दूध अनलोडिंग दिन। दूध पर उतराई के दिन के बारे में आपको क्या पता होना चाहिए? डेयरी उत्पादों पर अनलोडिंग के लिए सामान्य नियम

यदि आपका शरीर अच्छी तरह से अवशोषित डेयरी उत्पादों को अवशोषित करता है, तो अनलोडिंग दिन दूध पर न केवल आपको स्वास्थ्य बचाएगा, बल्कि बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं लाएगा। किस तरह के जीवंत गुणों में दूध होता है?

दूध - महान एक स्रोत कैल्शियम, जो पूरी तरह से हमारे जीव द्वारा पचा जाता है। दूध है निवारक उपकरण ठंड और मौसमी से वायरल रोग। समृद्ध अमीनो एसिड जो आवश्यक हैं स्वस्थ नींद पु रूप और उसकी तंत्रिका तंत्र को मजबूत करना।

दूध पूरी तरह से सिरदर्द के साथ झगड़ा और आवश्यक लोगों के साथ बढ़ी हुई दबावचूंकि इसमें हल्की मूत्रवर्धक गुण हैं।

दूध के साथ में हमारी शरीर आ रहा है बड़ी संख्या में विटामिन। उदाहरण के लिए, विटामिन बी 2 के लिए धन्यवाद, जो दूध में निहित है, तब होता है अधिक सक्रिय चयापचयजीव में, वजन घटाने।

बेशक, दूध पर अनलोडिंग दिन सभी बीमारियों का साधन नहीं हैं। बहुत से लोग दिए जाते हैं दूध उत्पाद आम तौर पर अपने सभी जीवंत गुणों के साथ उपयोग करने के लिए contraindicated।

पहले तो100 दूध के 15 से अधिक लोग बिल्कुल अवशोषित नहीं होते हैं, क्योंकि उनका शरीर लैक्टोज के साथ प्रजनन करने में सक्षम एंजाइम आवंटित नहीं करता है। इससे किण्वन प्रक्रियाएं होती हैं और नतीजतन, पेट विकार होता है।

दूसरे, दूध को सबसे मजबूत एलर्जी के रूप में पहचाना जाता है, जो एक व्यक्ति का कारण बनता है त्वचा के चकत्ते, समुद्री बीमारी और उल्टी।

तीसरे, बुजुर्ग लोगों को प्रति दिन एक ग्लेन में दूध की दर को कम करना चाहिए। प्रयोग करें बड़ी संख्या में दूध लोगों का कारण बन सकता है आयु वर्ग एथेरोस्क्लेरोसिस का विकास।

दूध पर अनलोडिंग शरीर को बहाल करने के लिए आहार का पर्याप्त सख्त दृश्य है, क्योंकि इसे अकेले दूध का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

अत्यधिक महत्वपूर्ण ताकि दूध प्राकृतिक थाचूंकि यह उत्पाद दूध के जीवन से सबसे अच्छा व्यक्त किया जाता है। यदि आप खरीदने में कामयाब रहे नया दूध, इसे गर्मी उपचार के लिए जमा नहीं किया जाना चाहिए। उबला हुआ दूध में, एक श्लेष्म बनने लगता है, जो पाचन तंत्र की गतिविधि को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

दूध पर उतराई के दिन, किसी भी शारीरिक परिश्रम को छोड़ दें।

लेना अनलोडिंग अवधि के दौरान ठंडा और गर्म स्नान जो बीमार हो जाता है और इससे छुटकारा पाने में मदद करता है हानिकारक पदार्थजो आपके शरीर में जमा हुआ है।

दूध पर उपवास बिल्कुल सही सप्ताह के अंत परताकि आप घर को लंबे समय तक न छोड़ें।

सिफारिश की छोटे सिप्स में ट्यूब के माध्यम से दूध पीने के दिन। इस प्रकार, इस उत्पाद को जीव द्वारा बेहतर समझा जाएगा, और आप तुरंत संतृप्ति महसूस करते हैं। दूध लेने के बाद यह महत्वपूर्ण है चुभन पर्फ़ गुहा चूंकि दूध नकारात्मक माइक्रोफ्लोरा के विकास के लिए एक माध्यम बनाता है।

दूध पर निर्वहन दिनों के लिए दो मुख्य विकल्प हैं।

विकल्प संख्या 1

अनलोडिंग के लिए, औसत मोटाई प्रतिशत के साथ दूध तैयार करें। कुल मात्रा दूध होना चाहिए 1.5 लीटर से अधिक नहीं प्रति दिन। दूध को छह तरीकों से विभाजित करें। निषिद्ध करने के लिए अनलोडिंग के दिन खाने के लिए कोई अन्य तरल नहीं। रात में, आप दूध को थोड़ा गर्म कर सकते हैं और इसमें जोड़ सकते हैं छोटे प्राकृतिक शहद.

