Nalijemo hladno vodo med boleznijo. Polje hladne vode: korist in škoda

Hladna voda ima terapevtske in kakrenske lastnosti - to ni več skrivnost. Tudi starodavni grški zdravnik Hipokrat je to zelo učinkovito terapevtsko sredstvo. Zato je utrjevanje zelo priljubljena metoda izboljšanja in krepitve telesa. Trenutno pa je veliko mnenj o koristih za osebno klicanje ledeno vodo in plavanje v črvi. To vprašanje za natančneje analiziramo.

Kakšna je uporaba hladne vode

Seveda, ledena voda sama ne ozdravi Človeško teloAmpak, brez dvoma, povečuje svoj notranji potencial. Nalivanje take vode ali potapljanje v luknjo, oseba prejme "šok", trajanje le 1,5 minute. Po tem se skriti energetski viri prebudijo v organu, ki je odgovoren za delovanje termoregulacijskega mehanizma. Zanimivo, s takšno "šok" terapijo, temperatura kože postane manj, in pretok krvi na notranje organe je okrepljen, kar vodi do povečanja proizvodnje toplote 10-krat in še več.

Zaradi utrjevanja v telesu se presnova normalizira, požgana odvečna maščobaTelesna teža se zmanjša. Zmanjša tudi raven holesterola in krvnega sladkorja, proizvodnja genitalnih hormonov se poveča, odlaganje celic se upočasni. Po takih "hladnih" postopkih, oseba, ki ima veselje in plima moč. To je posledica emisije hormonov veselja v krvi.

Kaljeno osebo je bolje prilagojena spreminjajočim se vremenu in hladnemu podnebju, zelo redko bolan s prehladi, maslom, je močan živčni sistem in je pogosto na odlični lokaciji Duha. Vsak novinec, prvič na luknji, bo potrdil, da se pojavi občutek lahkotnosti in prijetne toplote v telesu, tudi če se zmrzal na ulici, in razpoloženje izboljšuje.

Zdravljenje s hladno vodo

To vprašanje se pogosto pojavi: "Ali je mogoče plavati z ljudmi s šibko zdravje? Ali bo ta organizem še bolj prizadel? " Kako čudno ni slišalo, ampak samo potrebno! Če se lahko napolnjuje s hladno vodo dnevno ali vsaj 3-4-krat na teden (trajanje 20 ° C do 1 min), plavate v taki vodi, potem se imunski sistem okrepi, ljudje se odpravijo večno iz številnih kroničnih bolezni več let. Ker številne izkušnje ljudi kaže, hladno vodo speje tudi s tistimi "sori", s katerimi se tradicionalna medicina ne more spopasti.

Obstaja veliko primerov, ko človek postane "Walrus" sušena hipertenzija in zavrnila tablete za vedno. Upoštevajte, da se lahko začetniki "oblikovalnega" krvnega tlaka "povečajo iz hladne vode, po 2-3 plavah pa se začne normalizirati.

Izboljšave po hladnem zdravljenju OBVESTILO OSEBE, KI ŽELEZNI, LJUDI, KI SPREJELA ZA RHEMATISTEM, bronhialna astma., kronični radiculitis., tuberkuloza.

Lastništvo z ledeno vodo, utrjevanjem in plavanjem v luknji, pomaga izstopiti iz države depresije, pomaga v boju proti depresiji, krepi živce človeka. "Jutro" ima pozitiven učinek na ljudi, ki se borijo odvisnost alkohola. In o kozmetičnem učinku, da lahko govorite neskončno - koža postane mlada, elastična in sveža. Ljudje, ki bodo od mlade dobe začeli delati trdo in zimsko plavanje, prihod starosti bo odložil v dolgih ciljih. Praviloma je njihova biološka starost manjša od potnega lista za 8-16 let.

Torej, lahko varno prepišete, vsi, ki bodo potrpežljivi in \u200b\u200bbodo pokazali svojo moč, kot rezultat bo nagrajen z zdravilom Healing!

Morda bo nekdo mislil, da vse zgoraj navedeno velja le za mlade z močnim potencialom telesa. Prosimo, upoštevajte, kdo se običajno kopa pri prepovedi. Najverjetneje boste videli ljudem srednje in starosti. To je vredno razmišljati.

Kontraindikacije za poliranje

poslabšanje kroničnih bolezni
odpoved srca,
bolezen koronarnih arterij,
tahikardija,
bolezni kože
kršitev tlak oči,
menstruacija.

Hypertensis in hipotonizirana med povečanjem ali zmanjšanjem tlaka morata čakati tudi s perutnino.

Kje začeti zliti hladno vodo

Reševanje resno ukvarjajo s krepitvijo imunitete s pomočjo doziranje hladne vode ali zimskega kopanja, se spomnite ene stvari, ki bi morala biti previdna in počne vse postopoma. Vsakdo pozna občutek evforije in plimovanja modela po izpostavljenosti hladni vodi. To lahko zaupa v svoje neomejene sile. Obstaja velika napaka in nevarnost. V takem stanju oseba preneha ustrezno oceniti svojo telesno moč in raven zdravja. Mnogi ljudje takoj želijo dolgo plavati hladna voda. Ne opazujte določena pravila Po prilagajanju telesa, brez izvajanja sistematičnega usposabljanja, namesto zdravilnega učinka, lahko "zaslužite" negativen stres za celotno telo.

Po takem izpuščaju superlooling, koža pri ljudeh pridobi modro, krvni tlak povečuje, in pogosto opazil negativno spremembo zavesti. Človeško telo seveda lahko okreva v nekaj urah, vendar je vredno napihniti tako škodi namesto koristi?

Vrste utrjevanja - brisanje, tuš, nalivanje itd.

Ne pozabite, da je treba zimo plavanje in perutnina obravnavati kot medicinske in wellness zdravljenje, in šele takrat - kot šport (to se nanaša na maraton plavanje). Zato je treba začeti postopoma, počasi, inteligentno združiti fizične in hladne obremenitve. Bolje bi bilo začeti pripraviti svoje telo in sistematično kopališče v toplem poletnem obdobju. Toda tisti, ki so se odločili, da začnejo usposabljanje v zimskem času, lahko tudi pogumno začnejo, zatekajo k različnim načinom, da se strdi - brisanje, tuš, poliranje, itd.

Utrjevanje hladnega prha

Popolnoma primerna za novince v strjevanju, zlasti tiste, ki se bojijo hladne vode. Praviloma se najprej tuširajte z vodo, ki je enako telesni temperaturi, nato pa vsakih 3 dni ga zmanjša za 1-2 stopinj. Če nenadoma pridete enostavno občutek Od spuščanja temperature je treba ponovno dvigniti, da jih odstranite. Priporočljivo je tudi, da sledite naslednjim metodam ravnanja:

Pravila zaračunavanja

1. Izlivanje vode se začne od kolenov navzdol -\u003e od pasu navzdol -\u003e desna roka iz ramenskega navzdol -\u003e hrbte -\u003e leve roke od ramenskega navzdol -\u003e prsni koš iz vratu navzdol -\u003e in šele potem glava se nalije. Za vsak recesijo namenjate 2-3 sekunde.

2. V začetnih fazah strjevanja mora biti temperatura vode, v kateri dih ne bo prestrezal med nalivanjem glave in nazaj. Postopoma spustite temperaturo vode, ne hitite kjerkoli!

