विधि द्वारा दृष्टि को पुनर्स्थापित कैसे करें। Zhdanov की विधि द्वारा दृष्टि की बहाली

सभी लोग सही दृष्टि का दावा नहीं कर सकते हैं। यह परेशानी कई लोगों को असुविधा करती है और इसे असहज चश्मे का उपयोग करती है। हालांकि, निराशा के लिए जरूरी नहीं है - दृष्टि को अपने आप को ठीक करना संभव है। यह अभ्यास के एक विशेष सेट की मदद करेगा, जो जीए द्वारा कार्यों के आधार पर Zhdanov Vladimir Georgievich विकसित किया। Shicko और यू। बेट्स।

Zhdanov द्वारा आंख चार्जिंग का उपयोग करके दृष्टि को कैसे बहाल करें

Zhdanov के लिए विशेष तरीके मायोपिया, हाइपरोपिया, अस्थिरता या strabismus के विकास के मामलों में मदद करता है। ओप्थाल्मिक जिमनास्टिक का सार सर्जरी के बिना दृष्टि की एक स्वतंत्र बहाली और डॉक्टरों की मदद करना है। यह विधि अच्छे परिणाम दिखाता है जो समर्थित हैं सकारात्मक समीक्षा लोगों का। Zhdanov द्वारा आंखों के लिए जिमनास्टिक लाता है ग्रेट एहसान समस्या विजन वाले व्यक्ति के लिए - कई चश्मा का उपयोग करना बंद कर देते हैं और सफलतापूर्वक काम को समायोजित करते हैं सबसे महत्वपूर्ण अंग का भावना।

दृष्टि में सुधार करने के लिए व्यायाम कैसे करें

आवश्यक परिणामों को प्राप्त करने के लिए प्रोफेसर की विधि के लिए धन्यवाद, नियमित रूप से और नियमित रूप से कार्य करना, धैर्य और पूर्णता सीखना आवश्यक है। आंखों की असामान्यताओं में से प्रत्येक के लिए, Zhdanov एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण परिसर विकसित किया है। दृष्टि का बिगड़ना कई कारकों से प्रभावित होता है, उदाहरण के लिए:

• वंशागति;
• एक कंप्यूटर पर लगातार काम;
• चोटें;
• सदी के क्षेत्र में परिसंचरण विकार;
• पर्याप्त रूप से उज्ज्वल प्रकाश के साथ किताबें पढ़ना।

हालांकि अभ्यास के प्रत्येक सेट के अपने नियम हैं, एक संख्या है सामान्य सोवियतकिसी भी वर्कआउट को करने पर यह देखा जाना चाहिए:

1. कक्षाओं के दौरान चश्मा का उपयोग न करें।
2. ऐसा मत करो तीव्र आंदोलन नयन ई।
3. दृष्टि के लिए अभ्यास शुरू करने से पहले ओप्थाल्मोलॉजिस्ट पर जाएं, क्योंकि रेटिना विसंगतियों वाले लोग चार्जिंग करते हैं, विशेष रूप से सटीक होना चाहिए।
4. अभ्यास की कई पुनरावृत्ति करें, जिनमें से कसरत आंखों के लिए कम से कम 3-4 गुना है।
5. साइड इफेक्ट्स के किसी भी अभिव्यक्तियों के साथ एक डॉक्टर से परामर्श लें (आंखों के नीचे सूजन और सर्कल contraindications नहीं हैं)।
6. अत्यधिक लागू न करें भौतिक भार, दृष्टि के लिए आहार के लिए उपयोगी उत्पाद जोड़ें (गाजर, प्याज, ब्रोकोली, कद्दू)।

व्यायाम

Zhdanov की आंखों के लिए जिमनास्टिक प्रणाली से किसी भी अभ्यास के सामने, एक गर्मजोशी करना आवश्यक है। यह प्रक्रिया सदी की मांसपेशियों को आगामी भार और दृष्टि के लिए सुरक्षित प्रशिक्षण के लिए तैयार करेगी। करना शुरू करना, आपको पालन करने की आवश्यकता है महत्वपूर्ण नियम - अपने चेहरे और शरीर को एक निश्चित स्थिति में रखें (केवल पलक की मांसपेशियों को काम करना चाहिए)। मानक कसरत दर:

1. दृश्य विश्राम के लिए लगातार झपकी। कसरत में पलकें स्थापित करने के लिए, आपको अपनी आंखों को जल्दी से खोलने और बंद करने की आवश्यकता है। ब्लिंक तितली पंखों के महादुओं जैसा दिखना चाहिए।
2. क्षैतिज, लंबवत आंदोलन। अपनी आंखों को आराम करने के लिए, आपको 15 सेकंड के लिए ऊपर और नीचे स्थानांतरित करने की आवश्यकता है और फिर ब्लिंक करना होगा। दिशा में वही करना बाएं-दाएं। दोहराना यह कार्यविधि 3-4 बार।
3. विकर्ण। अपनी आंखें दाईं ओर बढ़ाएं, फिर धीरे-धीरे उन्हें बाएं और नीचे ले जाएं। उसके बाद, पलकें और एक उल्टा विकर्ण बनाएं। दृष्टि में सुधार के लिए पांच बार दोहराएं।

मायोपिया में जिमनास्टिक

Zhdanov की विधि के अनुसार दृष्टि की बहाली के लिए, मायोपिया के इलाज में फल सावधानी से तैयार किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, मानक दृष्टि की जांच के लिए शास्त्रीय शिव तालिका की एक विशेष तस्वीर खोजें और इसे दो प्रारूपों में प्रिंट करें: ए 2 (60x42 सेमी) और ए 6 (10.5x14.8 सेमी)। उचित आवेदन Myopia में Zhdanov द्वारा आंखों के लिए जिमनास्टिक:

1. दीवार पर ए 2 शीट लटका, पहली पंक्ति की अच्छी दृश्यता की दूरी तक चले जाओ।
2. एक आंख बंद करें (सुविधा के लिए, लेंस के बिना चश्मा लें और एक काले स्कार्फ या शीट के साथ एक ऐपिस को कवर करें)।
3. ए 6 शीट के हाथों में ले लो।
4. दीवार पर लटकने वाली मेज की पहली स्ट्रिंग को देखें।
5. धीरे-धीरे हाथों में शीट पर एक ही पंक्ति पर देखें।
6. प्रक्रिया को 3-4 बार दोहराएं।
7. अगली पंक्ति पर जाएं, इसे विचार करने का प्रयास करें।
8. दूसरी पंक्ति के साथ चरण 4-5 दोहराएं।
9. एक और आंख के साथ एक ही कार्रवाई खर्च करें।

कंप्यूटर के साथ काम करते समय

उन लोगों के लिए जो सक्रिय रूप से कंप्यूटर का उपयोग करते हैं, आंखों के लिए चार्ज करने की आवश्यकता होती है। बच्चे भी लक्ष्य श्रेणी में आते हैं, जिनकी दृष्टि विशेष रूप से विषय है बाहरी प्रभाव। बच्चों और वयस्कों के लिए नेत्र चार्जिंग लगातार उपयोग संगणक:

