बच्चों और वयस्कों में भूख बढ़ाना। खुशी के साथ कैसे खाते हैं: दिलचस्प और हल्के तरीके

आइए सारांशित करें:

आइए सारांशित करें:

उदाहरण के लिए:

• 45 कैलोरी जोड़ें
• 80 कैलोरी जोड़ें
• 80 कैलोरी जोड़ें
• 100 कैलोरी जोड़ें

आइए सारांशित करें:

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6. समय में फिट

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7. नाश्ता न छोड़ें

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8. कम फाइबर खाओ

आइए सारांशित करें:

9. अपनी कैलोरी पिएं

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10. स्वस्थ स्नैक्स शामिल करें

• जैतून का तेल और पटाखे।

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• सौंफ
• पुदीना
• काली मिर्च
• धनिया
• अदरक
• दालचीनी

• किरात
• ब्लेन काटने
• ऑरेंज गोल्ड मर्दाना

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आइए सारांशित करें:

• जस्ता
• तियामीन
• मछली वसा
• Echinacea

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16. भोजन डायरी दर्ज करें

आइए सारांशित करें:

संक्षेप

अनिच्छा के कारण हैं

• चयापचय रोग;
• एविटामिनोसिस।

भूख उत्तेजित करता है:

• ताज़ी हवा;
• शारीरिक व्यायाम;
• sedatives प्राप्त करना;
• मल्टीविटामिन परिसर;
• विशेष आहार;

वजन बढ़ाने के लिए बीयर खमीर

• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम में सुधार;
• चयापचय का त्वरण;
• तंत्रिका तंत्र को मजबूत करना;
• प्रतिरक्षा में सुधार;
• द्रव्यमान बढ़ाएं।

तैयारी उबलते भूख

दक्षता: उदारवादी

पेरिटोल

दक्षता: उच्च

समानार्थक शब्द

फार्माचोलॉजिकल प्रभाव:

उपयोग के लिए निर्देश:

मतभेद

दुष्प्रभाव:

इंसुलिन

दक्षता: बहुत ऊँचा

एनाबोलिक स्टेरॉयड

दक्षता: बहुत ऊँचा

पेप्टाइड्स जीएचआरपी।

दक्षता: बहुत ऊँचा

• GHRP-6।
• GHRP-2 - कुछ हद तक कमजोर

स्रोत: sportwiki.to।

• छाछ प्रोटीन;
• क्रिएटिन;
• geiner (प्रोटीन + कार्बोहाइड्रेट)।

• कड़वा टिंचर;
• kornevishche हवा;
• सिंहपर्णी की जड़ें;
• घास गोल्ड मर्दाना;
• मोंटाना;
• बेलाडोना;
• वर्मवुड।

निष्कर्ष

वजन घटाने की समस्या की जांच की गई है। लगातार नए विविध आहार, प्रशिक्षण कार्यक्रम, पाठ्यक्रम और अधिक दिखाई देते हैं। इस तरह के लिए बहुत कम ध्यान दिया जाता है एक महत्वपूर्ण मुद्दा द्रव्यमान के एक सेट के रूप में। भाग्यशाली न केवल है सौंदर्य संबंधी समस्यालेकिन स्वास्थ्य की कमजोरी भी हो सकती है। कई सरल नियमों का निरीक्षण करते हुए, आप अपने शरीर को क्रम में रख सकते हैं और एक नया जीवन शुरू कर सकते हैं।

अनिच्छा के कारण हैं

भूख की भावना शरीर से एक संकेत है कि इसे पोषक तत्वों की आवश्यकता है। हाइपोथैलेमस में स्थित भूख का केंद्र, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, ट्रेस तत्वों की कमी के बारे में संकेत देता है। यदि कोई व्यक्ति भूख खो देता है, तो इससे खाद्य संतुलन का उल्लंघन हो सकता है।

यदि कोई व्यक्ति अपने शरीर द्वारा आवश्यक भोजन खाने में सक्षम नहीं है, तो भूख टूट गई है। कई कारण हो सकते हैं:

• न्यूरोसाइकिक (सोमैटिक);
• पाचन तंत्र के अंगों का विकार;
• चयापचय रोग;
• हानिकारक आदतें (धूम्रपान और शराब का सेवन);
• एविटामिनोसिस।

किसी भी क्रोनिक I. तीव्र रोग, संक्रमण, ट्यूमर भी उल्लंघन और भूख की पूर्ण हानि का कारण बन सकते हैं।

भूख रिसेप्शन को कम करता है औषधीय तैयारी, विशेष रूप से एंटीबायोटिक्स और गैर-स्टेरॉयडल विरोधी भड़काऊ धन, रक्तचाप बढ़ाने के लिए टैबलेट।

के बीच में मनोवैज्ञानिक कारण: तनाव, आदत, सामाजिक फोबिया, एनोरेक्सिया, अवसाद। ट्रैक्ट की समस्याओं में से: गैस्ट्र्रिटिस, डिस्बैक्टेरियोसिस, आंतों का दर्द, एंजाइमों, पैनक्रिया या पित्ताशय की थैली रोगों के विकास के साथ समस्या।

भूख में सुधार करने के सिद्ध तरीके

यदि भूख का उल्लंघन होता है संक्रामक रोग या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ समस्याएं, फिर सबसे पहले आपको अस्पताल में और उपचार के दौरान जाने की जरूरत है। सोमैटिक रोगों की आवश्यकता होती है लंबे समय तक उपचार मनोचिकित्सक की भागीदारी के साथ।

आप घर पर अपनी भूख बढ़ा सकते हैं। आपको आहार के संशोधन के साथ शुरू करने की जरूरत है, यह ताजा सब्जियों और फलों में प्रोटीन, विटामिन में समृद्ध होना चाहिए। जिंक भूख को उत्तेजित करता है।

भोजन से पहले आधे घंटे के लिए, आप तनाव और तंत्रिका कार्यों के साथ कड़वा हर्बल इंफ्यूजन पी सकते हैं - sedatives।

भूख उत्तेजित करता है:

• ताज़ी हवा;
• शारीरिक व्यायाम;
• sedatives प्राप्त करना;
• खाद्य पौधों (प्याज, लहसुन, साइट्रस, मूली रस) का स्वागत;
• भूख (पेरिटोल, पेरेक्सिन, एल्कर, प्रामोब्लान-डिपो, इंसुलिन, अनाबोलिक स्टेरॉयड, पेप्टाइड्स) के उत्तेजना के लिए फार्मेसी की तैयारी;
• मल्टीविटामिन परिसर;
• विशेष आहार;
• दीर्घकालिक भुखमरी (2 दिन से अधिक नहीं)।

टिंचर के रूप में अनुकूलन भूख बढ़ाने में मदद करेगा, उन्हें दिन में 2 बार निर्देशों के अनुसार ले जाने के लिए। सबसे प्रसिद्ध: Eleutherococcus Spiny, Ginseng, Pantokrin, Levsay, Rhodiola गुलाबी।

संचय और सूचना का प्रभाव लगभग एक महीने होगा। एक फार्मेसी में, आप नुस्खा के बिना निम्नलिखित न्यूट्रोपिक्स खरीद सकते हैं: फेनीबूट, पायोनल, पिरासेटम, सिन्नरिज़िन, फेनोट्रोपिल।

प्रति दिन ड्रिल किए गए पानी की मात्रा कम से कम 2 लीटर होनी चाहिए। शरीर के निर्जलीकरण पेट में बलगम और रस के उत्पादन में कमी हो सकती है। पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा देता है, जो गुर्दे और यकृत के काम को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है। स्वस्थ जीव, भूख जितना अधिक होगा।

क्या भोजन की भूख हो सकती है?

आहार आंशिक, समृद्ध प्रोटीन, डेयरी उत्पाद, फाइबर होना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि भोजन सुखद है, एक सुंदर सेवारत के साथ, तेज प्रतिकारक गंध के बिना।

व्यंजनों में कुछ मसालों को जोड़ना आवश्यक है, यह स्वाद में वृद्धि करेगा और पाचन को प्रोत्साहित करेगा।

सोने से पहले प्रकाश भोजन का प्रवेश क्रमशः ग्लूकोज के स्तर को कम करता है, सुबह की भूख में ऊंचा हो जाएगा। भोजन से पहले, आप एक गिलास खट्टा-मीठा रस पी सकते हैं। आहार में चीनी इंसुलिन को बढ़ाया जाएगा जो भूख को बढ़ाता है, किसी भी पेस्ट्री के रूप में उपयुक्त, और अधिक उपयोगी मीठे फल और फ्रक्टोज़ में अमीर जामुन। ऑक्सीजन ऐप्पल, एस्कॉर्बिक एसिड, गोभी का रस - यह सब रिफ्लेक्टिव रूप से गैस्ट्रिक श्लेष्मा को उत्तेजित करता है।

भूख और अन्य अम्लीय उत्पाद उत्साहित हैं: मसालेदार और डिब्बाबंद सब्जियां, साइट्रस। गैस्ट्रिक स्राव लाल मिर्च, सरसों, बेसिलिका, डिल के अतिरिक्त तेज व्यंजनों को बढ़ाता है। नमकीन उत्पादों को शरीर में पानी में देरी होगी, प्यास और भूख की भावना में वृद्धि होगी।

भूख को उत्तेजित करें भोजन से पहले शराब की एक छोटी राशि हो सकती है। इसी तरह के प्रभाव में ताजा सब्जियों, हरियाली, एक कप कॉफी का सलाद है।

उपचारात्मक गुण और एक ही समय में खाने की इच्छा को उत्तेजित करना अदरक है। यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, वसा और कोलेस्ट्रॉल एक्सचेंज के काम को सामान्य करता है।

वजन बढ़ाने के लिए बीयर खमीर

बीयर खमीर खनिज और अन्य में समृद्ध है सक्रिय पदार्थयह प्रचार:

• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम में सुधार;
• रक्त में अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल का उन्मूलन;
• चयापचय का त्वरण;
• हार्मोनल पृष्ठभूमि का सामान्यीकरण;
• तंत्रिका तंत्र को मजबूत करना;
• प्रतिरक्षा में सुधार;
• द्रव्यमान बढ़ाएं।

बियर खमीर एक खेल additive के रूप में लेता है। उनकी रचना में समूह बी, एमिनो एसिड, प्रोटीन, खनिज, न्यूक्लिक एसिड और एंजाइमों के विटामिन शामिल हैं।

शरीर के वजन में वृद्धि के रूप में प्रभाव डालने के लिए बियर खमीर के लिए, आपको एक विशिष्ट पावर मोड का पालन करना होगा। अन्यथा, शरीर के कुछ हिस्सों में वसा द्रव्यमान का खतरा है। आहार से आपको बोल्ड, तला हुआ, आटा, शहद, सूखे फल, प्रोटीन भोजन को बाहर करने की आवश्यकता है।

सबसे संतृप्त भोजन नाश्ता है। लगभग 5 भोजन होना चाहिए। शाम को, खपत cyocalorium की संख्या कम होनी चाहिए।

बीयर खमीर शरीर को शुद्ध करें और ऊर्जा संतुलन बहाल करें। शरीर बेहतर प्रोटीन को अवशोषित करता है और हानिकारक वसा जमा नहीं करता है।

एक बड़े पैमाने पर सूखे खमीर प्रति दिन 8-16 गोलियां या सूखे मिश्रण के 1-2 चम्मच लेते हैं। खाने से पहले।

तैयारी उबलते भूख

पेनेक्सिन ELIXIR (पर्नेक्सिन Elixir)

दक्षता: उदारवादी

जटिल सुरक्षित तैयारीभूख बढ़ाने में मदद करता है। पेनेक्सिन में यकृत निकालने, साइनोकोबामीनिन (विटामिन बी 12), थियामिन हाइड्रोक्लोराइड (विटामिन बी 1), रिबोफ्लाविन (विटामिन बी 2), पाइरोडॉक्सिन हाइड्रोक्लोराइड (विटामिन बी 6), नियासिन (विटामिन बी 3 या पीआर), कैल्शियम पैंटोथेनेट (विटामिन बी 5), सोडियम ग्लाइलुकोस्फैट, लौह ग्लुकोनेट प्राकृतिक मूल के सभी घटक।

पेरिटोल

दक्षता: उच्च

समानार्थक शब्द: पेरेकिन, टीएसआईपीआरजीप्टाडाइन, एडेक्सिन, टीएसआईपीआरएक्टिन, टीएसआईप्रोडिन, इस्टाबिन, पैरारोर्टिन, सुपरसन, विटेंड्रिन, विनोरेक्स, एपिटिजन, एस्टोनिन,

फार्माचोलॉजिकल प्रभाव: यह एक सेरोटोनिन और हिस्टामाइन विरोधी है। ये मध्यस्थ, भूख के केंद्र में जमा, भूख की भावना को दबा देते हैं। इन मध्यस्थों की कार्रवाई को अवरुद्ध करके, पेरिटोल भूख बढ़ाने में मदद करता है।

उपयोग के लिए निर्देश: भूख 1 / 2-1 टैबलेट को दिन में 3-4 बार या 1-2 बढ़ाने के लिए चाय चम्मच दिन में 3-4 बार सिरोप।

मतभेद: ग्लूकोमा (उन्नत) इंट्राऑक्यूलर दबाव), अल्सर पेट, हमला दमा, बुजुर्ग। दवा 2 साल से कम उम्र के बच्चों को निर्धारित नहीं है।

दुष्प्रभाव: काफी दुर्लभ हैं सरदर्द, हल्के मतली, चक्कर आना, चिंता, spasms, आदि

इंसुलिन

दक्षता: बहुत ऊँचा

इंसुलिन त्वरित कार्रवाई भोजन से पहले 5-10 खाद्य पदार्थ। प्रशासन के 20 मिनट बाद भूख में उल्लेखनीय वृद्धि देखी गई है। इंसुलिन बॉडीबिल्डिंग में लोकप्रिय है, क्योंकि इसका एक स्पष्ट अनाबोलिक प्रभाव है। आवेदन करने से पहले, एक डॉक्टर की सलाह और एक विस्तृत परिचित औषधीय कार्रवाई दवा।