3. Po društvi ni potrebno rasti, da bo dovolj, da se rahlo vstopi v telo terry brisače. Zakaj tega ne storite? Če začnete rasti, je to verjetnost, da je nekakšno telo telesa močnejše, nekaj šibkejšega. Posledica tega je, da bodo pore ostale zaprte, nekje odprte.

Če sledite takim nasvetom, nato pa glede na čas, ko boste utrjevali - to bo drugačen učinek. Zjutraj se nalijemo, da se zdravite, in zvečer - (presenetljivo) se sprostite. Seveda je vse posamezno, in morda bodo rezultati drugačni.

Pripravlja organizem na ostre spremembe sprememb. Začni postopek sledi s toplo vodo in se prehladi.

to. najboljši način Začnite svoje utrjevanje in način priprave na zimsko kopališče. Tudi kratka izpostavljenost hladne vode na človeški koži (1-5 sekund) lahko aktivira akupunkturne točke. Hvala, s katerim se telesna temperatura dvigne, in kot posledica tega, kot v ognju, številni škodljivi mikroorganizmi gorijo, in človeško telo se začne hitro boj proti boleznim. Zato se dampinga s hladno vodo uporablja za zdravljenje prehladov in krepitev imunosti.

Vsi, ki se želijo znebiti hladne bolezniSvetujemo vam, da pustimo 2-3 vedra hladne vode. Zdravi ljudje za utrjevanje telesa bodo dovolj, da vsako jutro nalijemo eno vedro hladne vode. Če tega ni mogoče storiti zunaj, lahko to storite v kopalnici. Ni izgovorov! ;)

Utrjevanje vroče vode

Primerni za ljudi, ki se ne morejo navaditi na hladno vodo. S to metodo utrjevanja je vredno vzeti dober vroči tuš, ali obrišite telo z brisačo, pred-potopljene v topli vodi. Po postopku se koža ne obriše, ampak jo posuši. Izhlapevanje vode bo ohladilo kožo. Z delovanjem utrjevanja vroča voda Zelo podobna kontrastnemu prho.

Za namen utrjevanja enako pogosto svetuje hoja brez oblačilAmpak, seveda, če na ulici ni vetra. Najbolje je hoditi po gozdu ali gostem parku, saj je tam naravna zračna cirkulacija. Na takem terenu se prehladi skoraj ne čuti, toda telo bo navajeno na hladne temperature.

Utrjevanje snega. Hoja po snegu

Ne samo utrjevanje telesa, ampak tudi masaže biološko aktivnih točk, ki se nahajajo ob nožnem stopalu.

Pred utrjevanjem zdravite telo s preprosto vaja. Med hojo skozi sneg skočite na enem mestu ali teči. Postopek naj traja največ 5 minut. Če čutite občutek toplote v nogah, potem lahko odrežete čas. Po utrjevanju, masiranje stopal in kaviar 10 minut, nato pa na tople nogavice.

Utrjevanje korupcije

V luknji

Najbolje je, da začnete pri temperaturi -10-12 ° C; Višje kot -20 ° C in nizek veter se prav tako šteje za varno stanje. Pred potapljanjem mora biti oseba zlahka oblečena, da telo ni preveč razpršeno in da ni imel časa za točko.

V luknji lahko greš počasi, vendar se lahko potopite takoj z vsem telesom - ki raje in kdo lahko. :) Res, potapljanje z glavo je še vedno le izkušen "Walrome". Iskanje v vodi približno 30-50 sekund ne sme povzročiti neprijetnih občutkov.

Plavanje v luknji

Treba je plavati pred učinkom odvisnosti, ki je povezana s prilagajanjem kože. Idealno plavati vsaj 2-3 krat na teden. Novitelji svetujemo, da pridejo z nekom, ki vam lahko pomaga obleči. Ko se pretiravajte (s prekomernim kopanjem v luknji), se lahko prsti rok in nog ustavijo. Če se to zgodi, potem jih potopite v vodo, da bodo "izkopane."

Maraton plavanje

Primerna samo z izkušenimi ljudmi, kot del skupine. Trajanje plavanja je od 5 minut do nekaj ur. Zaradi takih kovk se pojavi fiziologija telesa.

Da bi dosegli enakomeren učinek, kot kaže praksa, mora biti minimalni tečaj 10-12 rednih razredov. Vendar pa morajo biti omejeni v času, po 1 mesecu pa potrebujete odmor za 2 meseca.

Hladna voda je zelo močan način, da vpliva na človeško telo, zato je treba storiti odmore. Pozitiven učinek se bo pojavil iz katere koli osebe, če upoštevate vsa pravila in približati vse, kar je razumno. In pridobljeni terapevtski in wellness učinek se bo nadaljeval nekaj mesecev.

Eden od najstarejši način Krepitev zdravja in značaja, prah s hladno vodo, danes postaja vse bolj priljubljena. Ta poklic resnično vpliva na telo na najbolj pozitiven način. Toda v korist, je pomembno vedeti o značilnostih in pravilih društva.

Glavna stvar je, da morate vedeti o uporabi dummy hladne vode

Pozitiven vpliv Gumiranje s hladno vodo je razloženo z naravnimi reakcijami človeškega telesa pod njo (in po njej).

Še posebej, obstaja krepitev, pospeševanje procesov krvnega obtoka in proizvodnjo določenih hormonov, odgovornih za prilagajanje telesa pod stresom.

Ker pa je kratkoročno (od 5 sekund do 3-5 minut na prah), je takoj uvedba telesnih sistemov, ki jih je nameravala vrniti v udobje.

Omeniti je treba, da znanstveniki še vedno še naprej preučujejo vzroke za učinkovitost hladnih volves, vendar skoraj nobeden od njih ne dvomi v njihovo nedvomno, ki pokriva človeka v celoti, koristi. Ki se lahko predložijo v nadaljevanju:

Krepitev imunosti;

Normalizacija termoregulacijskih procesov;

Vzpostavitev in pospeševanje presnove (zlasti proizvodnje energije);

Izboljšanje stanja mišičnih tkanin;

Normalizacija dela notranjih organov;

Povečati sposobnost telesa, da se regenerira in obnovi;

Povečanje fizične vzdržljivosti;

Izboljšanje spanja (enostavnost zaspanja in prebujanja);

Z mrzlimi razjasnitvijo se ustvari posebna obremenitev na dihalnem in srčnem sistemu, katerih učinki si lahko ogledajo kot preprečevanje številnih njihovih patologij.

Kaj je še vedno izraženo z uporabo dummy hladne vode

Večina strokovnjakov vztraja, da začetniki niso priporočljivi, da na glavo prelijemo hladno vodo, temveč tisti, ki so temeljito grozili telesu, in to.

In potem lahko uživate v načinu, kako je ledenica ujeta z lasmi:

Krepi, zlasti - v koreninah, ki ščitijo pred izgubo;

Odpravlja krhkost in nagnjenost k zmedejo;

Izboljšuje njihovo sposobnost nasičenja s hranili in zadržujejo vlago;

Daje jim zdravega sijaja, gladkost svile in globokega sijaja naravne barve.

Učinek hladne vode vpliva tudi na videz. Kožo, in za lepoto obraza, ga ni treba nalitine na to - telo, kot je bilo že omenjeno, se odziva na izlivanje v celoti (če pa ne pozabite in se ne pozabite na obraz ledene vode, Učinek, seveda, bo svetlejši).

Torej, zahvaljujoč peljam, koža:

Očiščen iz kroničnega izpuščaja in urnikov;

Spremembe ne estetske rdečice, palor in temni krogi pod očmi na nemotenem, nežnem tonu in zdravi rdečici;

Se znebite problema oljnega sijaja;

Postane pripravljen za uporabo urejenega ličila zaradi zožega;

Izgleda mlado in počiva na račun vlečenja učinkov, povečanje tona in glajenja gub.

