Likas na pagpapanumbalik ng pangitain ayon kay Zhdanov. Komplikado ng mga ehersisyo ng propesor zhdanov upang maibalik ang paningin sa bahay

Sinabunutan ko ang iba't ibang mga forum na naghahanap ng impormasyon at puna sa pamamaraan. Ang mga pagsusuri ay ganap na magkakaiba - may parehong positibo at negatibo. Basahin ito - magpasya para sa iyong sarili. Para sa aking sarili, napagpasyahan kong sulit ang pag-aaral alinsunod sa pamamaraan ng W. Bates, at hindi ayon sa mga lektura ni Zhdanov. Hindi kailangang gamutin ako para sa alak, sigarilyo at iba pang mga hindi magandang bagay, ang isang Muslim ay hindi pamilyar sa mga ganitong problema. Ngunit ang pamamaraang Bates ay itinuturing na mas pang-agham. At upang makagawa ka ng iyong sariling desisyon, narito ang ilang mga pagsusuri:

Maging matapang ka! Puntahan mo! =) Ako mismo ay nagsimulang makakita ng 4 na linya nang mas mahusay sa isang buwan ... Pagkatapos, dahil sa aking hindi pag-aayos, tumigil ako sa paggawa nito, ngayon ay unti-unti akong nakikisangkot. Sa pagkakaalala ko .. ang pinakanakakakilig na sandali ay 1. Doon kailangan mong magsulat ng mga talaarawan; mayroong isang mungkahi alinsunod sa pamamaraan ng Shichko, at sa gayon ... sa silid-aralan (lahat maliban sa pambungad) ay nagbibigay siya ng mga handout, huwag mag-alala tungkol sa kanila - pagkatapos (sa dulo) ay tuturuan ka niya kung paano bumuo ng mga ito ang sarili mo Sa respeto na ito, maging mahinahon. 2. Ang kurso ay dumadampi sa maraming panig, ito rin ay tungkol sa paghuhugas ng bituka - Hindi ako naglakas-loob, ginusto kong kumain ng sauerkraut (magandang natural na paglilinis) Ibabalik mo ang paningin ... ngunit magic pill hindi ka maghihintay - ang lahat ay nakasalalay lamang sa iyo.
Kung gagawin mo ang lahat ayon sa sinabi, magkakaroon ng resulta, kung hindi mo gagawin, huwag kang umasa.
Kung mas matagal mong sanayin ang iyong mga mata, mas mabuti para sa iyo.

Gumagawa ako ng mga pagsasanay sa Zhdanov sa loob ng 3 linggo na (Gumagawa ako ng mga paggalaw sa mata mula sa lektyur, 3-5 beses sa isang araw, para sa palming, atbp., Karaniwan ay walang sapat na oras) Ang resulta ay simpleng kahanga-hanga! Ang aking paningin ay talagang napabuti, kung magkano ang hindi ko masasabi na sigurado (nang suriin ito ng doktor ay -0.5 isang mata at -0.7 ang isa pa, ngunit iyan ay maraming taon na ang nakalilipas, mula nang sandaling iyon ang aking paningin ay lumala nang labis, patuloy akong magtrabaho sa computer + Madami akong nabasa) hindi nakita ng mga mag-asawa kung ano ang kanilang sinusulat na may marker sa pisara, ngayon nakikita ko nang perpekto ang lahat! Sa wakas ay nagsimula akong i-disassemble ang mga mukha ng mga tao, basahin ang mga inskripsiyon sa mga poster. Siyempre, ang aking paningin ay hindi pa ganap na nakakakuha, ngunit nararamdaman ko na ito ay nagpapabuti araw-araw!

Sa loob ng 2 linggo ng pagsasanay, naitama niya ang kanyang paningin mula -3.5 hanggang -2.5. Ang isang panandaliang kumpletong pagpapanumbalik ng paningin ay nagsimulang lumitaw (ilang segundo). Pagkatapos ay sumuko siya at nagsimulang muling magsuot ng mga lente.
Yung. ito ay tumatagal ng isang mahabang tagal ng panahon at paghahangad na mailapat ang pamamaraang ito - karamihan sa mga tao ay walang tulad na mapagkukunan. At ito ay kung paano talaga gumagana ang pamamaraan.

Ayon sa SABZh - ngayon sa trabaho narinig ko mula sa isa sa mga nagtitipid - ang kanyang ina at tiya ay naibalik ang kanilang paningin ayon sa pamamaraan ni Zhdanov sa isa. Parehong may tungkol sa -4 paningin, habang ang ina ay may katarata, at ang tiyahin ay may glaucoma.
Ang paningin ng aking ina ay nakuhang muli sa halos 3 linggo bago ang 1+, ang cataract ay lubhang humina, halos hindi lumitaw. Kinuha ang aking tiyahin upang maibalik ang kanyang paningin hanggang sa 1 2 buwan, ngunit ang glaucoma ay umatras din.
Gumagana ang lahat, gamitin ito.

Ang C -12 sa isang mata -14 sa isa pa, naibalik ang isang daang porsyento sa parehong mga mata, ayon sa pamamaraan ni Zhdanov.
Bago iyon, siniguro kong wala nang makagambala sa mga mata, i. walang mga bukol sa utak na maaaring pumindot sa mga mata, normal ang retina, atbp. pumasa buong pagsusuri... Nakasuot siya ng baso sa loob ng 16 na taon, nagbigay ang mga doktor ng matinding astigmatism at high grade meopia! Ginagawa ko pa rin ito! Nagsimula akong mag-aral ng kaunti higit sa isang taon nakaraan, ginawa ko ito ng 3 beses sa isang araw, ang resulta ay nasa mukha sa isang buwan. Bago mag-agahan, bago tanghalian, bago kumain. Tumanggi nang buong alkohol, umusok ng 5 sigarilyo sa aking buhay, na humantong malusog na imahe buhay Ngunit syempre, ang aking paningin ay tumagal ng mahabang panahon upang makabawi, dahil sa ang katunayan na ang aking trabaho ay direktang nauugnay sa mga computer, gumugol ako ng oras sa mga baso nang tumingin ako sa computer, at nagsimula rin akong magmaneho ng kotse, ang aking nagsimulang payagan ang paningin. Hindi ko talaga kailangan ng anumang paghahangad, nagsuot lang ako ng baso sa loob ng 16 na taon at pinalala lamang ang aking kalagayan, at pagkatapos ay nagkaroon ako ng isang insentibo na makita at, salamat sa pamamaraan, ibinalik ang aking paningin. ito ay dapat na maunawaan at maniwala. Nagsisi ako na hindi ko alam ang tungkol dito sa aking 10 taon nang ilagay ko ang aking baso.

Ang paningin ng aking ina ay lumala; ang mga pagsusuri ay nagpakita ng isang maliit na cataract sa isang mata at isang malaking cataract sa kabilang mata. Dagdag pa, ang glaucoma sa isang mata, presyon ng 32 sa rate na hanggang sa 25. 3 buwan pagkatapos ng mga unang pagsubok, nagsimula siyang magsanay ayon kay Zhdanov, araw-araw, ang kanyang paningin ay tumigil sa pagkasira, kahit na medyo napabuti, pagkatapos ng 6 na buwan ay lumipat siya pangunahin sa isang diyeta na hilaw na pagkain. After 3 months, biglang tumigil ang isang mata sa nakikita. Nagpunta ako sa ospital, ipinakita sa mga pagsusuri ang kawalan ng mga katarata sa isa at isang maliit sa isa pa, pressure 28.
Pagkatapos ng isa pang kalahating taon (ngayon) nagsimulang muli akong makita ang hamog na ulap, ipinakita sa pagtatasa ang kawalan ng mga cataract, ang presyon ay malapit sa pamantayan nito 24 (18 sa isang malusog na isa).
Ang visual acuity ay hindi nagbago nang malaki.
Bilang isang resulta, ang mga ehersisyo ng CME at Zhdanov ay nagbigay ng mga nakamamanghang resulta, nawala ang mga "hindi magagamot" na sintomas. Ngunit sa kabilang banda, ang visual acuity ay hindi nagbago nang kapansin-pansin, at ang isang mata ay nasa isang ulap pa rin, naghihintay kami ng mga bagong pagsubok ..
Nakagaganyak na mga kadahilanan ng buhay na hindi pa niya nagawang alisin ang alkohol at stress.

