Natural na pagpapanumbalik ng paningin ayon kay Zhdanov. Isang hanay ng mga pagsasanay ni Propesor Zhdanov upang maibalik ang paningin sa bahay

Hinalungkat ko ang iba't ibang mga forum na naghahanap ng impormasyon at puna sa pamamaraan. Ang mga review ay ganap na naiiba - mayroong parehong positibo at negatibo. Basahin - magpasya para sa iyong sarili. Para sa aking sarili, napagpasyahan ko na ito ay nagkakahalaga ng pag-aaral ayon sa pamamaraan ng W. Bates, at hindi ayon sa mga lektura ni Zhdanov. Hindi ko kailangan magpagamot para sa alak, sigarilyo at iba pang dumi, ang isang Muslim ay hindi pamilyar sa mga ganitong problema. Ngunit ang pamamaraan ng Bates ay itinuturing na mas siyentipiko. At upang makapagpasya ka para sa iyong sarili, nag-post ako ng ilang mga pagsusuri:

Maging matapang ka! Mangahas! =) I myself started to see 4 lines better in a month... Tapos, dahil sa disorganization ko, hindi ko na ginagawa, ngayon unti-unti na akong nakikisali ulit. As far as I remember.. the most exciting moments were 1. Doon kailangan mong magsulat ng mga talaarawan; mayroong isang mungkahi ayon sa pamamaraan ng Shichko, at kaya .. sa silid-aralan (lahat maliban sa panimula) nagbibigay siya ng mga handout, huwag mag-alala tungkol sa kanila - pagkatapos (sa dulo) tuturuan ka niya kung paano i-compose ang mga ito sa iyong sarili. Sa bagay na ito, maging mahinahon. 2. Ang kurso ay nakakaapekto sa maraming aspeto, ito rin ay tungkol sa paghuhugas ng bituka - I didn’t dare, I preferred to eat sauerkraut (good natural cleansing) Ibabalik mo ang paningin .. pero magic pill Huwag maghintay - ang lahat ay nakasalalay sa iyo.
Kung gagawin mo ang lahat ng sinasabi, may resulta, kung hindi, huwag kang umasa.
Kung mas matagal mong sinasanay ang iyong mga mata, mas mabuti para sa iyo.

Ginagawa ko ang mga pagsasanay ayon kay Zhdanov sa loob ng 3 linggo na (gumawa ako ng mga paggalaw ng mata mula sa lektura, 3-5 beses sa isang araw, kadalasan ay walang sapat na oras para sa palming, atbp.) Ang resulta ay simpleng drop dead! Talagang bumuti ang paningin, hindi ko masabi nang sigurado (nang suriin ako ng doktor ay -0.5 sa isang mata at -0.7 sa kabilang mata, ngunit iyon ay ilang taon na ang nakalilipas, mula noong sandaling iyon ay lumala ang aking paningin. malaki, palagi akong nagtatrabaho sa isang computer + maraming nagbabasa) Hindi ko nakita kung ano ang isinulat nila na may marker sa board, ngayon nakikita kong maayos ang lahat! Sa wakas ay sinimulan kong makita ang mga mukha ng mga tao, basahin ang mga inskripsiyon sa mga palatandaan at poster. Syempre, hindi pa fully recovered ang paningin ko, pero pakiramdam ko, araw-araw itong bumubuti!

Para sa 2 linggo ng pagsasanay, itinuwid ko ang aking paningin mula -3.5 hanggang -2.5. Ang isang panandaliang kumpletong pagpapanumbalik ng paningin (ilang segundo) ay nagsimulang lumitaw. Pagkatapos ay huminto siya at nagsimulang magsuot muli ng lente.
Yung. nangangailangan ng mahabang panahon at lakas upang mailapat ang pamamaraang ito - karamihan sa mga tao ay walang ganoong mga mapagkukunan. At ito ay kung paano gumagana ang pamamaraan.

Ayon sa SABZH - ngayon sa trabaho narinig ko mula sa isa sa mga storekeeper - ang kanyang ina at tiyahin ay naibalik ang kanyang paningin ayon sa pamamaraan ni Zhdanov sa isa. Parehong may -4 na paningin, habang ang aking ina ay may katarata, at ang aking tiyahin ay may glaucoma.
Ang paningin ng aking ina ay naibalik humigit-kumulang 3 linggo bago ang 1 + ang katarata ay lubhang humina, halos hindi ito lumilitaw. Kinailangan ni Tita ang buong pagpapanumbalik ng paningin bago ang 1st 2 buwan, ngunit ang glaucoma ay bumaba rin.
Gumagana ang lahat, magsaya.

Mula -12 sa isang mata hanggang -14 sa kabilang mata, ganap na naibalik sa magkabilang mata, ayon sa pamamaraang Zhdanov.
Bago iyon, sinigurado ko na walang ibang humahadlang sa aking mga mata, i.e. walang mga tumor sa utak na maaaring magbigay ng presyon sa mga mata, ang retina ay normal, atbp. pumasa buong pagsusuri. Nagsuot ako ng salamin sa loob ng 16 na taon, na-diagnose ng mga doktor ang malubhang astigmatism at mataas na meopia! Ginagawa ko pa rin ito! Nagsimulang gumawa ng kaunti mahigit isang taon ago, nagpractice ng 3 times a day, sa mukha ang result in a month. Bago ang almusal, bago ang tanghalian, bago ang hapunan. Lubusan niyang tinalikuran ang alak, humihithit ng 5 sigarilyo sa kanyang buhay, nanguna malusog na Pamumuhay buhay. Ngunit siyempre, tumagal ng mahabang panahon upang maibalik ang paningin, dahil sa ang katunayan na ang aking trabaho ay direktang nauugnay sa mga computer, gumugol ako ng oras sa pagsusuot ng salamin kapag kailangan kong tumingin sa computer, at nagsimula na rin akong magmaneho ng kotse, ang aking nagsimulang pumayag ang paningin. Hindi ko talaga kailangan ng anumang paghahangad, nagsuot lang ako ng salamin sa loob ng 16 na taon at pinalala lang ang aking kondisyon, at pagkatapos ay nakakuha ako ng insentibo upang makita at salamat sa pamamaraan na ibinalik ko ang aking paningin. dapat itong maunawaan at paniwalaan. Pinagsisisihan kong hindi ko ito nalaman sa edad na 10 nang magsuot ako ng salamin.

Ang paningin ng aking ina ay lumala, ang mga pagsusuri ay nagpakita ng isang maliit na katarata sa isang mata at isang malaki sa isa pa. Dagdag pa, ang glaucoma sa isang mata, presyon 32 sa rate na hanggang 25. 3 buwan pagkatapos ng mga unang pagsubok, nagsimula akong mag-ehersisyo ayon kay Zhdanov, araw-araw, ang aking paningin ay tumigil sa pagkasira, kahit na bahagyang bumuti, pagkatapos ng 6 na buwan ay lumipat ako higit sa lahat sa pagkain ng hilaw na pagkain. After 3 months, bigla siyang nawalan ng paningin sa isang mata. Nagpunta ako sa ospital, ang mga pagsusuri ay nagpakita ng kawalan ng katarata sa isa at isang maliit sa isa, presyon 28.
Pagkatapos ng isa pang kalahating taon (sa kasalukuyan), muli akong nagsimulang makakita sa fog, ang pagsusuri ay nagpakita ng kawalan ng mga katarata, ang presyon ay malapit sa pamantayan nito na 24 (18 sa isang malusog).
Ang visual acuity ay hindi nagbago nang malaki.
Bilang resulta, ang mga pagsasanay ni CME at Zhdanov ay nagbigay ng nakamamanghang resulta, nawala ang mga sintomas na "walang lunas". Ngunit sa kabilang banda, ang visual acuity ay hindi nagbago nang malaki, at ang isang mata ay malabo pa rin, naghihintay kami ng mga bagong pagsubok ..
Ang nagpapalubha sa mga kadahilanan ng buhay na hindi pa niya maalis ang alak at stress.

Ginagawa ko ang 2-3 linggo.
Gumagawa ako ng mga ehersisyo sa paggalaw ng mata 2-3 beses sa isang araw.
Palming 3-4 beses sa isang araw.
Sa ngayon ay wala pa akong nakikitang pagbabago.
ilang sandali:
Kaya, mayroon bang nakapagbalik ng kanilang paningin? Inabandona ko ang lahat. Sa aking palagay, mas madaling gawin ang operasyon, ngunit natatakot lamang ako sa mga kahihinatnan, na parang hindi ako mananatiling bulag o ang aking paningin ay hindi lalala pa.

sa isang lugar sa rutraker ay nakakita ako ng magandang review, kaya parang pinaikot ni Zhdanov ang mga ehersisyo ng Bates sa isang panig at mas magandang libro I-download ang Bates, sa pangkalahatan, tila may isang biro na may malayong paningin, ang mga kalamnan ay hindi maaaring pilitin upang makita nang malapitan, at ang mga pagsasanay na ito na may mga pagliko ay tumutulong, i-bomba ang mga ito, at may mahinang paningin sa malayo (kapag nakita mong malapit), sa kabaligtaran, Ang mga pagsasanay na ito ay nagpapalubha sa lahat, ang myopia tulad ng kung paano ito nagmumula sa sobrang pag-igting ng mga kalamnan ng mga mata mula sa computer, pagbabasa ng mga libro, ang mga kalamnan ay palaging tense at mayroong isang uri ng pag-hover - hindi sila makapagpahinga upang ang eyeball ay nagiging bilog at ang tao ay nakikita sa malayo, at dito ang mga pagsasanay mula sa Zhdanov ay nakakapinsala lamang, na may mahinang paningin sa malayo, pinahihintulutan ang toko palming, iyon ay, kailangan mong turuan ang mga kalamnan ng mga mata na magpahinga pabalik, ngunit hindi mo ito maaaring i-twist. alam na si Zhdanov ay itinuturing na isang sekta, marahil sa una ay hindi ito napunta saanman, ngunit pagkatapos ay nagsimula siyang magpalaganap ng lahat ng uri ng maling pananampalataya tungkol sa mga pagsasabwatan, tungkol sa telegony, sa madaling salita, siya ay lumayo, ngayon ang repolyo ay nasa mga lektura at pagbawas. kanyang propolis tincture.

