Hladni številki - koristi, škode, kontraindikacije. Hladna voda Damping - korist ali škoda telesu

Veliko jih je ljudske metode Preprečevanje bolezni, izboljšanje zdravja in dosežke dolgoživosti. Nalivanje, kot je sredstvo utrjevanja, se je pojavilo že dolgo in priljubljeno sodobni svet. Toda za učinkovitost rezultata morate razumeti, kako pravilno krvaviti hladno vodo zjutraj. Feldmarshal Suvorov, ki je v otroštvu boleče in šibka, je lahko okrepil svoje zdravje in škodo, zahvaljujoč temu, je napisal sam o sebi.

"Za" in "proti" nalivanju

V uradni in ljudski medicini, v prehrani obstaja preprosto pravilo, ki je, da vsa sredstva lahko koristi in škoduje glede na količino, metodo njene uporabe. Čista voda je nedvomno uporabna in potrebna, vendar njena prekomerna uporaba lahko povzroči škodo na področju zdravja. Da bi razumeli, ali je koristno, da bi se zjutraj pustila hladno vodo, potrebujemo posamezni pristop Ob upoštevanju posebnosti starosti, življenjskega sloga, zdravstvenega stanja določene osebe.

Praksa kaže, da utrjevanje, zlasti, nalivanje nosi wellness učinek, lajša stres, krepi kardiovaskularno vaskularni sistem in pozitivno vpliva na človeško imuniteto. Ta postopek nosi pozitivno čustveno dajatev, dobro počutje in razpoloženje se že dolgo časa izboljšata.

V stiku s hladno vodo se plovila telesne površine zožijo, pretok krvi se samodejno notranji organi, nasičenost kisika in testirano stres aktivirata svoje delo. Takoj po društvu se krvavi palijo na telesne plovila, to dokazuje opazna rdečina kože, prihajajo čustva in enostavnost v telesu. Če želite govoriti posebej, je uporaba dummy hladne vode zjutraj naslednja:

• krepitev kardiovaskularne, imunske in endocrine Systems. organizem;
• preprečevanje prehladov;
• učinek pomlajevanja;
• pospešek presnovnih procesov v telesu in izhod žlindre;
• pozitivna čustva in izboljšanje blaginje in razpoloženja.

S takšnim postopkom bodo adrenalni hormoni sproščeni, kar zatreti imuniteto. Ne glede na to, koliko je odvisno od pravilnosti zagona, ob upoštevanju vseh potrebnih parametrov (starost, zdravstveno stanje in prisotnost bolezni, postopka utrjevanja in drugih).

Na splošno obstajajo takšne Škodljive posledice Postopki, kot so: \\ t

• pojav prehladov;
• zapleti pri delu kardiovaskularnega sistema;
• funkcionalne motnje pri delu nadledvičnih žlez in notranjih organov;
• oslabitev imunosti.

Ne smemo pozabiti, da je veliko odvisno od postopnega usposabljanja telesa v tem postopku.

Izvajamo pravilno naročanje

Obstaja več dobro dokazanih pravil, ki bodo lahko zjutraj dobili največji učinek mlečne hladne vode. Najprej se postopoma. Začenši z dummiming hladno vodo, lahko uporabite oprijemljivo škodo za vaše zdravje in organizem.

Priporočljivo je uporabiti temperature vode v začetni fazi in postopoma zmanjšati, ujeti telo in sama utrjevanje. Po eni od tehnik se temperatura vode v 10 dneh zmanjša za približno 5 stopinj.

Izjemno nezaželeno, da se strmo hladno tuš, negativni učinek zgodi več medicinska in profilact.Lahko je superkonžiranje.

Potrebno je, da se voda s hladno vodo iz vedra, in tako, da je voda izpostavljena celotnemu telesu, s prvo razjasnitvijo, ki jo lahko uporabite pol vode, postopoma povečujete volumen.

Ne priporočamo dolgo časa, da uživate v brisačo po postopku in takoj vzemite vročo prho. Koristno po porabi kompleksa vaja. Pomembno je, da se upošteva starost, pri starejših, voda ni priporočljiva pod 15 stopinj, otroke je treba navaditi na nizke temperature zelo previdno in v fazah.

Seveda, s prvim postopkom, bo sistodičnost prisotna, in celo strah, ki ga je treba premagati, olajšuje postopek v prihodnosti.

Učinkovito kompleksen pristopKo se nalivanje kombinira zdrava Življenje, telesna vzgoja in šport, pravilna prehrana.

Kozmetični učinek

Zelo koristno pranje ledu zjutraj. Toni kožo, očisti pore in izboljša presnovne procese, preprečuje videz gub, naredi obraz gladko in povzroča blush.

Pri izdelavi ledenih kock je kategorično ni priporočljivo uporabiti vodna voda, boljši mineralni, še boljši čista voda Z zdravilnimi zelišči. Obrišite celotno površino obraza ledu, ki je priporočljivo zjutraj in zvečer, 3 - 5 minut, mora biti gibanje ledu mehko in gladko, amplituda gibanja od zgoraj navzdol. Ne zadržujte se na čelnem delu obraza.

Okrepiti učinkovitost takih postopkov Pomagajte predhodno kuhane kocke zdravilo Nastoevropska ali nohte. Na primer, kamilica, kovni, kolegalla in druge rastline pomagajo ne samo toniranje, temveč tudi za izboljšanje kože obraza, očistite, ozko poroznost kože, ji daje lep zdravi senci. Recept je preprost:

1. Decoction 2 žlici. l. Zelišča ali mešanica zelišč vlije 1 skodelico vrele vode ali pa zavrejo.
2. Napetost, nalijte ohlajeno v ledenih oblikah.
3. Sestava je pripravljena.

Namesto zelišč lahko dodate jagode ali sočni sadje. Vsako jutro obrišemo obraz s kocko in neverjeten rezultat bo opazen drugi teden.

Skupni izziv kože obraza in telesa je glavna sestavina uspeha do izboljšanja in dolgoživosti.

Voda je naše celo življenje. Znanost je že dolgo znana to dejstvo in nihče ne bo upal trditi z njim. Vsi vemo, da je oseba 80% sestavljena iz tekočine. Toda kdo bi mislil, da bi voda lahko izboljšala človeštvo, če bi bila tudi zunanja. Kako? Zjutraj nalijemo hladno vodo - gre za ta postopek, o katerem bomo razpravljali.

Več starodavnih zdravilcev, zdravljenih z boleznijo s tem postopkom. Znaki so vedeli o čudovitih lastnostih vode in jih spretno uporabljajo v praksi. Na ta dan, se nalivanje šteje za eno izmed najbolj dostopnih, varnih in učinkoviti načini Boj z več boleznimi.

Kako se odločiti za ubogo? Več trikov

Kako pogosto ljudje sami obljubljajo, da ostanejo neizpolnjene! Iz njih izginejo, rekoč z delovno obremenitvijo na delovnem mestu, šibka moč volje, ne razpoloženja.

Kako obljubiti svoje telo, da začnete damping s hladno vodo in obdržati besedo? Kako ne grem na nasprotnika? Tukaj je nekaj trikov, s pomočjo katerega bo vaš duh okrepil, in bo veliko težje umakniti.

1. Povejte svojim kolegom na delo in sorodnike o vaših velikih načrtovalcih. Ime določenega datuma. Na primer, jutri je številka. Zakaj čakati dlje? Veš - na delovnem mestu, boste zagotovo vprašali o svojem uspehu, in to bo preprosto nerodno v naši šibkosti. To je zelo učinkovit način. Izkazalo se je, da obljubite ne le sami, ki ga lahko preprosto pozabite, ampak tudi zunanji svet.
2. Kupite vedro za utrjevanje. In naj bo le tvoja. Pojdite v trgovino, izberite zabavno, svetlo, veselo vedro. Opozoriti vse sorodnike, da je vaša kaljenja sposobnost in spolnemu stojalo, ki se vrže v njegovo kaznivo dejanje. To bo le v redu, če bo vaša družina prežela s to idejo z vami.

