Telesno usmerjena terapevtska vaja: za napade panike, za depresijo. Telesno usmerjena terapija: kako lahko telesno delo pomaga pri reševanju težav

Telesno usmerjena psihoterapija je način, kako se z interakcijo s telesom znebiti čustvenih izkušenj. Vse, kar doživimo, se odraža v našem telesu. Negativna in travmatična izkušnja je v telesu pritrjena v obliki sponk in napetosti.

Telesni terapevt pomaga biti pozoren na napete točke telesa in skozi njih - prepoznati izkušnje, ki so jih povzročile. Ko ste razumeli razlog, lahko z njim že delate - naučite se osvoboditi se preteklosti in njenega zadrževalnega vpliva.

Cilj je torej telesna terapija - znebiti se vpliva negativnih izkušenj v preteklosti na sedanjost.

Ustanovitelj telesne terapije je Wilhelm Reich. Bil je študent S. Freuda, vendar je svojo pozornost usmeril v proučevanje vplivov na telo. Številni znanstveniki so njegovo delo nadaljevali v Ljubljani različne države svet. Danes ima telesno usmerjena psihoterapija številne smeri in se še naprej aktivno razvija.

Prednosti metode:

• Glavna prednost je telesna usmerjena psihoterapija – visoka učinkovitost.
• Ta vrsta terapije vam omogoča interakcijo z nezavednim. Naša podzavest je v 90% neverbalna, torej ne z govorom, temveč s telesom. Objemke za telo so odraz negativnih izkušenj, konfliktov, ki niso dobili iztoka in so bili "pritrjeni" v telesu.
• Telesni psihoterapevt bere te signale, pomaga razkriti njihove vzroke in sprostiti negativna čustva iz duše in posledično - osvoboditi telo objemk.
• Telesna psihoterapija lahko prepreči razvoj psihosomatske bolezni , ki jih povzročajo ravno notranji konflikti in negativne izkušnje, ki niso dobile izhoda.

Včasih tesnost, pomanjkanje stika s telesom doseže točko, da oseba izgubi sposobnost zajemanja svojih resničnih občutkov. V tem primeru občutke nadomesti zavest - to človeka "spodbudi", v kakšni situaciji bi moral čutiti občudovanje, zanimanje, sočutje in v kateri situaciji - zavrnitev. Hkrati se lahko resnični občutki človeka popolnoma razlikujejo od tistih, ki mu jih nalaga zavest. Takšno protislovje lahko povzroči resno notranji konflikt... Zato je pomembno, da delate s svojim telesom in se odzivate na njegove tihe signale.

Oksana Barkova, psihoterapevt, gestalt psiholog:

Pri svojem delu sem vedno pozoren na Telo, saj je nemogoče obvladati kakršne koli čustvene, psihološke težave, ne da bi odstranili blokado telesa.

Vsaka težava ima odtis na telesu in ustvarja nekakšno telesno in čustveno "lupino", ki vam ne omogoča popolnejšega doživljanja in zavedanja svojih čustev, ki jih izkrivljajo.

Telo si zapomni vse od trenutka rojstva: čustva, situacije, spomine, tako da skozi telo lahko delate s katero koli človeško izkušnjo.

Študija mišične napetosti, ki je osnova psiholoških težav, omogoča ne samo reševanje problema, temveč tudi nadaljevanje pravilne telesne regulacije, zanašanje na vire telesa. To je glavna razlika in prednost telesne terapije pred drugimi psihoterapevtskimi metodami.

Kdaj lahko pomaga telesna terapija?

• hud stres (izguba, ločitev, ločitev in druge življenjske situacije);
• konflikti v paru in v družini;
• karierne težave: težave v odnosih s kolegi in nadrejenimi, nezmožnost zagovarjanja in zagovarjanja njihovega mnenja, pomanjkanje zadovoljstva pri delu;
• stalno slaba volja, apatija, nemiren spanec, solznost, depresija;
• izguba smisla življenja;
• strah, obsesivno moteče misli;
• agresivnost, razdražljivost;
• pogosti prehladi, dolgotrajna bolezen.

Pomembno je vedeti, da telesno usmerjena psihoterapija ni nadomestilo za konzervativno oz kirurško zdravljenje bolezni, vendar služi kot njegovo dopolnilo.

Zakaj je telo pomembno?

Človek resničnost doživlja samo skozi telo. Ko je povezava med dušo in telesom prekinjena, človek bolj realno občuti svet lastnih izkušenj in iluzij kot okoliška resničnost. Posledično se izgubi svetlost in polnost občutkov in čustev, nič ne prinaša užitka, v življenju ves čas nekaj primanjkuje. Nekateri to stanje opisujejo takole: "Živim kot zombi", "Kot v sanjah", "Kot zamrznjen."

Za "vrnitev" v resnični svet, da ga popolnoma začutite, morate najprej osvoboditi svoje telo. Mišični "oklep" zelo moti ne le uživanje v življenju, ampak celo dihanje in hojo. Predstavljajte si, da ste si nadeli dva ovčja plašča in si nadeli težke škornje z galošami. In živiš 24 ur na dan, celo spiš v taki obleki. In zdaj vzemite in spustite to breme, tako da ostanete v lahkih poletnih oblačilih. Postalo je bolje, kajne? Toda nobene zunanje razmere se niso spremenile, le vaše telo se je rešilo teže. Zato telesno usmerjena terapija z delom z mišicami in vrnitvijo telesa v prvotno, harmonično stanje pomaga pri reševanju psiholoških težav.

Komentar strokovnjaka za SAMO center:

Na posvet je prišel moški z imenom Ivan, star 32 let, s prošnjo o odnosu z ženo - prišlo je do izdaje. Med sestankom je moški, ko je opisal svojo situacijo, spustil glavo navzdol, plitvo zadihal in občasno stisnil čeljust. Opozoril sem ga na to, kako se obnaša njegovo telo, ko opisuje svoje težave. Izkazalo se je, da ga je nekaj mesecev bolelo desno ramo, nenehno nič ne pomaga, bolečina seva v lopatico in se širi vzdolž hrbtenice.

Začeli smo raziskovati to bolečino in njeno povezavo s tem, kar je človek doživljal in razmišljal.

- Katera beseda je povezana z bolečino?

- Ostro, ostro, besno.

Hkrati je Ivan začel stiskati in odpirati pesti, dihanje je postajalo bolj "težko".

