Glavne naloge, metode kognitivne psihologije.

Kognitivna psihologija proučuje in dela s kognitivnimi procesi človeške psihe. Najpogosteje psihologi delajo s spominom, pozornostjo, značilnostmi razmišljanja, odločanjem in še veliko več.

Zgodovina pojava

Kognitivna psihologija ni nastala čez noč. Ta del se je prvič pojavil v šestdesetih letih prejšnjega stoletja kot odgovor na zdaj priljubljeno vedenjsko gibanje. Ulrik Neisser velja za utemeljitelja vedenjske psihologije. Njegova monografija "Kognitivna psihologija" je bila začetek razvoja in popularizacije te veje znanosti.

Velik preboj na področju preučevanja kognitivnih procesov je bil razvoj ne samo holografskega modela človeški možgani, ampak delovanje psihe. Njena avtorja sta bila nevrofiziolog Carl Pribram in fiziolog Carl Spencer Lashley. Je materialni dokaz, da se spomin posameznika ohrani tudi po resekciji določenih delov možganov. S pomočjo tega izuma so znanstveniki prejeli potrditev, da spomin in drugi kognitivni procesi niso "fiksirani" na ločeno območje.

trenutno kognitivna psihologija zelo uspešno izvaja klinični psiholog Yakov Kochetkov. Ustanovil je ogromen psihološki center, ki uporablja metode kognitivne terapije za zdravljenje številnih motenj. Je avtor številnih člankov o racionalni obravnavi napadi panike, obsesivno-kompulzivne motnje, depresijo in številne druge težave.

Kognitivna psihologija je v sodobni znanosti tesno povezana z nevroznanostjo. Številnih kognitivnih procesov ni mogoče preučevati brez razumevanja najbolj subtilnih zadev nevrofiziologije. Ta povezava je rodila eksperimentalno znanost, imenovano kognitivna nevroznanost.

Glavne naloge

Kognitivna psihologija človeka obravnava kot predmet, katerega dejavnost je usmerjena v iskanje in obdelavo novih informacij. Vsi kognitivni procesi (zaznavanje, spomin, racionalno razmišljanje, odločanje) so vključeni na različnih stopnjah obdelave informacij. Znanstveniki povlečejo analogijo med delom možganov in delom računalniškega procesa. Psihologi so si celo izposodili izraz "obdelava informacij" od programerjev in ga uspešno uporabljajo v svojih znanstvenih spisih.

Za praktična uporaba pogosto uporabljajo model obdelave informacij. Z njegovo pomočjo se sam proces pomnjenja razstavi na več ločenih komponent. Tako lahko preučite celoten proces: od prejemanja informacij do izdaje določene reakcije nanjo.

Praktiki s tehnikami kognitivne psihologije poskušajo dokazati, da znanje vpliva predvsem na vedenje in odziv posameznika na okoljske dražljaje. Proučujejo se tudi razlika v zaznavanju besednih in neverbalnih dražljajev, trajanje in moč učinka določene slike.

Na tem temelji kognitivna terapija. Temelji na mnenju, da so vzroki za vse kršitve duševni procesi kot tudi številne bolezni živčni sistem, ležijo v napačnih procesih mišljenja in zaznavanja.

Kognitivna psihoterapija

Kognitivna terapija se pogosto uporablja kot kompleksno zdravljenje številnih duševnih bolezni. Običajno je razlikovati med več cilji:

Boj proti simptomom bolezni (odprava ali zmanjšanje manifestacij);
Preprečevanje ponovitve;
Izboljšanje učinka predpisanega zdravljenja z zdravili;
Pomagajte bolniku pri prilagajanju v družbi;
Spreminjanje neprilagojenih psiholoških vzorcev in nepravilna »sidra«.

V procesu zdravljenja skuša zdravnik pacientu razložiti moč vpliva njegovih lastnih misli in sodb na dejanja in vedenje. Pri kognitivni terapiji igra pomembno vlogo sposobnost razlikovanja med samodejnimi mislimi, torej tistimi, ki se pojavijo dovolj hitro in jih podzavest ne fiksira. Ne odražajo se v notranjem dialogu, lahko pa močno vplivajo na reakcijo in dejanja. Najpogosteje določen avtomatizem pridobijo tiste misli, ki jih pogosto ponavljajo ljubljeni ali bolnik sam. Afirmacije, ki so jih v otroštvo vložili starši ali ljubljeni, so zelo močne.

Pacient se mora naučiti ne samo prepoznati takšne negativne podobe, ampak se tudi naučiti, kako jih analizirati. Nekateri so lahko koristni, še posebej, če jih obravnavamo in ovrednotimo z drugega zornega kota. To dodatno pomaga nadomestiti napačne sodbe s pravilnimi in konstruktivnimi.

Kognitivna psihologija razlikuje dve vrsti "shem" ali misli: prilagodljive, torej tiste, ki vodijo v konstruktivno vedenje, in neprilagojene. Slednji le posegajo v življenje in vodijo v nastanek kognitivnih motenj.

Odnos bolnik-zdravnik

Kognitivna terapija in njene metode so učinkovite le, če se vzpostavi pravilen odnos med lečečim zdravnikom in njegovim pacientom. Skupaj se morajo odločiti za problem, ki ga želijo rešiti. Psihoterapevt mora biti sposoben ne le pravilno zgraditi pogovor, ampak tudi imeti določeno mero empatije.

Ena najpogostejših vaj za iskanje problemov je tako imenovani »sokratov dialog«. Zdravnik pacientu zastavi vrsto vprašanj, da bi razjasnil težavo in pacientu pomagal prepoznati čustva in občutke. Psihoterapevt tako določi bolnikov način razmišljanja in skuša izbrati najučinkovitejšo taktiko za vodenje nadaljnjih pogovorov.

Tehnike

Obstajajo številne osnovne tehnike, ki jih je predstavil in strukturiral Aaron Beck.

Snemanje misli. Redno snemanje pomaga pacientu strukturirati svoje občutke in poudariti glavno stvar. Prav tako lahko z njihovo pomočjo retrospektivno spremljate zaporedje misli in dejanj, ki jim ustreza;
Vodenje dnevnika. Z njegovo pomočjo je mogoče prepoznati tiste dogodke ali situacije, na katere se bolnik precej ostro odziva;
"Daljinski". S pomočjo te tehnike lahko pacient pogleda na svoje misli od zunaj in jih poskuša objektivno oceniti. Lažje je ločiti produktivne misli in impulze od neprilagojenih, torej tistih, ki povzročajo strah, tesnobo in druga negativna čustva;
Ponovna ocena. Zdravnik prosi pacienta, naj poišče alternativne možnosti za razvoj določene situacije;
Namensko ponavljanje. Pacienta prosimo, da večkrat zapored odigra situacijo in išče nove možnosti za njen razvoj. Takšna vaja vam omogoča, da okrepite nove afirmacije v pacientovem umu.