1. नाक को धीमा आंख। दृष्टि को मजबूत करने के लिए, इस प्रशिक्षण को निष्पादित करते समय, आपको धीरे-धीरे अपनी अंगूठी को पुल पर धीरे-धीरे अनुवाद करने की आवश्यकता है, इसकी नोक को देखकर। आँखें आसानी से "कनेक्ट करें।" आप इस प्रक्रिया के लिए एक पेंसिल का उपयोग कर सकते हैं। कम से कम छह बार दोहराएं।
2. वैकल्पिक। 20-30 सेमी की दूरी पर अपनी आंखों के सामने अपनी उंगली रखें। टिप पर देखें। उसे कुछ सेकंड के लिए देखें, और फिर अपना हाथ कम करें और दूरी में देखें। 10-12 बार इस तरह से अपनी दृष्टि को प्रशिक्षित करना जारी रखें।

अस्थिरता के साथ

Zhdanov द्वारा आविष्कार, एक विशेष अभ्यास "तालमेल" की मदद से गिलास, दवाओं और इलाज अस्थिरता के बिना दृष्टि बहाल करें। यह चार्जिंग, गर्म हथेलियों के साथ अपनी आंखों को गर्म करने, निरंतर वोल्टेज से पलकों को समाप्त करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और सारांश कार्य। आंखों के स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए तालमेल का उपयोग करें।

और बुरी आदतों से छुटकारा पाने की गैर-चिकित्सा विधि के शिक्षक। बाद में, अल्कोहल और धूम्रपान पीने के अलावा, व्लादिमीर जॉर्जिविख की गिनती और चश्मा पहने हुए आदत। प्रोफेसर Zhdanov के अनुसार, मायोपिया, हाइपरोपिया, अस्थिरता, seproinature में दृष्टि की बहाली, शुरुआती अवस्था ग्लूकोमा और क्लाउडिंग लेंस केवल समस्या पर काम करने की हमारी इच्छा से निर्भर करता है: हेल्महोल्ट्ज़ और बेट्स

इस तकनीक को पूरक, वी जी। Zhdanov आज दुनिया भर में विस्तार, व्याख्यान और कक्षाओं का आयोजन और इस मामले में कई सहयोगियों और शिक्षकों को जोड़ने। व्लादिमीर जॉर्जिविच लगातार जोर देता है कि उसकी तकनीक चिकित्सा नहीं है, बल्कि शैक्षिक है। कक्षाओं का उद्देश्य लोगों को इसे बहाल करने के उद्देश्य से लोगों को दृष्टि और अभ्यास की सही आदतों को सिखाना है।

क्यों आधिकारिक दवा बेट्स विधि का अभ्यास नहीं करती है

उनके व्याख्यान के अनुसार, प्रोफेसर Zhdanov, दृष्टि की बहाली लाभदायक है आधुनिक दवाई। चश्मे की बिक्री से कॉर्पोरेट राजस्व, कॉन्टेक्ट लेंस, देखभाल उत्पादों, उल्लंघन के अपवर्तक उल्लंघन से संबंधित आंखों के संचालन और जैसा कि लगभग 50 अरब डॉलर है। दूसरा कारण घरेलू चिकित्सा का अभिशाप है। डब्ल्यू। बेट्स के मुख्य कार्य 1912-19 21 में प्रकाशित, और में चिकित्सा विश्वविद्यालय हेल्महोल्ट्ज़ के सिद्धांत को अभी भी एकमात्र सत्य माना जाता है, और इसके आधार पर भविष्य के नेत्र रोग विशेषज्ञों की तैयारी होती है।

तथा अंतिम कारण, जिसके अनुसार श्वेत-बेट्स की दृष्टि की वसूली की विधि व्यापक मंडलियों के लिए ज्ञात नहीं है और आंखों की बीमारियों के इलाज के अभ्यास में प्रवेश नहीं किया गया - साधारण आलस्य। प्राप्त करना सकारात्मक परिणाम, आपको हर दिन से निपटने और स्वस्थ दृष्टि की आदत बढ़ाने की जरूरत है।

Shicko की विधि के बारे में

Gennady Andreyevich Shicko लेनिनग्राद में रहते थे और उन दिनों में मनोविश्लेषण की अपनी विधि विकसित की जब शब्द को अपमानजनक माना जाता था। नतीजतन, हाइड्रोनिक विस्रांकन की विधि दिखाई दी। शिक्सो ने कक्षाएं आयोजित करना शुरू किया, जिससे लोगों को शराब, निकोटीन और नारकोटिक निर्भरता से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। इस उत्कृष्ट व्यक्ति के चारों ओर एक अजीबोगरीब क्लब का गठन किया गया, जिसे "आशावादी" कहा जाता है। आजकल, आंदोलन व्यापक रहा है। तीन गोल्ड कमांडमेंट जी ए। शिक्सो क्लब का आदर्श वाक्य बन गया। वे कहते हैं:

1. अच्छा करने के लिए जल्दी करो।
2. मैं इसे खुद मिला - दूसरे की मदद।
3. अगर नहीं, तो कौन?

बहुत बह मनोवैज्ञानिक तकनीक Shicko की विधि से इसकी कक्षाओं V. G. Zhdanov में लागू होता है। दृष्टि की बहाली बन जाती है प्रभाव अपने और दुनिया के प्रति दृष्टिकोण में परिवर्तन।

खतरनाक खराब दृष्टि से और कैसे नुकसान होता है

व्याख्यान के चक्र में "Zhdanov की विधि के अनुसार दृष्टि की बहाली" यह ध्यान दिया जाता है कि निम्नलिखित कारणों से खराब दृष्टि स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है।

• जब इसमें एक विस्तारित रूप होता है। रेटिना एक खिंचाव की स्थिति में है, और मायोपिया की डिग्री जितनी अधिक होगी, शारीरिक परिश्रम के दौरान रेटिना अलगाव की संभावना अधिक है। इसी कारण से, मायोपिया वाले बच्चे खेल खंडों में नहीं लेते हैं, और तेजता वाले महिलाएं स्वाभाविक रूप से जन्म नहीं दे सकती हैं।
• के लिये बुरी दृष्टि मांसपेशियों नेत्रगोलक तनाव और रक्त के साथ आपूर्ति की गई। आंख की सभी संरचनाओं का रक्त परिसंचरण परेशान है, इसलिए कई बीमारियों की घटना, मुख्य रूप से ग्लूकोमा और मोतियाबिंद।

चश्मा किसी भी आंख के लिए हानिकारक हैं।

आंख के लिए व्यायाम

प्रोफेसर Zhdanov के अनुसार, किसी भी उम्र में दृष्टि की बहाली संभव है। उदाहरण अकादमिक एफ जी उग्लोव का नेतृत्व करता है, जो तीन सप्ताह में चश्मे पहनने के 50 वर्षों के बाद दूरदर्शी से छुटकारा पा लिया। Zhdanov की विधि के अनुसार दृष्टि की बहाली यह न केवल अभ्यास का एक सेट है, बल्कि वसूली के बाद भी आंखों के बारे में दैनिक चिंता है।