विकल्प संख्या 2।

दूध पूर्व पर उतारने के लिए एक लीटर दूध तैयार करें, फल से प्राकृतिक रस का गिलासजो चीनी के साथ मीठा (20 ग्राम)। पूरे दिन हर दो घंटे केवल केवल दूध। सोने से पहले पीना दूध मीठा के साथ फलों का रस।

एक व्यक्ति स्तनधारियों से संबंधित है, लेकिन, अभ्यास के रूप में, कुछ वर्षों में कुछ लोगों ने इस उत्पाद को असहिष्णुता हासिल की है। जिन लोगों को दूध की खपत के साथ कोई समस्या नहीं है, वे अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए दूध पर एक अनलोडिंग दिन का उपयोग कर सकते हैं।

संक्षेप में दूध के लाभों के बारे में

दूध के लाभ स्पष्ट हैं, क्योंकि केवल 500 मिलीलीटर दूध शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्वों के साथ प्रदान कर सकता है। दूध की संरचना में एक अनिवार्य एमिनो एसिड होता है, जिनमें से मेथियोनीन विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है। यह एमिनो एसिड यकृत की मोटापे की अनुमति नहीं देता है और विनियमन करता है वसा विनिमय। दूध भी खनिजों में समृद्ध है, कार्बनिक अम्ल और विटामिन।

डेयरी अनलोडिंग दिनों के लिए विकल्प

दूध पर निर्वहन दिवस कैसे पूरा करने के लिए कई विकल्प हैं। इन सभी विकल्पों में से, तीन सबसे कुशल और लोकप्रिय प्रतिष्ठित हैं।

विकल्प संख्या 1।

यह विकल्प सबसे कड़े है क्योंकि यह सभी भोजन को त्यागने और केवल 1-1.5 दूध लीटर के साथ खुद को सीमित करने की पेशकश करता है। इस दिन के आहार को 5-6 सर्विंग्स में विभाजित किया जाना चाहिए और पूरे दिन पीना चाहिए। आहार किसी भी अन्य तरल पदार्थ, जैसे पानी, infusions, चाय और decoctions द्वारा पूरक किया जा सकता है। एक दिन में, इस तरह के एक अनलोडिंग तुरंत 1 किलोग्राम से खोया जा सकता है।

विकल्प 2।

डेयरी अनलोडिंग दिवस के इस संस्करण में, प्रस्तावित आहार अधिक संतोषजनक है। आपको निम्नलिखित भोजन की व्यवस्था करने के लिए हर दो घंटे के माध्यम से खाने की जरूरत है:

विकल्प 3।

दूध पर उतराई के दिन के इस संस्करण में, छह स्नीकर्स की व्यवस्था करने का प्रस्ताव है। चार फैटी कुटीर पनीर को समर्पित करने के लिए चार भोजन आमंत्रित किए जाते हैं (प्रत्येक भोजन में 100 ग्राम कुटीर चीज़ और एक चम्मच मुस्लि) होते हैं, और शेष दो भोजन में एक गिलास दूध होता है।

डेयरी अनलोडिंग दिवस के लिए contraindications

लैक्टोज असहिष्णुता दूध पर अनलोडिंग दिन के लिए एक contraindication है।

दूध पर अनलोडिंग दिन शरीर के काम में सुधार करने में मदद करता है और आकृति में समायोजन करना संभव बनाता है। Contraindications की अनुपस्थिति में, व्यवस्थित रूप से दूध अनलोडिंग का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

प्रोटीन अनलोडिंग दिन सबसे आसान हैं। वे एंजाइमों की गतिविधि में वृद्धि करते हैं, चयापचय में सुधार करते हैं और वसा विभाजित होते हैं।

ऐसे दिनों का परिणाम औसत पर 650 ग्राम का नुकसान होगा (400 ग्राम से 1.5 किलोग्राम तक)। प्रोटीन अनलोडिंग के दिनों को सार्वभौमिक कहा जा सकता है, वे उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जिनके पास है अधिक वजन, रोग कार्डियोवैस्कुलर नाड़ी तंत्र और / या मधुमेह।