Kognitivno vedenjska psihoterapija

Ta vrsta terapije je nastala na podlagi kognitivne psihologije in nekaterih tez biheviorizma. Kognitivno-vedenjska terapija ali kognitivno-vedenjska terapija temelji na mnenju, da je reakcija na določeno situacijo (občutek in izbira vedenja) v celoti odvisna od dojemanja te situacije. To pomeni, da je pomembno le, kako se posameznik odzove na problem, ne pa problem sam. kognitivno- Vedenjska terapija si zada specifično nalogo: popraviti misli in zaznave pacienta ter jih usmeriti v pravo smer. Zdravniki poskušajo prepoznati negativne misli in reakcije. Pomembno je, kakšno oceno je bolnik sam pripravljen dati tem razmišljanjem in kako objektivne in realistične jih ima.

Poleg tega je treba simulirati ritem bolnikovega življenja in se poskušati znebiti negativnih dejavnikov. Najprej je pomembna normalizacija prehrane, zavračanje negativnih navad (tudi če so navzven privlačne) in prekomerna delovna obremenitev. Sindrom kronične utrujenosti pogosto vodi bolnike do napačnega dojemanja okoliške realnosti.

Kognitivno-vedenjska terapija je strukturirana tako, da mora dokaj velik del dela opraviti bolnik sam. Psihologinja mu daje "domačo nalogo". Dobre rezultate prinaša vodenje podrobne evidence in njihova kasnejša analiza v psihoterapevtski seansi.

Ko preučujemo svet, ga gledamo skozi prizmo že pridobljenega znanja. Toda včasih se lahko izkaže, da lahko naše lastne misli in občutki izkrivijo dogajanje in nas prizadenejo. Takšne stereotipne misli, spoznanja, nastanejo nezavedno in kažejo reakcijo na dogajanje. Vendar nam kljub nenamernemu videzu in navidezni neškodljivosti onemogočajo, da bi živeli v sožitju s samim seboj. Te misli je treba obravnavati s kognitivno vedenjsko terapijo.

Zgodovina terapije

Kognitivno vedenjska terapija (CBT), imenovana tudi kognitivno vedenjska terapija, je nastala v 50. in 60. letih prejšnjega stoletja. Ustanovitelji kognitivno-vedenjske terapije so A. Back, A. Ellis in D. Kelly. Znanstveniki so preučevali človeško zaznavanje različne situacije, njegovo miselno dejavnost in nadaljnje vedenje. To je bila inovacija - zlitje principov in metod kognitivne psihologije z vedenjskimi. Behaviorizem je veja psihologije, ki je specializirana za preučevanje vedenja ljudi in živali. Vendar odkritje CBT ni pomenilo, da takšne metode niso bile nikoli uporabljene v psihologiji. Nekateri psihoterapevti so uporabili kognitivne zmožnosti svojih pacientov in tako razredčili in dopolnjevali vedenjsko psihoterapijo.

Ni naključje, da se je kognitivno-vedenjska smer v psihoterapiji začela razvijati v ZDA. Takrat priljubljena v ZDA vedenjska psihoterapija- pozitivno naravnan koncept, ki verjame, da lahko človek ustvarja sam, v Evropi pa je, nasprotno, prevladovala psihoanaliza, v tem pogledu pesimistična. Smer kognitivno-vedenjske psihoterapije je temeljila na dejstvu, da človek izbira vedenje na podlagi lastnih predstav o realnosti. Človek dojema sebe in druge ljudi na podlagi lastnega načina razmišljanja, ki ga pridobimo z usposabljanjem. Tako napačno, pesimistično, negativno mišljenje, ki se ga je človek naučil, nosi s seboj napačne in negativne predstave o realnosti, kar vodi v neustrezno in destruktivno vedenje.

Model terapije

Kaj je kognitivno vedenjska terapija in kaj vključuje? Osnova kognitivno-vedenjske terapije so elementi kognitivne in vedenjske terapije, katerih cilj je popraviti dejanja, misli in čustva osebe v težavnih situacijah. Lahko se izrazi kot nekakšna formula: situacija - misli - čustva - dejanja. Da bi razumeli trenutno situacijo in razumeli svoja dejanja, morate najti odgovore na vprašanja – kaj ste mislili in čutili, ko se je to zgodilo. Dejansko se na koncu izkaže, da reakcija ni odvisna toliko od trenutne situacije, kot od vaših lastnih misli o tej zadevi, ki oblikujejo vaše mnenje. Prav te misli, včasih tudi nezavedne, vodijo v pojav težav – strahov, tesnob in drugih. bolečine. Prav v njih se nahaja ključ za odkrivanje številnih težav ljudi.

Glavna naloga psihoterapevta je prepoznati napačno, neustrezno in neuporabno razmišljanje, ki ga je treba popraviti ali popolnoma spremeniti, bolniku vcepiti sprejemljive misli in vedenjske vzorce. Za to se terapija izvaja v treh fazah:

logična analiza;
empirična analiza;
pragmatična analiza.

Na prvi stopnji psihoterapevt pomaga pacientu analizirati nastajajoče misli in občutke, poišče napake, ki jih je treba popraviti ali odstraniti. Za drugo stopnjo je značilno, da pacienta naučimo sprejeti najbolj objektiven model realnosti in primerjati zaznane informacije z realnostjo. V tretji fazi se bolniku ponudijo novi, ustrezni življenjski odnosi, na podlagi katerih se mora naučiti, kako se odzvati na dogodke.

kognitivne napake

Neustrezne, boleče in negativno usmerjene misli vedenjski pristop obravnava kot kognitivne napake. Takšne napake so precej tipične in se lahko pojavijo v različni ljudje v različnih situacijah. Sem spadajo na primer samovoljna sklepanja. V tem primeru oseba sklepa brez dokazov ali celo ob prisotnosti dejstev, ki so v nasprotju s temi sklepi. Obstaja tudi pretirano posploševanje - posplošitev, ki temelji na več incidentih, kar pomeni izbiro splošna načela dejanja. Nenormalno pa je, da se tako pretirano posploševanje uporablja tudi v situacijah, v katerih tega ne bi smeli storiti. Naslednja napaka je selektivna abstrakcija, pri kateri se določene informacije selektivno prezrejo, informacije pa tudi potegnejo iz konteksta. Najpogosteje se to zgodi z negativnimi informacijami v škodo pozitivnih.

