Plantar fasciitis ng paa. Mga remedyo sa bahay para sa plantar fasciitis

Plantar fasciitis - nagpapaalab na sakit plantar fascia, na nagreresulta mula sa labis na stress sa paa at / o pinsala. Unti-unting umuunlad. Karaniwan para sa mga taong nasa gitna at nakatatanda kategorya ng edad, sa karamihan ng mga kaso sa mga kababaihan. Ang patolohiya ay mas karaniwan sa isang paa, gayunpaman, sa paglipas ng panahon, ang mga nagpapasiklab at dystrophic na proseso ay nakakaapekto sa kabilang paa.

Ang plantar fascia ay isang lugar ng connective tissue na nag-uugnay sa buto ng takong sa mga daliri ng paa. Ito ay bumubuo at sumusuporta sa arko ng paa, kaya kapag naglalakad at nakatayo, ang lahat ng karga ay nahuhulog dito. Sa ilalim ng impluwensya ng mga negatibong kadahilanan, ang mga microtrauma ay nangyayari sa plantar fascia, na maaaring pumasa sa kanilang sarili, o, na naipon, humantong sa pamamaga - plantar fasciitis.

Ang pagwawalang-bahala sa mga sintomas ay hahantong sa karagdagang pagkagambala ng trophism ng mga nakapaligid na tisyu. Ito ay maaaring magdulot ng paglaki (calcaneal spur) sa buto ng takong, na lalong magpapalala sa kondisyon ng tao.

Mga sanhi at panganib na kadahilanan

Ang mga dahilan para sa pag-unlad ng plantar fasciitis ay ang mga sumusunod:

nadagdagan ang timbang ng katawan;
mga sakit ng musculoskeletal system;
patag na paa;
matagal na stress sa mga binti, halimbawa, nakatayo na trabaho;
mataas na arko ng paa;
naglo-load ng sports;
pinsala sa paa;
maling sapatos.

Ang mga kadahilanan ng peligro ay kinabibilangan ng edad, tulad ng nangyayari sa mga kasukasuan at mga tisyu ng musculoskeletal system degenerative na pagbabago... Ang mga babae ay gumugugol ng mas maraming oras sa kanilang mga paa kaysa sa mga lalaki, kaya sila ay nasa mas malaking panganib na magkaroon ng plantar fasciitis.

Ang sakit ay maaari ring bumuo sa panahon ng pagbubuntis, habang ang pagkarga sa mga binti ay tumataas. Bilang karagdagan, ang isang bilang ng mga sakit tulad ng gout o diabetes, nagiging sanhi din ng mga kadahilanan ng patolohiya.

Mga palatandaan at sintomas ng sakit

Ang pangunahing sintomas ng plantar fasciitis ay sakit. Sila ay nailalarawan sa pamamagitan ng:

pagtaas pagkatapos ng mahabang paglalakad o pagtayo sa iyong mga paa;
sa umaga, pagkatapos magising, masakit ang pagtapak sa takong;
mas masahol pa sa gabi;
maaaring ma-localize hindi lamang sa lugar ng paa, kundi pati na rin sa mga daliri ng paa, tissue ng kalamnan shins.

Sa paningin, maaaring mayroong pamamaga at hyperemia sa lugar ng pamamaga. Ang iba pang mga sintomas ng sakit ay unti-unting idinagdag:

cramps sa paa at ibabang binti;
limitasyon ng kadaliang mapakilos;
pagkapilay;
pagpapapangit ng paa.

Ang nagpapasiklab na proseso ay napakabihirang sinamahan ng pagtaas ng temperatura o pagkalasing, samakatuwid pangkalahatang kagalingan kadalasan ay hindi naghihirap. Gayunpaman, ang sakit na tumataas sa paglipas ng panahon at ang unti-unting pagkasira ng tissue ay lubos na binabawasan ang kalidad ng buhay.

Mga diagnostic

Karaniwan, ang diagnosis ng plantar fasciitis ay ginawa batay sa mga reklamo ng pasyente at sa paunang pagsusuri ng isang doktor (orthopedist, surgeon, therapist). Kailangan mong maghanda upang sabihin sa espesyalista ang tungkol sa mga sandaling nauugnay sa kurso ng sakit tulad ng: ang oras kung kailan madalas na nangyayari ang sakit, mga pinsala (kahit na menor de edad), ang likas na katangian ng trabaho, at iba pa.

Tiyak na magrereseta ang doktor ng X-ray o MRI upang malaman na ang mga sintomas ay walang kaugnayan sa ibang sakit. Nangyayari na sa sandaling ito nalaman ng pasyente ang tungkol sa pagkakaroon ng isang takong spur ( paglaki ng buto). Posible rin itong isagawa pagsusuri sa ultrasound... Nagpapakita ito ng pamamaga ng tissue ng fascia.

Bilang karagdagan sa itaas, upang masuri ang kondisyon ng mga selula ng nerbiyos at tissue ng kalamnan, ang isang espesyalista ay maaaring magpadala ng ilang mga pagsubok. Ipapakita nila ang antas ng tono ng kalamnan, reflex conduction at iba pang mga tagapagpahiwatig na makakatulong upang ayusin ang mga taktika sa paggamot.

Nakapagpapagaling na therapy

Ang paggamot sa plantar fasciitis ay pangmatagalan at kumplikado. Therapeutic na taktika depende sa antas ng pag-unlad ng sakit. Kung sa pinakamaagang yugto maaari kang makayanan sa paggamot sa bahay, na binubuo ng mga katutubong remedyo, himnastiko at masahe, pagkatapos ay ipapakita ito sa ibang pagkakataon medicated form iniksyon, o kirurhiko (bilang isang huling paraan). Ang tagal ng therapy ay maaaring hanggang 2 taon.

Tradisyunal na medisina

Among droga ang kagustuhan ay ibinibigay sa mga NSAID. Ang mga ito ay inireseta, kadalasan, sa anyo ng mga ointment, gel, tablet. Gayunpaman, maaari rin silang magamit sa anyo ng mga iniksyon. Ito ay, halimbawa, diclofenac, indomethacin at ang kanilang mga analogue, at iba pa.

Bilang karagdagan sa mga non-steroidal na anti-inflammatory na gamot, ang mga kurso ng corsteroid na gamot ay ipinapakita sa mahihirap na kaso. Ang mga naturang gamot ay hindi maaaring gamitin nang mag-isa, ang mga ito ay ginagamit lamang ayon sa direksyon ng isang doktor. Posibleng gumawa ng mga iniksyon nang direkta sa solong. Ginagawa nitong posible na mabilis na mapupuksa sakit na sindrom... Gayunpaman, madalas itong hindi ginagamit, dahil ang pamamaraan ay nag-aambag sa pagkasira ng fascia.

Mga pamamaraan ng physiotherapy

Ang mga pamamaraan ng physiotherapy ay naglalayong alisin ang pamamaga at pamamaga, pabilisin ang pagbabagong-buhay ng tissue, pagpapanumbalik ng trophism, nerve conduction, at iba pang mga proseso. Sa paggamot ng plantar fasciitis, ang mga pamamaraan tulad ng:

ultraphonophoresis;
radiation ng laser;
isang magnetic field;
therapy ng shock wave;
paraffin therapy at iba pa.

Ang masahe ay aktibong ginagamit bilang isa sa mga pamamaraan ng physiotherapy. Pinapabuti nito ang mobility ng ligamentous, muscular at articular apparatus, pinahuhusay ang daloy ng dugo at lymph sa mga nasirang tissue. Ang mga sesyon ng masahe ay gumagana nang maayos sa mga pagsasanay sa himnastiko.

etnoscience

Ang tradisyunal na gamot, tulad ng opisyal, ay may malaking arsenal ng mga paraan at pamamaraan para sa paggamot ng plantar fasciitis. Karaniwan, ang mga ito ay mga panlabas na remedyo: mga ointment na ginawa ng iyong sarili, compresses, lotion, application, paliguan.