केफिर में डिस्चार्ज डे से यह उन लोगों द्वारा परिश्रम करने के लायक है अल्सरेटिव रोग, गैस्ट्र्रिटिस एस। बढ़ी अम्लता, और मांस पर एक अनलोडिंग दिन गुर्दे और यकृत, कार्डियोवैस्कुलर की बीमारियों में contraindicated है - संवहनी रोग। स्लिमिंग सामान सबक्स मिनी, और पूरे परिवार के लिए प्रदान करते हैं

प्रोटीन अनलोडिंग दिनों के दौरान, कुटीर पनीर, केफिर, मांस या मछली का उपयोग किया जा सकता है।

पावर में एक प्रकार का उत्पाद हो सकता है या जटिल हो सकता है, यानी पनीर के साथ अंडे का एक अनुमेय संयोजन, मांस के साथ ताजा सब्जियां, सब्जियों के साथ समुद्री भोजन या केफिर के साथ कुटीर पनीर।

वजन घटाने के लिए एक प्रोटीन अनलोडिंग दिन चुनते समय, यह विचार करने योग्य है कि मांस के दिन शरीर को पर्याप्त प्रोटीन और लौह प्राप्त होता है, केफिर पाचन में सुधार करता है और एलर्जी अभिव्यक्तियों की तीखेपन को कम करता है, और पनीर और कुटीर चीज़ कैल्शियम के साथ संतृप्त होती है।

दूध अनलोडिंग दिन।
6-8 रिसेप्शन के लिए दिन के दौरान, 1-1.5 लीटर पीएं। के लिये बेहतर प्रभाव दूध छोटे सिप्स में पीना चाहिए, मुंह में देरी हो रही है।
इस अनलोडिंग दिवस का उपयोग केवल अच्छे दूध सहिष्णुता की स्थिति में किया जा सकता है, क्योंकि सभी लोगों के पास लैक्टोज नहीं है - एक एंजाइम इसके पाचन में योगदान देता है। कम बार दूध का असहिवाद होता है बढ़ी हुई संवेदनशीलता (एलर्जी) दूध प्रोटीन के लिए। इस मामले में, दूध उबला हुआ होना चाहिए, इसकी खुराक को कम किया जाना चाहिए, और यदि यह मदद नहीं करता है, तो ताजा लैक्टिक एसिड उत्पादों (केफिर, रिप्पी) या हटाए गए या हटाएं पर जाएं बकरी का दूध.

केफिर में अनलोडिंग डे
1-1.5 एल ताजा एक दिवसीय केफिर बिना चीनी के बराबर अवधि में पांच से छह तकनीकों के लिए पीना।
सभी प्रकार के ऑक्सीच दूध को मीठे फलों और सब्जियों के साथ जोड़ा जा सकता है।
खुद को छेड़छाड़ करें, खूबसूरती से सजावट केफिर, या केफिरो-फलों को कॉकटेल तैयार करें और केफिर में एक अनलोडिंग दिवस आपके पसंदीदा में से एक होगा!

कुटीर पनीर पर दिन को उतारना

पहला विकल्प।
प्रतिदिन की खुराक उल्टा कुटीर पनीर (बेहतर घर) 400 ग्राम चार रिसेप्शन में विभाजित। हर बार कुटीर चीज़ में, पूर्व-दागदार गेहूं भोजन ब्रान (1-2 चम्मच) जोड़ें। गेहूं के भोजन ब्रान (1-2 चम्मच) के साथ घुमावदार कुटीर चीज़ (बेहतर घर) जाओ। ब्रैन उबलते पानी को पूर्व-डालना, और इसे विलय करने के लिए 20 मिनट के बाद आवश्यक है। कॉटेज पनीर को शहद, फल, जामुन और सब्जियों के साथ जोड़ा जा सकता है।
कुटीर चीज़ से आप खाना बना सकते हैं दही कोष फल और सूखे फल (चीनी के बिना) या सब्जियों के साथ (नमक के बिना और हिरण के साथ छिड़कना)। नाश्ते और रात के खाने के दौरान, एक नोबोकोस्लोकल पेय या बहादुर बहादुर के एक गिलास पर पीने की सिफारिश की जाती है।

दूसरा विकल्प।
डेयरी आहार या कुटीर चीज़-केफिर - 1 कप दूध और 60 ग्राम कुटीर चीज़ (9% वसा) दिन में 5 बार।

तीसरा विकल्प।
पांच केफिर चश्मे की दैनिक दर और कम वसा वाले कुटीर चीज़ के 500 ग्राम को 5 रिसेप्शन में बांटा गया है।

