तीन वर्षों के दौरान तंत्रिका तंत्र की दक्षता में बदलाव को देखते हुए, दैनिक आहार को भी उसी के अनुसार बदलना चाहिए।

1 से 3 साल के बच्चे के लिए दैनिक आहार तालिका

खिलाने का समय: 7.30 बजे, 12 बजे, 16.30 बजे और 20.00 बजे।
जागने की अवधि: 7-10 पूर्वाह्न, 12-15.30 अपराह्न, 16.30-20.30 अपराह्न।
नींद की अवधि:सुबह 10-12 बजे, 15.30-16.30 बजे, 20.30-7.00 बजे।
पैदल चलना:
जल प्रक्रियाएं: 19.00 बजे।
इससे पहले कि आप बच्चे को सोने (30-40 मिनट) पर ले जाएं, आपको सब कुछ रोक देना चाहिए। सक्रिय खेलऔर जल उपचार। अगर बच्चा सही समय पर नहीं उठता है तो उसे जगा देना चाहिए। जागने की अवधि 4.5 घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए।

खिलाने का समय: 8.00, 12, 15.30 और 19.30 बजे।
जागने की अवधि:सुबह 7.30 से दोपहर 12.30 और दोपहर 3.30 से 8.20 बजे तक।
नींद की अवधि:दोपहर 12.30-15.30 और 20.30-7.30 ( रात की नींद).
पैदल चलना:नाश्ते के बाद और दोपहर की चाय के बाद।
जल प्रक्रियाएं: 18.30 बजे।
1.5 साल के बाद, बच्चे का शांत घंटा दिन में केवल एक बार गुजरता है। कुल मिलाकर, इस उम्र में बच्चे को दिन में 14 घंटे तक सोना चाहिए। दैनिक जल उपचार के रूप में शॉवर का उपयोग करना बेहतर होता है।

खिलाने का समय: 8, 12.30, 16.30 और 19.
जागने की अवधि: 7.30-13.30 और 15.30-20.30 से।
नींद की अवधि: 13.30-15.30 और 20.30-7.30 (रात की नींद)।
पैदल चलना:सुबह के भोजन और दोपहर के नाश्ते के बाद।
जल प्रक्रियाएं:गर्मियों में - दोपहर के भोजन से पहले, सर्दियों में - एक झपकी के बाद और एक रात के बाद। नहाना - रात को सोने से पहले।
दिन के दौरान, बच्चे के पास एक दिन की नींद... यदि बच्चा सोने से इनकार करता है, तो आपको उसे मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन इस मामले में जागने की विधा को यथासंभव शांत किया जाना चाहिए - किताबें पढ़ना, अपनी माँ के साथ चित्र बनाना आदि। ताकि बच्चा अधिक काम न करे।

यदि बच्चा केवल कुछ महीने का है तो एक विशिष्ट दैनिक दिनचर्या को परिभाषित करना मुश्किल है। दर्दनाक पहले दांत के लिए यह कठिन समय है आंतों का शूल, अस्थिर नींद। जीवन के पहले दिनों में, माता-पिता के लिए बच्चे को किसी भी शासन के आदी बनाना मुश्किल होता है, क्योंकि यह केवल दो क्रियाओं तक सीमित है - नींद और भोजन। जब बच्चा जागता है, खाता है, फिर सो जाता है। 1 वर्ष की आयु के बच्चे का दिन का आहार बहुत विविध होता है।

एक साल का बच्चा पहले से ही काफी सक्रिय है। उसे जागते रहने के लिए पहले से अधिक समय चाहिए। ऐसी अवधि के दौरान, युवा माताएँ अक्सर गलती करती हैं - वे बच्चे को मुख्य रूप से यह निर्धारित करने की अनुमति देती हैं कि परिवार को किस समय रहना चाहिए। कभी-कभी माता-पिता को रात को आराम करने का अवसर न देकर बच्चे को दिन में पर्याप्त नींद मिल पाती है।

जब कोई बच्चा परिवार की आदतों में बदलाव करता है, तो इसका उसके सभी सदस्यों पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है। एक थका हुआ पिता, एक चिड़चिड़ी माँ, दिन में थक कर बच्चे को खुश नहीं कर सकती। इसलिए, अपने बच्चे की नींद और जागने के घंटों को विनियमित करना बहुत महत्वपूर्ण है।

एक साल का बच्चा जो पहले से ही 12 महीने का है उसे लंच के समय और रात को जरूर सोना चाहिए। डॉ. कोमारोव्स्की के अनुसार, 12 से 16 महीने की उम्र के बच्चे की दैनिक नींद की आवश्यकता साढ़े तेरह घंटे है। लेकिन वह वास्तव में कब सोएगा - दोपहर के भोजन पर, दोपहर में या रात में - यह माता-पिता पर निर्भर करता है कि वे बच्चे की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए निर्णय लें।

के लिए सबसे लोकप्रिय विधा एक साल का बच्चाएक रात की नींद है जिसकी औसत अवधि 12 घंटे है, और एक दिन की नींद - 1.5 - 2 घंटे की अवधि।