Kakšne vrste in metode društva s hladno vodo?

Do danes obstajata dve glavni tehniki s utrjevanjem.

• Postopno zmanjševanje stopenj.To pomeni, da se potopite takoj v bazen icewater. Ne. Priljubljeni te utrjevanje počasi, vendar pravilno znižajo temperaturo vode, ki jo na koncu vodi na kazalnike 10-15 stopinj. Ta metoda je dobra za utrjevanje majhnih otrok. Čeprav ni vse pripoznano pravilno in meni, da je bolj sposobna zagotoviti zaplete in prehlad kot drugi način.
• Delno postopno ubogo. Začne se takoj iz hladne vode. Essence leži v izlivanju "majhnih odmerkov". V prvem tednu smo trdeli le noge. V drugem - nalijte na raven kolena. Stegna so ujeta v tretjem tednu. V četrtem pasu. In končno, na petem tednu, se lahko postopek že izvede iz glave do stopal.

Vrste takšnega utrjevanja Obstaja veliko, vendar je bistvo eno - košnja s hladno vodo, ki daje ogromno naboj veselja in čudovito razpoloženje že od samega začetka dneva. To je odličen način za boj proti zaspanosti, in predstava, ki se je pojavila, ne bo mogla zadovoljiti svojih šefov.

• Kontrast nalivanje. Že iz imena te metode je jasno, da temelji na razliki temperature. Prvič, nalivanje je narejeno s toplo vodo, nato pa za 15 stopinj hladnejših. Pod vplivom temperaturne razlike, telesna vlak, ki se aktivno sooča z okoliškimi virusi in bakterijami, je ton izboljšana, imuniteta se okrepi.
• Hladna in vroča prha. Ta možnost se šteje, da je mehkejša, ne povzroča frank šoka v telesu, temveč tudi delovanje njegovega bolj zamude.
• B. hladna voda. Lahko poteka v kopalnici. Plavanje za 3 sekunde, ki se popolnoma potopi v hladno vodo. Bolj agresivna stvar je oblikovanje, ta metoda je prikazana samo pri pripravi ljudi "z izkušnjami".

Hladna voda Damping: Tudi utrjevanje, morate biti sposobni

Da bi postopki za opravljanje le koristi, preden se odločijo, mora vsaka oseba (celo zdrava sama) seznaniti s pravili društva. Zelo preproste so, vendar zahtevajo obvezno skladnost.

• V stanovanju ne bi smelo biti nobenih prepihov, sicer se bo pojavilo tveganje ARZ. Optimalna temperatura zraka v prostoru po utrjevanju je 19-20 stopinj.
• Priporočljivo je, da zjutraj vadite hladno vodo. To ni kontraindicirana, da bi to storila zvečer, vendar je prva možnost je bolj zaželena, tako da si dal naboj za veselje, ki bo z vami ves dan.
• Za prvi postopke je zaželeno, da vam je nekdo iz ljubljenih pomagal. Prvič, bo lažje nalit prvič. In drugič, to bo varnostna politika v primeru nepredvidenih okoliščin.
• Ljudje v starosti morajo biti zelo skrbno poslušati svoje občutke. Ne priporočajo zelo nizke temperature (pod 15-17 stopinj).
• Ne pozabite, da je najpomembnejša vera v rehabilitacijo, pozitivna nastavitev. Če se postopki prinesejo samo negativna čustvaAmpak še naprej jih naredite skozi "Ne želim," Mogoče je vredno razmišljati - in ali je potrebno za vas? Voda je zelo občutljiva na misli, "obtožuje" po vaši energiji, in če ni pozitivnega, potem je verjetnost, da bodo potapljači koristili nič. Pred postopkom je priporočljivo, da "zaračunamo" z dobrimi mislimi. Če ste vernik - preberite molitev. Lahko se preprosto zahvaljujemo v vesolju za to, kar imate, in si želijo sebe in vse ljudi na zemeljskem zdravju in sreči.
• Voda je treba vliti v gladko gibanje, tako da bo imel čas, da si umiva vse dele telesa.
• Po Blusing s hladno vodo vzemite svojo najljubšo brisačo in previdno. Telo mora biti toplo, v nobenem primeru ne dovoljuje zamrzovanja.

Ne pozabite, končni cilj tega utrjevanja je, da doziranje dnevne navade, tako da postane enako naravno kot čiščenje zob ali prha. Vsako jutro kondenzira postopek 30 dni. Znanstveniki so dokazali, da je vsaka navada trajnostno oblikovana ne prej kot to obdobje. Potem bo to utrjevanje prineslo trden užitek.

Uporaba društva s hladno vodo: Kaj je skrivnost?

Zakaj je ta metoda utrjevanja že dolgo zelo priljubljena? Zakaj bi od dampinške vode, navidezno preprost postopek, ima tako močan vpliv na celotno telo?

Izkazalo se je, da se po premikanju sprožijo toplotne receptorje kože, telesna temperatura kaljenja pa se poveča do 40 stopinj, vendar se zelo hitro vrne v normalno stanje. Za to kratek čas Skoraj vse škodljive bakterije umrejo v človeškem telesu.

Ampak ne samo to je pomemben postopek.

• Hladna voda popolnoma stimulira delo hipotalamusa. To majhno, vendar zelo pomembno železo. Odgovorna je za usklajeno delo notranjih organov in človeških sistemov.
• Ta metoda utrjevanja "lansira" delo celotnega telesa z novo silo. Kri se začne premikati močno vzdolž plovil, nagnjenih žlindre in nepotrebnih toksinov.
• Hladna voda vpliva na aktivne biološke točke, ne slabše akupunkture.
• Po premikanju so plovila zožena, nato razširjena in kri z novo silo do vseh notranjih organov. Jih je ostra nasičenost koristne snovi in kisik.
• Guises so zelo primerni za ljudi, ki trpijo razširitev varikoze žile. Voda v tem primeru se vlije od zgoraj navzdol - od bokov do stopinj. Krvni obtok in ton žil izboljšujeta, zaradi katere otekanje.
• Izkazalo se je, da je to odličen način za zmanjšanje teže. Zaradi pospeševanja presnovnih procesov po vsej telesu podkožna maščoba hitreje gorijo.
• To je najbolj dostopna in poceni način Pomladite telo, "Zbudite se". Ne dvomite v to, da uporaba društva s hladno vodo ni pretirana. To je že dokazano s svojim zgledom in dobro počutje milijonov ljudi.

Težka škoda je možna?

Ne glede na to, koliko odličnih priložnosti niti samega klicanja s hladno vodo, škoda je mogoča tudi. In ne smete pozabiti na to. Izlivanje lahko škoduje in poslabšanju zdravstvenega stanja v naslednjih primerih:

1. Če oseba zlorablja čas izpostavljenosti vode. To lahko privede do superkonzita, kar pomeni, da Arvi, prehladi.
2. Če ste noseča ženska. V tem primeru morate zelo previden postopek, poslušati občutke. Bolje je, da se omejimo na hitrost le tal temperature vode, ki ni nižja od 18 stopinj.
3. Za bolezni živčnega sistema. V takih primerih je nemogoče vplivati za dolgo časa na hrbtenici. Se posvetujte z zdravnikom.
4. Z poslabšanjem kroničnih bolezni.
5. Če ste bolni s hladnim ali gripo. V tem primeru ga je treba opustiti s takšnim postopkom kot prah s hladno vodo, škoduje telesu namesto uporabe. Bodite prepričani, da počakate na obnovitev, ne bi naglo.
6. Če ima koža uluse ali rane.
7. V primeru neskladnosti s pravili te vrste strjevanja.