At Lubos akong nagpapasalamat kay Zhdanov. Kung hindi ko sinasadyang natisod ang kanyang video at hindi ako na-inspire = naniwala sa kanyang lecture tungkol sa pagpapanumbalik ng paningin, hinding-hindi ako magiging interesado sa teorya ni Bates at ng kanyang mga tagasunod at, nahihiya, gagawa pa rin ako ng "Chinese" mata kapag tumitingin sa mga tag ng presyo sa mga tindahan. Ang tao ay nagbigay inspirasyon, nagbigay ng pag-asa, lakas sa pag-aaral ng isyung ito. Bilang isang resulta, hindi ko ito ginawa, ngunit ang mga ideya ni Bates ay nakatulong sa akin ng malaki.

Inirerekomenda ni Zhdanov ang pagpapalakas ng mga pagsasanay kalamnan ng mata at tinawag ang kanyang sarili na isang tagasunod ni Bates.
Gayunpaman, mayroong isang rekomendasyon mula kay Bates - "kalimutan na mayroon kang mga mata."
Better eyesight magazine, Hulyo 1920. Itinuturing kong charlatan si Zhdanov.
At kasama nito, ang lahat ng mga diskarte na nagtataguyod ng "pagpapalakas ng mga kalamnan ng mata."

Nanood ako ng anim na video lecture ni Zhdanov tungkol sa pagpapabuti ng paningin 1.5 taon na ang nakakaraan. Ang mga file ay inilaan para sa libreng pag-download, kung saan Zhdanov +. Tulad ng naintindihan ko mula sa mga lektura, walang "paraan ng Zhdanov". Mayroong pamamaraang Bates at pamamaraang Shichko. Itinataguyod ni Zhdanov ang pareho, pati na rin ang isang malusog na pamumuhay. Dapat kong sabihin nang maayos. Isa siyang magaling na lecturer.
Nagsagawa ako ng mga ehersisyo sa mata nang halos isang buwan nang masinsinang 5-6 beses sa isang araw, pagkatapos ay bumababa sa 1 beses sa 2-3 araw ngayon. Ngayon ay halos nakapameywang at kumukurap-kurap.
Ang resulta ng mga lektura ni Zhdanov para sa akin nang personal:
Kahinaan: 1. Nananatiling pareho ang paningin -1.5D sa kaliwa, -2D sa kanan.
Mga kalamangan: 1. Huminto ako sa pag-inom ng alak, bagaman hindi pa ako naging alkoholiko noon.
2. Ibinubuhos ko ang aking sarili malamig na tubig- 1.5 taon ay hindi nagkasakit sipon(bago 2 beses sa isang taon ay matatag);
3. Hindi ako mahigpit na sumunod sa isang hiwalay na diyeta - ang mga impression ay positibo (ang gastritis ay tumigil sa pag-abala).
4. Bigyang-pansin ang kalusugan sa pangkalahatan (pool, gym)
Tungkol sa aking sarili: 36 taong gulang, myopia sa tinukoy na degree mula noong ika-4-5 na baitang ng paaralan. Niresetahan ang mga salamin, ngunit nahihiya siyang isuot ito, marahil para sa ikabubuti. Patuloy na trabaho sa opisina sa computer.
Sa buhay may sapat na gulang magsuot ng salamin kapag nagmamaneho sa gabi o sa masamang kondisyon ng panahon. Ngayon ginagawa ko rin, ngunit mas madalas. Ang pamamaraan ng pagtingin sa pamamagitan ng pagrerelaks ng mga mata, sa halip na pilitin ang mga ito, ay tiyak na mas mahusay.

Binabaluktot ni Zhdanov ang pamamaraan ng Bates at matagumpay na minamanipula ang mga tao. Hindi siya pamilyar sa mga pangunahing kaalaman sa ophthalmology, ngunit lahat ay naroroon - upang gamutin. Isa siyang charlatan at nakakalungkot na napakaraming tao ang nagiging adherents ng kanyang sekta.Intindihin mo minsan. Mayroong paraan ng Bates, lahat ng iba ay malagkit, na nagsasamantala sa pangalan ng Bates para sa kanilang sariling makasariling layunin, at walang mga resulta para sa lahat ng mga Zhdanov na ito.

Bilang halimbawa, maaari kang magbigay ng pagsusuri sa anyo ng isang video:

Napaka-dynamic ng ritmo ng buhay ngayon. Araw-araw sa bahay at sa trabaho, napapaligiran tayo ng dose-dosenang mga gadget na nagiging mahirap na trabaho para sa mata. Bilang isang resulta, mula sa patuloy na stress at labis na trabaho, ang visual acuity ay nagsisimulang bumaba.

Siyempre, ang gamot ay matagal nang nakapagbigay sa atin ng malinaw na pang-unawa sa mundo sa tulong ng , at pagwawasto sa pagpapatakbo. Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa mahusay na panloob na potensyal katawan ng tao. Kung paanong ang sports ay nakakatulong upang ayusin ang katawan, mayroon ding mga paraan upang maibalik ang normal na paningin sa pamamagitan ng mga ehersisyo sa mata.

Sikat na sikat pamamaraan ng pagpapanumbalik ng paningin ni Propesor Zhdanov. Ano ito, kanino ito ipinahiwatig at anong mga ehersisyo ang inirerekomenda? Pag-uusapan natin ito sa aming artikulo.

Ang pamamaraan ni Zhdanov ay medyo hindi pangkaraniwan, batay sa tatlong bahagi:

Ang mga pagsasanay sa mata ay nabuo mahigit isang daang taon na ang nakalilipas.
Ang pamamaraan ng Sobyet na psychophysiologist na si Gennady Shichko, na naglalayong mapupuksa masamang ugali.
Mga produktong mayaman sa mga elemento ng bakas na positibong nakakaapekto sa mga organo ng paningin (halimbawa, blueberries o propolis).

Propesor Zhdanov ay sa opinyon na, kung saan nakabatay ang opisyal na gamot (ayon kay Helmholtz) ay naiiba sa teorya ng paggana ng mga mata ayon kay William Bates. Sa kanyang mga lektura, ipinaliwanag niya ang mga sanhi ng pag-unlad at malayong paningin mula sa posisyong ito.

Kumbinsido na rin siya ang mga tamang pagsasanay upang makatulong sa pagrerelaks ng tense na mga kalamnan ng mata at toning ang sobrang relaxed maaaring mabilis na maibalik ang visual acuity.

Tulad ng para sa pagsasanay para sa mga mata, ang lahat ay intuitive dito - na may tamang pagsasanay, maaari mong dalhin ang lahat ng mga kalamnan ng mata sa tono. Ngunit ano ang kinalaman ng pamamaraang Shichko dito?

Ang bagay ay ang pagpapahina ng paningin, ayon kay Bates at Zhdanov, ay sanhi ng masamang ugali, halimbawa, overstraining ang mga mata at hindi pagbibigay sa kanila ng oras at regular na pahinga, pagsusuot ng salamin, na higit pang nakakarelaks sa mga mahina na kalamnan. Kung tutuusin, kung titingnan mo ang mga istatistika, sa paglipas ng panahon, ang mga taong nagsusuot ng salamin ay mas nakikita ang mga sag, ang salamin ay nagpapalala lamang sa sitwasyon.

Sa pangkalahatan, ang mga baso ay para sa mga tamad, at ito ay isang tunay na masamang ugali. Basta paraan ni Gennady Shichko at nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang masamang gawi (siya, gayunpaman, ay may higit pa tungkol sa pag-alis ng ugali ng paninigarilyo at pag-abuso sa mga produktong alak, ngunit ang kakanyahan ay maaaring mailapat sa anumang lugar).

Zhdanov Sigurado ako na sa pamamagitan ng pagsusulat ng iyong mga layunin upang maalis ang masasamang gawi sa isang talaarawan araw-araw (inirerekomenda ng may-akda ng pamamaraan ang pagprograma ng iyong sarili sa pagsulat), maaari mo na pagkatapos ng isang linggo, mapansin ang isang makabuluhang pagpapabuti sa paningin.

