1 leto nazaj
Obstaja mnenje, da katera koli oseba v 10 sekundah prebere vse podatke o sogovorniku. Dejstvo je, da je telo kot kalup iz naše psihe. Vse naše poškodbe, napetosti, strahovi se odlagajo v tako imenovanih mišičnih sponah, ki tvorijo prepoznavne signale za druge: agresivnost, negotovost, strah.
V takšni obliki, kot je zdaj, je telesna psihoterapija nastala na podlagi psihoanalize. Freudov študent, neki zdravnik Wilhelm Reich, je opazil, da so si vsi nevrotiki zelo podobni. Imajo podobne gibe, telesno zgradbo, mimiko in kretnje. Pojavila se je hipoteza, da čustva ustvarjajo steznik, nekakšen človeški mišični oklep. Reich je začel zdraviti ljudi skozi telo, eden za drugim je odstranil sponke in ljudje so se začeli počutiti srečnejše. Uničevalna čustva so izginila, nevroza se je umaknila.
Izkazalo se je, da se vsi telesni in psihični travmatični dogodki odlagajo v telesu. Po eni strani je vpenjanje mišic posledica poškodb, po drugi pa zaščita pred negativna čustva... Mišična lupina pomaga človeku, da ne čuti, da se ne zaveda neprijetnih čustev. Tako rekoč zavest preidejo v mišice v obliki krčev. Sčasoma mišični steznik začne ustvarjati čustva. Potem pa čutimo nezavedno tesnobo, strah zunanji vzroki zanje ne.
Kaj je torej telesno usmerjena terapija? Za koga je? To je neverbalna tehnika, ki je nežna do odjemalčeve psihe, obnavlja njen stik s telesom, obrača osebo proti sebi in njegovim potrebam. Metoda bo uporabna predvsem za tiste ljudi, ki niso vajeni govoriti o sebi, se slabo zavedajo svojih čustev in občutkov, pogosto ne razumejo, kaj se jim dogaja, ampak svoje stanje opišejo z eno besedo: "slabo".
Značilnosti zdravljenja
Značilnosti terapije v telesno usmerjenem pristopu določajo njeni splošni cilji. Gre za iste stopnje, ki jih izvaja specialist, da pomaga osebi premagati travme in izboljšati kakovost svojega življenja:
- Deenergizirajoči impulzi, ki izzovejo občutek nesreče, pretrganje nevronskih povezav, ki podpirajo negativne komplekse, pričakovanja, strahove.
- Čiščenje človeške psihe pred negativnimi kopičenji.
- Obnova refleksov centralnega živčnega sistema.
- Učne metode samoregulacije, sposobnost odpornosti na psihološki stres.
- Asimilacija novih informacij o sebi in svetu.
Telesna terapija uporablja različne metode in pristope za dosego teh ciljev.
Tej vključujejo:
- Reichovo vegetativno zdravljenje.
- Osnovna energija.
- Bioenergija Aleksandra Lowna.
- Dihalne vaje.
- Plesna terapija.
- Tehnike meditacije.
- Sporočilo.
Vsa telesno usmerjena terapija in vaje, različne metode telesne terapije so telesno usmerjene. Skozi telo in gibe se aktivirajo različna središča možganov. Tako se obdelujejo čustva in stresi, ki so bili dolga leta poganjani globoko v podzavest in so se kazali v izbruhih jeze, odvisnosti in telesnih bolezni. Telesno usmerjen terapevtski učinek jih izvleče, pomaga preživeti in očistiti spomin iz telesa.
Tehnike telesne terapije
Uporaba tehnik in osnovnih tehnik psihoterapija telesa, se terapevt osredotoča na osebo samo in njene individualne značilnosti. Na podlagi načela individualnega pristopa se za vsako izbere sklop vaj določena oseba... Nekatere metode delujejo pri zdravljenju te stranke, druge ne. Toda v telesno usmerjeni psihoterapiji obstajajo vaje, ki pomagajo vsem. Uporabljati jih je mogoče in jih je treba opraviti neodvisno.
Ozemljitev
V stresnem stanju se ne počutimo podprti. Ozemljitvena vaja se želi vrniti priključek za energijo s tlemi. Osredotočiti se morate na občutke v nogah, občutiti, kako stopala počivajo na tleh.
Noge postavimo za četrt metra, nogavice navznoter, upognjena kolena, se upognemo in se dotaknemo tal. Izravnajte noge, začutite napetost in se počasi, počasi poravnajte.
Dihalne tehnike
Nikoli ne razmišljamo o tem, kako dihamo, pogosto pa delamo narobe. Nenehno živčni začnemo plitko dihati, ne dopuščamo telesu, da se nasiči s kisikom. "Dihaj," pogosto pravi psihoterapevt med psihoterapevtskimi sejami, ker klient zamrzne in dihanje postane skoraj neopazno. Medtem dihalne tehnike pomagajo sprostiti mišice, odstraniti mišične sponke in aktivirati mehanizme za okrevanje telesa.
Dihalni kvadrat
Štejemo: vdih-1-2-3-4, izdih-1-2-3-4. Ponovite 3 minute.
Dihanje za sprostitev
Vdih-1-2, izdih-1-2-3-4.
Dihanje za aktivacijo
Vdihnite 1-2-3-4, izdihnite 1-2.
Zdravilni dih
Zaprite oči in se osredotočite na proces dihanja. Dihajte globoko in samozavestno. Začnite se miselno premikati po telesu in si predstavljajte, da dihate različna telesa in deli telesa. Sledite svojim občutkom. Če čutite nelagodje v katerem koli organu, si predstavljajte, da vdihujete zdravilni, peneč, zdravilni zrak in opazujte, kako nelagodje zapusti to telo.
Sprostitev
Pomaga pri sproščanju mišične napetosti. Tehnik sproščanja je veliko, najbolj dostopna in preprosta pa je menjava napetosti in sprostitve. Morate se udobneje uleči in z vso močjo naprezati vse mišice, tudi obrazne. Držite to nekaj sekund in se popolnoma sprostite. Nato ponavljajte znova in znova. Po tretji ponovitvi se človek počuti leno in želi zaspati.
Naslednja metoda sproščanja je avto-trening. Leži ali sedi z zaprte oči, predstavljajte si, kako se mišice telesa izmenično sproščajo. Ta metoda dobro deluje v povezavi z dihalnimi tehnikami.
Kako deluje telesno usmerjen terapevt
Medtem ko se nekatere vaje lahko uporabljajo same, se lahko koristi primerjajo s kapljico v morju v primerjavi z delom telesno usmerjenega terapevta. Specialist uporablja globoke metode telesno usmerjena terapija, ki vam omogoča, da za vedno odstranite mišično oblogo. Poleg tega je terapevt potreben, da bi bil z osebo poleg sebe, ko se čustvo, zaprto v skrčeni mišici, osvobodi, ker ga bo treba nekako sprejeti in doživeti. Profesionalne terapevtske tehnike telesno usmerjene terapije so zelo učinkovite. Odstranijo tudi najmočnejše sponke in obnovijo normalen pretok energije v telesu.
Reichova vegetoterapija
Klasična vegetativna terapija Reicha, ustanovitelja metode, uporablja več tehnik:
- Masaža - najmočnejši učinek (zvijanje, ščipanje) na neustrezno stisnjeno mišico. Maksimalno poveča napetost in sproži proces transcendentalnega zaviranja, ki raztopi karaps.
- Psihološka podpora stranke v trenutku sproščanja čustev.
- Trebušno dihanje, ki telo nasiči z energijo, ki sama, tako kot voda, vzame vse sponke.
Reichovi prvi poskusi v telesno usmerjeni terapiji so pokazali visoka učinkovitost smeri. Toda privrženci Reichovih vaj niso bili dovolj in tako kot gobe po dežju so se začele pojavljati nove zanimive metode.
