Vsakdo se bo zagotovo soočil s težavo prebave - napenjanje in nastajanje plinov in kolik. V večini primerov se del plina kopiči v debelem črevesu in se sprosti med odvajanjem črevesja. Nekateri ljudje imajo veliko plinov in začnejo motiti ves dan.
Sram nas je iti s tem k zdravniku in ne poskušamo ozdraviti. Toda takšne okvare v našem telesu lahko povedo pomembne bolezni... Ena od glavnih okoliščin je nepravilna prehrana... Prepovedano je jesti na poti in na ulici. Prehrana naj vsebuje le tista živila, ki ne vodijo do in so med seboj združljiva.
Druga okoliščina za neevakuacijo plinov je stresne situacije... Mišice se začnejo nepravilno napenjati in krčiti. To vodi v potrebo po uporabi stranišča in nastajanju plina.
Plini ne uhajajo iz črevesja
S pravim delom prebavni sistem v 24 urah se izprazni do 0,5 litra plina. Medtem ko se plini kopičijo v črevesju, dano količino mogoče trikrat povečati. Črevesni plini so sestavljeni iz metana, vodika, ogljikovega dioksida, dušika in kisika. Z napenjanjem bakterije povzročajo neprijeten vonj v debelem črevesu.
Simptomi visoka vsebnost plini v črevesju so:
- krče in nelagodje;
- napenjanje;
- ropotanje;
- riganje;
- driska ali zaprtje;
- ostro sproščanje plina z značilnim vonjem;
- palpitacije in aritmije;
- nespečnost in nihanje razpoloženja;
- splošno slabo počutje.
Plin v želodcu ne pride ven
Aerofagija vodi do kopičenja plinov v trebuhu. Oseba pogoltne zračni prostor pri vdihavanju, žvečenju žvečilnih gumijev, med kajenjem, s histeričnim vedenjem, povečano slinjenje in s sindromom razdražljivega črevesja.
Bruneči plini ne izstopajo
To stanje povzroča tudi uživanje hrane:
- sladke gazirane pijače;
- zelenjava: redkev, zelje, buče, šparglji;
- mlečni izdelki z laktozo;
- Sadni sokovi in sadje, ki vsebuje sorbitol in fruktozo;
- živila, ki vsebujejo škrob: kruh in krompir;
- zelenjava s pektinom: temni ribez, marelice, kutine.
Med nosečnostjo je presežek plinov v trebuhu preprost pojav. To je posledica sproščanja črevesnih mišic zaradi delovanja progesterona. Poveča se pritisk maternice na sosednje organe, pa tudi na črevesje.
Trebuh boli, plini ne izstopajo
Med kopičenjem plinov človek doživlja huda bolečina v obliki kolik in krčev. Bolečina se lahko pojavi v menstruaciji, nato popusti, nato pa se okrepi. Lahko pride do zvišanja telesne temperature do 38 ° C. Človek se počuti šibkega, ima hladen pot... Pogosto v takih primerih zdravnik sumi na peritonitis ali pankreatitis. Pred njegovim prihodom je prepovedano jemati zdravila proti bolečinam, saj to ne bo pokazalo prave slike bolezni.
Kaj pa, če plini ne pridejo ven?
Reševalno vozilo za kopičenje plina je odvodna cev za plin... Možna je prijava zeliščni pripravki: koper voda, koromač, tinktura kumine.
Za 15 dni morate prenehati jesti mleko. Jejte več živil, ki vsebujejo vlaknine, in svojim obrokom dodajte mlete pšenične otrobe.
Ne dajajte naprej ali se izogibajte gaziranim pijačam in alkoholnim pijačam. Poskusite zamenjati kavo s čajem in mesne jedi z ribami. Ob koncu obroka se je koristno malo sprehoditi, da se črevesje bolj razgiba.
Če je okoliščina kakšna bolezen, jo je treba zdraviti. Zdravnik lahko predpiše žolčnik zeliščni pripravki... Koromač dobro deluje. V Indiji ga za izboljšanje prebavnega procesa in odvajanja plinov ob koncu obroka najprej dobro prežvečijo, kasneje pa pogoltnem. Poleg tega se za to uporabljajo semena kumine in janeža.
