Pagpapanumbalik ng pangitain ayon sa ehersisyo ng Zhdanov. Pagpapanumbalik ng paningin ayon sa pamamaraan ng Zhdanov: ang pinakamahusay na ehersisyo para sa mga mata

Kung hindi maganda ang nakikita mo o sa tingin mo ay lumala ang iyong paningin, kung nagsusuot ka ng baso o mabilis na napapagod ang iyong mga mata, dapat mong panoorin ang kurso ng video ni Propesor Zhdanov na "Panahon na upang mag-alis ng baso". Kumpletuhin ang kumplikado pagsasanay upang maibalik ang paningin.

Maaari kang malaya na gumaling mula sa hyperopia, myopia, strabismus at astigmatism sa tulong ng simpleng pagsasanay sa pamamaraang William Bates.

Likas na pagpapanumbalik ng paningin: lahat ng mga bahagi ng lektura

Ipinakikilala ng video na ito ang mga espesyal na ehersisyo sa mata. Tamang inilalarawan ng video ang paksa kung paano gawin nang tama ang mga pagsasanay.
Malalaman mo ang tungkol sa iba't ibang mga ehersisyo sa mata, kasama ang isang ehersisyo na tinatawag na Palming.

Zhdanov V.G. Ibalik ang iyong paningin.

Ang kapansanan sa paningin ay maaaring maging resulta ng hindi magandang diyeta at kakulangan ng mahahalagang nutrisyon. Para sa mga naghahanap upang mapabuti ang kanilang paningin, ang mga sumusunod ay kapaki-pakinabang na mga produkto para sa pagpapanatili.

• Karot Mayaman sa Vitamin A. Beta-carotene, na kung saan ay isang pauna sa Vitamin A, ay may mahalagang papel sa maraming mga reaksyon ng biochemical sa katawan. Ang mga benepisyo ng Vitamin A / Beta Carotene ay kasama ang pagpapanatili ng mababaw na lining sa mga mata, bituka, ihi at respiratory tract.
• Isda. Kabilang dito ang sardinas, mackerel, bakalaw at tuna. Ang mga isda ay isang mayamang mapagkukunan ng omega-3 mga fatty acid, lalo na ang DHA, na gumaganap ng isang kritikal na papel sa istraktura ng mga lamad ng cell. Inirerekumenda para sa mga taong may tuyong mata, at para sa pagpapanatili ng paningin sa pangkalahatan.
• Mga gulay Kabilang dito ang spinach at kale. Mayaman sila sa mga carotenoid at lutein na may partikular na interes. Ito ay isang pigment na nagpoprotekta sa macula (ang bahagi ng mata na malalim sa gitna ng retina) mula sa sikat ng araw.
• Mga itlog Naglalaman ang mga ito ng asupre, cysteine, lecithin at ang parehong lutein. Ang mga sangkap na ito ay maaaring maprotektahan laban sa mga katarata.
• Sibuyas at bawang. Mayaman din sila sa asupre, na mahalaga para sa pagbubuo ng glutathione, na isang antioxidant para sa buong katawan, kabilang ang lens ng mata. Pinoprotektahan ng asupre ang katawan mula sa pinsala at pagkasira ng kalusugan, at nalalapat din ito sa mga mata.
• Prutas at gulay. Mataas ang mga ito sa bitamina C, bitamina A, bitamina E at beta-carotene. Ang mga karot ay mga tala para sa paningin sa araw.
• Mga blueberry at ubas. Naglalaman ang mga ito ng mga anthocyanin, na mabuti para sa night vision.
• Mga mani at binhi. Naglalaman ang mga ito ng sink, na kung saan ay mahalaga para sa pagpapaandar ng retina. Kinakailangan ding palabasin ng sink ang bitamina A mula sa atay, na pagkatapos ay naglalakbay sa mga mata.

Ang lahat ng mga produktong ito ay nagbibigay ng mata ng mahahalaga mga sustansya para sa pagsuporta magandang paningin... Bilang karagdagan, maaari kang kumuha ng iba pang mga pagkain na naglalaman ng bitamina C, bitamina B, siliniyum, sink at magnesiyo.

Pagpapanumbalik ng paningin: 1 bahagi Propesor Zhdanov V.G.

Pagpapanumbalik ng paningin: bahagi 2, Zhdanov V.G.

Ang panayam sa video ni Propesor Zhdanov V.G. pangalawang bahagi, kita n'yo.

Pagpapanumbalik ng paningin: bahagi 3, propesor Zhdanov

Manood ng mabuti, isulat o kabisaduhin! Sundin ang mga tagubilin, huwag maging tamad at ang iyong paningin ay magpapabuti sa shcha Allah

Pagpapanumbalik ng paningin: bahagi 4, panayam ni Zhdanov

Panahon na upang gamutin ang iyong mga mata sa isang natural at napatunayan na paraan! Eye massage, atbp. Sa video, pinag-uusapan ni Propesor Zhdanov Vladimir Georgievich ang tungkol sa isang pamamaraan ng pagpapabuti ng kalusugan sa mata upang makuha muli ang paningin.

Kung mayroon kang mga problema sa paningin, hindi ito nangangahulugan na kailangan mo itong tanggapin at magsuot ng baso. Oo, makakatulong sa iyo ang mga baso ngayon, ngunit sa huli, masisira lamang ang iyong paningin. Ang katotohanan ay ang paningin ay nakasalalay sa gawain ng mga kalamnan ng oculomotor (paayon, nakahalang). Sa sandaling ilagay mo ang iyong baso, ang iyong kalamnan ng mata tumigil sa pagtatrabaho.

Panunumbalik ng paningin: bahagi 5

Ang pangunahing sanhi ng myopia, hyperopia, strabismus at astigmatism ay isang paglabag sa gawain ng mga kalamnan ng mata (mayroong anim sa kanila). Sinusundan mula rito na halos lahat ay maaaring ganap na ibalik ang kanilang paningin sa tulong ng mga ehersisyo sa mata. Ang ehersisyo ay simple, ngunit medyo epektibo.

Pagpapanumbalik ng paningin: bahagi 6 ng lektyur

Buong paningin, Zhdanov. Isang buong hanay ng mga pagsasanay upang maibalik ang paningin sa mata

Panahon na upang gamutin ang iyong mga mata sa isang natural at napatunayan na paraan! Kung mayroon kang mga problema sa paningin, hindi ito nangangahulugan na kailangan mo itong tanggapin at magsuot ng baso.

Ipinagbawal ang pelikulang ito sa pagpapalabas sa telebisyon, kung hindi man ay titigil sila sa pagbili ng baso, at ito ay milyon-milyong mga rubles ng pera!

Gamit ang mga kursong video na ito, malaya mong magagawa ang pagpapabuti ng iyong paningin. Kung nakumpleto mo ang mga gawain tulad ng nakasaad sa mga video tutorial, maaari kang makakuha mula sa myopia, hyperopia at iba pang mga sakit sa mata gamit ang pamamaraang Bates-Shichko

Mahusay na mag-ehersisyo ng 3 beses araw-araw bago kumain. Ito ay magiging mas epektibo. Ang pangunahing bagay ay huwag kalimutang alalahanin ang Kataas-taasang Lumikha at magtiwala sa Kanya! Tunay, Siya lamang ang Manggagamot, ang Tagapagbigay ng kalusugan at lahat ng iba pang mga biyayang mayroon tayo at hindi man natin mabilang! Ang awa ng Allah ay walang limitasyong!

Mahalaga: ang bawat tao ay may sariling kwentong "mata", kaya magkakaroon ang bawat isa magkaibang resulta kapag inilalapat ang mga pagsasanay na ito.

Vladimir Georgievich Zhdanov - may-akda natatanging pamamaraan pagwawasto at magaling na paningin, pagsasama-sama ng pagbuo ng dalawang pantay na may talento sa siyentipiko: W.-G. Bates at G. A. Shichko. Ang paggamot sa paningin ng Zhdanov ay batay sa simpleng ehersisyo sa mata na maaaring gawin sa bahay at sa trabaho.

Sinubukan ni Zhdanov ang kanyang diskarte sa kanyang sarili at naibalik ang kanyang sariling paningin bago inalok ang pamamaraan sa ibang mga tao. Samakatuwid, maaari kang magtiwala sa kanyang mga salita. Nag-aalok si Dr. Zhdanov ng isang hindi pamantayan, ngunit napaka kagiliw-giliw na pamamaraan pagpapabuti ng paningin nang walang anumang gastos sa pananalapi. Bukod dito, hindi ito nangangailangan isang malaking bilang oras

Una sa lahat, kailangang alisin ng pasyente ang mga baso o hindi bababa sa pag-minimize ng paggamit nito. Sa mga baso, pagkasayang ng mga kalamnan ng mata, at wala sila natatanggap nila ang kinakailangang pagsasanay at pinalakas, sumusunod sa tinukoy na landas.

Paano mapabuti ang kalagayan ng mga kalamnan ng mata

1. (mula sa salitang Ingles na palma - palma)

Ang epekto ay kapansin-pansin sa unang pagkakataon, lalo na kung gumagawa ka ng palma kung kailan matinding pagod mata Kailangan mong isara ang iyong mga mata gamit ang iyong mga palad upang hindi maapasan ng ilaw. Sa limang minuto ng posisyon na ito, ang mga mata ay nakakakuha ng kinakailangang pahinga, na parang ang taong natutulog at nagising lamang.

Ang palming time ay maaaring mapalawak kung ang ninanais na sensasyon ng pagpapahinga ay hindi lumitaw sa mga mata. Habang sarado ang mga ito, kailangan mong isipin kung paano nagpapabuti ang iyong paningin, upang ibagay nang positibo, na tinatanggihan ang masasamang pagiisip. Magandang ideya na maiinit muna ang iyong mga palad sa pamamagitan ng paghuhugas nito.