"Kakšno čustvo prosi, da bi ga opazili?" Vprašal sem. Moški, ki se je zadrževal, je odgovoril, da gre za jezo, bes, željo, da nekaj zlomi in nekoga udari.

Potem sem vprašal: "Kaj ta čustva skušajo zaščititi, kakšen občutek ali podobo?" Moški je s solzami v očeh odgovoril, da gre za nemoč, obup in nezmožnost vrnitve starega odnosa z ženo.

Po teh besedah \u200b\u200bin si dovolil biti z občutki žalosti, nemoči, jeze, obupa, je presenečeno opazil, da so se mišice sprostile in bolečina minila. Čustvena napetost, ki jo je ustvaril ta občutek, je vplivala na mišice, zaradi česar so krči in blokirajo naravno gibanje. In takoj so se sprostili, takoj ko je bilo čustvo prepoznano in doživeto.

Telesno usmerjene terapevtske tehnike:

Obstajajo različne metode telesne terapije:

• sporočilo,
• dih,
• različne vaje, ki jih lahko izvajamo stoje, sede, leže.

Namen tehnik ni "popraviti" telesa. Namenjeni so predvsem zavedanju telesa, vrnitvi povezave z njim.

Pogosto " stranski učinekTelesno usmerjena terapija je izboljšanje telesa.

Dejstvo je, da spuščena ramena, nepravilna drža in potopljeni prsni koš pogosto niso povezani s slabo telesno obliko, ampak z psihološke težave... Neizpolnjene želje, strahovi, zagnani v notranjost, kompleksi, izkušnje, čustva, ki ne najdejo izhoda, se kopičijo v našem telesu, ga upognejo in otrdijo. Kdaj med terapijo negativna energija se sprosti, telo se poravna, postane prožno in sproščeno.

Kako potekajo seje s telesno terapijo?

Prva naloga telesnega terapevta je ugotoviti, katere notranje težave vam preprečujejo, da bi v celoti uživali življenje in imeli prost nadzor nad svojim telesom. Za to prepozna problematično področje - del telesa, kjer so mišice nenehno in nenaravno napete, obstajajo bolečina... To je kazalnik, ki vam omogoča razumeti, kaj človeka skrbi - navsezadnje je ta razlog povzročil mišično sponko. Ko je mogoče ugotoviti vzrok, telesni psiholog ponudi posebne vaje za ponovno doživljanje stresnega stanja, da ga trajno opusti. Znak, ki stari problem resnično sproščeno, bo telo postalo - sprostilo se bo in se znebilo sponk.

Fizični stik med komunikacijo med terapevtom in pacientom ni potreben - njegova prisotnost ali odsotnost je odvisna od pacientovih želja. Delo je mogoče opraviti ustno, brez dotikanja.

Treba je opozoriti, da ima dotikanje velik psihoterapevtski učinek, vendar le, če je bolnik nagnjen k tej obliki komunikacije s terapevtom.

Kako izbrati telesnega terapevta?

Če želite izbrati "svojega" telesnega terapevta, upoštevajte naslednje točke:

• Tehnike, ki jih uporablja strokovnjak. Vsak ima svoje lastne telesne psihoterapevtske tehnike. Nekdo dela z dihanjem, nekdo uporablja masažo. Izberite si terapevta, ki pozna tehniko, ki je za vas udobna.
• Kje potekajo terapevtske seje. Pomembno je, da je soba prijetna, da ima prijetno temperaturo, dobro, vendar ne preveč svetlo osvetlitev. to potrebne pogoje da se sprostite in se osredotočite na svoja čustva.
• Subjektivni vtisi. Specialist, s katerim boste sodelovali, naj v vas vzbudi pozitivna čustva. Ne poskušajte analizirati svojih občutkov - samo začutite, ali želite iti k temu terapevtu ali ne. Pozitiven odnos je osnova za izgradnjo zaupanja, ki je bistvenega pomena za učinkovito terapijo.

Šele v šestdesetih letih so psihologi začeli resno paziti na človeško telo. In čeprav so mu nekateri Freudovi privrženci - Georg Groddeck, Wilhelm Reich, Otto Rank (Georg Groddeck, Wilhelm Reich, Otto Rank) vedno dali zasluge, je bilo vse bolj priljubljeno mnenje, da sta telo in duša neodvisna drug od drugega. Vse sta spremenila seksualna revolucija in pojav hipija - subkulture, ki poziva k emancipaciji in naravnosti. V ZDA so se začele pojavljati skupine znanstvenikov, ki so želele preseči preozki freudovski pristop, ne pa tudi v drugo skrajnost - biheviorizem, katerega privrženci so bili dobesedno obsedeni s fiziologijo. Raziskovalci so želeli ustvariti tehnike, ki so blizu samega bistva človeka. Posebno navdušenje je vladalo na zahodni obali Amerike, zlasti na Inštitutu Esalen, kjer so bila položena načela telesno usmerjene terapije. Alexander Lowen je razvil metodo bioenergijske analize, Friedrich Perls je predlagal gestalt terapijo, Ida Rolf je ustvarila tehniko Rolfing.

Ti in drugi znanstveniki so bili pozorni predvsem na telesno plat našega življenja. Govorili so o užitku biti v svojem telesu, poudarili pomen fizičnega stika in se ukvarjali z dešifriranjem sporočil našega telesa kot odziv na duševne izkušnje (kar se je pozneje imenovalo psihosomatika). Med številnimi sodobnimi tehnikami smo izbrali nekaj več kot dvajset - namenjenih delu s telesom in pomagajo sprostiti naše skrite občutke in ublažiti duševno trpljenje.

Začutite in se sprostite

V to kategorijo so spadale najstarejše tehnike: na primer metoda samohipnoze se je pojavila konec 19. stoletja, da ne omenjamo meditacije, ki so jo izvajali že stari Indijanci, in sprostitve - predstavili so njeno "uradno" različico svet v dvajsetih letih 20. stoletja. Vse tri tehnike so namenjene vzpostavitvi notranjega ravnovesja, kar vam omogoča, da se bolje počutite v svojem telesu, se naučite obvladovanja čustvenih impulzov in, kar je najpomembneje, obvladovanja stresa. Ne moremo jih imenovati metode zdravljenja, temveč prispevajo k razvoju in osebni rasti.