Če je okoliščina stres, potem pijte pomirjevala. To je baldrijana, maternica, pomirjujoča zelišča.
Če se je napenjanje pojavilo zaradi kronični pankreatitis, potem moraš iti zdravstveni pregled... Po tem, kot zdravljenje z zdravili so predpisana zdravila, pridobljena iz Semitikona. To je Mezim, Pankreatin. Kreon. Smecta.
Kopičenje plinov v ozadju gastritisa, peptični ulkus, dysbiosis in enterokolitis je vključen v zdravljenje osnovne bolezni. Če želite to narediti, izvedite ultrazvočni pregled organov trebušna votlina, računalniška tomografija in radiografijo, kolonoskopijo in gastroskopijo. Iztrebki se odvzamejo za preiskavo okultne krvi.
Če napenjanje spremljajo hujšanje, zgaga, težko dihanje, bolečine v želodcu, potem je tudi to potrebno pomembno zdravljenje.
Vsak torek AiF Health pojasnjuje, kateri znaki lahko kažejo, da je čas, da obiščete zdravnika. Ta teden bomo govorili o tem, kaj je napenjanje in kako se zdravi nastajanje plinov.
Ta pojav se imenuje napenjanje. Napenjanje - prekomerno kopičenje plinov v prebavila zaradi povečane izobrazbe ali oslabljenega izločanja - se nanaša na pogoste sindrome notranjih bolezni.
Bistveno otežuje naše življenje, a kljub temu mnogi bolniki, "sramovani" svojega stanja, ne gredo k zdravniku.Koliko jih je?
V črevesju so trije glavni viri plinov: zaužit zrak, plini, ki nastajajo v lumnu debelega črevesa, in plini, ki se sproščajo iz krvi. V prebavilih je v povprečju približno 200 ml plina. Imeti zdravi ljudje skozi danko se dnevno sprosti približno 600 ml plinov. Neprijeten vonj teh plinov je povezan s prisotnostjo spojin, kot so indol, skatol, vodikov sulfid, ki nastanejo v debelem črevesu kot posledica delovanja mikroflore na neprebavljene organske spojine v tankem črevesu. Plini, ki se kopičijo v črevesju, so sluzna pena, ki s tanko plastjo prekrije površino črevesne sluznice. To pa otežuje parietalno prebavo, zmanjšuje aktivnost encimov in moti absorpcijo hranil.
Kakšen je razlog?
Napenjanje opazimo pri praktično zdravih ljudeh pri prenajedanju ali uživanju hrane, katere prebava povzroča povečano nastajanje plinov.
Zaradi napenjanja se lahko pojavijo zunajčrevesni simptomi: pekoč občutek v predelu srca, kršitev srčni utrip, motnje razpoloženja, motnje spanja, splošna šibkost.
Drug razlog za kopičenje plinov v Tanko črevo je lahko posledica več zdravstvenih in genetskih težav, kot je celiakija (intoleranca na gluten) ali boleče črevesje. V teh primerih pride do anatomskih nepravilnosti v črevesni steni, ki povzročijo upočasnitev prebavni proces in absorpcijo plinov.
Včasih "stresna napenjanje", torej pretirana "zgovornost" črevesja, izzovejo živčne situacije, ki "prebudijo" stresne hormone. Nekateri strokovnjaki celo imenujejo sindrom razdražljivega črevesja "črevesna depresija". Zanimivo je, da enako hormonsko neravnovesje opazimo pri klinični depresiji in pri »depresiji črevesja«.
Kaj storiti?
Zdravljenje napenjanja temelji na več načelih. Prvi je odpraviti vzrok povečano nastajanje plinov... Da bi to naredili, je treba prilagoditi prehrano in zdraviti obstoječe bolezni. zgornje divizije prebavni trakt: požiralnik, želodec, žolčevodov in trebušno slinavko. Zdravimo bolezni, kot sta gastropareza (zakasnjeno praznjenje želodca) in kronični pankreatitis določena zdravila oz aditivi za živila ki vsebujejo encime. Za diagnosticiranje teh bolezni morate opraviti kolonoskopijo ali gastroskopijo.