PANSIN! Ang isang mas malaking epekto ay maaaring makamit kung pagsasamahin mo ang ilang mga pamamaraan sa parehong oras. Halimbawa, mag-apply ng ointment pagkatapos maligo. Ang lugar ay maaaring balot sa cellophane at pagkatapos ay balot.

Ang mga sumusunod na recipe ay maaaring gamitin upang gamutin ang plantar fasciitis:

pumailanglang ang iyong mga paa sa loob ng kalahating oras sa isang malakas na solusyon sa asin;
sa loob ng 10 minuto, panatilihin ang mga paa sa isang solusyon ng soda at yodo (bawat litro kailangan mo ng 7-10 gramo ng bikarbonate at 10 patak ng yodo):
kumuha ng vodka, suka (12%), turpentine - ihalo ang lahat sa parehong halaga, panatilihin ang paa sa pinaghalong hanggang sa lumamig;
singaw ang durog na ugat ng saber sa loob ng ilang oras na may tubig na kumukulo, at pagkatapos ay ilapat ito sa anyo ng gruel sa apektadong lugar magdamag sa anyo ng isang compress;
ibuhos ang mga elderberry berries na may alkohol, at kuskusin ang talampakan ng paa na may makulayan, balutin ang takong nang mainit pagkatapos ng pamamaraan.

Bago gamitin katutubong pamamaraan kailangan mong tandaan ang posibilidad reaksiyong alerhiya para sa halaman at iba pang mga compound, at pre-test sa isang maliit na bahagi ng balat.

Mga tulong sa orthopedic

Ang paggamit ng mga orthopedic device ay isang mahalagang kondisyon mabisang paggamot calcaneal fasciitis. Halimbawa, bago matulog, kailangan mong ilagay sa isang espesyal na orthosis. Ito ay isang uri ng boot o boot na tumutulong sa pag-unat ng fascia habang ang tao ay nagpapahinga.

Dapat ka ring bumili orthopedic insoles, bukod dito, hindi sa isang nasirang binti, ngunit sa pareho. Sinusuportahan ng instep ang arko ng paa at pinapawi ang stress sa tissue. Maaari silang i-order nang paisa-isa sa mga dalubhasang sentro.

Physiotherapy

Ang susi sa matagumpay na epekto mga pagsasanay sa physiotherapy- sa pagiging regular nito. Ang ehersisyo ay dapat gawin ng ilang beses sa isang araw. Kinakailangan - sa umaga at sa gabi. Hindi lamang sila nakakatulong upang mabatak ang fascia, ngunit palakasin din at dagdagan ang pagkalastiko nito. Nakakatulong ito upang mapawi ang sakit at maiwasan ang pinsala sa paa.

Mayroong iba't ibang mga pagsasanay para sa pagpapagamot ng plantar fasciitis, sa ibaba ay ilan sa mga ito.

Kumuha ng bote ng yelo o maliit na bola at igulong ito gamit ang iyong mga paa sa sahig nang hindi itinataas ang iyong mga binti.
Habang nakaupo, ilagay ang iyong paa nang matatag sa sahig. Gamit ang iyong mga kamay, hilahin ang iyong hinlalaki pataas patungo sa iyong ibabang binti.
Nakahiga o kalahating nakaupo, hilahin ang medyas patungo sa iyo. Ito ay posible nang walang suporta alinman sa iyong mga kamay o gamit ang isang tela.
Magsagawa ng circular motion gamit ang iyong paa sa isang pinahabang posisyon ng binti.

MAHALAGA! Upang hindi masaktan ang paa bilang karagdagan, kailangan mong gawin ang bawat ehersisyo nang kaunti, ngunit madalas. Sapat na ang 2-4 na set ng 30 segundo.

Pagkatapos gawin ang mga pagsasanay, ang tape ay dapat ilapat sa binti. Ito ay isang espesyal na elastic band na tumutulong na panatilihin ang fascia sa isang nakapirming posisyon at nagbibigay ito ng suporta.

Ang operasyon bilang isang matinding paraan ng therapy

Ang operasyon upang gamutin ang plantar fasciitis ay huling paraan... Ginagamit lamang ito kapag ang sakit ay nagiging hindi mabata, ang mga dystrophic na proseso ay mabilis na umuunlad, at konserbatibong pamamaraan huwag magdala ng ginhawa nang hindi bababa sa anim na buwan.

Ang operasyon ay isinasagawa, kadalasan, gamit ang endoscopic equipment. Sa pamamaraang ito, ang pagpapagaling ay mas mabilis, at ang proseso ay mas madaling ilipat. Sa panahon ng mga manipulasyon, ang siruhano ay maaaring gumawa ng isang bahagyang paghiwa ng fascia sa lugar ng calcaneus o ang kumpletong pagputol nito.

Ang interbensyon sa kirurhiko ay nakakatulong upang maalis ang sakit sa 70-75% lamang ng mga kaso. Sa ibang mga pasyente, ang sakit ay hindi nawawala. Bukod dito, ang diskarte na ito ay may napakadelekado ang pagbuo ng mga komplikasyon: pinsala sa nerve fibers, ang pagbuo ng isang tumor (neuroma), pagtagos ng impeksiyon at iba pa.

Pagtataya

Sa ang tamang diskarte ang pagbabala ng plantar fasciitis ay kanais-nais para sa paggamot. Kung ang mga sintomas ay hindi papansinin, ang paggamot ay nangangailangan ng malaking gastos sa pisikal, moral at materyal. Samakatuwid, kailangan mong makipag-ugnay sa isang espesyalista sa isang napapanahong paraan.

Ang bawat aktibidad ay may dalawang panig: positibo at negatibo. Kaya't ang pagtakbo ay may mga negatibong panig, ang mga kahihinatnan na kinakaharap natin sa pamamagitan ng kamangmangan o sa ating sariling katangahan: masyadong malaking pressure, hindi wastong pamamaraan, hindi magandang napiling sapatos, hindi pinapansin ang mga kakaibang katangian ng kanilang pisikal na anyo at iba pang mga pagkakamali na ginawa hindi lamang ng mga nagsisimula, kundi pati na rin ng mas mature na mga runner.

Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa isa sa mga hindi kasiya-siyang sandali - plantar fasciitis(heel spur), ang mga dahilan ng paglitaw nito at mga espesyal na pagsasanay upang maiwasan ang problemang ito.

Ang plantar fasciitis ay isang sakit na ang pangunahing sintomas ay pananakit ng takong na nangyayari o lumalala sa pagsusumikap. Sa karamihan ng mga kaso, ang sakit na sindrom ay sanhi ng nagpapasiklab-degenerative na mga pagbabago sa plantar (plantar) fascia. Hindi gaanong karaniwan, ang pananakit ng takong ay direktang nauugnay sa trauma sa nakapalibot na malambot na mga tisyu sa pamamagitan ng paglaki ng buto.

Ang sakit na ito ay mayroon ding karaniwang pangalan na "heel spur" o "heel spur", bagaman ang termino ay hindi ganap na tama, dahil ang gayong paglaki ng buto ay bunga ng plantar fasciitis.

Nagsasalita pa simpleng wika, ito ay kapag, sa lubhang advanced na mga yugto, ang isang tunay na udyok ay maaaring tumubo mula sa iyong takong. Sa kasong ito ang tanging paraan alisin ang problema - interbensyon sa kirurhiko kung hawak therapy ng shock wave, kung saan ang paglaki ng buto ay nawasak sa pamamagitan ng direktang pagkilos ng enerhiya ng sound wave, ay hindi humantong sa nais na mga resulta.

orto-piter.ru

At ang mga taong sobra sa timbang ay nasa panganib. Kung nabibilang ka sa parehong mga grupong ito, kung gayon ang mga pagkakataon na makakuha ng plantar fasciitis na may labis na ehersisyo at maling pagpili ng sapatos ay doble.

