Najboljše vaje za oči za kratkovidnost (miopijo). Telesna vzgoja in šport z miopijo

Načrt:

Uvod.
kratkovidnost.
Vzroki za kratkovidnost.
Zdravljenje miopije.
Razredi Športna vzgoja in šport za kratkovidnost.
Omejitve telesne vzgoje šolarjev zaradi stanja organa vida.
Glavne kontraindikacije za šport za ljudi z miopijo.
Telesna vzgoja za šolarje z kratkovidnostjo.

Uvod

V zadnjih desetletjih se je število ljudi, ki trpijo za kratkovidnostjo, močno povečalo. Ljudje z očali so postali sestavni del sodobnega življenja: na svetu očala nosi približno 1 milijarda ljudi. Kratkovidnost je značilna predvsem za mlade. Tako se po mnenju različnih avtorjev kratkovidnost pri šolarjih giblje od 2,3 do 16,2% ali več. Ta odstotek je še višji med študenti. In čeprav je dovolj velik pomen pri razvoju kratkovidnosti ima dedni dejavnik, ni vedno odločilni dejavnik.

Kratkovidnost, kratkovidnost (iz grškega "myo" - škiljenje in "opsis" - pogled, vid) - ena od pomanjkljivosti refrakcije oči, zaradi katere ljudje, ki trpijo zaradi tega, slabo vidijo oddaljene predmete. Kratkovidnost se najpogosteje razvije v šolskih letih, pa tudi med študijem v srednješolskih in visokošolskih ustanovah in je povezana predvsem z dolgotrajnim vizualnim delom na blizu(branje, pisanje, skiciranje), zlasti ob neprimerni osvetlitvi in slabih higienskih pogojih. Z uvedbo računalništva v šole in širjenjem osebnih računalnikov je stanje postalo še bolj resno.

Če ukrepov ne sprejmete pravočasno, kratkovidnost napreduje, kar lahko povzroči resne nepopravljive spremembe v očesu in znatno izgubo vida. In kot rezultat - do delne ali popolne invalidnosti.

K oslabitvi prispeva tudi razvoj miopije očesne mišice... To pomanjkanje je mogoče odpraviti s pomočjo posebej oblikovanih sklopov telesnih vaj, namenjenih krepitvi mišic. Posledično je napredovanje kratkovidnosti pogosto ustavljeno ali upočasnjeno. Omejitev telesna aktivnost osebe, ki trpijo za kratkovidnostjo, kot je bilo priporočeno do nedavnega, je zdaj priznano kot napačno. Vendar pa pretirana telesna aktivnost morda ni ugoden vpliv za zdravje kratkovidnih ljudi.

Prvo omembo kratkovidnosti najdemo pri Aristotelu (384-322 pr.n.št.). Opozoril je, da se mu s šibkostjo mežikajočega očesa približa tisto, kar želijo videti. Aristotel se je prvič srečal z besedo »myops«, kar je pomenilo: zaprite oči med mežikanjem, iz česar izvira sodobni izraz »miopija«.

kratkovidnost

Kratkovidnost (miopija) je močna refrakcija, zato napetost akomodacije v takih očeh ne more izboljšati slike oddaljenih predmetov in kratkovidci slabo vidijo na daljavo in dobro na blizu.

Običajno je razlikovati tri stopnje miopije: šibka - do 3,0 dioptrije, srednja - 6,0 dioptrije, visoka - nad 6,0 dioptrije.

Glede na klinični potek ločimo kratkovidnost, ki ni progresivna in progresivna.

Napredovanje kratkovidnosti lahko poteka počasi in se konča z zaključkom rasti organizma. Včasih kratkovidnost nenehno napreduje. doseže visoke stopnje (do 30,0-40,0 dioptrije), spremljajo ga številni zapleti in znatno zmanjšanje vida. Ta kratkovidnost se imenuje maligna kratkovidna bolezen. Neprogresivna kratkovidnost je refrakcijska napaka. Klinično se kaže z zmanjšanjem vida na daljavo, je dobro korigiran in ne zahteva zdravljenja. Ugodno poteka tudi začasno progresivna kratkovidnost. Nenehno progresivna kratkovidnost je vedno resna bolezen in je glavni vzrok invalidnosti. povezana s patologijo organa vida.

Klinična slika kratkovidnost je povezana s prisotnostjo primarne slabosti akomodacije, preobremenitve konvergence in raztezanja zadnjega segmenta očesa, ki se pojavi po prenehanju rasti očesa.

Akomodativna mišica v kratkovidnih očeh je slabo razvita, a ker pri pregledovanju blizu razmaknjenih predmetov ni potrebna akomodacija, se to običajno klinično ne manifestira, vendar po podatkih prispeva k kompenzacijskemu raztezanju. zrklo in povečanje miopije.

Neravnovesje šibke akomodacije s pomembno konvergenčno napetostjo lahko povzroči krč ciliarne mišice, razvoj lažne kratkovidnosti, ki sčasoma postane resnična. Pri kratkovidnosti nad 6,0 dioptrije konstantna konvergenčna napetost zaradi bližine nadaljnje točke jasna vizija, je velika obremenitev notranjih rektusnih mišic, kar ima za posledico utrujenost vida - mišična astenopija.

Raztezanje zadnjega segmenta zrkla vodi do anatomskih in fizioloških sprememb. Še posebej močno motnje v žilnih in mrežničnih membranah vplivajo na vidno funkcijo. Posledica teh motenj so spremembe na fundusu, značilne za kratkovidnost.

Vzroki za kratkovidnost

Pri razvoju miopije je treba upoštevati naslednje dejavnike.

1. Genetski, nedvomno velikega pomena, saj imajo kratkovidni starši pogosto kratkovidne otroke. To je še posebej očitno pri velike skupine prebivalstvo. Tako v Evropi število kratkovidnosti med študenti doseže 15%, na Japonskem pa 85%.

2. Neugodne okoljske razmere, zlasti pri dolgotrajnem delu na blizu. To je poklicna in šolska kratkovidnost, ki se še posebej zlahka oblikuje, ko razvoj telesa ni popoln.

3. Primarna slabost akomodacije, ki vodi do kompenzacijskega raztezanja zrkla.

4. Neuravnotežena napetost akomodacije in konvergence, ki povzroči krč akomodacije in razvoj lažne, nato pa resnične kratkovidnosti.

Na trenutni stopnji razvoja oftalmologije ni enotnega, dovolj utemeljenega znanstvenega koncepta razvoja miopije. Udeležba zgoraj navedenih dejavnikov je treba šteti za precej verjetno, vendar ni prepričljivih podatkov o prevladujočem pomenu katerega od njih. očitno različni tipi miopije imajo različen izvor, njihov razvoj pa je posledica enega od dejavnikov ali pa ima kompleksno genezo.

Zdravljenje miopije

V obdobju rasti telesa kratkovidnost napreduje pogosteje, zato je treba njeno zdravljenje še posebej skrbno izvajati v otroštvu in adolescenci. Potrebna je racionalna korekcija, odprava krčev ciliarnih mišic in pojavov astenopije. Priporočljive so posebne vaje za treniranje ciliarne mišice.

Pri visoko zapleteni kratkovidnosti je poleg tega prikazan splošni varčevalni režim: fizični stres (dvigovanje uteži, skakanje itd.) in vizualna preobremenitev sta izključena. Predpisati krepilno zdravljenje in posebna terapija.

Telesna vzgoja in šport z miopijo

Kratkovidnost pri otrocih šolska starost pogosto v kombinaciji z boleznimi, kot so revmatizem, rahitis, kronični tonzilitis, motnje mišično-skeletnega sistema in druge bolezni. Pri določanju zdravstvene skupine za telesno vzgojo za otroke s kratkovidnostjo se upoštevajo ostrina vida, refrakcija in stanje fundusa.

Rezultati študij zadnjih let, zlasti glede mehanizmov nastanka kratkovidnosti, so omogočili ponovno ovrednotenje možnosti telesne kulture s to vidno napako.

Omejevanje telesne dejavnosti oseb, ki trpijo za kratkovidnostjo, kot je bilo nedavno priporočeno, je priznano kot napačno. Pokazala se je pomembna vloga telesne kulture pri preprečevanju kratkovidnosti in pri preprečevanju njenega napredovanja, saj telesne vaje prispevajo tako k splošni krepitvi telesa kot aktivaciji njegovih funkcij, pa tudi k povečanju učinkovitosti ciliarne mišice in krepitvi očesne membrane sklere.

