Kontrast tuš - kako ga vzeti. Kako narediti kontrastne duše pravilno, da vzamejo kontrastno prho

Spletna stran zagotavlja referenčne informacije Izjemoma za spoznavanje. Diagnoza in zdravljenje bolezni mora biti pod nadzorom specialista. Vsa zdravila imajo kontraindikacije. Posvetovanje s strokovnjakom je obvezno!

General.

Kontrast zdravljenje z vodo prinesite oprijemljive koristi za telo. Postopek pomeni izmenično vroče ( do 45 stopinj) in hladno ( do 20 stopinj) voda. Hladna in vroča prha Popolnoma osveži in utrjevanje človeka.

Če upoštevamo ukrepanje na vročem telesu in hladna voda Ločeno, lahko najdete veliko pomanjkljivosti. Na primer, ko je hladna voda v kožo, jo telo dojema kot stres, nadledvične žleze pa začnejo poudariti adrenalin. Seveda, za tiste, ki trpijo zaradi bolezni srca, bo učinek hladne vode na kožo negativen. Ukrepanje vroče vode ( na primer, dolgo bivanje v vroči kopeli) lahko povzroči zmanjšanje zaščitne funkcije organizem.

Ampak, če izmenično izmenično vroče in hladno vodo, ima to na povežite tkanino In plovila so popolnoma drugačen učinek. To je odlično osvežujoč, poživljajoč in utrjevanje. Topla voda sprošča in hladno - krepi plovila in povečuje svoj ton.

Korist.

Kontrast tuš - zelo koristen postopek. Pod delovanjem toplote se odprejo pore kože, se plovila začnejo širiti, žlindre zunaj telesa. In oster učinek mraza povzroča, da se pore, ki jih je treba ohraniti. Hvala za ta kontrast, koža je očiščena, postane gladka. Z kontrastno pranje, ne morete uporabljati mila, ali ga uporabite ne več kot enkrat na teden.

Spremenljivka toplote in hlad krepi plovila, katerih stene postanejo elastične; Krvni obtok je okrepljen, kri se absorbira. Presnova se aktivira, se imunski sistem okrepi. Nadomestni draženje otipnih, hladnih in toplotnih receptorjev stimulira delo živčnega sistema in normalizira aktivnost endokrini sistem, aktivira Redox reakcije. To orodje ni le zelo koristno, temveč tudi na voljo!

Nekateri znanstveniki so nagnjeni, da verjamejo, da lahko kontrastni številčnici in utrjevanje ozdravi onkološko bolezen.

Utrjevanje

Kontrastni vodni postopki so vrsta utrjevanja. Utrjevanje zdravnikov opredeljuje kot kompleks ukrepov, ki povečujejo stabilnost telesa v zvezi z neugodnimi podnebne razmerePomagajo tudi telesu, da razvijejo pogojne refleksne mehanizme termoregulacije, da bi ga izboljšali.

Postopki utrjevanja so naravni naravni dejavniki: sonce, zrak, voda. Postopki za trditve pravilno držanje Lahko povečajo vzdržljivost in učinkovitost. Poleg tega so psihološke lastnosti usposobljene s strjevanjem: vztrajnost, predanost.

Naša individualna reakcija na toploto ali hladno je odvisna od nas ( ne upoštevamo, na primer, napadi alergij na mraz - v takih primerih ne moremo zavestno urediti ta proces). Temeljni človek pade pod delom mraza, kot je neodločen, vendar hlad ne moti njegove konstantne temperature: takšno telo proizvaja več toplote, daje manj zunanjemu okolju, poveča presnovo. To zagotavlja običajni potek vseh biokemičnih in fizioloških procesov v telesu.

Kontrast tuš je dobra domača alternativa, na primer, "molding". In v tem, v tem primeru nujno potrebno pravi pristop v postopek.

Zahteve: Ne samo sistematični in pravilnost postopkov, ampak tudi pravilno razumevanje temperaturnega režima in njenega vpliva na zdravje. Če je oseba z najboljšimi nameni, da si opomore iz hladnega in hitro utrjenega, takoj začne nagibati ledu in vročo vodo - brez koristi za telo ne bo prineslo. Nasprotno, človek bo še bolj bolan.

Dosledni in postopki postopka postopka so še posebej pomembni za otroke. Navsezadnje, glavno pravilo uporabe vseh medicinski postopki. in zdravila - "Ne škodi".

Ko je treba utrjevanje voditi zdravstveno pravilo Dejstvo, da šibka in srednja spodbuda izboljšuje funkcije, in zelo močna - povzroča škodo. Kot primer lahko utrdiš hladna voda noge. Če nepripravljena oseba potopi noge nog v zelo hladno vodo, potem ima plimovico krvi na sluznico zgornjega dela dihal in nos. Zaradi tega se telesna temperatura poveča, se pojavlja površina sluzi, ki ustvarja ugodne pogoje za rast in reprodukcijo patogene mikroflore. Slabitev telesa v agregatu z razmnoževanje patogenih mikroorganizmov vodi do razvoja vnetni procesi. Ampak, če je na enak način, da se ohladi roke, potem takšna reakcija iz telesa preprosto ne bo. To je mogoče razložiti z dejstvom, da so roke veliko bolj pogosto izpostavljene toplotnim učinkom, in so bolj utrjene kot, na primer stopala, ki so zaščitene čevlje.

Ampak, če je redno in postopoma utrjevanje stopal s hladno vodo, potem bodo pojavi iz sluznice v obliki izcedek nosu postali manj in manj izrazit, in na koncu, bodo preprosto izginili. Po tem se lahko premaknete na polnopravno kontrastno dušo, tako kot postopoma povečanje časa postopka in povečanje kontrasta temperatur.

Kontraindikacije

V nobenem primeru ni mogoče uporabiti za kontrasterne duše za utrjevanje in izboljšanje teh ljudi, ki so močno oslabljene imunitete, sicer bo vodilo k nasprotnemu rezultatu. Priporočljivo je, da bolni ljudje zavrnejo uporabo kontrastnih postopkov, ali pa morate vsaj zmanjšati kontrast temperatur.

Prav tako nezaželeno, da se učinek kontrastne duše v prisotnosti: nenehno povečal krvni tlak, srčna bolezen; tromboflebitis; tumorji.

Kako jemati?

Znak dejstva, da so za vas primerni kontrastni postopki - to je občutek energije in veselja po prho.

Če je po prhanju močan ohladitev in zmrzovanje udov, to pomeni, da je temperaturni način izbran nepravilno. V tem primeru je treba temperaturo vroče in hladne vode popraviti na tak način, da nimate nelagodja.

Vzemite kontrastne duše zjutraj, po gimnastiki ( Če to storite) In pred zajtrkom. Trajanje postopka je 5 - 8 minut. Pri izvajanju postopka ne smete naliti glave, ampak samo telo. Pravilni kontrastni tuš se mora začeti s toplo vodo in končno hladno.