Ang mga pangunahing palatandaan ng sakit:

matinding sakit sa takong sa umaga sa mga unang hakbang;
isang pakiramdam ng pag-igting sa Achilles tendon.

Ito ay lubos na posible upang masuri ang plantar fasciitis kapag ang isang pasyente ay nagreklamo ng pananakit sa rehiyon ng sakong sa pamamagitan ng medikal na pagsusuri masakit na binti para sa palpating spurs at x-ray. Sa kawalan ng isang spur, ang hanay ng mga posibleng diagnosis ay lumalawak, dahil maaari itong maging rayuma, Reiter's syndrome o iba pang sakit.

Bukod sa lahat ng hindi kasiya-siya sakit at mga pagbisita sa mga doktor, ang pinaka madalas na problema para sa mga runner, nakakaabala sa mga ehersisyo para sa isang medyo mahabang panahon, na maaaring mula sa isang taon hanggang dalawa.

Gayundin, bilang paggamot at pag-iwas, gumagamit sila ng mga medikal, espesyal na orthopaedic insoles at mga ehersisyo na tumutulong sa pag-alis ng hindi kasiya-siyang sensasyon at mag-inat ng mabuti nag-uugnay na tissue paa at binti.

Mga sanhi ng pagtakbo ng plantar fasciitis:

masyadong mataas na running load;
pagpapabaya sa mga pagsasanay upang mabatak ang kalamnan ng guya;
masyadong aktibong jogging o bilis ng pagsasanay;
flat feet o masyadong mataas na pagtaas ng paa;
paninigas ng Achilles tendons
maling pagpoposisyon ng paa;
hindi wastong pagkakabit ng mga sapatos na pantakbo;
tumatakbo sa matitigas na ibabaw tulad ng aspalto o kongkreto.

Pag-iwas sa plantar fasciitis

Ang mga matitigas na ibabaw tulad ng aspalto o kongkreto ay hindi kailanman isinasaalang-alang magandang opsyon para sa pagtakbo. Kung nagsimula kang makaramdam ng hindi kasiya-siya sintomas ng pananakit sa paa, lalo na sa lugar ng takong, o mayroon kang mahabang pag-eehersisyo, dapat mong hanapin ang mas malambot at mas bukal. Mga treadmill... Piliin ang tama na may suporta sa arko, iwasan ang matigas at flat na sapatos, at nakayapak.

Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa pangunahing tuntunin ng pagtaas ng tumatakbong pagkarga: dagdagan ang mileage ng distansya ng hindi hihigit sa 10% bawat linggo ng distansya na tumatakbo.

At, siyempre, tandaan ang tungkol sa masahe at mga ehersisyo upang mabatak ang Achilles tendon, guya, at iba pang litid ng paa.

Numero 1 ng video

Ang video na ito ay mula sa mga simpleng pagsasanay na pinakamabuting gawin sa umaga bago bumangon sa kama. Upang i-massage ang iyong mga paa, kakailanganin mo ng isang ordinaryong bola ng tennis.

Numero ng video 2

Ang video na ito ay may isang simple ngunit malakas na ehersisyo na magiging isang magandang bahagi ng iyong warm-up bago ang iyong pagtakbo.

Numero ng video 3

Hawakan ang bawat binti sa posisyong ito sa loob ng 15-20 segundo at magsagawa ng tatlong set sa bawat binti isang beses sa isang araw.

Numero ng video 4

Sa video na ito - mga pagpipilian para sa ehersisyo para sa paa mula sa. Ang pag-charge ay aabutin ka ng hindi hihigit sa sampung minuto, at positibong epekto mararamdaman mo pagkatapos ng unang pagkakataon. Ito ang kadalasang nangyayari kapag nag-stretching ng mga kalamnan na kadalasang hindi natin ginagawa.

Numero ng video 5

Isa pang yoga exercise na maaaring isagawa nang halos hindi bumangon sa upuan. Ito ay isang mahusay na warm-up hindi lamang para sa mga runner, kundi pati na rin para sa mga nagtatrabaho nang nakaupo ng 8 oras sa bahay o sa opisina. Kung ikaw ay naglalakad sa mataas na takong, ang mga pagsasanay na ito ay magdadala ng malugod na kaginhawahan sa pagod na mga binti. Sa pamamagitan ng paraan, ang mataas na takong ay maaari ring maging sanhi ng plantar fasciitis.

Numero ng video 6

At ito ay yoga para sa mas advanced. Ang lahat ng mga pagsasanay na ipinapakita ay maaaring isagawa sa isang magaan na bersyon. Halimbawa, sa ikalimang ehersisyo (sambasana), hindi kinakailangan na i-twist at itapon ang mga paa nang mataas sa ganitong paraan. Kung ang pag-angat ng iyong binti ay hindi maganda ang pagkakaunat at mga problema sa tuhod, bahagyang baguhin ang pagpipiliang ito at umupo halos sa isang Turkish na paraan, ngunit sa parehong oras ihagis ang binti na nakahiga sa ibabaw ng hita.

Numero ng video 7

At ang huling video para sa araw na ito ay isang warm-up mula sa mga ballet dancer. Kahanga-hanga ang kaya nilang gawin sa kanilang mga paa!

Para sa mga masahe, maaari mong gawin ang mga ito gamit ang isang bola ng tennis, isang maliit na bola ng goma mula sa anumang tindahan ng laruan, o isang bote ng malamig na tubig(at kung minsan ay pinalamig sa freezer), na magiging kapaki-pakinabang lalo na pagkatapos mag-jogging. Ngunit ito ay isa pang hiwalay na paksa.

Huwag magkasakit, at mayroon kang produktibong pag-eehersisyo!

Ang plantar fasciitis (pamamaga ng plantar fascia) ay madalas na masuri sa mga kababaihang 40 at mas matanda. Tinatawag ng mga doktor ang pangunahing sanhi ng sakit:

Pangmatagalang pagsusuot ng hindi komportable na sapatos.
Ang pagiging sobra sa timbang.
Diabetes mellitus, gout at iba pang sakit.
Flat feet, may kapansanan sa sirkulasyon ng dugo at metabolismo sa lower extremities.
Nakaraang mga pinsala sa paa (lalo na, ito ay tipikal para sa mga taong propesyonal na kasangkot sa sports).

Maaaring mahirap makilala at simulan ang napapanahong paggamot, dahil ang sakit ay maagang yugto maaaring magpakita mismo sa anyo ng pamamaga at pagkapagod ng mga binti. Sa paglipas ng panahon, maaaring mapansin ng mga pasyente ang pagtaas ng sakit sa sakong, na magpapatuloy kahit na nagpapahinga. Iyon ang dahilan kung bakit kung nabibilang ka sa hindi bababa sa isa sa mga grupo ng panganib, nagsisimula kang mapansin ang kakulangan sa ginhawa sa iyong mga paa, dapat kang makipag-ugnay sa isang espesyalista sa lalong madaling panahon.

Sa kabila ng mga babala ng mga doktor, maraming mga pasyente na na-diagnose na may fasciitis ay mas gustong magpagamot sa bahay gamit ang katutubong recipe... Sa paghusga sa pamamagitan ng mga pagsusuri, ang mga gamot tulad ng medikal na apdo, asin, yodo, pulot, propolis, atbp., ay nakakatulong na mapawi ang sakit, pamamaga ng malambot na mga tisyu, ibalik ang sirkulasyon ng dugo at metabolismo. Ang mga gamot batay sa mga sangkap na ito ay dapat inumin sa mga kurso, pagkuha sa isaalang-alang ang availability contraindications. Sa ilang mga pasyente, na komprehensibong gumagamit ng parehong katutubong at tradisyonal na mga pamamaraan ng paggamot, ang kaluwagan ay dumating nang mabilis, karamihan sa mga hindi kasiya-siyang sintomas ay nawala. Iyon ang dahilan kung bakit dapat mong ilista ang mga karaniwang katutubong remedyo para sa plantar fasciitis.

