Ne zavedamo razlogov, včasih nosimo lastno jezo, ki je praktično ni mogoče nadzorovati. "Vse sem razpršena, absolutno vse," pravimo, vendar ne razumemo, od kod je prišel ta občutek, kako se ga znebiti in ponovno pridobiti mirno.
Mnogi od nas obdajajo občutek sovraštva, ki jo doživljamo nekomu ali kaj podobnega. Agresija in zlo, ki nas jedo od znotraj. Problem sodobne družbe je, da je večja razdražljivost že postala norma. O tem pogoju, za normo življenja v obdobju hitrega razvoja tehnologij in stalnega pospeševanja ritma, je rekel precej, veliko več kot o vzrokih takega stanja in na poti.
Kako se znebiti draženja?
Želite vedeti, kaj storiti, ko vse neguje in moti? Potem pa bodite pripravljeni prepoznati dejstvo, da ste sami eden od glavnih, če ne glavni vir lastnega srda in agresije. Tudi če ste prepoznali lastno občestvo za celovito sovraštvo, ga premagati veliko težje kot kakršni koli zunanji dejavniki.
To je razumljivo, ker ni tako enostavno remake svojega lika, ker te uveljavljene lastnosti, kot nič drugega, vplivajo na naše življenje, ustvarite naš model vedenja, odnos do okolja. In vendar je treba premagati sebe, vendar je to mogoče storiti le, če ste sami že utrujeni od lastne razdražljivosti in amfibije, vendar hkrati iz vseh konfliktov in težav, ki se pojavijo na tej tal.
Če ste spoznali, da je razlog v vas, in utrujen od takega stanja stvari, se sami priznavajo z razdražljivo osebo, to pomeni, da je svoboda od sebe "slaba" nekje v bližini. Še vedno je odločitev in začeti spreminjati.
Naslednji nasveti bodo vsem pomagali pri spopadanju z lastno jezo in prevzeli nadzor nad svojimi čustvi:
- Naučite se preklopiti svojo pozornost
Pitje iz predmeta draženja nečemu prijetnemu, ustavite pretok negativnih misli v glavi, ki spodbuja, s tem videz pozitivnih čustev.
- Spremljajte svoje misli
Kot smo že omenili, draženje in zlonamerna ne nastanejo v ravnem mestu, nekaj ali nekdo pritisne "sprožilec" v glavi, sprožitveni mehanizem agresije. Torej, ena "slaba" misel pomeni drugo, to tretjo, in vse to negativno valjanje z snežne kepe, ki nas prinaša iz sebe. Potrebno je ne le, da se naučimo ustaviti duševno negativno, ampak tudi prehod na nekaj pozitivnega o nečem, kot je navedeno zgoraj.
- Vzemite sebe, ljudi in situacije, kot so
To je treba naučiti, in to ni preprosta naloga. Vsi se želimo videti bolje, si prizadevamo izboljšati vaše ljubljene in znance, okoliščine, v katerih se izkažemo, namesto da bi vse vzeli vse. V nekaterih primerih je treba izvajati posebno prilagodljivost, da se okoliščine (osebe), kot so. Samo tako, da lahko rešite mir uma in ne, da se izstopite iz madežev. Predstavljajo večje zahteve za sebe in vse nas obdaja, gremo se samo nervozno izčrpanostki izzove razdražljivost.
- Naložite se fizično
Fizična aktivnost je bila vedno ena od najboljši način Se znebite napetosti telesnega in psihološkega. Kot veste, vsa naša čustva se usedejo na (c) telesu, tako da jo dobro naloži, lahko sprostite čustva, se znebite negativnega in, še pomembneje, dobite naboj vesela in pozitivnih čustev, izboljšanje vaše dobro- Biti.
Izjema je lahko samo država globoko depresijo, med katerimi je močna upad sil. V tem primeru bo telesna dejavnost vodila le do izčrpavanja in utrujenosti.
Označite vse svoje dražljaje
Z vzrokom jeze smo že bili določeni, zdaj pa morate racionalizirati vse dražljaje za nadaljnje delo na sebi. Pobotati se podroben seznam S seznamom, kaj vas točno razjezi, nadležno. Vnesite ljudi, stvari, situacije in drugi dejavniki, ki povzročajo nezadovoljstvo.
Postavite ta seznam pred seboj, poglejte ga previdno, analizirajte. Ni čudno, da pravijo, da mora sovražnik vedeti v obraz. In v tem primeru, vaš sovražnik, ki je, mimogrede, si sami večinoma in ustvarjen, je neposredno pred vašimi očmi.
Dokler ne morete spremeniti svojega lastnega značaja ali pa ne začnete, če je mogoče, poskusite se izogniti svojemu dražljaju. Seveda, ni treba v celoti izolirati od družbe in iz okoliškega sveta, saj bo prinesel še več težav.
Ostani miren
Zgoraj omenjeno, večinoma o dražljajih in virih zloba in sovraštva, ki jih bomo ustvarili. Ampak včasih se zgodi tudi, da okoliščine, ki nas lahko raztresejo, v nobenem primeru ni odvisna od nas. V tem primeru morate biti potrpežljivi in \u200b\u200bpokazati vse čare samokontrole:
- Poskusite povzeti iz okoliščin (oseba) ali štetje v um do 10, da se pomirite in stabilizirate svoje stanje.
- Inhalira globoko, pomislite na nekaj prijetnega, sprostite se.
- Prav tako bo vredno razmišljati o možnih posledicah vašega srda. Zastopanje, kaj se zgodi, ko zapustite sebe, vam bo lažje pomiriti.
Ne pozabite, da je oseba, ki lahko nadzoruje svoja čustva, to si zasluži spoštovanje. Naredite ta cilj in si prizadeva za njo, ker je vredno.
Nasveti za predstavnike močnega spola, ki ga vse moti
Moški, da se znebijo dodatne napetosti in razdražljivosti, je priporočljivo igrati šport. Idealna rešitev v tem primeru bo boks.
Del negativne energije iz našega telesa in tako gre na noge, preostali del bo potekal skozi roke, medtem ko je udaril hruške in v sparring v obroču.
Dobro pomaga in teči, po katerem smo, brez opažanja, pomiri se.
Za razdražljive predstavnike čudovite polovice človeštva
Ženske se znebijo negativne energije bodo pomagale vsakodnevnim zadevam. To je ročno pranje in trkanje preprog in pranje posode. Za takšne namene preprosto daje vse aktivne ukrepe, v katerih je potrebno uporabiti sile.
Pomiriti in uskladiti neodvisna država Pomagajte lepim ženskim razredom, zlasti orientalskim.
Vrnitev na mirno posteljo bo pomagala plavati, vendar v najslabšem primeru in sprejetje običajne tople aromatizirane kopeli, v kateri se lahko tudi dobro sprostite.
O športu in drugih fizične obremenitve, Pomoč, da se znebite negativnih, je bilo zelo rečeno.
Vendar pa je najboljši športni projektil, ki je kdaj izumil človeštvo, je postelja.
To je samo, da ne boste lagali v njem, ampak ljubezen. Ko je objavil na polno in da je to prejel užitek od tega, ki ga ni mogoče primerjati z ničemer, očitno pozabite, kakšno zlobo, razdražljivost in nikoli več ne povem: "Razkrijem." Vse, kar boste čutili, je samo sreča in mir.
Zakaj je vse, kar je razburilo in nadležno?
Oseba mora krivijo nekoga ali nekaj, opustiti odgovornost. Zato razložimo našo jezo in razdražljivost "boleče življenjske razmere", ker je mirno živeti.
Kaj pa zaprta fraza: "človek sam ustvarja svojo srečo"? To ne pomeni, da ustvarjamo nesreče. Če je občutek nenehne zlobe in agresije, da se nenehno doživlja, je čas, da se spopadete z razlogi za njen dogodek, saj bo mogoče le znebiti tega virusa toga.
V primeru, da oseba moti skoraj vse in vse, to je njegove najdražje, sorodniki, prijatelji, sodelavci, ki obdajajo ljudi, družba kot celota, država, moč, druga polovica, otroci, vreme zunaj okna, katerih vedenje je Vprašala je, da je samo v osebnih značilnostih značaja ali okoliških dejavnikov igrala tudi svojo vlogo?