Bioenergija Aleksandra Lowna
Simbioza zahodne in vzhodne prakse je bioenergija Aleksandra Lowna. Lowen je v dediščino ustanovitelja dodal posebno metodo diagnostike sponk s pomočjo dihanja, koncept ozemljitve in številne zanimive vaje za pospešitev gibanja človeške energije, sprostitev trebuha, medenične mišice in sprostitev izraza (znebiti se potlačenih negativnih čustev.
Bodynamics
Bodynamics, ki je danes v modi, s pomočjo preprostih vaj dela zelo resne stvari: meje, ego, stik, odnos in celo življenjski slog. Bodynamics se je naučil preizkusiti človeka s preučevanjem njegovih mišičnih sponk, tako imenovane hiper in hipotonije. Praktične izkušnje so pokazali, da z delovanjem na določene mišice lahko vzbudite določena čustva. Na tem temeljijo vse telesne vaje. Na primer, če želite v sebi vzbuditi občutek zaupanja, moči in zdrave agresije, stisnite nekaj v pest. To vam bo pomagalo preživeti težki trenutek. Tako je človek s stisnjenimi pesti vedno naletel na nevarnost in čustva so mu pomagala preživeti.
Biosinteza
Naslednja metoda telesno usmerjene terapije - biosinteza se poskuša povezati človeška čustva, dejanja in misli. Njegova naloga je vključiti izkušnje perinatalnega obdobja v sedanje stanje človeka. Ta metoda še naprej izboljšuje ozemljitev, obnovo pravilno dihanje(centriranje) in se tudi uporablja različne vrste stiki (voda, ogenj, zemlja) pri delu s terapevtom. V tem primeru se včasih terapevtsko telo uporablja kot opora, izdela se termoregulacija in uporabljajo glasovne vaje.
Tanatoterapija
Da, tako je, beseda tanatoterapija kodira pojem smrti. Menijo, da je le v smrti človek najbolj sproščen. Tanatoterapija si prizadeva za to stanje, pri čemer vsi udeleženci akcije ostanejo živi. Metoda uporablja skupinske vaje, ko je eden v statičnem stanju, na primer, v položaju "zvezda", drugi pa manipulira z nekim delom telesa in ga tako počasi potisne vstran. Udeleženci govorijo o tem, da so doživeli transcendentalno izkušnjo lebdenja nad svojim telesom in se počutili popolnoma sproščeno.
Meditacija
Meditativna psihotehnika ima svoj izvor v budizmu in jogi. Obvladovanje bo trajalo nekaj časa, rezultat pa je vreden. Meditacija vas osredotoči na vaše telo in vam omogoča, da občutite pretok energije v njem. Omogoča vam, da vrnete integriteto ohlapni psihi in oblikujete nove manjkajoče psihološke lastnosti.
Meditacija je odlična tehnika sproščanja. Če se osredotočite na katero koli misel ali točko v telesu, bodo vse druge mišice izgubile napetost in negativna energija bo odšel.
Kako se telesno usmerjena psihoterapija razlikuje od drugih metod? Že od samega začetka uporabe metode, še od časa pojava vaj Reicha, je bilo jasno, da je to edinstven pojav za psihoterapijo. Prvič, dolgi pogovori, razprava o sanjah, potopitev v spomine na otroštvo tukaj niso bili potrebni. Besedam bi se lahko popolnoma izognili. Psihoterapevt je do travme bolnika prišel po telesu.
Vse telesno usmerjene terapevtske vaje so nežno, hitro, čim bolj nežno delovale na strankino psiho. To so glavne prednosti telesne psihoterapije. Poleg tega je tehnika Reicha z enim kamnom ubila dve ptici - skupaj z duševnim zdravjem, povrnila telesno.
Wilhelm Reich terapija
Wilhelma Reicha - Ustvarjalec telesno usmerjene terapije. Reich je menil, da mehanizmi psihološke obrambe in z njimi povezano obrambno vedenje prispevajo k nastanku "mišičnega oklepa" (ali "karakternega oklepa"), izraženega v nenaravni napetosti različne skupine mišice, zasoplost itd. Uprite se psihološkemu obrambni mehanizmi možno je s spreminjanjem telesnega stanja in vplivanjem na napeto območje. Reich je razvil tehnike za zmanjšanje kronične napetosti v vsaki mišični skupini; z uporabo fizični vpliv skušal je zapuščenega izpustitičustva ... Mišična masaža se uporablja za spodbujanje čustvene sprostitve. Pacient se dotakne s ščepec in gibi, ki pomagajo zlomiti ohišje, se premakniti navzdol po telesu in doseči zadnji krog karapa, ki se nahaja na ravni medenice. Reichova telesno usmerjena terapija v veliki meri temelji na njegovi teoriji energije organov. Reich je na užitek gledal kot na prost pretok energije iz jedra organizma na obrobje in v zunanji svet; tesnoba je odvračanje energije od stika z zunanjim svetom, njen povratek v notranjost. Reich je sčasoma prišel do koncepta terapije kot obnavljanja prostega pretoka energije skozi telo s sistematičnim sproščanjem mišičnih blokov. Po njegovem mnenju ti bloki (mišične sponke) služijo za izkrivljanje in uničevanje naravnih občutkov, zlasti za zatiranje spolnih občutkov.
Bioenergija Aleksandra Lowna
Lowenova bioenergija je modifikacija Reichianove terapije. Energija ima za telesno usmerjeno terapijo poseben pomen. Alexander Lowen, študentWilhelma Reicha, preučuje telo ob upoštevanju njegovih energetskih procesov in ga opisuje kot "bioelektrični ocean" kemične in energetske izmenjave. Vključuje tehniko dihanja Reikhian, številne tradicionalne tehnike čustvene osvoboditve. Lowen uporablja tudi napete položaje za energijo blokiranih delov telesa. V teh položajih se napetost v nenehno stisnjenih delih telesa poveča. Na koncu se tako okrepi, da je človek prisiljen sprostiti mišice, "raztopiti mišično lupino".Člani skupine telesno usmerjene terapije običajno nosijo lahka športna oblačila, nprkratke hlače. V nekaterih skupinah se spodbuja tudi popolna golota. Tipična vaja je prikaz lastnega telesa pred ogledalom. Člani skupine nato opišejo telo osebe pred seboj. Na podlagi pridobljenih opisnih lastnosti lahko vodja in člani skupine sklepajo o "karakternem oklepu" vsakega udeleženca, blokadah spontanega pretoka energije in te sklepe tudi povežejo s težavami, ki jih imajo člani skupine. Tako poskuša skozi vse lekcije telesno stanje povezati z obravnavanim psihološke teme... Napetost mišic se določi s pritrditvijo napetih telesnih drž in vaj, ki spodbujajo napetost.
Moshe Feldenkrais terapija
Moshe Feldenkrais postulira, da ljudje delujejo v skladu s svojo samopodobo, ki usmerja vsako dejanje in je pogojena s tremi dejavniki:
a) biološka sestava,
b) izobraževanje v določenem družbenem okolju,
c) samoizobraževanje, neodvisen element družbenega razvoja.
