Метод на Бутико: подобряване на тялото чрез правилно дишане. Упражнения на дихателна гимнастика Буййко, Стрелной, Чигонг, йога

Алтернативната медицина придобива повече последователи и фенове, които Зано го защитава от атаките на слугите на официалните доктрини. Трудно е да се прецени днес, кой е прав и кой е виновен, предвид огромния брой теории в алтернативната медицина, която понякога противоречаха. Каквото и да беше, днес ще ви кажем как лекар от Новосибирск Константин Бутико разработи специална теория, която не е била изразена по-рано. Тази теория е свързана с човешкото дишане и здраве.

Дълбоко дишането в Бутико е едно от най-важните злини, които човек боли в деня на тялото си след ден, един час за един час. Този лекар забеляза редовност - дълбоко и често дишане За определено време води до ужасно състояние: замаяност, гадене, трептене или потъмняване в очите. При особено тежки случаи хипервентилацията може да бъде припаднала. За да се уверите, че истинността на това наблюдение, можете да повторите експеримента на Бутико у дома и в момента - за тридесет секунди, направете тридесет и дълбоки вдишвания (и издишайте, разбира се). Вече на петнадесети (и след това на десетата) ще се почувствате неприятна замаяност.

Награждайки този модел, Константин Бутико започна да провежда изследвания за откриване на причините си. Заключенията, на които той дойде, са много двусмислени и влизат в малък конфликт с официалната медицина. Въпреки това представяме основните резултати от експериментите и изследванията Бутйко:

Балансът на кислород и въглероден диоксид в тялото е изключително важен. В никакъв случай не може да позволи надзора на един и недостатък на другия.
Въглеродният диоксид в кръвта също е важен като кислород. Причиняването лошо благополучие След хипервентилация, тя се крие в това - тялото няма въглероден диоксид.
Дълбокото дишане вреди на тялото, принуждавайки го да изпита липса на въглероден диоксид.

Какви са заключенията на Бутико? На първо място, разбира се, за лошото благосъстояние на човек с хипервентилация. Лекарят търси по тази причина и обяснение, а след това той започна да тества кръвта на здрави и хронично болни хора. Бутико разбра, че в кръв при пациенти с въглероден диоксид, много по-малко от здрав. Заслужава да се отбележи, че лекарят е избран за изследване на хора с разстройства на различни органични системи - храносмилателен и стомашно-чревен тракт (язва, гастрит), дихателна (астма), дори мускулно-скелетна. Всички проучвания показват, че липсата на въглероден диоксид в кръвта се проявява точно когато човек има хронично разстройство.

В хода на по-нататъшните изследвания тя се оказа, че претоварването на кислород (което се наблюдава при повечето хора на планетата) доведе до факта, че тялото изпитва или парадоксално, липсата на този кислород. Това се дължи на факта, че с прекомерна насищане на клетките този газ е стесняване на съдове, бронхиални спазми, черва, жлъчни пътеки и много други органи човешкото тяло. В резултат на това метаболизмът е нарушен и кислородът вече не може да бъде подпомаган в достатъчни количества. Оказва се, че с дълбоко дишане в хората развиват недостатъчност на кислород и въглероден диоксид.

След анализ на техните заключения, лекарят дойде да създаде собствена система за лечение - с правилна последователност Вдишва и издиша, а именно повърхностно дишане. Ще говорим за нея днес и ще говорим. Ще разгледаме ефективността този методНеговото въздействие върху различни болести, както и упражнения с подробни инструкции.

Техниката, разработена от Novosibirsk доктор, включва сериозни усилия от пациента. Ще ви е необходим значителен самоконтрол и силата на волята да се включите в повърхностно дишане в Бутико. Все пак дишането е такъв познат и естествен процес, който е трудно да се мисли за неговата "коректност" или "неправилна". Въпреки това методологията ще изисква всеки минута контрол над информираността на вашите действия. Разбира се, можете да започнете петнадесет минути от ежедневната практика на минути, но ако искате да постигнете сериозни резултати и да се отървете от болестта веднъж завинаги, ще трябва постоянно да контролирате дишането - докато стане естествено и познато за теб.

Който помага да се диша в Бутико

Методите на лекар Novosibirsk, тъй като неговите последователи гарантират, е почти панацея от всички болести, но е?

Разбира се, че не. Въпреки това, методът на Бутико наистина има положително влияние За някои заболявания - главно сърдечно-съдови и респираторни. На първо място, повърхностното дишане помага на астматиката с различна тежест и хипертония.

Понастоящем клиниката е отворена в Новосибирск, в който ходът на лечението се извършва по тази техника. Според неговите основатели и работници, пациенти, които са донесени в клиниката след инфаркт или инсулт, след няколко дни от класовете минават през страхливец и водят много активен начин на живот в чист въздух.

Трудно е да се прецени възстановяването на хора с язви или гастрит, но тази система помага на астматиците. Буйтйко стигна до заключението, че повърхностното дишане ще бъде полезно за страдание от бронхиална астма, въз основа на факта, че когато астматик се задуши и се опитва да вземе въздуха, става само по-лошо. Но когато закъснява дъха си за известно време - състоянието му веднага се подобрява рязко.

Недвусмислени плюс техники - в безопасността му. За разлика от повечето други методи за алтернативна медицина, дихателната техника в Бутико не може да навреди както на здрав организъм, така и на пациента. Грешната тренировка няма да навреди и ако не разбрахте инструкциите и не сте направили упражненията, които не трябва да бъдат отрицателно въздействие От тях няма. Можем да кажем това алтернативна медицинаРеспираторно-свързани - най-безопасният за човешки организъм (В допълнение към изключително екстремни методи, разбира се).

Как да се определи здравното ниво на тялото

Според метода на Novosibirsk лекар, определете нивото на здравето на собственото тяло е достатъчно просто - трябва да забавите дишането си. При изключително тежки и пуснати случаи човек ще може да диша само 5-10 секунди. В случай на наличие на хронични заболявания със средната тежест - до тридесет секунди. Идеалното състояние на тялото може да се похвали с тези, които успяват да забавят дъха си за минута или повече. Закъснението за дишане за две минути се счита за знак за аварийната издръжливост на тялото.

Ако нямате възможност да посетите клиниката и да вземете курс на лечение под ръководството на специалисти, лесно можете да го направите сами - за това няма да имате нужда от специално оборудване или скъпи лекарства.

Дихателна гимнастика в Бутико

Официално този метод се нарича елиминиране на Volga на дълбоко дъх (VLGD). В допълнение към Самоа дихателна гимнастика Системата за лечение включва още няколко точки:

пълен отказ за пушене и пиене на алкохол;
процедури за закаляване на вода;
умерен физическа дейност (зареждане, джогинг);
храна на невинни храни.

Целта на тази техника е да накара човек да възстанови обичайното си дишане, което го прави плитък, повърхностен. Това ще доведе до насищане на клетките и кръвта не само с кислород, но и въглероден диоксид, необходим за правилния препитание на тялото.

Всички упражнения са разделени на две основни групи:

елиминиране на хипервентилация, използвайки само респираторни техники;
комбинация от дихателни техники с упражнения.

Респираторните практики ни са известни от древни времена. Йога тибетски монаси, Fridians, водолази, любители на ориенталските бойни изкуства активно практикуват упражнения, които позволяват контрол на дишането. Такива практики са добре засилени имунитет и помагат да се отървете от различни заболявания. Ефективност дихателни упражнения Отдавна е доказано и никой не оспорва в съвременния свят.

Такива практикуващи включват йога дишане, телеслекс, медитативни респираторни техники и др. Днес, многобройни интернет публикации, печатни медии, телевизия активно популяризират дихателната гимнастика по метода Бутико. Авторите на статии, сякаш под колата разказват за невероятните чудеса, че тази техника създава. Само противопоказания и броя на болестите, които системата третира се променя. Някой твърди, че това са повече от 300 болести, някой спира на по-скромни фигури. Да видим заедно къде е истината тук и къде е лъжа.