2. Mga gymnastics sa mata

Maaari mong makita ang higit pa tungkol sa palming at gymnastics mismo sa ipinanukalang video:

Ang himnastiko ay binubuo ng pitong kapaki-pakinabang na ehersisyo na dapat gumanap sa ilalim ng tatlong mga kondisyon:

• Bago ang himnastiko, kailangan mong alisin ang iyong mga baso o lente at kumurap ulit;
• Ang bawat ehersisyo ay tapos na ng tatlong beses, ngunit posible ring bawasan ang bilang ng mga diskarte kung lumitaw ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon sa mga mata;
• Hindi ka makakagawa ng biglaang paggalaw.

Ehersisyo 1"Taas at baba"

Ito ay medyo simple. Kailangan mong itaas ang iyong mga mata hangga't maaari at dahan-dahang ibababa ang mga ito sa pinakamababang punto. Ang mga hakbang na ito ay dapat na ulitin ng maraming beses, pagkatapos ay magpikit bilis ng takbo.

Pag-eehersisyo bilang 2"Kanan at kaliwa"

Dito, ang mga aksyon ay katulad ng unang ehersisyo, ngunit kailangan mong ilipat ang iyong mga mata hindi mula sa itaas hanggang sa ibaba, ngunit mula kaliwa hanggang kanan. Una kailangan mong tumingin sa malayo kaliwang bahagi, pagkatapos ay dahan-dahang at maingat - sa kanan. Tapos kumurap ulit

Ehersisyo # 3"Diagonal"

Ang lahat ay pareho, sa ganitong pagkakasunud-sunod lamang: kanan at pababa, kaliwa at pataas, kaliwa at pababa, kanan at pataas. Huwag kalimutang kumurap.

Pag-eehersisyo bilang 4"Rectangles"

Kailangan mong gumuhit ng itak ng isang rektanggulo sa harap ng iyong sariling mukha at idirekta ang iyong mga mata na halili sa bawat sulok nito. Dapat itong gawin nang pakanan, simula sa kanang sulok sa itaas. Kapag naipasa na ang lahat ng sulok, kailangan mong gawin ang pareho sa kabaligtaran na direksyon.

Ehersisyo # 5- "Mga Lupon"

Dito ang prinsipyo ng pagpapatakbo, tulad ng sa nakaraang talata, kailangan mo lamang gumuhit hindi mga parihaba, ngunit mga bilog.

Ehersisyo # 6"Ahas"

Kinakailangan na "i-wiggle" ang iyong titig upang makakuha ka ng isang hubog na linya na nagsisimula sa kaliwang bahagi at nagtatapos sa kanan. Siya mismo ay dapat na yumuko pataas. Matapos ang pag-eehersisyo, tulad ng dati, kailangan mong magpikit, pagkatapos ay gumawa ng palma, isara ang iyong mga mata nang isang minuto.

Mga Kontra

Gawin ang nakalistang ehersisyo imposible sa mga ganitong kaso:

• Anim na buwan ay hindi pa lumipas mula sa operasyon;
• Diagnosed na may retinal detachment o banta nito.

Hindi ka dapat maglaan ng maraming oras sa himnastiko nang sabay-sabay. Sapat na upang magsanay sa loob ng 5-6 minuto, ngunit maraming beses sa isang araw. Ito ay mas mahusay kaysa sa kalahating oras na mga klase nang isang beses sa isang araw.

Kapag ang mga kalamnan ng mata ay labis na karga, ang mga sumusunod na sintomas ay sinusunod:

• Sakit ng ulo;
• Pananakit ng mata;
• Pakiramdam na parang buhangin ay nakuha sa ilalim ng mga eyelids;
• Mga may kulay na tuldok at tuldok sa harap ng mga mata.

Sa kasong ito, hindi mo dapat ihinto ang himnastiko, ngunit hindi mo din maaaring dagdagan ang bilang ng mga pag-uulit. Kung walang kakulangan sa ginhawa, maaari mong dagdagan ang bilang ng mga diskarte ng isa araw-araw o dalawa.

Eye massage mula sa Zhdanov

Ang paggamot sa paningin ayon sa pamamaraan ng Zhdanov ay may kasamang massage sa mata. Ito ay kinakailangan para sa mga taong nagdurusa sa astigmatism at matinding myopia.

Kailangan mong gawin ang mga sumusunod na pagkilos:

• Gamit ang index, gitna at singsing na mga daliri, i-stroke ang noo sa isang pabilog na paggalaw;
• Sa kanila, imasahe ang mga kilay, lalo na ang pagbibigay pansin sa kanilang gitna;
• Sa pamamagitan ng dalawang daliri (index at gitna) ng parehong mga kamay, dahan-dahang hinihimas ang mga templo;
• Masahe ang mga cheekbone na may tatlong daliri;
• Gamit ang dalawang daliri - sinus at ang tulay ng ilong, pagkatapos auricle at sa likod ng tainga;
• Masahe ang leeg sa ibaba ng likod ng ulo.

Pagkatapos nito, maaari mong imasahe ang iyong mga mata. Dito rin, ang lahat ay medyo simple.

• Kailangan mong isara ang iyong mga mata. Ilagay ang index at gitnang mga daliri ng magkabilang kamay itaas na takipmata... Magsagawa ng napakagaan na pag-vibrate ng mga pag-click ng tatlong beses.
• Ilagay ang gitnang mga daliri sa panlabas na sulok at magsagawa ng mga katulad na paggalaw;
• Ulitin ang unang punto;
• I-vibrate gamit ang iyong mga daliri sa panloob na sulok;
• Sa lahat ng mga daliri, maliban sa maliit na daliri, inilapat sa mukha gamit ang hinlalaki pababa, gaanong kukunin ang mga eyelid at imasahe;
• Maghanap ng isang astigmatic point sa kanang mata at gaanong pindutin ito gamit ang iyong kanang hintuturo at magsagawa ng mga paggalaw na gumagalaw;
• Ulitin ang pagkilos na ito sa kaliwang mata gamit ang kaliwang kamay;
• Isara nang mahigpit ang iyong mga eyelid, pagkatapos ay bahagyang buksan ito upang gumawa ng "mga mata ng Tsino" at ilipat ang iyong tingin mula sa ibaba pataas at pabalik.

Astigmatic point- ito ang lugar ng mata, kapag pinindot, na nagpapabuti sa paningin. Mahahanap mo ito nang maaga gamit ang isang talahanayan ng tseke. Una kailangan mong tingnan ito gamit ang isang mata at pindutin ito nang magaan, pagkatapos ay ulitin ito sa kabilang mata.

Ang lahat ng mga manipulasyon ay medyo simple at naa-access, ngunit nangangailangan sila ng maraming pansin sa detalye. Kung tinatrato mo sila ng may sapat na pangangalaga, mapapansin mo ang isang pagpapabuti sa paningin pagkatapos ng ilang araw. Ang buong oras ng paggaling ay nakasalalay sa kalubhaan ng sakit.

Maaari kang bumili ng libro ni William Bates sa link

I-download ang elektronikong bersyon dito

para sa mga detalye mag-click sa larawan

Ang mga problema sa paningin ay isang salot ng modernong lipunan. Pang-araw-araw na trabaho sa computer, labis na labis na paggamit ng mga visual organ, kawalan ng mga aktibong paggalaw at hindi wastong nutrisyon- Nag-aalala ang mga optalmolohista sa buong mundo tungkol sa isang matalim na pagtanggi sa kalidad ng paningin sa populasyon ng mundo. Ang himnastiko para sa mga mata ayon kay Zhdanov ay isang mahusay na dinisenyo na hanay ng mga ehersisyo na makakatulong na maibalik ang paningin. Pipigilan ng simpleng pang-araw-araw na pagsasanay ang pag-unlad ng myopia at makakatulong na maitama ang mga umiiral na mga depekto sa paningin.

Sintomas ng sakit sa mata

Maraming mga tao ang walang pakialam sa kanilang mga mata hanggang sa makaramdam sila ng kakulangan sa ginhawa o pagkawala ng talas ng imahe. Walang bumibisita sa isang optalmolohista para sa isang pagsusuri sa prophylactic, at sa katunayan ang ilan mga pagbabago sa pathological posible na sa paunang yugto ng pagbuo.

Ang mga unang sintomas ng kapansanan sa paningin ay:

• pamumula at nasusunog na pang-amoy sa mga mata;
• pagkatuyo ng mauhog lamad eyeball;
• pagtaas ng sakit ng ulo at pagkahilo;
• isang kapansin-pansin na pagbaba ng visual acuity.

Kung nakita mo ang mga sintomas na ito sa iyong sarili, agad na magpatuloy sa pagwawasto ng paningin sa tulong ng simple, ngunit mabisang ehersisyo Propesor Zhdanov.

Mga pahiwatig para sa himnastiko:

• strabismus;
• astigmatism;
• hyperopia;
• myopia;
• pag-iwas;
• pagod lang.

Ang himnastiko para sa mga mata ayon sa pamamaraan ng Zhdanov ay ginaganap anumang oras. Bilang karagdagan sa pag-eehersisyo, dapat alagaan upang maibalik ang pangkalahatang kalusugan at tamang mode araw

Ang kakanyahan ng pamamaraan ni Zhdanov

V.G. Zhdanov, sikat na popularidad malusog na paraan buhay, ginugol ng maraming praktikal na gawain sa pag-aaral ng mga problema sa paningin sa mga tao. Batay sa propesor ang kanyang gawa sa sinaunang pamamaraan ng mga Indian yogis at pang-agham na pagsasaliksik ng Amerikanong siyentista na si Bates. Ang mga Indian yogis ay nabuo mula pa noong sinaunang panahon mahusay na pamamaraan pagpapabuti ng visual acuity sa pamamagitan ng pagpapahinga optic nerve.

Ang pagpapanumbalik ng paningin ay higit sa lahat nakasalalay sa tamang paggana ng mga optic nerves, na nangangailangan ng pahinga, tulad ng anumang organ sa ating katawan. Ang kawalan lamang ng isang mapagkukunan ng ilaw, kung saan ito reaksyon ng sensitibo, ay maaaring makapagpahinga at kalmado ang optic nerve. Kung regular kang nag-aayos ng pahinga para sa mga nerbiyos ng optic, nagsisimula nang mabawi ang paningin.

