Здравна група по физическо възпитание в училище. Правилник за специална медицинска група за часовете по физическо възпитание

Учебникът е съставен в съответствие с изискванията на Федералния държавен образователен стандарт за висше професионално образование за подготовка на завършил за придобиване на бакалавърска степен. Учебникът разглежда въпросите за организиране на учебно-възпитателния процес на ученици с отклонения в здравословното им състояние. Дават се различни оздравителни системи, методически препоръки за тяхното развитие. Дадено е описание на средствата за възстановяване, представени са темите на есета, задачи и въпроси за самоконтрол. Предназначен за учители и ученици. Може да се използва и в практиката на общообразователно училище за старши класове.

* * *

Следващият откъс от книгата Физическа култура на студенти от специални медицински групи. Учебник (Л. Б. Лукина, 2013)осигурени от нашия книжен партньор - фирма LitRes.

1. Основи на организирането на часовете по физическо възпитание с ученици от специални медицински групи

1.1. Влияние упражнениепо тялото

Влиянието на физическите упражнения върху човешкото тяло е многостранно и значително. Чрез нервните и хуморалните механизми те стимулират физиологичните процеси в организма. Мускулната дейност повишава тонуса на централната нервна система (ЦНС), променя функцията на вътрешните органи и особено на кръвоносната и дихателната системи по механизма на двигателно-висцералните рефлекси. Засилва се ефектът върху сърдечния мускул, кръвоносната система, засилва се регулаторното влияние на кортикалните и подкортикалните центрове върху съдовата система. Физическите упражнения осигуряват по-съвършена белодробна вентилация и постоянство на напрежението на въглеродния диоксид в артериалната кръв.

Под влияние на физическите упражнения състоянието на основните нервни процеси се нормализира: възбудимостта се увеличава с изразено увеличаване на процесите на инхибиране и обратно, инхибиторните реакции се развиват с патологично изразена повишена възбудимост. Физическите упражнения формират нов динамичен стереотип, който допринася за намаляването или изчезването на патологичните прояви.

Продуктите от дейността на жлезите с вътрешна секреция (хормони), влизащи в кръвта, продуктите на мускулната дейност предизвикват промени в хуморалната среда на тялото. Хуморалният механизъм при влиянието на физическите упражнения е вторичен и се осъществява под контрола на нервната система.

Благоприятният ефект на физическите упражнения върху тялото се потвърждава от теорията за двигателно-висцералните рефлекси на M. R. Mogendovich (1975), чиято същност е, че всяко упражнение за мускули е придружено от промени в състоянието на вътрешните органи.

Така че упражнявайте:

- имат стимулиращ ефект върху обмяната на веществата, тъканния метаболизъм, ендокринната система;

- допринасят за повишаване на имунобиологичните свойства, ензимната активност, устойчивостта на организма към болести;

- имат положителен ефект върху психо-емоционалната сфера, подобрявайки настроението;

- имат тонизиращ, трофичен, нормализиращ ефект върху тялото и формират компенсаторни функции.

Терапевтичният и профилактичен ефект на физическите упражнения върху човешкото тяло с отклонения в здравословното състояние се проявява във факта, че те предизвикват неспецифични физиологични реакции в организма, стимулират дейността на всички системи и тялото като цяло.

Използването на физически упражнения в живота допринася за увеличаването двигателна активности физическо представяне.

1.2. Разпределение на учениците в групи за часовете по физическо възпитание

За определяне на здравословното състояние и разпределение по медицински групи всички студенти, записани в първата година, преминават медицински преглед, който се извършва от специална комисия, състояща се от медицински специалисти. Повторни медицински прегледи се извършват на всички следващи курсове на обучение, както и след заболявания, наранявания, по направление на преподаватели и по желание на самите студенти. Въз основа на данните от повторни медицински прегледи учениците могат да бъдат прехвърлени в други медицински групи. Освобождаването на учениците от физически упражнения може да бъде само временно, поради наличие на остро заболяване или нараняване, обостряне на хронично заболяване. При дългосрочно освобождаване учениците трябва да посещават часовете по физическо възпитание, овладявайки методическия раздел на програмата.

Въз основа на данни медицински преглед, в съответствие със здравословното състояние, нивото на физическо развитие и физическа годност учениците се разделят на три медицински групи: основна, подготвителна, специална. Прехвърлянето от медицинска група в друга, както вече беше отбелязано, се извършва само след многократни медицински прегледи, които се извършват през целия период на обучение. Основната група включва ученици без отклонения в здравословното състояние и с достатъчно ниво на физическа годност. Подготвителната група се състои от ученици с леки отклонения в здравословното състояние или с недостатъчно ниво на физическо развитие и физическа годност. В специална медицинска група се записват ученици с различни здравословни проблеми.

Въз основа на диагностицирането на заболяванията и функционалните възможности на организма те се разделят на подгрупи: "А", "В" и "С" (Приложение 1).

Подгрупа „А” се формира от ученици със заболявания на сърдечно-съдовата, дихателната и централната нервна система. Основното съдържание на часовете в тази група са дихателни упражненияи упражнения с цикличен характер (ходене, бягане, плуване), които позволяват подобряване на аеробните способности на участващите. Използването на всички средства за физическа култура в тази подгрупа трябва да бъде предмет на строго индивидуално дозиране.

Подгрупа "В" се състои от ученици със заболявания на храносмилателната система (пептична язва, хроничен гастрит, колит, холецистит), черен дроб, ендокринна и пикочно-полова система. Същата подгрупа включва лица със средна и висока степен на миопия. Тази подгрупа използва предимно основни гимнастически упражнения, включени в програми за лечение на специфични заболявания.

Подгрупа "В" е съставена от ученици с нарушения на опорно-двигателния апарат: остатъчни ефекти от парализа, пареза, след претърпени наранявания на горни и долни крайници, с остатъчни ефекти от костна туберкулоза, деформация гръден кош, сколиоза. Тази група използва упражнения за подобряване на стойката, опорно-двигателния апарат, общоразвиващи и коригиращи физически упражнения.

1.3. Цел, задачи и компетенции на физическата култура на студентите от специални медицински групи

1.3.1. Цели и задачи

Целта на овладяването на дисциплината (курс) се състои във формирането на мирогледа и културата на човек с гражданска позиция, морални качества, чувство за отговорност, независимост при вземането на решения, инициативност, толерантност, способност за успешна социализация в обществото, способност за използване на различни форми на оздравителна физическа култура и спорт в Ежедневиетода опазят и укрепят здравето си и здравето на своите близки, семейството и работната сила за качествен живот и ефективна професионална дейност.

Задачите, определящи целта на дисциплината са:

- формиране на социалното значение на физическата култура в специални медицински групи и нейната роля в развитието на личността, опазването и насърчаването на здравето;

– създаване на представа за различни видове здравни системи;

- обучение по биологични, педагогически и практически основи на оздравителната физическа култура и методи за оценка на физическото, функционалното и енергийното състояние на организма;

- обучение на практически умения за използване на средствата за оздравителна физическа култура за укрепване и възстановяване на здравето в специални медицински групи;

– формиране на основите за самостоятелно и методично обосновано използване на физкултурните и оздравителни дейности за постигане на житейски и професионални цели.

1.3.2. Компетенции на обучителя и взаимоотношения с предходни и последващи дисциплини

Компетенциите на студента, формирани в резултат на овладяване на дисциплината:

В резултат на изучаването на съдържанието на дисциплината студентите трябва:

Зная:теоретични, методически и практически основи на физическата култура при различни заболявания и организацията на физическите упражнения в специални медицински групи.

да можете да:творчески използват средствата и методите на оздравителната физическа култура за професионално и личностно развитие, физическо самоусъвършенстване, формиране здравословен начин на животи начин на живот.

Собствен:средства и методи за укрепване на индивидуалното здраве, физическото самоусъвършенстване, ценностите на физическата култура на индивида за успешни социално-културни и професионални дейности.

Мястото на дисциплината в структурата на основната образователна програма на Министерството на отбраната и науката на Руската федерация (PEP): B-62.

Връзка с предишни дисциплини. Дисциплини, чието развитие е необходимо като предшественик на изучаването на тази дисциплина: философия, история, обща педагогика, педагогическа антропология, медицина, адаптивно физическо възпитание, психология на личността, културология и др.

Връзка с последващите дисциплини.Развитието на тази дисциплина е необходимо като предшественик на такива дисциплини като теорията и методологията на физическата култура, историята на физическата култура и олимпийското движение, физиологията и психологията физическо възпитание, лечебна физическа култура, биомеханика; психомоторна и жизнена безопасност и др.

1.4. Средства и методи за организиране на учебните занятия

1.4.1. Средства за физическа култура

Средствата за физическа култура са природни фактори на природата, хигиенни условия и физически упражнения. Систематично и планирано използване на природните фактори на природата (въздушни и слънчеви бани, водни процедури) укрепват здравето, повишават защитните функции на организма. Най-голям ефект може да се постигне чрез комбинирането им с физически упражнения. Хигиенните условия, които насърчават здравето и развитието на адаптивните свойства на тялото, включват: спазване на режима на труд и почивка, диета, спазване на правилата за лична и обществена хигиена.

Основното средство за физическо възпитание са физическите упражнения, които позволяват формирането на жизненоважни умения, които допринасят за подобряване на физическото състояние и адаптивните свойства на тялото, възстановяване на загубените му функции.

В практиката на физическото възпитание има редица класификации на физическите упражнения, съставени въз основа на различни характеристики. Физическите упражнения се класифицират според вида на състезателната дейност: гимнастика, лека атлетика, плуване, игри; Според тях структурни особености: цикличен и ацикличен. Използва се групирането на упражненията според специфичното им предназначение в процеса на извършване на двигателни действия. За лицата с отклонения в здравословното състояние те се разделят на общо развитие (общо укрепване) и специални. Общоукрепващите упражнения са насочени към оздравяване и укрепване на цялото тяло. Специалните упражнения имат селективен ефект върху една или друга част от опорно-двигателния апарат. Едни и същи упражнения, в зависимост от физическото състояние, диагнозата на заболяването и методите на тяхното прилагане, могат да допринесат за решаването на различни проблеми. Например упражненията за мускулите на тялото по отношение на тяхното физиологично въздействие върху тялото са тонизиращи за здравия човек. За човек със заболяване на гръбначния стълб (сколиоза, остеохондроза и др.), тези физически упражнения представляват група от специални упражнения, тъй като допринасят за решаването на конкретни проблеми: увеличаване на подвижността на гръбначния стълб, укрепване на мускулите около него, коригиране гръбначния стълб и др.

