Učbenik je sestavljen v skladu z zahtevami Zveznega državnega izobraževalnega standarda višjega strokovnega izobraževanja za pripravo diplomanta na pridobitev diplome. Učbenik obravnava vprašanja organizacije izobraževalnega in izobraževalnega procesa študentov z odstopanji v njihovem zdravstvenem stanju. Podani so različni sistemi za izboljšanje zdravja, metodološka priporočila za njihov razvoj. Podan je opis sredstev za obnovo, predstavljene so teme esejev, nalog in vprašanj za samokontrolo. Zasnovan za učitelje in študente. Lahko se uporablja tudi v praksi splošne šole za višje razrede.
* * *
Naslednji odlomek iz knjige Fizična kultura študentov posebnih medicinskih skupin. Učbenik (L. B. Lukina, 2013) priskrbel naš knjižni partner - podjetje LitRes.
1. Osnove organizacije pouka telesne vzgoje s študenti posebnih medicinskih skupin
1.1. Vpliv telovadba na telesu
Vpliv telesne vadbe na človeško telo je večplasten in pomemben. Prek živčnih in humoralnih mehanizmov spodbujajo fiziološke procese v telesu. Mišična aktivnost poveča tonus osrednjega živčevja (CŽS), spremeni delovanje notranjih organov in predvsem obtočil in dihal po mehanizmu motorično-visceralnih refleksov. Okrepi se učinek na srčno mišico, cirkulacijski sistem, poveča se regulativni vpliv kortikalnih in subkortikalnih centrov na vaskularni sistem. Fizične vaje zagotavljajo popolnejše prezračevanje pljuč in konstantnost napetosti ogljikovega dioksida v arterijski krvi.
Pod vplivom fizičnih vaj se stanje glavnih živčnih procesov normalizira: razdražljivost se poveča z izrazitim povečanjem procesov inhibicije in obratno, zaviralne reakcije se razvijejo s patološko izrazito povečano razdražljivostjo. Telesne vaje tvorijo nov dinamičen stereotip, ki prispeva k zmanjšanju ali izginotju patoloških manifestacij.
Produkti delovanja endokrinih žlez (hormoni), ki vstopajo v kri, produkti mišične aktivnosti povzročajo spremembe v humoralnem okolju telesa. Humoralni mehanizem pod vplivom telesne vadbe je sekundaren in se izvaja pod nadzorom živčnega sistema.
Ugoden učinek telesne vadbe na telo potrjuje teorija motorično-visceralnih refleksov M. R. Mogendovicha (1975), katere bistvo je, da vsako vadbo za mišice spremljajo spremembe v stanju notranjih organov.
Torej telovadite:
- imajo stimulativni učinek na metabolizem, metabolizem tkiv, endokrini sistem;
- prispevajo k povečanju imunobioloških lastnosti, encimske aktivnosti, odpornosti organizma na bolezni;
- pozitivno vpliva na psiho-čustveno sfero, izboljša razpoloženje;
- imajo toničen, trofični, normalizacijski učinek na telo in tvorijo kompenzacijske funkcije.
Terapevtski in profilaktični učinek telesne vadbe na človeško telo z odstopanji v zdravstvenem stanju se kaže v tem, da povzročajo nespecifične fiziološke reakcije v telesu, spodbujanje delovanja vseh sistemov in telesa kot celote.
K povečanju prispeva uporaba telesnih vaj v življenju motorična aktivnost in fizično zmogljivost.
1.2. Razporeditev učencev v skupine za pouk športne vzgoje
Za ugotavljanje zdravstvenega stanja in razporeditev v zdravstvene skupine vsi študenti, vpisani v prvi letnik, opravijo zdravniški pregled, ki ga opravi posebna komisija, sestavljena iz zdravnikov specialistov. Ponovni zdravstveni pregledi se izvajajo na vseh nadaljnjih študijskih programih, pa tudi po boleznih, poškodbah, po navodilih učiteljev in na željo študentov samih. Na podlagi podatkov ponovnih zdravniških pregledov se študenti lahko premestijo v druge zdravstvene skupine. Oprostitev študentov od telesnih vaj je lahko le začasna, zaradi prisotnosti akutne bolezni ali poškodbe, poslabšanja kronične bolezni. Pri dolgotrajni sprostitvi morajo študentje obiskovati pouk telesne vzgoje in obvladati metodološki del programa.
Na podlagi podatkov zdravstveni pregled, glede na zdravstveno stanje, stopnjo telesnega razvoja in telesno pripravljenost so študenti razdeljeni v tri zdravstvene skupine: osnovno, pripravljalno in posebno. Prehod iz medicinske skupine v drugo, kot je bilo že omenjeno, se izvede šele po ponovnih zdravniških pregledih, ki se izvajajo med celotnim obdobjem usposabljanja. Glavna skupina vključuje študente brez odstopanj v zdravstvenem stanju in z zadostno stopnjo telesne pripravljenosti. Pripravljalno skupino sestavljajo učenci z manjšimi odstopanji v zdravstvenem stanju ali nezadostno stopnjo telesnega razvoja in telesne pripravljenosti. V posebno zdravstveno skupino so vključeni učenci z različnimi zdravstvenimi težavami.
Na podlagi diagnoze bolezni in funkcionalnih zmožnosti telesa so razdeljeni v podskupine: "A", "B" in "C" (Priloga 1).
Podskupina "A" je oblikovana iz študentov z boleznimi srca in ožilja, dihal in centralnega živčnega sistema. Glavna vsebina pouka v tej skupini je dihalne vaje in vaje ciklične narave (hoja, tek, plavanje), ki omogočajo izboljšanje aerobnih zmogljivosti udeležencev. Uporaba vseh sredstev fizične kulture v tej podskupini mora biti predmet strogega individualnega odmerjanja.
Podskupino "B" sestavljajo učenci z boleznimi prebavnega sistema (peptični ulkus, kronični gastritis, kolitis, holecistitis), jetra, endokrini in genitourinarni sistem. V isto podskupino spadajo osebe s srednjo in visoko stopnjo kratkovidnosti. Ta podskupina uporablja predvsem osnovne gimnastične vaje, vključene v programe zdravljenja določenih bolezni.
Podskupino "B" sestavljajo študenti z motnjami mišično-skeletnega sistema: zaostanki paralize, pareze, po poškodbah zgornjih in spodnjih okončin, z zaostanki kostne tuberkuloze, deformacije. prsni koš, skolioza. Ta skupina uporablja vaje za izboljšanje telesne drže, mišično-skeletnega sistema, splošne razvojne in korektivne telesne vaje.
1.3. Namen, naloge in kompetence telesne kulture študentov posebnih zdravstvenih skupin
1.3.1. Cilji in cilji
Namen obvladovanja discipline (tečaj) je sestavljen iz oblikovanja svetovnega nazora in kulture osebe s civilnim položajem, moralnimi lastnostmi, občutkom odgovornosti, neodvisnostjo pri odločanju, pobudo, strpnostjo, sposobnostjo uspešnega druženja v družbi, sposobnostjo uporabe različnih oblik zdravstvena telesna kultura in šport v Vsakdanje življenje ohranjati in krepiti svoje zdravje ter zdravje svojih bližnjih, družine in delovne sile za kakovostno življenje in učinkovito poklicno dejavnost.
Naloge, ki določajo namen discipline, so:
- oblikovanje družbenega pomena telesne kulture v posebnih zdravstvenih skupinah in njene vloge pri razvoju posameznika, ohranjanju in krepitvi zdravja;
– oblikovanje predstave o različnih vrstah zdravstvenih sistemov;
- usposabljanje o bioloških, pedagoških in praktičnih osnovah zdravstvene telesne kulture ter metodah za ocenjevanje fizičnega, funkcionalnega in energijskega stanja telesa;
- usposabljanje v praktičnih veščinah uporabe sredstev zdravstvene telesne kulture za krepitev in obnovo zdravja v posebnih zdravstvenih skupinah;
- oblikovanje temeljev za samostojno in metodično utemeljeno uporabo fizične kulture in zdravstvenih dejavnosti za doseganje življenjskih in poklicnih ciljev.
1.3.2. Kompetence trenerja in odnosi s predhodnimi in poznejšimi disciplinami
Kompetence študenta, oblikovane kot rezultat obvladovanja discipline:
Kot rezultat preučevanja vsebine discipline bi morali študenti:
vedeti: teoretične, metodološke in praktične osnove telesne kulture pri različnih boleznih ter organizacija telesne vadbe v posebnih medicinskih skupinah.
Biti zmožen: ustvarjalno uporabljajte sredstva in metode zdravstvene telesne kulture za poklicni in osebni razvoj, fizično samoizboljšanje, oblikovanje Zdrav način življenja in življenjski slog.
Lastno: sredstva in metode krepitve zdravja posameznika, telesnega samoizboljševanja, vrednot fizične kulture posameznika za uspešno socialno-kulturno in poklicno dejavnost.
Mesto discipline v strukturi glavnega izobraževalnega programa Ministrstva za obrambo in znanost Ruske federacije (PEP): B-62.
Povezava s predhodnimi disciplinami. Discipline, katerih razvoj je nujen kot predhodnik študija te discipline: filozofija, zgodovina, splošna pedagogika, pedagoška antropologija, medicina, adaptivna telesna vzgoja, psihologija osebnosti, kulturne študije itd.
Povezava z naslednjimi disciplinami. Razvoj te discipline je potreben kot prejšnji za discipline, kot so teorija in metodologija fizične kulture, zgodovina fizične kulture in olimpijskega gibanja, fiziologija in psihologija. Športna vzgoja, terapevtska fizična kultura, biomehanika; psihomotorična in življenjska varnost itd.
1.4. Sredstva in metode organiziranja pouka
1.4.1. Sredstva fizične kulture
Sredstva telesne kulture so naravni dejavniki narave, higienski pogoji in fizične vaje. Sistematična in načrtna uporaba naravnih dejavnikov narave (zračne in sončne kopeli, vodni postopki) krepijo zdravje, povečujejo zaščitne funkcije telesa. Največji učinek lahko dosežemo, če jih kombiniramo s fizičnimi vajami. Higienski pogoji, ki spodbujajo zdravje in razvoj adaptivnih lastnosti telesa, vključujejo: skladnost z režimom dela in počitka, prehrano, skladnost s pravili osebne in javne higiene.
Glavno sredstvo telesne vzgoje so telesne vaje, ki omogočajo oblikovanje vitalnih veščin, ki prispevajo k izboljšanju fizičnega stanja in prilagoditvenih lastnosti telesa, obnavljanju njegovih prej izgubljenih funkcij.
V praksi telesne vzgoje obstaja več klasifikacij telesnih vaj, sestavljenih na podlagi različnih značilnosti. Telesne vaje so razvrščene glede na vrsto tekmovalne dejavnosti: gimnastika, atletika, plavanje, igre; po njihovem mnenju strukturne značilnosti: ciklični in aciklični. Uporablja se združevanje vaj glede na njihov specifični namen v procesu izvajanja motoričnih dejanj. Za osebe z odstopanji v zdravstvenem stanju so razdeljeni na splošne razvojne (splošno krepitev) in posebne. Splošne krepilne vaje so namenjene zdravljenju in krepitvi celega telesa. Posebne vaje imajo selektiven učinek na enega ali drugega dela mišično-skeletnega sistema. Enake vaje, odvisno od fizičnega stanja, diagnoze bolezni in načinov njihove uporabe, lahko prispevajo k reševanju različnih težav. Na primer, vaje za mišice telesa so glede na njihov fiziološki učinek na telo tonik za zdravo osebo. Za osebo z boleznijo hrbtenice (skolioza, osteohondroza itd.) Te telesne vaje predstavljajo skupino posebnih vaj, saj prispevajo k reševanju določenih težav: povečujejo gibljivost hrbtenice, krepijo mišice, ki jo obdajajo, popravljajo. hrbtenica itd.
Razmislite o vajah, ki so posebne za različna odstopanja v zdravstvenem stanju.