Mnogi ljudje opozarjajo, da modrising s hladno vodo pozitivno vpliva ne le na fizično zdravje, ampak tudi na značaj, in miru. Podjetniška obveznost, ne da bi se preskočila, da bi uhajala v ledeno vodo, prispeva h krepitvi sile volje, razvija sposobnost, da naredite nekaj, kar je potrebno, tudi če bi leni in bolj prijetni, bi bilo nekaj drugega dišeča pena).

Nekateri so se seznanili, da jim je hladen tuš zjutraj pomagal za en dan bolje osredotočiti pomembne zadeve In ne zamudite majhnih stvari.

Kako vlijemo hladno vodo s koristmi in užitkom

Boljši čas Da bi diverzificirali svoje življenje s hladno vodo, zdravniki kličejo poletje in zgodaj jesenKo je telo precej močno in enostavno prilagajanje na takšno novost, bo lahko kratek čas Ustrezne reakcije.

Če je mogoče, je dobro narediti na svežem zraku, na primer - na dvorišču dajanja, na obali rezervoarja, vendar je primerna kopalnica v apartmaju (in vam ni treba ogreti).

Optimalen čas za dodajanje in vse prihodnosti zdravljenje z vodo - zjutraj, saj je v večernih urah potrebno sprostitev. Izjema - noge, ki jih je mogoče izpustiti v bazeno s hladno vodo ali nalijte na kolena - potem boste imeli utrujenost in občutek gravitacije za dolg dan, plus pa bo deloval kot preprečevanje vaskularne bolezni.

Na začetku mora biti temperatura vode malo pod tistim, na katero se oseba uporablja za, običajno nekaj približno 30 ° C. V 2-3 tednih dnevnih volkov se postopoma zniža na optimalno 15-10 ° C.

Nekdo se rad nauči, da se nasloni na od spodaj navzgor - na kolena, stegno, na prsih, na ramenih. Še en okus, da se takoj obdajajo z zamrznim tokom.

Glavna stvar je, da se osredotočite na svoja čustva, da naredite vse, tako da je bil damping s hladno vodo užitek - strokovnjaki ugotavljajo, da bodo, če je navdušena, bodo pozitivni rezultati intenzivni, raznoliki in raje.

Kar zadeva tuš, ali nalijte vodo s kupami ali vedro - spet je podana svoboda izbire. Čeprav se zadnja možnost šteje za učinkovitejše.

Redno prho ali kopel lahko sledi hladna voda. Če je potrebno, sta dva razreda razdeljena na minimalni interval vsaj 2-3 ure.

Pred nalivanjem je treba telo nekako ogreti z gibanjem, na primer, da se ogreje fitnes vaje. Ne nagnite se, ko se telo ne zbudi.

Koristno je premakniti in takoj po nalivanju, za 5-10 minut, je bolje, da se tople in posušite na ta način, potem pa lahko vzamete tudi brisačo.

In tudi toplo, da se oblečete, če želite, imate vroč čaj in ga zadovoljite.

Pomembno je, da se spomnite, da se moramo po razpadelnici hladne vode vrniti na najbolj udobne pogoje.

Poškodbe hladne vode

V prisotnosti kroničnih bolezni, da bi se izognili njihovi poslabšanju, se z zdravnikom posvetovati z zdravnikom, da bi se izognili njihovi poslabšanju, izvedljivost in dopustnosti hladnih volkov.

Da bi se izognili škodi, je treba za nekaj časa opustiti posode hladne vode:

Teče v telesu vnetnih procesov;

Težave z zobmi, če jih spremljajo ostra bolečina in edem;

Zimske bolezni, kot so gripa, angina, prehladi, skupaj s toploto in vročino;

Če je bilo v zadnjih dveh tednih izvedeno katero koli cepljenje;

Rehabilitacijsko obdobje okrevanje po resnih poškodbah, težkih boleznih, \\ t kirurški operacije..

Obstajajo tudi stabilne kontraindikacije za vpliv na telo s hladnim, ki vključujejo:

Bolezni ledvic;

Motnje tlaka oči;

Benign I. maligne tumorje;

Tromboflebitis;

Revmatične bolezni;

Nagnjenost k močnemu zmanjšanju ali povečanju arterijski tlak;

Bolezni srca.

Nesprejemljivo je, da na kožo nalijemo hladno vodo s poškodbami, ki se ni ozdravila / šele začela zdraviti z opeklinami ran.

Ženske v obdobjih nosečnosti in laktacije se ne smejo odreči običajnih postopkov hladne vode, ampak samo, da je zelo zaželeno, da rahlo dvigne nižji prag temperature vode, tako da ni takega ledu.

In strogo prepovedano, da bi se izognili poškodbam hladne vode za ženske v menstruacijskih dneh.

Utrjevanje telesa je celovit sistem preventivnih ukrepov, ki povečujejo trajnost telesa na učinke zunanjega okolja. Utrjevanje organizma hladne vode pomaga izboljšati pretok krvi, normalizacijo presnovnih procesov, povečati ton centralnega živčnega in imunskega sistema. Kako skušati, da dobim največja korist Iz tega procesa?

Utrjevanje se lahko izvede različne potiVsak od katerih ima svojo lastno korist, prednosti in slabosti. Razlikujte naslednje načine, kako trditi telo:

Aeroterapija - zračne kopeli, dolge sprehodeBivanje na svežem zraku. Na voljo v vsakem letnem času, ne glede na vremenske razmere in temperaturne načine. Aeroterapija je eden od preprostih načinov krepitve telesa z normalizacijo termoregulacijskih procesov. Zračno utrjevanje krepi imunski sistem, normalizira delo notranjih organov, stabilizira psihomomocionalno stanje. Iz aeroterapije, ki jih strokovnjaki priporočajo, da začnejo utrditi človeško telo.
Helioterapija - sončenje, krepitev telesa zaradi sončne izpostavljenosti. Ta tehnika normalizira presnovne procese, poveča splošno odpornost telesa, ima ugoden učinek na stanje mišičnega, živčnega sistema, ima splošni tonični učinek. Pomembno je, da se upoštevamo določena priporočila, da bi se izognili Škodljive posledice kot sonce.
Vodni postopki s hladno vodo veljajo za eno od najbolj učinkovitih, učinkovitih metod. Vpliv različnih temperaturnih načinov aktivira mikrocirkulacijo, krvni obtok, krepi in tonira telo.

Glavne vrste utrjevanja vode telesa:

Plete - prvi korak pri utrjevanju telesa je izjemno blag in občutljiv učinek. Očistite mehke spužve, navlažene v hladni vodi, kožo telesa drgnejo z energičnimi masami.
Dummonacija s hladno vodo je zelo učinkovit postopek toniranje, ki ga lahko nosimo kot lokalni značaj (lomljenje nog) in skupnega. Po postopku je potrebno hitro izgubiti kožo s suho brisačo.
Kontrastna tuš je izmenjava temperaturnih načinov, odlikuje se izrazit učinek krepitve na plovila.
Zimsko kopanje ali oblikovanje - eden od sebe učinkoviti načini Prenos in krepitev telesa, ki ugodno vpliva na stanje praktičnih vseh organov in sistemov, normalizacije procesov termoregulacije, delovanje kardiovaskularnega sistema.