"Plin nevarni" izdelki vključujejo: kislo zelje, čebula, paradižnik, jabolka, hruške, lubenice, gobe, grah, mleko, gazirane pijače, izdelki, ki povzročajo fermentacijske procese (jagnječje meso, črni kruh, rozine), pa tudi kvas in pivo (v katerem fermentacija poteka samostojno encimskih procesov).Organizacija racionalne prehrane pomeni izključitev živil, ki vsebujejo groba vlakna (zelje, kislica, grozdje, kosmulje). Izključene so tudi stročnice in izdelki, ki povzročajo fermentacijske reakcije (kvas, pivo, gazirana voda). Priporočljiva je fermentirana mlečna hrana, drobljiva kaša(ajda, proso), kuhana zelenjava in sadje (korenje, pesa), samo kuhano meso, pšenični kruh iz polnozrnate moke z otrobi. Pitje kave in čokolade ni priporočljivo, odpovedati se boste morali eksotičnemu sadju. Jesti je treba pogosto in malo, da se izognemo prenajedanju. Upoštevati je treba tudi, da se med živahnim pogovorom za mizo zrak pogoltne s hrano.
Drugo načelo zdravljenja je odstranjevanje nakopičenih plinov iz črevesja. Za to se uporabljajo sredstva, med katerimi so znane tudi naše babice: poparki kopra, komarčka, kumine. Uporabite lahko tudi absorbente, ki delno absorbirajo odvečno količino plinov. Vendar pa se učinek teh zdravil pojavi po daljšem času po jemanju in skupaj s plini lahko "zgrabijo" koristnih mikroorganizmov, minerali in vitamini.
Ker je eden od razlogov za povečano proizvodnjo plina kršitev črevesne mikroflore, je zdravljenje disbioze enako pomembno.
Torej, če imate napenjanje, pojdite k zdravniku in strogo upoštevajte vse njegove predpise. Nekateri posegi niso preveč estetski in prijetni, so pa tako kratkotrajni in učinkoviti, da se boste svojega »sramežljivega« stanja kmalu spominjali z nasmehom.
Prejšnji torek je AiF Health dejal:
Nastajanje črevesnih plinov je fiziološki proces, ki običajno ne povzroča veliko neugodja. Težave nastanejo, ko gre premočno, kar povzroči boleče napenjanje (napenjanje) in zmanjša kakovost življenja. Razumevanje mehanizma nastajanja plinov v črevesju pomaga preprečiti to - razloge, kako se znebiti boleči simptomi in preventivnih ukrepov in je postala tema našega današnjega pogovora.
Vzroki za napenjanje
Mehanizem prekomerne proizvodnje plina je lahko patološki (povzročen zaradi resne bolezni) ali nepatološki:
| Nepatološki vzroki | Patološki vzroki |
|---|---|
| aerofagija - zaužitje velike količine zraka med hitrim prehranjevanjem, govorjenjem, kajenjem; uporaba visoko gaziranih pijač; prisotnost v prehrani živil, ki povzročajo fermentacijo v prebavnem traktu (polnomastno mleko, fižol, zelje, jabolka, črni kruh); neaktiven življenjski slog. | neravnovesje črevesna mikroflora; nezadostno izločanje ali hitro uničenje encimov; slaba absorpcija plinov iz črevesja zaradi lokalnih motenj krvnega obtoka; nezadostna črevesna gibljivost; tumorji, adhezije, kopičenje gosto iztrebki in druge ovire v črevesju. |
Napenjanje, ki ga povzročajo nepatološki procesi, se zlahka odpravi. Če prekomerno nastajanje plinov izzove bolezen prebavnega trakta (gastrointestinalnega trakta), je potrebna kompetentna diagnoza in Kompleksen pristop na zdravljenje.
Na katere bolezni kaže?
Če simptomi prekomernega nastajanja plinov niso povezani s prehranskimi navadami, življenjskim slogom ali aerofagijo, lahko kažejo na prisotnost naslednjih patologij:
- disbioza;
- pankreatitis;
- hepatitis, ciroza, motnje odtoka žolča;
- kronično zaprtje;
- ulcerozne lezije želodca in črevesja;
- vnetje v črevesju (kolitis, enteritis);
- peritonitis;
- portalna hipertenzija ( visok krvni pritisk v jetrih in spodnji votli veni);
- črevesna obstrukcija;
- hemoroidi;
- slepiča;
- helminthiasis;
- črevesne okužbe;
- neoplazme v črevesju;
- hormonske motnje;
- malabsorpcija glukoze in galaktoze;
- celiakija (intoleranca na gluten).