V prvem tednu odvisnosti kontrastnih postopkov zmerno hladno in zmerno topla voda. V drugem in tretjem tednu je že mogoče, da je treba podati v skladu s takšno shemo: 1 minuto za toplo vodo - pol hladilnika - pol minute s toplo - pol hladilnika. To število kapljic bo dovolj, in v času tak postopek bo kratek. Četrti teden lahko povečate število kapljic in s tem povečate čas postopka priporočene. Postopoma, lahko izboljšate kontrast temperatur, ki se gibljejo od zmerne tople vode v vroče, in iz hladnega na hladno. Optimalna temperaturna razlika je 25 - 30 stopinj.

Po kontrastni duši, v nobenem primeru ne more takoj iti ven. Postopek se mora končati s temeljitim drgnjenjem s togo brisačo, in le 30 minut po drgnjenju, lahko greste ven.

Tisti, ki začnejo opravljati kontrastne postopke, ki so slišali svoje koristi, včasih naredijo bruto napako, ki lahko negativno vpliva na zdravje in dobro počutje. Na primer, oseba je drobljenje s hladno vodo za en teden, ne da bi zmanjšala njeno temperaturo na priporočeno vrednost. Po tem dobi slabo. Izkazalo se je, da se temperatura take vode resno ohladi s telesom, vendar se ne hitro, da se aktivira imunski sistem. Ampak, če je ostra, vendar ne dolgo, za thriti zelo hladno vodo, telo nima časa, da se ohladi, ampak živčni sistem Prejema močno stresanje in sproži se imunski in termostatski mehanizem.

Postopek je treba izvajati vsak dan. Dnevni sistemski kontrastni postopki bodo imeli celovit učinek na telo. Pred začetkom kontrastnega tuša morate "navaditi na vodo." Če želite to narediti, morate najprej stojite več minut pod tušem, prilagojeno na sobno temperaturo vode. Nato, za minuto, je treba namastiti vročo vodo, in po tem pa samo pol minute, da stojite v hladni vodi. Izvedite ta dejanja, ki jih potrebujete večkrat.

Razumevanje ne bo prišel takoj, vendar ponavljam tri do štiri dni, ne morete se navaditi samo na, ampak tudi "vstopiti v okus".

Od običajnega nalivanja glave vroče vode se bodo lasje padli, vida pa se lahko začne poslabšati. Zato je bolje, da ne nalivate glave skupaj s telesom, temveč, da se posamezne kratke postopke za to ne bodo preveč kontrastne temperature.

Drgnjenje se obrnite na telo po kontrastni duši s frotirnimi rokavi ali trdim brisačo. Zahvaljujoč brisanju po tuširanju se izbriše izžgana plast iz kože, krvni obtok pa se izboljša.

Najprej morate obrisati glavo, če je mokra, v smeri periferije do središča. Po tem porabite brisačo od prstov navzgor po udih. Prsni koš je obrisan v krogu, od centra, postopoma povečuje polmera njegovih krožnih gibanj. Samo obrišite trebuh okrogle gibi Ne samo se širi, ampak se je tudi zožil na popko. Nato pridejo jedra spodnjega dela hrbta, ki se iz dna navzgor, v smeri repa. Nazaj je masiran od spodaj navzgor, vzdolž hrbtenice.

Za izgubo teže

Temperaturni kontrast vlak plovil in zaradi tega pretok krvi v celotnem telesu, ki ne izključuje problematičnih področij. Trofična ojačanje bistveno izboljša hitrost presnovnih procesov, aktivira delitev maščobe, prispeva k zategovanju kože. Učinek hujšanja bo bolje izraziti, če bo združevanje kontrastnega tuš in hidromasaže. Vsaka sredstva za izgubo telesne mase se bolje absorbirajo v kožo in učinkoviteje delujejo z izboljšanim pretokom krvi.

Kontrastni postopki so dobro v kombinaciji z zavijalci za celotno telo, s katerimi koli vrstami masaže: med, limfno, skupno, anticelulit.

Priporočljivo je, da se kontrastni postopki izvajajo zjutraj, če pa ne deluje, potem je mogoče storiti zvečer, samo za dokončanje postopka v tem primeru ni hladno, ampak rahlo hladno vodo. Kontrastne duše si želijo izvesti vzporedno z masažo z vodnimi curki. To storite, vodja tuša je treba hraniti na razdalji približno 20 cm od telesa. Če se duše premikajo po krogu, zajemajo trebuh, prsni koš, zadnjice, potem bodo takšna gibanja dodatno povečala krvni obtok.

Kontrastna tuš za hujšanje ima tudi kontraindikacije: prehladi, bedaki, ciste jajčnikov, tumorji, obtočne motnje.

Masiranje vašega telesa in izdelava kontrastnega druženja za hujšanje, se ne morete znebiti odvečna maščobaToda tudi naredite elastično in občutljivo kožo zadnjice, trebuha, prsih. Poleg tega se zdravje okrepi in prehlad Ne bodo grozni.

Z varikovimi žilami

Če žile delujejo na spodnjih okončinah, to pomeni, da so se njihove stene raztezale pod krvnim tlakom in razredčimo. To pomeni, da je kri slabo kroženje krvi zaradi kršitve venskih ventilov. Takšna stagnacija napreduje in sčasoma dodaja bolno bolniku. Za ženske ima ta problem tudi kozmetično vrednost - modre žile nabreknejo, dvignejo kožo, oblikujejo grde štrleče točke na koži. Noge postajajo tako lepe, kot so bile prej, kar ne more izginiti ženske.

Kontrastne duše v krvnih žilah so koristne, ker se zaradi krepitve pretoka krvi in \u200b\u200bpovečanja venskega tona izločajo pojavi stagnacije v žilah, ki so vzrok za njihovo izbočeno. Tudi če nimate varikov žil, je še vedno bolje uporabiti kontrastne duše, saj je to odlično preprečevanje te bolezni.

Praviloma se ženska ne izogiba starosti te bolezni. Razlog za krvo nosijo pete, obremenitev spodnje okončine Pri vnosu nosečnosti itd. Miostimulacijski učinek kontrastnih postopkov v kršilnih žilah dokazujejo zdravniki.

Krepitev stene plovil je tudi preprečevanje krčne žile. Vse kreme in mazila, namenjene izboljšanju stanja žil, so učinkovitejša po predhodnih pripravah v obliki kontrastnih vodnih postopkov.

Kontrastno pravilo prha v kršilnih žilah: Hladna voda je treba počasi ohladiti in postopoma, stopnja tople vode pa ni mogoče močno povečati, ker krčne žile Prav tako se razširijo, vroča voda pa jih lahko še bolj razširi. V primeru nepravilne uporabe lahko kontrastni postopki škodijo.

Za moč

Kontrastne duše so koristne za moške, ki krepijo svojo moč.

Zahteve za kontrastne postopke na intimnem območju: \\ t Ni prevelik padec temperature ( ne prosim); Drgnje spolnega organa po prho, preden nagibam kožo. Mehanizem uporaben ukrep Enako kot pri drugih kršitvah, ki jih je kontrastna duša obravnava: krepitev pretoka krvi odpravlja večino kongestivnih problemov in aktivira koristne funkcije telesa.