Същността на техниката. Митове и реалност.

Константин Буйтйко твърди, че хората не дишат правилно: твърде често и дълбоко. Това води до хипервентилация на белите дробове. Тялото е пренаситено с кислород и получава много сериозно отравяне. В доказателството на своята теория ученият води факта, че количеството въздух, което вдишва астматично, понякога надвишава средните показатели. В същото време нивото на въглероден диоксид в тялото остава ниско. Така кислородът отрови човешкото тяло.

Отравяването на кислород наистина съществува. Това се отнася до технически (дълбоководни) водолази. Факт е, че на дълбочина над 60 метра въздухът, който диша аквалант, започва да има токсичен ефект. Поради тази причина определен процент кислород в респираторната смес за такива гмуркания се заменя с хелий. Основните признаци на отравяне с кислород звънят в ушите, тунелното виждане, спазмите, загубата на съзнание. Такова отравяне се третира просто: жертвата повдига няколко метра до върха и всички симптоми преминават. Това е опасно такова състояние само ако Скуба Дзла е пуснала дихателния апарат от устата. За да се постигне такова отравяне е на земята - това е невъзможно. Освен това има болести, които се третират изключително с барокамера. Където човек диша кислород под високо налягане. Такава терапия предписват хора с съдови проблеми Мозък, някои автоимунни заболявания et al. Това е, версията с отравяне с кислород поради дълбоко дишане, което ще изключим.

Сега се обръщаме към въглероден диоксид. Какво обикновено е така, каква роля играят този елемент в нашето тяло. Въглеродният диоксид в човешкото тяло се появява в процеса на дишане. На първия етап свежата част от кислород попада в белите дробове. Той отива в алвеолите и чрез мрежата кръвоносни съдове Тя попада в кръвта, която разпространява кислород по тялото. Органите и тъканите приемат елемента, необходим за живот и го насочват за обработка (бавно изгаряне). Продуктът на такова рециклиране става въглероден диоксид. Отнема кръв по обратен кръг, доставя в белите дробове и този елемент излиза от тялото в издишването. Това означава, че въглеродният диоксид не е нищо повече от обработващ продукт. Въпреки това, този елемент не може да се нарече безполезен. Той служи като сензор, който сигнализира нашия мозък, че е време да направите следващия дъх. Както и нормалното ниво на въглероден диоксид поддържа правилния киселинно-алкален баланс на тялото. Ето защо, докато дъхът на човек е бавен, той не изпитва никакви проблеми.

Какво се случва в процеса на така наречената хипервентилация на белите дробове? Ако спорите логично, колкото повече кислород попада в алвеолите, толкова по-висок трябва да се произвежда въглероден диоксид. Но помислете за пример с пристъп на паника. По време на нападение човек прави чести вдишвания, опитвайки се да улови колкото е възможно повече въздух. Като правило такова дишане е много повърхностно. И кислородната част остава в горната част на белите дробове, което не достига до алвеолите. Така част от въздуха не попада в кръвта, но остава на горния етаж. Количеството на кислорода в пациента се повишава, а нивото на въглероден диоксид, напротив, намалява. Такъв дисбаланс води до здравословни проблеми.

Не забравяйте, че въглеродният диоксид е продукт на разпадане. Неговите прекомерни количества в тялото водят до силни главоболия, умора, лошо благосъстояние.

Изглед към съвременната медицина на дихателната система на Буйко

Към днешна дата, клинични изследвания Потвърди ефективността на дихателната гимнастика в Бутико само при лечението на астма и алергии при възрастни (прояви, свързани с респираторно увреждане). Въпреки това много отбележете ефективността на този метод кандидатстващи държави и лечението на депресия. Благодарение на това, което работи? Това е просто, така че пациентът се научава да контролира дишането си. Дишането в Бутико е доста трудно да се изпълни и изисква сила и концентрация. Това позволява постоянен начин да контролирате началната атака на астма или да отвлечете вниманието от депресивни мисли.

В много случаи дихателните практики помагат с предотвратяването на различни респираторни заболявания. Методът на дишане в Бутико също може да се приписва на такива практики.

Противопоказания и предпазливост

Дихателната гимнастика според метода на Бутико не е показан на всички. Не се препоръчва за хора със следните противопоказания:

Различни психични разстройства.
Нарушено увреждане на мозъка (с такива заболявания високо ниво Въглеродният диоксид и липсата на кислород могат да доведат до необратимо увреждане на кората на мозъка)
Облегнат за кървене
Аневризма
Диабет
Сърдечно-съдови заболявания - съдова система
Инфекциозни заболявания в остър етап
Период на бременност (не забравяйте, че мама и бебето са свързани един кръвна система. Липсата на кислород може да доведе до сериозни нарушения в развитието на плода)

Многобройни сайтове, описващи дихателната гимнастика в Бутико, препоръчват напълно да се откажат медицинска терапия и допълнителни процедури. Това е категорично невъзможно да се направи това. не забравяйте, че терапевтично действие Този метод е клинично доказано само в случай на лечение бронхиална астма. Ако говорим за лечение хронично заболяване, онкологията и т.н., тогава тази техника може да се използва само с разрешението на лекуващия лекар

Подготвителни упражнения

И сега се обръщаме директно към гимнастиката в Бутико. За да започне да извършва основните упражнения, е необходимо да се подготви организъм:

Отидете на повърхностен дъх
Научете се да вдишвате само когато идва усещането за недостиг на светлина
Поемете по-дълъг по време на вдишване

За да овладеят тези умения, К. Бутйко е разработил няколко подготвителни упражнения.

Упражнение 1. Тя се нарича "Rower на каяк". Всички движения се изпълняват успоредно на дишането.

На дишането - трябва да вдигнете раменете ми, при издишване - пропуснете.
На дишането - ние вървим раменете назад, свързвайки ножовете, на издишване - ще продължа напред.
На дъха - наклонът в една посока, при издишване - ние се връщаме в първоначалната си позиция. Повторете движение в обратна посока.
На дъха - наклонявам главата ви, в издишване - напред.
За вдишване - обърнете делото вдясно, изтощено при първоначалната позиция. Повторим движението до другата страна.
Окончателно движение - кръгови движения Раменете, които имитират гребането.

Последното движение се извършва без респираторен контрол. Общото време за упражняване отнема 6 до 10 минути.

Упражнение 2. Войник

Позиция на източника: Трябва да станете гладко, вдигнете главата си и да изправите гърдите си. Коремът е изготвен, раменете се разгръщат. В дишането бавно се изкачи на чорапите, забави дъха си за няколко секунди и бавно слизат. Направете недоволен дъх.

След всяко упражнение е необходимо да се отпуснете и да се отпуснете.

Правилно дишане в дихателната система Бутико

Правилното дишане е в основата на дихателната гимнастика по метода на Бутико. Майстор правилна техника Дишането ще помогне на комплекс от три упражнения. С тяхната помощ можете лесно и бързо да научите повърхностно дишане.

Упражнение 1.

Необходимо е да седите удобно и за 10 до 15 минути, за да дишате накратко. В същото време авторът на упражнението препоръчва с всички сили да потиснат желанието да се направи дълбок дъх.

Упражнение 2.

Второто упражнение се извършва в стомаха. Брадичката е притисната към пода. В такава поза е необходимо да държите дъха си, увеличете натиска на пода на брадичката. За да избегнете наранявания, под брадичката можете да поставите ролка или длан.

Упражнение 3.

Правим дълбоко дъх, забавяйте дъха ви колкото е възможно повече. Издишването се извършва през устата.

Обучение за повърхностно дишане

Такова обучение може да се извърши навсякъде. Те трябва да забавят дъха на максимума възможно време. Първият път, когато се прави закъснението на дишането на едно място, вторият път трябва да се направи в движение (разходка из стаята).