Takšne neprijetne občutke, kot so draženje, zlonamerna, sovraštvo, se pojavijo ne le zato, ker nekdo (nekaj) ne upravičuje naših upanj, se obnaša narobe, in najprej, z našega stališča kot, pravzaprav in povzroči ogorčenje in druge negativne na našem delu.
Najpogosteje je vzrok za draženje leži v nadležnem. Pregovor "V očesu nekoga drugega, bom opazil zakrament, vendar v mojem lastnem ne vidim dnevnikov" popolnoma označuje tiste, ki so vedno grde, ogorčene in razdražene, poskušajo naučiti vse svoje življenje, glede na njihovo mnenje samo res. Jeza in agresija takih ljudi je vedno namenjena drugim, namesto da bi izkopala globlje in se ukvarjala v svojem notranjem svetu, ko je to potrebno. Vredno je razumeti naše lastne poglede na življenje in svet Na splošno in jih spremenite, vsaj začeti delati, začeti spreminjati.
Znanstveniki so že dolgo opazili, da so v drugih ljudeh razdraženi s tistimi znaki in vedenjskimi značilnostmi, ki so v nas. In nemogoče je verjeti v to, ker če smo jezni, to pomeni, da nekaj sovražim, naj bo to družba, določenih ljudi Ali vse in vse, brez katastrofe.
Razlog za to, kot se nam zdi, je, da smo samo, da smo sami in vemo, kako se pravilno obnašati in kako živeti, in vsi, ki nas obdajajo, preprosto zanikajo naša načela in ideale. Toda sami jih obravnavamo resnico v zadnjem primeru.
Kljub temu je dejstvo, da če sovražimo nekaj, doživljamo prezir in draženje tega, potem pa prva stvar, s katero se morate ukvarjati notranji razlogiki so pogosto podzavest. To je točno tisto, zaradi česar smo doživeli takšna čustva.
Razdražljivost je hipertrofirana reakcija na kateri koli dejavnik, ki je povzročilo negativna čustva, je pojasnjena s povečano razburljivostjo osebe, ki ima lahko fiziološko in psihološki razlogi. Država, ko je v trenutkih preobremenjevanja, težav ali slabega počutja, se zgodi zadrega, ki je znana vsem, celo najbolj zdravo in ustrezno v duševnem načrtu.
Vendar je znano, da napadi razdražljivosti in agresije spremljajo številne duševne patologije, zato, če se pogosto pojavijo in brez izrecnega razloga, je vredno zahtevati medicinska pomoč. Povečana živčnost in razdražljivost pri ženskah, poleg vpliva stresnih situacij, lahko povzročijo hormonsko neravnovesje ali presnovne motnje.
Dejavniki, ki lahko povzročijo napade razdražljivosti in agresije pri ženskah, so precej. Med njimi vodi pretirano obremenitev, ki se najpogosteje nanaša na dekret, ki delajo ženske, ki so prisiljene med drugim za gospodinjstvo in otroke, ki vodijo do pretiravanja in povzroča razdražljivost. Pogosto je tak pogoj prisoten tudi v meniju in starejših ženskah med postmenopavzi.
Agresija, povečana živčnost in razdražljivost pri ženskah je mogoče pojasniti s prisotnostjo nizke samospoštovanje, ko oseba nenehno primerja svoje dosežke z uspehom drugih ljudi. Za premagovanje psiholoških dejavnikov, živčnost je koristno, da se udeležijo samodejnih sej, obvladajo metode sprostitve (meditacija, glava in joga masaža).
Fiziološki razlogi
Vzrok povečane živčnosti in razdražljivosti s fiziološkega vidika je pretirana reaktivnost CNS, ki se pojavi pod vplivom številnih dejavnikov: notranje (duševne patologije, hormonska neravnoteženost, metabolične motnje), genetske in zunanje (stresne države, nalezljive bolezni).
Glavni razlogi za živčnost je v fiziološke značilnosti Ženski organizem in posledica hormonskih nihanj. Ženska psiha reagira na ciklične spremembe hormonsko ozadje S PMS, nosečnostjo, kot tudi med pred- in pomenopavzo. Prav tako je dejavnik, ki vpliva na pojav razdražljivosti, je hipertiroidizem, v katerem je raven tirotropnih hormonov povišana.
Povzročajo fiziološko živčnost hranila (glukoza, aminokisline) in avitaminoza. Genetska razdražljivost je podedovana z naslednjimi generacijami, saj je to posledica nervozni sistem. Agresivno vedenje postane del značaja, ženska pa se začne nenehno prebiti na tesne ljudi.
Simptomi, kot je nenehna živčnost in ali nasprotno, agresivno stanje lahko kažejo na razvoj patološki procesi V telesu, na primer, nalezljive bolezni, diabetes, posttravmatski stres. Poleg tega lahko navedejo kršitev presnove ali skritega tečaja duševnih bolezni in somatskih motenj.
Pripravki iz razdražljivosti in živčnosti pri ženskah
Farmakološko terapijo prekomerne razdražljivosti mora imenovati psihoterapevt po predhodnem pregledu bolnika. Če so prisotne močne agresije in znaki duševne motnje, je treba zdravljenje nameniti odpravo osnovne bolezni. Ko je depresivna, da bi izboljšala razpoloženje in odpravljanje živčnosti, se uporabljajo antidepresive (droge fluoksetina, amitrtyline, prozak itd.). Z razdražljivostjo, ki jo povzroča patologija endokrine organePo pregledu so predpisani hormoni.
Več počitka
Ko je živčnost in razdražljivost, je potrebna zadostna količina spanja in počitka, ker je pogosto glavni razlog Te države. Da bi zagotovili dolg bolnika nočni počitekImenovan Žalostni pripravki ali pomirjevalniki (FASEPPID, Phenazepam). V smislu alarma se uporabljajo pomirjevalci-anksiolitični dnevni učinki - zdravila, ki ne povzročajo zaspanosti (andalin, rudotel).
Če duševna patologija ni zaznana, vendar je prisotna živčni zlom, opolnjevanje življenja ženske, je predpisano mehka zdravila, ki prispevajo k izboljšanju prilagajanja telesa. To so droge, kot so Novopalsit, Adaptal, Notta.
Poleg zdravilne pripravke Priporočljivo je uporabiti različne psihoterapevtske tehnike za sprostitev usposabljanja ( dihalne vaje, avtotraining). Obeh tehnikah, ki kopirajo človeško vedenje različnih pogojev (kognitivna terapija). Seje bodo pomagale razumeti, kaj je razlog za stanje ženske in pomaga razviti samokontrole.
Tradicionalna in alternativna medicina
Če živčnost ni povezana z duševno boleznijo, vendar je posledica učinka menopavze, predmenstrualni sindrom., preobremenjenost ali vse pretrese. Lahko ga odstranite z ljudmi rastlinske recepte. Alternativna medicina Ponuja široko paleto pomirjujoče Premagati živčnosti. Med njimi so tinkture in decoctions zdravilne rastline in začimbe:
- zelišča duš;
- semena koriander;
- rhizomes Valerians;
- semena tmin in komarčka;
- zelišča tašča in drugih.
Da bi splošno okrepili telo, se takšni bogati vitamini in mikroelementi uporabljajo kot orehovi in \u200b\u200bmandljevi oreški, suhi orehi, medu, medu, citrusi. Finoterapetists priporočamo za izboljšanje spanja, da bi v kratkih toplih kopeli z dušami, barvanjem, črvim.
Če obstaja duševna patologija, se zdravljenje doma lahko izvede šele po pregledu in dovoljenju psihiatra. V nasprotnem primeru lahko izzovete poslabšanje simptomov.
Dober rezultat z večjo živčnostjo in razdražljivostjo lahko dajo tečaje joge. Znano je, da takšne seje učijo ohraniti pod nadzorom čustev v nestandardnih situacijah in ne nervozno brez razloga.
Ne bi smela prezreti živčnosti, ker stalno draženje stanje negativno odraža na živčnem sistemu ženske In pogosto izgovarja zlomiti se In, ki vodi do poslabšanja problemov in socialne izolacije. V tem primeru je lahko ženska odvisna od sprostitve in razbremenitve draženja ali "prehranjevanja" stresa, ki absorbira prekomerno količino hrane.
