Ako ležať tehotná dieťa, ktoré bolo vhodné. Užitočné tipy Ako najlepšie spať počas tehotenstva v rôznych trimestrov

Spánok je pre človeka životne dôležitý, pretože je počas spánku, že všetky zdroje tela sú obnovené. Každý má svoje vlastné návyky spojené s nočným odpočinkom - obľúbeným vankúšom, pohodlnú posteľ, určitú úroveň osvetlenia, a samozrejme, pozície tela. Niektorí zaspávajú len leží na žalúdku a iní si nemôžu predstaviť, ako si to môžeš klamať. Počas tehotenstva sa životný štýl akejkoľvek ženy zmení, týka sa dokonca pozície na spánok. Niektoré ustanovenia sa považujú za potenciálne nebezpečné pre budúce dieťa, takže musíte zmeniť svoje návyky. Zistite, ako najbezpečnejší a pohodlný spať tehotná žena.

V akom pozícii je lepšie spať na 1, 2 a 3 trimester

Dobrý spánok pre budúcu matku je mimoriadne dôležitá, pretože len keď je táto podmienka splnená, že žena bude pokojná, pozorná a neustále sa nebude cítiť unavená. Zvážte odporúčané príspevky na spánok pre každý z trimestrov:

1. prvé tri mesiace Ovocie je stále príliš malé a vizuálne tehotenstvo je všeobecne nepostrehnuteľné. Na základe tejto, absolútne akákoľvek pohodlná pozícia pre spánku je povolená, ak je len sen silný a plný, že telo môže relaxovať dobre. Stojí za to zmeniť obvyklú pozíciu, len ak sen začal priniesť nepohodlie - je často spojené s inflekciou zmäkčenej klietky maternice. Tiež ťažkosti môžu dodávať bolestivé mliečne žľazy. Lekári okamžite odporučili spať na boku, takže neexistuje ťažkosti s variantou zvykov;
2. druhý trimester označené skutočnosťou, že budúca mama Sa môže pochváliť výrazným zaokrúhľovaním brucha. Napriek tomu, že ovocie nie je príliš veľké a dobre chránené, nie je žiaduci nadmerný tlak na to, takže je zakázané spať na žalúdku. To bude najlepšie zostať na boku a pre pohodlie je medzi nohami malý vankúš alebo valček. Ak na prvý spanie v tejto pozícii nebude veľmi pohodlné, nemali by ste sa báť - čoskoro si na to zvyknete;
3. na treťom, Posledná trojmobenzia tehotenstva je jediným prípustným a bezpečný postoj Na jednej zo strán bude ležať. Na zlepšenie krvného obehu a prevádzku vylučovacieho systému by mal byť horná časť nohy trochu zdvihnutá, takže je lepšie dať vankúš pod ním. To neublíži a mäkký vankúš pod žalúdkom. Optimálna možnosť bude získavať špeciálny vankúš pre tehotné ženy, ktoré poskytujú podporu pre všetky tieto stránky.

Stojí za zmienku, že v noci veľký význam Má nielen pozíciu tela, ale aj iné Faktory poskytujúce zdravý spánok:

• matrac sa odporúča pre priemernú tuhosť;
• matrac by mal jasne zopakovať kontúry tela, takže stojí za to zastaviť výber na dobrú ortopedickú verziu;
• nie je potrebné uprednostniť závislých a príliš mäkkých jarných matracov, ako keď sa otec zapne na posteli počas spánku, vytvorí oscillatory pohyby nepohodlie pre matku a dieťa;
• spánok by mal byť zdravý, to znamená, že je potrebné získať dostatok spánku, pozorovanie pravidla 8-9 hodín nočného spánku;
  Musíte sa vstať do postele hladko, bez ostrých pohybov.

Video: Ako najlepšie spať počas tehotenstva

Zdravý spánok je neoddeliteľným prvkom psychologického zdravia a pokoja mysle budúcej matky, aby ste určite musíte bojovať s nespavosťou. Aké ustanovenia spánku budú najpohodlnejšie a ako sa posedieť ženu s veľkým bruškom - podrobne v tomto videu.

Držanie tela na spánok a prečo sú nebezpečné pre tehotné ženy

Keď ovocie má veľké veľkosti, v každom prípade vytvára tlak brušná dutina A niektoré ťažkosti s prácou orgánov a systémov krvného obehu. Aby nemali problémy s problémami, je dôležité správne umiestniť počas spánku tak, že tento tlak nie je zintenzívnil a nepoškodil ani dieťa ani matku.

Prečo nemôžete spať na žalúdku

Spánok na žalúdku je jedným z najčastejších problémov tehotných žien, pretože mnohí z tejto pózy lásky a dáva prednosť mnohých. Má takéto telo nesú nebezpečenstvo pre plod? Tento problém má dve opačné odpovede:

• poškodenie nebude, ale len na Čoskoro načasovanie. Ako veľké brucho ešte nie je, ovocie malých veľkostí a nemá žiadny tlak vnútorné orgányTakže v prvom trimestri môžete absolútne spať v akejkoľvek pozícii, ako predtým;
• na uplynutí prvých dvanásť týždňov, to znamená, že jeden trimester, od tohto zvyku budete musieť reagovať, pretože leží na žalúdku môže poškodiť dieťa. Napriek tomu, že ovocie vo vnútri je spoľahlivo chránené hromadením vôd a svalov maternice, keď je matka umiestnená na žalúdku, stále sa ukáže, že je zbytočný tlak. Mnohé matky sú celkom jednoduché opustiť zvyk, stačí si predstaviť, že všetci vážte vo vašom budúcom dieťati, a túžba spať na žalúdku okamžite zmizne. Komplexnosť v takejto polohe tela môže byť tiež zvýšená citlivosť Prsia pozorované neskorý čas.