Samohipnoza (avto-trening)

Njegov ustvarjalec, francoski farmacevt Emile Coue (Emile Coue) je po daljšem opazovanju strank svoje lekarne prišel do zaključka, da bolnik, ki ostaja ravnodušen do tega, kar se mu dogaja, okreva veliko počasneje. Potem je predlagal, naj stranke med jemanjem zdravil rečejo preprost stavek: "Vsak dan mi je lažje." Učinek zdravljenja je bil osupljiv - bolniki so prenehali čutiti bolečino, čeprav so dejansko jemali tablete glukoze. Tako je farmacevt lahko dokazal resnično moč samohipnoze: človeka ozdravi samozavest, da bo zagotovo ozdravel. To seveda ne izniči samega zdravljenja. Pozitiven odnos morate ponoviti v sanjskem stanju zavesti (med resničnostjo in spanjem - zvečer, zaspanjem ali zjutraj, zbujanjem) - v tem času je naše nezavedno najbolj dovzetno za informacije.

Sprostitev

Metodo, ki je postala osnova za vse nadaljnje sprostitvene tehnike, je v dvajsetih letih 20. stoletja razvil ameriški fiziolog Edmund Jakobson in jo poimenovali "progresivna sprostitev". Glavno načelo tehnike je zmanjšanje mišične napetosti. Če želite to narediti, je treba izmenično napenjati in sproščati različne mišične skupine. Na primer, bolnik močno stisne pesti in jih nekaj časa drži v napetosti. Izurjena mišica se po sprostitvi napetosti utrudi in postane še bolj sproščena kot pred vajo. Izdelane so tudi ostale mišične skupine.

Meditativna psihotehnika

Bistvo meditacije je začasno prekinitev intelektualna dejavnost in se osredotočite na zaznavanje čutov. Vid, sluh, dotik, vonj in okus so ključi meditacijske prakse. Mnogi so prepričani, da gre za neverjetno težko dejavnost, ki zahteva znanje, posebno pripravo, poseben kraj in čas. Dejansko meditacija sploh ni vaja za elito. Vsaka preprosta dejanja - na primer uživanje v čokoladi, poslušanje ptičjega petja, božanje gladkega kamna - če se izvajajo počasi in zavestno, se lahko spremenijo v pravo meditacijo, postanejo eden od načinov sprostitve, okrevanja, usklajevanja duše in telesa. Glavna stvar je, da to počnete redno, zjutraj ali zvečer, približno ob istem času.

Dihajte, pojte in poslušajte

Dihanje, petje in glasba se že od nekdaj uporabljajo v terapevtske namene. Usklajevanje duše in telesa je bilo videti kot način za razumevanje duhovne resnice. Vsi vejo dihalne vaje v jogi, poseben ton v izvedbi hindujskih in budističnih manter, opojna glasba šamanov ... Ne tako dolgo nazaj so strokovnjaki začeli te tehnike ponovno odkrivati \u200b\u200bzase (in tudi za nas).

Preporod

Ime izhaja iz angleškega rebirthing - "prerojen". Ameriški psihoterapevt Leonard Orr je to tehniko razvil v začetku sedemdesetih let, ki temelji na tehniki "povezanega" dihanja - ko med vdihom in izdihom ni premora. Cilj: popolnoma sprostiti telo, da se najprej obnovijo negativne izkušnje (zlasti tiste, ki jih telo doživi med rojstvom), nato pa se jih znebite. Metoda vam omogoča, da odprete in odstranite centre potlačenih izkušenj, sprostite energijo, dobite naboj aktivnosti, veselja in užitka.

Holotropno dihanje

Eden od ustanoviteljev transpersonalne psihologije, ameriški psihiater Stanislav Grof, je razvil tehniko, ki združuje intenzivno dihanje, kar vodi do hiperventilacije pljuč, posebej izbranih vaj in glasbe. Metoda pomaga odstraniti bioenergijske in čustvene blokade. Praviloma se izvaja na skupinskih sejah, kjer se udeleženci seznanijo in izmenično delujejo kot dah in opazovalec. Med sejo narišejo mandale, v katerih izrazijo svoje izkušnje. Nato v majhnih skupinah govorijo o svojih izkušnjah potopitve v nezavedno. V svetu metodologijo obravnavajo previdno. V Rusiji se tega ukvarja le nekaj certificiranih strokovnjakov.

Metoda Hakomi

Ustvarjalec hakomi terapije je telesno usmerjen terapevt Ron Kurtz, specialist za prepoznavanje psihološkega stanja po strukturi, drži in gibih telesa. Njegovi metodi pravijo odziv Zahoda na duhovno modrost Vzhoda: metoda hakomi je v mnogih pogledih skladna z budizmom in taoizmom s svojo nežnostjo, sočutjem in spoštovanjem do narave stvari. Za reševanje problemov terapevti sodelujejo s tremi stanji: zavedanjem, močnimi čustvi in \u200b\u200botroško spontanostjo.

Glasbena terapija

V zahodni kulturi so zdravilno moč glasbe prepoznali sredi 20. stoletja. Glasba je danes del zdravljenja otroški avtizem, depresija in mnogi mentalna bolezen... Med glasbenimi terapijami je pozornost namenjena ne samo sluhu, ampak tudi telesne občutke, dihanje, gibi. Naše telo je samo po sebi kot orkester: če so ritmi zunanjega življenja agresivni, je njegovo delo moteno, če pa ustrezajo našim bioritmom, začutimo harmonijo. S tem je povezan pomirjujoč učinek sprostitvenih melodij: intenzivnost možganskega dela se toliko upočasni, da lahko zaspimo.

Glasujte

Treningi javnega nastopanja, umetnosti glasovnega nadzora in petja so zelo uspešni. Delo z glasom vam pomaga, da se sprostite ali, nasprotno, razvedrite. Omogoča vam, da dojamete globino lastnega "jaz" in začnete dialog z drugimi.

Tomatisova metoda

V šestdesetih letih je otolaringolog Alfred Tomatis ugotovil, da poslušanje visokofrekvenčnih zvokov - 5000-8000 Hz - aktivira možgansko aktivnost in izboljša spomin. Zdi se, da vibracije hranijo naše možgane, s tem pa tudi telo, občutek varnosti, integritete in dobrega počutja. Tomatisova metoda je učinkovita pri motnjah koncentracije, motnjah govora in depresiji pri odraslih.

Razumevanje telesa

Naše telo si zapomni: vse, kar se nam zgodi, je v njem "zapisano". Z delom s telesom se lahko spopademo z učinki travme iz daljne ali nedavne preteklosti.