एनाबोलिक स्टेरॉयड

दक्षता: बहुत ऊँचा

लगभग सभी अनाबोलिक स्टेरॉयड भूख बढ़ाने में सक्षम हैं, लेकिन यह ब्यूनोन को सबसे अच्छा बनाता है। सभी अनाबोलिक स्टेरॉयड में निहित संभावित साइड इफेक्ट्स।

पेप्टाइड्स जीएचआरपी।

दक्षता: बहुत ऊँचा

• GHRP-6।
• GHRP-2 - कुछ हद तक कमजोर

कार्रवाई का तंत्र ग्रीष्मकालीन रिसेप्टर्स और ग्लूकोज चयापचय के प्रभाव से जुड़ा हुआ है।

स्रोत: sportwiki.to।

वजन बढ़ाने के लिए खेल पोषण

बड़े पैमाने पर एक सेट के लिए तीन खेल additives हैं:

• छाछ प्रोटीन;
• क्रिएटिन;
• geiner (प्रोटीन + कार्बोहाइड्रेट)।

अतिरिक्त स्रोत उपयोगी पदार्थ बीसीएए एमिनो एसिड और बीटा-एलानिन हो सकते हैं। पावर कक्षाओं के दौरान ऊर्जा बढ़ाने के लिए इन additives की आवश्यकता है, लेकिन वे वजन बढ़ाने की प्रक्रिया को प्रभावित नहीं करते हैं।

चयापचय और मांसपेशी वृद्धि में तेजी लाने के लिए मट्ठा प्रोटीन की आवश्यकता होती है। दैनिक दर एथलीट पर प्रोटीन 1.5-2.5 ग्राम प्रोटीन प्रति 1 किलो वजन। मट्ठा प्रोटीन मिनटों के मामले में पच गया, जबकि सामान्य भोजन एक घंटे से अधिक है। प्रोटीन न केवल प्रशिक्षण के दिनों में उपयोग करता है। 1 खेल योजक के मापने वाले चम्मच मांस के हिस्से के बराबर है।

क्रिएटिन मांसपेशियों में तरल देरी करता है, जो उन्हें दृष्टि से बढ़ाता है। पदार्थ मांसपेशियों में ऊर्जा प्रक्रियाओं को अनुकूलित कर सकता है, बिजली संकेतकों को बढ़ा सकता है, जिसके कारण मांसपेशियां तेजी से बढ़ेगी।

हेनर में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट होता है। कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा का स्रोत है और प्रशिक्षण के बाद वसूली के लिए आवश्यक है। मिश्रण भी शरीर द्वारा अवशोषित किया जाता है। अतिरिक्त बिजली की आपूर्ति के रूप में प्रशिक्षण और मनोरंजन के दिनों में स्वीकार किया जाता है।

औषधीय पौधों और फीस की मदद करें

भूख बढ़ाने के लिए, कड़वा जड़ी बूटियों का उपयोग (कड़वाहट) किया जाता है। आप उन्हें किसी भी फार्मेसी में खरीद सकते हैं। प्राप्त करने से पहले, अपवाद के लिए उपस्थित चिकित्सक से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है। दुष्प्रभाव। वे पेट के श्लेष्म झिल्ली को परेशान करते हैं, गैस्ट्रिक रस के प्रतिबिंब चयन का कारण बनते हैं।

भोजन से पहले, निम्नलिखित जड़ी बूटी के टिंचर और रैगर्स को अपनाने:

• कड़वा टिंचर;
• kornevishche हवा;
• सिंहपर्णी की जड़ें;
• घास गोल्ड मर्दाना;
• मोंटाना;
• बेलाडोना;
• वर्मवुड।

हैंडबेरी निकालने के साथ गैस्ट्रिक की गोलियों में, विटाओ और एरिस्टोचोल की तैयारी में भूख संग्रह की संरचना में कड़वाहट मौजूद है।

उपरोक्त घास भूख की भावना को बढ़ाते हैं, choleretic प्रभाव पड़ता है, सूजन से छुटकारा।

चूंकि कड़वाहट गैस्ट्रिक रस के स्राव का कारण बनती है, इसलिए उन्हें गैस्ट्र्रिटिस और अल्सर के साथ लेने के लिए मना किया जाता है।

इसके अतिरिक्त, आप ले सकते हैं: जूनिपर, बारबारिस, काला currant, एनीज बीज, जीरा, समुद्री buckthorn। Chicory, पीले रंग की नोक, बागान मजबूत प्रभाव डालता है।

हनी, प्रोपोलिस और पेर्गा शरीर को आवश्यक खनिजों और विटामिन के साथ भरने में मदद करेगा, जो जीसीसी के उचित संचालन का कारण बन जाएगा।

भूख बढ़ाने के खतरनाक तरीके

यदि आप भूख बढ़ाने के किसी भी तरीके का दुरुपयोग करते हैं, तो यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

आप डॉक्टर की नियुक्ति के बिना कोई औषधीय उत्पाद नहीं ले सकते हैं, निर्देशों से विचलित हो सकते हैं और उपचार के अनुशंसित पाठ्यक्रम को बढ़ा सकते हैं। वही पारंपरिक दवा पर लागू होता है।

कार्रवाई करने से पहले, आपको डॉक्टर से एक सर्वेक्षण करने और प्रकट करने की आवश्यकता है वस्तुनिष्ठ कारण शरीर में उल्लंघन।

आप केवल उपयोगी खा सकते हैं, फास्ट फूड में नहीं खाते हैं, रात में नहीं है, केवल उपयोगी ग्लूकोज का उपभोग करें।

किसी भी मामले में नहीं लिया जा सकता हार्मोनल ड्रग्स विशेष गवाही के बिना।

व्यायाम भी संयम में होना चाहिए, बढ़ी हुई थकान केवल पाचन प्रक्रियाओं का उल्लंघन करेगी।

निष्कर्ष

भूख बढ़ाने के लिए कोई भी स्वस्थ व्यक्ति, इसे एक त्वरित परिणाम पर भरोसा नहीं करने के लिए मध्यम और धीरे-धीरे की आवश्यकता होती है। घटनाओं का एक सेट आपको शरीर के काम को बहाल करने, बेहतर और आत्मविश्वास महसूस करने की अनुमति देगा।

1. छोटे भागों में अधिक बार खाएं

तीन बार पूर्ण पोषण ऐसा लग सकता था चुनौतीपूर्ण कार्यजब आपके पास स्वस्थ भूख नहीं है। एक और प्रेरक बिजली की आपूर्ति पांच या छह छोटे भागों के लिए तीन मुख्य व्यंजनों को अलग करना है।

चूंकि भूख में सुधार होता है, आप इन व्यंजनों की संख्या में वृद्धि शुरू कर सकते हैं या दिन के दौरान अधिक कैलोरी का उपभोग करने के लिए और अधिक सामग्री जोड़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप मांस के साथ एक सैंडविच खाते हैं, तो इसमें अधिक कैलोरी और पोषक तत्वों को जोड़ने के लिए कुछ सब्जियां और पनीर भी चालू करें।

आइए सारांशित करें:

तीन बड़े के बजाय प्रति दिन पांच या छह छोटे भाग खाएं। जैसे ही भूख में सुधार होता है, आप भागों को बढ़ाने और अधिक अवयवों को जोड़ने शुरू कर सकते हैं।

2. पोषक तत्वों को समृद्ध खाद्य पदार्थ खाएं

एक नियम के रूप में एक बुरी भूख रखने वाले लोगों, कैंडी, आलू चिप्स, आइसक्रीम और जैसे खाली कैलोरी का उपभोग करते हैं बेकरी उत्पादवजन बढ़ाने के लिए। इस तथ्य के बावजूद कि इन प्रकार के उत्पाद अधिक भूख लग सकते हैं और बड़ी मात्रा में कैलोरी हो सकते हैं, यह एक बुरा विचार है, क्योंकि वे जीव को पोषक तत्वों की एक बहुत ही कम मात्रा प्रदान करते हैं।

इस तरह के भोजन की खपत के बजाय, उन उत्पादों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको कैलोरी के साथ आपूर्ति करते हैं और पोषक तत्वों की एक विस्तृत श्रृंखला, जैसे प्रोटीन और उपयोगी वसा। उदाहरण के लिए, मिठाई के लिए आइस क्रीम के बजाय, आप 1 कप सरल ग्रीक दही खा सकते हैं, जामुन और दालचीनी के रूप में मिठाई जोड़ सकते हैं। इसी तरह, यदि आप पिज्जा खाना चाहते हैं, तो आप इसे घर पर तैयार कर सकते हैं और अतिरिक्त मात्रा में पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए अधिक सब्जियां और प्रोटीन जोड़ सकते हैं।

आइए सारांशित करें:

खाली कैलोरी की खपत को कम करें। इसके बजाय, प्रोटीन, स्वस्थ वसा और ठोस अनाज युक्त अधिक पौष्टिक उत्पादों की खपत पर ध्यान केंद्रित करें।

3. अपने व्यंजनों में अधिक कैलोरी जोड़ें।

यदि आप अपनी भूख को बढ़ाने के बारे में चिंतित हैं, तो आपकी भूख बढ़ाने में मदद करने के लिए एक और तरीका है और दिन के दौरान पर्याप्त पोषक पोशाक पोषक तत्व प्रदान करता है। आपको अपने भोजन में और अधिक कैलोरी जोड़ने की आवश्यकता है।

ऐसा करने का एक तरीका है कि मक्खन, अखरोट मक्खन जैसे उच्च कैलोरी अवयवों के अतिरिक्त व्यंजन तैयार करना है, जतुन तेल या पूरा दूध।

उदाहरण के लिए:

• 45 कैलोरी जोड़ें: मक्खन के साथ अंडे तैयार करें।
• 80 कैलोरी जोड़ें: पानी के बजाय पूरे दूध पर दलिया तैयार करें।
• 80 कैलोरी जोड़ें: सलाद के लिए जैतून का तेल और एवोकैडो जोड़ें।
• 100 कैलोरी जोड़ें: एक छोटी सी मूंगफली के मक्खन के साथ सेब स्लाइस निचोड़ें और स्नैक्स के रूप में उपयोग करें।

इस तरह के सरल जोड़ अतिरिक्त रूप से आपके शरीर को अधिक स्वस्थ कैलोरी के साथ आपूर्ति कर सकते हैं और अपनी समग्र खपत में वृद्धि कर सकते हैं।

आइए सारांशित करें:

विभिन्न व्यंजनों को पकाने के दौरान, दिन के दौरान अधिक कैलोरी का उपभोग करने के लिए उच्च कैलोरी सामग्री जोड़ें।

4. एक अच्छा शगल के साथ भोजन का समय बनाएं

भूख को कैसे मजबूत किया जाए आसान और अच्छा है? अन्य लोगों के साथ खाना पकाने और संयुक्त लंच एकांत में भोजन से अधिक आपकी भूख को उत्तेजित करने में मदद कर सकते हैं। उत्पादों को अधिक भूख बनाने के लिए, आप दोस्तों और परिवार को दोपहर के भोजन (रात के खाने) के लिए आमंत्रित कर सकते हैं। यदि वे आ सकते हैं और आपको एक कंपनी बना सकते हैं, तो टीवी देखने के दौरान खाने की कोशिश करें।

ये रणनीतियां भोजन से आपके ध्यान को विचलित करने में मदद कर सकती हैं। अध्ययन से पता चला है कि दोस्तों के साथ भोजन खाने से इसकी खपत 18% तक बढ़ा सकती है, और टीवी देखने के दौरान भोजन रिसेप्शन इसकी खपत को 14% तक बढ़ा सकता है। मनोरंजन के साथ संयुक्त भोजन और भोजन आपको भोजन का आनंद लेने और खराब भूख में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

आइए सारांशित करें:

यदि आप मित्रों और परिवार के साथ खाते हैं या टीवी के सामने भोजन खाते हैं, तो आप अपने आप को खाने वाले भोजन से विचलित कर सकते हैं, जो इसकी खपत में योगदान देगा।

5. अपने मस्तिष्क को विभिन्न आकारों में प्लेटों को धोखा दें

भूख में सुधार कैसे करें, अपने मस्तिष्क का मुकाबला करें? यदि आपके पास खराब भूख है, तो बड़े हिस्से के प्रकार आपको अवसाद और अनिच्छा की भावना पैदा कर सकते हैं। इन नकारात्मक भावनाओं से बचने का तरीका अपने मस्तिष्क को धोखा देना है, जिससे उसे यह सोचने का मौका मिलता है कि आप अभी भी एक छोटा सा हिस्सा हैं। आप इसे कर सकते हैं, छोटे की बजाय एक बड़ी प्लेट पर व्यंजनों को खिलाना।

कुछ अध्ययनों से पता चला है कि प्लेट के आकार में वृद्धि से आप भोजन के बड़े हिस्से को लागू कर सकते हैं। ऐसा तब भी होता है जब आप वास्तव में भोजन पसंद नहीं करते हैं। दूसरे शब्दों में, यदि आप इसे एक बड़ी प्लेट पर सेवा देते हैं तो आप अधिक भोजन खा सकते हैं। यह दैनिक कैलोरी सेवन में वृद्धि कर सकता है, खासकर यदि आप उच्च कैलोरी उत्पाद खाते हैं।

आइए सारांशित करें:

बड़ी प्लेटों से भोजन पीने से आप अधिक खाने में मदद कर सकते हैं।

6. समय में फिट

दैनिक पावर चार्ट की योजना बनाने का प्रयास करें और नियमित रूप से शुरू करने के लिए प्रत्येक भोजन के लिए एक अनुस्मारक सेट करें। भूख को उत्तेजित करने के लिए नियमित भोजन रिसेप्शन अनुसूची महत्वपूर्ण है - इससे आपको हर दिन पर्याप्त मात्रा में कैलोरी और पोषक तत्वों का उपभोग करने में मदद मिलेगी।