Za otroke

Utrjevanje koristi za otroke je bilo dokazano že dolgo časa. Da bi jih postavili na prehlad in prehlade, morate redno slediti kontrastnim.
Učinek postopkov bo postopoma prišel, vendar ne pričakujejo trenutnega rezultata. Pediater Zdravniki lahko zagotovijo staršem splošni standardi Utrjevanje. Vendar pa jih je treba vedno prilagoditi znotraj posamezni pristop Otroku.

Osnovna načela utrjevanja so referentnost in postopka.

Seveda, otroka ne morete izpostaviti kontrastne duše, če je nezdravo ( hladno, gripo itd.). In če otrok kronična bolezen (bronhitis B. kronična oblika, npr), potem morate spremeniti taktiko utrjevanja in ga začeti ne iz kontrastne duše, ampak iz zračnih kopeli.

Mali otroci so do sedem let pokazali, da so hodili pri temperaturah ambient. Od 13 do 22 stopinj. Hoja je lahko kratka - do pol ure, ali dolga - do ene ure.
Za boleče otroke je lahko postopek za sprejetje zračnih kopeli nekoliko krajši, vendar mora temperatura zraka nujno višja za več stopinj.

Več. zanesljivo orodje Pediater Utrjevanje Razmislite o vodnih postopkih. Bolje je, da začnemo zgodaj v padcu ali poleti, in pogosto na tiste, ki so nalepljeni otroci - vodni postopki, je bolje, da delajo izključno poleti, dokler organizem ni okrepljen.

Pralne - tako preprost postopek, ki ga otrok lahko opravlja neodvisno. Če želite to narediti, potrebujete mehko gobo ali kopel, navlaženo v topli vodi ( približno 30 stopinj Celzija). Lahko dodamo vodo slona sol, bo izboljšal učinek ( 5 litrov vode Dodajte 50 gramov soli).

Prvič, obrišite roke in noge, nato prsi in želodec, nazaj. Bodite prepričani, da ste zmedeni s suho brisačo, dokler koža ni pordelost - ta vrsta masaže je zelo koristna. Vsak teden lahko zmanjšate temperaturo vode na eno stopnjo. Postopek sam mora trajati največ dve minuti.

Kasneje, če otrok dobro prenaša brisanje, lahko greš na največ učinkovita tehnika Utrjevanje doma - do kontrastne duše. Na začetku mora biti temperatura vode za kontrastno prho več stopinj, ki je višja od vode pri brisanju. Potem ga lahko zmanjšate postopoma in gladko do 15 do 20 stopinj. Trajanje kontrastnega prha za otroka ne sme biti več kot 2 do 3 minute. Še en dovolj učinkovito orodje Za utrjevanje - to so kopeli za stopala.

Otroka lahko naučite za kontrastne postopke iz leta v leto, in morate začeti utrjevanje z zračnimi kopeli in nalivanje. Za eno leto in pol lahko otrok počasi postavlja pod kontrastno prho.

Nalijemo noge hladne vode, katere temperatura je počasna in stalno zmanjšuje, daje čudovite rezultate. Začeti morate s temperaturo 28 stopinj, ki jo zmanjšujete vsakih dva dni tri tednov za eno stopnjo.

Pri otrocih, starejših ( od petih let) Dobri rezultati, ki kažejo izpere grla z vodo kontrastne temperature: tople, hladno, hladno. Tak postopek se bolje izvaja zjutraj med čiščenjem zob.

Utrjevanje, kontrastna prha in drugi ukrepi za krepitev imunitete in splošno zdravje so vključeni v koncept. fizična kultura. To je priročen in preprost način, da naredite bolj zdravo sami in vašo družino.

Kaj se zgodi z vašim telesom, če vsak dan nasloniš hladno vodo?

V ljudeh je napačna presoja, da je treba za doseganje zdravja, da se ukvarjajo z debelega treninga, na splošno, da bi mučili vaše telo in dušo v celotnem programu. Ta igra v različnih variacijah je enaka: "Jaz sem bolan, in me obravnavajo." Vsako nasilje nad njim vodi do športnih dosežkov in ne zdravja. Če sports Achivals. Ne potrebujete, potem pa morajo biti vsa vaša prizadevanja plod prostega namena. Z drugimi besedami, ne bi smelo biti potrebna prisilna, vendar v skladu z načelom. Vsaka rekreacija ne bi smela biti samo uporabna, ampak tudi prijetna. Ne boj se za vaše zdravje, pustite ga v sebi.

Najučinkovitejši in enostavni rekreacijski in preventivni postopek je kontrastna prha. Ta postopek Vključuje izmenično hladno in toplo vodo. Za začetek, nekaj minut tople vode, in nato sekund trideset ali manj hladne vode, ponovite vsaj trikrat. Po tem morate biti zmedeni s trdo brisačo. Učinkovitost tega postopka je zelo velika, kljub svoji celotni enostavnosti. Zdi se, da teče ali dvigne barn to nedvomno usposabljanje. In kakšne koristi lahko pridemo iz prha?

Dejstvo je, da je ojačana tuša vpliva skoraj vse organe v človeškem telesu. Posledično izkaže velik učinek. Izboljša delo vseh bioloških procesov. Začnite vse obleke organizma, ki se začnejo nihati. Prevarant in očiščen circulacijski sistem. Količina rdeče krvi in \u200b\u200blevkocitov v krvi se pomnoži. Začne rasti mišična masa. Nadaljuje z zmogljivostjo. Živčni sistem človeka je popravljanje. Izboljša metabolizem. Na splošno telo je pomlajevalno in intenzivno očiščeno. Električna napolnjenost je normalna. Energija narašča. Vaše srce vaje kot pri teku strahopetec. Z vsem tem, na sebi ni posebnih prizadevanj. Poleg tega to ni obremenjujoče, je tudi lepo. Ali jo lahko zavrnete?

Kako narediti kontrastno prho

Skrivnost produktivnosti kontrastne duše je zelo preprosta: izpostavljena je neposredna izpostavljenost največji organ Naše telo je usnje. To je 20% celotne človeške teže. Vodejo z notranjimi nameni, ki jih lahko naložite različne mišice, preizkusite telo za moč, se obremenite sami. Toda brez kakršne koli napetosti bo telo sama skrbela samega sebe. Ni vam treba trenirati, vendar ostaja le opazovati, kako se telo trenira.