Odborníci odporúčajú, aby ste mali spať na žalúdku od prvých dní tehotenstva, pretože ak začnete tento problém, keď bruško začne rásť, potom bude riziko návratu do vašej obľúbenej pozície opraviť, potom riziko návratu do obľúbených Pozícia je nevedome, počas spánku.

Než nebezpečné spať na chrbte

Pozícia na chrbte nie je považovaná za nebezpečnú pre dieťa, ale aj z takejto pozície počas spánku bude musieť odmietnuť - je to nebezpečné pre telo matky (obmedzenie opäť sa týka druhej polovice tehotenstva, keď je ovocie už dosť veľká veľkosť a hmotnosť).

V tejto polohe je nepochybne oveľa pohodlnejšie ako na žalúdku, ale dieťa môže tlačiť cievy pre peritoneum, močový mechúr A iné orgány. Z tohto dôvodu, cirkulačné poruchy sú diagnostikované, môže byť diagnostikovaná so stagnáciou krvi v panve, riziko rizika expanzia kŕčov žily, konštantná bolesť chrbta sa vytvárajú a môžu sa dokonca objaviť nepríjemné nezmyslyako hemoroidy. Tiež umiestnenie na zadnej strane sťažuje prácu obličiek a normálneho odtoku žlče. Najviac nebezpečná komplikácia Považuje sa za kompresiu dutiny Matky Viedeň (sprevádzané častým závratom, poruchami srdcový rytmus, necitlivosť končatiny a ťažké dýchanie) a porušenie prietoku krvi do placenty. Spánok na zadnej strane teda môže dodať veľa problémov s blahobytom a zdravím.

Prečo tehotné ženy lepšie spať na strane, ktorú sme už prišli, ale na to, čo presne? Aj tu existujú nuansy. Špecialisti naznačujú, že s fyziologický bod Vízia a matka a dieťa sú lepšie, ak je sen na ľavej strane. Pomáha nielen normalizovať krvný obeh a odstrániť bolestivé pocity z chrbta, ale tiež znížiť zaťaženie srdcového svalu. Avšak, ak nie je v takejto pozícii žiadne nepohodlie, nie je potrebné muselovať sami - môžete bezpečne otočiť na druhú stranu, nie je škodlivý, hlavná vec sa nemá nachádzať s veľkým bruchom na ňom alebo na zadná časť. Aby sa situácia mohla byť najvhodnejšia, často odporúčajú ohýbanie nohy v kolenách a rozdeliť ich s vankúšom alebo valčekom. To nie je len spať tvrdo, ale tiež sa cítite dobre. Je prípustné otočiť niekoľko strán niekoľkokrát do druhého, ale je potrebné to urobiť pomaly a starostlivo, bez ostrých pohybov.

Špeciálny vankúš - najlepší asistent

Pomôže to pohodlne na boku, ktorá môže byť obaja zakúpená, a to sami. V súčasnosti je výber takýchto zariadení prezentovaný veľmi široký, vankúše sú rôzne tvary a veľkosti, ktoré varia pod rastom a preferenciám Mommies.

Takže môžete alokovať nasledujúce hlavné typy:

• vo forme písmena U - umožňuje zabezpečiť pohodlnú údržbu brucha a nôh a pri otáčaní na druhú stranu nie je potrebné posunúť zariadenie. Takýto vankúš je však dosť veľký, takže to bude ťažké poslať na malej posteli;
• J-forma. Čím je kompaktnejšia verzia prvého vankúša, má všetky rovnaké výhody, ale pri jeho otáčaní sa bude musieť ešte presunúť;
• Vankúše C a G v tvare g. Môžu byť použité nielen na spánok, ale aj pre pohodlné umiestnenie a kŕmenie dieťaťa, keď sa už narodí. Tieto možnosti sú tiež dosť veľké a zaberajú veľa miesta;
• vo forme listu і. Toto je najjednoduchšia a najviac kompaktná možnosť, ktorá neposkytuje žiadnu menej významnú pomoc počas tehotenstva ako iné typy.

Takéto úpravy pomôžu vytvoriť najpohodlnejšie podmienky na spánok na boku a normálne fungovanie tela v takomto zodpovednom období. Sú pohodlné, pomáhajú relaxovať a sú pomerne prístupné podľa ceny, čo ich robí veľmi populárnymi.

Budúca matka sa musí úplne relaxovať. Obzvlášť dôležitý je vysoko kvalitný spánok. Existuje mnoho malých detailov: správna poloha v posteli, ktorá sa líši v závislosti od obdobia nástrojov, určitej pózy, prítomnosti špeciálnych zariadení. To všetko je dôležité nielen pre psychologický komfort, ale aj zachovať zdravie plodu. Ako by som mal spať?

Prečo je tehotná spať správne?

Správny sen je dôležitou úlohou, že každá budúca matka musí urobiť. To je dôležité pre:

1. Plnú tvorbu plodu. To je nedostatok mechanickej expozície dieťaťu zvonku a dobrej toku krvi v systéme "matka-placenta-ovocie".
2. Správne fungovanie telies v kontakte s maternicou alebo umiestneným vedľa neho.
3. Vytvorenie priaznivého psychologického pozadia.