Pomembno je razumeti, da je priporočljivo, da začnete postopek utrjevanja s hladno vodo iz najbolj nežnih postopkov - robčkov in volves, postopoma pripravljati organizem za oblikovanje. Zato lahko plavanje za krst v luknji brez predhodne priprave, in neskladnosti z nekaterimi pravili, postane zelo nevaren za ne-utrjeno osebo in se telo potopi v stanje hudega stresa.

Korist in škodo

Kakšna je korist, ki jo priporočamo s hladno vodo ali je škodljiva za ljudi? Ta postopek ima veliko prednosti in pozitivno vpliva na telo. Izboljšanje sistema termoregulacijskega sistema, ki izhaja iz spreminjanja temperaturnih načinov z nalivanjem, pospešuje metabolizem, presnovo, aktivira intenzivni priliv krvi na področje notranjih organov.

Za izgubo telesne mase, Blusing z vodo je zelo učinkovit, še posebej hladen.

Pokrovi kože obnoviti svoj ton, odpraviti celulit in subkutano maščobe Zaradi izboljšanja metabolizma. Postopek krepi imuniteto in centralni živčni sistem, vzpostavlja spanje, odpravlja anksioznost in razdražljivost,

Strokovnjaki trdijo, da košnja s hladno vodo redno zjutraj prispeva k doseganju naslednjih pozitivnih rezultatov:

izboljšanje stanja dlak in koža Pokljuv.;
preprečevanje krčne bolezni;
normalizacija hormonskega ozadja;
izboljšano razpoloženje.

Nalivanje z vodo, najbolj kul, ni priporočljivo za osteohondrozo. Bolniki, ki trpijo zaradi te bolezni, bolje dati prednost več mehka metoda Kontrastna robčki. Tak postopek se odstrani boleče občutke in zmanjšuje kazalnike artikularne občutljivosti na temperaturne razlike.

Lahko dobite še izrazitejši učinek z uporabo infuzije za brisanje zdravilna zeliščanudenje pozitivnega učinka na stanje sklenitve in vezi. Folk zdravilo za te namene priporoča uporabo pirami, brambo, samoglasniki, chasty.

S hipertenzijo, ki teče v hudo obliko, je kontraindicirana rezalna hladna voda.

Negativna reakcija na hladno je lahko v prisotnosti osebe naslednje kontraindikacije Na to metodo utrjevanja:

travumatska poškodba kože;
povišane ali pretirane nizki indikatorji krvni pritisk;
gripe, virusne, bolezni dihal;
obdobje poslabšanja bolezni, ki se pojavljajo v kronični obliki;
povečani kazalniki tlaka indeksa;
odpoved srca;
ishemične bolezni, aritmije, tahikardija.

Če pride do resnih zdravstvenih težav pred začetkom postopkov strojne opreme, se morate posvetovati s svojim denarnim zdravnikom. Zdravnik bo pomagal opredeliti možne kontraindikacije in pobrati najbolj optimalne, varne tehnike za utrjevanje telesa.

Kako utrjevati?

Utrjevanje daje pozitiven, dolgotrajen rezultat in krepi zdravje le, če se postopki izvajajo v skladu z vsemi osnovnimi pravili. V nasprotnem primeru je možno ne le, da ne čakati na pričakovani učinek, ampak tudi resno škoduje telesu.

Osnovna načela utrjevanja telesa:

Potrebno je povečati intenzivnost izpostavljenosti strojne opreme zmerno in gladko. Na primer, indikatorji temperature vode za volke je treba postopoma zmanjšati, 1-2 stopinj. Začetniki so pozimi kategorično kontraindicirani v luknji, take preobremenitve pa so polna resnih posledic.
Postopki strojne opreme se redno in sistematično zahtevajo. Tudi kratki odmori (3-4 tedne) bodo privedli do izgube dobljenih rezultatov in vsi bodo morali začeti prvi.
Treba je obravnavati kot lastno posamezne značilnosti - starostna kategorija, telesna teža, splošna država Zdravje.
Priporočljivo je, da izvedemo premični, aktivni življenjski slog. Motorna aktivnost, fizični stres in utrjevanje telesa - mora biti v kompleksu.
V procesu izvajanja postopkov je treba natančno spremljati reakcije telesa, nadzorujejo kazalnike impulza, krvni tlak.

Treba je izvesti postopke z užitkom, brez nasilja. Poleg tega je pomembno, da se spomnimo, da je utrjevanje eden od elementov zdravega načina življenja, ki vključuje ustrezno uravnoteženo prehrano, zavrnitev Škodljive navade, Šport.

Zatemnitev hladne vode

Odlaganje hladne vode - učinkovit postopek. Iz duše B. ta primer Bolje je, da zavrne, saj lahko dolgoročna izpostavljenost hladu lahko negativno vpliva na zdravje.

Potrebno je napolniti vedro z vodo. Poleg tega je treba utrjevanje izvesti z vodo pri temperaturi, ki ni manjša od 30 stopinj. Postopoma se lahko temperaturni načini znižajo.

Pravilna shema v razsutem stanju je predstavljena v naslednji tabeli:

Zaženite postopke, ki so najboljši z brisačami. Popoln čas Za vodne postopke - jutranja ura.

Najprej morate zamenjati brisačo, navlaženo v hladni vodi, rokah, nogah, prsih, obraz in trebuhu, grlu. Odlično nadaljevanje je lahko delno draženje - pranje, poliranje rok in stopal s hladno vodo.

Na naslednji stopnji, ki stoji v kopalnici, lahko greste v polno razširjeno, obložite vedro hladne vode. Cena testa z glavami ne v celoti. Ta vrsta sej lahko priporočajo bolniki, ki trpijo zaradi napadov migrene, močne glavobole, omotico.

S takšnimi postopki je pomembno, da se v skladu s sistemom izmenjave temperaturnih načinov. Specialisti svetujejo, da voda glave in obraz topla voda 7 minut in samo 1 minuto - hladno. Ko je seja končana, mora glava skrbno čarobno brisačo, da bi preprečila hipotermijo.

Pomembno je zagotoviti, da v prostoru ni osnutkov. Sprva je lahko koža osvetljena s suho brisačo, energična masažna gibanja. V prihodnosti, ko se prilagodite, je bolje, da se opustijo brisanje, dajemo priložnost, da se posuši vodo, da se posuši, seveda.

Hladen tuš

Hladna tuš je naslednja faza utrjevanja telesa. Začnite najbolje kontrasta Soul. Za minuto je potrebno, da se zmeša s toplo vodo, postopoma poveča temperaturo in potapljanje z 0,5-2 minutami pod curkom vroče vode, po katerem je to močno vklopljen na hladno vodo (približno hkrati). Priporočena količina modularnih načinov temperature - od 3 do 5-krat.

Po 1,5-2 tednih se lahko premaknete iz kontrastnega prha na mraz. Postopek je zelo učinkovit, poveča vital ton., Aktivira naravno zaščitni mehanizmi organizem. Temperatura vode se postopoma zmanjšuje, minimalni kazalniki so od 15 do 12 stopinj.

Povečati učinkovitost in zmanjšati tveganje morebitne hipotermije pred postopkom, je priporočljivo zjutrajogrevati telo. Trajanje postopka je približno 2 minuti, po tem pa je treba enako časa porabiti za energetsko drgnjenje telesa s frotirno brisačo.

Gašenje v luknji

Kopanje v luknji - ena najučinkovitejših in učinkovite metode Prenosi, ki pridobijo ogromno popularnost. To utrjevanje telesa aktivira skoraj vse fiziološke procese, ima pomlajevalni učinek, daje dajatev veselja in energije.