Помислете за упражнения, които са специални за различни отклонения в здравословното състояние.

Специални упражнения за отклонения в състоянието на сърдечно-съдовата система. Използват се динамични физически упражнения с цикличен характер, предизвикващи слаба и умерена физиологична реакция. Те имат общо здравословен ефект главно чрез въздействие върху сърдечно-съдовата система и в това отношение се считат за специални.

Използват се и общоразвиващи упражнения по метод, който осигурява разтоварване на сърдечно-съдовия апарат чрез свързване на мускулните механизми на кръвообращението. Това се постига чрез изпълнение на упражнения с малка физиологична реакция в изходни позиции легнало (понякога с повдигнати крака), легнало или седнало. Препоръчително е да изпълнявате такива упражнения не само със задръствания, но и като тяхната превенция. Препоръчително е тези упражнения да се включат в комплекси за хигиенна гимнастика за разтоварване на сърдечно-съдовата система. В допълнение към упражненията с ниска интензивност, в които участват големи мускулни групи, по-интензивните упражнения, но с участието на малки мускулни групи (мускулите на крайниците), имат специална оздравителна стойност за сърдечно-съдовата система. Те развиват периферното съдово легло и допринасят за нормализирането на кръвното налягане. В случаите намалено наляганескоростно-силовите упражнения също са препоръчителни, но също така с участието на малки мускулни групи и малка обща физиологична реакция.

Специални упражнения за отклонения в състоянието на дихателната система. Дихателните упражнения за общо здраве са специални за дихателната система. Използват се и упражнения, насочени към специфичен патологичен процес.

В случай на дефекти при пълнене с въздух белодробна тъкан, парадоксалните дихателни упражнения (гимнастика A. N. Strelnikova) имат терапевтичен ефект. Тяхната същност е, че вдишването се извършва по време на физически упражнения във фазата, когато условията за разширяване на гръдния кош са трудни и въздухът изпълва колабиращите участъци на белодробната тъкан. В някои случаи е рационално да се изпълняват упражнения, които специално увеличават издишването чрез изкуствено създадени препятствия с произнасяне на звуци, които разклащат гърдите (f, p, x, sh).

Специални упражнения за отклонения в състоянието на храносмилателната система. Специални са упражненията с диафрагмално дишане, които имат благоприятно влияниевърху функцията на храносмилателните органи, както и упражнения, които укрепват коремна стена. Те не трябва да са прекалено интензивни. При чести екзацербации упражненията с участието на коремните мускули трябва да са гладки, без статични натоварвания. За възбуждане на апетита и стимулиране на стомашната секреция упражненията се изпълняват 30 минути преди хранене лесно, без напрежение. По-интензивните упражнения могат, напротив, да намалят стомашната секреция. И двата вида упражнения се използват при гастрит с повишена и намалена секреторна активност. Благоприятно повлияват заздравяването на язви чрез физически упражнения с извършване на работа с достатъчно висока мощност, ако занятията се провеждат 1,5 часа след хранене. При пролапс на храносмилателните органи са препоръчителни упражнения, укрепващи тазовото дъно, изпълнявани в хоризонтално първоначално положение на тялото: акцент върху коленете, лежане с повдигнат таз и т.н. По-добре е да завършите всеки набор от упражнения с тях. При адхезивните процеси от особено значение са упражненията със завои и наклони на торса.

Специални упражнения при отклонения от централната и периферната нервна система. При отклонения в състоянието на централната нервна система, без да се нарушава двигателната функция, се използва целият комплекс от общоразвиващи физически упражнения: циклични, динамични, дихателни, коригиращи, координационни и др. Ако има нарушения на двигателната сфера , тогава се използват специални упражнения. При пареза от спастичен характер (напрегнати и свити мускули) се използват упражнения за отпускане и разтягане на съответните мускули. При отпусната пареза (мускулите са отпуснати, атрофирани) се използват упражнения, които развиват мускулна сила и тонус. Често при нарушения на двигателната сфера се наблюдава не само мускулно увреждане, но и скованост на ставите, която се преодолява чрез специални упражнения за гъвкавост.

Специални упражнения при метаболитни нарушения. При нарушения на мастния метаболизъм (затлъстяване) се използват упражнения, които създават високи общи енергийни разходи. Това са упражнения с умерена до висока мощност. От определено значение е използването на упражнения, при които има силно отделяне на влага. Но в този случай е необходимо да се вземе предвид състоянието на сърдечно-съдовата система и други органи.

При нарушение на въглехидратния метаболизъм ( диабет) препоръчително е да се използват упражнения, които допринасят за консумацията на захар в кръвта и стимулират образуването на "захарни депа" в тъканите. Това са упражнения с умерена мощност, изпълнявани продължително време (до час или повече). В същото време е необходимо да се вземе предвид възможността рязък спаднивата на кръвната захар и появата на хипогликемично състояние, особено ако пациентът получава поддържаща терапия с инсулинови препарати.

При заболявания на отделителната система се извършват специални упражнения с диафрагмално дишане, упражнения за укрепване на мускулите на корема, кръста, тазовото дъно в първоначално легнало положение, с повдигнат таз.

При дефекти в опорно-двигателния апарат се използват различни специални упражнения, които развиват мускулите, ставите и формират цялостни двигателни актове със заменени движения.

Според анатомичната особеност физическите упражнения се разделят на упражнения за: а) малки мускулни групи (ръце, крака, лице); б) средни мускулни групи (шия, предмишници, пищяли, рамо, бедро и др.); в) големи мускулни групи (горни и долните крайници, торс). Упражненията на всяка от посочените групи могат да бъдат насочени:

- за развитие на индивидуалните двигателни качества и способности - сила, гъвкавост, бързина, скачащи способности, координация, баланс, ритъм, пластичност и др.;

- върху възпитанието на свойствата на психиката - внимание, бърза съобразителност, ориентация в пространството, във времето и др .;

- за повишаване на функционалното ниво на телесните системи (сърдечно-съдови, дихателни, активиращи метаболитни процеси);

- за формиране на правилна стойка.

Количеството мускулна маса, участваща в упражненията, зависи от количеството натоварване. За лицата, причислени по здравословни причини към специални медицински групи, е необходимо да се използват физически упражнения, покриващи най-голямото числомускулни групи. В случаите, когато поради естеството на заболяването е невъзможно да се извърши голям бройфизически упражнения, извършвайте локални физически упражнения, насочени към възстановяване на загубените функции.

Според естеството на енергийното снабдяване физическите упражнения се делят на аеробни и анаеробни. Аеробният режим се характеризира с мобилизиране на функционалността на сърдечно-съдовата, дихателната и други телесни системи, които осигуряват доставката и използването на кислород и отстраняването на въглеродния оксид. В същото време кислородният дълг не се развива в тялото и няма хипоксично състояние.

Анаеробната двигателна активност е свързана с образуването на кислороден дълг и излишък на млечна киселина. Мускулната енергия се произвежда по механизма на креатин фосфат (използване на креатин фосфатни резерви в мускулите без доставка на кислород и само с първоначалното участие на гликолитични реакции).

Двигателната активност в анаеробен режим е свързана със значително натоварване на всички органи (черен дроб, бъбреци и др.) и системи на тялото (нервна, дихателна, сърдечно-съдова) и следователно е противопоказана за хора с отклонения в здравето и на първо място. , със заболявания на сърдечно-съдовата система.

Изключени са натоварвания на субмаксимална и максимална мощност в часовете на студенти от специални медицински групи. От особено значение тук е принципът на постепенно увеличаване на ефектите от развитието и тренировките, което осигурява увеличаване на обема и интензивността на натоварванията с нарастване на функционалните възможности на тялото. В началния етап на процеса на обучение на студенти от специални медицински групи се използват натоварвания с ниска интензивност. Сърдечната честота (HR) е 90-100 bpm, което е с 25-30% по-високо от първоначалното ниво (70-77 bpm). Физическата активност със средна интензивност се включва дозирано, като се увеличава сърдечната честота до 40-50% от първоначалната стойност (до 100-115 удара / мин.). С нарастването на функционалността на тялото се използва натоварване със средна интензивност и се дозира над средното. Сърдечната честота е 130-140 удара в минута, което е със 70-80% по-високо от първоначалното ниво.

Според естеството на мускулните контракции физическите упражнения се делят на динамични (изотонични) и статични (изометрични).

Мускулното свиване, при което той развива напрежение, но не променя дължината си, се нарича изометрично. Мускулната тренировка в изометричен режим води до интензивно развитие на мускулната сила и маса и има предимство пред изотоничната тренировка. Изометричното мускулно напрежение има мобилизиращ ефект върху апарата на моторните неврони и допринася за бързото възстановяване на нарушената функция. Изпълнението на изометрични физически упражнения увеличава възможността за локално регулиране на мускулната активност. В същото време се формира умението за селективно свиване на различни мускулни групи. Освен това, изометричната физическа активност изисква по-малко усилия от изотоничната.

При динамични движения (флексия, разгъване на ръката в лакътната става, отвеждане на ръката в раменната става, накланяне на тялото напред, настрани и др.) мускулите работят в изотоничен режим - чрез редуване на периоди на свиване с периоди на мускулна релаксация, тоест ставите се привеждат в движение на крайниците или тялото гръбначен стълб). Според степента на активност динамичните упражнения могат да бъдат активни и пасивни. За възпрепятстване на мускулната контракция се използват движения с амортисьор или съпротивление, осигурено от партньор.

Ефективно, особено при отклонения в здравословното състояние, използването на идеомоторни, дихателни, коригиращи и други групи упражнения, описани по-долу.

За предотвратяване на контрактури в ставите на засегнатия крайник се използват идеометрични упражнения, чиято същност е да изпращат импулси за мускулно свиване. Ефективността на умственото възпроизвеждане на движение е свързана със запазването на обичайния стереотип за процесите на възбуждане и инхибиране в ЦНС, което от своя страна поддържа функционалната подвижност на крайника.

Дихателните упражнения се делят на динамични и статични. Динамични - съчетани с движения на ръцете, раменния пояс, торса, статични - се извършват само с участието на диафрагмата и междуребрените мускули. Разпределете общи и специални дихателни упражнения. Задачите на общите са подобряване на белодробната вентилация и укрепване на основните дихателни мускули. Специалните дихателни упражнения се използват като средство за предотвратяване и борба с белодробните усложнения, последиците от общата хипоксия.

Коригиращите физически упражнения се използват при заболявания и наранявания на опорно-двигателния апарат. Задачата на коригиращата гимнастика е да укрепи отслабените и разтегнати мускули и да отпусне свитите мускули, т.е. да възстанови нормалната мускулна изотония (например при сколиоза, остеохондроза и др.).