Posebne vaje za odstopanja v stanju srčno-žilnega sistema. Uporabljajo se dinamične fizične vaje ciklične narave, ki povzročajo majhno in zmerno fiziološko reakcijo. Splošni zdravstveni učinek imajo predvsem preko delovanja na srčno-žilni sistem in se v tem pogledu štejejo za posebne.
Splošne razvojne vaje se uporabljajo tudi po metodi, ki zagotavlja razbremenitev srčno-žilnega aparata s povezovanjem mišičnih mehanizmov krvnega obtoka. To dosežemo z izvajanjem vaj z majhnim fiziološkim odzivom v začetnih položajih leže (včasih z dvignjenimi nogami), leže ali sede. Takšne vaje je priporočljivo izvajati ne le z zastoji, ampak tudi kot njihovo preprečevanje. Priporočljivo je, da te vaje vključite v komplekse higienske gimnastike za razbremenitev srčno-žilnega sistema. Poleg nizkointenzivnih vadb, pri katerih sodelujejo velike mišične skupine, imajo posebno zdravstveno vrednost za srčno-žilni sistem intenzivnejše vadbe, vendar s sodelovanjem majhnih mišičnih skupin (mišice udov). Razvijajo periferno žilno posteljo in prispevajo k normalizaciji krvnega tlaka. V primerih zmanjšan pritisk priporočljive so tudi vaje za hitrost in moč, vendar tudi s sodelovanjem majhnih mišičnih skupin in majhnim splošnim fiziološkim odzivom.
Posebne vaje za odstopanja v stanju dihalnega sistema. Splošne zdravstvene dihalne vaje so posebne za dihala. Uporabljajo se tudi vaje, usmerjene v določen patološki proces.
V primeru napak pri polnjenju zraka pljučno tkivo, paradoksalne dihalne vaje (gimnastika A. N. Strelnikova) imajo terapevtski učinek. Njihovo bistvo je, da se vdihavanje izvaja med fizičnimi vajami v fazi, ko so pogoji za širjenje prsnega koša težki in zrak napolni kolabirana področja pljučnega tkiva. V nekaterih primerih je smiselno izvajati vaje, ki posebej povečajo izdih z umetno ustvarjenimi ovirami z izgovorjavo zvokov, ki stresajo prsni koš (f, p, x, sh).
Posebne vaje za odstopanja v stanju prebavnega sistema. Posebne so vaje s preponskim dihanjem, ki imajo ugoden vpliv na delovanje prebavnih organov ter vaje, ki krepijo trebušno steno. Ne smejo biti pretirano intenzivni. Pri pogostih poslabšanjih morajo biti vaje, ki vključujejo trebušne mišice, gladke, brez statičnih obremenitev. Za vzbuditev apetita in spodbujanje izločanja želodca se vaje izvajajo 30 minut pred obroki enostavno, brez napetosti. Intenzivnejša vadba lahko, nasprotno, zmanjša izločanje želodca. Obe vrsti vaj se uporabljata za gastritis s povečano in zmanjšano sekretorno aktivnostjo. Ugodno vpliva na celjenje razjed fizične vaje z opravljanjem dela dovolj visoke moči, če se pouk izvaja 1,5 ure po obroku. Pri prolapsu prebavnih organov so priporočljive vaje za krepitev medeničnega dna, ki se izvajajo v vodoravnem začetnem položaju telesa: poudarek na kolenih, ležanje z dvignjeno medenico itd. Vsak sklop vaj je bolje zaključiti z njim. Pri adhezivnih procesih so še posebej pomembne vaje z zavoji in nagibi trupa.
Posebne vaje za odstopanja od centralnega in perifernega živčnega sistema. V primeru odstopanj v stanju centralnega živčnega sistema, ne da bi pri tem motili motorično funkcijo, se uporablja celoten kompleks splošnih razvojnih telesnih vaj: ciklične, dinamične, dihalne, korektivne, koordinacijske itd. Če pride do kršitev motorične sfere , potem se uporabljajo posebne vaje. Pri parezi spastične narave (napete in skrčene mišice) se uporabljajo vaje za sprostitev in raztezanje ustreznih mišic. Pri flakcidni parezi (mišice so sproščene, atrofirane) se uporabljajo vaje, ki razvijajo mišično moč in tonus. Pogosto s kršitvami motorične sfere opazimo ne le poškodbe mišic, temveč tudi togost sklepov, ki se premaga s posebnimi vajami za gibljivost.
Posebne vaje za presnovne motnje. V primeru motenj presnove maščob (debelosti) se uporabljajo vaje, ki ustvarjajo visoke skupne stroške energije. To so vaje zmerne do visoke moči. Določen pomen ima uporaba vaj, pri katerih pride do močnega sproščanja vlage. Toda v tem primeru je treba upoštevati stanje srčno-žilnega sistema in drugih organov.
V primeru kršitve presnove ogljikovih hidratov ( diabetes) je priporočljivo uporabljati vaje, ki prispevajo k porabi sladkorja v krvi in spodbujajo nastanek "sladkornih depojev" v tkivih. To so vaje zmerne moči, ki se izvajajo dlje časa (do ene ure ali več). Ob tem je treba upoštevati možnost oster padec ravni sladkorja v krvi in pojav hipoglikemičnega stanja, še posebej, če bolnik prejema vzdrževalno zdravljenje z insulinskimi pripravki.
Pri boleznih sečil se izvajajo posebne vaje s preponskim dihanjem, vaje, ki krepijo mišice trebuha, križa, medeničnega dna v začetnem predklonu, z dvignjeno medenico.
Pri okvarah mišično-skeletnega sistema se uporabljajo različne posebne vaje, ki razvijajo mišice, sklepe in oblikujejo celovite motorične akte z nadomeščenimi gibi.
Glede na anatomsko značilnost delimo telesne vaje na vaje za: a) male mišične skupine (roke, noge, obraz); b) srednje mišične skupine (vrat, podlakti, golen, rama, stegno itd.); c) velike mišične skupine (zgornje in spodnjih okončin, trup). Vaje vsake od navedenih skupin je mogoče usmeriti:
- za razvoj posameznih gibalnih lastnosti in sposobnosti - moč, gibljivost, hitrost, skakalnost, koordinacija, ravnotežje, ritem, plastičnost itd.;
- o vzgoji lastnosti psihe - pozornosti, hitre pameti, orientacije v prostoru, v času itd .;
- za povečanje funkcionalne ravni telesnih sistemov (srčno-žilni, dihalni, aktiviranje presnovnih procesov);
- za oblikovanje pravilne drže.
Količina mišične mase, vključene v vaje, je odvisna od količine obremenitve. Za osebe, ki so zaradi zdravstvenih razlogov uvrščene v posebne zdravstvene skupine, je potrebna uporaba oblog za telesno vadbo največje število mišične skupine. V primerih, ko je zaradi narave bolezni nemogoče izvesti veliko število telesne vaje, izvajajo lokalne telesne vaje, namenjene obnovitvi izgubljenih funkcij.
Glede na naravo oskrbe z energijo delimo telesno vadbo na aerobno in anaerobno. Za aerobni režim je značilna mobilizacija funkcionalnosti srčno-žilnih, dihalnih in drugih telesnih sistemov, ki zagotavljajo dovajanje in uporabo kisika ter odstranjevanje ogljikovega monoksida. Hkrati se v telesu ne razvije dolg kisika in ni hipoksičnega stanja.
Anaerobna motorična aktivnost je povezana s tvorbo kisikovega dolga in presežka mlečne kisline. Mišična energija se proizvaja z mehanizmom kreatin fosfata (uporaba zalog kreatin fosfata v mišicah brez dovajanja kisika in samo z začetnim sodelovanjem glikolitičnih reakcij).
Motorna aktivnost v anaerobnem načinu je povezana s precejšnjo obremenitvijo vseh organov (jeter, ledvic itd.) In telesnih sistemov (živčni, dihalni, srčno-žilni), zato je kontraindicirana za ljudi z odstopanji v zdravju in predvsem za , z boleznimi kardiovaskularnega sistema.
Obremenitve submaksimalne in največje moči v razredih študentov posebnih medicinskih skupin so izključene. Pri tem je še posebej pomembno načelo postopnega povečevanja razvojnih in vadbenih učinkov, ki predvideva povečanje obsega in intenzivnosti obremenitev z rastjo funkcionalnih zmožnosti telesa. Na začetni stopnji procesa usposabljanja študentov posebnih medicinskih skupin se uporabljajo obremenitve nizke intenzivnosti. Srčni utrip (HR) je 90-100 utripov na minuto, kar je 25-30% več od začetne ravni (70-77 utripov na minuto). Fizična aktivnost srednje intenzivnosti je vključena v doziranem načinu, s povečanjem srčnega utripa na 40-50% začetne vrednosti (do 100-115 utripov / min.). Z rastjo funkcionalnosti telesa se uporablja obremenitev srednje intenzivnosti in dozira nad povprečjem. Srčni utrip je 130–140 utripov na minuto, kar je 70–80 % višje od začetne ravni.
Glede na naravo mišičnih kontrakcij delimo fizične vaje na dinamične (izotonične) in statične (izometrične).
Krčenje mišice, pri katerem se razvije napetost, vendar ne spremeni svoje dolžine, se imenuje izometrično. Vadba mišic v izometričnem načinu vodi do intenzivnega razvoja mišične moči in mase in ima prednost pred izotonično vadbo. Izometrična mišična napetost ima mobilizacijski učinek na aparat motoričnega nevrona in prispeva k hitremu okrevanju okvarjenega delovanja. Izvajanje izometričnih telesnih vaj poveča možnost lokalne regulacije mišične aktivnosti. Hkrati se oblikuje veščina selektivnega krčenja različnih mišičnih skupin. Poleg tega izometrična telesna aktivnost zahteva manj napora kot izotonična.
Pri dinamičnih gibih (fleksija, izteg roke v komolčnem sklepu, abdukcija roke v ramenskem sklepu, nagib telesa naprej, vstran itd.) mišice delujejo v izotoničnem načinu - z izmenjevanjem obdobij krčenje z obdobji mišične sprostitve, to je, da se sklepi premikajo okončine ali trup hrbtenica). Glede na stopnjo aktivnosti so dinamične vaje lahko aktivne in pasivne. Za oviranje mišične kontrakcije se uporabljajo gibi z amortizerjem ali upor partnerja.
Učinkovito, zlasti z odstopanji v zdravstvenem stanju, uporaba ideomotornih, dihalnih, korektivnih in drugih skupin vaj, opisanih spodaj.
Za preprečevanje kontraktur v sklepih prizadetega uda se uporabljajo ideometrične vaje, katerih bistvo je pošiljanje impulzov na krčenje mišic. Učinkovitost mentalne reprodukcije gibanja je povezana z ohranjanjem običajnega stereotipa procesov vzbujanja in inhibicije v CNS, kar posledično ohranja funkcionalno mobilnost okončine.
Dihalne vaje delimo na dinamične in statične. Dinamični - v kombinaciji z gibi rok, ramenskega obroča, trupa, statični - se izvajajo samo s sodelovanjem diafragme in medrebrnih mišic. Določite splošne in posebne dihalne vaje. Naloge splošnih so izboljšanje pljučne ventilacije in krepitev glavnih dihalnih mišic. Posebne dihalne vaje se uporabljajo kot sredstvo za preprečevanje in boj proti pljučnim zapletom, posledicam splošne hipoksije.
Korektivne telesne vaje se uporabljajo pri boleznih in poškodbah mišično-skeletnega sistema. Naloga korektivne gimnastike je okrepiti oslabljene in raztegnjene mišice ter sprostiti skrčene mišice, to je obnoviti normalno mišično izotonijo (na primer pri skoliozi, osteohondrozi itd.).
Vaje za ravnotežje so motorične dejavnosti, povezane s sposobnostjo stati, premikati različne poti in izvajajte različne gibe na tleh, izstrelkih ali predmetih z majhno površino opore.