Vegetarijanska terapija Wilhelma Reicha

Psihoanalitik Wilhelm Reich (str. 84) je prvi opazil, da potlačena čustva pomenijo zategovanje mišic. Kronične napetosti je Reich imenoval "mišična lupina" ali "lupina znakov", ker odražajo tudi človeško psiho. Po tem odkritju se je odmaknil od psihoanalize in ustvaril vegetativno terapijo, ki temelji na prostem kroženju vitalne (vegetativne) energije.

Integrativna kineziologija

Tako kot druge metode telesno usmerjene psihoterapije tudi kineziologija deluje z izkušnjami, vtisnjenimi v naše telo. Metoda je namenjena predvsem delu s posledicami psiholoških travm. Posebne vaje "odstranijo" samodejno reakcijo, ki ovira zavedanje situacije in ustrezno delovanje. Pacient se nauči prisluhniti telesnim občutkom, se zavedati impulzivnih reakcij in jih ločiti od pristnih občutkov.

Tanatoterapija

V osemdesetih letih je to metodo ustvaril psihoterapevt Vladimir Baskakov. Tanatoterapija obravnava smrt (thanatos) kot stanje popolne sprostitve in počitka. Med poukom se ustvarijo posebni pogoji za globoko sprostitev. Delo s telesom pomaga pri soočanju s štirimi vrstami težav: presežek nadzora (v telesni projekciji je to glava), slabi stiki (prsni koš in roke), spolne težave (dimelj), težave s stabilnostjo (noge in stopala).

Bodynamic analiza

Danska psihoterapevtka Lisbeth Marcher je to metodo razvila v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja. Pacientom priporočamo posebne vaje za sprostitev, tistim, ki pa so preveč sproščeni - nasprotno, načine za toniranje mišic.

Premakni se

Številne metode zdravljenja duše, znane že v starih časih, lahko imenujemo "globalna gimnastika". Sodobne tehnike dela na drži in gibih, ki pomagajo razbremeniti telesno napetost, lahko odpravijo čustvene blokade.

Feldenkraisova metoda

Gibalna praksa fizika in zdravnika Mosheja Feldenkraisa, ustvarjena v tridesetih letih prejšnjega stoletja, vam omogoča, da z obvladovanjem lastnega telesa dosežete prijeten občutek zase. Pacientu niso prikazani določeni gibi, ampak se odstranijo le tisti, ki mu ne ustrezajo. Glavni cilj tehnike je premikanje z udobjem.

Terapija plesnega gibanja

Ples je komunikacija, ki poteka na treh ravneh: ples s samim seboj, z drugimi ljudmi in svetom. Naloga terapevta je ustvariti varen prostor, v katerem se človek z analizo odnosov na primeru gibov s plesnim terapevtom ali partnerji nauči interakcije z drugimi in s samim seboj. Prav tako ima priložnost razumeti vzrok simptomov, bolečine, nelagodja v telesu ali omejitev gibanja. Poleg tega se v procesu plesa v telesu uskladijo vsi notranji ritmi in razbremeni napetost.

Biosinteza boadelle

V sedemdesetih letih je telesno usmerjeni psihoterapevt David Boadella začel razvijati tehniko, ki s posebnimi vajami in masažo odpravlja napetost v telesu, omogoča, da na nov način začutite svoje telo ter drugače ocenjujete sebe in svet okoli sebe. V bioenergetskem smislu dobro počutje pomeni biti svoboden, brez mišične napetosti.

Mandala ples

Ženska praksa, s katero se doseže harmonija med telesom in čustvi. Med plesom nedokončana dela z energijami, prestrukturiranjem in preoblikovanjem telesa v skladu z naravnimi silami ženske.

Dotik, masaža

Krščanska kultura ni bila nikoli naklonjena fizičnemu stiku. Poleg tega je bila včasih najstrožja prepoved kakršnega koli dotika, ki jo je razlagala kot napad. Zanikanje telesa je poslabšala Freudova teorija, ki je videla spolne prizvoke v vsaki misli in vsakem dejanju. Dolgo je trajalo, preden je človeštvo prepoznalo zdravilni učinek dotik in masaža. Danes so v različne oblike, so postali del terapevtskega zdravljenja.

Rolfing

To metodo je v 50. letih 20. stoletja razvila Ida Rolf, doktorica biokemije. Rolfing lajša mišično napetost z globokim delovanjem mišic, in sicer z močnimi in pogosto bolečimi odseki vezivnega tkiva in fascij telesa, ki povezujejo človeško okostje in njegov mišični sistem. Po besedah \u200b\u200bavtorja metodologije mora biti človek za ohranjanje zdravja pozoren na svojo hojo, držo, način sedenja ... Cilj je doseči telesno ravnovesje, saj se uravnoteženo telo bolje prilagaja stresu, ki se pogosto povzroča bolezni duha in telesa. Na osnovi Rolfinga so bile razvite tudi druge metode: fascioterapija Danyja Boisa in lobanjska osteopatija Pierra Hammonda.

Psihoorganska analiza

Navdihnjena z delom Wilhelma Reicha (str. 84), je norveška psihologinja Gerda Boyesen oblikovala načela nove metode. Temelji na izjavi, da masaža krepi učinek terapije. Nato je njen sin Paul Boyesen v materino tehniko vnesel elemente psihoanalize. Danes ta metoda združuje osebno posvetovanje s terapevtom in stranko z masažo.

Kalifornijska masaža

Tehnika je zasnovana tako, da popolnoma sprosti mišice. Gladkost in kontinuiteta (z ovojnim učinkom) odlično deluje na napete mišice. Masaža se izvaja s posebej izbrano glasbo, vse tehnike - drgnjenje, božanje in pritiskanje - pa se izvajajo pravočasno z melodijo.

Haptonomija

Z drugimi besedami - "znanost o čustveni navezanosti." To metodo je razvil nizozemski znanstvenik Frans Veldman (Frans Veldman). Pomaga bodočim staršem, da vzpostavijo stik z otrokom, ko je v maternici. Komunikacija se vzpostavi z glasom in polaganjem rok na trebuh. Otrok čuti te dotike in se nanje odziva. Ista metoda se uporablja za vzpostavljanje odnosov med otroki in starši ter tudi spremljanje osebe končna stopnja bolezen.