Zhdanov द्वारा स्वच्छता आंख

स्वस्थ आंखों की देखभाल तीन नियमों में कम हो जाती है।

1. थका हुआ - आराम करो! जब आंख फाटक रही है, बाधित और 5 मिनट के लिए तालमेल कर रही है।
2. खाने से पहले दिन में तीन बार, के लिए जिमनास्टिक प्रदर्शन करते हैं आंखों की मांसपेशियों.
3. चश्मा या लेंस कभी न पहनें। चश्मा आंखों के झोंपड़ी हैं। धूप का चश्मा केवल बी का उपयोग करें। गंभीर मामलें। याद रखें कि प्रकाश दृश्य उपकरण के लिए भोजन है।

दृष्टि में सुधार करने के लिए

जैसा कि zhdanov ने तर्क दिया, दृष्टि की बहाली दो रिसेप्शन पर आधारित है: विश्राम और आंख की मांसपेशियों को मजबूत करना। ऐसे अभ्यास भी हैं जो आंख को प्रकाश द्वारा "संतृप्त होने" की अनुमति देते हैं।

व्लादिमीर Zhdanov के अनुसार, दृष्टि की वसूली "समुद्री डाकू" चश्मे का उपयोग करके त्वरित हो सकता है। सामान्य चश्मा लें, ग्लास को हटा दें और एक आंख पर एक सुरक्षात्मक "स्क्रीन" बनाएं। ऐसे चश्मे में, उदाहरण के लिए, टीवी देखें, प्रत्येक आंख से 10-15 मिनट देखें।

सामान्य वसूली

Zhdanov की दृष्टि की वसूली की विधि का तात्पर्य शरीर के समग्र उपचार का तात्पर्य है। अपने व्याख्यान में, व्लादिमीर जॉर्जिविख निम्नलिखित पहलुओं पर ध्यान आकर्षित करता है।

• शराब और तंबाकू निर्भरता से छुटकारा पा रहा है।
• पूर्ण उपवास, अनुपालन द्वारा शरीर को साफ करना रूढ़िवादी पदों (Porphriaria Ivanov विधि के अनुसार)।
• मन की शांति का अवलोकन करना। विशेष ध्यान सात नश्वर पापों को लें और उनके विपरीत गुण उठाएं।

यदि आप चश्मा पहनते हैं, तो Zhdanov से वसूली की विधि हमेशा के लिए छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। यदि आपको आंखों के साथ समस्या नहीं है, साधारण व्यायामपहला व्याख्यान आपको बड़ी उम्र के लोगों के इस प्रावधान का आनंद लेने की अनुमति देगा।

Vladimir Georgievich Zhdanov - लेखक अद्वितीय विधि सुधार I पूर्ण पुनर्प्राप्ति दृष्टि दो नो कम प्रतिभाशाली वैज्ञानिकों के विकास को जोड़ती है: यू- जी। बेट्स और जी ए शिचको। Zhdanov की विधि से दृश्य का उपचार आंखों के लिए एक साधारण जिमनास्टिक पर आधारित है, जो घर और काम पर किया जा सकता है।

Zhdanov ने अपने लिए अपनी तकनीक का अनुभव किया और अन्य लोगों को तकनीक का प्रस्ताव देने से पहले अपनी दृष्टि बहाल कर दिया। इसलिए, आप इसे भरोसा कर सकते हैं। डॉ। Zhdanov गैर मानक लेकिन काफी प्रदान करता है दिलचस्प विधि किसी भी वित्तीय लागत के बिना दृष्टि में सुधार। इसके अलावा, इसकी आवश्यकता नहीं है बड़ी संख्या में समय।

सबसे पहले, रोगी को चश्मे से छुटकारा पाने या कम से कम उनके उपयोग को कम करने की आवश्यकता होती है। चश्मे में, आंख की मांसपेशियों में एट्रोफी होते हैं, और निर्दिष्ट पथ के बाद, उनके बिना आवश्यक कसरत और मजबूत होते हैं।

आंख की मांसपेशियों की स्थिति में सुधार कैसे करें

1. (अंग्रेजी शब्द से हथेली - हथेली से)

प्रभाव पहली बार ध्यान देने योग्य है, खासकर यदि आप तालमेल करते हैं मजबूत थकान आंख। हथेलियों के साथ अपनी आंखें बंद करना आवश्यक है ताकि प्रकाश उन पर नहीं मिल सके। इस स्थिति के पांच मिनट में, सही छुट्टी प्राप्त की जाती है, जैसे कि व्यक्ति सो गया और बस जाग गया।

यदि आंखों में आराम की वांछित भावना प्रकट नहीं हुई तो तालमेल समय बढ़ाया जा सकता है। जब वे बंद हो जाते हैं, तो आपको कल्पना करने की आवश्यकता होती है कि दृष्टि में सुधार, कसकर ट्यून करने, बुरे विचारों को रद्द करने में कैसे सुधार होता है। शुरुआत में अपने हथेलियों को गर्म करने, उन्हें एक दूसरे के साथ खोने में बुरा नहीं है।

2. आंख जिमनास्टिक

Palming और जिमनास्टिक के बारे में प्रस्तावित वीडियो में खुद को देखा जा सकता है और पढ़ें:

जिमनास्टिक में सात होते हैं उपयोगी व्यायामतीन स्थितियों पर प्रदर्शन किया जाना:

• जिमनास्टिक से पहले, आपको चश्मा या लेंस और भयभीत फ्रिट को हटाने की आवश्यकता है।
• प्रत्येक अभ्यास तीन बार किया जाता है, लेकिन आंखों में अप्रिय भावना होने पर दृष्टिकोणों की संख्या को कम करना संभव है;
• तेज आंदोलन नहीं कर सकते।

व्यायाम संख्या 1 "उतार व चढ़ाव"

यह बहुत आसान है। आपको अपनी आंखों को जितना संभव हो उतना ऊंचा उठाने की जरूरत है और धीरे-धीरे सबसे निचले बिंदु पर छोड़ दें। इन कार्यों को कई बार दोहराया जाना चाहिए, जिसके बाद यह तेजी से जमे हुए है।

व्यायाम संख्या 2। "बाएं और दाएं"

यहां पहले अभ्यास के समान कार्य हैं, लेकिन आंखों को ऊपर से नीचे तक ड्राइव करने की आवश्यकता है, लेकिन बाएं से दाएं। पहले आपको एक नज़र रखना होगा बाएं, फिर धीरे और ध्यान से - सही। आगे फिर से फ्रो

व्यायाम संख्या 3। "विकर्ण"

सभी समान, केवल इस क्रम में: दाएं और नीचे, बाएं और ऊपर, बाएं और नीचे, सही और ऊपर। झपकी के लिए मत भूलना।

नो 4 व्यायाम "आयताकार"