Si Propesor Zhdanov ay bumuo ng isang mahalagang hanay ng mga ehersisyo batay sa pamamaraan ng mga sinaunang yogis, pagdaragdag at pagpapalawak nito ng mga ehersisyo upang maitama ang isang iba't ibang mga visual na karamdaman. Isaalang-alang ang kumplikado ehersisyo sa gymnastic para sa mga mata ayon kay Zhdanov, tumutulong na mabilis at walang bayad na ibalik ang visual system ng iyong katawan.

Mahalagang tala bago mag-ehersisyo:

• Alisin ang mga baso o lente ng mata - makagagambala ang mga ito.
• Huwag gumawa ng biglaang paggalaw sa iyong mga mata.
• Huwag gamitin ang iyong kalamnan sa mukha habang nag-eehersisyo.
• Sa malubhang mga pathology ng mga organo sa mata, kumunsulta sa isang optalmolohista tungkol sa mga detalye ng ehersisyo.
• Huwag mag-ehersisyo pagkatapos ng operasyon sa mata - maghintay ng anim na buwan.
• Sumuko masamang ugali pagbibigay masamang impluwensya sa mga organo ng paningin.

Mahalaga! Ang gymnastics para sa mga mata ni Zhdanov ay kontraindikado sa kaso ng retinal detachment.

Isaalang-alang muli ang iyong saloobin sa buhay, sineseryoso na makisali sa paglago ng espiritu, kumain kapaki-pakinabang na mga produkto- Kapag natugunan lamang ang mga kundisyong ito, magagawa mong ganap na mabawi ang nawala na visual acuity.

Pangunahing ehersisyo - palming

Salamat sa isang Amerikanong siyentista, nalaman ng buong mundo ang tungkol sa sinaunang pamamaraan ng yogic ng pagpapahinga sa mga kalamnan ng mata at optic nerve. dapat gumanap bago ang bawat hanay ng mga ehersisyo sa mata, pati na rin kumpletuhin ang hanay na ito. Ang pamamaraan ay napaka-simple at epektibo:

• Manatili sa isang madilim na silid na walang ilaw na mapagkukunan.
• Aktibong kuskusin ang iyong mga palad upang magpainit.
• Gumawa ng isang bangka sa iyong mga palad at takpan ang iyong mga mata - ilagay ang mga daliri ng isang kamay sa mga daliri ng isa pa.
• Ipikit ang iyong mga mata at ituon ang kadiliman na nasa harapan mo.

Iyon ang buong ehersisyo. Gayunpaman, kapag ginaganap ang pagsasanay ng palming, ang mga sumusunod na puntos ay dapat isaalang-alang:

• ang katawan ay dapat na ganap na nakakarelaks;
• ang mga labis na kaisipan ay dapat na alisin mula sa ulo - upang malinis ang isip ng mga pagkabalisa at pag-aalala;
• upang ang katawan ay hindi pilit, kailangan mong sandalan ang iyong mga siko sa ilang ibabaw;
• sa panahon ng pagsasanay maaari kang makinig kalmadong musika o upang bigkasin ang isang panalangin, maaari mong bilangin nang hanggang sa 100/200 o higit pang mga beses.

Pagkatapos ng ehersisyo, alisin ang iyong mga kamay, dahan-dahang buksan ang iyong mga mata at magpikit ng maraming beses. Kailangan mong magpikit sa isang mabilis na tulin upang ang mga mata ay mamasa-masa ng fluid ng luha. Pagkatapos nito, maaari mong simulan ang himnastiko para sa mga mata ayon sa pamamaraang Zhdanov.

Ang isang mahalagang tala sa pagsasanay ng palming ay kung paano makamit ang kadiliman sa harap ng iyong mga mata? Kapag ipinikit mo ang iyong mga mata gamit ang iyong mga palad, dapat itong madilim. Gayunpaman, sa pagsasagawa, ang bawat tao ay nakakakita ng silaw ng ilaw sa halip na kadiliman, na nagsasaad ng labis na paggalaw ng optic nerve. Pagod na pagod ang mga mata na kahit sa kumpletong kadiliman, hindi maaaring huminahon ang ugat.

Upang matulungan ang iyong mga mata na makamit ang kumpletong kapayapaan, dapat mong subukang isipin sa harap mo alinman sa isang itim na parisukat o isang itim na kurtina sa teatro. Kung hindi mo maiisip ang isang bagay na itim, bago mag-ehersisyo, tingnan ang itim na bagay sa loob ng ilang minuto at makuha ang impormasyon tungkol sa kulay sa iyong mga mata. Pagkatapos subukang palma.

Minsan optic nerve hindi mahinahon, dahil lumutang sila sa aking ulo nakakagambalang saloobin tungkol sa buhay. Subukang huwag mag-isip tungkol sa mga problema, mas mahusay na buksan ang kaaya-ayang nakakarelaks na musika at kalimutan ang tungkol sa negosyo sa loob ng ilang minuto.

Mahalaga! Panatilihing malapit ang iyong mga daliri upang maiwasan ang pagtulo ng ilaw sa kanila. Kabuuang kadiliman- ang pangunahing kinakailangan para sa pamumutla.

Kung ikaw ay namumula habang nakatayo (halimbawa, sa trabaho), dalhin ang iyong mga siko sa iyong katawan at ikiling ang iyong ulo nang bahagya. Matapos makumpleto ang ehersisyo, relaks ang iyong kalamnan sa leeg sa pamamagitan ng paglalarawan ng isang hugis gamit ang iyong ilong sa hangin nang maraming beses.

Pandagdag sa Palming

Inirekomenda ni Propesor Zhdanov na alalahanin ang anumang kaaya-ayang sandali sa iyong buhay kapag ginaganap ang kasanayang ito. Kahit na ang mga sinaunang yogis ay napansin kapaki-pakinabang na impluwensya positibong damdamin para sa paningin. Ang stress ay nakakapinsala hindi lamang sa buhok at pangkalahatang kalusugan - binabawasan din nito ang visual function ng katawan.

Kapag lumabas ng palma, kailangan mong gawin ang mga sumusunod. Nang hindi inaangat ang iyong mga palad mula sa iyong mga mata, isara ang iyong mga mata nang maraming beses. Pagkatapos alisin ang iyong mga palad at iling ng kaunti ang iyong ulo nakapikit sa iba't ibang direksyon upang gawing normal ang daloy ng dugo. Pagkatapos nito, kailangan mong kuskusin ang iyong mga mata gamit ang iyong mga kamao nang maraming beses, tulad ng ginagawa ng maliliit na bata. Kailangan mong buksan ang iyong mga mata sa pamamagitan ng mabilis na pagkurap.

Mahalagang paalaala! Palming bawat oras kung gumagamit ka ng isang computer. Mapapanatiling ligtas ka mula sa sakit sa mata at nabawasan ang paningin.

Pangunahing ehersisyo

Ang himnastiko para sa mga mata ayon kay Zhdanov ay pitong pangunahing pagsasanay, na kung saan ay suplemento ng iba pang mga kasanayan upang malutas iba`t ibang mga problema may paningin.

Pangunahing pagsasanay ay kasama ang:

• kumukurap;
• pahalang na mga linya;
• mga patayong linya;
• mga linya ng dayagonal;
• rektanggulo;
• zigzag;
• isang bilog.

Dapat iguhit ng pasyente ang nakalistang mga geometric na hugis sa kanyang mga mata.

Ang pagpikit ay ang batayan ng pamamaraan ng pananauli ng paningin ni Zhdanov. Ang pagpapahinga ng kalamnan ng mata ay nakasalalay sa pagkurap. Kailangan mong mabilis na kumurap, ngunit walang stress. Ang flap ng eyelashes ay dapat maging katulad ng flap ng mga pakpak ng isang hummingbird. Para sa kalinawan, panoorin ang paglipad ng isang hummingbird sa YouTube. Ang pagpikit ay nangyayari sa lahat ng mga ehersisyo ng propesor bilang isang mahalagang bahagi ng kasanayan.

Ang pagguhit ng mga pahalang na linya sa mga mata ay isinasagawa tulad ng sumusunod. Una, gumuhit ka ng isang haka-haka na linya ng 5 beses mula pakanan hanggang kaliwa, at pagkatapos ay 5 beses sa kabaligtaran. Nagtatapos ang ehersisyo sa isang kisap-mata (magpikit ng ilang segundo).

Ang mga linya ng dayagonal ay iginuhit tulad ng mga sumusunod. Una, gumuhit ka ng isang haka-haka na linya mula kaliwa hanggang kanan (ibaba hanggang itaas) ng 5 beses, at pagkatapos ay 5 beses mula kanan hanggang kaliwa (itaas hanggang ibaba). Natapos kami ng isang kisap mata.

Isinasagawa ang pagguhit ng mga patayong linya tulad ng mga sumusunod. Una, iguhit ang linya nang 5 beses, pagkatapos ay pababa ng 5 beses. Kumurap kami ng ilang segundo.

Gumuhit kami ng isang rektanggulo na tulad nito. Gumuhit ng isang rektanggulo sa kanang linya at pagkatapos burahin ito sa reverse order. Iyon ay, gumuhit kami ng pakanan, at binubura - pakaliwa. Kumurap kami ng ilang minuto.

Gumuhit kami ng isang zigzag tulad ng mga sumusunod. Una, ang paggalaw ng mata ay gumuhit ng mga linya sa kanan-sa-kaliwang direksyon, at pagkatapos ay kabaligtaran. Kumurap kami ng ilang minuto.