Med kognitivne napake spada tudi neustrezno zaznavanje pomena dogodka. V okviru te napake lahko pride do pretiravanja in podcenjevanja pomena, kar pa nikakor ne ustreza realnosti. Takšno odstopanje, kot je personalizacija, tudi ne prinese nič pozitivnega. Ljudje, ki so nagnjeni k personalizaciji, menijo, da so dejanja, besede ali čustva drugih ljudi povezana, čeprav v resnici z njimi niso imeli nič. Nenormalno velja tudi za maksimalizem, ki mu pravimo tudi črno-belo mišljenje. Z njo človek loči stvari, ki so se zgodile, v popolnoma črno ali popolnoma belo, zaradi česar je težko videti bistvo dejanj.

Osnovna načela terapije

Če se želite znebiti negativnih stališč, se morate spomniti in razumeti nekaj pravil, na katerih temelji CBT. Najpomembneje je, da vaše negativne občutke povzroča predvsem vaša ocena dogajanja okoli, pa tudi sebe in vseh okoli vas. Pomena situacije, ki se je zgodila, ne gre pretiravati, pogledati morate vase, da bi razumeli procese, ki vas poganjajo. Ocena realnosti je običajno subjektivna, zato je v večini situacij mogoče korenito spremeniti odnos iz negativnega v pozitiven.

Pomembno je, da se zavedate te subjektivnosti, tudi če ste prepričani v resničnost in pravilnost svojih zaključkov. To pogosto neskladje med notranjimi stališči in realnostjo moti vaš duševni mir, zato je bolje, da se jih poskusite znebiti.

Zelo pomembno je tudi, da razumete, da je vse to – napačno razmišljanje, neustrezna stališča – mogoče spremeniti. Tipično miselnost, ki ste jo razvili, je mogoče popraviti za majhne težave in popolnoma popraviti za večje težave.

Poučevanje novega razmišljanja poteka s psihoterapevtom na seansah in samostojnem učenju, kar posledično zagotavlja sposobnost pacienta, da se ustrezno odzove na nastajajoče dogodke.

Terapevtske metode

Večina pomemben element KBT v psihološkem svetovanju je učenje pacienta, da pravilno razmišlja, torej da kritično oceni dogajanje, uporabi razpoložljiva dejstva (in jih išče), razume verjetnost in analizira zbrane podatke. Ta analiza se imenuje tudi pilotna verifikacija. Ta pregled opravi bolnik sam. Na primer, če se človeku zdi, da se vsi nenehno obračajo, da bi ga pogledali na ulici, ga morate samo vzeti in prešteti, a koliko ljudi bo to dejansko storilo? Ta preprost test lahko doseže resne rezultate, vendar le, če ga izvajate in izvajate odgovorno.

Terapija duševnih motenj vključuje uporabo psihoterapevtov in drugih tehnik, kot so tehnike ponovnega ocenjevanja. Ko se nanese, pacient preveri verjetnost, da se ta dogodek pojavi zaradi drugih vzrokov. Izvede se najbolj popolna analiza sklopa možni vzroki in njihov vpliv, ki pomaga trezno oceniti, kaj se je zgodilo v celoti. Depersonalizacija se uporablja v kognitivno-vedenjski terapiji za tiste bolnike, ki se nenehno počutijo v središču pozornosti in zaradi tega trpijo.

S pomočjo nalog razumejo, da so drugi najpogosteje navdušeni nad njihovimi zadevami in mislimi in ne za pacienta. Pomembna usmeritev je tudi odpravljanje strahov, za kar se uporablja zavestno samoopazovanje in dekatastrofa. S takšnimi metodami specialist od pacienta doseže razumevanje, da se vsi slabi dogodki končajo, da smo nagnjeni k pretiravanju njihovih posledic. Drug vedenjski pristop vključuje ponavljanje želeni rezultat v praksi njegovo trajno utrjevanje.

Zdravljenje nevroz s terapijo

Kognitivno vedenjska terapija se uporablja za zdravljenje različnih bolezni, katerih seznam je dolg in neskončen. Na splošno z njegovimi metodami zdravijo strahove in fobije, nevroze, depresijo, psihološke travme, napade panike in druge psihosomatike.

Obstaja veliko metod kognitivno-vedenjske terapije in njihova izbira je odvisna od določena oseba in njegove misli. Obstaja na primer tehnika – preoblikovanje, pri kateri psihoterapevt pomaga pacientu, da se znebi togega okvira, v katerega se je zapeljal. Za boljše razumevanje samega sebe lahko bolniku ponudimo, da vodi nekakšen dnevnik, v katerega se zapisujejo občutki in misli. Takšen dnevnik bo koristen tudi za zdravnika, saj si bo na ta način lahko izbral primernejši program. Psiholog lahko svojega pacienta nauči pozitivnega razmišljanja in nadomesti oblikovano negativno sliko sveta. Vedenjski pristop ima zanimiv način- zamenjava vlog, pri kateri bolnik na problem gleda od zunaj, kot da se zgodi drugi osebi, in poskuša svetovati.

Vedenjska terapija uporablja implozijsko terapijo za zdravljenje fobij ali napadov panike. To je tako imenovana potopitev, ko je bolnik namerno prisiljen, da se spomni, kaj se je zgodilo, kot da bi to podoživljal.

Uporablja se tudi sistematična desenzibilizacija, ki se razlikuje po tem, da bolnika predhodno naučimo sprostitvenih tehnik. Takšni postopki so namenjeni uničenju neprijetnih in travmatičnih čustev.

Zdravljenje depresije

Depresija je pogosta duševna motnja, katere eden ključnih simptomov je motnje mišljenja. Zato je potreba po uporabi CBT pri zdravljenju depresije nesporna.

V razmišljanju ljudi, ki trpijo za depresijo, so našli tri tipične vzorce:

misli o izgubi ljubljenih, uničenju ljubezenskih odnosov, izgubi samozavesti;
negativno usmerjene misli o sebi, pričakovani prihodnosti, drugih;
brezkompromisen odnos do sebe, predstavitev nerazumno togih zahtev in omejitev.

Pri reševanju težav, ki jih povzročajo takšne misli, bi morala pomagati vedenjska psihoterapija. Na primer, tehnike cepljenja proti stresu se uporabljajo za zdravljenje depresije. Za to se bolnika nauči, da se zaveda dogajanja in se inteligentno spopade s stresom. Zdravnik pouči bolnika, nato pa rezultat popravi z neodvisnimi študijami, tako imenovano domačo nalogo.

Toda s pomočjo tehnike reatribucije lahko bolniku pokažemo neskladnost njegovih negativnih misli in sodb ter podamo nove logične stališča. Uporabljajo se za zdravljenje depresije in takšne metode CBT, kot je stop tehnika, pri kateri se bolnik nauči ustaviti negativne misli. V trenutku, ko se človek začne vračati k takšnim mislim, je treba zgraditi pogojno oviro za negativno, ki jim ne bo dovolila. Ko ste tehniko pripeljali do avtomatizma, ste lahko prepričani, da vas takšne misli ne bodo več motile.

