नेत्र मालिश: दृश्य तीक्ष्णता और स्पष्ट दृष्टि। आंखों की मालिश: ताओवादी दृष्टि बढ़ाने की तकनीक

तेजी से विकास की आधुनिक दुनिया आधुनिक तकनीककंप्यूटर और अन्य नवाचारों से बहुत निकटता से संबंधित है। उनका जीवन की गुणवत्ता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, लेकिन हमारी आंखों की स्थिति हमेशा अच्छी नहीं होती है। आज दृष्टिबाधित लोग काफी आम हैं। आंखों की मालिश में सुधार हो सकता है और यहां तक ​​कि दृष्टि बहाल भी हो सकती है। अपने समय का शाब्दिक रूप से 10 मिनट लें और आप तुरंत देखेंगे कि आपकी आंखें कैसे कम थकेंगी, दर्द और तनाव दूर हो जाएगा।

बेशक, कई अन्य कारक भी हमारी दृष्टि की स्थिति को प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, पारिस्थितिक स्थिति। इसलिए, आपको बैक बर्नर पर कक्षाएं स्थगित नहीं करनी चाहिए। आपको यहां और अभी कार्य करने की आवश्यकता है। सही ढंग से किए गए व्यायामों के कारण, ऊतकों में चयापचय में सुधार होगा, आंख की मांसलता मजबूत होगी, और रक्त परिसंचरण सक्रिय होगा। जिसका दृष्टि की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। यह कार्यविधिग्लूकोमा और मोतियाबिंद को रोकने के लिए भी प्रयोग किया जाता है।

तनाव और थकान तुरंत दूर हो जाएगी

निष्पादन तकनीक

आंखों के आसपास मालिश शुरू करने से पहले अपने हाथों को अच्छी तरह धो लें। चेहरा भी साफ होना चाहिए। एक नियम के रूप में, प्रक्रिया से पहले, आपको अपने हाथों को अच्छी तरह से एक साथ रगड़ने की जरूरत है। इस मूवमेंट से आप अपने हाथों को गर्म करेंगे और उनमें रक्त संचार को सक्रिय करेंगे।

ज्यादातर इस्तेमाल किया। यह अंगूठे और तर्जनी के पैड के साथ किया जाता है। क्षैतिज रूप से रखी उंगलियों द्वारा लगाया गया दबाव लंबवत होना चाहिए।

यहां तक ​​कि पूरी तरह से सरल व्यायाम toning द्वारा सकारात्मक प्रभाव डालने में सक्षम हैं तंत्रिका सिराऔर आँखों की नसें। यह हल्की सानना, हल्की पथपाकर क्रियाएं हो सकती हैं। बंद आँखें, गर्म हथेलियों से मालिश करें। सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल की जाने वाली तकनीक तब होती है जब दोनों आंखों की एक साथ अंगूठे और तर्जनी से मालिश की जाती है। इस एक्सरसाइज को करने में कम से कम 10-15 गुना खर्च आता है। इसके अलावा, सबसे आम अभ्यासों में से एक आंदोलन है नीचे का किनारा- नाक तक और ऊपर से - भौं के ऊपर।

उत्कृष्ट परिणाम और इस तकनीक को दिखाया: दूसरे फालानक्स के पीछे अंगूठेनाक के पुल से मंदिरों की ओर हल्के दबाव के साथ हल्की जोड़तोड़ की जाती है। इस समय आंखें बंद कर लेनी चाहिए। प्रभावी होने के लिए, आपको इस अभ्यास को कम से कम 20 बार लागू करने की आवश्यकता है।

सुनिश्चित करें कि आपकी आंखें थकी हुई नहीं हैं। प्रत्येक खुराक के बाद पामिंग का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। पामिंग एक ऐसी तकनीक है जो आंखों को आराम देती है, जिससे उन्हें आराम करने और स्वस्थ होने का समय मिलता है। ऐसा करने के लिए, अपने हाथों को अच्छी तरह से गर्म करें, अपनी हथेलियों को एक साथ पार करते हुए, उन्हें बिना दबाए अपनी आंखों के ऊपर रखें।