यदि आप इस मोड को चुनते हैं, तो 20:00 बजे से ही बिस्तर की तैयारी शुरू कर दें। जल्दी सो जानास्नान, परियों की कहानियों को पढ़ने, शांत करने वाले खेल, आरामदेह मालिश को बढ़ावा देता है। 21:00 बजे बच्चे को आदर्श रूप से सो जाना चाहिए।

12 महीने के बच्चे की दिन में नींद एक या दो बार आ सकती है। प्रत्येक माँ स्वयं निर्धारित करती है कि उसकी बेटी या बेटे के लिए दोपहर में एक बार 1.5 घंटे या दो बार 45-60 मिनट के लिए सो जाना कितना आरामदायक है। यह 12 महीने से अधिक उम्र के बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। डॉ। कोमारोव्स्की दृढ़ता से सलाह देते हैं कि बच्चे की इच्छाओं को सबसे पहले सुनें, बिना उस पर असहज नींद का कार्यक्रम थोपें।

यह अक्सर परिवारों में एक समस्या बन जाती है यदि बच्चा रात में कई बार जागता है। अगर बच्चे 10-12 घंटे बिना ब्रेक के नहीं सोते हैं, तो उन्हें हर रात ध्यान देने की जरूरत है, यह दैनिक दिनचर्या का उल्लंघन है। इस समस्या से निपटने के लिए, कई सुझाव हैं:

याद रखें कि बच्चे अच्छी नींद तब लेते हैं जब वे अपने माता-पिता के प्यार और मनोवैज्ञानिक आराम की स्थिति को महसूस करते हैं। सोने से पहले अपने बच्चे के साथ कुछ करने के लिए खोजें, उसके पसंदीदा खिलौनों के साथ खेलें, या लोरी गाएं।

एक साल के बच्चे का आहार

भोजन का समय नींद की तुलना में कम महत्वपूर्ण नहीं है। एक वर्ष की आयु में, जैसा कि डॉ. कोमारोव्स्की अनुशंसा करते हैं, यह समय है कि बच्चे को दिन में चार बार भोजन दिया जाए।

अगर 6-11 महीने में वह रात को भोजन किए बिना नहीं कर सकता, तो अब प्राथमिकता है गहन निद्रापांचवें भोजन के बजाय। अगर बच्चे के पास पर्याप्त नहीं है अच्छा स्वास्थ्य, या अपर्याप्त भूख संतुष्ट करने के लिए दैनिक आवश्यकतादिन के दौरान भोजन में, रात के भोजन को छोड़ना बेहतर होता है।

खाने के दो तरीके हैं - सख्ती से घंटे के हिसाब से या जब बच्चा चाहे। उनमें से प्रत्येक के फायदे और नुकसान हैं।

प्राकृतिक परिस्थितियों में, "मोड" की कोई अवधारणा नहीं है। प्रारंभ में, यह निर्धारित किया गया था कि ऊर्जा संतुलन को फिर से भरने की आवश्यकता होने पर जैविक व्यक्तियों को भोजन प्राप्त करना चाहिए। लेकिन वर्तमान में, समाज जीवन के सभी क्षेत्रों में एक शासन लागू करता है। इसलिए शैशवावस्था से ही महत्वपूर्ण चीजों को कड़ाई से परिभाषित समय पर करने के लिए आदतों का विकास किया जाता है।

आधुनिक माताओं को अक्सर घंटे के हिसाब से भोजन चुनने की इच्छा होती है, क्योंकि यह बच्चे की देखभाल की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाता है, उसे भविष्य के स्वतंत्र वयस्क जीवन के लिए सिखाता है। कुछ समय बाद, शरीर को एक निश्चित समय पर भोजन प्राप्त करने की आदत हो जाती है, और माँ अपने बेटे या बेटी की स्वस्थ भूख का आनंद ले सकती है।

प्रत्येक बच्चा अलग होता है, इसलिए केवल माँ और पिताजी ही खाने का सही समय निर्धारित कर सकते हैं। यहाँ सबसे आम फीडिंग शेड्यूल है जिसका आज अधिकांश माता-पिता पालन करते हैं:

• 8:00 बजे नाश्ता;
• दोपहर का भोजन 12:00 बजे;
• 16:00 बजे दोपहर का नाश्ता;
• रात का खाना 19:00 बजे।

ऐसा शेड्यूल उन माता-पिता के लिए उपयुक्त है जो अपने बच्चे को किंडरगार्टन की यात्रा के लिए पहले से तैयार करना चाहते हैं। इसके सफल पालन के लिए, इसे नियंत्रित करना आवश्यक है ताकि बच्चे के पास अपनी भूख को "काम" करने का समय हो और वह उसे फलों या कुकीज़ के स्नैक्स से बाधित न करे। भोजन के बीच खूब सारे तरल पदार्थ पीना सुनिश्चित करें।

ताजी हवा में टहलना दैनिक दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है

बच्चा, जो पहले ही 12 महीने का हो चुका है, बहुत सक्रिय है। कई बच्चे पहले से ही वर्ष की ओर अपना पहला कदम उठा रहे हैं और वे अपने आस-पास जो कुछ भी देखते हैं उसमें रुचि रखते हैं। इस उम्र में, आसपास की दुनिया के बारे में जानने के लिए ताजी हवा में टहलने की बहुत आवश्यकता है।