Od dedovanja telesni znaki to ni odvisno od nas, ampak vzgoja v družbi je vsiljena, samoizobraževanje je edino, kar je v naših rokah. Te tri sile tvorijo samopodobo ali individualnost (osebnost). So tudi glavni dejavniki uspeha ali neuspeha posameznika v družbi in medosebni odnosi... Posameznik tvori družbeno masko, ki jo nosijo vse življenje, da dokaže uspeh ali neuspeh. Identifikacija z družbeno masko lahko privede do izgube povezave z lastnimi fizičnimi in organskimi motivi (potrebami) ter občutki zadovoljstva. Organsko življenje posameznika in zadovoljevanje notranjih organskih nagonov sta v nasprotju z zunanjim družbenim in finančnim obstojem maske. S stališča Feldenkraisa je to enakovredno čustvene stiske... Bistvo sistema Feldenkrais je oblikovanje boljših telesnih navad, obnova naravne milosti in svobode gibanja, vzpostavitev samopodobe, širjenje samozavedanja in razvoj človekovih sposobnosti. Feldenkrais trdi, da deformirani vzorci gibanja mišic stagnirajo in postanejo navade, ki delujejo zunaj zavesti. Vaja se uporablja za razbremenitev odvečne napetosti pri preprostih dejavnostih, kot je stojanje, in za sprostitev mišic za pravilno uporabo. Da bi olajšali zavedanje mišičnih naporov in gladkih gibov, je pacientova pozornost usmerjena v iskanje najboljšega položaja, ki ustreza njegovi prirojeni fizični strukturi.
Metoda F. Matthias Alexander
Poudarek na raziskovanju običajnih položajev in drže ter možnosti za njihovo izboljšanje.
Avstrijski igralec Frederik Mathias Alexander po letih poklicna dejavnost izgubil glas, kar je bila zanj prava življenjska tragedija. Devet let je namenil skrbnemu preučevanju pred tridelnim ogledalom. Ko je opazoval svoja govorna dejanja, je Aleksander opazil navado metanja glave nazaj, sesanja zraka in dejansko stiskanja glasilk ter se poskušal znebiti nepravilnih gibov in jih nadomestiti z ustreznejšimi. Posledično je ustvaril integrirano učno metodo gibanja, ki temelji na uravnoteženju glave in hrbtenice; začel učiti druge svoje metode in se je po svoji vztrajnosti lahko vrnil na oder.
Aleksandrova metoda se osredotoča na uporabo običajnih telesnih položajev in njihovo izboljšanje. Aleksander je verjel, da je predpogoj za svobodno in naravno gibanje, kar koli počnemo, največja možna razširitev hrbtenice. To ne pomeni prisilnega raztezanja hrbtenice, pomeni naravno raztezanje navzgor. Lekcije Aleksandrove tehnike vključujejo postopno, subtilno vodenje pri obvladovanju učinkovitejše in zadovoljivejše uporabe telesa. Običajno se zdravljenje začne z rahlim pritiskom na glavo, kar podaljša mišice v zadnjem delu vratu. Bolnik z glavo rahlo premika navzgor, glava je dvignjena in tako nastanejo novi odnosi med težo glave in mišičnim tonusom. «Nato se lahke manipulacije nadaljujejo v gibanju, v sedečem položaju, ko stoji. pri katerem se človek nenadoma počuti breztežen in sproščen.Ob tej vrsti vaj Aleksandrova metoda vključuje tudi popravek psihološki odnosi in odprava neželenih telesnih navad. Ta metoda je še posebej priljubljena pri umetnikih, plesalcih itd. Učinkovito se uporablja tudi za zdravljenje nekaterih pohabljenj in kroničnih bolezni.
Ida Rolf terapija (Rolfing)
Metoda strukturne integracije, imenovana Rolfing po svoji ustanoviteljici Idi Rolf. Ta metoda daje velik poudarek fizičnemu stiku.
Ida Rolf je leta 1920 zagovarjala doktorsko disertacijo iz biokemije in fiziologije in dvanajst let delala kot asistentka v biokemijskem laboratoriju Rockefellerjevega inštituta. Več kot štirideset let je posvetila izboljšanju sistema strukturne integracije in poučevanju tega sistema.
Rolfova metoda temelji na ideji, da dobro delujoče telo z minimalno porabo energije kljub gravitaciji ostane ravno in navpično. Pod vplivom stresa je ta položaj izkrivljen in večina močne spremembe nastanejo v fasciji in veznih membranah, ki pokrivajo mišice. Cilj strukturne integracije je pripeljati telo v boljše mišično ravnovesje, bližje optimalni drži, v kateri je mogoče potegniti ravno črto čez uho, ramo, stegnenica in gleženj. Terapija je sestavljena iz globoke masaže s prsti in komolci. Ta masaža je lahko zelo intenzivna in boleča. Večja je mišična napetost ,. močnejša bolečina in telovadba je še toliko bolj potrebna. Rolfingov postopek vključuje 10 glavnih vaj, med katerimi se telo masira v določenem zaporedju.
Delo na določenih področjih telesa pogosto sprošča stare spomine in spodbuja globoke čustvene razelektritve. Vendar je namen Rolfinga predvsem fizična integracija, psihološki vidiki proces ne postane predmet posebne pozornosti. Hkrati je veliko tistih, ki so Rolfinga združili z neko obliko psihoterapije, ugotovilo, da Rolfing pomaga pri sproščanju psiholoških blokov in prispeva k napredku na drugih področjih.
Sistem senzorične ozaveščenosti
Sistem sta v Evropi razvila Elsa Gindler in Heinrich Jakoba, v ZDA - njuna študenta Charlotte Selver in Charles Brooks. Čutno zavedanje je proces znanja vrnitev v stik s svojim telesom in občutki , s sposobnostmi, ki smo jih imeli kot otroci, a smo se z odraščanjem izgubili. Starši se na otroke odzivajo z vidika lastnih želja, namesto da bi ugotovili, kako prispevati k resničnemu razvoju otroka. Otroke učijo, katere stvari in katera dejanja so zanje "dobra", kako dolgo morajo spati in kaj morajo jesti, namesto da bi jih presodili po lastnih izkušnjah. "Dober" otrok se nauči priti, ko ga pokliče mama, prekiniti njegov naravni ritem, skrajšati čas, ko je na prostem zaradi udobja staršev in učiteljev. Po tako številnih motnjah se otrokov notranji občutek za ritem zmede, pa tudi notranji občutek vrednosti lastnega izkušnje.
Druga težava v otroških izkušnjah je prizadevanje. Koliko staršev, ki želijo, da bi njihov otrok čim prej sedel, vstal, hodil in govoril! Nočejo čakati na naraven proces uvajanja sposobnosti. Otroke učijo, da ni dovolj pustiti, da se stvari zgodijo same od sebe; naučijo se »poskusiti«.
Delo čutnega zavedanja se osredotoča na neposredno zaznavanje, sposobnost razlikovanja lastnih občutkov in občutkov od družbeno nacepljenih podob, ki tako pogosto izkrivljajo izkušnje.
To zahteva razvoj občutka notranjega miru in tišine, ki temelji na "nedelovanju".
Mnoge vaje v sistemu čutnega zavedanja temeljijo na temeljnih položajih - ležanje, sedenje, stojanje, hoja. Te vaje po mnenju avtorjev metodologije ponujajo naravno priložnost, da odpremo svoj odnos do okolja, razvijemo zavestno zavedanje, kaj počnemo. Večina vaj ima meditativno usmerjenost. Selver in Brooks poudarjata, da se s postopnim razvijanjem notranjega miru zmanjšujejo nepotrebni stresi in nepotrebne dejavnosti, dovzetnost za notranji in zunanji procesi intenzivira; obstajajo tudi druge spremembe v celotni osebnosti.
BioEnergoSystemTherapy (NAJBOLJŠA masaža)
BEST - Biološka energija v sistemu terapije je zapleten sistem vpliva različne metode na strukturo Človeško telo, ki temelji na načelu funkcionalne enotnosti človeškega telesa in psihe. Delo zdravilca po tej metodi je sistemsko (dvodimenzionalno). Po eni strani odpravljanje patološki proces v telesu, zdravilec neposredno vpliva fizično telo bolnik, njegova energija, na drugi strani - deluje na mentalni ravni... To omogoča dosledno uporabo tehnik in metod fizičnega, bioenergetskega in psihološkega vpliva za doseganje hitrejšega in popolnejšega zdravilnega učinka.