Vaje za ravnotežje so kompleksne motorične sposobnosti, sestavljene iz dveh medsebojno povezanih delov: sposobnost ohranjanja ravnotežja na zmanjšani opori in sposobnost izvajanja različnih motoričnih dejanj v teh pogojih. To pojasnjuje, zakaj je ravnotežje lažje vzdrževati pri izvajanju dobro naučenih gibov. Vaje za ravnotežje so gibi agilnosti. Ko se izvajajo, je potrebna aktivna aktivnost analizatorjev, kot so vizualni, motorični, vestibularni.
Ob ohranjanju ravnovesja je enakomerna porazdelitev mišičnega tonusa. Regulacija slednjega temelji na toničnih mišičnih kontrakcijah in fini proprioceptivni občutljivosti. Poleg tega vestibularni aparat sodeluje pri uravnavanju telesne drže. Vpliv na te sisteme izboljša motorično funkcijo.
Vaje za ravnotežje se uporabljajo za izboljšanje koordinacije gibov, izboljšanje drže, pa tudi za obnovitev okvarjenih funkcij (pri boleznih centralnega živčnega sistema, motnjah možganske cirkulacije, vestibularnega aparata itd.).
Za vaje koordinacije gibov so značilne neobičajne ali kompleksne kombinacije različnih gibov. Izboljšajo ali obnovijo celotno koordinacijo gibov ali koordinacijo gibov posameznih segmentov telesa. Posebej pomembne so te vaje pri obolenjih centralnega in perifernega živčnega sistema.
Skakalne vaje. S skakalnimi vajami krepimo mišice nog, razvijamo skakalnost, razvijamo sposobnost vrednotenja gibanja v prostoru in stopnje mišičnega napora ter obvladujemo stabilen in mehak doskok. Študenti posebne medicinske skupine lahko uporabljajo spodaj opisane vaje za skoke.
Poskoki - uporabljajo se za razvoj skakalnosti in koordinacije gibov, blagodejno vplivajo na delovanje srčno-žilnega in dihalnega sistema. Uporabljajo se v glavnem in pripravljalnem delu lekcije, bolj zapleteni - v glavnem.
Skoki po vrvi - a) mirujoči, nihajoči in vrtljivi: tek, tek, skoki na dveh in eni nogi, dvojni skoki, skoki z zavoji, skupaj itd. Ti skoki pomagajo razviti oko in orientacijo v prostoru in času; b) skakanje čez kratko vrv: z vrtenjem vrvi naprej in nazaj, dvojni poskoki, poskoki na eni nogi, z noge na nogo itd. - prispevajo k razvoju skakalnosti, vzdržljivosti in gibčnosti. Priporočljivo jih je izvajati v glavnem delu lekcije.
Skok v daljino - a) skok v daljino iz mesta; b) enako za določeno dolžino vzdolž mejnika; c) na določeni razdalji; d) z zaprtimi očmi na določeni razdalji vzdolž mejnika; e) skok v daljino z zaletom. Uporabljajo se za razvoj sposobnosti skakanja, okretnosti in sposobnosti obvladovanja gibanja. Uporabljajo se lahko skoki v globino z višine 1 m, skoki v globino z doskokom v označenem kvadratu na različne načine, skoki v višino (skup podlog ipd.) 80 - 100 cm.
Sprostitvene vaje so zelo pomembne za ustvarjanje optimalnih pretočnih pogojev. obnovitveni procesi v človeškem telesu med počitkom. Sprostitev je prehodna faza za koncentracijo pri učenju nove vaje.
Sprostitev je lahko popolna ali delna. Razvoj delne sprostitve naj poteka postopoma. Na primer, roko, odloženo na stran, je treba najprej napeti, čutiti mora biti napet ud, nato začeti sproščati mišice in na koncu "spustiti" sproščeno okončino, tako da lahko prosto, "brez življenja visi".
Pri različnih vrstah dejavnosti (fizična kultura, šport, proizvodnja itd.) Je zelo pomembna sposobnost sprostitve mišic ali skupin mišic, ki niso vključene v izvajanje motorične akcije. Upoštevati je treba glavne pedagoške naloge v procesu obvladovanja tehnik sproščanja:
1. Sposobnost oblikovanja navade opazovanja spreminjajočega se stanja vaših mišic med vadbo in v mirovanju.
2. Razviti sposobnost jasnega razlikovanja občutkov, ki kažejo na sprostitev mišic.
3. Prispevati k pridobivanju veščine popolne sprostitve različnih mišičnih skupin.
4. Razviti sposobnost sprostitve nekaterih mišičnih skupin ob napenjanju drugih mišic.
Uspeh obvladovanja tehnike sproščanja je v veliki meri odvisen od stopnje zavestnega odnosa do vaj, neodvisnega razmišljanja in ustvarjalnega pristopa k njihovemu študiju. Posebno pozornost je treba nameniti postopnemu zapletanju vaj. Sprostitvene vaje je treba izvajati v kombinaciji z dihalnimi vajami.
1.4.2. Odmerjanje telesne dejavnosti
Obremenitev se imenuje - obseg vpliva telesne vadbe na telo in stopnja objektivnih in subjektivnih težav, ki jih v tem primeru premagamo. Za obremenitev je značilno:
1. Količina opravljenega dela.
2. Velikost vpliva na telo.
3. Stopnja premagovanja težav.
4. Informacijska intenzivnost dela.
5. Psihična napetost.
6. Koordinacijska kompleksnost izvajanih telesnih vaj.
Tovor ima zunanjo in notranjo stran. Med njima obstaja neposredna povezava (eden se poveča, drugi poveča).
Notranja stran neviden - to so reakcije telesa na opravljeno delo, t.j. notranje spremembe (premike) v delovanju organov in sistemov telesa Tukaj, skupaj s kazalniki takojšnjega učinka obremenitve, ki se manifestirajo neposredno med delom in takoj po njegovem zaključku (srčni utrip, pritisk, hitri testi) lahko uporabite podatke o naravi in trajanju obdobja okrevanja ...
Zunanja stran obremenitve - glavni, vključuje - skupno prostornino in intenzivnost obremenitve.
Glasnost - to je količina mehanskega dela, to je dolgoročni, skupni učinek obremenitev - število ponovitev vaj, čas izvajanja, število kombinacij, skokov.
Intenzivnost – koncentracija bremena v času oziroma količina vadbenega ali tekmovalnega dela na časovno enoto (hitrost, hitrost, tempo, zahtevnost), intenzivnost udarca, motorična gostota, delovna moč. Obstajata dve smeri povečanja intenzivnosti obremenitve: prva je posledica povečanja mišičnih in psihičnih naporov, druga je posledica utrjevanja treninga, dneva (več vadbe). Volumen je dolgoročni dejavnik. Intenzivnost je dejavnik tesnega vpliva – sinhrona.
V praksi se skupna obremenitev ocenjuje po zunanjih parametrih, odvisno od značilnosti vaj: ciklično po kilometrini, vaje z utežmi po številu pristopov, skupna teža, v gimnastiki - po številu vaj, vezi. Intenzivnost je motorična gostota vadbe, celoten čas vadbe, deljen s časom vadbe. Relativna intenzivnost je čas vadbe, deljen s količino vadbe (hitrost, tempo, moč).
Dinamika razvoja obremenitve:
1. Preprosto - naraščajoča oblika obremenitve - od lekcije do lekcije stalno povečevanje obremenitve. Uporabljajo ga začetniki in športniki v obdobju okrevanja.
2. Stopničasta oblika obremenitve - začetno vrednost obremenitve je treba popolnoma osvojiti in šele nato, to je po določenem času, ponuditi novo povečanje obremenitve.
3. valovit - postopno povečanje, nato zmanjšanje obremenitve - glavna oblika treninga.
4. šok (stres) - postopno povečevanje obremenitve, telo se prilagodi, udarni volumen obremenitve je podan, nato pa zmanjšanje.
1. Učinek urgentnega treninga (enkrat).
2. Srednji (vmesni) učinek (tedenski).
3. Skupni kumulativni (naraščajoči) učinek (več mesecev, leto).
Za povečanje telesne pripravljenosti jih je treba pravilno kombinirati.
Razvrstitev obremenitve:
1) narava obstajajo obremenitve - trening in tekmovalne, specifične in nespecifične;
2) v velikosti - veliko (mejno), pomembno (skoraj mejno), srednje, majhno.
3) po smeri - splošne in selektivne narave, ki prispevajo k razvoju posameznih fizičnih lastnosti.
4) glede na kompleksnost koordinacije: na tiste, ki se izvajajo v standardnih, stereotipnih (nespremenljivih) pogojih, in tiste, ki se izvajajo v spreminjajočem se okolju pod različnimi pogoji.
5) glede na vpliv: razvoj (velik in pomemben), podporni (stabilizacijski - srednji) in obnovitveni (majhen);
6) po območjih moči:
1. - nizka moč (srčni utrip - 130-140 utripov / min.);
2. - zmerna moč (srčni utrip - 140-160 bpm);
3. - visoka moč (srčni utrip - 160-180 utripov / min.);
4. - submaksimalna moč (srčni utrip - 180-190 bpm);
5. - največja moč (srčni utrip - 190 ali več).
Obremenitev mora ustrezati funkcionalnim zmožnostim vpletenih.
Pri odmerjanju obremenitve morajo učenci z odstopanji v zdravstvenem stanju upoštevati naslednje dejavnike, ki vplivajo na njegovo velikost:
1. Začetni položaji leže, sede - olajšajte obremenitev, stoje - povečajte.
2. Velikost in število mišičnih skupin. Vključitev majhnih skupin (stopala, roke) - zmanjšajte obremenitev; vaje za velike mišice - povečanje.
3. Obseg gibanja: večji kot je, večja je obremenitev.
4. Število ponovitev iste vaje: z večanjem se povečuje obremenitev.
5. Tempo izvedbe: počasen, srednji, hiter.
6. Ritmična izvedba vaj olajša obremenitev.
7. Zahteva po natančnosti pri izvajanju vaj: sprva poveča obremenitev, kasneje, ko se razvije avtomatizem, se zmanjša.
8. Vaje, ki jih je težko uskladiti - povečajo obremenitev, zato niso vključene v začetni fazi procesa usposabljanja.
9. Sprostitvene vaje in statične dihalne vaje – zmanjšajte obremenitev: več je dihalnih vaj, manjša je obremenitev. Njihovo razmerje do splošne krepitve in posebne je lahko 1: 1; 1:2; 1:3; 1:4; 1:5.
10. Pozitivna čustva pri pouku na igriv način pripomorejo k lažjemu prenašanju obremenitev.
11. Različna stopnja napora pri vadbi: spreminja obremenitev.
12. Načelo disperzije obremenitve z menjavo različnih mišičnih skupin: omogoča izbiro optimalne obremenitve.
13. Uporaba predmetov in školjk ne vpliva le na povečanje, ampak tudi na zmanjšanje obremenitve.
1.4.3. Značilnosti metodologije za razvoj fizičnih lastnosti z različnimi odstopanji v zdravstvenem stanju
Fizične lastnosti razumemo kot določene sklope bioloških in duševne lastnosti oseba, ki izraža svojo fizično pripravljenost za aktivno motorično aktivnost (B. A. Ashmarin, 1990).
V domači literaturi je sprejeta klasifikacija, ki razlikuje pet fizičnih lastnosti (moč, hitrost, vzdržljivost, gibčnost, spretnost). Razvoj telesnih lastnosti z različnimi odstopanji v zdravstvenem stanju ima svoje posebnosti glede na bolezen. Obstaja nekaj splošnih zahtev za metodologijo njihovega razvoja:
1. Poseben razvoj fizičnih lastnosti je treba izvajati šele po povečanju funkcionalnega stanja telesa in splošne ravni telesne pripravljenosti.
2. Priporočljivo je razvijati motorične lastnosti v naslednjem zaporedju: razvoj vzdržljivosti, moči, hitrosti, spretnosti. Fleksibilnost je mogoče razviti že na prvi seji.
Naj na kratko označimo glavno fizične lastnosti in posebnosti njihovega razvoja pri učencih z odstopanji v zdravstvenem stanju.