Medikal na apdo laban sa pamamaga

Ang medikal na apdo, na noong sinaunang panahon ay ginamit bilang isang paggamot para sa magkasanib na mga sakit, ay nakakatulong upang mapawi hindi kanais-nais na mga sintomas na may fasciitis. Maaari mong mahanap ang gamot na ito sa anumang parmasya, at hindi mo kailangan ng reseta mula sa isang doktor para mabili ito. Ang mga sumusunod na recipe na nakabatay sa apdo ay aalisin ang pananakit ng takong, bawasan ang pamamaga ng malambot na tissue, at gawing normal ang metabolismo:

Paghaluin ang apdo at vodka sa isang ratio na 1: 1. Pasingawan ang namamagang paa sa mainit na tubig, at pagkatapos ay maglagay ng benda na nabasa komposisyon ng gamot... Sa ibabaw nito, kailangan mong maglagay ng pergamino o waxed na papel, maglapat ng bendahe mula sa isang nababanat na bendahe at ilagay sa isang lana na medyas. Mas maipapayo na gawin ang mga naturang warming compresses sa gabi sa loob ng 20-25 araw (karaniwan ay pagkatapos ng oras na ito ay may kapansin-pansing kaluwagan).
Ang isang compress ng vodka, shampoo at apdo ay hindi lamang mapawi ang sakit, ngunit gagawin din ang balat na malambot at nababanat. Upang ihanda ang produktong ito, kakailanganin mo ng 20 gramo ng vodka (o alkohol) at shampoo, pati na rin ang 50 gramo ng medikal na apdo. Ang komposisyon ay inilapat din sa gasa at inilapat sa mga namamagang spot.
Mayroong iba pang mga tanyag na recipe gamit ang apdo mula sa plantar fasciitis, gayunpaman, ang mga nasa itaas ay maaaring tawaging hindi lamang epektibo, ngunit madaling gawin.

Itlog at suka

Ang suka, egg at honey ointment ay dating sikat sa mga anti-inflammatory at revitalizing properties nito. Upang maghanda ng gayong lunas para sa plantar fasciitis, kailangan mong kumuha ng itlog ng manok at ilagay ito sa isang lalagyan na may suka sa loob ng ilang araw (ang suka ay maaaring anuman - apple cider, kanin, atbp.). Sa panahong ito, matutunaw ang shell, at mananatili sa tasa ang egg-vinegar essence. Ang nagresultang sangkap ay dapat ibuhos sa isang malaking lalagyan, magdagdag ng 30-50 g ng natural na mantikilya at ihalo nang lubusan. Ang natapos na gamot ay dapat ilapat sa isang piraso ng bendahe o gasa, na inilapat sa takong spur sa buong gabi, na nagbibigay sa namamagang paa na may kapayapaan at init.

Aspirin para sa plantar fasciitis

Ang aspirin, pamilyar sa lahat, ay may anti-inflammatory at analgesic na epekto sa plantar fasciitis, na inaalis ang karamihan sa mga hindi kanais-nais na sintomas. Sa kursong paggamot katutubong remedyong sa batayan ng aspirin, hindi lamang mapupuksa ng isang tao ang matinding sakit sa lugar ng takong, ngunit mapabuti din ang sirkulasyon ng dugo, metabolismo sa mga tisyu na apektado ng sakit.

Ang pinakamadaling paraan ay ang paghahanda ng solusyon ng aspirin at vodka sa pamamagitan ng paghahalo ng mga bahagi sa proporsyon ng 10 tablet bawat 250 ML ng likido. Sa sandaling ma-infuse ang produkto (1-1.5 araw), dapat itong ilapat sa isang piraso ng gasa at ilapat sa namamagang takong sa magdamag. Upang maiwasan ang mabilis na pagpapatayo ng bagay, ang polyethylene ay inilalagay sa itaas, inaayos ito nababanat na bendahe at pagsusuot ng medyas na lana. Ang kaluwagan ay dumarating sa mga 7-14 araw. Kung ang solusyon ay malakas na dries at corrodes ang balat, sa umaga dapat itong tratuhin ng isang taba cream o natural na mantikilya.

Paggamot ng plantar fasciitis na may iodine

Ang mga katutubong remedyo batay sa isang solusyon sa iodine-alcohol ay higit na hinihiling sa mga pasyente na na-diagnose na may plantar fasciitis. Ang kanilang pangunahing pagkakaiba ay ang kadalian ng paghahanda, pati na rin ang kahanga-hangang kahusayan. Sa panahon ng paggamot, maraming mga pasyente ang tumigil sa pagrereklamo matalim na pananakit sa sakong, napansin nila ang hitsura ng kagaanan kapag naglalakad, isang pagbawas sa edema at isang nasusunog na pandamdam.

Mga paliguan ng yodo

Ang pamamaraang ito ng paggamot ay hindi nangangailangan ng espesyal na oras at mga gastos sa materyal, dahil para sa paghahanda ng gamot ay kinakailangan na kumuha ng 2-5 tbsp. l. solusyon sa yodo at palabnawin ang mga ito sa 3 litro mainit na tubig... Ang mga paliguan ay dapat gawin araw-araw sa loob ng 20 minuto. Matapos makumpleto ang pamamaraan, ang mga paa ay pinupunasan ng tuyo, ang isang yodo net ay inilalapat sa takong at ang mga medyas na lana ay isinusuot. Bilang karagdagan, maaari mo lamang ilubog ang iyong mga takong sa isang puro na solusyon sa yodo sa loob ng 5-10 minuto. Sa paggamot na ito, ang aktibong sangkap ay tumagos sa balat, na humihinto sa proseso ng pamamaga ng malambot na tissue.

Sea salt mula sa takong spurs

Ang asin sa dagat at asin sa mesa ay mahusay din sa paggamot ng plantar fasciitis. Ang sangkap na ito ay may anti-inflammatory at warming effect, nagbibigay-daan sa iyo na gawing normal ang metabolismo at sirkulasyon ng dugo sa malambot na mga tisyu.

Compresses na may sea salt, yodo at honey

Upang ihanda ang produktong ito, kakailanganin mo ng 50 ML ng isang solusyon sa yodo-alkohol, isang kutsarang pulot at isang kutsarita ng asin. Ang lahat ng mga sangkap ay dapat na lubusan na halo-halong, pagkatapos ay inilapat sa isang piraso ng gasa o isang cotton swab, na inilapat sa namamagang lugar at naayos na may isang nababanat na bendahe. Mas maipapayo na gawin ang pamamaraang ito sa gabi, na nagbibigay ng init at kapayapaan sa paa.

Masahe ng asin

Ang pang-araw-araw na masahe na may asin na pinainit sa isang kawali ay makakatulong na mapawi ang sakit na sindrom na may fasciitis. Sa panahon ng paggamot, sa ilang mga kaso, ang kumpletong pag-aalis ng sakit ay sinusunod din.

Mga paliguan ng asin

Napakasimpleng maghanda ng paliguan na may asin, na mag-aalis ng sakit at nasusunog na pandamdam sa isang takong na mag-udyok. Upang gawin ito, i-dissolve ang isang pakete ng pagluluto o asin sa dagat, maghintay hanggang ang tubig ay bahagyang lumamig at isawsaw ang mga namamagang takong dito. Ang pamamaraan ay nagpapatuloy hanggang ang tubig ay lumamig sa temperatura ng silid. Ang kurso ng paggamot ay 10-14 araw.