Последният етап на обучение ще бъде повърхност бързо дишане. Времето за изпълнение на това упражнение от 1 o 15 минути. Такива тренировки се препоръчва да прекарат от ежедневно, до 4 пъти на ден. Това ще помогне за постигане на максимални резултати.

Упражнения за укрепване на тялото

В допълнение към терапевтичните цели, дихателната гимнастика Буйтйко се препоръчва да се засили тялото и превенцията на различни респираторни заболявания. За да направите това, е достатъчно да изучаваме няколко не трудни упражнения, които ще казваме по-долу и ще повторим и два пъти на ден. Последователите на тази техника твърдят, че резултатът може да се усети в рамките на една седмица на ежедневните тренировки.

Дъх в ритъм с дълга издишване

Същността на това упражнение е много проста: издишването трябва да се вдишва по-дълго. Най-добре е да направите това за сметка. Например, вдишването се извършва по сметка 1 - 2. Изпускателната тръба ще бъде по-дълга и спокойна на 1 - 4. Такова дишане е добре облекчено чрез психологическо напрежение.

Равномерно дишане с активно издишване

Друго популярно упражнение в будешка дишаща система. Трябва да си поемете дълбоко с носа си и да дишате устата. Действието е много подобно на пълнежа на свещта в тортата за рожден ден. Трябва да го повторите 4 пъти подред. След това се препоръчва почивка и почивка на други упражнения.

Етапи на възстановяване

Как е възстановяването? Или как да разберем, че болестта отстъпва? В повечето методи за лечение на определени заболявания, знакът за възстановяване е да се подобри благосъстоянието. Ярките симптоми на заболяването се оттеглят, болка, умора и т.н., но с метода на Бутико нещата са малко по-различни. Самият автор твърди, че всички неприятни усещания, които човек изпитва след като системата Buteyko е предложи да започне процесът на възстановяване. Какво ще трябва да се изправим:

Влошаването на хронични заболявания
Нервни разстройства
Нарушение на съня
Увеличете телесната температура
Чести главоболия и мигрена
Болезненост в областта на белите дробове

К. Бутико твърди, че тези симптоми са ярки признаци на възстановяване. Тяхната продължителност зависи от това индивидуални функции конкретен човек. В повечето източници се казва, че когато човек може да забави дишането си за 60 секунди, острата проява на такива заболявания преминава. Но съвременните лекари обясняват такова действие донякъде по различен начин.

Всички изброени странични ефекти не са индикатор за възстановяване, но класически симптоми на излишния въглероден диоксид в организма. Всъщност, с дългосрочни тренировки, симптомите могат да намалят. Това се дължи на естествените адаптивни механизми на тялото. Коя от тези версии се доверява, решава само вас.

Запушен нос

Ако сте болни, и носът е напълно положен, упражненията на дихателната система не могат да бъдат упражнявани. Но всъщност, ако е положена една ноздра, тя може лесно да бъде коригирана. За да направите това, е необходимо да направите следните действия: затворете дишането на ноздрата и спрете дишането за няколко секунди. След няколко повторения, проблемът с положения нос ще бъде решен.

Главоболие

Главоболие са запознати с всички. Приятно в това малко. Особено за хора, които страдат от мигрена. Буйко в такива случаи съветва да се превключи на късо повърхностно дишане. Но не забравяйте, че високото ниво на въглероден диоксид в организма става причина за главоболие, мигрена и лошо благополучие. Тя ще бъде много по-безопасна и по-ефективна, за да направи няколко класически дихателни упражнения от йога.

Лечение на бронхиална астма

Както бе споменато по-горе, известна ефективност на лечението с астма на системата Buteyko се оказа експериментално. Вярно е, че лекарите твърдят, че успехът може да бъде постигнат само в ранните етапи на заболяването. Включването на тази техника към хода на лечението не трябва да се изоставя от класическото лечение. Освен това целият процес трябва да премине под надзора на специалист. Не забравяйте, че всеки човек е индивидуален. Това, което идва, не винаги работи от другата.

Страхове и безпокойство

По въпросите на борбата срещу тревога, страх, увеличено ниво Загрижеността на дихателната система в Бутико се е показала наистина ефективно. Благодарение на дишането им, хората, които страдат от толкова малко малко, наистина получават някакво облекчение или да се отърват от такива проблеми. Благодарение на необходимостта да се съсредоточите върху задачата.

Трябва да се измерва дишането. За да се премахне бързо напрежението, е достатъчно да се направят три дълбоки дихателни цикъла: вдишване - дишане - пълно издишване. Това ще бъде достатъчно, за да се намали нивото на адреналин и кортизол в кръвта.

Умора

Да се \u200b\u200bотървем от умората с помощта на дихателната гимнастика, Буйтйко също се крие в провеждането на няколко дълбоки дихателни цикъла. По време на процедурата е необходимо да се отпуснете, да изхвърляте всичко негативни мисли От главата и се фокусира върху собствените си чувства. След първия цикъл на дишане ще дойде усещането за релаксация и мир.

Как да се отървете от болезнените усещания по време на гимнастика

Болезнените усещания по време на дишането в Бутико доставят много дискомфорт. Много автори на статии по тази тема твърдят, че за да се отърват от болезнените усещания, е необходимо да се научите правилно да дишате. Малко вероятно е обаче да го направим веднага. Воленото потискане на дълбокото дишане е по същество методология, която прави промени в естествения биологичен процес на дишане. Безболезнените такива промени не могат да преминат. Въпреки това, след като тялото се използва за товара, болката в областта на белите дробове ще намалее значително и след известно време ще престане да смущава.

Дихателната гимнастика на системата на Бутико е доста противоречива. В интернет има маса на ентусиазирани рецензии за прекрасно лечение от рак, разширени вени, бронхиална астма и други подразбиране. Проверете кой от тези прегледи е вярно и което не е почти невъзможно. Не можем да твърдим, че тази техника е напълно безполезна или опасна. Всеки изкуствено въздействие Биологичните процеси на организма води до сериозни промени. Какви ще бъдат тези промени, много е трудно да се предскаже.

Колкото по-малка е дълбочината на дишането и по-малко от нейната честота, по-здравословната и по-здравословна, е основният смисъл на дихателната фитнес, разработена от Бутико.

Терапевтичен ефект на дишането в Бутико:

Методът на дишане в Бутико помага при лечението на бронхиална астма, ангина, хипертонична болест;
намалява атеросклерозата;
Методични спазми на мозъчни и сърдечни съдове, белия дроб, екзема, сърбеж;
Дишането в Бутико намалява възбудимостта, количеството холестерол в кръвта;
премахва слабостта и недостига на дъх, главоболие, замаяност, безсъние;
води до нормално теглото на тялото на пациента;
Елиминира затлъстяването и Hoodoobu.

Пациентът трябва първо да знае техника на волевата нормализация на дишането в Бутико, Инсталирайте степента на хипервентилация на таблицата по-долу и направете хипервентова проба (за предпочитане под контрола на лекаря).

Методи за провеждане на хипервентова проба в Бутико:

Да задълбочи дишането на 1-5 минути преди симптомите на заболяването (атака на астма, ангина, главоболие, замаяност, охлаждащи крайници и др.);
След тези симптоми се появят, е необходимо незабавно да се намали дълбочината и честотата на дишането, за да се премахнат симптомите, причинени от подсилено дишане.

С многократно проучване в "комплекс" (физиологичен комбайн) на списъци с изброени болести в лабораторията функционални методи Институт по цитология и генетика с помощта на други институции на сибирския клон на Академията на науките, един от водещите преки причини Появата и прогресията на наречени болести. Тази причина е разстройство на счупване - хипервентилация - задълбочено и бързо дишане в покой и движение.
В лабораторията е установено, че неправилното дишане може да бъде силно коригирано. На тази основа старите теории бяха преразгледани и фундаментално нови методи за ранна диагностика, предотвратяване и смяна на заболявания чрез волево нормализация (корекция) на дишане в Бутико бяха разработени.