Aleksanderjeva metoda

Matias Alexander je svojo metodo razvil v dvajsetih letih 20. stoletja. Njeno načelo je popraviti držo in način gibanja, ki se je razvijal z leti. Metoda je preprosta: bodite pozorni na to, kako v vsakdanjem življenju nadzorujemo svoje telo, kako stojimo, sedimo, ležimo ... In se naučite to pravilno delati.

Svoboda, milina, lepota, zdravo telo, zdrav duh. Ali pa bolečina, nelagodje, okorelost, napetost ...

- Kaj izbere vaše telo?

- Prva možnost! Kakšna vprašanja lahko obstajajo?

Zakaj torej v pogledu v ogledalo vzkliknemo kot O. Mandelstam, - " Dala mi je telo - kaj naj naredim z njim, tako združenim in tako mojim?"

Skozi življenje so naše neizrečene želje in zadržana čustva blokirana v telesu. Občutki so zatrti.

Takole " mišični oklep". Če ga opusti, človek za seboj pusti občutek krivde, prepovedi, povezane z življenjem na tem svetu, tesnobo - odide." izven tega sveta"Sprostitev občutkov oživi, \u200b\u200bsrce se odpre kot cvetni brst, nekje v sebi začutiš toploto - in rečejo ti, da je zraven tebe svetlo. Imaš nov, doslej neznan občutek notranjega počutja, kljub temu da lahko zunanje okoliščine ostanejo enake. Pojavi se čustvena prožnost. Telo postane sproščeno in hkrati močno. Te spremembe so prijetno presenetljive. Poslušate jih in se dobro počutite s svojim telesom.

Oseba ne obstaja ločeno od svojega telesa. Telo izraža, kaj čuti, kako je povezano z življenjem.

Vrnitev k svojemu telesu in uživanje v njem človeku pomaga telesno usmerjena terapija - smer psihoterapije, ki vključuje tehnike, ki jih združuje skupen pogled na telesne (fiziološke) funkcije ( dihanje, gibanje, statična napetost telesa in drugi), kot sestavni del celostne osebnosti. Telo vam bo vedno povedalo, kje je neskladje. Telesno usmerjena psihoterapija je nov način zaznavanje težav.

Ustanovitelj telesne psihoterapije Wilhelm Reich poudarjeno polno in globoko dihanje ter sposobnost predaje spontanim in nehotenim gibom telesa. Dihanje, gibanje, čutnost in samoizražanje to je pomembne funkcije naše telo.

"Človek, ki ne diha globoko, zmanjša življenje svojega telesa. Če se ne giblje svobodno, omeji življenje svojega telesa. Če se ne počuti polnega, življenje svojega telesa zoži. In če njegovo samozavest izraz je zmanjšan, omejuje življenje svojega telesa.", - piše Aleksander Lowen, tiskovna predstavnica telesno usmerjene terapije in ustanoviteljica analize bioenergije. Oseba boža in ceni svoje telo, a ga hkrati izda in to počne iz dneva v dan, mesece, leta. In vse težave človeka izvirajo iz te izdaje njegovega telesa, pravi Lowen.

Z aktivnim dihanjem pretok energijepovečuje. Ko je človek pod napetostjo, postane njegov glas bolj zvon, svetlejši, obraz se sveti v dobesednem pomenu besede. Telesna psihoterapija deluje z občutki, občutki, procesi, impulzi. Ne boste zdravljeni, pomagali vam bodo le, da se seznanite s svojimi telesnimi navadami, lažje boste videli njihov vzrok, omejujoča prepričanja, ki se jih človek drži nezavedno. Potem pa lahko s spreminjanjem običajnih gibov oblikujete nove zdrave.

Pri telesno usmerjeni psihoterapiji ima posebno vlogo dotikanjekot primarna oblika stika. Oseba s svojim telesom se spominja, kako ga je mama držala v naročju in pritisnila k sebi; teloumrl, čutil se je dobrota, toplina. Toda dotik ni pomemben samo za otroka. Odrasla oseba potrebuje tudi dotik za čustveno zdravje. Pri telesni terapiji fizični stik med terapevtom in pacientom terapevtu nalaga veliko odgovornost. Spoštovanje terapevtskega odnosa je bistvenega pomena.

Telo je podaljšek psihe in z delom s telesom, z izkušnjami, ki jih vsebuje, lahko ozdravimo dušo, naučimo se uživati \u200b\u200bv tem, kar se dogaja v življenju. Vajeponuja telesni terapevt, pomagajo podoživeti napetost, ki je povzročila nastanek mišičnega oklepa, in jo sprostiti.

"V telesu - udobje, v glavi - čisto, lahko, v srcu - ljubezen do ljudi ... Zdi se, da se je znova rodila", - to je eden od odzivov osebe, ki je prestala telesno usmerjeno psihoterapijo.

Telo je neke vrste knjiga, človek sam pa je pisec svojega življenja. Ko se enkrat zavedate svojih telesnih navad, kjer koli že ste, se vrnite v svoje telo, ozavestite svoje resnične želje in občutke ter začnite prepisovati poglavja svojega življenja.

Sodobna psihologija ima zelo široko paleto metod psihoterapevtskega zdravljenja, telesno usmerjena psihoterapija je ena izmed njih. Telesna psihoterapija se nanaša na somatsko psihologijo, kar pomeni zdravljenje duševnih motenj z vplivanjem na fizično telo osebe.

Telo je ogledalo duše

Razmerje telesa in stanje duha oseba je že dolgo uveljavljena, zato aktivne raziskave na tem področju pomagajo bistveno razširiti možnosti psihoterapevtskega zdravljenja. Telesno usmerjena psihoterapija deluje kot samostojna smer v psihologiji, hkrati pa ima jasen koncept in vrsto praktičnih dosežkov.

Fizično stanje človeka lahko pove o njegovih notranjih težavah, o njegovem duševnem in čustvenem stanju. Človeško telo prikazuje vsa njegova čustva, čustva, izkušnje in strahove. Zato takšni plačujejo psihoterapevti in psihologi po vsem svetu posebna pozornost poučevanje telesno usmerjene psihoterapije.

Teoretični in praktični sistemi telesno usmerjene psihoterapije temeljijo na prepričanju, da obstaja močno razmerje med telesnim in duševnim zdravjem osebe. Torej, psihološko zasužnjena, zaprta oseba bo zasužnjena na fizični ravni. Zato je z delovanjem na človeško telo mogoče odpraviti ali zmanjšati njegove psihološke motnje.