Mga katutubong remedyo batay sa burdock

Ang mga sariwang dahon ng burdock ay maaari ding huminto sa proseso ng pamamaga sa plantar fasciitis, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, at makatulong na alisin ang mga lason at lason mula sa malambot na mga tisyu. Para magsimulang magbigay ang halaman nakapagpapagaling na katangian sa mga apektadong paa, kailangan mo lamang itong ilapat natural na lunas sa namamagang takong, ayusin ito ng isang nababanat na bendahe at ilagay sa isang lana na medyas. Sa sandaling ang dahon ng burdock ay tuyo, dapat kang kumuha ng sariwa at ulitin ang pamamaraan.

Ang durog na dahon ng burdock na may pagdaragdag ng isang kutsara ay maaaring mapawi ang mga hindi kasiya-siyang sintomas ng fasciitis, pati na rin palambutin ang basag at inis na balat sa lugar ng takong spur. langis ng castor... Sa karamihan ng mga kaso, ang pagpapabuti ay nagiging kapansin-pansin sa loob ng 7-14 araw mula sa simula ng paggamot.

Honey at propolis sa paglaban sa plantar fasciitis

Ang mga produkto ng pag-aalaga ng pukyutan (honey at propolis) ay ginagamit din bilang katutubong paraan pag-alis ng plantar fasciitis. Ang mga decoction, compress, ointment ay maaaring gawin mula sa mga sangkap na ito. Halimbawa, maaari kang gumawa ng natural na pamahid mula sa pulot at harina sa pamamagitan ng paghahalo ng mga sangkap sa isang 1: 1 ratio. Ang nagresultang masa ay dapat na lubusan na masahin, hugis sa isang cake at inilapat sa takong spur. Sa panahon ng paggamot, ang mga aktibong sangkap na nilalaman ng pulot ay nag-normalize ng mga proseso ng metabolic, pinapawi ang sakit na sindrom, at binabawasan ang pamamaga ng mga inflamed tissue.

Ang isang katulad na epekto ay maaaring makamit sa pamamagitan ng paghahanda ng propolis-vaseline ointment. Upang gawin ito, kinakailangan upang pagsamahin ang mga bahagi sa isang 1: 2 ratio, ayon sa pagkakabanggit, at ihalo ang mga ito nang lubusan. Ang isang maliit na halaga ng mantikilya ay maaaring idagdag sa natapos na masa. Ang propolis na gamot para sa fasciitis ay inilalapat sa may sakit na mga paa araw-araw hanggang sa ito ay ganap na gumaling (sa panahon ng pamamaraan, kailangan mong panatilihing mainit at mahinahon ang iyong mga paa).

Sa konklusyon, dapat sabihin na ang mga katutubong remedyo para sa plantar fasciitis ay hindi maaaring gamitin bilang pangunahing paraan ng paggamot. Upang ganap na maalis ang sakit, dapat ding gamitin ang mga tradisyonal na pamamaraan - masahe, physiotherapy, mga gamot... Kinakailangan din na magbigay ng pagbabawas ng mga namamagang paa, magsuot ng komportable, obserbahan ang pagtulog at puyat na rehimen. Sa kasong ito lamang posible na makamit ang isang kapansin-pansing pagpapabuti sa kondisyon, upang suspindihin ang pag-unlad ng sakit.

Ang mga pakiramdam ng paninigas ay lumitaw sa mga binti, ang sakit sa takong ay tumusok sa arko ng paa - symptomatology na nagpapahiwatig ng pamilyar sa plantar fasciitis. Ang sakit ay sanhi ng isang nagpapasiklab na proseso sa overstressed ligaments, kalamnan fibers ng mas mababang bahagi ng paa.

Ang pag-unlad ng patolohiya ay hindi nagmamadali, sa simula, sa mga unang yugto, hindi ito malakas na ipahayag ang sarili nito. Sa paglipas ng panahon, ang intensity ng sakit ay tumataas, at ang sakit ay tumindi sa umaga, kapag nagising ka, bumangon ka sa iyong mga paa at gawin ang mga unang hakbang.

Ang mahabang pahinga ay hindi nagdudulot ng inaasahang kaluwagan sa pagod na mga binti, ang pag-igting at sakit ay patuloy na "pinahihirapan" ang pasyente.

Etiology

Ang termino fascia sumangguni sa fibrous connective tissue na sumasaklaw sa mga fiber ng kalamnan, tendon, ligaments, buto, nerve bundle.

Ang plantar fascia ay ang connecting link na nag-uugnay sa heel bone (ang pinakamalaki sa "bone apparatus" ng paa) sa metatarsal, na nagbibigay ng kinakailangang pagbaluktot na kinakailangan para sa katatagan sa panahon ng paggalaw.

Ang pamamaga ng fascia ay naghihikayat sa hitsura ng sakit sa arko ng paa. Ang lugar ng takong, ang site ng "attachment" ng plantar (plantar) fascia sa calcaneal tuberosity, ay lalong madaling kapitan sa mga pag-atake ng pamamaga.

Ang resulta ng ganyan mga pathological disorder- isang malinaw na pagbabago sa lakad, hanggang sa pag-unlad ng pagkapilay. Sa hinaharap, ang mga sakit ay nagsisimulang mag-abala kahit na sa pamamahinga.

Ang listahan ng mga etiological (causal) na mga kadahilanan na nagsilbing catalyst para sa pagbuo ng pamamaga ng plantar fascia:

Labis na overexertion - mahabang paglalakad, matagal na pagtayo, pagtaas ng intensity ng sports.
Sobra sa timbang - halos bawat segundo kilo, pagpindot, lumilikha ng mas mataas na pagkarga. Ang lohikal na resulta ay ang paglitaw ng isang malakas na overvoltage, ang hitsura ng mga micro-break na maaaring pumasa nang nakapag-iisa, nang hindi konektado. mga therapeutic measure... Gayunpaman, na may sistematikong labis na pag-load, ang pagsisimula ng isang aseptiko (nang walang paglahok ng mga pathogenic microorganism) na nagpapasiklab na proseso sa paligid ng calcaneus ay hindi maiiwasan.
Edad - sa paglipas ng mga taon, lumalala ang mga proseso ng sirkulasyon ng dugo, at ang pagbabagong-buhay ng cell ay nagaganap nang mas mabagal. Binabawasan ang kapal ng subcutaneous adipose tissue sa lugar takong.
Genetic predisposition - ang ilan ay may likas na mataas na arko. Ang plantar fascia ay palaging "nakaunat tulad ng isang bowstring", ang pagyupi ng paa na dulot ng labis na pagkarga ay humahantong sa pinsala, na sinusundan ng pamamaga.
Hallux valgus hinlalaki paa - isang senyas na nagpapahiwatig ng "papalapit" na plantar fasciitis.
Ang mga taong nagsusuot ng masikip, hindi komportable na sapatos at mataas na takong ay maaaring magkaroon ng pamamaga. Maaaring magsimula ang pananakit dahil sa mga patag na paa, na iniipit ang paa papasok habang naglalakad.

Bilang karagdagan sa mga nabanggit sa itaas, ang mga sumusunod ay kinikilala bilang kasangkot sa hitsura ng sakit sa sakong:

Pisikal na pinsala - bali, sprains.
Ang mga nagpapaalab na sakit ng mga kasukasuan - ang pagkarga sa nasugatan na binti ay minimal, ang malusog na binti ay nakakaranas ng kapansin-pansin na labis na karga, nangyayari ang pamamaga.

Ang mga sakit kung saan maaaring umunlad ang fasciitis ng paa:

gout
gonorrhea
chlamydia
diabetes

Mga sintomas

Ang pananakit sa takong ay itinuturing na pangunahing sintomas na nagpapahiwatig ng pagsisimula ng mga problema. Ang mga masakit na sensasyon ay napakatindi na para sa isang karampatang doktor (traumatologist, orthopedist), walang partikular na paghihirap sa paggawa ng diagnosis.