V primeru, ko pride do povečane živčnosti in razdražljivosti vidni razlogi in traja dolgo časa, še posebej, če je pridružena nespečnost, tesnoba, depresija ali neustrezno vedenje - Potrebujemo nujno pomoč strokovnjaka. Samo psihoterapevt zdravnik ve, kaj storiti v konkretnem primeru in kako obravnavati duševno bolezen, da bi se izognili napredovanje patologije in problemov v prihodnosti.
Vsak od nas, vsaj enkrat, ko so ljudje preveč močno reagirajo na vsakodnevne domače težave. In včasih smo na nekaterih manjših primerih pljuskali kup negativnih čustev. Potem govorimo o sebi - "Motena sem," "Jaz sem Izdergan." Ljudje, ki so pogosto v podobnem dogovoru duha, imenujemo "nervozni", "psihični". Hkrati pa včasih takšni nepristranski čuvi niso daleč od resnice - navsezadnje je večja razdražljivost pogosto znak številnih duševnih nepravilnosti.
Vzroki razdražljivosti
Razdražljivost kot simptoma katere koli bolezni je povečana vzrok bolnika s ponudbo za manifestacijo negativnih čustev, medtem ko moč čustev bistveno presega silo dejavnikov, ki so jih povzročile (to pomeni, da manjše težave povzročijo bogat pretok negativnih izkušenj). Vsaka oseba je bila v takšnem stanju in več kot enkrat, tudi najbolj zdrava v duševnem človekovih mentah, je v trenutkih utrujenosti, slabega telesnega počutja, obdobja "črne črte" v življenju - vse to prispeva k povečana razdražljivost. Vendar je nemogoče pozabiti, da se ta država najde z zelo mrtve duševne bolezni.
Razlogi za razdražljivost z vidika fiziologije je povečana reaktivnost centralnega živčnega sistema, ki razvija pod vplivom različnih dejavnikov: dedne (značilnosti), notranje (hormonske napake, presnovne motnje, duševne bolezni), zunanji (stres, okužbe).
To je hormonsko prestrukturiranje, ki povzroča večjo razdražljivost med nosečnostjo in po porodu, pa tudi med menstruacijo in pri vrhuncu.
Bolezni, na katerih povečana doslednost
Najpogosteje se pojavi simptom razdražljivosti v takšni duševni bolezni kot depresija, nevroza, post-travmatična stresna motnja, psihopatija, alkoholizem in zasvojenost z drogami, shizofrenija, demenca.
Za depresija Razdražljivost je kombinirana z dosledno zmanjšano razpoloženje, nekaj "intenzivnosti" razmišljanja, nespečnosti. Obstaja pogoj, ki je nasproten depresiji - v psihiatriji se imenuje manija. Hkrati je možna prisotnost povečane razdražljivosti možna tudi do amfibijstva, v kombinaciji z neustrezno povečanim razpoloženjem, pospešeno na razmislek o surovosti. Tako, ko je depresivna in med manijo, se sanje pogosto zlomijo, kar lahko povzroči razdražljivost.
Za ne verjame Razdražljivost je precej pogosto v kombinaciji s tesnobo, simptomi depresije, povečana utrujenost. In v tem primeru je lahko razdražljivost posledica nespečnosti, ki ni neobičajna pri nevrozi.
Post Traumatic. stresna motnja Obstaja človek, ki je preživel močan šok. V tem stanju se razdražljivost opazi v kombinaciji z anksioznostjo, nespečnostjo ali nočnimi morami, obsesivnimi neprijetnimi mislimi.
Ljudi, pacienti alkoholizem ali zasvojenost z drogami Še posebej močno dovzetna za razdražljivost z abstinentnim sindromom. Pogosto je to vzrok za kazniva dejanja in vedno otežuje življenje sorodnikov bolnika.
S takim resna bolezen sodišče shizofrenija Razdražljivost je lahko predhodnik približevanja psihotičnega stanja, vendar ga je mogoče opaziti pri remisiji in v daljšem obdobju bolezni. Pogosto, s shizofrenijo, je razdražljivost v kombinaciji z sumom, zaprtjem, povečano razstavo, kapljice razpoloženja.
In končno, pri bolnikih je opaziti pogosto večja razdražljivost. demenca - ali pridobljena demenca. Praviloma, to so starejši, njihova demenca se je pojavila zaradi kap, spremembe, povezane s starostjo. Za mlajše bolnike se lahko demenca pojavi kot posledica težkih poškodb možganov, okužb, alkohola in zlorabe drog. V vsakem primeru so ljudje z demenco nagnjeni k razdražljivosti, povečanju utrujenosti, plastičnosti.
O tem \\ t psihopatija, ne vsi zdravniki ne upoštevajo njene bolezni. Mnogi strokovnjaki menijo, da psihopatije manifestacije prirojene značilnosti znak. Eden ali drugačen, razdražljivost je vsekakor neločljivo povezana s takimi ljudmi, zlasti med dekompenzacijo - t.j. Med poslabšanjem simptomov.
Skoraj vsako bolezen notranjih organov lahko spremlja večja razdražljivost.. Toda še posebej ta simptom je značilen bolezni Ščitnica , kliccsequater Spremembe v telesu ženske, nevrološke težave.
Pregled bolnika z razdražljivostjo
Takšne različne bolezni, ki jih spremlja razdražljivost, onemogoča nemogočo samo-diagnozo. Poleg tega je včasih težko ugotoviti vzrok za večjo razdražljivost, zato je treba pojasniti diagnozo, je potreben celovit pregled telesa. Običajno vključuje preskuse krvi in \u200b\u200burina, EKG, ultrazvok za identifikacijo možna patologija Notranji organi. Če s terapevtskim pregledom patologije, se lahko pacient usmeri na nevropatolog, ki lahko predpiše elektroencefalogram ali MRI. Te metode vam omogočajo, da določite stanje možganov.
Psihiater, pacienti s povečano razdražljivostjo, so praviloma, če poliklinski pregled ni razkril resnih nepravilnosti v zdravju, in razdražljivost doseže takšnega obsega, da preprečuje vsakdanje življenje in bolnika in njegovi sorodniki. Psihiater ceni pacientove preiskave s strani strokovnjakov po poliklinic in, če je potrebno, lahko dodeli psihološko testiranje za identifikacijo bolnikovih značilnosti temperamenta, stanje njegovega spomina in razmišljanja.
Kako se znebiti razdražljivosti
Zdravljenje pretirane razdražljivosti imenuje strokovnjaka. Če je razdražljivost eden od simptomov mentalna bolezenPoudarek je na zdravljenju glavne bolezni. Na primer, med depresijo se uporabljajo antidepresivi (amitrptilin, prozak, fluoksetin itd.), Ki izboljšajo razpoloženje in povečana razdražljivost z vzponom razpoloženja.
Posebna pozornost je namenjena zdravniku, da spi pacienta, ker je nespečnost najbolj verjeten razlog razdražljivost. Za normalizacijo nočnega počitka bo zdravnik zapisal tablete za spanje (na primer Sanval) ali pomirjevalce (na primer Phenazepam). Ko se uporabi alarm " dnevni pomirjevalci»- Zdravila, ne vzrok (na primer, rudotel).
Če ne ugotovi pomembne duševne patologije, vendar obstaja povečana razdražljivost, otežuje bolnikovo življenje, uporabite mehke droge, ki prispevajo k odpornosti na telo na stresne situacije. To je Adaplol, Notta, Novopalsit.
Poleg zdravil se uspešno uporabljajo različne psihoterapevtske tehnike, namenjene sprostitvi (samodejne, dihalne prakse itd.) Ali vplivajo na človeško vedenje v različnih Življenjske situacije (Kognitivna terapija).
V ljudskem zdravilu lahko najdete dober asortiman. Za boj proti razdražljivosti. To so modrček in tinkture zdravilnih rastlin (koriander, komarčnica, valerci, kumare, tajnost, tašča, itd), začimbe (nageljne, kardamom, kumina), prav tako uporabljajo nekatere živilske izdelke (med, sliš, limone, orehi, Almond). Pogosto ljudske zdravilce Svetujemo, da kopajo kopeli s Yarrow, materinstvom, Valerianom. Če je razdražljivost posledica preobremenitve pri delu, težave v osebnem življenju, nosečnosti, mesečni ali menopausoza in človeka nimajo duševne bolezni, uporaba sredstev ljudsko zdravilo Lahko dajo dober rezultat.