दूध जैसे एक अन्य संतुलित उत्पाद को ढूंढना मुश्किल है। यह प्रकृति द्वारा संतान को खिलाने के लिए किया जाता है, यह सामंजस्यपूर्ण रूप से शरीर, दूध वसा, विटामिन ए, डी, ई, के, बी, 50 से अधिक मैक्रो और ट्रेस तत्वों के लिए प्रोटीन को जोड़ता है। दूध पर अनलोडिंग दिन है एक प्रभावी तरीका वजन समायोजित करें, आंतों को साफ करें, पाचन को सामान्य करें। इसके अलावा, यह एक प्रकार का विटामिन और खनिज डोप है, जो सुधारता है सामान्य स्वास्थ्य और उपस्थिति।

दूध - एक अद्वितीय उत्पाद उत्पाद, प्रकृति का एक मूल्यवान उपहार

दूध अनलोडिंग के लाभ और लाभ

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि दूध और किण्वित दूध उत्पादों के कितने लाभ उठते हैं, लेकिन तथ्य यह है कि मानवता प्रतिदिन लगभग 800 मिलियन चश्मा पीती है वीलिंग पेय, खुद के लिए कहते हैं। के लिए अर्थ के द्वारा मानव जीव मोल्कप्रोडक्ट्स मांस और मछली से कम नहीं हैं। संरचना प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा का एक संतुलित स्रोत है। आइए इस उत्पाद के साथ अनलोडिंग के लाभों के बारे में बात करते हैं।

• 100 ग्राम दूध प्रोटीन के 3.5 ग्राम है। 1.5-2 लीटर के पेय के डेयरी अनलोडिंग दिवस पर पीना, आप न्यूनतम संतुष्ट करते हैं दैनिक आवश्यकता इस महत्वपूर्ण घटक में। इसके अलावा, दूध प्रोटीन में 20 एमिनो एसिड होते हैं, और इसकी सबसे महत्वपूर्ण विशेषता आकलन के लिए उपलब्ध है।
• कैल्शियम + फास्फोरस + मैग्नीशियम का खनिज परिसर हमारे शरीर के लिए पूरी तरह से और आसानी से अवशोषित है।
• पदार्थों का एक पूरा समूह (विटामिन बी, मेथियोनीन) चयापचय को सक्रिय करता है, यकृत के संचालन में सुधार करता है, वसा जलने में तेजी लाता है, और यह है सबसे महत्वपूर्ण स्थिति वजन के सामान्यीकरण के लिए।
• ब्याज योग्य दूध उत्पाद (3.5% तक) कम कैलोरी सामग्री द्वारा प्रतिष्ठित हैं - प्रति 100 ग्राम 36-56 कैलोरी, लेकिन साथ ही साथ संतृप्त होकर, भूख की भावना को तुरंत रोकते हैं।
• पूरे दूध पर अनलोडिंग दिन उन लोगों को दिखाया जाता है जो वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन साथ ही गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ समस्याएं। उत्पाद धीरे-धीरे गैस्ट्रिक श्लेष्मा, आंतों को प्रभावित करता है, अल्सरेटिव संरचनाओं, क्षरण को परेशान नहीं करता है, दिल की धड़कन को समाप्त करता है।

ध्यान दें! दूध जुकाम से लड़ने में मदद करता है, विषाणु संक्रमण। इसमें निहित प्रोटीन एंटीबॉडी (इम्यूनोग्लोबुलिन) के गठन में किसी भी अन्य योगदान से बेहतर है, जो वायरस द्वारा आवंटित विषाक्त पदार्थों को निष्क्रिय करता है।

इस तरह के आहार किसके पास है?

एक प्राकृतिक पेय के स्पष्ट लाभ के बावजूद, डेयरी अनलोडिंग दिवस के लिए contraindications है।

1. लैक्टोज असहिष्णुता। में ऐसा "दोष" वयस्कता लगभग 50% लोग हैं। समय के साथ, शरीर पेट में दूध को विभाजित करने के लिए आवश्यक एंजाइम का उत्पादन करना बंद कर देता है। लैक्टेज की कमी के साथ, कुटीर चीज़ या केफिर पर अनलोड करना बेहतर होता है।
2. डेयरी एलर्जी। केसिन के लिए सबसे आम एलर्जी डेयरी प्रोटीन, लैक्टोज - दूध चीनी में से एक है। इस मामले में, दूध पर उतराई के दिन से यह सब कुछ छोड़ना बेहतर होता है।
3. उच्च कोलेस्ट्रॉल। दुर्भाग्यवश, अधिक वजन अक्सर उपरोक्त समस्या के साथ होता है। कार्डियक, संवहनी रोग, एथेरोस्क्लेरोसिस के साथ, डेयरी आहार सीमित करने के लिए वांछनीय है, क्योंकि यह अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल का स्रोत है।