Kar se zgodi? Prva vroča voda se začne širiti krvne žileIn potem hladno zože. Posledica tega je, da je kri začela intenzivno cirkulacijo, telo prenaša dobro stresa, stagnirajo območja nihanja. Gibanje krvi v telesu igra zelo pomembna vloga. V običajnem stanju je krvni obtok zagotavljal srce. Po večjih plovilih se krva hitro pretoka, vendar v vseh drugih plovilih kri premakne veliko počasneje. Ampak ne glede na to, kako čudno ni videti, v kapilare je 80% celotne krvi, ki kroži na telesu. Na splošno je dolžina kapilarov približno 100 000 kilometrov. Vsak patogeni proces je predvsem motnje kapilarnega krvnega obtoka. Po drugi strani pa kontrastne duše izboljšajo kapilarno krvni obtok in zaradi tega vseh življenjskih procesov. Poleg tega, ko zalivanje ogrevanega telesa s hladno vodo, je kratke skoke telesne temperature - to hiti ostro navzgor. Kaj nam to daje?

Najprej, na eni točki je veliko število Prosti elektroni, ki je ustvarjena plima proste energije, ki jo lahko takoj počutite.
DrugičTi elektroni začnejo nevtralizirati proste radikale, ki obrnejo proces staranja nazaj.
Tretjič, hitro dvigovanje Temperature telesa prispeva k uničevanju virusov. Utrjevanje telesa, kot je daljše hlajenje, v tem smislu ni tako uporabno kot izjemno za naše telo. Če ni možnosti za kontrastno dušo, jo je mogoče zamenjati enostavna možnost - Pišite iz vedra z ledom ali hladno vodo.

Mnogi se zmotijo, saj verjamejo, da je kontrastna tuš samo izmenjava hladne vode z vročim, posmehom samega sebe s potrebo po temperaturi, potrkanju zob ali nekaj v tako prijazni. Najprej se morate ogreti v vroči (ali ne zelo) vodi. Potem bi morali slediti dampingu kratkega dosega s hladno vodo. Potrebno je, da je izpostavljenost vroči vodi trajala nekaj minut, in izpostavljenost hladu 30 sekund, minuto največjega. Hladna voda vključuje samo, ko menite, da se vaše telo dobro ogreje.

V nobenem primeru se ne smete pripeljati na zamrznitev. Postopek ne sme biti test, vendar bi moral prinesel užitek. To ni vredno, z vsemi sredstvi je več ducat namestnikov, val je dovolj trikrat, in potem morate pogledati dobro počutje. Ne delaj se, toda pazite na svoje občutke, telo vam bo povedalo, ko bo dovolj, če ga poslušate.

Postopek pravilne kontrastne duše se je začel bolje, zmerno, zmerno, vsakodnevno povečati razlika temperature hladne vode in vroče. Če želite kričati, potem je dobro, vendar ne pozabite, da je jasno neprijetnih občutkov In nenadno nelagodje ne bi smeli. At. ta primer Potrebno je, da se razlika v temperaturah bolj zmerna. Vsako jutro je najbolje, da se tuširate po gimnastiki. Čudovita topla voda ne bi smela biti, sicer tvegate, da bi dobili mrzlo, kot hladno vodo. Temperatura hladne vode v mesecu se lahko zmanjša na minimum, ki teče iz žerjava. S to temperaturno razliko boste dobili prijeten občutek, kot da bi vaša koža zvijala tisoče igel. Še posebej je vredno omeniti, je mogoče preliti hladne vode šele po nekaj minutah tople duše ali vaja. Če razvijete hladno vodo, kljub temu in tako hladnem, imate vsako priložnost, da se prehladite.

Ni vam treba stati pod prho, je bolje, da se nahajajo na mestu, tako da stopala noge v stiku z vodo. Uveljavljanje postopka, morate razmisliti o tem, kaj želite doseči. V moji glavi lahko zavrtite tako misel "žlindre so iz mojega telesa, sem me spustila v energijo, pomlaje, posodobljena in očiščena. Energetski kanali se širijo in očistijo, moji energetski potencial se poveča. "

Ne pozabite, da morate spremljati besede z občutki in si zamislite vse. Vključitev celotnega kompleksa občutkov je lahko v enem strahu in ga imenuje "Zdravje in energija". V primeru, ko se počutite mrzlica po kontrastni duši, bo najboljša možnost za vas nekoliko zmanjšala trajanje kopanja v hladni vodi, vendar morda ni dovolj hladno za vas. V slednjem primeru je zaščitna reakcija telesa preprosto ni bila aktivirana, zato je postala samo hladna, in ne uporabljamo. Dolga izpostavljenost, ki ni popolnoma hladna voda, se samo ohladi, vendar učinek ledene vode segreje.

Koristno je kontrastna duša, je lahko samo dosledna izmenjava kopanja v precej vročem bazenu, nato pa na snegu. Če vam uspe premagati strah in predsodke, da lahko dobite bolan ali zamrznjen, potem dobite užitek, ki ga ni mogoče primerjati z ničemer. Če ne v snegu dolgo, potem ni nevarno in ne hladno. V Kamchatki so bazeni geotermalnih virov, ki so pod odprto nebo. Moral sem opazovati, kako so se ljudje potopili vroča voda, potem leži v snegu in nato spet kopali v bazenu. Izdelava tega neverjetnega odkrivanja zase, ljudje stisnjeni iz užitka in se ne morejo ustaviti. Razumeti, kakšen užitek je, je možno samo s poskusom. Vendar to ni zaželeno, da to naredite s srčnimi boleznimi.

Po prhanju je zelo koristno, da se telo držite s trdo brisačo. Naenkrat je masaža in aktivacija kapilarnega krvnega obtoka. Posledica tega je, da lahko občutite moč in prijetno toplino, ki nam pove, da je povečanje energetskega tona telesa. Toda učinek kontrastne duše se lahko doseže, samo z nenehno držimo ta postopek. Če ustavite to lekcijo, se bo vse vrnilo na njegova mesta. To ni način za začasno zdravje, poklic pa je navada, ki je namenjena življenjskemu slogu za življenje.

41

Zdravje 16.11.2014.

Dragi bralci, danes bomo govorili o kontrastni duši. Zagotovo ste veliko slišali o njem, morda in ga uporabili. Za mene osebno, to je eden izmed najljubših postopkov. Pomaga in razvedrilo, in po delovnem dnevu se umakne in se spopade s problemi zdravja. Če niste uporabljali takšne duše, vam resnično svetujem, da ga bodite pozorni nanj.

Strinjam se, vsak od nas želi biti zdrav, energičen, izvedljiv, in vsi so teoretično seznanjeni različne metode utrjevanje, ampak prej praktično usposabljanje Na žalost ni vedno. Morda se zdi, da je nekdo težak ali problematičen, nekdo se začne in vrže vse. Medtem pa obstaja zelo preprost način, da utrdi svoje telo - to je kontrastna duša, ki je eden najmočnejših postopkov.

Kontrastna tuš je na voljo vsem, vendar mnogi ljudje zavrnejo to vrsto utrjevanja, nekateri se bojijo hladne vode, drugi pa se bojijo, da se prehladijo, in nekdo premaga osnovno lenobo.

Težko je preceniti vlogo kontrastnega prhanja pri izboljšanju telesa, ta vrsta utrjevanja je najbolj dostopna, ne zahteva nobenega fizičnega napora, ne samo za krepitev zaščitne sile Organizem, kontrastne duše daje močno energijsko brizganje, ki vpliva na številne organe in sisteme, ko oseba dobesedno mlade pred očmi.