Упражненията за баланс са двигателни действия, свързани със способността за стоене, движение различни начинии извършвайте различни движения на пода, снаряди или предмети с малка площ на опора.

Упражненията за баланс са сложни двигателни умения, състоящи се от две взаимосвързани части: способност за поддържане на баланс върху намалена опорна зона и способност за извършване на различни двигателни действия в тези условия. Това обяснява защо балансът се поддържа по-лесно, когато се изпълняват добре заучени движения. Упражненията за баланс са движения за ловкост. Когато се извършват, е необходима активна дейност на такива анализатори като зрителни, двигателни, вестибуларни.

При поддържане на баланс има равномерно разпределение на мускулния тонус. Регулирането на последното се основава на тонични мускулни контракции и фина проприоцептивна чувствителност. Освен това вестибуларният апарат участва в регулирането на стойката на тялото. Въздействието върху тези системи подобрява двигателната функция.

Упражненията за баланс се използват за подобряване на координацията на движенията, подобряване на стойката, а също и за възстановяване на нарушени функции (при заболявания на централната нервна система, нарушено мозъчно кръвообращение, вестибуларен апарат и др.).

Упражненията за координация на движенията се характеризират с необичайни или сложни комбинации от различни движения. Те подобряват или възстановяват цялостната координация на движенията или координацията на движенията на отделни сегменти на тялото. От особено значение са тези упражнения при нарушения на централната и периферната нервна система.

Упражнения за скачане. Упражненията за скачане се използват за укрепване на мускулите на краката, развиване на способност за скачане, развиване на способност за оценка на движенията в пространството и степента на мускулно усилие, както и за овладяване на стабилно и меко кацане. Студентите от специалната медицинска група могат да използват упражненията за скачане, описани по-долу.

Скокове – използват се за развитие на скачащи способности и координация на движенията, влияят благоприятно върху дейността на сърдечно-съдовата и дихателната система. Използват се в основната и подготвителната част на урока, по-сложните - в основната.

Скачане на въже - а) неподвижно, люлеещо се и въртящо се: бягане, бягане, скачане на два крака и един, двойни скокове, скокове със завои, заедно и т. н. Тези скокове помагат за развиване на око и ориентация в пространството и времето; б) прескачане на късо въже: с въртене на въжето напред и назад, двойни скокове, скокове на един крак, от крак на крак и др. – допринасят за развитието на скачащи способности, издръжливост и ловкост. Препоръчително е да се изпълняват в основната част на урока.

Дълъг скок - а) дълъг скок от изправено положение; б) еднакви за дадена дължина по протежение на ориентира; в) на дадено разстояние; г) със затворени очи на дадено разстояние по протежение на ориентира; д) дълъг скок с бягане. Използват се за развиване на способност за скачане, ловкост и способност да контролират движенията си. Могат да се използват и скокове в дълбочина от височина 1 м, дълбоки скокове с приземяване в маркиран квадрат по различни начини, високи скокове (куп рогозки и др.) 80 - 100 см.

Упражненията за релаксация са от голямо значение за създаване на оптимални условия на поток. възстановителни процесив човешкото тяло по време на почивка. Релаксацията е преходен етап за концентрация при изучаване на ново упражнение.

Релаксацията може да бъде пълна или частична. Развитието на частична релаксация трябва да протича на етапи. Например, отпуснатата настрана ръка трябва първо да бъде напрегната, трябва да има усещане за напрегнат крайник, след това да започнете да отпускате мускулите и накрая да „пуснете“ отпуснатия крайник, оставяйки му свободно да „виси безжизнено“.

При различни видове дейности (физическа култура, спорт, производство и др.) от голямо значение е способността за отпускане на мускули или групи мускули, които не участват в извършването на двигателно действие. Основните педагогически задачи в процеса на овладяване на техники за релаксация трябва да се разгледат:

1. Способността да формирате навик да наблюдавате променящото се състояние на мускулите си по време на тренировка и в покой.

2. Развийте способността за ясно разграничаване на усещания, които показват мускулна релаксация.

3. Допринасят за усвояването на умението за пълно отпускане на различни мускулни групи.

4. Развийте способността да отпускате някои мускулни групи, докато напрягате други мускули.

Успехът на овладяването на техниката на релаксация до голяма степен зависи от степента на съзнателно отношение към упражненията, самостоятелно мислене и творчески подход към тяхното изучаване. Особено внимание трябва да се обърне на постепенното усложняване на упражненията. Упражненията за релаксация трябва да се извършват в комбинация с дихателни упражнения.

1.4.2. Дозиране на физическа активност

Натоварването се нарича - величината на въздействието на физическите упражнения върху тялото и степента на преодоляване на обективни и субективни затруднения в този случай. Натоварването се характеризира с:

1. Обемът на извършената работа.

2. Големината на въздействието върху тялото.

3. Степента на преодоляване на трудностите.

4. Информационна интензивност на работата.

5. Психическо напрежение.

6. Координационната сложност на изпълняваните физически упражнения.

Товарът има външна и вътрешна страна. Между тях има пряка връзка (едното се увеличава, другото се увеличава).

Вътрешна странаневидим - това са реакциите на тялото към извършената работа, т.е. вътрешни промени (измествания) във функционирането на органите и системите на тялото Тук, заедно с показателите за непосредствен ефект от натоварването, които се проявяват директно по време на работа и веднага след приключването му (пулс, налягане, бързи тестове), можете да използвате данни за естеството и продължителността на периода на възстановяване ...

Външна странатовари - основният, включва - общия обем и интензивност на натоварването.

Сила на звука - това е количеството механична работа, т.е. дългосрочният общ ефект от натоварванията - броят на повторенията на упражненията, времето за изпълнение, броят на комбинациите, скокове.

Интензивност – концентрация на натоварването във времето или количеството тренировъчна или състезателна работа за единица време (скорост, бързина, темпо, сложност), интензивност на удара, двигателна плътност, работна мощност. Има две посоки за увеличаване на интензивността на натоварването: първата се дължи на увеличаване на мускулните и умствени усилия, втората се дължи на консолидирането на тренировъчната сесия, деня (повече упражнения). Обемът е дългосрочен фактор. Интензивността е фактор на близко въздействие - синхронно.

На практика общото натоварване се оценява по външни параметри в зависимост от характеристиките на упражненията: циклично по пробег, упражнения с тежести по брой подходи, общо тегло, в гимнастиката - по брой упражнения, връзки. Интензитетът е двигателната плътност на сесията, цялото време на упражнението, разделено на времето на сесията. Относителната интензивност е времето за упражнение, разделено на количеството упражнение (скорост, темпо, мощност).

Динамика на развитие на натоварването:

1. Направо - възходяща форма на натоварване - от урок на урок, постоянно увеличаване на натоварването. Използва се от начинаещи и спортисти в периода на възстановяване.

2. Форма на стъпаловидно натоварване - първоначалната стойност на натоварването трябва да бъде напълно усвоена и едва след това, т.е. след определено време, да се предложи ново увеличение на натоварването.

3. вълнообразна - постепенно увеличаване, след това намаляване на натоварването - основната форма на обучение.

4. шок (стрес) - постепенно увеличаване на натоварването, тялото се адаптира и се дава ударният обем на натоварването и след това намалява.

1. Спешно-тренировъчен ефект (еднократно).

2. Среден (междинен) ефект (седмичен).

3. Общо-кумулативен (нарастващ) ефект (няколко месеца, година).

За да се повиши нивото на физическа годност, те трябва да се комбинират правилно.

Класификация на натоварването:

1) природата има натоварвания - тренировъчни и състезателни, специфични и неспецифични;

2) в размер - голям (лимит), значителен (близо до границата), среден, малък.

3) по посока - с общ характер и избирателен характер, допринасящи за развитието на индивидуалните физически качества.

4) според сложността на координацията: към тези, изпълнявани при стандартни, стереотипни (непроменящи се) условия и тези, изпълнявани в променяща се среда при различни условия.

5) по отношение на въздействието: развиващи (големи и значими), поддържащи (стабилизиращи - средни) и възстановителни (малки);

6) по силови зони:

1. - ниска мощност (сърдечна честота - 130-140 удара / мин.);

2. - умерена мощност (сърдечна честота - 140-160 bpm);

3. - висока мощност (сърдечна честота - 160-180 удара / мин.);

4. - субмаксимална мощност (сърдечна честота - 180-190 bpm);

5. - максимална мощност (пулс - 190 или повече).

Натоварването трябва да съответства на функционалните възможности на участващите.

При дозиране на натоварването учениците с отклонения в здравословното състояние трябва да вземат предвид следните фактори, които влияят на неговата величина:

1. Изходни позиции легнало, седнало – облекчи натоварването, изправено – увеличете.

2. Размер и брой мускулни групи. Включването на малки групи (крака, ръце) - намаляване на натоварването; упражнения за големи мускули - увеличаване.

3. Обхват на движение: колкото по-голям, толкова по-голям е товарът.

4. Броят на повторенията на едно и също упражнение: увеличаването му увеличава натоварването.

5. Темпото на изпълнение: бавно, средно, бързо.

6. Ритмичното изпълнение на упражненията улеснява натоварването.

7. Изискване за точност при изпълнение на упражненията: отначало увеличава натоварването, по-късно, когато се развие автоматизмът, намалява.

8. Упражнения, които са трудни за координиране – увеличават натоварването, така че не се включват в началния етап на тренировъчния процес.

9. Упражнения за релаксация и статични дихателни упражнения – намалете натоварването: колкото повече дихателни упражнения, толкова по-малко натоварване. Съотношението им към общо укрепване и специално може да бъде 1:1; 1:2; 1:3; 1:4; 1:5.

10. Положителните емоции в класната стая по закачлив начин помагат за по-лесното понасяне на натоварването.

11. Различна степен на усилие, включени в упражнението: променя натоварването.

12. Принципът на разпределяне на натоварването с редуване на различни мускулни групи: ви позволява да изберете оптималното натоварване.

13. Използването на предмети и черупки влияе не само на увеличаването, но и на намаляването на натоварването.

1.4.3. Особености на методиката за развитие на физическите качества с различни отклонения в здравословното състояние

Физическите качества се разбират като определени набори от биологични и умствени свойствалице, изразяващо физическата си готовност за активна двигателна дейност (B. A. Ashmarin, 1990).

В родната литература е приета класификация, която разграничава пет физически качества (сила, бързина, издръжливост, гъвкавост, сръчност). Развитието на физическите качества с различни отклонения в здравословното състояние има свои специфики в зависимост от заболяването. Има някои общи изисквания към методологията на тяхното разработване:

1. Специално развитие на физическите качества трябва да се извършва само след повишаване на функционалното състояние на тялото и общото ниво на физическа годност.