आंखों के आसपास मालिश करें: व्यायाम

इन अभ्यासों का नियमित और व्यवस्थित प्रयोग बहुत ही प्रभावशाली परिणाम देगा। फर्स्ट आई जिम्नास्टिक के बाद आप बदलाव महसूस कर सकते हैं।

• आँखों की कमी

पहली एक्सरसाइज को आंखों को पिंच करना कहते हैं। ऐसा करने के लिए, एक पेंसिल लें, इसे हाथ की लंबाई पर रखें और धीरे-धीरे इसे अपनी नाक की ओर ले जाएं। आपको पेंसिल को तब तक हिलाने की जरूरत है जब तक कि वह दोगुनी न होने लगे। पहले आप पेंसिल को नाक के पुल के सामने 10 बार घुमाएं, फिर प्रत्येक आंख के सामने। आप पेंसिल की जगह अपनी उंगली का इस्तेमाल कर सकते हैं।

• ओर देख रहे हैं

अगला व्यायाम अपनी आंखों को बगल की ओर ले जाना है। ऐसा करने के लिए, आपको उठाना होगा दायाँ हाथआँख के स्तर तक, अपने अंगूठे पर ध्यान केंद्रित करें और धीरे-धीरे अपना हाथ नीचे ले जाएँ दाईं ओर... इस समय, आपको अपना सिर घुमाए बिना अपनी उंगली का पालन करने की आवश्यकता है, फिर अपने हाथ को उसकी मूल स्थिति में लौटा दें। बाएं हाथ से भी यही तकनीक दोहराएं।

• कांच का निशान

इस अभ्यास को पूरा करने के लिए कांच पर एक गोलाकार निशान बनाएं। निशान आंखों के स्तर पर, आंखों से 30 सेमी की दूरी पर होना चाहिए। उसके बाद, अपनी टकटकी की रेखा पर, आपको अपनी पसंद की किसी भी वस्तु को नामित करने की आवश्यकता है: एक पेड़, एक घर, एक स्मारक, आदि। आइटम को सीधे निशान से गुजरना चाहिए। आपको पहले निशान को देखना होगा, फिर वस्तु को देखना होगा और इसके विपरीत।

• ऊपर और नीचे देख रहे हैं

ऐसा करने के लिए, अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं, अपना ध्यान अपनी उंगलियों पर केंद्रित करें। साँस लेते हुए, अपने हाथों को ऊपर उठाएँ, अपनी टकटकी से बिना सिर उठाए अपने हाथों की स्थिति का अनुसरण करें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी बाहों का पालन करते हुए अपनी बाहों को नीचे करें।

• परिपत्र गति

आंखों के आसपास जिम्नास्टिक के अंत में, हम प्रदर्शन करते हैं घूर्नन गति, नाक के पुल पर बिंदुओं की मालिश करना। एक दिशा में 9 बार और दूसरी में 9 बार। हर एक्सरसाइज के बाद पामिंग करना न भूलें।

प्रक्रिया कार्य करती है प्रभावी रोकथाममोतियाबिंद और मोतियाबिंद

Zhdanov . के अनुसार मालिश करें

अब आइए कई प्रभावी और देखें उपयोगी व्यायामदृष्टि की बहाली के लिए, जिसे ज़ादानोव वी.जी. द्वारा प्रस्तावित किया गया था। ये तकनीक बहुत मांग में हैं और बहुत लोकप्रिय हैं। मायोपिया और दृष्टिवैषम्य से पीड़ित लोगों के लिए इस मालिश की सिफारिश की जाती है।

इस तकनीक में आंशिक एक भी शामिल है, जिसका निस्संदेह त्वचा की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

Zhdanov . के अनुसार ले जाने का एल्गोरिदम

• सबसे पहले, माथे की मालिश की जाती है: इसके लिए तीन अंगुलियों से: तर्जनी, मध्य और अंगूठी। मालिश के बाद, माथे के केंद्र से टेम्पोरल ज़ोन तक हल्की स्ट्रोकिंग की जाती है।

• फिर हम आइब्रो मसाज की ओर बढ़ते हैं। ओ उसी तरह से किया जाता है, केवल इस मामले में आपको भौं के केंद्र में एक डिंपल खोजने की आवश्यकता होती है - नेत्र - संबंधी तंत्रिकाऔर मालिश करें।