V primeru duševne patologije ljudska zdravila Lahko se izvede z dovoljenjem psihiatra, sicer lahko dobite nasprotni rezultat, na primer poslabšanje simptomov bolezni pri sprejemanju vročih kopeli.
Učinkovito zdravljenje s povečano razdražljivostjo brez drog je joga razrede. Pomagali bodo bolje nadzorovati svoja čustva in ostati mirna država celo v izredne razmere, da ne omenjam vsakodnevnih težav.
Razdražljivost ni mogoče prezreti in odpisati na težkih življenjskih pogojih. Dolgo bivanje v razdelku Stanje draženja živčni sistem In pogosto vodi do nevroze, depresije, poslabša težave v osebnem življenju in človekovem delu. Obstaja tveganje zlorabe alkohola, da bi odstranili razdražljivost, včasih pacienti preveč radi nezdravo hrano, in te katastrofalne odvisnosti prinaša lažen občutek sprostitve, na koncu, le poslabšajo problem. Bodite prepričani, da se zatečete k pomoči zdravnika, če povečana razdražljivost nima očitnih vzrokov in traja več kot en teden. Če je zaskrbljujoča, nespečnost, zmanjšanje razpoloženja ali čudno vedenje - zdravniški poziv mora biti nujen! Pravočasna pomoč strokovnjaka bo pomagala preprečiti resne težave v prihodnosti.
Zdravnik Psihiater Bochierev O.S.
Naslednji dejavniki lahko povzročijo negativni val negativnosti v zvezi z drugimi predstavniki družbe z izraženim problemom:
- Zavrnitev drugih ljudi. Miskropi so oseba, ki dobesedno sovraži vse človeštvo. Poskušajo se odmakniti tudi iz najbližjega okolja, ker jih moti vsako priložnost brez njega.
- Osebna sovraštvo. Nekateri posamezniki pošljejo svoje negativna energija izključno na določeni osebi. Hkrati pa nimajo napadov agresije na druge ljudi, tudi če so neposredno povezani z dražilnim predmetom.
- Zavist. Nedavaljiva ovira za sanjsko pot zelo pogosto povzroča izbruh draženja določeni osebi. Nekdo bo s svojimi lastnimi in bogatimi ljudmi uspel finančno dobro počutjeIn nekdo - srečni družinski moški z nerealizacijami na tem področju na najbolj zaviter. Tak pogoj se lahko pojavi tudi, ko oseba sedi na prehrani, in v njegovih očeh ljudje z apetitom absorbirajo visokokalorične izdelke.
- Precenjene zahteve. Vsak od nas ni sposoben trezno ovrednotiti zmogljivosti drugih ljudi glede na lastno nepopolnost. Prav tako je pristranskost v tej zadevi, ki lahko naredi osebo, ki se dobesedno moti vse.
- Osebne težave. Izdajstvo ali brezbrižnost ljubljenih, težave lahko povzročijo občutek depresije od žrtve. Razmišljanje o dobrem počutju nekoga drugega vodi do ogorčenja takih poražencev.
- Psihološka utrujenost. Nenehno nadležnih ljudi, če je oseba v depresivnem stanju za dolgo časa. Čustveno izčrpanost Pogosto spremljajo zdravstvene težave, ki izhajajo iz bolnika, ki je razdražljiva oseba.
- Hormonske oscilacije. Ženske v tako imenovanih kritičnih dneh in med nastopom menopavze pa pogosto izgubijo nadzor nad svojemu zbranosti. Tudi mož in otroci jih lahko umaknejo iz stanja ravnotežja z neškodljivim aktom.
- Stranski učinek zdravil. Nekatera zdravila, ki se uporabljajo za terapijo z endokrinom, kardio-žilnega sistema In med težavami s prebavnim traktom, lahko povzroči draženje v odnosu do drugih ljudi.
- Kompleksno naravo. SULLEN, za razliko od osebnosti in žolčnih oseb so redko pozitivni glede poskusov, da bi se z njimi rapprocheatirali. Vroče kalje in sebični kmetje so prav tako pritrjeni na nezadovoljstvo z vsakim stikom z družbo.
- Študij. Ljudje, ki radi šokirajo, pogosto povzročajo draženje in cenzuro. Zaradi ekscentrične motnje zunanji pogled progotorjev ali zaradi nekonvencionalnega vedenja.
- Nezmožnost spoštovanja razdalje. To je še posebej opazno, ko so ljudje v javnem prevozu. Ni vsakdo všeč dejstvo, da je popolnoma neznana oseba pritisnjena proti njej (čeprav za prisilnega razloga).
- Zloraba alkoholne pijače . Pijanke so redko dobre osebne osebnosti, s katerimi je prijetno obravnavati. Prinesli sami ustrezen človekKer čuti očiten negativen glede na sebe.
Opomba! Razmišljate o tem, zakaj so ljudje razdraženi, je treba razloge iskati predvsem sami. Zunanji dejavniki Izjemno redko vpliva na videz in potek izraženega čustvenega stanja, ki lahko konča patologijo.
Kako oseba, ki moti ljudi
V večini primerov podoben faktor Neresnično, da se skrijete od drugih. V stiku z neprijetnimi posebnostmi se takšni ljudje začnejo odzivati \u200b\u200bna naslednji način:
- Spreminjanje obsega govora. Če druga oseba moti, potem ko govori z njim, poziva intoniranje se dramatično spreminja. Pogovor se začne izvajati pri povišanih barvah in celo z uporabo neveljavnih izjav in izrazov.
- Ostre premike. V prijaznem, potapljanju na ramo ali se lepo pretresite le na osebo, ki je naklonjena ali povzroča negativna čustva. V drugih primerih, ne marajo, bodo izražene v živčnih potezah in demonstracije osebe, ki je moteča potreba po stiku z njeno neprijetno osebo.
- Pospešek oči. Če zdravniki niso uveljavili anatomske kršitve podobnega načrta, je taka reakcija na nadležnega predmeta znak nenaklonjenosti osebe, ki je odvisna od kakršnega koli poseganja na njenem ozemlju, da komunicira z drugimi ljudmi.
- Dihanje študentov. Izražen odziv na družbo in vse njegove sestavine je pogosto znak, da posameznik raje zasebnost od družbe. Znani lajniki na ta način so se na fiziološki ravni odzvali na željo, da bi kdorkoli, da se obrne na njih.
- Potion Palm.. V večini primerov je podoben neprijeten pojav z močnim vznemirjenjem, ki nima vedno pozitivne narave izobraževanja.
- Agresivno vedenje. Če stik z njim še vedno vztraja pri pogovoru z njim, potem vse to lahko konča prepir in celo boj.
Pozor! Pogoste čustvene okvare na koncu vodijo do takšne bolezni kot nevroze. Skoraj nemogoče se je znebiti, zato psihologi niso priporočljivi v takšnem obsegu za začetek položaja notranjega neugodja.
Sorte draženja ljudem
Strokovnjaki trdijo, da ne moremo vedno podobne manifestacije čustvene motnje, je značilna enotna shema. Naslednje vrste človeškega vedenja se razlikujejo, ko zavrnitev drugih ljudi:
- Draženje - Strah. Vsak posameznik se trudi, da bi čim bolj nabreknil od tistega, kar ga prestraši. Če katero koli okolje ali celotno prebivalstvo planeta kot celota povzroči grozo pri ljudeh, potem ga bo ta dejavnik razkropil in potisnil na puščav.
- Zavrnitev - kaznivo dejanje. Včasih ne samo dejanje ali brezbrižno besedo, ampak tudi zlomov videz lahko poškoduje dušo impresivne osebe. Po incidentu, ki se je zgodilo, bo začela biti nervozna v prisotnosti storilca, poskušala se je izogibati stiku z njim in priče neprijetno situacijo.
- Draženje - vino. V nekaterih primerih se ljudje začnejo bolj močnejši poleg osebe, ki je povzročila bolečino. Le malo, ki bodo imeli vsako srečanje z užaljeno stranjo, da se spomnijo svojega nedlomernega dejanja.