Kako narediti kontrastno prho

Obstaja več različnih mnenj o tem, kako pravilno vzeti kontrastne duše, najpogosteje priporočamo, da se telo izmenjujejo izmenično zelo vroče in zelo hladno vodo, vendar je prav tako na ta način, ki ga ljudje najpogosteje prestrašijo. Menijo, da se na ta način pojavi največji tresenje celotnega organizma.

Osebno nisem podpornik takih radikalnih metod in delite še eno stališče: in vroča in hladna voda bi morala biti udobna za ameriške temperature, tako da vam ni treba kričati pod tušem ali skočiti iz kopeli.

Dejstvo je, da ima vsaka oseba svoj prag občutljivosti za nekoga ledena voda Ne predstavlja nič strašnega, nekdo pa ne more nositi temperature vode pod 20 stopinj.

Toda v vsakem primeru, ne utrjena oseba, da se prilega utrjevanju s hladno vodo, je to potrebno zelo postopoma z izbiro prijetnega načina utrjevanja, vendar dovolj, da čutite koristen učinek kontrastnih temperatur. Če telo reagira z mrzlico po izpostavljenosti hladni vodi, začnite naliti iz nog, dan dneva dvig vodnega toka je višja in višja in tudi postopoma spuščanje temperature vode.

Če tega postopka ne morete narediti zjutraj, ga naredite zvečer, vendar ne pred spanjem, saj vas bo okrepila delovanje kontrastne duše, ne bo dala spati. Običajno delam vse po delu ali zjutraj, ko je čas in takšna priložnost. Mimogrede, jutranji ton po takšnem postopku vedno prijeten. Takoj se zbudite, razpoloženje je lepo in za podjetja lahko vzamete.

Pravila za prejemanje kontrastne duše

Obstajajo obvezna pravila Za sprejem kontrastne duše:

• vzpostavitev kontrastnega tuša je treba vedno začeti s toplo vodo, postopoma dodajanje tople vode, in dokončati postopek s hladno vodo.
• začnite kaljenje, vključno s pomočjo kontrastne duše, najboljše v topli sezoni, tako da je telo pripravljeno za hladno sezono in mraz.
• nekoč, začetek tega postopka, ni treba vzeti odmore, postopka in pravilnost bo svoje delo in prinesla resnično korist za celotno telo.
• po tem, ko se vaše telo uporablja za nihanje temperatur, upoštevajte takšne intervale: minuto, ki jo nalijemo telo z vročo vodo, nato pa 15 do 30 sekund s hladno vodo, in tako večkrat, to je, je vročo vodo vedno dlje kot pod hladno vodo .
• ne morete nalitine s hladno vodo. Z vsajČe tega še niste storili. Za takšen lasišče je treba postopoma obravnavati.
• po prho je potrebno zamenjati celo telo do občutka prijetne toplote. Ne zamudite tega še posebej prijetnega trenutka!

Hladna in vroča prha. Korist.

Upoštevajmo, kot je kontrastno prho koristno

1. Najprej ga krepitev imunitete Pod vplivom kontrastnih temperatur se mobilizirajo vse zaščitne sile telesa in ljudi, ki se prakticirajo utrjevanje kontrastno prho, brez gripe, niti orvi, niti angina.<Контрастный душ отличная профилактика простуды и гриппа
2. Nadomestni vpliv toplote in mraza ima pozitiven učinek na krvni obtok , žilna stena se okrepi, plovila prejmejo nekakšno usposabljanje, zato so kontrastne duše zelo koristne za ljudi, ki trpijo zaradi vegetativne-vaskularne distonije. Postopoma, taki ljudje prenehajo odzivati \u200b\u200bna razlike zunanjih temperatur in atmosferskega tlaka, imajo omotico, krvni tlak stabilizira.
3. S pomočjo kontrastne duše lahko je izboljšana termoregulacija Telo, bolje se prenesemo na toploto in hladno, hitreje prilagodite kakršnim koli temperaturnim pogojem.
4. Tovrstne postopke za predelavo izboljšajte vse presnovne procese V človeškem telesu je plima moči, veselja.
5. Nemogoče je preceniti pozitivnega učinka kontrastnih temperatur. na živčnem sistemu in na splošno čustveno stanje Sčasoma se sanje umiri, apatija prehaja, depresija, za zamenjavo, ki jih prihajajo izključno pozitivna čustva, od jutra do večera oseba čuti plimovico vitalnosti.
6. Mišice so okrepljene , Svežnje celotnega telesa.
7. Izboljša stanje kože , potegne, postaja mlada in sveža.
8. Kontrastne duše so koristne za izgubo težeKo se intenzivno uporablja, se dodatni kalorij intenzivno spalijo, ljudje pa se ukvarjajo z utrjevanjem pod prho, ki izgledajo tanke in zategnjene v kateri koli starosti.
9. Pojavi pomlajevanjeceloten organizem.

Predlagam, da še vedno vidite videoposnetek prednosti kontrastnega tušenja in kako ga vzeti prav. Hladna in vroča prha. Video.

Kontrastno prho

Kontrastne duše so zelo koristne v variciozni bolezni, vendar je treba upoštevati določena pravila, ko jemljete.

V variciozni bolezni, je nemogoče uporabiti zelo vročo vodo, saj se že oslabljena in podaljšana plovila se bo razširila še močneje, voda mora biti topla, približno 40 stopinj, ne višje. S hladno vodo, je tudi nemogoče uporabljati močno, spustite svojo temperaturo postopoma, vendar udobno stanje.

Začnite naliti svoje noge z eno minuto, petnajst sekund s toplo in hladno vodo, postopoma povečati število pristopov, ki prinaša postopek na 10 minut.

Jet vode mora biti usmerjen iz noge na koleno na sprednjih, zadnjih in stranskih površinah spodnje noge in zgoraj, zato pomagamo, da se potok krvi napreduje po oslabljenih bolniških žilah.

Poškodbe Contrast Soul

Postopek za utrjevanje telesa je tako preprosto in univerzalno, da je škoda od njegove uporabe zmanjšana, vendar se lahko še vedno dogaja, če se spontano približuje postopek, ne da bi se pogovarjal z zdravnikom o možnih kontraindikacijah.

Utrjevanje kontrastnega tuša se lahko začne, ko čutite popolnoma zdravo osebo, ne bi smeli tvegati, če ste diagnosticirali akutno vnetno bolezen, hladna voda lahko izboljša simptome in poslabša stanje.

Hladna in vroča prha. Kontraindikacije

Sprejemanje kontrastne duše ima tudi kontraindikacije, ki je nemogoče sodelovati v tovrstno utrjevanje ljudi s tromboflebitis, saj povečuje tveganje grobnice grobnice. Previdno preberite pravila za kontrastno prho v variciozni bolezni.