Kako utrditi hladno vodo otrok?

Morate utrditi otroke in prej - bolje. Ta proces je treba obravnavati z vso odgovornostjo in resnostjo.

Za novorojenčke in otroke do enega leta je metoda postopnega zmanjšanja temperature v kopeli, ko je kopanje (za 0,5 stopinj vsak teden) popoln. Začetek je treba zagnati pri 36 stopinjah. Ista metoda se drži njenega nasveta, na primer, znana dr. Komarovsky.

Priporočite drugo metodo. Za pripravo otroškega telesa na perutnino, najprej izvedite jutranje robčke. Brisač ali Terry Maming je namočen z vodo (36 stopinj) in pritisnjen. Celotno telo se obriše z mehkimi gibi, in enkrat vsakih 5 dni se lahko temperatura zmanjša za 1 stopnjo.

Samo ta dva načina sta primerna za zelo majhne otroke. Izlivanje otrok s hladno vodo se priporoča od starejše starosti, ko se otrokovo telo rahlo zvija. Starši za uspešno utrjevanje s pomočjo volves je treba vedeti in opazovati preprosta pravila:

• Začnite zlitijo bolje poleti, zmožen dobro počutje Otrok.
• Nalezljivo posvetovanje z obiskom pediatra.
• Če se odločite za nalivanje otroka, potem je to potrebno, da to ne iz primera, ampak nenehno.
• S hladnim postopkom je treba preklicati popolno okrevanje.
• Utrjevanje s hladno vodo ne bi smelo prestrašiti otroka. Poskusite ga navdihniti, povejte, kako je koristno in super.
• Temperatura vode za otroke je starejša od 8 let, mora biti vsaj 20 stopinj, 13-letniki so vsaj 16 stopinj.

Če so ta preprosta pravila izpolnjena s hladno vodo, bo prinesla ogromne ugodnosti.

Testo v kopeli kot dobro?

Nemogoče je, da ne povem več o nalivanju hladne vode v ruski kopeli. To je dolgoročno in najljubše zdravilo za naše ljudi iz vseh njegovih golobov in nesreč.

Med postopki kopeli z našo telo, presenetljivo: zaradi intenzivnega potenja, žlindre in toksinov izhajajo. Če ste para z metlo, bo učinkovitost večkrat višja. Telesna temperatura v savni doseže visoke vrednostiin klicanje hladne vode "naša imuniteta z nepredstavljivo silo. Ta kombinacija temperatur ne le povzroča imuniteto, ampak tudi odpravlja celulit, prekomerno težo. Za žensko populacijo je to ena izmed najbolj dostopnih in učinkovita orodja Lepota.

Obstajajo savne z že opremljeno vedro, ki je suspendirano na strop. Hladna voda se postreže v njej, in je potrebno, da se samo za verigo prevrne. Za začetnike je to zelo skrajni način. Začetnik je bolje naliti vodo v porečju in počasi gibanje oprati celo telo brez glave. Obraz končno pranje hladne vode.

V kopeli je treba poskrbeti in postopoma zmanjšati temperaturo vode v vedru. Prelivanje hladne vode postopek kopeli.. Po tem, lahko zavijete brisačo in se lahko posušite z naraven način, duševno razlikovanje vseh bolezni in bolezni od sebe.

Ali je vredno vaditi Dowons med Osteohondrozo?

Osteohondroza je bolezen, ki ne prenaša hipotermije. Zato se je bolniki s to boleznijo pogosto spraševali: Ali je mogoče, da bi bilo mogoče vaditi hladno zalivanje? Odgovor je možen, vendar s pristojnim pristopom. Dummonacija s hladno vodo med osteohondrozo bo olajšala državo in koristila le pod določenimi pravili.

1. Hkrati je bolezen priporočljiva, da nalijemo nazaj s širokim pasom, zažene postopek iz glave.
2. Kontrastno klicanje je primerno na najboljši način. Najprej morate ogrevati telo. Če želite to narediti, se nalijejo s toplo vodo 1 minuto, nato pa pride na hladno hladno (30 sekund). Ne morete takoj storiti oster padec. temperature. Za začetek je dovolj 10 stopinj, toda zaradi tega je treba vroče nalivanje izvesti z vodo s temperaturo 45 stopinj in hladno - 15.
3. Postopek mora pacientu zagotoviti prijetna čustva.
4. Če je bolezen v stanju poslabšanja, je priporočljivo zamenjati z zavijanjem.
5. Na koncu postopkov je treba kožo izbrisati suho. Bolnik mora biti toplo ali zavit.
6. Po postopku se je treba sprostiti in narediti priročen položaj. Lahko pijete svoj najljubši čaj.

Hladne vode, ki izlivajo kontraindikacije

Obstajajo pogoji, na katerih je polno hladno damping z vodo kontraindicirana. V teh primerih se postopek lahko nadomesti z delnim, vendar le z dovoljenjem zdravnika. Torej, nalivanje hladne vode, kontraindikacije:

• Hladno, orvi, gripa.
• Kardiovaskularna patologija.
• Preneseni infarkt, kapi.
• Prisotnost onkoloških formacij.
• Odprta oblika tuberkuloza.
• Tromboflebitis.
• Kršitve možganov v krvi.

Mnenja ljudi, ki vadijo trdo vodo utrjevanje

Nalivanje vadil v otroških taboriščih, v sanatorijih. Najbolj utrjena ekstremi se kopajo v luknji tudi pozimi.

World Wide Web PESTRITE pregled ljudi, ki se ukvarjajo s hladno vodo v najrazličnejših njegovih oblikah. Nekdo se odziva nanj izključno navdušeno, trdi, da je takšno utrjevanje pomagalo znebiti pogostih prehladov, patološko zaspanosti in utrujenosti. Starši cenijo in priporočajo to utrjevanje metode za otroke in pišejo, da niso našli še bolj zanesljivih in poceni orodij za krepitev imunitete svoje Čad.

Seveda, ne vsi se prilegajo s hladno vodo, povratne informacije so protislovne. Nekdo, nasprotno, je opozoril na poslabšanje kroničnih bolezni in poslabšanje dobrega počutja. Nemogoče je reči, da je ta metoda utrjevanja primerna za vse. V vsakem primeru, glede na subjektivne preglede ljudi, je malo verjetno, da bi presojal učinkovitost takšne vrste utrjevanja, saj ni možnosti, da bi izsledila banalno spoštovanje vseh pravil, ki jih pripomore. Za zelo veliko, prvi postopek ostaja zadnji zaradi preprostega pomanjkanja volje. Dobra metoda ali slaba - vsakdo lahko odgovori na to vprašanje, ki ga je samo doživel sam.

Če ste prebrali vse zgoraj navedene informacije, se odločite, da se začnete uvesti od jutri - lahko vam samo čestitate! Glavna stvar je, da se v skladu s pravili, ki priporočajo s hladno vodo, nato pa vam bo ta postopek koristil in bo imel čudežen učinek.

Zahvaljujoč tej metodi utrjevanja se lahko posloviš z mnogimi boleznimi, krepimo imunski sistem in ponosni, da vstanemo v eno vrstico z zdravimi ljudmi!