यहां तक \u200b\u200bकि यदि आपके पास वर्णित समस्याएं नहीं हैं, लेकिन आपको दूध पसंद नहीं है और पीते हैं, तो आपको इसे अनलोडिंग दिवस के आधार के रूप में नहीं लेना चाहिए।

जो भी अनलोडिंग दिवस आप चुनते हैं - दूध या अन्य उत्पाद पर, सामान्य सिफारिशों का पालन करें।

• भूखे मत रहो। आपको शरीर को साफ और सुधारने की आवश्यकता है, न कि भूख को सिंडिकेट न करें।
• इसकी अति मत करो। सप्ताह में 1 बार हल्के आहार की व्यवस्था करने की सिफारिश की जाती है।
• एक ही उत्पाद का दुरुपयोग न करें प्रोटीन आहार। कार्बोहाइड्रेट, मांस के साथ वैकल्पिक - अनाज, फल के साथ।
• मानसिक या व्यायाम के साथ एक अनलोडिंग दिन को गठबंधन न करें।
• अनलोडिंग से पहले और इसके तुरंत बाद ठीक से अधिक मत करो। हल्का भोज एक दिन पहले और अगली सुबह एक ही नाश्ता बस सही।

डेयरी आहार के रूप

हम डेयरी अनलोडिंग दिनों के लिए कई विकल्प प्रदान करते हैं। आप अपने स्वयं के मेनू बनाने के लिए ऐसे आहार या समानता का पालन कर सकते हैं। सामान्य दृष्टिकोण सभी समान डेयरी का आधार है, जब उत्पादों का संयोजन होता है, दैनिक ऊर्जा संकेतक 900 कैलोरी से अधिक नहीं होना चाहिए।

शुद्ध दूध पर

पूरे दिन आपको केवल दूध पीना, चाय या पानी को खत्म करने की आवश्यकता होती है। पेय की कुल मात्रा (1.5-2 लीटर) को 5-6 रिसेप्शन से विभाजित करने की सलाह दी जाती है। ताकि अनलोडिंग जितना संभव हो सके उतना ही बोल सके, इसे गर्म या कमरे के तापमान पीना जरूरी है, लेकिन रेफ्रिजरेटर से नहीं। फैटी अपने विवेकाधिकार पर चुनें - एक कुशल पेय में केवल 36 किलोग्राम / 100 ग्राम, दूध 3.2% - 56 किलो कैल / 100 ग्राम होता है।

टिप! दूध के आखिरी हिस्से में (सोने से पहले), प्राकृतिक शहद का एक चम्मच जोड़ें। मीठे गर्म पेय अच्छी तरह से बुझ गया भूख, शांत, मजबूत नींद प्रदान करेगा।

मोल्कोकेशिया

दूध के साथ हरी चाय पर एक अनलोडिंग दिन सिद्ध किया। मूल उत्पाद से दूर जाने के लिए, चाय सीधे दूध पर सबसे अच्छी तरह से तैयार की जाती है। आपको इसे 2 लीटर लेने की जरूरत है, 80-85 डिग्री तक गर्म, 2-3 बड़े चम्मच ब्रू। हरी चाय के चम्मच। थर्मॉस में डालने के लिए तैयार, 5-6 रिसेप्शन के लिए पीना। यहां तक \u200b\u200bकि एस। घटित उत्पाद आपको कम से कम 700 कैलोरी मिलेगी, जो मुझे भूख नहीं होने देगी।

डेयरी उत्पादों के साथ मिलाएं

वजन घटाने के लिए एक अच्छा प्रभाव (प्रति दिन कम से कम 1 किलो) कुटीर चीज़ के साथ दूध का संयोजन देता है। पहला और दूसरा उत्पाद आपको 500 ग्राम लेने की आवश्यकता है, 4-5 भागों के लिए वितरित करें, यह वैकल्पिक रूप से है, आप दोपहर के भोजन पर गठबंधन कर सकते हैं। इस विकल्प में अतिरिक्त तरल - हरी या हर्बल चाय, खनिज जल डाइनिंग रूम की खपत शामिल है।

फलों के साथ

डेयरी अनलोडिंग दिवस के इस संस्करण के लिए एक पूरक फल है। हम दो व्यंजनों की पेशकश करते हैं।