Prav tako kontraindicirana kontrastna duša ljudem z resnimi srčnimi aktivnostmi in motnjami obtočil.

Ljudje, ki trpijo zaradi žilnih krčev in hudo hipertenzijo, je treba obravnavati s to vrsto trdovanja zelo previdno in šele po posvetovanju z zdravnikom.

Na koncu bi rad povedal, da je za kontrastne duše, da koristi, je potreben določen odnos, morate biti prepričani v koristi dela, ki se je začela, ne morete se prenesti, preden se zdi, da je težko le na začetku.

Sčasoma se naše telo uporablja za kontrastne temperature, se navadi na hladno vodo, sprejem kontrastne duše pa se postopoma spreminja v potrebo, da bo samo prinesla užitek, dobro počutje in razpoloženje pa bo veliko izboljšano.

To so nasveti danes. Upam, da so bile informacije o koristih in nevarnostih kontrastne duše koristne za vas.

Za dušo bomo poslušali danes DOMENICO MODUGNO - IL Maestro di Violino Učitelj violin. Parcela je: Ljubezen je prišla do učitelja. Ljubezen do njegovega študenta, ki je starejši že 30 let. In študent? In ona je zaljubljena v njen učitelj ... to je zgodba. In v valjah vse. Svetujem vam, da ne zamudite. Zdaj, mimogrede, naredite to pesem s svojimi učenci. Pridobljeno je zelo zanimivo delo.

Želim vam vse zdravje, lepoto, mladino Duha. Uporabite za te preproste recepti. Vključno z svetovanjem, da ne zamudite in informacije o kontrastni duši. Poskusite, prepričan sem, da boste zelo zadovoljni.

Poglej tudi

41 komentarjev.

Odgovoriti

Odgovoriti

Odgovoriti

Odgovoriti

Odgovoriti

Odgovoriti

Odgovoriti

Odgovoriti

Odgovoriti

Odgovoriti

Odgovoriti

Odgovoriti

Odgovoriti

Odgovoriti

Odgovoriti

Odgovoriti

Odgovoriti

Odgovoriti

Odgovoriti

Odgovoriti

Odgovoriti

Glavna skrivnost zdravja ruskih bojevnikov je redno obiskala kopel, še posebej pozimi, ki se je končala z redčenjem s snegom ali kopanjem v luknji. Kombinacija vroče pare in ledene vode je dala osupljiv rezultat: odlično stanje telesa in odsotnost bolezni je leto.

Dobra alternativa fantom v utrjevanju je tuš z nadomestno uporabo vroče in hladne vode. Vse, kar potrebujete, je, kako pravilno vzeti kontrastne duše. Navedena metoda je enostavna za izvedbo doma.

Uporabnost kontrastne duše

Kako je kontrastna tuš? To vprašanje skrbi veliko, ki gre skozi njihovo zdravje. Ta metoda utrjevanja v prvih dneh ne povzroča prijetnih občutkov. Toda korist od nje je tako velika, da rezultat postane predvsem. Kaj ne morete iti na zdravje in močan organizem, kot tudi odlično dobro počutje.

Pravilne kontrastne duše krepi in povečuje imuniteto, ugodno deluje na stanje kože, popolnoma vlaži in čiščenje, izboljšuje pretok krvi. Poleg tega sistematična uporaba tega postopka močno vpliva na stanje telesa, na splošno, Harreses, povečuje odpornost na prehlad, je skrčena in zaračuna njeno pozitivno energijo.

Pogosta uporaba te vrste duše pomaga krepiti živčni sistem, izboljšati presnovo, izginotje srčne aritmije, povečanje mišične mase. Rezultat takih postopkov je zdrav, močan, olupljen in pomlajeni organizem z elastično in elastično kožo.

Da trdeli telo?



Ta postopek zahteva odgovorni pristop. Včasih lahko tudi najpogostejše kršitve pravil vodijo do pomembnih zdravstvenih težav. Če želite vedeti, kako narediti kontrastne duše pravilno, je treba upoštevati naslednja priporočila pred začetkom postopkov. Glavne značilnosti utrjevanja:

• idealni čas uporabe je jutro (v večernih urah ni kontraindikacij, vendar je priporočljivo, da se pred spijo in končamo z vodo s toplo vodo);
• pred tem, da se postopek priporoča, da naredite naboj za ogrevanje telesa;
• pomiri se in dobro uglasi, vzemite težko brisačo in začnete utrjevanje;
• zdravilo z glavo ni nujno, ampak za začetek postopka samo od zgoraj navzdol;
• Če še nikoli niste vzeli kontrastnega prhanja, potem v prvih fazah lahko porabite brisanje s hladno vodo.

Pravilen kontrastni tuš: navodila

1. Postopek se začne s prijetno toplo vodo. Telo mora dobro ogreti.
2. Povečanje temperature temperature vode (ne za vrelo vodo), ki ostaja pod vročim prho za nekaj minut.
3. Ostro vključevanje hladne vode. Priporočljivo je, da stojite pod njo ne več kot 20 sekund.
4. Nato ponovno vklopite vročo dušo. Takšne postopke je treba ponoviti do največ 5-krat. Za začetnike je dovolj, da se spremeni temperatura vode dvakrat.
5. Med postopkom je potrebno, da ne stojite še vedno in stopite od stopala do noge. To bo ustavilo tudi stopinje tudi vaše oskrbo z energijo.



Pod kontrastno tuš glavo ni priporočljivo. To lahko prispeva k resnim zdravstvenim težavam: povečanje tlaka, vnetnih procesov ali prehladov.

Sistematika postopka je prav tako zelo pomembna. Potem bo v kratkem času mogoče videti rezultat: močna imunost, izboljšanje mišic in plovil, elastična in gladka koža.

Kontrast tuš: možnosti

Metode za prevoz hladne in vroče vode Veliko, vendar ne vsi prilegajo vsakega organizma. Preden nadaljujete s postopki, je treba določiti njeno metodo utrjevanja.

Kako narediti kontrastno prho:

1. Prva možnost:

• toplo vodo (za odvisnost od telesa);
• vročo vodo (medtem ko prijetne občutke);
• hladna voda (največja pol minute);
• vročo vodo (najmanj 20 sekund, največ 45 sekund);
• hladna voda (približno minuta);
• vroča voda (do minute);
• hladna voda (medtem ko prijetne občutke).

Ne pozabite, da se hladno tuš vklopi, ko je telo dobro segrelo s toplo vodo. Nikakor ni zaželeno, da bi stanje telesa zamrznilo, prisilno nanese utrjevanje. Pravilen kontrastni tuš je predvsem test, ampak užitek.

2. Druga različica:

• vroča tuš (do 15 sekund);
• hladno prho (do 15 sekund).

Vsak postopek se ponovi trikrat. Pomembno: Telo pred zadušitvijo ne prinaša, vedno začne utrjevati z vročo vodo, in konča hladno prho. V nobenem primeru ni dovoljeno masirati čez med utrjevanjem.