Gumagawa ako ng 2-3 na linggo.
Gumagawa ako ng ehersisyo sa paggalaw ng mata, 2-3 beses sa isang araw.
Palming 3-4 beses sa isang araw.
Sa ngayon, wala akong makitang mga pagbabago.
kaunti mamaya:
Sa gayon, ano ang nagpapanumbalik ng kanilang paningin? Iniwan ko ang lahat. Sa palagay ko, mas madaling gawin ang operasyon, ngunit natatakot ako para sa mga kahihinatnan, na parang hindi manatili bulag o gawing mas malala ang aking paningin.

sa isang lugar sa rutker nakita ko ang isang makatuwirang pagsusuri, dahil parang si Zhdanov twisted Bates ay nag-iisang panig at mas mahusay na libro Ang pag-download ng Bates, sa pangkalahatan, tila mayroong isang biro sa katotohanan na sa hyperopia, ang mga kalamnan ay hindi maaaring pilitin upang makita nila ang paligid at ang mga pagsasanay na ito ay may mga turn na makakatulong, i-swing ito, at sa myopia (kapag nakita mong malapit) , sa kabaligtaran, ang mga ehersisyo na ito ay kumplikado sa lahat, ang myopia ay tila kung paano ito lumitaw mula sa sobrang pag-sobrang lakas ng mga kalamnan ng mga mata mula sa isang computer, pagbabasa ng mga libro, ang mga kalamnan ay panahunan sa lahat ng oras at mayroong isang uri ng hang-up - hindi nila maaaring mamahinga upang ang bola ng mata ay maging bilog at ang isang tao ay nakikita sa di kalayuan at dito nag-eehersisyo mula sa Zhdanov toko pinsala, na may myopia, pinapayagan ang tindahan palming, iyon ay, kinakailangan upang turuan ang mga kalamnan ng mga mata na mag-relaks pabalik, ngunit ito ay imposibleng iuwi sa ibang bagay. Alam ko din na si Zhdanov ay pinagsama na para sa sekta, marahil sa una napakahusay pa rin nito, ngunit pagkatapos ay nagsimula niyang palaganapin ang lahat ng uri ng erehe tungkol sa mga sabwatan, tungkol sa telegonia, sa madaling salita, napakalayo niya, ngayon repolyo sa mga lektura at pinuputol ang kanyang propolis na makulayan.

At Lubos akong nagpapasalamat kay Zhdanov. Kung hindi ko sinasadyang nadapa ang kanyang video at napasimuno = naniniwala sa kanyang panayam sa pagpapanumbalik ng paningin, hindi ako magiging interesado sa teorya ni Bates at ng kanyang mga tagasunod at mahihiya pa rin akong magpatingin sa "Intsik" kapag tumingin sa mga tag ng presyo sa mga tindahan. Ang tao ay nagbigay inspirasyon, nagbigay ng pag-asa, lakas na pag-aralan ang isyung ito. Bilang isang resulta, sa kanya ako hindi nag-aral, ngunit ang mga ideya ni Bates ay malaki ang naitulong sa akin.

Inirekomenda ni Zhdanov ang mga ehersisyo upang palakasin kalamnan ng mata at tinawag siyang tagasunod ng Bates.
Gayunpaman, mayroong isang rekomendasyon mula sa Bates - "kalimutan mayroon kang mga mata."
Mas mahusay na magazine ng paningin, Hulyo, 1920 Isinasaalang-alang ko ang Zhdanov isang charlatan.
At kasama nito, lahat ng mga diskarteng nagpo-promote ng "pagpapalakas ng mga kalamnan ng mata."

Nanood ako ng anim na panayam sa video ng Zhdanov tungkol sa pagpapabuti ng paningin 1.5 taon na ang nakakaraan. Inilaan ang mga file para sa libreng pag-download, para sa Zhdanov + na ito. Tulad ng naintindihan ko mula sa mga panayam, walang "diskarteng Zhdanov". Mayroong pamamaraan ng Bates at ang pamamaraan ng Shichko. Ang Zhdanov ay nagpapasikat sa pareho, pati na rin sa isang malusog na pamumuhay. Kailangan kong sabihin nang maayos. Siya ay isang napakatalino na lektor.
Nag-ehersisyo ako para sa mga mata nang halos isang buwan, masinsinang 5-6 beses sa isang araw, pagkatapos ay bumaba sa 1 oras bawat 2-3 araw ngayon. Ngayon ay halos palming at kumukurap ito.
Ang resulta ng mga lektura ni Zhdanov para sa akin personal:
Kahinaan: 1. Ang paningin ay mananatiling pareho -1.5D pakaliwa, -2D pakanan.
Mga kalamangan: 1. Tumigil sa pag-inom ng alak, kahit na hindi siya alkoholiko dati.
2) Nililigo ko ang aking sarili malamig na tubig- hindi maysakit sa loob ng 1.5 taon sipon(mas maaga sa 2 beses sa isang taon, matatag);
3. Hindi ako mahigpit na sumunod sa isang hiwalay na diyeta - positibo ang mga impression (tumigil ang gastritis upang abalahin ako).
4. Drew pansin sa kalusugan sa pangkalahatan (swimming pool, gym)
Tungkol sa akin: 36 taong gulang, myopia sa tinukoy na degree mula sa 4-5 grade school. Nagreseta sila ng baso, ngunit nahihiya siyang isuot ito, marahil para sa ikabubuti. Patuloy na trabaho sa opisina sa computer.
Sa matanda ilagay sa baso kapag nagmamaneho sa gabi o sa masamang kondisyon ng panahon. Ngayon ay isinusuot ko rin ito, ngunit mas madalas. Ang pamamaraan na makikita sa pamamagitan ng pagpapahinga ng mga mata, sa halip na pilitin ang mga ito, ay tiyak na mas mahusay.

Hindi naiintindihan ni Zhdanov ang diskarteng Bates at matagumpay na na-manipulate ang mga tao. Hindi siya pamilyar sa mga pangunahing kaalaman sa optalmolohiya, ngunit nandiyan pa rin - upang gamutin. Siya ay isang charlatan at ito ay isang awa na kung gaano karaming mga tao ang naging mga tagasunod ng kanyang sekta. Maunawaan nang isang beses at para sa lahat. Mayroong pamamaraang Bates, ang lahat ay malagkit, na nagsasamantala sa pangalan ng Bates para sa kanilang sariling makasariling layunin at walang mga resulta para sa lahat ng mga Zhdanov na ito.

Bilang isang halimbawa, maaari naming banggitin ang isang pagsusuri sa anyo ng isang video:

Ang ritmo ng buhay ngayon ay napaka-sigla. Araw-araw, sa bahay at sa trabaho, napapaligiran kami ng dose-dosenang mga gadget na nagiging pahinga sa pagsusumikap para sa mga mata. Bilang isang resulta, mula sa patuloy na pagkapagod at labis na pagtatrabaho, ang katalinuhan sa paningin ay nagsisimulang tumanggi.

Siyempre, ang gamot ay matagal nang nakapagbigay sa amin ng kalinawan ng pang-unawa sa mundo sa tulong ng , at agarang pagwawasto... Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa mahusay na panloob na potensyal. katawan ng tao... Tulad ng sports ay maaaring makatulong sa iyo na ayusin ang iyong katawan, may mga paraan upang ibalik ang iyong mga mata sa normal na paningin sa pamamagitan ng pag-eehersisyo ng iyong mga mata.

Sikat na sikat paraan ng pagpapanumbalik ng pangitain ng propesor Zhdanov... Ano ito, kanino ito ipinakita at anong mga ehersisyo ang inirerekumenda? Pag-uusapan natin ito sa aming artikulo.

Ang pamamaraan ni Zhdanov ay hindi pangkaraniwan, batay sa tatlong mga bahagi:

Ang mga ehersisyo sa mata ay nabuo higit sa isang daang taon na ang nakakaraan.
Ang pamamaraan ng Soviet scientist-psychophysiologist na si Gennady Shichko, na naglalayong alisin masamang ugali.
Ang mga pagkaing mayaman sa mga elemento ng bakas na may positibong epekto sa mga organo ng paningin (halimbawa, mga blueberry o propolis).

Propesor Zhdanov ay sa palagay na, kung saan nakabatay ang opisyal na gamot (ayon kay Helmholtz) naiiba sa teorya ng paggana ng mga mata ayon kay William Bates. Sa kanyang mga lektura, ipinapaliwanag niya ang mga dahilan para sa pag-unlad at pag-iingat mula sa mismong posisyon na ito.

Kumbinsido rin siya diyan tamang ehersisyo tumutulong upang makapagpahinga ng labis na labis na kalamnan ng mata at labis na nakakarelaks maaari mong mabilis na ibalik ang visual acuity.

Tulad ng para sa pagsasanay para sa mga mata, ang lahat ay malinaw na malinaw - sa mga tamang ehersisyo maaari mong mai-tone ang lahat ng mga kalamnan sa mata. Ngunit ano ang kaugnayan sa pamamaraan ni Shichko dito?

Ang bagay ay ang pagpapahina ng paningin, ayon kay Bates at Zhdanov, ay sanhi ng masamang ugali, halimbawa, labis na pagsisiksik sa mga mata at hindi binibigyan sila ng oras upang magpahinga nang regular, nakasuot ng baso, na magpapahinga pa sa mga mahina na kalamnan. Pagkatapos ng lahat, kung titingnan mo ang mga istatistika, sa paglipas ng panahon, ang mga taong nagsusuot ng baso ay lalong lumubog ang kanilang paningin, ang mga baso ay nagpapalala lamang ng sitwasyon.

Sa pangkalahatan, ang mga baso ay para sa tamad, at ito ay isang tunay na masamang ugali. Basta pamamaraan ng Gennady Shichko at nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang masasamang gawi (siya, gayunpaman, ay higit pa sa pag-aalis ng ugali ng paninigarilyo at pag-abuso sa alkohol, ngunit ang kakanyahan ay maaaring mailapat sa anumang lugar).

Zhdanov Sigurado ako na sa pamamagitan ng pang-araw-araw na pagsusulat ng iyong mga layunin sa pagtanggal ng mga hindi magagandang ugali sa isang talaarawan (inirerekumenda ng may-akda ng pamamaraan na i-program ang iyong sarili sa pagsulat) maaari mo na pansinin ang isang makabuluhang pagpapabuti sa paningin pagkatapos ng isang linggo.