आदर्श रूप से, माता-पिता को अपने बच्चे के साथ दिन में दो बार सड़क पर चलने की आवश्यकता होती है, बशर्ते कि खिड़की के बाहर मौसम अच्छा हो, बच्चा बीमार न हो दिया गया समय जुकाम, और माँ और पिताजी के पास बच्चे के साथ दो से तीन घंटे बिताने के लिए पर्याप्त समय, ऊर्जा और ऊर्जा है। ताजी हवा का लाभकारी प्रभाव पड़ता है सामान्य स्थितिस्वास्थ्य।

गर्म मौसम में - मई से सितंबर तक, माताएं बाहर और दिन के घंटों की नींद बिता सकती हैं, जब बच्चा घुमक्कड़ में शांति से सो रहा होता है। पहले दिन की सैर के लिए इष्टतम समय नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच है, और दूसरा दोपहर की चाय और रात के खाने के बीच है।

लंबी सैर आपके बच्चे के लिए अच्छी भूख और स्वस्थ नींद को बढ़ावा देती है, आपको बाहरी दुनिया से परिचित कराती है, और आपके क्षितिज को विस्तृत करती है। गली के सूक्ष्मजीवों के संपर्क में आने से प्राकृतिक रोग प्रतिरोधक क्षमता का विकास होता है। टहलने के दौरान माता-पिता और बच्चे के बीच संचार अमूल्य है।

दैनिक दिनचर्या आपको बच्चे की उचित देखभाल, उसकी वृद्धि और विकास को व्यवस्थित करने की अनुमति देती है। सोने, खाने और जागने का कार्यक्रम माता-पिता के लिए जीवन को आसान बना सकता है और एक बच्चे को अनुशासित कर सकता है। इस कारण से, डॉक्टर, बाल मनोवैज्ञानिक और अनुभवी माताएँ बच्चे के लिए शासन का पालन करने की सलाह देती हैं।

एक साल के बच्चे का शेड्यूल नवजात की दिनचर्या से अलग होता है। यह तथ्य बच्चे के गहन गठन के कारण है। 1 वर्ष के बच्चे के लिए इष्टतम दिन का दैनिक कार्यक्रम, पहले की तरह, जोड़ता है अच्छा पोषण, स्वच्छता प्रक्रियाएं, स्ट्रीट वॉक, व्यायाम। हालांकि, फीडिंग, सर्विंग्स की मात्रा और आहार के बीच का अंतराल बदल जाता है। पानी की प्रक्रियाओं के दौरान कुछ स्वच्छ क्रियाओं को पहले से ही एक साल के बच्चे को सौंपा जा सकता है, और दैनिक सैर के साथ, बच्चा अधिक से अधिक जागता है।

एक साल के बच्चे की दिनचर्या को कैसे व्यवस्थित करें

बच्चों की दैनिक दिनचर्या को ठीक से व्यवस्थित करने के लिए, उन्हें पहले महीनों से एक कार्यक्रम के अनुसार जीना सिखाना बेहतर है। यदि, बच्चे के जन्म से, उसे शासन का पालन करने की आदत हो जाती है, तो एक वर्ष की आयु तक पहुंचने पर, उसे मौलिक रूप से पुनर्निर्माण नहीं करना पड़ेगा। बारह महीने के बच्चे के माता-पिता को जिस अनुमानित कार्यक्रम का पालन करना चाहिए, उसमें दिन में दो बार सोना, दिन में चार बार भोजन करना, एक दोपहर के नाश्ते के साथ, ताजी हवा में कई बार टहलना, और भी शामिल है। सुबह के अभ्यास, सक्रिय खेल और शाम की तैराकी विकसित करना।

अगर आपका बच्चा उल्लू है तो क्या करें?

एक वर्ष तक पहुंचने पर, यह पहले से ही स्पष्ट हो जाता है कि एक विशेष बच्चा किस प्रकार की चक्रीय लय से संबंधित है। इसलिए, व्यक्तिगत बायोरिदम को ध्यान में रखते हुए 1 वर्ष में बच्चे के आहार की योजना बनाना आवश्यक है। एक बच्चा जिसके पास है जैविक लय"उल्लू" को सोने में कठिनाई और सुबह 9 बजे के आसपास देर से उठने से पहचाना जा सकता है। पुनर्निर्माण के लिए प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है जीवन चक्रउसका बच्चा, बायोरिदम आनुवंशिकता से निर्धारित होते हैं।

छोटे "उल्लू" में एक या दो घंटे के लिए सोने और जागने के समय को ठीक करना संभव है। बच्चे को शाम को अच्छी तरह से सो जाने के लिए, उसे दिन को सक्रिय रूप से और अधिमानतः जितना संभव हो ताजी हवा में बिताना चाहिए। शाम के करीब, इसे केवल बच्चे को रखने की अनुमति है शांत खेल... स्नान पूरी तरह से शांत करता है, आराम करता है और नींद के लिए तैयार करता है, विशेष रूप से लैवेंडर, पुदीना, नींबू बाम के साथ, और यदि स्नान करने के बाद आप बच्चे को मालिश देते हैं, तो स्वस्थ नींदप्रदान किया गया।