- Draženje - Growa.. Žalitev druge osebe lahko včasih doseže take velikosti, ki se spremeni v pravo sovraštvo. Srečanja s preprečeno stranko povzročajo tako negativna čustva, ki jih je bolje, da jih popolnoma izključi.
Kako se znebiti draženja ljudem
Načini za boj proti faktorju, ki preprečuje, da bi v celoti obstoj v družbi odvisen od tega, kdo točno povzroči podobno reakcijo. Ker obstaja veliko razlogov za negativno reakcijo, je raztopina raztopine posebej izbrana v vsakem posameznem primeru.
Kako se ukvarjati z draženjem vsem ljudem
Če nevihta negativnih čustev povzroča veliko število Perse, potem morate ukrepati v skladu z naslednjim načrtom:
- Nadzor nad lastnim vedenjem. To storiti, najprej je treba razumeti v izvor svojih pravih čustev. Človeška psiha je urejena na tak način, da lahko prilagodite svoje delovanje. Na začetku draženja proti vsem osebam je vredno vdihavati v svetlobni zrak in se duševno šteje do deset.
- Zavrnitev iluzij. Nobeden od ljudi ni dolžan izpolnjevati pričakovanj nepooblaščenih oseb. Kot kaže življenjska praksa, ni idealnih ljudi. To dejstvo je treba sprejeti in ne uvesti njenih načel in mnenj na vsakogar. S tem pristopom bo vse dojemalo veliko lažje in rešenih je veliko pokvarjenih problemov.
- Dinamičen stereotip. Ni potrebno osvetliti stenja, tako da se močna eksplozija ni zgodila. Nekateri ljudje se obnašajo, ko padejo v isto situacijo. Povzetek je potrebno, da se izognete naslednjim čustvenim motnjam.
- Postopek pozitivnega razmišljanja. At. ta primer Lahko celo duševno naredite moto za sebe utrjenega izraza, da so vsi ljudje bratje in sestre drug za drugega. In medicinska sestra, kot pravijo, se ne izberite.
- Izločanje bolezni. Razdražljivost do ljudi, kot je že omenjeno, je lahko vzrok za pojav in zdravljenje nekaterih patologij. Pri odpravljanju vira duševnega nelagodja ali izključitve agresivnega vedenja z drogami, bo komunikacija z družbo prenehala biti pomemben problem.
- Zdrav način življenja. Ljudje, ki so napačni, imajo slabe navade In slabo izliva, pogosto se spreminjajo v precej agresivne osebnosti. Ko je izražen problem normaliziran, lahko želja popolnoma izgine z nikomer, da konflikte.
- Zavrnitev zavisti. Vsak od nas ima svoje osebne lastnosti, ki jih je treba izboljšati. Krmo črno jezo v zvezi z več uspešni ljudje To je izguba časa, ki bi se lahko uporabljala sama, da bi se izognili razdražljivosti ob pogledu na dobro počutje nekoga drugega.
- Zvest odnos do nestandardnih funkcij. Prebivalstva planeta ne more biti vsak prijatelj na prijatelja, ker se bo v tem primeru človeštvo spremenilo resna teža. Ne smemo pozabiti, da se isti koleker okrašen s tetovažami ali predstavnikom alternativne usmeritve, ki se pogosto izkaže, da je odlična oseba v primerjavi z nekaterimi zglednimi člani družbe.
Kako odpraviti draženje določene osebe
Če obstajajo izbruhi agresije v zvezi s sorodnikom, znanim ali kolegom, je treba sprejeti naslednje ukrepe:
- Naravnost pogovor. Z oder, je včasih zelo težko najti skupnega jezika, in z najbližjo okolico, v večini primerov, poskusi niso bili narejeni za reševanje konflikta. Izraz, ki ga vse razprši, vsekakor ni primerno za razmere, ko so otroci moteni, starši ali prijatelji.
- Samo-analiza. Potrebno je razumeti jasne odgovore na vprašanja "Zakaj moram sprejeti notranje probleme na ljubljenih?", "Ali moram tveganje vaše kariere z eksplicitno ne marajo kolegu ali šefu?" Ali "je vredno pokvarjenja in zdravje nekoga drugega zaradi draženja do avtohtonih ljudi?"
- Zavrnitev poskusa ponovne izobrazbe. Če ne velja za morale v zvezi z mlajšo generacijo družine, potem psihologi priporočajo, da prenehajo z vzgojo odraslih ljudi. V težkih situacijah jih lahko date koristen nasvetVendar je nemogoče kritizirati in narediti prenagljenih zaključkov. V nasprotnem primeru se sestavijo in komunicirajo z njimi obeh straneh.
- Postopek počasnega gibanja. Na prvih simptomih začetka napada agresije v zvezi z ljubljenimi ali sodelavci, je potrebno, da svoje dojemanje realnosti v počasnem gibljivih okvirjih. Priporočljivo je, da se osredotočite na vse matrice, da bi začeli osredotočenost njenega draženja v drug kanal.
- Projekcije prihodnjega položaja. V tem primeru bo zelo pomemben primer delo Charles Dickensa "božična pesem v prozi", kjer je pohlepna in neprijetna vdolbina lahko videla svojo preteklost, sedanjost in prihodnost. Končni njegov življenje je bil tako šokiran z očesom, da je korenito spremenil svoje vedenje. Oseba, ki jo nekateri motijo, bi morala razmisliti o možnosti izgube stika z njimi za vedno.
- Stranski pogled. Pred pitjem svoje negativne na ljubljeni enega ali samo prijatelja, strokovnjaki priporočajo, da vidijo nekaj filmov. V tem primeru so takšne mojstrovine popolnoma primerne kot "Kramer vs Kramer", "War of Rose zakonca" in "v postelji s sovražnikom".
- Odstranitev draženja neživih predmetov. Nekateri ljudje se sprašujejo, kaj storiti, če oseba moti, ki je draga. Če se čustva zmanjšujejo, da je kri v glavi, potem je treba stabilizirati njegovo nujno naročilo čustveno stanje. Posebej glede na priporočilo se nanaša na cholerics, ki lahko nemiskumijo svoje negativne na udarne hruške ali vzglavnik.
- Prenehanje komunikacije s spodbuda. Če prijatelj začne povzročiti izjemno negativna čustva, hkrati pa se ne želi drugače obnašati, potem je vredno znebiti takšnih stikov in večno. Dostojna oseba se vedno zaveda svojih napak, Frank Scoundrel pa bo z veseljem žalil svojo žrtvovanje.
Kako komunicirati z osebo, ki moti, je vprašanje, ki ga je mogoče rešiti preprosto s trdno željo, da se znebite problema. V bistvu v primeru napačnotropije je konflikt z družbo običajno odložen za dolgo časa, tudi pri prijavi za pomoč strokovnjaka.
Znebite se občutka draženja
Občutek draženja. Glavni vzroki draženja, ki preprečuje in kako se znebiti draženja.
Pozdravi dragi bralci!
Občutek draženja je vse enako čustvo in kako čustvo se pojavi za nekatere okoliščine, ki nas sprožijo. In kako ocenjujemo te okoliščine zase, to je, kot jih obravnavamo in kakšna čustva povzročajo, ali jeza, draženje, strah, žalost, žalitev, občutek krivde itd., Odvisno od našega dojemanja. In vsaka oseba, ki jo zaznavajo nekatere stvari in različne situacije.
Na primer, ena in enaka situacija se lahko razjezi nekoga, da bi se razburila ali motila, drugi pa bo povzročil strah, tretja pa ne bo imela čustev sploh ali celo za združevanje in skrbi.
Nekdo lahko moti neumno neumnost, nekoga nevljudnosti ali hvala, nekoga, ki je naklon, nekdo, katerega pretirano počasnost, nevljudnost ali celo glasen smeh in veselje.
To je občutek draženja za vsakega posameznika in vse je odvisen od tega, kako smo lastnik in zaznavajo določene situacije, dejstva in ljudi sami.
Razmislite o nekaterih glavnih, globoke razloge Naše draženje.
Zakaj se izkaže, da smo točno nadležno na teh in ne za nekatera druga dejstva in okoliščine, in zakaj je isto različni ljudje Pojavi povzročajo različne reakcije?