Gumuhit kami ng isang bilog na tulad nito. Mag-isip ng dial at ilipat sa isang bilog, na binibigyang pansin ang mga haka-haka na numero. Nagsisimula kami sa 12-00 at lilipat ng pakanan. Pagkatapos ay lumipat kami sa kabaligtaran na direksyon - 12, 11, 10, atbp. Kumikislap kami ng ilang minuto.

Mga ehersisyo para sa myopia

Ang hanay ng mga pagsasanay upang maibalik ang paningin ayon sa pamamaraan ng Zhdanov sa myopia ay batay sa alternating pagmamasid sa malayo at malapit na mga bagay. Gumuhit ng mga tsart sa dalawang sheet ng papel na may mga titik na katulad ng ginagamit para sa mga pagsubok sa mata. Sa tuktok ng bawat talahanayan, isulat ang pinakamalaking mga titik, pagkatapos ay mas maliit at mas maliit. Ang isang mesa ay iginuhit sa isang piraso ng papel na Whatman, at ang pangalawa ay iginuhit sa isang karaniwang piraso ng papel. Mag-hang ng isang piraso ng Whatman paper upang malinaw mong makilala ang mga titik lamang sa unang linya, na nakasulat sa malaking print. Hawakan ang pangalawang piraso ng papel sa iyong kamay.

Pag-unlad:

• Tingnan ang unang linya sa wall sheet.
• Ilipat ang iyong tingin sa unang linya, na nakasulat sa isang regular na sheet. Gawin ang ehersisyo ng 3 o 5 beses.
• Ulitin ang aktibidad sa pangalawang linya. Upang makamit ang talas kapag tumitingin, salain ang iyong mga mata. Gawin ang ehersisyo ng 3 o 5 beses.
• Ulitin ang pareho sa natitirang mga talahanayan.

Mahalagang paalaala. Ang teksto sa parehong mga sheet ay dapat na pareho. Singil na may takip muna ang isang mata. Pagkatapos ulitin sa kabilang mata.

Mag-ehersisyo upang palakasin ang kalamnan ng mga mata

Ang ehersisyo na ito para sa mga mata ayon kay Zhdanov ay mahusay na nagpapalakas sa mga mahinang kalamnan ng mata at angkop para sa pagwawasto ng myopia.

• Pikit-mata ang iyong mga mata ng ilang segundo nang hindi napapilipit. Hindi ka maaaring mag-squint, hayaan ang iyong mga pilikmata na mahulog at tumaas sa isang mabilis na bilis nang walang pag-igting.
• Itaas ang iyong mga eyeballs pataas at pababa ng halos limang segundo. Gumawa ng makinis na paggalaw.
• Ilipat ang iyong mga eyeballs pakaliwa at pakanan ng halos limang segundo. Huwag magmadali.
• Ilipat ang iyong mga eyeballs nang pahilis sa pagkakasunud-sunod na ito: kaliwa, kaliwa-pababa, kumurap ng kaunti. Pagkatapos ay kanang-pataas, pakanan-pababa, kumukurap. Magsagawa ng 5 beses sa bawat direksyon.
• Gumuhit kami ng isang rektanggulo gamit ang aming mga mata, una sa direksyon ng paggalaw ng pakaliwa, pagkatapos ay sa kabaligtaran na direksyon. Isinasagawa namin 5 beses.
• Ginuhit namin ang dial gamit ang aming mga mata, una sa direksyon ng paggalaw ng kamay ng orasan, at pagkatapos ay sa kabaligtaran na direksyon. Pagkatapos ng bawat bilog ay kumurap kami.
• Gumuhit kami ng isang ahas at isang zigzag na may mga mata. Ididirekta namin ang ahas sa kanan, ang zigzag sa kaliwa. Madalas kaming magpikit sa pagitan ng mga numero.

Tandaan na ang mga ehersisyo sa mata ay hindi maaaring gawin hanggang sa pagkapagod. Pabilisin ang resulta malaking halaga hindi pinapayagan ang pag-uulit: makakasama ito sa mga mata. Sa halip na maraming mga pag-uulit, kailangan mo ng kaayusan: huwag palampasin ang isang solong araw upang muling magkarga ang iyong mga mata.

Mag-ehersisyo "Paruparo"

• Mag-isip ng isang paruparo na nakaupo sa kisame.
• Mag-isip ng isang butterfly na mag-alis at lumipat sa iyong noo.
• Ngayon ay ipinitik ng paruparo ang mga pakpak nito at lumipad sa dingding.
• Ang paru-paro ay lumipat mula sa dingding hanggang sa dulo ng iyong ilong.
• Pag-flap ng mga pakpak nito, ang butterfly ay lumipad mula sa dulo ng ilong nito sa sahig.
• Pagkatapos nito, bumalik siya sa iyo at umupo sa itaas na labi.

Ang ehersisyo na ito ay kapaki-pakinabang din para sa mga manggagawa sa opisina, dahil pinapahinga nito ang mga kalamnan ng socket ng mata nang maayos.

Mga ehersisyo para sa hyperopia

Ang problema ng farsightedness ay ang pagpapahina ng pahilig na mga kalamnan ng orbit. Upang palakasin ang mga ito, kinakailangan upang kahalili ang pag-igting sa pagpapahinga. Maaari kang gumamit ng isang stick upang singilin.

Unang ehersisyo

• Iunat ang iyong kamay ng wand pasulong, kumurap at tumingin sa bintana.
• Ngayon tingnan ang wand.
• Tingnan ang stick at ilapit ito sa iyong mga mata (tungkol sa 16 cm).
• Dahan-dahang ibigay ang iyong kamay sa unahan nang hindi inaalis ang iyong mga mata mula sa wand.
• Kumurap at tumingin sa bintana.

Pangalawang ehersisyo

Ang kasanayan na ito ay ginagawa sa pamamagitan ng pagtingin sa bintana.

• Dalhin ang wand sa iyong mga mata, panatilihin itong patayo.
• Paikutin ang stick sa kaliwa at kanan sa isang mabilis na tulin.
• Ilipat ang iyong kamay gamit ang isang stick sa kaliwa ng 22-25 cm.
• Ibalik ang kamay gamit ang stick sa orihinal nitong posisyon.
• Ilipat ang iyong kamay gamit ang isang stick sa kanan sa pamamagitan ng 22-25 cm.

Ilang beses upang mag-ehersisyo? Magtakda ng timer para sa 3 minuto. Sa halip na isang stick, maaari mo lamang palawakin ang iyong index / hinlalaki.

Mga ehersisyo para sa astigmatism

Ang sakit na ito ay naiiba mula sa myopia sa pagbaluktot ng mga hugis ng mga bagay. Sa binibigkas na astigmatism, ang isang tao ay nakakakita ng isang ellipse o isang hugis-itlog sa halip na isang bilog, tulad ng sa isang hubog na salamin. Gayunpaman, ang paggamot sa mata ayon sa pamamaraan ni Zhdanov ay maaari ring makatulong sa astigmatism na kasama panggagamot... Nag-aalok ang propesor ng tatlong uri ng ehersisyo na naglalayong palakasin ang mga fibers ng kalamnan ng socket ng mata:

1. pag-iisa
2. ehersisyo para sa mga kalamnan.

Ang pagsasanay ng palmig ay inilarawan sa itaas. Isaalang-alang natin ang iba pang mga kasanayan.

Unang ehersisyo

• Ilipat mo muna ang iyong mga mata pataas at pababa, at pagkatapos ay mula pakanan hanggang kaliwa.
• Gamitin ang iyong mga mata upang ilarawan ang isang haka-haka na bilog.
• Gamitin ang iyong mga mata upang ilarawan ang isang haka-haka na parisukat.
• Gamitin ang iyong mga mata upang ilarawan ang pahalang na numero walong (infinity simbolo).
• Gamitin ang iyong mga mata upang ilarawan ang bilang 8 sa isang tuwid na posisyon.

Ang pangalawang ehersisyo ay pag-iisa

Ang gymnastics para sa mga mata ni Propesor Zhdanov ay isinasagawa na may isang mapagkukunan ng ilaw - alinman sa araw o sa isang silid na may isang fluorescent lamp (hindi fluorescent). Ginagawa ang ehersisyo nang nakapikit.

• Tumayo sa harap ng ilaw na mapagkukunan, ganap na nakakarelaks ang iyong katawan.
• Lumiko ang iyong buong katawan sa kaliwa, aangat ang iyong kanang sakong.
• Lumiko ang iyong buong katawan sa kanan, tinaas ang iyong kaliwang takong.
• Gawin ang ehersisyo hanggang lumitaw ang glare sa iyong mga mata - sunbeams.

Pagkatapos nito, agad na gawin ang kasanayan sa pagpapaputok, manatili sa lugar. Palming upang mapupuksa ang kurap sa mga mata.

Ang ehersisyo na ito ay maaaring gawin sa harap ng isang ilaw na kandila, nakaupo sa isang upuan. Sa halip na ang katawan, kailangan mong iikot ang iyong ulo. Ang kandila ay nakatayo sa distansya ng isang metro mula sa ulo.

Ang depekto ng mga visual center na ito ay maaaring maitama sa pagsasanay ng solarization at palming. Ang kumbinasyon ng parehong mga kasanayan ay gumagawa magandang epekto... Sa strabismus, ang kalinawan ng paningin ay hindi pinahina, gayunpaman, ang mga pasyente ay nagdurusa mula sa isang cosmetic defect.

Gayundin, ang pagsingil para sa mga mata ayon kay Zhdanov na may strabismus ay nagsasangkot ng pagsasagawa ng mga ehersisyo para sa kahaliling pagpapahinga at pag-igting ng mga kalamnan ng orbit. Gayunpaman, ang diin sa mga pagsasanay na ito ay dapat na nakadirekta sa "squinting" na mata.

Isang hanay ng mga ehersisyo sa umaga

Ang pagsasanay sa umaga na ito ay magiging kapaki-pakinabang sa lahat, anuman ang antas ng paningin.