Znanstveniki so ugotovili, da dekleta, stara 15-17 let, z zmerno kratkovidnostjo, znatno zaostajajo za svojimi vrstniki glede telesne pripravljenosti. Imajo znatno zmanjšanje pretoka krvi v očesnih žilah in oslabitev akomodacijske sposobnosti. Ciklične telesne vaje (tek, plavanje, smučanje) zmerne intenzivnosti (pulz 100-140 utripov/min.) ugodno vplivajo na hemodinamiko in akomodacijsko sposobnost očesa, kar nekaj časa po obremenitvi povzroči reaktivno povečanje pretoka krvi v očesu. in povečanje učinkovitosti ciliarnih mišic. Po izvajanju cikličnih vaj znatne intenzivnosti (pulz 180 utripov / min.), pa tudi vaj na gimnastičnih napravah, skakalni vrvi, akrobatskih vajah opazimo izrazito ishemijo oči, ki traja dolgo časa in poslabšanje delovanja cilearne mišice. Potrditev tehnike Športna vzgoja otroci z zmerno kratkovidnostjo ob upoštevanju zgornjih učinkov delovanja telesnih vaj so pokazali, da uporaba te tehnike pomaga preprečevati napredovanje miopije. Leto pozneje se je v poskusni skupini refrakcija zmanjšala v 37,2 % primerov, ostala na enaki ravni v 53,5 % in povečala v 9,3 %, v kontrolni skupini pa je bila opažena v 2,4; 7,4 oziroma 90,2 %.

Raziskave znanstvenikov so pokazale, da se je splošna zmanjšala motorična aktivnost učenci s povečanim vidnim stresom lahko prispevajo k razvoju miopije. Telesne vaje splošne razvojne narave v kombinaciji s posebnimi vajami za ciliarno mišico pozitivno vplivajo na funkcije kratkovidnega očesa. Na podlagi rezultatov raziskave je bila razvita metoda fizikalne terapije za študente in šolarje z kratkovidnostjo in dokazana njena učinkovitost pri uporabi v kompleksu ukrepov za preprečevanje kratkovidnosti in njenega napredovanja. Yu.I. Kurpan je utemeljil metodologijo športne vzgoje za učence, ki trpijo za kratkovidnostjo.

Posebnost telesne vzgoje šolarjev in študentov, ki prispeva k preprečevanju kratkovidnosti in njenemu napredovanju, je, da pouk poleg splošnih razvojnih vaj vključuje posebne vaje, ki izboljšajo oskrbo s krvjo v očesnih tkivih in aktivnost očesa. mišice, predvsem ciliarne mišice.

Telesna vzgoja za učence s kratkovidnostjo

Vodilno mesto v sistemu telesne vzgoje študentov splošno izobraževalne šole obiskovati pouk telesne vzgoje.

Obvezni pouk športne vzgoje za šolarje se izvaja v treh skupinah: osnovni, pripravljalni in specialni.

Študentje z nekorigirano ostrino vida pod 0,5 na bolje vidnem očesu, s hipermetropno ali kratkovidno refrakcijo več kot 3 dioptrije se ne sprejemajo v glavno skupino.
V pripravljalna skupinašportni treningi in tekmovanja so izključeni. Študentje z daljnovidnostjo in kratkovidnostjo nad 6,0 dioptrije, ne glede na ostrino vida, se ne smejo udeležiti te skupine.

Študentje z daljnovidnostjo in kratkovidnostjo nad 6,0 dioptrij, ne glede na ostrino vida, pa tudi s kroničnimi in degenerativnimi očesnimi boleznimi, se ukvarjajo v posebni skupini na individualni program.

Za šolarje, ki trpijo za kratkovidnostjo in so vključeni v posebna skupina, razvili posebne vaje, kot so fizioterapevtske vaje.

Kot je navedeno zgoraj, velik delež študentov trpi za kratkovidnostjo. S prehodom v višje razrede obstaja težnja po njegovem napredovanju. To je očitno posledica velike vidne obremenitve, nezadostne motorične aktivnosti, kršitve higienskih zahtev dela in življenja.

Učenci z nizko kratkovidnostjo so vključeni v glavno skupino in se lahko ukvarjajo s telesno vzgojo. Koristne so športne igre. Nenehno preklapljanje vida pri igranju odbojke, košarke, tenisa iz bližnjega v daljno in obratno pomaga izboljšati akomodacijo in preprečiti napredovanje miopije.

Ob prisotnosti zmerne kratkovidnosti so študenti vključeni v pripravljalno medicinsko skupino. Priporočljivo je, da v zahteve programa zanje uvedete nekatere omejitve: izključite skoke z višine več kot 1,5 m, vaje, ki zahtevajo velik in dolgotrajen fizični napor. Stopnja živčno-mišične napetosti in skupna obremenitev med telesno vzgojo morata biti nekoliko nižja kot pri študentih glavne medicinske skupine.

Za študente pripravljalne medicinske skupine je poleg izobraževalnih dejavnosti potrebno zagotoviti samostojne študije, vključno s posebnimi vajami za očesne mišice ali fizikalno terapijo.

Študentje z kratkovidnostjo visoka stopnja(6,0 dioptrije in več) se morajo ukvarjati s športno vzgojo le v posebni zdravstveni skupini. Uporabljajo se naslednje oblike telesne vzgoje:

a) obvezni in izbirni pouk;
b) samostojne vaje, vključno z jutranjimi higienskimi vajami in ukrepi za utrjevanje telesa, vajami za povečanje stopnje splošne in močne vzdržljivosti ter treningom ciliarne mišice. Poleg tega je mogoče priporočiti fizioterapevtske vaje.

Vadba in šport sta glavna sredstva za izboljšanje zdravja in ohranjanje dobre zmogljivosti v kateri koli starosti, vendar so za ljudi, ki trpijo za boleznimi očesnega organa, potrebni posebni sklopi vaj.

K razvoju miopije prispeva tudi oslabitev očesnih mišic. To pomanjkanje je mogoče odpraviti s pomočjo posebej oblikovanih sklopov telesnih vaj, namenjenih krepitvi mišic. Posledično je napredovanje kratkovidnosti pogosto ustavljeno ali upočasnjeno. Ker imajo otroci z visoko stopnjo kratkovidnosti slabo držo, šibkost mišično-veznega aparata, navado pretiranega nagibanja glave in trupa pri branju in pisanju, je priporočljivo uporabljati korektivne in dihalne vaje. Omejevanje telesne dejavnosti oseb, ki trpijo za kratkovidnostjo, kot je bilo priporočeno do nedavnega, je zdaj priznano kot napačno. Vendar pa lahko pretirana telesna aktivnost negativno vpliva na zdravje kratkovidnih ljudi. V Priloga 1 Predpisane so posebne telesne vaje, ki jih je treba izvajati, da preprečimo nastanek in napredovanje kratkovidnosti ter okrepimo okulomotorične mišice vsaj 3-4 krat na teden.

Obstajajo tudi splošne razvojne vaje, ki jih lahko kombiniramo z gibi oči:

Pri izvajanju teh vaj ne obračajte glave, počasi premikajte oči.

I. p. - leži na hrbtu, roke na straneh, v desni roki teniška žogica. Roke položite spredaj (glede na telo), podajte žogo levo roko... Vrnite se na in. n. poglej žogo. Ponovite 10-12 krat.
I. p. - leži na hrbtu, roke so spuščene vzdolž telesa, v desni roki žoga. Dvignite roko z žogo navzgor (za glavo) in jo spustite, podajte žogo v drugo roko. Enako z drugo roko. Poglej žogo. Ponovite 5-6 krat z vsako roko. Pri dvigu roke vdihnite, pri spuščanju izdihnite.
Za moške lahko ti dve vaji izvajate z utežjo, ki tehta 1-3 kg.
I. p. - leži na hrbtu, roke na straneh. Izvedite navzkrižne gibe z ravnimi rokami. Sledite gibanju roke ene, nato druge roke. Izvajajte 15-20 sek. Dihanje je poljubno.
I. p. - sedenje na tleh, opora z rokami zadaj, ravne noge rahlo dvignjene. Z njimi izvajajte navzkrižne gibe 15-20 sekund. Poglejte prst ene noge. Ne obračajte glave. Ne zadržujte diha.
I. p. - enako. Ena noga se nekoliko dvigne, druga pade, nato obratno. Poglejte prst ene noge. Izvajajte 15-20 sek.
I. p. - sedenje na tleh, opora z rokami zadaj. Zamahnite desno nogo navzgor - v levo. Enako z levo nogo navzgor - v desno. Poglej prst na nogi. Ponovite 6-8 krat z vsako nogo.
I. p. - enako, rahlo dvignjena ravna noga. Z njim izvajajte krožne gibe v eno in drugo smer. Poglej prst na nogi. Enako z drugo nogo. V 10-15 sek. z vsako nogo.
I. p. - stoje, gimnastično palico držite navzgor, upognite - vdihnite, spustite palico - izdihnite. Poglej palico. Ponovite 6-8 krat.
I. p. - stoječe, držite bučice spredaj. Krožni gibi rok v eno in drugo smer 15-20 sekund. Poglejte eno ali drugo utežico. Izvajajte krožne gibe 5 sekund. v eno smer, nato v nasprotno smer.