Metoda temelji na kontaktnem odpravljanju motenj, ki jih povzročajo posebnosti telesnega spomina (celični spomin). Zelo pogosto se nam zgodijo navidez nepomembni dogodki, ki korenito spremenijo vse naše življenje (na kar pogosto niti ne slutimo). Sčasoma lahko nanje pozabite, vendar se naše telo spomni in nas »zgradi« v dogodke, ki se jih zavestno ne želimo, se jim poskušamo izogniti - a se ponavljajo. Menimo, da so usodne za nas same ali za bližnje - in to je prav telesno -duševna povezava, neopazno vzpostavljena, ki raste, se krepi in si nas pogosto podreja.
Med postopkom boste v posebnem stanju zavesti ko je priložnost videti, fizično občutiti, podoživeti in premisliti celotna življenjska obdobja. V tem stanju nam telo, ki pridobi enotnost s psiho, pomaga narediti ravno to IZBIRO - in kazalnik tega bo odprava telesnih ali duševnih bolezni.
Poleg vsega naštetega:
NAJBOLJŠE - zmanjšuje psiho -čustveno napetost, lajša depresivna stanja, izboljša razpoloženje.
NAJBOLJŠE - aktivira zaščitne sile izboljšuje delovanje organov srčno -žilnega sistema, mišično -skeletnega sistema.
NAJBOLJŠI - normalizira endokrini in hormonski sistem.
NAJBOLJŠE-rešuje dolgotrajne psiho-spolne težave: na primer anorgazmijo, bolečo menstruacijo, nepravilnosti menstrualni ciklus itd.
Temelji na metodi Evgenij Iosifovič Zuev- namenski zdravilec, zdravilec v peti generaciji, ki je v svojem življenju postal legenda. Ustvarjalno obvladovanje dosežkov Vzhodna in zahodna medicina ki se opira na sodobna praksa tudi zdravilno različne tehnike masaže ustvaril je svojo metodo, ki je med kolegi zdravilci dobila priznanje in (edinstven primer) »uradno« medicino. Zanimalo jih je zdravstveni centri v Evropi in ZDA, v Rusiji pa je registriran kot "METODA POPRAVKA PSIHO-SOMATSKIH POVREDEV" (prejet patent).
Med metodami psihološkega vpliva na odvisnike od alkohola in drog ugodno izstopa telesno usmerjena terapija. Vključuje odpravo duševnih težav s telesnim stikom in običajno daje odlične rezultate.
Telesno usmerjena terapija - kaj je to?
Ustanovitelj telesno usmerjene psihoterapije je znanstvenik, dr. Wilhelm Reich, Freudov pomočnik. Ta smer v psihiatriji je namenjena zdravljenju bolnikov z nevrozami, psihozami, vsemi vrstami odvisnosti in vključuje vpliv na psiho s postopki telesnega stika. Reich se je za razliko od svojega učitelja oddaljil od standardne psihoanalize in več pozornosti namenil vplivu na telo. Reich je imel in ima še veliko privržencev. V Rusiji se podobno uporablja tudi podobna metoda psihoterapije - metoda Feldenkrais.
Telesno usmerjena terapija je cela znanost, umetnost, ki z zavedanjem telesnih občutkov pomaga neposredno vplivati na izkušnje, komplekse, neustavljivo hrepenenje. Oseba, ki vadi po tej metodi, lahko razume, kako se njeni občutki in čustva izražajo v različnih telesnih stanjih. Usposobljen bo za resnične načine reševanja notranji konflikt z uporabo preprostih tehnik.
Telesno usmerjena terapija se praviloma uporablja kot skupinsko zdravljenje, lahko pa tudi individualno. Te metode terapije bodo pomagale osebi, da ponovno poveže svoj um in občutke, vzpostavi vse potrebne odnose in se v prihodnosti popolnoma in v celoti obvlada. Zato je terapija našla široka uporaba pri zdravljenju odvisnosti od drog in odvisnosti od alkohola.
Bistvo tehnike
Wilhelm Reich je med raziskovanjem opozoril na dejstvo, da je večina bolnikov umaknjenih, so v napetih položajih in so živčni. Menil je, da telesne "objemke" ne morejo dati le mišic, ampak tudi notranjo napetost, ki človeku preprečuje, da bi imel nadzor nad svojim stanjem in mislimi. Specialist je to izolacijo poimenoval "mišična lupina", ki mu jo je uspelo prebiti z masažo in posebnimi vajami. Rezultati so raziskovalca razveselili: več kot hitro okrevanje bolnikov kot po uporabi standardnih psihoterapevtskih tehnik.
Po mnenju zdravnika ljudje, ki zlorabljajo mamila doživljajo določeno psihološke travme... Vsakodnevno se vzdržuje in krepi ter se pojavi kronična napetost. Blokira prosti pretok energije, pojavi se "lupina". Ta "lupina" ne omogoča osebi, da pokaže svoj pravi "jaz", postane omejen, popolnoma odvisen od situacije.
Po mnenju Reicha vam bo samo sproščanje notranje energije pomagalo spoznati zmoto vašega življenja, pravilno določiti prioritete in se vrniti v normalen obstoj. Ker vse sponke nastanejo ob sodelovanju nevrotičnih reakcij, je treba nanje začeti vplivati, za kar bodo koristne vaje iz tečaja telesno usmerjene terapije. Tako bo telo postalo orodje za zdravljenje duše odvisne osebe.
V videu o tem, kaj je telesno usmerjena terapevtska metoda:
Uporabljene tehnike
Obstaja več pristopov (tehnik), ki so osnova telesno usmerjene terapije.
Sprostitev
Da bi zmanjšali mišično napetost, bolnika spodbujamo, da se izmenično sprošča in napenja različne mišične skupine. Po takšni tehniki se mišice utrudijo in posledično se zelo sprostijo. Rezultat je popolna sprostitev telesa.
Avto trening
Samohipnoza je odlična za zdravljenje vseh vrst odvisnosti. Tudi pri jemanju zdravil morajo bolnika spremljati pozitivni stavki v zvezi z njegovim zdravjem. To ima neverjeten učinek. Bolnika lahko popolnoma ozdravi zaupanje v izboljšanje zdravja in opustitev drog (alkohola). Tehniko samodejne sugestije je običajno priporočljivo izvajati ne le v zdravniški ordinaciji, ampak tudi doma in čim pogosteje.
Meditativna psihotehnika
Bistvo meditacije je, da popolnoma prenehate razmišljati in se osredotočite samo na svoja čustva. To je tako enostavno, kot se morda sprva zdi, meditacijo pa je mogoče izvajati v katerem koli okolju.
Ponovno rojstvo
Ta tehnika je sestavljena iz izvajanja tehnike vezano dihanje... To pomeni, da med izdihom in vdihom ni premorov. Metoda pomaga, da se popolnoma sprostite, kar vam omogoča, da doživite negativne občutke in se jih znebite, predate veselju. TO dihalne tehnike velja tudi za holotropno dihanje, ko so pljuča hiperventilirana za lajšanje čustvenih in telesnih blokov.
Glasbena terapija
Dokazano je, da glasba pozitivno vpliva na odvisnike. Takšna seja pomeni, da bi morala oseba posvetiti čas poslušanju in drugo fizične občutke... Rezultat je pomirjujoč učinek in sprostitev.
Cilji in cilji
Pri izvajanju telesno usmerjene psihoterapije z in je mogoče doseči naslednje cilje:
- Izboljšanje zaznavanja občutkov iz lastnega telesa.
- Priložnost, da se naučite ljubiti svoje telo in sebe.
- Znebiti se kompleksov, ki motijo normalno življenje, polno življenje brez "dopinga".
- Odkrivanje vzroka, predpogojev za težavo in pomoč pri njenem reševanju.
- Zmanjšanje agresivnosti, jeze, razdražljivosti.
- Pomoč pri premagovanju telesne zasvojenosti, zmanjšanje.