Pohodlný spánok vám umožňuje vychutnať si materstvo. Príchod pod systematickým stresom, únava, bombariabnosť nielen zhoršuje náladu, ale tiež tvoria negatívny postoj k dieťaťu hlboko v podvedomí.

V 1 trimestri by otázka výberu pozície na spanie nemala stáť akútna pre ženu. Tehotná sa môže vybrať absolútne akúkoľvek pozíciu, ktorá neposkytuje jej nepohodlie a nepoškodzuje plod. V skorých obdobiach tehotenstva, musíte len ísť do postele v určitých pózach naučiť vaše telo.

Od asi 12-14 týždňov, keď brucho vyrastá a stáva sa viditeľným, nie je veľmi vhodná na to, aby na ňom spať, a to je mimoriadne nebezpečné, takže do 28 týždňov sa odporúča spať na chrbte. Táto situácia je najviac fyziologicky.

Počnúc 3 trimesters maternice s rastúcim dieťaťom dosahuje významné veľkosti. Ťažké telo silný tlak Na ureterizátoroch, obličkách, priame črevo, rovnako ako krvné cievy (dolné venu, brušnej aorty).

V prípade nedodržania pravidiel odpočinku je možné rozvoj:

1. Poruchy placentárneho prietoku krvi. Tento stav vedie k hypoxiu plodu, oneskorenia jeho rastu a vývoja.
2. Hemoroidy.
3. Rozšírenie žíl kŕčov dolné končatiny.
4. Bolestivé syndróm v zadnej časti nejasnej etiológie.
5. Arteriálna hypotenzia.
6. Pathology obličiek. Proti pozadia ischémie a narušenia odtoku sekundárneho moču spôsobeného kompresiou chescho-smiech a ureters, prípadne infekcia vývojom pyelonefritídy, abscesom obličiek a inými infekčnými komplikáciami.
7. Zastavenie procesu defekácie a trávenia stláčaním čriev, najmä konečníka.
8. Porušenie srdca. Stav je spôsobený buď stláčaním dolnej dutej žily a ostrý pád Predpätie alebo odkázanie brušnej aorty a viacnásobného zvýšenia post-loadingu. Obe štáty sú veľmi nebezpečné a môžu viesť k náhly zastavenie Srdcia.

Ktorá strana je lepšie spať?

Spať na chrbte nedávno - Nie je to najlepší nápad. Pre prevenciu náhodného prevratu na zadnej strane vo sne si môžete dať vankúš vo sne.

V 2 trimestri môžete spať na ktorejkoľvek strane, je žiaduce, aby sa dieťa bolo otočené. Môžete sa naučiť umiestnenie plodu podľa výsledkov ultrazvuku.

Od začiatku 3 trimestra môžete spať len na ľavej strane. Je to spôsobené rizikom stláčania pečene a pravá oblička (Pri ležaní na pravej strane), ktoré sú umiestnené na 1,5-2 cm pod ľavou. Stláčanie pečene vedie k stagnácii krvi v dolnej dutej žily a poruchy práce gastrointestinálny trakt, obličky a uretere - na pyelonefritídu. Pre väčší komfort spánku môžete dať špeciálne vankúše pod nohy, zabrániť prevratu vo sne.

Spať na ľavej strane sa odporúča pre akúkoľvek polohu plodu. S priečnym alebo šikmým náhľadom, je potrebné umiestniť na strane, ku ktorej je kladná hlava otočená. Pelvic prevencia plodu môže byť nezávisle upevnená s konštantným hľadaním tehotnej ženy na ľavej strane.

Ako sa dostať z postele počas tehotenstva?

Vstať z pozície ležiaceho na chrbte počas tehotenstva je prísne zakázané. Vedie k zvýšené zaťaženie O zvážení a podpore materských zariadení, ako aj na susedných orgánoch.

Aby ste predišli možnému poškodeniu, potrebujete:

1. Zapnite stranu. Lepšie, ak je táto strana ponechaná. Ak nie - na ten, ktorý je bližšie k okraju postele.
2. Je potrebné znížiť nohy z postele a spoliehať sa na lakeť na druhej strane, na ktorej tehotná žena bude spať na strane.
3. Pomaly vertikálna poloha, Pocit s oboma rukami na spánku a vytiahnite po nohách.
4. Postaviť hladko. Odporúča sa použiť akúkoľvek stabilnú položku na pomoc pri uvoľnení zaťaženia svalov chrbta a brušnej tlače. Zadná strana kresla alebo stoličiek bude vhodná, zábradlia na stene alebo inej osobe.

Čo môže zasahovať do zaspania, ako to zvládnuť?

Zabráňte plnohodnotným spánkom a odpočinku počas tehotenstva môže čokoľvek, od rýchleho toku myšlienok a emocionálna labilita Ženy a končiac s prítomnými patológiami. Seba Časté dôvody Poruchy spánku:

• hormonálne zmeny;
• obmedzenia požadovaných pracovných miest na spánok;
• bolesť chrbta;
• kaplnky chlapec;
• časté nutky na močenie;
• pálenie záhy;
• dyspnoe;
• opuch na nohách vedúcich k kŕčom, husí, necitlivosti;
• svrbenie v oblasti striekacích značiek na žalúdku.

Plne spánok budúcej matky - záruka na zdravie detí v maternici. Žena je povinná urobiť všetko na ochranu pred faktormi, ktorých vplyv je schopný porušovať normálny prúd spánok.