• इसके बाद मंदिरों की मालिश की जाती है। यह दो अंगुलियों से किया जाता है।

• तीन अंगुलियों के साथ, हम सीधे आंखों के नीचे स्थित ऊपरी चीकबोन्स को स्ट्रोक करते हैं।

• फिर तर्जनी से नासिका छिद्र की मालिश करें।

• फिर मध्यमा उंगलियों से नाक के क्षेत्र और नाक के पुल की मालिश करें।

• हम गालों के अंत में कान का डिंपल पाते हैं और उसकी मालिश करना शुरू करते हैं। फिर हम धीरे से स्ट्रोक करते हैं।

• चलो गर्दन की मालिश पर चलते हैं। हम गर्दन के पीछे मालिश, हल्की हरकत करते हैं।

• हम सीधे पलकों की मालिश के लिए आगे बढ़ते हैं। दो अंगुलियों से हल्का दबाव डालें।

• आंखों के कोनों से हम पलकों की मालिश करना शुरू करते हैं।

• चार अंगुलियों से नेत्रगोलक की मालिश करें।

• पलकों की मालिश खत्म करने के लिए आंखें बंद करना जरूरी है। हम 3 बार करते हैं।

पलक की मालिश तनाव से राहत देती है, दृष्टि बहाल करती है, आंखों के ऊतकों में चयापचय में सुधार करती है। युवा आंखें और स्पष्ट रूप देने के लिए व्यवस्थित रूप से व्यायाम करना।

पीछा करते हुए लंबे समय तककंप्यूटर पर, एक व्यक्ति को लग सकता है कि उसकी दृष्टि खराब हो गई है। आखिरकार, कई सूचनाओं को संसाधित करने के लिए आंखों को अधिकतम तनाव की आवश्यकता होती है, और ओवरवॉल्टेज से निम्नलिखित परिणाम हो सकते हैं:

• असहजता;
• श्लेष्म झिल्ली का सूखना;
• दृष्टि के अंगों की तीव्र थकान।

उपरोक्त सभी लक्षण बताते हैं कि आंखें अधिकतम तनाव में काम कर रही हैं और यदि उन्हें आराम करने में मदद नहीं की जाती है, तो वे दृश्य तीक्ष्णता खो सकते हैं। और ठीक होने के लिए, फिर आपको बहुत समय बिताना होगा और हर संभव प्रयास करना होगा। 100% दृष्टि वाले लोगों के लिए भी आंखों की मालिश तनाव को दूर करने में मदद कर सकती है, लेकिन इसे सही तरीके से कैसे करें, हम इस लेख में समझेंगे।

दृष्टि बहाल करने के लिए जिम्नास्टिक क्या है?

दृष्टि बहाल करने में मदद करने वाले जिम्नास्टिक में थोड़ा समय लगेगा। आंखों के चारों ओर मालिश आंदोलनों के लिए प्रतिदिन 15-20 मिनट आवंटित करना पर्याप्त है:

1. थकान दूर करें।
2. लैक्रिमल कैनाल के कार्य को सक्रिय करें, जिसके रुकावट के कारण सूखापन दिखाई देता है।
3. ऑक्युलर ब्लड सर्कुलेशन और आंखों के अंगों के माइक्रो सर्कुलेशन में सुधार करके ऐंठन से छुटकारा पाएं।

इसके लिए धन्यवाद, मानव तंत्रिका तंत्र किसी भी जानकारी की चौकस धारणा को ट्यून करने में सक्षम होगा, जो बदले में, कार्य प्रक्रिया को और अधिक कुशल बना देगा।

आँखों की सही मालिश

दुर्भाग्य से, व्यक्ति हाइलाइट नहीं करता आवश्यक समयके लिये प्रशिक्षण अभ्यासआँखों के लिए इरादा। नतीजतन, दृष्टि के अंगों की मांसपेशियां विफल होने लगती हैं, ओवरस्ट्रेन हो जाती हैं और 40-45 वर्ष की आयु तक वे लगभग पूरी तरह से कमजोर हो जाती हैं। इससे मायोपिया या हाइपरोपिया का विकास होता है, और ठीक से की गई मालिश बीमारियों के विकास को रोक सकती है।