आइए सारांशित करें:

खाद्य भोजन की अनुस्मारक की योजना और कॉन्फ़िगर करना आपको अपनी भूख बढ़ाने और भोजन के सेवन का पालन करने में मदद कर सकता है।

7. नाश्ता न छोड़ें

जब आप अपनी भूख बढ़ाना और वजन बढ़ाना चाहते हैं तो दैनिक आधार पर नाश्ते की खपत महत्वपूर्ण है।

शोध दृश्य से पता चला है कि छोड़ने वाले नाश्ते इस तथ्य को जन्म दे सकते हैं कि आप दिन के दौरान कम उपलब्ध होंगे, जो विपरीत परिणामों का कारण बनेंगे। इसके अलावा, नाश्ता शरीर थर्मोडेनिसिस के प्रभाव को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे आप दिन के दौरान अधिक कैलोरी जलाने के लिए मजबूर करते हैं। यह भूख के लिए अच्छा है।

यदि आप अधिक खाने की कोशिश कर रहे हैं, तो दिन के दौरान नियमित भोजन के रूप में दैनिक नाश्ता भी महत्वपूर्ण है।

आइए सारांशित करें:

नाश्ते का दैनिक उपयोग भूख बढ़ सकता है और थर्मोजेनेसिस में वृद्धि कर सकता है, जो आपको और अधिक प्रोत्साहित कर सकता है।

8. कम फाइबर खाओ

यह साबित हुआ कि आहार के साथ उच्च सामग्री फाइबर पूर्णता की भावना में योगदान देता है और कैलोरी सेवन को कम करता है - यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी होता है जो वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन आप अपनी भूख में सुधार करना चाहते हैं और इसे ठीक करना संभव है।

इस तथ्य के बावजूद कि उच्च सामग्री वाले उत्पादों की सिफारिश की जाती है संतुलित आहारवे पाचन को धीमा कर सकते हैं और संतृप्ति की भावना बनाए रख सकते हैं। इसलिए, यदि आप सोचते हैं कि खराब भूख में सुधार कैसे किया जाए तो आप फाइबर के सेवन को समायोजित करना चाह सकते हैं।

भूख में सुधार करने के लिए, कम सामग्री वाले उत्पादों की खपत में वृद्धि, और समृद्ध फाइबर उत्पादों की खपत को थोड़ा कम करें - इससे पेट के अतिसंवेदनशीलता की भावना से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी और दिन के दौरान और अधिक खाने में मदद मिल सकती है।

आइए सारांशित करें:

अपने आहार में फाइबर की मात्रा को कम करने से पेट में पूर्णता की भावना को कम किया जा सकता है और पूरे दिन अधिक भोजन की खपत में योगदान देता है।

9. अपनी कैलोरी पिएं

जब आप बहुत भूख महसूस नहीं करते हैं तो भोजन चबाने की तुलना में कैलोरी सेवन बढ़ाने के लिए कैलोरी पीना कैलोरी एक और प्रेरक तरीका हो सकता है। व्यावहारिक विधि अपनी कैलोरी पीना अपने कुछ पौष्टिक व्यंजनों, उच्च कैलोरी पेय को प्रतिस्थापित करना है।

चिकनी, मिल्कशेक और रस अच्छे पेय हो सकते हैं जो कुछ भोजन तकनीकों को प्रतिस्थापित करते हैं। फल और सब्जियों जैसे पोषक तत्वों का उपयोग करके उन्हें तैयार करने का प्रयास करें। आप भी जोड़ सकते हैं अच्छे स्रोत अतिरिक्त कैलोरी और पोषक तत्वों के लिए पूरे दूध, दही या प्रोटीन पाउडर प्रोटीन।

आइए सारांशित करें:

पीने कैलोरी आई। पोषक पेय दिन के दौरान कुछ स्नैक्स के बजाय, आपको अपने भोजन का उपभोग करने के लिए प्रेरित करने में मदद कर सकते हैं।

10. स्वस्थ स्नैक्स शामिल करें

बड़े व्यंजनों का उपयोग आपके लिए डरावना हो सकता है, जबकि स्नैक्स खाने में छोटे और आसान अधिक सुविधाजनक हो सकते हैं, धन्यवाद जिसके लिए आपको भोजन का सेवन बढ़ाने के लिए कम प्रयास करने की आवश्यकता होती है। जब आप रास्ते में हों तो स्नैक्स भी उपयोगी हो सकते हैं।

हालांकि, स्नैक्स मुख्य व्यंजनों को प्रतिस्थापित करने के लिए नहीं हैं, बल्कि उन्हें जोड़ने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इसलिए, भोजन से पहले स्नैक्स पीने से बचें, क्योंकि यह भूख खराब हो सकती है।

स्वस्थ स्नैक्स के कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं:

• फल, जैसे केले, सेब और संतरे।
• Puesli से प्रोटीन बार या बार।
• ग्रीक दही या कुटीर पनीर और फल।
• जैतून का तेल और पटाखे।
• नमकीन स्नैक्स, जैसे पॉपकॉर्न या सूखे फलों और नटों का मिश्रण।

आइए सारांशित करें:

दिन के दौरान छोटे स्वस्थ स्नैक्स का उपयोग कैलोरी सेवन बढ़ाने और आपकी इच्छा को मजबूत करने में मदद कर सकता है।

11. अपने पसंदीदा उत्पादों को और खाएं।

भूख कैसे बढ़ाएं - क्या उत्पाद? जब आप एक व्यंजन हैं जिसे आप जानते हैं और प्यार करते हैं, तो संभवतः आप इसे एक डिश की तुलना में अधिक प्रवण होते हैं जो आपको अनैतिक लगते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि यदि आप अपने लिए भोजन चुन सकते हैं, तो आप अधिक खाने में सक्षम होंगे और यदि आपके उत्पादों को चुनने का कोई अवसर नहीं है तो अधिक बार खाएं।

ताकि आप इन उत्पादों में से अधिक उपभोग कर सकें, कुछ समय की योजना बनाने और पहले से ही खाना बनाना महत्वपूर्ण है ताकि आप हमेशा उनका उपयोग कर सकें। हालांकि, अगर आपके पसंदीदा उत्पाद स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं (उदाहरण के लिए, फास्ट फूड रेस्तरां से), तो आप उन्हें खुद को तैयार करने या अधिक पौष्टिक बनाने के लिए उन्हें अधिक उपयोगी सामग्री के साथ खिलाने की कोशिश कर सकते हैं।

आइए सारांशित करें:

अपने पसंदीदा उत्पादों को और अधिक खाएं। इससे आपको सामान्य रूप से खाने और भूख को उत्तेजित करने में मदद मिलेगी।

12. जड़ी बूटियों और मसालों का उपयोग करें

एक और मतलब भूख में सुधार जड़ी बूटियों और मसालों है। कुछ उत्पाद पाचन को धीमा कर सकते हैं और गैसों का उत्पादन कर सकते हैं, जिससे पेट, सूजन और भूख में कमी में गुरुत्वाकर्षण की भावना पैदा हो सकती है।

मसालेदार के प्रकार, हवादार जड़ी बूटी और मसाले कहा जाता है, पेट और पेट फूलने के सूजन को कम करने में मदद कर सकता है, और भूख में सुधार कर सकता है। वे वसा के पाचन को सुविधाजनक बनाने के लिए पित्त उत्पादन को भी उत्तेजित कर सकते हैं।

यहां हवादार जड़ी बूटियों और मसालों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो भूख बढ़ाने वाले उत्पादों से संबंधित हैं:

• सौंफ
• पुदीना
• काली मिर्च
• धनिया
• अदरक
• दालचीनी

इसके अलावा, वे पेट में गुरुत्वाकर्षण की भावना को कम करने में मदद करते हैं, ये जड़ी बूटी और मसाले आपके व्यंजन को अधिक स्वादिष्ट और आकर्षक बनाने में मदद कर सकते हैं। जब आपके भोजन में सुखद गंध और स्वाद होता है, तो वह एक अच्छी भूख का कारण बन सकती है।

कड़वा टॉनिक जड़ी बूटियों की एक और प्रकार की खाना बनाना है जो भूख बढ़ाने, पाचन एंजाइमों के उत्पादन को उत्तेजित करने में मदद कर सकता है। यहां वह घास है जो भूख में सुधार करती है, जो कड़वी टोनिक्स को संदर्भित करती है:

• किरात
• ब्लेन काटने
• ऑरेंज गोल्ड मर्दाना

आप इन जड़ी बूटियों, मसालों या कड़वा टॉनिक में से कुछ का उपयोग करना शुरू कर सकते हैं, उन्हें अपने व्यंजनों में जोड़कर चाय या टिंचर के रूप में उनका उपभोग कर सकते हैं।

आइए सारांशित करें:

कुछ जड़ी बूटी, मसाले और कड़वा टॉनिक टॉनिक भूख बढ़ाने, पाचन में मदद करने, उल्कापिजन को कम करने और अपने भोजन को अधिक आकर्षक बनाने के लिए अच्छे होते हैं।

13. शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं

भूख कैसे कॉल करें प्राकृतिक तरीकाविभिन्न जड़ी बूटियों के रिसेप्शन का सहारा लेने के बिना? के दौरान में शारीरिक गतिविधि आपके शरीर को ऊर्जा स्तर बनाए रखने के लिए कैलोरी जलती है। शारीरिक गतिविधि आपकी भूख को बढ़ा सकती है, क्योंकि शरीर को जलती हुई कैलोरी को भरने की जरूरत है।

एक अध्ययन में, 12 लोगों ने हिस्सा लिया, जो 16 दिनों के लिए शारीरिक परिश्रम के अधीन थे। इस अवधि के दौरान, वे प्रति दिन औसतन 835 अतिरिक्त कैलोरी पर थे। इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने विषयों को देखा है बढ़ी हुई क्राविंग्स भोजन जिसके लिए वे प्रशिक्षण के दौरान जलाए गए 30% कैलोरी को भरने में सक्षम थे।

आपको यह नहीं माना जाना चाहिए कि आप पहले कसरत के बाद अपनी भूख सुधारेंगे, लेकिन यदि आप सुसंगत हैं और साप्ताहिक कसरत कार्यक्रम का पालन करते हैं, तो आपकी भूख कुछ दिनों में सचमुच सुधारने की संभावना है।

इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि आपके शरीर में कई प्रक्रियाओं को प्रभावित कर सकती है, जो कि खोज की गई, भूख को उत्तेजित करती है। इनमें चयापचय की गति में वृद्धि शामिल है और मांसल द्रव्यमान, साथ ही हार्मोन के उत्पादन में परिवर्तन।

आइए सारांशित करें:

शारीरिक गतिविधि आपको अधिक कैलोरी जल सकती है और भूख को उत्तेजित कर सकती है, चयापचय दर और हार्मोन उत्पादन में वृद्धि कर सकती है।

14. खाने के दौरान सेवन का सेवन करें

भोजन से पहले या उसके दौरान तरल पदार्थ खाने से आपकी भूख को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकते हैं और छोटी मात्रा में भोजन का सेवन बढ़ा सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि भोजन से पहले पानी का उपयोग कैलोरी सेवन को कम कर सकता है और वजन घटाने में मदद कर सकता है। जाहिर है, युवा लोगों की तुलना में बुजुर्गों को अधिक हद तक प्रभावित करता है।

इसके विपरीत, भोजन से पहले पानी या पेय के उपयोग से रोकथाम कैलोरी सेवन 8.7% तक बढ़ा सकता है। तो पानी पीने की कोशिश करो कम से कम भोजन से 30 मिनट पहले और देखें कि आपकी भूख में सुधार हुआ है या नहीं।

आइए सारांशित करें:

पहले या उसके दौरान उपयोग किए जाने वाले पेयजल या अन्य तरल पदार्थ आपकी भूख को प्रभावित कर सकते हैं और आपको कम कर सकते हैं।

15. कुछ additives भी मदद कर सकते हैं

कुछ विटामिन और खनिजों की घाटा भूख को कम कर सकती है। यदि आप अपनी भूख को बढ़ाने के तरीके के बारे में सोचते हैं, तो इनमें से कुछ additives को अपने आहार में शामिल करने के बारे में सोचें, जो उनके घाटे के मामले में, भूख बढ़ाने के साधन के रूप में कार्य करता है:

• जस्ता: आहार में जिंक की कमी से भूख की कमी और स्वाद के उल्लंघन का कारण बन सकता है, जो खाने की इच्छा को कम करने में मदद कर सकता है (शरीर में जस्ता की कमी: महिलाओं और पुरुषों में लक्षण)।
• तियामीन: थियामिन की कमी से भूख में कमी और आराम के दौरान ऊर्जा खपत में वृद्धि हो सकती है, जिससे वजन घटाने का कारण बन जाएगा।
• मछली वसा: कुछ अध्ययनों से पता चला है कि यह प्राकृतिक तैयारी पारदर्शी जिलेटिन कैप्सूल के रूप में, यह भूख बढ़ाने में मदद कर सकता है, और खाने के बाद महिलाओं में संतृप्ति की भावना को कम कर सकता है।
• Echinacea: यह एक पौधे है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने और बीमारियों का मुकाबला करने के लिए उपयोग किया जाता है। अध्ययनों से पता चला है कि इचिनेसिया में अल्किलामाइन नामक यौगिक भी होते हैं जो आपकी भूख को उत्तेजित कर सकते हैं। विवरण ओ। उपयोगी गुण और आप इचिनेसिया के उपयोग को यहां पा सकते हैं - इचिनेसिया: चिकित्सा गुण और contraindications, Echinacea का उपयोग।

आइए सारांशित करें:

कुछ विटामिन और खनिजों की कमी भूख में गिरावट का कारण बन सकती है। कुछ additives लेना, आप भूख को बढ़ावा दे सकते हैं।