Toda ta tehnika zahteva previdnost in skladnost z nekaterimi pravili. Tudi plavanje v kotu ima določene kontraindikacije:

cistitis;
bronhialno astmo;
epileptični sindrom;
nevritis;
travumatska poškodba lobanje;
enterocolitis;
patologija kardiovaskularnega sistema;
vnetni procesilokalizirana v prostati;
sladkorna bolezen;
glaukoma;
ginekološke bolezni vnetne narave;
tuberkuloza;
vnetni procesi v nazofarinksi, nosni votlini;
skleroza možganskih plovil;
pljučnica;
konjunktivitis;
nalezljive spolno prenosljive bolezni;
težka oblika ledvičnih patologij.

Strogo je prepovedano kopati v kotu dojenčkov, otrok v starost Kategorija mlajši od 16 let. Podobni ekstremni postopki in starejši osebe se ne priporočajo, več kot 70. Močna hipotermija med potapljanjem v luknjo je stres za telo, ki je lahko nevarna za starejše ljudi, ki imajo resne zdravstvene težave.

Tradicionalno plavanje pozimi na krstu v luknji je dobra rešitev le za ljudi, ki so izkušeni in pripravljeni, sicer so možne izjemne neželene posledice, kar je do srčnih napadov in udarcev.

Kopanje po obisku kopeli v luknji zaradi ostre spremembe temperaturnih načinov aktivira procese regeneracije, krepi posode in srce, nasičemo celice in telesna tkiva s kisikom, izboljša splošno stanje. Vendar je treba spomniti zgoraj navedene kontraindikacije.

Pripravlja se na potopitev v luknjo, da se začne poleti, kopanje v jezerih in rekah, pripravlja svoje telo. Obstajajo naslednja pravila za utrjevanje telesa z potopljenjem luknje:

Začetek potopitve v majhne banke, ki jih je obala pod nadzorom strokovnjakov.
Pred potapljanjem predgrejemo telo. Za te namene je standardni vaja primerna - čepi, drgnjenje, skakanje.
Potapljajte v vodo postopoma in se vzdržite potapljanja z glavo, saj so taki ukrepi polna nevarne posledice, prav do ostrih krčev cerebralnih plovil.
Optimalni čas potopa je minuto. Newbies bo dovolj in 10-20 sekund, da bi se izognili prenašanje telesa.
Prihaja iz luknje, je potrebno previdno obriti telo z brisačo z energičnih aktivnih gibov in dati na suha topla oblačila, spodnje perilo.

Plavanje v luknji je strogo prepovedano združiti alkoholne pijače. Alkohol prispeva k širjenju krvne žileIn oseba hitreje izgublja toploto. Iz kajenja izhaja, ki krši procese krvnega obtoka.

Segrejemo po potopitvi v icewater. Odlično bo pomagalo toplo zeliščni čajPriporočljivo je, da se z vami zajamete v termosu, tako da gremo na postopke, ki zapuščajo vodo.

Kako naročiti otroke?

Pokazati morate največjo previdnost z izvajanjem strojne opreme za otroke. Prvič, otrokovo telo je bolj občutljivo na mraz, ima manjši odpor. Drugič, dovoljene stopnje minimalnih načinov temperature za otroke in odrasle so bistveno drugačne.

Prav tako je pomembno, da se upošteva starost otroka. Na primer, prah s hladno vodo ni primeren za dojenčke, dojenje.

Pridobiti takšne otroke so lahko samo s kontrastnimi robčki. Začnite proces krepitve telesa otroka, ki je potreben s soncem in zračnimi kopeli. Z vodnimi postopki, spremljajte mikroklimo v prostoru, je najbolje, da začnete takšne dogodke poleti.

Utrjevanje se lahko izvede po plavanju otroka, s prho za te namene s temperaturnim režimom vode za nekaj stopinj spodaj, namesto v kopalnici. Če manjkajo negativne reakcije na mraz v otroku, se lahko temperatura dodatno zmanjša, vendar je sprememba potrebna gladko in postopoma.

Strokovnjaki priporočajo, da se voda s kaljenimi postopki hladnejša od 1 stopnje za 3-5 dni. To pravilo bo omogočilo otrokovo telo, da se prilagodi, izognili hipoteki telesa in škodljivih učinkov, povezanih z njim.

Utrjevanje otrok, mlajših od 2 let, morate slediti standardni shemi, ki je priporočena za odrasle. Začetni vodni postopki so potrebni od volves ročajev in nog otroka, ki se postopoma premikajo v celotno telo. Pediatri ne priporočajo nalivanje glave in obraz otroka, vsaj v začetnih fazah, saj lahko postane močan stres za otroka.

Za izboljšanje učinkovitosti in varnosti postopkov bi morali starši pozorni na naslednja priporočila strokovnjakov:

Sistematičnost in pravilnost, \\ t zdrava slika Življenje mora vstopiti v otroka v navado.
Multifaktivnost. Za polno gašenje otroško telo Pomembno je za nadomesten vpliv različnih zunanjih dejavnikov, kot so zrak, voda, sonce.
Periodične spremembe v temperaturnih načinih in trajanju seje.
Fizična aktivnost - polnjenje in aktivne gibljive igre Poserno povečujejo učinkovitost postopka utrjevanja in zmanjšajo verjetnost hipotermije.

Pozitiven psihomomocionalni odnos otroka je zelo pomemben. Poskusiti, da se utrjevanje zanimiva igraki bo postopoma postal sestavni del načina življenja malega človeka.

Če se otrok ne odzove neustrezno na mraz, joka, vzpon - je treba poslušati te signale. Možno je spremeniti temperaturne režime, shemo postopka ali vzeti otroka, da se posvetuje z zdravnikom.

Utrjevanje telesa s hladno vodo je holistični kompleks, namenjen rehabilitaciji in krepitvi telesa. Nalivanje, brisanje, potapljanje - povečanje skupnega tona, aktivirajte notranje rezerve telesa in njenih naravnih zaščitnih mehanizmov, imajo pomlajevalni učinek. Da bi dobili pozitiven učinek, brez tveganja za zdravje, je treba pokazati zaporedje in previdnost, še posebej, če govorimo o majhnih otrocih, starejših obrazih, ljudi, ki trpijo zaradi resnih bolezni.

Da bi okrepili svoje telo in zagotovili največjo odpornost na bolezni, morate vedeti - ta resnica je znana vsem. Ena od metod utrjevanja se košnja s hladno vodo. Razmislite, da ta tehnika daje telesu, kakšne so mehanizme izpostavljenosti, ki naj bi jo koristila, in lahko škoduje.

Opis in zgodovina metodologije

Pod vplivom evolucije Človeško telo Naučil se je prenesti temperaturne razlike, ekstremne hladne in močne toplote. Za to je narava skrbno opremljena z ustreznimi mehanizmi. Zadnjih stoletja in stalno izboljševanje kakovosti življenja sta močno prepeljala osebo, čeprav sta povečala svoje življenje, kot tudi preživetje. Mehanizmi in refleks reakcije so zbledi na nepotrebnih, in ljudje izgubijo svoje evolucijske darila, ki so zdaj postala nepotrebna.

Poznavanje, da utrjevanje krepi zdravje, ni nikoli prenehal biti pomemben, stari ljudje aktivno uporabljajo tudi za okrepitev duha, dvig volje in discipline in, podprti z različnimi moralnimi in etičnimi standardi, je dosegel svoj čas.