2. Препоръчително е двигателните качества да се развиват в следната последователност: развитие на издръжливост, сила, бързина, сръчност. Гъвкавостта може да се развие още от първата сесия.

Нека охарактеризираме накратко основните физически качестваи спецификата на тяхното развитие при ученици с отклонения в здравословното състояние.

Издръжливост.Издръжливостта се разбира като способност за извършване на работа продължително време при необходимото ниво на интензивност, способност за противопоставяне на умората и ефективно възстановяване по време и след работа. Правете разлика между обща и специална издръжливост. Първият е част от общата физическа годност, вторият е част от специалната годност на спортист в различни спортове. В процеса на изучаване на ученици с отклонения в здравословното състояние говорим за развитие на обща издръжливост. Общата издръжливост ви позволява успешно да се справите с всяка дългосрочна работа с висока или умерена мощност.

Забавяне в развитието на качеството на издръжливост може да възникне по редица причини, една от които е нарушение на въглехидратния метаболизъм. При продължителна работа кръвната захар се консумира, а в случай на метаболитни нарушения (диабет), захарта, въпреки високото си съдържание в кръвта, се изразходва доста бързо и не се попълва поради липса на достатъчно „депа“ от въглехидрати в тялото. Липсата на издръжливост, свързана с тази причина, се проявява в рязко, внезапно начало на умора при продължителна работа. Появява се клинична картина на хипогликемично състояние: силна слабост, психическо възбуда, чувство на страх, намаляване на сърдечната честота, пребеляване, студена пот. Състоянието се подобрява след прием на захар с храна (сладък чай, парче захар в устата и др.). Тренировката за издръжливост в тези случаи е особено трудна. Класовете трябва да се провеждат с повишено внимание, като се избягва умора и винаги след прием на въглехидратни храни. Не можете да правите класове на празен стомах. Учениците с нарушен въглехидратен метаболизъм не трябва да тренират сутрин джогинг. При систематични упражнения, насочени към развиване на издръжливост, за продължителна работа с умерена интензивност е необходимо да се осигури хранене, богато на въглехидрати.

Причината за изоставането в издръжливостта може да е недостатъчното функционално състояние на нервната система, която се уморява под влияние на монотонна работа. Това е следствие от общото отслабване на организма. Признаците на умора се появяват постепенно под формата на летаргия, липса на координация, понякога главоболие, учестен пулс, повишено или понижено кръвно налягане и различни субективни оплаквания от неразположение. Приемът на захар не оказва влияние върху възстановяването на работоспособността, понякога положителен емоционален фактор, пасивната почивка и сънят действат по-добре.

С развитието на издръжливостта е необходимо да се предпази нервната система от претоварване, да се използва рационален режим на работа и почивка. Не може да се практикува с чувствам се зле, след досадни тренировъчни и производствени задачи или в условия, които правят допълнително натоварване(горещ ден). В процеса на обучение значителната умора е неприемлива, това може да доведе до допълнително намаляване на функционалните свойства на централната нервна система. Препоръчително е да разнообразите упражненията, да спазвате интервалите за почивка в процеса на изпълнение.

Незадоволителното състояние на опорно-двигателния апарат (дефекти в опорно-двигателния апарат, наднормено тегло (затлъстяване), лезии на централната и периферната нервна система) също намалява издръжливостта. Умората в този случай се проявява във формата болкав краката.

Причината за болка, която не преминава дълго време, може да бъде микротравма. Класовете в тези случаи не могат да бъдат принудени: необходима е предварителна подготовка на опорно-двигателния апарат (упражнения с умерена сила). За да предотвратите умората на опорно-двигателния апарат, трябва да превключите работата от една мускулна група към друга. Масажът, термичните локални процедури, физиотерапията са от голямо значение.

Трудността в развитието на издръжливост е свързана и с незадоволителното състояние на сърдечно-съдовата система, което възниква или на базата на заболяване, или в резултат на ограничена физическа активност. Това се проявява в бързо настъпваща умора и неблагоприятна реакция на сърдечно-съдовата система към натоварването: сърдечната честота и кръвното налягане се увеличават прекомерно (или спада), възстановяването е много дълго. В този случай е необходимо да се намали интензивността на натоварването. Принуждаването на класове с цел постигане на желания резултат е неприемливо. Това води до обостряне на заболяването, развитие на дистрофични процеси в миокарда, в резултат на физическо пренапрежение или нарушаване на регулацията на кръвното налягане. Само постепенното увеличаване на интензивността и продължителността на упражненията може да доведе до желаните резултати.

Намаляването на издръжливостта поради отклонения в състоянието на дихателната система се изразява в неблагоприятна реакция към натоварването на дихателната система. След изпълнение на упражненията жизненият капацитет на белите дробове намалява и други показатели за функционалното състояние на дихателната система се влошават. Интензивността и продължителността на упражненията за развитие на издръжливост в този случай трябва да бъдат съизмерими с реакцията на дихателната система и да се избягват негативни промени. В класната стая трябва постоянно да наблюдавате състоянието на дихателната система с помощта на прости функционални тестове. С намаление функционални показателинамаляване на натоварването и провеждане на клиничен преглед.

От голямо значение за развитието на издръжливостта е способността да дишате пълно и ритмично, рационално да комбинирате вдишването и издишването с извършваните движения. В покой и при умерено физическо натоварване трябва да дишате през носа, но при тежка физическа работа е позволено дишането през устата, за да се осигури максимална белодробна вентилация. При упражнение вниманието трябва да се фокусира върху издишването, а не върху вдишването: богатият на кислород въздух, постъпващ в белите дробове, се смесва с по-малко количество остатъчен и резервен въздух, в който съдържанието на кислород се понижава.

За да се развие дихателната функция, трябва да се използват различни дихателни упражнения и дихателни системи (A. N. Strelnikova, K. Buteyko, O. G. Lobanova и E. Ya. Popova). Трябва да се помни, че функционалната способност на дихателния апарат, намалена поради заболяването, се възстановява много бавно. Следователно развитието на издръжливост изисква проява на сила на волята, постоянство и търпение.

За развитие на издръжливостта се препоръчват циклични упражнения (ходене, бягане, плуване и др.). Те трябва да се изпълняват без излишен стрес, като се редуват с упражнения за почивка и релаксация. Елементи на напрежение, прекомерно усилие повишават вътрегръдното налягане, нарушават кръвообращението, което е особено противопоказано за хора със сърдечно-съдова недостатъчност. Дишането трябва да е свободно, препоръчително е да дишате само през носа.

Ефективно използване на движещи се части спортни игри. Различните вариации, срещани по време на игрите, развиват едновременно всички физически качества – бързина, сила и издръжливост. В хода на игрите се развиват ориентация в пространството, изобретателност, координация. Игрите трябва да бъдат включени във всички физически упражнения на ученици със здравословни проблеми, особено в подготвителната част.

Сила- това е способността да се преодолява външното съпротивление или да му се противодейства поради мускулни усилия.

Силата зависи от: 1) скоростта на импулса в мускулите; 2) волеви усилия; 3) физиологичен диаметър и физиологични свойствамускули; 4) състоянието на опорно-двигателния апарат; 5) синхронизиране на мускулната работа (мускулна координация); 6) биомеханични характеристики на работата на тялото (дължина на лостовете);

Режим на работа на мускулите: 1) статичен - без промяна на дължината (задържане); 2) динамичен - намаляване на мускулната дължина (преодоляване); увеличаване на мускулната дължина (по-ниско).

В зависимост от режима на мускулна работа се разграничават следните силови способности:

1. Самозахранване- мускулна работа в статичен режим - това са много бавни движения. Правете разлика между абсолютна сила - това е максималната сила на човек и относителна - съотношението на максималната сила към теглото на спортист.

2. Скорост-сила- динамична мускулна работа (сила).

Силата, показана при бързи движения, се разделя на:

но. преодоляване- това е работата по движението на тялото и неговите части, предмети, когато външната работа е по-малка от мускулното напрежение. Тук мускулите се свиват и скъсяват – движението се извършва с ускорение и постоянна скорост (скачане, разтягане, бутане);

б. по-нисък- когато външното натоварване на мускула е по-голямо от напрежението му. Тук мускулите се разтягат и удължават - това са движения, когато е необходимо да се изгаси кинетичната енергия на движението на тялото или неговите части (флексия, кацане) в тези движения можете да покажете повече сила, отколкото в режим на преодоляване, така че при кацане при дълги скокове мускулите работят 2 пъти повече, отколкото при отблъскване.

в експлозивна сила- това е способността да се показва голяма сила за минимален период от време - увеличаване на силата с времето. Тук усилията са свързани с бързо преодоляване на тежести или съпротива с ускоряване на движението (скачане, хвърляне, удряне и др.).

Основната задача за учениците с отклонения в здравословното състояние е цялостното развитие на силата и осигуряването на нейните прояви в различни дейности. Конкретни задачи са: развитие на различни видове сила; хармонично укрепване на всички мускулни групи; способността за рационално използване на сила в различни движения.

В случай на метаболитни нарушения (по-специално протеини), с дисхармонично физическо развитие, в резултат на недостатъчно телесно тегло, често се наблюдава обща мускулна слабост. Всъщност силовите упражнения в този случай са противопоказани. При отклонения в дейността на централната нервна система понякога се наблюдават и обща мускулна слабост, мускулна хипотония (понижен тонус). Това се дължи на увреждане на мозъчните структури, които осигуряват двигателни актове, а хипотонията се дължи на увреждане на структурите, които осигуряват обща активност. Често учениците с обща мускулна хипотония могат да имат задоволителни показатели за сила по време на динамометричен преглед, проведен за оценка на физическото развитие (сила на ръцете, сила на гърба). Изпълнението на силови упражнения, с участието на големи мускулни групи, причинява значителни затруднения за тях.

При отклонения в здравословното състояние от нервната система са характерни и прояви на слабост на отделни мускулни групи: едната половина на тялото (ръцете, краката), горната част на тялото (двете ръце) или долната част на тялото (и двата крака), единият крайник или изолирана мускулна група, до преди нейната атрофия. Често има повишен тонус на отделни мускулни групи с едновременно намаляване на тяхната сила. Всички тези прояви на слабост на мускулната система често са придружени от различни нарушенияв състоянието на опорно-двигателния апарат: нарушения на стойката, прекомерна подвижност на ставите, деформация на гръдния кош, крайниците, плоски стъпала и др.