हमें मानसिक रूप से अपने चेहरे के सामने एक आयताकार खींचने और आंखों को अपने प्रत्येक कोने के लिए वैकल्पिक रूप से निर्देशित करने की आवश्यकता है। ऊपरी दाएं कोने से शुरू होने पर इसे घड़ी की दिशा में करना आवश्यक है। जब सभी कोण पारित होते हैं, तो विपरीत दिशा में ऐसा करना आवश्यक होता है।

व्यायाम संख्या 5 - "सर्कल"

यहां, ऑपरेशन का सिद्धांत, पिछले अनुच्छेद में, आपको केवल आयताकार, लेकिन मंडलियों को आकर्षित करने की आवश्यकता है।

NO6 व्यायाम "साँप"

एक नज़र के साथ "वैग" करना आवश्यक है ताकि घुमावदार रेखा प्राप्त की गई हो, बाईं तरफ की उत्पत्ति और दाईं ओर समाप्त हो। वह खुद को घुमाया जाना चाहिए, फिर नीचे। अभ्यास के बाद, सामान्य रूप से, आपको फेंकने की जरूरत है, फिर तालमेल करें, एक मिनट के लिए अपनी आंख को कवर करें।

मतभेद

कर सूचीबद्ध व्यायाम ऐसे मामलों में यह असंभव है:

• फिलहाल ऑपरेशन छह महीने नहीं चला;
• निदान रेटिना डिटेचमेंट या इसके खतरे।

जिमनास्टिक को एक बार में बहुत समय देना आवश्यक नहीं है। यह 5-6 मिनट में संलग्न होने के लिए पर्याप्त है, लेकिन दिन में कई बार। यह दिन में एक बार आधे घंटे की कक्षाओं से बेहतर है।

आंख की मांसपेशियों के अधिभार में, निम्नलिखित लक्षणों को देखा जाता है।:

• सरदर्द;
• आँखों में लोमोटिक्स;
• लग रहा है जैसे पलक के नीचे रेत मिला;
• आपकी आंखों के सामने रंगीन धब्बे और अंक।

इस मामले में, जिमनास्टिक को रोका नहीं जाना चाहिए, लेकिन पुनरावृत्ति की संख्या में वृद्धि करना असंभव है। यदि कोई असुविधा नहीं है, तो आप हर दिन या दो दृष्टिकोणों की संख्या में वृद्धि कर सकते हैं।

Zhdanova से मालिश आँखें

Zhdanov की विधि पर दृश्य के उपचार में आंख मालिश शामिल है। अस्थिरता और गंभीर मायोपिया से पीड़ित लोगों के लिए यह आवश्यक है।

ऐसे कार्य करें:

• सूचकांक, मध्य और अज्ञात उंगलियों एक गोलाकार आंदोलन के साथ माथे स्ट्रोक;
• भौहें मालिश करने के लिए, विशेष रूप से उनके बीच में ध्यान देना;
• दोनों हाथों की दो अंगुलियों (सूचकांक और मध्य) धीरे-धीरे व्हिस्की को धीरे-धीरे स्ट्रोक करते हैं;
• गाल मालिश करने वाली तीन उंगलियों;
• दो उंगलियों के साथ - नाक और पुल के साइनस, फिर कान के गोले और कानों के पीछे;
• नाप के नीचे गर्दन को मालिश करें।

उसके बाद, आप अपनी आंखों को मालिश कर सकते हैं। यहां भी, सबकुछ काफी सरल है।

• आपको अपनी आँखें बंद करने की जरूरत है। लागू करने के लिए दोनों हाथों की अनुक्रमण और मध्य उंगलियां ऊपरी पलकें। तीन बार दबाकर बहुत हल्की कंपन करें।
• बाहरी कोनों पर, मध्यम उंगलियों को लागू करें और समान आंदोलन करें;
• पहले पैराग्राफ दोहराएं;
• आंतरिक कोनों पर अपनी उंगलियों को लपेटें;
• आपकी सभी अंगुलियों के साथ, छोटी उंगली के अलावा, चेहरे से जुड़ी बड़ी उंगली, थोड़ा पलकें और मालिश को पकड़ो;
• दाईं आंख पर एक amstigmatatic बिंदु और एक सही सूचकांक उंगली के साथ थोड़ा पोषित और कंपन आंदोलनों का प्रदर्शन करें;
• बाएं हाथ से बाईं आंख पर इस कार्रवाई को दोहराएं;
• आंखों को मजबूती से बंद करें, जिसके बाद "चीनी आंखें" प्राप्त करने के लिए, "चीनी आंखें" प्राप्त करने के लिए और नीचे और पीछे से नज़र डालें।

अस्थिरता - यह आंख क्षेत्र है, जब आप क्लिक करते हैं कि किस दृष्टि में सुधार हुआ है। इसे टेस्ट टेबल का उपयोग करके इसे पहले से खोजना होगा। सबसे पहले आपको इसे एक आंख से देखने की जरूरत है और इसे थोड़ा दबाएं, फिर इसे दूसरी आंख से दोहराएं।

सभी कुशलता काफी सरल और सुलभ हैं, हालांकि विस्तार पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है। यदि आप उन्हें उचित देखभाल के साथ मानते हैं, तो आप कुछ दिनों में दृष्टि में सुधार देख सकते हैं। पूर्ण वसूली की अवधि बीमारी की गंभीरता पर निर्भर करती है।

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उत्कृष्ट दृष्टि शायद ही कभी घमंड कर सकती है। यदि आप अपने स्वास्थ्य के प्रति उदासीन नहीं हैं, तो आंख Zhdanov के लिए जिमनास्टिक आपकी सहायता के लिए आएगा। प्रसिद्ध प्रोफेसर से अद्वितीय ओप्थाल्मिक अभ्यासों के विभिन्न परिसरों को कई दृष्टि की परेशानी से छुटकारा पाने की अनुमति दी जाएगी: स्ट्रैबिस्मस, हाइपरोपिया, मायोपिया, अस्थिरता।

प्रोफेसर की पद्धति का सार डॉक्टरों की मदद के बिना, बलों और व्यक्तियों के प्रयासों द्वारा दृष्टि को बहाल करने की संभावना में संलग्न है।

Zhdanov द्वारा आंख के लिए जिमनास्टिक: व्यायाम परिसर

उपलब्धि के लिए वांछित परिणाम आवश्यक धैर्य, समय और आसानी से अनुपालन सभी नियम। केवल नियमित मैं उचित निष्पादन कार्य एक मूर्त प्रभाव देगा।

विजन को बेहतर बनाने के लिए कोई अभ्यास करते समय महत्वपूर्ण नियम:

• चश्मे को हटाना सुनिश्चित करें;
• बहुत तेज आंदोलनों की आंखें मत बनाओ;
• रेटिना डिटेचमेंट वाले लोगों को विशेष रूप से सटीक रूप से चार्ज करने की सिफारिश की जाती है;
• मंडल, और contraindications नहीं हैं;
• प्रत्येक अभ्यास के कम से कम 3-4 दोहराएं।

हाइपरबेटिंग पर जिमनास्टिक

व्यायाम "बड़ी उंगली":