Aj pre bezpečnosť rýchlo praskanie a silný spánok Odporúča sa:

1. Vzduchu v miestnosti pred spaním.
2. Poskytnite vhodnú teplotu v spálni. V 1-2 trimestrov je 22-25 stupňov, v 3 trimestri - nie vyššie ako 21, ale nie nižšia ako 19.
3. Mierne snack 30-40 minút pred spaním. To vám umožní naložiť gastrointestinálny trakt a zbaviť sa dyspeptických porúch (pálenie záhy, belching, atď.).
4. Spať v priestrannom a pohodlnom oblečení. Existuje mnoho špeciálnych pyžamách pre tehotné ženy.
5. V noci spať na ortopedických matracoch a používajte špeciálne vankúše pre tehotné ženy.
6. Jesť dobre. Jedlo by malo byť plné a potraviny sú bohaté na vitamíny, minerály, makro- a mikroúzenia. Je lepšie uprednostniť čerstvú zeleninu a ovocie.

Ako nemôže spať v skorom a neskorom tehotenstve?

Ako nemôže spať počas tehotenstva na začiatku a neskorších termínoch, a prečo je to škodlivé? Od 15 týždňov tehotenstva sa neodporúča spať na žalúdku. To vedie k stláčaniu maternice a plodu v ňom. Mastello-placentárny prietok krvi je narušený, hypoxia sa môže rozvíjať, čo sa v budúcnosti prejavuje oneskorením rastu a rozvoja dieťaťa, menej často - zlozvyky vnútorných orgánov a systémov a iných anomálií. Najzávažnejším puzdrom je mechanické poškodenie plodu a jeho intrauterskej smrti.

Od 28 týždňov tehotenstva je zakázané byť umiestnené na chrbte. Preferencia sa musí udeliť pozícii na boku. Dve trvanlivé formácie v tele ženy sú maternica a stavcový pól. Keď je chrbát na chrbte, komprikujú všetky orgány medzi nimi, čo vedie k rôznym porušeniam ich funkcií.

Stláčanie spodnej duté žily znamená redukciu návratu venózna krv Do srdca, ostrý pokles objemu cirkulujúceho krvi. Pozorovaný akútna strata krvi V tele ženy v pozícii. Stláčanie brušnej časti aorty vedie k ešte viac katastrofálnym následkom. Post-zaťaženie srdca je maximálne, čo prispieva k výraznému zvýšeniu arteriálny tlak (až do 200-250 mm Hg). V takýchto podmienkach sa môže vyskytnúť zarážka srdca alebo hemoragická príhoda.

Nemenej nebezpečné stláčanie obličiek a ureters. To vedie k stagnácii krvi a živobytia. Výhodné médium je vytvorené pre násobenie viacerých mikroorganizmov, ktoré prispievajú k infekcii renálneho tkaniva a vývoj pyelonefritídy.

Vankúše pre tehotné ženy a iné užitočné armatúry

Existuje mnoho špecializovaných vankúšov pre tehotné ženy. Sú veľmi mäkké, majú pohodlnú formu pre telo a pomôcť rýchlo zaspať. Okrem toho tieto zariadenia bránia otáčkam ženu počas spánku.

Tabuľka predstavuje hlavné typy vankúšov.

Počas tehotenstva sa zdalo, že mnoho vecí bolo podrobne, získavať špeciálny význam. Toto nie je prekvapujúce - telo ženy je v úplne novom stave, ktorý sa tiež neustále mení. A ak už skôr sa žena nedosiahla, aby venoval pozornosť tomu, čo predstavuje to, že je počas spánku, teraz sa zrazu ukáže, že pozícia tela v noci bude tiež musieť kontrolovať. Na ktorej strane je lepšie spať počas tehotenstva a prečo lekári vysvetlia celkom rozumne.

Ako to urobiť je nemožné

Poďme okamžite informovať - \u200b\u200bvšetky nižšie uvedené odporúčania budú relevantné od okamihu, keď brucho ženy stáva viditeľným vizuálne. To znamená, že ide nad rámec tela panvové kostipredtým bránili maternici z vtipov a mechanických vplyvov. Tento termín prichádza rôznymi spôsobmi. Ale zvyčajne do konca 4 mesiace sa malé bruško zobrazí takmer každý. Pred týmto obdobím, póza počas spánku nemá hodnotu - hlavná vec je dobrá.

Najškodlivejšou pozíciou tela matky na budúce dieťa leží na žalúdku. Mnohí argumentujú, motivujúce to skutočnosťou, že ovocie v maternici je chránené olejovou vodou a kvapalina je prakticky nie je možné kompresiu. To všetko je pravda. Ale len s malými veľkosťami plodu, to znamená včasné termíny.

Ako sa má dieťa vyvíjať, stáva sa čoraz viac a mastná tekutina okolo nej je menej a menej. Koniec koncov, veľkosť maternice je obmedzená a kosti embrya sú stále veľmi krehké a viac pripomínajúcou konštrukciou tkanina chrupavky. Konečná tuhosť dochádza v prvých mesiacoch po pôrode. Preto, na non-narodené dieťa so všetkou telesnou hmotnosťou, matka môže spôsobiť ich poškodenie.

Môžem spať na chrbte?

Ale toto nie je jediné nebezpečenstvo pre budúce dieťa. Mnohé ženy sú prekvapení, prečo tehotné ženy nemôžu spať na chrbte od druhej polovice termínu. Okrem toho, že táto pozícia lekára nie je menej kategoricky ako spať na žalúdku.