Kognitivno vedenjska terapija je vrsta zdravljenja, ki bolnikom pomaga ozavestiti občutke in misli, ki vplivajo na njihovo vedenje. Običajno se uporablja za zdravljenje številnih bolezni, vključno z odvisnostjo, fobijami, anksioznostjo in depresijo. Vedenjska terapija, katerega usposabljanje je danes zelo priljubljeno, traja večinoma kratek čas in je v prvi vrsti namenjeno pomoči ljudem s točno določeno težavo. Pri zdravljenju se klienti naučijo spreminjati in prepoznavati moteče ali destruktivne miselne vzorce, ki negativno vplivajo na njihovo vedenje.

izvora

Kako so se kognitivni oziroma kaj je privržence popularne psihoanalize usmerilo k preučevanju različnih modelov spoznanja in človeškega vedenja?

Kdor je leta 1879 na Univerzi v Leipzigu ustanovil prvi uradni laboratorij za psihološke raziskave, velja za utemeljitelja eksperimentalne psihologije. Vendar je treba omeniti, da je tisto, kar je takrat veljalo za eksperimentalno psihologijo, zelo daleč od današnje eksperimentalne psihologije. Poleg tega je znano, da sedanja psihoterapija svoj videz dolguje delom Sigmunda Freuda, znanega po vsem svetu.

Hkrati pa le malokdo ve, da sta uporabna in eksperimentalna psihologija našla plodna tla za svoj razvoj v ZDA. Pravzaprav je po prihodu Sigmunda Freuda leta 1911 psihoanaliza uspela presenetiti celo ugledne psihiatre. Tako zelo, da je bilo v nekaj letih približno 95 % psihiatrov v državi usposobljenih za metode dela v psihoanalizi.

Ta monopol v ZDA na psihoterapijo se je nadaljeval do sedemdesetih let prejšnjega stoletja, medtem ko se je v profilnih krogih starega sveta obdržal še 10 let. Omeniti velja, da se je kriza psihoanalize – tako po sposobnosti odzivanja na različne spremembe zahtev družbe po drugi svetovni vojni kot tudi po sposobnosti »ozdravitve« – začela v petdesetih letih prejšnjega stoletja. V tem času so se rodile alternativne alternative, med katerimi je glavno vlogo odigrala seveda kognitivno-vedenjska terapija. Iz nje si je takrat le redkokdo upal narediti vaje.

Takoj vstaja noter različni deli svetlobe, zahvaljujoč prispevku psihoanalitikov, nezadovoljnih z njihovimi orodji intervencije in analize, se je racionalno-čustveno-vedenjska terapija kmalu razširila po Evropi. Ona je za kratek čas se je izkazala kot metoda zdravljenja, ki lahko zagotovi učinkovito rešitev različne težave stranke.

Od objave dela J. B. Watsona na temo biheviorizma in uporabe vedenjske terapije je minilo 50 let, šele po tem času se je le-ta uvrstila med delovna področja psihoterapije. Toda njegov nadaljnji razvoj je potekal pospešeno. Razlog za to je bil preprost: tako kot druge tehnike, ki so temeljile na znanstveni misli, je kognitivno-vedenjska terapija, katere vaje so podane v spodnjem članku, ostala odprta za spremembe, integrirana in asimilirana z drugimi tehnikami.

Absorbirala je rezultate raziskav, ki so bile izvedene v psihologiji, pa tudi na drugih znanstvenih področjih. To je povzročilo nastanek novih oblik intervencij in analiz.

Tej terapiji 1. generacije, za katero je značilen radikalen premik od psihodinamične znane terapije, je kmalu sledil niz »inovacije«. Upoštevali so že prej pozabljene kognitivne vidike. Ta zlitje kognitivne in vedenjske terapije je vedenjska terapija naslednje generacije, znana tudi kot kognitivna vedenjska terapija. Še danes se izobražuje.

Njen razvoj še poteka, pojavlja se vedno več novih metod zdravljenja, ki spadajo v terapijo 3. generacije.

Kognitivno vedenjska terapija: osnove

Osnovni koncept nakazuje, da imajo naša čustva in misli pomembno vlogo pri oblikovanju človeškega vedenja. Torej se človek, ki preveč razmišlja o nesrečah na vzletno-pristajalni stezi, letalskih nesrečah in drugih letalskih nesrečah, morda izogne potovanju z različnimi zračnimi prevozi. Omeniti velja, da je cilj te terapije bolnike naučiti, da ne morejo nadzorovati vseh vidikov sveta okoli sebe, medtem ko lahko popolnoma prevzamejo nadzor nad svojo interpretacijo tega sveta, pa tudi interakcijo z njim.

V zadnjih letih se kognitivno-vedenjska terapija vedno bolj uporablja samostojno. Ta vrsta zdravljenja v osnovi ne vzame veliko časa, zaradi česar velja za bolj dostopno od drugih vrst terapije. Njegova učinkovitost je empirično dokazana: strokovnjaki so ugotovili, da pacientom omogoča obvladovanje neprimernega vedenja v njegovih različnih oblikah.

Vrste terapije

Predstavniki britanskega združenja kognitivnih in vedenjskih terapevtov ugotavljajo, da gre za vrsto zdravljenja, ki temelji na načelih in konceptih, ustvarjenih na podlagi vzorcev človeškega vedenja in čustev. Vključujejo ogromen nabor pristopov k odpravljanju čustvenih motenj, pa tudi priložnosti za samopomoč.

Strokovnjaki redno uporabljajo naslednje vrste:

kognitivna terapija;
čustveno-racionalno-vedenjska terapija;
multimodalna terapija.

Metode vedenjske terapije

Uporabljajo se pri kognitivnem učenju. Glavna metoda To je vedenjska racionalno-čustvena terapija. Sprva se vzpostavijo iracionalne misli osebe, nato se ugotovijo razlogi za iracionalni sistem prepričanj, nato pa se približa cilju.

običajno, običajne metode usposabljanje je način za reševanje težav. Glavna metoda je biofeedback trening, ki se uporablja predvsem za odpravo posledic stresa. V tem primeru študija strojne opreme splošno stanje sprostitev mišic, pa tudi optična ali akustična povratna informacija. Mišična sprostitev s povratnimi informacijami je pozitivno okrepljena, nato pa vodi v samozadovoljstvo.

Kognitivno vedenjska terapija: metode učenja in asimilacije

Vedenjska terapija sistematično uporablja postulat vzgoje, po katerem je mogoče učiti, pa tudi naučiti se pravega vedenja. Učenje z zgledom je eden najpomembnejših procesov. Metode asimilacije vodi predvsem operantno pogojevanje, po katerem ljudje gradijo svoje želeno vedenje. Zelo pomembna metoda je simulacijsko učenje.