1. अपने हाथों को एक मुट्ठी में निचोड़ें, फिर आशा करें अंगूठेजैसे कि आप दिखाते हैं कि "सब ठीक है!"।
2. अपने हाथ को अपने सामने खींचो।
3. कुछ बार सहकर्मी और दूरी में देखो, फिर अंगूठे को बाहर खींचें।
4. धीरे-धीरे अंगूठे के दृश्य के लिए न कि लगभग 15 सेमी की दूरी पर हाथों को आंखों पर ले जाएं।
5. धीरे-धीरे हाथ को मूल स्थिति में वापस कर दें।
6. 5-10 बार आंदोलन दोहराएं।

व्यायाम "फिंगर स्विंग":

1. अपनी उंगलियों को निचोड़ें दायाँ हाथ मुट्ठी में, फिर सूचकांक उंगली खींचो।
2. चेहरे पर मुट्ठी लागू करें ताकि सूचकांक उंगली आंखों के स्तर पर हो।
3. दूरी के दृश्य को निर्देशित करें। जिमनास्टिक के अंत तक इस स्थिति को देखें।
4. जल्दी से अपनी अंगुली को बाईं ओर ले जाना शुरू करें, फिर सही।
5. ऊंचाई को बदलने के बिना, 20 सेमी द्वारा मुट्ठी का जवाब दें। आरंभिक स्थिति पर लौटें।
6. 20 सेमी के लिए दाईं ओर एक मुट्ठी लें।
7. 2-3 मिनट के भीतर कई बार दोहराएं।

दूरदर्शिता पर जिमनास्टिक का सार सन्निकटन और उंगली को हटाने के दौरान वैकल्पिक तनाव और विश्राम के माध्यम से आंख की तिरछी मांसपेशियों की सक्रियता में निहित है।

Myopia में Zhdanov जिमनास्टिक

Zhdanov के साथ मायोपिया में अभ्यास के लिए, इसमें विभिन्न प्रारूपों की 2 चादरें लगेंगे, लेकिन एक ही शिलालेख के साथ "अपवर्तन विसंगतियों को हराने के लिए लोगों की दृष्टि, तेजी से।"

बिग शीट नंबर 1 (प्रारूप ए 2)

शीट के उपयोग का सार किसी विशेष पर नेत्र रोग विशेषज्ञ के कार्यालय में दृश्य तीक्ष्णता की जांच करने जैसा कुछ है बड़े मेज विभिन्न आकारों के अक्षरों और प्रतीकों के साथ।

यदि आंखों के कार्यालयों में तालिका के शीर्ष पर सबसे पहले अक्षर डब्ल्यू और बी हैं, तो Zhdanov तालिका में, वे शब्द "देने" को प्रतिस्थापित करता है। दूसरी पंक्ति में, एक छोटे से फ़ॉन्ट शब्द "लोग" और इसी तरह लिखा जाता है।

लिटिल शीट नंबर 2 (A4 प्रारूप का 1/4 भाग)

एक छोटी सी तालिका तालिका संख्या 1 के समान बनाई जाती है, लेकिन बहुत छोटे पैमाने पर।

मायोपिया में व्यायाम Zhdanov निम्नलिखित अनुक्रम में किया जाता है:

1. बड़ी शीट नंबर 1 आपको दीवार पर लटकने की जरूरत है और दूर जाने की आवश्यकता है जिस पर सबसे बड़ी शीर्ष रेखा अच्छी तरह से पढ़ी गई है। अगली पंक्ति थोड़ा बदतर दिखाई देनी चाहिए।
2. तालिका को एक आंख के साथ देखा जाना चाहिए, इसलिए दूसरा बंद होना चाहिए। ऐसा करने का सबसे आसान तरीका यह है कि अगर हम चश्मे के बिना चश्मे के साथ चश्मा लेते हैं, तो एक आंखों को एक काले चादर और पोशाक के साथ कवर करें।
3. एक छोटे से तालिका संख्या 2 के हाथों में ले लो।
4. दीवार पर लटका हुआ तालिका संख्या 1 देखें, पहला शब्द पढ़ें।
5. तालिका # 2 की पहली पंक्ति को हाथ में स्थानांतरित करें।
6. 3-5 बार आइटम 4 और 5 दोहराएं।
7. "लोग" शब्द के साथ दूसरी पंक्ति पर जाएं। जितना संभव हो उससे विचार करने का प्रयास करें। इसी प्रकार, आइटम 4 और 5 दोहराएं।
8. दूसरी आंख के लिए एक अभ्यास खर्च करें, रिम में ब्लैक शीट के स्थान को बदलना।

प्रोफेसर व्लादिमीर Zhdanov बताते हैं कि नियमित कक्षाओं में दृश्य acuity की वसूली की सफलता ध्यान केंद्रित करते समय छूट से संबंधित है।

अस्थिरता के साथ आंख zhdanova के लिए जिमनास्टिक

नियमित वोल्टेज से आंख की मांसपेशियों से छुटकारा पाने के लिए, उज्ज्वल प्रकाश के साथ पढ़ने के लिए बहुत कुछ। इस मामले में जब पत्र तोड़ने लगते हैं और थकान आती है, तो इसे धार्मिक पकड़ने की सिफारिश की जाती है। पलमिंग आंख की मांसपेशियों को आराम करने के लिए एक विशेष व्यायाम है।

आँखों के लिए तालमेल

1. आसानी से मेज पर बैठें, सतह पर कोहनी छुपाएं।
2. अपने हाथों पर कसकर तंग उंगलियों को मोड़ो और एक दूसरे के साथ अपनी हथेली खर्च करें।
3. पलकें बंद करें और हथेलियों को कसकर बंद करें, लेकिन बिना प्रयास के, चेहरे पर दबाएं ताकि आपकी आंखें बंद हो जाएं, और नाक बंद न हो और हथेलियों के बीच स्थित था। एक सदी खोलते समय कोई दरार नहीं होनी चाहिए, प्रकाश उंगलियों और हथेलियों के माध्यम से चौंकाने वाला नहीं होना चाहिए।
4. कुछ मिनटों के लिए इस स्थिति में रहें।

पटिंग को गर्म हथेलियों के साथ आंख को गर्म करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। व्यायाम तनाव को हटा देता है, दृश्य कार्यों और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

मांसपेशियों को जल्दी से एक आराम से राज्य के लिए अनुकूलित किया जाता है और पलमिंग के साथ लगातार पढ़ने के वैकल्पिक रूप से ओवरवॉल्ट को बंद कर देता है।

आधुनिक चिकित्सा कई प्रभावी दृष्टि सुधार तकनीक प्रदान करता है: लेजर, दवा और शल्य चिकित्सा। बदले में, आंख Zhdanov के लिए जिमनास्टिक और चार्जिंग एक विकल्प है और सबसे महत्वपूर्ण बात क्या है हानिरहित तरीका भूल सुधार।

	मैंने 2 सप्ताह के लिए दृष्टि बहाल कैसे की! सब कुछ काफी सरल हो गया और दिन में 15 मिनट से अधिक नहीं हुआ ...

खपत की पारिस्थितिकी। सभी चीजों को छोड़ दें और इन अभ्यासों को करें - अपनी आंखों को आराम दें! अभ्यास का हमारा सेट ...