- Odprava duševne odvisnosti s poznavanjem lastnih občutkov, misli, občutkov.
- Zdravljenje psihosomatskih težav, pridobljenih med zasvojenostjo.
- Izboljšan spanec, zmanjšana utrujenost.
- Izhod iz krizne situacije.
- Učinkovita uporaba telesnih virov.
Seveda bi morali z resno stopnjo zasvojenosti Reichovo telesno usmerjeno terapijo uporabljati le skupaj z drugimi narkološkimi tehnikami, vključno z zdravili, sami razredi pa bodo nemočni.
Kako poteka psihoterapevtska seja?
Za te razrede ni enotnega standarda, vsak zdravnik ima svoja načela dela. Začetek se lahko začne s pogovorom z odvisnikom, pogosto pa se začne takoj z različnimi vrstami vaj. Med sejo se bolnik dotakne, pri delu se uporabljajo njegove noge, roke in glava. Dotiki so običajno gladki, ne ostri, nežni (raztezanje, dotikanje, božanje, ščipanje itd.).
V pogojih popolne sprostitve je mogoče doživeti tista čustva, ki so skrita "pod lupino". Sejo dopolnjujejo nekatere tehnike dihanja in sproščanja, kar pomaga doseči želene rezultate.
Spodaj je nekaj vaj, ki se uporabljajo kot del tečaja telesno usmerjene terapije:
- Ozemljitev. Razširite noge ¼ meter, nogavice obrnite navznoter, upognite se naprej v pasu. Kolena rahlo upognite in se s prsti dotaknite tal. Poskusite zravnati noge, da med globokim dihanjem občutite napetost. Držite pozo čim dlje, poravnajte se zelo počasi.
- Prosta poza. Vsi člani skupine sedijo v krogu, eden od njih naredi ostale udobnejše - odtegne roke, odstrani prekrižane noge, spusti ramena itd.
- Moo. Izberite katero koli melodijo, nato jo zapejte, hkrati pa položite roke na noge, trebuh, nazaj, da občutite njihovo vibracijo.
- Krik. Vdihnite zrak prsni koš, pokrijte usta z rokami, kričite čim močneje. Ponavljajte, dokler se ne počutite prazni.
- Odvajanje jeze. Naredite seznam tistih, ki povzročajo jezo. Sedite na stol, se nagnite naprej, položite roke na kolena, zaprite oči. Potapljajte se po kolenih in pri tem zarežajte. Ponavljajte in razmišljajte o negativno zaznani osebi, dokler ves bes ne izprska.
- Sprostitev motorična aktivnost... Vstanite, zaprite oči, v mislih, da v celoti pregledate svoje telo. Premaknite se, pretresite telo, zlasti v vratu, prsih, ponavljajte do sprostitve.
Nekatere oblike vpliva preko telesa na psiho, ki jih lahko pogojno pripišemo telesni terapiji, obstajajo že od nekdaj. Spomnite se pregovora "Zdrav duh v zdravem telesu!" Podobne izjave obstajajo v folklori in literaturi različnih ljudstev, zato jim le redko kdo oporeka.
Ob spoznanju enotnosti duševnega in fizičnega v človeku se na področju sodobne psihoterapije pogosteje srečujemo le z enosmernim vplivom skozi psiho na somatiko. To je nedvomno pomemben način, ki se učinkovito uporablja za preprečevanje in zdravljenje številnih psihosomatskih motenj in bolezni. Vendar se povratna pot (vpliv skozi somatiko na psiho) ne uporablja tako široko in učinkovito, kot bi si želeli.
Do neke mere se s tem soočamo v različnih tehnikah psihoregulacije, psihofizičnega usposabljanja in avto-treninga. Te metode najdemo v zakladih starodavne tibetanske medicine, sistemu joge, ajurvedi itd. Dogaja se kompleksna interakcija: kombinacija telesnih vaj, posebnih položajev in vrst dihanja z določenim duhovnim in miselnim delom ter osredotočanje pozornosti na različne notranjih in zunanjih predmetov.
Johannes Schulz v svojem avto-treningu uporablja, v smislu I.P. Pavlova, učinek pogojno refleksnega delovanja besede z aktualizacijo mišičnih občutkov (sprostitev, toplota, težo itd.).
Najaktivnejši način vpliva preko somatike na uravnavanje duševnih stanj zasledimo v postopni (pravilnejši, čeprav manj pogosti - »progresivni«) mišični relaksaciji po E. Jacobsonu (v prevodih iz angleščine; on je Jacobson v prevodih iz Nemščina). Jacobson je lahko identificiral vzorce napetosti in sprostitve posameznih mišičnih skupin in segmentov v strogem skladu z določenimi duševnimi stanji. Zato se je z mehanizmom povratnih informacij odločil (in dolgoletne izkušnje so pokazale pravilnost te odločitve), da bo z lokalno napetostjo in sprostitvijo določenih mišic namenoma popravil klientova duševna stanja.
Obstaja več bolj ali manj uspešnih sprememb tega pristopa z dodajanjem elementov fizioterapevtskih vaj, različnih vrst masaž itd. Vendar je uradno ustanovitelj psihoterapevtske smeri, ki je postala razširjena pod imenom telesna terapija, Wilhelm Reich (1897-1957) je upravičeno upoštevan.
Ključna koncepta telesne terapije V. Reicha sta bila "orgonska energija" in "mišični oklep", ki preprečuje sproščanje te energije.
W. Reich, ki je menil (in se je imel) za Freudovega študenta, je prišel do zaključka, da je zdravljenje nevroz in rešitev mnogih psihološke težave stranke se lahko zgodijo veliko hitreje in brez tako globokega prodiranja v psiho, kot se to počne v klasični psihoanalizi. Reich je menil, da je za to dovolj odstraniti mišični oklep neustrezne napetosti z osebe in s tem sprostiti z njo povezano energijo, ki je še vedno pod "oklepom" in nima neposrednega izhoda, izvaja uničujoče delo v obliki nastanek in poslabšanje nevroz ter drugih psiholoških težav. Jasnejše (in širše) zavedanje telesnih občutkov osebe že daje terapevtski učinek, ki odpravlja številna nevrotična stanja in težave.
Reich je opredelil naslednja glavna področja videza mišične lupine: to so (v padajočem vrstnem redu) - področja oči, ust, vratu, prsnega koša, trebušne prepone, trebuha in medenice. V skladu s konceptom telesne terapije tako imenovana orgonska energija niha (premika) po telesu vzporedno s hrbtenico, včasih navzgor in navzdol, obroči mišične lupine pa nastanejo pravokotno na to gibanje in ga motijo njihove sponke. Odprava teh sponk, njihova sprostitev prispeva k temu, da oseba pridobi udobje in zadovoljstvo, vključno s spolnim zadovoljstvom.
Reich predlaga naslednje osnovne načine za sprostitev mišičnih obročev:
S pomočjo globokega dihanja, ki prispeva k kopičenju orgonske energije v telesu;
Sprostitev kroničnih "sponk" (obročev mišične lupine) s pomočjo fizičnega vpliva, različnih elementov masaže;
Sodelujoča analiza s stranko, ki mu pomaga razumeti glavne ideje telesne terapije v povezavi z njegovim posebnim primerom, torej odnosom skrbi duševna stanja z napetostjo določenih mišičnih segmentov in potrebo po odstranitvi teh sponk.
Tu je nekaj klasičnih primerov tehnik odstranjevanja mišic.
Območje oči
Upoštevajo se tipični znaki prisotnosti mišične lupine v očesnem predelu: nepremičnost mišic čela in prazen (neživ) izraz oči (kot študent, ki strmi skozi okno ali celo na učitelja, a razmišlja o svojem lastna).
Da bi odpravili ta ščepec, se od stranke zahteva, da večkrat vključi mišice čela in vek, tako da odpre oči čim širše, kot da želi pretiravati s strahom. Nato se vadijo ponavljajoči se in bolj naravni in prosti gibi oči od strani do strani.