• Nakahiga sa kama, unang umunat, at pagkatapos ay gumulong sa isa at sa kabilang panig.
• Buksan ang iyong bibig at mga mata nang sabay. Gawin ito nang maraming beses sa isang hilera.
• Ipikit mo ang iyong mga mata nang mahigpit at buksan. Ulitin ng 5-6 beses.
• Blink tulad ng isang hummingbird nang maraming beses.
• Tumayo at magsanay upang makapagpahinga ang iyong mga kalamnan sa leeg. Upang magawa ito, isulat ang iyong buong pangalan ilong sa hangin, maaari kang magdagdag ng petsa ng kapanganakan - magsulat ng mga numero sa iyong ilong.
• Palming.
• Bilangin hanggang sampu sa pamamagitan ng pag-alog ng iyong mga daliri sa isang di-makatwirang bilis at paggalaw.

Ang pag-eehersisyo sa umaga ay makakatulong na mamahinga ang iyong mga kalamnan at muling magkarga ng iyong mga kalamnan para sa araw na may positibong enerhiya.

Kinalabasan

Libu-libong tao ang nakawala ng mga problema sa paningin sa pamamagitan ng pag-ehersisyo sa mata ayon kay Zhdanov. Marami sa kanila ang naghubad ng kanilang baso at tumingin sa mundo na may dalisay at malinis na mga mata. Ang pangunahing bagay sa himnastiko, binibigyang diin ng propesor, ay ang pagiging regular. Huwag subukang makamit ang agarang mga resulta - imposible ito. Para sa ilan, sapat na ang isang buwan ng mga klase, habang ang iba ay madarama lamang ang resulta pagkatapos ng isang taon. Tandaan na ang pagiging epektibo ng pananauli sa paningin ay nakasalalay din sa tamang imahe buhay Tanggalin ang masasamang gawi, ehersisyo, at sa lalong madaling panahon makakalimutan mo ang tungkol sa mga baso at lente.

Ang matagal nang awtoridad ni Vladimir Georgievich Zhdanov ay isang seryosong pagganyak na makinig sa kanya at sa kanyang mga ideya. Ang mga taong may kapansanan sa paningin ay madalas na hindi naghahanap tradisyonal na pamamaraan sapagkat hindi sila nagtitiwala sa mga doktor na orthodox at natatakot sa operasyon, ngunit ayaw na magsuot ng baso.

Ngunit ang puntong ito ay hindi lamang ang pagnanasa o kagustuhang maging "bespectacled." Ang hindi magandang paningin ay mapanganib para sa katawan sa isang pangkalahatang kahulugan (higit pang mga detalye - sa ibaba lamang). Pamamaraan at payo ng propesor V.G. Ang Zhdanov ay hahantong sa isang resulta hindi sa mga salita, ngunit sa mga gawa. Kailangan mo lamang na pag-aralan ang lahat ng mga subtleties, sundin nang tama ang mga rekomendasyon.

Bakit kinakailangan upang iwasto ang paningin

Sa lahat ng pagkamakatarungan, ang pagpapabuti ng paningin ay isang personal na bagay para sa bawat tao. Ang isang tao ay nasanay sa mga baso, nagbitiw sa kanilang sarili sa katotohanang hindi nila makikita ang 100% nang walang mga artipisyal na "katulong". Ngunit lumabas na sa may kapansanan sa paningin, sa mga baso na may lente, mayroong isang seryosong panganib.

Bakit mapanganib ang hindi magandang paningin

Upang maunawaan ang pinsala ng patolohiya ng paningin sa katawan, kailangan mong maunawaan ang sumusunod:

• kalamnan ng eyeball sa mga taong may mahinang paningin ay nasa patuloy na pagkapagod;
• ang kinahinatnan ay isang hindi sapat na suplay ng dugo (iyon ay, ang mga cell ay nakakaranas ng gutom sa oxygen);
• ang panganib ng lahat ng mga uri ng sakit ay nahuhulog sa bawat istraktura ng mata (hindi bababa sa, ito ang mga katarata at glaucoma);
• ang mata ng isang taong maikli ang paningin ay may pinahabang hugis;
• ang retina ay patuloy na mahigpit;
• mas maraming "minus" diopters, mas maraming mga pagkakataon na ang kaso ay magtatapos sa retinal detachment dahil sa pisikal na pagsusumikap.

MAHALAGA. Para sa mga kababaihan na ang paningin ay mas mababa sa 7-8, ipinagbabawal ng mga doktor natural na panganganak... At ang mga taong may malaking malaki ay hindi dadalhin sa mga seksyon ng palakasan, sa mga bilog at komunidad na nakatuon sa mga aktibong uri ng paglilibang at pagsasakatuparan sa sarili.

Ano ang peligro ng pagsusuot ng baso

Sa pagsisikap na mabayaran ang kakulangan ng mga kakayahan sa paningin, ang isang tao ay may mga baso - artipisyal na dinisenyo ng mga lente na naayos ang nabalisa na tirahan (ang kakayahan ng lens na magbigay ng normal na pagtuon kung ang mga bagay ay ipinakita sa retina).

Iyon ay, ang benepisyo ay tila makakamit - ang mga bagay ay nakikilala, ang tao ay nakakakuha ng kumpiyansa ng oryentasyon sa nakapalibot na espasyo. Ngunit mayroon din likod na bahagi medalya:

• upang makita ang mga bagay, ang isang tao na may baso ay lumiliko ang kanyang ulo - habang ang eyeball ay mananatiling walang paggalaw;
• unti-unting nagsisimulang humina ang mga kalamnan;
• Dagdag dito, ang mga kalamnan ay hindi maiiwasang pagkasayang (lalo na sa mga taong hindi iniisip ang anumang bagay, magsuot lamang ng baso at huwag magtangkang mapanatili ang kanilang biswal na aparatong nasa mabuting kalagayan).

MAHALAGA. Ang atropiya ng mga kalamnan ng mata ay puno ng kumpletong pagkawala ng paningin. Lahat ay natatakot sa gayong pagkabulag, ngunit sa ilang kadahilanan umaasa sila para sa mga nakamit ng operasyon, para sa isang himala, para sa "marahil". Pamamaraan V.G. Ang Zhdanova ay isang solusyon sa mga problema nang walang gastos, ngunit may isang resulta.

Ano ang panimulang punto ng pamamaraang "Zhdanov"

Sa buong araw, ang repraksyon ng isang tao (ang antas ng repraksyon ng mga ray sa pamamagitan ng lens ng mata) ay nagbabago para sa iba't ibang mga kadahilanan:

• sikolohikal na kondisyon (stress, kagalakan, pagkabagot);
• antas ng pagkapagod / sigla;
• mga kondisyon sa pag-iilaw;
• ang kalidad ng mga alon na ibinuga ng bagay (ang nakikita natin sa mata ay walang anuman kundi sumasalamin ng mga light ray na may iba't ibang mga haba ng daluyong);
• kung ang isang tao ay inireseta ng baso, sinisimulan niyang isuot ang mga ito nang mabuti, na sa wakas ay tinatanggal ang kanyang visual na kagamitan sa pagkakataong bumalik sa isang pinakamainam na estado kapag sinuri ang mga nakapaligid na bagay.

Nakakumbinsi na optimismo

Sinasabi ng propesor na sa halos anumang edad, maaari mong ibalik ang paningin - kung susubukan mong mabuti. Sa mga bata, mas madaling gawin ito (dahil ang kanilang mga pagbabago sa repraksyon ay mas pabago-bago).

May mga kaso kung kailan ang mga tao (na gumagamit ng magkakaibang) ay nagpapanumbalik ng paningin para sa isang medyo maikling panahon oras Halimbawa, ang kwento ng Academician na si Uglov Fyodor Grigorievich ay kahanga-hanga - ang kanyang panahon ng pagsusuot ng baso para sa hyperopia ay lumampas sa 50 taon!

Ang sistema ng Zhdanov ay may kasamang hindi lamang isang hanay ng mga regular na ehersisyo, kundi pati na rin ang konsepto ng sistematikong pangangalaga sa mata sa isang pang-araw-araw na antas. Kahit na pagkatapos ng pangitain ay sa wakas ay naibalik.

• ang ugali ng pagsusuot ng baso ay katumbas ng pagkalulong sa alkohol at tabako;
• upang makamit positibong epekto posible sa strabismus, at sa astigmatism, at sa myopia o farsightedness. Kahit paunang yugto lens opacities at glaucoma ay hindi isang dahilan upang talikuran ang pamamaraan (sa kabaligtaran, ang mga ito seryosong dahilan talakayin ito nang mabuti);
• ang bilis at lalim ng resulta ay nakasalalay lamang sa pagnanais ng tao na magtrabaho sa kanyang sarili at sa kanyang paningin.

Pag-iwas at kalinisan ng mga mata

MAHALAGA. Ang salitang "palming" ay ibinigay sa sangkatauhan ng bantog na optalmolohista na si Propesor William G. Bates (USA, New York). Alamin ang pamamaraan na ito upang maihatid ito nakagagaling na kapangyarihan upang maihatid ang iyong mga interes.

Kaunting kasaysayan pa

Ang teorya ni V.G. Zhdanov ay batay sa mga pagpapaunlad ng Bates, na:

• natagpuan na hindi ito ang kalamnan ng ciliary at ang lens na sisihin para sa paglabag sa repraksyon, ngunit anim na kalamnan ng eyeball (na humina o masyadong panahunan);
• systematized ang mga natuklasan sa isang magkakaugnay na konsepto;
• sa pagsasagawa, nakatanggap siya ng mga resulta na nagpapatunay sa bisa ng kanyang mga pahayag (nagtrabaho siya kasama ang mga mag-aaral at mga pasyente na may sapat na gulang).

Makalipas ang kaunti, binago ni Vladimir Georgievich ang mga konklusyon ng iba pang mga mananaliksik (VM Travinka, IN Afonina, GA Shichko). Bukod dito, siya, nang personal, ay kumbinsido sa pagiging epektibo ng mga bagong pamamaraan. Nagdagdag siya ng kanyang sariling mga pagpapaunlad at nabuo ang pinaka kumpleto, napakalaking pamamaraan.