1. एक दिवसीय आहार में 1 एल दूध और 3 केले होते हैं। उन्हें वितरित करें ताकि पेय मुख्य स्वागत समारोह में चला जाए, और फल स्नैक पर है। अपवाद दोपहर का भोजन है, जहां दोनों उत्पादों को जोड़ा जा सकता है। 1 केले की औसत कैलोरी सामग्री 120 kcal है, यानी दिन, दूध को ध्यान में रखते हुए, काफी संतोषजनक होगा - 900-920 kcal।
2. दूध के समान मानदंड के साथ, केले को सेब के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है - 500-700। उत्पादों को वैकल्पिक रूप से करना आवश्यक है।

अनाज के साथ

दूध पर एक अनलोडिंग दिन की योजना बनाना, इसे चावल या अनाज के साथ पूरक किया जा सकता है।

1. पानी पर पानी 1 कप ताजा चावल। चावल दलिया को गर्म दूध के 200 ग्राम डालने के लिए उपभोग करने के लिए 5-6 सर्विंग्स में बांटा गया है। चीनी या साधारण पानी के बिना बहुत सारी चाय को उतारना।
2. बकसुआ को उपयोगी बनाने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, शाम को, एक गिलास अनाज उबलते पानी डालें (1: 2), उन्हें वाष्पित होने दें। सुबह तक, यह क्रोधक दलिया निकलता है, जो खा रहा है, एक गिलास दूध डाल रहा है। पेय की कुल मात्रा 1 लीटर है।

एक अनाज घटक के रूप में, आप ब्रान (100-150 ग्राम) के साथ रोटी - राई, पूरेगाली ले सकते हैं।

अनलोडिंग का डेयरी संस्करण चुनकर, आप 1.5 किलो वजन पर रीसेट कर सकते हैं। यह प्रभावी रूप से खीरे या सेब पर प्रभावी रूप से नहीं हो सकता है, लेकिन स्वादिष्ट, उपयोगी और आसान।

डेयरी आहार के बारे में वीडियो:

कार्डियोवैस्कुलर और अन्य बीमारियां। इस दिन, यह आहार की कैलोरी सामग्री को सीमित करने के लिए माना जाता है और दिन के दौरान कई तकनीकों में एक (अधिकतम दो) उत्पाद का उपयोग, जो चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है। नमक, चीनी और पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ का उपयोग करना असंभव है। इस समय मे पाचन तंत्र यह अधिभार नहीं करता है, यकृत, पेट, आंतों और गुर्दे का कार्य सामान्यीकृत है।

उत्सव के उत्सव के बाद, एक उत्पाद पर अनलोडिंग की अनुमति होगी अतिरिक्त तरल शरीर से और राहत महसूस करना। ऊंचे वजन के साथ, महीने में 4 बार अनलोडिंग दिनों की धारणा (प्रदान की गई उचित पोषण अन्य दिनों में) वजन कम करने में मदद करेगा। कुछ महीनों के बाद आप सकारात्मक परिणाम देख सकते हैं।

यदि आप प्यार करते हैं और अच्छी तरह से दूध ले जाते हैं तो एक विकल्प एक दूध अनलोडिंग दिन हो सकता है। कार्बोहाइड्रेट दूध चीनी के साथ प्रस्तुत किए जाते हैं - लैक्टोज और कुछ चेहरों को अवशोषित नहीं किया जा सकता है।

यह प्रोटीन अनलोडिंग का एक बहुत कठिन संस्करण है, लेकिन दूध व्यर्थ में नहीं है:

• 100 ग्राम 2.5% दूध की कैलोरी सामग्री 52 kcal है। 1.5 लीटर दिन के लिए पीने, शरीर को 780 किलोग्राम प्राप्त होता है। ब्याज योग्य दूध उत्पाद (3.5% माना जाता है), कम कैलोरीनेस होने, भूख महसूस करना बंद करो और अच्छी तरह से संतृप्त।
• यह एक उच्च शक्ति वाले खाद्य उत्पाद है जिसमें 100 से अधिक जैविक रूप से महत्वपूर्ण पदार्थ होते हैं: पूर्ण प्रोटीन, वसा, खनिज लवण (फास्फोरस, कैल्शियम, सोडियम, लौह, पोटेशियम, सल्फर), ट्रेस तत्व (जस्ता, तांबा, आयोडीन, फ्लोराइन, मैंगनीज), वसा घुलनशील, फॉस्फेटाइड । यह महत्वपूर्ण है कि वे आसानी से अक्षम रूप में हों।
• द्वारा रासायनिक संरचना - 100 ग्राम में प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट का एक संतुलित स्रोत: 3.5% प्रोटीन, 1-2.5%, कार्बोहाइड्रेट वसा का 4.6%। प्रोटीन का प्रतिनिधित्व किया जाता है एल्बुमिन , काज़िन , globulin और पाचन एंजाइमों के साथ आसानी से पचता है। दूध वसा फैटी गेंदों के रूप में है और यह भी अच्छी तरह से पचा जाता है।
• एक हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव बनाया।
• ट्रैक्ट की बीमारियों के लिए contraindicated नहीं: धीरे से प्रभावित करता है, गैस्ट्रिक श्लेष्मा, आंतों, क्षरण, अल्सर, अच्छी तरह से समाप्त नहीं करता है।