O uporabi različnih dogodkov, povezanih z vplivom mraza, ne samo za odrasle, temveč tudi za otroke, poročamo tudi o starinskih virih. S. lahka roka Hipokrat se je pojavila takšna smer v medicini kot krioterapija - hladno zdravljenje. Barbaras, na primer, škatle, vikingi, rabljeni sneg in voda iz hladnih virov za to, več razsvetljenih civilizacij so dali svoje državljane in kopanje z vodo ogrevanih in hladnih bazenov.

Kopanje v ruski kopeli pomeni tudi stik z zelo kontrastnimi temperaturami. Postopek potopitve otroka v vodo med krstom v prvih dneh življenja ni nič drugega kot začetek utrjevanja nove osebe.

Ali si vedel? V elitni šoli Gordon Stone, ki se na severu Škotske, otroci britanskih aristokracije študirajo, in celo dedičev krone. Pogoji v šoli so zelo asket: Učenci morajo vzeti hladno prho vse leto, spati z odprtimi okni, tudi v zimski čas In vedno hodite v kratkih hlačah.

V Ruski imperij Obdelava vode prvič je prišla na znanstveno raven, ko je bila objavljena leta 1886 v Zhytomyr, Sebastian Knepa "moj WASP". Ideje Bavarskega duhovnika, ki je uspelo ne le premagati lastne bolezni, ampak tudi za popularizacijo njegovih izkušenj, zlasti, so zaznamovali začetek celo tako izjemno smer kot oblikovanje.

Leta 1905 je bila knjiga B. KAMINSKY'S "prijatelja prijatelja" je bila objavljena v Kijevu, leta 1906 pa je v Sankt Peterburgu, Payten izdal delo, imenovano "Nova nepremočljiva". Vse te knjige so bile ponatisnjene večkrat in niso izgubili pomembnosti za ta dan tisti, ki si želijo in zdaj jih lahko kupijo.

Utrjevanje je usposabljanje prirojenih mehanizmov:

proizvodnja toplote;
prenos toplote;
izmenjava toplote;
regulacija toplote.

Krepi telo in njen sistem, izboljšuje presnovne procese in povečuje odpornost.

Kratkoročna izpostavljenost hladne vode na koži je organ, ki ima največje območje - povzroča močan stres, ki takoj sprošča notranje rezerve telesa. To vključuje prirojene mehanizme, namenjene hitrejši obnovi udobnega ravnovesja, ki povzroča pospeševanje presnovnih procesov in pretoka krvi do notranjih organov.

POMEMBNO! Imunski sistem, usposobljen na ta način, bo imel odporno odpornost na sezonske spremembe in druge bolezni.

Obstoječe metode

Kar se tiče kaljenja s hladno vodo, se več uporablja za njegovo izvajanje. različne metodeIz katerega lahko vsakdo izbere nekaj primernega:

Ali si vedel? Zen-budistična zdravstvena praksa "108 korakov o vlogi" ni tisoč let. Monk bi moral biti v vsakem vremenu, da bi ta modul okrepil svoje zdravje. 108 - številka svetega za budiste in to je to število storjenih korakov, ki bodo zadostovali za okrepitev zmogljivosti telesa.

kontrast Gintry pomeni uporabo tople vode in po mrazu, katere temperatura je nižja od prejšnje vsaj 15 stopinj. Ta metoda ne vključuje takih močan stres. Kot pri običajni hitrosti pa zaradi temperaturnih razlik, telo proizvaja odlično odpornost na okužbe;
potapljanje je morda najbolj radikalna metoda, ki pomeni popolno potopitev v hladno vodo in ostane tam 3-4 sekund. Začetniki se spodbuja, da začnejo trenirati v kopeli, potapljanje v luknjo pa prakticirajo bolj izkušene in napredne pripadnike metode - "Walrui".

Vse razpoložljive metode se zmanjšajo na dve načeli vpliva na telo:

Postopno zmanjšanje temperature vode.
Postopno povečanje površin vodnih odsekov.

Koristi hobija in kaj daje

Priljubljeni in adeptiranci hladne perutnine, kot tudi zdravniki pa upoštevajo številne prednosti, pridobljene kot posledica te prakse.

Dokazano je, da hladno nalivanje krepi imuniteto Človeka in povečuje odpornost telesa na različne okužbe - virusne in bakterijske. Zahvaljujoč vplivu nizke temperature Stopnja limfocitov, namenjenih uničenju patogenih mikroorganizmov in monocitov, ki absorbirajo in nadaljujejo z tujimi organizmi patogenih celic.
Ostro zoženje plovil zaradi učinkov hladne temperature in njihovega nadaljnjega širitve je dobro usposobljena s svojimi stenami in izboljšajo krvni obtok, ki jo prisili hitreje. Izboljšanje krvnega obtoka Dihanje se spodbuja tudi in posledično obogatitev krvi s kisikom. Zagotavlja preprečevanje kardiovaskularne bolezni: Hipertenzija, varikaza in drugi.
Povečanje krvnega obtoka prispeva k izboljšanju človeških kognitivnih sposobnosti: spomin, koncentracija, učinkovitost in druge.
Stresen tresenje, ki ga zagotavlja hladno prho, prispeva k mobilizaciji telesa pri zaščito pred zunanjimi hladnimi in hkrati notranji toplotni proizvodi. Takšne vaje bistveno izboljšujejo sposobnost termostataIn telo se lahko ustrezno zaščiti v neugodnih razmerah.

Zahvaljujoč šoku reakcije na hladne duše, se izboljšuje krvni obtok, dihanje, telesni sistemi prihajajo do tona, oskrba s kisikom je okrepljena. Zahvaljujoč tem procesom pozornost.
Pod vplivom hladnih temperatur se aktivira rjava maščoba, ki je odgovorna za proizvodnjo toplotne energije. Za ogrevanje telesa in ga zaščititi pred superloolijo, proizvaja kalorije in prekomerna teža stalno zmanjšuje. Poleg tega izboljšanje krvnega obtoka pomaga zmanjšati podkožno maščobo, imenovano celulit. Nizka temperatura Povzroča rjavo maščobo za delo 15-krat bolj aktivna, in dnevne številke skozi vse leto bodo zmanjšale do 4 dodatnih kilogramov.

Stres in depresijo - Shrani sateliti sodoben človek. Povzročajo jih stalni pospešek ritma življenja, povečana odgovornost in drugi atributi danes. Zmanjšanje ravni stresa - nikakor ne kaše v okoliščinah, in razumna ograja uma in telesa iz škodljivega učinka: konstantno utrujenostGlavne bolečine, nespečnost, tesnoba in drugi. Toleranca za stres se stimulira z nizko temperaturno spodbudo. To zmanjšuje vsebino sečna kislina V telesu in hkrati povečuje raven antioksidantne snovi - glutation. Ti procesi zmanjšajte splošno raven stresa.
Hladna tečaja so uspešno pomagala za depresivne države . Mehanizem delovanja je naslednji: hladno aktivira tako imenovano "modro mesto" v možganih, ki prispeva k proizvodnji hormona norepinefrina - glavnega sovražnika depresije. Vzporedno s hladnim Vellengejem poteka drug postopek: Poslani so receptorji, razporejeni na kožo veliko število Električni impulzi v možganih, ki ga spodbujajo in zagotavljajo antidepresivni učinek.
Za razliko od vroče vode, hladno naredi lasje gladko, sijoča \u200b\u200bin zdrava. Ona jih razbremeni iz razkošja, ki ščiti pred izgubo vlage. Ugoden učinek na kožo izjemno nizkih temperatur je znan že od antičnih časov in se aktivno uporablja v kozmetologiji. Hladno zožu pore, daje koži zdravo barvo, pripelje na ton.
S pomočjo hladnega tuša po intenzivnem vadbi z obremenitvijo mišice Od teh se mlečna kislina izloča, kar povzroča neprijetne občutke, ki se imenuje Craparatura. Poleg tega se edem tkiv zmanjšuje, in kratica mišic, ki se pojavi neposredno v ribniku, bistveno izboljša limfotok.
Skladnost z dnevno hladno režim perutninskega režima moč voljePotrebno je na vseh področjih našega življenja. Dokazano je, da je njeno usposabljanje kot mišično usposabljanje.
Dnevni hladni tuš bo zagotovil cel dan za veselost in odlično dobro počutje.