Model se sistematično posnema v nadomestnem učenju – oseba ali simbol. Z drugimi besedami, dedovanje se lahko sproži s sodelovanjem, simbolično ali implicitno.

Pri delu z otroki se aktivno uporablja vedenjska terapija. Vadba v tem primeru vsebuje okrepitvene takojšnje dražljaje, kot so sladkarije. Pri odraslih temu cilju služi sistem privilegijev in nagrad. Spodbujanje (podpora terapevta, ki vodi z zgledom) se postopoma zmanjšuje, ko je uspešno.

Metode odstavljanja

Odisej v Homerjevi Odiseji po nasvetu Circe (čarovnice) ukaže, da ga privežejo na jambor ladje, da ne bi bil podvržen petju zapeljivih siren. Svojim tovarišem je pokril ušesa z voskom. Z očitnim izogibanjem vedenjska terapija zmanjša učinek, hkrati pa naredi nekatere spremembe, ki povečajo verjetnost uspeha. Negativnemu vedenju, zlorabi alkohola se na primer doda averziven dražljaj, kot je vonj, ki povzroči bruhanje.

Vaje kognitivno-vedenjske terapije so zelo različne. Tako se s pomočjo aparata, zasnovanega za zdravljenje enureze, izkaže, da se znebite nočne urinske inkontinence - mehanizem za prebujanje bolnika deluje takoj, ko se pojavijo prve kapljice urina.

Metode izločanja

Metode izločanja bi morale obravnavati neprimerno vedenje. Omeniti velja, da je ena glavnih metod sistematična desenzibilizacija za razgradnjo odziva strahu s 3 koraki: trening globoke mišične sprostitve, sestavljanje celotnega seznama strahov ter izmenično draženje in sproščanje strahov s seznama v naraščajočem vrstnem redu.

Metode soočenja

Te metode uporabljajo pospešen stik z začetnimi dražljaji strahu v zvezi s perifernimi ali centralnimi fobijami pri različnih duševne motnje. Glavna metoda je poplava (nevihta različni dražljaji z uporabo trdnih metod). Hkrati je klient izpostavljen neposrednemu ali intenzivnemu duševnemu vplivu vseh vrst dražljajev strahu.

Komponente terapije

Ljudje pogosto doživljajo občutke ali misli, ki jih samo okrepijo v napačnem mnenju. Ta prepričanja in mnenja vodijo do problematičnega vedenja, ki lahko vpliva na vsa področja življenja, vključno z romantiko, družino, šolo in delom. Na primer, oseba, ki trpi za nizko samopodobo, ima lahko negativne misli o sebi, svojih sposobnostih ali videzu. Zaradi tega se bo oseba začela izogibati situacijam interakcije z ljudmi ali zavračati karierne priložnosti.

Za odpravo tega se uporablja vedenjska terapija. Za boj proti takšnim uničujočim mislim in negativnim vedenjem terapevt začne tako, da pomaga stranki vzpostaviti problematična prepričanja. Ta faza, znana tudi kot funkcionalna analiza, gre za razumevanje, kako lahko situacije, občutki in misli prispevajo k nastanku neprimerno vedenje. Ta proces je lahko problematična, zlasti za stranke, ki se spopadajo s tendencami samointrospekcije, čeprav lahko vodi do zaključkov in samospoznanja, ki veljajo za nepogrešljiv del procesa zdravljenja.

Kognitivno-vedenjska terapija vključuje drugi del. Osredotoča se na dejansko vedenje, ki prispeva k razvoju problema. Človek začne vaditi in se učiti novih veščin, ki jih lahko nato uporabi v resničnih situacijah. Tako se lahko oseba, ki trpi za odvisnostjo od drog, nauči spretnosti za premagovanje tega hrepenenja in se lahko izogne socialnim situacijam, ki bi lahko povzročile ponovitev, ter se spoprijeti z vsemi.

CBT je v večini primerov nemoten proces, ki pomaga osebi narediti nove korake k spremembi svojega vedenja. Tako lahko sociofob začne tako, da si preprosto predstavlja sebe v določeni družbeni situaciji, ki mu povzroča tesnobo. Potem se lahko poskusi pogovoriti s prijatelji, znanci in družinskimi člani. Proces z rednim premikanjem proti cilju se ne zdi tako težak, medtem ko so sami cilji absolutno dosegljivi.

Uporaba CBT

Ta terapija se uporablja za zdravljenje ljudi, ki trpijo za širokim spektrom bolezni – fobijami, anksioznostjo, odvisnostjo in depresijo. CBT velja za eno najbolj raziskanih vrst terapije, deloma tudi zaradi dejstva, da se zdravljenje osredotoča na specifične težave in je njegove rezultate razmeroma enostavno izmeriti.

Ta terapija je najbolj primerna za introspektivne stranke. Da bi bila CBT resnično učinkovita, mora biti oseba nanjo pripravljena, pripravljena mora biti pripravljena vložiti trud in čas, da jo analizira. lastne občutke in misli. Ta introspekcija je lahko težavna, vendar je odličen način, da se naučite veliko več o vplivu notranje stanje na obnašanje.

Kognitivno vedenjska terapija je odlična tudi za ljudi, ki potrebujejo hitro rešitev, ki ne vključuje uporabe določenih zdravil. Ena od prednosti kognitivno-vedenjske terapije je torej ta, da strankam pomaga razviti veščine, ki so lahko uporabne danes in pozneje.

Razvoj samozavesti

Takoj je treba omeniti, da samozavest izhaja iz različnih lastnosti: sposobnost izražanja potreb, čustev in misli, poleg tega pa zaznavanje potreb in občutkov drugih ljudi, sposobnost reči »ne«; poleg tega možnost začeti, končati in nadaljevati pogovore, hkrati pa svobodno govoriti z javnostjo itd.

Usposabljanje je namenjeno premagovanju morebitnih socialnih strahov, pa tudi težav pri stikih. Podobni učinki se uporabljajo tudi za hiperaktivnost in agresivnost, za aktiviranje strank, ki so dolgo časa pri zdravljenju psihiatrov in z duševno zaostalostjo.

To usposabljanje ima predvsem dva cilja: oblikovanje socialnih veščin in odpravljanje socialnih fobij. Hkrati se uporabljajo številne metode, na primer vedenjske vaje in igre vlog, trening v dnevnih situacijah, operantne tehnike, modelni trening, skupinska terapija, video tehnike, metode samokontrole itd. treninga, v večini primerov govorimo o programu z uporabo različnih metod v določenem zaporedju.

Uporablja se tudi vedenjska terapija za otroke. posebne oblike tega usposabljanja so bili ustvarjeni za otroke s težavami v stikih in socialnimi fobijami. Peterman in Peterman sta predlagala terapevtski kompaktni program, ki poleg skupinskega in individualnega usposabljanja vključuje tudi svetovanje za starše teh otrok.