लिटिल लार्क की दैनिक दिनचर्या

"लार्क" के बायोरिदम के साथ 1 वर्ष की उम्र में एक बच्चे के दिन के मानक आहार में सुधार की आवश्यकता नहीं होती है। यह जैविक प्रकार का "प्रारंभिक पक्षी" अक्सर घर के सदस्यों के लिए अलार्म घड़ी के रूप में कार्य करता है। यदि आप किसी बच्चे को जल्दी जागने के लिए, थोड़ी देर बाद बिस्तर पर जाने के लिए सिखाने की कोशिश करते हैं, तो वह अपने सामान्य समय पर वैसे भी जाग जाएगा। ऐसे में बच्चे का व्यवहार पूरे दिन नर्वस रहेगा, वह सुस्त और नटखट हो जाता है। वयस्कों के लिए यहां केवल एक ही रास्ता है - अपने बच्चे के सुबह के अवकाश को व्यवस्थित करने के लिए, उसे जागने के बाद अपने पसंदीदा खिलौनों या गतिविधियों तक पहुंच प्रदान करना।

1 साल के बच्चे का आहार

एक वर्ष की आयु के करीब, भोजन के बीच रात्रि विश्राम रात के खाने से लेकर पहले नाश्ते तक रहता है। बच्चा अपने आप खाने की कोशिश कर रहा है। इस प्रक्रिया को बाधित करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि इस तरह के शौकिया प्रदर्शन के लिए धन्यवाद, बच्चे का विकास होता है उपयोगी कौशल, और आपको बच्चे को उसकी इच्छा के विरुद्ध दूध पिलाने की आवश्यकता नहीं है। खाने की प्रक्रिया आकर्षक शैक्षिक और चंचल तरीके से होती है। अगर एक साल का बच्चा अपर्याप्त भूख, मुख्य भोजन से पहले फल, ताजी हवा में टहलें और बाहरी खेलों से इसे बेहतर बनाने में मदद मिलेगी।

जाने-माने बाल रोग विशेषज्ञ ईओ कोमारोव्स्की ने अपना मेनू बनाते समय अपने बच्चे के साथ "सहयोग" करने की सलाह दी। रात के खाने के लिए भूख लगने के लिए भोजन की संख्या में चार बुनियादी भोजन और दोपहर में एक हल्का नाश्ता शामिल होना चाहिए। नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने के लिए एक बच्चे द्वारा खाए जाने वाले मुख्य भागों की मात्रा 300 से 450 ग्राम और दोपहर के नाश्ते के लिए लगभग 200 ग्राम तक होती है। फीडिंग के बीच का अंतराल 3-4 घंटे से अधिक नहीं है।

अनुसूची

एक साल के बच्चे के गहन विकास की अवधि के दौरान, इसका पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है सही व्यवस्थादिन। इस उम्र में बच्चे न केवल सभी अंगों का तेजी से विकास करते हैं, बल्कि हर महीने नई क्षमताएं दिखाई देती हैं। दैनिक कार्यक्रम का अनुपालन सभी जैविक, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक प्रक्रियाओं को सही ढंग से होने देगा।

सुबह के अभ्यास

पूर्ण मोड सही दिन 1 साल का बच्चा बिना चार्ज किए संभव नहीं है। दिन में अत्यधिक गतिविधि के कारण कई माताओं का मानना ​​है कि सुबह के अभ्यासअभी जरूरत नहीं है। ऐसा नहीं है, क्योंकि चार्जिंग सभी महत्वपूर्ण के त्वरित और पूर्ण पुनरोद्धार को बढ़ावा देती है महत्वपूर्ण कार्य बच्चे का शरीर... व्यायाम को सभी मांसपेशी समूहों और रीढ़ के क्षेत्रों को लक्षित करना चाहिए, जिसमें कूदना, बैठना और झुकना शामिल है।

धोना सीखना

आपको अपने बच्चे को उस समय से खुद को धोना सिखाना शुरू करना होगा जब वह अपने पैरों पर मजबूती से खड़ा होना जानता है। आपको सरल चरणों से शुरू करने की आवश्यकता है: बहते पानी के नीचे कलम को गीला करें, इसे अपनी हथेलियों में उठाएं, अपना चेहरा कुल्ला और अपनी आँखें कुल्ला। फिर आपको बच्चे को अपने दाँत ब्रश करना सिखाने की ज़रूरत है, पहले तो बस पानी में भिगोए हुए ब्रश से। बच्चे को टूथब्रश के साथ क्रियाओं में महारत हासिल करनी चाहिए, और उसके बाद ही पेस्ट के उपयोग की अनुमति दी जाती है।

घूमना

वे अच्छे मौसम में एक साल के बच्चों के साथ दिन में दो बार चलते हैं, ठंढे दिनों में, आप बाहर रहने की संख्या और अवधि को कम कर सकते हैं। दिन के दौरान टहलने की अवधि बच्चे को सोने और खिलाने के लिए ब्रेक के साथ लगभग 4-5 घंटे होती है। सड़क पर एक साल का बच्चा पहले से ही अधिक सक्रिय है, घुमक्कड़ में बैठने की तुलना में चलना और दौड़ना पसंद करता है।