प्रक्रिया को पूरा करने के लिए, आपको विशेषज्ञों की सिफारिशों का पालन करना चाहिए और चरणों में अभ्यास करना चाहिए। जिम्नास्टिक से पहले, आपको अपना चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस उतारना चाहिए:

1. पहला कदम अपने पूरे शरीर को आराम देने के लिए बैठने की आरामदायक स्थिति लेना है।
2. हाथों को अच्छी तरह से धोया जाता है, एक दूसरे के खिलाफ 40-50 सेकंड तक रगड़ा जाता है।
3. गर्म हथेलियों का उपयोग करते हुए, कुछ सेकंड के लिए अपनी आँखें बंद करें, यह सुनिश्चित करते हुए कि आंतरिक भागहाथ बंद पलकों के संपर्क में थे।
4. इस तरह के व्यायाम कम से कम 6-8 बार दोहराए जाते हैं, फिर हाथ को मुट्ठी में बांध लिया जाता है और बारी-बारी से मुट्ठी से नेत्रगोलक को रगड़ा जाता है। आंखों पर जोर से दबाव नहीं डालना चाहिए, लेकिन थोड़ा प्रयास करना होगा।

जब बच्चा बहुत नींद में होता है तो यह व्यायाम बच्चों के कैम की गति से मिलता जुलता होना चाहिए।

आंखों के चारों ओर चरणबद्ध मालिश आंदोलनों

अपनी उंगलियों के पैड का उपयोग करके, आंखों के चारों ओर मालिश आंदोलनों को भी चरणों में किया जाना चाहिए:

• आपको ब्रो आर्च से मसाज शुरू करने की जरूरत है। यदि, पैल्पेशन के दौरान, इस क्षेत्र में कमजोर, दर्दनाक स्थान पाए जाते हैं, तो उन्हें अधिक अच्छी तरह से मालिश करने की आवश्यकता होती है, प्रत्येक बिंदु के लिए कम से कम 40 सेकंड आवंटित करना;
• आंख के सॉकेट के निचले हिस्से की मालिश की जाती है, जबकि क्रियाएं थोड़े दबाव के साथ की जाती हैं;
• आंखों के बाहरी और भीतरी कोनों की उंगलियों से मालिश की जाती है;
• मालिश आंदोलनों को नाक के पुल पर किया जाता है, जो नाक के आर्च की शुरुआत की ओर बढ़ता है। नाक के आर्च को थोड़ा और समय आवंटित करने की आवश्यकता है, क्योंकि यह इस स्थान पर है कि अश्रु नहर... नासोलैक्रिमल नहर के प्रभावी मालिश आंदोलनों से रक्त परिसंचरण में सुधार और परिसंचरण में सुधार करने में मदद मिलेगी;
• दृष्टि के अंगों के नीचे स्थित साइनस का उपचार किया जाता है। के लिये प्रभावी मालिशआपको खांचे को महसूस करने की आवश्यकता है, वे आंख के सॉकेट के नीचे स्थित हैं। जैसे ही खांचे मिलें, उंगलियों की मदद से उन्हें 2-3 मिनट के लिए और हल्के दबाव से मालिश करें। ऐसे अवसादों को जैविक रूप से सक्रिय स्थल माना जाता है। इन बिंदुओं की दैनिक मालिश समग्र स्वर को बढ़ाने में मदद करती है। मानव शरीरऔर प्रतिरक्षा में सुधार;
• अपनी आँखें बंद करके, आपको थोड़े प्रयास से नेत्रगोलक पर दबाव डालने की ज़रूरत है, दबाव को कम करें और व्यायाम को फिर से 7-8 बार दोहराएं;
• मालिश पहले व्यायाम के साथ समाप्त होती है - नेत्रगोलक पर गर्म हथेलियों से नरम दबाव।

दैनिक मालिश आंदोलनों से आंखों के तनाव को दूर करने और बीमारियों के विकास को रोकने में मदद मिलेगी।