Bruto in neprijetna oseba, njegova lastna nevljudnost ni moteča. In nihče ni moteča njegova lastna počasnost, neodzivnost ali varovalko, čeprav včasih lahko.
Najprej sem se že izrekel, da je vse odvisno od dojemanja, ki leži "neskladnost" ali "posvojitev".
Na primer, nas lahko motimo, da ne moremo sprejeti drugih ljudi. Kaj gre v zarezo na naša načela in prepričanja. Smo to in verjamemo, da smo vsekakor prav, da mislimo pravilno in delajo, kar pomeni, da nas drugi poslušajo in naredijo način, kako jim svetujemo, če sami delajo nekako narobe.
In mnogi preprosto ne morejo sprejeti dejstva, da se kaže v vedenju in dejanjih drugih ljudi.
Takoj želim povedati, še vedno ni znan, kolikor in kdo je tukaj, je življenje zapleteno, resnica pa je relativna!
In če se nekaj prikaže, to pomeni, da vam je nekaj lastnika, se ne morete nanašati na to, kar pomeni, da ste že nerazumljivi! Toda narava in vse naš svet sta večplastna in popolna, popolnost pa je v razdelilu, tako v slabem, po našem mnenju in v dobrem.
Zato morate sprejeti, spustiti in dajte pravico verjeti ali ne verjamete v to, kar hoče. Vsak sam ustvarja svoj svet in vsaka oseba obrne s svojimi težavami, nekdo teče od njih na svoj način, nekdo pa živi, \u200b\u200bne da bi se izognili težavam in odgovornosti. In to je njihova pravica!
Glavni kazalnik bo sčasoma tisti, ki mirno čuti harmonično in srečnejše, ki lahko živijo in uživajo v življenju.
Enako, ki teče iz težav, je težko imenovati srečna, saj ubiti trenutke svojega življenja v nesmiselnih dejanjih, alkoholu in drogah, ki jih pomeni, da teči od sebe in od njihovih zmogljivosti. Takšni ljudje izgubijo vrednost življenja, ves čas živijo v pričakovanju pozabe ali kaj se lahko motite od misli, tako da ne mislite, da ne razmišljate in se počutijo boleče, se niso naučili živeti v harmoniji z njimi. Toda spet je to njihova izbira!
In če vas toliko razočarate zapri osebo, poskusili ste že dolgo časa in ne morete storiti ničesar z njim, ga pustite pri miru, naj živi, \u200b\u200bkot želi, in se začnejo sami novo življenje Z ustreznim pogledom in življenjskimi načeli. Jasno je, da bo neznana sprememba, vendar je bolje, da začnete od nič, kot da bi živeli z razočaranjem, ne da bi poskusili.
In ne glede na to, kako, vseeno, boste dosegli malo od ljudi in ne dokazujte ničesar. Draženje Povzroča le odziv, aktiven ali skriti, agresivnost v osebi in nič več. Še vedno bo ostal s svojim!
Torej, zakaj draži, trepeta živce, razvajati se razpoloženje in zdravje, in preživite dragocenega časa o tem, kaj ne moremo vplivati?
Jaz bi takoj odgovoril na sebe: "No, kaj bi jebemti bom paro in mučenja, če kaj drugega ne more spremeniti ničesar tukaj."
Toda to je le eden od glavnih razlogov., pogosto motimo kaj najde nekakšen odziv V nas. In ponavadi je posledica dejstva od tega, kar se resnično želimo znebiti in, da mi ni všeč .
Kaj bi lahko bilo? Imamo zavestna načela, prepričanja, notranje želje in življenjske izkušnje, vendar pozabimo, da ima vsak od nas prirojevalne lastnosti, in tako dobro, z vidika naše morale in "slabega", ki predstavljajo našo temno ali Šibka stran. V skladu s slabim lahko zastopamo na primer - jezo, krutost, pohlep, strahopetnost, odlaganje, egoizem, aroganco, laži, hinavščina itd.
In če opazimo nekaj v sebi, ki gre v zarez naših zavestnih prepričanj, se takoj poskušamo znebiti, odpustiti ali utemeljiti sebe, na kratko, začenjamo se boriti in se ukvarjati z izboljšanjem, ki je na splošno dobro , če ne v naglici, lepo in to je prav, vsi želimo in si prizadevamo, da postanejo boljši.
Vendar pa obstajajo takšne stvari, s katerimi se ne moremo spopasti z našimi podzavesti, živalskimi instinkti in prirojenimi podatki kakovosti nam narave.
Nemogoče je v celoti ugrabiti, kar smo prvotno. In poskuša se znebiti nečesa od nečesa, se borimo z delom sebe!
To je mimogrede, glavni vzrok različnih človeških duševnih motenj, ko se pojavi notranji konflikt (boj) zavestnih načel in naprav, s podzavestnimi instinkti in prirojenimi lastnostmi, ki jih oseba noče sprejeti. In to je tudi eden od dejavnikov in kazalnikov našega draženja.
V drugih ljudeh smo točno tisto, kar je v sebi in da iskreno sovražimo.
To je, če na primer, od narave 
agresiven ali pohlepen, toda za nekakšna moralna načela želimo biti prijazni, dobri in z odprto velikodušno dušo, potem bomo pogosto moteče te lastnosti v osebi, ki jo zavijemo v sebi, vendar jih opazimo od drugih.
To je tisto, kar se skrivamo in skrivamo od vseh, tudi od sebe, ki nas nehote spominja na naše "notranje grehe", ki jih ne moremo sprejeti.
In tukaj je zelo pomembno biti pošten z manoDa bi postali sposobni rešiti sebe in razumeti, kaj se dogaja notri. In potem vzemite resničnost, kar je in se umiri, s tem se moramo razbremeniti od stalnega boja in.
Potem bi bilo draženje, ki izhaja iz tega razloga, najprej, če bi se sploh odvzeti.
Zato mi bolje povej: " Da, nisem tako dober, kot sem mislil. Da, tako sem slabo, vendar imam in močan dobra stran. Ampak zdaj sem iskren z mano, iskreno sprejemam vse dobro in slabo. In še vedno nimam ničesar storiti in kaj je tam, ".
In nadalje, če obstaja takšna želja, lahko greš na svoj razvoj in popravi nekaj slabosti v sebi, to je, da postane ni idealnaKoga smo si zamislili, in samo postopoma postajajo boljši in boljši, močnejši, mirni, neodvisni, itd, vendar ne pomeni popolnoma se znebite Od dela sebe, ne glede na del tega dela.
Na splošno si oglejte sebe in bodite pozorni nanj.
In zdaj se bomo nadaljevali s podrobnostmi, kako se znebiti vaše razdražljivosti.
Treba je povedati, da je občutek draženja naravno, naravno reakcijo, kot je enaka, jeza ali žalost.
Če imate nekakšen Alibabaevich, je ta slaba oseba baterija peš, potem pa verjetno ne boste doživeli občutka veselja. In v primeru, da ste oseba vzgojena, z dobrimi manirami in "pravim", uglednim načelom, je neumno zanikati, da ne bo povzročilo neskladnosti, negativnih čustev.
Občutek jeze in draženja bo tukaj, da nežno rečemo, razumno. To je, da je jasno, da boste jezni in razdraženi, in morda celo želja po nekaterih "slabih" se bo pojavila.
Ta primer, želel sem pokazati, da imajo vsa naša čustva naravne korenine, zato imajo pravico biti!
In če nas je nekdo slabo storil, bo zlo za nas in imamo pravico izraziti vsaj naše čustva, na primer, na istem draženju.
Poleg tega, če smo pogosto ali vedno zadržujejo in zaviramo našo draženje ali drugo naravno, čeprav negativno, bomo zagotovo pokazali našo utemeljitev in moč volje, vendar bo le naša zunanja reakcija, preprosto obrnemo masko za zadrževanje, vendar Energija tega negativnega čustva ni, kjer ne bo izginila, temveč se bo povečala in bo usmerjena v sebi, kar bo privedlo do še večjega psiho-čustvenega neugodja.
Toda sčasoma lahko privede do depresijenega stanja, na nekatere duševna motnja In celo fizični bolezni.