विकासात्मक गतिविधियाँ

एक वर्ष की आयु में, बच्चे का विकास आसपास की वस्तुओं के ज्ञान के साथ-साथ सही भाषण कौशल, बौद्धिक और रचनात्मकता, ठीक संवेदन और मोटर कौशल। विकासात्मक गतिविधियाँ खेल के रूप में होनी चाहिए। उन्हें बच्चे को थकना नहीं चाहिए, बच्चे के मूड के अनुसार इष्टतम अवधि एक दृष्टिकोण में 7 से 15 मिनट तक होती है।

सोने से पहले स्वच्छता प्रक्रियाएं

प्रति जल उपचारआपको बच्चे को उसी में सिखाने की जरूरत है प्रारंभिक अवस्था... वयस्कों की देखरेख में एक साल का बच्चा पहले से ही स्नान में हो सकता है। सोने से पहले स्वच्छता सत्र करना विशेष रूप से सहायक होता है। यह सलाह दी जाती है कि शिशु के बर्तन में जाने के बाद ही नहाना शुरू कर दें। में भिगोने के बाद बच्चे की भलाई गरम पानी, सुधार हो रहा है। यह शांत और आराम करता है, जो गहरी नींद को बढ़ावा देता है।

साल में एक बच्चे की नींद

एक साल के बच्चे की नींद का कार्यक्रम शुरू हो जाता है उम्र में बदलाव... दिन के दौरान नींद की अवधि धीरे-धीरे कम हो जाती है, समय अंतराल बढ़ जाता है। अधिक से अधिक, बच्चा रात की नींद के साथ सो जाता है, और दिन में बिस्तर पर जाना अधिक कठिन हो जाता है। ताकि छोटा अंदर सो सके दिन, अक्सर माता-पिता में से एक को उसके बगल में लेटते हुए उसे सोने के लिए ललचाना पड़ता है। दैनिक दिनचर्या का पालन करने के लिए, यदि बच्चा लंबे समय तक सोता है, तो आपको बच्चे को जगाने की जरूरत है।

एक बच्चे को प्रतिदिन कितना सोना चाहिए

एक साल के बच्चे की कुल दैनिक नींद की अवधि 14.5-16.5 घंटे होती है। इस समय में से, दिन के पहले और दूसरे चरण में लगभग 4-5 घंटे दिन के आराम पर व्यतीत होते हैं। हालांकि, हर बच्चे के शरीर में होता है व्यक्तिगत विशेषताएंइसलिए, जागने की अवधि, और दिन और रात की नींद के चक्र, समान बायोरिदम वाले बच्चों में भी थोड़ा भिन्न हो सकते हैं।

1 साल के बच्चे की दिन में नींद

1 वर्ष की आयु के बच्चे की सही दैनिक दिनचर्या को दिन के दौरान सोने के लिए कचरे की मात्रा, अवधि को ध्यान में रखते हुए व्यवस्थित किया जाना चाहिए। दो आराम को आदर्श माना जाता है, लेकिन अक्सर ऐसा होता है कि बच्चा केवल एक बार सोता है। एक साल के बच्चे को फिर से प्रशिक्षित करना शायद ही संभव है, इसलिए पूरे कार्यक्रम को समायोजित करना बेहतर है व्यक्तिगत ज़रूरतेंअपने बाकी टुकड़ों में। ऐसा करने के लिए, आप खाने के घंटों को अतिरिक्त रूप से समायोजित करके चलने का समय बढ़ा सकते हैं।

घंटे के हिसाब से एक साल के बच्चे का दिन का आहार

जिन परिवारों में पहले से ही बच्चे हैं, माता-पिता दिन भर एक निश्चित दिनचर्या से परिचित होते हैं। यह उन युवा माता-पिता के लिए उपयोगी होगा जो अपने पहले बच्चे से शरीर के जीवन की विशिष्ट चक्रीय विशेषताओं वाले बच्चों की दैनिक गतिविधि की अनुमानित अनुसूची का अध्ययन करने की उम्मीद कर रहे हैं। "लार्क्स" के बायोरिदम के साथ एक वर्षीय बच्चों के लिए दैनिक आहार की तालिका 1 वर्ष की आयु में एक बच्चे के दैनिक आहार को शुरुआती वृद्धि के साथ दर्शाती है:

अनुसूची तत्व	समय
वृद्धि	6-7 घंटे
जल प्रक्रियाएं	6: 00―6: 15 या 7: 00―7: 15
सुबह के अभ्यास	6: 15―6: 30 या 7: 15―7: 30
पहला भोजन (नाश्ता)	7:35―8:00
सक्रिय खेल, ताजी हवा में घूमना	8:05―10:00
दूसरा भोजन (दूसरा नाश्ता)	10:05―10:30
विश्राम	10:35―11:30
रात का खाना	11:35―12:00
पैदल चलना	12:05―15:30
दोपहर का नाश्ता	15:35―16:00
शाम की सैर	16:05―19:00
रात का खाना	19:05―19:30
रात्रि विश्राम	19:35 से लगभग 6:30 . तक