Ang pangatlong bahagi ng pamamaraan ni Zhdanov ay natural na mga produkto , Salamat kay kapaki-pakinabang na elemento at ang mga bitamina na bumubuo sa mga ito, ang mga kalamnan ng mata ay pinalakas. Ang lahat ay simple at medyo tradisyonal dito. Siyempre, hindi mo maitatama ang iyong paningin sa mga produkto lamang, ngunit kasama ng iba pang mga bahagi ng pamamaraan ng Zhdanov, gumagana ang mga ito nang perpekto.

Mga pahiwatig para sa paggamit

Ang pamamaraan ay hindi makapangyarihan sa lahat at ginagarantiyahan ang resulta para sa mga taong may mga sumusunod na diagnosis:

talamak na pagkapagod sa mata;
hyperopia;
myopia;
nakahiwalay na mga kaso ng tinaguriang age-related hyperopia ( Medikal na pagsusuri- presbyopia);
strabismus

Bago simulan ang mga klase, kailangan mong maunawaan iyon Paraan ni Zhdanov- hindi magic wand, mula sa -7.0 hanggang sa itinatangi 1.0 na mahirap na maabot, kahit na ang lahat ng mga organismo ay indibidwal at kahit na ito ay maaaring mangyari. Ngunit ang pamamaraan ay nangangako upang mapabuti ang paningin ng 2-3.

Mas may pag-asang mga forecasts para sa mga may puntos na -3.0 - -2.5. Sa kasong ito paggamot ayon sa pamamaraan ng propesor na si Zhdanov maaari ganap ibalik ang paningin. Ngunit muli, huwag kalimutan ang tungkol sa mga katangian ng bawat organismo, imposible pa ring garantiya ang pagbabalik ng 100% ng pangitain. Masasabing hindi malinaw na ang kalubhaan ay mapapabuti ng isang pagkakasunud-sunod ng lakas.

Tuparin ehersisyo ayon sa pamamaraan ng propesor na si Zhdanov ang bawat isa ay maaaring, regular na pagsasanay sa mata, pati na rin ang pagsasanay sa buong katawan, ay kapaki-pakinabang sa ganap na lahat. Bilang isang hakbang sa pag-iwas, ang pamamaraang ito ay lubos na inirerekomenda para sa parehong mga bata at matatanda.

Ang mga kontraindiksyon sa mga ehersisyo upang maibalik ang paningin ayon kay Zhdanov

Pamamaraan kaya simple at ligtas na praktikal ay walang mga kontraindiksyon. Gayunpaman, mayroon pa ring ilang mga taps.

Mayroon ding pagbabawal sa ehersisyo para sa mga tao na lamang kamakailan lamang lumipat malubhang sakit mata, operasyon sa mga organo ng paningin, o nakatanggap ng pinsala sa mata. Pero ito pansamantala kontra 4-6 buwan pagkatapos magaling na at ang sapilitan na konsulta sa isang optalmolohista, ang pamamaraan ni Zhdanov ay magagamit para sa kategoryang ito ng mga tao.

Mayroon ding disclaimer para sa mga taong may napaka binibigkas na myopia... Maaaring maisagawa ang mga ehersisyo, ang kanilang mga pagkakaiba-iba lamang at ang bilang ng mga pag-uulit na pinakamahusay na nakikipag-ugnay sa isang optalmolohista. Ang labis na paggawa nito ay maaaring makagawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti.

Mga patakaran sa pagpapatupad

Ang mga patakaran ay elementarya:

Napapailalim sa mga rekomendasyong ito at de-kalidad na sistematikong pagsasanay, ang mga kalamnan ng mga mata ay kapansin-pansin na palakasin at magiging mas plastik at may kakayahang umangkop. Ang sirkulasyon ng dugo sa eyeball ay magpapabuti, habang ang trophism nito ay magpapatatag. Ang pagdagsa ng oxygen sa organ ng paningin, mineral at biological mga aktibong sangkap tataas din.

Pansin Kung pagkatapos ng ehersisyo ay may mga spot, "lilipad" sa mga mata, sakit ng ulo o anumang iba pa hindi kanais-nais na mga sintomas, kung gayon ang bilang ng mga pag-uulit ay dapat na mabawasan.

Palming

Palming- ito ang pinakaunang ehersisyo na inirerekumenda na magsimula ng mga klase. Ang layunin nito ay upang mamahinga ang mga kalamnan ng oculomotor. Dapat itong isagawa nang walang baso at lente.

Sanggunian Ang salitang palming ay nagmula salitang ingles palad - palad. Sa ilalim na linya ay upang takpan ang iyong mga mata sa iyong mga palad hangga't maaari, habang hindi pinindot ang mga ito.

Ang pagkakasunud-sunod ng mga aksyon ay ang mga sumusunod:

Ang ehersisyo na ito, bilang karagdagan sa pagganap sa isang pinagsamang diskarte, ay maaaring gawin sa anumang oras sa sandaling maramdaman ang pagkapagod sa mga mata.

Pag-solarization ng mga mata gamit ang isang kandila

Mahalaga. Ang ehersisyo na ito ay itinuturing na pinakamahusay para sa pagpapahinga ng mga kalamnan ng mata.

Ang klasikong bersyon ng ehersisyo ay dapat gumanap hindi sa kandila, ngunit sa araw:

Sa kawalan ng isang pagkakataon upang magsagawa ng isang ehersisyo sa Araw ( madilim na oras araw o maulap na panahon) ang pagpapatahimik ng mga mata sa kandila ay ginaganap.

Kailangan mong iposisyon ang iyong sarili sa layo na isang metro mula sa kandila at ayusin ang iyong tingin sa ilaw. Patayin ang tuktok na ilaw. Ang pagkakasunud-sunod ng ehersisyo ay pareho - ang ulo ay lumiliko sa kanan at kaliwa (15-20 na mga pag-uulit sa kabuuan ay kinakailangan). Ang kakaibang uri ay hindi mo maaaring isara ang iyong mga mata, ngunit hindi mo rin maililipat ang mga ito mula sa gilid patungo sa gilid. Kapag binaling mo ang ulo, ang titig ay hindi nakatuon sa anumang bagay, ang mga mata ay lundo.

Sanggunian Kung wala kang kandila sa kamay, maaari kang gumamit ng isang lampara sa mesa bilang isang mapagkukunan ng ilaw.

Pagkatapos ng ehersisyo na ito, tulad ng pagkatapos ng anumang iba pang, inirekumenda ni Propesor Zhdanov na gawin ang ehersisyo ng palming.

Malapit ang ehersisyo - malayo

Ang ehersisyo na ito ay kilalang kilala ng lahat. Nagsasanay ito paayon at nakahalang kalamnan mata... Ang kakanyahan nito ay ang halili na pagtuon sa isang bagay na nasa di kalayuan, pagkatapos ay sa isang malapit na matatagpuan na bagay. Maaari kang magsanay sa loob ng silid, o palawakin ang iyong mga patutunguhan, pagtingin sa bintana, pagkatapos ay sa malayo sa iba't ibang direksyon, pagkatapos sa kurtina.

Isaalang-alang ehersisyo algorithm sa loob ng silid:

Kailangan mong isipin ang ilang bagay na nakaupo sa dingding, tulad ng isang tutubi o anumang iba pang insekto. Ituon mo ito ng mabuti.
Pagkatapos ay subaybayan ang paggalaw ng bagay na ito mula sa dingding patungo sa iyong ilong at pabalik sa dingding.
Susunod, itutulak namin ang aming object sa ibang lugar - sa kisame o sa sahig at pagmamasdan din sa pag-iisip kung paano lumilipad muli ang isang haka-haka na insekto sa iyong mukha.

Kailangan mong gumawa ng maraming mga naturang paggalaw, sa bawat oras na tumitingin sa ibang direksyon.

Sanggunian Ang ehersisyo na ito ay lubos na inirerekumenda na gumanap ng maraming beses sa isang araw para sa lahat ng mga manggagawa sa opisina na kailangang tumingin sa monitor buong araw. Matapos basahin nang mahabang panahon, maaari mo ring matulungan ang iyong mga mata na magpahinga sa simpleng paraan na ito. Ang pag-eehersisyo na ito ay perpektong nagpapahinga sa sobrang mga kalamnan ng mata.

Nagcha-charge na may alternating paggalaw ng mata

Sa una tila ang mga pagsasanay na ito ay medyo mahirap, ngunit sa isang tiyak na kasanayan, ang lahat ay gagana:

Pansin Kung pagkatapos ng ehersisyo mayroong mga sakit sa mga mata o ulo o anumang iba pang kakulangan sa ginhawa, pagkatapos ay maaari kang makagambala sa loob ng ilang araw at pagkatapos ay muling simulan ang ehersisyo.

Ang mga ehersisyo sa umaga ni Zhdanov para sa pangitain

Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likuran. Ikalat ang iyong mga braso at binti sa iba't ibang direksyon at mag-inat, isang "bituin".
Lumiko muna sa iyong kaliwang bahagi, pagkatapos ay sa iyong kanan.
Buksan ang iyong mga mata at bibig hangga't maaari, ang mga paggalaw na ito ay dapat na gumanap kasabay at ulitin ng tatlong beses.
Sinusundan ito ng 6 beses, isara ng mahigpit ang iyong mga mata at pagkatapos ay matalim na buksan ang iyong mga mata.
Pagkatapos ay darating ang turn ng matinding pagkurap.
Pagkatapos ng isang ehersisyo upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga mata at mamahinga ang mga kalamnan sa leeg. Kailangan mong gumuhit ng isang alpabeto, numero o anumang iba pang mga hugis gamit ang iyong ilong. Ulitin ng apat na beses.
Karagdagang mga ehersisyo para sa mga kamay at paa. Ang mga daliri ng mga paa't kamay ay dapat na chaotically ilipat. 10 set.
Nakumpleto umaga complex palming ehersisyo, na dapat gumanap ng 3 minuto.