16. भोजन डायरी दर्ज करें

डायरी डायरी को बनाए रखने से आप इस तथ्य का पालन करने में मदद करेंगे कि आप खाते हैं और सुनिश्चित करते हैं कि आप दिन के दौरान पर्याप्त कैलोरी का उपभोग करते हैं। प्रत्येक भोजन और भूख स्तर को रिकॉर्ड करना आपको यह समझने में भी मदद कर सकता है कि आपकी भूख में कैसे सुधार हुआ है। प्रत्येक उत्पाद खाने, पकवान और नाश्ता रिकॉर्ड करने के लिए प्रयास करें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना छोटा है। जब आपकी भूख खराब होती है, तो हर कैलोरी की गिनती आपको समझती है कि आप अपने दैनिक लक्ष्य तक कितनी अच्छी तरह से पहुंचते हैं।

आइए सारांशित करें:

रखरखाव डायरी आपको भोजन का सेवन ट्रैक करने और भोजन और भूख में आदतों में सुधार करने में मदद करेगी।

संक्षेप

कई कारक शारीरिक बीमारियों सहित आपकी भूख को प्रभावित कर सकते हैं, मनसिक स्थितियां, दवाएं और विटामिन या खनिजों की कमी। हालांकि, छोटे बदलाव हो सकते हैं बहुत महत्व। आप अपनी भूख बढ़ाने, लोगों को संयुक्त लंच और नई व्यंजनों के लिए खाना पकाने के व्यंजनों के साथ-साथ मसालों, जड़ी बूटियों और उच्च कैलोरी सामग्री का उपयोग करने के लिए भोजन को अधिक आकर्षक और पौष्टिक बनाने की कोशिश कर सकते हैं।

भोजन के पहले और उसके दौरान पानी और पेय पदार्थों की खपत को सीमित करने के साथ-साथ उच्च फाइबर उत्पादों की खपत मरने की कोशिश करें, क्योंकि वे आपकी भूख को खराब कर सकते हैं। यदि आपको लगता है कि बड़े भोजन जटिल हैं, तो अपने आप को अधिक छोटे हिस्से खाने के लिए प्रेरित करें और आप अपनी भूख बढ़ा सकते हैं।

एक और चाल - जब आप भूखे होते हैं तो सबसे बड़ा हिस्सा खाएं। बाकी समय के दौरान आप कॉकटेल और उच्च कैलोरी पेय के आहार में शामिल कर सकते हैं जो उपभोग करना आसान है। यदि यह आपके लिए मुश्किल है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करना हमेशा उपयोगी होता है जो आपको भूख को मजबूत करने और स्वस्थ किलोग्राम हासिल करने के बारे में सलाह दे सकता है।

ऐसे समय होते हैं जब एक व्यक्ति को लगता है कि उसकी भूख कमजोर हो रही है और वह अब जितना पहले नहीं खा सकता है। इसके लिए कई कारण हो सकते हैं, गंभीर बीमारियों तक, लेकिन सबसे पहले यह आपके आहार को बदलने और भोजन के लिए एक सामान्य दृष्टिकोण को बदलने के लिए थोड़ा सा प्रयास करने के लायक है, या लोक उपचार का उपयोग करना।

• भूख के नुकसान के सबसे महत्वपूर्ण कारणों में से एक, विशेष रूप से गर्म गर्मियों पर, शरीर की निर्जलीकरण है। इस अवधि के दौरान भूख कैसे बढ़ाएं? अपने वजन और गतिविधि के लिए पर्याप्त पीने के लिए हर दिन मत भूलना। तरल पदार्थ की मात्रा।

• बड़े भागों को त्यागें और छोटे लोगों पर जाएं। कोई भी सामान्य खाद्य मात्रा को छोड़ने के लिए कोई नहीं बनाता है, लेकिन इसे छोटे और राजा के हिस्से पर अधिक बार साझा करके, आप अपने पेट के भाग्य को बहुत कम कर देंगे।

• भोजन रिसेप्शन शेड्यूल का ट्रैक रखें। यदि आप अपने लिए पावर मोड के लिए काम करते हैं, तो जब आप खाना शुरू करते हैं तो आपका शरीर याद रखेगा, और स्वतंत्र रूप से अगले भोजन की उम्मीद करेगा।

• निश्चित रूप से आपने देखा कि जब हमें हमारे द्वारा उत्पादित उत्पादों को खाना पड़ेगा, तो हम घंटों तक एक प्लेट में घूम सकते हैं। इसलिए, उन उत्पादों को खरीदें जिन्हें आप पसंद करते हैं, और अपने स्वाद के लिए व्यंजन पकाते हैं। डिश कैसे दिखता है, इसे समय, आकर्षक और खूबसूरती से भुगतान करने के बारे में मत भूलना।

• भूख कैसे उठाएं, उन लोगों को जानें जो सक्रिय रूप से व्यंजनों की तैयारी में विभिन्न सीजनों का उपयोग करते हैं। रहस्य यह है कि मसाले पेट का उत्पादन करते हैं पाचन रसभूख में वृद्धि के लिए क्या काम करता है। मुख्य बात इन सीजनिंग का दुरुपयोग नहीं करना है।

• अपने आहार नमक और विविध भुना हुआ भोजन। ताजा भूख भोजन स्पष्ट रूप से नहीं होना चाहिए। यद्यपि ऐसा भोजन दोनों अपनी भूख बढ़ा सकते हैं, और अपना वजन बढ़ा सकते हैं - यदि यह आपका लक्ष्य नहीं है, तो यह विचार करने योग्य है।

• भोजन से पहले, आप थोड़ा सेब का रस पी सकते हैं या एक सेब खा सकते हैं - यह गैस्ट्रिक रस के उत्पादन को प्रोत्साहित करेगा और आपकी भूख में वृद्धि करेगा।

• समाचार शुरू करें स्वस्थ छवि जिंदगी। घुटने धूम्रपान, पूरी तरह से सो जाओ और आराम करना सीखें - क्योंकि भूख की अनुपस्थिति तनाव और खराब भावनात्मक पृष्ठभूमि से जुड़ी हो सकती है। दिन और खेल के अपने दिनचर्या में प्रवेश करें ताज़ी हवाचूंकि भूख उठाने से शारीरिक परिश्रम या कम से कम टहलने में मदद मिलती है।

• अकेले भोजन न करने का प्रयास करें और अपने परिवार या दोस्तों के साथ रात का खाना पाने का अवसर याद न करें। में चरम परिस्थिति मेंखाने पर आप अपनी पसंदीदा टीवी श्रृंखला देख सकते हैं या संगीत सुन सकते हैं। तो आपको सकारात्मक भावनाएं मिलेंगी, दूर हो जाओ और आप सामान्य से अधिक खाने में सक्षम होंगे।

लोक उपचार द्वारा भूख कैसे बढ़ाया जाए

भूख उठाने के लिए एक प्रसिद्ध तरीके से विभिन्न जड़ी बूटी निष्कर्ष हैं। लोगों में, उन्हें कड़वाहट कहा जाता है, क्योंकि उनका स्वाद कड़वा है - इसके लिए धन्यवाद, वे भूख बढ़ाते हैं, पेट के श्लेष्म झिल्ली को परेशान करते हैं। उनसे स्वास्थ्य के लिए कोई नुकसान नहीं है, लेकिन आप किसी भी फार्मेसी में infusions के लिए जड़ी बूटी खरीद सकते हैं, या खुद को तैयार करने के लिए।

• यदि कोई भूख नहीं है, तो आपको नौ की जड़ से जलसेक पीना चाहिए। इसे पकाएं, आपको पानी में उबालने की जरूरत है (0.5 लीटर) नथर (5 ग्राम), इसे यारो और पीले गोपनीयता की एक ही मात्रा में जोड़ें। मिश्रण को उबाल में समायोजित किया जाता है और आग से 10 मिनट साफ किए जाते हैं, इसे छोड़कर। एक गिलास का एक गिलास लें जिसे आपको दिन में दो बार चाहिए।

• भूख उठाने के लिए, एआईआरए की कुचल जड़ की गर्मी पर 15 मिनट के लिए उबाल लें (3 गिलास पानी पर कुचल रूट का चम्मच)। दिन में तीन बार दो गिलास आते हैं, आप इसे लेने से पहले थोड़ा सा मीठा कर सकते हैं।

• डंडेलियन रूट ब्रू: 30 ग्राम प्रति लीटर उबलते पानी। दिन में तीन बार जलसेक लें, आधा कप।

• खराब भूख में सुधार मेलिसा दवा में मदद करता है: इंसस्ट्रू घास चार घंटे का पालन करता है, दो गिलास उबलते पानी के साथ बे। भोजन में अपनी भूख बढ़ाने के लिए एक जलसेक लें, आधा डिब्बे दिन में चार बार।

• यह यारो के साथ कड़वी वर्मवुड की भूख और टिंचर बढ़ाने में मदद करेगा। 3 से 1 के अनुपात में जड़ी बूटियों को मिलाएं, चम्मच पर कूदें और उबलते पानी का गिलास डालें। बीस मिनट का आग्रह करें, फिर एक चम्मच पर खाने से पहले तनाव और लें।

यदि एक लोक उपचार उचित प्रभाव नहीं हुआ, तो आपको डॉक्टर के लिए परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि भूख की कमी गंभीर बीमारियों के लक्षणों में से एक हो सकती है।

जानना चाहते हैं कि बेहतर स्वास्थ्य कैसे प्राप्त हो रहा है और अपने सही और सही वजन की गणना कैसे करें? निम्नलिखित वीडियो देखें:

उत्कृष्ट स्वास्थ्य के संकेतों में से एक एक अच्छी भूख है। हमें खाना चाहिए, क्योंकि एक बुरी भूख का कारण बन सकता है गंभीर समस्याएं (शरीर को आवश्यक तत्व और विटामिन नहीं मिलेगा)। यही कारण है कि एक वयस्क में भूख बढ़ाने के बारे में जानना महत्वपूर्ण है, अगर इसके साथ समस्याएं उत्पन्न हुईं। लेकिन पहले चीजें पहले।

एक वयस्क में भूख कैसे उठाएं

कोई व्यक्ति क्यों नहीं खाना चाहता है?

कई मुख्य कारण हैं जिनके लिए भूख का नुकसान होता है। सबसे पहले, यह है:

• zhktic रोग (cholecystitis, गैस्ट्र्रिटिस, आंतों का डिस्बक्टेरियोसिस);
• दवाओं का स्वागत, हानिकारक उत्पादों का उपयोग (यहां संदर्भित किया गया है, उदाहरण के लिए, धूम्रपान, आवेदन कुछ तैयारी तथा हर्बल जानकारी);
• अवसाद, तनावपूर्ण स्थितियां;
• भुखमरी या गलत तरीके से आहार चुना;
• जीवाणु या वायरल प्रकृति संक्रमण (ऐसे मामलों में, कारण यह है कि शरीर इस महत्वपूर्ण समस्या पर केंद्रित है)।

भूख की हानि के बहुत सारे कारण हैं

ध्यान दें! जैसा कि हो सकता है, यदि आपके पास कोई भूख नहीं है, तो कारण निर्धारित करना आवश्यक है और जितनी जल्दी हो सके इसे छुटकारा पाएं।

भूख का खतरनाक नुकसान क्या है?

यदि कोई व्यक्ति है तो स्वास्थ्य बुरी तरह से उल्लंघन कर सकता है लंबे समय के लिए कोई भूख नहीं होगी। आखिरकार, यह मस्तिष्क सहित अपवादों के बिना सबकुछ भूखा है। जल्द ही रोगी ऐसा अनुभव करना शुरू कर देता है लक्षण लक्षणकमजोरी, थकान, उनींदापन, स्मृति, चक्कर आना और माइग्रेन की समस्याओं की तरह। उपयोगी पदार्थों की घाटे के कारण, शरीर पहले से ही सामान्य रूप से काम करने में असमर्थ है। नतीजतन, इसके सभी कार्य परेशान हैं।

भूख में गिरावट कितनी खतरनाक है?