Vzdržljivost. Vzdržljivost razumemo kot sposobnost dolgotrajnega opravljanja dela z zahtevano stopnjo intenzivnosti, sposobnost upiranja utrujenosti in učinkovitega okrevanja med in po delu. Razlikovati med splošno in posebno vzdržljivostjo. Prvi je del splošne telesne pripravljenosti, drugi pa del specialne pripravljenosti športnika v različnih športih. V procesu preučevanja študentov z odstopanji v zdravstvenem stanju govorimo o razvoju splošne vzdržljivosti. Splošna vzdržljivost vam omogoča uspešno obvladovanje katerega koli dolgotrajnega dela visoke ali zmerne moči.
Zamuda pri razvoju kakovosti vzdržljivosti se lahko pojavi iz več razlogov, eden od njih je kršitev presnove ogljikovih hidratov. Pri dolgotrajnem delu se krvni sladkor porablja, v primeru presnovnih motenj (sladkorna bolezen) pa se sladkor, kljub visoki vsebnosti v krvi, precej hitro porabi in se ne obnavlja, zaradi pomanjkanja zadostnih "depojev" ogljikovih hidratov v telo. Pomanjkanje vzdržljivosti, povezano s tem vzrokom, se kaže v ostrem, nenadnem pojavu utrujenosti med dolgotrajnim delom. Pojavi se klinična slika hipoglikemičnega stanja: huda šibkost, duševna vznemirjenost, občutek strahu, upočasnitev srčnih kontrakcij, bledost, hladen znoj. Stanje se izboljša po zaužitju sladkorja s hrano (sladek čaj, košček sladkorja v ustih itd.). Trening vzdržljivosti je v teh primerih še posebej težak. Pouk je treba izvajati previdno, izogibati se utrujenosti in vedno po zaužitju hrane z ogljikovimi hidrati. Tečaja ne morete izvajati na prazen želodec. Učenci z moteno presnovo ogljikovih hidratov naj ne izvajajo jutranjega teka. Pri sistematičnih vajah, namenjenih razvoju vzdržljivosti, je za dolgotrajno delo zmerne intenzivnosti potrebno zagotoviti prehrano, bogato z ogljikovimi hidrati.
Vzrok za zaostanek v vzdržljivosti je lahko nezadostno funkcionalno stanje živčnega sistema, ki se utrudi pod vplivom monotonega dela. To je posledica splošne oslabitve telesa. Znaki utrujenosti se pojavljajo postopoma v obliki letargije, motenj koordinacije, včasih glavobolov, pospešenega srčnega utripa, zvišanega ali znižanega krvnega tlaka ter različnih subjektivnih težav zaradi slabega počutja. Vnos sladkorja ne vpliva na ponovno vzpostavitev delovne sposobnosti, včasih delujejo bolje pozitiven čustveni dejavnik, pasivni počitek in spanje.
Z razvojem vzdržljivosti je potrebno zaščititi živčni sistem pred preobremenitvijo, uporabiti racionalen način dela in počitka. Ni mogoče vaditi z slabo počutje, po dolgočasnih treningih in proizvodnih opravilih ali v pogojih, ki povzročajo dodatna obremenitev(vroč dan). V procesu treninga je znatna utrujenost nesprejemljiva, kar lahko povzroči dodatno zmanjšanje funkcionalnih lastnosti centralnega živčnega sistema. Priporočljivo je diverzificirati vaje, upoštevati intervale počitka v procesu izvajanja.
Nezadovoljivo stanje mišično-skeletnega sistema (okvare mišično-skeletnega sistema, prekomerna telesna teža (debelost), lezije centralnega in perifernega živčnega sistema) prav tako zmanjšuje vzdržljivost. Utrujenost se v tem primeru kaže v obliki bolečine v nogah.
Vzrok bolečine, ki ne izgine dolgo časa, je lahko mikrotrauma. Pouka v teh primerih ni mogoče prisiliti: potrebna je predhodna priprava mišično-skeletnega sistema (zmerne vaje za moč). Da preprečite utrujenost mišično-skeletnega sistema, morate delo preklopiti z ene mišične skupine na drugo. Velikega pomena so masaža, termalni lokalni postopki, fizioterapija.
Težave pri razvoju vzdržljivosti so povezane tudi z nezadovoljivim stanjem srčno-žilnega sistema, ki nastane bodisi na podlagi bolezni bodisi kot posledica omejene telesne aktivnosti. To se kaže v hitro nastopajoči utrujenosti in neugodni reakciji srčno-žilnega sistema na obremenitev: srčni utrip in krvni tlak se prekomerno povečata (ali padeta), okrevanje je zelo dolgo. V tem primeru je treba zmanjšati intenzivnost obremenitve. Prisiljevanje pouka z namenom doseganja želenega rezultata je nesprejemljivo. To vodi do poslabšanja bolezni, razvoja distrofičnih procesov v miokardu zaradi fizičnega preobremenitve ali motenj uravnavanja krvnega tlaka. Le postopno večanje intenzivnosti in trajanja vadbe lahko pripelje do želenih rezultatov.
Zmanjšanje vzdržljivosti zaradi odstopanj v stanju dihalnega sistema se izraža v neugodni reakciji na obremenitev dihalnega sistema. Po izvajanju vaj se zmanjša vitalna kapaciteta pljuč in poslabšajo drugi kazalniki funkcionalnega stanja dihalnega sistema. Intenzivnost in trajanje vaj za razvoj vzdržljivosti v tem primeru morata biti sorazmerna z reakcijo dihalnega sistema in se izogibati negativnim spremembam. V učilnici morate nenehno spremljati stanje dihalnega sistema s pomočjo preprostih funkcionalni testi. Z zmanjšanjem funkcionalni indikatorji zmanjšajte obremenitev in opravite klinični pregled.
Velik pomen pri razvoju vzdržljivosti je sposobnost polnega in ritmičnega dihanja, racionalnega kombiniranja vdihavanja in izdiha z izvedenimi gibi. V mirovanju in z zmernim fizičnim naporom morate dihati skozi nos, med težkim fizičnim delom pa je dovoljeno dihanje skozi usta, da zagotovite maksimalno prezračevanje pljuč. Pri vadbi je treba pozornost usmeriti na izdih in ne na vdih: zrak, bogat s kisikom, ki vstopa v pljuča, se pomeša z manjšo količino preostalega in rezervnega zraka, v katerem se vsebnost kisika zniža.
Za razvoj dihalne funkcije je treba uporabiti različne dihalne vaje in dihalne sisteme (A. N. Strelnikova, K. Buteyko, O. G. Lobanova in E. Ya. Popova). Ne smemo pozabiti, da se funkcionalna sposobnost dihalnega aparata, zmanjšana zaradi bolezni, obnovi zelo počasi. Zato razvoj vzdržljivosti zahteva manifestacijo moči volje, vztrajnosti in potrpežljivosti.
Za razvoj vzdržljivosti so priporočljive ciklične vaje (hoja, tek, plavanje itd.). Izvajati jih je treba brez nepotrebnega stresa, izmenično s počitkom in sprostitvenimi vajami. Elementi naprezanja, prekomernega napora povečajo intratorakalni tlak, motijo krvni obtok, kar je še posebej kontraindicirano za ljudi s srčno-žilno insuficienco. Dihanje mora biti prosto, priporočljivo je dihati samo skozi nos.
Učinkovita uporaba gibljivih delov športne igre. Različne različice, ki se pojavljajo med igrami, hkrati razvijajo vse fizične lastnosti - hitrost, moč in vzdržljivost. Med igrami se razvija orientacija v prostoru, iznajdljivost, koordinacija. Igre je treba vključiti v vse telesne vadbe dijakov z zdravstvenimi težavami, zlasti v pripravljalnem delu.
Moč- to je sposobnost premagovanja zunanjega upora ali njegovega nasprotovanja zaradi mišičnih naporov.
Moč je odvisna od: 1) hitrosti impulza v mišicah; 2) prizadevanja močne volje; 3) fiziološki premer in fiziološke lastnosti mišice; 4) stanje mišično-skeletnega sistema; 5) sinhronizacija mišičnega dela (mišična koordinacija); 6) biomehanske značilnosti dela telesa (dolžina vzvodov);
Način dela mišic: 1) statični - brez spreminjanja dolžine (držanje); 2) dinamično - zmanjšanje dolžine mišice (premagovanje); povečanje dolžine mišic (spodnje).
Glede na način mišičnega dela ločimo naslednje moči:
1. Samomoč- delo mišic v statičnem načinu - to so zelo počasni gibi. Razlikujte med absolutno močjo - to je največja moč osebe in relativno - razmerje med največjo močjo in težo športnika.
2. Hitrost-moč- dinamično mišično delo (moč).
Silo, ki se kaže v hitrih gibih, delimo na:
a. premagovanje- to je delo premikanja telesa in njegovih delov, predmetov, ko je zunanje delo manjše od mišične napetosti. Tu se mišice krčijo in skrajšajo – gibanje se izvaja s pospeškom in konstantno hitrostjo (skoki, izteg, odriv);
b. manjvredno- kadar je zunanja obremenitev mišice večja od njene napetosti. Tukaj se mišice raztezajo in podaljšujejo - to so gibi, ko je treba ugasniti kinetično energijo gibanja telesa ali njegovih delov (fleksija, pristanek) v teh gibih lahko pokažete večjo silo kot v načinu premagovanja, torej pri pristanku pri skokih v daljino mišice delajo 2-krat več kot pri odboju.
v. eksplozivna sila- to je sposobnost pokazati veliko moč v minimalnem času - povečanje moči skozi čas. Pri tem so napori povezani s hitrim premagovanjem uteži ali upora s pospeševanjem gibanja (skakanje, metanje, udarjanje itd.).
Glavna naloga študentov z odstopanji v zdravstvenem stanju je celovit razvoj moči in zagotavljanje njenih manifestacij v različnih dejavnostih. Posebne naloge so: razvoj različnih vrst moči; harmonična krepitev vseh mišičnih skupin; sposobnost racionalne uporabe sile pri različnih gibih.
V primeru presnovnih motenj (zlasti beljakovin), z disharmoničnim telesnim razvojem, kot posledica nezadostne telesne teže, pogosto opazimo splošno mišično oslabelost. Pravzaprav so vaje za moč v tem primeru kontraindicirane. Z odstopanji v delovanju centralnega živčnega sistema včasih opazimo tudi splošno mišično oslabelost, mišično hipotenzijo (zmanjšan tonus). To je posledica poškodbe možganskih struktur, ki zagotavljajo motorične akte, hipotenzija pa je posledica poškodbe struktur, ki zagotavljajo splošno aktivnost. Pogosto imajo učenci s splošno mišično hipotonijo lahko zadovoljive kazalnike moči med dinamometričnim pregledom, ki se izvaja za oceno telesnega razvoja (moč rok, moč hrbta). Izvajanje vaj za moč, pri katerih sodelujejo velike mišične skupine, jim povzroča precejšnje težave.
Pri odstopanjih v zdravstvenem stanju živčnega sistema so značilne tudi manifestacije šibkosti posameznih mišičnih skupin: polovica telesa (roke, noge), zgornji del telesa (obe roki) ali spodnji del telesa (obe nogi), ena okončina. ali izolirana mišična skupina, do njene atrofije. Pogosto se poveča tonus posameznih mišičnih skupin s hkratnim zmanjšanjem njihove moči. Vse te manifestacije šibkosti mišičnega sistema pogosto spremljajo razne kršitve v stanju mišično-skeletnega sistema: posturalne motnje, prekomerna gibljivost sklepov, deformacija prsnega koša, okončin, ploska stopala itd.
Naslednje vaje se lahko uporabljajo za razvoj lastnosti moči:
- vaje z utežmi - polnjena žoga, teža žoge za dečke je od 1,5 do 2 kg, za deklice od 1 do 1,5 kg (izvajajo se različni meti polnjene žoge iz različnih začetnih položajev - stoje, sede, leže) ;
- skakanje na eni, dveh nogah izmenično, z žogo v rokah in brez žoge, skakanje naprej; globoki počepi z žogo;
- met - žoga, kamenje, udarec (z mesta, iz koraka, iz zaleta, v daljino in v tarčo);
- igre s tekom in metanjem - "Talking" z izbijanjem (igra se s "soliranjem" igralcev teniške žogice), "Four racks" itd., metanje gumijastih diskov na daljavo;
- kombinirane vaje na gimnastični klopi, vaje z gimnastično klopjo, različni postanki, poskočne vaje z gimnastično klopjo, skoki s tal na klop, skozi klop, s poudarkom na klopi.