Ali si vedel? V običajni državi, odrasli človek za en dan dodeljuje količino toplote, ki zadostuje, da bi v vrelišče 33 litrov ničelne temperature vode.

Kako začeti zliti hladno vodo

Težko se je rešiti s hladno vodo, še posebej, če tega še nikoli nisem storil - oseba ne more rešiti in odložiti postopka.

POMEMBNO! Ker je damping s hladno vodo opazno presežen, je optimalno jutranji časKo je naboj veselja bolj kot primerna. Zvečer, prekomerno ton brez potrebe, vendar je zelo primerno, da se potopite v hladno vodo nog. Ta postopek se bo umiril, sprošča, bo pomiril živce.

POMEMBNO! Pomembno je, da se zagotovi, da je voda hitra pretoka, noge pa niso ostale potopljene v to, da bi se izognili superlooliju telesa.

Koristne značilnosti

Če razumete, kover testo vpliva na telo, se pojavijo naslednji postopki: usnje s pomočjo receptorjev, ki se nahajajo na njem zaznavanje temperature hladnega, takoj posredujejo informacije na možgane. Skrb za pravilno oskrbo kisikovih organov, možgani sprožijo zoženje perifernih krvnih žil, kar povzroča iztovo krvi iz kože, medtem ko so notranji organi napačni. Tako se metabolični procesi povečujejo, telo pa se pretrese.

Ko voda preneha hladiti kožo, možgani zaznavajo kot izpopolnjeno nevarnost in obnavlja normalni pretok krvi.

Za moške

Hladno klicanje ima pozitiven učinek moški hormon. - testosteron, ki neizogibno prizadene tako libido kot na mišična teža. Poleg tega hladno testo izboljša kakovost semenskega materiala in izboljšuje sposobnost zamisliti zdravo potomstvo.

Narava določa, da se moške spolne žleze ne nahajajo v telesni votlini, in potrebujejo temperaturo pod tisto, ki je podprta po vsem telesu. Istočasno, sodobna raziskavaV različnih državah in ni povezano z medsebojno dokazano, da je to učinek hladne vode, ki izboljšuje libido in kakovost sperme.

Ali si vedel? V XIX stoletju, nekateri zdravniki, da zmanjšajo libido, "goreče karnene želje", predpisane hladne kopeli. To je bila globoko napačna praksa, ki je privedla do popolnoma nasprotnega učinka.

Za izgubo teže

Za segrevanje zaradi učinkov hladne vode mora telo za to izdelovati dovolj toplote. Ta proces je precej energetsko intenziven, telo pa uporablja rezerve, ki so že v teku "za črni dan". To so zloglasne maščobe na lepih Ženske figure.. Hkrati se proizvaja tako imenovana "rjava maščoba", ki za razliko od odloženih zalog maščob pomaga pri ustvarjanju energije in izboljšati presnovne procese v telesu.

Kaj daje damping noge s hladno vodo

Dvorec je sproščujoč postopek za poliranje nog. Za razliko od jutranjega potapljanja, polnjenje osebe za ves dan z močjo in delovno obdelavo, večerno polijo noge na koleno sprošča mišice, vam omogoča, da pripelje do tona plovil, ki se borijo z dnevnimi napetosti, in prispeva k najboljšem spanju .

Poleg tega je zaradi takega vpliva celotno telo pridelano brez slabšega, ne pa pri razveljavitvi celote, v vsakem primeru, je njegova odpornost na bolezni okrepljena, in se v veliki meri okrepi.

Ali si vedel?Približno 10% ljudi ima nenavadno strukturo stopal, v katerem je drugi prst daljši od prvega. Takšna funkcija se imenuje "Finger Morton". Mimogrede, kip svobode ima prav tako stopalo.

Lahko nalijete noge:

z dušo nekaj sekund;
zamenjavo nog izmenično pod tok hladne vode iz pipe;
voda iz vedra ali vedro s hladno vodo;
potopnite noge v posodo za hladno vodo.

Nihče razen, ko določite, koliko časa mora postopek trajati. Zanašati se je treba na lastne občutke in ne dovolite nelagodja. Nekdo udobno ohladi noge za minuto, drugi ne morejo zdržati več kot 5-10 sekund. Vendar pa obstajajo ljudje, ki ta postopek Reagement na nasprotnem, in ona je barva. Če ste eden izmed njih, ne morete spati dolgo časa zaradi prekomerne vesele, sledi dogodku za razpadajočega stopala v prejšnjem času.

Učinek dummy hladne vode na možgane: korist in škoda

Hladna recesija vpliva na telo skozi živčni sistem. Od znanosti o embriologiji je znano, da je koža relativna živčni sistem in cerebralno tkivo, saj se razvijajo iz istih kalčkov. Biti zunanja lupina človeka, ona, kako ga zaščititi zunanji vplivin je določen način za komuniciranje telesa okolje. Ko je doživel vpliv katere koli, celo majhnega dražljaja, takoj prenaša informacije na možgane, ki je strela, poleg volje, in včasih celo človeška zavest, reintracts pravilno, daje ustreznim skupinam na potrebne oddelke in območja telo.

Hladna voda, ki pade na veliko kožo v majhno časovno enoto časa, je precej nadležne kožne receptorje, vsak od njih pa pošilja električni impulz na možgane: hladno je, potrebujete toplo! Malo v velikosti, vendar ne pomena oddelka možganov za hipotalamus - "dirigent" procesov, ki se pojavljajo v telesu, takoj daje ekipi vsem sistemom: kardiovaskularni, presnovi, presnovi, in tako naprej. Hipotalamus "glave" z čustvi, premik spanja in budnosti, apetita in žeja, povečanje in zmanjšanje telesne temperature, njegovo stimulacijo z draženjem kožnih receptorjev pa dela v polni sili, izhod iz pol-brezplačnega jutranjega stanja.

Zaradi reakcije na stres, nadledvične žleze dodelijo hormone stresa in energije - glukokortikoide, in še prej adrenalin je poudarjeno. Ti hormoni velike količine In redno je, da je sposobna omnovitih škode, saj spodbujajo proizvodnjo hitre energije. Posledično je na plovilih veliko obremenitev, njihova pogosta stimulacija pa povzroči poškodbe.

Prav tako je zmanjšala funkcijo adrenalnih tehnik, ki proizvajajo glukokortikoid (antagonisti imunskega sistema), ki jih je treba posebej upoštevati, da se upoštevajo ljudje z onkološkimi, avtoimunskimi, vaskularnimi in ostrimi respiratornimi boleznimi.

Ne smemo pozabiti, da je izpostavljenost hladnim temperaturam stres, stres, ki spodbuja funkcije telesa tukaj in zdaj, postopoma izčrpavajo v prihodnosti, zato je zmernost vrlina, ki jo je treba voditi adeptirane hladne pere.