Pravila kontrasta duše

Da bi določen postopek prinaša le užitek, in posledica njegove uporabe je bilo vedno močno zdravje, je treba strogo upoštevati nekatera pravila. Pomembno je, da ne pozabite na nekaj trenutkov, ki so temeljni v procesu druženja z vodo (vroče in hladno).



Kako narediti kontrastno prho? Pravila utrjevanja:

• Postopnost. Kontrast med temperaturami vode (vroče in hladno) med sprejetjem postopka bi morala biti postopna. Glavni bistvo procesa postopka utrjevanja je neuporaba ledene vode in vrele vode.
• Konstantnost. Pozitivni učinek prispeva k izključno sistematični uporabi kontrastnega prhanja.
• Strogo je prepovedano naliti vodo v primeru opazovanja temperature in bolezni v telesu.

Kako kontrastna duša začne veljati na telo?

Pod delovanjem tople vode v telesu je podaljšanje plovil. Spreminjanje na hladnem prhu, nasprotno, prispeva k njihovim zožem. Posledično postane krvni obtok, zaradi česar se pojavi stagnacija stagniranih regij. Telo v tem času dobi odlično energijo.

Ni skrivnost, da je gibanje krvi zelo pomembna funkcija za ohranjanje življenja telesa, saj je vredno, da se srce ustavi, saj pride usodni izid. Srce zagotavlja krvni obtok. V Aorte se premika hitreje kot v kapilare. V primeru kakršnega koli patoralnega procesa je kršitev pretoka kapilarne krvi. Glavna naloga kontrastne duše je aktiviranje krvnega obtoka v majhnih plovilih, zato vse življenjske procese.

Kaj je treba opraviti po sprejetju postopkov te vrste?

Po izvajanju takšnih postopkov je treba intenzivno izgubiti trdo brisačo celotnega telesa. To je odlična masaža in prispeva k aktiviranju krvnega obtoka v kapilarjih.

Kako narediti kontrastno prho, kolikor je mogoče za telo? Priporočljivo je približno 15 minut, da se ne oblečete, ampak goli (zgornji del telesa), da se telo posuši na naraven način, neodvisno.

Pomembno je tudi, da naredite enostavno energično gimnastiko. S svojo pomočjo se bo telo dobro toplo in bo doživelo vas, kar kaže na povečanje energetskega tona.

Jedo lahko izvedemo ne prej kot 40 minut po prho. V tem času bo ustrezna le skodelica vročega čaja, saj bo prispevala k izboljšanju pretoka krvi.

Contrast Soul Contrast.



Seveda, ne morejo vsi sprejeti kontrastne prhe v zdravstvenih namenih. Kontraindikacije za ta postopek so naslednje: \\ t

• tromboflebitis;
• povečan tlak (hipertenzija);
• bolezni srca in plovila;
• menstruacija pri ženskah;
• prisotnost v telesu vnetnih procesov (na primer angina, cistitis);
• onkološke in kronične bolezni;
• nezadostna oskrba krvi v možgane.

Kontrastna tuš in varikaza

Spremenljivka toplo in hladne vode ima koristen učinek na stanje samih plovil in njihovih zidov. Pod vplivom temperatur ostrih sprememb se duša pore razkrije in zoži, kar prispeva h krepitvi in \u200b\u200bpovečanju tona, če bomo redno kontrastirali duše. Z varikoziranimi žilami se krvni strdki oblikujejo v plovilih, kar vodi do poslabšanja krvnega obtoka.

Koristen učinek kontrastnega tušenja v krvnih žilah)

• vesti in povečanje tona žil na nogah;
• povečuje elastičnost žilnih zidov;
• po sprejetju takih postopkov obstaja učinkovit učinek terapevtskih mazil.

Če veste, kako pravilno narediti kontrastne duše, lahko zelo veliko izboljšate stanje telesa v krvnih žilah, in kmalu se znebite njegovih simptomov sploh. V prvem tednu se takšni postopki priporočajo vroče in hladne temperature. Z vsakim dnevom uporabe kontrastnega tuša je treba temperaturo hladne vode znižati za eno stopnjo. Pomembno je, da se spomnimo, da ta upad ne bi smel prispevati k nastanku bolečih občutkov na koži nog.

Utrjevanje je treba začeti z eno minuto in prinesite do sedem minut. Sprva je priporočljivo, da take postopke izvajajo največ dve minuti. Z glavnim pravilom duše te vrste prepoveduje preveč tople vode: v tem primeru ima škodljiv učinek.

Kontrast tuš s celulitom

Kontrastne duše s celulitom se izvedejo tako v sestavi in \u200b\u200bza preprečevanje te bolezni. Čas za izvajanje postopka ne sme biti več kot 10 minut. Telo ne bi smelo čutiti neugodja: dvig temperature vode se priporoča v fazah.



To je problemsko območje, ki plača posebno pozornost.

Kako narediti kontrastno prho, ko celulit? Za povečanje učinkovitosti kontrastne duše, za odpravo "pomarančne lupine", je priporočljivo uporabiti masažo problematičnih površin kože z vodnimi curki (hidromasaža) med postopkom. Zaradi tega postopka se aktivira delovanje cirkulacijskega sistema, celice za prezadetje povrhnjice bodo kmalu umrle, odstranite žlindre.

Kakšno je načelo zgoraj omenjene duše pred celulitom? Med sprejetjem postopkov pride do spremenljivega postopka postopnega ogrevanja in hlajenja telesa. Pore \u200b\u200bkože se tako širijo in zmanjšajo, kar povzroča maščobe in drugo onesnaževanje.

Poškodbe Contrast Soul

Če ga morate trsiti z uporabo vode različnih temperatur, ta postopek ne bo koristil telesu, in najpogosteje nasprotno, prispeva k razvoju in poslabšanju številnih bolezni. Pravilen kontrastni tuš je ključ do zdravega in močnega organizma, neskladnost z osnovnimi pravili njegovega sprejema pa vodi do resnih težav.



Seveda, hladna voda vodi do stresnega stanja večino ljudi, in za tiste, ki so bolni redno, in zdi se, da je resnično mučenje. Če uporabljamo hladno vodo namesto približno 18 stopinj Celzija, se zaščitni mehanizmi telesa niso vključeni, vendar se samo telo ohladi. Rezultat je tvorba vnetnih procesov v njem. Zato, preden nadaljujete s sprejetjem kontrastne duše, je prva stvar, ki se morate naučiti nositi temperaturo vode, ga spuščanje postopoma.

Pravilna kontrastna duša pomaga spopasti z depresijo, popolnoma dvigniti razpoloženje, brez utrujenosti, bo dala svežo pomlajeno kožo kože in veliko pozitivnih čustev.

RUSLAN DUDNIK.

Font. A A.

Nadaljujemo temo okrevanja. Označite prvih dveh načinov - in (mimogrede, ali pokličete dnevni 30 minut aktivnega sprehoda?) Pojdite na tretjo metodo okrevanja.