Gymnastics para sa hyperopia

Ang ehersisyo ay ginaganap sa isang kamay.

Maaari ka ring gumawa ng isa pang ehersisyo gamit ang iyong daliri, sa oras na ito ang iyong hintuturo:

Kumupkop ng kamao, naiwan lamang ng diretso hintuturo.
Ilagay ang iyong kamay sa antas ng mata gamit ang iyong daliri nang direkta sa harap nila.
Tumingin lamang sa malayo, hindi sa daliri. Gumagana ang peripheral vision.
Ilipat ang iyong kamay na may amplitude na 20 cm sa kanan at kaliwa.
Gawin ang ehersisyo sa loob ng tatlong minuto.

Ang himnastiko ayon kay Zhdanov na may astigmatism

Espesyal na pagsasanay para sa mga tao na may astigmatism sa pamamaraan ay hindi. Ngunit ang mga taong nagdurusa sa karamdamang ito ay nagtala ng mga makabuluhang pagpapabuti sa kanilang kalagayan pagkatapos gumanap kumplikado ayon sa pamamaraan ng Propesor Zhdanov... Sapat na upang maisagawa ang mga ehersisyo na may alternating paggalaw ng mata (ang pinaka simpleng pagsasanay), magsagawa ng palming at pag-ehersisyo ng pagpapatahimik.

Sa kabuuan, dapat pansinin na Pamamaraan ni Propesor Zhdanov may misa positibong feedback... Libu-libong mga tao ang nakabawi o makabuluhang napabuti ang kanilang paningin. Naturally, ang mga resulta ay nakamit lamang sa regular mga klase.

Ang self-hypnosis, kung naniniwala ka sa pagiging epektibo nito, kasama ang isang hanay ng mga aktibidad para sa mga mata, na hindi makakasakit kahit na ang mga taong may isang daang porsyento na paningin, ay gumagana nang sama-sama. At pagandahin itong mabuti bitamina therapy- sa pangkalahatan, ang perpektong alyansa ay nakuha.

Maniwala ka sa diskarte o hindi - negosyo ng lahat, ngunit sulit pa ring suriin, hindi ito lalala - sigurado iyon.

Kapaki-pakinabang na video

Tungkol sa mga ehersisyo upang maibalik ang paningin ayon sa pamamaraan ni Propesor Zhdanov sa video sa ibaba:

Si Zhdanov at ang kanyang hanay ng mga pagsasanay para sa pagpapanumbalik ng paningin ay isang sistema para sa pagtulong sa mga nawalan ng kanilang katalinuhan sa paningin.

Sa pagkakaroon ng mga sakit ng visual apparatus, kaugalian na gamitin tradisyonal na pamamaraan paggamot na kinasasangkutan ng baso, gamot, atbp.

Maraming mga pasyente dahil sa contraindications o dahil sa kawalan ng katiyakan tungkol sa kanais-nais na kinalabasan kailangan mong maghanap ng iba pang mga pagpipilian para sa therapy.

Zhdanov - isang hanay ng mga ehersisyo

Paggamot mga sakit sa mata gamit ang mga paraan ng pagwawasto ng optikal at hakbang sa pagoopera ay hindi laging epektibo. Napatunayan: Ang pangmatagalang pagsusuot ng baso ay nagpapahina sa mga kalamnan ng mata.

Sinasalungat ni Propesor Zhdanov ang pagwawasto ng optikal, na nagpakita ng kanyang sariling pamamaraan ng natural na kumpletong pagpapanumbalik ng mga visual organ. Kinuha bilang batayan para sa pag-aaral ng mga siyentista na Shichko at Bates, lumikha ang doktor ng himnastiko para sa mga mata, na makakatulong upang maalis ang mga kapansanan sa paningin.

Mga tampok ng ehersisyo Palming

Kung ang mga mata ay pagod, ipinapayong gumawa ng isang magaan na ehersisyo:

ang mga palad ay hadhad hanggang lumitaw ang init;
pagkatapos ay nakalagay ang mga ito sa saradong mga eyelid sa loob ng 5 minuto.

Ang mga palad ay dapat magkasya nang mahigpit nang walang kahit kaunting mga latak. Ang isang limang minutong pahinga ay sapat na upang makapagpahinga ang mga eyeballs. Kung kailangan mong umupo malapit sa computer nang 6-8 na oras, inirerekumenda na gumawa ng palming oras-oras.

Mag-isip ng mga kaaya-ayang bagay habang ginagawa ang ehersisyo.

Mabisang himnastiko para sa mga mata

Pinayuhan ng siyentista na pagsamahin ang mga ehersisyo na may palming, na ang bawat isa ay nagtatapos sa pagkurap, na nagpapahintulot sa iyo na mamahinga ang mga kalamnan. Huwag mong gawin iyan matalas na paggalaw.

Ilipat ang iyong titig ng 5 beses:

taas baba;
isang paraan at ang iba pa;
pakanan, pakanan, pababa;
pakaliwa, pagguhit ng isang rektanggulo, sa tapat ng direksyon;
bilog;
zigzag mula kanan hanggang kaliwa, at pagkatapos ay kabaligtaran.

Ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula ng mga klase ng tatlong beses sa isang araw.

Solarization - bilang isang paraan ng pagpapanumbalik ng paningin

Para sa pagpapabuti ng visual na kagamitan, kakailanganin mong lumingon upang harapin ang araw, isara ang iyong mga mata.

Upang ganap na maibalik ang paningin sa pamamaraang Zhdanov, isinasagawa ang pagliko ng katawan:

sa kaliwa na may pagtaas ng kanang sakong;
sa kanan, inaangat ang kaliwang takong.

Dapat kang lumiko hanggang lumitaw ang paningin sa mga mata, pinukaw ng pagtagos ng mga sinag ng araw. Samakatuwid, isinasagawa ang pag-aktibo ng retina. Ang pagkutitap ay mawawala salamat sa palming.

Theraputic fixation ng tingin ng isang tao

Habang nagcha-charge, kailangan mong pumunta sa window at, kumurap, mag-focus sa isang bagay sa di kalayuan. Ang susunod na yugto - ang tingin ay inililipat sa malapit na bagay. Itama ang iyong tingin sa isang malaking bagay, na sinusundan ng pag-aayos sa maliliit na bagay.

Patuloy na pagpikit ay karagdagang karga at pagtaas ng tono ng eyeball.

Ang isang kahaliling ehersisyo ay isipin na ang isang paruparo ay nakaupo sa kisame, na tumatagal, nakaupo sa mga kilay nito at lumilipad sa dingding. Sa kanyang pagbabalik, nahanap niya ang kanyang sarili sa dulo ng ilong, - lumipat sa sahig. Kapaki-pakinabang ang pagsingil para sa mga manggagawa sa opisina na gumugugol ng mahabang oras sa harap ng mga monitor.

Ano ang kakanyahan ng pamamaraan

Ang himnastiko para sa mga mata ayon kay Zhdanov ay isang pamamaraan na inirerekomenda para sa mga tao ng lahat ng edad. Maaari kang nasa bahay o sa trabaho.

Naniniwala ang propesor na ang baso ay nakakapinsala sa kalusugan, at ang kanilang paggamit ay dapat na itapon. Ang pang-araw-araw na pagsusuot ng baso ay pumupukaw sa pagpapahina ng mga kalamnan ng mata, at kakailanganin ng pasyente na alisin ito para sa mas malakas na kalamnan.

Pagwawasto ng optikal at drug therapy pinayuhan ng siyentista na palitan ito ng isang espesyal na naipon na hanay ng mga ehersisyo.

Ang pamamaraan ni Zhdanov ay batay sa mga pagpapaunlad ng psychoanalyst Shichko at ng optalmologist na si Bates, na pinagbuti ni Vladimir Georgievich.

Nagtalo siya na nangangailangan ng tagumpay:

Gumawa ng oras para sa himnastiko araw-araw.
Mahigpit na sumunod sa pamamaraan.

Ang gymnastics ay magiging angkop hindi lamang para sa mga optalmiko na karamdaman. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga may mga aktibidad na nauugnay sa labis na stress. visual analyzer... Ang sistematikong pagsasanay ay ibabalik ang mga kalamnan ng mata, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa utak.

Bago ang klase, sulit na isaalang-alang ang mga sumusunod na puntos:

ang gymnastic complex ay ginaganap nang walang baso o lente;
Hindi pinapayagan ang matalim na paggalaw ng mga mata;
ipinagbabawal ang paglahok ng mga kalamnan ng mukha sa proseso;
kung ang mga visual organ ay interbensyon sa pag-opera, sinisimulan nila ang himnastiko pagkatapos ng 3-6 na buwan;
isang rebisyon ng pamumuhay, ang pagtatalaga ay makakatulong upang makamit ang resulta.

Sa mabigat Sira sa mata ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng pahintulot mula sa isang doktor upang magsagawa ng himnastiko. Ang mga pasyente na may retinal detachment ay mahigpit na ipinagbabawal sa pagsasanay ng pamamaraang Zhdanov.

Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga pamamaraan para sa mga mata na may myopia at hyperopia

Kapag nabuo ang myopia o hyperopia, ang mga pahilig na kalamnan ng mata ay humina, ang mga tuwid ay nasa palaging pag-igting. Salamat sa mga ehersisyo, ang mga pahilig na kalamnan ay pinalakas, at ang talamak na pag-igting ay tinanggal mula sa mga tuwid. Para sa bawat uri ng paglabag, ang sarili nitong himnastiko ay binuo.

Wastong singilin para sa malayo sa paningin

Ang kakanyahan ng himnastiko ay upang halili na obserbahan ang mga bagay sa iba't ibang mga distansya. Kakailanganin mong maghanda ng dalawang sheet ng iba't ibang mga format (Whatman paper at isang regular na sheet). Inilalarawan nila ang mga talahanayan na ginagamit ng mga optalmolohista upang masubukan ang visual acuity.

Ang papel ng pagguhit ay dapat na nakakabit sa dingding sa gayong distansya na ang nangungunang linya lamang ang maaaring malinaw na makilala. Dapat hawakan ang mas maliit na piraso ng papel. Sa panahon ng pagsasanay, isinasara muna ang isang mata, pagkatapos ay ang isa pa.

Pamamaraan para sa myopia:

tingnan ang tuktok na hilera ng mga titik na nakalarawan sa whatman paper;
ang tingin ay lumilipat sa mga titik ng tuktok na linya ng mesa sa kamay;
ang ehersisyo ay paulit-ulit na 3-5 beses;
karagdagang natupad katulad na kilos kasama ang iba pang mga linya.

Pagsasanay sa paningin para sa hyperopia

Maaari mong makayanan ang hyperopia sa pamamagitan ng alternating pag-igting ng kalamnan na may pagpapahinga. Ang pagsingil ay medyo naiiba mula sa inilaan para sa malayo, na ginanap gamit ang isang wand.

Upang mapabuti ang paningin sa hyperopia, kinakailangan:

Hawak ang wand, isulong ang iyong kamay.
Kumurap at tumingin sa bintana.
Ituon ang stick at, nang hindi inaalis ang iyong mga mata, dalhin ang iyong kamay sa iyong mukha mga 15 cm.
Ibalik ang iyong kamay sa panimulang posisyon. Ang aksyon ay dapat na ulitin 5-10 beses.

Isa pang pagpipilian para sa himnastiko:

Sa pagtingin sa malayo, kinakailangan upang dalhin ang stick nang malapit sa mukha hangga't maaari.
Dapat mong mabilis na ilipat ang stick sa isang direksyon at sa iba pa.
Ang kamay ay binawi sa kanan ng 25 cm, bumalik.
Susunod, ang kamay ay kailangang ilipat sa kaliwa at bumalik sa panimulang posisyon.
Isinasagawa ang mga pagkilos sa loob ng 2-3 minuto.

Sa panahon ng pagsasanay, maaari mong gamitin ang iyong hinlalaki o hintuturo, kailangan mong i-clench ang iyong kamay sa isang kamao.

Ang pagiging epektibo ng pamamaraan para sa cataract

Ang katarata ay madalas na masuri sa katandaan. Mapanganib ang patolohiya - mawawala ang paningin ng isang tao. Nag-aalok ang mga doktor ng paggamot - operasyon. Gayunpaman, ang sakit ay maaaring labanan mabisang ehersisyo, na maaaring mapagaan ang kurso ng mga cataract at kahit na maiwasan ang paglitaw nito.

Nag-aalok si Zhdanov ng kanyang sariling bersyon ng himnastiko, ang pagpapatupad na magpapabuti sa kondisyon ng mga mata, ang pangunahing bagay ay ang magsanay para sa mga katarata ng 3 beses araw-araw.

Pagsunud-sunod ng pagsasanay:

Pagpapanatiling hindi gumagalaw ng iyong ulo, dapat mong tingnan ang pataas at pababa, at pagkatapos ay tumingin kaliwa at kanan. Ang ehersisyo ay tapos na 6 beses.
Pagguhit gamit ang isang "plus sign" na hitsura.
Ilipat ang mga mata sa isang paraan na ito ay lumabas upang ilarawan ang isang rektanggulo.
Ang paggalaw ng tingin sa isang bilog.
Larawan ng isang spiral, mula sa dulo ng ilong.
Pagguhit ng isang "ahas" mula kaliwa hanggang kanan at kabaligtaran.

Ang regular na pag-eehersisyo ay makakatulong upang makayanan ang visual na pagkapagod, mapabuti ang kanilang pagganap, at makakatulong na mabagal ang pag-unlad ng mga cataract.

Kapaki-pakinabang na video sa paksa

Paano maibalik ang paningin sa astigmatism

Ang Astigmatism ay nailalarawan sa pagkakaroon ng mga malabo na imahe. Upang gawing normal ang mga visual function, isang hanay ng mga ehersisyo ang magagamit, na magiging epektibo lalo maagang yugto patolohiya. Sa pamamagitan ng sistematikong pagsasanay, ang mga kalamnan ng mata ay nakakarelaks at naibalik ang kornea.

Ang gymnastics ay dapat na isama sa iba pang mga therapeutic na pamamaraan.

Magiging matagumpay ang pagsasanay kung handa kang maghanda para dito:

walang dapat makaabala sa mga klase;
kinakailangang magsanay sa isang maliwanag na silid;
hindi dapat payagan ang sobrang lakas ng loob;
maniwala sa isang kanais-nais na kinalabasan.

Pamamaraan ng siyentipiko para sa astigmatism:

Ginaganap ang palming sa loob ng 2-3 minuto.
Bago ang pangunahing pag-init, dapat kang kumurap ng masigla.
Kinakailangan na tumingin ng 5 beses mula sa isang gilid patungo sa kabilang panig, mula sa itaas hanggang sa ibaba at pahilis.
Pagguhit ng isang rektanggulo - unang pakanan, pagkatapos ay pakaliwa.
Ang imahe ng iba't ibang mga numero - ahas, eights.
Paikot na paggalaw sa isang direksyon at sa iba pa.
Ang pangwakas na yugto ay kumikislap at nakapapansin.

Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga pasyente na may astigmatism na magsanay gamit ang isang kandila. Ang pagkakaroon ng pag-install ng ilaw na mapagkukunan sa harap mo, kailangan mong ilipat ang iyong tingin sa kanan at kaliwa ng maraming beses. Pagkatapos ang kandila ay dapat na patayin at ang parehong mga aksyon ay dapat na ulitin sa dilim.

Paano naiiba ang pamamaraan sa iba pang mga pamamaraan

Kapag ang isang tao ay dumating sa isang doktor na may mga reklamo ng kapansanan sa paningin, siya ay karaniwang inireseta ng optika na pagwawasto. Sa mga mahirap na kaso, ang pasyente ay tinukoy para sa operasyon. Gayunpaman, ang mga tradisyunal na pamamaraan ay makakatulong upang labanan ang mga sintomas ng mga sakit, ang mga sanhi ay hindi tinanggal.

Talagang sigurado si Propesor Vladimir Georgievich na ang pagsusuot ng baso o lente ay ginagawang tamad sa mga kalamnan. Paano mas mahabang tao gumagamit ng mga naturang aparato, mas mahirap gawin nang wala sila. Bukod dito, ang paningin para sa marami ay karagdagang nabawasan, na ang dahilan kung bakit kailangan nilang palitan ang ginamit na mga optika sa isang mas malakas.

Ang mga gymnastic complex para sa mga mata - naitayo sa pag-unlad ng Bates, na pinangatwiran na ang sanhi ng mga problema sa visual na kagamitan ay nasa stress ng isip kapag sinusubukan mong tingnan ang mga bagay.

At kung sinimulan mong sanayin ang mga kalamnan na matatagpuan sa paligid ng eyeball, ang mga pag-andar ng visual analyzer ay makabuluhang mapabuti.

Iminumungkahi ng propesor na gumamit ng isang pamamaraan na magpapahintulot sa iyo na gawin nang wala Medikal na pangangalaga... Sa partikular, ang pamamaraan ay nauugnay para sa mga pasyente na kung saan ang operasyon ay kontraindikado.

Ang mga positibong aspeto ng pamamaraan ng siyentipiko:

nakakatulong ang pagsasanay upang makapagpahinga ang mga kalamnan ng mata at makakatulong upang gawing normal ang nutrisyon ng mga visual organ;
lahat ay maaaring magsanay, anuman ang edad;
ang mga ehersisyo ay pandaigdigan at patuloy na magagamit;
Ang himnastiko ay ginagamit bilang isang therapy, para sa pag-iwas.

Kabilang sa mga kawalan ng pamamaraan ang:

ang pangangailangan para sa regular na ehersisyo;
walang garantiya ng resulta;
paglitaw hindi kanais-nais na sensasyon sa mga mata sa paunang yugto.

Marami lamang ang walang sapat na paghahangad na magtalaga ng oras upang mag-ehersisyo araw-araw at matiis ang masakit na kakulangan sa ginhawa. Sa gayon, huminto agad ang pagsasanay.

Nutrisyon at ang pagsasama nito sa pag-eehersisyo

Nakakuha ng pansin si Zhdanov sa katotohanan na ang ehersisyo ay hindi magiging mabisa kung ang pasyente ay hindi ayusin ang nutritional diet. Inilahad ng siyentista ang kahalagahan ng magkakahiwalay na nutrisyon. Ang sistema nito ay batay sa gawain ng kilalang Ph.D. Herbert Shelton.