Območje ust
To področje mišične mišice, ki ga je Reich po frojdovski psihoanalitični terminologiji imenoval ustni segment, sestavljajo mišice brade, grla in zatilja.
Čeljustne mišice (ki jih je lažje opaziti) so znak neustreznega stanja tega segmenta (signalizirajo določeno stisko). Lahko so bodisi preveč napeti ali, nasprotno, preveč sproščeni. Oba znaka kažeta na neustreznost stanja mišične regije ustnega sektorja.
Menijo, da to področje Mišična lupina vsebuje izraze čustev, kot so jeza, kričanje, jok, grizenje, sesanje, grimasa in podobno, "kodirani" v neustreznem mišičnem stanju.
Za sprostitev te mišične sponke ali paradoksalne sprostitve (in s tem tudi ustreznih čustev) se uporabljajo vaje, kot so imitacija joka, grizenja in celo gaga, večkratno izgovarjanje zvokov, zaradi katerih se ustnice napnejo in veliko sprostijo.
K temu je dodan tudi neposreden fizični učinek na te mišice v obliki različnih elementov kozmetične masaže, stiskanja, ščipanja in raztezanja.
Območje vratu
Globoke mišice vratu in jezik so vključene v predel vratu. Domneva se, da mišični okvir tega območja nekako omejuje (vsebuje v kodiranem stanju) takšne čustvene manifestacije, kot so jok, kričanje, jeza itd.
Ker je fizični učinek vrste masaže na globoke mišice vratu praktično nemogoč, se tukaj v obliki vaj za telesno terapijo, imitacije gaga, različnih najbolj naravnih in spontanih krikov, stokov in drugih običajno zadržanih čustvenih izrazov.
Po telesni terapiji takšne vaje pomagajo sprostiti mišice tega segmenta in s tem odpraviti ali bistveno zmanjšati tista čustvena stanja, ki so v njih "kodirana".
Območje prsnega koša
To področje vključuje mišice prsnega koša, ramen, lopatic, rok, do rok. Menijo, da to področje mišične lupine ohranja zunanjo manifestacijo in s tem sproščanje takšnih čustev, kot so strast (čeprav je to preširok pojem. -A.R.), smeh, jeza, žalost itd.
Ker sta eden od zunanjih znakov mišične lupine na tem področju in zatiranje ustreznih čustev različne vrste zadrževanja dihanja, se delo pri odstranjevanju te spone začne z dihalnimi vajami s poudarkom na maksimalni sprostitvi mišic tega segmenta pri čas popolnega izdiha.
Nato so aktivni gibi rok in rok povezani z imitacijo dobro usmerjenih udarcev, z nalogo, ne da bi pri tem zadrževali čustva, izvajati aktivne gibe, kot da nekoga pretepate, zadušite, raztrgate.
Območje zaslonke
To področje mišične lupine vključuje mišice diafragme, območje sončnega pleksusa, notranje organe in mišice spodnjih vretenc.
Menijo, da je značilen znak prisotnosti mišične lupine na tem področju (to je nezavedna zaščitna napetost) ukrivljenost hrbtenice naprej, ki je jasno vidna, ko stranka leži na hrbtu na kavču in tam je izrazita vrzel med hrbtom in kavčem.
Drug znak vpenjanja na tem področju je priča stranke, da je izdih težji od vdiha.
Reich je trdil, da mišice na tem področju ohranjajo (in se zato nabirajo) manifestacijo intenzivne jeze.
Kot vaje za odstranjevanje sponk tega segmenta se najprej uporabljajo različne zgoraj omenjene vrste ciljne sprostitve, masaže itd. osvoboditi prva štiri glavna področja lokalizacije mišične lupine iz lupine: oči, usta, vrat, prsni koš.
In šele po tem (od zgoraj navzdol, nato pa navznoter) nadaljujte z delom na lupini, ki omejuje sprostitev mišic diafragme in odvajanje nereagiranih čustev, kodiranih v tej lupini.
To dosežemo s skrbnim in pogosto dolgotrajnim delom na posebnih dihalnih vajah in imitacijo gag refleksa. (Praksa telesne terapije kaže, da stranke, ki imajo močno mišično mišico v predelu prepona, v večini primerov ne morejo povzročiti bruhanja, tudi če je potrebno, na primer v primeru zastrupitve.)
Območje trebuha
To področje, značilno za nastanek mišične obloge, vključuje predvsem široke mišice trebušne in hrbtne mišice. Menijo, da lupina (spone) ledvenih mišic ohranja (vendar ne odpravlja) manifestacijo strahu. In ne strah na splošno, ampak strah pred napadom, tako fizičnim kot posrednim: psihološkim, posegom v pravice, osebno svobodo, lastnino itd.
(Seveda, tukaj, tako kot v razpravi o čustvih, ki jih zadržujejo različna področja mišičnih karapasov, Reich kot psihoanalitik klienta pomeni predvsem nezavedna čustva, čeprav so po mojem mnenju možne kombinacije "delno zavestno - delno nezavedno" . A. R.)
Po mnenju "telesnih psihoterapevtov" je mišična obloga na stranskih mišicah pasu povezana z zatiranjem jeze, sovražnosti in ... "strahom pred žgečkanjem". Praksa kaže, da odprava sponk v trebušnih mišicah ne traja dolgo, pod pogojem, da je bilo že opravljeno delo za sprostitev lupine (od zgoraj navzdol) na vseh prejšnjih področjih kopičenja psiho-mišičnih napetosti.
Medenično območje
Zadnje od glavnih področij, ki jih je opredelil Reich, značilno za nastanek mišične karapse, je področje mišic medenice. Običajno ta lupina hkrati zajame mišice spodnjih okončin.
Indikator moči mišične lupine na tem področju velja za neko izboklino medenice nazaj, ki je večja, močnejše so mišične sponke.
V teh primerih praviloma pride do določene bolečine in napetosti v glutealnih mišicah. Po Reichovih besedah je takšna medenica "toga (ni podvržena naravni dinamiki variacij mišičnega tonusa. - A. R.), "Mrtvi" in brez spola ".
Menijo, da mišična lupina v medeničnem predelu označuje (in posledično povečuje) zatiranje nagnjenosti k manifestaciji naravnega, potrebo po užitku in spontano izražanje jeze.
Čeprav nedosleden, a sam po sebi brezpogojen frojdovski psihoanalitik, je Reich izhajal iz dejstva, da mišična lupina vedno izhaja iz razburjenja ali tesnobe, ki jo povzroča zatiranje želje po spolnem užitku.
Iz tega pristopa izhaja, da se lahko osvoboditev zatiranja nezmožnosti zadovoljenja tega osnovnega (po Freudu) nagona izvede z namenskim razbremenitvijo jeze in drugih močnih, a zadržanih čustev ravno v medenični regiji s popolno sprostitvijo zasužnjenih mišic (ali hkrati).
Fizično je postopek za takšno sproščanje videti precej primitiven, vendar po mnenju izvajalcev telesne terapije in njihovih strank pogosto prinese hiter in potreben učinek.
Ta vaja, ki je namenjena popolni sprostitvi medeničnih mišic, je sestavljena iz dejstva, da klient, ki leži na kavču, večkrat maksimalno napne medenične mišice, nato pa jih močno sprosti, silovito brca in udari po medenici na kavč.
"Telesni psihoterapevti" in mnogi njihovi naročniki trdijo, da ljudje, ko pridobijo veščine, da se osvobodijo predhodno nezavednih telesnih napetosti, nato pa se popolnoma osvobodijo mišičnega oklepa, ne razvijejo le občutka notranje emancipacije in svobode, ampak tudi občutek za življenje bistveno spremeni, s tem pa tudi njihov celoten življenjski slog.