Telesna vzgoja za blago kratkovidnost

Kot smo že omenili, lahko ljudje z blago kratkovidnostjo uporabljajo različna sredstva telesne vzgoje in športa. Izjema so le tisti, pri katerih so možni udarci v glavo, ostri tresljaji celega telesa, splošen velik in dolgotrajen stres vadečih. Sem spadajo boks, rokoborba, skoki v daljino, skoki v višino, skoki v vodo in smučarski skoki, pa tudi hokej in ragbi.

Posamezniki z blago kratkovidnostjo morajo vsak dan izvajati posebne vaje za krepitev mišic, ki izboljšujejo vid. Vsi kompleksi morajo vključevati vaje "oznaka na steklu" za treniranje ciliarne mišice. Priporočen sklop dnevnih vaj:

I. p. - stoji, roke na zadnji strani glave. 1-2 - dvignite roke navzgor, upognite se, 3-4 - vrnite se na in. p. Ponovite 3-4 krat.
I. p. - stoje ali sede. Počasno krožno gibanje glave 8-krat v vsako smer.
Samomasaža zadnjega dela glave in vratnih mišic 1 min.
Krožni gibi zrkla. Izvajajte počasi v različnih smereh 40-45 sekund.
Zapri oči. Izvajajte nežen prstni pritisk na zrkla 25-30 sekund.
Vaja "oznaka na steklu". Izvajajte 1-2 minuti, vadite mišice vsakega očesa posebej in obe očesi skupaj.
Zaprite oči in božajte veke od nosu do zunanjih kotov oči in nazaj 30-35 sekund.
Izvedite hitro utripanje 15-20 sekund.
Sedite z zaprtimi očmi 1 minuto, izvedite trebušno dihanje.

Telesna vzgoja s povprečno stopnjo miopije (od 3 do 6 dioptrij)

Obseg telesnih in športnih sredstev, ki jih lahko priporočamo osebam z zmerno kratkovidnostjo, je v primerjavi z blago kratkovidnostjo zožen. Z nekaterimi športi se lahko ukvarjajo le z neprogresivno kratkovidnostjo - tek na srednje in dolge proge, tekaška hoja, plavanje, jadranje, ritmična gimnastika, gimnastika po programu III - II športne kategorije, tek na smučeh. O možnosti izvajanja tudi teh športov bi moral sklepati oftalmolog.

Pomembno si je zapomniti, da se izogibajte vadbi s ostri gibi glavo. Zato je nagibe trupa naprej najbolje izvajati, ko sedimo na tleh. Komplekse vadbe za ljudi z blago kratkovidnostjo lahko v celoti uporabljajo tisti, ki imajo zmerno kratkovidnost. Vsekakor pa bi moral vsak sam uravnavati skupno obremenitev, spreminjati izhodiščne položaje, olajšati ali otežiti vaje, zmanjšati ali povečati obseg gibanja, odvisno od tega, kako se počutite.

Glede na stanje organa vida obstajajo omejitve pri telesni vzgoji šolarjev.

Telesna vzgoja z visoko stopnjo miopije (nad 6 dioptrij)

Šport ni priporočljiv za ljudi z visoko stopnjo kratkovidnosti, vendar je priporočljivo izvajati vsakodnevne jutranje higienske vaje 8-10 minut. z vključitvijo v kompleks posebnih vaj za trening na prostem in notranje mišice očesu. Osebe z visoko kratkovidnostjo so nezaželene vaje, kot so skoki in sestopi, preskoki čez napravo, salte in stojalo na glavi, vaje na zgornjih letvicah gimnastične stene, skakanje s skakalnega mostu, pa tudi vaje, ki zahtevajo dolgotrajno naprezanje oči (dolgotrajno streljanje). .

Razredi medicinska gimnastika ki traja do 10 minut. in odmor za telesno kulturo je treba izvajati vsak dan s povprečno obremenitvijo.

Osebam z miopijo nad 8 dioptrij s korekcijo vida in brez patoloških sprememb na očesu so prikazane le fizioterapevtske vaje, ki jih je zaželeno izvajati vsak dan. Kompleks popravne gimnastike mora vsebovati 10-12 splošnih razvojnih, dihalnih in korektivnih vaj, ki se izvajajo v počasnem tempu brez nenadnih gibov telesa in z majhno obremenitvijo. Priporočljiva je tudi zmerna hoja.

Kratkovidnost se najpogosteje pojavlja in napreduje v primerih, ko otroci in odrasli motijo običajen način vidnega dela, berejo več ur, zlasti v ležečem položaju, pri slabi svetlobi ali v premikajočih se vozilih, pa tudi ne izvajajo priporočenih vaj za oči ali se ukvarjajo z pri kontraindiciranih vrstah športa, ki presegajo dovoljeno raven telesne aktivnosti. (Glejte tabelo kontraindikacij - Dodatek 3 )

Kot dodatek k temi v Priloga 4 Za osnovnošolce je na voljo beležka za preprečevanje utrujenosti vida in kratkovidnosti ( avtor metode E.S. Avetisov).

Bibliografija:

Avetisov E.S. Vrnitev vida. M., 1980.
Avetisov E.S., Livado E.I., Kurpan Yu.I.... Telesna vzgoja za kratkovidnost. - M., 1983
"Očesne bolezni": Učbenik. Ed. T.I. Eroshevsky, A.A. Bochkareva. - M .: Medicina 1983.
Avetisov E.S."Miopija" - M .: Medicina, 1986.
Steve Schenck moški "Ali je mogoče živeti brez očal?", M: 1992
Jerry Friedman"Osvobodite oči", M: 1997
Saykina E.G., Firileva J.E. Telesna vzgoja – pozdravljeni minute in premori! Zbirka telesnih vaj za predšolske otroke: Vzgojno-metodični priročnik za učitelje šole in predšolske ustanove... - SPb., 2004.
Bakhrakh, I.I"Fizična vzgoja šoloobveznih otrok s posebnimi potrebami", M.: 2006

Končal študent II predmeta

Fakulteta za pediatrijo

Vokhmyanina Ksenia Olegovna

Kirov, 2012

1. Uvod.

a) ustreznost teme;

c) naloge;

2. Sklepi.

3. Aplikacije.

4. Reference.

Uvod.

Relevantnost teme:

Cilj:

Naloge:

Poglavje I.

Kratkovidnost (miopija) kratkovidnost aksialna kratkovidnostrefrakcijska kratkovidnost

Vzroki za kratkovidnost

Popravek kratkovidnosti

Zdravljenje miopije

Kar zadeva visoko kratkovidnost, je glavna naloga pri njej preprečiti njeno napredovanje in razvoj zapletov. Pri tem imajo pomembno vlogo operacije skleroplastike. Njihov pomen je v nalaganju neke vrste povoja, predvsem na hrbtna površina oči, da preprečite nadaljnje raztezanje beločnice v tem delu.

Učinek skleroplastike pri kratkovidnosti je zaustavitev ali nenadno upočasnitev napredovanja miopije, pa tudi rahlo zmanjšanje stopnje kratkovidnosti in povečanje ostrine vida.

Poglavje II.

Nepogrešljiv pogoj za šport za kratkovidne ljudi je jasna opredelitev kontraindikacij, sistematično zdravniško spremljanje stanja organa vida. Športne aktivnosti lahko ugodno vplivajo na stanje oči pri kratkovidnosti in prispevajo k njegovi stabilizaciji, lahko pa tudi zelo neugodno vplivajo na organ vida in vodijo do zapletov. Vse je odvisno od stopnje kratkovidnosti, pa tudi od posebnosti izbranega športa in odmerka športnih obremenitev.

Trenutno je med študenti 30-40 % kratkovidnih. Pri deklicah je ta kazalnik po našem mnenju višji zaradi manjše telesne aktivnosti. Na tehničnih univerzah je več kratkovidnih kot na primer na športni vzgoji.