Ang kakanyahan ng magkakahiwalay na nutrisyon ayon kay Zhdanov ay upang ubusin ang protina at karbohidrat na pagkain sa magkaibang oras... Ang propesor ay nagha-highlight ng mga produkto:

protina;
karbohidrat;
walang kinikilingan (live), na kinabibilangan ng mga taba.

Ayon sa sistema ng Zhdanov, ipinagbabawal ito:

paghahalo ng protina at starchy na pagkain;
kumain ng dalawang produkto nang sabay mataas na nilalaman ardilya;
ang sabay na paggamit ng taba na may mga protina, dahil dahil sa taba, ang gastric juice ay mas lihim na nai-sekreto;
isang kumbinasyon ng mga maasim na prutas na may mga protina;
pagsamahin ang mga pinggan na naglalaman ng mga karbohidrat at asukal.

Ang halo-halong pagkain ay humahantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan... Halimbawa, ang pagkain na lubos na hindi kanais-nais upang pagsamahin ay hindi magagawang ganap na makatunaw. Bilang isang resulta - ang akumulasyon ng mga residues sa bituka sa form mga batong fecal... Karamihan ay hindi naghinala na sa loob ng 15 taon, ang nabuo na mga lason ay maaaring naroroon sa katawan, nalalason ito.

Ayon sa siyentipiko, ang kalusugan ay maaaring maibalik nang nakapag-iisa. Ang pagbabago ng iyong diyeta ay makakatulong sa iyo na gawin ito. Masustansyang pagkain nagtataguyod ng pagpapanumbalik ng mga organo at system. Kung maglalaan ka ng oras upang mag-ehersisyo, ang iyong paningin ay magiging mas mabilis.

Regular na prophylaxis ng mata

Ang anumang sakit, kabilang ang optalmiko, ay isang bunga ilang mga kadahilanan... Kung nakikipaglaban ka lamang sa mga pagpapakita ng mga pathology, hindi mo ganap na makayanan ang mga ito. Nawala sa loob ng isang tiyak na oras, muling magkakaroon ng sakit ang sakit.

Ang kumplikado ng mga ehersisyo para sa mga mata ni Propesor Zhdanov ay kapaki-pakinabang sa na hindi lamang ito makakatulong na mabagal ang pag-unlad ng karamdaman, at maiwasan ang pag-unlad ng sakit.

Sa umaga, kapaki-pakinabang na magsagawa ng mga ehersisyo na nagpapabuti sa kalusugan:

Gumising, kailangan mong mag-inat, at pagkatapos ay lumiko sa isang direksyon at sa iba pa.
Maraming beses na dapat mong sabay na buksan ang iyong mga mata at bibig nang malapad hangga't maaari.
Mga alternating nakapikit na mata, binubuksan ang mga mata.
Nadagdagan ang pagkurap.
Sa isang nakatayo na posisyon, kailangan mong ilarawan ang mga salita at numero sa hangin na may dulo ng iyong ilong.
Palming.
Kalugin ang iyong mga daliri, bumubuo ng itak sa 10.

Salamat sa isang simpleng pag-init, magpapahinga ang iyong mga kalamnan at magpapabuti ang iyong kalooban.

Ang pagsasanay na nabanggit sa itaas ay magsisilbing isang mahusay na pag-iwas sa mga sakit na optalmiko. Pinilit ng propesor na alisin ang mga adiksyon. Halimbawa, ang paningin ay malubhang apektado ng paninigarilyo at pag-inom basurang pagkain... Samakatuwid, ang pagkain ay dapat na malusog at balanse.

Isang mahalagang sangkap mga hakbang sa pag-iwas- pinapanatili ang kapayapaan ng isip. Negatibong damdamin at depressive state pumupukaw ng malfunction sa katawan.

Totoong feedback mula sa mga tao sa pamamaraang ito

Ang himnastiko para sa visual na kagamitan, na pinagsama ni Vladimir Georgievich, ay may mga tagasunod at aktibong kalaban. Ang mga siyentipiko ay negatibo, ngunit hangal na tanggihan ang kahusayan, dahil ito ay isang gumaganang pamamaraan. Ang pagiging epektibo ng pamamaraan ay nakumpirma ng maraming positibong pagsusuri.

Ang mga pasyente na nakikipaglaban sa myopia, astigmatism o hyperopia sa loob ng mahabang panahon ay nag-uulat ng isang makabuluhang pagpapabuti mga visual function... Ngunit ang epekto ay lilitaw salamat sa mahaba at regular na pagsasanay.

Ang isang mahusay na paraan upang mapawi ang pilit ng mata habang nagbabasa o sa harap ng isang monitor ay ang paggamit ng palma. Kung wala ito, ang pag-aalis ng mga optalmiko na karamdaman ay hindi epektibo.

Ang mga mahahalagang pagbabago mula sa paggamit ng pamamaraan ay nabanggit ng mga pasyente na sumunod pinagsamang diskarte... Sinunod nila ang mga tagubilin ng propesor, pinabayaan ang mga mapanganib na pagkagumon, pag-aayos magkakahiwalay na pagkain at pag-iwas sa isang laging nakaupo lifestyle. Inaangkin ng mga pasyente na ang kanais-nais na mga pagbabago ay nangyayari sa buong katawan, ang mga problema sa paningin ay nawawala nang mas mabilis.

Ang pamamaraan ng siyentipiko ay magiging epektibo kung ang isang tao ay nagpapakita ng pasensya - sistematikong mag-aaral siya. Sa pagkakaroon ng matinding karamdaman, ang mga pasyente ay kinakailangang kumunsulta sa isang dalubhasa, kung hindi man ay maaaring lumala ang kondisyon.

Buong kumplikadong para sa pagpapanumbalik ng paningin sa pamamagitan ng pamamaraan ng Propesor Zhdanov

5 (100%) 6 na boto

Kamakailan lamang, si Propesor Zhdanov ay nakabuo ng kanyang sariling pamamaraan na nagpapahintulot hindi lamang upang makatipid, kundi pati na rin pagbutihin ang paningin.

Isang hanay ng mga ehersisyo para sa mga mata

Para kay iba't ibang mga pathology tingnan, si Propesor Zhdanov ay nakabuo ng ilang mga ehersisyo. Ang mga ito ay batay sa karaniwang mga konsepto ng mga prinsipyo ng paggana ng mata ng tao.

Ang mga ito ay formulate higit sa 100 taon na ang nakaraan ng kilalang ophthalmologist na si Bates. Naniwala siya diyan ang karamihan sa mga problema sa paningin ay nangyayari kapag ang mga kalamnan sa mata ay nagsisimulang pagkapagod. Kung normal ang pagtatrabaho nila, maaaring makakita ng maayos ang tao.

Ang diskarteng Bates ay hindi nakatanggap ng angkop na pagkilala sa mundo, kaya't nagpasya si Zhdanov batay dito upang paunlarin at ipasikat ang kanyang sariling paraan ng pagpapabuti ng paningin. Ang kanyang rebolusyonaryong pamamaraan ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa at pati na rin.

Mga ehersisyo para sa astigmatism

Maaari mong pagbutihin ang iyong paningin sa astigmatism na may mga ehersisyo sa pagpapahinga.

Sa patolohiya na ito, mahalagang basahin nang madalas at madalas, ngunit sa mahusay na mga kondisyon sa pag-iilaw. Kung ang mga titik ay nagsisimulang pagsamahin o lumutang, kung gayon ang pagbabasa ay pinalitan ng palma.

Ang kakanyahan ng ehersisyo ay upang "kilalanin" ang mga titik. Kung sa pagtatapos ng pagbabasa ang mga mata ay makakatanggap ng isang pare-pareho na pahinga sa anyo ng palming, kung gayon ang mga mata ay maaaring "masanay" sa isang nakakarelaks na estado, kaya't hindi sila magsasawa habang nagtatrabaho sa computer o habang nagbabasa ng mga libro .

Mga ehersisyo para sa strabismus

Maraming napatunayan na mga hakbang ang ginagamit upang gamutin ang patolohiya na ito:

palming;
kaaya-aya na memorya;
pag-aalis ng mata sa isang kandila o iba pang mapagkukunan ng ilaw.

Upang maisagawa ang pagpapaputok, ang pasyente ay dapat na tiklop ng mahigpit ang kanyang mga palad, na parang may tubig sa kanila.

Ang isang palad ay inilalagay sa mga daliri ng isa pa sa hugis ng isang "bahay". Ang mga mata ay sarado, at ang mga palad ay pinagsama bukod pa protektahan ang mga ito mula sa ilaw.

Mahalagang ilagay ang mga hiwa ng mga mata sa gitna ng palad, at ang ilong sa pagitan nila. Kung ang mga mata ay bubuksan sa posisyon na ito, kung gayon ang ilaw ay hindi dumadaan sa mga saradong kamay. Kaya, ang pag-init ng mga mata mula sa init ng mga kamay ay magaganap.

Ang "Fond memory" ay isinasagawa kaagad pagkatapos ng pamumula. Sa sandaling ito, dapat mag-isip ang pasyente tungkol sa isang bagay na mabuti, na naaalala ang pinakamagandang sandali na nangyari sa buhay.