Odpor telesa K. hladne bolezni Lepo vas bo presenetilo. V zvezi s tem vprašanje je potrebno le postopnost, ne pozabite na to. Postopki morajo uživati \u200b\u200bin začeti z majhnimi. Poslušajte svoj notranji glas zelo previdno, in zagotovo vam bo povedal edino pravilno metodo testa, ki je primerna za vas. Ne pozabite, da se temperatura vode bolje zmanjša, vendar desno. Dajte se in se navadite na telo. Postopoma, vzemite perutnino v jutranjo dnevno navado, in vi sami ne boste opazili, kako se uživate iz postopka.

Dummies s hladno vodo je javno dostopna metoda izboljšanja imunosti. Vsak lahko prevzame optimalen način pod njegovo dobro počutje. Skladnost s priporočili, pozitivnim odnosom, preudarni pristop vam bo pomagal najti lepo vitko telo z neverjetno močno zdravje. Ali ni sanj vseh?

Da bi okrepili svoje telo in zagotovili največjo odpornost na bolezni, morate vedeti - ta resnica je znana vsem. Ena od metod utrjevanja se košnja s hladno vodo. Razmislite, da ta tehnika daje telesu, kakšne so mehanizme izpostavljenosti, ki naj bi jo koristila, in lahko škoduje.

Opis in zgodovina metodologije

Pod vplivom evolucije Človeško telo Naučil se je prenesti temperaturne razlike, ekstremne hladne in močne toplote. Za to je narava skrbno opremljena z ustreznimi mehanizmi. Zadnjih stoletja in stalno izboljševanje kakovosti življenja sta močno prepeljala osebo, čeprav sta povečala svoje življenje, kot tudi preživetje. Mehanizmi in refleks reakcije so zbledi na nepotrebnih, in ljudje izgubijo svoje evolucijske darila, ki so zdaj postala nepotrebna.

Poznavanje, da utrjevanje krepi zdravje, ni nikoli prenehal biti pomemben, stari ljudje aktivno uporabljajo tudi za okrepitev duha, dvig volje in discipline in, podprti z različnimi moralnimi in etičnimi standardi, je dosegel svoj čas.

O uporabi različnih dogodkov, povezanih z vplivom mraza, ne samo za odrasle, temveč tudi za otroke, poročamo tudi o starinskih virih. S. lahka roka Hipokrat se je pojavila takšna smer v medicini kot krioterapija - hladno zdravljenje. Barbaras, na primer, škatle, vikingi, rabljeni sneg in voda iz hladnih virov za to, več razsvetljenih civilizacij so dali svoje državljane in kopanje z vodo ogrevanih in hladnih bazenov.

Kopanje v ruski kopeli pomeni tudi stik z zelo kontrastnimi temperaturami. Postopek potopitve otroka v vodo med krstom v prvih dneh življenja ni nič drugega kot začetek utrjevanja nove osebe.

Ali si vedel? V elitni šoli Gordon Stone, ki se na severu Škotske, otroci britanskih aristokracije študirajo, in celo dedičev krone. Pogoji v šoli so zelo asket: Učenci morajo vzeti hladno prho vse leto, spati z odprtimi okni, tudi v zimski čas In vedno hodite v kratkih hlačah.

V Ruski imperij Obdelava vode prvič je prišla na znanstveno raven, ko je bila objavljena leta 1886 v Zhytomyr, Sebastian Knepa "moj WASP". Ideje Bavarskega duhovnika, ki je uspelo ne le premagati lastne bolezni, ampak tudi za popularizacijo njegovih izkušenj, zlasti, so zaznamovali začetek celo tako izjemno smer kot oblikovanje.

Leta 1905 je bila knjiga B. KAMINSKY'S "prijatelja prijatelja" je bila objavljena v Kijevu, leta 1906 pa je v Sankt Peterburgu, Payten izdal delo, imenovano "Nova nepremočljiva". Vse te knjige so bile ponatisnjene večkrat in niso izgubili pomembnosti za ta dan tisti, ki si želijo in zdaj jih lahko kupijo.

Utrjevanje je usposabljanje prirojenih mehanizmov:

• proizvodnja toplote;
• prenos toplote;
• izmenjava toplote;
• regulacija toplote.

Krepi telo in njen sistem, izboljšuje presnovne procese in povečuje odpornost.

Kratkoročna izpostavljenost hladne vode na koži je organ, ki ima največje območje - povzroča močan stres, ki takoj sprošča notranje rezerve telesa. To vključuje prirojene mehanizme, namenjene hitrejši obnovi udobnega ravnovesja, ki povzroča pospeševanje presnovnih procesov in pretoka krvi do notranjih organov.

POMEMBNO! Na ta način imunski sistem Bo odporna na odpornost na sezonske twers in druge aids.

Obstoječe metode

Kar se tiče kaljenja s hladno vodo, se več uporablja za njegovo izvajanje. različne metodeIz katerega lahko vsakdo izbere nekaj primernega:

Ali si vedel? Zen-budistična zdravstvena praksa "108 korakov o vlogi" ni tisoč let. Monk bi moral biti v vsakem vremenu, da bi ta modul okrepil svoje zdravje. 108 - številka svetega za budiste in to je to število storjenih korakov, ki bodo zadostovali za okrepitev zmogljivosti telesa.

• kontrast Gintry pomeni uporabo tople vode in po mrazu, katere temperatura je nižja od prejšnje vsaj 15 stopinj. Ta metoda ne vključuje takih močan stres. Kot pri običajni hitrosti pa zaradi temperaturnih razlik, telo proizvaja odlično odpornost na okužbe;
• potapljanje je morda najbolj radikalna metoda, ki pomeni popolno potopitev v hladno vodo in ostane tam 3-4 sekund. Začetniki se spodbuja, da začnejo trenirati v kopeli, potapljanje v luknjo pa prakticirajo bolj izkušene in napredne pripadnike metode - "Walrui".

Vse razpoložljive metode se zmanjšajo na dve načeli vpliva na telo:

1. Postopno zmanjšanje temperature vode.
2. Postopno povečanje površin vodnih odsekov.

Koristi hobija in kaj daje

Priljubljeni in adeptiranci hladne perutnine, kot tudi zdravniki pa upoštevajo številne prednosti, pridobljene kot posledica te prakse.

• Dokazano je, da hladno nalivanje krepi imuniteto Človeka in povečuje odpornost telesa na različne okužbe - virusne in bakterijske. Zahvaljujoč vplivu nizke temperature Stopnja limfocitov, namenjenih uničenju patogenih mikroorganizmov in monocitov, ki absorbirajo in nadaljujejo z tujimi organizmi patogenih celic.
• Ostro zoženje plovil zaradi učinkov hladne temperature in njihovega nadaljnjega širitve je dobro usposobljena s svojimi stenami in izboljšajo krvni obtok, ki jo prisili hitreje. Izboljšanje krvnega obtoka Dihanje se spodbuja tudi in posledično obogatitev krvi s kisikom. Zagotavlja preprečevanje kardiovaskularne bolezni: Hipertenzija, varikaza in drugi.
• Povečanje krvnega obtoka prispeva k izboljšanju človeških kognitivnih sposobnosti: spomin, koncentracija, učinkovitost in druge.
• Stresen tresenje, ki ga zagotavlja hladno prho, prispeva k mobilizaciji telesa pri zaščito pred zunanjimi hladnimi in hkrati notranji toplotni izdelki. Takšne vaje bistveno izboljšujejo sposobnost termostataIn telo se lahko ustrezno zaščiti v neugodnih razmerah.