Ang ikatlong bahagi ng pamamaraang Zhdanov ay natural na mga produkto , Salamat kay kapaki-pakinabang na elemento at ang mga bitamina na bumubuo sa kanilang komposisyon, ang mga kalamnan ng mata ay pinalakas. Ang lahat ay simple at medyo tradisyonal. Ang mga produkto lamang, siyempre, ay hindi maaaring mapabuti ang paningin, ngunit sa kumbinasyon ng iba pang mga bahagi ng pamamaraan ng Zhdanov, gumagana ang mga ito nang mahusay.

Mga pahiwatig para sa paggamit

Ang pamamaraan ay hindi makapangyarihan sa lahat at ginagarantiyahan ang mga resulta para sa mga taong may ganitong mga diagnosis:

talamak na pagkapagod sa mata;
malayong paningin;
mahinang paningin sa malayo;
mga indibidwal na kaso ng tinatawag na farsightedness na may kaugnayan sa edad ( Medikal na pagsusuri- presbyopia);
strabismus.

Bago simulan ang mga klase, kailangan mong maunawaan iyon Ang pamamaraan ni Zhdanov- hindi magic wand, malabong maabot ang minamahal na 1.0 mula -7.0, kahit na ang lahat ng mga organismo ay indibidwal at kahit na ito ay maaaring mangyari. Ngunit ang pamamaraan ay nangangako na mapabuti ang paningin sa pamamagitan ng 2-3.

Ang mga pagtataya ay mas optimistiko para sa mga may markang -3.0 - -2.5. Sa kasong ito paggamot ayon sa pamamaraan ni Propesor Zhdanov maaari ganap ibalik ang paningin. Ngunit muli, huwag kalimutan ang tungkol sa mga katangian ng bawat organismo, imposible pa ring garantiya ang pagbabalik ng 100% ng paningin. Talagang masasabi natin na ang talas ay bubuti sa pamamagitan ng isang order ng magnitude.

Tuparin pagsasanay ayon sa pamamaraan ni Propesor Zhdanov lahat ay maaaring, regular na pagsasanay sa mata, pati na rin ang pagsasanay sa buong katawan, ay kapaki-pakinabang para sa ganap na lahat. Bilang isang preventive measure, ang pamamaraang ito ay lubos na inirerekomenda para sa parehong mga bata at matatanda.

Contraindications sa mga pagsasanay upang maibalik ang paningin ayon kay Zhdanov

Pamamaraan kaya simple at ligtas na halos walang contraindications. Gayunpaman, mayroon pa ring ilang mga withdrawal.

Mayroon ding pagbabawal sa ehersisyo para sa mga taong lamang kamakailang na-reschedule malubhang sakit mata, operasyon sa mata o pinsala sa mata. Pero ito pansamantala kontraindikasyon. 4-6 na buwan pagkatapos magaling na at sapilitan na konsultasyon sa isang ophthalmologist, ang pamamaraan ni Zhdanov ay magiging available para sa kategoryang ito ng mga tao.

Mayroon ding disclaimer para sa mga taong may napaka-pronounced myopia. Maaari kang magsagawa ng mga ehersisyo, tanging ang kanilang mga varieties at ang bilang ng mga pag-uulit ay pinakamahusay na sumang-ayon sa ophthalmologist. Ang labis na paggawa nito ay maaaring makagawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti.

Mga panuntunan sa pagpapatupad

Ang mga patakaran ay elementarya:

Sa ilalim ng mga rekomendasyong ito at mataas na kalidad na sistematikong pagsasanay, ang mga kalamnan ng mga mata ay kapansin-pansing lalakas at magiging mas plastik at nababaluktot. Ang sirkulasyon ng dugo sa eyeball ay mapabuti, habang ang trophism nito ay magpapatatag. Ang pag-agos ng oxygen sa organ ng paningin, mineral at biologically aktibong sangkap tataas din.

Pansin. Kung pagkatapos gawin ang mga ehersisyo, lumilitaw ang mga spot, "lilipad" sa mga mata, sakit ng ulo o anumang iba pa hindi kanais-nais na mga sintomas, kung gayon ang bilang ng mga pag-uulit ay dapat bawasan.

palming

palming- Ito ang pinakaunang ehersisyo kung saan inirerekomenda na simulan ang mga klase. Ang layunin nito ay i-relax ang mga kalamnan ng oculomotor. Dapat itong isagawa nang walang baso at lente.

Sanggunian. Nagmula ang salitang palming salitang Ingles palad - palad. Ang ilalim na linya ay upang takpan ang iyong mga mata gamit ang iyong mga palad hangga't maaari, habang hindi pinindot ang mga ito.

Ang pagkakasunud-sunod ng mga aksyon ay ang mga sumusunod:

Ang pagsasanay na ito, bilang karagdagan sa pagganap sa isang pinagsamang diskarte, ay maaaring gawin sa anumang oras sa sandaling maramdaman ang pagod sa mga mata.

Solarization ng mga mata gamit ang isang kandila

Mahalaga. Ang ehersisyo na ito ay itinuturing na pinakamahusay para sa pagpapahinga ng mga kalamnan ng mata.

Ang klasikong bersyon ng ehersisyo ay dapat gawin hindi sa kandila, kundi sa araw:

Sa kawalan ng pagkakataong magsagawa ng ehersisyo kasama ang Araw ( madilim na oras araw o maulap na panahon) ginagawa ang solarization ng mga mata sa kandila.

Kinakailangang tumira sa layo na isang metro mula sa kandila at ituon ang iyong mga mata sa liwanag. Patayin ang ilaw sa itaas. Ang pagkakasunud-sunod ng ehersisyo ay magkatulad - iikot ang ulo sa kanan at kaliwa (15-20 na pag-uulit ang kailangan sa kabuuan). Ang kakaiba ay hindi mo maaaring isara ang iyong mga mata, ngunit hindi mo rin itaboy ang mga ito mula sa magkatabi. Kapag ibinaling ang ulo, ang tingin ay hindi nakatuon sa anumang bagay, ang mga mata ay nakakarelaks.

Sanggunian. Kung walang kandila sa kamay, maaari mong gamitin ang isang table lamp bilang isang ilaw na mapagkukunan.

Pagkatapos ng ehersisyo na ito, tulad ng pagkatapos ng iba pa, inirerekomenda ni Propesor Zhdanov na gawin ang palming exercise.

Mag-ehersisyo malapit - malayo

Ang ehersisyo na ito ay kilala sa lahat. Nagsasanay ito longitudinal at nakahalang kalamnan mata. Ang kakanyahan nito ay ang halili na tumuon sa isang bagay na malayo, pagkatapos ay sa isang kalapit na bagay. Maaari kang magsanay sa loob ng silid, o palawakin ang iyong mga abot-tanaw, tumingin sa labas ng bintana, alinman sa malayo sa iba't ibang direksyon, o sa kurtina.

Isipin mo algorithm ng ehersisyo sa loob ng silid:

Kailangan mong isipin ang ilang bagay na nakaupo sa dingding, tulad ng tutubi o anumang iba pang insekto. Mabuti kung mag-focus dito.
Pagkatapos ay subaybayan ang paggalaw ng bagay na ito mula sa dingding patungo sa iyong ilong at pabalik sa dingding.
Pagkatapos ay inilipat namin sa isip ang aming bagay sa ibang lugar - sa kisame o sa sahig, at din sa isip na obserbahan kung paano lumipad muli ang haka-haka na insekto sa iyong mukha.

Kailangan mong gumawa ng ilang mga naturang paggalaw, sa bawat oras na tumitingin sa kabilang direksyon.

Sanggunian. Ang ehersisyo na ito ay lubos na inirerekomenda na gumanap ng ilang beses sa isang araw para sa lahat ng mga manggagawa sa opisina na kailangang tumingin sa monitor sa buong araw. Pagkatapos ng mahabang pagbabasa, matutulungan mo rin ang iyong mga mata na makapagpahinga sa simpleng paraan na ito. Ang pag-eehersisyo ay mahusay para sa pagre-relax sa sobrang stress na mga kalamnan ng mata.

Nagcha-charge gamit ang mga papalit-palit na paggalaw ng mata

Sa una, tila ang mga pagsasanay na ito ay medyo mahirap, ngunit sa isang tiyak na kasanayan ang lahat ay lalabas:

Pansin. Kung pagkatapos ng mga ehersisyo ay may mga sakit sa mata o ulo o anumang iba pang kakulangan sa ginhawa, maaari kang huminto sa loob ng ilang araw at pagkatapos ay simulan muli ang mga pagsasanay.

Ang mga pagsasanay ni Zhdanov sa umaga para sa pangitain

Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likod. Ikalat ang iyong mga braso at binti sa iba't ibang direksyon at iunat, a la "star".
Lumiko muna sa kaliwang bahagi, pagkatapos ay sa kanan.
Buksan ang iyong mga mata at bibig hangga't maaari, ang mga paggalaw na ito ay dapat isagawa nang sabay-sabay at ulitin nang tatlong beses.
Susunod, ipikit ang iyong mga mata nang mahigpit ng 6 na beses at pagkatapos ay matalas na buksan ang iyong mga mata.
Pagkatapos ay dumating ang turn ng matinding pagkurap.
Pagkatapos ay isang ehersisyo upang mapabuti ang suplay ng dugo sa mga mata at i-relax ang mga kalamnan ng leeg. Ito ay kinakailangan upang gumuhit ng alpabeto, mga numero o anumang iba pang mga hugis na may ilong. Ulitin ng apat na beses.
Susunod, magsanay para sa mga braso at binti. Dapat mong random na ilipat ang mga daliri ng mga limbs. 10 approach.
Kumpleto complex sa umaga palming exercise, na dapat isagawa sa loob ng 3 minuto.