Ito ang tanging paraan upang ganap na mapahinga ang mga kalamnan ng mata, na positibong makakaapekto sa epekto ng ehersisyo na ito.

Matapos makumpleto ang nakaraang yugto, maaari kang magpatuloy sa solarization ng mga mata sa napiling mapagkukunan ng ilaw.

Upang magawa ito, kailangan mong maglagay ng lampara o kandila sa mesa. Ang overhead light ay naka-patay sa panahon ng ehersisyo upang ang silid ay ganap na madilim.

Palaging nakatingin ang mga mata sa ilong, at ang ulo ay lumiliko sa iba't ibang direksyon nang magkakasunod. Kailangan mong gawin ang 20 reps. Gayunpaman, mahalaga na huwag tumingin sa kandila o ilawan. Ang mga mapagkukunan ng ilaw ay kailangang maramdaman kapag lumiliko.

Bilang karagdagan sa mga ehersisyo na nabanggit sa itaas, na nagbibigay-daan sa iyo upang mamahinga ang mga kalamnan ng mata, maaari kang makilahok sa pagsasanay na pinahina ang mga kalamnan na hindi maaaring panatilihin ang mata sa lugar, na sanhi ng strabismus.

Ang pasyente ay naglalagay ng isang frame na walang mga lente, isang madilim na tela ang sugat sa harap ng nakapikit na mata. Pagkatapos ay kailangan mong pumunta sa salamin at tumingin mahina ang mata sa pagmuni-muni sa salamin, ang pagganap ng ulo ay lumiliko sa iba't ibang direksyon.

Mga ehersisyo para sa myopia

Lalo na para sa paglaban sa myopia, nakabuo ng isang diskarte si Zhdanov para sa pagtatrabaho sa mga mesa. Ang pasyente ay kailangang mag-stock sa dalawang magkakaibang naka-print na talahanayan.

Kinakailangan na magsulat ng isang karaniwang teksto sa kanila: "Upang bigyan ang mga tao ng paningin at ang kakayahang iwasto ang maraming mga error na repraktibo, at iba pa."

Ang unang talahanayan ay dapat magmukhang isang poster na ginamit para sa karaniwang mga diagnostic ng visual acuity sa isang ophthalmology office. Sa mga tuntunin ng mga sukat nito, sumasakop ito ng tatlong karaniwang mga sheet ng A4.

Kung sa poster ng ophthalmologist sa itaas na hilera ang mga titik ng alpabeto ay nakasulat sa malaking sukat, pagkatapos sa talahanayan ng Zhdanov ang salitang "bigyan" ay nakasulat sa itaas, at sa ibaba - ang natitirang mga salita mula sa nabanggit na parirala , atbp.

Dapat itong ilagay sa dingding upang ang tao ay may pagkakataong lumipat ng kaunti dito.

Ang pangalawang talahanayan ay may parehong nilalaman tulad ng una, ngunit ito ay mas maliit - tungkol sa laki ng isang maliit na pitaka.

Ang kakanyahan ng ehersisyo ay ang mga sumusunod: ang pasyente ay naglalagay ng mga baso na walang baso. Ang isang kalahati ay nakabalot sa isang madilim na tela upang hindi makita ng mata ang mga inskripsiyon sa mesa.

Pagkatapos nito, dapat kang lumayo dito mula sa isang sapat na distansya upang malinaw na makita ng mata ang unang salita mula sa mesa, at ang pangalawang linya ay hindi masyadong mabasa. Pagkatapos ang isang pangalawang talahanayan ay dadalhin sa paksa.

Binasa niya ang pinakamataas na linya sa pangalawang mesa nang maraming beses, at pagkatapos ay tumingin sa malayo, sa una, at binabasa ang salitang "magbigay." Sa eksaktong kaparehong paraan, kailangan mong harapin ang lahat ng mga linya upang sanayin ang iyong mga mata nang husay.

Mahalagang huwag kalimutan na ilipat ang madilim na tela sa kalahati ng mga baso na hindi gumagana upang sanayin ang iba pang mata sa parehong paraan. Sinasabi ni Propesor Zhdanov na sa madalas na pag-uulit ng pamilyar na mga salita, nagiging mas makilala sila, kaya mapapansin sila ng mata kahit sa isang malayong distansya.

Mga ehersisyo para sa hyperopia

Upang mapabuti ang kalagayan ng mga pasyente na may ganitong pathology ng paningin, dalawang pamamaraan ang ginagamit:

Pag-ugoy ng iyong daliri;
Thumb.

Upang itoy ang iyong daliri, pisilin kanang palad sa isang kamao, ang hintuturo ay dapat iwanang sa isang pinalawig na posisyon. Ang nakapikit na palad ay dinala sa dulo ng ilong upang ang daliri ay antas sa mga mata. Pagkatapos nito, i-swing ang iyong daliri sa iba't ibang direksyon.

Matapos makumpleto ang pag-rocking, dapat mong kunin ang iyong kamay ng 20 cm sa kanan, bumalik sa orihinal na posisyon nito, at pagkatapos ay i-on ang iyong kamay sa kaliwa. Kapag nakikipag-swing, kailangan mong subukang tumingin sa malayo, at hindi sa isang nakabuka na daliri.

Nag-eehersisyo hinlalaki, dapat i-clench ng pasyente ang kanyang kamay sa isang kamao at iunat ang kanyang hinlalaki pasulong.

Ang mga kamay ay nakaunat. Gumagawa ang mga mata ng kaunting paggalaw at pagkatapos ay tumingin sa hinlalaki.

Pagkatapos ang hinlalaki ay dahan-dahang dinala sa mukha sa layo na mga 15 cm, at pagkatapos ay muling inatras. Mahalagang magpikit ng ilang beses pagkatapos maiangat ang iyong daliri at tumingin sa malayo.

Sa tulong ng naturang mga manipulasyon, ang mga pahilig na kalamnan ng mata ay naka-tonelada, dahil ang isang tao ay kailangang tumingin alinman sa malapit o sa malalayong bagay. Kapag malapit ang daliri, tensyonado ang mga kalamnan, at kung malayo ito, ganap silang nagpapahinga.

Ang mga makabagong aparato tulad ng telebisyon, computer, smartphone, tablet at iba pa ay maaaring mabilis na makasira ng paningin ng isang tao. Ipinapakita ng mga istatistika na halos bawat tao na may mga problema sa paningin ay may ilang uri ng modernong gadget. Marami ang natatakot at nagbabayad ng maraming pera para sa mga pamamaraan na alinman ay hindi kinakailangan ng lahat sa isang naibigay na antas ng sakit, o maaari silang magawa nang nakapag-iisa, sa bahay at walang bayad.

Mayroong isang kahanga-hanga at mabisang pamamaraan ng himnastiko para sa mga mata ayon sa V.G. Zhdanov, na nagtatamasa ng mahusay na tagumpay. Maaari mong gamitin ang mga pagsasanay na ito kapwa bilang isang paggamot at bilang pag-iwas sa kapansanan sa paningin at iba't ibang mga sakit.

Kinolekta ng propesor sa kanyang pamamaraan gawaing pagsasaliksik ang tanyag na Amerikanong optalmolohista na si Dr. Bates, at kasama rin ang ilan sa pagpapaunlad ng mga dalubhasang yoga ng India. Kasama sa pagwawasto ng pangitain ayon kay Zhdanov hindi lamang ang paglikha ng isang balanse ng mga kalamnan ng mata at mga nakakarelaks na kalamnan na masyadong panahunan, ngunit inaayos din ang mga patakaran ng nutrisyon, paglalaro ng likas na pampalakasan, normal mode araw at ang paglipat sa isang ganap na malusog na pamumuhay.

Ang mga ehersisyo para sa mga mata ayon kay Zhdanov ay tumutulong sa paglaban sa mga sakit tulad ng hyperopia, astigmatism,. Para sa bawat isa sa kanila, si Propesor Vladimir Georgievich Zhdanov ay nakabuo ng buong mga kumplikadong ehersisyo na tiyak na makakatulong, kailangan mo lamang magsanay ng sistematiko at obserbahan ang mga sumusunod na alituntunin:

Bago simulan ang mga ehersisyo sa gymnastic, dapat mong alisin ang mga lente at baso, kung mayroon man.
Tulad ng nabanggit na, gawin ang mga ehersisyo nang sistematiko at tatlong beses sa isang araw.
Inirerekumenda na huwag gumawa ng biglaang paggalaw mga eyeballs upang maiwasan ang anumang problema.
Huwag gumawa ng himnastiko kalamnan ng mukha, hindi sa pamamagitan ng pag-ikot ng ulo at pagkiling sa leeg, ngunit sa pamamagitan lamang ng mga eyeballs.
Bawat isa ehersisyo sa gymnastic gumanap ng hindi bababa sa tatlong beses.
Sa myopia -4 o higit pa, ang mga pagsasanay na ito ay dapat gumanap nang may pag-iingat.
Ito ay magiging isang karagdagan upang bisitahin ang isang optalmolohista bago ang klase para sa karagdagang payo.

Mahalagang malaman na ang himnastiko ay hindi maaaring magawa ng mga sumailalim sa operasyon sa mata sa loob ng anim na buwan. Gayundin, sa retina detachment, ang gymnastics na ito ay kontraindikado.

Ngayon na malinaw ang lahat ng mga patakaran, maaari kang magpatuloy sa mga sumusunod na pagsasanay.