Хроничната хипервентилация, наблюдавана при пациенти с болест, изброена по-горе, практически не увеличава наситеността артериална кръв Кислород, тъй като кръвта при нормално дишане почти до границата (96-98%) е наситена с кислород.
Но укрепването на белодробна вентилация причинява прекомерно отстраняване на въглероден диоксид от организма, което води до стесняване (спазми) на бронхите и съдовете на мозъка, сърцето, крайниците, както и до по-силното свързване на кислород с кръв. Обикновено съединение от кислород с кръв намалява достъпа на кислород до сърце, мозъка и другите органи.

Намаляване на количеството въглероден диоксид причинява в организма:

Стесняване на корабите;
увреждане на бронхите и плавателните съдове;
възбуждане нервна система;
влошаване на съня;
Задух;
главоболие;
припадъци на ангина;
шум в ушите;
метаболитна болест;
затлъстяване;
увеличаване на холестерола в кръвта;
Повдигане или спускане артериално налягане;
Дискинея жлъчка;
° Запек и други нарушения.

Нормализирането на дишането в Бутико веднага започва да елиминира редица горните симптоми в зависимост от дишането, тежестта на заболяванията, възрастта на пациента. По принцип, степента на изчезване на основните симптоми на заболяването зависи от респираторната корекция. Релефът се случва навреме от няколко часа до 3 месеца.

Нормализация на дишането в Бутико предупреждава:

Инфаркт на миокарда;
удар;
прогресивна съдова склероза; Емфице.
Пациентът е длъжен да знае здраво какво нормално дишане трябва да може да обмисли своята честота и да определи продължителността на закъснението на дишането:

Скорост на дишане.

Дихателният цикъл се състои от инхалация, издишване и паузи. Самостоятелно и с малко упражнение Необходимо е да дишате само през носа.

Вдишването е бавно (2-3 секунди), толкова непоносително (0.3-0.5 л), почти незабележимо за окото.
Зад него е пасивно спокойно издишване (3-4 секунди).
След това пауза (3-4 секунди) и др.
Честотата на дишане е 6-8 пъти в минута.
Белодробна вентилация 2-4 l за 1 минута.
Въглероден диоксид в алвеолох 6.5-5.0%. Надежден индикатор за пълнотата на всички системи
дишането и много важен фактор при неговото преструктуриране е продължителността на дишането след конвенционално издишване (таблица 1).
При здрав човек продължителността на дишането на закъснението след издишване най-малко 60 секунди.

маса 1

Вдишване	Издишване	Закъснение на дишането
2-3 секунди	3-4 секунди	60 секунди

Пациентите дори дишат през устата:
Вдишайте бързо (0.5-1 секунди).
Изпускателната тръба е бърза около 1 секунда, непълна, леки подути, те са през цялото време на дъха, няма пауза.
Респираторната честота достига 20-50 пъти в минута.
Белодробна вентилация 10-20 l в минута.
Въглероден диоксид в алвеоли под 6% и сериозно болен пада до 3% и по-нисък.
Силно болестите могат да забавят дишането само няколко секунди.

По-дълбокото дишане, по-къса пауза след издишване и забавяне след като е по-тежък човекът, толкова по-бърза склерозата на органите, по-тясна смърт. Затова трябва да коригирате дишането възможно най-бързо.

Корекция на дишането съгласно метода на Бутико е както следва:

Усилията на ще се нуждаят постоянно най-малко 3 часа на ден в покой или в движение (ходене, спорт) намаляване на скоростта и дълбочината на дишането, а също и за да направите пауза след пълно спокойствие, стремежът да доведе до постоянно дъха до нормалното . В допълнение, е необходимо най-малко 3 пъти на ден (сутрин преди вечеря и преди лягане) да се направи 3 от максималните закъснения на дишането, като с продължителността им до 60 секунди или повече;
След всяко дълъг респираторно забавяне пациентите трябва да имат 1-2 минути, за да се отпуснат на малко дишане. Тези дълги закъснения, въпреки че понякога са неприятни субективни усещания (вълни) в уиските, болезнена болка в различни области на тялото и т.н., нормализира съдържанието на въглероден диоксид в кръвта, намалява симптомите на заболявания, улесняват и ускорява лечението. Цялостните проучвания и многогодишни наблюдения на процеса на лечение на пациенти показаха, че пациентите няма да намалят дъха си, така че да стане вредно за тялото.

Колкото по-малка е дълбочината на дишането и по-малко от нейната честота, по-здравословни и по-здравословни.

Податливи за лечение на всички етапи на гореспоменатите болести.

Такива симптоми като главоболие, замаяност често се свързват с недостиг на въглероден диоксид и като резултат - със спазми на съдове. И този дефицит се случва в резултат на хипервентилация и дълбоко дишане, това означава, че трябва да намалите дълбочината на дишането. Как?

Необходимо е да се отпуснете. Фактът на самата мускулна релакса винаги води до намаляване на дълбочината на дихателните пътища. Релаксацията е в основата на дишането в Buteika. В същото време абсолютно не пречистваме дишането. Ние се фокусираме върху това, което трябва да се отпусне. Техниката за релаксация може да се използва, например, Autotraining, медитация.

Необходимо е да дишате само през носа. Въздухът се затопля и навлажнява, минаваща през носа и частично дезинфекцира.

Опитайте се да прочетете книгата, без да започнете фразата с шумно дишанебез стягане на издишване. Вдишайте само през носа. Тихо четете, дишайте спокойно. Най-вероятно това няма да работи за първи път, но ако такова упражнение ще повтаряте всеки ден, ще успеете да постигнете плитко, равномерно дишане. Чести проблем, особено при деца - назални конгестия. Лесно се отстранява чрез дишане в Бутико.

Упражнението. Издишайте, затягате носа си, закъснение за дишане, 1-2 минути се опитват да не дишате. След това отворете носа, 30 секунди дишайте спокойно, успокойте дъха си. След това упражнението се повтаря. Изпълнете приблизително 10 минути на ден. Положителен индикатор Ако паузата в дишането се увеличава и преминава смущаващи симптоми.

Такава техника помага и алергии за премахване на атаката на алергии (хрема, сърбеж и други). И по-често ще приложите тази техника, толкова повече пауза, светлата пропаст между появата на симптомите.

Има и друго прекрасно упражнение за хора с астма, обструктивен бронхит или ХОББ. Тези заболявания са придружени от кашлица. Първо, трябва да научите как да ограничите кашлицата. Като минимум е необходимо да кашлята със затворена уста, така че дишането да се извършва през носа. Така че няма остро, оформено издишване, което намалява концентрацията на въглероден диоксид и причинява спазъм.

Второ - след всяко извличане е желателно да спрете да дишате за 2-3 секунди.

Третата - отварянето на носа, диша тихо и тихо.

Такава схема на кашлица запазва бронсове в отворената форма, позволява на слюнката да се увеличава и се екскретира независимо.

Относителни противопоказания на дихателната гимнастика в Бутико:

Остър период на инфаркт и инсулт,
терминално състояние
Психовство нарушение
хроничен тонзилит.

Усложненията при лечението на Бутико не са маркирани. На 2-3-та седмица, а понякога и по-късно сериозно против фона на общото постепенно подобрение в държавата, някои симптоми на болести са временно върнати, което е следствие от "счупване" на болестта.
След това, с постоянно поддържане на дишането нормално ниво Обикновено бързо е подобрение в държавата или пълното изчезване на заболяването.