दृष्टि प्रकृति का सबसे बड़ा, अद्भुत, सुंदर उपहार है और, उच्च प्रौद्योगिकियों की उम्र में, और जानकारी का एक बड़ा प्रवाह इसे खोने के लिए नहीं, और इसके विपरीत, हमने जितना संभव हो सके एक लेख में एकत्र करने का फैसला किया उपयोगी जानकारीआधुनिकता के सबसे दबाने वाले मुद्दों का जवाब: "दृष्टि को कैसे पुनर्प्राप्त करें?" और "इसे कैसे सुधारें?"।

इस लेख में, आप दृष्टि को सुधारने, बहाल करने और रोकने के लिए अभ्यास से परिचित हो जाएंगे। आंखों के लिए अभ्यास का हमारा परिसर न केवल मायोपिया, बल्कि विदाई और कई अन्य दृष्टि दोषों से बचने या हारने में मदद करेगा - आंखों के स्वास्थ्य के लिए सबसे लंबे समय से प्रतीक्षित सलाह हमने यहां एकत्र की है।

देखने की समस्या

शुरू करने के लिए, आइए पता दें कि सबसे आम दृष्टि समस्याएं क्या हैं।

मायोपिया (मायोपिया)- आंख की बीमारी, जिसमें छवि रेटिना पर नहीं बनती है, लेकिन इसके सामने। कारण: नेत्रगोलक (मुख्य रूप से एक आनुवंशिक रूप से निर्धारित बीमारी, या दृश्य और शारीरिक परिश्रम के उल्लंघन के कारण अधिग्रहित, लगातार परीक्षण किए गए तनाव के कारण और गलत पोषण)। इसके बाद, एक व्यक्ति को दूरी पर वस्तुओं को पहचानना मुश्किल हो जाता है। किसके अनुसार, हर तीसरा व्यक्ति इस बीमारी से पीड़ित है।

फालकास्टनेस (हाइपरमेट्रोपियम)- दृष्टि का उल्लंघन, जिसमें एक व्यक्ति केवल दूर, पास - अस्पष्ट, म्यूट को देखता है। इसी तरह के दोष के कारण उत्पन्न होता है गलत रूप नेत्रगोलक (अनुदैर्ध्य अक्ष के साथ संपीड़ित), जिसके परिणामस्वरूप विषय की छवि रेटिना पर केंद्रित नहीं है, लेकिन इसके लिए। अनदेखी के मामले में यह रोग आंख, स्क्विंट उत्पन्न होता है। बीमारी की पहचान करने के लिए पूरा होना चाहिए ओप्थाल्मोलॉजिकल परीक्षा (विशेष तालिकाओं पर दृश्य acuity की जांच, आंख नीचे अल्ट्रासाउंड का शोध)।

मंददृष्टि- सेरेब्रल कॉर्टेक्स में बदलाव के कारणों के लिए दृष्टि की हानि, बच्चों में विशेष रूप से विकसित होती है। बच्चों की दृश्य प्रणाली बहुत प्लास्टिक है, कोई भी नकारात्मक कारक (चोट, अनुभव) इस आंख की बीमारी के विकास का कारण बन सकता है।

आयु मैकुलर अपघटन (एनएमडी)।लैटिन शब्द "मकुला" के साथ एक "स्पॉट" इंगित करता है - यह रेटिना के केंद्र में 2 वर्ग मिलीमीटर का एक क्षेत्र है। परंतु! यह दृश्य acuity के लिए जिम्मेदार है। इस क्षेत्र को अभी भी कहा जाता है " पीला स्थान"यह आंख की सबसे संवेदनशील रेटिना कोशिकाओं को केंद्रित करता है, जिसे" कोल्कोक "कहा जाता है। वे एक स्पष्ट छवि और रंग के हस्तांतरण को नियंत्रित करते हैं। उम्र के साथ, सबसे अधिक के कारण विभिन्न कारणों से इन कोशिकाओं में एक सामान्य विनिमय प्रक्रिया परेशान हो सकती है, जो एनएमडी का कारण बनती है।

रोग दो प्रकार में बह सकता है: गीले और सूखे में। शेयर में सूखी एनएमडी लगभग 80% मामले हैं। धीरे-धीरे विकसित होता है। पढ़ने के दौरान पहले संकेतों को आसानी से पता चला जाता है: जब फ़ॉन्ट सेंटर में एक धुंधला स्थान दिखाई देता है, तो पत्र ओवरलैपिंग। रोग के विकास के साथ - दाग बढ़ता है। मुख्य कारण यह बीमारी चयापचय का उल्लंघन है (सेलुलर एक्सचेंज उत्पादों को महत्वपूर्ण कोशिकाओं की मौत का कारण बनता है)।

20% से अधिक लोगों को एनएमडी के गीले रूप से पीड़ित नहीं किया जाता है। यह तेजी से विकसित होता है, और प्रकट होता है कि "सीधी रेखाओं को घुमाया जाता है" और इसके अलावा, आंखों में "धुंध" दिखाई देता है। दूसरे के लिए एक रूप का एक संभावित संक्रमण प्रकट हुआ था। उम्र के मैकुलर अपघटन के गीले रूप का कारण बढ़ रहा है रक्त वाहिकाएं रेटिना के केंद्र में। अनावश्यक जहाजों और उनके तरल पदार्थ के कारण, बुजुर्ग उठता है।

यह ध्यान दिया जाता है कि गहरे रंग की आंखों वाले लोगों की तुलना में गोरा आंखों वाले लोगों को अक्सर एनएमडी द्वारा पीड़ित होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि अंधेरे आंखों वाले वर्णक मेलेनिन बहुत बड़ा है, और यह हानिकारक पराबैंगनी विकिरण को अवशोषित करता है।

रेटिना विच्छेद - संवहनी ऊतक से मुक्त संवेदनशील रेटिना परत को अलग करना। इस संबंध में, कोशिकाएं ऑक्सीजन के साथ आपूर्ति की जानी जाती हैं और पोषक तत्व। और यदि आप समय पर कार्रवाई नहीं करते हैं ( शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान), कोशिकाएं पूरी तरह से मर सकती हैं कि किसी व्यक्ति के लिए - दृष्टि का नुकसान। पहला संकेत: अपनी आंखों के सामने "उड़ान मक्खियों", अधिक में देर के चरण और किसी प्रकार के क्षेत्र के सभी नुकसान पर। इसलिए, यह सुनिश्चित करने के लिए समय-समय पर अपनी दृष्टि की जांच करना बहुत महत्वपूर्ण है कि "Flies" बस अधिक काम कर रहे हैं, और कुछ भी नहीं।

रेटिना डिटेचमेंट के कारण एक अलग हो सकते हैं:

• भारी आंख की चोट
• मधुमेह
• आंखों के दिन में बदलाव के साथ किसी भी डिग्री का मायोपिया
• आंख की सूजन आदि।