Prej zasužnjena energija se sprošča za njeno koristno ali prijetno uporabo, prebuja mirujoče sposobnosti in širi krog življenjskih interesov. Ljudje se nehajo zavajati glede svojih resničnih občutkov in čustev ter začnejo živeti resnično življenje z njegovimi globokimi in iskrenimi naravnimi izkušnjami in njihovimi manifestacijami, kar je znak njihovega duševnega okrevanja.
Nekatera druga področja telesne terapije
Reichove zamisli in metode so kljub kontroverzi (in predvsem zaradi njegove težke škandalozne in demonstrativne narave) po številnih napadih, resnih in neresnih kritikah in posmehih povzročile številne precej zanimive smeri razvoja. Ta razvoj se nadaljuje še danes.
Med najbolj znanimi sodobnimi (ali vsaj "post-Reichovimi") smermi telesne psihoterapije so:
Bioenergetska telesna terapija Aleksandra Lowna;
Feldenkraisova metoda;
Aleksandrova metoda;
Rolfing (ali strukturna integracija);
Primarna terapija Artur Yanov;
Terapija senzorične ozaveščenosti;
Vzhodne metode telesne psihoterapije.
Skoraj vsako od teh področij in tehnik se ne uporablja samo posamično, ampak tudi v tako imenovani skupinski psihoterapiji telesa, ki postaja vse bolj priljubljena.
V določenem smislu lahko mnoge elemente hatha joge, tai chi chuana, aikida in drugih vzhodno praktično usmerjenih naukov in šol pripišemo metodam telesne psihoterapije.
Bioenergetska terapija Aleksandra Lowna
Glavni elementi te vrste terapije so:
Različne vrste dihanja (večinoma globoko);
Posebni statični položaji s splošno in lokalno napetostjo različnih mišičnih skupin telesa za določanje in razumevanje krajev vpenjanja energijskih tokov, pa tudi za poznejšo oslabitev in odstranitev mišične lupine;
Posebej izbrane besedne formule, ki lahko po pogojnem refleksnem utrjevanju znatno povečajo učinek fizičnega vpliva pri sprostitvi določenih mišičnih skupin in sproščanju energije.
Feldenkraisova metoda
Bistvo te metode je v doslednem zavedanju neučinkovitih telesnih navad, ugotavljanju neustrezno napetih mišičnih skupin in pretiranih statičnih ali dinamičnih naporov pri stoječih, vsakodnevnih in profesionalnih gibih.
Sledijo vaje za sprostitev teh mišičnih skupin iz statične kronične napetosti (mišični oklep) in zmanjšanje dinamičnih naporov na raven, potrebno za učinkovito izvajanje želenih gibov. (V bistvu je to blizu ideji aktivne sprostitve (AR), čeprav se AR razume seveda veliko širše in bolj zapleteno.) Ta metoda vam omogoča, da spremenite ali oblikujete najboljše "telesne navade" (drže in spretnosti), povrnejo naravno svobodo, koordinacijo in lepoto gibov, razširijo samozavedanje in razvijejo njihove sposobnosti, povečajo samozavest in samopodobo.
Aleksandrova metoda
Ta metoda je namenjena tudi ugotavljanju premalo učinkovitih običajnih drž in izboljšanju le -teh, kar pomaga obnoviti in izboljšati naravno, najbolj ekonomično in stroškovno učinkovito živčno -mišično energijo.
Zaradi ustreznih vaj ima klient občutek tako imenovane »kinestetične lahkotnosti« - svobode in sproščenosti, ki se postopoma (z vajami in pozitivno okrepitvijo vsakega uspeha) razširi na vsa njegova druga, vsakdanja in profesionalna, gibalna dejanja.
Rolfing
Ta metoda je dobila ime po imenu avtorice - Ide Rolf. Označuje jo kot strukturno integracijo.
S tehničnega vidika je osnova te metode globoka masaža, ki se izvaja ne le s prsti, ampak tudi s sklepi prstov in celo komolci, da bi maksimalno razgibali mišice in sklepe, ki po terapevtu je potrebna korekcija ("ravnanje" in sprostitev mišičnih sponk). Toda ta del, kljub pomembnosti in nujni kvalifikaciji njegovega izvajanja, igra po I. Rolfu pomožno vlogo.
Skozi oblikovanje »pravilnega« telesa in zavedanje te »pravilnosti« s strani naročnika oblikuje tudi »pravilno« psihološko podobo o sebi, ki se pomaga osvoboditi kompleksov, spoznati in razkriti svoj pravi jaz. JAZ SEM, sproščanje in najučinkovitejša uporaba prej zasužnjene energije na poti samouresničevanja.
Primarna terapija Arturja Yanova
Bistvo metode je v "organizaciji" klientovega doživljanja tako imenovane primarne bolečine, ki je po mnenju A. Yanova lastna vsaki osebi, predvsem s psihotraumami v zgodnjem otroštvu (tukaj je blizu Z. Freuda), vendar je tako globoko potlačen v podzavest, da se ne uresniči "v čista oblika”, A se kaže v obliki različnih nevroz, frustracij in neprimernih vedenjskih reakcij.
Strokovnjaki menijo, da so glavni avtorjevi dosežki A. Yanova metode, ki so jih razvili in izboljšali on in njegovi privrženci, kar omogoča učinkovito koncentracijo pozornosti in prizadevanj stranke na okrevanje (prenos iz podzavesti v zavest), nato pa posnemanje reprodukcija travmatičnih spominov v zgodnjem otroštvu.
Ti spomini se pogosto izkažejo za izjemno težke in boleče za njihovo razumevanje in razmnoževanje, vendar so po mnenju psihoterapevtov te šole (in povsem v skladu s stališči Z. Freuda) nujen pogoj za osvoboditev iz »primarnega bolečina «ter nevroze in psihološke težave, ki jih ta povzroča.
Za sprostitev blokirane energije latentne čustvene napetosti se klientu pomaga premagati zadrego in z največjo intenzivnostjo izvede spontano sproščanje čustev v obliki krikov, psovk, impulzivnih agresivnih (varnih za druge in stranko samega) gibov .
Terapija senzorične ozaveščenosti
Namen te vrste terapije je pomagati stranki, da se najprej (zaporedno, nato pa hkrati na kompleksen način) zaveda svojih telesnih občutkov in občutkov (čustev, potreb, želja, pričakovanj). Menijo, da bo to pomagalo obnoviti ne samo spomin, ampak tudi občutke JAZ SEM, njihove prirojene nagnjenosti in sposobnosti, ki so se izkazale za nerealizirane, saj jih je potlačil formaliziran (premalo individualiziran) sistem izobraževanja in usposabljanja.
Vaje ta metoda pomagati stranki, da se nauči razlikovati lastne občutke ter občutke predlog in žigov, ki so mu bili naloženi na poti življenja.
V vajah se pogosto uporabljajo elementi meditacije, ki pomagajo osvoboditi um pred vrvežem in obsedenostjo, ki motijo samozavedanje (in s tem samozavedanje) svojega resničnega JAZ SEM.
S pravilnim sistematičnim ponavljanjem meditativnih vaj se pojavi in stabilizira občutek notranjega miru, zmanjša se pretirana psiho-mišična napetost, pojavi se občutek enotnosti in harmonije z zunanjim svetom, bolje se zavedamo svojega resničnega (in ne "šljapljenega") po nečimrnosti) občutke sebe, občutke in želje.
Z odblokiranjem istočasno kronično stisnjenih mišičnih segmentov in nepotrebnih ovir zavesti se sprosti energija. To energijo v prihodnosti lahko usmerimo v učinkovitejšo samorealizacijo ali ustavimo latentni uničujoč učinek na psiho in somatiko stranke.