उल्लू बायोरिदम के साथ एक साल के बच्चे के लिए दैनिक शेड्यूल टेबल। देर से उठने के साथ 1 वर्ष के बच्चे के लिए सही दिन का नियम:

अनुसूची आइटम	समय
वृद्धि	8-9 घंटे
धुलाई	8: 00―8: 15 या 9: 00―9: 15
मॉर्निंग वार्म-अप	8: 15―8: 30 या 9: 15―9: 30
पहला खिला	9:35―10:00
आउटडोर गेम्स, गली में टहलें	10:05―12:00
दूसरा खिला	12:05―12:30
दिन आराम	12:35―13:30
रात का खाना	13:35―14:00
पैदल चलना	14:05―17:00
मध्यांतर भोजन	17:05―17:30
एक शाम की सैर	17:35―20:00
रात का खाना	20:05―20:30
रात की नींद	20:35 से लगभग 8:30

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एक साल के बच्चे की दिनचर्या बहुत ज्यादा नहीं होती है, लेकिन फिर भी दिनचर्या से अलग होती है, जिसका पालन 10-11 महीने की उम्र में किया जाना चाहिए। इस अवधि के दौरान मुख्य परिवर्तन दिन और रात की नींद के संगठन, आहार में बदलाव, चलने के नियम से जुड़े हैं। यदि बच्चे के प्रीस्कूल में जल्दी प्रवेश की योजना है शैक्षिक संस्था, शासन को इस तरह से तैयार किया जाना चाहिए कि यह स्वीकृत अनुसूची के जितना करीब हो सके बाल विहार... यदि बच्चे को शेड्यूल के अनुसार सब कुछ करने की आदत हो जाती है, तो नर्सरी में अनुकूलन बहुत आसान और तेज हो जाएगा, इसलिए जैसे ही बच्चा 1 वर्ष का हो, प्रशिक्षण शुरू हो जाना चाहिए। अधिकांश बच्चे 1.5-2 वर्ष की आयु में नर्सरी जाते हैं, इसलिए माता-पिता के पास मौजूदा व्यवस्था को बदलने के लिए पर्याप्त समय होता है यदि यह किसी तरह से आवश्यक दिनचर्या के अनुरूप नहीं है।

एक निश्चित शासन के आदी कैसे हों या मौजूदा को कैसे बदलें

अपने एक साल के बच्चे की दिनचर्या को समायोजित करने की कोशिश करते समय कई माता-पिता सबसे आम गलती करते हैं, नए नियमों को जल्दी से पेश करने की कोशिश कर रहे हैं। बच्चा तुरंत नए कार्यक्रम के अनुकूल नहीं हो सकता है, खासकर यदि माता-पिता ने पहले एक विशिष्ट कार्यक्रम का पालन नहीं किया या अक्सर अनुसूची में गलतियाँ कीं। कभी-कभी नई परिस्थितियों के लिए अभ्यस्त होने की अवधि कई महीनों तक रह सकती है, इसलिए माँ को धैर्य रखने की ज़रूरत है और बच्चे को जल्दी नहीं करना चाहिए अगर वह चाहती है कि नई दिनचर्या में संक्रमण दर्द रहित हो।

जरूरी! अपने बच्चे को जल्दी से नई दिनचर्या सिखाने की कोशिश न करें, धैर्य रखें।

एक वर्ष के बच्चों के दैनिक कार्यक्रम में होने वाले मुख्य परिवर्तन दिन की नींद के संगठन से जुड़े हैं। बाल रोग विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि 1 वर्ष की आयु में अधिकांश स्वस्थ बच्चों को दो दैनिक नींद की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए, यदि दिन के दौरान एक बार की झपकी लेने के लिए तत्परता के लक्षण दिखाई देते हैं, तो आहार को समायोजित करना आवश्यक है ताकि बच्चा एक बार सोए एक दिन। इस तरह के अनुवाद के लिए टुकड़ों की तैयारी का आकलन करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि नींद है महत्वपूर्ण शर्तस्वस्थ विकास, सही विकासतथा भावनात्मक स्थितिशिशु।

बच्चा 3-4 घंटे की एक बार की नींद में स्थानांतरित होने के लिए तैयार है यदि:

• लेटने के सामान्य समय पर (आमतौर पर सुबह 10-11 बजे), वह थकान के लक्षण नहीं दिखाता है, अपनी आँखें नहीं रगड़ता है, अच्छे मूड में है;
• जब इसे लगाने की कोशिश की जा रही हो सुबह की नींदसक्रिय रूप से विरोध करता है, रोता है;
• पालना में सोता नहीं है, खड़खड़ाहट के साथ खेलता है, बिस्तर के लिनन और नरम पक्षों पर चित्र की जांच करता है।

जरूरी! यदि बच्चा, एक बार की झपकी में स्थानांतरित होने के बाद, शालीन हो गया है, कर्कश हो गया है, उसकी भूख खराब हो गई है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए: शायद बच्चा अभी तक इस तरह के बदलावों के लिए तैयार नहीं है।