Kritika CBT

Nekateri bolniki na začetku zdravljenja poročajo, da ne glede na dovolj preprosto zavedanje neracionalnosti nekaterih misli, zgolj zavedanje procesa, kako se jih znebiti, ne olajša. Treba je opozoriti, da vedenjska terapija vključuje prepoznavanje teh miselnih vzorcev, cilj pa je tudi pomagati znebiti teh misli z uporabo ogromnega števila strategij. Vključujejo lahko igro vlog, vodenje dnevnika, tehnike odvračanja pozornosti in sprostitve.

Zdaj pa si poglejmo nekaj vaj, ki jih lahko izvajate sami doma.

Mišična progresivna sprostitev po Jacobsonu

Seja se izvaja med sedenjem. Glavo morate nasloniti na steno, položiti roke na naslonjala za roke. Najprej morate v sebi povzročiti napetost v vseh mišicah zaporedoma, medtem ko naj se to zgodi ob navdihu. Dajemo si občutek topline. V tem primeru sprostitev spremlja zelo hiter in precej oster izdih. Čas napetosti mišic je približno 5 sekund, čas sprostitve je približno 30 sekund. Poleg tega je treba vsako vajo opraviti 2-krat. Ta metoda je odlična tudi za otroke.

Mišice rok. Iztegnite roke naprej, razširite prste v različne smeri. S tako prsti morate poskušati priti do stene.
Ščetke. Stisnite pesti čim močneje. Predstavljajte si, da iz stisljivega ledenika iztisnete vodo.
Ramena. Poskusite z rameni doseči ušesne mečice.
stopala. S prsti sezite do sredine noge.
želodec. Zakamnite želodec, kot da odseva udarec.
Stegna, golenice. Prsti so fiksirani, pete dvignjene.
Srednja 1/3 obraza. Nagubajte nos, poškilite oči.
Zgornja 1/3 obraza. Gube na čelu, presenečen obraz.
Spodnja 1/3 obraza. Zložite ustnice s "proboscisom".
Spodnja 1/3 obraza. Vzemite kotičke ust do ušes.

samonavodila

Vsi si nekaj rečemo. Dajemo si navodila, naročila, informacije za reševanje določenega problema ali navodila. V tem primeru lahko oseba začne z verbalizacijo, ki bo sčasoma postala del celotnega vedenjskega repertoarja. Ljudje se učijo takih neposrednih navodil. Hkrati pa v nekaterih primerih postanejo "protinavodila" agresiji, strahu in drugim, hkrati pa se samonavodila s približnimi formulami uporabljajo po spodnjih korakih.

1. Pripravite se na stresor.

»To je enostavno narediti. Ne pozabite na humor."
"Lahko naredim načrt za reševanje tega."

2. Odgovarjanje na provokacije.

"Dokler sem miren, imam popoln nadzor nad celotno situacijo."
»V tej situaciji mi anksioznost ne bo pomagala. Popolnoma sem prepričan vase."

3. Odsev izkušenj.

Če je konflikt nerešljiv: »Pozabite na težave. Razmišljati o njih pomeni samo uničiti sebe.
Če je konflikt rešen ali je situacija dobro rešena: "Ni bilo tako grozno, kot sem pričakoval."

Kaj določa človeško vedenje?

Človeško razmišljanje, način dojemanja sebe in sveta okoli sebe – takšen je odgovor kognitivna psihoterapija.

Če mislite, da ste popolnoma nemočni, čeprav v resnici to morda ni tako, potem boste ob težavah občutili tesnobo ali obup, zato se boste na vsak način izogibali samostojnim dejanjem in odločitvam. Vaše glavne misli bodo - " ni sposoben", "ne morem kos Tisti, ki bodo določali vaše vedenje.

Če te iracionalne misli in življenjska prepričanja preusmerite v drugo smer in se naučite konstruktivnega reševanja trenutnih vprašanj in nalog, potem se je mogoče znebiti občutkov in anksioznih stanj. V kognitivni psihoterapiji se je razvila učinkovite tehnike in vaje Cilj je razviti sposobnost bolj konstruktivnega, ustvarjalnega, pozitivnega razmišljanja in omogočiti osebi, da se samostojno spopada z nastajajočimi negativnimi izkušnjami.

Ustanovitelj kognitivni oz kognitivno vedenjsko psihoterapije menijo ameriški psihiater Aaron Beck. Kognitivna psihoterapija je terapevtski pristop, ki pomaga človeku prepoznati in spremeniti svojo zmoto miselni procesi. Beck tako misli razpoloženje in obnašanječloveka v veliki meri določa način interpretacije svet. Takšno vizijo primerja s filtrom ali očali, skozi katere človek vidi svet in si ga ustrezno razlaga. Razvijanje samoregulacijskih veščin, zamenjava negativnih misli s konstruktivnimi, preučevanje pričakovanj, stališč, ki vodijo našo zavest, in njihovo ponovno razmišljanje so glavni. posebnosti kognitivna psihoterapija.

Danes je kognitivna psihoterapija na stičišču kognitivizma, biheviorizma in psihoanaliza. Čeprav je kognitivno vedenjska terapija relativno mlada, stara le približno tri desetletja, je priznana kot zelo učinkovita pri zdravljenju depresivno, tesnobno in panična stanja. Kognitivna psihoterapija ima daljši učinek kot zdravljenje z zdravili.

Aaron Beck je terapijo obravnaval kot a usposabljanje, med katerim se bolnik nauči novega, več učinkovite načine rešitev problema. " Od pacienta nihče ne zahteva in ne pričakuje, da obvlada kognitivne in vedenjske tehnike za obvladovanje depresije, poudarek je na nečem drugem – na rasti in razvoju. Ob koncu terapije bo imel bolnik dovolj časa, da izpopolni pridobljene veščine.".

Za kognitivno-vedenjsko psihoterapijo je značilno prepričanje, da je človek lahko polnopravni udeleženec psihoterapevtskega procesa. Terapevt pacienta spodbuja, naj izzove svoje destruktivne misli in jih začne uporabljati v svojih Vsakdanje življenje nove načine razmišljanja. Pomembno je, da se bolnik z izkušnjami prepriča, da zaradi lastnih stališč ni tako srečen, kot bi lahko bil, če bi razmišljal drugače. Terapevt predlaga alternativna pravila, ki jih mora pacient upoštevati in mu ne ustrezajo " pranje možganov"Človek ima alternativo, da začne razmišljati drugače. Posebna pozornost v kognitivni terapiji je dana sedanjosti, delati z zavestnimi vsebinami, v nasprotju s psihoanalizo.