अनलोडिंग के लिए नियम

• हव्वा पर हल्का खाना।
• अनलोडिंग दिवस से बाहर निकलना भी धीरे-धीरे होना चाहिए।
• यदि आप बीमार हैं, थके हुए हैं और बुरा महसूस करते हैं तो अनलोडिंग न लें।
• इस दिन, आराम करें या सोएं, क्योंकि आप आसानी से रसोई में जा सकते हैं और रेफ्रिजरेटर में देख सकते हैं।
• बचें भारी वजन और सिम्युलेटर रूम में कक्षाएं छोड़ दें, लेकिन आप सौना जा सकते हैं या मालिश में जा सकते हैं।

इस दिन, आपको 1.5 लीटर मध्यम फैटी दूध (1-2.5%) की आवश्यकता होगी, जिसे छह तरीकों से विभाजित किया जाना चाहिए। चूंकि यह तरल अनलोडिंग है, इसलिए एक और तरल पीने की आवश्यकता नहीं है। दूध थोड़ा गर्म या कमरे के तापमान पीने के लिए और अधिक सुखद, लेकिन ठंडा नहीं। रात में, आप कुछ प्राकृतिक शहद जोड़ सकते हैं।

यदि एक दूध पर अनलोडिंग बहुत सख्त प्रतीत होगी, तो आप अन्य विकल्पों का प्रयास कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, दूध के स्वाद को विविधता दें हरी चाय: एक उबाल के लिए 1.5 लीटर दूध लाने के लिए, ठंडा और हरी चाय के 2 चम्मच जोड़ें। यह पंद्रह मिनट के लिए आकाओं का आग्रह किया जाता है, समय-समय पर stirring। बराबर भाग पीएं। हरी चाय स्वाद और एक मूत्रवर्धक की भूमिका निभाता है।

कॉटेज पनीर के साथ: दोनों उत्पाद 500 ग्राम लेते हैं और उपभोग, वैकल्पिक, पांच बार लेते हैं। में यह मामला अतिरिक्त तरल पदार्थ की खपत की सिफारिश की जाती है। यह हरा हो सकता है ( औषधिक चाय), भोजन पानी।

फल के साथ: 1 एल दूध के अलावा आहार में 3 केले (या 500-600 ग्राम सेब) शामिल हैं। यह अनलोडिंग दिन संतोषजनक होगा। यह देखते हुए कि केला की कैलोरी सामग्री औसतन 120 किलो कैलोरी है, तो कुल कैलोरी सामग्री 920 किलो कैल होगी। उत्पादों का उपयोग वैकल्पिक होना चाहिए, और दोपहर के भोजन पर आप उन्हें जोड़ सकते हैं।

चावल (अनाज) के साथ: नमक और दलिया के बिना चावल का एक गिलास तैरना 5 सर्विंग्स से विभाजित, खाड़ी हर गिलास गर्म दूध। आप चाय और भोजन पानी पी सकते हैं। अनाज आप कुक नहीं कर सकते, और शाम से उबलते पानी डालने के लिए (अनाज का गिलास - उबलते पानी के 2 गिलास)। यह एक व्यापक गर्दन के साथ एक थर्मॉस में किया जा सकता है।

सुबह में, क्रोधक दलिया को 5-6 सर्विंग्स में बांटा गया है। खाओ, दूध के साथ खाड़ी। दूध की मात्रा एक लीटर है। अनाज घटक, चावल और अनाज के अलावा, का प्रतिनिधित्व किया जा सकता है राई की रोटी या 100-150 ग्राम की राशि में कुलगणित। ये अनलोडिंग दिन व्यंगित होते हैं, लेकिन उपरोक्त कैलोरीनेस भी होते हैं। 1 कप अनाज, 2 चश्मा क्रोधक दलिया 100 ग्राम में 132 किलोग्राम की कैलोरी सामग्री के साथ। आपको अनाज दलिया और 520 दूध के साथ 528 किलोग्राम प्राप्त होगा, और कुल 1048 किलोग्राम। इस अवतार में, तरल पीना आवश्यक है।