Posledično se izkaže, da se morate obdržati in se ne bojte, da bi izrazili svoja čustva, če se pojavijo z dobro razumen razlog. Vse to je tako, vendar samo na eni strani.
Dejstvo je, da če pogosto vzamemo razdražljivost iz kakršnega koli razloga in ga pljuskamo, bo razdražljivost le napredek. Postopoma postajamo nervozni, prenehali popolnoma nadzorovati svoja čustva; Drugič, verjetno je, da bomo imeli dobre odnose z ljudmi, družinskimi odnosi in na delovnem mestu. To vedenje lahko enostavno privede do napak in osamljenosti.
Kaj potem storiti? Držite negativne, naravne čustva - to je nemogoče, ampak jih izraziti tudi, da bo malo dobro.
Ko začnete počutiti prvi znake draženja, in je enostavno videti, če poslušate in si ogledate sebe, potem takoj poskusite "upočasniti čas", poglejte vse, za vse majhne stvari, ki vas obkrožajo, in na ljudi Z globoko, počasno pozornost; Ne zavezujte se ostrih gibanjane blokiramo drva; Ne jemljite teh drugih nepremišljenih, čustvenih rešitev. Kot pravilo, gre za nepravilne ukrepe in pogosto nepopravljive posledice, ki jih obžalujemo. In ne pljuskajte draženja in vaše negativne misli na druge. Konec koncev, to je, najprej, potrebujete vas.
Da ostanejo mirni, ne motnje in lahko ustavite svoja čustva, ne da bi zatirali sebe in ne škodujemo vašemu zdravju, vaši psihi, pomembni zavestna ojačitev To je njegovo delovanje, to je, da to polno uresniči, zakaj in za katere to storite, se zavedajo razloga.
In za to potrebujete jasno in jasno () zase, zakaj je tako pomembno, da se obdržim v svoji razdražljivosti.
Potem nismo samo zavestno, ampak še pomembneje, podzavestno sprejmejo to omejitev, kot je reakcija potrebna in pomembna za nas.
In zdaj, ko omejujemo svoje negativno čustvo v vedenju, tako močan notranji konflikt in zatiranje ne bo ustvarjenih, ne bo enostavno delovati na eni moči volje in potrpežljivosti, in bo zavestno in zvočno dejanje, v kateri pozitivni spodbuda bo pomagala nevtralizirati energijo energije.
Morali boste najti čas, da se nihče ne moti in mirno razložiti sami - zakaj kaj in kako.
To storiti, odgovorite na vaša dva glavna vprašanja: "Zakaj ne morem nikomen?" In "kdo ga potrebuje?". To bo vaš prvi korak, ki vas bo potisnil in vaše notranje dojemanje.
Odgovorimo na vprašanja, "Zakaj ne bomo bolje razdraženi?". Več odgovorov:
Ne morem biti zaskrbljen, ker ne bo dovoljen, ampak le poslabšajo razmere;
Z draženjem ne bom dokazal ničesar, ker me ne bom slišal;
Draženje pokvari moje razpoloženje, fizično blaginjo in pogosto vodi do neumnih dejanj;
Takšno vedenje, pospešujem odnose z ljubljenimi;
Pogosto draži, da lahko pokvari svojo kariero (odnos s šefom);
Dražilen, neomejen človek je neprijeten v komunikaciji in;
Težave se ne rešujejo z draženjem;
Prikazuje draženje, lahko izgubim vašo ljubljeno osebo;
Ko draži, vedno nastane neprijeten simptomi V telesu v obliki občutkov (srčni utrip, tlak, povečanje notranje napetosti, se odsevajo stresni hormoni - kortizol itd., Glava se pogosto začne poškodovati). In sčasoma lahko privede do oblikovanja.
In takoj odgovorite na drugo vprašanje, "kdo ga potrebuje?". Odgovor bi moral biti jasen kot dan, seveda, ti prvi in \u200b\u200bpotreben, in naših tesnih in sorodnikov in sorodnikov, saj trpijo tudi zaradi naše razdražljivosti in živčnosti.
Pri analizi in odzivanju na ta vprašanja se lahko spomnite svojih osebnih situacij iz življenja, da vidite in odgovorite sami - pomagali, če vam je vaša nedoslednost škodovala.
Ko boste vse to razumeli sami, bo že samodejno, podzavestno začnejo zdravljenje nadležnih dejavnikov nekoliko mirno.
Kako se znebiti draženja - Praktični koraki in priporočila.
Poleg percepcije, naše draženje, kot druga čustva, če bomo to občutek doživljamo večkrat
In pogosto postane naša navada. To pomeni, da se bomo začeli vse bolj odzivati \u200b\u200bna situacije, ki nam vsaj ne ustrezajo nam in v navadi takoj motiti. 
V mnogih primerih se začnemo seznaniti z nekaterimi dejavniki in nekaterimi ljudmi.
In če smo razvili nekakšno znano reakcijo na situacijo ali neko osebo, potem želimo ali ne, ta reakcija bo samodejno Flash.kadar se pojavi določena spodbuda.
To pomeni, da se navadimo reagira nezavedno Torej tukaj.
Dinamični stereotip - položena navada je zelo resen razlog, zaradi katerega nam preprečuje spopadanje z našimi negativnimi čustvi.
In kje so vsa naša prepričanja, instalacije, načela, škodljive in koristne navade?
Rojeni so v zavesti, vendar so preloženi veliko globlje, v naših možganskih možganih (). Zato ga ne moremo vzeti in zavestno, da je enostavno opustiti nekaj, čeprav duševno, lahko ponovno spremenimo svoj um, spremenili svoje mnenje, vendar imam najprej malo smisla.
In tako se bo nadaljevalo, dokler se ne bomo spremenili v sebi, ne bomo spremenili neke vrste navade na ravni globlje od naše zavesti.
To storiti, ne le jasno razumemo, kaj se znebimo nekaterih negativnih čustev, ampak tudi spremenite znano reakcijo, spontano. Zamenjajte ga z novim, bolj učinkovito, kar se postopoma izvede in bo postalo naša, že uporabna navada.
Drugi korak v osvoboditvi draženja.
Ko ste samo ste ujeli prve znake draženja, začnite zavestno opazujte za tem občutkom notranji občutek . Na splošno je priporočljivo, da to storite vedno, ko doživite čustva, zato se ne borite z njimi, ne zavijte, ampak samo sledenje in gledanje, preučite sebe in jih sprejmite, kot normalno reakcijo na nekatere situacije.
Vašo pozornost usmerjamo od predmeta draženja na to čustvo, ki je zdaj razpakirano v vas. Oglejte si, kako to vpliva na vas, kaj čutite, je v telesu nekaj neprijetnega in kje?
Samo poglejte ta občutek, ne da bi zatiral občutek, je brez pomena, da se upremi, kaj je že tam. Navsezadnje je draženje, je naravno čustvo in je lahko dober razlog za njen videz. Od draženja se lahko znebite le, če je globoko spoznan, da je neuporabna in da jo lahko upravljate.
Zato mi smo ne zavijtein sprejemamo kot pravilno. V tem trenutku bo dobro izgovoriti kratko frazo: " Jaz sem že nadležen, čutim se znotraj draženja". Zaradi tega je lažje sprejetje tega čustva in neskladja sebe z njo, hkrati pa se trudimo, da ne prelijemo vsega na druge.
Videli boste, da draženje, če začnete gledati in jo študirati, postopoma preneha prekiniti. To je zato, ker ste v stanju zavestnega opazovalca, opazite, da je ta občutek fizične in duševne bolečine, in ko se tega zavedajo, potem ne želite okrepiti te bolečine.
Vse je potrebno, da se počutite v praksi, da bi razumeli, kako se to zgodi, vendar ko se zavedate in poskušate, sčasoma boste bolje dobili boljše.
Sklepamo:
Osredotočeni smo na same motnje, kot v notranjem občutku in ne na predmetu draženja;
Ne boj se, ne zavijte tega občutka, ampak preprosto glejte, gledamo, kako to vpliva na naše splošno stanje.