Zdá sa, že v tejto pozícii je všetok žalúdok na vrchole a dieťa neohrozuje. Ale v tejto situácii matka trpí tlakom orezhelovy maternice na vnútorných orgánoch.

S dlhou ležiacou na chrbte, hmotnosť maternice a dieťa stláča črevo a môže vyvolať koliku a porušovanie jeho práce. Nespočíva v takejto póze a chrbtici, ktorá je tak preťažená počas dňa.

Ale najviac veľký problém V skutočnosti, že maternica v polohe na zadnej strane je lisovaná dutá žila, ktorá poskytuje normálny odtok krvi v spodnej časti tela.

Spanie na zadnej tehotnej žene veľmi rýchlo začne rušiť takéto príznaky:

• náhle závraty, najmä okamžite po prebudení;
• ostrý a významný pokles krvného tlaku;
• pocit "problémovej" brucha, koliky, zápcha;
• Ťažké dýchanie, pocit nedostatku ovzdušia;
• srdcové rytmy zlyhania: Tachycardia, arytmia.

Sa môže objaviť záchvaty paniky A vývoj nespavosti kvôli tomu, že dieťa, pocit nedostatku kyslíka, začína sa aktívne pohybovať a jednoducho nedáva budúcej matke relaxovať normálne.

Ako správne spať

Metóda vylúčenia sa objasňuje, že najlepšia pozícia na spánku počas tehotenstva leží na boku. Má množstvo nesporných výhod pred akýmkoľvek iným:

S zvažovaním fyziologické vlastnosti Telo tehotnej ženy je najlepšie naučiť sa spať na ľavej strane. Potom, čo telo je výhodne umiestnené v posteli, Ľavá noha Je potrebné úplne vyrovnať a pravý malý ohyb v kolene.

Pre maximálny komfort Môžete sa spoliehať na pravú nohu na vankúš. Teraz na predaj Existuje niekoľko možností pre špeciálne kučeravé vankúše určené pre tehotné ženy, ktoré stoja za nákup.

Vplyv postavenia dieťaťa

S nesprávnym (napríklad priečne) Konzervácia dieťaťa, na ktorej strane je lepšie spať, lekár zvyčajne radí. Správne zvolené držanie tela pre spánku plus osobitne navrhnutý fyzické cvičenia Pomôže to zmeniť pozíciu plodu a znížiť riziko komplikovanej práce. Preto neváhajte požiadať o účasť o otázkach lekára o tom, akú pozíciu môžete relaxovať v noci.

Ak je hlava dieťaťa umiestnená vpravo v pečeňovej oblasti, potom lekári odporúčajú spať na pravej strane. Tým sa vytvorí nejaké nepohodlie pre dieťa, ale netrpelo normálnu krvnú dodávku. Ak sa táto pozícia pravidelne odoberá, bude postupne začať miešať s dolnou tlakovou oblasťou a pred dodávkou bude čas, aby sa správna poloha tela - späť doľava a hlavu nadol.

Dôležité a vankúš

Špeciálny vankúš pre tehotné ženy je veľmi pohodlné príslušenstvo, ktoré je neskôr užitočné, aby sa na ňu dal dieťa počas kŕmenia. Ale toto potešenie nie je lacné.

Tí, ktorí nemajú schopnosť kúpiť príslušenstvo na spanie, nastavte polohu tela počas spánku s malými dekoratívnymi podložkami, valcovaný s valcom prikrývok a dokonca aj strednými veľkosťami mäkkých hračiek.

Spí s nohami hodenými na vankúš je tiež pohodlný nie všetkým. Ale toto nie je nevyhnutným predpokladom. Hlavná vec je, že vo sne nie sú žiadne "zakázané" polohy. Avšak, spať na žalúdku v neskorších termínoch, a tak to nebude možné. A zvyšok ženy sa zvyčajne cíti inštinktívne.

Ak je poloha tela matky taká, že stlačí dieťa, okamžite reaguje na tieto aktívne pohyby. Zameranie sa na vlastné pocity a tipy dieťaťa, budete určite schopní nájsť držanie tela na spanie na vašej strane, ako je to možné, ako je to možné.

Všetkých deväť mesiacov tehotenstva sú sprevádzané mnohými "nemožnými". Lekári obmedzujú určité produkty, alkoholické nápojesilný fyzické zaťaženie. Pre zákaz, dokonca aj niektoré pozície na spanie.

Menšie brucho I. všeobecná zmena Telo kladie viac problémov pred tehotná: Ako ísť do postele v treťom trimestri av ranom termínoch, môžete zaspať na chrbte a na akú stranu je vhodnejšie ležať - doľava alebo vpravo.

Ak vám zabránite spánku veľkému bruchu, špecializovaná rada pomôže vyriešiť tento problém.

Tehotenstvo sa vyznačuje prudkým zvýšením potreby vo sne. Tehotná, ešte nie je podozrenať jeho zaujímavú pozíciu, poznamenáva, že v každej voľnej minúte to len čaká na túto chvíľu, aby si dal hlavu na vankúš a trochu stavať. "Spal som neustále," stav ženy opisuje ich stav.

Táto túžba je spojená s fyziologickými zmenami, ktoré sprevádzajú akékoľvek tehotenstvo.

Ihneď po koncepcii sa aktívne vyrába hormonálny progesterón, v dôsledku toho, ktorý tehotná sa cíti konštantná únava, neporušený a, samozrejme, ospalosť.