Ang mga pagpapakita ng sakit ay posible sa iba't ibang paraan:

pagkatapos ng mahabang paglalakad (hindi katimbang sa antas ng pagsasanay).
lalo na malupit sa umaga, kapag bumabangon sa kama, o pagkatapos ng mahabang pahinga, at sa gabi, ang pagtaas ng intensity ay pumipilit sa paggamit ng isang tungkod.
ang paboritong punto ng lokalisasyon ay ang takong, gayunpaman, ang pag-urong (cramps) ay nararamdaman mga kalamnan ng guya, daliri ng paa

Bilang karagdagan, ang listahan ng mga palatandaan ay pupunan ng:

pagpapapangit ng paa (dahil sa labis na pagkarga, micro-trauma), na bahagyang nawawala ang kadaliang kumilos
biswal, sa apektadong lugar, ang hyperemia ng balat ay naitala
ang apektadong fascia ay madaling kapitan ng sakit, posibleng pamamaga

Ang pagbuo ng buto sa takong na naghihikayat sa pamamaga ng "katabing" tendon - negatibong kahihinatnan plantar fasciitis.

Paggamot ng foot fasciitis

Nagagawa ng doktor na tama na masuri ang antas ng problema, upang piliin ang tamang regimen ng paggamot. Ang pagpili sa sarili ng mga therapeutic na hakbang ay tiyak na hindi katanggap-tanggap.

Ang doktor ay kumukuha ng anamnesis (pagkatapos pakinggan ang mga reklamo ng pasyente tungkol sa Kasalukuyang estado), magsagawa ng visual na inspeksyon. Pagkatapos, upang linawin ang lugar ng lokalisasyon ng sakit, isinasagawa ang pagsusuri ng palpation sa lugar ng problema. Ang pasyente ay ipinadala para sa isang x-ray.

Ang gawain ng anumang proseso ng therapeutic ay upang maalis ang mga sanhi na mga catalyst ng isang pathological disorder.

Mga pangunahing layunin sa paggamot:

pinapaliit ang pamamaga, pinapawi ang sakit
pagpapanumbalik ng ligaments (pagpapagaling ng micro-tears) ng plantar connective membrane, inaatake ng fasciitis
isang pagtaas sa pagkalastiko ng mga nag-uugnay na ligament, ang pag-aalis ng mga lumalabas na mga depekto sa paa (pagpapalihis)
bumalik sa normal na pang-araw-araw na gawain (nang walang limitasyon sa kadaliang kumilos)

Kicked off sa oras sapat na paggamot Ang plantar fasciitis ay maaaring magdala ng inaasahang positibong resulta pagkatapos ng isa at kalahati hanggang dalawang buwan.

Regular mga pamamaraan ng pagpapagaling, sa 90% ng mga kaso, ay humantong sa isang kapansin-pansing pagpapabuti sa kapakanan ng pasyente. Kaya, ano ang dapat gawin upang mapawi ang pamamaga at pamamaga?

Tumulong sa may sakit na ligaments paa kayang:

pagpapahinga
masahe
komportableng sapatos
orthopedic insoles

Pag-usapan natin ang mga ito nang mas detalyado.

I-minimize ang stress sa lugar ng problema ng paa, walang jogging, walang mabigat na paggalaw, aktibong mga hangarin laro. Bigyan ang iyong mga binti ng sapat na oras upang magpahinga.

I-pre-freeze ang isang plastic na bote na puno ng tubig. Pagkatapos ay ilagay ang frozen na lalagyan sa ilalim ng iyong paa. Dahan-dahang simulan ang pagmamasahe sa bahagi ng takong sa pamamagitan ng pag-roll ng bote pabalik-balik.
I-freeze ang isang tasang papel na puno ng tubig. Tapos walang pagmamadali, uniform sa isang pabilog na galaw, simulan ang pagmamasahe sa apektadong lugar sa dulo ng nagreresultang "ice pyramid". Ang tagal ng pamamaraan ay sampung minuto.
gamit ang yelo, nangangailangan ng angkop na sukat na tray. Punan ng tubig, pagkatapos ay magdagdag ng dinurog na yelo, isawsaw ang mga paa sa loob ng sampung minuto. Ang proteksyon ng daliri mula sa hypothermia ay ibinibigay ng neoprene fingertips. Sa kanilang kawalan, ang pamamaraan ay hindi katanggap-tanggap.
Ang susunod na recipe ay nangangailangan ng isang maliit na plastic bag na puno ng mga durog na ice cubes. Ang pagkakaroon ng dati na nakabalot dito ng isang tuwalya, ito ay inilapat sa lugar ng problema sa loob ng isang-kapat ng isang oras.

Gamit ang mga heating pad, mga hot compress para tanggalin pamamaga hindi kasya dahil mga thermal procedure ay maaaring magpalubha sa masakit na pagpapakita ng plantar fasciitis.

Para sa isang taong nagdurusa sa pananakit ng kalamnan sa takong, ang isyu ng pagpili ng sapatos ay nagiging lubhang nauugnay.

Ang wastong napiling komportableng sapatos ay magpapagaan sa pagkarga sa mga ligament ng kalamnan na pinahina ng sakit.

Bumili ng instep support insoles mula sa botika na nagbibigay-daan sa iyong suportahan ang deformed, na pumipigil sa karagdagang pag-unlad nagpapasiklab na proseso.

Dapat piliin ang mga sapatos na may malambot na soles na maaaring sumipsip ng shock ng paa habang naglalakad.

Ang mga sapatos na pang-sports (sneakers) ay ang pinakamahusay na pagpipilian sa ganoong sitwasyon.

Sa plantar fasciitis, ang paggamit ng orthopedic insoles (indibidwal na iniutos) ay ipinapakita, ang kanilang mga pakinabang:

ihanay ang paa
bawasan ang presyon kapag naglalakad

Kapag ang mga therapeutic efforts na isinagawa ay hindi nagdudulot ng inaasahang pagpapabuti, ang regimen ng paggamot ay maaaring palawakin sa iba pang mga paraan ng pagharap sa plantar fasciitis.

Bago matulog, ang isang espesyal na splint ay inilapat sa pasyente, pag-aayos ng paa gamit ang mga daliri sa paa, na lumilikha ng komportable / malambot na pag-uunat ng mga plantar ligaments.

Ang isang plaster cast ay inilapat sa bukung-bukong. Ang mga disadvantages ng pamamaraang ito ay kinabibilangan ng oras na kinakailangan upang maibalik ang pisikal na aktibidad pagkatapos alisin ang plaster. Isang positibong sandali - ang apektadong paa ay binibigyan ng tamang pahinga.

Kung kinakailangan, maaaring paigtingin ng doktor ang paggamot sa pamamagitan ng pagrereseta ng mga iniksyon ng mga non-steroidal anti-inflammatory na gamot. Ang iniksyon ay mabilis na "patahimikin" ang nagngangalit na proseso ng pamamaga, ang sakit ay urong, at ang pagkalastiko ng mga ligament ay tataas.

Sa at ligaments, ang isang kumplikadong pakikibaka ay kinakailangan, samakatuwid, bilang karagdagan sa mga nabanggit na di-kirurhiko na pamamaraan, ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit sa paggamit ng lokal na pondo pampawala ng sakit:

nag-compress
balms
pagkuskos
cream
mga medikal na paliguan

Pag-usapan natin nang hiwalay ang tungkol sa dalawang bahagi, ang paggamit nito ay may nakapagpapagaling na epekto.

Natural na langis ng pating - tumutulong upang maalis ang edematous manifestations, binabawasan ang pamamaga. Kasama sa komposisyon ang squalamin - isang sangkap na pisyolohikal na katangian na isang "makapangyarihang" antibiotic.