Ngayon ang mga lektura ni Zhdanov ay popular sa buong mundo. Ang mga pananaw ng propesor ay madaling ibinahagi ng mga taong interesado sa pagpapabuti ng kalusugan ng populasyon - mga guro, doktor, at malusog na mga mahilig sa pamumuhay. Ang may-akda ng pamamaraan mismo ay binibigyang diin: sa halip ito ay panturo kaysa sa medikal. Ang pangwakas na layunin ay turuan ang mga tao na kontrolin ang kanilang paningin, ibalik ito at panatilihin ito sa isang estado na malapit sa orihinal na estado nito sa mahabang panahon.

Komersyal na katotohanan

Sa una, ang mga taong may pag-aalinlangan ay nagtanong kay Zhdanov ng isang mahirap na katanungan: kung ang iyong diskarte ay napakahusay, bakit hindi pa ito inilalagay sa isang malaking sukat? Bakit nakikilala lamang siya ng mga tao sa mga lektura na pinasimulan ng may-akda at kanyang mga kasama, ngunit hindi talaga mula sa labi ng mga orthodox na manggagamot?

Nagbibigay si Vladimir Georgievich ng isang simple at hindi pinagtatalunan na sagot:

• ang umiiral na komersyal na katotohanan ay hindi tumatanggap ng mga makabagong ideya na hindi nagbibigay ng kita;
• ang isang makapangyarihang industriya na nagbebenta ng baso, lente at mga kaugnay na kalakal ay isang higanteng halimaw, isang lubusang makina ng pera, na protektado ng isang malaking hukbo ng mga interesadong partido (mamumuhunan, tagagawa, namamahagi ng mga kalakal, mga awtoridad sa buwis sa huli).

Sa gayon, ang bawat tao na may kapansanan sa paningin ay may pagpipilian - ang kanyang personal na pagpipilian lamang: upang manatili sa salamin sa mata at lente magpakailanman, o subukang tanggalin ang mga ito, nagpapakita ng kaunting pasensya at paggastos ng isang tiyak na tagal ng oras.

Video - Zhdanov V.G. Kurso ng natural na pagpapanumbalik ng paningin

Ano ang kailangang gawin ayon kay Zhdanov

Ang propesor ay umaakit sa personal na budhi: na alalahanin ang kahalagahan ng pag-iwas. Iyon ay, obserbahan ang tatlong mga patakaran ng kalinisan para sa mga mata - pahinga, palming, pababa ng mga baso (tingnan sa itaas para sa higit pang mga detalye). At ngayon nang mas detalyado tungkol sa pamamaraan.

Palming

Sa direktang pagsasalin, ang term na ito ay nangangahulugang "pancake" (sapagkat sa Ingles na palad ay nangangahulugang "palma"):

• sa tulong ng palming, posible na mag-relaks at palakasin ang mga kalamnan ng mata;
• ang mga palad ay tumawid na may kaugnayan sa bawat isa sa anyo ng isang baligtad liham sa ingles"V", pagkatapos ay superimposed sa lugar ng mata (nang wala malakas na presyon sa mga mata);
• ilipat ang iyong mga mata sa ilalim ng iyong mga palad, nang walang pag-igting at sa iba't ibang direksyon (dapat mayroong isang kaaya-aya na pang-amoy);
• tagal mula sa 5 minuto (hindi mas mababa);
• maghanap ng oras para sa pagpapaputok kahit papaano dalawang beses sa isang araw - sa umaga ng gabi;
• gumawa ng palma tuwing pagod na ang mata sa trabaho.

Gymnastics

Ano ang gymnastic complex:

• ilipat ang iyong mga eyeballs sa iba't ibang direksyon ("walong", pakaliwa at pabalik, patayo at pahalang, gumuhit ng mga parisukat);
• dami - ulitin ang bawat pagkilos mula 7 hanggang 10 beses;
• bigyang pansin - hindi mo kailangang paikutin ang iyong ulo sumusunod sa iyong titig (subukang panatilihing maayos ang iyong ulo);
• sa pagtatapos ng himnastiko, mapawi ang pag-igting mula sa mga mata - isang bahagyang kumurap ay makakatulong dito.

Lumiliko

Ang mga pagliko ay nangangailangan ng isang window (sa daylight sa labas) o isang naiilawan na kandila (sa madilim na oras araw). Paano gawin nang tama ang ehersisyo:

• tumayo malapit sa isang bintana o kandila;
• ihiwalay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat;
• itakda ang iyong tingin sa unahan, na parang ikaw ay nakasilip sa malayo;
• paikutin ang katawan ng katawan kaliwa at kanan na halili;
• huwag magmadali - ang mga pagliko ay dapat gawin nang maayos;
• sa sandaling ito kapag ang katawan ay nakabukas hangga't maaari, pinapayagan na punitin ang takong ng kabaligtaran na binti sa sahig;
• habang naka-on, panatilihin ang iyong mga mata sa isang bintana o kandila (iguhit ang iyong pansin sa katotohanang "lumutang" sila mula sa gilid);
• ang bilang ng mga pag-uulit mula 30 hanggang 50 beses.

MAHALAGA. Huwag pilitin ang iyong mga mata - dapat silang maging lundo sa lahat ng oras. Walang layunin na gumawa ng kandila o isang window nang detalyado.

Pumili ng isang sandali kapag ang araw ay hindi masyadong maliwanag (hindi nag-scalding). Kadalasan, ang tanghali ay hindi talaga angkop para sa pag-eehersisyo. Ngayon:

• babaan ang iyong mga eyelids;
• paikutin ang katawan tulad ng inilarawan sa itaas;
• ang bilang ng mga liko - mula 20 hanggang 30;
• takpan ang iyong mata ng iyong palad;
• ang pangalawa ay dapat bukas;
• igalaw ang iyong tingin;
• gumawa ng isa pang 20 hanggang 30 na liko sa katawan ng katawan;
• takip bukas ang mata, magbukas ng isa pa;
• tumingin sa baba;
• ibalik muli ang iyong katawan sa parehong bilang ng mga beses tulad ng dati;
• pagkatapos buksan ang parehong mga mata;
• pangwakas na pag-ikot ng katawan - direktang nakatingin sa harap mo at inilalantad ang iyong mukha sa araw;
• ang pangwakas na ehersisyo ay upang mabilis na kumurap, halili ang pagtakip sa isa o sa kabilang mata sa iyong palad;

MAHALAGA. Mag-ingat na huwag mag-hindi komportable habang nakasanayan sa sikat ng araw. Inirekomenda ni Zhdanov na magsimula sa dapit-hapon o madaling araw, kapag ang ilaw ay malabo (sa huling paraan palitan natural na ilaw dim lampara o ilaw ng kandila).

Center Lock

Ano ang Pagkakaiba sa Pagitan ng Malusog at Hindi Malusog na Mata:

Para sa pagpapahinga, inilalapat ang isang may malay na gitnang pag-aayos ng mga mata - gamit ang isang tsart sa tseke:

• upang magsimula sa, ayusin ang iyong tingin sa isang lugar malapit sa mesa sa dingding;
• tumabi;
• kumurap;
• itama ang iyong paningin;

• tumabi;
• kumurap;
• itama ang iyong tingin sa linya;
• kumuha ng layo - kumurap;
• sa ilang solong salita;
• kumuha ng layo - kumurap;
• sa isang liham;
• kumuha ng layo - kumurap;
• sa isang hiwalay na bahagi ng parehong titik;
• kumuha ng layo - kumurap;

Si Zhdanov at ang kanyang hanay ng mga ehersisyo para sa pagpapanumbalik ng paningin ay isang sistema para sa pagtulong sa mga nawalan ng kanilang katalinuhan sa paningin.

Sa pagkakaroon ng mga sakit ng visual aparat, kaugalian na gumamit ng tradisyunal na pamamaraan ng paggamot, na kasama ang pagsusuot ng baso, pagkuha ng mga gamot, atbp.

Maraming mga pasyente dahil sa contraindications o dahil sa kawalan ng katiyakan tungkol sa kanais-nais na kinalabasan kailangan mong maghanap ng iba pang mga pagpipilian para sa therapy.

Zhdanov - isang hanay ng mga ehersisyo

Paggamot mga sakit sa mata gamit ang mga paraan ng pagwawasto ng optikal at hakbang sa pagoopera ay hindi laging epektibo. Napatunayan: Ang pangmatagalang pagsusuot ng baso ay nagpapahina sa mga kalamnan ng mata.

Kinokontra ni Propesor Zhdanov ang pagwawasto ng optikal, na nagpapakita ng kanyang sariling pamamaraan ng natural na kumpletong pagpapanumbalik ng mga visual organ. Kinuha ang pag-aaral ng mga siyentista na sina Shichko at Bates bilang batayan, lumikha ang doktor ng himnastiko para sa mga mata, na makakatulong upang maalis ang mga kapansanan sa paningin.

Mga tampok ng ehersisyo Palming

Kung ang mga mata ay pagod, ipinapayong gumawa ng isang magaan na ehersisyo:

• ang mga palad ay hadhad hanggang lumitaw ang init;
• pagkatapos ay inilalagay ang mga ito sa sarado na mga eyelid sa loob ng 5 minuto.

Ang mga palad ay dapat magkasya nang mahigpit nang walang kahit kaunting mga latak. Ang isang limang minutong pahinga ay sapat na upang makapagpahinga ang mga eyeballs. Kung kailangan mong umupo malapit sa computer nang 6-8 na oras, inirerekumenda na gumawa ng palming oras-oras.

Mag-isip ng mga kaaya-ayang bagay habang ginagawa ang ehersisyo.

Mabisang himnastiko para sa mga mata

Pinayuhan ng siyentista ang pagsasama ng mga ehersisyo na may palming, na ang bawat isa ay nagtatapos sa pagkurap, na nagpapahintulot sa iyo na mamahinga ang mga kalamnan. Huwag gumawa ng biglaang paggalaw.