Лекарствата обикновено се отменят (с изключение на силно болно, лошо коригиране на дишането в началото на лечението).
Контрол: медицински в болница, клиника или у дома, използвайки конвенционални клинични и лабораторни методи. Задължително наблюдение на респираторната честота в минута и продължителност на закъснение, въглероден диоксид в алвеоларен въздух.
Диета: нормална за пациенти с ограничени млечни продукти.
Витамин А. се предписва на пациенти с бронхиална астма

Най-честите грешки при пациенти, които са започнали лечение с дихателна гимнастика Бутико:

Хвърли дихателна подготовка, уплашена от неприятни усещания.
Не намалявайте дъха до необходимата норма, засилване на дишането; Останалите нарушения в организма връщат болестта.
Концепцията за "пауза" е объркана с дишане.
След излекуване, респираторната честота и продължителността на закъснение не проверяват всеки ден.
Не увеличавайте упражнението на външно физическо усилие.
Злоупотребявани лекарства. За да се определи степента на хипервентилация в таблица 2, е необходимо да се броят броят на дишането на минута и да се провери продължителността на максималното закъснение след обичайното издишване самостоятелно.

Таблица 2.

Симптоми на хипервентилация (задълбочено дишане), които трябва да бъдат наблюдавани по време на нормализирането на дишането:

Нервна система:
Главоболие (по вид мигрена),
световъртеж,
припадък (понякога с епилептични крампи),
Увреждане на съня (безсъние, лошо падане, ранно пробуждане),
сънливост през деня
шум в ушите,
влошаване на паметта
Бърза умствена умора,
раздразнителност,
емоционална личност,
Лоша концентрация на вниманието
чувство за бърз страх (в очакване на нещо),
Влошаване на съня
загуба на всякакви чувствителност, по-често в крайниците,
разбъркване в сън
Тремор, кърлежи,
влошаване
увеличение на напреднала
Различни мига в очите, решетките пред очите ни,
Увеличаване на вътреочни I. интракраниално налягане,
болезненост на очите, когато се движат нагоре и към страните,
- Предаващ страбизъм,
радикулит.
Нервен вегетативна система: За дизезални кризи,
изпотяване
прах
хвърляне на студ, топлина,
Дъсти озноби,
Нестабилност на телесната температура. Ендокринна система:
Признаци на хипертиреоидизъм,
затлъстяване или изтощение
явления на патологична кулминация,
Нарушение менструален цикъл,
бременна токсикоза
Фибри и влакнеста бластопатия и др. Система за движение:
Задух по време на физическо претоварване и самостоятелно,
Често дълбоко дъх с участието на дълбоки мускули,
липсата на пауза след издишване и самостоятелно,
Дихателна аритмия
Ограничаване на мобилността гръден кош (Настъргайте се в гърдите),
Страх от завитост,
Труден назално дишане Самостоятелно и с малко упражнение (навика вдиша уста),
вазомоторния ринит,
Тенденцията на К. студено заболяване,
Чести дихателни каталози
бронхит, суха кашлица или с мокро,
грип,
хроничен тонзилит, фарингит, синузит,
Остър и хроничен белодробен емфизем, пневмония, бронхиектаза и спонтанен пневмоторакс, в резултат на това, хипервентилация,
загуба на миризма,
Безопасност на ларинкса и бронхи (астма атака),
Болка на гърдите различен характер
Скрининг на отвертките (емфизем горни отдели бели дробове)
Намаляване на частичното налягане на въглеродния диоксид в алвеоларния въздух, \\ t
Увеличаване на частичното налягане на кислорода. Сърдечно-съдовата система и кръвна система:
Тахикардия, екстрасистол, пароксизмална тахикардия,
Спазъм на кораби на крайници, мозък, сърце, бъбреци (протеин в урината), \\ t
охлаждане, загуба на крайници и други области,
Болка в сърцето, ангина,
увеличаване и намаляване на кръвното налягане,
разширение разширение вени, включително хемороидални,
кожен мрамор
Плавателни съдове за закуска
кървящи венци
Често кървене на носа
Чувство на съдове за пулсации различни области,
пулсиращи шумове в ушите,
съдови кризи
миокарден инфаркт, инсулт,
Увеличение на кръвосъсирването
електролитни нарушения
хипохолестеролемия
хипо- и хипергобулинемия,
Промяна на рН в кръвта,
Намаляване на частичното налягане на въглеродния диоксид,
увеличаване на частичното налягане на кислород и артериална кръв в начална фаза Болести.
Храносмилателната система:
понижаване, повишаване, извращение на апетита,
Пролука, сухота в устата,
Извращение или загуба на вкус,
езофагеални спазми, стомаха, болки в копринете в противоположния регион,
камъни
Запек и диария
Болка в дясната хипохондрий (дискинезия на жлъчния тракт),
киселини, чести бесещи, гадене, повръщане,
Симптоми на гастрит,
улцерозна болест Стомах и 12 тигани. Космоскулна машина:
мускулна слабост,
бърза умора,
Мускулни болки,
Мускулни спазми (по-често от йон), потрепване различни групи мускули
укрепване или отслабване на мускулния тонус,
Болка Б. тръбни кости. Кожа и лигавица:
суха кожа
язвителност
екзема,
псориазис,
Балър със сив кожен оттенък
подуване на quinque,
Екзема blufarite. Размяна на нарушения:
затлъстяване или изтощение
дългосрочни, които не разпространяват инфекциозни инфилтрати, \\ t
подагра,
Отлагане на холестерол в различни кожни участъци, по-често в векове.

Най-често задаваните въпроси на дишането на Бетйко:

1. Въпрос: Какви са причините за бронхиална астма, ангина, хипертонична болест, общарност?
Отговор: Причината за появата на горното заболяване е дълбоко дишане.

2. Въпрос: Какво е по-важно: дълбоко дъх или дихателна ставка?
Отговор: Дълбокото дишане е по-важно, тъй като вентилацията на белите дробове зависи главно.

3. Въпрос: Как да се измери дълбочината на дишането?
Отговор: Дълбочината на дишането се измерва чрез продължителността на закъснението на дишането (апнея) след обикновеното издишване по формулата: 60 \u200b\u200b/ продължителност на закъснение за секунди

4. Въпрос: Какво е дълбоко дишане?
Отговор: С дълбоко дишане от тялото, е необходимо въглероден диоксид като компонент за нормален клетъчен живот, който е изчезнал.

5. Въпрос: Какво се случва с кислород в тъканите с дълбоко дишане?
Отговор: С дълбоко дишане кислород в кръвта почти не се увеличава. И в тъканите намалява поради стесняване на съдовете, по-силно свързване на кислород с кръвта на хемоглобин, увеличава обмена.

6. Въпрос: Какво е нормално дишане?
Отговор: Нормално дишане Състои се от плитък дъх, обикновена издишване и пауза, през която газовата обмяна е главно в белите дробове. Честотата на дишане е 6-8 пъти в минута.

7. Въпрос: Разликата между паузата и закъснението на дихателния цикъл?
Отговор: Закъснението се извършва за контрол на дълбочината на дишането. Закъснението трябва да бъде най-малко 60 секунди след издишване.

8. Въпрос: Какво трябва да бъде продължителността на паузата и забавянето?
Отговор: Закъснението е направено от максимална продължителност, паузата е 0.1 продължителност на закъснение. Така че, ако продължителността на закъснение след издишване е 60 секунди, тогава паузата е 6 секунди.
Трябва да тренирате дишането си, докато забавянето след издишване по всяко време е по-дълго от 60 секунди. Впоследствие, през целия ми живот, сутрин и вечер, проверете продължителността на закъснението след издишване и ако изведнъж започне намален * подновяване на обучението, за да се нормализира закъснението на дишането.

9. Въпрос: Възможно ли е да се върне болестта? ОТГОВОР: Да, може би, ако си дълбоко дъх, това е, тогава закъснението ще бъде по-малко от 60 секунди.

10. Въпрос: Какво е "нарушаване" на болестта? Отговор: На фона на постепенното подобряване на дишането
и състоянието на болния за няколко дни от началото на обучението става все по-трудно да се обучи дишането си, симптомите на заболяването са частично върнати - това е реакция на възстановяване. "Счупване" продължава 27 дни.

11. Въпрос: Как да се държим по време на "счупване"?
Отговор: Трябва ли едва да тренирате дъха си, опитайте се да избягвате наркотици.