Vrsta športa	Kontraindikacije so odvisne od stopnje miopije in očesnega stanja	Priporočila za uporabo optične korekcije
Športna gimnastika	Kontraindicirano za vse vrste kratkovidnosti, razen za stacionarne	Brez popravka
Ritmična gimnastika	Kontraindicirano pri visoki kratkovidnosti, pa tudi pri kratkovidnosti z zapleti na fundusu	Ponavadi brez očal. Z znatnim zmanjšanjem vida - kontaktna korekcija
plavanje	Kontraindicirano le pri zapleteni kratkovidnosti	Brez popravka
Smučarska tekma	Kontraindicirano le pri zapleteni kratkovidnosti	Kakršen koli popravek
Umetnostno drsanje	Kontraindicirano pri visoki kratkovidnosti, pa tudi pri kratkovidnosti z zapleti na fundusu	Brez popravka ali popravka kontakta
Dirkaška hoja	Kontraindicirano le pri zapleteni kratkovidnosti	Kakšen popravek ali brez njega
Tek na kratke razdalje	Kontraindicirano pri vseh vrstah kratkovidnosti, razen pri stacionarni nizki kratkovidnosti	Kakšen popravek ali brez njega
Tek na srednje in dolge proge	Kontraindicirano le pri zapleteni kratkovidnosti	Kakšen popravek ali brez njega
skakanje	Kontraindicirano pri visoki in zapleteni kratkovidnosti
Odbojka košarka	Kontraindicirano pri visoki kratkovidnosti, pa tudi pri kratkovidnosti z zapleti na fundusu	Popravek stika ali brez njega
Nogomet, ročna žoga	Kontraindicirano za vse vrste kratkovidnosti, razen za stacionarno (2)	Popravek stika

Indikacije za vadbo:

TEHNIKA TELESNE VZGOJE ZA OSEB S SREDNJEM VIDOM

(OD 3 DO 6 DIOPTRIJ)

Nabor športne in športne opreme, ki jo lahko priporočamo osebam s

zmerna kratkovidnost, zožena v primerjavi s tistimi z kratkovidnostjo

šibka stopnja. Spodaj je nabor vaj za zmerno kratkovidnost.

1. Začetni položaj - stoji, žoga v desni roki. 1-2 - dvignite roke skozi

strani navzgor, raztegnite se - vdihnite, podajte žogo v levo roko; 3-4 - spustite roke skozi stranice - izdihnite. Poglej žogo brez obračanja glave. Ponovite 6-8 krat.

2. Začetni položaj - stoji, roke z žogo spredaj. Krožni gibi

roke. Poglej žogo, dihanje je poljubno. Ponovite 6-8 krat v vsako smer.

3. Začetni položaj - stoji, držite žogo od zadaj. 1 - vzemite ramena nazaj -

vdihnite, 2 - upognite se naprej, upognite se (hrbet naravnost), vzemite roke nazaj - vdihnite. Poglejte nepremičen predmet v višini glave. Ponovite 10-12 krat.

4. Začetni položaj - stoji, držite žogo od zadaj. 1 - sedi, žoga

dotaknite se tal, držite telo naravnost, 2 - vrnite se v začetni položaj, poglejte nepremičen predmet v višini glave. Ponovite 10-16 krat.

5. Začetni položaj - stoji, žoga v desni roki. Krožni gibi

telo (medenica), podajamo žogo iz ene roke v drugo v krogu. Ponovite 8-10 krat v vsako smer.

6. Začetni položaj - stoji, obdržite žogo pred seboj upognjene roke... Upognite nogo, udarite žogo s kolenom. Ponovite 8-10 krat z vsako nogo.

7. Začetni položaj - stoji, žoga v desni roki. 1 - zamah z desno nogo

naprej - navzgor, podajte žogo z desne na levo roko pod nogo; 2 - izpusti

noga; 3-4 - enako, podajanje žoge iz leve roke v desno pod levo nogo.

Ponovite 8-10 krat z vsako nogo.

8. Začetni položaj - stoje, pritisnite žogo na čelo. Žogo pritisnite s čelom 8-10 krat (ne močno!), Nato pritisnite žogo na zadnji del glave in ponovno pritisnite žogo 8-10 krat. Ponovite 2-3 krat.

9. Tek na mestu s povprečnim tempom (možnosti: metanje naravnost

noge naprej ali nazaj, visoko dvignite kolena ali močno upognite noge

kolenskih sklepov tako da se peta dotika zadnjice) 1-2 minuti. z

kasnejši prehod na hojo.

10.Začetni položaj - sedenje na tleh, opora z rokami zadaj, žoga

držite noge dvignjene. Krožni gibi nog. Poglej žogo. Ponovite 8-10 krat v vsako smer.

11. Začetni položaj - sedenje na tleh, opora z rokami zadaj. 1 -

dvignite trup (medenico), glavo nazaj, upognite, 2 - vrnite se na izvirnik

položaj. Ponovite 8-10 krat.

12. Začetni položaj – leže na hrbtu, žogico držite spredaj.

Dvignite glavo in ramena, sedite in ponovno ulezite. Sledite žogi z očmi.

Ponovite 8-10 krat.

13. Začetni položaj - leži na trebuhu, roke na tleh približno

ramena, stisnite žogo z nogami. 1 - upognite noge v kolenskih sklepih,

poravnajte roke, poskusite se dotakniti žoge z glavo, 2 - vrnite se v začetni položaj. Ponovimo 8-10 krat.

14. Začetni položaj - na vseh štirih. 1 - upognite hrbet,

spustite glavo (ne upognite rok!), upognite hrbet, dvignite glavo. Ponovite 10-12 krat.

15. Začetni položaj - na vseh štirih. 1 - vzemi nazaj

(dvig) naravnost desno nogo in dvignite levo roko navzgor, upognite - vdihnite, 2 - vrnite se v začetni položaj, 3-4 - enako z drugo nogo in roko. Ponovite 4-5 krat z vsako nogo.

16. Začetni položaj – v sedečem položaju, noge narazen, žoga noter

roke. Krožni gibi telesa. Ko nagibate telo z žogo, se iztegnite naprej, pri upogibanju vzemite roke z žogo navzgor in nazaj. Ponovite 5-6 krat v vsako smer.

17. Začetni položaj – na kolenih držite žogo spredaj. 1 - dvignite žogo navzgor, povlecite trup, glavo in roke čim bolj nazaj, se upognite, 2 - sedite na pete, spustite roke. Ponovite 8-10 krat.

18. Začetni položaj – stoji, telo je nagnjeno naprej, žoga noter

spuščene roke. 1 - obrnite telo v desno, roke v desno. 2 - enako levo, poglej žogo. Ponovite 5-6 krat v vsako smer.

19. Začetni položaj - stoje. Dvigni roke globok vdih,

2 - nagnite trup, vrzite sproščene roke navzdol - izdihnite. Ponovite 5-6 krat.

20. Sedenje na tleh, opora z rokami zadaj, ravna noga rahlo dvignjena. Izvajajte krožne gibe z nogo v eno in drugo smer. Ponovite 10-15 z vsako nogo. Poglej prst na nogi.

21. Sedeči na tleh, naslonite se z rokami zadaj, obe nogi pa sta dvignjeni. Izvajajte krožne gibe v eno in drugo smer 10-15s. Poglej prste na nogah.

22. V stoječem položaju držite gimnastično palico spodaj. Dvignite palico navzgor, upognite - vdihnite, spustite palico - izdihnite. Poglej palico. Ponovite 8-12 krat.

23. V stoječem položaju držite gimnastično palico spodaj. Sedite in dvignite gimnastično palico navzgor, se vrnite v začetni položaj. Poglej palico. Ponovite 8-12 krat.

Izračunajte dani kompleks za 25-30 minut. Po zaključku zadnje vaje se izračuna pulz, lahko vadite in

na svežem zraku. Število vaj se lahko poveča ali zmanjša glede na zdravstveno stanje in stopnjo telesne pripravljenosti študenta. Če imamo možnost vaditi v telovadnici, potem je priporočljivo izvajati tudi vaje na gimnastični steni, z vrvjo ali obročem, za izboljšanje veščin igranja odbojke ali drugih iger.

Poleg tega kompleksa lahko izvajate osnovne vaje za obnovitev mišic oči. Te vaje so predstavljene v dodatku (1)

Poglavje III.

Razmislite o nekaterih vajah, predlaganih v prejšnjem poglavju, s fiziološkega in terapevtskega vidika.

Začetni položaj - stoji, žoga v desni roki. 1-2 - dvignite roke skozi stranice navzgor, raztegnite - vdihnite, žogo podajte v levo roko; 3-4 - spustite roke skozi stranice - izdihnite. Poglej žogo brez obračanja glave. Ponovite 6-8 krat.

Pri izvajanju te vaje se izboljša krvni obtok v očesnih mišicah, kar prispeva k njihovi boljša prehrana in okrevanje. Poleg tega delujejo mišice ramenskega obroča in rok.

2. Začetni položaj - stoji, pritisnite žogo na čelo. Žogo pritisnite s čelom 8-10 krat (ne močno!), Nato pritisnite žogo na zadnji del glave in ponovno pritisnite žogo 8-10 krat. Ponovite 2-3 krat.

Ta vaja je namenjena krepitvi vratnih mišic in ponovni vzpostavitvi normalnega krvnega obtoka v glavi, ki ima pozitiven učinek na očesnih mišicah.

Ponovite 8-10 krat.

Ta vaja, tako kot prejšnja, pomaga krepiti hrbtne mišice, vključene so tudi trebušne mišice, mišice oči pa ponovno delujejo in normalizirajo krvni obtok.