Po medicinski statistiki prekomerno nastajanje plinov spremlja 85% patologij prebavnega sistema.
Simptomi napenjanja v črevesju
Proces aktivnega nastajanja plinov v črevesju spremljajo naslednji simptomi:
- mehurčki v želodcu;
- občutek polnosti in napihnjenosti;
- pogost in obilen napenjanje - sproščanje plinov iz spodnjega dela debelega črevesa.
Ob huda oteklina pogosto se pojavijo krči in kolike v spodnjem delu trebuha, ki jih povzroča prenapetost črevesnih sten. Akutno napenjanje lahko spremljajo občutek slabosti, šibkosti, bolečine v želodcu, bruhanje z neprijeten vonj... Če se zaradi katere koli bolezni pojavi povečana tvorba plina, sliko dopolnjujejo simptomi te patologije.
Nastajanje plinov v črevesju je normalno delovanje organa. Toda zaradi vpliva določenih dejavnikov je aktivnost motena, kar vodi do prekomernega nastajanja plinov. Njihova vsebnost se šteje za normo znotraj 0,9 litra. Preobilju običajno rečemo spremljajoče napenjanje veliko število bolezni gastrointestinalnega trakta.
Po zaužitju določene hrane se lahko pojavi napenjanje. Na primer, fižol, zelje, krompir, buča in čebula se razgradijo na ogljikove hidrate, pri čemer se sprošča plin.
Vsi razlogi so razdeljeni v skupine:
1. Prehranska hrana, povezana s prehranskimi navadami.
2. Prebavni, ki je posledica oslabljene funkcije izločanja encimov. To je posledica prisotnosti kroničnega pankreatitisa in enteritisa, kar je razlog za iskanje zdravniške pomoči.
3. Disbiotik, ko je razmerje med številom bakterij, povezanih z normalna mikroflora in oportunistične, imenovane disbioza.
4. Mehanski razlogi. Rak v črevesju, črvi ali zaprtje lahko ovirajo ta proces.
5. Dinamična, ko je črevesna inervacija motena z zmanjšanjem peristaltike. Zaradi tega hrana stagnira, začne se fermentacija.
6. Cirkulatorni - z nepravilnim procesom absorpcije plinov, ko jih jetra neškodujejo.
7. Visoka nadmorska višina - občasno med znižanjem tlaka v črevesju, ki se imenuje učinek odpiranja šampanjca.
8. In taka skupina razlogov, kot je disfagija, ki se pojavi zaradi okvare v centralnem živčnem sistemu. To se zgodi po možganski kapi, ko človek ne more normalno pogoltniti hrane, pogoltne veliko zraka, ki s črevesjem vstopi v želodec.
Nekateri od naštetih razlogov zahtevajo takojšnjo oskrbo specialistov za diagnozo morebitne resne bolezni in zgodnji ustrezen odziv nanjo.
Znaki
Napihnjenost spremlja neprijeten vonj. Razlog za to je prisotnost spojin, kot so indol, skatol in vodikov sulfid, ki se pojavljajo pod vplivom mikroflore.
Stalni plin z bolečino na desni strani kaže na poslabšanje pankreatitisa. Poleg tega simptoma obstajajo lokalni simptomi, ki kažejo na motnje v prebavnem traktu:
1. Prisotnost bolečine v trebuhu zaradi raztezanja sten.
2. Zaradi presežka plinov se pojavi neprijetno napenjanje.
3. Pojav ropotanja zaradi mešanja s tekočo hrano.
4. Srbenje - plin v želodcu zapusti skozi usta.
5. Ohlapno blato ali, nasprotno, zaprtje.
6. Napenjanje pogosto spremlja slabost zaradi prebavne težave povezana s tvorbo toksinov in nerazlomljene hrane v črevesju.
7. Izstop plina iz rektuma z neprijetnim vonjem, ki daje osebi nelagodje (napenjanje).
Pogosti simptomi vztrajne proizvodnje plina so:
- Hiter utrip.