• Zahvaljujoč šoku reakcije na hladne duše, se izboljšuje krvni obtok, dihanje, telesni sistemi prihajajo do tona, oskrba s kisikom je okrepljena. Zahvaljujoč tem procesom pozornost.
• Pod vplivom hladnih temperatur se aktivira rjava maščoba, ki je odgovorna za proizvodnjo toplotne energije. Za ogrevanje telesa in ga zaščititi pred superloolijo, proizvaja kalorije in presežek teže Stalno zmanjšuje. Poleg tega izboljšanje krvnega obtoka pomaga zmanjšati podkožno maščobo, imenovano celulit. Nizka temperatura Povzroča rjavo maščobo za delo 15-krat bolj aktivna, in dnevne številke skozi vse leto bodo zmanjšale do 4 dodatnih kilogramov.

• Stres in depresijo - Shrani sateliti sodoben človek. Povzročajo jih stalni pospešek ritma življenja, povečana odgovornost in drugi atributi danes. Zmanjšanje ravni stresa - nikakor ne kaše v okoliščinah, in razumna ograja uma in telesa iz škodljivega učinka: konstantno utrujenostGlavne bolečine, nespečnost, tesnoba in drugi. Toleranca za stres se stimulira z nizko temperaturno spodbudo. To zmanjšuje vsebino sečna kislina V telesu in hkrati povečuje raven antioksidantne snovi - glutation. Ti procesi zmanjšajte splošno raven stresa.
• Hladna tečaja so uspešno pomagala za depresivne države . Mehanizem delovanja je naslednji: hladno aktivira tako imenovano "modro mesto" v možganih, ki prispeva k proizvodnji hormona norepinefrina - glavnega sovražnika depresije. Vzporedno s hladnim Vellengejem poteka drug postopek: Poslani so receptorji, razporejeni na kožo veliko število električni impulzi V možganih, ki ga stimulira in dajanje antidepresivnega vpliva.
• Za razliko od vroče vode, hladno naredi lasje gladko, sijoča \u200b\u200bin zdrava. Ona jih razbremeni iz razkošja, ki ščiti pred izgubo vlage. Ugoden učinek na kožo izjemno nizkih temperatur je znan že od antičnih časov in se aktivno uporablja v kozmetologiji. Hladno zožu pore, daje koži zdravo barvo, pripelje na ton.
• S pomočjo hladnega tuša po intenzivnem vadbi z obremenitvijo mišice Od teh, mlečna kislina se izloča, kar povzroča enostavno občutek, imenovan Craparatura. Poleg tega se edem tkiv zmanjšuje, in kratica mišic, ki se pojavi neposredno v ribniku, bistveno izboljša limfotok.
• Skladnost z dnevno hladno režim perutninskega režima moč voljePotrebno je na vseh področjih našega življenja. Dokazano je, da je njeno usposabljanje kot mišično usposabljanje.
• Dnevni hladni tuš bo zagotovil cel dan za veselost in odlično dobro počutje.

Ali si vedel? V običajni državi, odrasli človek za en dan dodeljuje količino toplote, ki zadostuje, da bi v vrelišče 33 litrov ničelne temperature vode.

Kako začeti zliti hladno vodo

Težko se je rešiti s hladno vodo, še posebej, če tega še nikoli nisem storil - oseba ne more rešiti in odložiti postopka.

POMEMBNO! Ker je damping s hladno vodo opazno presežen, je optimalno jutranji časKo je naboj veselja bolj kot primerna. Zvečer prekomernega tona brez potrebe, vendar je zelo primerno potopiti kul voda noge. Ta postopek se bo umiril, sprošča, bo pomiril živce.

POMEMBNO! Pomembno je, da se zagotovi, da je voda hitra pretoka, noge pa niso ostale potopljene v to, da bi se izognili superlooliju telesa.

Koristne značilnosti

Če razumete, da je recesija vpliva na telo, se pojavijo naslednji postopki: koža s pomočjo receptorjev, ki se nahajajo na njej hladna temperatura, takoj posredujejo informacije možganom. Skrb za pravilno oskrbo kisikovih organov, možgani sprožijo zoženje perifernih krvnih žil, kar povzroča iztok krvi koža Pokljuv.V tem primeru so notranji organi napačno opremljeni s krvjo. Tako se metabolični procesi povečujejo, telo pa se pretrese.

Ko voda preneha hladiti kožo, možgani zaznavajo kot izpopolnjeno nevarnost in obnavlja normalni pretok krvi.

Za moške

Hladno klicanje ima pozitiven učinek moški hormon. - testosteron, ki neizogibno prizadene tako libido kot mišične mase. Poleg tega hladno testo izboljša kakovost semenskega materiala in izboljšuje sposobnost zamisliti zdravo potomstvo.

Narava določa, da se moške spolne žleze ne nahajajo v telesni votlini, in potrebujejo temperaturo pod tisto, ki je podprta po vsem telesu. Istočasno, sodobna raziskavaV različnih državah in ni povezano z medsebojno dokazano, da je to učinek hladne vode, ki izboljšuje libido in kakovost sperme.

Ali si vedel? V XIX stoletju, nekateri zdravniki, da zmanjšajo libido, "goreče karnene želje", predpisane hladne kopeli. To je bila globoko napačna praksa, ki je privedla do popolnoma nasprotnega učinka.

Za izgubo teže

Za segrevanje zaradi učinkov hladne vode mora telo za to izdelovati dovolj toplote. Ta proces je precej energetsko intenziven, telo pa uporablja rezerve, ki so že v teku "za črni dan". To so informativne maščobe na lepih Ženske figure. Hkrati se proizvaja tako imenovana "rjava maščoba", ki za razliko od odloženih zalog maščob pomaga pri ustvarjanju energije in izboljšati presnovne procese v telesu.

Kaj daje damping noge s hladno vodo

Dvorec je sproščujoč postopek za poliranje nog. Za razliko od jutranjega potapljanja, polnjenje osebe za ves dan z močjo in delovno obdelavo, večerno polijo noge na koleno sprošča mišice, vam omogoča, da pripelje do tona plovil, ki se borijo z dnevnimi napetosti, in prispeva k najboljšem spanju .

Poleg tega je zaradi takega vpliva celotno telo pridelano brez slabšega, ne pa pri razveljavitvi celote, v vsakem primeru, je njegova odpornost na bolezni okrepljena, in se v veliki meri okrepi.

Ali si vedel?Približno 10% ljudi ima nenavadno strukturo stopala, v kateri drugi prst dolgo. Takšna funkcija se imenuje "Finger Morton". Mimogrede, kip svobode ima prav tako stopalo.

Lahko nalijete noge:

• z dušo nekaj sekund;
• zamenjavo nog izmenično pod tok hladne vode iz pipe;
• voda iz vedra ali vedro s hladno vodo;
• potopnite noge v posodo za hladno vodo.

Nihče razen, ko določite, koliko časa mora postopek trajati. Zanašati se je treba na lastne občutke in ne dovolite nelagodja. Nekdo udobno ohladi noge za minuto, drugi ne morejo zdržati več kot 5-10 sekund. Vendar pa obstajajo ljudje, ki ta postopek Reagement na nasprotnem, in ona je barva. Če ste eden izmed njih, ne morete spati dolgo časa zaradi prekomerne vesele, sledi dogodku za razpadajočega stopala v prejšnjem času.

Učinek dummy hladne vode na možgane: korist in škoda

Hladna recesija vpliva na telo skozi živčni sistem. Od znanosti o embriologiji je znano, da je koža relativna živčni sistem in cerebralno tkivo, saj se razvijajo iz istih kalčkov. Biti zunanja lupina človeka, ona, kako ga zaščititi zunanji vplivin je določen način, da telo komunicira z okoljem. Ko je doživel vpliv katere koli, celo majhnega dražljaja, takoj prenaša informacije na možgane, ki je strela, poleg volje, in včasih celo človeška zavest, reintracts pravilno, daje ustreznim skupinam na potrebne oddelke in območja telo.