Eden od načinov za ustvarjanje novih prepričanj v osebi je ponuditi vodstvo dnevnik "disfunkcionalnih misli" v katerega naj dnevno beleži svoje pozitivne in negativne izkušnje v obdobju, ko ta prepričanja delujejo. Lahko tudi uporabite komplet kart, na eni strani katerega oseba zapiše neprijeten nefunkcionalen odnos z navedbo dejstev, ki pričajo proti, na drugi strani kartice pa bolj funkcionalna stališča in dejstva. Tako lahko oseba v vsaki postavitvi redno ocenjuje stopnjo svojega prepričanja. Nauči se prevzeti odgovornost za svoje vedenje v določenih situacijah in reagirati na načine, ki bodo bolj verjetno dosegli svoje cilje.

Človek je razmišljajoče, aktivno bitje, sposobno spremeniti sebe in svoje življenje. To so glavne temeljne ideje kognitivne psihoterapije.

Trenutno se razlikujejo naslednje vrste kognitivne psihoterapije: Ppozitivna psihoterapija A. Pezeshkian in kognitivno-vedenjska psihoterapija.

Več Sokrat mojstrsko razkrivala izkrivljanja človeškega uma in pomagala ljudem, da se znebijo nevere vase, žalosti, neznosnega strahu pred smrtjo. Kognitivna psihoterapija je umetnost, preoblikovana v znanstveno utemeljen sistem, ki pomaga človeku, da začne razmišljati na nov način.

Integrativna psihoterapija Aleksandrov Artur Aleksandrovič

Kognitivna terapija

Osnovni koncept

Kognitivno terapijo je ustvaril Aaron Beck v šestdesetih letih prejšnjega stoletja. V predgovoru k znani monografiji "Kognitivna terapija in čustvene motnje» Beck trdi, da je njegov pristop bistveno nov, drugačen od vodilnih šol, ki se posvečajo preučevanju in zdravljenju čustvenih motenj – tradicionalne psihiatrije, psihoanalize in vedenjske terapije. Te šole imajo kljub bistvenim razlikam skupno temeljno predpostavko: pacienta mučijo skrite sile, nad katerimi nima nadzora. Tradicionalna psihiatrija išče biološke vzroke, kot so biokemične in nevrološke nepravilnosti, ter uporablja zdravila in druga sredstva za lajšanje čustvene stiske.

Psihoanaliza razlaga nevrozo z vidika podzavestnih psiholoških dejavnikov: podzavestni elementi so prekriti s psihološkimi tančicami, ki jih lahko prebijejo le psihoanalitične interpretacije. Vedenjska terapija upošteva čustvena motnja v smislu naključnega pogojene reakcije ki se je pojavila prej v bolnikovem življenju. Po vedenjski teoriji za odpravo teh pogojnih refleksov ni dovolj, da pacient preprosto ve zanje ali svojo željo - zahteva razvoj "pogojnih protirefleksov" pod vodstvom kompetentnega vedenjskega terapevta.

Predstavniki teh treh vodilnih šol torej trdijo, da je vir bolnikove motnje zunaj njegove zavesti. Malo pozornosti namenjajo zavestnim konceptom, konkretnim mislim in fantazijam, tj. spoznanj. Nov pristop – kognitivna terapija – meni, da je čustvenim motnjam mogoče pristopiti na povsem drugačen način: ključ do razumevanja in razreševanja psihološke težave je v glavah bolnikov.

Kognitivna terapija predpostavlja, da pacientove težave izvirajo predvsem iz neke vrste izkrivljanja realnosti, ki temelji na napačnih predpostavkah in predpostavkah. Te napačne predstave nastanejo kot posledica nepravilnega učenja v procesu kognitivnega oziroma kognitivnega razvoja posameznika. Iz tega je enostavno razbrati formulo zdravljenja: terapevt pomaga pacientu najti izkrivljanja v razmišljanju in se naučiti alternativnih, bolj realističnih načinov dojemanja svoje izkušnje.

Kognitivni pristop k čustvenim motnjam spremeni človekov odnos do sebe in svojih težav. Ko zavrača predstavo o sebi kot o nemočnem produktu biokemičnih reakcij, slepih impulzov ali avtomatskih refleksov, dobi človek priložnost, da v sebi vidi bitje, ki je nagnjeno k napačnim idejam, a je tudi sposobno odučiti se od njih ali jih popraviti. Le z ugotavljanjem in popravljanjem napak v razmišljanju si lahko ustvari življenje z več visoka stopnja samouresničitev.

Glavni koncept kognitivne terapije je, da je odločilni dejavnik za preživetje organizma obdelava informacij. Ne bi mogli preživeti, če ne bi imeli funkcionalnega aparata za sprejemanje informacij iz okolja, njihovo sintetiziranje in načrtovanje delovanja na podlagi te sinteze.

Z različnimi psihopatološka stanja(anksioznost, depresija, manija, paranoidno stanje, obsesivno-kompulzivna nevroza itd.) sistematični predsodki. Ta pristranskost je značilna za različne psihopatološke motnje. Z drugimi besedami, pacientovo razmišljanje je pristransko. Torej, depresiven bolnik iz informacij, ki jih je posredoval okolje, selektivno sintetizira teme izgube ali poraza. In pri anksioznem bolniku pride do premika v smeri nevarnih tem.

Te kognitivne premike olajšajo posebna stališča, ki postavljajo ljudi v določene življenjske situacije, da svoje izkušnje interpretirajo na pristranski način. Na primer, lahko doživi oseba, za katero je ideja o možnosti nenadne smrti še posebej pomembna življenjsko nevarno epizodo, začnite razlagati normalne telesne občutke kot znake bližajoče se smrti, nato pa bo razvil napade tesnobe.

Kognitivni premik lahko analogno predstavimo kot računalniški program. Vsaka motnja ima svoj specifičen program. Program narekuje vrsto vhodnih informacij, določa način obdelave informacij in posledično vedenje. Pri anksiozne motnje Aktivira se na primer »program za preživetje«: posameznik iz pretoka informacij izbere »signale nevarnosti« in blokira »varnostne signale«. Posledica tega je, da se bo na relativno manjše dražljaje pretirano odzval kot na močno grožnjo in se bo odzval z izogibanjem.

Za to je odgovoren aktiviran program kognitivni premik pri obdelavi informacij. Običajni program pravilno izbranih in interpretiranih podatkov nadomesti "program za anksioznost", "program za depresijo", "program za paniko" itd. Ko se to zgodi, posameznik doživi simptome tesnobe, depresije ali panike.

Strategije in tehnike kognitivne terapije so zasnovane tako, da deaktivirajo takšne neprilagojene programe, da premaknejo aparat za obdelavo informacij (kognitivni aparat) v bolj nevtralen položaj.