Hladna in vroča prha

Ta metoda je vključena v delo hitro in takoj, v približno enem tednu pa začne zagotavljati resnejši vpliv na telo zaradi vaskularnega usposabljanja, izboljšanje krvnega obtoka, pridobivanje več hranil in kisika. Obstaja veliko člankov o prednostih kontrastne duše, številnih načel in pravil, kako najbolje je, da to storiti, vendar bom to olajšam - bom preprosto opisal svoje izkušnje, ki se je nabrala v nekaj deset letih, ko smo šli!

1. Začnite s toplo vodo

Začnite s toplo vodo, postopoma povečujemo temperaturo. Preden začnete nadomestiti vročo in hladno vodo, se je treba ogreti. Nekdo, ki se zgodi v eni minuti, nekdo za 3, nekdo za 5. je odvisen od mnogih dejavnikov - starost, teža, čas leta, temperature v apartmaju itd.

2. Povežite razmišljanje

Ko stojite pod vodo, vklopite proces razmišljanja (uporabite logično in oblikovano poloblo). To ni dovolj, da se samo tuširate, povečanje učinka zaradi besed in slik - ko se toplo ali vročo vodo nalije, si predstavljate, saj toplotna energija vključuje v vašem telesu. Prekličite ga v lastnih besedah, ki bodo svetle in sočne za vas.

Po več ducat takšnih postopkov boste z veseljem ugotovili, da en dan, stoji na zmrzali in čakal na avtobus, imate dovolj občutkov, ki ste jih vsako jutro doživeli med kontrastno dušo, in vaše maselo telo bo začelo topel.

3. Najem, medtem ko se mlečna hladna voda

To je enostavno zastopati, ko se nalije toplo ali vročo vodo, ki vas sprošča. To je veliko bolj zapleteno, vendar je veliko bolj učinkovito, da izvede podobno tehniko pod največjo ledeno vodo. Predstavljajte si, kako se ton vašega telesa dvigne, in dobesedno začnete odrezati energijo.

Če ste videli, kako so nekateri ljudje vlili hladno vodo na ulici, opazili so, da včasih kričijo. Še posebej moški. Vsak od nas je moški, ko je podobno dejanje, zlasti na ulici, zlasti pozimi, se počuti kot minimum, Tarzan. Po vlitju želim premagati prsne pest, razbijem blok ledu ali narediti podvig

Hitro preide, vendar je kratkoročni in najmočnejši učinek ponovno in znova. Čeprav boste prvič imeli samo eno željo - samo kričati glasno, toda doma je to precej problematično, kajne? Obstaja preprost, vendar zvit način - ko pademo v hladno vodo, nato odprite usta, kolikor je mogoče, in v tem položaju poskusite narediti maternico kričati, kot da v šepeta. Pojasnite te besede, je težko, samo poskusite! Izkazalo se je skoraj tiho, vendar občutek, kot da glasno kričiš, ostaja 🙂

4. Kar se tiče

Pomembno opozorilo o MIRGAS. To je zelo močna stvar in palica približno dva konca. Nekako sem šel v Peter za usposabljanje in spoznal zdravnike, ki so se ukvarjali s študijami, ki so preučevali učinke, ki jih je izdelal oblikovanje ljudi.

Da, ljudje so imeli zelo močan energetski ton, večni "živahci" so bili nenehno zažgali, večne "jeder", kot so govorili o takih, po 70 letih vodil aktivno spolno življenje, s frekvenco, ki je bila neverjetna tudi za mlade ljudi, Toda ... Hkrati je bil divje količino uglednih hormonov adrenalina, noradrenalina in drugih (ki so dodeljeni med stresom), ki so hitro izčrpali številne sisteme telesa.

To pomeni, da so tisti, ki so vadili oblikovanje, vodil zelo svetlo življenje, potem pa se je »zgodilo» zelo hitro. In ofenziva tega "potem" je bila odvisna samo na rezerve določenega telesa.

5. Koliko ciklov vode z vodo?

Pojdimo nazaj v kontrastno dušo - koliko opraviti alternative? Optimalno 3, največ 5. Poskušal sem večkrat naredil 6, 7, 8 in včasih 10-krat, vendar ponavadi po takšnih usmrtitvah plazila iz kopeli je preprosto izčrpana. Želite - Preverite sami ali pa uporabite moje izkušnje in ne pustite, da vaše plovila tako divji stresa. Čeprav, če poskusite poskusiti, potem se ne bo nič strašno zgodilo, ampak bo vaša izkušnja.

Kar se tiče ciklov - za dobro počutje in občutke. Imam približno 30-90 sekund na vročem, 10-30 na mrazu

6. Končajte toplo vodo

Končajte kontrastno prho s toplo vodo. To bo vaš ulov. Ni potrebno pustiti živčnega sistema, ki se konča z ledeno vodo, kot je pogosto priporočljivo. Poleg tega, da končate tuš v fazi toplote, si sami pomagate racionalno porabiti lastna sredstva.

7. Po prho

Naj obrnim po kontrastni duši? Idealno vneseno kot sledi - pridite iz tuša in suhega v gibanju. Če je to absolutno nemogoče zaradi domačih pogojev, si to v kopalnici sami samosade na mokrem telesu, hkrati in se posuši. Ali samo pritrdite brisačo na telo.

8. Debelina curka

Če ustvarite priložnost, da se naslonite, kot je mogoče, kot je mogoče, in ne majhne oznake, potem bo poživljalni učinek več! Odvijte mrežo iz duše, na primer.

9. Kdaj je boljši
Uporabite kontrastno prho?

Zjutraj uporabite kontrastno prho, po spanju, kot je neverjetno. Lahko ostanete zvečer po delu. Če to storite pred spanjem, boste morda lahko zaspali zaradi preobremenitve. Večina ljudi ni priporočljivo opravljati treninga moči pred spanjem iz istega razloga. Toda morda morate sami preveriti večkrat. Mogoče boste imeli vse na nasprotju - spali boste s spanjem otroka. To se zgodi 🙂

10. Temperaturna razlika

Poskusite postopoma povečati temperaturno razliko. Uporabite toplo vodo na meji udobja, hladno. Postopoma naredite vroče in hladno je hladno.

11. Nariši glavo?

Na fotografiji za dušo, 1970. Milijoni ljudi, ki jih zdaj uživajo s takimi pokrovi, vendar je na začetku izumil gumijasti klobuk, da se ženske tuširajo, ne da bi se splaknili s kozmetiko obraza 🙂

12. Kontraindikacije

Težave s kardiovaskularnim sistemom so jasna kontraindikacija. Če imate vneten postopek katere koli vrste, lahko kontrastna tuš tudi poslabša situacijo. Ženske med CD-jem ne smejo narediti kontrastnega prhanja. In če je vaša starost več kot 40, potem morate biti prepričani. da nimate kontraindikacij.

Naloga za danes je preprosta - uvajamo kontrastno prho v vsakdanjem življenju - 1 čas na dan. Največ - 2-krat na dan.

S spoštovanjem, Ruslan Dudnik!