वयस्कों के लिए, वे सुस्त हो जाते हैं, थकान महसूस करते हैं, उनका प्रदर्शन कम हो जाता है। बच्चों को विकास या वजन बढ़ाने में समस्या हो सकती है। गर्भावस्था के दौरान, भूख का नुकसान आम तौर पर खतरनाक होता है, क्योंकि भविष्य के बच्चे भी इस अवधि के दौरान मां के शरीर पर निर्भर करते हैं।

एपेटाइटिस में सुधार करने के तरीके

सबसे पहले, भूख की अनुपस्थिति में, मुख्य कारण से छुटकारा पाने के लिए आवश्यक है जो प्राकृतिक इच्छा को खाने के लिए रोकता है। उदाहरण के लिए, यदि हम आहार के बारे में बात कर रहे हैं, तो आपको मनाया जाने और धीरे-धीरे सामान्य पोषण में जाने की आवश्यकता है। शुरुआत के लिए, आप छोटे हिस्से खा सकते हैं। रोगों के लिए जठरांत्र पथ उनके उपचार की आवश्यकता है। एक शब्द में, कारण निर्धारित करें और इसे खत्म करने के लिए सबकुछ करें।

कई उपयोगी टिप्स

इसके अलावा, वहाँ हैं प्रभावी तरीकेयह भूख में सुधार करने में मदद करेगा। उन को पढओ।

1. खुली हवा में चलता है। आप आश्चर्यचकित होंगे, लेकिन वे इस समस्या को हल करने में बहुत प्रभावी हैं।
2. मसाले, जड़ी बूटी। उनमें से कुछ भूख में वृद्धि, लेकिन दुर्व्यवहार में योगदान देते हैं यह मामला आवश्यक नहीं।
3. शारीरिक गतिविधि। यहां सबकुछ सरल है - किसी भी भार के लिए प्रबलित भोजन की आवश्यकता होती है।
4. खपत फाइबर की मात्रा को कम करना। हां, फाइबर संतृप्ति की भावना प्रदान करता है, लेकिन साथ ही शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिलते हैं।

   फाइबर में समृद्ध उत्पाद, 100 ग्राम उत्पाद की अनुमानित संख्या का संकेत देते हैं

5. शराब से इंकार, धूम्रपान; के बारे में मत भूलना उचित मोड दिन। यह सब मदद भी कर सकता है।
6. वेयर गर्म फूल। रंग भूख को भी प्रभावित करता है, और इसलिए नारंगी, पीले या लाल व्यंजनों के साथ खाने की सिफारिश की जाती है।
7. साप्ताहिक भुखमरी। अच्छे परिणाम भी प्रदर्शित करता है।
8. विटामिन खनिज परिसरों। भूख का नुकसान विटामिन की कमी का परिणाम हो सकता है।
9. भूख व्यंजन। आपको वह खाना बनाना होगा जो आप वास्तव में खाना चाहते हैं। यहां सबकुछ महत्वपूर्ण है - स्वाद, गंध, सुंदर फ़ीड।

   व्यंजनों को भूख लगना चाहिए

10. बड़ी मात्रा में तरल की खपत। भूख की हानि का एक और आम कारण शरीर का एक बेकार निर्जलीकरण है।
11. अच्छा मूड। Sedatives ले लो, बचें तनावपूर्ण स्थितियां - शब्द, आत्मा के उत्कृष्ट स्थान पर शांत रहें।
12. स्वस्थ भोजन। अलग-अलग additives और संरक्षक भूख का अनुभव करने की क्षमता को सुस्त कर सकते हैं।

स्वस्थ भोजन

समस्या को हल करने में सक्षम जड़ी बूटियों

ऊपर वर्णित विधियों के अलावा, भूख बढ़ाने के लिए कुछ घासों का उपयोग किया जा सकता है। इसमे शामिल है:

• कड़वा एल्म;
• डंडेलियन;
• यारो;
• ऋषिब्रश।

इन जड़ी बूटियों को सही ढंग से लिया जाना चाहिए, यानी infusions और decoctions के रूप में। हम कई अच्छी व्यंजनों से परिचित हो जाएंगे।

1. डंडेलियंस का जलसेक। 2 घंटे लें। डंडेलियंस जड़ों के चम्मच, कांच डालो ठंडा पानी। 8 घंटे प्रतीक्षा करें, फिर 1/4 कप के लिए दिन में 4 बार उपयोग करें। इस तरह के एक जलसेक न केवल भूख में सुधार करने के लिए योगदान देता है, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए भी योगदान देता है।

   डंडेलियंस का जलसेक

2. छाल रस्टी नज। इसमें बड़ी संख्या में polysaccharides शामिल हैं जो पाचन और मतली को खत्म करने में मदद करते हैं। खाना पकाने के लिए, 1/2 घंटे लें। कॉर्टेक्स पाउडर के चम्मच, उबलते पानी के 250 मिलीलीटर भरें और 20 मिनट प्रतीक्षा करें। तैयार उपकरण प्रति दिन 1-2 कप का उपयोग करें।
3. हजारों यारो। ताजा यारो रस लें, थोड़ा सा शहद जोड़ें और 1 एच का उपयोग करें। प्रत्येक भोजन से पहले चम्मच। यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारियों के इलाज में मदद करेगा और आपको ऊर्जा प्रदान करेगा!

   यारो पीसने

4. गंदा वर्मवुड। 250 मिलीलीटर उबलते पानी को 1 घंटा भरें। जड़ी बूटी के चम्मच, आधे घंटे तक जोर देते हैं। 1 बड़ा चम्मच उपयोग करने के लिए तैयार है। प्रत्येक भोजन से पहले एक चम्मच।
5. बाबूना चाय. अति उत्कृष्ट तनाव, बुरे मूड और भूख की समस्याओं से। खाना पकाने के लिए 1 बड़ा चम्मच लें। कैमोमाइल फूलों का एक चम्मच, एक गिलास के साथ उबलते पानी डालें और 30 मिनट जोर दें। चाय की तरह पूरे दिन पीएं।

बाबूना चाय

स्वस्थ आहार

कई उत्पाद और मसाले हैं, जिनका उपयोग भूख में सुधार करने में योगदान देता है।

1. कद्दू। इसमें मोमोर्डिसिन और लेक्टिन शामिल हैं, भूख की जागृति में योगदान देते हैं। किसी भी रूप में जितना संभव हो सके कद्दू खाएं (स्टू, दलिया, पेनकेक्स इत्यादि)।
2. बे पत्ती, घुड़सवार। वे प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं, यकृत रोगों और गुर्दे के इलाज में मदद करते हैं, और भूख में भी वृद्धि करते हैं।
3. दालचीनी। स्वादिष्ट और उपयोगी, अच्छी तरह से भूख उत्तेजित करता है। इसी तरह के गुणों में अदरक, टकसाल भी है।
4. तुलसी, डिल, धनुष। कई विटामिन होते हैं, विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के साथ मदद करते हैं। विभिन्न व्यंजनों में जोड़ें।
5. गाजर। अनुबंध विटामिन ए, जो, भूख में सुधार के अलावा, अक्सर टैब और अनिद्रा में प्रभावी है। पैट। गाजर का रस प्रत्येक भोजन से पहले।

महत्वपूर्ण! लोहा भी भूख में सुधार करने में योगदान देता है, और इसलिए यह अधिक हरे रंग के सेब, लाल मांस, अनार, सोयाबीन, अंडे की सिफारिश की जाती है। सिद्धांत रूप में, ताजा सब्जियां और फल हमेशा उपयोगी होते हैं, उनमें कई विटामिन होते हैं।

भूख को कैसे कम करें

कभी-कभी इसकी आवश्यकता होती है, लेकिन इसके विपरीत - भूख को कम करने के लिए। इस आवश्यकता का कारण आमतौर पर निहित है अतिरिक्त किलोग्रामऔर यदि आप आहार की तैयारी नहीं लेना चाहते हैं और संदिग्ध आहार पर बैठना चाहते हैं, तो आप अधिक प्राकृतिक तरीकों का उपयोग कर सकते हैं।

तालिका। हम सरल तरीकों से भूख को कम करते हैं।

40 के बाद पुरुषों में शक्ति में सुधार के लिए लोक उपचार

	अधिकांश लोगों के पास दांतों की सफाई करने या मुंह को धोने के बाद भूख गायब हो जाती है, क्योंकि उसके बाद उत्पाद अप्रिय स्वाद होता है।
	आप unsweetened पी सकते हैं औषधिक चाय या साधारण पानी। इसे पूरे दिन करने की सिफारिश की जाती है।
	एरोबिक्स अभ्यास (ताकत नहीं!) हार्मोन के स्तर को बदलें और थोड़ी देर के लिए भूख प्रदर्शित करें। लेकिन जल्द ही, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, शरीर अगले भोजन में खोए ऊर्जा की भरपाई करने की कोशिश करता है।
	आप एक कप कॉफी पी सकते हैं, क्योंकि कैफीन अक्सर भूख को दबाता है। लेकिन अगर आप अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की इच्छा रखते हैं, तो चीनी के बिना कॉफी पीएं।
	25-30 मिनट के लिए अपने आप को कुछ ले लो। रसोई से हटाने के बाद, कुछ दिलचस्प करें। इस समय भूख का आग्रह अदृश्य होगा (उनमें से अधिकतर)। फिर अपने लिए एक और सबक खोजें।
	कुछ घृणित देखो। यह हो सकता है, उदाहरण के लिए, शूटिंग शल्य चिकित्सा (यह निश्चित रूप से भोजन के बारे में विचारों से गिर जाएगा)।
	आप कल्पना कर सकते हैं कि कुछ घृणित खाने के लिए।
	कुछ अप्रिय का ख्याल रखना। उदाहरण के लिए, कचरा या शौचालय कटोरे के लिए एक सफाई बाल्टी बनाएं।
	आप कुछ खराब कर सकते हैं - उदाहरण के लिए, एक ही कचरा कर सकते हैं। या एक बुरा सुगंधित व्यक्ति। कुछ भी मजबूत आत्माओं की गंध।
	आप कुछ बड़ा खा सकते हैं, लेकिन कम कैलोरी। एक अच्छा विकल्प - "कुछ भी नहीं" सूप या सलाद, जिसमें मुख्य रूप से हिरण होते हैं।
	सोने पर ध्यान दें। इनामाइम ने लेप्टिन स्तर में कमी को उकसाया, जिससे भूख की भावना की उपस्थिति होती है।
	फाइबर में समृद्ध उत्पादों के साथ आहार पूरा करें। वे थोड़ी देर के लिए संतृप्ति की भावना प्रदान करते हैं।
	अधिक प्रोटीन भी खाएं, जो धीमी गति से पचा जाता है (यदि कार्बोहाइड्रेट और वसा की तुलना में)। यह सबसे पहले, डेयरी उत्पादों, सेम, अंडे और पागल।
	मीठे से बेहतर मना करने के लिए - विशेष रूप से जो मोटापे के लिए इच्छुक हैं। मिठाई का उपयोग रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि की ओर जाता है, जिसके परिणामस्वरूप एक व्यक्ति थकान महसूस करेगा और भूख लगी है।
	यह धीरे-धीरे आवश्यक है, जो छोटे चम्मच की मदद करेगा। कम से कम 20 मिनट (मस्तिष्क द्वारा एक सिग्नल भेजने के लिए इतना समय आवश्यक है कि शरीर संतुलित है)। यदि आप जल्दी खाते हैं, तो आप इस समय के दौरान अधिक भोजन का उपयोग करेंगे।

इस लेख से आप सीखेंगे:

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एक अच्छी, स्वस्थ भूख की उपस्थिति एक संकेत है कि एक व्यक्ति स्वस्थ है। एक नियम के रूप में, इसकी गिरावट भावनात्मक और शारीरिक समस्याओं से जुड़ी है। खराब भूख का कारण कई बीमारियों के साथ कार्य कर सकता है, उदाहरण के लिए, पाचन विकार। एक बुजुर्ग व्यक्ति की भूख में सुधार कैसे करें, नीचे पढ़ें।

एक बुजुर्ग व्यक्ति में एक बुरी भूख क्या है का एक संकेत

एक बुजुर्ग व्यक्ति में भूख की अनुपस्थिति के कारण हो सकता है:

हृदय रोग;

निमोनिया, इन्फ्लूएंजा, हेपेटाइटिस या संक्रमण;

सर्रोडेस, तीव्र हृदय विफलता या पुरानी गुर्दे की विफलता;

पेट कैंसर, कोलन, रक्त;

पाचन चैनल, आंतों की सूजन;

मधुमेह कम स्तर गोर्मन। थाइरॉयड ग्रंथि, अंतःस्रावी समस्याएं;

कुछ प्रकार के डिमेंशिया;

स्व - प्रतिरक्षित रोग;

विभिन्न मानसिक विकार। उदाहरण के लिए, स्किज़ोफ्रेनिया के कारण बुजुर्गों में भूख खराब हो सकती है;

परिभाषित दवाएं। उदाहरण के लिए, वृद्ध लोगों में खराब भूख एनेस्थेटिक्स, एंटीबायोटिक्स, मधुमेह या कीमोथेरेपी से दवाओं के कारण हो सकती है।

उपरोक्त कारण कारकों की सूची तक सीमित नहीं हैं बुरी भूख एक बुजुर्ग व्यक्ति में। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि इसकी गिरावट के कारण हो सकती है हानिकारक आदतें, तेल के भोजन और मीठे की अत्यधिक खपत। कभी-कभी यह निर्धारित करना असंभव होता है कि बुजुर्गों में भूख की कमी के कारण क्या हुआ।

एक बुजुर्ग व्यक्ति में भूख की अनुपस्थिति क्या हो सकती है

यदि बुजुर्गों में भूख अनुपस्थित है, तो यह वजन में कमी, बलों की गिरावट, सामान्य कमजोरी से भरा हुआ है। कभी-कभी इसके कारण, सभी जीव प्रणाली विफल हो गई हैं। वैसे, घटनाओं के विकास का सबसे खराब संस्करण मस्तिष्क के काम का उल्लंघन है, क्योंकि पेंशनभोगी कुछ भी नहीं खाती है, जिसका अर्थ है कि पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है और तत्वों का पता लगाने से शरीर को भोजन के साथ नहीं होता है। जैसा कि आप समझते हैं, बुजुर्गों में एक बुरी भूख एक गंभीर समस्या है।

एक बुजुर्ग व्यक्ति में एक गरीब भूख मांसपेशी एट्रोफी, समस्याओं के साथ हो सकती है musculoskeletal। एनोरेक्सिया एक आम बीमारी है जो बुजुर्गों के बीच मिलती है। एक नियम के रूप में, रोगी की कोई शिकायत नहीं है, यह धीरे-धीरे वजन कम करती है, लेकिन भूख नहीं लगती है। ऐसी मुश्किल परिस्थितियों में, बुजुर्ग व्यक्ति में खराब भूख घातक परिणाम का कारण बन सकती है। केवल विशेषज्ञ केवल रोगी की मदद करने में सक्षम होंगे। उसे एंडोक्राइनोलॉजिस्ट, एक गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट, एक मनोचिकित्सक और खराब भूख की शिकायत करने की आवश्यकता है।

क्या परीक्षण पास करना होगा

यदि बुजुर्ग व्यक्ति में खराब भूख वजन घटाने का कारण बनती है, तो आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता होती है। एक नियम के रूप में, एक बुजुर्ग व्यक्ति में एक बुरी भूख की उपस्थिति के बारे में संकेत देती है गंभीर बीमारी। डॉक्टर रोगी की जांच करता है, परीक्षणों को निर्धारित करता है, भूख की कमी का कारण पता लगाएगा।