Vsaka oseba v kognitivnem delovanju ima svojo šibko točko – »kognitivno ranljivost«, ki ga izpostavlja psihičnemu stresu. Te "ranljivosti" se nanašajo na strukturo osebnosti.

Osebnost se oblikuje sheme, ali kognitivne strukture, ki so osnovna prepričanja (pozicije). Te sheme se začnejo oblikovati v otroštvu z osebnimi izkušnjami in identifikacijo s pomembnimi drugimi. Ljudje oblikujemo pojme o sebi, drugih, o tem, kako deluje svet. Ti koncepti so okrepljeni z nadaljnjimi učnimi izkušnjami in posledično vplivajo na oblikovanje drugih prepričanj, vrednot in stališč.

Sheme so lahko prilagodljive ali nefunkcionalne. Sheme so obstojne kognitivne strukture, ki postanejo aktivne, ko jih sprožijo specifični dražljaji, stresorji ali okoliščine.

Pri bolnikih z mejno osebnostne motnje obstajajo tako imenovane zgodnje negativne sheme, zgodnja negativna temeljna prepričanja. Na primer, »nekaj je narobe z mano«, »ljudje bi me morali podpirati in ne bi smeli kritizirati, se z mano ne strinjati ali me narobe razumeti«. Ob prisotnosti takšnih prepričanj ti ljudje zlahka razvijejo čustvene motnje.

Drugo splošno prepričanje je Beck imenoval "pogojna predpostavka". Takšne predpostavke ali stališča se začnejo z "če". Dve pogojni predpostavki, ki sta pogosto opaženi pri depresivnih bolnikih: "Če mi ne uspe vse, kar počnem, me nihče ne bo spoštoval"; "Če me človek ne ljubi, potem nisem vreden ljubezni." Takšni ljudje lahko delujejo relativno dobro, dokler ne doživijo poraza ali zavrnitve. Po tem začnejo verjeti, da jih nihče ne spoštuje ali da niso vredni ljubezni. V večini primerov je takšna prepričanja mogoče razbliniti s kratkotrajno terapijo, če pa tvorijo jedro prepričanj, je potrebno daljše zdravljenje.

Iz knjige Kognitivna psihoterapija za osebnostne motnje avtor Beck Aaron

Kognitivna interpretacija Številna od zgornjih teoretičnih stališč o BPD si delijo idejo, da so sumi osebe do drugih ljudi in špekulacije o preganjanju in slabem ravnanju s strani drugih le racionalizacija,

Iz knjige Integrativna psihoterapija avtor Aleksandrov Artur Aleksandrovič

Kognitivna ocena Splošni klinični kontekst Narcistični ljudje običajno poiščejo zdravljenje, ko razvijejo neprijetno motnjo osi I ali ko se soočajo z resno težavo v odnosih. glavni razlog

Iz knjige Splošna psihologija avtor Dmitrieva N Yu

Osnovni koncept kognitivne terapije Kognitivno terapijo je v šestdesetih letih prejšnjega stoletja ustvaril Aaron Beck. Beck v predgovoru k znani monografiji "Kognitivna terapija in čustvene motnje" svoj pristop razglaša za bistveno nov, drugačen od vodilnih šol,

Iz knjige Zgodovina psihologije. Jaslice avtor Anokhin N V

35. Kognitivna psihologija Kognitivna psihologija. Za to smer je značilen pristop k razmišljanju kot procesu obdelave informacij. Nastala je v ozadju razvoja računalniške tehnologije. Kibernetika je predstavila koncept umetne inteligence. začel razvijati

Iz knjige Socialni vpliv avtor Zimbardo Philip George

68 KOGNITIVNA PSIHOLOGIJA Kognitivna psihologija (CP) (iz latinskega kognicija – »znanje, spoznanje«) je veja psihologije, ki je usmerjena proti biheviorizmu. CP se je zavzemal za vključitev vloge miselnih procesov v analizo vedenjskih odzivov. Eden od ustanoviteljev CP je bil A. Newell.

Iz knjige Preobremenjeni možgani [Informacijski tok in meje delovnega spomina] avtor Klingberg Thorkel

Iz knjige Psihologija avtor Robinson Dave

10. Kognitivna gimnastika Trening je ključ do spretnosti. Možgani so plastični in zahvaljujoč tej kakovosti jih je mogoče in je treba trenirati. Igranje na glasbilo spremeni področja možganov, ki nadzorujejo fine motorične sposobnosti, in izboljša slušno funkcijo.

Iz knjige Zgodovina psihologije avtorja Rogerja Smitha

Iz knjige Teorija osebnosti in Osebna rast avtor Frager Robert

9.5 Kognitivna psihologija Okoli leta 1970 je bilo običajno trditi, da se je v psihologiji zgodila revolucija, v kateri je kognitivna psihologija izpodrinila biheviorizem. Nova psihologija raziskovali reševanje problemov, učenje in spomin kot vrste obdelave informacij, v

Iz knjige Perfekcionistični paradoks avtor Ben-Shahar Tal

Aaron Beck in kognitivna terapija Kognitivna terapija se osredotoča na vpliv kognicije na človeška čustva. Njegove teoretične korenine se prepletajo z zdravo pametjo in naturalističnim introspektivnim opazovanjem človeškega uma pri delu, običajno v

Iz Oxfordskega priročnika za psihiatrijo avtor Gelder Michael

Kognitivna terapija Naslednji odlomek je vzet iz knjige Aarona Becka Kognitivna terapija in Emotional Disorders" ("Cognitive Therapy and Emotional Disorders") (1976). Predpostavimo za sekundo, da človeški um vsebuje elemente, ki so odgovorni za

Iz knjige Misli počasi ... odloči se hitro avtor Kahneman Daniel

9. poglavje Drugi razmislek: kognitivna terapija Čustva sledijo mislim tako neusmiljeno, kot račke sledijo svoji materi rački. A samo zato, ker račka mirno hodi in ji rački zvesto sledijo, še ne pomeni, da ve, kam mora! David

Iz knjige Psihologija. Ljudje, koncepti, eksperimenti avtor Kleinman Paul

Iz knjige Kognitivni slogi. O naravi posameznikovega uma avtor Hladna Marina Aleksandrovna

Kognitivna lahkotnost Ko ste pri zavesti (in verjetno ne samo takrat), se v vaših možganih dogaja veliko računanja, ki nenehno preverja in posodablja odgovore na pomembna vprašanja: se dogaja kaj novega? obstaja grožnja? gre vse v redu? ali ga je treba preusmeriti

Iz avtorjeve knjige

Kognitivna psihoterapija Metodo kognitivne psihoterapije je v 60. letih prejšnjega stoletja predlagal ameriški psiholog Aaron Beck; to je še ena pogosta smer kognitivno-vedenjske terapije. Kognitivna psihoterapija temelji na ideji, da vse težave