यदि बच्चा दिन के दौरान एक बार के आराम के लिए संक्रमण के लिए निष्पक्ष रूप से तैयार है, तो बिस्तर के समय को हर हफ्ते 30 मिनट में बदलना आवश्यक है: पहले सप्ताह में, 10.30 बजे बिस्तर पर जाएं, दूसरा 11 बजे, आदि। . इस पद्धति का पालन करते हुए, आप लगभग दर्द रहित तरीके से बच्चे को 1-2 महीने के लिए एक आरामदायक शासन में स्थानांतरित कर सकते हैं।

बच्चा दिन में कितनी बार सोता है यह इस बात पर निर्भर करता है कि दैनिक दिनचर्या कैसे बनाई जाए ताकि उसके पास टहलने, विकासात्मक खेल, गतिविधियों, खिलाने और आराम करने का समय हो। दिन के आराम के संगठन के आधार पर, बच्चों की दिनचर्या के लिए दो विकल्प नीचे दिए गए हैं।

बच्चा दिन में 2 बार सोता है

यदि बच्चे को सोने से पहले दूध पिलाने की जरूरत है, तो उसे सोने से लगभग 20-30 मिनट पहले भी व्यवस्थित किया जाता है।

बच्चा दिन में एक बार सोता है

दिन में एक बार सोने वाले बच्चों में जागना आमतौर पर उन बच्चों की तुलना में बाद में होता है जो दिन में 2 बार सोते रहते हैं। शासन को तैयार करते समय इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए।

एक साल के बच्चे को कैसे खिलाएं

एक वर्ष में, बच्चा पहले से ही आम मेज से खा सकता है, बशर्ते कि परिवार स्वस्थ और . के सिद्धांतों का पालन करे आहार खाद्यऔर ऐसे उत्पादों का सेवन नहीं करता है जो बच्चे के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं: सॉसेज, मसाले, मैरिनेड, स्मोक्ड मीट। एक महत्वपूर्ण बदलावइस अवधि के दौरान उत्पादों से इनकार किया जाना चाहिए बच्चों का खानास्टोर में बेचा गया ( तैयार प्यूरी, सूखे अनाज, आदि)। इस उम्र में एक बच्चे को इस तरह से तैयार भोजन की आवश्यकता नहीं होती है, और ऐसे उत्पादों की बहुत नरम, समान स्थिरता चबाने के कार्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, गठन में योगदान कर सकती है malocclusion, भाषण में देरी और मैक्सिलोफेशियल पेशी प्रणाली के काम में गड़बड़ी।

आहार

1. दूध दलिया, जिसमें आप ताजे या सूखे मेवे, शहद, जामुन के टुकड़े मिला सकते हैं।
2. सूपप्यूरी अवस्था में पीसे बिना, अपने सामान्य रूप में दिया जा सकता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि सूप में मांस कीमा बनाया हुआ हो, अन्यथा बच्चा घुट सकता है। सूप बनाने का एक विकल्प है सब्जी का झोलइसके बाद जोड़ मांस प्यूरीया मांस से बने मीटबॉल।
3. मांस एक साल का बच्चाउबले हुए कटलेट, मूस, सूफले, नरम पुलाव के रूप में दिया जा सकता है। उबली हुई सब्जियों में तला हुआ, बारीक कटा हुआ कीमा बनाया हुआ मांस जोड़ने की अनुमति है।
4. फलयह टुकड़ों में देने लायक है, धीरे-धीरे मैश किए हुए आलू की जगह जो बच्चे से परिचित हैं।

जरूरी! एक साल के बच्चे को दिन में 5 बार दूध पिलाना चाहिए, धीरे-धीरे मिश्रण के साथ सुबह का खाना छोड़ देना चाहिए या स्तन का दूध... भोजन के बीच का अंतराल 4 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए।

अपने बच्चे को स्तनपान से कैसे छुड़ाएं

एक साल की उम्र तक कई बच्चे अपने आप चूसने से मना कर देते हैं, लेकिन कुछ ऐसे भी होते हैं जो 2-3 साल तक मां का दूध खाने के लिए तैयार रहते हैं। एक वर्ष के बाद, माँ के दूध की संरचना अब बच्चे के शरीर की जरूरतों को पूरा नहीं करती है, इसलिए, बच्चे से स्तनपानछुड़ाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आप निम्न युक्तियों का उपयोग कर सकते हैं।

• यदि आपका शिशु सोने से पहले स्तनपान कर रहा है, तो आप उसे दूध के बजाय एक कप या सिप्पी से पेय देने की कोशिश कर सकती हैं। यह 1 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए दूध का फार्मूला हो सकता है, कॉम्पोट, केफिर या तरल दूध दलिया। पहले हफ्तों में, पेय मीठा होना चाहिए, जैसे मां का दूधएक मीठा स्वाद है, और बच्चा अखमीरी पेय को मना कर सकता है।
• निप्पल के बजाय अपने स्तनों का उपयोग करने वाले बच्चे एक परी कथा, मोशन सिकनेस या एक गीत से विचलित हो सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर बच्चा रो रहा है और स्तन मांग रहा है, तो उसे कम से कम 10-15 मिनट तक खड़ा करना महत्वपूर्ण है। अगर उसके बाद भी रोना बंद नहीं होता है, तो आपको बच्चे को दूध पिलाना चाहिए, लेकिन 2-3 मिनट से ज्यादा नहीं, और अगले दिन फिर से कोशिश करें।
• सुबह का दूध छुड़ाना सबसे आसान है। जब बच्चा जागता है, तो उसे तुरंत चाय देना चाहिए या उसे बिस्कुट (पटाखे) का एक टुकड़ा देना चाहिए, और फिर उसे खेल से दूर ले जाना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि इसे दूध पिलाने के साथ ज़्यादा न करें, अन्यथा बच्चा नाश्ते से इंकार कर सकता है।