Hladna voda, ki pade na veliko kožo v majhno časovno enoto časa, je precej nadležne kožne receptorje, vsak od njih pa pošilja električni impulz na možgane: hladno je, potrebujete toplo! Malo v velikosti, vendar ne pomena oddelka možganov za hipotalamus - "dirigent" procesov, ki se pojavljajo v telesu, takoj daje ekipi vsem sistemom: kardiovaskularni, presnovi, presnovi, in tako naprej. Hipotalamus "glave" z čustvi, premik spanja in budnosti, apetita in žeja, povečanje in zmanjšanje telesne temperature, njegovo stimulacijo z draženjem kožnih receptorjev pa dela v polni sili, izhod iz pol-brezplačnega jutranjega stanja.

Zaradi reakcije na stres, nadledvične žleze dodelijo hormone stresa in energije - glukokortikoide, in še prej adrenalin je poudarjeno. Ti lastni hormoni v velikih količinah in redno bi lahko uporabili pomembno škodo, saj spodbujajo proizvodnjo hitre energije. Posledično se to zgodi velik pritisk Na plovilih in njihova pogosta stimulacija povzroča poškodbe.

Prav tako je zmanjšala funkcijo adrenalnih tehnik, ki proizvajajo glukokortikoid (antagonisti imunskega sistema), ki jih je treba posebej upoštevati, da se upoštevajo ljudje z onkološkimi, avtoimunskimi, vaskularnimi in ostrimi respiratornimi boleznimi.

Ne smemo pozabiti, da je izpostavljenost hladnim temperaturam stres, stres, ki spodbuja funkcije telesa tukaj in zdaj, postopoma izčrpavajo v prihodnosti, zato je zmernost vrlina, ki jo je treba voditi adeptirane hladne pere.

Pravila izlivanja

Da bi podvojili, da ne vpliva na vas negativen način, je priporočljivo, da se upoštevajo nekatera pravila:

• pred postopkom, se ogrejte, na primer, izvajajo vadbe in gimnastične vaje;
• v hladni sezoni na ulici se ne smejo naliti dlje kot 10 sekund, v lastno kopalnico je mogoče narediti do 1-2 minut;
• začeti ga je treba s 30-stopinsko vodo, spuščanjem postopoma temperatur in ga prinaša na 15-10 stopinj;
• ne bi smeli naliti pred spanjem, lahko povzroči pretirano moč in nespečnost;
• Če se odločite, da se naslonite iz glave, v nobenem primeru ne smete biti pod hladnim tušem: samo takoj in samo iz vedra;
• treba je zanašati na logiko in zdrav razum, in ne začne takoj od radikalnih načinov, vendar postopoma naučite svoje telo na obremenitve;
• začeti bolje v topli sezoni;
• Če ste v sobi zaprti, mora biti temperatura v njem 20 stopinj in vnaprej skrbi za odsotnost osnutkov;
• ven, pogoltniti, se pijan suho in toplo: zamrzovanje ni dovoljeno;
• ne pozabite na konfiguriranje na pozitiven način pred postopkom: to morate storiti le z dobro setIn v nobenem primeru s strahom, da bi se zboleli ali naredili nekaj narobe - nalivanje bi moral prinesel užitek.

Kako ravnati z otroki

Če otroka začnete utrditi šele po enem letu, ga lahko poškodujete in, vsaj, da bi se veliko prestrašili, odpravite hladen curek. Utrjevanje ne bi smelo biti ločen postopek za krepitev telesa, bi moral narisati način življenja, v katerega je hladno obleko organsko prilega.

Kopalna drobtina od rojstva, vzemi jo, da jo dobite na koncu vedra ali vedro z vodo za stopinje ali dve manj kot tisti, od katerega je prišel ven. Postopoma znižajo temperaturo vode za društvo, vendar ne pozabite, da v kopeli ne sme biti toplo in udobno, mora stimulirati otroka na aktivno gibanje, da se ogreje, in da se ne sprostite v udobni topli kopeli.

POMEMBNO! Postopke trdenja je treba uživati, namesto da bi prestrašili in povzročili napetost. Pred tem, da je otrok s stresom nizkih temperatur, poskrbite, kako se uporablja zanje, in jim je všeč.

Kontraindikacije in opozorila

Skladni številki se ne kažejo, da niso vsi, obstajajo kategorije bolnikov, ki ne bi smeli biti predmet takšnih stresnih učinkov. Stroga kontraindikacija tej praksi so:

• ledvična patologija;
• tumorji, vključno z malignim;
• autoimmunske bolezni;
• tuberkuloza;
• revmatizem in protin;
• bolezni srca;
• na voljo akutni in kronični vnetni procesi;
• tromboflebitis.

Kljub dejstvu, da so privrženci ljudsko zdravilo In adepti hladne perutnine priporočajo, da ga vadite v vsakem stanju, še vedno morate poslušati zdrav razum, in ne pustim:

• ko je bila kronična bolezen poslabšana, se lahko njegovi simptomi večkrat okrepijo iz stresnega tresenja;
• Če je koža poškodovana zaradi bolezni ali mehanskega vpliva;
• z Orvi in \u200b\u200bgripo bo dodatno hipotermar zelo nevarna, kar bo uporabil oprijemljiv udarec za imunski sistem;
• kršitve tlak oči, ne sme biti izpostavljen kontrastnemu temperaturnem učinku, saj lahko privede do odtoka mrežnice;
• priporočljivo je, da se volves vzdržijo ljudem, ki trpijo zaradi povečanega ali zmanjšanega arterijskega tlaka;
• Ženske med menstruacijo ne morejo začeti z policijskimi postopki, saj je mraz lahko povzroči vnetljive procese v tem ranljivem času;
• pred začetkom postopka se prepričajte, da potrebujete vse potrebno za preprečevanje hipotermije, ki vam lahko škoduje namesto pričakovanih koristi;
• ne pozabite na zmernost in se ne odnesemo z ekstremnimi tehnikami, ki imajo zadostno količino pomanjkljivosti.

Vsakdo je lepo, da je zdravo, in pohvalno, ko je oseba vzeta za to z navdušenjem. Vendar pa čezmerna vnema ne bo koristila ni enostavno vprašanje Kot stimulacija imuna in hormonskih procesovZato je treba skrbno preučiti informacije, in je zelo zaželeno, da se pred postopki z zdravnikom posvetujejo.

Odlagališče hladne vode je ena izmed najbolj priljubljenih metod utrjevanja. Morda se ne odloči, da se odločite za to, ampak zaman, ker je neverjetna korist. Zato se mnogi zanimajo, kot je koristno s hladno vodo. V starih časih so koristi tolpe s hladno vodo niso bile niti razpravljale. In tudi ko civilizacija dosegla ogrevanje vode, Grki še vedno uporabljajo hladno vodo za dodatne koristi. Hidroterapija je začela hitro pridobiti popularnost. Veliko krajev se je pojavilo to smer. Danes nas strokovnjaki na področju zdravja in lepote aktivno priporočajo, da pokličete, vztrajamo pri njegovih celovitih koristih. To govori mnogi strokovnjaki. Na primer, slavni Elena Malysheva vpliva na to temo. Vendar pa obstajajo tudi kontraindikacije, ki se priporočajo tudi za učenje. Ampak o vsem več.