Orientalske metode in elementi telesne terapije
Seveda govorimo le o posameznih elementih tehnologije iz vzhodne telesne terapije, saj poglobljeno preučevanje vzhodnih metod psihoterapije zahteva posebno obravnavo v nenehni enotnosti s filozofijo vzhoda.
Nekatere orientalske metode in tehnike psihofizičnega izboljšanja imajo dvojno povezavo s telesno psihoterapijo. Po eni strani se sami ali vsaj mnogi njihovi elementi lahko obravnavajo kot vrste telesne terapije. Po drugi strani pa različne zahodne smeri telesne terapije trenutno uporabljajo različne elemente vzhodne prakse, gimnastike in borilnih veščin.
Na splošno je treba povedati, da je v medsebojni povezanosti orientalskih metod in tradicionalne telesne terapije veliko različnih kombinacij, že »odpravljenih« tehnik, veliko možnosti za uporabo.
Za tiste, ki bi se radi poglobili v to vprašanje, naj opozorimo na glavna, po našem mnenju, področja.
Hatha joga
Hatha joga je eno najbolj razširjenih področij na zahodu (ali bolje rečeno, deli) sistema joge. Ta smer se osredotoča na čiščenje z zavzemanjem in držanjem posebnih položajev (asan). Po hatha jogi to vodi v sproščanje različnih vrst vitalne energije, zasužnjene v telesu. Glavni namen vaj je čiščenje in krepitev telesa kot nosilca različnih vitalnih energij.
Tai Chi Chuan
Če je cilj hatha joge sproščanje energije, potem tai chi chuan pomaga povečati energetski potencial (chi). Če v hatha jogi prevladujejo statični položaji, potem se v tai chi chuanu uporabljajo tradicionalni počasni gibi, ki spominjajo na plavanje v zraku.
Seveda se domneva kombinacija elementov in vaj teh dveh šol, ki jo izvajajo številni zahodni "telesni terapevti", ki so za razliko od vzhodnih učiteljev običajno privrženci enega sloga in niso dolžni braniti prednosti svoje šole nad drugim.
Aikido
To starodavno praktično učenje je postalo priljubljeno ne le na vzhodu, ampak tudi na zahodu. Po vsem svetu so številni odseki aiki-doja razširjeni in razširjeni, predvsem kot šport in samoobramba.
Na žalost je to resnično globoko starodavno učenje (in po mnenju mnogih - umetnost) s tem pristopom je poenostavljeno na niz psihične vaje in tehnike (pa tudi hatha jogo, karate itd.), medtem ko v resničnem aikidou telesne vaje rešujejo pomožno nalogo duhovnega izboljšanja, usklajevanja odnosa osebe s samim seboj (odstranjevanje notranjih protislovij), z drugimi in z celotno vesolje.
Manj pogosto v zahodna družba(v nasprotju z vzhodom) se elementi aikida uporabljajo kot medicinska in zdravstveno izboljšana telesna kultura, ki jo lahko uspešno izvajajo osebe različnih starosti in zdravstvenih stanj z uporabo optimalnih vrst gibanja za vsako vrsto in stopnjo njihova intenzivnost. Toda v tem primeru se možnosti duhovnega izboljšanja in s tem psihoterapevtskega vpliva uporabljajo skrajno neučinkovito.
Za učinkovito uporabo možnosti aikido se je treba zavedati, da gre predvsem za duhovno smer, ki predpostavlja harmonijo duha in telesa. Aikido je fraza, ki je postala ena sama beseda, vendar je ohranila pomen sestavnih delov: ai, ki, do.
Aja prevedeno kot enotnost (harmonija).
Ključ- vitalna energija.
Prej- način za dosego te enotnosti z vesoljem, razkritje in povečanje vitalna energija.
Pri telesni terapiji se tudi tukaj, tako kot v Tai Chi Chuanu, uporabljajo gladki tekoči gibi, ki prispevajo k pretoku in sproščanju energije ter se zlijejo z zunanjim svetom. Ostri gibi raztrgajo to integriteto in harmonijo.
Aikido vaje se izvajajo individualno in s partnerji. Hkrati za slog aikidoa (kot borilne veščine) ni značilen odpor, ampak uporaba vztrajnosti nasprotnikovega lastnega gibanja proti njemu samemu (kar je podobno večini judo tehnik).
V medicinskem in zdraviliškem gimnastičnem aikidu s partnerjem se uporablja tudi načelo neupornosti, vendar ne za premagovanje sovražnika, ampak za uskladitev, za združevanje prizadevanj partnerjev, kar (v aikidu) poveča energetski potencial vsi.
Vprašanja za samopreverjanje
1. Navedite glavne določbe telesno usmerjene terapije V. Reicha.
2. Kaj je mišična obloga?
3 Navedite glavne cone mišične lupine po V. Reichu.
4. S kakšnimi potlačenimi čustvi so povezane mišične karapase?
5. Katere vaje predlaga V. Reich za odstranjevanje mišične lupine na različnih območjih?
6. Katere druge vrste telesno usmerjene psihoterapije poznate?
Psihologija telesa se je sprva pojavila v ospredju psihoanalize v tridesetih letih prejšnjega stoletja. Njen ustanovitelj Wilhelm Reich je bil eden izmed Freudovih študentov. Opazil je, da med sejo nekatera čustva spremljajo posebne telesne manifestacije. Na primer, če želi stranka zadržati občutke, se lahko začne dotikati vratu, kot da bi ga stisnil za grlo in potisnil čustva nazaj.
Ta opažanja so psihologiji omogočila povezavo fizičnega in duševnega. Na stičišču obeh področij je nastala telesno usmerjena psihoterapija.
Vklopljeno ta trenutek smer je daleč od psihoanalize in je neodvisen trend v psihologiji s svojo teoretično podlago in praktičnim razvojem.
Posebnost telesno usmerjene psihoterapije pri celostnem pristopu do osebe je, da se osebnost obravnava kot celota. Osebnost je telo, um in duša.
Navajeni smo dojemati sebe po zaslugi telesa. Tako se otrok v procesu svojega razvoja najprej začne zavedati samega sebe na račun telesa, ki kasneje postane del osebnosti in skladišče čustev, občutkov, občutkov, izkušenj. Zato telo veliko hitreje in bolj govori o težavah in značaju osebe, kot to počne sam. Na primer, fizično stisnjena in omejena oseba bo v sebi prav tako zaprta in nesvobodna.
Poleg tega se telo spomni vseh naših izkušenj, nanje se odziva s sponkami, bloki, napetostjo.
Zdi se, kot da pridobivamo mišično košaro, ki ne dovoljuje, da bi energija prosto krožila, kar moti splošno stanje in odvrača kakovost življenja. Toda po fizični lupini je res mogoče pomagati psihološko stanje oseba. Skozi telo lahko delate s čustvi, sfero odnosov, sprejemanjem sebe in še veliko več.
Ta pristop se uporablja za naslednje namene:
- lajšanje stresa, odpravljanje kronične utrujenosti;
- zdravljenje nevroz, depresije;
- zdravljenje psihosomatskih motenj, odpravljanje kompleksov in strahov.
Telesno usmerjena psihoterapija s pomočjo posebnih vaj, namenjenih doseganju določenega cilja, nežno vpliva na stanje osebe. Zaobide številne ovire in odpor strank, ki se lahko pojavijo na tistih področjih psihoterapije, kjer je glavni način interakcije govor.
Telesno usmerjena psihoterapija deluje veliko hitreje in učinkoviteje kot "verbalne" tehnike.
Psihologija telesa je najkrajša pot do izvora težav, ki poleg reševanja psiholoških težav vodi v splošno izboljšanje telesa.
Ta smer usposabljanja je primerna tako za specialiste - psihologe, psihoterapevte, zdravnike - kot za ljudi, ki želijo bolje razumeti svoje telo in njegove reakcije, se naučiti metod sproščanja, usklajevanja in samopomoči s preprostimi in učinkovitimi vajami.