Gymnastics para sa farsightedness

Ang ehersisyo ay isinasagawa gamit ang isang kamay.

Maaari ka ring gumawa ng isa pang ehersisyo sa tulong ng isang daliri, sa pagkakataong ito hintuturo:

Ikuyom ang iyong kamao, dumiretso lamang hintuturo.
Ilagay ang iyong kamay sa antas ng mata upang ang iyong daliri ay direktang tapat sa kanila.
Tumingin lamang sa malayo, hindi sa daliri. Gumagana ang peripheral vision.
Ilipat ang iyong kamay sa isang amplitude na 20 cm sa kanan at kaliwa.
Gawin ang ehersisyo sa loob ng tatlong minuto.

Gymnastics ayon kay Zhdanov na may astigmatism

Mga espesyal na pagsasanay para sa mga tao na may astigmatism sa pamamaraan ay hindi. Ngunit ang mga taong nagdurusa sa sakit na ito ay nakakapansin ng mga makabuluhang pagpapabuti sa kanilang kondisyon pagkatapos magsagawa kumplikado ayon sa pamamaraan ni Propesor Zhdanov. Ito ay sapat na upang magsagawa ng mga ehersisyo na may alternating paggalaw ng mata (pinaka mga simpleng pagsasanay), magsagawa ng palming at solarization exercises.

Summing up, dapat tandaan na Ang pamamaraan ni Propesor Zhdanov may masa positibong feedback. Libu-libong mga tao ang naibalik na o makabuluhang napabuti ang kanilang paningin. Naturally, ang mga resultang ito ay nakamit lamang sa pamamagitan ng regular mga klase.

Ang self-hypnosis, kung naniniwala ka sa pagiging epektibo nito, kasama ang isang hanay ng mga pagsasanay para sa mga mata, na hindi makakasira kahit na ang mga taong may isang daang porsyento na paningin, ay mahusay na gumagana nang magkasama. At para pagandahin ang lahat bitamina therapy- sa pangkalahatan, lumalabas ang perpektong alyansa.

Ang maniwala sa pamamaraan o hindi ay negosyo ng lahat, ngunit sulit pa rin itong suriin, hindi ito lalala - sigurado iyon.

Kapaki-pakinabang na video

Tungkol sa mga pagsasanay upang maibalik ang paningin ayon sa pamamaraan ni Propesor Zhdanov sa video sa ibaba:

Si Zhdanov at ang kanyang hanay ng mga pagsasanay upang maibalik ang paningin ay isang sistema upang matulungan ang mga nawalan ng visual acuity.

Sa pagkakaroon ng mga sakit ng visual apparatus, kaugalian na gamitin tradisyonal na pamamaraan mga paggamot na kinabibilangan ng pagsusuot ng salamin, pag-inom ng mga gamot, atbp.

Maraming mga pasyente, dahil sa contraindications o dahil sa kawalan ng katiyakan tungkol sa kanais-nais na kinalabasan kailangang hanapin ang iba pang opsyon sa therapy.

Zhdanov - isang hanay ng mga pagsasanay

Paggamot mga sakit sa mata sa tulong ng corrective optical na paraan at hakbang sa pagoopera ay hindi palaging epektibo. Napatunayan na ang pagsusuot ng salamin sa mahabang panahon ay nagpapahina sa mga kalamnan ng mata.

Ang optical correction ay tinutulan ni Propesor Zhdanov, na nagpakita ng kanyang sariling paraan ng natural na kumpletong pagpapanumbalik ng mga visual na organo. Ang pagkuha bilang batayan ng pananaliksik ng mga siyentipiko na sina Shichko at Bates, ang doktor ay lumikha ng himnastiko para sa mga mata, na tumutulong upang maalis ang mga visual disorder.

Mga tampok ng ehersisyo ng Palming

Sa pagkapagod sa mata, ipinapayong magsagawa ng magaan na ehersisyo:

ang mga palad ay kuskusin hanggang lumitaw ang init;
pagkatapos ay inilalagay sila sa saradong mga talukap ng mata sa loob ng 5 minuto.

Ang mga palad ay dapat magkasya nang mahigpit nang walang pagbuo ng kaunting mga bitak. Ang limang minutong pahinga ay sapat na para ma-relax ang eyeballs. Kung kailangan mong umupo malapit sa computer sa loob ng 6-8 na oras, ang palming ay inirerekomenda na gawin oras-oras.

Mag-isip ng mga magagandang bagay habang ginagawa ang ehersisyo.

Epektibong himnastiko para sa mga mata

Pinapayuhan ng siyentipiko na pagsamahin ang mga ehersisyo sa palming, na ang bawat isa ay nagtatapos sa isang blink, na nagpapahintulot sa iyo na mamahinga ang iyong mga kalamnan. Huwag mong gawin iyan biglaang paggalaw.

Ilipat ang iyong tingin ng 5 beses:

taas baba;
isang paraan at ang isa pa;
kanan-pataas, kaliwa-pababa;
clockwise, pagguhit ng isang parihaba, sa kabaligtaran direksyon;
bilog;
zigzag mula kanan pakaliwa, at pagkatapos ay vice versa.

Ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula ng mga klase nang tatlong beses sa isang araw.

Solarization - bilang isang paraan ng pagpapanumbalik ng paningin

Upang mapabuti ang visual apparatus, kakailanganin mong ibaling ang iyong mukha sa araw, ipikit ang iyong mga mata.

Upang ganap na maibalik ang paningin ayon sa pamamaraang Zhdanov, ang mga pagliko ng katawan ay isinasagawa:

sa kaliwa na may pagtaas ng kanang takong;
sa kanan, itinaas ang kaliwang takong.

Dapat kang lumiko bago ang hitsura ng liwanag na nakasisilaw sa mga mata, na pinukaw ng pagtagos ng mga sinag ng araw. Kaya, ang pag-activate ng retina ay isinasagawa. Mawawala ang kurap salamat sa palad.

Therapeutic fixation ng tingin ng isang tao

Sa panahon ng pag-charge, kailangan mong pumunta sa bintana at, kumukurap, tumuon sa isang bagay sa malayo. Ang susunod na yugto - ang tingin ay inilipat sa malapit na bagay. Ayusin ang iyong tingin sa isang malaking bagay, na sinusundan ng pag-aayos sa maliliit na bagay.

Ang patuloy na pagkurap ay karagdagang load at dagdagan ang tono ng eyeball.

Ang isang alternatibong ehersisyo ay ang isipin na ang isang paru-paro ay nakaupo sa kisame, na nag-aalis, nakaupo sa mga kilay at lilipad sa dingding. Sa kanyang pagbabalik, natagpuan niya ang kanyang sarili sa dulo ng kanyang ilong - gumagalaw sa sahig. Ang pagsingil ay kapaki-pakinabang para sa mga manggagawa sa opisina na nasa harap ng mga monitor sa loob ng mahabang panahon.

Ano ang kakanyahan ng pamamaraan

Ang himnastiko para sa mga mata ayon kay Zhdanov ay isang paraan na inirerekomenda para sa mga tao sa lahat ng edad. Maaari kang nasa bahay o sa trabaho.

Naniniwala ang propesor: ang mga baso ay nakakapinsala sa kalusugan, at ang paggamit nito ay dapat na iwanan. Ang pagsusuot ng salamin araw-araw ay nagpapahina sa mga kalamnan ng mata, at ang pasyente ay kailangang alisin ang mga ito para sa mas malakas na mga kalamnan.

optical correction at therapy sa droga ipinapayo ng siyentipiko na palitan ito ng isang espesyal na idinisenyong hanay ng mga pagsasanay.

Ang pamamaraan ni Zhdanov ay batay sa mga pag-unlad ng psychoanalyst na si Shichko at ng ophthalmologist na si Bates, na pinahusay ni Vladimir Georgievich.

Sinasabi niya na ang tagumpay ay nangangailangan ng:

Maglaan ng oras sa himnastiko araw-araw.
Mahigpit na sumunod sa teknolohiya.

Ang himnastiko ay magiging angkop hindi lamang para sa mga sakit sa mata. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga may mga aktibidad na nauugnay sa labis na stress. visual analyzer. Ang sistematikong pagsasanay ay ibabalik ang mga kalamnan ng mata, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa utak.

Bago ang mga klase, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa mga puntos:

ang gymnastic complex ay ginaganap nang walang baso o lente;
ang matalim na paggalaw ng mga mata ay hindi pinapayagan;
ipinagbabawal na isali ang mga kalamnan ng mukha sa proseso;
kung ito ay isinasagawa sa mga visual na organo interbensyon sa kirurhiko, ang himnastiko ay nagsimula pagkatapos ng 3-6 na buwan;
Ang rebisyon ng pamumuhay, layunin ay makakatulong upang makamit ang mga resulta.

Sa matinding Sira sa mata upang magsagawa ng himnastiko, dapat kang makakuha ng pahintulot mula sa doktor. Ang mga pasyente na may retinal detachment ay mahigpit na ipinagbabawal na magsanay ayon sa pamamaraang Zhdanov.

Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga pamamaraan para sa mga mata na may mahinang paningin sa malayo at malayong paningin

Kapag nagkakaroon ng myopia o hypermetropia, humihina ang pahilig na mga kalamnan ng mata, ang mga tuwid na linya ay nasa patuloy na pag-igting. Salamat sa mga pagsasanay, ang mga pahilig na kalamnan ay pinalakas, at ang talamak na pag-igting ay tinanggal mula sa rectus. Para sa bawat uri ng paglabag, ang sarili nitong himnastiko ay binuo.

Wastong ehersisyo para sa malapitan

Ang kakanyahan ng himnastiko ay ang halili na pagmasdan ang mga bagay na matatagpuan sa iba't ibang distansya. Kakailanganin mong maghanda ng dalawang sheet ng iba't ibang mga format (whatman paper at isang regular na sheet). Inilalarawan nila ang mga talahanayan na ginagamit ng mga ophthalmologist upang subukan ang visual acuity.

Ang papel ng Whatman ay dapat na nakakabit sa dingding sa isang distansya na tanging ang tuktok na linya ay maaaring malinaw na makilala. Ang isang mas maliit na sheet ay dapat hawakan sa kamay. Sa panahon ng pagsasanay, unang nakasara ang isang mata, pagkatapos ay ang isa pa.

Pamamaraan para sa myopia:

tingnan ang tuktok na hanay ng mga titik na inilalarawan sa drawing paper;
ang tingin ay gumagalaw sa mga titik ng tuktok na linya ng talahanayan sa kamay;
ang ehersisyo ay paulit-ulit na 3-5 beses;
karagdagang mga katulad na aksyon kasama ang ibang linya.

Pagsasanay sa Farsightedness

Maaari mong makayanan ang hyperopia sa pamamagitan ng pagpapalit ng pag-igting ng kalamnan sa pagpapahinga. Ang pag-charge ay medyo iba sa inilaan para sa nearsighted, na ginawa gamit ang isang stick.

Upang mapabuti ang paningin na may farsightedness, kailangan mong:

Hawakan ang wand, ilagay ang iyong kamay pasulong.
Kumurap at tumingin sa labas ng bintana.
Tumutok sa stick at, nang hindi inaalis ang iyong mga mata dito, ilapit ang iyong kamay sa iyong mukha nang mga 15 cm.
Ibalik ang iyong kamay sa panimulang posisyon. Ang pagkilos ay dapat na ulitin ng 5-10 beses.

Isa pang pagpipilian para sa himnastiko:

Sa pagtingin sa malayo, kailangan mong dalhin ang wand nang mas malapit hangga't maaari sa mukha.
Dapat mong mabilis na ilipat ang wand sa isang direksyon at sa isa pa.
Ang braso ay binawi sa kanan ng 25 cm, bumalik.
Susunod, ang kamay ay dapat ilipat sa kaliwa at bumalik sa panimulang posisyon.
Ang mga aksyon ay isinasagawa sa loob ng 2-3 minuto.

Sa panahon ng pagsasanay, maaari mong gamitin ang iyong hinlalaki o hintuturo, kakailanganin mong i-clench ang iyong kamay sa isang kamao.

Ang pagiging epektibo ng pamamaraan sa katarata

Ang mga katarata ay madalas na nasuri sa katandaan. Mapanganib ang patolohiya - mawawala ang paningin ng isang tao. Nag-aalok ang mga doktor ng paggamot - operasyon. Gayunpaman, ang sakit ay maaaring kontrolin ng epektibong pagsasanay, na maaaring magpakalma sa kurso ng mga katarata at kahit na maiwasan ang paglitaw nito.

Nag-aalok si Zhdanov ng kanyang sariling bersyon ng himnastiko, ang pagpapatupad nito ay mapapabuti ang kondisyon ng mga mata, ang pangunahing bagay ay ang magsagawa ng mga pagsasanay na may mga katarata 3 beses araw-araw.

Pagkakasunod-sunod ng pag-eehersisyo:

Panatilihin ang iyong ulo, dapat kang tumingin pataas at pababa, at pagkatapos ay tumingin sa kaliwa at kanan. Ang ehersisyo ay ginagawa ng 6 na beses.
Pagguhit na may plus sign.
Igalaw ang mga mata sa paraang lumalabas na naglalarawan ng isang parihaba.
Pagkilos ng bilog.
Ang imahe ng isang spiral, mula sa dulo ng ilong.
Pagguhit ng "ahas" mula kaliwa pakanan at vice versa.

Ang regular na pagsasanay ay makakatulong upang makayanan ang pagkapagod ng mga visual na organo, mapabuti ang kanilang trabaho, at makatulong na mapabagal ang pag-unlad ng mga katarata.

Kapaki-pakinabang na video sa paksa

Paano ibalik ang paningin na may astigmatism

Ang astigmatism ay nailalarawan sa pamamagitan ng malabong mga imahe. Upang gawing normal ang mga visual na function, isang hanay ng mga pagsasanay ay kapaki-pakinabang, na kung saan ay magiging epektibo lalo na sa maagang yugto patolohiya. Salamat sa sistematikong pagsasanay, ang mga kalamnan ng mata ay nakakarelaks at ang kornea ay bumabawi.

Ang himnastiko ay dapat isama sa iba pang mga therapeutic na pamamaraan.

Magiging matagumpay ang pagsasanay kung maayos mong paghahandaan ito:

walang dapat makagambala sa mga klase;
kinakailangang magsanay sa isang maliwanag na silid;
hindi dapat pahintulutan ang overvoltage;
naniniwala sa isang kanais-nais na resulta.

Pamamaraan ng siyentipiko na may astigmatism:

Ang palming ay isinasagawa sa loob ng 2-3 minuto.
Bago ang pangunahing ehersisyo, dapat kang kumurap nang husto.
Kinakailangan na tumingin ng 5 beses mula sa isang gilid patungo sa isa pa, mula sa itaas hanggang sa ibaba at pahilis.
Pagguhit ng isang parihaba - una clockwise, pagkatapos ay laban dito.
Larawan ng iba't ibang mga figure - ahas, walo.
Pabilog na paggalaw sa isang direksyon at sa isa pa.
Ang huling yugto ay kumikislap at naglalaway.

Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga pasyente na may astigmatism na magsanay sa isang kandila. Ang pagkakaroon ng itakda ang pinagmulan ng ilaw sa harap mo, kailangan mong ilipat ang iyong mga mata sa kanan at kaliwa ng maraming beses. Pagkatapos ay dapat patayin ang kandila at ulitin ang parehong mga hakbang habang nasa dilim.

Paano naiiba ang pamamaraan sa iba pang mga pamamaraan?

Kapag ang isang tao ay pumunta sa doktor na may mga reklamo ng kapansanan sa paningin, kadalasan ay inireseta siya ng optical correction. Sa mga mahihirap na kaso, ang pasyente ay tinutukoy para sa operasyon. Gayunpaman, ang mga tradisyonal na pamamaraan ay nakakatulong upang harapin ang mga sintomas ng mga sakit, ang mga sanhi ay hindi inalis.

Si Propesor Vladimir Georgievich ay ganap na sigurado na ang pagsusuot ng salamin o lente ay ginagawang tamad ang mga kalamnan. Paano mas mahabang lalaki gumagamit ng mga ganoong device, mas mahirap gawin kung wala ang mga ito. Bukod dito, ang pangitain ng marami ay mas nabawasan, kaya naman kailangang palitan ang ginamit na optika ng mas malakas.

Gymnastic complexes para sa mga mata - na binuo sa mga pag-unlad ng Bates, na nag-claim na ang sanhi ng mga problema sa visual apparatus ay namamalagi sa mental stress kapag sinusubukang suriin ang mga bagay.

At kung sinimulan mong sanayin ang mga kalamnan na matatagpuan sa paligid ng eyeball, ang mga pag-andar ng visual analyzer ay makabuluhang mapabuti.

Iminumungkahi ng propesor ang paggamit ng isang paraan na magpapahintulot sa iyo na gawin nang wala tulong medikal. Sa partikular, ang pamamaraan ay may kaugnayan para sa mga pasyente kung saan ang operasyon ay kontraindikado.

Mga positibong aspeto ng pamamaraan ng siyentipiko:

nakakatulong ang pagsasanay upang makapagpahinga ang mga kalamnan ng mata at mag-ambag sa normalisasyon ng nutrisyon ng mga visual na organo;
lahat ay maaaring magsanay, anuman ang edad;
ang mga pagsasanay ay pangkalahatan at magagamit sa lahat ng oras;
Ang himnastiko ay ginagamit, kapwa bilang isang therapy, para sa pag-iwas.

Ang mga disadvantages ng pamamaraan ay kinabibilangan ng:

ang pangangailangan para sa regular na ehersisyo;
walang garantiya ng mga resulta;
hitsura kawalan ng ginhawa sa mga mata sa maagang yugto.

Marami ang walang sapat na paghahangad upang maglaan ng oras sa pag-eehersisyo araw-araw at magtiis ng masakit na kakulangan sa ginhawa. Kaya, halos agad na huminto ang pagsasanay.

Nutrisyon at kumbinasyon nito sa ehersisyo

Binibigyang-pansin ni Zhdanov ang katotohanan na ang ehersisyo ay hindi magiging kasing epektibo kung ang pasyente ay hindi ayusin ang masustansyang diyeta. Ipinahayag ng siyentipiko ang kahalagahan ng hiwalay na nutrisyon. Ang kanyang sistema ay batay sa gawain ng kilalang Dr. Herbert Shelton.