Prednosti telesne psihoterapije

Glavna prednost telesno usmerjene psihoterapije je prisotnost razmeroma neovirane možnosti, da zdravnik "ozdravi" pacientovo dušo. Telesna psihoterapija deluje kot nekakšno univerzalno orodje psihologa, ki omogoča razkrivanje bistva pacientovega problema z metodami nezavednega vpliva. Skozi fizično lupino psihoterapevt s pomočjo TOP deluje z notranjimi občutki človeka.

Nedvomna prednost uporabe telesno usmerjene psihoterapije je, da v procesu zdravljenja pacient ne čuti verbalnega vpliva psihoterapevta.

Glavni koncepti TOP

Psihologi in psihoterapevti po vsem svetu izpostavljajo naslednje pomembne koncepte telesno usmerjene psihoterapije:

• energija;
• mišični oklep;
• ozemljitev.

Vitalna energija

Energija je pomembna sestavina človeškega življenja. Dobro počutje vsakega od nas ima neposreden vpliv vse, kar ovira gibanje energije v katerem koli telesnem sistemu. Nekateri psihoterapevti so mnenja, da je le dobra cirkulacija vitalna energija v človeškem telesu je sposoben zagotoviti odlično fizično in duševno zdravje... S tem se težko ne strinjamo, praviloma je oseba v stanju depresije videti brez življenja in počasna, kar kaže na nizek nivo njegovega energetskega potenciala. Eden od pomembni pogoji okrevanje iz depresivnega stanja je pravilna organizacija pacientov počitek in prehranski režim.

Po mnenju psihologov je veliko duševnih motenj bolnikov posledica začetne nepazljivosti lastni občutki in želje, pa tudi nepravilno ali neustrezno njihovo razumevanje.

Zaščita mišic

Pod tako imenovanim mišičnim oklepom psihoterapevti, ki poznajo osnove telesno usmerjene psihoterapije, razumejo stanje trajne mišične napetosti pri človeku. Z drugimi besedami, mišice človeka delujejo kot zaščitni ščit pred učinki čustev in občutkov.

Mišice blokirajo različne psihološke travme ali dogodke, ki lahko povzročijo duševne motnje, kar vodi do spremembe ali zatiranja človeškega dojemanja. To pa povzroči že tako fizično togost in zožitev človeškega telesa.

Energijski stik s tlemi

Ozemljitev telesne psihoterapije pomeni občutek energijske stabilnosti in podpore, ki človeku omogoča, da je v stabilnem psihološkem stanju. Iskanje stika s svojimi občutki in čustvi omogoča, da vsaka oseba ostane zdrava tako fizično kot duševno.

Praktična uporaba telesne psihoterapije

Vsi teoretični koncepti telesne psihoterapije imajo praktične oblike uporabe, ki so sestavljene iz vrste vaj za dosego določenih ciljev:

• lajšanje stresa;
• odstranjevanje kronične utrujenosti;
• zdravljenje nevroz, depresije;
• znebiti se strahov;
• znebiti se občutkov nezadovoljstva itd.

Glavne vaje telesno usmerjene psihoterapije imajo primarni cilj sprostiti bolnika. Z vajami za telesno terapijo se lahko bolnik nauči sprostiti, poslušati svoje telo, ga razumeti in najti harmonijo s svetom okoli sebe.

Običajno praktične vaje se izvajajo v skupinah od 6-10 ljudi, saj večina vaj zahteva delo v paru.

Osnovne vaje TOP

Sprostitev mišic - Ta vaja je največja sprostitev mišic z njihovo največjo napetostjo. Za dokončanje te vaje morate dosledno začeti obremenjevati vse mišice telesa, začenši z glavo in končajte z nogami. V tem primeru bi morala napetost vsake mišice nastati tako, da jo zadržite v tem stanju in nato počasi sprostite. Pri izvajanju vaje se morate čim bolj osredotočiti na svoje občutke v procesu sproščanja mišic.

Vaja " pravilno dihanje"Namenjen je zaznavanju lastnega telesa skozi dihalna funkcija... Za izvajanje te vaje morate tesno zapreti oči in se osredotočiti na dihanje. Med vajo lahko občutite svežino v procesu vdihavanja in toploto v procesu izdihavanja zraka iz pljuč. Nadalje je priporočljivo, da poskušate dihati z drugimi organi telesa. Se pravi, da si podrobno predstavljamo, da dihanje poteka skozi krono, prsni koš, spodnji del trebuha, dlani itd. Vsaj 10–15 vdihov je treba narediti za vsak del telesa.

Naslednji niz ukrepov vam bo pomagal razviti vašo "telesno zavest":

• na glas izgovorite svoja čustva;
• dovolite telesu, da nekaj minut počne, kar hoče;
• poiščite najudobnejši položaj za svoje telo;
• medtem ko ostanete v udobnem položaju, analizirajte stanje vsakega dela telesa;
• upoštevajte prisotnost napetosti in sprostite ta mesta.

Vse metode in metode telesno usmerjene psihoterapije dajejo občutek celovitosti in edinstvenosti življenja, celovitosti lastnega bitja, povečujejo človekovo željo po aktivnem življenju brez vseh vrst strahov in strahov.

Destruktivni občutki, stres ustvarjajo psihološko nelagodje, uničujejo osebnost. Telesno usmerjena psihoterapija (TOP), ki temelji na interakciji psihe in telesa, se uporablja za lajšanje notranjega stresa in popravljanje stanja. Integrativna metoda je namenjena prepoznavanju izzivov, sproščanju zaprtih čustev, osvobajanju duha in telesa.

Naše fizično zdravje je neposredno odvisno od duševnega

Strah pred priznanjem sebi obstoječih težav, njihovo namerno odmikanje od zavesti sproži mehanizem v telesu, ki povzroči afektivno stagnacijo. Neuporabljena energija čustev, motorični impulzi ustvarjajo bloke, ki ovirajo prehod vitalne energije, kar poveča obremenitev sklepov in organov. Psihološki vidiki, ki zavirajo dopolnitev psihe klinična slika... To:

• perinatalna stiska;
• otroški strahovi, kompleksi;
• notranja protislovja;
• medosebni in družbeni konflikti.

Notranja napetost aktivira nevroendokrine in vegetativni sistem, ki povzroča patološke spremembe na žilah, gladkih mišicah, hormonski sistem... Če se ne odpravi s sprostitvijo telesa, je poln:

1. pojav psihosomatskih bolezni - hipertenzija, razjede, astma in druge resne patologije;
2. vegetativne nevroze.