यदि आपका शिशु अभी तक दूध छुड़ाने के लिए तैयार नहीं है, तो जल्दी करने की जरूरत नहीं है। इसे कुछ हफ्तों के लिए स्थगित करना और फिर पुनः प्रयास करना सबसे अच्छा है।

जरूरी! दूध छुड़ाना केवल उन बच्चों के लिए संभव है जो एक कप या सिप्पी कप से पीना जानते हैं और बिना किसी सहायता के उन्हें आत्मविश्वास से अपने हाथों में पकड़ते हैं।

एक साल के बच्चे के लिए नमूना मेनू

भोजन	क्या खिलाएं
नाश्ता	केला, कैमोमाइल पेय, क्राउटन के साथ हरक्यूलिस दूध दलिया।
दोपहर का भोजन	शहद के साथ बेक्ड नाशपाती
रात का खाना	मीटबॉल के साथ गोभी का सूप, चिकन कटलेट के साथ गाजर प्यूरी, फलों का रस।
दोपहर का नाश्ता	दूध और अनाज का पेय, बेबी बिस्कुट।
रात का खाना	मैश किए हुए आलू के साथ उबली हुई मछली, उबला हुआ चिकन जर्दी।
देर रात का खाना	बिस्तर पर जाने से पहले, आप बच्चे को केफिर या थोड़ा दे सकते हैं प्राकृतिक दहीकोई सुगंध या रंग नहीं।

नींद और उसकी अवधि दिन और रात

जीवन के दूसरे वर्ष के बच्चों में रात की नींद की अवधि बिना जागरण के लगभग 10 घंटे होनी चाहिए। दिन के समय आराम, चाहे बच्चा दिन में कितनी भी बार सोए, कम से कम 3.5-4 घंटे तक चलना चाहिए।

अगर कोई बच्चा हर साल ठीक से नहीं सोता है या रात को सोता है, तो इसके कई कारण हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• दिन में बहुत लंबी नींद;
• नाकाफी शारीरिक गतिविधिदिन के दौरान;
• दैनिक आहार में असंतुलन, जिससे भूख लगती है या, इसके विपरीत, शाम को पेट में भारीपन;
• छोटी और अनियमित सैर;
• सैनिटरी मानकों के साथ बच्चों के कमरे में तापमान और आर्द्रता की असंगति (बच्चों को अच्छी तरह हवादार कमरों में 18 ° से अधिक नहीं के तापमान पर सोना चाहिए);
• खराब गुणवत्ता वाले लिनन और नाइटवियर।

जरूरी! बीमारी जैसी स्वास्थ्य समस्याओं के कारण बच्चा खराब सो सकता है जठरांत्र पथ, एडेनोइड्स, आदि। यदि अच्छी देखभाल प्राप्त करने वाला बच्चा रात में खराब सोता रहता है, तो आपको अपने स्थानीय चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

1 साल में बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं

1. 8-10 महीने से बच्चे को खुद ही सो जाना सिखाना जरूरी है, तब से ऐसा करना ज्यादा मुश्किल होगा।
2. सोने से लगभग एक घंटे पहले, आपको कमरे में एक शांत वातावरण बनाने की जरूरत है: टीवी, कंप्यूटर बंद करें, तेज रोशनी कम करें।
3. इस अवधि के दौरान सक्रिय और सक्रिय खेलों को सीमित करना महत्वपूर्ण है: यह आदर्श होगा यदि बच्चा सोने से 20-30 मिनट पहले ही बिस्तर पर हो। इस समय, माँ उससे बात कर सकती है, एक परी कथा पढ़ सकती है, लोरी गा सकती है।
4. एक बच्चे के लिए जो अपनी माँ के साथ सो जाने का आदी है, उसके लिए बहुत महत्व है स्पर्श संपर्क: माँ बच्चे को पीठ, सिर, बाहों पर सहला सकती है।
5. बिस्तर पर जाने से पहले आपको बच्चे को लंबे समय तक अपनी बाहों में नहीं रखना चाहिए - बिस्तर पर जाने से पहले उसकी स्पर्शनीय निकटता की आवश्यकता को पूरा करने के लिए 3-5 मिनट पर्याप्त हैं।
6. माँ के साथ बिदाई की प्रक्रिया को कम दर्दनाक बनाने के लिए, आप अपने बच्चे के पसंदीदा खिलौने को पालने में रख सकती हैं।
7. बिस्तर पर जाने से पहले, सब कुछ (अपने दाँत ब्रश करना, अपना पजामा पहनना) एक सख्त क्रम में किया जाना चाहिए - इससे नींद से संबंधित आदतों को विकसित करने में मदद मिलेगी।