Ilipat ang iyong titig ng 5 beses:

• taas baba;
• isang paraan at ang iba pa;
• pakanan, pakanan, pababa;
• pakaliwa, pagguhit ng isang rektanggulo, sa tapat ng direksyon;
• bilog;
• zigzag mula kanan hanggang kaliwa, at pagkatapos ay kabaligtaran.

Ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula ng mga klase ng tatlong beses sa isang araw.

Solarization - bilang isang paraan ng pagpapanumbalik ng paningin

Para sa pagpapabuti ng visual na kagamitan, kakailanganin mong lumingon upang harapin ang araw, isara ang iyong mga mata.

Upang ganap na maibalik ang paningin sa pamamaraang Zhdanov, isinasagawa ang pagliko ng katawan:

• sa kaliwa na may pagtaas ng kanang sakong;
• sa kanan, inaangat ang kaliwang takong.

Dapat kang lumiko hanggang lumitaw ang paningin sa mga mata, na pinukaw ng pagpasok ng mga sinag ng araw. Samakatuwid, isinasagawa ang pag-aktibo ng retina. Ang pagkutitip ay mawawala salamat sa palming.

Theraputic fixation ng tingin ng isang tao

Habang nagcha-charge, kailangan mong pumunta sa window at, kumurap, mag-focus sa isang bagay sa di kalayuan. Ang susunod na yugto - ang tingin ay inililipat sa malapit na bagay. Itama ang iyong tingin sa isang malaking bagay, na sinusundan ng pag-aayos sa maliliit na bagay.

Patuloy na pagpikit ay karagdagang karga at pagtaas ng tono ng eyeball.

Ang isang kahaliling ehersisyo ay isipin na ang isang paruparo ay nakaupo sa kisame, na tumatagal, nakaupo sa mga kilay nito at lumilipad sa dingding. Sa kanyang pagbabalik, nahanap niya ang kanyang sarili sa dulo ng ilong, - lumipat sa sahig. Ang pag-charge ay kapaki-pakinabang para sa mga manggagawa sa opisina na nasa harap ng mga monitor nang mahabang panahon.

Ano ang kakanyahan ng pamamaraan

Ang himnastiko para sa mga mata ayon kay Zhdanov ay isang pamamaraan na inirerekomenda para sa mga tao ng lahat ng edad. Maaari kang nasa bahay o sa trabaho.

Naniniwala ang propesor na ang baso ay nakakapinsala sa kalusugan, at ang kanilang paggamit ay dapat na itapon. Ang pang-araw-araw na pagsusuot ng baso ay pumupukaw sa pagpapahina ng mga kalamnan ng mata, at kakailanganin ng pasyente na alisin ito para sa mas malakas na kalamnan.

Pagwawasto ng optikal at drug therapy pinayuhan ng siyentista na palitan ito ng isang espesyal na naipon na hanay ng mga ehersisyo.

Ang pamamaraan ni Zhdanov ay batay sa mga pagpapaunlad ng psychoanalyst Shichko at ng optalmologist na si Bates, na pinabuting ni Vladimir Georgievich.

Nagtalo siya na nangangailangan ng tagumpay:

1. Gumawa ng oras para sa himnastiko araw-araw.
2. Mahigpit na sumunod sa pamamaraan.

Ang gymnastics ay magiging angkop hindi lamang para sa mga optalmiko na karamdaman. Kapaki-pakinabang ito para sa mga may mga aktibidad na nauugnay sa labis na pagkapagod ng visual analyzer. Ang sistematikong pagsasanay ay magbabalik sa mga kalamnan ng mata at magpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa utak.

Bago ang klase, sulit na isaalang-alang ang mga sumusunod na puntos:

• ang gymnastic complex ay ginaganap nang walang baso o lente;
• hindi pwede matalas na paggalaw mga mata;
• ipinagbabawal ang paglahok ng mga kalamnan ng mukha sa proseso;
• kung ang mga visual organ ay interbensyon sa pag-opera, sinisimulan nila ang himnastiko pagkatapos ng 3-6 na buwan;
• isang rebisyon ng pamumuhay, ang pagtatalaga ay makakatulong upang makamit ang resulta.

Sa kaso ng matinding kapansanan sa paningin, sulit na makakuha ng pahintulot mula sa isang doktor na magsagawa ng himnastiko. Ang mga pasyente na may retinal detachment ay mahigpit na ipinagbabawal sa pagsasanay ng pamamaraang Zhdanov.

Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga pamamaraan para sa mga mata na may myopia at hyperopia

Kapag nabuo ang myopia o hyperopia, ang mga pahilig na kalamnan ng mata ay humina, ang mga tuwid ay nasa palaging pag-igting. Salamat sa mga ehersisyo, ang mga pahilig na kalamnan ay pinalakas, at ang talamak na pag-igting ay tinanggal mula sa mga tuwid. Para sa bawat uri ng paglabag, ang sarili nitong himnastiko ay binuo.

Wastong singilin para sa malayo sa paningin

Ang kakanyahan ng himnastiko ay upang halili na obserbahan ang mga bagay sa iba't ibang mga distansya. Kakailanganin mong maghanda ng dalawang sheet ng iba't ibang mga format (Whatman paper at isang regular na sheet). Inilalarawan nila ang mga talahanayan na ginagamit ng mga optalmolohista upang masubukan ang visual acuity.

Ang papel ng pagguhit ay dapat na nakakabit sa dingding sa gayong distansya na ang nangungunang linya lamang ang maaaring malinaw na makilala. Dapat hawakan ang mas maliit na piraso ng papel. Sa panahon ng pagsasanay, isinasara muna ang isang mata, pagkatapos ay ang isa pa.

Pamamaraan para sa myopia:

• tingnan ang tuktok na hilera ng mga letrang inilalarawan sa whatman paper;
• ang tingin ay gumagalaw sa mga titik ng tuktok na linya ng talahanayan sa kamay;
• ang ehersisyo ay paulit-ulit na 3-5 beses;
• karagdagang natupad katulad na kilos kasama ang iba pang mga linya.

Pagsasanay sa paningin para sa hyperopia

Maaari mong makayanan ang hyperopia sa pamamagitan ng pagpapalit ng pag-igting ng kalamnan na may pagpapahinga. Ang pagsingil ay medyo naiiba mula sa inilaan para sa malayo, na ginanap gamit ang isang wand.

Upang mapabuti ang paningin sa hyperopia, kinakailangan:

1. Hawak ang wand, isulong ang iyong kamay.
2. Kumurap at tumingin sa bintana.
3. Ituon ang stick at, nang hindi inaalis ang iyong mga mata, dalhin ang iyong kamay sa iyong mukha mga 15 cm.
4. Ibalik ang iyong kamay sa panimulang posisyon. Ang aksyon ay dapat na ulitin 5-10 beses.

Isa pang pagpipilian para sa himnastiko:

1. Sa pagtingin sa malayo, kinakailangan upang dalhin ang stick nang malapit sa mukha hangga't maaari.
2. Dapat mong mabilis na ilipat ang stick sa isang direksyon at sa iba pa.
3. Ang kamay ay binawi sa kanan ng 25 cm, bumalik.
4. Susunod, ang kamay ay kailangang ilipat sa kaliwa at bumalik sa panimulang posisyon.
5. Isinasagawa ang mga pagkilos sa loob ng 2-3 minuto.

Sa panahon ng pagsasanay, maaari kang gumamit ng malaki o hintuturo, ang kamay ay kailangang maikulong sa isang kamao.

Ang pagiging epektibo ng pamamaraan para sa cataract

Ang katarata ay madalas na masuri sa katandaan. Mapanganib ang patolohiya - mawawala ang paningin ng isang tao. Nag-aalok ang mga doktor ng paggamot - operasyon. Gayunpaman, ang sakit ay maaaring labanan ng mga mabisang ehersisyo na maaaring mapadali ang kurso ng mga katarata at kahit na maiwasan ang paglitaw nito.

Nag-aalok si Zhdanov ng kanyang sariling bersyon ng himnastiko, ang pagpapatupad nito ay magpapabuti sa kondisyon ng mga mata, ang pangunahing bagay ay ang magsanay para sa mga katarata ng 3 beses araw-araw.

Pagsunud-sunod ng pagsasanay:

1. Panatilihing nakatigil ang iyong ulo, dapat kang tumingin sa itaas at pababa, at pagkatapos ay tumingin sa kaliwa at kanan. Ang ehersisyo ay tapos na 6 beses.
2. Pagguhit gamit ang isang "plus sign" na hitsura.
3. Igalaw ang mga mata upang ito ay lumitaw upang kumatawan sa isang rektanggulo.
4. Ang paggalaw ng tingin sa isang bilog.
5. Larawan ng isang spiral, mula sa dulo ng ilong.
6. Pagguhit ng isang "ahas" mula kaliwa hanggang kanan at kabaligtaran.

Ang regular na ehersisyo ay makakatulong upang makayanan ang visual na pagkapagod, mapabuti ang kanilang pagganap, at makakatulong na mabagal ang pag-unlad ng mga cataract.

Kapaki-pakinabang na video sa paksa

Paano maibalik ang paningin sa astigmatism

Ang Astigmatism ay nailalarawan sa pagkakaroon ng mga malabo na imahe. Upang gawing normal ang mga visual function, isang hanay ng mga ehersisyo ang magagamit, na magiging epektibo lalo maagang yugto patolohiya. Sa pamamagitan ng sistematikong pagsasanay, nagpapahinga ang mga kalamnan ng mata at gumaling ang kornea.

Ang gymnastics ay dapat na isama sa iba pang mga therapeutic na pamamaraan.

Magiging matagumpay ang pagsasanay kung handa kang maghanda para dito:

• walang dapat makaabala sa mga klase;
• kinakailangang magsanay sa isang maliwanag na silid;
• hindi dapat payagan ang sobrang lakas ng loob;
• maniwala sa isang kanais-nais na kinalabasan.