आंखों के लिए जिम्नास्टिक

• एक आरामदायक स्थिति में, अधिमानतः बैठने की स्थिति में, 15-20 सेकंड के लिए चयनित बिंदु पर टकटकी लगाकर बारी-बारी से नीचे और ऊपर देखना आवश्यक है;
• नेत्रहीन आपको एक चक्र दक्षिणावर्त और विपरीत दिशा में खींचने की आवश्यकता है;
• आंखें कुछ खींचती हैं ज्यामितीय आकार- वर्ग, समचतुर्भुज, अंडाकार;
• आंखों का उपयोग करके, आपको कई आकार बनाने की कोशिश करने की ज़रूरत है, उदाहरण के लिए, धनुष का आकार चुनें;
• सदियों तक बार-बार झपकाते हुए पुतलियों को नाक के पुल पर ले आएं और तर्जनी को नाक के सिरे पर लाएं;
• अपने टकटकी को कमरे के एक कोने पर केंद्रित करते हुए, आपको इसे तिरछे दूसरे हिस्से में ले जाने की जरूरत है।

• प्रत्येक व्यायाम को पूरा करने के बाद, अपनी आँखें खोले बिना कम से कम एक मिनट तक चुपचाप बैठें;
• एक ही समय में जिमनास्टिक करना सबसे अच्छा है;
• अभ्यास करते समय, सुनिश्चित करें कि आयाम अधिकतम है, अन्यथा वांछित प्रभाव प्राप्त नहीं होगा।

आदि।

इसके अलावा, सबसे में से एक सुरक्षित तरीकेउपचार मालिश है।

बेशक, यह सभी बीमारियों के लिए प्रभावी नहीं है, लेकिन अक्सर डॉक्टर मुख्य उपचार के साथ संयोजन में इसका उपयोग करके मालिश का एक कोर्स करने की सलाह देते हैं।

वहां कई हैं विभिन्न तकनीकविशेषज्ञों से विभिन्न देशशरीर के किसी अंग को प्रभावित करना।

बाहों, पैरों आदि पर इस तरह के प्रभाव के बारे में कोई भी जानता है, लेकिन कई लोगों ने आंखों की मालिश और आंखों के लिए नहीं सुना है। हालाँकि, यह मौजूद है और सफलतापूर्वक अभ्यास किया जाता है।

आंखों की मालिश क्यों की जाती है?

मालिश आपको दृष्टि को सामान्य करने या राहत देने की अनुमति देती है अप्रिय लक्षणप्रतिकूल परिस्थितियों से जिसने किसी तरह आंखों को प्रभावित किया।

इसका उपयोग अक्सर किसी बीमारी या सर्जरी के बाद पुनर्वास प्रक्रिया के हिस्से के रूप में किया जाता है।

यदि प्रक्रियाओं को नियमित रूप से किया जाता है, तो रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, विश्राम होता है, और सिरदर्द, जो आंखों में मांसपेशियों के अतिवृद्धि के कारण होता है, गायब भी हो सकता है।

दिन के दौरान जमा हुई थकान दूर हो जाती है, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें कंप्यूटर पर बहुत अधिक समय बिताने या सटीक काम करने की आदत होती है जिसमें एकाग्रता की आवश्यकता होती है।

त्वचा अधिक लोचदार हो जाती है, छोटी झुर्रियाँ, आँखों के नीचे के घाव गायब हो जाते हैं, चेहरा स्वस्थ दिखने लगता है। लेकिन यह मालिश के सभी लाभों से दूर है - यह दृष्टि में भी सुधार कर सकता है।

अगली तस्वीर उन बिंदुओं को दिखाती है जिनकी उत्तेजना हमारे शरीर के काम में कुछ विकारों से निपटने में मदद करेगी:

मायोपिया मालिश

अब आप मायोपिया से पीड़ित लोगों की संख्या में वृद्धि देख सकते हैं। यह रोग आनुवंशिक रूप से फैलता है और एक से अधिक पीढ़ियों में प्रकट होता है।

अक्सर, मायोपिया खुद को अंदर भी महसूस करता है बचपन... यह इस प्रकार की दृश्य हानि के साथ अच्छी तरह से मदद करता है। एक्यूप्रेशरऔर न केवल उन लोगों के लिए जिन्हें पहले से ही यह बीमारी है।

इस मालिश से आंखों में महत्वपूर्ण रक्त प्रवाह होता है, थकान दूर होती है और दृष्टि में सुधार होता है।

एक्यूप्रेशर कैसे करें?