रक्त के विश्लेषण के लिए धन्यवाद, विशेषज्ञ को पता चलेगा कि बुजुर्ग व्यक्ति में खराब भूख का कारण क्या है। उदाहरण के लिए, हम जिगर की बीमारियों, मधुमेह, उल्लंघन के बारे में बात कर सकते हैं हार्मोनल कार्य जीव। मूत्र विश्लेषण यह जांचने के लिए असाइन किया गया है कि क्या खराब भूख में गुर्दे संक्रमण में एक बुजुर्ग व्यक्ति है, और एक्स-रे छाती हमें फेफड़ों के कैंसर, निमोनिया की पहचान करने की आवश्यकता है।

एक बुजुर्ग व्यक्ति से खराब भूख का कारण बनने के कारण का पता लगाने के लिए, चिकित्सा प्रक्रियाओं का संचालन करना आवश्यक है। हम बेरियम यूरो, रक्त परीक्षण (पूर्ण), पेट के अंगों की अल्ट्रासाउंड स्कैनिंग के बारे में बात कर रहे हैं, यकृत, गुर्दे, थायराइड ग्रंथि के अध्ययन, मूत्र का विश्लेषण और ऊपरी हिस्से के एक्स-रे के कार्यों का परीक्षण कर रहे हैं गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट का।

यदि बुजुर्ग व्यक्ति में एक बुरी भूख नहीं होती है, तो यह शरीर के थकावट से भरा हुआ है। भूख की अनुपस्थिति के कारण क्या बीमारी के कारण अन्य परिणामों का उदय निर्धारित किया जाता है। उदाहरण के लिए, यदि बुजुर्ग व्यक्ति में एक बुरी भूख मधुमेह के कारण होती है, तो इससे आंखों के काम, गुर्दे के काम का उल्लंघन हो सकता है।

घर पर एक बुजुर्ग व्यक्ति में भूख कैसे बढ़ाएं

यदि बुजुर्गों में कोई भूख नहीं है, तो क्या करना है? एक स्वस्थ भूख कैसे बहाल करें? सबसे पहले, आपको यह समझने की जरूरत है कि इसकी अनुपस्थिति का कारण क्या है। उदाहरण के लिए, पेंशनभोगी मतली के बारे में चिंतित है। फिर उपचार का मतलब है औषधीय तैयारीमतली के साथ।

यदि एक रोगी डिमेंशिया, डॉक्टर गैस्ट्रोस्टोमिक ट्यूब या पोषक तत्व उच्च कैलोरी मिश्रणों का उपयोग करके कृत्रिम पोषण निर्धारित करेगा। यदि बुजुर्ग व्यक्ति में एक बुरी भूख एपेंडिसाइटिस के कारण होती है, तो सर्जिकल हस्तक्षेप के बिना नहीं करना है। यदि भूख की गिरावट से जुड़ा हुआ है हार्मोनल विफलताविशेष हार्मोन चढ़ाए गए दवाओं के स्वागत की आवश्यकता होगी। यदि मामला कैंसर में है, तो बुजुर्ग व्यक्ति को कीमोथेरेपी, विकिरण थेरेपी पास करना होगा।

एक बुजुर्ग व्यक्ति में भूख कैसे बढ़ाएं? हमारी सलाह का लाभ उठाएं:

बुजुर्गों में अपनी भूख में सुधार के लिए प्रोटीन में समृद्ध मेनू व्यंजन, पोषक स्नैक्स और पेय पदार्थों को शामिल करने का ख्याल रखें।

प्रभावी पूरक आहारविटामिन बी - खमीर का एक परिसर युक्त। एक बुजुर्ग व्यक्ति में भूख कैसे बढ़ाएं? ग्रीन सब्जियां और उत्पाद जोड़ें जिसमें जिंक आहार में शामिल हैं।

आप हर्बल जलसेक की मदद से बुजुर्गों में अपनी भूख में सुधार कर सकते हैं जिसे खाने से पहले आधे घंटे में सेवा दी जानी चाहिए। कैमोमाइल, डिल, मेलिसा, पेपरमिंट भूख को बहाल करने में मदद करता है यदि उसका नुकसान भावनात्मक और मानसिक समस्याओं से जुड़ा हुआ है।

एक बुजुर्ग व्यक्ति लोक उपचार में भूख कैसे उठाएं

1. भोजन में बांधना.

वर्मवुड का उपयोग भूख की बहाली में योगदान देता है। जलसेक का उपयोग 1 चम्मच द्वारा किया जाता है, 100 मिलीलीटर पानी में तलाकशुदा, भोजन से 30 मिनट पहले। उपकरण न केवल बुजुर्गों में भूख बहाल करने में मदद करेगा, बल्कि पित्त के चयन को भी उत्तेजित करेगा।

2. रात के खाने से पहले Chicory.

बुजुर्गों में भूख को पुनर्स्थापित करने में मदद मिलेगी, अगर आप कथित भोजन से 30 मिनट पहले इसे पीते हैं। वैसे, इसका उपयोग दबाव स्तर को प्रभावित नहीं करेगा।

3. भूख के लिए नींबू का रस.

नींबू के हिस्सों से रस को सुस्त करें और इसे गर्म पानी जोड़ें। बुजुर्गों में भूख में सुधार करने के लिए, भोजन लागू करने से पहले पेय का उपयोग तुरंत किया जाता है।

4. डंडेलियन रूट का जलसेक.

वसंत ऋतु में यह डंडेलियन पत्तियों का उपयोग करने के लिए उपयोगी है। बाध्यकारी आपको डरना नहीं चाहिए, क्योंकि शरीर इस में ठीक है। हम डंडेलियन जलसेक की जड़ से तैयार करने की सलाह देते हैं। ऐसा करने के लिए, 2 एच डालें। एल। ग्रिड जड़ें ठंडा पानी (200 मिलीलीटर) और प्रसन्नता के लिए छोड़ दें। बुजुर्गों में भूख में सुधार करने के लिए, आपको ¼ कप द्वारा दिन में चार बार जलसेक लेने की आवश्यकता है।

5. जल गाजर का रस और न्रेस.

एक पानी और गाजर के घास के रस की मदद से बुजुर्गों में भूख में सुधार करना संभव है। चार गाजर और प्रेस की एक बीम लें, उनसे रस निचोड़ें और 1: 1 अनुपात में पानी के साथ पतला करें। भोजन से 30 मिनट पहले एक मिश्रण लें।

6. यारो के हजारों.

बुजुर्गों में भूख को पुनर्स्थापित करें यारो सामान्य में मदद करता है। इससे जुड़े रस और 1 चम्मच लें। दिन में 3 बार।

7. ग्लॉटिंग, डायगिल, ऋषि, रूटा.

एक छाता गोल्ड मेलर (20 ग्राम), ऋषि औषधीय (10 ग्राम), रूट पत्तियां सुगंधित (20 ग्राम), चमकदार रूट (10 ग्राम) के घास को मिलाएं। उबलते पानी (600 मिलीलीटर) के साथ पेड़ों के मिश्रण को भरें, इसे 40 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर तनाव दें। बुजुर्गों में भूख में सुधार करने के लिए, उन्हें भोजन से पहले एक दिन में तीन बार जलसेक का एक गिलास लेने की आवश्यकता होती है।

8. वर्मवुड, आईवीए, यारो, डंडेलियन.

वर्मवुड (1 भाग), सफेद विलो छाल (भाग का आधा), डंडेलियन (1 भाग) की घास और यारो की घास (1 भाग) लें। 1 बड़ा चम्मच भरें। एल उबलते पानी (400 मिलीलीटर) के साथ मिश्रण। 30 मिनट में बहादुरी दें। बुजुर्गों में भूख बहाल करने के लिए, खाद्य स्वीकृति से 20 मिनट पहले 100 मिलीलीटर के लिए दिन में तीन बार जलसेक को लेने की सिफारिश की जाती है।

वैसे, इस तथ्य से संबंधित समस्या का सामना करना पड़ा कि भूख में बुजुर्गों में भूख है, इस तरह की चीज के बारे में याद रखना महत्वपूर्ण है "काल्पनिक एनोरेक्सिया"। बीमार व्यक्ति भोजन प्राप्त करने से इंकार कर देता है, क्योंकि ऐसा लगता है कि उन्हें पर्याप्त ध्यान नहीं दिया जाता है। यदा यदा बूढ़ा आदमी अपने रिश्तेदारों से गुप्त में खाता है।

बुजुर्गों में ऊंचा भूख: क्या करना है

वृद्ध लोगों में ऊंचा भूख अलग-अलग कारणों से हो सकती है। कभी-कभी स्मृति की खराब होने के परिणामस्वरूप ऐसी समस्या उत्पन्न होती है, यानी, पेंशनभोगी बस भूल जाती है कि वह बीस मिनट पहले खा रहा है। कुछ मामलों में, बुजुर्गों को पाचन अंगों में से एक की बीमारी के परिणामस्वरूप संतृप्ति की भावना गायब हो जाती है।

पेंशनभोगी अनुभव और अशांति के लिए प्रवण होते हैं, जो अक्सर बुजुर्गों में ऊंचा भूख का कारण बनते हैं। बूढ़े लोग भोजन के साथ समस्याओं के बारे में अपने दर्द और विचारों को दूर करने की कोशिश करते हैं। कभी-कभी दादाजी और दादी अपने अनुभवों के बारे में नहीं बताते हैं, और समझते हैं कि कुछ गलत है, आप केवल स्थायी यहां है।

क्षेत्र दोनों एंडोक्राइन कारकों के कारण हो सकता है। बुजुर्गों की ऊंची भूख कभी-कभी लंबी अवधि की बीमारियों, चयापचय विकारों से जुड़ी होती है।

यदि बुजुर्गों में बढ़ी हुई भूख मोटापा की ओर ले जाती है, तो एक विशेषज्ञ से सहायता के लिए तत्काल पूछना आवश्यक है।

वृद्ध लोगों के लिए 6 आहार नियम

1. भोजन में कई प्रोटीन, ट्रेस तत्व, विटामिन, साथ ही संतुलित होना चाहिए।

खराब स्वास्थ्य अपर्याप्त प्रोटीन खपत से जुड़ा जा सकता है। आमतौर पर, रोगी कमजोरी की शिकायत करते हैं और निरंतर थकान। यदि भोजन से प्रोटीन पर्याप्त नहीं होते हैं, तो कार्बनिक ऊतक क्षतिग्रस्त और नष्ट होते हैं, शरीर के भौतिक कार्यों में कमी आती है, बुजुर्गों में भूख खराब होती है।

प्रोटीन, कैल्शियम और लौह की कमी न करने के लिए, नियमित रूप से मांस की एक निश्चित मात्रा का उपयोग करना आवश्यक है। कैल्शियम के लिए धन्यवाद, हड्डियां कम नाजुक हो जाती हैं, और उनकी घनत्व महत्वपूर्ण रूप से बढ़ जाती है। आयरन की कमी एनीमिया के विकास से भरा हुआ है।

कभी-कभी एक बुजुर्ग व्यक्ति मांस को मना करता है, क्योंकि वह उसे फाइल करना मुश्किल है। बुजुर्गों में भूख को बहाल करने के लिए, आपको ध्यान रखना होगा कि पेंशनभोगी आसानी से उसके लिए दायर भोजन का उपयोग कर सकता है। बुजुर्गों को एक मांस खाने की सिफारिश की जाती है या एक मछली पकवान एक दिन में। इसके अलावा, यकृत भी उपयोगी होता है यदि इसे प्रति सप्ताह 1 बार से अधिक उपभोग नहीं किया जाता है। दूध, किण्वित दूध उत्पादों, पनीर और अंडे के लिए धन्यवाद, आप कैल्शियम, विटामिन और प्रोटीन की घाटे को भर सकते हैं, बुजुर्गों में भूख को बहाल कर सकते हैं।

बुढ़ापे में विटामिन का अवशोषण दो बार घटता है। यह इस तथ्य के कारण है कि वृद्ध लोगों में भूख उम्र के साथ घट जाती है, जीवित परिस्थितियों में गिरावट आई है, उन्हें बड़ी संख्या में दवाएं लेनी हैं।

विटामिन ए इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण हैं और कैंसर के कुछ रूपों के खिलाफ सुरक्षा करता है। इसकी बड़ी मात्रा में फलों और सब्जियों, पशु उत्पादों, उदाहरण के लिए, दूध, यकृत में निहित हैं, अंडे की जर्दी। विटामिन ए के पूर्ववर्ती बीटा कैरोटीन और लिकोपिन हैं, जो इन उत्पादों में समृद्ध हैं। विटामिन हमारी स्वस्थ त्वचा बनाता है, और दृष्टि में सुधार करने में भी योगदान देता है।

विटामिन डी। हड्डियों के अच्छे कामकाज को बढ़ावा देता है। अधिकांश सेवानिवृत्तता केवल आधे का उपयोग करती हैं प्रतिदिन की खुराक विटामिन डी। एक नियम के रूप में, एक बुजुर्ग आदमी शायद ही कभी सूर्य, ताजा हवा में होता है। इसके अलावा, गुर्दे की कोशिकाएं इस विटामिन को संसाधित करने की क्षमता को कम करती हैं। यह सालो, सार्डिन परिवार, झींगा की मछली में निहित है। वैसे, बुजुर्गों में भूख में सुधार करने के लिए, जैविक रूप से सक्रिय additives लेने की सिफारिश की जाती है।

विटामिन सी यह पानी घुलनशील है। बल्गेरियाई काली मिर्च, साइट्रस, ब्रोकोली, कीवी, स्ट्रॉबेरी, टमाटर में इसमें शामिल हैं बड़ी मात्रा। एक आदमी और एक महिला के शरीर में उनका चयापचय अलग-अलग तरीकों से आगे बढ़ता है। यहां तक \u200b\u200bकि यदि किसी व्यक्ति को विटामिन की बराबर या अधिक खुराक मिलती है, तो रक्त में इसका स्तर एक महिला की तुलना में कम होगा। बुजुर्गों में भूख को बहाल करने के लिए, इसे लेने की सिफारिश की जाती है एस्कॉर्बिक अम्ल। पुरुष 150 मिलीग्राम प्रति दिन, और महिलाएं - 75-80 मिलीग्राम।