Dobre vedieť! Ak chce tehotná žena držať deň, je lepšie uspokojiť túto potrebu. Inak správny roztok - zvýšiť vitálny tón, Napríklad, piť šálku tonizovaného nápoja - zelený čaj.

Tehotenstvo v neskorých termínoch je opäť sprevádzané ospalosťou. Takýto stav je tiež pomerne prirodzený, ako žena potrebuje získať silu generické aktivity a pripraviť sa na ďalšie udalosti.

Niekedy tehotné ľudia musia spať 15-20 hodín denne, prerušuje sa len na príjem potravín.

V druhom trimestri môže mať nespavosť tehotná žena, pretože náhle zaoblené brucho zlomí všetky bývalé návyky a bráni žene na to spať.

Výjazd z tejto pozície je sen na pravej alebo ľavej strane.

Začnite tehotenstvo

V skorých štádiách si tehotná môže vybrať známu postoj - na ľavej alebo pravej strane, vhodný aj brucho alebo chrbát.

Vybraná pozícia nie je schopná ovplyvniť rozvoj dieťaťa, pretože ovocie je stále obklopené malou panvou.

Niektorí tehotná ľudia dodávajú nepríjemnosti sen na žalúdku, pretože mliečne žľazy sa stávajú veľmi citlivými a bolestne reagujú na podobnú pózu.

Na zadnej strane v prvom trimestri tehotenstva je možné spať, ale nevoľnosť sa v tejto polohe často intenzívnejšie.

Do 14 týždňov, tehotná potreba vytvoriť zvyk snívať na boku. Počas tohto obdobia je spánok na žalúdku nebezpečný pre plod, napriek svalovú ochranu a "airbag" vo forme ovocnej bubliny. Okrem toho toto ustanovenie zvyšuje riziko zvýšeného tónu.

V II trimestri vám lekári umožňujú spať na chrbte. Dieťa je stále malé, a maternica nie je taká veľká na to, aby sa tlak na membránu a stavcový pól.

Ak sa začne pohybovať, je lepšie zmeniť pozíciu. Tehotná v tomto období je lepšie ležať na strane, ideálne na ľavej strane, ale pravá strana je povolená.

Na konci tehotenstva, spánok na impozantnom brušku alebo chrbte je vylúčený, je možné správne spať na ľavej strane, dodatočne umiestniť mäkký valček (alebo) pod pravou dolnou končatinou, aby sa ohýbalo v kolene.

Toto ustanovenie má niekoľko výhod:

1. Prietok placentárnej krvi sa zlepšuje, a to znamená, že dieťa dostane množstvo kyslíka a ďalších základných prvkov potrebných na plný rozvoj.
2. Určitý systém pracuje v optimálnom režime, ktorý pomáha znižovať nezákonnosť horných a dolných končatín (tento problém je obzvlášť relevantný v posledných týždňoch tehotenstva).
3. Zvýšené maternice sa nevzdáva pečeň.
4. Nepríjemné bolesti v panvovej oblasti a spodná časť chrbta sú zastavené.
5. Funguje to lepšie kardiovaskulárny systém telo tehotnej ženy, ktorá sa vyhýba rôzne problémy z zvýšený tlakarteriálny alebo venózny krvný obeh.

Ale nie všetky tehotné ženy môžu bezpečne spať na ľavej strane.

V posledných týždňoch musí tehotenstvo niekedy vybrať pravú stranu. Toto je relevantné, ak je prevencia fetálu priečny. "Spravodlivý" spánok v tomto prípade pomáha dieťaťu správne ležať.

Ako už bolo spomenuté, v prvých týždňoch môžete dorm v akýchkoľvek pozíciách, ale ak sa tehotenstvo presunie 22-týždňové hranice, o sladkých snoch na zadnej strane možno zabudnúť. Aké riziká tehotná v takejto predstavujú?

1. Uterus začína stlačiť vnútorné orgány vrátane čreva. To vedie k problémom s vyprázdňovaním, zvýšeným tvorbou plynu.
2. Loading bochník môže viesť k bolestivé pocity v blízkosti chrbtica a malá panva. Pains sú odlišné - permanentné aj ostré, "snímanie".
3. Táto pozícia ohrozuje priebeh tehotenstva, takže tehotná, hovoriť "Spal len na chrbte," Riziká jeho zdravie. V takej polohe, spodná dutá žila, ktorá poskytuje pohyb krvi z nôh vrchol trup. V tomto prípade tehotné ženy potrebujú pomoc, pretože takéto negatívne značky sa vyvíjajú ako:
   • nedostatok kyslíka;
   • prudký pokles krvného tlaku;
   • závraty;
   • porušenie vedomia.
4. Tehotenstvo - také obdobie, keď štát dieťaťa závisí od stavu matky. Ak tehotná žena neustále spí, možno argumentovať, že plod nemá správne množstvo kyslíka. V dôsledku takejto hladovania sa môže vyvinúť hypoxia, v dôsledku čoho je pozorovaná zhoršená tvorba. detské telo. Po pôrode, dieťa konzumuje zle, spí, vyznačuje sa zvýšeným záujmom.

Ak tehotná žena čaká dva alebo viac detí alebo tehotenstva je sprevádzané viaccestným, je lepšie spať na chrbte od 14 týždňov. Takáto rada je relevantná, ak je detská hlava veľmi nízka a hrozí riziko spontánneho potratu.