आंख का रोग -मूल अंधापन। नुकसान के परिणामस्वरूप ग्लूकोमा उत्पन्न होता है दर्शक तंत्रिका। इस बीमारी के लिए महान प्रयासों के रोगी की आवश्यकता होती है: अनुपालन सख्त डाइट (नमक, कॉफी को हटा दें, तरल पीने की मात्रा को नियंत्रित करें, विशेष रूप से रात भर पीने के लिए अवांछनीय), स्तर का पालन करें धमनी दबाव (यदि दबाव स्थिर नहीं है, तो ऑप्टिक तंत्रिका के फाइबर मर सकते हैं), डॉक्टर की व्यंजनों का सख्ती से निरीक्षण करें (रखी गई समय के दौरान ड्रॉप और दवा लें)। यदि दवाएं दबाव को कम करने में मदद नहीं करती हैं, तो ऑपरेशन अपरिहार्य है, यहां तक \u200b\u200bकि दो (पहले ऑपरेशन के बाद, एक अप्रिय परिणाम संभव है - इसके लिए लेंस का बादल संभव है, और इस परिणाम को खत्म करने के लिए दूसरा ऑपरेशन किया जाता है) ।

भाग्य को गति न दें - सिलाई वस्तुओं के साथ काम करते समय सावधान रहें, इसके लिए कारण न बनाएं भारी चोट। अपनी आँखों का ख्याल रखना।

मोतियाबिंद - क्लाउड लेंस। इस संबंध में, आंखों में प्रवेश करने वाली रोशनी रेटिना पर नहीं आती है, और नतीजतन - दृष्टि की तीक्ष्णता कम हो जाती है।

पोषण, गलत छवि जीवन, प्रतिकूल काम करने की स्थिति - यह सब आंखों की बीमारी से पीड़ित लोगों की सेना को बढ़ाता है। हल करने के दो तरीके हैं - ऑपरेशन या विटामिन कैप्स (बस खिंचाव करने के लिए, अधिकतम करने में देरी शुद्ध समय चेतावनी का विकास)। एक योग्य चिकित्सक की एक परीक्षा और उनके सक्षम समाधान को पुनर्स्थापित करने का एकमात्र तरीका है। ऑपरेशन एक बहुत ही जिम्मेदार कदम है, यहां सभी "के लिए" और "विरुद्ध" ध्यान में रखना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, स्वास्थ्य के लिए contraindications। और बचें लोग दवाएं (जड़ी बूटियों का घर का बना टिंचर), चूंकि इस तरह के उपचार बदल सकते हैं पूर्ण नुकसान दृष्टि या आसानी से एक मजबूत एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बनता है।

बिगड़ा हुआ दृश्य के मुख्य कारण

आंखों की बीमारी के साथ लालपन और आंखों में दर्द हो सकता है। दृश्य acuity में कमी के कई कारण हैं, हम केवल सबसे बुनियादी लोगों पर विचार करेंगे:

अनुवांशिक - माता-पिता, रिश्तेदारों से मनुष्य द्वारा प्रसारित।

एक्वायर्ड - प्रभाव में उत्पन्न होना बाह्य कारक.

तो, बाहरी कारकों के बीच, निम्नलिखित आवंटित किए जा सकते हैं:

1. लंबे समय तक मानसिक वोल्टेज और गलत सिर की स्थिति

हमेशा मुद्रा का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है, और विशेष रूप से जब आप कंप्यूटर पर काम करते समय बैठते हैं या किताब पढ़ते हैं। मस्तिष्क के सिर के लिए रक्त की आपूर्ति के रूप में, (और यहां देखने का केंद्र है) सीधे हमारी आंखों के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

डॉ विलियम होराटियो बेट्स मानसिक या मनोवैज्ञानिक तनाव को मानते हैं - दृष्टि के साथ समस्याओं के उद्भव का मूल कारण। आंखों के स्वास्थ्य से उदासीन हर किसी के लिए दिलचस्प, अमूल्य सलाह, डॉक्टर ने अपनी पुस्तक "चश्मे की मदद के बिना अपूर्ण दृष्टि के उपचार" में रेखांकित किया। हम लेखक और उसकी तकनीक में थोड़ी देर बाद वापस आ जाएंगे।

2. अनुचित पोषण

आंखें - शरीर का हिस्सा, इसलिए गलत लड़ना - हम दृष्टि खो देते हैं। कई लोग इस सत्य की उपेक्षा करते हैं, शायद इसकी सादगी के कारण। लेकिन हम सभी वाक्यांश जानते हैं: "जीवन में छोटी चीजें शामिल हैं," आप इसके बारे में भी कह सकते हैं उत्तम नेत्रज्योति। अपनी आंखों का ख्याल रखें - ट्राइफल्स पर ध्यान दें।

3. स्थायी तनाव और तनाव

4. आंखों की चोट

और वंशानुगत आंखों की बीमारियों से बचने के लिए, एक गर्भवती महिला को अपने दोनों और भविष्य के बच्चे दोनों में सही डोमिनल देखभाल का नेतृत्व करना चाहिए। यह संतुलित की कीमत पर संभव है, स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्व, स्वस्थ छवि परिवार में जीवन और सकारात्मक वातावरण।

और शरीर के स्वास्थ्य के बारे में कभी न भूलें (विशेष रूप से आंखें) - एक आरामदायक जिमनास्टिक करें। अब हम ऐसा करते हैं।

आंखों के स्वास्थ्य को संरक्षित करने के लिए सावधानियां और सुरक्षा उपाय

जल्द ही व्यापक उपाय किए गए हैं या उपचार शुरू हो गए हैं, आपके पास अच्छे परिणाम के लिए अधिक संभावनाएं हैं। और इसके लिए, हम सभी को नियम लेने की जरूरत है:

• कम उम्र से, नेत्र रोग विशेषज्ञ की नियमित जांच की जाती है;
• किसी भी परिस्थिति में दृष्टि के साथ उभरती हुई समस्याओं से असहमत नहीं होगा (सभी के पास बहुत सारे काम हैं, और दृष्टि खो सकती है);
• निवारक उपायों का एक परिसर का संचालन करें।

आंख के लिए व्यायाम

आंखों के लिए जिमनास्टिक प्रदर्शन करने के लिए सामान्य शर्तें हैं:

• सभी अभ्यास चश्मे और संपर्क लेंस के बिना किया जाता है;
• धीरे से;
• एक शांत वातावरण में।

रक्त परिसंचरण और इंट्राओकुलर तरल पदार्थ में सुधार के लिए व्यायाम

पहले व्यायाम समूह की आवश्यकता है: रक्त परिसंचरण और इंट्राओकुलर तरल पदार्थ में सुधार करने के लिए।

अभ्यास 1। 5 सेकंड के लिए दोनों आंखों की पलकें संवाद करें, एक ही समय में खुला। अभ्यास को 8 बार दोहराएं।

व्यायाम 2। जल्दी से 15 सेकंड के लिए झपकी। 10 सेकंड के अंतराल के साथ अभ्यास को 3 बार दोहराएं।

व्यायाम 3। पलकें संवाद, उपयुक्त हाथों की उंगलियों को अनुक्रमणित करते हैं, धीरे-धीरे, एक मिनट के लिए आंखों (परिपत्र गति) को दबाने के बिना।