Comfrey - halamang gamot(pangmatagalang), kabilang sa mga indikasyon para sa paggamit:

bali
magkasanib na sakit
deposito ng mga asing-gamot sa kartilago tissue

Ang isang pre-crushed comfrey leaf ay inilapat sa apektadong lugar, kahit na ang isang cream ay itinuturing na isang mas maginhawang opsyon, ito ay ibinebenta sa isang parmasya. Ipinahid sa lugar ng takong, bago matulog, pagkatapos ay balutin ang paa ng isang tuyong pampainit na bendahe.

Ang mga katutubong remedyo laban sa takong spur ay kinabibilangan ng:

magnesiyo asin
medikal na apdo
pinaghalong mountain wax na may paraffin

Operasyon

Sa kawalan ng positibong dinamika sa mga opsyon sa konserbatibong paggamot, maaaring magrekomenda ang doktor ng operasyon.

Kabilang sa mga opsyon na inaalok:

endoscopic surgery
minimally invasive dissection ng plantar fascia - minimal na trauma

Ang panahon ng rehabilitasyon ay mula sa ilang araw hanggang 2-3 linggo.

Prophylaxis

Ang sakit sa sakong, na pinukaw ng pamamaga ng kaukulang mga kalamnan, ligaments, ay maaaring mangyari sa sinumang tao. Ang iba't ibang mga kadahilanan ay kumikilos bilang mga katalista:

edad
Pamumuhay
namamana na predisposisyon

Imposibleng "i-insure" ang mga paa laban sa gayong mga kaguluhan, ngunit ito ay isang magagawa na gawain upang makabuluhang bawasan ang mga panganib ng pagbuo ng plantar fasciitis.

Bigyang-pansin ang mga sahig kung saan kailangan mong lumakad - bato, kongkreto, negatibong nakakaapekto sa "kagalingan" ng mga binti.
Panatilihing komportable ang iyong paa sa pamamagitan ng pagsusuot ng komportableng sapatos.
Iwasan ang matagal na static na posisyon (nakaupo / nakatayo).
Iwasan ang mga sports na labis na karga ang ligaments lower limbs... Ang pagbisita sa pool ay isang magandang alternatibo.
Batay sa mga rekomendasyon ng doktor, pumili ng orthopedic insoles (silicone), gumamit ng mga espesyal na pad ng takong. Ang ganitong panukala ay magbabawas ng pagkarga, magpapalakas ng mga ligaments, maiwasan ang mga micro-ruptures, at ang pagbuo ng mga flat feet.
Sapilitan kondisyong pang-iwas upang maiwasan ang pamamaga, isaalang-alang remedial na himnastiko- isang tapat na kasama ng katawan sa daan patungo sa paggaling.
Kailan sobra sa timbang mangangailangan ng mga pagsasaayos sa pagkain.

Ang plantar fasciitis ay kadalasang nakakaapekto sa mga sistematikong gumugugol ng buong araw sa kanilang mga paa, na inilalagay ang kanilang mga paa sa panganib. Tandaan na ang heel spur ay hindi biglang naramdaman. Napapanahon at may kakayahang masuri, ang napapanahong pagsisimula ng paggamot ay magpoprotekta sa mga paa mula sa pamamaga at sakit.

Maging interesado sa kalusugan, paalam.

Kung mangyari ang plantar fasciitis, dapat na simulan kaagad ang paggamot sa bahay. Ang mas maagang kumuha mga kinakailangang hakbang, mas malamang na mabilis mong maalis ang problema at mapabuti ang iyong kagalingan. Ang Therapy ng sakit ay naglalayong mapawi ang sakit at bawasan ang nagpapasiklab na proseso, mabilis na paggaling micro fractures at bitak, isang pagtaas sa flexibility at lakas ng paa.

Mga pangunahing aksyon

Kung ang mga unang palatandaan ng sakit ay nangyari, dapat mong bigyang pansin ang pamumuhay at pisikal na Aktibidad... Kung maaari, dapat itong itama upang mapawi ang mga hindi kasiya-siyang sintomas at maiwasan ang mga karagdagang komplikasyon na mangyari.

Sa plantar fasciitis, kailangan mong makakuha ng sapat na pisikal na aktibidad. Kung gumagamit ka ng manipis na sapatos sa araw-araw, dapat mong pigilin ang paglalakad sa aspalto o kongkreto. Ipinagbabawal na tumakbo, dahil nag-aambag ito sa pag-activate ng proseso ng nagpapasiklab. Sa oras ng paglala ng sakit, kinakailangan na huminto sa paglalaro ng sports o limitahan ang ehersisyo na pumukaw sa pagsisimula ng sakit.

Ang yelo ay may magandang analgesic at anti-inflammatory effect. Maaari itong ilapat sa lugar ng takong sa pagtatapos ng araw. Ito ay mabilis at epektibong mapawi ang kondisyon.

Ang napakatinding sakit ay makakatulong upang alisin ang mga gamot mula sa Mga pangkat ng NSAID... Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang kumplikadong epekto at may isang anti-inflammatory, analgesic, anti-edema effect. Para sa layuning ito, maaari kang gumamit ng mga gamot batay sa Diclofenac o Ibuprofen.

Gayunpaman, ang mga gamot ay hindi dapat gamitin nang hindi makontrol. Angkinin nila malaking dami side effects, sa partikular, masamang nakakaapekto sa mauhog lamad gastrointestinal tract at maaaring pukawin ang pag-unlad ng mga ulser at pagdurugo.

Ang pagpili ng tamang kasuotan sa paa ay may mahalagang papel sa matagumpay na pag-alis ng kakulangan sa ginhawa. Dapat itong matagumpay na masipsip ang shock na nangyayari habang naglalakad at suportahan ang arko ng paa. Para sa panahon ng exacerbation ng sakit, ito ay kinakailangan upang ihinto ang paggamit ng tsinelas, sapatos o mataas na takong sandals. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa isang pares na may malambot at makapal na talampakan. Ang mga sneaker ay perpekto.

Ang proximal na lokalisasyon ng fasciitis ay nangangailangan ng pinahusay na kasuotan sa paa. Ang mga espesyal na pagsingit sa lugar ng takong o orthopedic insoles ay makakatulong upang makayanan ang problemang ito. Sa ganitong paraan, ang stress sa lugar ng pamamaga ay maaaring mabawasan.

Ang paglalakad ng walang sapin ay maaaring magpapataas ng sakit, kaya kailangan mong isuot ang iyong sapatos sa lalong madaling panahon pagkatapos bumangon sa kama. Sa umaga, ipinapayong gawin ang shin stretching exercises. Hindi ito kukuha ng maraming oras, 3-4 minuto lamang, ngunit makakatulong ito upang epektibong palakasin ang mga ligament at kalamnan, na magkakaroon ng positibong epekto sa kurso ng sakit.

May labis na timbang negatibong epekto sa ligamentous apparatus lalaki, inilalantad siya tumaas na load... Samakatuwid, ang isa sa mga unang rekomendasyon sa paggamot ng plantar fasciitis ay pagbaba ng timbang. Hindi kinakailangan na mawalan ng kalahati ng timbang, kahit na ang isang bahagyang pagbaba sa mga tagapagpahiwatig ay magkakaroon ng positibong epekto sa kagalingan ng pasyente.

Kapag ginagamot ang isang sakit sa bahay, dapat mong malaman ang ilang mga limitasyon. Halimbawa, tungkol sa pagbabawal ng mga pangmatagalang thermal procedure. V sa kasong ito ang lamig ay makakatulong na mabawasan ang sakit at mapawi ang pamamaga, at mataas na temperatura negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng pasyente. Maipapayo na sundin ang panuntunang ito kahit na sa panahon mga paggamot sa tubig at walang kabiguan na kumpletuhin ang mga hakbang sa kalinisan sa pamamagitan ng malamig na shower.