Nezáleží na tom, ako je mesiac žena, plnohodnotná dovolenka je povinná a na začiatku, a na konci jemného dieťaťa. Ak chcete obnoviť silu a spánku, mali by ste starostlivo prečítať nasledujúce užitočné tipy.

1. Nejedzte sedatívne a spanie pilulky bez predchádzajúceho súhlasu lekára. Každý liek je schopný negatívne ovplyvniť stav plodu.
2. Pred spaním, odstráňte použitie nápojov obsahujúcich kofeín tónovanie. Je dôležité opustiť tak robustnú kávu a zelený čaj.
3. Pár hodín pred pádom, nejedzte nič (najmä tvrdé jedlo), aby sa v žalúdku nezobrazoval. Tiež by mal znížiť objem tekutiny spotrebovanej tri alebo štyri hodiny pred okamihom položenia do postele.
4. Večerná prechádzka - dobrá príležitosť Zdvihnite vzduch, rozptyľujte a zahrejete trochu. Z nadmerných zaťažení by sa však tehotné ženy mali opustiť.
5. Výkon dennej roution - dôležitý stav dobrú noc. Snažte sa zvyknúť si, aby ste zaspali a otvorte oči v prísne definovanom čase.
6. Occatsomnia a časté nočné krúžky môžu náhle kŕče. V tomto prípade je potrebné konzultovať s lekárom, ktorý odporučí relaxačné masážne pohyby, zaradenie do stravy výrobkov s vápnikom alebo špeciálnymi prípravkami.
7. "Nechcem spať kvôli strachu z pôrodného," tak vysvetľujú veľa žien snom. Ak ste nefali strach z materskej nemocnice, choďte na kurzy pre budúce mamičky, porozprávajte sa s pozitívnymi a už narodenými priateľskými priateľmi.
8. Zlepšiť kvalitu spánku bude môcť pravidelné vankúše pre ženy v pozícii. Tam sú valce na predaj rôzne tvary - vo forme podkovy, bagelu, banánov atď. Umožňujú vám pohodlne sedieť na posteli a dať si bruško v útulnom "Genzdyshko".

Poskytnite úplný spánok, pomôže správne zvolenej polohe.

Skôr alebo neskôr, jeden alebo druhý, ale každá budúca matka čelí otázke, ktorá spím počas tehotenstva. Postavy známe v každodennom živote v určitej fáze tehotenstva sa stanú neprijateľné pre ženy. Spánok bez toho, aby bol narušený po hormonálnom usporiadaní tela a existujú aj významné zmeny na postavení budúcej matky.

Ako spať počas tehotenstva?

Trvalá ospalosť počas tehotenstva - fenomén je často. Len do konca navigácie sa môže vyskytnúť so spánkom. Veľké brucho už neposkytuje nájsť pohodlné držanie tela a v hlave - rôzne alarmy a myšlienky o nadchádzajúcich narodení. V noci vzniká nespavosť, a počas dňa kvôli tomuto silne klonu do spánku. A ak nie je potrebné bojovať s ospalosťou, potom s nespavosťou, ktorú môžete a potrebovať. Takže napríklad mnoho tehotných žien pre vysokokvalitné a plný spánku Pomoc: - Prechádzka pred Bezpečnosť v čerstvom vzduchu, - otvorená Fortochka v zime alebo dokonca balkónové dvere v lete v noci, - prijatie pred spaním kúpeľ, - pitie čaju s mätou alebo teplým mliekom s malým počtom medu - správny režim deň a výživa.

Poses na spanie počas tehotenstva

Takže, v prvom trimestri, tehotná žena si môže dovoliť sen v absolútne akúkoľvek pózu - v tej, ktorá sa používa na to a čo je pre to najpohodlnejšie. Avšak, ak žena už pozná o svojom tehotenstve, potom sa pomaly učí, že zaspávame v iných poschodí odporúčaných pre následné termíny.

Akonáhle žalúdok stáva viditeľným (niekto sa deje na trinástom týždni, na niekoho v dvadsiatom, a niekto je vôbec za dvadsaťpätiny), nebude možné spať na žalúdku - raz, a to nebude - dve.

Spánok na zadnej strane je stále fyzicky možné, ale týždne od dvadsiatich ôsmich sú nežiaduce pre ženy a dieťa pre všetky lekárske svedectvo.

Dve pózy zostávajú na pravej strane a na ľavej strane. V prípade krížového náhľadu sa lekári zvyčajne odporúčajú spať na tej strane, kde sa dieťa nachádza. V teórii je spánok na ľavej strane priaznivejší a pre zdravie matky a pre zdravie dieťaťa. Avšak, málo ľudí môže spať celú noc v rovnakej pozícii, je to nemožné, ale nie je potrebné. Preto každý lekár odporučí svojho pacienta, aby nahradil pozície na spanie tri alebo päť za noc: z jednej strany do druhého. To je prípustné v prítomnosti plodu panvy.

Ako a môžete spať tehotná: na žalúdku alebo späť?

Ako už bolo spomenuté v prvom trimestri, neexistujú žiadne obmedzenia na pozícii spánku pre tehotné ženy. Budúca matka môže spať na žalúdku a na chrbte, t.j. Takže, ako je najpohodlnejšia.

V druhom trimestri sa tehotná žena už odporúča spať na ľavej strane, ale stále môže spať na chrbte. Ale spať na žalúdku je už nepravdepodobné, že by uspieť - to bude a nepohodlné pre mama predstavovať kvôli vyčnievajúcemu bruchu a ne-tehotenstvo pre zdravie dieťaťa a najviac tehotná.