Torej, kaj je koristno s hladno vodo zjutraj? Strokovnjaki dodelijo naslednje prednosti:

• Uporaba zdravila s hladno vodo za ženske je odlična v smislu učinka postopka za lepoto. Hladna voda naredi lase bolj sije in gladko. Prav tako zmanjšuje izgubo vlage in preprečuje prečni prerez kod. Enako velja za našo kožo.
• Seveda je hladna voda neverjetno burtered. Zbudi se zjutraj? Nalijemo s pomočjo. Povečuje duševno in fizično moč, saj hladni tok vode uvaja telo v stanje šoka. Hitrost dihanja je izboljšana, krvni obtok, oskrba s kisikom. Glede na vse te fiziološke procese duševna dejavnostKoncentracija pozornosti se povečuje.
• Prav tako so koristi duhmoniranja s hladno vodo zjutraj super v boju proti stresu. Vsi vedo O. negativni vpliv To stanje je na telesu, telesu in umu. Hladno stimulus pomaga povečati strpnost na stres z zmanjšanjem ravni sečne kisline v telesu in povečanje krvi zelo pomembnega antioksidantnega glutationa. Ti procesi pomagajo zmanjšati raven stresa in preprečiti njen videz v prihodnosti.
• Previdno vplivajo na klicanje in krvni obtok. To se zgodi s povečanjem pogostosti dihanja in uživanja kisika. Krvni obtok se izboljša, glede na to, na katerega je zagotovljeno dobro preprečevanje Celulit. Vendar je to slab krvni obtok, ki je eden od njegovih glavnih razlogov.
• Nalivanje hladne vode, katerih koristi so očitne, pomaga izboljšati razpoloženje. Aktivira enega glavnih možganskih virov, imenovanih Nonedrenalin - kemijska komponenta, ki igra vlogo v boju proti depresiji. Hladni receptorji v koži se pošljejo možganom z maso električnih impulzov, ki pomagajo odpraviti depresivno stanje.
• Obstaja tudi korist hladne vode in mišic. Športniki so znani, da se po intenzivnem treningu priporoča hladno prho, ko se trudi s telesno utrujenostjo in mišicami. Nizke temperature se odstranijo boleča V mišicah vzemite otekanje.
• Uporaba ženske iz zalivanja bo zaključena in vpliva na sliko. Telo ima dve vrsti maščob. Eden od njih je rjava, ki se aktivira za ohranjanje toplote v telesu, druga pa je bela, kar vodi do debelosti. Rjava maščoba se aktivira pod delovanjem nizkih temperatur. To povečuje energijo in pospešuje proces gorenja kalorij. Glede na ta hladen tuš navijači lažje obdržati obrazec.
• Izguba hladne vode pomaga usposobiti moč volje. In to bo prijetno na številnih življenjskih sferah.
• Kljub temu je glavni odgovor na vprašanje, ali je koristen za krvavitev s hladno vodo, je povezan z našo imuniteto. Hladna voda pomaga se zaščititi pred gripo in prehladi, in jih ne izzvati, če se uporablja pravilno. V procesu hladne vode se bo telo aktivno poskušalo ogrevati, glede na to, katero je aktivirano delo imunskega sistema. Torej, če je redno, bo telo bolje, da se ukvarjajo z negativnimi dejavniki od zunaj.
• In kakšna je korist od dummiming hladne vode za moške? Hladna voda pomaga okrepiti proizvodnjo testosterona. Povečuje moškega libida in ima tudi koristen učinek na set. mišična masa. Tudi hladen tuš lahko poveča moško plodnost, saj se kakovost sperme izboljša, in količina spermatozoj.

Trditev je koristna, da bi zjutraj navijala hladno vodo, končno je treba omeniti, da bo taka izbira vplivala na koristno okolje, kakor tudi vaši računi za elektriko, ker ogrevanje vode zahteva veliko električne energije.

Kontraindikacije in možne škode

Kljub vsemu izkoriščanju te vrste pakete je možno tudi škoda na hladni vodi, ob upoštevanju prisotnosti kontraindikacij ali nepravilnega postopka. Razmislite o trenutkih, ki jih morate vedeti:

• Ni vredno zlorabe hladne vode. V nasprotnem primeru je mogoče resno prenašati, kar bo privedlo do prehladov in orvi.
• Nosečnice potrebujejo previdnost. Pozorno samodejno poiščite svoj postopek, poslušajte svoja čustva. V tem primeru je vse, kar je lahko dovolj, je, da nalijemo hladno vodo, ki je korist, katere za prihodnje matere je lahko zelo velika. Zaželeno je, da temperatura vode ni pod 18 stopinj.
• Če imate boleče živčnega sistema, se prepričajte, da se posvetujete s strokovnjakom. V tem primeru je lahko podaljšana izpostavljenost hladni vodi na hrbtenici škodljiva.
• Vzdržite se postopka, ko otežemo kronične bolezni.
• Ob spodbujanju tudi, če ste hladni ali bolni gripe. V nasprotnem primeru koristi in poškodbe hladne vode ne bodo tako očitne, in lahko še bolj bolan.
• Pisanje hladne vode, da so koristi in škoda postopka nezdružljive, je potrebno pravilno. Če kršite pravila, lahko samo poškodujete.

Kako pustim hladno vodo

V pravem razlagi hladne vode, najprej je vaše razpoloženje pomembno. Če ste se rešili s hladno vodo, koristi ali škodo, ki ste jo prav tako cenili, potem morate to storiti redno, ne dajte sebi pomislekov zaradi različnih subjektivnih dejavnikov. Ljubitelji tega postopka pravijo, da bo po desetih prvih postopkih telo jasno, da je vaša nova navada popolnoma pravilna.

Dummy hladna voda in tuš ni ista stvar. Specialisti priporočajo uporabo za ta postopek, in morda več ved za razmislite o delih telesa. Obseg uporabljene vode je treba skozi čas povečati skupaj z zmanjšanjem temperature.

• Začeti postopoma. Prva uporaba temperature vode (lahko poberete vedro hladne vode zvečer in čez noč se segreje in brez škodljivih plinov, ki so jih hranili v njem).
• Pred nalivanjem, osnove. Lahko naredite preprosto jutranje vaje Ali samo drgnite telo z brisačo.
• V prvih postopkih lahko poskusite privabiti dele. Lahko uporabite vedro ali celo začnite z robčki s terorizmom.
• Navedite pretok vode, da vaše noge niso predolge hladne.
• Z košnjo, se lahko ogrejete z izvajanjem vadbe, brez brisanja. Ni potrebe po zmagi. Največje - smeh z brisačo.
• Temperatura vode se mora zelo postopoma zmanjševati in sčasoma doseči 12-15 stopinj.
• Novinci se morajo izogibati nalivanju glave. Bolje je, da se odpravite na to, ko je telo prilagojeno, in želite doseči novo raven.

Pravi adepti te vrste strjevanja priporočamo pogum in nalivanje vode na ulici. Potem se bo učinkovitost samega postopka povečala zaradi vpliva svež zrak in stik stopal z zemljo (ali sneg).

Veliko ljudi se zanima, ali so otroci rešeni. Tu se ne strinjajo mnenja strokovnjakov. Nekateri od njih pravijo, da je toplotna otroško telo Popoln, otrok pa ni škodljiv za celo plavanje v kotu. Drugi verjamejo, da imunski sistem otrok še ni stabilen in zato ne more propadati. Zagotovo je resnica nekje na sredini. Trdi otroci potrebujejo, vendar je pomemben individualni pristop in postopka.

Tisti, ki želijo, vendar še ne morejo odločati o druženju s hladno vodo, lahko najdete kot misleče ljudi. Motivirajte se in ga združiti, boste dosegli velik uspeh. Tudi, veliko zanimivih stvari lahko povejo forumi na to temo, kjer je že izkušenih nasvetov za novince ali tiste, ki samo želijo začeti težko. Pisanje hladne vode ali ne - to je osebna odločitev vseh. Toda v vsakem primeru je treba raziskati kontraindikacije in pravila za izvajanje tega postopka.