- Lahko se pojavi pekoč občutek v predelu srca.
- Motnje spanja.
- Razpoloženje se poslabša do depresivno stanje in šibkost se pojavi po vsem telesu.
Diagnostične metode
Povečano proizvodnjo plina diagnosticira klinični simptomi z uporabo naslednjih metod:
1. Študija blata v laboratoriju za encimsko insuficienco gastrointestinalnega trakta, imenovano koprogram.
2. Za potrditev kršitve razmerja črevesne mikroflore morate opraviti setev iztrebkov za disbiozo.
3. Če želite videti prisotnost mehanskih ovir, ki ovirajo gibanje hrane in plinov v organu, bo izšlo rentgensko slikanje črevesja.
4. Za pregled sluznice gastrointestinalnega trakta z možnostjo odvzema koščka tkiva je treba opraviti FEGDS.
5. S kolonoskopijo lahko pregledamo votlino debelega črevesa.
Če govorimo o zdravljenju po diagnozi, potem je glavna stvar odpraviti vzrok, ki je pripeljal do tega stanja. Zdravila so predpisana v skladu s tem. Če je napenjanje posledica okužbe v črevesju, vam bo zdravnik priporočil jemanje antibiotikov, ki zagotavljajo širok spekter dejanje.
Z napenjanjem, ki ga povzroča disbioza, so predpisani bakteriofagi, lakto- in bifidobakterije. Diagnoza encimsko pomanjkanje izločajo sredstva, ki vsebujejo encime. Če se razkrije maligna tvorba v črevesju, boste najverjetneje morali narediti kirurški poseg.
V nobenem primeru se ne smete ukvarjati s samodiagnozo in samozdravljenjem, še posebej, če izločanje škodljivih živil iz prehrane ni imelo ustreznega učinka in je problem ostal.
Terapija z zdravili
1. Sredstva proti penjenju na osnovi simetikona lahko pozdravijo nastajanje plinov. Sem spadajo Baby Calm, Espumisan (vzeti po obroku), Dysphagil, Dimethicone in drugi.
2. Pripravki, ki absorbirajo tako plinske mehurčke kot vse toksine iz črevesja, se imenujejo enterosorbenti - to so Fosfalugel (pijača po obroku), Polisorb, Karbuloza, preprosto aktivno oglje.
3. Tablete Cerucal z Motiliumom so sposobne okrepiti črevesno gibljivost.
4. Naravni pravna sredstva so koperjeva juha in čaja Plantex, pijte po obroku.
5. Encimski pripravki ki izboljšujejo prebavne procese: Creon, Pancreatin, Unienzyme.
6. Enterosgel, proizveden v Rusiji, velja za novo adsorpcijsko sredstvo. Osnova zdravljenja je snov, ki kot goba vsrka vse škodljive mikroelemente. Njegova posebnost je v absolutni neškodljivosti in v zmožnosti jemanja, če je potrebno, z drugimi zdravili.
- O Motiliumu - na voljo v tabletah, v obliki suspenzije in vpojnih pastil. V slednjem primeru ni treba uporabljati vode, saj se zdravilo takoj raztopi v ustih.
- Fosfalugel je homogen gel z okusom pomaranče z belim ali mlečnim odtenkom. Za zdravljenje ga je treba vzeti z vodo - sprati, ne razredčiti. Uporablja se od 6. leta starosti.
- Unienzyme je encimsko sredstvo, ki izboljša prebavo. Jemanje po 20 minutah lajša neprijetne simptome.
Potrebno je revidirati dnevno prehrano, saj je napenjanje lahko povezano ravno z uporabo katere koli hrane, ki jo povzroča. Toda v primeru, ko se upošteva prehrana in težava ne izgine, je treba poiskati pomoč pri specialistu, saj to kaže na razvoj bolezni, ki bo zahtevala resnejše zdravljenje.
Povečano nastajanje plinov v črevesju lahko pozdravite brez uporabe tablet, preprosto z upoštevanjem preprostih pravil:
- Pij veliko vode.
- Vnos hrane mora biti počasen s temeljitim žvečenjem.
- Ne pijte plinskih pijač, žvečilnih gumijev in pekovskih izdelkov.