Pamamaraan ng siyentipiko para sa astigmatism:

1. Ginaganap ang palming sa loob ng 2-3 minuto.
2. Bago ang pangunahing pag-init, dapat kang kumurap ng masigla.
3. Kinakailangan na tumingin ng 5 beses mula sa isang gilid patungo sa kabilang panig, mula sa itaas hanggang sa ibaba at pahilis.
4. Pagguhit ng isang rektanggulo - unang pakanan, pagkatapos ay pakaliwa.
5. Ang imahe ng iba't ibang mga numero - ahas, eights.
6. Paikot na paggalaw sa isang direksyon at sa iba pa.
7. Ang pangwakas na yugto ay kumikislap at nagpapaputla.

Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga pasyente na may astigmatism na magsanay gamit ang isang kandila. Ang pagkakaroon ng pag-install ng ilaw na mapagkukunan sa harap mo, kailangan mong ilipat ang iyong tingin sa kanan at kaliwa ng maraming beses. Pagkatapos ang kandila ay dapat na patayin at ang parehong mga aksyon ay dapat na ulitin sa dilim.

Paano naiiba ang pamamaraan sa iba pang mga pamamaraan

Kapag ang isang tao ay dumating sa isang doktor na may mga reklamo ng kapansanan sa paningin, siya ay karaniwang inireseta ng optikal na pagwawasto. Sa mga mahirap na kaso, ang pasyente ay tinukoy para sa operasyon. Gayunpaman, ang mga tradisyunal na pamamaraan ay makakatulong upang labanan ang mga sintomas ng mga sakit, ang mga sanhi ay hindi tinanggal.

Talagang sigurado si Propesor Vladimir Georgievich na ang pagsusuot ng baso o lente ay ginagawang tamad sa mga kalamnan. Paano mas mahabang tao gumagamit ng mga naturang aparato, mas mahirap gawin nang wala sila. Bukod dito, ang paningin para sa marami ay karagdagang nabawasan, na ang dahilan kung bakit kailangan nilang palitan ang ginamit na mga optika ng mas malakas.


Ang mga gymnastic complex para sa mga mata - naitayo sa pag-unlad ng Bates, na nagtalo na ang sanhi ng mga problema sa visual na kagamitan ay nasa stress ng isip kapag sinusubukan mong tingnan ang mga bagay.

At kung sinimulan mong sanayin ang mga kalamnan na matatagpuan sa paligid ng eyeball, ang mga pag-andar ng visual analyser ay magpapabuti nang malaki.

Iminumungkahi ng propesor na gumamit ng isang pamamaraan na magpapahintulot sa iyo na gawin nang wala Medikal na pangangalaga... Sa partikular, ang pamamaraan ay nauugnay para sa mga pasyente na kung saan ang operasyon ay kontraindikado.

Ang mga positibong aspeto ng pamamaraan ng siyentipiko:

• nakakatulong ang pagsasanay upang makapagpahinga ang mga kalamnan ng mata at makakatulong upang gawing normal ang nutrisyon ng mga visual organ;
• lahat ay maaaring magsanay, anuman ang edad;
• ang ehersisyo ay unibersal at magagamit sa lahat ng oras;
• Ang himnastiko ay ginagamit bilang isang therapy, para sa pag-iwas.

Kabilang sa mga kawalan ng pamamaraan ang:

• ang pangangailangan para sa regular na ehersisyo;
• walang garantiya ng resulta;
• paglitaw hindi kanais-nais na sensasyon sa mga mata sa paunang yugto.

Marami lamang ang walang sapat na paghahangad na magtalaga ng oras upang mag-ehersisyo araw-araw at matiis ang masakit na kakulangan sa ginhawa. Sa gayon, huminto agad ang pagsasanay.

Nutrisyon at ang pagsasama nito sa pag-eehersisyo

Nakakuha ng pansin si Zhdanov sa katotohanan na ang ehersisyo ay hindi magiging mabisa kung ang pasyente ay hindi ayusin ang nutritional diet. Inilahad ng siyentista ang kahalagahan ng magkakahiwalay na nutrisyon. Ang sistema nito ay batay sa gawain ng kilalang Ph.D. Herbert Shelton.

Ang kakanyahan ng magkakahiwalay na nutrisyon ayon kay Zhdanov ay upang ubusin ang protina at karbohidrat na pagkain sa magkaibang oras... Ang propesor ay nagha-highlight ng mga produkto:

• protina;
• karbohidrat;
• walang kinikilingan (live), na kinabibilangan ng mga taba.

Ayon sa sistema ng Zhdanov, ipinagbabawal ito:

• paghahalo ng protina at starchy na pagkain;
• kumain ng dalawang produkto nang sabay mataas na nilalaman ardilya;
• ang sabay na paggamit ng taba na may mga protina, dahil dahil sa taba, ang gastric juice ay mas lihim na nai-sekreto;
• isang kumbinasyon ng mga maasim na prutas na may mga protina;
• pagsamahin ang mga pinggan na naglalaman ng mga karbohidrat at asukal.

Ang halo-halong pagkain ay humahantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan. Halimbawa, ang pagkain na lubos na hindi kanais-nais upang pagsamahin ay hindi magagawang ganap na makatunaw. Bilang isang resulta - ang akumulasyon ng mga residues sa bituka sa form mga batong fecal... Karamihan ay hindi naghinala na sa loob ng 15 taon, ang nabuo na mga lason ay maaaring naroroon sa katawan, nalalason ito.

Ayon sa siyentipiko, ang kalusugan ay maaaring maibalik nang nakapag-iisa. Ang pagbabago ng iyong diyeta ay makakatulong sa iyo na gawin ito. Ang malusog na pagkain ay nakakatulong upang maibalik ang mga organo at system. Kung maglalaan ka ng oras upang mag-ehersisyo, ang iyong paningin ay magiging mas mabilis.

Regular na prophylaxis ng mata

Ang anumang sakit, kabilang ang optalmiko, ay isang bunga ilang mga kadahilanan... Kung nakikipaglaban ka lamang sa mga pagpapakita ng mga pathology, hindi mo ganap na makayanan ang mga ito. Nawala sa loob ng isang tiyak na oras, muling magkakaroon ng sakit ang sakit.

Ang kumplikado ng mga ehersisyo para sa mga mata ni Propesor Zhdanov ay kapaki-pakinabang sa na hindi lamang ito makakatulong na mabagal ang pag-unlad ng karamdaman, at maiwasan ang pag-unlad ng sakit.

Kapaki-pakinabang na magsanay sa kalusugan sa umaga:

1. Gumising, kailangan mong mag-inat, at pagkatapos ay lumiko sa isang direksyon at sa iba pa.
2. Maraming beses na dapat mong sabay na buksan ang iyong mga mata at bibig nang malapad hangga't maaari.
3. Sunud-sunod na pagpikit ng mga mata, pagbukas ng mga mata.
4. Nadagdagan ang pagkurap.
5. Sa isang nakatayo na posisyon, kailangan mong ilarawan ang mga salita at numero sa hangin na may dulo ng iyong ilong.
6. Palming.
7. Kalugin ang iyong mga daliri, bumibilang sa itak sa 10.

Salamat sa isang simpleng pag-init, magpapahinga ang iyong mga kalamnan at magpapabuti ang iyong kalooban.

Ang pagsasanay na nabanggit sa itaas ay magsisilbing isang mahusay na pag-iwas sa mga sakit na optalmiko. Pinilit ng propesor na alisin ang mga adiksyon. Halimbawa, ang paningin ay malubhang apektado ng paninigarilyo at pag-inom basurang pagkain... Samakatuwid, ang pagkain ay dapat na malusog at balanse.

Isang mahalagang sangkap mga hakbang sa pag-iwas- pinapanatili ang kapayapaan ng isip. Negatibong damdamin at depressive state pumupukaw ng malfunction sa katawan.

Totoong feedback mula sa mga tao sa pamamaraang ito

Ang himnastiko para sa visual na kagamitan, na pinagsama ni Vladimir Georgievich, ay may mga tagasunod at aktibong kalaban. Ang mga siyentipiko ay negatibo, ngunit hangal na tanggihan ang kahusayan, dahil ito ay isang gumaganang pamamaraan. Ang pagiging epektibo ng pamamaraan ay nakumpirma ng maraming positibong pagsusuri.

Ang mga pasyente na nakikipaglaban sa myopia, astigmatism o hyperopia para sa isang mahabang panahon ay nag-uulat ng isang makabuluhang pagpapabuti mga visual function... Ngunit ang epekto ay lilitaw salamat sa mahaba at regular na pagsasanay.

Ang isang mahusay na paraan upang mapawi ang pilit ng mata habang nagbabasa o sa harap ng isang monitor ay ang paggamit ng palma. Kung wala ito, ang pag-aalis ng mga ophthalmic disorder ay hindi epektibo.

Ang mga mahahalagang pagbabago mula sa paggamit ng pamamaraan ay nabanggit ng mga pasyente na sumunod pinagsamang diskarte... Sinunod nila ang mga tagubilin ng propesor, pinabayaan ang mga mapanganib na pagkagumon, pag-aayos magkakahiwalay na pagkain at pag-iwas sa isang laging nakaupo lifestyle. Inaangkin ng mga pasyente na ang kanais-nais na mga pagbabago ay nangyayari sa buong katawan, ang mga problema sa paningin ay nawawala nang mas mabilis.

Ang pamamaraan ng siyentipiko ay magiging epektibo kung ang isang tao ay nagpapakita ng pasensya - sistematikong mag-aaral siya. Sa pagkakaroon ng matinding karamdaman, ang mga pasyente ay kinakailangang kumunsulta sa isang dalubhasa, kung hindi man ay maaaring lumala ang kondisyon.

Buong kumplikadong para sa pagpapanumbalik ng paningin sa pamamagitan ng pamamaraan ng Propesor Zhdanov

5 (100%) 6 na boto