Ang kakanyahan ng hiwalay na nutrisyon ayon kay Zhdanov ay ang pagkonsumo ng protina at karbohidrat na pagkain sa magkaibang panahon. Itinatampok ng propesor ang mga produkto:

protina;
karbohidrat;
neutral (live), na kinabibilangan ng mga taba.

Ayon sa sistema ng Zhdanov, ipinagbabawal:

paghahalo ng protina at starchy na pagkain;
kumain ng dalawang pagkain sa isang pagkakataon mataas na nilalaman ardilya;
ang sabay-sabay na paggamit ng mga taba na may mga protina, dahil dahil sa taba, ang gastric juice ay pinakawalan nang mas mabagal;
isang kumbinasyon ng mga maaasim na prutas na may mga protina;
pagsamahin ang mga pagkain na naglalaman ng carbohydrates, asukal.

Ang pinaghalong pagkain ay humahantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan. Halimbawa, ang pagkain na lubhang hindi kanais-nais na pagsamahin ay hindi magagawang ganap na matunaw. Bilang isang resulta, ang akumulasyon ng mga nalalabi sa bituka sa anyo mga dumi ng bato. Karamihan ay hindi naghihinala na sa loob ng halos 15 taon ang nabuong mga lason ay maaaring naroroon sa katawan, na nakakalason dito.

Ayon sa siyentipiko, ang kalusugan ay maaaring maibalik nang nakapag-iisa. Makakatulong ito sa pagbabago ng nutritional diet. Masustansyang pagkain nagtataguyod ng pagpapanumbalik ng mga organo at sistema. Kung maglalaan ka ng oras para mag-ehersisyo, mas mabilis na bubuti ang iyong paningin.

Regular na pangangalaga sa mata

Ang anumang sakit, kabilang ang ophthalmic, ay isang kahihinatnan ilang mga dahilan. Kung lalaban ka lamang sa mga pagpapakita ng mga pathologies, hindi mo magagawang ganap na makayanan ang mga ito. Matapos mawala sa isang tiyak na oras, lilitaw muli ang sakit.

Ang isang hanay ng mga pagsasanay para sa mga mata ni Propesor Zhdanov ay kapaki-pakinabang dahil hindi lamang ito makakatulong na pabagalin ang pag-unlad ng karamdaman, ngunit maiwasan din ang pag-unlad ng sakit.

Sa umaga, kapaki-pakinabang na magsagawa ng mga ehersisyo sa kalusugan:

Paggising, kailangan mong mag-inat, at pagkatapos ay lumiko sa isang direksyon at sa isa pa.
Ilang beses dapat mong sabay na buksan ang iyong mga mata at bibig nang malawak hangga't maaari.
Salit-salit na pagpikit, pagbukas ng mga mata.
Nadagdagang pagkurap.
Sa isang nakatayong posisyon, kailangan mong ilarawan ang mga salita at numero sa hangin gamit ang dulo ng iyong ilong.
Palming.
Iling ang iyong mga daliri, sa isip na pagbibilang hanggang 10.

Salamat sa isang simpleng warm-up, ang mga kalamnan ay magrerelaks at ang mood ay mapabuti.

Ang isang mahusay na pag-iwas sa mga sakit sa mata ay ang pagsasanay na nabanggit sa itaas. Ipinipilit ng propesor na alisin ang masasamang adiksyon. Halimbawa, ang paningin ay lubhang apektado ng paninigarilyo at junk food. Samakatuwid, ang nutrisyon ay dapat na malusog at balanse.

Mahalagang sangkap mga hakbang sa pag-iwas- pagpapanatili ng kapayapaan ng isip. negatibong emosyon at depresyon nagiging sanhi ng mga malfunctions sa katawan.

Mga totoong pagsusuri ng mga tao sa pamamaraang ito

Ang himnastiko para sa visual apparatus, na pinagsama ni Vladimir Georgievich, ay may mga tagasunod at aktibong kalaban. Ang mga siyentipiko ay negatibo, ngunit ito ay hangal na tanggihan ang pagiging epektibo, dahil ito ay isang gumaganang paraan. Ang pagiging epektibo ng pamamaraan ay nakumpirma ng maraming positibong pagsusuri.

Ang mga pasyente na nakikipagpunyagi sa myopia, astigmatism o hyperopia sa mahabang panahon ay napansin ang isang makabuluhang pagpapabuti visual function. Ngunit lumilitaw ang epekto dahil sa mahaba at regular na pagsasanay.

Ang isang mahusay na paraan upang maalis ang pagkapagod sa mata habang nagbabasa o nasa harap ng monitor ay ang paggamit ng palming. Kung wala ito, ang pag-aalis ng mga sakit sa mata ay hindi epektibo.

Ang mga makabuluhang pagbabago mula sa paggamit ng pamamaraan ay napansin ng mga pasyente na sumunod pinagsamang diskarte. Sinunod nila ang mga tagubilin ng propesor, iniwan ang mga nakakapinsalang adiksyon, nag-oorganisa magkahiwalay na pagkain at pag-iwas sa isang laging nakaupo na pamumuhay. Sinasabi ng mga pasyente na ang mga kanais-nais na pagbabago ay nangyayari sa buong katawan, ang mga problema sa paningin ay nawawala nang mas mabilis.

Ang pamamaraan ng siyentipiko ay magiging epektibo kung ang isang tao ay nagpapakita ng pasensya - siya ay sistematikong mag-aaral. Sa pagkakaroon ng malubhang paglabag, ang mga pasyente ay kinakailangang kumunsulta sa isang espesyalista, kung hindi man ang kondisyon ay maaaring lumala.

Isang kumpletong kumplikado para sa pagpapanumbalik ng paningin sa pamamagitan ng pamamaraan ni Propesor Zhdanov

5 (100%) 6 na boto

Kamakailan lamang, si Propesor Zhdanov ay nakabuo ng kanyang sariling pamamaraan, na nagbibigay-daan hindi lamang upang mapanatili, kundi pati na rin mapabuti ang paningin.

Isang hanay ng mga pagsasanay para sa mga mata

Para sa iba't ibang mga patolohiya tingnan Propesor Zhdanov binuo ng ilang mga pagsasanay. Ang mga ito ay batay sa mga karaniwang ideya tungkol sa mga prinsipyo ng paggana ng mata ng tao.

Ang mga ito ay binuo mahigit 100 taon na ang nakalilipas ng sikat na ophthalmologist na si Bates. Pinaniwalaan niya iyon Karamihan sa mga problema sa paningin ay nangyayari kapag ang mga kalamnan ng mata ay nagsimulang mapagod. Kung sila ay gumagana nang normal, kung gayon ang isang tao ay maaaring makakita ng mabuti.

Ang pamamaraan ng Bates ay hindi nakatanggap ng nararapat na pagkilala sa mundo, kaya nagpasya si Zhdanov sa batayan nito na bumuo at magpasikat ng kanyang sariling paraan upang mapabuti ang paningin. Ang kanyang rebolusyonaryong pamamaraan ay nagpapahintulot sa iyo na alisin ang at, pati na rin ang .

Mga ehersisyo para sa astigmatism

Ang astigmatism ay maaaring mapabuti sa mga relaxation exercises.

Sa patolohiya na ito, mahalagang magbasa nang madalas at marami, ngunit sa magandang kondisyon ng pag-iilaw. Kung ang mga titik ay nagsimulang sumanib o lumutang, pagkatapos ang pagbabasa ay papalitan ng palming.

Ang kakanyahan ng ehersisyo ay ang "kilalanin" ang mga titik. Kung, sa pagtatapos ng pagbabasa, ang mga mata ay tumatanggap ng patuloy na pahinga sa anyo ng palming, kung gayon ang mga mata ay "masanay" sa isang nakakarelaks na estado, upang hindi sila mapagod habang nagtatrabaho sa isang computer o habang nagbabasa ng mga libro .

Mga Pagsasanay sa Strabismus

Ang ilang mga napatunayang hakbang ay ginagamit upang gamutin ang patolohiya na ito:

palming;
kaaya-ayang memorya;
solarization ng mga mata sa isang kandila o iba pang pinagmumulan ng liwanag.

Upang maisagawa ang palming, ang pasyente ay dapat na tiklop nang mahigpit ang kanyang mga palad, na parang naglalaman ito ng tubig.

Ang isang palad ay inilalagay sa mga daliri ng isa sa anyo ng isang "bahay". Ang mga mata ay nakapikit, at ang mga palad, na pinagsama, ay pinoprotektahan din sila mula sa liwanag.

Mahalagang ilagay ang mga hiwa ng mata sa gitnang bahagi ng palad, at ang ilong sa pagitan ng mga ito. Kung ang mga mata ay nabuksan sa posisyong ito, kung gayon ang ilaw ay hindi dadaan sa saradong mga kamay. Kaya, magkakaroon ng pag-init ng mga mata mula sa init ng mga kamay.

Ang "Pleasant memory" ay isinasagawa kaagad pagkatapos ng palming. Sa sandaling ito, ang pasyente ay dapat mag-isip tungkol sa isang bagay na mabuti, alalahanin ang pinakamahusay na mga sandali na nangyari sa buhay.