Upang masimulan ang iyong pag-aaral, sulit na gumawa ng dalawang talahanayan na may mga inskripsiyon, tulad ng tanggapan ng isang optalmolohista. Ang teksto ay maaaring maging anuman, halimbawa: "Malapit ko nang magamot ang aking mga mata", "Napakadaling gamutin ang aking mga mata." Ang pangunahing panuntunan ay ang bawat linya sa ibaba ay mas maliit kaysa sa naunang isa. Ang isang mesa ay dapat Malaki(Maaari mong gamitin ang laki ng A2), at ang pangalawa ay tulad ng isang regular na sheet na ginagamit para sa pag-print sa isang printer (A4).

Ang algorithm para sa pagpapatupad ay ang mga sumusunod:

Tumayo sa isang distansya na ang unang (itaas na malaki) na linya lamang ang malinaw na nakikita. Ang pangalawa ay dapat mong makita ang mas mahina.
Isara ang isang mata gamit ang iyong kamay.
Pumili ng isang maliit na sheet na may mga talaan ng talahanayan.
Ituon ang pinakamataas na linya malaking mesa, at pagkatapos ay tingnan ang tuktok na linya ng maliit na sheet. Ulitin ang ehersisyo ng 3 beses.
Ulitin ang parehong ehersisyo na tinitingnan ang pangalawang linya. Dahil nakikita mo siyang mas masahol pa, kakailanganin mong pilitin ang iyong mga mata, at dapat ganun. Ulitin ang bahaging ito ng ehersisyo ng tatlong beses.
Isara ang unang mata gamit ang iyong kamay at buksan ang pangalawa.
Ulitin ang mga hakbang 4 at 5 para sa pangalawang mata.
Sa paglipas ng panahon, master ang lahat ng mga hilera ng talahanayan.

Ipinaliwanag ng propesor na ang algorithm na ito ay magagawang ibalik ang normal na pagtuon, na magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa pagpapanumbalik ng visual acuity.

Ang mga sumusunod na pagsasanay ay ginagamit upang palakasin ang mga kalamnan ng mata. Pinapaalala ko sa iyo na hindi mo maigalaw ang iyong ulo at leeg, gawin mo lamang ito sa iyong mga mata.

Kumukurap. Ang pagpikit ay ang batayan ng lahat ng mga ehersisyo, ay matatagpuan sa lahat ng kasunod na mga talata. Dapat kang kumurap ng magaan at hindi nakapikit ang iyong mga mata upang ma-maximize ang pagpapahinga ng kalamnan.
Tumingin pataas at pababa, pataas at pababa. Ito ay nagkakahalaga ng pagganap sa loob ng limang segundo, pagkatapos ay kumurap.
Tumingin sa kaliwa at kanan, kaliwa at kanan. Gumawa rin ng limang segundo, pagkatapos ay kumurap.
Kaliwa at pataas, kaliwa at baba. Ito ay naging isang dayagonal. Gumuhit ng 5 mga linya gamit ang iyong mga mata sa bawat isa sa dalawang panig, kumurap.
Tama at pataas, kanan at pababa. 5 beses sa bawat panig, pagkatapos ay kumurap.
Gumuhit kami ng isang rektanggulo sa aming mga mata, na nagsisimula sa kanang itaas na sulok. Pagkatapos ay gumuhit ng isang rektanggulo sa kabaligtaran na direksyon. Inuulit namin nang maraming beses at kumurap.
Ang tulay ay ang base ng mga kamay ng orasan. Gumuhit kami ng isang bilog tulad ng isang mukha ng orasan. Kumurap kami Isinasagawa namin sa kabaligtaran na direksyon. Kumurap ulit kami.
Gumuhit kami ng ahas gamit ang aming mga mata. Una mula sa itaas hanggang sa ibaba, pagkatapos mula sa ibaba hanggang sa itaas. Kumurap kami

Ang mga ehersisyo ay magiging epektibo kung isasagawa mo ang mga ito alinsunod sa mga hinihiling na nakasaad sa itaas. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang pang-aabuso ng pamamaraan ay hindi lamang makapinsala, ngunit maaari ring magpalala ng sitwasyon.

Mga ehersisyo para sa hyperopia

Sa tulong ng mga sumusunod na pagsasanay, ang mga pahilig na kalamnan ng mata ay pinalakas ng alternating pag-igting at pagpapahinga ng kalamnan.

Aralin 1... Kakailanganin mo ang isang lapis, bolpen, o art brush. Maaari mo ring gamitin ang iyong hinlalaki o hintuturo.

Iunat ang iyong kamay nang diretso sa harap mo, hawakan ang brush. Tumingin muna sa malayo, pagkatapos ay sa brush, ngunit kumurap bago iyon.
Nang hindi inaalis ang iyong mga mata sa brush, ilapit ito sa mga mata upang ang distansya sa pagitan ng brush at ng mga mata ay tungkol sa 15 cm.
Dahan-dahang ibigay muli ang iyong kamay.
Blink at tumingin sa malayo.

Gawin ang unang aralin limang hanggang sampung beses, na naaalala na kumurap.

Aralin 2.

Ang pagtingin sa pagkumpleto ng buong gawain na ito ay tumingin sa malayo.
Dalhin ang lapis sa iyong mga mata at mabilis na i-swing ito pakaliwa at pakanan.
Susunod, sulit na kunin ang lapis sa kaliwa ng 20 cm, habang patuloy na hawakan ito sa antas ng mata. Pagkatapos ibalik ito.
Ilipat ang lapis na 20 cm sa kanan at ulitin ang pagtatapos ng hakbang 3.

Ang tagal ng aralin ay tatlong minuto.

Mga ehersisyo para sa astigmatism

Ang kakulangan ng pagtuon ng paningin ay nauugnay sa isang paglabag sa spherical cornea o lens ng mata. Ang Astigmatism ay maaaring maging katutubo o nakuha, halimbawa, sa kaso ng anumang pinsala, maling operasyon, atbp. Kung hindi ka nakikilahok sa paggamot sakit na ito pagkatapos ito ay maaaring humantong sa seryosong kahihinatnan tulad ng pagbawas ng paningin o kahit strabismus. Ang ehersisyo ay nakatanggap ng maraming mga nagpapasalamat na mga tugon mula sa mga taong nagpabuti ng kanilang paningin.

Kinakailangan na isagawa ang mga sumusunod na pamamaraan:

Tingnan gamit ang mga eyeballs mula sa itaas hanggang sa ibaba at mula pakanan hanggang kaliwa.
Gumuhit ng isang bilog gamit ang iyong mga mata, at pagkatapos ay isang parisukat.
Gumuhit ng isang walo at pagkatapos ay isang baligtad na walo (sa madaling salita, isang infinity sign)

Palming

Init ang iyong mga palad sa pamamagitan ng sama-sama na pagpahid.
Maglagay ng mga maiinit na palad sa iyong mukha upang ang iyong mga mata ay sarado at ang iyong ilong ay malayang makahinga.
Isara ang iyong mga daliri. Hindi mo hahayaan ang ilaw na pumutok.
Ipikit ang iyong mga mata at umupo at magpahinga at mag-isip ng isang bagay na mabuti. Napakahalaga ng huli.
Upang makaalis sa palming, kailangan mong ituwid ang iyong likod. Ipikit nang maliit ang iyong mga mata sa ilalim ng iyong mga palad. Alisin ang iyong mga kamay sa iyong mukha. MAY nakapikit dahan-dahang itaas ang iyong ulo, at pagkatapos ay ibaba ito. Pagkatapos ay gumawa ng banayad na baluktot mula sa gilid hanggang sa gilid (kanan sa kaliwa). Banayad na kuskusin ang iyong mga mata, buksan ito at madalas na magpikit. Kumpleto na ang ehersisyo.

Pag-solarization

Ang ehersisyo ay ginagawa sa ilalim ng anumang mapagkukunan ng ilaw (araw, mga ilawan, kandila, parol), hindi kasama ang mga fluorescent lamp lamang.

Tumayo na nakaharap sa ilaw. Ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, mamahinga ang iyong katawan at isara ang iyong mga mata.
Ang katawan ay dapat na lumiko sa kanan, aangat ang takong ng kaliwang binti.
Lumiko sa kaliwa, tinaas ang takong ng kanang paa.

Ulitin ang mga liko ng 20 beses hanggang masimulan mong mapansin ang mga sunbeams sa ilalim ng iyong saradong eyelids.
Pagkatapos nito, kailangan mong gumawa ng palming habang nakatayo. Mapupuksa nito ang mga sun bunnies at magpapahinga ng mga kalamnan ng mata na panahunan.

Palming at solarization para sa strabismus

Ang tulong ng himnastiko na may strabismus ay kinakailangan, dahil ang sakit na ito ay hindi lamang nakakasira ng paningin, ngunit hindi rin isang napaka kaayaayang depekto ng kosmetiko na maaaring makasira sa buhay ng parehong matanda at bata.

Sinasabi ng propesor na ang dalawang pagsasanay na ito ay nagbibigay ng mahusay na mga resulta para sa strabismus. Binibigyang diin din ni Dr. Zhdanov na kinakailangan lamang na mag-isip tungkol sa isang bagay na kaaya-aya at mabuti habang ginaganap ang lahat ng mga pagsasanay na ito, dahil ang moralidad at magandang mood napakahalaga rin para sa mabuting resulta. Kung naniniwala ka sa positibong resulta mga pamamaraan, tiyak na lilitaw ito sa lalong madaling panahon.