O nekonvencionalnih zdravilih
Kako se znebiti plina ljudske metode? Če oseba zavrne jemanje tablet iz osebnih razlogov, lahko uporabite druge metode.
1. Odlično zdravljenje ima poparek krastačev lanu ali kamilice (cvetove).
2. Ob hkratni težavi z jetri, da se sami znebite nastajanja plinov, naredite tinkturo maslenice ali na drug način Nočna slepota... Pijača dodatno zmanjša količino plinov in normalizira jetra.
3. Znebite se napenjanja bo pomagalo poprove mete z ingverjem, ki hkrati obnavlja delovanje črevesja.
4. Koper, koriander in kumina so odlični tretmaji. etnoznanost je bogat z različnimi metodami odpravljanja te bolezni, vključno z babičinimi skrivnostmi:
- V intervalih med obroki morate piti poparek žajblja.
- Da se znebite prekomernega plina, je priporočljivo pripraviti čaj, ki vključuje kamilico, smilje, semena kopra in poprovo meto.
- Zdravljenje se lahko opravi z infundirano zdrobljeno korenino kalamusa.
5. Recept za pripravo črne soli – vzamemo črni kruh (drobtine) in ga napolnimo s soljo, nato pa z dodajanjem vode zamesimo testo. Nato ga je treba peči do črne barve. Ohlajeno tortiljo naribajte, dobljeno sol pa uporabite namesto soli iz trgovine.
6. Tudi oreščki lahko zmanjšajo nastajanje plinov – orehe in pinjole zmešamo z limono, nato pa sesekljamo. Dodajte očiščeno glino z medom. Dobljeno zmes shranite v hladilniku.
Pomen dobre prehrane
Najprej morate ugotoviti vzrok za pojav napenjanja, razen resna bolezen... Odstranitev vsega iz prehrane škodljivi izdelki, lahko izboljšate delo črevesja in brez tablet. Največjo škodo za črevesje v smislu tvorbe plinov predstavljajo ogljikovi hidrati, prehranske vlaknine in škrob. V naslednjih živilih je veliko ogljikovih hidratov:
- Veliko zelenjave, pa tudi peciva in dietnih obrokov.
- Raznovrstno sadje, sladki sokovi in brezalkoholne pijače.
- Mleko lahko povzroči napenjanje, če je nestrpno.
Pazite, da pijete veliko tekočine, vključno z vodo, zeliščni čaji in sokovi (sveže stisnjeni). V svojo dnevno prehrano morate dodati izdelke iz kislega mleka, kaše (ajda, proso in druge) v razsutem stanju, pa tudi kuhano zelenjavo (korenje in pesa).
Med jedjo se ne smete prenajedati in se pogovarjati - to bo izzvalo tudi prekomerno nastajanje plinov. Izključite iz prehrane hrana ki redi, kava s čokolado in eksotično sadje... Če je vzrok za napenjanje slaba prebava, boste morali zaužiti samo riževo kašo na vodi, čaj z meto brez sladkorja in mineralna voda brez plinov.
Morebitno gibanje črevesja ima pozitiven učinek telesne vaje... Hkrati vam bo celo telo reklo "hvala", saj se bo razpoloženje dvignilo, telo bo dobilo odlično obliko in življenje bo zaiskrilo z novimi barvami.
zdravje
Zakaj sproščamo pline, iz česa so sestavljeni in katera živila najpogosteje povzročajo pline v črevesju?
Napenjanje je posledica nastajanja mešanice zraka in plinov v prebavilih, ki so stranski produkti prebavnega procesa.
Tukaj so ta in druga dejstva o tem, kaj vsi ljudje počnejo večkrat na dan.
1. Plini v črevesju so sestavljeni iz:
59 odstotkov iz dušika
21 odstotkov vodika
9 odstotkov ogljikovega dioksida
7 odstotkov metana
4 odstotke kisika.
2. Povprečna oseba sprošča pline približno 14-krat na dan, ki tvori približno 0,5 litra plinov.
3. Plini v črevesju Vžgati.
4. V trenutku nastanka plini dosežejo temperaturo 37 stopinj Celzija in izstopijo s hitrostjo 11 km na uro.
5. Vi ne boste se mogli zadušiti s plini biti v nepredušni komori, saj koncentracija plinov ni dovolj visoka
6. Vodikov sulfid je snov, ki daje plinom neprijeten vonj. Živila z visoko vsebnostjo žvepla, kot so fižol, zelje, sir in jajca, so glavni krivci.