हम ढूंढे बिंदु संख्या १, वह चालू है के भीतरकलाई (हालांकि यह सीधे आंख के बगल में नहीं है, आंखों के साथ इस बिंदु की बातचीत को विशेषज्ञों द्वारा नोट किया गया है), हम इसे अपने अंगूठे से दबाते हैं।

थोड़ा दिखना चाहिए दर्दनाक अनुभूति... उसके बाद, हम दबाना बंद कर देते हैं और इस जगह को अपने अंगूठे से सहलाना शुरू कर देते हैं, इसे कलाई की त्वचा से बिना उठाए, एक हाथ पर 2 मिनट और दूसरे पर 2 मिनट।

के लिए जाओ बिंदु संख्या 2... यह गर्दन से सिर के पिछले हिस्से में संक्रमण के समय स्थित होता है। दोनों तरफ एक साथ दोनों हाथों से हम इन दोनों बिंदुओं को ढूंढते हैं और उंगलियों से भी 2 मिनट तक इनकी मालिश करते हैं।

बिंदु संख्या 4 आंख के ठीक बीच में स्थित है। इसे 1 मिनट तक एक उंगली के पैड से मसाज करना जरूरी है।

बिंदु संख्या 5... यह आंख के बाहर मंदिर के करीब स्थित है, लेकिन बिंदु संख्या 6 इसके बगल में है, लेकिन भौं के अंत में थोड़ा अधिक है। 1 मिनट के लिए दोनों तरफ से एक साथ बारी-बारी से उनकी मालिश करना आवश्यक है।

पूरी मालिश में 10 मिनट से भी कम समय लगता है। इस तरह की मालिश का कोर्स 10 दिन है, वयस्कों को दिन में 2 बार प्रक्रिया करनी चाहिए, और बच्चों को - 1 बार। फिर एक ब्रेक लिया जाता है, जिसके बाद पाठ्यक्रम को दोहराया जा सकता है।

उपरोक्त के अलावा, मालिश तकनीक और व्यायाम भी हैं जो मायोपिया के लिए लागू होते हैं, रोगी अपने लिए सबसे उपयुक्त चुन सकता है।

हाइपरोपिया मालिश

दूरदर्शिता एक नेत्र रोग है जिसमें निकट की वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना संभव नहीं है।

मायोपिया की तरह, यह विरासत में मिला हो सकता है और ज्यादातर मामलों में बड़ी उम्र में ही प्रकट होता है। इस तरह के एक दृश्य दोष के साथ, एक्यूप्रेशर तकनीक भी प्रभावी है।

इसे करने के लिए आपको किसी विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं है, यह आसानी से घर पर ही किया जाता है।

सभी बिंदुओं को जोड़ा जाता है और आपको उसी समय अपनी उंगलियों से मालिश करने की आवश्यकता होती है। मालिश शुरू करने से पहले, आपको आराम से बैठने और आराम करने की आवश्यकता है।

1 जोड़ी अंक चालू है बाहरकलाई आपको प्रत्येक हाथ पर 1 मिनट तक मालिश करने की आवश्यकता है। दबाए जाने पर, हल्की दर्दनाक संवेदनाएं दिखाई देनी चाहिए।

2 जोड़ी बिंदु आंख के बाहरी कोनों पर स्थित होते हैं। यहां आपको 2 मिनट के लिए अपनी उंगलियों से सर्कुलर मूवमेंट करने की जरूरत है। मुख्य बात यह है कि त्वचा को जोर से न दबाएं और न ही खींचे।

3 जोड़ी डॉट्स आंखों के ऊपर आइब्रो के करीब स्थित होते हैं। इस बिंदु पर आंदोलन गोलाकार नहीं होना चाहिए, लेकिन आंख के एक कोने से दूसरे कोने तक पथपाकर होना चाहिए।

जबकि मालिश अपने आप अच्छी तरह से काम करती है, व्यायाम के साथ संयुक्त होने पर यह अधिक प्रभावी होती है। हाइपरोपिया के लिए मालिश का उपयोग करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह अलग-अलग डिग्री का हो सकता है, और इसका हमेशा पर्याप्त प्रभाव नहीं होगा।

एक सरल पुनरोद्धार नेत्र मालिश

प्रत्येक क्रिया को 2 मिनट तक करें:

दृष्टि के लिए आंखों की मालिश करने में बहुत कम समय लगता है। दिन में सिर्फ 10 मिनट ही काफी है। मालिश करने के कुछ दिनों के बाद, आप देखेंगे कि आँखें कम थकी हुई, शुष्क और पीड़ादायक होंगी। यहां तक ​​कि नरम और तीव्र गतियां भी दृष्टि के अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकती हैं और समायोजित कर सकती हैं तंत्रिका प्रणालीसूचना की चौकस धारणा।

आंखों के व्यायाम से थकान दूर होती है

वी आधुनिक दुनियालगभग हर व्यक्ति अपनी आँखें लोड करता है और सक्रिय रूप से उनका शोषण करता है। आंखों को लंबे समय तक सेवा देने के लिए, आपको उन्हें कम से कम थोड़ा आराम देने की जरूरत है। आमतौर पर लोग अपनी दृष्टि में सुधार के लिए अपनी आंखों की मालिश नहीं करते हैं और इसलिए आंख की मांसपेशियां 35-40 वर्ष की आयु तक वे व्यवस्थित रूप से आराम करने और अनुबंध करने से इनकार करते हैं। दृष्टि के लिए मालिश, जिसके बारे में हम नीचे बात करेंगे, इस समस्या को ठीक कर सकता है।

मालिश की शक्ति क्या है?

पर इस पलसुधार विधियों की एक विस्तृत श्रृंखला है ख़राब नज़र... मुख्य में शामिल हैं:

1. औषधीय तैयारी।
2. फिजियोथेरेपी।

कुछ मामलों में, कट्टरपंथी कदमों के बिना करना असंभव है। इसके अलावा, मालिश की हमेशा सिफारिश नहीं की जाती है। उदाहरण के लिए, डॉक्टर यांत्रिक या रासायनिक चोटों के लिए मालिश पर रोक लगा सकते हैं।

जानना ज़रूरी है! यदि लंबे समय तक अधिभार, थकान या व्यक्तिगत स्वच्छता के उल्लंघन के कारण गिरावट देखी जाती है, तो मालिश की मदद से दृश्य क्षमता को ठीक करना संभव है।

दृष्टि में सुधार के लिए नियमित रूप से मालिश करने से आपको निम्न की अनुमति मिलती है:

• शरीर के लिए पर्याप्त आराम प्रदान करने के लिए;
• दृश्य तीक्ष्णता में सुधार;
• आंख की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें;
• स्थानीय रक्त प्रवाह और चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करें;
• विभिन्न नेत्र रोगों की रोकथाम करना।

स्वस्थ! मालिश के दौरान, मांसपेशियों को आराम मिलेगा, आराम होगा और ऐंठन दूर हो जाएगी। नेत्रगोलक बहुत कम थकेगा, और दृश्य तीक्ष्णता तेजी से बढ़ेगी।

विभिन्न यांत्रिक उत्तेजनाओं के प्रभाव में, प्रोटोप्लाज्म की चिपचिपाहट बढ़ जाती है और केशिकाओं का विस्तार होता है। विशेषज्ञों का कहना है कि छोटे सत्र भी दृश्य अंगों की स्थिति को स्थिर कर सकते हैं। गर्दन या सिर की सामान्य मालिश से भी दृश्य अंगों की स्थिति पर अद्भुत प्रभाव पड़ता है। यह माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करेगा और दृश्य अंगों में इसके प्रवाह को बढ़ावा देगा।

मालिश के लिए मतभेद

दृष्टि बहाल करने के लिए आंखों की मालिश करने से पहले, आपको अपने आप को contraindications से परिचित करना चाहिए। उन्हें अनदेखा करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि वे फायदेमंद होने के बजाय स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा सकते हैं। मालिश शुरू करने से पहले, आपको एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से भी सलाह लेनी चाहिए जो पूरी तरह से जांच करेगा। आँखों पर यांत्रिक क्रिया निम्नलिखित मामलों में निषिद्ध है:

1. पुनर्प्राप्ति अवधि के बाद लेजर सुधारदृष्टि या अन्य आक्रामक दृश्य हस्तक्षेप।
2. स्थानीय या सामान्य शुद्ध प्रक्रियाओं के साथ।
3. आंखों में चोट लगने या रक्त वाहिकाओं की नाजुकता में वृद्धि के मामले में।
4. कब उच्च डिग्रीमायोपिया, विघटित ग्लूकोमा, या घातक ट्यूमरआंख में।