Следните упражнения могат да се използват за развитие на силови качества:

- упражнения с тежести - пълнена топка, теглото на топката за момчета е от 1,5 до 2 кг, за момичета от 1 до 1,5 кг (използват се различни хвърляния на пълнена топка от различни изходни позиции - изправено, седнало, легнало) ;

- скачане на един, два крака последователно, с топката в ръцете и без топка, скачане напред; дълбоки клекове с топка;

- хвърляне - топка, камъни, изстрел (от място, от крачка, от бягане, на разстояние и в мишена);

- игри с бягане и хвърляне - "Разговор" с нокаут (играта се играе с "осоляване" на играещите на тенис топка), "Четири стелажи" и др., хвърляне на гумени дискове на разстояние;

- комбинирани упражнения на гимнастическа пейка, упражнения с гимнастическа пейка, различни стопове, скачащи упражнения с гимнастическа пейка, скачане от пода на пейка, през пейката, с акцент върху пейката.

Трябва да се помни, че при ниско ниво на развитие на сила, свързано с нарушение на централната нервна система, е необходимо да се използват много внимателно упражнения, които причиняват гръбначно напрежение (значителна компресия, прекомерно огъване). Специални силови упражнения за мускулите на врата са противопоказани, изискващи високо напрежение на гръбначния стълб.

Силови упражненияс участието на отслабени мускулни групи трябва да се извършва в комбинация с отпускане на мускулите, чийто тонус се повишава. Започвайте и завършвайте класовете с упражнения за релаксация. Когато се използват упражнения за развитие на сила, трябва да се вземе предвид състоянието на сърдечно-съдовата, дихателната система, храносмилателните органи и други системи на тялото. Силовите упражнения, особено от статичен характер, допринасят за повишаване на кръвното налягане и могат да имат неблагоприятен ефект със съответна предразположеност към заболяването. В тези случаи за развитие на сила е препоръчително да се използват упражнения, включващи малки мускулни групи. Необходимо е да се следи реакцията на кръвното налягане и да не се предизвиква неговото повишаване. Силовите упражнения се отразяват неблагоприятно върху състоянието на храносмилателната система, ако се изпълняват след хранене или на празен стомах. Следователно физическите упражнения трябва да се извършват не по-рано от 1,5 часа след хранене. Когато тялото е отслабено, не трябва да се използват упражнения с силен стрес.

Бързинае способността за извършване на двигателни действия за минимален период от време.

Скоростта се предлага в три основни форми:

но. скорост на реакция ( двигателна реакция) към някакъв външен стимул;

б. единична скорост на движение;

в честота на движенията за единица време.

Проявите на скоростта са относително независими едно от друго. Това е особено вярно за индикаторите за времето за реакция, които в повечето случаи не корелират с индикаторите за скорост на движение. Има основание да се смята, че тези показатели изразяват различни скоростни способности. Комбинацията от тези три индикатора ви позволява да оцените всички случаи на бързина. на практика, най-висока стойностима скоростта на интегралните двигателни актове (бягане, плуване и др.), а не елементарни прояви на скоростта (Н. Г. Озолин, 2002).

Човешките скоростни способности са доста специфични. Директно, директно прехвърляне на скорост се случва само при подобни на координацията движения. По този начин, значително подобрение в производителността на скокове обикновено ще има положителен ефект върху представянето в спринт, тласкане на гюле и други упражнения, при които скоростта на разгъване на крака е от голямо значение. В същото време това най-вероятно няма да повлияе на скоростта на плуване, удряйки в бокса. Значителен трансфер на скорост се наблюдава главно при физически лошо подготвени хора (Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, 2000).

Намаляването на качеството на скоростта най-често се основава на същите причини като основата за намаляване на силата. Често при общо ниско качество на скоростта, проявяващо се в интегрални двигателни актове, може да се наблюдава способността за бързо извършване на индивидуални движения и реагиране на сигнали. Когато тялото е отслабено, страдат основно скоростната сила и издръжливостта, изискващи комбинация от няколко качества и проявяващи се например в спринт. Тези качества изостават в развитието си с отклонения в състоянието на сърдечно-съдовата система, тъй като формирането им става под влияние на физически упражнения, изпълнявани с максимална интензивност. Скоростните качества обикновено намаляват с отслабено функционално състояние на централната нервна система, когато се губи способността за бързо реагиране, промяна на процесите на инхибиране и възбуждане.

За да развият скорост, учениците с отклонения в здравето трябва да прилагат:

- разнообразие от упражнения, свързани с бърза реакция на сигнали и извършване на движения с високо темпо;

- различни видове бягащи упражнения;

- щафети на различни дистанции (момчета 4´25 м, 4´30 м - 2-3 пъти; момичета 4´15 м, 4´20 м - 1-2 пъти);

- ускорение от нисък старт (момчета на дистанция 20-30 м - 2-3 пъти; момичета -15-20 м - 1-2 пъти);

- нормално бягане, преминаващо в равномерно ускорение (момчета на разстояние 40-45 m - 2-3 пъти; момичета - 20-25 m - 2-3 пъти), след ускорение продължава инерционното бягане от 10-15 m;

– бягане в игрови ситуации, например по време на баскетболен мач, бързо движение и внезапни спирания, джогинг напред, назад, надясно, наляво;

- игра на баскетбол по опростени правила и с намалено време (момчета 15-20 минути; момичета 8-10 минути, включително почивка); елементи на игра на футбол на малка площадка (момчета), игра на бадминтон (момичета);

- дриблиране, бързо прехвърляне на топката към партньор, внезапни спирания при бягане с топката; къси бягания напред, назад, настрани.

Всички изброени по-горе упражнения допринасят за развитието на скоростта, скоростната издръжливост и цялостната издръжливост на тялото. Успоредно с това има тренировъчен ефект върху сърдечно-дихателната система, което спомага за повишаване на адаптацията на организма към физическа активност.

С развитието на скоростните качества рискът от нараняване се увеличава, особено при отклонения в състоянието на опорно-двигателния апарат и сърдечно-съдовата система. Най-често се наблюдават наранявания на гръбначния стълб, връзките и мускулите на крайниците, появата на сърдечна недостатъчност, хипо- и хипертонични реакции. Ето защо е важно да се подготвите специално преди класове, насочени към развиване на скоростни качества. мускулно-скелетна системаводещи (затоплящи) упражнения. Не можете да провеждате занятия в хладилни стаи и в студа, както и при наличие на симптоми обща умора. Препоръчително е упражненията да се изпълняват по интервалния метод с достатъчно дълга почивка между тях. Не използвайте упражнения, улесняващи проявата на скорост, като бягане надолу, допълнителна мъртва тяга и др.

Гъвкавостта е способността да се извършват движения с голяма амплитуда. Гъвкавостта може да бъде обща или специфична. Общата гъвкавост е подвижност във всички стави, което ви позволява да извършвате различни движения с голяма амплитуда. Специална гъвкавост - значителна или дори изключителна подвижност в отделните стави, спрямо изискванията на избрания спорт.

Учениците с отклонения в здравословното състояние често имат намален мускулен тонус и повишено ниво на развитие на гъвкавост, прекомерна подвижност в ставите. В такива случаи е необходимо да се повиши мускулния тонус, да се укрепи лигаментния апарат. Намалената гъвкавост често е свързана с увреждане на нервната система и остеоартикуларния апарат. Особено внимание се изисква за ограничаване на подвижността в гръбначния стълб, което може да бъде свързано с травма при раждане. Има признаци на нараняване гръбначен мозък: парези, деформации на крайниците, нарушения на стойката и др. Използването на средства, насочени към развиване на гъвкавост, в тези случаи трябва да бъде много внимателно и да се извършва само след специален неврологичен преглед. Неприемливо е да се използват движения, които надхвърлят нормата на мобилност, да се прилагат методи на допълнителни усилия. Слабата подвижност в ставите на крайниците също може да бъде свързана с увреждане на централната нервна система, повишен тонусмускули или тяхната атрофия, с увреждане периферни нерви, ставно заболяване. В тези случаи е важно да има разностранно въздействие върху мускулната система: отпускане на едни и укрепване на други мускули. Упражненията с люлеене и допълнителни усилия трябва да се използват с повишено внимание поради възможни наранявания. лигаментен апарат.

Ловкостта е способността за бързо и точно координиране на движенията. Той е свързан с комплекс от физиологични и психични фактори и представлява способността за движение и състоянието на тялото. Сръчността е обща и специална.

Проявата на сръчност е трудна, главно поради отклонения в състоянието на централната нервна система. Един от недостатъците на развитието на това качество е липсата на точност на движенията, лош баланс.

За развиване на сръчност могат да се използват следните упражнения:

- изпълнение на елементи от акробатика както за момчета, така и за момичета - сводове (височина за момчета 1 м 10 см, за момичета 1 м), различни скокове от близко разстояние приклекнати, слизания наведени, с обръщане на тялото на 180°, с пляскане на ръце отзад гръб, над главата, дясно, ляво, скачане със сгъване на десния, левия крак, с раздалечени крака; скачане от пружинен мост, практикуване на техниката на скачане на мост и слизане от мост;

- игри на открито (в зависимост от диагнозата и физическата годност), например "Борба за топката", "Топка на капитана", "Салки", "Петнадесет" и др.; различни елементи на спортни игри: баскетбол, волейбол;

- щафетни състезания с бягане, скачане, с прехвърляне на предмети, с катерене по гимнастическата стена и пълзене под черупките („кон,“ коза“);

- упражнения, които развиват способността за поддържане на баланс.

В случаи на увреждане на нервната система, когато се използват упражнения, е необходимо да се помни за трудностите при преодоляване на липсата на координация и възможни наранявания (падания). Ето защо е необходимо да се обърне специално внимание на засилването на зрителния и слуховия контрол, осигурявайки надеждна застраховка.

1.5. Основи на изграждане на класове

Структурата на урока за лица с отклонения в здравословното състояние съответства на общоприетата структура на часовете по физическа култура и включва три части: подготвителна, основна и заключителна, с известно увеличаване на продължителността на подготвителната и заключителната части на урока .

Подготвителна частвключва броене на пулса, анкета за благосъстоянието, анализ на дневниците за самоконтрол, дихателни и общи упражнения за развитие.

В основната частусвоява се част от един от видовете програма, включени са игри на открито, бавно ходене, дихателни упражнения. Необходима е почивка след цикъл от физически упражнения и игри, за предпочитане седнало положение. След извършване на упражнения с голямо физическо натоварване е необходимо броене на пулса. В края на основната част общите развиващи упражнения се изпълняват в спокойно бавно темпо с паузи за почивка.