Ne smemo pozabiti, da je treba pri nizki stopnji razvoja moči, povezani s kršitvijo centralnega živčnega sistema, zelo previdno uporabljati vaje, ki povzročajo napetost hrbtenice (pomembno stiskanje, pretirano upogibanje). Posebne vaje za moč vratnih mišic so kontraindicirane, saj zahtevajo visoko napetost hrbtenice.
Vaje za moč s sodelovanjem oslabljenih mišičnih skupin je treba izvajati v kombinaciji s sprostitvijo mišic, katerih tonus se poveča. Pouk začnite in končajte s sprostitvenimi vajami. Pri uporabi vaj za razvoj moči je treba upoštevati stanje srčno-žilnega, dihalnega sistema, prebavil in drugih telesnih sistemov. Vaje za moč, zlasti statične narave, prispevajo k zvišanju krvnega tlaka in imajo lahko škodljiv učinek z ustrezno nagnjenostjo k bolezni. V teh primerih je za razvoj moči priporočljivo uporabljati vaje, ki vključujejo majhne mišične skupine. Treba je spremljati reakcijo krvnega tlaka in ne povzročati njegovega zvišanja. Vaje za moč negativno vplivajo na stanje prebavnega sistema, če se izvajajo po obroku ali na prazen želodec. Zato je treba fizične vaje izvajati ne prej kot 1,5 ure po obroku. Ko je telo oslabljeno, se ne sme uporabljati vaj z velikim stresom.
Hitrost je sposobnost izvajanja motoričnih dejanj v minimalnem času.
Hitrost je na voljo v treh glavnih oblikah:
a. odzivna hitrost ( motorična reakcija) na nek zunanji dražljaj;
b. hitrost posameznega gibanja;
v. frekvenca gibov na časovno enoto.
Manifestacije hitrosti so relativno neodvisne druga od druge. To še posebej velja za indikatorje reakcijskega časa, ki v večini primerov niso v korelaciji s kazalci hitrosti gibanja. Obstaja razlog za domnevo, da ti kazalniki izražajo različne hitrostne sposobnosti. Kombinacija teh treh indikatorjev vam omogoča, da ocenite vse primere hitrosti. Praktično, najvišjo vrednost ima hitrost integralnih motoričnih dejanj (tek, plavanje itd.), In ne elementarnih manifestacij hitrosti (N. G. Ozolin, 2002).
Sposobnosti človeške hitrosti so precej specifične. Neposreden, neposreden prenos hitrosti se zgodi le pri koordinacijsko podobnih gibih. Tako bo znatno izboljšanje skakalne zmogljivosti običajno pozitivno vplivalo na uspešnost v sprintu, suvanju krogle in drugih vajah, pri katerih je hitrost iztegovanja nog zelo pomembna. Hkrati pa to najverjetneje ne bo vplivalo na hitrost plavanja, udarjanje v boks. Pomemben prenos hitrosti opazimo predvsem pri fizično slabo pripravljenih ljudeh (Zh.K. Kholodov, V.S. Kuznetsov, 2000).
Zmanjšanje kakovosti hitrosti največkrat temelji na istih razlogih kot osnova za zmanjšanje moči. Pogosto s splošno nizko kakovostjo hitrosti, ki se kaže v celostnih motoričnih dejanjih, lahko opazimo sposobnost hitrega izvajanja posameznih gibov in odzivanja na signale. Ko je telo oslabljeno, trpita predvsem hitrostna moč in vzdržljivost, ki zahtevata kombinacijo več lastnosti in se kažeta na primer v sprintu. Te lastnosti zaostajajo v razvoju z odstopanji v stanju srčno-žilnega sistema, saj se njihov nastanek pojavi pod vplivom fizičnih vaj, ki se izvajajo z največjo intenzivnostjo. Lastnosti hitrosti se običajno zmanjšajo z oslabljenim funkcionalnim stanjem centralnega živčnega sistema, ko se izgubi sposobnost hitrega reagiranja, spreminjanja procesov inhibicije in vzbujanja.
Za razvoj hitrosti morajo učenci z odstopanji v zdravju uporabiti:
- različne vaje, povezane s hitrim odzivom na signale in izvajanjem gibov z visokim tempom;
- različne vrste tekaških vadb;
- štafetni teki na različne razdalje (dečki 4´25 m, 4´30 m - 2-3 krat; dekleta 4'15 m, 4'20 m - 1-2 krat);
- pospešek z nizkega starta (fantje na razdalji 20-30 m - 2-3 krat; dekleta -15-20 m - 1-2 krat);
- normalen tek, ki se spremeni v enakomeren pospešek (fantje na razdalji 40-45 m - 2-3 krat; dekleta - 20-25 m - 2-3 krat), po pospeševanju se nadaljuje vztrajnostni tek 10-15 m;
– tek v igralnih situacijah, na primer med košarkarsko igro, hitro premikanje in nenadne ustavitve, tek naprej, nazaj, desno, levo;
- igranje košarke po poenostavljenih pravilih in s skrajšanim časom (fantje 15-20 minut; dekleta 8-10 minut, vključno s počitkom); elementi igranja nogometa na malem igrišču (fantje), igranje badmintona (dekleta);
- dribling, hiter prenos žoge na partnerja, nenadni postanki pri teku z žogo; kratki teki naprej, nazaj, vstran.
Vse naštete vaje prispevajo k razvoju hitrosti, hitrostne vzdržljivosti in splošne vzdržljivosti telesa. Vzporedno obstaja učinek treninga na kardio-respiratorni sistem, ki pomaga povečati prilagoditev telesa na telesno aktivnost.
Z razvojem hitrostnih lastnosti se poveča tveganje za poškodbe, zlasti z odstopanji v stanju mišično-skeletnega sistema in kardiovaskularnega sistema. Najpogosteje opažene poškodbe hrbtenice, ligamentov in mišic okončin, pojav srčnega popuščanja, hipo- in hipertonične reakcije. Zato je pomembno, da se pred razredi, namenjenimi razvoju hitrostnih lastnosti, posebej pripravite. mišično-skeletni sistem vodilne (ogrevalne) vaje. Pouka ne morete izvajati v hladnih prostorih in na mrazu, pa tudi ob prisotnosti simptomov splošna utrujenost. Priporočljivo je izvajati vaje po intervalni metodi z dovolj dolgim počitkom med njimi. Ne uporabljajte vaj, ki olajšajo manifestacijo hitrosti, kot so tek navzdol, dodatni mrtvi dvigi itd.
Fleksibilnost je sposobnost izvajanja gibov z veliko amplitudo. Prilagodljivost je lahko splošna ali posebna. Splošna gibljivost je gibljivost v vseh sklepih, ki vam omogoča izvajanje različnih gibov z veliko amplitudo. Posebna gibljivost - znatna ali celo ekstremna gibljivost v posameznih sklepih, glede na zahteve izbranega športa.
Študenti z odstopanji v zdravstvenem stanju imajo pogosto zmanjšan mišični tonus in povečano stopnjo razvoja gibljivosti, prekomerno gibljivost v sklepih. V takih primerih je potrebno povečati mišični tonus, okrepiti ligamentni aparat. Zmanjšana gibljivost je pogosto povezana s poškodbo živčnega sistema in osteoartikularnega aparata. Posebno pozornost je treba nameniti omejitvi gibljivosti hrbtenice, ki je lahko povezana s porodno travmo. Obstajajo znaki poškodbe hrbtenjača: pareza, deformacije okončin, motnje drže itd. Uporaba sredstev za razvoj prožnosti v teh primerih mora biti zelo previdna in se izvaja šele po posebnem nevrološkem pregledu. Nesprejemljivo je uporabljati gibe, ki presegajo normo mobilnosti, uporabljati metode dodatnega napora. Šibka gibljivost v sklepih okončin je lahko povezana tudi s poškodbo centralnega živčnega sistema, povečan ton mišice ali njihova atrofija, s poškodbo perifernih živcev, bolezen sklepov. V teh primerih je pomembno vsestransko delovanje na mišični sistem: sprostitev nekaterih in krepitev drugih mišic. Vaje z nihanjem in dodatnim naporom uporabljajte previdno zaradi možnih poškodb. ligamentni aparat.
Agilnost je sposobnost hitre in natančne koordinacije gibov. Povezana je s kompleksom fizioloških in duševnih dejavnikov ter predstavlja sposobnost gibanja in stanje telesa. Spretnost je splošna in posebna.
Manifestacija spretnosti je težka, predvsem zaradi odstopanj v stanju centralnega živčnega sistema. Ena od pomanjkljivosti razvoja te kakovosti je pomanjkanje natančnosti gibov, slabo ravnotežje.
Za razvoj spretnosti lahko uporabite naslednje vaje:
- izvajanje elementov akrobatike za dečke in dekleta - preskoki (višina za dečke 1 m 10 cm, za deklice 1 m), razni skoki na bližino čepe, sestopi sklon, z zasukom telesa za 180°, s ploskanjem rok zadaj nazaj, nad glavo, desno, levo, skok z upogibom desne, leve noge, z razmaknjenimi nogami; skoki z vzmetnega mostu, vadba tehnike skokov na most in sestop z mostu;
- igre na prostem (odvisno od diagnoze in telesne pripravljenosti), na primer "Boj za žogo", "Žoga kapetanu", "Salki", "Petnajst" itd .; različni elementi športnih iger: košarka, odbojka;
- štafetne dirke s tekom, skakanjem, s prenašanjem predmetov, s plezanjem po gimnastični steni in plazenjem pod školjkami ("konj," koza ");
- vaje, ki razvijajo sposobnost ohranjanja ravnotežja.
Pri poškodbah živčnega sistema se je pri uporabi vaj treba spomniti na težave pri premagovanju pomanjkanja koordinacije in možnih poškodb (padcev). Zato je treba posebno pozornost nameniti krepitvi vizualnega in slušnega nadzora, zagotavljanju zanesljivega zavarovanja.
1.5. Osnove gradbenih lekcij
Struktura pouka za osebe z odstopanji v zdravstvenem stanju ustreza splošno sprejeti strukturi pouka fizične kulture in vključuje tri dele: pripravljalni, glavni in zaključni, z nekoliko povečanim trajanjem pripravljalnega in končnega dela pouka. .
Pripravljalni del vključuje štetje pulza, anketo o počutju, analizo dnevnikov samokontrole, dihalne in splošne razvojne vaje.
V glavnem delu obvlada se del ene od vrst programa, vključene so igre na prostem, počasna hoja, dihalne vaje. Po ciklu telesnih vaj in iger je potreben počitek, po možnosti sede. Po izvajanju vaj z velikim fizičnim naporom je potrebno štetje pulza. Na koncu glavnega dela se izvajajo splošne razvojne vaje v mirnem počasnem tempu s premori za počitek.
Zaključni del razreda ima glavno nalogo obnoviti funkcionalno stanje telesa učencev. Tukaj je priporočljivo uporabiti vaje za mišične skupine, ki so bile najmanj vključene v proces treninga. Vaje je treba izvajati v umirjenem tempu z nizko intenzivnostjo (počasna hoja, sprostitvene in dihalne vaje). Določi se frekvenca pulza. Izpolni se dnevnik samokontrole, povzamejo se rezultati lekcije, poda se domača naloga.
Študentom SHG se poleg obiskovanja obveznih ur telesne vzgoje priporočajo tudi druge oblike gibalne dejavnosti v dnevnem režimu: a) jutranja higienska gimnastika; b) posebni sklopi vaj, sestavljeni neodvisno ob upoštevanju bolezni; c) športno-vzgojne minute in športno-vzgojne odmore med izvedbo Domača naloga; G) pohodništvo, rekreativni tek, rekreativno plavanje; e) pohodi ob koncu tedna, postopki kaljenja (zračne kopeli, prhe, tuširanje itd.).