Ito ang tanging paraan upang ganap na marelaks ang mga kalamnan ng mata, na positibong makakaapekto sa epekto ng ehersisyo na ito.

Matapos makumpleto ang nakaraang yugto, maaari kang magpatuloy sa solarization ng mga mata sa napiling pinagmumulan ng liwanag.

Upang gawin ito, maglagay ng lampara o kandila sa mesa. Ang ilaw sa itaas ay nakapatay sa panahon ng ehersisyo upang ang silid ay ganap na madilim.

Ang mga mata ay palaging tumitingin sa ilong, at ang ulo ay lumiliko sa iba't ibang direksyon. Kailangan mong gumawa ng 20 repetitions. Gayunpaman, mahalagang huwag tumingin sa kandila o lampara. Ang mga ilaw na pinagmumulan ay dapat maramdaman kapag lumiliko.

Bilang karagdagan sa mga pagsasanay na nabanggit sa itaas, na nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga ang mga kalamnan ng mata, maaari mong sanayin ang mga mahihinang kalamnan na hindi maayos na mahawakan ang mata sa lugar, na nagiging sanhi ng strabismus.

Ang pasyente ay naglalagay sa isang frame na walang mga lente, isang madilim na tela ay nakabalot sa paligid ng duling na mata. Pagkatapos ay kailangan mong pumunta sa salamin at tumingin mahinang mata sa repleksyon sa salamin, ibinaling ang ulo sa iba't ibang direksyon.

Mga ehersisyo para sa myopia

Lalo na upang labanan ang myopia, si Zhdanov ay nakabuo ng isang pamamaraan para sa pagtatrabaho sa mga talahanayan. Kailangang mag-stock ang pasyente sa dalawang magkaibang naka-print na talahanayan.

Kailangan nilang isulat ang karaniwang teksto sa kanila: "Bigyan ang mga tao ng paningin at ang kakayahang iwasto ang maraming repraktibo na mga error at iba pa."

Ang unang talahanayan ay dapat na katulad ng poster na ginamit para sa karaniwang diagnosis ng visual acuity sa opisina ng ophthalmology. Sa laki nito, sinasakop nito ang tatlong karaniwang mga sheet ng A4 na format.

Kung sa poster ng ophthalmologist sa tuktok na hilera ng mga titik ng alpabeto ay nakasulat sa malalaking titik, pagkatapos ay sa talahanayan ni Zhdanov ang salitang "bigyan" ay nakasulat sa itaas, at sa ibaba - ang natitirang mga salita mula sa parirala sa itaas, atbp.

Dapat itong ilagay sa dingding upang ang isang tao ay magkaroon ng pagkakataon na bahagyang lumayo mula dito.

Ang pangalawang talahanayan ay may parehong nilalaman tulad ng una, ngunit ito ay mas maliit, halos kasing laki ng isang maliit na pitaka.

Ang kakanyahan ng ehersisyo ay ito: ang pasyente ay naglalagay ng mga baso na walang baso. Ang isang kalahati ay nababalot ng isang maitim na tela upang hindi makita ng mata ang mga inskripsiyon sa mesa.

Pagkatapos nito, dapat kang lumayo dito sa isang sapat na distansya upang makita ng mata ang unang salita mula sa talahanayan nang maayos, at ang pangalawang linya ay hindi masyadong nabasa. Pagkatapos ay dinala ang pangalawang talahanayan sa paksa.

Ilang beses niyang binasa ang pinakatuktok na linya sa ikalawang talahanayan, at pagkatapos ay tumingin sa malayo, sa una, at binasa ang salitang "bigyan". Sa eksaktong parehong paraan, kailangan mong harapin ang lahat ng mga linya upang sanayin ang iyong mga mata nang may husay.

Mahalagang tandaan na ilipat ang madilim na tela sa kalahati ng mga baso na hindi gumana upang sanayin ang kabilang mata sa parehong paraan. Sinasabi ni Propesor Zhdanov na sa madalas na pag-uulit ng mga pamilyar na salita, nagiging mas nakikilala sila, kaya't mapapansin sila ng mata kahit na sa malayo.

Mga ehersisyo para sa farsightedness

Upang mapabuti ang kondisyon ng mga pasyente na may ganitong patolohiya ng pangitain, dalawang pamamaraan ang ginagamit:

Pag-indayog ng daliri;
hinlalaki.

Upang makagawa ng pag-ugoy ng daliri, pisilin kanang palad sa isang kamao, ang hintuturo ay dapat na iwan sa isang pinahabang posisyon. Ang nakakuyom na palad ay dinadala sa dulo ng ilong upang ang daliri ay nasa parehong antas ng mga mata. Pagkatapos nito, isinasagawa ang pag-indayog ng iyong daliri sa iba't ibang direksyon.

Matapos makumpleto ang pag-indayog, dapat mong kunin ang iyong kamay 20 cm sa kanan, bumalik sa orihinal nitong posisyon, at pagkatapos ay iikot ang iyong kamay sa kaliwa. Kapag nag-swing, kailangan mong subukang tumingin sa malayo, at hindi sa isang nakabukang daliri.

Nag-eehersisyo hinlalaki, dapat ipakuyom ng pasyente ang kamay sa isang kamao at iunat ang hinlalaki pasulong.

Ang mga kamay ay nag-uunat. Ang mga mata ay gumagawa ng ilang kumikislap na paggalaw at pagkatapos ay tumingin sa hinlalaki.

Pagkatapos ang hinlalaki ay dahan-dahang dinadala sa mukha sa layo na mga 15 cm, at pagkatapos ay binawi muli. Mahalagang ipikit ang iyong daliri ng ilang beses at tumingin sa malayo pagkatapos dukutin ang iyong daliri.

Sa tulong ng gayong mga manipulasyon, ang mga pahilig na kalamnan ng mata ay may tono, dahil ang isang tao ay kailangang tumingin sa malapit o sa malayong mga bagay. Kapag ang daliri ay malapit, ang mga kalamnan ay naninigas, at kung malayo, sila ay ganap na nakakarelaks.

Ang mga makabagong device, gaya ng mga TV, computer, smartphone, tablet at iba pa, ay napakabilis na makakasira sa paningin ng isang tao. Ipinapakita ng mga istatistika na halos bawat taong may problema sa paningin ay may ilang uri ng modernong gadget. Marami ang natatakot at nagbabayad ng maraming pera para sa mga pamamaraan na alinman ay hindi kinakailangan sa lahat sa antas na ito ng sakit, o maaari silang gawin nang nakapag-iisa, sa bahay at libre.

Mayroong isang kahanga-hanga at epektibong paraan ng himnastiko para sa mga mata ayon kay V.G. Zhdanov, na napakatagumpay. Maaari mong gamitin ang mga pagsasanay na ito bilang isang paggamot at bilang isang pag-iwas sa kapansanan sa paningin at iba't ibang mga sakit.

Ang propesor ay nakolekta sa kanyang pamamaraan gawaing pananaliksik ang sikat na Amerikanong doktor sa mata na si Dr. Bates, at kasama rin ang ilang mga pag-unlad ng mga eksperto sa yoga ng India. Kasama sa pagwawasto ng paningin ayon kay Zhdanov hindi lamang ang paglikha ng balanse ng mga kalamnan ng mata at pagrerelaks ng masyadong tense na mga kalamnan, kundi pati na rin ang pagsasaayos ng mga alituntunin ng nutrisyon, paglalaro ng sports sa kalikasan, normal na mode araw at ang paglipat sa isang ganap na malusog na pamumuhay.

Ang mga ehersisyo sa mata ayon kay Zhdanov ay tumutulong sa paglaban sa mga sakit tulad ng farsightedness, astigmatism,. Para sa bawat isa sa kanila, si Propesor Vladimir Georgievich Zhdanov ay bumuo ng buong hanay ng mga pagsasanay na tiyak na makakatulong, kailangan mo lamang na magsanay nang sistematiko at sundin ang mga sumusunod na patakaran:

Bago simulan ang mga pagsasanay sa himnastiko, kailangan mong alisin ang mga lente at baso, kung mayroon man.
Tulad ng nabanggit na, gawin ang mga pagsasanay nang sistematiko at tatlong beses sa isang araw.
Inirerekomenda na huwag gumawa ng mga biglaang paggalaw mga eyeballs upang maiwasan ang anumang problema.
Huwag mag-gymnastics mga kalamnan sa mukha, hindi sa pamamagitan ng pagpihit ng ulo at pagkiling ng leeg, ngunit sa pamamagitan lamang ng mga eyeballs.
Ang bawat isa ehersisyo sa himnastiko gumanap nang hindi bababa sa tatlong beses.
Sa myopia -4 o higit pa, sulit na gawin ang mga pagsasanay na ito nang may pag-iingat.
Ito ay isang plus upang bisitahin ang isang ophthalmologist bago simulan ang mga klase para sa karagdagang payo.

Mahalagang malaman na ang himnastiko ay hindi dapat gawin ng mga sumailalim sa operasyon sa mata sa loob ng anim na buwan. Gayundin, na may retinal detachment, ang gymnastics na ito ay kontraindikado.

Ngayon na ang lahat ng mga patakaran ay malinaw, maaari kang magpatuloy sa mga sumusunod na pagsasanay.