Zaključki.

Ko sem razmišljal o temi takšne diagnoze, kot je kratkovidnost, sem ugotovil, da ta tema kmalu ne bo v celoti preučena. Na pojav te bolezni, njen razvoj, njene posledice vplivajo mnogi različni dejavniki: iz dednosti in splošno stanje zdravje na stanje ekologije in okolja.

Vsekakor pa danes milijoni ljudi izgubijo vid zaradi pomanjkanja znanja o preprečevanju kratkovidnosti, zaradi tehničnega napredka človeške civilizacije. To včasih povzroči resne posledice. Za mlade z visoko kratkovidnostjo so nekatere poti v življenju pogosto zaprte, izbira bodoči poklic bistveno omejeno. Zato si je treba že od zgodnjega otroštva prizadevati za zdrav življenjski slog s kaljenjem, pravilna prehrana, moraš se ukvarjati s športom.

Telesna aktivnost pomaga, da se jim izognemo kronične bolezni kot sta angina in osteoporoza, ki sta lahko posledica sedečega načina življenja. Lahko sklepamo, da k ohranjanju pripomore dobra telesna forma dobro zdravje in dobro počutje. To potrjujejo ne le rezultati medicinske raziskave- Milijoni ljudi so spoznali, da imajo od telesne vzgoje očitne koristi, krepijo se njihovo zdravje, pridobijo duševni mir in samozavest.

Vsak človek mora doseči fizično obliko, ki ustreza njegovemu življenjskemu slogu. Sčasoma se stopnja telesne aktivnosti osebe spremeni. Odvisno je od starosti, teže, telesne sestave, stresa in splošnega zdravja. Toda v kateri koli starosti in pod kakršnimi koli okoliščinami si je treba prizadevati za energično življenje, to pa olajša igranje športa.

Aplikacije.

Ilustracije za vaje.

Literatura.

1. Medicinski časopis, 1996.

2. Uredil Anisimov "Fizična kultura s kratkovidnostjo", Moskva 1993.

3. Avetisov E.S. "Miopija" -M.: Medicina, 1986.

4. 2. "Očesne bolezni": Učbenik / ur. T.I. Eroshevsky, A.A. Bochkareva. - M .: Medicina 1983.

5. G. G. Demirchoglyan "Oči: šola zdravja" (Moskva 2000, založba "Olympia Press").

Bibliografija

1. Avetisov ES, Livado ES, Kurpan Yu.I., "Fizična vzgoja z miopijo", Moskva, "Fizična kultura in šport", 1983;

2. Kudryashova NI, "Vizija: ohranjanje, normalizacija, obnova", Moskva, "NT-Center", 1994;

3. "Vse o zdrav načinživljenje", Francija, "Reader's Digest", 1998;

4.http: //eyecenter.com.ua/doctor/discus club / stol / miopia / 10.htm

5. Demirchoglyan GG, brošura "Usposobite svoj vid", Moskva, 1990;

6. Kositsky GI, "Človeška fiziologija", Moskva, "Medicina", 1985;

7.www.zdravros.ru;

8. www.glazmed.ru;

Fizioterapija za kratkovidnost.

Končal študent II predmeta

Fakulteta za pediatrijo

Vokhmyanina Ksenia Olegovna

Kirov, 2012

1. Uvod.

a) ustreznost teme;

c) naloge;

Poglavje I. Značilnosti kratkovidnosti.

Poglavje II. Indikacije in kontraindikacije za miopijo.

Poglavje III. Utemeljitev medicinski kompleks psihične vaje

2. Sklepi.

3. Aplikacije.

4. Reference.

Uvod.

Relevantnost teme: kratkovidnost (miopija) je najpogostejša vidna okvara. Napredovanje kratkovidnosti lahko povzroči hude, nepopravljive spremembe v očesu in znatno izgubo vida. Zapletena kratkovidnost je eden glavnih vzrokov invalidnosti zaradi očesnih bolezni. Zdravstveni in socialni pomen problema se povečuje zaradi dejstva, da se zapletena kratkovidnost razvije pri ljudeh v najbolj delovni dobi. V zvezi s tem je boj proti kratkovidnosti državna naloga, za rešitev katere je treba izvajati aktivne in obsežne ukrepe za preprečevanje kratkovidnosti in njenih zapletov. V zadnjih 15-20 letih Znanstvena raziskava o problemu miopije so se znatno razširili. Pridobljeni so novi podatki o zakonitostih refraktogeneze, mehanizmu razvoja kratkovidnosti, njenih patofizioloških in klinične značilnosti... Na tej podlagi razvit učinkovite metode preprečevanje razvoja miopije in njenega napredovanja, preprečevanje in zdravljenje le-te.

Zato je nujen razvoj metod za ocenjevanje in racionalno vodenje kombiniranega zdravljenja progresivne miopije, ki bi izboljšala kakovost diagnostike in zdravljenja te bolezni.

Cilj: razkriti in utemeljiti metodo zdravstvene fizične kulture pri kratkovidnosti.

Naloge:

1. opisujejo kot očesno bolezen;

2. ugotoviti in utemeljiti indikacije in kontraindikacije za telesno vadbo pri kratkovidnosti;

3. utemeljiti izbrano metodo fizikalne terapije za kratkovidnost.

Poglavje I.

Kratkovidnost (miopija)- bolezen, pri kateri oseba ne razlikuje dobro med predmeti, ki se nahajajo na daleč razdaljo... Ob kratkovidnost slika ne pade na določeno območje mrežnice, ampak se nahaja v ravnini pred njo. Zato ga zaznavamo kot mehko. To je posledica neusklajenosti moči optični sistem oči in njegova dolžina. Običajno se pri kratkovidnosti poveča velikost zrkla ( aksialna kratkovidnost), čeprav lahko nastane tudi kot posledica prevelike sile lomnega aparata ( refrakcijska kratkovidnost). Večje kot je neskladje, močnejša je kratkovidnost.

Kratkovidnost (miopija) je močna refrakcija, zato napetost akomodacije v takih očeh ne more izboljšati slike oddaljenih predmetov in kratkovidci slabo vidijo na daljavo in dobro na blizu.

Običajno je razlikovati tri stopnje miopije: šibka - do 3,0 dioptrije, srednja - 6,0 dioptrije, visoka - nad 6,0 dioptrije.

Glede na klinični potek ločimo neprogresivno in progresivno kratkovidnost.

Napredovanje kratkovidnosti lahko poteka počasi in se konča z zaključkom rasti organizma. Včasih kratkovidnost neprekinjeno napreduje, doseže visoke stopnje (do 30,0-40,0 dioptrije), spremljajo jo številni zapleti in znatno zmanjšanje vida. Takšna kratkovidnost se imenuje maligna - kratkovidna bolezen. Neprogresivna kratkovidnost je refrakcijska napaka. Klinično se kaže z zmanjšanjem vida na daljavo, je dobro korigiran in ne zahteva zdravljenja. Ugodno poteka tudi začasno progresivna kratkovidnost. Nenehno progresivna kratkovidnost - vedno resna bolezen ki je glavni vzrok invalidnosti. povezana s patologijo organa vida.

Klinična slika kratkovidnosti je povezana s prisotnostjo primarne slabosti akomodacije, preobremenitve konvergence in raztezanja zadnjega segmenta očesa, ki se pojavi po prenehanju rasti očesa.

Akomodativna mišica v kratkovidnih očeh je slabo razvita, a ker pri pregledovanju tesno razmaknjenih predmetov napetost akomodacije ni potrebna. klinično se to običajno ne kaže, vendar po podatkih prispeva k kompenzacijskemu raztezanju zrkla in povečanju miopije.

Neravnovesje šibke akomodacije s pomembno konvergenčno napetostjo lahko povzroči krč ciliarne mišice, razvoj lažne kratkovidnosti, ki sčasoma postane resnična. Pri kratkovidnosti nad 6,0 dioptrije je stalna napetost konvergence zaradi bližine nadaljnjega jasnega zornega kota velika obremenitev notranjih rektusnih mišic, posledica je utrujenost vida – mišična astenopija.

Raztezanje zadnjega segmenta zrkla vodi do anatomskih in fizioloških sprememb. Motnje v žilnih in mrežničnih membranah še posebej močno vplivajo na vidno funkcijo. Posledica teh motenj so spremembe na fundusu, značilne za kratkovidnost. V začetnih fazah opazimo kratkovidni stožec. Potem lahko distrofija žilnice in retikularnih membran zajame celoten obseg diska optični živec, ki tvori lažni zadnji stafilom, ki se širi na makularno regijo, vodi do močnega zmanjšanja vida. V zelo hudih primerih visoka kratkovidnost raztezanje zadnjega segmenta beločnice v bližini vidnega živca povzroči nastanek omejene izbokline zrkla.