Za nadzor pravilne porazdelitve obremenitve med poukom je potrebno spremljati srčni utrip (HR). Štetje pulznih sunkov se izvaja v 10 sekundnem časovnem intervalu (rezultat se pomnoži s 6) pred poukom, po najintenzivnejši obremenitvi v glavnem delu, po koncu pouka (v prvih 10 s) in po 5 minut okrevanja.
Pred začetkom pouka v 1. semestru s študenti posebne medicinske skupine se mora učitelj seznaniti z rezultati zdravniškega pregleda. Na koncu mora zdravnik navesti diagnozo in stopnjo bolezni, sočasne bolezni, značilnosti telesnega razvoja in oceno funkcionalnega stanja telesa ter kontraindikacije za uporabo katere koli telesne vadbe za določeno obdobje. Pri izvajanju organiziranih in samostojnih telesnih vaj je potrebno upoštevati naslednje smernice:
1. Treba je individualizirati obremenitev, strogo upoštevati odmerke in stalno izvajati zdravniški in pedagoški nadzor ter samokontrolo nad vplivom vaj na telo udeležencev.
2. Paziti je treba na uporabo vaj, povezanih z napenjanjem, dolgotrajnim statičnim stresom, ki povzročajo dolgotrajno zadrževanje diha in zahtevajo manifestacijo hitrostnih lastnosti.
3. Posebno pozornost je treba nameniti dihalnim, sprostitvenim in korektivnim vajam.
Glede na diagnozo bolezni obstajajo različne indikacije in kontraindikacije za nekatere vrste telesnih vaj.
Za študente z odstopanji od srčno-žilnega sistema (neaktivna faza revmatizma, funkcionalne spremembe itd.) So kontraindicirane vaje, katerih izvajanje je povezano z zadrževanjem diha in napetostjo, z ostrim pospeševanjem tempa, s statičnim stresom.
Dijaki z boleznimi dihal (kronični bronhitis, pljučnica, bronhialna astma itd.) so vaje kontraindicirane, povzroča zamudo dihanje, napenjanje. Posebna pozornost je namenjena dihalnim vajam, ki morajo prispevati k usposabljanju polnega dihanja in zlasti globokega izdiha.
Za študente z boleznijo ledvic je telesna aktivnost znatno zmanjšana, skakanje je izključeno, hipotermija ni dovoljena. Posebna pozornost je namenjena krepitvi mišic sprednje stene trebuha. Pri plavanju je čas, preživet v vodi, omejen na 10-15 minut.
Pri učencih z motnjami živčnega sistema so omejene vaje, ki povzročajo preobremenitev živčnega sistema, kot so vaje za ravnotežje, na povečani opori, igralni čas itd.
Pri boleznih organov vida so izključene vaje, povezane s tresenjem telesa.
Za kronične bolezni prebavila, žolčnik, jetra, obremenitev trebušnih mišic se zmanjša, skakanje je omejeno.
Pri motnjah drže in skoliozi je potrebna vsestranska splošna telesna vadba, uporaba korektivnih vaj.
Vsako telesno vajo je treba izvajati prosto, brez zadrževanja diha. V primerih, ko je zadrževanje diha neizogibno, je potrebno izvesti 2-3 dihalne vaje, da obnovite moteno dihanje. Posebno pozornost je treba nameniti dihalnim vajam, saj motnje krvnega obtoka praviloma spremljajo tudi motnje dihanja, disfunkcija dihanja pa pogosto povzroči motnje krvnega obtoka. Pri pouku je potrebno uporabljati dihalne vaje za razvoj globokega dihanja, povečanje izdiha, pa tudi vaje za usklajevanje dihanja z gibanjem okončin in trupa (dinamične dihalne vaje).
Pozornost je treba posvetiti vprašanju organizacije telesne vadbe študentk v času menstrualnega cikla. Ob stabilnem ciklusu in dobrem zdravju lahko vadbo nadaljujete brez posebnih omejitev. Ob stabilnem ciklu, vendar slabem počutju, je treba obremenitev zmanjšati z omejitvijo izvajanja hitrostno-močnih vaj, skokov, napenjanja in nenadnih gibov. Tak pristop je potreben za nestabilno menstrualni ciklus z dobro zdravje. Telesna vadba je kontraindicirana z nestabilnim menstrualnim ciklom in slabim zdravjem, pa tudi v primerih, ko telesna aktivnost povzroči zamudo menstruacije. V vsakem primeru je potreben individualni posvet z ginekologom. Racionalna uporaba Sredstva fizične kulture pomagajo krepiti mišice medeničnega dna, vezivnega aparata maternice, izboljšati krvni obtok. Individualno odmerjena gimnastika pomaga zmanjšati menstrualne bolečine spastični in atonični značaj. S sistematično vadbo menstruacija poteka brez bistvenih sprememb.
1.6. Nadzor med vadbo
1.6.1. Pedagoški nadzor
Pedagoški nadzor - to je sistem ukrepov, ki zagotavljajo preverjanje načrtovanih kazalcev telesne kulture za oceno uporabljenih sredstev, metod in obremenitev.
Glavni cilj pedagoškega nadzora je ugotoviti razmerje med dejavniki vpliva (sredstva, obremenitve, metode) in dejavniki sprememb, ki se pojavljajo pri učencih v zdravstvenem stanju, telesnem razvoju, telesni pripravljenosti itd.
Na podlagi analize podatkov, pridobljenih med pedagoškim nadzorom, se preveri pravilnost izbire sredstev, metod in oblik pouka, kar ustvarja možnost, da se po potrebi prilagodi potek pedagoškega procesa.
V praksi pouka fizične kulture se uporablja pet vrst pedagoškega nadzora, od katerih ima vsaka svoj funkcionalni namen (Zh.K. Kholodov, V.S. Kuznetsov, 2000).
1. Predhodna kontrola na začetku študijskega leta (semestra). Namenjen je ugotavljanju stopnje zdravstvenega in telesnega razvoja, fizične in tehnične pripravljenosti učencev, pripravljenosti za prihajajoče razrede (za obvladovanje novega učnega gradiva, izpolnjevanje predpisanih zahtev učnega načrta itd.). Podatki takšnega nadzora omogočajo razjasnitev izobraževalnih nalog, sredstev in metod za njihovo reševanje.
2. operativni nadzor je namenjen ugotavljanju nujnega učinka treninga v okviru ene vadbe z namenom smotrnega menjavanja obremenitve in počitka. Nadzor nad operativnim stanjem študentov (na primer pripravljenost za izvedbo naslednje vaje, naslednji poskus teka, skoka itd.) Se izvaja glede na kazalnike, kot so dihanje, delovna zmogljivost, dobro počutje, srčni utrip itd. Podatki te vrste nadzora vam omogočajo hitro uravnavanje dinamike obremenitve v učilnici.
3. trenutni nadzor se izvaja za določitev reakcije telesa učencev na obremenitev po pouku. Z njegovo pomočjo se določi čas okrevanja študentove delovne sposobnosti po različnih (po velikosti, smeri) telesna aktivnost. Podatki trenutnega nadzora služijo kot osnova za načrtovanje vsebine naslednjih ur in obsega telesne dejavnosti v njih.
4. Stopenjska kontrola služi za pridobivanje informacij o kumulativnem (skupnem) učinku treninga, doseženem v enem semestru. Z njegovo pomočjo se določi pravilnost izbire in uporabe različnih sredstev, metod, odmerjanja telesne dejavnosti študentov.
5. Končna kontrola ob koncu semestra za ugotavljanje uspešnosti letnega urnika izobraževalni proces, stopnja reševanja nalog, prepoznavanje pozitivnih in negativnih vidikov procesa telesne vzgoje in njegovih komponent. Podatki končne kontrole (zdravstveno stanje študentov, uspešnost izpolnjevanja testnih obveznosti in izobrazbenih standardov, raven športnih rezultatov ipd.) so osnova za kasnejše načrtovanje izobraževalnega procesa.
Nadzorne metode. Pri izvajanju telesnih vaj se uporabljajo naslednje metode nadzora: pedagoško opazovanje, spraševanje, testiranje, kontrola in druga tekmovanja, najenostavnejše medicinske metode (merjenje VK - kapacitete pljuč, telesne teže, moči hrbtenice itd.), merjenje časa. pouk, določanje dinamike telesne dejavnosti pri urah srčnega utripa itd. odlična informacija učitelj prejme s pomočjo metode pedagoških opazovanj. Pri opazovanju učencev med poukom je učitelj pozoren na njihovo vedenje, manifestacijo zanimanja, stopnjo pozornosti (osredotočena, razpršena), zunanje znake reakcije na telesno aktivnost (spremembe dihanja, barve in obrazne mimike, koordinacija gibov, povečano potenje). itd.).
Konec uvodnega dela.
Imenik potrdil Bolniška odsotnost Oprostitev telesne vzgoje Potrdilo 086 y Potrdilo 095 y Potrdilo o bolezni Potrdilo zdravnika Potrdilo šoli Potrdilo fakulteti Potrdilo fakulteti o bolezni Potrdilo za vozniško dovoljenje
Najbolj zahtevano spričevalo za šolarje je dokument, ki študenta oprosti obiskovanja pouka športne vzgoje. Ta papir lahko prejme dijak z zdravstvenimi težavami. V nekaterih primerih želijo starši otroku omejiti obiskovanje pouka športne vzgoje, da bi preprečili možnost poškodb.
Pridobitev takega dokumenta je precej zapleten postopek. Veliko bolj donosno je kupiti potrdilo iz telesne vzgoje. Možen je tudi vpis otroka v posebno skupino. To je mogoče storiti, če ima resne zdravstvene patologije.
Vrste skupin fizične kulture
Trenutno obstaja več skupin telesne vzgoje. Vsak od njih ima svoje značilnosti. Skupine za telesno vzgojo so razdeljene v naslednje kategorije:
- glavni;
- pripravljalni;
- poseben "A";
- posebna "B".
Glavna skupina vključuje otroke, ki nimajo večjih zdravstvenih težav. Že po imenu je razvidno, da je namenjena zdravim učencem in študentom, brez večjih patologij. V to skupino spadajo vsi otroci, ki nimajo zdravstvenih omejitev. Pravzaprav velja za "standard".
V pripravljalno skupino se vpišejo učenci z manjšimi zdravstvenimi težavami ali sprva šibko telesno pripravljenostjo. Lečeči zdravnik lahko otroku priporoči, da se vključi v to. Zdravnik mora opraviti ustrezen vpis v dijakov ambulantni karton. Za vpis dijaka v pripravljalno skupino ni treba pridobiti mnenja KEC. Za rešitev težave potrebujete poseben vnos na kartici.
Okrožni pediater praviloma izda potrdilo o identifikaciji otroka v pripravljalni skupini. Osnova za to so priporočila lečečega zdravnika. Pomembno je, da je diagnoza jasno postavljena. Jasno mora biti navedeno obdobje, v katerem se dijaku priporoča obiskovanje pripravljalne skupine. Prav tako morate določiti, pred čim natančno morate zaščititi otroka. Na primer aktivnosti na prostem, bazen in podobno.
Posebna skupina je ustvarjena za študente s pomembnimi zdravstvenimi patologijami. Potrdilo za napotitev otroka vanjo lahko dobite le preko KEK. Seznam indikacij, ki so podlaga za napotitev študenta v tako skupino, vključuje bolezni srca, ožilja, izločala in podobno.
Za napotitev študenta na športno vzgojo v posebno skupino je treba imeti ustrezen vpis v njegovo ambulantno kartico. Potrdilo se izda na enak način kot običajna oprostitev športne vzgoje. Določa časovno omejitev. Ne sme presegati enega leta.
Posebna skupina "A" je namenjena šolarjem s kroničnimi boleznimi, ki so v stanju kompenzacije. Pouk športne vzgoje poteka ločeno od ostalih učencev. Tako učenec preneha obiskovati skupni pouk z drugimi učenci. Ob tem bo hodil na ure telesne vzgoje ob drugih terminih.