Заключителна часткласове има основната задача да възстанови функционалното състояние на организма на учениците. Тук се препоръчва да се използват упражнения за мускулни групи, които са били най-малко ангажирани в процеса на тренировка. Упражненията трябва да се изпълняват в спокойно темпо с ниска интензивност (бавно ходене, релаксация и дихателни упражнения). Определя се честотата на пулса. Попълва се дневник за самоконтрол, обобщават се резултатите от урока, дава се домашна работа.

Освен посещаването на задължителни часове по физическо възпитание на учениците от SHG се препоръчват и други форми на двигателна активност в дневния режим: а) сутрешна хигиенна гимнастика; б) специални комплекси от упражнения, съставени самостоятелно, като се вземе предвид заболяването; в) физкултурни минути и физкултурни паузи по време на изпълнение домашна работа; ж) туризъм, развлекателно бягане, развлекателно плуване; д) походи през уикенда, закалителни процедури (въздушни вани, душове, обливания и др.).

За да се контролира правилното разпределение на натоварването в урока, е необходимо да се следи сърдечната честота (HR). Преброяването на импулсните удари се извършва в рамките на интервал от време от 10 секунди (резултатът се умножава по 6) преди урока, след най-интензивното натоварване в основната част, след края на урока (през първите 10 s) и след 5 минути от възстановителния период.

Преди началото на учебните занятия в 1-ви семестър със студенти от специална медицинска група, учителят трябва да се запознае с резултатите от медицинския преглед. В заключение лекарят трябва да посочи диагнозата и стадия на заболяването, съпътстващите заболявания, особеностите на физическото развитие и оценката на функционалното състояние на тялото, както и противопоказанията за използването на всякакви физически упражнения за определен период. При провеждане на организирани и самостоятелни физически упражнения е необходимо да се придържате към следното насоки:

1. Необходимо е индивидуализиране на натоварването, стриктно спазване на дозировката и постоянен медико-педагогически контрол и самоконтрол върху ефекта от упражненията върху тялото на участващите.

2. Трябва да се внимава да се използват упражнения, свързани с напрягане, продължителен статичен стрес, предизвикващ продължително задържане на дъха, изискващи проява на скоростни качества.

3. Особено внимание трябва да се обърне на дишането, релаксацията и коригиращите упражнения.

В зависимост от диагнозата на заболяването има различни показания и противопоказания за определени видове физически упражнения.

За ученици с отклонения от сърдечно-съдовата система (неактивна фаза на ревматизъм, функционални промени и др.) са противопоказани упражнения, чието изпълнение е свързано със задържане на дишането и напрежение, с рязко ускоряване на темпото, със статично напрежение.

Студенти с респираторни заболявания (хроничен бронхит, пневмония, бронхиална астмаи др.) упражненията са противопоказани, причинява забавянедишане, напрежение. Особено внимание се обръща на дихателните упражнения, които трябва да допринесат за обучението на пълно дишане и особено дълбоко издишване.

За ученици с бъбречно заболяване физическата активност е значително намалена, скачането е изключено, хипотермия не е позволена. Особено внимание се обръща на укрепването на мускулите на предната стена на корема. При плуване времето, прекарано във водата, е ограничено до 10-15 минути.

За ученици с разстройства на нервната система упражненията, които причиняват пренапрежение на нервната система, като упражнения за баланс, за повишена опора, време за игра и др., са ограничени.

При заболявания на органите на зрението се изключват упражненията, свързани с разклащане на тялото.

За хронични заболявания стомашно-чревния тракт, жлъчен мехур, черен дроб, натоварването на коремните мускули намалява, скачането е ограничено.

При нарушения на стойката и сколиоза е необходима многостранна обща физическа подготовка, използването на коригиращи упражнения.

Всяко физическо упражнение трябва да се изпълнява свободно, без задържане на дъха. В случаите, когато задържането на дъха е неизбежно, е необходимо да се изпълнят 2-3 дихателни упражнения за възстановяване на нарушеното дишане. На дихателните упражнения трябва да се обърне специално внимание, поради факта, че нарушенията на кръвообращението обикновено са придружени от респираторни нарушения, а дихателната дисфункция често причинява нарушения на кръвообращението. В класната стая е необходимо да се използват дихателни упражнения за развитие на дълбоко дишане, увеличаване на издишването, както и упражнения за координиране на дихателния акт с движението на крайниците и торса (динамични дихателни упражнения).

Необходимо е да се обърне внимание на въпроса за организирането на физически упражнения за студентки по време на менструалния цикъл. При стабилен цикъл и добро здраве упражненията могат да продължат без специални ограничения. При стабилен цикъл, но неразположение, натоварването трябва да се намали чрез ограничаване на изпълнението на скоростно-силови упражнения, скокове, упражнения за напрежение и внезапни движения. Такъв подход е необходим за нестабилни менструален цикълот добро здраве. Физическите упражнения са противопоказани при нестабилен менструален цикъл и лошо здраве, както и в случаите, когато физическата активност причинява забавяне на менструацията. Във всеки случай е необходима индивидуална консултация с гинеколог. Рационално приложениесредства за физическа култура помага за укрепване на мускулите на тазовото дъно, лигаментния апарат на матката, подобряване на кръвообращението. Индивидуално дозираната гимнастика помага за намаляване менструална болкаспастичен и атоничен характер. Със системни упражнения менструален периодпротича без съществени промени.

1.6. Контрол по време на тренировка

1.6.1. Педагогически контрол

Педагогически контрол - това е система от мерки, които осигуряват проверка на планираните показатели за физическа култура за оценка на използваните средства, методи и натоварвания.

Основната цел на педагогическия контрол е да се установи връзката между факторите на влияние (средства, натоварване, методи) и факторите на промяна, настъпващи сред учениците в здравословното състояние, физическото развитие, физическата годност и др.

Въз основа на анализа на данните, получени по време на педагогическия контрол, се проверява правилността на подбора на средства, методи и форми на занятия, което създава възможност при необходимост да се правят корекции в хода на педагогическия процес.

В практиката на часовете по физическа култура се използват пет вида педагогически контрол, всеки от които има собствена функционална цел (Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, 2000).

1. Предварителен контролпровежда се в началото на учебната година (семестър). Предназначена е за определяне нивото на здравословно и физическо развитие, физическа и техническа готовност на учениците, готовност за предстоящите учебни занятия (за овладяване на нов учебен материал, изпълнение на нормативните изисквания на учебната програма и др.). Данните от такъв контрол позволяват да се изяснят образователните задачи, средства и методи за тяхното решаване.

2. оперативен контрол е предназначена да определи спешния тренировъчен ефект в рамките на една тренировъчна сесия с цел целесъобразно редуване на натоварване и почивка. Контролът върху оперативното състояние на учениците (например готовност за изпълнение на следващото упражнение, следващия опит за бягане, скачане и т.н.) се извършва по такива показатели като дишане, работоспособност, благополучие, сърдечен ритъм и др. Данните от този тип контрол ви позволяват бързо да регулирате динамиката на натоварването в класната стая.

3. текущ контролсе провежда за определяне на реакцията на организма на учениците към натоварването след час. С негова помощ времето за възстановяване на работоспособността на ученика се определя след различни (по размер, посока) физическа дейност. Текущите контролни данни служат като основа за планиране на съдържанието на следващите класове и количеството физическа активност в тях.

4. Поетапен контролслужи за получаване на информация за кумулативния (общ) тренировъчен ефект, получен през един семестър. С негова помощ се определя правилността на избора и прилагането на различни средства, методи, дозиране на физическата активност на учениците.

5. Окончателен контролпровежда се в края на семестъра за определяне на успеха на годишния график учебен процес, степента на решаване на задачите, идентифициране на положителните и отрицателните страни на процеса на физическо възпитание и неговите компоненти. Окончателните контролни данни (здравословното състояние на учениците, успешното изпълнение на изискванията на теста и образователните стандарти, нивото на спортните резултати и др.) са в основата на последващото планиране на учебния процес.

Методи за контрол.В практиката на физически упражнения се използват следните методи за контрол: педагогическо наблюдение, анкетиране, тестване, контрол и други състезания, най-простите медицински методи (измерване на VC - капацитет на белите дробове, телесно тегло, сила на гръбнака и др.), определяне на времето на урок, определяне на динамиката на физическата активност в часовете по сърдечен ритъм и др. страхотна информацияучителят получава с помощта на метода на педагогическите наблюдения. Наблюдавайки учениците по време на урока, учителят обръща внимание на тяхното поведение, проява на интерес, степен на внимание (съсредоточено, разпръснато), външни признаци на реакция на физическа активност (промени в дишането, цвета и израженията на лицето, координацията на движенията, повишено изпотяване и др.).

Край на уводния сегмент.

Справочник с удостоверения Отпуск по болест Освобождаване от физическо възпитание Удостоверение 086 y Удостоверение 095 y Удостоверение за заболяване Удостоверение от лекар Удостоверение за училище Удостоверение до колеж Удостоверение до университет за заболяване Удостоверение за шофьорска книжка

Най-търсеният сертификат за ученици е документ, който освобождава ученика от посещение на часове по физическо възпитание. Студент със здравословни проблеми може да получи този документ. В някои случаи родителите искат да ограничат детето си да посещава часовете по физическо възпитание, за да елиминират възможността за нараняване.

Получаването на такъв документ е доста сложен процес. Много по-изгодно е да си купите сертификат от физическо възпитание. Възможно е и записване на дете в специална група. Това може да се направи, ако той има сериозни медицински патологии.

Видове групи по физическа култура

В момента има няколко групи по физическо възпитание. Всеки от тях има свои собствени характеристики. Групите по физическо възпитание са разделени на следните категории:

• основен;
• подготвителен;
• специално "А";
• специално "В".

Основната група включва деца, които нямат значителни здравословни проблеми. От името му става ясно, че е предназначен за здрави ученици и студенти, без значителни патологии. Тази група включва всички деца, които нямат никакви медицински ограничения. Всъщност се счита за "стандартен".

В подготвителната група се записват ученици с леки здравословни проблеми, или първоначално слабо ниво на физическа годност. Лекуващият лекар може да препоръча на детето да се занимава с него. Лекарят трябва да направи подходящ запис в амбулаторната карта на ученика. За записване на ученик в подготвителната група не е необходимо получаване на становище от КЕК. За да разрешите проблема, имате нужда от конкретен запис в картата.

По правило районният педиатър издава удостоверение за идентифициране на дете в подготвителна група. Основата за това са препоръките на лекуващия лекар. Важно е диагнозата да е ясно посочена. Периодът, през който се препоръчва на ученика да присъства на подготвителната група, трябва да бъде ясно посочен. Трябва също така да уточните от какво точно трябва да предпазите детето. Например дейности на открито, плувен басейн и други подобни.