Raztezanje očesnih membran spremlja povečana krhkost krvnih žil s ponavljajočimi se krvavitvami v mrežnici in steklastem telesu. Počasi reševanje krvavitev vodi do motnosti steklastega telesa in nastanka horioretinalnih žarišč v fundusu. Posebej pomembna je tvorba grobe pigmentirane lezije, ki močno zmanjša ostrino vida. Do poslabšanja vida lahko pride tudi v povezavi s progresivno motnostjo steklastega telesa, njegovim odmikom in razvojem zapletene sive mrene. Zelo resen zaplet visoke kratkovidnosti je odmik mrežnice, ki se razvije zaradi njenega razpoka v različnih delih fundusa. (3)

Vzroki za kratkovidnost

Pri razvoju miopije je treba upoštevati naslednje dejavnike.

1. Genetski, nedvomno velikega pomena, saj imajo kratkovidni starši pogosto kratkovidne otroke. To je še posebej očitno pri velikih skupinah prebivalstva. Tako v Evropi število kratkovidnosti med študenti doseže 15%, na Japonskem pa 85%.

2. Neugodne okoljske razmere, zlasti pri dolgotrajnem delu na blizu. To je poklicna in šolska kratkovidnost, ki se še posebej zlahka oblikuje, ko razvoj telesa ni popoln.

3. Primarna slabost akomodacije, ki vodi do kompenzacijskega raztezanja zrkla.

4. Neuravnotežena napetost akomodacije in konvergence, ki povzroči krč akomodacije in razvoj lažne, nato pa resnične kratkovidnosti.

Na trenutni stopnji razvoja oftalmologije ni enotnega, dovolj utemeljenega znanstveni koncept razvoj miopije. Sodelovanje zgornjih dejavnikov je treba šteti za precej verjetno, vendar ni prepričljivih podatkov o koristnem pomenu katerega koli od njih. Očitno imajo različne vrste miopije različen izvor, njihov razvoj pa je posledica enega od dejavnikov ali ima kompleksno genezo.

Popravek kratkovidnosti

Popravek kratkovidnosti se izvaja z razpršilnimi očali. Pri predpisovanju očal se za osnovo vzame stopnja miopije, za katero je značilno najšibkejše razpršeno steklo, ki daje najboljšo ostrino vida. Da bi se izognili imenovanju minus očal z lažno kratkovidnostjo, lomom pri otrocih in adolescenca določena v stanju zdravilne cikloplegije.

Pri blagi kratkovidnosti se praviloma priporoča popolna korekcija, ki je enaka stopnji miopije. Takih očal ne morete nositi ves čas, ampak le po potrebi. Pri zmerni in še posebej visoki kratkovidnosti popolna korekcija pri delu na blizu povzroči preobremenitev pri kratkovidnosti oslabljene ciliarne mišice, kar se kaže z vidnim nelagodjem pri branju. V takih primerih, zlasti v otroštvo, sta predpisana dva para očal (za oddaljenost - popolna korekcija kratkovidnosti, za delo na blizu z lečami 1,0-3,0 dioptrije šibkejše) oz. stalno nošenje bifokalne, pri katerih zgornji del stekla služi za vid na daljavo, spodnji del pa za bližino. (2)

Zdravljenje miopije

Pri visoko zapleteni kratkovidnosti je poleg tega prikazan splošni varčevalni režim: izključitev fizičnega stresa (dvigovanje uteži, skakanje itd.) in preobremenitev vida. Predpisano je splošno krepilno zdravljenje in posebna terapija. Zapleti, kot so odmik mrežnice in zapletena katarakta, zahtevajo kirurško zdravljenje. Vendar pa ti predlagani terapevtski ukrepi niso dovolj učinkoviti in kljub skrbnemu zdravljenju kratkovidnost pogosto napreduje in vodi v hude zaplete. (2)

Kirurški posegi z miopijo:

Kirurško zdravljenje miopije je danes zelo razširjeno. Raziskave na tem področju se izvajajo v dveh glavnih smereh: krepitev raztegljivega zadnjega segmenta zrkla in zmanjšanje lomne moči očesa. Kirurški posegi za kratkovidnost katere koli stopnje kompleksnosti se izvajajo na leči, roženici in beločnici.

Ideja o možnosti povečanja nekorigirane ostrine vida pri kratkovidnosti z odstranitvijo prozorne leče je bila prvič izražena v osemnajstem stoletju. Trenutno odstranitev leče za kratkovidnost izvajajo le posamezni oftalmologi. Ta metoda se uporablja predvsem za zamegljenost leče pri bolnikih z visoko kratkovidnostjo. Priporočljivo je kombinirati s predhodno skleroplastiko, ki bistveno zmanjša število kirurških in pooperativnih zapletov ter omogoča večji vizualni učinek.

V zadnjih 20 letih so se razvile operacije na roženici, ki se izvajajo z namenom spreminjanja njene lomne moči pri ametropiji. Predlaganih je več vrst tovrstnih operacij za kratkovidnost, ki se izvajajo za zmanjšanje optične moči roženice. Operacija roženice zaradi kratkovidnosti seveda ne preprečuje njenega napredovanja in zapletov.

Preventivna vadba. Za preprečevanje nastanka in napredovanja kratkovidnosti je treba vsaj 3-4 krat na teden izvajati naslednje posebne telesne vaje.

Začetni položaj - stoji ob steni.

1. Poglej naravnost navzgor, poglej navzdol (6-8 krat).
2. Poglej navzgor - v desno, nato diagonalno navzdol - v levo (6-8 krat).
3. Poglej navzgor - na levo, diagonalno navzdol - na desno (6-8 krat).
4. Premaknite pogled v levi kot očesa, nato vodoravno v desno (6-8 krat).
5. Iztegnite roko naprej vzdolž srednje črte obraza. Poglejte konec prsta in ga počasi približajte, ne da bi odmaknili oči, dokler se prst ne začne "podvojiti" (6-8 krat).
6. 2-3 sekunde poglejte naravnost naprej, držite prst desno roko vzdolž srednje črte obraza na razdalji 25-30 cm od oči, poglejte konico prsta in jo glejte 3-5 sekund, spustite roko (10-12 krat).
7. Prst na mostu nosu. Premaknite pogled obeh očes na nosni most in nazaj (10-11 krat).
8. Krožni gibi oči v smeri urinega kazalca in nazaj.

Začetni položaj je sedeč.

9. Počasi poglejte od tal do stropa in nazaj, glava je negibna. Ponovite 8-12 krat.
10. Hitro utripajte 15 sekund. Ponovite 3-4 krat.
11. Tesno zaprite oči za 3-5 sekund, nato jih odprite za 3-5 sekund. Ponovite 8-10 krat.
12. Zaprite oči in s prstom s krožnimi gibi masirajte veke 1 minuto.

Začetni položaj - stoji ob oknu.

13. Prenos pogleda z bližnjega predmeta na oddaljenega. Trening notranjih, ciliarnih mišic očesa se izvaja po metodi, imenovani "oznaka na steklu". Pri izvajanju vaje »oznaka na steklu« učenec z očali stoji pri oknu na razdalji 30-35 cm od okenskega stekla. Na tem steklu je v višini njegovih oči pritrjena okrogla oznaka s premerom 3-5 mm. V daljavi, na vidni liniji, ki poteka skozi to oznako, pacient označi predmet za fiksiranje, nato obrne pogled izmenično na oznako na steklu, nato na predmet. Vadba se izvaja dvakrat na dan 25-30 dni. Prva dva dneva naj bo trajanje vsake vaje 3 minute, naslednja dva dni - 5 minut, preostale dni pa 7 minut.

Telesna vzgoja z blago stopnjo miopije. Ljudje z blago kratkovidnostjo lahko uporabljajo različna sredstva telesne vzgoje in športa. Izjema so le tisti, pri katerih so možni udarci v glavo, ostri sunki celega telesa, splošen velik in dolgotrajen stres vadečih (glej tabelo 1).

Potek vadbene terapije za kratkovidnost je najmanj 3 mesece, razdeljen je na 2 obdobji - pripravljalno in glavno.

pripravljalno obdobje: trajanje 12-15 dni.

Glavne naloge obdobja:

1. Splošna krepitev telesa;
2. Prilagoditev telesni aktivnosti;
3. Aktiviranje funkcij dihalnega in srčno-žilnega sistema;
4. Izboljšanje drže;
5. Krepitev mišično-ligamentnega aparata;
6. Povečan čustveni ton.

Za to obdobje je značilno prevladujoče izvajanje splošnih razvojnih vaj s postopnim povečevanjem posebnih vaj za iztegovalke glave in trupa. Posebna pozornost posvetite poučevanju pravilnega dihanja.