Te skupine sestavljajo učenci iz različnih razredov. Če je veliko študentov s hudimi patologijami, potem za vsakega starostna kategorija izvajati individualne ure. Če jih je malo, se takoj izvede pouk športne vzgoje za vse učence s hujšimi zdravstvenimi težavami. Učenci iz posebne skupine "A" ne izpolnjujejo standardov. Prav tako ne morejo tekmovati.
Posebna skupina "B" je namenjena študentom s kroničnimi boleznimi in začasnimi zdravstvenimi omejitvami. Opredeljuje otroke, ki imajo remisijo oziroma izhod iz poslabšanja bolezni. Pravzaprav je posebna skupina "B" izjema od pouka telesne vzgoje. Študent mora skupaj z njo obiskovati pouk fizikalne terapije v zdravstveni ustanovi ali doma. Potrdilo o identifikaciji otroka v skupini "B" je treba posodobiti vsaj enkrat letno.
Pridobivanje zdravstvenih dokumentov je vedno povezano z resnimi birokratskimi postopki. Za rešitev situacije s pridobitvijo potrdila, ki določa otroka v posebni skupini, je treba zaobiti številne urade. Najlažje kupiti ta dokument. Ta pristop je najbolj preprost in racionalen. Z nakupom potrdila boste svojega otroka hitro prepoznali v primerni skupini za športno vzgojo.
Pozdravljeni prijatelji! Kakšne so zdravstvene skupine otrok pri telesni vzgoji? Če to vprašanje zastavite staršem šolarjev, pa tudi bodočim prvošolcem, potem ne bo veliko razumljivih, jasnih odgovorov.
Po eni strani je dobro! To pomeni, da je z zdravjem otrok vse v redu in vprašanje preprosto ni pomembno. Po drugi strani pa nihče ni imun na različne zdravstvene težave. In potem starši tvegajo, da bodo popolnoma nepripravljeni na težave s telesno vzgojo.
In pojavijo se težave, kar dokazuje ogromno število sporočil in vprašanj na to temo na različnih internetnih forumih. Zato predlagam, da se s tem ukvarjamo takoj.
Naj takoj pojasnimo, da sta zdravstvena skupina in zdravstvena zdravstvena skupina za športno vzgojo dve različni stvari.
Učni načrt:
Skupine za zdravje otrok
V skladu z Dodatkom št. 2 Odloka Ministrstva za zdravje Ruske federacije št. 1346 n se zdravje otrok ocenjuje po naslednjih merilih:
- kronične bolezni (ne glede na to, ali so ali ne);
- stanje telesnih sistemov (dihalni, izločevalni, endokrini itd.);
- odpornost telesa na zunanje vplive (mraz, vročina, dražila itd.);
- telesni razvoj.
Najprej zdravnik oceni zdravstveno stanje otroka. In ga nato dodeli eni od petih skupin.
najprej
Otrok je zdrav.
Telesni razvoj v okviru starostne norme. Ni telesnih napak.
drugič
To so otroci:
ki nimajo kroničnih bolezni, imajo pa funkcionalne motnje(notranji organ ne deluje pravilno, vzroki za te motnje pa so zunaj tega organa);
okrevanje po boleznih zmerne in hude resnosti;
z zamudo v telesnem razvoju (nizka rast, povečana ali zmanjšana telesna teža itd.);
pogosto bolni z akutnimi okužbami dihal;
ki imajo telesno okvaro zaradi poškodb ali operacij, vendar vsi organi in sistemi v telesu delujejo normalno.
Tretjič
To so otroci:
s kroničnimi boleznimi. Toda te bolezni so v remisiji (izginotje simptomov bolezni) z redkimi poslabšanji, pri katerih so funkcije organov in telesnih sistemov ohranjene ali kompenzirane;
s telesno okvaro zaradi poškodb ali operacij. Funkcije organov in sistemov telesa so kompenzirane. Pri možnostih učenja in dela niso omejeni.
Četrtič
To so otroci:
trpijo zaradi kroničnih bolezni. Faza je aktivna. Poslabšanja so pogosta. Funkcije organov in sistemov telesa so ohranjene ali kompenzirane ali niso v celoti kompenzirane;
s kroničnimi boleznimi, ki so v remisiji, vendar s takšno kršitvijo funkcij organov in sistemov telesa, ki zahtevajo podporno zdravljenje;
s fizičnimi okvarami, ki so posledica poškodb in operacij, pri katerih funkcije organov in sistemov telesa niso v celoti kompenzirane. Možnosti za usposabljanje in zaposlitev so omejene.
Petič
To so otroci:
s kroničnimi boleznimi. Oblika je težka. Remisije so redke, poslabšanja pogosta. Prisotnost zapletov. Funkcije organov in sistemov telesa niso kompenzirane. Zahteva stalno zdravljenje.
s telesnimi okvarami, ki so posledica poškodb in operacij, z oslabljenimi funkcijami organov in sistemov telesa. Bistveno omejen pri možnostih usposabljanja in dela.
Skupine za telesno vzgojo
Ko gre učenec v prvi razred, gre njegova zdravstvena izkaznica z njim v šolo. Na njem mora biti navedena skupina pri športni vzgoji. Obstajajo trije: osnovni, pripravljalni, posebni.
Glavni
Otroci s prvo in delno z drugo skupino zdravja, fizično in psihično močni in razviti, brez bolezni. Ali z majhnimi odstopanji, pri katerih telesna aktivnost ni prepovedana, na primer majhna prekomerno telesno težo, ali manjše alergijske reakcije.
Ukvarjajo se z glavnim programom, opravijo, lahko sodelujejo na različnih tekmovanjih in vseh vrstah športnih dogodkov.
pripravljalni
Otroci z drugo skupino zdravja. Imajo zaostanek v telesnem razvoju in se zato ne morejo učiti tako intenzivno kot njihovi zdravi kolegi, čeprav hodijo k pouku z razredom.
Naloga učitelja je izbrati posebne sklope vaj, ki ne bodo škodovali zdravju. Izbere jih v skladu, v katerem mora lečeči zdravnik navesti, česa točno učenec ne more početi (prevrniti, plavati, upogniti, skočiti itd.)
V potrdilu mora biti naveden tudi datum prenosa. Po koncu pomoči se učenec samodejno uvrsti v glavno skupino.
Da bi takšne študente podvrgli testom fizične kulture, je potrebno pridobiti dovoljenje zdravnika. Prav tako bo njegovo dovoljenje potrebno za privabljanje študenta k udeležbi na športnih dogodkih.
Poseben
Za prenos študenta v posebno skupino mnenje enega lečečega zdravnika ni dovolj. V tem primeru gre provizija (KEK). Pomoč se izda za določen čas.
Posebna skupina je razdeljena še na dve.
Posebna "A"
Otroci s tretjo skupino zdravja. Tisti, ki imajo znatne omejitve telesne dejavnosti. Ne morejo se učiti z razredom. Za takšne otroke je treba v šolah izvajati ločen pouk športne vzgoje in razviti posebne programe. In razrede morajo voditi učitelji ali inštruktorji, ki so opravili posebno usposabljanje.
Takšni otroci ne morejo obiskovati športnih oddelkov, sodelovati na tekmovanjih in športnih prireditvah.
Posebna "B"
To vključuje otroke delno s tretjo in četrto zdravstveno skupino. V šoli jim je dovoljeno obiskovati teoretični pouk. Toda tveganje telesne dejavnosti za zdravje je tako veliko, da športne vzgoje v šoli ne izvajajo. To je pravzaprav oprostitev pouka telesne vzgoje v šoli.
Nihče pa jih ne bo pustil popolnoma brez telesne dejavnosti. Priporočeni so tečaji fizikalne terapije v zdravstvenih ustanovah in športnih dispanzerjih pod nadzorom zdravnika vadbene terapije. Kot tudi dodatni pouk doma po posebej zasnovanem sklopu vaj.
No, otroci s peto zdravstveno skupino so najpogosteje v zdravstvenih ustanovah in zanje je možnost izvajanja vadbene terapije zelo individualna.
Kako se podajajo ocene?
Tudi zanimivo vprašanje. Vse je jasno, če je študent v glavni skupini, potem je on in na podlagi te ali druge ocene mu je dodeljena.
In če v pripravljalni ali posebni, kaj potem? Navsezadnje ne more opraviti standardov kot njegovi popolnoma zdravi sošolci. Učitelj se v tem primeru osredotoča na prisotnost pri pouku, kvaliteto vaj, pa tudi na teoretično znanje. Učbeniki za telesno vzgojo obstajajo.
Učitelj lahko zahteva tudi pripravo projekta na kakšno športno temo ali o zdravem življenjskem slogu, esej, poročilo ali predstavitev. A učenec pri športni vzgoji ne more ostati brez ocene.
No, zdi se, da je to vse, prijatelji. Imate vprašanja? Vprašajte jih v komentarjih. Zagotovo bomo skupaj ugotovili.
Zanimivo, kako ste se počutili pri pouku športne vzgoje, ko ste bili v šoli?
Če sem iskren, se nisem rad pojavljal na njih. Brez njih sem imel dovolj obremenitev, saj sem se intenzivno ukvarjal z odbojko. In zelo sem bil vesel, ko mi je moj učitelj Aleksander Vasiljevič dovolil, da ne pridem in samodejno postavim petice. Ampak zato, ker bi vseeno dal vse na pet.
Ja, in zdaj se mi zdi, da se otroci ne nanašajo na najboljši način na telesno vzgojo. To imajo za drugoten predmet. Ampak zaman! Šport je kul! Lepo je imeti gibčnega, vitkega in močno telo ki jih zlahka nadzorujete. Ali se strinjaš?
In ti fantje v videu s telesno vzgojo v šoli zagotovo niso imeli težav)
Vašim malim šolarjem želim veliko zdravja in odličnih športnih dosežkov!
Vse najboljše!
Vedno tvoja, Evgenia Klimkovich!
V kateri koli šoli obstaja predmet, ki je všeč skoraj vsem učencem - to so lekcije telesne vzgoje. Otroci so glede na fiziološko in fizično stanje razdeljeni v skupine fizičnega zdravja, ki so samo tri: osnovna, pripravljalna in posebna.
Nastanek
Otroški zdravnik izobraževalne ustanove oblikuje skupine za telesno vzgojo na podlagi zaključkov in priporočil zdravnikov specialistov, ki sodelujejo pri zdravstvenem preventivnem pregledu otrok. To upošteva:
- prisotnost bolezni;
- njegov oder;
- resnost bolezni;
- tveganje za razvoj zapletov.
Če je potrebno, se otrok pošlje na dodatne vrste pregledov ali na posvet z zdravniki zdravstvenega in športnega dispanzerja. Otroci, ki nimajo opravljenega zdravstvenega preventivnega pregleda, se ne smejo udeleževati športne vzgoje.
Zdravstvene skupine za odrasle
Državljani, ki so dopolnili 21 let, so podvrženi obveznemu zdravniškemu pregledu, ki se izvaja z namenom zgodnjega odkrivanja in preprečevanja nekaterih nevarnih bolezni, ugotavljanja stopnje telesne dejavnosti, zbira pa tudi podatke o prisotnosti slabe navade pri posamezniku. Po opravljenih ustreznih vrstah pregledov, ki so odvisni od starostne kategorije, se določi zdravstvena skupina. Ni jasnih meril za porazdelitev po zdravstvenih skupinah telesne kulture pri odraslih. Posameznikom, ki so dodeljeni drugi zdravstveni skupini, se priporoča redna vadbena terapija. Nadalje se sprejme odločitev o napotitvi bolnika k zdravnikom specialistom - to je druga stopnja zdravniškega pregleda.
Kriteriji za delitev v zdravstvene skupine
Po preteku zdravstveni pregled Vsem otrokom je glede na njihovo stanje dodeljena zdravstvena skupina. Osnova za uvrstitev v posamezno skupino so podatki, pridobljeni na podlagi izvidov in zaključkov zdravnikov specialistov. Glavna merila so:
- genetski dejavniki (informacije, prejete od zakonitih zastopnikov otroka in njegovih bližnjih sorodnikov, se analizirajo in povzemajo);
- antropometrija in telesni razvoj;
- odpornost telesa.