7. Večina plinov v črevesju nastane iz pogoltnjenega zraka(dušik in ogljikov dioksid) in so skoraj brez vonja. Ti plinski mehurčki so veliki in lahko oddajajo glasen zvok.
V procesu prebave in fermentacije nastanejo različni plini. Ti plinski mehurčki so lahko majhni, brez zvoka, vendar brez vonja.
8. Človek plinov tudi po smrti.
9. Termiti veljajo za prvake v sproščanju plina... Proizvajajo več metana kot krave in onesnaževalna oprema. Druge živali, ki so znane po svojih napenjanja: kamele, zebre, ovce, krave, sloni, labradorci.
10. Stročnice povzročajo napenjanje. Človeško telo ne more prebaviti določenih polisaharidov. Ko te kompleksni ogljikovi hidrati dosežejo spodnje črevesje, se z njimi začnejo hraniti bakterije, ki tvorijo veliko plinov.
Izdelki za plin
zelenjava: brokoli, Belo zelje, cvetača, kumare, čebula, grah, redkev
Stročnice (fižol, grah)
Sadje z visoko vsebnostjo sladkorja in vlaknin: marelice, banane, melone, hruške, suhe slive, rozine, surova jabolka
Živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov: pšenica, pšenični otrobi
Gazirane pijače, pivo, rdeče vino
Ocvrte in mastne hrane
Sladkor in nadomestki sladkorja
Mleko in mlečni izdelki
Vsa ta živila ne povzročajo plinov in morda boste ugotovili, da samo nekatera živila vplivajo na presežek plinov v črevesju.
Kako se znebiti plinov v črevesju?
Kot smo že omenili, se človek ne more popolnoma znebiti plinov v črevesju, saj je to naraven proces v telesu. Če pa imate povečano napenjanje, obstaja več načinov za zmanjšanje proizvodnje plina.
1. Preglejte svojo prehrano
Omejite hrano, ki proizvaja plin. Najboljša stvar izključite izdelke enega za drugim in vodite dnevnik, da ugotovite, kdo je glavni krivec.
Če jeste več živil, bogatih z vlakninami (kar prispeva k boljša prebava), boste morda opazili, da se je količina plinov v črevesju povečala. Lahko traja dneve ali tedne, da se vaše telo navadi na novo prehrano. Če ne, se obrnite na strokovnjaka.
Toplotna obdelava hrane pomaga zmanjšati količino nekaterih snovi, ki proizvajajo plin. Če želite prihraniti več vitaminov, pa bi morali dati prednost kuhanju na pari kot vrenju.
2. Pijte med obroki
Če pijete vodo ob obrokih, jo razredčite prebavni sok in hrana se ne prebavi tako dobro. Poskusite piti vodo pol ure pred obroki.
3. Jejte in pijte počasi
Ko jeste hitro, pogoltnete veliko zraka, kar vodi tudi v povečano nastajanje plinov.
4. Spremljajte svoje navade
Navade, kot so kajenje, žvečenje žvečilni gumi pitje pijač skozi slamico lahko napolni vaš želodec z odvečnim zrakom.
5. Izogibajte se umetnim sladilom
Sorbitol in druga sladila, ki se uporabljajo v izdelkih "brez sladkorja", prav tako poslabšajo stanje, saj jih prebavijo bakterije v črevesju, ki proizvajajo plin.
Poleg tega vam lahko pomaga naslednja sredstva:
Meta vsebuje mentol, ki deluje antispazmodično prebavni trakt in blaži napenjanje.
Cimet in ingver zmanjšati nastajanje plinov z umirjanjem želodca.
Aktivno oglje pomaga zmanjšati količino plinov, saj ima vpojne lastnosti.
Jogurt in druga probiotična živila uravnovešajo črevesno mikrofloro z zmanjšanjem proizvodnje plinov.
Zdravila, ki vsebujejo simetikon, zmanjšajo napenjanje in nelagodje s povečano proizvodnjo plinov.