12. Въпрос: Защо при лечението на волево нормализация на дишането (БНД) трябва да спрете приема на наркотици?
Отговор: Приемането на съдовата яркост с дълбоко дишане не е полезно, тъй като при разширяване на бронхите (плавателни съдове) и отстраняването на въглероден диоксид от тялото се увеличава.

13. Въпрос: Може ли да има вредно намаляване на дишането?
Отговор: Намаляването на дишането никога не може да бъде вредно.

14. Въпрос: Може ли да има лош дишащ закъснение?
Отговор: Дишащо забавяне след издишване винаги е полезно.

15. Въпрос: Полезен ли е бронхоспазъм?
Отговор: Да, полезно е, тъй като гладък мускул на бронхи автоматично намалява изтичането от тялото на въглеродния диоксид и е защитна реакция на тялото от дълбоко дишане.

Видео за метода на Buteyko

Терапевтичен ефект на дишането в Бутико:

Методи за провеждане на хипервентова проба в Бутико:

С многократно проучване в "комплекс" (физиологичен комбайн) на изброените болести в лабораторията по функционални методи на Института за цитология и генетика, с помощта на други институции на сибирския клон на Академията на науките, един от водещите Бяха отворени директни причини за появата и прогресията на тези заболявания. Тази причина е разстройство на счупване - хипервентилация - задълбочено и бързо дишане в покой и движение.
В лабораторията е установено, че неправилното дишане може да бъде силно коригирано. На тази основа старите теории бяха преразгледани и фундаментално нови методи за ранна диагностика, предотвратяване и смяна на заболявания чрез волево нормализация (корекция) на дишане в Бутико бяха разработени.

Хроничната хипервентилация, наблюдавана при пациенти, страдащи от заболяване, изброено по-горе, не увеличава насищането на артериалната кръв с кислород, тъй като кръвта при нормално дишане почти до границата (96-98%) е наситена с кислород.
Но укрепването на белодробна вентилация причинява прекомерно отстраняване на въглероден диоксид от организма, което води до стесняване (спазми) на бронхите и съдовете на мозъка, сърцето, крайниците, както и до по-силното свързване на кислород с кръв. Обикновено съединение от кислород с кръв намалява достъпа на кислород до сърце, мозъка и другите органи.

Намаляване на количеството въглероден диоксид причинява в организма:

Стесняване на корабите;
увреждане на бронхите и плавателните съдове;
възбуждането на нервната система;
влошаване на съня;
Задух;
главоболие;
припадъци на ангина;
шум в ушите;
метаболитна болест;
затлъстяване;
увеличаване на холестерола в кръвта;
увеличаване или намаляване на кръвното налягане;
Дискинея жлъчка;
° Запек и други нарушения.

Нормализация на дишането в Бутико предупреждава:

Скорост на дишане.

Дихателният цикъл се състои от инхалация, издишване и паузи. Сам и с малко упражнение е необходимо да дишате само през носа.

маса 1

Вдишване	Издишване	Закъснение на дишането
2-3 секунди	3-4 секунди	60 секунди

Корекция на дишането съгласно метода на Бутико е както следва:

Усилията на ще се нуждаят постоянно най-малко 3 часа на ден в покой или в движение (ходене, спорт) намаляване на скоростта и дълбочината на дишането, а също и за да направите пауза след пълно спокойствие, стремежът да доведе до постоянно дъха до нормалното . В допълнение, е необходимо най-малко 3 пъти на ден (сутрин преди вечеря и преди лягане) да се направи 3 от максималните закъснения на дишането, като с продължителността им до 60 секунди или повече;
След всяко дълъг респираторно забавяне пациентите трябва да имат 1-2 минути, за да се отпуснат на малко дишане. Тези дълги закъснения, въпреки че причиняват неприятни субективни усещания (вълни) в уискеи и болка в различни зони на тялото и т.н., нормализират съдържанието на въглероден диоксид в кръвта, намаляват симптомите на заболявания, улесняват и ускорява лечението . Цялостните проучвания и многогодишни наблюдения на процеса на лечение на пациенти показаха, че пациентите няма да намалят дъха си, така че да стане вредно за тялото.

Податливи за лечение на всички етапи на гореспоменатите болести.

Опитайте се да прочетете книгата, без да започнете фразата с шумно дъх, без да стегнете издишането. Вдишайте само през носа. Тихо четете, дишайте спокойно. Най-вероятно това няма да работи за първи път, но ако такова упражнение ще повтаряте всеки ден, ще успеете да постигнете плитко, равномерно дишане. Чести проблем, особено при деца - назални конгестия. Лесно се отстранява чрез дишане в Бутико.

Второ - след всяко извличане е желателно да спрете да дишате за 2-3 секунди.

Третата - отварянето на носа, диша тихо и тихо.

Относителни противопоказания на дихателната гимнастика в Бутико:

Остър период на инфаркт и инсулт,
терминално състояние
Психовство нарушение
хроничен тонзилит.

Усложненията при лечението на Бутико не са маркирани. На 2-3-та седмица, а понякога и по-късно сериозно против фона на общото постепенно подобрение в държавата, някои симптоми на болести са временно върнати, което е следствие от "счупване" на болестта.
След това, с постоянна поддръжка на дишането на нормално ниво, обикновено е бързо подобрение в държавата или пълното изчезване на заболяването.

Лекарствата обикновено се отменят (с изключение на силно болно, лошо коригиране на дишането в началото на лечението).
Контрол: медицински в болница, клиника или у дома, използвайки конвенционални клинични и лабораторни методи. Задължително наблюдение на честотата на дишане в минута и продължителността на закъснението, съдържанието на въглероден диоксид в алвеоларния въздух.
Диета: нормална за пациенти с ограничени млечни продукти.
Витамин А. се предписва на пациенти с бронхиална астма

Най-честите грешки при пациенти, които са започнали лечение с дихателна гимнастика Бутико:

Таблица 2.

Симптоми на хипервентилация (задълбочено дишане), които трябва да бъдат наблюдавани по време на нормализирането на дишането:

Нервна система:
Главоболие (по вид мигрена),
световъртеж,
припадък (понякога с епилептични крампи),
Увреждане на съня (безсъние, лошо заспиване, ранно събуждане),
сънливост през деня
шум в ушите,
влошаване на паметта
Бърза умствена умора,
раздразнителност,
емоционална личност
Лоша концентрация на вниманието
чувство за бърз страх (в очакване на нещо),
Влошаване на съня
загуба на всякакви чувствителност, по-често в крайниците,
разбъркване в сън
Тремор, кърлежи,
влошаване
увеличение на напреднала
Различни мига в очите, решетките пред очите ни,
увеличаване на вътреочното и интракраниално налягане,
болезненост на очите, когато се движат нагоре и към страните,
- Предаващ страбизъм,
радикулит.
Нервна вегетативна система: За гнилната криза,
изпотяване
прах
хвърляне на студ, топлина,
Дъсти озноби,
Нестабилност на телесната температура. Ендокринна система:
Признаци на хипертиреоидизъм,
затлъстяване или изтощение
явления на патологична кулминация,
нарушаване на менструалния цикъл,
бременна токсикоза
Фибри и влакнеста бластопатия и др. Система за движение:
Задух по време на физическо претоварване и самостоятелно,
Често дълбоко дъх с участието на дълбоки мускули,
липсата на пауза след издишване и самостоятелно,
Дихателна аритмия
ограничаване на мобилността на гърдите (подрязване в гърдите),
Страх от завитост,
Смазани назално дишане в покой и с малко упражнение (навик дишащ уста),
Вазомотор ринит,
тенденция към студено заболяване,
Чести дихателни каталози
бронхит, суха кашлица или с мокро,
грип,
хроничен тонзилит, фарингит, синузит,
Остър и хроничен белодробен емфизем, пневмония, бронхиектаза и спонтанен пневмоторакс, в резултат на това, хипервентилация,
загуба на миризма,
Безопасност на ларинкса и бронхи (астма атака),
Болка на гърдите различен характер
Плуване на отвертки (емфизем на горните департаменти на белите дробове),
Намаляване на частичното налягане на въглеродния диоксид в алвеоларния въздух, \\ t
Увеличаване на частичното налягане на кислорода. Сърдечно-съдова система и кръвна система:
Тахикардия, екстрасистол, пароксизмална тахикардия,
Спазъм на кораби на крайници, мозък, сърце, бъбреци (протеин в урината), \\ t
охлаждане, загуба на крайници и други области,
Болка в сърцето, ангина,
увеличаване и намаляване на кръвното налягане,
разширени вени, включително хемороидален,
кожен мрамор
Плавателни съдове за закуска
кървящи венци
Често кървене на носа
усещане за васкуларна пулсация на различни области,
пулсиращи шумове в ушите,
съдови кризи
миокарден инфаркт, инсулт,
Увеличение на кръвосъсирването
електролитни нарушения
хипохолестеролемия
хипо- и хипергобулинемия,
Промяна на рН в кръвта,
Намаляване на частичното налягане на въглеродния диоксид,
Увеличаване на частичното налягане на кислород и артериална кръв в началния етап на заболяването.
Храносмилателната система:
понижаване, повишаване, извращение на апетита,
Пролука, сухота в устата,
Извращение или загуба на вкус,
езофагеални спазми, стомаха, болки в копринете в противоположния регион,
камъни
Запек и диария
Болка в дясната хипохондрий (дискинезия на жлъчния тракт),
киселини, чести бесещи, гадене, повръщане,
Симптоми на гастрит,
Язваща болест на стомаха и 12-роузома. Космоскулна машина:
Мускулна слабост
бърза умора,
Мускулни болки,
Мускулни спазми (по-често от руда), потрепване на различни мускулни групи,
укрепване или отслабване на мускулния тонус,
Болка в тръбни кости. Кожа и лигавица:
суха кожа
язвителност
екзема,
псориазис,
Балър със сив кожен оттенък
подуване на quinque,
Екзема blufarite. Размяна на нарушения:
затлъстяване или изтощение
дългосрочни, които не разпространяват инфекциозни инфилтрати, \\ t
подагра,
Отлагане на холестерол в различни кожни участъци, по-често в векове.

Най-често задаваните въпроси на дишането на Бетйко:

6. Въпрос: Какво е нормално дишане?
Отговор: Нормалното дишане се състои от плитък дъх, обикновена издишване и пауза, през която газовата обмяна е главно в белите дробове. Честотата на дишане е 6-8 пъти в минута.

14. Въпрос: Може ли да има лош дишащ закъснение?
Отговор: Дишащо забавяне след издишване винаги е полезно.

Видео за метода на Buteyko

Лечебната система на тялото, известна като дихателна гимнастика или упражнения в Бутико, е наречена от автора на "метода на разваляне ликвидация на дълбоко дишане". Според него правилното дишане трябва да е тихо, бавно и назално. Ученият твърди, че нивото на въглероден диоксид в кръвта е индикатор за здравето и най-важният фактор Неговото възстановяване. И при здрави хора тя е много по-висока, отколкото при пациенти. Следователно, за лечение и цялостно възстановяване Buteyko препоръчва да се изчерпва възможно най-малко и по-рядко използвайки повърхностно дишане.

Зависимостта на състоянието на човек от дишане добре демонстрира атаката на бронхиална астма. Когато пациентът започне да се задушава, той активно грабва въздуха, отколкото значително влошава състоянието му - няма достатъчно дишане още повече, белите дробове се подуват твърдо и нуждата от кислород се издига. Но ако той спре да диша за няколко минути, защитата на тялото ще работи - съдовете ще разширят и увеличат доставката на кръв с кислород към тъканите. В резултат на това цялото благополучие на астматиците ще се подобри значително.

Важно! Дишането в Бутико е не само вдишване на кислород, но и спасяването на въглероден диоксид, като забавя респираторния процес. Според учения, въглероден диоксид в увеличено количество Той подкрепя тялото и е в състояние да се отърве от много болести.

Същността на методологията е да изпълняват упражнения, които допринасят за постепенното намаляване на дълбочината на респиратора и увеличаване на продължителността на закъснението му. Колкото по-голяма е паузата между дишането и издишването, толкова по-добре е насищането на клетките с кислород и запазването на въглероден диоксид в тях. В резултат на възстановяване правилната връзка Тези две. най-важните елементи В организма има редица положителни промени - регламентира се киселинният алкален баланс, се установява метаболизмът, имунитетът се засилва, съществуващите заболявания са излекувани.

Техниката на дишането, предложена от д-р Бутико, е позициониран съвременна медицина Като метод за освобождаване на бронхиалната астма. Но в действителност ви позволява да излекувате 118 болести без наркотици и други спомагателни събития. Първо е алергично, белодробно, сърдечно и съдови заболявания, затлъстяване, синдром на болка Различни произход, патология храносмилателен тракт и много други.

Голямото предимство на дихателната гимнастика в Бутико е, че упражненията могат да се изпълняват навсякъде, независимо от времето и външните обстоятелства. Те се различават простотата, достъпността и гъвкавостта - могат да бъдат ангажирани както с деца от 4-годишна възраст и най-възрастните хора.

Противопоказания и предпазливост

Ограничението за използване на метода на Константин Бутико може да бъде следните заболявания:

психични и умствени нарушения;
облегнат за кървене;
остри инфекции;
диабет с инсулинова пристрастяване;
аневризма с голям тромбами.

Също така дихателната гимнастика е противопоказана в присъствието на присадки, след операции по сърце, по време на бременния период. Трудностите могат да възникнат с заболявания на зъбите или хроничен тонзилит.

За тези, които са подходящи за гимнастика, е необходимо да се вземат предвид предупрежденията на автора на техниката:

Бъдете подготвени за трудности - лечението изисква много усилия, така че на началния етап ще може да устои от дълбоко дъх. В някои случаи, за постигане на целта, не правете без специален корсет.
Да бъдат подготвени от К. неприятни чувства - На началния етап се появява страх, нежелание за извършване на гимнастика, влошаване на болестите, болезнени чувства, Неуспехи в респираторния процес. Много е важно за такива прояви да не се отказват от класовете, чакащи, когато дискомфортът ще изчезне и възстановяване.
Изхвърлете лечението на лекарството - ако е невъзможно, трябва най-малко да намалите дозата на лекарства с 2 пъти, но в случай на сложни заболявания е необходимо да се изпълни под контрола на лекаря.
Изключване на други методи за лечение - Buteyko упражнения са ефективни в себе си и не изискват помощни събития.

Подготвителни упражнения

Преди да извършите дихателна гимнастика, Буййко трябва да подготви организъм:

постепенно преминаване към по-малко дълбоко дишане;
научете се да дишате със закъснение и само когато усещането за липсата на въздух, което трябва да придружава изпълнението на всички упражнения в бъдеще;
увеличете продължителността на издишването, така че той продължи няколко пъти по-дълъг.

За да постигнете тази цел, трябва да изпълнявате само 2 упражнения, всяка продължителност от 7-10 минути:

Упражнение 1:

Да стане гладко. Издишайте, на бавно дъх, бавно вдигнете раменете и веднага започнете да издишвате, намалявайки раменете.
Бавно вдишайте раменете назад, опитвайки се да донесе лактите. На бавното издишване да сервира рамене напред, притискайки гърдите. Направете всичко без напрежение.
В следващия дъх изпълнете наклон по един начин, за да се изправите. Повторете от другата страна.
Изтощен, постепенно се гърчи назад, диша. На новото издишване, спуснете главата си на гърдите. Вдишайте и станете гладки.
В дъха, обърнете торса в една посока, така че една ръка да е зад гърба, а втората напред. На издишване, за да се върне назад. Повторете от другата страна.
Без да контролирате дъха, завъртете първо, след това другото рамо, а след това и двете веднага, сякаш шофирането на гребла.