Dejstvo je, da ko doživljamo nekaj zelo in identificiramo S to izkušnjo, sem identificiran - to pomeni, da je ta trenutek občutek nastane, kot da bi izkušnje izkušenj "i", skoraj prenehamo razmišljati zavestno, čustvo nas je zatreti in ne opazimo dejstva, da se v resnici pojavi Okoli, čustva nas pravkar upravlja.
Zato se moramo zavestno osredotočiti na vašo pozornost na draženje, ki nastane in ga preučemo od znotraj.
Ko opazite, da vas nekdo moti, lahko nosite lahek, sproščen nasmeh na obrazu, ne na predmetu draženja v takšnih trenutkih, ampak znotraj vas sami. Moraš ga čutiti.
Tak nasmeh pomaga videti pogled in lažje zaznavati situacijo. Samo ne prenehajte s tem nasmehom, če držite se dolgo časa, so čutili napetost - spustite ga.
In tudi s takimi trdnimi tehnikami, najprej ne bo enostavno, dokler se vaša nova reakcija ne okrepi in ne bo znana. Toda redno govorimo se, vse se bo izkazalo.
Pomembno je, da se manj pogosto vrnemo na staro navado - neobvladljivo. In danes sem to storil, in jutri sem se vrnil na prejšnjo. Če nekje nisem mogel omejiti, nič groznega, sprejmite in samo zamudite ta trenutek in se še naprej trenirate sami.
Druga pomembna točka:
Ko se naučite, kako se spopasti z draženjem in bo prenehalo biti vaša šibkost, vseeno, po neprijetnih situacijah, ostanejo preostali učinek tega čustva, in tukaj je najbolje, da naredite naslednje.
Gremo v telovadnico ali celo doma, ki jih lahko premagate blazino z jezno ali kaj podobnega. Popoln bo preprosto športne vaje.
Če kdo od vas je šel telovadnica, ve, da gleda dobro - čutite obnovljeno, sproščeno in mirno, celotno negativno, ki je ostala v notranjosti, se razlila v telesni aktivnosti. Razumno (ne strokovno) šport je zelo koristno in potrebno, tako s fizične in psihološke strani.
Tako, v sebi, se nič ne bo kopičil in ko se bodo pojavile nadležne situacije, se jim boste približali veliko bolj mirni.
Na splošno so vzroki draženja.
Draženje pri ljudeh je lahko različni razlogiPo eni strani je to samo navada nadležnega vsega, ampak na drugi, ljudje in situacije, ki povzročajo draženje v nas zaradi dobrih razlogov. In tukaj morate pogledati, kaj je naveden s tem občutkom, kaj točno povzroča jezo v ZDA, kaznivem dejanju ali občutku gnusa, krivde itd.
Pogosto se zgodi, da draženje in nezadovoljstvo posledica nekega nerešenega problema, na primer, če ne ustreza vašemu delu sploh ali ne ustreza vašemu osebnemu odnosu, in morda nekdo ves čas povzroča mir uma - žalitev, nenehno ignorira vaše Mnenje in na splošno ni poslušal vaše želje. Iskreno poskusite za osebo, poskusite ga zadovoljiti in kot odgovor na brezbrižnost ali celo agresijo.
V tem primeru morate pogledati ta občutek, da bi našli vzrok in videli, kako je bolje rešiti to življenjsko situacijo.
Samo pogosto je draženje znak psihomomocionalnega preobremenitve in in morda.
Vzrok za stalno draženje se lahko poveča (konstantna) tesnoba, kronična utrujenost, nezadovoljstvo s seboj in življenje na splošno. V tem primeru se je treba boriti z draženjem, vendar postopoma odpraviti vzrok za anksioznost, utrujenost in negativen odnos do sebe.
Kako se znebiti občutka draženja - Pomembni trenutki:
1). Iz mojih izkušenj lahko rečem, da je vsako od vaših čustev, ni pomembno pozitivno ali negativno, tako da je lažje obvladati, je najbolje, da se v prvem utrjevanju, ko začnete občutiti svoj videz.
In da bi to najbolj učinkovito, se morate postopoma naučiti opazovati svoje stanje, to je tisto, kar se imenuje začetek zavestno Življenje, ko se oseba začne upravljati svoje življenje, in ne daje vsega volje notranjih elementov v obliki čustev in misli.
Zato se prepričajte, da poskusite brez napetosti, nežno sledite svojim misli, čustvi in \u200b\u200bnastajajočimi občutki. Hitro boste začeli razumeti, od kod ga jemljete in kdo je v "hiši" (v vas) lastnika, vi ali vaše misli in čustva.
2)
Ko imate kakršna koli negativna čustva, poskusite malo nasprotno Kaj vas izzovejo.
Na primer, če ste jezni na osebo, poskusite se smejati in mu povedati nekaj prijetnega, ki ga sploh ne more čakati. Mimogrede, na poti, lahko včasih daje presenetljiv in čudovit rezultat.
Če ni možnosti, da bi nasprotno, potem preprosto prezreti dražilni faktor in se vidimo, kot je opisano zgoraj.
Takšna nasprotna dejanja bodo dobre vaje In kot nanašanje, se boste naučili opazovati in nadzorovati svoja čustva, bo pomagal hitreje, da se znebite draženja.
3) Z uporabo v praksi, vse, o čemer je govoril tukaj, ne pozabite, da je nemogoče posiliti, naredite vse, kar je brez nepotrebnih prizadevanj, ne prinašajo si preobremenitve. Vse spremembe zahtevajo čas, pretirana skrbnost pa vodi.
4) Ne pozabite, kaj draži, nikoli ne dokažete ničesar in kdorkoli. In tudi če se nekdo strinja z vašimi argumenti, je to samo zato, ker ste ga prestrašili z vašo agresijo, vendar bo še vedno v njegovem mnenju.
5) V življenju je lahko nekatere ločene, redke izjeme, ko bi morali izraziti negativna čustva, kot v primeru Alibabavicha ali ko se nekaj brazena "koz" vzpenja brez čakalne vrste. Pojav draženja in celo jeza v tem primeru naravno in razumno. Zato, če ste bili razbita nekje, potem pustite, da je tako, ne sme biti jezni na sebi, ne trin, včasih pa je treba celo nekoliko zlo.
Na splošno, poskusite samo pomisliti pogosteje o tem, kaj je lepo, in ne nadležno, iskreno nasmeh in osredotočiti se na zelo koristno in potrebno za vas.
Končno:
Ljudje so drugačni, pene, tisti, ki izrecno gredo v konflikt in popolnoma neodgovorno. Obstaja veliko nepravičnosti na svetu.
Razmislite in odgovorite na sebe - Ali obstaja kakršen koli pomen, ki bi bil zasenčen na tistih situacijah in tiste ljudi, ki ne morejo vplivati \u200b\u200bali celo spremeniti?
Nesmiselno je, da se izkaže, da je razburjen in mučen. Dražim, da pogosto izzovemo videz krivde in izboljšamo občutek zamere, in to je tudi neposredna agresija proti sebi. Vaše zdravje I. dobro razpoloženje Veliko in veliko pomembnejše. Tako kot je in vse, kar ne poskuša prilagajati zunanjega sveta zase (vaših pogledov in prepričanj). Ne spremenite ljudi, če ga ne želijo sami.
Spremenite pristranski odnos do vas, ljudem in svetu do mehkejšega in mirnega, potem pa ne bo razlog za draženje, bo to preprosto postalo manj verjetno, da bo utripalo v vas.
Prav tako se spomnite, ko ste razdraženi, izgubite nadzor nad situacijo in dajte ta nadzor nekomu drugemu, ki je bolj usposobljen, onstran in sposoben uporabljati vaše draženje lastnih namenov.
Postanite informirani opazovalec za draženje in ne same draženja. Naredite sami globoko, notranje izbiro, morate iti na ta zatiralski, goreči in nemirni občutek? Kaj je pomembno za vas - doživeti vse svoje negativne na sebi ali potrebujete mir uma, normalne odnose z ljudmi in zdravjem?
Uresničevanje zase, da je bolje za vas (izbira tukaj je očitna), boste sčasoma opustili to čustvo.
In da bi olajšali in mirnejši, da živijo neprijetne situacije, vedno poskušajte pravilno dihati, dihati eno najpomembnejših komponent našega počutja, ki je pisala o tem. Vso srečo!
S spoštovanjem, Andrei Rusijo