Posebne vaje v tem obdobju vključujejo dihalne in korektivne vaje ter vaje za krepitev stopalnega loka. Začetni položaji - leže, sede, stoje. Korekcijske vaje izvajamo v pogojih razbremenitve hrbtenice – leže. Tempo vadbe je počasen do srednji. Uporabljajte gimnastično opremo (palice, žoge itd.). razen gimnastične vaje, ki prikazuje igre na prostem in posamezne elemente športne igre za splošne učinke na zdravje, povečanje čustvenega tonusa, kar je še posebej pomembno v otroštvu. Igre na prostem se izvajajo v začetnem položaju, sedeči in stoje (glej tabelo 2).

Glavno (trening) obdobje: trajanje 2,5-3 mesece.

Posebne naloge obdobja:

1. Izboljšanje oskrbe s krvjo očesnih tkiv;
2. Krepitev mišičnega sistema očesa;
3. Izboljšanje metabolnih in trofičnih procesov v očesu;
4. Krepitev beločnice.

V ozadju splošnih razvojnih, dihalnih in korektivnih vaj se uporabljajo posebne vaje za krepitev zunanjih mišic očesa in akomodacijske mišice. Te vaje morajo biti strogo odmerjene. Priporočljivo je izvajati vaje za zunanje mišice očesa hkrati s splošnimi razvojnimi vajami v začetnem položaju leže ali stoje ob steni (optimalni položaj za ohranjanje pravilno držo). kratkovidnost vadba za preprečevanje miopije

Telesna vzgoja s povprečno stopnjo miopije (od 3 do 6 dioptrij). Obseg telesnih in športnih sredstev, ki jih lahko priporočamo osebam z zmerno kratkovidnostjo, je v primerjavi z blago kratkovidnostjo zožen. Z nekaterimi športi se lahko ukvarjajo le z neprogresivno kratkovidnostjo. O možnosti izvajanja tudi športov, ki so navedeni v tabeli 1, bi moral sklepati oftalmolog.

Pomembno si je zapomniti, da se izogibate sunkovitim premikom glave. Zato je nagibe trupa naprej najbolje izvajati, ko sedimo na tleh. Komplekse vadbe za ljudi z blago kratkovidnostjo lahko v celoti uporabljajo tisti, ki imajo zmerno kratkovidnost. Vsekakor pa bi moral vsak sam uravnavati skupno obremenitev, spreminjati izhodiščne položaje, olajšati ali otežiti vaje, zmanjšati ali povečati obseg gibanja, odvisno od tega, kako se počutite.

Telesna vzgoja z visoko stopnjo miopije (nad 6 dioptrij).Šport ni priporočljiv za ljudi z visoko stopnjo kratkovidnosti, vendar je priporočljivo izvajati vsakodnevne jutranje higienske vaje 8-10 minut. z vključitvijo v kompleks posebnih vaj za trening zunanjih in notranjih mišic oči. Osebe z visoko kratkovidnostjo so nezaželene vaje, kot so skoki in sestopi, preskoki čez napravo, salte in stojalo na glavi, vaje na zgornjih letvicah gimnastične stene, skakanje s skakalnega mostu, pa tudi vaje, ki zahtevajo dolgotrajno naprezanje oči (dolgotrajno streljanje). .

Popravna gimnastika do 10 min. in odmor za telesno kulturo je treba izvajati vsak dan s povprečno obremenitvijo.

Ljudje z miopijo nad 8 dioptrij z in brez korekcije vida patološke spremembe v očesu so prikazani le tečaji fizioterapije, ki jih je priporočljivo izvajati vsak dan.

Pri kateri oseba ne razlikuje dobro med predmeti, ki se nahajajo na oddaljeni razdalji.

Glavni vzrok miopije je genetska nagnjenost. Z dedno strukturno motnjo vezivnega tkiva pojavi se oslabelost zadnjega pola očesa (sklere). Potem ko jih roženica lomi, se svetlobni žarki usmerijo pred mrežnico. Posledično se na mrežnici ne oblikuje jasna slika.

razen dedna nagnjenost kratkovidnost lahko povzročijo:

bolezni ();
(s preobremenitvijo očesnih mišic);
patologija leče ().

Pri kratkovidnosti se ostrina vida v daljavi zmanjša, predmeti postanejo zamegljeni, bolnik nenehno poskuša škiliti. Pri dolgotrajni obremenitvi oči, glavobol, bolečina v predelu obrvi. Pri različni kakovosti vida na obeh očesih lahko bolečina prizadene le polovico glave na strani slabše vidnega očesa. Bliski vid ostaja dober.

Koristi in škode fizioterapevtskih vaj za kratkovidnost

Pred približno 20 leti je bila kratkovidnost katere koli stopnje indikacija za omejevanje telesne dejavnosti. Do danes obstajajo številne študije, ki to potrjujejo vadbena terapija za kratkovidnost ugodno vpliva na organ vida.

Študija šolarjev in študentov s povprečno stopnjo kratkovidnosti in nezadostno telesno aktivnostjo je pokazala več kot 80 % otrok v enem letu. Hkrati je bilo pri šolarjih in študentih z normalno motorično aktivnostjo med letom ugotovljeno povečanje stopnje miopije le v 10% primerov.

Ciklična vadba zmerne intenzivnosti(pospešek pulza do 140 utripov na minuto), kot so: hoja, rekreativno in terapevtsko plavanje, pri kratkovidnosti vodijo k izboljšanju pretoka krvi v očeh, aktivirajo delo mišic okoli leče. Z redno vadbo se zmogljivost poveča, krč akomodacije se razbremeni, napredovanje miopije se upočasni.

Visoko intenzivna vadba(s pospeševanjem srčnega utripa nad 170 utripov na minuto): akrobatska gimnastika, skakanje vrvi vodijo do poslabšanja oskrbe s krvjo v organu vida. Pojavi se krč arterij in kapilar, kar povzroči ishemijo očesne mišice in mrežnice.

Da bi preprečili razvoj in napredovanje miopije, je potrebno izvajati splošne krepilne vaje v kombinaciji s posebno gimnastiko za oči. Pomembno si je zapomniti, da je pozitiven učinek dosežen le, če se upoštevajo načela vadbene terapije:

Doslednost. Pri vajah morajo biti vključeni vsi deli telesa.
Pravilnost.
Postopno povečana obremenitev.
Kombinacija z vadbo za krepitev očesnih mišic.

Kontraindikacije za vadbeno terapijo in šport za kratkovidnost

Pri bolnikih z blago kratkovidnostjo (do 3 dioptrije) se vadbena terapija izvaja v celoti. s hitro napredujočo kratkovidnostjo (več kot 1 dioptrija na leto), športna tekmovanja, rokoborba, umetniška gimnastika, vaje za moč in druge dejavnosti, povezane z visoko obremenitvijo.

Bolniki z nezapleteno (več kot 6 dioptrij) lahko izvajajo obnovitveno telesno vzgojo zmerna intenzivnost z obveznim nadzorom ostrine vida vsaj 1-krat na leto.

Z razvojem zapletov (distrofija, rupture mrežnice) je treba vadbeno terapijo izvajati po individualnem programu. Zaradi obstoječe nevarnosti in izgube vida so takim bolnikom dovoljena le majhna obremenitev, ki ne povečajo očesnega tlaka.

Odločitev o možnosti ukvarjanja s športom sprejme oftalmolog po popolnem oftalmološkem pregledu bolnika.

Pri kratkovidnosti katere koli stopnje je kontraindicirano:

boks;
rokoborba;
Dvigovanje uteži;
Smučarski skoki;
hokej.

Pri kratkovidnosti katere koli stopnje brez zapletov je dovoljeno:

streljanje na glinene golobe;
lokostrelstvo;
ograje;
plavanje;
veslanje;
smučarska tekma;
biatlon;
dirkalna hoja;
tek na srednje in dolge razdalje.

Z zmerno in blago kratkovidnostjo v odsotnosti zapletov na fundusu je dovoljeno:

ritmična gimnastika;
kolesarjenje;
Jahanje konja;
vaterpolo;
umetnostno drsanje;
drsanje (kratka proga);
tenis.

Brez dovoljenih zapletov:

gimnastika;
sodobni peteroboj;
potapljanje;
tek na kratke razdalje.

Splošne krepilne vaje za kratkovidnost

Za krepitev mišic ramenskega obroča uporablja se telesna vzgoja z žogo:

prenos iz prsnega koša;
prenos za glavo z dvignjenimi in upognjenimi rokami v komolcih;
metanje teniške žogice v steno;
igranje odbojke, badmintona, košarke.