Telesno usmerjena psihoterapija se ne šteje za alternativo tradicionalna medicina, vendar bistveno poveča možnosti za okrevanje.

Komu je zdravljenje indicirano?

Oscar Wilde v filmu "Dorian Gray" je z zgledom pokazal, kako se življenjske izkušnje in razvade odražajo v videzu. Če pozorno pogledate obraze mladih, lahko vidite nenaravno stisnjene ustnice, progresivne gube na čelu in stisnjene čeljusti. Zadržani gibi, skolioza so tudi znaki mišične napetosti. V določenih trenutkih so čustvene izkušnje ohromile dele telesa, v mišice vtisnile maske in geste za zaščito pred čustvi.

Telesna terapija je v praksi dokazana

Telesna terapija je indicirana za:

• z dolgotrajnimi konflikti;
• kronična utrujenost, apatija;
• notranja tesnost, ki ovira komunikacijo, odnose, kariero;
• napadi panike;
• po ločitvi izguba ljubljene osebe.

Travmatske izkušnje motijo \u200b\u200bpovezavo med duhom in telesom, kar vodi v kronični stres in depresijo. Za razliko od drugih tehnik TOC ne cenzurira uma in razkriva neučinkovita prepričanja. Z njegovo pomočjo se nežno rešijo skrite težave, s katerimi jih ne želite vedno deliti z drugimi.

Sodobne metode zdravljenja

Korekcijske tehnologije vključujejo različne smeri. Kombinacija različnih tehnik poveča učinkovitost psihoterapije. Med njimi:

• Sporočilo.
• Bioenergija po principu A. Lowena.
• Primarna terapija A. Yanov.
• Metodi Ide Rolf in Mosheja Feldenkraisa.
• Sistem senzorične zavesti.
• Tehnike samoregulacije dihal, sprostitev mišic.
• Delo s slikami, diagram telesa.

Ustvarjalec metode W. Reich je prvi odkril, da sprostitev mišic sprošča ujeto energijo. Primerjal je gibe, grimase in navade, analiziral, kako v telesu zatirajo čustva. Takoj, ko oseba sprejme potlačeno čustvo, krči in energijski bloki izginejo. Ponudil se je, da telo zgnete z rokami in telesna aktivnost razbremeni mišični napor. Po Lowenu, ustvarjalcu bioenergijske analize, je telesni pristop k psihoterapiji ključ do razumevanja čustvenega stanja.

Koristno je gnetenje telesa z rokami, lajšanje fizičnega stresa

Bodynamic analiza L. Marcher temelji na anatomski klasifikaciji mišic. Obsega faze razvoja mišic iz prenatalnega obdobja in dokazuje, da običajne reakcije vodijo do oslabljenega razvoja nekaterih mišičnih skupin. V ta namen je bil ustvarjen telesni zemljevid s projekcijo. psihološki vidiki... Na primer, obrazne gube izražajo stanja prsne mišice povezane s samopodobo. Nerealizirana energija čustev blokira razvoj teh con in ustvarja mišična neravnovesja. Stanje muskulature omogoča terapevtu, da oblikuje veliko sliko.

Z vidika TOP so bloki v očeh, čeljustih, grlu, preponi, medenici in trebuhu. V otroštvu se začnejo oblikovati od spodaj navzgor, pokrivajo celotno telo in ustvarjajo lupino - statično mišično napetost, ki otopi čutila, kar ovira pretok orgonske energije, ki vpliva na spolnost in svobodo izražanja.

Nelagodje, ki se pojavi, je signal, s katerim podzavest poskuša biti pozoren na težave telesa. Za sinhronizacijo duševne in fizične energije se je treba znebiti ovir v telesu. Ko se obnovi normalna cirkulacija, se bodo pojavile pozitivne spremembe v zdravju in psihi.

TOP treningi vam omogočajo, da na nov način živite travmatične situacije, ključne življenjske dogodke. Telesno usmerjena psihoterapija se poučuje individualno in v skupinskih sejah.

Kakšna je naloga specialista

Delo s fiziko pomaga prepoznati in sprejeti potlačene težave... Telesno usmerjen psihoterapevt uniči mišični oklep, pomaga sprostiti, lajša krče in čustva. Pred začetkom prakse zdravnik vedno oceni:

• drža, drža, geste;
• hoja, obseg gibanja;
• mišična masa.

Če si predstavljamo, kako metoda deluje, lahko potegnemo analogijo z Ovidijevimi Metamorfozami, ko je kamniti kip oživel. Galatei so se najprej odprle oči, ustnice so se premaknile, okorelost telesa je izginila.

Fizična manipulacija s telesom lahko stabilizira duševno stanje

Ko pritisnejo na točke blizu oči, začnejo nehote teči solze, ljudje pa po delu s spodnjim delom obraza začnejo naravno reagirati na situacije in izražati svoje notranje stanje z obrazno mimiko.

Fizične manipulacije s telesom omogočajo verbalno analizo stanja. Mišična svoboda širi obseg gibanja, omogoča razumevanje govorice telesa in obnovo udobne morale. Takoj, ko se človek potopi v transpersonalne izkušnje in da svobodo občutkom, nastopi notranja emancipacija.

Drugi načini reševanja težav

Osebnostno usmerjena psihoterapija je učinkovita pri reševanju medosebnih in psihosomatske težave, zdravljenje nevroz na individualni osnovi. Konfliktna motnja bo zapletla prilagajanje v družbi, ovirala gradnjo osebnih odnosov. Načelo zdravljenja temelji na medsebojni interakciji.

Psihoterapevt poskuša razširiti področje zavedanja pacienta, da bi ugotovil vzrok, ki si ga izzove, pomaga si najti in spoznati vzorec dogajanja. Če se vrnemo k spominom iz otroštva, komunikaciji z bližnjimi in družbo, je mogoče najti vzrok nevrotičnega stanja.

V primeru napačne ocene dogodkov revizija stanja omogoča oblikovanje objektivnega mnenja. Rekonstrukcijska terapija spreminja vedenjske vzorce in odnos do sveta. Za utrditev rezultatov bolnik opravi trening komunikacijskih veščin, obvlada metodo duševne samoregulacije.

Skupinska psihoterapija vključuje:

• medosebna komunikacija, potrebna za oblikovanje ustrezne samopodobe;
• sposobnost upiranja negativnim prepričanjem;
• prepoznati izkušnje in jih verbalizirati.