V treťom trimestri sú lekári už kategoricky neodporúčajú spať na jej žalúdku alebo späť. Môže byť dokonca nebezpečný pre plod a viesť k negatívnym dôsledkom.

Je možné spať na žalúdku?

Kým bruško nie je vyčnievajúce a nezasahuje do spánku, budúca matka dobrovoľne sa môže dopriať v moróne v póze "na žalúdku". Avšak, akonáhle začne rásť, a ovocie je dostatočne rýchle, aby sa dostatočne rozvíjalo, je lepšie zmeniť tento zvyk. Stojí za to vyzdvihnúť ďalšiu pozíciu pre spánok, pretože Napriek ochrannému pre dieťa, akumulačná voda existuje riziko ohrozenia zranenia dieťaťa. Áno, a nakoniec sa stáva len nepohodlným.

Je možné spať na chrbte?

Môžete spať na chrbte dosť dlho, ale z druhého trimestra už nie je veľmi užitočné a od tretieho - je kategoricky škodlivý. Neustále sa zvyšuje vo veľkostiach maternice a rýchlo rastúce ovocie viac a väčší tlak na črevo, bedrové oddelenie Chrbtica, tehotná žila vena. A to môže viesť k takýmto problémom ako narušenie obehov a nedostatočné dodávky fetálneho kyslíka. V tomto ohľade môžu vzniknúť takéto problémy: \\ t

• Časté závraty a mdloby;
• pracovné dýchanie
• spustenie srdca, Tachykardia a arytmie
• tlak
• exacerbácia hemoroidov
• krvný obeh v obličkách a placente.

Často v takýchto prípadoch sa dieťa sám signalizuje matku, že je nepohodlná a chýba kyslík - to začína aktívne tlačiť. Ak sa vráťte na boku, okamžite sa upokojí.

Aký je najpohodlnejší a užitočný držanie tela počas tehotenstva?

Tak dlho dokázal, že najpohodlnejšie a užitočné držanie tela pre spánok počas tehotenstva - na ľavej strane, pravá noha Bend v kolene a leží na vankúš.

Je v tejto pozícii:

• prílev krvi na placentu zlepšuje (a preto dieťa tiež dostatočné na jeho vývoj kyslíka);
• obličky funguje dobre (že v posledných mesiacoch je obzvlášť dôležité);
• znížte sa napučania nôh a rúk;
• žiadny tlak na pečeň;
• spin a Pelvis oblasť neublížia;
• optimálna práca srdca matky je udržiavaná.

V prípade krížového náhľadu, v ktorom sa nachádza detská hlava pravá stranaDr. Odporúčame spať na pravej strane, aby ste dieťaťom v budúcnosti prijali správnu pozíciu.

Pohodlný spánok predstavuje pomoc vankúše rozdielny. Môžete s nimi experimentovať: Dajte pod žalúdkom, pod nohou, medzi nohami, pod spodnou chrbtom - všetko závisí od výberu budúcej matky.

Hlavnou vecou je, že žena môže získať silu vo sne a relaxu, pretože má dieťa, ktorého strávila veľa sily a energie. A po pôrode, málo ľudí schopní zabudnúť na silný dlhý spánok: Pretože tam je už dieťa, ktoré si vyžaduje neustálu starostlivosť, a dokonca hlboko v noci.

• Ak sa obávate o nespavosť, v žiadnom prípade nepoužívajte spiace zariadenie (Môžu predpisovať len lekár a potom len v extrémne prípady). Pamätajte si, že medicína Nielenže vás ovplyvňuje, ale aj na vašej ešte narodenej strúhanke.
• Nemali by ste používať nápoje obsahujúce kofeín cez noc. Počas tehotenstva je potrebné odmietnuť alebo výrazne znížiť použitie sýtenej vody, kávy, silného čaju.
• Snažte sa nepiť veľa tekutiny a nepreberajte 2-3 hodiny pred spaním. Ak ste trápení večernou alebo nočnou toxikózou, môžete jesť niekoľko sušienok alebo vypiť pohár kefíru.
• Pred spaním, môžete sa dostať dole Čerstvý vzduchV žiadnom prípade však nemusíte byť zapojený do aktívnej fyzickej aktivity.
• Skúste nastaviť jasnú sadu spánku: zaspať a prebudiť sa približne v rovnakom čase.
• Ak ste sa zobudili z kŕčov v nohách, musíte sa postaviť na nohy a trochu stáť, a po tom, čo si doplnotová masáž. Krmpy - znamenie nedostatku vápnika v tele. Zvýšte spotrebu výrobkov obsahujúcich tento stopový prvok v diéte.
• Ak sa strach zo strachu a úzkosti zasahuje do pôrodu, navštívte Derodovaya školenia, porozprávajte sa s už narodenou priateľkou, pozrite si dobré filmy. Získané a príjemné rozhovory sa nepomôže, nebojí sa, čo znamená, že v noci spíte.

A pamätajte, bez ohľadu na to, čo je vaša póza, ak je vaša deka v zime príliš jednoduchá, a v lete - príliš horúce, ak spíte menej ako 8 hodín, ak sa pozriete na hrôzy v noci alebo silne chválu so svojím manželom, môžete sotva spať tvrdo a spať zdravý spánok. Postarajte sa o svoj sen a oceniť každú hodinu.