Упражнение 2:

За да вземете поза на войника - да станете умни, разгърнете раменете си, дръпнете корема, намалете сгъстените четки.
Плавно се изкачи по пръстите на краката, правейки нещастен дъх пълни гърди.
Измерете, не дишайте за 5 секунди.
Също така бавно издишайте, връщайки се към първоначалната позиция.

След края на тези упражнения трябва да регулирате дишането си.

Учене правилното дишане

Този комплекс включва 3 упражнения. Те са насочени към постепенно намаляване на правото на дълбочина на респираторите, за да забележат.

Упражнение за опит:

Седнете гладко, отпуснете се, погледнете напред.
Започнете да дишате много за кратко за 10-15 минути, преодоляване на липсата на въздух и желанието да въздъхне.
Ако дъхът изобщо липсва, можете да го направите малко по-дълбоко.
За правилно изпълнение Тялото ще бъде изпълнено с топлина и след това с топлина, искам да поеме дълбоко дъх. За да преодолеете това желание, трябва да отпуснете диафрагмата.
На изхода дълбочината на дишането не се променя.

След края на упражнението обичайната пауза след инхалацията и издишването трябва да се увеличи с 2 секунди.

Мускулна треска:

Да лежи върху стомаха, с властта да натискате брадичката на пода или на юмрук под него.
Задръжте дишането, подсилвайки натиска на брадичката. Да предположим колкото е възможно повече.
Когато не е възможно да се забави дъхът, да се прецеди другите части на тялото - вдигнете главата и раменете си, дръпнете ръцете последователно, след това краката.

Такова последователно мускулно напрежение ще помогне по-лесно да отидете на повърхностно дишане.

Респираторно закъснение:

Стават гладко вдишване.
Поставете колко се оказва.
Силно дишате устата.

Първо, респираторните закъснения ще бъдат къси, но с течение на времето той е много удължен. За да контролирате промяната в продължителността на паузата, упражнението трябва да се извърши с хронометър.

Обучение за повърхностно дишане

Тези упражнения за дихателна гимнастика в Бутико са насочени към развитие на навика да дишате повърхностно и да доведат паузата до 1 минута.

Направете го крайно възможно забавяне. С появата на силно усещане за дефицит на въздуха, изпълнете минималните вдишвания. Ако се появи неустоимо желание, дълбоко, направете го и повторете упражнението първо.
По време на подобно забавяне не стойте, но за да отидете без спирки. След максималната възможна пауза - да дишате и повторите действията.
За да дишате повърхностно, първо няколко минути и след това донесете тези периоди до 15 минути.

Такова обучение трябва да се извършва ежедневно, най-малко 4 пъти на ден или повече, но с равни интервали.

Основни упражнения

Този комплекс развива способността да забави дъха за дълго време Независимо от товара:

Дишане плитко, извършване на всяко респираторно движение за 5 секунди, включително издържането на паузата със същата продължителност след всяко издишване. Ние правим 10 повторения.
Дишам пълни с гърди, но продължителността на дихателните движения се увеличава до 7,5 секунди, а закъснението остава същото. В същото време вдишването трябва да започне с диафрагма и след това да се придвижи на гърдите и издишване, напротив, завършва с диафрагма. Ние също така правим 10 повторения.
Масираме носа ви с пръсти по цялата дължина, забавяйки дишането.
Аз дишам алтернативни ноздри - 10 повторения.
Затегнете стомаха си и повторете дишащите движения на второто упражнение. Коремът не се отпускат до края на упражнението. Ние правим 10 повторения.
Вентилаж дихателната система - бързо дишате, дишането и изтощеното без забавяне от 2,5 секунди. Направете 12 пъти. След завършване, забавете дъха си до границата, силно издишайте.
Дишайте рядко на нива:
Ниво 1: Всички дихателни движения, включително забавяне след всяко издишване, последните 5 секунди. Ние правим 4 повторения и преминете към следващото ниво без почивка.
Ниво 2: Повтаряме упражняването на предишното ниво, но го правим допълнително забавяне След всеки дъх.
3 ниво: Продължителността на инхалацията и издишването се увеличава до 7,5 секунди, ние правим само забавянето след издишване от 5 секунди. Извършваме 6 повторения.
4 Ниво: Повторим упражняването на второто ниво, но продължителността на всяко движение се увеличава до 10 секунди. Само за 60 секунди се извършва 1,5 дихателен цикъл. Ние правим 6 повторения. Целта е да се достигне 1 цикъл в минута.
Затегнете паузата - стоящ, забави дъха си, колко е възможно, първо след издишването, след това след вдишване. Направете 1 път.
Същото упражнение, заседание - 10 повторения.
Същото упражнение при ходене на място - 10 повторения.
Същото упражнение, притискане - 10 повторения.
Вдишам повърхностно - напълно се отпуснете, дишащи гърди, постепенно правене на дихателни движения с по-малко дълбоки, докато се изпълнят само в назофаринкса. Такъв ритъм се придържа към 3-10 минути.

Важно! Всички упражнения на дихателната гимнастика в Бутико трябва да се извършват само на празен стомах, те мълчат и строго през носа, освен ако не е посочено друго в описанието.

Етапи на възстановяване

Последният етап на уелнес техника на дишане е реакцията на оползотворяване и пречистване на целия организъм. Този процес е много индивидуален, зависи от много фактори и може да варира значително по отношение на външния вид - от 1 час до няколко месеца след гимнастиката.

Първоначалните признаци са много неприятни:

нервен пренапрежение;
нарушения на съня;
трескави държави;
увеличаване на телесната температура, главоболие;
болка в дълбокото дъх на тъканите;
влошаването на симптомите на основното заболяване.

Самото възстановяване се извършва в 5 етапа, всяка от които съответства на постигнатия период на дишане - от 10 до 60 секунди. Това забавяне е обичайно да се нарича контролна пауза, която се извършва след обичайното издишване и се счита за вдишване до първото слабо желание. Това е, показва колко хора не могат да дишат без най-малкото напрежение. За измерване на тестовата пауза, трябва да се возите в обичайния ритъм от 5 минути и след това да задържите посочения тест. След него дишането трябва да остане същото като преди да се провери.

Докато контролната пауза не надвишава 10 секунди, тялото се изчиства от повърхностни проблеми. Обикновено се появява засилен избор на всички течности и слуз, разработени са знаци, наподобяващи студени, в които се появява сухота устна кухина и назофаринкса, тежка жажда.
По време на пауза от 20 секунди тя започва да наранява всичко, включително местата на стари наранявания или операции, всички заточени хронични болести, слючът е откраднат, с белодробни заболявания, температурата е силно нарастваща.
Възможността за 30-минутно забавяне започва психологическо почистване, което причинява реакцията на нервната система, изглежда без причина, раздразнимостта се увеличава, развитието на депресията се увеличава.
Когато паузата трае 40 секунди, вече се появява кардиналното почистване - състоянието на корабите, метаболитни процеси, експлоатацията на всички органи, елиминират сърдечно-съдови проблеми, Алергии, хипертония, подмладяване на неоплазмите.
След като достигнаха 60 секунди, тялото е напълно почистено и прието, но все още негативните прояви все още остават и се проявяват в зависимост от наличността и вида на повечето козини. Индикаторът за реакцията ще бъде език. Ако има плам, това означава, че процесът все още не е приключил. За пълно възстановяване Тя ще бъде розова и чиста.

Лечението с помощта на упражнения на дихателна гимнастика в Бутико помогнаха на много хора да възстановят здравето си. Този метод на възстановяване има огромен брой поддръжници по целия свят. Но тялото има всеки индивид, а резултатът до голяма степен зависи от неговите характеристики. Въпреки това, опитайте това уникален метод Все още си струва, тъй като винаги има възможност за положителен резултат, ако човек се стреми за възстановяване.