Vključevanje različnih metod pospeši postopek. Problemska psihoterapija vključuje reševanje določenega problema. Smer združuje kognitivno-vedenjsko metodo, gelstat, TOP, psihoanalizo. Pacient najprej predstavi svoje stališče. Če se osredotoči na nalogo, mu zdravnik ponudi strategijo, rešitve in uskladi podrobnosti. Popolno razumevanje bistva naloge in pacientovo zaupanje bistveno izboljšata rezultate zdravljenja.

Kako se znebiti poškodb

Duševni šoki ustvarjajo napetost v gladkih mišicah. Če vas grlo ujame v grlu ali čutite nelagodje v telesu, lahko lokalizacijo težave določite s fizičnimi občutki. Da se na primer znebite bolečine v hrbtu, se oseba udeleži masažnih sej, po stresu pa bolečine vrnitev. Ne da bi odpravili vzrok, je učinek zdravljenja začasen.

Dobra masaža vam lahko pomaga pri soočanju s travmo

Obravnavanje travme v telesno usmerjeni psihoterapiji je sestavljeno iz več stopenj:

1. Deenergizirajoči provokativni impulzi.
2. Čiščenje psihološkega prostora.
3. Obnova refleksov centralnega živčnega sistema.
4. Prilagajanje psihe močnim izkušnjam (zadrževanje), krepitev naravnih mehanizmov samoregulacije.
5. Polaganje novih informacij.

Ni univerzalnih tehnologij, ki hkrati lajšajo stres. Psihoterapevti uporabljajo:

• somatske izkušnje P. Levina;
• somatska terapija R. Selvana;
• biosintezo F. Mott;
• umetniška terapija;
• junganova analiza in druge metode

Najpogosteje uporabljene masaže, sprostitvene tehnike. Vse prakse se začnejo z dihanjem. Nadzor nad ciklom "vdih-izdih" je osnova vseh tehnik sproščanja. Po metodi Reicha bolnik pred seanso leže in diha s poudarkom na telesnih občutkih.

Lowen predlaga vajo za aktiviranje simpatičnega živčnega sistema, da pripravi sisteme in organe na čustvena doživetja. Stojiti morate s hrbtom do visokega blata, na vrh postaviti blazino za zavarovanje, upogniti hrbet, prijeti za hrbet stola za njim, opraviti več ciklov dihanja.

Tehnike telesne psihoterapije

Preden se udeležite skupinske seje, lahko doma obvladate osnovne prakse, ki so del vaje Telesno usmerjena terapija.

Gimnastika za oči

Tehnika je sestavljena iz 6 delov. Sedimo na stolu, noge naslonimo na tla. Veke tesno zapremo, s tapkajočimi gibi sprostimo krožno mišico očesa. Čim širše odpremo oči in pogledamo navzgor. Ponovimo 3-krat. Na vsako točko se osredotočimo 8 sekund.

1. Zrkla vzamemo na levo - na desno, zadržimo se 8 sekund.
2. Počasi spustite in dvignite zrklo. Cikel izvajamo do bolečih občutkov.
3. Zavrtimo 10-krat v smeri urnega kazalca in v nasprotni smeri.
4. Ponavljamo točko # 1.
5. Sedimo 5 minut z zaprtimi vekami. Med sprostitvijo se nelagodje pogosto čuti v grlu in čeljustih.

Očesna gimnastika je še ena psihoterapevtska metoda, ki temelji na telesu

Ta vaja Feldenkrais lajša stres zrkla, sinhronizira gibe.

1. Sedimo na stolu, desno nogo premaknemo daleč vstran, levo nogo potegnemo k sebi. Obrnemo se, zanesemo se na levo roko, desno dvignemo do nivoja oči, premaknemo vodoravno.
2. Stisnemo si levo oko, pogledamo stran od desna roka na steni, spet prenesemo na prste. Zamenjava roke, zapremo desno oko. Izvedemo 10-krat na obeh straneh. Za zaplet ponovimo po shemi z odprte očis sledenjem, kako močno se je razširil kot bočnega vida.

Lowenov prstan

Ljudje z nevrozami izgubijo večino energije, da ohranijo delo. obrambni mehanizmi... Vadba bo pomagala sprostiti sredino telesa, živčni sistem, začutite telo.

Močnejša kot je podpora pod vašimi nogami, bolj varna se oseba počuti. Stopala položimo na linijo ramen s prsti, obrnjenimi navznoter, izvedemo odklon. Upognite kolena, z rokami vzamemo tla, težo telesa prenesemo na nogavice. Dihamo globoko in merjeno. Če jo za minuto držite v statičnem položaju, bi se morali tresti.

"Lowenov lok"

Vadite za želodec. Stopala postavimo širše od 40 cm, obrnemo prste navznoter, stisnemo pesti, palce naslonimo na križnico. Ne da bi dvignili pete, spustimo telo in se upognemo nazaj. Od sredine stopala do ramen potegnite telo v vrvico. Če so mišice močno krčevite, prvič zaradi bolečin vstanite pravilna drža ne bo delovalo.

Odklon medenice

Uležemo se na preprogo, upognemo noge, položimo stopala narazen 30 cm. Odtrgamo lopatice, se iztegnemo naprej, ovijemo roke okoli gležnjev. 10-krat zanihamo naprej in nazaj. Za raztezanje damo pesti pod pete, dvignemo medenico, dokler mišice stegna ne zadrhtijo. Za efekt zanihajte srednji del telesa.

Psihoterapevti vztrajajo pri prednostih vadbe "kolo"

Vaje za telesno terapijo niso omejene na statične drže. Da bi končno sprostili napetost iz medeničnega predela, ležimo na hrbtu, aktivno premikamo stopala po zraku in se dotikamo stene ali postelje. Nenehno povečujemo hitrost gibanja in moč, glasno govorimo "ne". Pomembno je, da zavestno izvajate tehnike in spremljate fizične občutke.

Sprostitev jeze

Da bi dali jezo iztoku, vizualiziramo predmet draženja, z močnimi udarci udarimo z loparjem, palico, pestmi na blazino, boksarsko vrečo. Dihamo skozi usta, ne zadržujemo čustev in besed.

Glede na ocene telesno usmerjena psihoterapija pomaga obvladovati bolečino, popravlja čustveno stanje, izboljšuje kakovost življenja. Glavna stvar, si priznajte težavo in poiščite pomoč pri strokovnjaku.