Ko otrok odraste, se lahko zdravstvena skupina spremeni, pet jih je:
- prvi so zdravi posamezniki;
- drugi - praktično zdrav, tj. otroci z manjšimi funkcionalnimi okvarami;
- tretji je v fazi kompenzacije. Obstajajo izrazite motnje, ki se manifestirajo med poslabšanjem osnovne patologije;
- četrta je subkompenzacija. V tem primeru pride do okvare funkcij organov, ki jih bolezen prizadene;
- peti - dekompenzacija. Ta kategorija vključuje otroke s statusom "invalidi".
Glede na zdravstveno stanje, telesno razvitost in pripravljenost ter funkcionalne zmožnosti se določi skupina pri športni vzgoji.
Zdravstvene skupine za telesno vzgojo
V ambulantni kartici otroka je nujno označena, kateri skupini fizičnega zdravja je dodeljen:
Dejavniki, ki se upoštevajo pri določanju skupine telesne kulture
Ugotavljanje funkcionalnih zmožnosti posameznikovega telesa je pomembno pri določanju gibalnokulturne skupine zdravja šolarjev, predvsem pa srčno-žilnega sistema. Za to se uporabljajo vzorci s fizično dozirano obremenitvijo. Med izvajanjem se določi:
- arterijski tlak;
- utrip;
- barva kože obraza;
- dih;
- potenje;
- sprememba počutja in drugi znaki utrujenosti.
Če primerjate vse dejavnike, ocenite reakcijo telesa in stopnjo telesne pripravljenosti. Dobljene rezultate obdelujemo in analiziramo skupaj z rezultati pregledov in zaključki specialistov. Nadalje otroški zdravnik določi telesno zdravstveno skupino otrok.
Glavna skupina telesne vzgoje
Vključuje otroke s prvo in delno z drugo zdravstveno skupino. To so otroci, ki nimajo odstopanj v zdravstvenem stanju in imajo glede na starostno kategorijo ustrezno telesno pripravljenost. Kot tudi otroci, ki imajo funkcionalne, to je nepomembne odstopanja v zdravstvenem stanju (blage astenične manifestacije, prekomerna telesna teža, alergijske reakcije itd.) In ne zaostajajo za svojimi vrstniki. Mladoletniki, dodeljeni glavni zdravstveni skupini telesne vzgoje, v celoti opravijo vse programe telesne vzgoje, lahko se vključijo v športne sekcije, sodelujejo na turnirjih, počitnicah, športih in tekmovanjih. Kljub temu ne smemo pozabiti na nekatere kontraindikacije za ukvarjanje s športom. Na primer, pri kratkovidnosti niso priporočljivi smučarski skoki, dvigovanje uteži in nekateri drugi športi.
Pripravljalna skupina za telesno vzgojo
V to skupino telesnega zdravja sodijo otroci, ki v telesnem razvoju zaostajajo za vrstniki in imajo manjša odstopanja v zdravju. Na primer po akutnih boleznih, pa tudi med njihovim prehodom v kronični potek. Razredi v tej skupini bodo pomagali dvigniti telesno pripravljenost na zahtevano raven. Mladoletniki se ukvarjajo skupaj z otroki glavne skupine, hkrati pa so jim pretirane obremenitve kategorično kontraindicirane.
3 skupina telesnega zdravja
V to skupino spadajo otroci, ki zaradi zdravstvenih razlogov potrebujejo športno vzgojo po posebnem programu.
Vključuje otroke, ki imajo izrazita odstopanja v zdravstvenem stanju, ki so reverzibilna (prva podskupina oz. jo označujemo tudi s črko A) in ireverzibilna (druga podskupina - B). Razmislimo o vsakem od njih podrobneje:
- Prvič (A). Mladoletniki, uvrščeni v to podskupino, imajo začasna ali trajna odstopanja v zdravstvenem stanju. Omejiti morajo intenzivnost in obseg telesne dejavnosti. Otrokom priporočamo izvajanje vaj po posebnih individualnih programih, ki jih pripravimo skupaj z zdravstvenimi delavci. Redna telesna aktivnost, skupaj s preventivnimi ukrepi, lahko bistveno izboljša stanje otroka in ga lahko prenese v pripravljalno skupino. Vendar je to mogoče le po zdravniškem mnenju, izdanem po zdravniškem pregledu.
- Drugi (B). V to podskupino so vključeni otroci s pomembnimi odstopanji v zdravstvenem stanju. Nekateri od njih zahtevajo znatne omejitve intenzivnosti in obsega telesne dejavnosti, pa tudi izvajanje individualnih in posebnih terapevtske vaje pod nadzorom zdravstvenega delavca. Njihovo izvajanje je možno v zdravstveni ustanovi ali predšolski (šolski) izobraževalni ustanovi. Po doseganju določenih rezultatov se lahko nekateri otroci prenesejo v podskupino A.
Oprostitev telesne vzgoje
V nekaterih primerih otrok zaradi zdravstvenih razlogov ne more obiskovati pouka športne vzgoje. Podlaga za to je uradni dokument, pridobljen na kliniki v kraju stalnega prebivališča otroka. Zdravstvenemu delavcu se izda potrdilo o oprostitvi telesne vzgoje:
- Samo lečeči zdravnik. V obdobju dveh do štirih tednov po preboleli blažji bolezni, kot so akutne respiratorne virusne okužbe, tonzilitis, pljučnica in druge.
- Z odločitvijo zdravniške komisije zdravniške organizacije. V obdobju več kot mesec dni po hudih patologijah (bolezni jeter, želodca, tuberkuloza itd.), kirurški posegi ali travma (možganske kontuzije, zlomi). Oprostitev od športne vzgoje se lahko izda tudi za obdobje celotnega študijskega leta iz zdravstvenih razlogov. Odpustna epikriza iz bolnišnice in zaključek zdravstvenega delavca, vpisana v ambulantno kartico otroka z ustreznimi priporočili, se predloži posebni komisiji na polikliniki. Zdravniška komisija na podlagi predloženih dokumentov odloči, o rezultatih seznani zakonitega zastopnika otroka. V vsakem primeru se vprašanje rešuje individualno.
Pravilno izbran sklop vaj in redne vaje, ne glede na to, v katero skupino telesnega zdravja spada vaš otrok, bodo pomagale ohranjati vse mišice telesa v dobri formi in se pravilno razvijati.
Pri športni vzgoji ne zamenjujte zdravstvenih in zdravstvenih skupin! V veliki večini naših šol ne vedo, kaj je posebna medicinska skupina in kako naj se pouk v njej razlikuje od vadbene terapije.
Pri športni vzgoji ne zamenjujte zdravstvenih in zdravstvenih skupin!
V veliki večini naših šol ne vedo, kaj je posebna medicinska skupina in kako naj se pouk v njej razlikuje od vadbene terapije. Če pa bi morali fizioterapevtske vaje izvajati le metodologi, potem je učitelj telesne vzgoje tisti, ki mora otroka naučiti tehnike gibanja, izbrati metode usposabljanja.
Vsi šolarji so na podlagi zdravniškega izvida razdeljeni v tri skupine: osnovno, pripravljalno in posebno. Glavno merilo za vključitev v določeno medicinsko skupino je stopnja zdravja in funkcionalno stanje telesa. Za razdelitev v posebno medicinsko skupino je potrebna diagnoza zdravnika z obveznim upoštevanjem stopnje disfunkcije telesa.
Za osnovni medicinska skupina pri športni kulturi se prijavi celotna skupina Zdravje I, delno pa tudi skupino Zdravje II(v primerih, ko obstoječa bolezen ne povzroča bistvenih omejitev motoričnega režima). To so šolarji brez odstopanj v zdravstvenem stanju in telesnem razvoju, ki imajo dobro funkcionalno kondicijo in starosti primerni. telesna pripravljenost, kot tudi učenci z manjšimi (pogosteje - funkcionalnimi) odstopanji, vendar ne zaostajajo za svojimi vrstniki v telesnem razvoju in telesni pripravljenosti. Na primer: zmerna prekomerna telesna teža, nekatere funkcionalne motnje organov in sistemov, diskinezija nekaterih organov, kožne alergijske reakcije, sploščenost stopal, blaga nevrocirkulacijska distonija, blage astenične manifestacije. Razredi, dodeljeni tej skupini, so dovoljeni v celoti, v skladu z učnim načrtom telesne vzgoje, pripravo in opravljanjem preizkusov individualne telesne pripravljenosti. Priporočljivo je, da se ukvarjajo s športom v športnih krožkih in sekcijah, skupinah za mladino in mladinski šport ter mladinskih športih, s pripravo in udeležbo na športnih tekmovanjih, turnirjih, športnih dnevih, športnih počitnicah itd.
Za pripravljalni medicinska skupina vključuje otroke II zdravstvena skupina ki imajo zaostanek v telesnem razvoju, nezadostno telesno pripravljenost, manjša odstopanja v zdravstvenem stanju. Poseben cilj športne vzgoje otrok z nezadostnim telesnim in motoričnim razvojem (pripravljalna skupina) je povečati njihovo telesno pripravljenost za normalno raven. Oslabljeno zdravstveno stanje lahko opazimo kot ostanke po prebolelih akutnih boleznih, ko preidejo v kronično fazo, pri kroničnih boleznih pa v fazi kompenzacije. Otroci se ukvarjajo s telesno vadbo po splošnem programu, vendar so potrebne številne omejitve in posebna metodološka pravila, zlasti so kontraindicirane za velike količine telesne dejavnosti z visoko intenzivnostjo.
Za poseben Medicinska skupina vključuje tiste otroke, katerih zdravstveno stanje zahteva telesno vadbo po posebnem programu, ki upošteva značilnosti njihovega zdravja. To nikakor ne pomeni, da jih je treba izvzeti iz športne vzgoje, ki je tako razširjena, saj omogoča, da se znebite težav otrok, ki potrebujejo telesno vadbo (pravilno organizirano!) še bolj kot zdrave. Pouk telesne vzgoje za otroke, ki so razvrščeni v posebno medicinsko skupino, je obvezen in je vključen v strukturo splošne učne obremenitve študenta.
V okviru posebne medicinske skupine so:
· Podskupina A z odstopanji v zdravstvenem stanju trajne ali začasne narave (po poškodbah in preteklih boleznih), ki zahtevajo omejitev obsega in intenzivnosti telesne dejavnosti, vendar omogočajo izvajanje specializiranega učnega načrta telesne vzgoje v izobraževalnih ustanovah v nežnem načinu. . Če se zdravje in telesni razvoj teh otrok izboljšata, jih je mogoče prenesti v pripravljalno skupino. Učenci, razporejeni v podskupino A, se ukvarjajo s telesno vzgojo po posebnem programu v izobraževalni ustanovi pod vodstvom učitelja športne vzgoje.
· Podskupina B- otroci s pomembnimi odstopanji v zdravstvenem stanju trajne ali začasne narave, vključno s hudimi kroničnimi boleznimi, ki zahtevajo znatno omejitev obsega in intenzivnosti telesne dejavnosti (odvisno od narave in resnosti bolezni) in izvajanje telesnih vadbe terapevtske (telovadbe) ali rekreativne narave, pod nadzorom usposobljenega učitelja in zdravnika. Študenti, razporejeni v podskupino B, se ukvarjajo s telesno vzgojo v polikliniki, dispanzerju za zdravstveno in telesno vzgojo ali v izobraževalni ustanovi pod vodstvom usposobljenega učitelja in posebej usposobljenega zdravstvenega delavca po posameznih programih.
S postopnim izboljšanjem zdravstvenega stanja se lahko otroci podskupine B na priporočilo lečečega zdravnika prenesejo v podskupino A. Prehod iz ene zdravstvene skupine v drugo se izvede po dodatnem zdravniškem pregledu in pedagoškem testiranju na podlagi rezultatov. akademska četrt, semester, študijsko leto. Spodaj so kratka priporočila ob upoštevanju posebnosti izvajanja pouka z otroki posebne zdravstvene skupine.