Създава се специална група за студенти със значителни медицински патологии. Удостоверение за изпращане на дете до него можете да получите само чрез КЕК. Списъкът с индикации, които са в основата на изпращането на ученик в такава група, включва заболявания на сърцето, кръвоносните съдове, отделителната система и други подобни.

За да изпратите ученик на физическо възпитание в специална група, е необходимо да има подходящ запис в неговата амбулаторна карта. Удостоверението се издава по същия начин като обичайното освобождаване от физическо възпитание. Той определя времево ограничение. Не може да надвишава една година.

Специална група "А" е предназначена за ученици с хронични заболявания, които са в състояние на компенсация. Уроците по физическо възпитание се провеждат отделно от другите ученици. Така ученикът престава да посещава общи уроци с други ученици. В същото време през друго време ще ходи на часове по физическа подготовка.

Тези групи са съставени от ученици от различни класове. Ако има много ученици с тежки патологии, тогава за всеки възрастова категорияпровеждане на индивидуални уроци. Ако са малко, веднага се провежда урок по физическо възпитание за всички ученици с тежки здравословни проблеми. Учениците от специална група "А" не издържат нормативите. Те също не могат да се конкурират.

Специална група "Б" е предназначена за ученици с хронични заболявания и временни здравни ограничения. Той определя деца, които имат ремисия или изход от обостряне на заболяването. Всъщност специалната група "Б" е освобождаване от уроците по физическо възпитание. Заедно с нея ученикът трябва да посещава часове по физикална терапия в лечебно заведение или у дома. Удостоверението за идентифициране на детето от група "В" трябва да се актуализира поне веднъж годишно.

Получаването на медицински документи винаги е свързано със сериозни бюрократични процеси. За да се реши ситуацията с получаване на сертификат, който определя детето в специална група, е необходимо да се заобиколят много офиси. Най-лесно за купуване този документ. Този подход е най-простият и рационален. Закупуването на сертификат ще ви позволи бързо да идентифицирате детето си в подходяща група за физическо възпитание.

Здравейте приятели! Какви са детските здравни групи по физическо възпитание? Ако зададете този въпрос на родителите на ученици, както и на бъдещите първокласници, тогава няма да има много разбираеми, ясни отговори.

От една страна е добре! Това означава, че всичко е наред със здравето на децата и въпросът просто не е от значение. Но от друга страна, никой не е имунизиран от различни здравословни проблеми. И тогава родителите рискуват да бъдат напълно неподготвени за проблеми с физическото възпитание.

И се появяват проблеми, това се доказва от огромния брой съобщения и въпроси по тази тема в различни интернет форуми. Затова предлагам да се заемем с това веднага.

Нека изясним веднага, че здравна група и медицинска здравна група за физическо възпитание са две различни неща.

План на урока:

Групи за детско здраве

В съответствие с Приложение № 2 към Заповед на Министерството на здравеопазването на Руската федерация № 1346 n здравето на децата се оценява по следните критерии:

• хронични заболявания (независимо дали са или не);
• състояние на телесните системи (дихателна, отделителна, ендокринна и др.);
• устойчивост на организма към външни влияния (студ, топлина, дразнители и др.);
• физическо развитие.

Първо, лекарят оценява здравето на детето. И след това го присвоява на една от петте групи.

Първо

Детето е здраво.

Физическо развитие в рамките на възрастовата норма. Няма физически дефекти.

Второ

Това са деца:

• които нямат хронични заболявания, но имат такива функционални нарушения(вътрешният орган не функционира правилно, а причините за тези нарушения са извън този орган);

• възстановяване от заболявания със средна и тежка тежест;

• със забавяне на физическото развитие (нисък ръст, повишено или намалено телесно тегло и др.);

• често боледуват от остри респираторни инфекции;

• които имат физически увреждания в резултат на наранявания или операции, но всички органи и системи на тялото функционират нормално.

Трето

Това са деца:

• с хронични заболявания. Но тези заболявания са в ремисия (изчезване на симптомите на заболяването) с редки екзацербации, при които функциите на органите и телесните системи се запазват или компенсират;

• с физически увреждания в резултат на наранявания или операции. Функциите на органите и системите на тялото се компенсират. Те не са ограничени във възможностите за учене и работа.

Четвърто

Това са деца:

• страдащи от хронични заболявания. Фазата е активна. Екзацербациите са чести. Функциите на органите и системите на тялото са запазени или компенсирани или не напълно компенсирани;

• с хронични заболявания, които са в ремисия, но с такова нарушение на функциите на органите и системите на тялото, които изискват поддържащо лечение;

• с физически увреждания в резултат на травми и операции, при които функциите на органите и системите на тялото не са напълно компенсирани. Възможностите за обучение и работа са ограничени.

Пето

Това са деца:

• с хронични заболявания. Формата е тежка. Ремисиите са редки, екзацербациите са чести. Наличие на усложнения. Функциите на органите и системите на тялото не се компенсират. Изисква непрекъснато лечение.

• с физически увреждания в резултат на травми и операции, с нарушени функции на органи и системи на тялото. Значително ограничена във възможностите за обучение и работа.

Групи по физическо възпитание

Когато ученик тръгне в първи клас, медицинската му карта отива на училище с него. В него трябва да се посочи групата по физическо възпитание. Има три от тях: основни, подготвителни, специални.

Основен

Деца с първа и частично с втора група здраве, физически и психологически силни и развити, без заболявания. Или с малки отклонения, при които физическата активност не е забранена, например малка наднормено тегло, или незначително алергични реакции.

Те са ангажирани в основната програма, преминават, могат да участват в различни състезания и всякакви спортни събития.

Подготвителни

Деца с втора група здраве. Те имат изоставане във физическото развитие и затова не могат да учат толкова интензивно, колкото здравите си колеги, въпреки че ходят на уроци с класа.

Задачата на учителя е да избере специални набори от упражнения, които няма да навредят на здравето. Той ги избира в съответствие, в което лекуващият лекар трябва да посочи какво точно ученикът не може да прави (преобръщане, плуване, навеждане, скачане и др.)

Датата на прехвърляне също трябва да бъде посочена в сертификата. След като помощното действие приключи, ученикът автоматично влиза в основната група.

За да подложите такива ученици на тестове по физическа култура, е необходимо да получите разрешение от лекар. Също така ще се изисква неговото разрешение, за да се привлече ученикът да участва в спортни събития.

Специален

За да прехвърлите ученик в специална група, мнението на един лекуващ лекар не е достатъчно. В този случай се получава комисионна (KEK). Помощта се издава за определен период от време.

Специалната група е разделена на още две.

специално "А"

Деца с трета група здраве. Тези, които имат значителни ограничения на физическата активност. Те не могат да учат с класа. За такива деца трябва да се провеждат отделни уроци по физическо възпитание в училищата и да се разработят специални програми. И часовете трябва да се провеждат от учители или инструктори, които са преминали специално обучение.

Такива деца не могат да посещават спортни секции, да участват в състезания и спортни събития.

Специално "Б"

Това включва деца частично с трета и четвърта здравна група. Те имат право да посещават теоретични занятия в училище. Но рискът от физическа активност за здравето е толкова голям, че те не правят физическо възпитание в училище. Тоест всъщност това е освобождаване от училищните уроци по физическо възпитание.

Но никой няма да ги остави напълно без физическа активност. Препоръчват се занятия по физиотерапия на базата на лечебни заведения и спортни диспансери, под наблюдението на лекар ЛФК. Както и допълнителни занимания у дома по специално разработен комплекс от упражнения.

Е, децата с пета здравна група са най-често в лечебни заведения и за тях възможността за провеждане на ЛФК е изключително индивидуална.

Как се дават оценките?

Също интересен въпрос. Всичко е ясно, ако ученикът е в основната група, тогава той и въз основа на тази една или друга оценка му се дава.

И ако в подготвителен или специален, какво тогава? В крайна сметка той не може да премине стандартите като напълно здравите си съученици. В този случай учителят се фокусира върху посещаемостта на часовете, качеството на упражненията, както и теоретичните знания. Съществуват учебници по физическо възпитание.

Учителят може също да поиска да подготви проект на спортна тема или за здравословен начин на живот, есе, доклад или презентация. Но един ученик не може да остане без оценка по физическо възпитание.

Е, това изглежда е всичко, приятели. Имате въпроси? Попитайте ги в коментарите. Определено ще го разберем заедно.

Интересно, какво чувствахте за уроците по физическо възпитание, когато бяхте в училище?

Честно казано, не ми хареса да се появявам на тях. Имах достатъчно натоварване и без тях, тъй като се занимавах интензивно с волейбол. И много се зарадвах, когато моят учител Александър Василиевич ми позволи да не идвам и автоматично да поставя петици. Но защото все пак щях да мина всичко на пет.

Да, и сега децата не се отнасят по най-добрия начин към физическото възпитание, струва ми се. Смятат го за второстепенна тема. Но напразно! Спортът е готин! Хубаво е да имаш гъвкава, стройна и силно тялокоито можете лесно да контролирате. Съгласен ли си?

И тези момчета във видеото с физическо възпитание в училище определено нямаха проблеми)

Пожелавам на вашите малки ученици много здраве и страхотни спортни постижения!

Всичко най-хубаво!

Винаги твоя, Евгения Климкович!

Във всяко училище има предмет, който почти всички ученици харесват - това са уроците по физическо възпитание. В зависимост от физиологичното, както и физическото състояние децата се разделят на групи за физическо здраве, от които има само три: основна, подготвителна и специална.

Формиране

Детският лекар на учебно заведение формира групи за физическо възпитание въз основа на заключенията и препоръките на медицински специалисти, които участват в профилактичните медицински прегледи на деца. Това взема предвид:

• наличието на заболяване;
• неговата сцена;
• тежестта на заболяването;
• риск от развитие на усложнения.

При необходимост детето се изпраща за допълнителни видове прегледи или за консултация с лекарите от лечебно-спортен диспансер. Деца, които не са преминали медицински профилактичен преглед, не се допускат до участие във физическо възпитание.

Здравни групи за възрастни

Гражданите, навършили 21 години, подлежат на задължителен медицински преглед, който се извършва с цел ранно откриване и профилактика на някои опасни заболявания, определяне на нивото на физическа активност, както и събиране на информация за наличието лоши навиципри индивида. След преминаване на съответните видове прегледи, които зависят от възрастовата категория, се определя здравната група. Няма ясни критерии за разпределение по здравни групи по физическа култура при възрастни. На лицата, причислени към втората здравна група, се препоръчва редовна терапия с упражнения. Освен това се взема решение за насочване на пациента към лекари специалисти - това е вторият етап на медицински преглед.