एक सकारात्मक जलसेक होने और सिफारिशों के अनुपालन के साथ, अनलोडिंग दिनों से आप तरल पदार्थ से छुटकारा पाने, कल्याण में सुधार और शरीर में प्रकाश के अधिग्रहण के रूप में फायदेमंद हो सकते हैं। अनलोडिंग दिन प्रत्येक सप्ताह के एक निश्चित दिन पर किए जाने की आवश्यकता होती है ताकि शरीर को इस शक्ति के लिए उपयोग किया जा सके।

अनुमत उत्पाद

जब दूध दूध पर उतारना विभिन्न विकल्प मुख्य बिजली घटक के अलावा अनलोडिंग, इसमें शामिल हैं:

• कॉटेज पनीर 0.6% 500 ग्राम और 0.5 एल दूध।
• एक गिलास अनाज से दलिया अनाज।
• एक गिलास अनाज से दलिया चावल।
• सेब - 0.5 ग्राम
• तीन केले।

अनुमत उत्पादों की तालिका

पूरी तरह से या आंशिक रूप से सीमित उत्पादों

• तेल दूध और कुटीर पनीर।
• मिठाई: वफ़ल, चीनी, शहद, आइसक्रीम, जाम, संघनित दूध, मीठे पेय, कैंडीज, जाम, कन्फेक्शनरी।
• चावल और अनाज दलिया तैयार करते समय नमक।

निषिद्ध उत्पादों की तालिका

* डेटा के 100 ग्राम पर संकेत दिया गया

मेनू (पावर मोड)

भोजन मुक्त है, हर तीन घंटे भोजन का सेवन। उदाहरण के लिए, 8.00, 11.00, 14.00, 17.00, 20.00।

पक्ष - विपक्ष

दूध पर अनलोडिंग दिन: समीक्षा और परिणाम

अकेले ही अपने असंतुलन को देखते हुए केवल एक दिन किया जाना चाहिए। अनलोडिंग दिन लेना, आपको स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के लिए लगातार अपने विकल्पों को बदलने की आवश्यकता है। आशा करना जरूरी नहीं है कि शरीर में परिवर्तन का दिन होगा। कोई भी अनलोडिंग सप्ताह के शेष दिनों में स्वस्थ भोजन के लिए प्रतिस्थापन नहीं हो सकता है। समीक्षा इंगित करती है कि कई लोगों की गलती को खोए हुए वजन को अनलोड करने और पुनर्स्थापित करने के बाद भोजन का सेवन बढ़ाया जाता है।

• « ... मैं अनलोडिंग दिनों पर फैसला नहीं कर सका: डर और आत्मविश्वास था कि मैं कटौती नहीं कर सका और शाम को। लेकिन फिर उसने ऐप्पल अनलोडिंग पर फैसला किया - यह कहा जाना चाहिए कि उसे मुझे मुश्किल से दिया गया था। भूख क्रूर थी। अगली बार जब दूध काले रोटी के साथ फैसला किया गया, और एक सप्ताह में केले (4 गिलास दूध और तीन केले) के साथ। और एक और दूसरा विकल्प अच्छी तरह से चला गया। मैं यह नहीं कह सकता कि वजन घटाने, यह बड़ा था, लेकिन वह आसानी से बरकरार रही और पेट को चोट नहीं पहुंची (बढ़ी हुई अम्लता के साथ गैस्ट्र्रिटिस के साथ पीड़ित)। लेकिन मैंने दूसरे दिनों में सही पोषण का पालन नहीं किया, इसलिए वजन धीरे-धीरे प्राप्त हुआ और मेरे सभी अनलोडिंग प्रयासों को शून्य तक कम कर दिया गया».
• « ... प्रसव के बाद बहन बरामद हुई और पोषण प्रतिबंधों की पृष्ठभूमि के खिलाफ अनलोडिंग दिन बनाना शुरू कर दिया। अनलोडिंग ने दूध सहित अलग-अलग किया। सभी में से अधिकांश को दूध और कुटीर चीज़ का संयोजन पसंद आया - स्वादिष्ट, संतोषजनक, अच्छी तरह से सहनशील और उपयोगी। एक महीने बाद, मैंने देखा कि मैं वजन कम करने के लिए बहुत कम हो गया, हालांकि अनलोडिंग का दिन 700 ग्राम था, और अगले दिन आधा बहाल किया गया था। निष्कर्ष पर आया कि केवल निरंतर, उद्देश्यपूर्ण स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्व - वजन घटाने के लिए पथ».

मूल्य आहार

आहार सीमित है और, एक दूध के उपयोग के अधीन, कॉटेज पनीर - 1 9 0 रूबल को शामिल करते समय लागत 105 रूबल हैं।