विटामिन ई। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण हैं। उनकी बड़ी राशि निहित है वनस्पति तेल और मार्जरीन।

विटामिन बी 12। इसके घाटे के साथ, विकार कनेक्टिंग ऊतकों में दिखाई देते हैं। बुजुर्ग एकाग्रता में हाइड्रोक्लोरिक एसिड का पेट कम हो जाता है, और इस वजह से, विटामिन अवशोषित नहीं किया जा सकता है। बुजुर्गों में भूख बहाल करने के लिए, इस विटामिन को खाद्य योजक के रूप में लेने की सिफारिश की जाती है।

2. भोजन में कैलोरी की मात्रा होनी चाहिए जो बुजुर्गों की ऊर्जा लागत को कवर करेगी और इसे अच्छे भौतिक रूप में बनाए रखेगी।

सबसे पुराना हम बन जाते हैं, कम कैलोरी हम उपयोग करते हैं। यदि एक पेंशनभोगी ने ऊंचा हो या, इसके विपरीत, बुजुर्गों में एक बुरी भूख, सबसे पहले, सबसे पहले, उचित पोषण की देखभाल करना आवश्यक है, जो सामान्य वजन की बहाली में योगदान देगा। वैसे, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि मोटापे, और बुजुर्गों से थकावट, एक नियम के रूप में, एक के कारण होता है मनोवैज्ञानिक समस्याएं। ऊंचा या, इसके विपरीत, बुजुर्गों में एक बुरी भूख हस्तांतरित तनाव से जुड़ी हो सकती है, अवसादग्रस्तता आदि।

3. भोजन में ऐसी रचना होनी चाहिए जो कब्ज और निर्जलीकरण को रोक सकेगी।

बुजुर्गों में बड़ी आंत है स्कूटी संख्या श्लेष्म, जो अक्सर कब्ज का कारण बनता है। बेशक, यह स्थिति भूख को प्रभावित करती है। ध्यान रखें कि पेंशनभोगी पानी, चाय, रस, तरल सूप खा लिया। इसके अलावा, पके हुए या बेक्ड सब्जियों और फलों का उपयोग उपयोगी है। यह बुजुर्गों में भूख में योगदान देगा, धीरे-धीरे पुनर्प्राप्त।

यदि बुजुर्ग छोटे तरल पदार्थ का उपयोग करता है, तो यह शरीर से चयापचय उत्पादों को पूरी तरह से खत्म करना मुश्किल बनाता है, यह बुजुर्गों में भूख खराब हो जाती है। गुर्दे काम के साथ अधिभारित हैं, और बुढ़ापे में, सक्रिय नेफ्रॉन की संख्या धीरे-धीरे घट रही है।

बुजुर्गों में भूख में सुधार करने के लिए, आपको देखभाल करने की आवश्यकता है नियमित उपयोग तरल पदार्थ। यह महत्वपूर्ण है कि पेंशनभोगी कम से कम पीए, लेकिन अक्सर। वैसे, अक्सर बुजुर्ग लोग ठंडे पानी नहीं पी सकते हैं और गर्म पसंद करते हैं। बुजुर्गों में भूख बहाल करने के लिए, उन्हें एक गर्म पेय पेश करें।

4. खाना पकाने के दौरान भोजन में यह संभव है और आपको विभिन्न मसालों की एक छोटी संख्या जोड़ना होगा।

मसाले आपको चयापचय में तेजी लाने की अनुमति देते हैं। इसके अलावा, वे भोजन को एक विशेष स्वाद देते हैं जो बुजुर्गों में भूख को मजबूत करता है। बेशक, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप एक पेंशनभोगी की तरह चुनते हैं। अन्यथा, प्रभाव विपरीत हो सकता है, और बुजुर्गों में भूख गायब हो जाएगी।

5. आपको पावर मोड का सामना करने की आवश्यकता है।

बुजुर्गों में भूख बहाल करने के लिए, हम उन्हें एक निश्चित समय पर खिलाने की सलाह देते हैं। दिन में कई बार छोटे भागों में सेवा करना सबसे अच्छा है। इसे पहले से तैयार करें और बुजुर्ग व्यक्ति पर विचार करें, नाश्ता, रात का खाना, रात का खाना होगा। कभी-कभी बुजुर्गों में भूख रात में खेला जाता है, ताकि आप दूसरे रात्रिभोज के दौरान एक गिलास दूध या केफिर पी सकते हैं।

6. बड़े लोगों पर न दबाएं और उन्हें मजबूर न करें।

यह बयान बुजुर्गों पर लागू नहीं होता है, जिनकी भूख एनोरेक्सिया के संबंध में गायब हो गई है। लेकिन अन्य सभी पेंशनभोगी यह निर्धारित कर सकते हैं कि उन्हें कितनी मात्रा में भोजन की आवश्यकता है। यदि दादाजी ने अवसाद को हराया, तो भूख निराश हो गई, तो उसे एक फेफड़ों को और देना आवश्यक है स्वादिष्ट भोजन। इसे छोटे भागों के साथ खिलाओ, लेकिन अक्सर। अपने रिश्तेदार की वरीयता का सम्मान करें। बुजुर्ग लोगों में भूख को नियंत्रित करने की आवश्यकता नहीं है कि इसके लिए कोई अच्छा कारण नहीं है। अगर उसने किसी तरह के पकवान से इनकार कर दिया तो उसके साथ बहस मत करो। अन्यथा, बुजुर्गों में भूख हमेशा खराब होगी।

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अच्छी भूख महान स्वास्थ्य का संकेत है। एक व्यक्ति को खाना चाहिए, क्योंकि भूख की अनुपस्थिति गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं में बदल जाती है। हमारे शरीर को आवश्यक मात्रा में विटामिन और तत्वों का पता लगाना नहीं मिलता है। आज हम बात करेंगे कि वयस्क में अपनी भूख को जल्दी से कैसे सुधारें।

भूख की हानि का क्या कारण बनता है?

अनिच्छा क्यों उत्पन्न होती है?

कई कारण हैं:

• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग - गैस्ट्र्रिटिस, डिस्बैक्टेरियोसिस, cholecystitis;
• तनाव और अवसाद;
• वायरल I जीवाण्विक संक्रमण - शरीर इस महत्वपूर्ण समस्या पर केंद्रित है;
• गलत आहार या भुखमरी;
• दवाएं I. हानिकारक उत्पाद - कुछ उपयोग चिकित्सा की तैयारी हर्बल टिंचर, धूम्रपान।

किसी भी मामले में, यदि ऐसी कोई समस्या है, तो कारण ढूंढना और इससे छुटकारा पाना जरूरी है।

गरीब भूख के परिणाम

यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक नहीं चाहता है, तो यह उनके स्वास्थ्य को बहुत नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहा है। नतीजतन, सभी अंग मस्तिष्क सहित भूख से मर रहे हैं। स्वाभाविक रूप से, कमजोरी होती है, उनींदापन, सिरदर्द और चक्कर आना, थकान, स्मृति बदतर है। हमारा शरीर सामान्य रूप से काम नहीं कर सकता है, क्योंकि इसे उपयोगी पदार्थ नहीं मिलते हैं। तदनुसार, सभी कार्यों का उल्लंघन किया जाता है।

वयस्क प्रदर्शन को कम कर रहा है, सुस्ती और थकान प्रकट होता है। बच्चा बुरी तरह से बढ़ेगा और वजन में बढ़ेगा। एक गर्भवती महिला में, इस तरह के एक भाग्य सामान्य रूप से खतरनाक है, क्योंकि इस अवधि के दौरान एक विकासशील बच्चा भी है।

हमारी भूख में सुधार कैसे करें?

किस फंड को भूख बढ़ाया जा सकता है?

सबसे पहले, मुख्य कारण को हटाना आवश्यक है जो किसी व्यक्ति की खाने की सामान्य इच्छा को रोकता है। यदि यह एक आहार है, तो आपको इसे देखने और धीरे-धीरे जाने के लिए इसे रोकने की आवश्यकता है उचित पोषण। आप छोटे हिस्से खा सकते हैं, मुख्य बात यह है कि। यदि ये गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारियां हैं, तो आपको उन्हें ठीक करने की आवश्यकता है। आम तौर पर, कारण ढूंढना और इससे छुटकारा पाने के लिए हर संभव प्रयास करना आवश्यक है।

इसके अलावा, कई विधियां हैं जो भूख में सुधार करने में मदद करती हैं:

• ताजा हवा - सड़क पर चलना इस समस्या को हल करने में बहुत उपयोगी है;
• भौतिक भार - कोई भी शारीरिक व्यायाम अधिक उन्नत पोषण की आवश्यकता है;
• दिन का सही दिन, धूम्रपान से छुटकारा पाने, शराब रिसेप्शन - यह सब मदद करता है;
• सप्ताह में एक बार उपवास एक अनुकूल परिणाम देता है;
• ऐसे व्यंजन तैयार करें जिन्हें आप खाना चाहते हैं - सुगंध, स्वाद और सुंदर फ़ीड खाने की इच्छा उत्सर्जित करेगा;
• मनोदशा बहुत महत्वपूर्ण है - तनावपूर्ण परिस्थितियों से बचने के लिए आवश्यक है, sedatives लेना, जो आत्मा की अच्छी व्यवस्था में शांत हो;
• प्रकट स्वस्थ भोजन - कुछ संरक्षक और additives भूख महसूस करने की शरीर की क्षमता को सुस्त;
• बहुत सारे पानी पीएं - शरीर का निर्जलीकरण भी एक आम कारण हो सकता है;
• विटामिन और खनिज परिसरों का उपयोग करें - विटामिन की घाटा इस तरह के उपद्रव का कारण बन सकती है;
• गर्म रंगों में चित्रित व्यंजनों से बाहर निकलें - पीला, लाल, नारंगी (रंग भी भूख को प्रभावित करता है);
• बहुत सारे फाइबर न खाएं, यह संतृप्ति की भावना देता है, लेकिन शरीर को सभी फायदेमंद पदार्थ नहीं मिलते हैं, उन्हें प्रोटीन, वसा, विटामिन की भी आवश्यकता होती है;
• कुछ जड़ी बूटियों और मसाले नाश्ते की इच्छा को उत्तेजित करते हैं, लेकिन आपको उनका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।

जड़ी बूटी और उत्पाद जो इस समस्या को हल करने में मदद करते हैं

उपरोक्त तरीकों के अलावा, भूख कुछ जड़ी बूटियों को बढ़ा सकती है।

इनमें डंडेलियन, वर्मवुड, यारो, कड़वा एल्म शामिल हैं। इन जड़ी बूटियों को एक निश्चित तरीके से, encoccctions और infusions के रूप में लेना आवश्यक है। यहां कुछ व्यंजन हैं।

डंडेलियन जड़ों का जलसेक

इसे तैयार करने के लिए, आपको एक गिलास ठंडे पानी के साथ दो चम्मच कच्चे माल डालने की जरूरत है। आठ घंटों के बाद आप दिन में चार बार एक कप के एक चौथाई को पी सकते हैं। यह जलसेक न केवल भूख में वृद्धि करता है, बल्कि प्रतिरक्षा को भी मजबूत करता है।

गंदा वर्मवुड

इस घास का एक चम्मच उबलते पानी का गिलास भरता है। जलसेक तीस मिनट के बाद, भोजन से पहले चम्मच में पीते हैं।

हजारों यारो

इस पौधे से रस निचोड़ें और शहद जोड़ना, भोजन से पहले एक चम्मच का उपयोग करें। यह टूल आपको ऊर्जा प्रदान करेगा और पाचन तंत्र की बीमारियों को ठीक करने में मदद करेगा।

छाल रस्टी नज

इसमें कई polysaccharides शामिल हैं जो मतली को हटा दिया जाता है और पाचन में मदद करता है।

एक कॉर्टेक्स पाउडर से एक पेय की आवश्यकता है, जो आधा चम्मच की मात्रा में उबलते पानी का एक गिलास डाला जाना चाहिए और बीस मिनट काट दिया जाना चाहिए। उसके बाद, आप प्रति दिन 1-2 चश्मा पी सकते हैं।

फूल रोमाशेक का जलसेक

मूड में सुधार करता है और भूख बढ़ाता है, और कैमोमाइल में तनाव को भी समाप्त करता है। इसे आसानी से तैयार करें: कच्चे माल का एक बड़ा चमचा उबलते पानी डालें और आधे घंटे छोड़ दें। फिर दिन के दौरान चाय की तरह पीएं।

ऐसे उपयोग के बाद भी कई उत्पाद और मसाले भी हैं जिन्हें आप खाना चाहते हैं।

उदाहरण के लिए, कद्दू, गाजर, दालचीनी, अदरक, टकसाल, डिल, प्याज, घुड़सवार, तेज पत्ता, तुलसी।

दालचीनी में हाइड्रोक्स्यैकलकॉन, एक तत्व है जो भूख को उत्तेजित करता है। चाय, कोको में दालचीनी जोड़ें, यह बहुत स्वादिष्ट और उपयोगी है। आप मिंट या अदरक के साथ भी आ सकते हैं। इन उत्पादों को जोड़ने के साथ शराब की चाय।

ऐसे उत्पाद हैं जो भूख को उत्तेजित करते हैं। यदि आप अचानक भोजन के लिए गायब हो जाते हैं, तो वे आपके पास जा सकते हैं, और आप इसे वापस करना चाहते हैं, और नुकसान में, अत्यधिक अतिरक्षण के कारण। यह उत्पाद क्या है? आइए मौजूदा उत्पाद मौजूदा भूख के साथ सौदा करें।

एक उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक के साथ उत्पाद

एक उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक वाले उत्पादों में रक्त शर्करा के तेज वृद्धि का कारण बनता है, जो शरीर को इंसुलिन का उत्पादन करने का कारण बनता है, जो इसके विपरीत, नाटकीय रूप से चीनी को कम करता है। और आप फिर से भूख महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप चॉकलेट खा लेते हैं, थोड़ी देर बाद आप फिर से कुछ मीठा चाहते हैं। यह एक दुष्चक्र है।