Najučinkovitejši in cenovno ugoden način za krepitev zdravja se utrjevanje s hladno vodo. Utrjevanje vključuje: nalivanje; Tuš; Brisanje vode; kopanje. Glavne prednosti te metode - je naravno, naravno, lepo, daje telesu moč.

Naravni rezervoarji se lahko uporabljajo za utrjevanje, in lahko izvedete postopke utrjevanja v stanovanju. V prvem primeru uravnava temperatura vode, bo narava. V drugem primeru se lahko temperatura prilagodi z obračanjem žerjava z vročo ali hladno vodo.

Proizvajajo zdravljenje z vodo Bolje zjutraj. Po spanju voznik naredi telo, ki se zbudi in začne aktivno delati.

Zdravljenje običajne hladne vode

Potopitev človeškega telesa v hladno vodo, premagovanje enega in pol-minutnega šoka, vključuje nove vire, ki urejajo termoregulacijski mehanizem. Plovila se zmanjšujejo, se telesna temperatura zmanjša, pritok krvi na notranje organe je okrepljen.

Uporaba hladne vode za trdo telo, procesi so postopoma:

• postopki v izmenjavi, se aktivirajo,
• odvečne maščobe
• teža zmanjšuje
• zmanjšana vsebnost holesterola,
• zmanjšal odstotek krvnega sladkorja, \\ t
• povečuje proizvodnjo hormonov, zlasti endorfin - hormonskega veselja,
• staranje celic se upočasni na njihovo regeneracijo v ločenih organih.

Katere metode povečanja

• Hladno prho. To je od prha, da se lahko začnete utrjevanje, izberete udobno temperaturo vode z vsakim naslednjim časom, kar zmanjšujemo eno stopnjo.

• Uporabite lahko kontrastne duše, zato je organizem odgovoren za temperaturne kapljice. Ta izmenični postopek je vroča voda + 40 - + 45 in hladno + 10 - + 20. Na začetku je nelagodje, vendar ga je treba premagati. Postopno je treba povečati temperaturno razliko. Cikli je treba večkrat ponoviti. Hladna voda je treba dokončati. Kontrastni postopek tuša ni priporočljiv za uporabo za bolezni: kardio-žilnega sistema, slaba krvna cirkulacija. Pred začetkom uporabe kontrastno prhoTo se je treba posvetovati z zdravnikom.

• Poliranje hladne vode. Začnite izliti iz tople vode, prijetno telo. Zmanjšanje temperature mora biti postopoma. Med društvom z vodo se v telesu pojavi naslednji postopek: kožne receptorje se pridobijo s hladno vodo, nato signal receptorja prenaša signal na centralni živčni sistem in je v možganih. Posledica tega je: Odtok krvi se pojavi iz kože, se pošlje na notranje organe. Izmenjavi se sprožijo. Potem se kri vrne nazaj na kožo, ki jo še naprej hranite in posodobi.
• Kopanje jeseni, ko temperatura zraka od +10 do -5. Začeti morate poleti, vendar se morate nadaljevati v padcu, ki se pobegne s postopnim zmanjševanjem temperature vsak dan, premagovanje psihološke pregrade. Popuščeno plavanje poleti, potem bo padec pomagal pri času premagovanja kopalne pregrade pozimi. Telo hladno je treba postopoma sprejeti. Lahko uporabite sprehode na katerem koli jesenskem vremenu, ne da bi dali na topla oblačila.

• Zelo koristno je hoditi bos v snegu. S tem postopkom je masaža biološko aktivne točke Stop.

• Brisanje snega omogoča, da koža bolj intenzivno ohladi, več kot pri mrazu ali duša.

• Potopite se v luknjo. Priporočeni čas je 30-50 sekund. Za take kratkoročno Tudi novinci niso stres.

Vroča voda in utrjevanje

Vroča voda se lahko utrjena. Način utrjevanja tople vode jim omogoča, da ga uporabljajo prav v stanovanju. Zelo preprosto je in ne zahteva dodatnih stroškov. Zahteva čisto brisačo, toplo vodo in željo.

Brisača je bogata vroča vroča, vendar ne sežiganja vode, rahlo navidez, nato hitro obrišite telo. Postopek je treba nenehno ponoviti večkrat, da se občutek ZYABITY ne bi pojavil. Ni vam treba gledati, se morate posušiti pri sobni temperaturi. Po vroči robčki ostaja občutek svežine. Po nekaj tednih bo prišla inverzija krvnega obtoka, to je v hladnem času, plovila ne bodo zmanjšana, oseba pa ne bo še posebej akutna, da bi se odzvala na mraz.

Pozitivne strani vročega robčka:

• Hitro vroče brisače delujejo na telesu bolj mehko. Koža nima časa za zdravljenje, ker so robčke pogosto in hitro.
• Postopek prispeva k proizvodnji dodatne toplote.
• Ta vrsta utrjevanja, Gravlinga se lahko uporabljajo starejši, ljudje oslabljeni (če je zdravnik dovoljen), otroci.

Bolje je, da začnete vroče utrjevanje z brisanjem posameznih delov telesa (roke, noge) postopoma širi na območje. V začetni fazi lahko uporabite suho brisačo za brisanje, tako da ni bilo mrzlica, vendar postopoma suha brisanja ne bo potrebna.

Kontraindikacije

Ali obstajajo kontraindikacije za utrjevanje z vodo? Ni toliko, vendar so.

• Najprej je potrebno biti previdni ljudje s kardiovaskularnimi težavami. Če res želite sprejeti, jemanje vodotokov, preden se posvetujte z zdravnikom. Ne z vsemi boleznimi, ki so priporočene postopke hladne vode.
• Oslabijo bolniki z organizmom bolezni kronične bolezni Ne izpostavljajte stresu z vodo. V tem primeru je ostalo bolj uporabno.
• Če tam močno draženje na koži.
• Z visokim tlakom oči.
• Starejši ljudje morajo biti previdni pri izbiri načina utrjevanja. Želite posodobiti svoje zdravje, ne smete izpostaviti telesa z velikim stresom. Treba je začeti z majhno, narediti vsak dan in pred posvetovanjem z zdravnikom.

Če obstajajo dvomi, pred začetkom postopkov, je vredno posvetovati z zdravniki.

Kaj je mogoče doseči utrjevanje

Uporaba strjevanja z vodo, lahko dobite dobro naboj veselja, in na poti:

• Odstranite utrujenost in razdražljivost.
• Povečajte učinkovitost, izboljšanje razpoloženja.
• Znebite se kleti ali zmanjšati svoje manifestacije.
• Okrepite imunski sistem.
• Dobite hujšanje. Normalizirati metabolizem.
• Toniranje obraza in kože za telo. Koža je ujeti in elastična.
• Normalizirajte delo kardiovaskularnega sistema.
• Normalizirajte delo endokrinega sistema.

Nalivanje vode je fizično zdravljenje. To je resnica. Toda voda, še posebej hladna, očisti človeški biopol. Ima pozitiven učinek na človeško energijo, ki ga osvobodi negativno. Potopljen v vodo ali nalivanje Čisto vodo, oseba se počuti v celotnem telesu. Postane lažje dihati, želim živeti, delati.

Korist od utrjevanja je očitna. Kraji za utrjevanje se lahko uporabljajo drugačne, glavna stvar je, da bi bila voda.

Utrjevanje v naravnih vodnih telesih je najcenejši in cenovno ugoden način za obnovitev vašega zdravja! Stroški bodo naslednji: stroški časa željo, premagovanje lenobe, vendar je mogoče pridobiti - zdravje.

Ni vse, kar ima priložnost iti v ribnik, reko. Ne razburjajte se. Voda je v apartmajih. Vsako jutro obrišite, nalijte vsako jutro. Tukaj je pomembna želja.