Za krepitev hrbtnih mišic lahko izvajate naslednji sklop vaj:

Leži na hrbtu, roke razmaknjene. Teniška žogica se podaja iz ene roke v drugo v višini oči, z vsako roko v polkrogu.
Izvedite navzkrižno gibanje z rokami (roke prekrižane na prsih). Oči sledijo najprej eni roki, nato drugi. Glava ostane negibna.
Leže na hrbtu, zamahnite z nogami proti nasprotni roki. Sledite prstu na nogi z očmi.
Sedenje z ravnimi nogami in oporo na zadnji strani rok. Dvignite noge od tal in naredite križne zamahe. Poglej najprej eno nogo, nato drugo. Ne obračajte glave za očmi.
Vaja se izvaja iz istega položaja. Dvignite desno nogo navzgor, nato v levo, spustite. Ponovite gibanje z levo nogo.
Iz istega položaja najprej dvignite eno nogo, z njo naredite več krožnih gibov. Nato enako z drugo nogo. Pazi na svoje nogavice z očmi.

Za krepitev vratnih mišic vadbena terapija se uporablja:

Stojite ali sedite z ravnim hrbtom, nagnite glavo v desno in levo.
Stoji ali sedi z ravnim hrbtom. Nagnite glavo naprej, nato se vrnite v začetni položaj. Nagibanje glave nazaj (nagibanje) ni priporočljivo, da bi se izognili vazospazmu materničnega vratu motnje hrbtenice in možganskega krvnega obtoka.
Stoji ali sedi z ravnim hrbtom. Spustite glavo na desno ramo, se premaknite naprej in v polkrogu do leve rame. Nato - naprej in v polkrogu do desne rame.
Stoji ali sedi z ravnim hrbtom. Postavite dlan iztegnjeno navzgor in upognjeno noter komolčni sklep desno roko na levo uho... Z roko počasi potegnite glavo proti desni rami, dokler niso napete mišice vratu na levi. Enako ponovite na levi strani.

Splošne krepilne vaje deluje na celotno telo:

plavalni slogi "kral", "metulj", "na hrbtu";
srednje intenzivni tek;
hoja v hitrem tempu;
drsanje (vključno z rolerji);
smučanje.

Posebna gimnastika za oči

Vaje za oči pomagajo sprostiti mišice zrkla, izboljšajo prekrvavitev in olajšajo delo na blizu. Pri delu z obremenitvijo oči (na primer pri delu z računalnikom) je treba vsako uro izvajati zmanjšano gimnastiko. V celoti se gimnastika izvaja vsaj enkrat na dan zjutraj po prebujanju ali pred spanjem.

Vajo izvajamo stoje, sede ali leže na hrbtu. Tesno zaprite oči za 5 sekund. Nato odprite in se sprostite 5 sekund. Ponovite 10-krat.
Hitro utripajte z očmi 10 sekund.
Poglejte prst iztegnjene roke. Počasi pripeljite prst k nosu in ga glejte, dokler se slika ne začne razcepiti. Nato premaknite prst nazaj.
Oči so odprte. Počasi premikajte oči navzgor, na stran, navzdol, na drugo stran. Z očmi mentalno narišite kvadrat in ustavite pogled v vsakem njegovem kotu. Zavrtite oči v krogu v smeri urinega kazalca, v nasprotni smeri urinega kazalca. Ponovite z zaprtimi očmi.
Z očmi poglejte na konico nosu (»poškiljite oči«), nato pa poglejte naravnost naprej. Ponovite 10-krat.
Vajo izvajamo, ko sedimo pred oknom. Na steklo nariši rdečo ali črno piko s premerom 5 cm.Najprej glej piko 5 sekund, nato skozi okno poglej oddaljen predmet (drevo, hišo). Ponovite 10-krat.
Z obema očesoma glejte prst iztegnjene roke 3 sekunde. Nato zaprite desno in levo oko in z drugim očesom poglejte v prst. Ponovite 10-krat. Vadba je učinkovita za obnovo binokularnega (volumetričnega) vida, če je vidna ostrina v očeh različna.

Po telesni vzgoji se izvaja masaža ramen, ovratnika, lahka masaža oči. V krožnem gibanju veke se masirajo (z zaprte oči). Masaža se izvaja brez pritiska na zrklo. Nato izvedeno akupresura na izstopnem mestu vidnega živca - v predelu obrvi in kril nosu.

Pred začetkom vadbene terapije se je treba posvetovati z oftalmologom, da ugotovi stopnjo miopije in prisotnost zapletov. Zdravnik bo ugotovil, ali je z miopijo možno ukvarjati s športom. Poleg tega je treba pregledati terapevta in njegov sklep o odsotnosti kontraindikacij za izvajanje nekaterih splošnih krepilnih vaj.

Pozdravljeni še enkrat, dragi bralci in bralci! Prej so bili ljudem z kratkovidnostjo in hiperopijo prepovedani številni športi in fizioterapevtske vaje, saj je veljalo, da so te očesne bolezni nezdružljive s fizičnimi napori. Kako pa je z današnjo situacijo?

Večina oftalmologov se strinja s tem športne aktivnosti- to je učinkovito zdravilo preprečevanje razvoja in napredovanja patologije. Kratkovidnost in šport se ne izključujeta, saj se v procesu telesne aktivnosti trenira ciliarna mišica, ki je odgovorna za akomodacijske mehanizme in zagotavlja krepitev očesnih žil.

Poglejmo, katere vrste športa so prikazane in kontraindicirane za bolnike z miopijo.

Kratkovidnost je dokaj resna okvara vida, zato je treba pri športu s takšno boleznijo biti zelo previdni. Hkrati nežne obremenitve omogočajo ne le izboljšanje telesa, temveč tudi krepitev ciliarne mišice, pa tudi skleralne membrane organov vida, kar je zelo pomembno pri takšni oftalmološki patologiji.

Obstajajo določeni odtenki, v katerih nekatere vrste telesne in telesne dejavnosti niso priporočljive za bolnike z miopijo, saj lahko povzročijo tako pozitivne spremembe v telesu kot negativne, ki lahko povzročijo resne posledice za vid. Če ali, in bolezen napreduje, je treba opustiti takšne športe:

boks;
rokoborba;
Dvigovanje uteži;
streljanje;
teči.

Poleg tega ljudje z diagnozo zmerne do visoke kratkovidnosti ne morejo izvajati konjeniškega športa, veslanja, streljanja, hokeja in nogometa.

Z miopijo visoke stopnje je umetniška gimnastika kategorično kontraindicirana. Gre za:

skakanje in razjahanje;
skakanje v svodu čez školjke;
salto in stojalo na glavi;
skakanje s skakalnega mostu itd.

Te vrste psihične vaje z kratkovidnostjo lahko povzročijo resen udarec v vidni sistem, do popolna izguba vizijo.

Zapomni si! Ciklične vaje visoke intenzivnosti, pri izvajanju katerih utrip presega 180 utripov na minuto, lahko izzovejo ishemične procese v očeh, kar je polno negativne posledice... V zvezi s tem je pri kratkovidnosti visoko intenzivna vadba strogo kontraindicirana.

Športne dejavnosti, ki jih je mogoče izvajati z različnimi stopnjami kratkovidnosti

Vstanite naravnost in vrtite glavo v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca 5 minut. Nato s kazalcem in srednjim prstom masirajte predel templja.
Oči premikajte v različnih smereh: gor in dol, levo in desno. V tem primeru mora biti glava negibna. Ponovite 8-krat.
Zaprite oči in nežno začnite pritiskati na zrkla. Trajanje vaje je 30-35 sekund.
Na steklo narišite majhno črno piko. Zaprite desno oko in se z levim osredotočite na to točko. Po 2 minutah naredite isto manipulacijo, vendar z drugim vidnim organom.
Zaprite oči in s prsti začnite božati veke in se premikati od sredine do robov. Vajo je treba izvesti v 2 minutah.
Urejeno 60 sekund in začnite hitro utripati z obema očesoma.

Video o tem, katere vaje je treba uporabiti za zdravljenje kratkovidnosti

Videoposnetek govori o tem, kaj se zgodi z mehanizmom vida pri kratkovidni osebi. Poleg tega, če bolezen napreduje, se poveča velikost zrkla. Verjamem, da se lahko s pomočjo telesne vzgoje in telesne dejavnosti znebite patologije. Samo previdni morate biti in uporabljati tehniko, ki vam jo je posebej predpisal zdravnik.

sklepi

Zaradi pomanjkanja motorične aktivnosti se krvni obtok poslabša, kar povzroči stagnacijo krvi v telesu, kar neposredno vpliva na vizualna funkcija... Zato pri kratkovidnosti ni mogoče povsem izključiti telesne aktivnosti. Preden se začnete ukvarjati s športom, se obvezno posvetujte z očesnim zdravnikom in upoštevajte njegova navodila, da ne poškodujete organov vida.

Pustite tudi svoje komentarje o tem, katere vaje ste naredili za zdravljenje patologije. Za nas je vsaka informacija dragocena!

Zaželim ti dobro zdravje in jasen pogled! Lep pozdrav, Olga Morozova!