एक उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले उत्पादों में शामिल हैं:

• सफ़ेद ब्रेड;
• अनाज;
• सफेद चावल;
• केले

उत्पाद "भ्रामक" भक्ति के कारण

कुछ उत्पाद आपको संतृप्ति की भावना देते हैं थोडा समय। इनमें से एक आलू है। इसमें है ऊँचा स्तर फाइबर और पोषक तत्व, तो आप जल्दी से संतृप्ति महसूस करते हैं। हालांकि, कुछ घंटों के बाद आप अभी भी खाना चाहते हैं। आलू के अलावा, ऐसे उत्पादों में शामिल हैं:

• मक्का;
• भूरा चावल;
• ठोस अनाज;
• साबुत अनाज;
• सब्जियां और फल।

जानबूझकर भूख के लिए उत्पाद

भूख की हानि एक गंभीर समस्या है जो तनाव, अवसाद, संक्रमण या पेट की समस्याओं के कारण उत्पन्न हो सकती है। पर्याप्त भोजन प्राप्त किए बिना, आप एक बड़ी मात्रा में स्वास्थ्य समस्याओं को प्राप्त कर सकते हैं, जैसे एनोरेक्सिया, बुलिमिया, डिस्प्सीसिया और अन्य कुछ उत्पादों की एक सूची हैं जिनका उपयोग आप अपनी भूख बढ़ाने के लिए कर सकते हैं।

संतरे
अस्थिरता के इलाज के लिए संतरे बेहद मूल्यवान फल हैं। उनमें विटामिन सी होता है, जो पाचन रस के प्रवाह का कारण बनता है। पाचन में सुधार के लिए प्रति दिन कम से कम एक नारंगी का उपभोग करें।

अदरक
अदरक का उपयोग कई बीमारियों के इलाज में किया जाता है, लेकिन मसालों के रूप में लागू होता है। अन्य चीजों के अलावा, वह शरीर के पाचन एंजाइमों को पुनर्जीवित करता है। आंख अदरक, आप भूख की भावना महसूस करते हैं।

अंगूर
अंगूर का रस एक बाध्यकारी प्रभाव है। यह सूजन के साथ मदद करता है, और शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को भी हटा देता है, जो भूख वापस करने में मदद करेगा।

सेब
सेब पेप्सीन में वृद्धि - एक एंजाइम पाचन की सुविधा प्रदान करता है। जब भूख के साथ समस्याएं, डॉक्टर एक दिन में कम से कम एक सेब खाने की सलाह देते हैं।

दालचीनी
दालचीनी प्राकृतिक तरीका खाने की इच्छा को उत्तेजित करता है। इसे थोड़ी मात्रा में चीनी के साथ मिलाएं और उदाहरण के लिए, मक्खन की रोटी पर जोड़ें। दालचीनी के अलावा, एनीज, मेथी और टकसाल जैसे मसालों का ऐसा प्रभाव पड़ता है।

अन्य उत्पाद
आप अपनी भूख को बड़ा कर सकते हैं, बादाम दूध, नींबू का रस, फल और दूध कॉकटेल के साथ खपत कर सकते हैं उच्च घनत्व अवयव। इसके अलावा, मूंगफली और सूखे फल, साथ ही मजबूत सुगंध वाले फल, जैसे खुबानी और आड़ू, भूख में वृद्धि में मदद मिलेगी।

तो, आपके आहार में उत्पादों का उपयोग करने के लिए आवश्यक है, का कारण बनता है भूख। स्वस्थ पोषण चिपकाएं, उच्च चीनी और वसा वाले उत्पादों से परहेज करें जिनमें "खाली" कैलोरी हो। और बोन भूख!

प्रकृति द्वारा भोजन की आवश्यकता हमारे द्वारा रखी गई है, लेकिन ऐसे मामले हैं जब पर्याप्त समय होता है, यह प्राकृतिक इच्छा अनुपस्थित होती है।

युवा लोगों की शारीरिक गतिविधि के कारण, भोजन की आवश्यकता बहुत जल्दी बहाल की जाती है।

लेकिन अगर बुजुर्ग व्यक्ति में कोई भूख नहीं है, तो इस मामले में क्या करना है?

बुजुर्ग लोगों में भूख की हानि लगभग हमेशा गवाही देती है कार्यात्मक विकार शारीरिक या भावनात्मक कारणों के कारण शरीर में।

वृद्ध लोगों में भूख की कमी की कमी से स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है और कठिन परिणामों का कारण बन सकता है।

एक बुजुर्ग व्यक्ति में भूख की हानि के कारण

वृद्ध लोगों में भूख का नुकसान कई कारणों से हो सकता है। बुढ़ापे में भूख की एक छोटी अनुपस्थिति काफी आम घटना है।

चिंता को लंबे समय तक खाने में विफलता का कारण होना चाहिए। इस मामले में, सबसे अधिक संभावित कारण वजन घटाने के साथ भूख में एक क्रमिक गिरावट एक बीमारी है।

भूख के नुकसान के साथ रोगों में शामिल हैं:

1. पाचन तंत्र की सूजन संबंधी बीमारियां, आंतों;
2. पुरानी और जिगर की विफलता, यकृत सिरोसिस;
3. हृदय रोग और जहाजों;
4. अलग - अलग प्रकार , गुर्दे संक्रमण;
5. , थायराइड ग्रंथि, चयापचय विकार और हार्मोनल विफलताओं के रोग;
6. स्व - प्रतिरक्षित रोग;
7. , और कुछ अन्य मानसिक विकार, साथ ही साथ ;
8. दवाओं का स्वागत।

वृद्ध लोगों में भूख की अनुपस्थिति हानिकारक आदतों या स्वाद वरीयताओं के कारण हो सकती है, उदाहरण के लिए, चिकना भोजन के लिए।

गरीब भूख के परिणाम

बुढ़ापे में भोजन या बुरी भूख में रुचि की पूरी कमी एक बहुत ही गंभीर समस्या है।

अपर्याप्त भोजन पोषक तत्वों, और सूक्ष्मदर्शी के सामान्य जीवन के लिए आवश्यक वृद्ध व्यक्ति नहीं देता है।

वजन घटाने के अलावा, यह स्थिति गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से भरा हुआ है।

सिरदर्द - एक बुरी भूख के कारणों में से एक

कुल कमजोरी, शरीर थकावट, उत्तेजना जीर्ण रोग, मस्तिष्क और अन्य जीवन शक्ति का उल्लंघन महत्वपूर्ण अंग - ये केवल एक बुरी भूख के बुनियादी परिणाम हैं।

एक मामूली भोजन का दीर्घकालिक स्वागत हो सकता है मांसल एट्रोफी, Musculoskeletal प्रणाली के साथ समस्याएं और अंततः, एक घातक परिणाम का कारण बन सकता है।

उपचार की अनुपस्थिति में, खराब भूख के नतीजे बढ़ सकते हैं पूर्ण नुकसान खाने की इच्छा, तथाकथित एनोरेक्सिया या सिटिक का कारण बनने की इच्छा, जिसमें एक व्यक्ति दर्द की संभावना के कारण भोजन खाने से डरता है।

उपचार के साथ एक बुजुर्ग व्यक्ति में भूख कैसे उठाएं

एक बुजुर्ग व्यक्ति में भूख को बढ़ाने के तरीके के सवाल का जवाब देने के लिए काफी मुश्किल है। ऐसा करने के लिए, मूल कारण निर्धारित करना आवश्यक है जिससे भूख की गिरावट या पूर्ण नुकसान हो।

ऐसा करने के लिए, यह पूर्ण होना बेहतर है चिकित्सा परीक्षण। लेकिन चूंकि बुजुर्ग व्यक्ति के लिए ऐसा करना मुश्किल है, सर्वेक्षण नैदानिक \u200b\u200bप्रक्रियाओं के न्यूनतम सेट तक ही सीमित है।

ऐसी प्रक्रियाओं में शामिल हैं:

• तैनात रक्त परीक्षण;
• पूर्ण मूत्र अध्ययन;
• पेट अल्ट्रासाउंड, थायराइड ग्रंथि;
• रेडियोस्कोपी और गैस्ट्रोस्कोपी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट;
• चुम्बकीय अनुनाद इमेजिंग।

निदान के परिणामों के आधार पर आगे का उपचार सौंपा गया है। यदि भूख की अनुपस्थिति का कारण एक बीमारी के रूप में कार्य किया जाता है, तो वृद्ध व्यक्ति को उचित उपचार नियुक्त किया जाता है और इसके अंत में, आमतौर पर, भूख को पुनर्स्थापित किया जाता है।

चूंकि औषधीय तैयारी उपचार के लिए एंटीबायोटिक्स और दवाओं के रूप में कार्य कर सकती है कार्डियो-संवहनी प्रणाली, हार्मोनो-प्रतिस्थापन दवाएं, इंसुलिन।

यदि भूख के नुकसान में बुजुर्ग व्यक्ति के जीवन के लिए खतरा होता है और उसकी शारीरिक स्थिति की अनुमति मिलती है, तो डॉक्टर भूख को बढ़ाने वाली विशेष तैयारी निर्धारित कर सकता है।

इनमें कुछ शामिल हैं आयरन युक्त दवाएं, अनाबोलिक स्टेरॉयड, फार्मेसी कड़वाहट, डोपामाइन अवरोधक और पाचन गतिविधि नियामकों, साथ ही कुछ जैविक रूप से सक्रिय खाद्य additives।

उन्हें केवल एक डॉक्टर की नियुक्ति के लिए ले जाएं, संभव ध्यान में रखते हुए साइड फेनोमेना। कुछ मामलों में, बुजुर्ग व्यक्ति में भूख बढ़ाने का सवाल सर्जिकल ऑपरेशन, कीमोथेरेपी द्वारा हल किया जाता है।

अवसादग्रस्तता राज्यों और मनोविज्ञान की हानि के कारण भोजन की अनुपस्थिति में, शामक, उत्तेजक दवाओं और इस तरह के अलावा अपरंपरागत तरीकेनवीनतम उपयोग का उपयोग करने वाले फिजियोथेरेडर के रूप में चिकित्सा उपकरण, .

अक्सर, विशेष रूप से सीनेइल के मामलों में, एक बुजुर्ग व्यक्ति का पूर्ण पोषण केवल गैस्ट्रोनोमिक ट्यूब के माध्यम से शरीर में उच्च कैलोरी मिश्रणों के परिचय के माध्यम से संभव होता है।

मध्य आयु वर्ग के लोगों द्वारा भूख बढ़ाने के लिए, उनके आधार पर शारीरिक हालत, मैं ताजा हवा और मामूली शारीरिक परिश्रम में भी निर्धारित करता हूं।

घर पर भूख बढ़ाना

घर पर एक बुजुर्ग व्यक्ति भूख कैसे बढ़ाएं? इस प्रश्न का उत्तर गहरा व्यक्ति है, क्योंकि गंभीर बीमारियों की अनुपस्थिति में केवल विशेषज्ञ का दौरा किए बिना घर पर भूख बढ़ाना संभव है।

इसके लिए, बुजुर्ग व्यक्ति के खाद्य आहार को संशोधित करने के लिए, सबसे पहले यह आवश्यक है। आहार से, मीठे कार्बोनेटेड पेय और शराब की खपत को बहिष्कृत या कम करना आवश्यक है।

भूख में सुधार करने के लिए, बुजुर्गों द्वारा लगभग किसी भी गोद लेने को सब्जियों से शुरू करना चाहिए और इसमें पसंदीदा व्यंजन और भोजन, प्रोटीन, जस्ता, विभिन्न विटामिन और एमिनो एसिड में समृद्ध होना चाहिए।

प्रतिबंधों की अनुपस्थिति में, भूख के उत्तेजना के लिए, विभिन्न मसालों और मसालों का उपयोग किया जा सकता है। घर पर, आप खाने, हर्बल infusions खाने की बढ़ती इच्छा का भी उपयोग कर सकते हैं।

अच्छा प्रभाव डेज़ी फूलों, डिल, मेलिसा और पेपरमिंट से टिंचर दें। बहुत सारे हैं लोक विधिबुजुर्गों में आपको भूख बढ़ाने की अनुमति देना।

ऐपेटाइटिस को उत्तेजित करने के इन तरीकों में से एक यह है कि भोजन एक घंटे पहले कड़वा या डंडेलियन का संकेत है।

नींबू के रस के बुजुर्ग लोगों द्वारा भोजन भी उत्तेजित किया जाता है, जिसमें तलाक हो गया है गर्म पानी, chicory, यारो रस।

भोजन की आवश्यकता और शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार करता है। ताजा निचोड़ा गाजर का रस। गोल्ड एकत्रित शुल्क, डायगिल, ऋषि और रूटा से तैयार कक्षों द्वारा एक अच्छा प्रभाव कम हो जाता है।

घर पर भूख बढ़ाने के लिए लोक व्यंजनों उपलब्ध हैं। औषधीय पौधेतैयारी और खपत में आसानी।

निष्कर्ष

अधिकांश वरिष्ठ नागरिक अपनी खाद्य आवश्यकताओं को अपने दम पर नियंत्रित करने में सक्षम होते हैं, और हालांकि कभी-कभी वे भूख के नुकसान से पीड़ित होते हैं, लेकिन यह अस्थायी है, उपचार की आवश्यकता नहीं है, ज्यादातर मामलों में यह स्वतंत्र रूप से होता है।

और अस्थायी घटना के लिए, गंभीर, आवश्यकता की समस्या के लिए यह महत्वपूर्ण है, आपकी नज़दीकी देखभाल को घेरना और उन्हें अपने कुछ समय और ध्यान देना महत्वपूर्ण है।

वीडियो: वृद्धावस्था में भूख उम्र बढ़ने का निर्धारण करती है