मालिश के लिए, contraindications भी काम करेंगे हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, अतिताप, तपेदिक और मानसिक चिड़चिड़ापन में वृद्धि।

मालिश कैसे करें

मालिश को सामान्य विश्राम के साथ शुरू करना आवश्यक है। बैठने की स्थिति में विभिन्न अभ्यास सर्वोत्तम रूप से किए जाते हैं। अपने हाथों को ३०-४० सेकंड के लिए रगड़ें, और फिर उन्हें अपनी हथेलियों से छूकर बंद कर दें के भीतरबंद आँखों से हाथ।

अनूठी विधि Zhdanov . से

आंखों के आसपास मालिश करें

निम्नलिखित आंदोलनों को उंगलियों से करने की आवश्यकता है। विशेष ध्यानभुगतान करने की आवश्यकता है दर्दनाक बिंदु, जो भौंह मेहराब पर स्थित होते हैं। इसके बाद आई सॉकेट के नीचे जाएं।

अगला व्यायाम आंख के बाहरी कोनों की मालिश करना है, फिर अपना ध्यान आंख के अंदरूनी कोनों पर देना है। नाक के पुल पर जाएं और कंपन गति के साथ नाक के आर्च के साथ आगे बढ़ें। नासिका नलिका इसी स्थान पर स्थित होती है, और इसकी जोरदार मालिश से साइनस में जमाव कम हो सकता है।

नाक नहर की जोरदार मालिश भी दृष्टि की गुणवत्ता को प्रभावित करती है।

फिर अपने साइनस की मालिश करना शुरू करें। वे आंखों के नीचे, कक्षा के निचले आर्च पर स्थित हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि यह जैविक रूप से है हॉटस्पॉटजो समग्र स्वर को बढ़ाता है। बेशक, प्रसंस्करण बिंदुओं का एक और क्रम है। उसे नीचे फोटो में दिखाया गया है।

आपको बारी-बारी से व्यायाम करने की आवश्यकता है

मालिश नेत्रगोलक पर हथेलियों के हल्के दबाव के साथ समाप्त होनी चाहिए। व्यायाम 5-7 बार दोहराया जाना चाहिए।

शियात्सू तकनीक

जापानी शियात्सू तकनीक लोकप्रिय है। यह दृष्टि बहाली मालिश विशिष्ट बिंदुओं को आपकी उंगलियों या हथेलियों से दबाकर उत्तेजित करती है। विधि आंखों की थकान को कम करने का वादा करती है और इसका उपयोग दृश्य तीक्ष्णता में सुधार के लिए किया जाता है। ग्लूकोमा, हाइपोटेंशन या दृश्य अंगों के संक्रमण के लिए मालिश कार्यक्रम का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। आंदोलनों को कोमल होना चाहिए, अन्यथा असुविधा हो सकती है।

जापानी तकनीक "शियात्सू"

व्यायाम तकनीक:

1. मध्यम और रिंग फिंगरआंखों के खोखले के ऊपरी किनारे के साथ स्थित है। नेत्रगोलकइसमें शामिल नहीं होना चाहिए। प्रक्रिया को उसी तरह से किया जाना चाहिए जैसे आंख सॉकेट के निचले किनारे के साथ।
2. अनामिका और तर्जनी को भौंहों के किनारों के साथ रखा जाना चाहिए, जबकि मध्यमा को भौंह के आर्च के केंद्र की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए। प्रभाव 7 सेकंड तक रहता है।
3. आंख के भीतरी और बाहरी कोनों को अपनी उंगलियों से 7 सेकंड तक दबाना चाहिए।
4. नीचे दबाएं भीतरी सतह 10 सेकंड के लिए पलकों पर अंगूठा।
5. 7 सेकंड के लिए तीन अंगुलियों से चीकबोन्स और मंदिरों पर काम करें।

शियात्सू प्रणाली शुरू करने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। डॉक्टर इस तकनीक के प्रयोग पर सटीक निर्देश दे सकेंगे। भविष्य में सत्र का अनुचित प्रदर्शन दृश्य अंगों के साथ समस्याएं पैदा कर सकता है।