Upang magsimula ng mga klase, sulit na gumawa ng dalawang talahanayan na may mga inskripsiyon, tulad ng sa opisina ng isang optometrist. Ang teksto ay maaaring maging anuman, halimbawa: "Malapit ko nang gamutin ang aking mga mata", "Napakadaling gamutin ang aking mga mata". Ang pangunahing panuntunan ay ang bawat linya sa ibaba ay mas mababa kaysa sa nauna. Isang table dapat Malaki(maaari mong gamitin ang A2 format), at ang pangalawa - bilang isang regular na sheet na ginagamit para sa pag-print sa isang printer (A4).

Ang algorithm para sa pagpapatupad ay ang mga sumusunod:

Tumayo sa ganoong distansya na tanging ang unang (itaas na malaki) na linya lamang ang malinaw na nakikita. Ang pangalawa ay dapat mong makitang mas mahina.
Ipikit ang isang mata gamit ang iyong kamay.
Kumuha ng isang maliit na sheet na may isang talahanayan ng mga inskripsiyon.
Tumutok sa tuktok na linya malaking mesa, at pagkatapos ay tingnan ang tuktok na linya ng maliit na sheet. Ulitin ang ehersisyo ng 3 beses.
Gawin ang parehong ehersisyo, tumingin sa pangalawang linya. Dahil mas malala ang nakikita mo, kailangan mong pilitin ang iyong mga mata, gaya ng nararapat. Ulitin ang bahaging ito ng ehersisyo ng tatlong beses.
Isara ang unang mata gamit ang iyong kamay, at buksan ang pangalawa.
Ulitin ang hakbang 4 at 5 para sa pangalawang mata.
Sa paglipas ng panahon, master ang lahat ng mga hilera ng talahanayan.

Ipinaliwanag ng propesor na ang algorithm na ito ay magagawang ibalik ang normal na pokus, na magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa pagpapanumbalik ng visual acuity.

Ang mga sumusunod na ehersisyo ay ginagamit upang palakasin ang mga kalamnan ng mata. Ipinaaalala ko sa iyo na hindi mo maigalaw ang iyong ulo at leeg, magagawa mo lamang ito sa iyong mga mata.

kumurap. Blinking - ang batayan ng lahat ng pagsasanay, ay matatagpuan sa lahat ng kasunod na mga talata. Dapat kang kumurap nang madali at nang hindi ipinipikit ang iyong mga mata upang makamit ang maximum na relaxation ng kalamnan.
Tumingin pataas at pababa, pataas at pababa. Gawin ito ng limang segundo, pagkatapos ay kumurap.
Tumingin sa kaliwa't kanan, kaliwa't kanan. Magsagawa din ng limang segundo, pagkatapos ay kumurap.
Kaliwa at taas, kaliwa at pababa. Ito ay lumiliko na isang dayagonal. Gumuhit ng 5 linya gamit ang iyong mga mata sa bawat isa sa dalawang panig, kumurap.
Kanan at pataas, kanan at pababa. 5 beses sa bawat panig, pagkatapos ay kumurap.
Gumuhit kami ng isang parihaba gamit ang aming mga mata, simula sa kanang itaas na sulok. Pagkatapos ay gumuhit ng isang parihaba sa kabaligtaran ng direksyon. Ulitin namin ng ilang beses at kumurap.
Ang tulay ng ilong ay ang base ng mga kamay ng orasan. Gumuhit kami ng isang bilog, tulad ng mukha ng orasan. Kumurap kami. Pumunta kami sa tapat ng direksyon. Kumurap ulit kami.
Gumuhit ng ahas gamit ang mga mata. Una mula sa itaas hanggang sa ibaba, pagkatapos ay mula sa ibaba hanggang sa itaas. Kumurap kami.

Magiging epektibo ang mga ehersisyo kung isasagawa ang mga ito ayon sa mga kinakailangan na nakasaad sa itaas. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang pang-aabuso ng pamamaraan ay hindi lamang makapinsala, ngunit magpapalubha din sa sitwasyon.

Mga ehersisyo para sa farsightedness

Sa tulong ng mga sumusunod na pagsasanay, ang mga pahilig na kalamnan ng mata ay pinalakas sa pamamagitan ng alternating tensyon at pagpapahinga ng mga kalamnan.

Aralin 1. Kakailanganin mo ng lapis, panulat o art brush. Maaari mo ring gamitin ang iyong hinlalaki o hintuturo.

Iunat ang iyong braso nang diretso sa harap mo, hawakan ang brush. Tumingin muna sa malayo, pagkatapos ay sa brush, ngunit bago iyon, kumurap.
Nang hindi inaalis ang iyong mga mata sa brush, ilapit ito sa mga mata upang ang distansya sa pagitan ng brush at mga mata ay humigit-kumulang 15 cm.
Iunat muli ang iyong kamay nang dahan-dahan.
Kumurap at tumingin sa malayo.

Isagawa ang unang aralin ng lima hanggang sampung beses, hindi nakakalimutang kumurap.

Aralin 2.

Ang tingin sa pagkumpleto ng buong gawaing ito ay tumitingin sa malayo.
Dalhin ang lapis sa iyong mga mata at simulan ang mabilis na pag-ugoy nito sa kaliwa at kanan.
Susunod, ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng lapis sa kaliwa ng 20 cm, patuloy na hawakan ito sa antas ng mata. Matapos ibalik ito.
Ilipat ang lapis nang 20 cm pakanan at ulitin ang dulo ng hakbang 3.

Ang tagal ng session ay tatlong minuto.

Mga ehersisyo para sa astigmatism

Ang kakulangan ng pagtutok ng paningin ay nauugnay sa isang paglabag sa sphericity ng cornea o lens ng mata. Ang astigmatism ay maaaring congenital o nakuha, halimbawa, sa kaso ng anumang pinsala, hindi tamang operasyon, atbp. Kung hindi ginagamot ang sakit na ito, kung gayon ito ay maaaring humantong sa seryosong kahihinatnan tulad ng pagbaba ng paningin o kahit strabismus. Ang mga pagsasanay ay sikat para sa maraming nagpapasalamat na mga tugon mula sa mga taong nagpabuti ng kanilang paningin.

Ito ay kinakailangan upang isagawa ang mga sumusunod na pamamaraan:

Tingnan ang eyeballs mula sa itaas hanggang sa ibaba at mula kanan hanggang kaliwa.
Gumuhit ng bilog gamit ang iyong mga mata at pagkatapos ay isang parisukat.
Gumuhit ng figure na walo at pagkatapos ay isang baligtad na figure na walo (sa madaling salita, ang tanda ng infinity)

palming

Painitin ang mga palad sa pamamagitan ng paghagod sa isa't isa.
Ilagay ang mainit na palad sa mukha upang ang mga mata ay nakapikit at ang ilong ay makahinga nang malaya.
Isara ang iyong mga daliri. Imposibleng makalusot ang liwanag.
Ipikit ang iyong mga mata at umupo, magpahinga at mag-isip tungkol sa isang magandang bagay. Ang huli ay napakahalaga.
Upang makaalis sa palming, kailangan mong ituwid ang iyong likod. Ipikit ang iyong mga mata sa ilalim ng iyong mga palad. Alisin ang iyong mga kamay sa iyong mukha. MULA SA Pikit mata dahan-dahang itaas ang iyong ulo, at pagkatapos ay ibababa ito. Pagkatapos ay gumawa ng makinis na pagtagilid mula sa gilid patungo sa gilid (kanan pakaliwa). Dahan-dahang kuskusin ang iyong mga mata, buksan at kumurap nang madalas. Nakumpleto ang ehersisyo.

solarization

Ang pag-eehersisyo ay ginagawa sa ilalim ng anumang pinagmumulan ng liwanag (araw, lamp, kandila, parol), maliban sa mga fluorescent lamp.

Tumayo na nakaharap sa liwanag. Tumayo nang magkahiwalay ang iyong mga paa, i-relax ang iyong katawan at ipikit ang iyong mga mata.
Ang katawan ay dapat lumiko sa kanan, itinaas ang sakong ng kaliwang binti.
Lumiko sa kaliwa, itinaas ang takong ng kanang paa.

Ulitin ang pag-ikot ng 20 beses hanggang sa mapansin mo ang mga sinag ng araw sa ilalim ng mga saradong talukap.
Pagkatapos nito, kailangan mong gawin ang palming habang nakatayo. Aalisin nito ang mga sinag ng araw at irerelaks ang mga tense na kalamnan ng mata.

Palming at solarization para sa strabismus

Ang tulong ng gymnastics na may strabismus ay kinakailangan, dahil ang sakit na ito ay hindi lamang sumisira sa paningin, ngunit hindi rin isang partikular na kaaya-ayang kosmetiko na depekto na maaaring masira ang buhay ng mga matatanda at bata.

Sinasabi ng propesor na ang dalawang pagsasanay na ito ay nagbibigay ng magandang resulta sa strabismus. Binibigyang-diin din ni Dr. Zhdanov na kailangan lamang na mag-isip tungkol sa isang bagay na kaaya-aya at mabuti habang ginagawa ang lahat ng mga pagsasanay na ito, dahil ang moral at magandang kalooban ay napakahalaga din para sa pagkamit ng magagandang resulta. Kung naniniwala ka sa positibong resulta pamamaraan, tiyak na lilitaw ito sa malapit na hinaharap.