आंख की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम

दूसरा व्यायाम समूह: आंख की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए।

व्यायाम 4। धीरे-धीरे छत से बाहर निकलें और पीछे की ओर (सिर की स्थिति अपरिवर्तित होनी चाहिए)। 10 बार दोहराएं।

व्यायाम 5। धीरे-धीरे दाईं ओर, बाएं और पीछे नज़र डालें। 10 बार दोहराएं।

व्यायाम 6। कर परिपत्र गति 4 सेकंड की एक दिशा में पहली बार आंख, फिर दूसरी दिशा में भी समय।

आवास व्यायाम

व्यायाम का तीसरा समूह: आवास में सुधार करने के लिए - बाहरी परिस्थितियों में आंखों के अनुकूलन।

व्यायाम 7। दोनों आंखों के साथ, बाएं हाथ की तर्जनी को 5 सेकंड के लिए चेहरे में लम्बे देखें। फिर धीरे-धीरे उंगली को नाक में लाएं (जब तक उंगली दो बार शुरू नहीं होती है)। अभ्यास को 8 बार दोहराएं।

व्यायाम 8। आंख के स्तर पर खिड़की का गिलास संलग्न करें, 5 मिलीमीटर के व्यास वाले रंगीन लेबल, 35 सेमी की दूरी पर खिड़की से खड़े हो जाएं, फिर लेबल के माध्यम से गुजरने वाली टकटकी की रेखा से दूर, वस्तु लें दृश्य निर्धारण के लिए (यह एक पेंटिंग पेड़, एंटीना, विपरीत द्वारा बालकनी हो सकता है)। 2 सेकंड के लिए चिह्न देखें, फिर आंखों का चयन चयनित ऑब्जेक्ट पर करें - उस पर 2 सेकंड देरी करें। फिर आंख को लेबल में बदल दें। निम्नलिखित दिनों में 5 मिनट के लिए पहले दो दिनों में अभ्यास दोहराएं - 7 मिनट।

व्यायाम 9। मानसिक रूप से दीवार को 4 त्रिकोणों से विभाजित करें और इन आंकड़ों के अंदर दोनों पक्षों में उज्ज्वल करें। अभ्यास को 5 बार दोहराएं।

व्यायाम 10। इन्फिनिटी साइन (आठ) पेंट करें। अभ्यास को 8 बार दोहराएं।

सभी आंखों के अभ्यास नियमित रूप से दिन में कम से कम 2 बार किया जाना चाहिए। आप आंखों द्वारा आंदोलन दिशाओं के विभिन्न संशोधनों का उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, जैसा कि नीचे दिए गए आंकड़े में दिखाया गया है:

दृष्टि की वसूली के लोकप्रिय तरीके

दृष्टि को बहाल करने की समस्या कई लेखकों की चिंता करती है। इंटरनेट के लिए धन्यवाद, लाखों लोगों को परिचित होने और किसी भी तकनीक को लागू करने का अवसर मिलता है। सबसे लोकप्रिय लेखक की दृष्टि सुधार तकनीकों में से आवंटित किया जा सकता है:

1. विजन मिर्जकारिम Sanaculovich Norbecova की वसूली की विधि - डॉ। मनोविज्ञान, उज़्बेक और रूसी आंकड़ा वैकल्पिक दवाईलेखक। उनकी सबसे लोकप्रिय किताबों में से एक "मूर्ख का अनुभव, या अंतर्दृष्टि का मार्ग" है, जो एक बहुत ही असामान्य रूप से निर्धारित किया गया है: मजाक कर रहा है और एक ही समय में चूसने शैली। इसकी विधि आधारित है, सबसे पहले, विचारों से खुद को रिहाई पर: आप बीमार और कमजोर हैं। सही बात मनोवैज्ञानिक सेटिंग और विशेष अभ्यास का एक परिसर (आवास के लिए अभ्यास, जिमनास्टिक आराम से आंखें) - एक प्रभावी परिणाम दें। यह पुस्तक 1 \u200b\u200b99 8 के लिए ज्ञात लोगों के बीच सबसे प्रभावी वैकल्पिक सर्जरी प्रणाली के रूप में स्वतंत्र विशेषज्ञों के अंतर्राष्ट्रीय संघ द्वारा मान्यता प्राप्त है। इसमें, लेखक ने रहस्यों के एक विशाल द्रव्यमान को रेखांकित किया: दृष्टि में सुधार के लिए आशा कैसे प्राप्त करें, दृष्टि को पुनर्स्थापित कैसे करें और जीवन में विजेता कैसे बनें। यह पुस्तक किसी को उदासीन नहीं छोड़ी जाएगी!

2. Vladimir Georgievich Zhdanov पर दृश्य acuity को बहाल करने की प्राकृतिक विधि:रूसी सार्वजनिक आंकड़ा, बुरी आदतों से उपचार के गैर-चिकित्सा दृष्टिकोण के लोकप्रिय (Zdanov के चश्मे पहनने से भी संबंधित है हानिकारक आदतेंतंबाकू और शराब के उपयोग के अलावा), यह सरल अभ्यास के एक परिसर पर आधारित है। Zhdanov की पुस्तक "रिटर्न विजन" को विभिन्न आकारों के घर के बने संकेतों के साथ सरल अभ्यास के कार्यान्वयन के कारण, खो जाने वाली दृष्टि को वापस करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

3. Ulyama बेट्स के तरीके -ओकुलिस्ट का फिजिशियन संयुक्त राज्य अमेरिका से, जिसका सार मनोवैज्ञानिक तनाव को हटाने है। "केवल आपकी आंखों को आराम से - आप दृष्टि वापस कर सकते हैं।" कार्यक्रम एक विशेष जिमनास्टिक पर आधारित है, जो दृष्टि को बहाल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। जहां, सबसे प्रभावी अभ्यास:

• तालमेल (हथेलियों के साथ आंखों के कवर, उन्हें एक दूसरे के बारे में पूर्व-खोना - हेज स्वास्थ्य);
• यादें ( अच्छी यादें से बंद आँखें - उत्कृष्ट आंखें आराम करें);
• एक मानसिक विचार (बेट्स सफेद कागज की एक खाली शीट का प्रतिनिधित्व करने की सलाह देते हैं, जहां आपको कुछ लिखना होगा)।

प्रिय दोस्तों, "अंधापन" ... हम में से प्रत्येक में हैं - हम बहुत कुछ नहीं देखते हैं, और हम देखना नहीं चाहते हैं। कभी-कभी, जीवन की सराहना करना बंद करो, तुम्हारा और किसी और का। लेकिन यह एक अलग बातचीत का विषय है। अंत में, आप चाहते हैं कि हर कोई हमें अपने पूरे जीवन में एक तेज, अंतर्दृष्टिपूर्ण रूप और उज्ज्वल रंगों की कामना करे। और इसके लिए, आंखों का ख्याल रखें - जीवन की सराहना करें! स्वस्थ रहें। आपूर्ति

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