Критерии за разделяне на здравни групи

След преминаване медицински прегледНа всички деца в зависимост от състоянието им се определя здравна група. Основата за включване в определена група са данните, получени от резултатите от прегледи и заключения на медицински специалисти. Основните критерии са:

• генетични фактори (анализира се и се обобщава информацията, получена от законните представители на детето и неговите близки роднини);
• антропометрия и физическо развитие;
• съпротивление на тялото.

С порастването на детето здравната група може да се промени, има пет от тях:

• първият е здрави индивиди;
• вторият - практически здрав, т.е. деца с леки функционални увреждания;
• третото е в етап на обезщетение. Има изразени нарушения, които се проявяват по време на обостряне на основната патология;
• четвъртият е субкомпенсация. В този случай има неизправност на функциите на органите, които са засегнати от заболяването;
• пето - декомпенсация. Тази категория включва деца със статут на „инвалиди“.

В зависимост от степента на здраве, физическо развитие и кондиция, както и функционални възможности се определя група по физическо възпитание.

Здравни групи за физическо възпитание

В амбулаторната карта на детето задължително се поставя отметка към коя физическа здравна група е причислен:

Фактори, които се вземат предвид при определяне на групата по физическа култура

Определянето на функционалните възможности на тялото на индивида е важно при определянето на групата по физическа култура на здравето на учениците и особено на сърдечно-съдовата система. За това се използват проби с физическо дозирано натоварване. По време на изпълнението му се фиксира:

• артериално налягане;
• пулс;
• цвят на кожата на лицето;
• дъх;
• изпотяване;
• промяна в благосъстоянието и други признаци на умора.

Сравнявайки всички фактори, оценете реакцията на тялото и нивото на физическа годност. Получените резултати се обработват и анализират заедно с резултатите от изследванията и заключението на специалисти. Освен това детският лекар определя групата за физическо здраве на децата.

Основна група по физическо възпитание

Включва деца с първа и частично с втора група здраве. Това са деца, които нямат отклонения в здравословното състояние и които според възрастовата категория имат подходяща физическа подготовка. Както и деца, които имат функционални, тоест незначителни отклонения в здравословното състояние (леки астенични прояви, наднормено тегло, алергични реакции и др.) и не изостават от връстниците си. Непълнолетните, разпределени в основната здравна група по физическо възпитание, завършват изцяло всички програми за обучение по физическо възпитание, могат да участват в спортни секции, да участват в турнири, празници, спортове и състезания. Независимо от това, не трябва да забравяме за някои противопоказания за спортуване. Например при късогледство не се препоръчват ски скокове, вдигане на тежести и някои други спортове.

Подготвителна група за физическо възпитание

Тази група за физическо здраве включва деца, които изостават от връстниците си във физическото развитие и имат леки отклонения в здравето. Например след остри заболявания, както и по време на прехода им към хронично протичане. Класовете в тази група ще помогнат за повишаване на физическата годност до необходимото ниво. Непълнолетните се занимават заедно с децата от основната група, но в същото време прекомерните натоварвания са категорично противопоказани за тях.

3 група за физическо здраве

Тази група включва деца, които по здравословни причини изискват физическо възпитание по специална програма.

Включва деца с изразени отклонения в здравословното състояние, които са обратими (първата подгрупа, или тя също се обозначава с буквата А) и необратими (втората подгрупа - Б). Нека разгледаме всеки един от тях по-подробно:

• Първо (А). Непълнолетните, причислени към тази подгрупа, имат временни или постоянни отклонения в здравословното си състояние. Те трябва да ограничат интензивността и обема на физическата активност. Децата се препоръчват да изпълняват упражнения по специални индивидуални програми, които се разработват съвместно с медицински работници. Редовната физическа активност, заедно с превантивните мерки, може значително да подобри състоянието на детето и то може да бъде прехвърлено в подготвителната група. Това обаче е възможно само след медицинско заключение, издадено след медицински преглед.
• Второ (В). В тази подгрупа са включени деца със значителни отклонения в здравословното състояние. Някои от тях изискват значителни ограничения на интензивността и обема на физическата активност, както и изпълнението на индивидуални и специални терапевтични упражненияпод наблюдението на медицински специалист. Изпълнението им е възможно в здравно заведение или предучилищно (училищно) образователно заведение. При достигане на определени резултати някои деца могат да бъдат прехвърлени в подгрупа А.

Освобождаване от физическо възпитание

В някои случаи детето не може да посещава часовете по физическо възпитание по здравословни причини. Основанието за това е официален документ, получен от клиниката по местоживеене на детето. Удостоверение на медицински работник за освобождаване от физическо възпитание се издава:

• Единствено лекуващ лекар. За период от две до четири седмици след прекарано леко заболяване, като остри респираторни вирусни инфекции, тонзилит, пневмония и др.
• По решение на лекарската комисия на медицинска организация. За период от повече от месец след тежки патологии (заболявания на черния дроб, стомаха, туберкулоза и др.), хирургични интервенцииили травма (мозъчни контузии, фрактури). Освобождаване от физическо възпитание може да бъде издадено и за срок от цялата учебна година по медицински причини. Епикриза за изписване от болницата и заключението на медицински работник, вписани в амбулаторната карта на детето със съответните препоръки, се представят на специална комисия в поликлиниката. Въз основа на представените документи медицинската комисия взема решение, резултатите от което се съобщават на законния представител на детето. Във всеки случай проблемът се решава индивидуално.

Правилно подбран набор от упражнения и редовни упражнения, независимо към коя физическа здравна група принадлежи вашето дете, ще ви помогне да поддържате всички мускули на тялото в добра форма и да се развиват правилно.

Не бъркайте здравни групи и медицински групи, когато правите физическо възпитание! В по-голямата част от нашите училища те не знаят какво е специална медицинска група и как часовете в нея трябва да се различават от ЛФК.

Не бъркайте здравни групи и медицински групи, когато правите физическо възпитание!
В по-голямата част от нашите училища те не знаят какво е специална медицинска група и как часовете в нея трябва да се различават от ЛФК. Но ако физиотерапевтичните упражнения трябва да се извършват само от методисти, тогава учителят по физическо възпитание е призван да научи детето на техниката на движенията, да избере методите на обучение.
Всички ученици, въз основа на медицинско заключение, се разделят на три групи: основни, подготвителни и специални. Основният критерий за включване в определена медицинска група е нивото на здраве и функционалното състояние на организма. За разпределение в специална медицинска група е необходимо да се установи диагноза от лекар, като се отчита задължително степента на дисфункция на тялото.
ДА СЕ основен медицинска групакогато се занимава с физическа култура, се прилага цялата група Здраве И, както и частично групата Здраве II(в случаите, когато съществуващото заболяване не налага значителни ограничения върху двигателния режим). Това са ученици без отклонения в здравословното състояние и физическото развитие, които са с добро функционално състояние и съобразени с възрастта. физически фитнес, както и ученици с леки (по-често - функционални) отклонения, но не изоставащи от връстниците си във физическото развитие и физическата годност. Например: умерено наднормено тегло, някои функционални нарушения на органи и системи, дискинезия на някои органи, кожно-алергични реакции, сплескване на стъпалата, лека невроциркулаторна дистония, леки астенични прояви. Занятията в тази група се допускат в пълен размер, съгласно учебния план по физическо възпитание, подготовка и полагане на тестове за индивидуална физическа годност. Препоръчва им се да се занимават със спорт в спортни кръжоци и секции, групи за младежки и младежки спорт и детски спортни училища, с подготовка и участие в спортни състезания, турнири, спортни дни, спортни празници и др.
ДА СЕ подготвителенмедицинска група включва деца II здравна групакоито имат изоставане във физическото развитие, недостатъчна физическа годност, незначителни отклонения в здравословното състояние. Специалната цел на физическото възпитание на деца с недостатъчно физическо и двигателно развитие (подготвителна група) е повишаване на тяхната физическа годност до нормално ниво. Отслабено здравословно състояние може да се наблюдава като остатъчни ефекти след прекарани остри заболявания, когато преминават в хроничен стадий и при хронични заболявания в стадий на компенсация. Децата се занимават с физически упражнения според общата програма, но са необходими редица ограничения и специални методически правила, по-специално те са противопоказани за големи количества физическа активност с висока интензивност.
ДА СЕ специаленмедицинската група включва тези деца, чието здравословно състояние изисква физически упражнения по отделна програма, която отчита характеристиките на тяхното здраве. Това по никакъв начин не означава, че те трябва да бъдат освободени от физическо възпитание, което е толкова широко практикувано, защото ви позволява да отмахнете проблемите на децата, които имат нужда от физически упражнения (правилно организирани!) дори повече от здрави. Часовете по физическо възпитание за деца, разпределени в специална медицинска група, са задължителни и са включени в структурата на общото учебно натоварване на ученика.
В рамките на специалната медицинска група има:
· Подгрупа Ас отклонения в здравословното състояние с постоянен или временен характер (след наранявания и минали заболявания), изискващи ограничаване на обема и интензивността на физическата активност, но позволяващи прилагането на специализирана учебна програма по физическо възпитание в образователни институции в щадящ режим . Ако здравето и физическото развитие на тези деца се подобрят, тогава те могат да бъдат прехвърлени в подготвителната група. Студентите, разпределени в подгрупа А, се занимават с физическо възпитание по специална програма в образователна институция, под ръководството на учител по физическо възпитание.
· Подгрупа Б- деца със значителни отклонения в здравословното състояние от постоянен или временен характер, включително сериозни хронични заболявания, които изискват значително ограничаване на обема и интензивността на физическата активност (в зависимост от естеството и тежестта на заболяването) и изпълнението на физически упражнения упражнения с терапевтичен (упражнение) или развлекателен характер, под наблюдението на квалифициран учител и лекар. Студентите, разпределени в подгрупа Б, се занимават с физическо възпитание в поликлиника, медицински и физкултурен диспансер или в учебно заведение, под ръководството на квалифициран учител и специално обучен медицински работник по индивидуални програми.
При прогресивно подобряване на здравословното състояние децата от подгрупа Б могат да бъдат прехвърлени в подгрупа А по препоръка на лекуващия лекар. Прехвърлянето от една медицинска група в друга се извършва след допълнителен медицински преглед и педагогическо изследване въз основа на резултатите академичен квартал, семестър, учебна година. По-долу са кратки препоръкикато се вземат предвид особеностите на провеждане на занятия с деца от специална медицинска група.