Ang paggamit ng mga paliguan sa paggamot ng sakit

Paano gamutin ang plantar fasciitis na may mga remedyo ng katutubong? Kasama sa alternatibong gamot Isang kumplikadong diskarte... Samakatuwid, isa sa mahahalagang kondisyon Ang matagumpay na therapy ay ang paggamit ng mga tray. Salamat sa mga paggamot sa tubig, ang balat ng apektadong binti ay mapapasingaw at mapalambot. Upang mapahusay ang positibong resulta ito ay kinakailangan upang magdagdag ng mga sangkap na panggamot sa likido.

Ang isang karagdagang bentahe ng pamamaraang ito ng paggamot ay ang kasunod na aplikasyon ng isang compress ay magbibigay ng isang mas malinaw na therapeutic effect.

Ang pinakamadaling recipe para sa paggawa ng paliguan ay magdagdag ng baking soda at asin. Para sa 1 litro ng mainit na tubig, kakailanganin mo ng 1 tbsp. l. ng bawat lunas. Kung ninanais, maaari kang magdagdag ng ilang patak ng yodo, na mayroon antiseptikong epekto... Ang tagal ng mga pamamaraan ng tubig ay mga 15-20 minuto. Hindi inirerekumenda na gumamit ng likido na masyadong mainit, dahil hindi lamang ito maaaring makapukaw ng paso, ngunit magpapalala din sa kagalingan ng pasyente.

May magandang epekto nakapagpapagaling na komposisyon, na kinabibilangan ng turpentine, suka at vodka. Ang lahat ng mga sangkap ay dapat na halo-halong sa pantay na sukat at bahagyang pinainit sa isang paliguan ng tubig. Ang pamamaraan ay nakakamit ng anesthetic, anti-inflammatory at relaxing effect.

Kasama sa paggamot sa mga katutubong remedyo ang paggamit ng isang "ice bath". Napaka-angkop para dito malamig na tubig... Ang pagdaragdag ng dinurog na yelo... Ang pamamaraan ay dapat gawin nang maingat, ibaba lamang ang sakong sa tubig, at kabuuang tagal hindi dapat lumampas sa 5-10 minuto. Kung hindi, may mataas na panganib ng frostbite ng mga paa.

Ang paggamit ng mga compress sa paggamot ng plantar fasciitis

Ang mga katutubong remedyo sa paggamot ng sakit ay kinakailangang kasama ang mga gamot para sa pangkasalukuyan na aplikasyon... Mabuti therapeutic action nagtataglay ng paggamit ng mga compress. Ang wastong aplikasyon ng application ay lumilikha ng pinakamainam na mga kondisyon para sa malalim na pagtagos produktong panggamot malalim sa epidermis. Para sa mga compress, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na recipe:

Malunggay at sabon panglaba. Gilingin ang parehong mga sangkap sa pantay na sukat, ihalo nang mabuti at ilagay sa lugar ng pamamaga. I-secure sa paa, takpan ng plastic bag o wax paper at balutin. Ang pamamaraang ito ipinapayong gawin ito sa gabi upang ang gamot ay kumilos sa pathological focus hangga't maaari. Ang tool ay may antibacterial, anti-inflammatory at analgesic effect. Ilapat ang application araw-araw bago ang oras ng pagtulog hanggang sa bumuti ang pakiramdam mo.
Sunflower tincture. Mayroon namumulaklak na halaman putulin ang ulo at ilabas ang puting buhaghag na laman. Gilingin ang masa, ilagay ito sa isang lalagyan ng salamin at punan ito ng vodka. Ang likido ay dapat mag-overlap sa sunflower ng 0.5-1 cm. Ipilit ang produkto sa isang madilim na lugar sa loob ng 10-14 araw. Salain ang tincture bago gamitin at magdagdag ng sunflower, olive, linseed o anumang iba pa mantika sa isang 1: 1 ratio. Gamitin ang produkto para sa pagkuskos at paglalagay ng mga compress.
Pagbubuhos ng cinquefoil. Upang ihanda ito, kailangan mong gilingin ang ugat ng halaman. 2 tbsp. l. ibuhos ang 50 ML ng tubig at mag-iwan ng 2 oras. Pagkatapos ng oras na ito, pilitin ang ahente, at masahin ang natitirang pulp sa isang pare-parehong katas. Ilagay ang masa sa takong at mag-apply ng compress. Ang tagal ng paggamit ng gamot ay hindi bababa sa 10-12 oras. Samakatuwid, ang pamamaraan ay dapat gawin bago ang oras ng pagtulog upang ang pasyente ay hindi kailangang maglakad kasama ang aplikasyon.
Beets at apple cider vinegar. Upang mag-apply ng isang compress, kailangan mong lagyan ng rehas ang gulay at ihalo sa suka ng apple cider sa pantay na sukat. Ang tool ay may binibigkas na emollient, anti-inflammatory at analgesic effect. Ang tanging disbentaha nito ay maaari itong magpinta ng nag-iisang pula, na may kaugnayan lamang sa mainit na panahon.
Elderberry tincture. May binibigkas na anti-inflammatory at mga katangian ng antiseptiko... Upang ihanda ito, kailangan mong ibuhos ang mga berry na may medikal na alak at igiit para sa 5-7 araw. Maipapayo na gawin ito sa isang lalagyan ng salamin. Gamitin ang handa na produkto para sa pagkuskos at paglalagay ng mga compress - magbasa-basa ng isang piraso ng cotton cloth o gauze sa likido, ilapat sa namamagang lugar at balutin ito sa itaas.

Ang paggamit ng mga ointment at rubbing

Ang Therapy para sa plantar fasciitis na may mga katutubong remedyo ay nagsasangkot ng paggamit ng mga gamot upang kuskusin sa inflamed area ng ilang beses sa isang araw.

Ang pinakamadaling paraan upang gumawa ng isang pamahid ay ang pag-twist ng sariwang unsalted na bacon sa isang gilingan ng karne at gamitin ito bilang isang kuskusin. Upang mapahusay ang mga anti-inflammatory at analgesic na epekto ng taba, dapat itong maayos sa sakong at iwanang magdamag. Upang maiwasan ang mga hindi kinakailangang alalahanin, hindi mo maaaring i-twist ang bacon at ilapat ang isang buong hiwa. Magkakaroon din ito ng positibong epekto.

Kapag tinatrato ang fasciitis na may mga remedyo ng katutubong, dapat mong tiyak na gamitin mabisang recipe batay sa propolis. Upang ihanda ang pamahid, kailangan mong paghaluin ang 25 g ng damo at 200 g ng mantikilya, matunaw ang halo sa isang paliguan ng tubig at kuskusin ang namamagang takong. Ang produkto ay maaaring iwanang magdamag, at upang maiwasan ang kontaminasyon ng bed linen, ilagay sa isang medyas sa itaas.

Nagtataglay ng isang malakas na anti-inflammatory effect. Ang mga ointment, infusions, rubbing at iba pang anyo batay dito ay ginagamit sa paggamot ng maraming sakit. Ang tangkay at dahon ng halaman ay ginagamit para sa gamot. Para palakasin pagkilos ng pagpapagaling, ang mga hiwa na bahagi ay dapat ilagay sa freezer sa loob ng ilang oras. Pagkatapos nito, hiwain at idagdag ang taba ng hayop (baboy, badger). Para sa 1 bahagi ng ginintuang bigote, kakailanganin mo ng 2 bahagi ng bacon. Ang tool ay ginagamit bilang isang pamahid, ngunit hindi ginagamit para sa paglalapat ng mga compress. Ang gamot ay dapat itago sa refrigerator upang mapanatili ang pagkakapare-pareho nito.

Ang Fasciitis therapy na may mga remedyo ng katutubong ay makakatulong upang makayanan ang nagpapasiklab na proseso nang hindi ginagamit mga paghahanda sa parmasyutiko... Gayunpaman, dapat kang maging mapagpasensya, dahil ang paggamot na ito, kahit na ito ay ganap na ligtas, ay hindi gumagana nang kasing bilis ng mga gamot.