Pravila izlivanja

Da bi podvojili, da ne vpliva na vas negativen način, je priporočljivo, da se upoštevajo nekatera pravila:

pred postopkom, se ogrejte, na primer, izvajajo vadbe in gimnastične vaje;
v hladni sezoni na ulici se ne smejo naliti dlje kot 10 sekund, v lastno kopalnico je mogoče narediti do 1-2 minut;
začeti ga je treba s 30-stopinsko vodo, spuščanjem postopoma temperatur in ga prinaša na 15-10 stopinj;
ne bi smeli naliti pred spanjem, lahko povzroči pretirano moč in nespečnost;
Če se odločite, da se naslonite iz glave, v nobenem primeru ne smete biti pod hladnim tušem: samo takoj in samo iz vedra;
treba je zanašati na logiko in zdrav razum, in ne začne takoj od radikalnih načinov, vendar postopoma naučite svoje telo na obremenitve;
začeti bolje v topli sezoni;
Če ste v sobi zaprti, mora biti temperatura v njem 20 stopinj in vnaprej skrbi za odsotnost osnutkov;
ven, pogoltniti, se pijan suho in toplo: zamrzovanje ni dovoljeno;
ne pozabite na konfiguriranje na pozitiven način pred postopkom: to morate storiti le z dobro setIn v nobenem primeru s strahom, da bi se zboleli ali naredili nekaj narobe - nalivanje bi moral prinesel užitek.

Kako ravnati z otroki

Če otroka začnete utrditi šele po enem letu, ga lahko poškodujete in, vsaj, da bi se veliko prestrašili, odpravite hladen curek. Utrjevanje ne bi smelo biti ločen postopek za krepitev telesa, bi moral narisati način življenja, v katerega je hladno obleko organsko prilega.

Kopalna drobtina od rojstva, vzemi jo, da jo dobite na koncu vedra ali vedro z vodo za stopinje ali dve manj kot tisti, od katerega je prišel ven. Postopoma znižajo temperaturo vode za društvo, vendar ne pozabite, da v kopeli ne sme biti toplo in udobno, mora stimulirati otroka na aktivno gibanje, da se ogreje, in da se ne sprostite v udobni topli kopeli.

POMEMBNO! Postopke trdenja je treba uživati, namesto da bi prestrašili in povzročili napetost. Pred tem, da je otrok s stresom nizkih temperatur, poskrbite, kako se uporablja zanje, in jim je všeč.

Kontraindikacije in opozorila

Skladni številki se ne kažejo, da niso vsi, obstajajo kategorije bolnikov, ki ne bi smeli biti predmet takšnih stresnih učinkov. Stroga kontraindikacija tej praksi so:

ledvična patologija;
tumorji, vključno z malignim;
autoimmunske bolezni;
tuberkuloza;
revmatizem in protin;
bolezni srca;
razpoložljivi akutni in kronični vnetni procesi;
tromboflebitis.

Kljub dejstvu, da so privrženci ljudsko zdravilo In adepti hladne perutnine priporočajo, da ga vadite v vsakem stanju, še vedno morate poslušati zdrav razum, in ne pustim:

ko je nekakšna vrsta kronična bolezenKer se lahko njegovi simptomi večkrat okrepijo iz stresnega tresenja;
Če je koža poškodovana zaradi bolezni ali mehanskega vpliva;
z Orvi in \u200b\u200bgripo bo dodatno hipotermar zelo nevarna, kar bo uporabil oprijemljiv udarec za imunski sistem;
ljudje, ki trpijo zaradi kršitve tlaka oči, ne smejo biti izpostavljeni kontrastnemu temperaturnem učinku, saj lahko privede do odtoka mrežnice;
priporočljivo je, da se volves vzdržijo ljudem, ki trpijo zaradi povečanega ali zmanjšanega arterijskega tlaka;
Ženske med menstruacijo ne morejo začeti z policijskimi postopki, saj je mraz lahko povzroči vnetljive procese v tem ranljivem času;
pred začetkom postopka se prepričajte, da potrebujete vse potrebno za preprečevanje hipotermije, ki vam lahko škoduje namesto pričakovanih koristi;
ne pozabite na zmernost in se ne odnesemo z ekstremnimi tehnikami, ki imajo zadostno količino pomanjkljivosti.

Vsakdo je lepo, da je zdravo, in pohvalno, ko je oseba vzeta za to z navdušenjem. Vendar pa čezmerna vnema ne bo koristila ni enostavno vprašanje Kot stimulacija imuna in hormonskih procesovZato je treba skrbno preučiti informacije, in je zelo zaželeno, da se pred postopki z zdravnikom posvetujejo.

Če menite, da ni dovolj disperzije, razdelite celotno telo z rokami na občutek toplote, obremenjevanje mišic. Lahko pa najprej dobite toplo vodo in nato hladno.

Nasvet: Najprej, skočite ven samo noge, se vzpenjate na kolena v drugem tednu. Naslednji - do bokov in spodnji del hrbta. Po 35 dneh se lahko že potopite z glavo.

Doziranje hladne vode je veliko koristi ljudem, ne glede na to, ali bo primerno za vas ali prinese škodo, je težko reči, vendar pregleduje najbolj pozitivno.

Dekleta praznujejo polno okrevanje Po kroničnih boleznih, aktiviranju imunitete in pozitivno spremembo videza.

Moški pravijo, da je zelo zabavno (predvsem kopanje v kotu), proces pa prinaša neverjetno energijo na vseh ravneh.

Portfiry Ivanov.

Porphyry Ivanov sistem obnovitve

Barate in nekoč goljufija s prepričanjem, potem ko je duhovni zlom pomislil na občutek človeškega obstoja in popolnoma spremenil njegovo življenje.

Porffiry Ivanov je postal pravi duhovni vodja, ki je slišal ljudi vsak dan, sanjal o hladni vodi in hodil v nekaterih kratkih hlačah, bos vse leto, celo v miodoch.

Površilci Porphiria - "Ivanovtsy" ga ni imenoval, razen "dobitnika narave" in "Boga Zemlje".

Popolnoma se je preoblikoval in živel v zdravem telesu do 85 let.

Ivanov, vse njegovo življenje je pokazalo izjemno sposobnost in razvila 12 pravil, ki bodo pomagale premagati starost, povečati njihov duhovni potencial in pravilno utrjena.

Zakoni zdravstvenega sistema Ivanov:

Hoja v hladni vodi sledi zjutraj in zvečer. Ni pomembno, kje bo: v jezeru, doma pod prho ali v morju. Pojdi iz vročih v hladno.
V svoji knjigi je "Baby" priporočljivo združiti duhovno s telesno. Pred utrjevanjem, pojdite na naravo, stojte z bosi noge na tleh in prosite za zdravje: najprej vse ljudi, in potem zase.
Za vedno zavrne slabe navade.
Če je mogoče, ne jejte ob vikendih in ne pijte (do 12 dni vstajenja) ali vsaj zadnji dan.
Izpolnite ritualni izhod na naravo. Na surovih zemljiščih. Po tem je dovoljeno nedelovati.
Uresničiti bližino človeka in narave. Ljubezen in jo uporabite.
"Zdravje" iz besede "Pozdravite". Dobrodošli na vse na poti, še posebej starejših.
Pomagati trpljenju ali bolni osebi. Torej boste podprli primer celega sveta.
Odpeljite se od sebe negativnih misli o ljudeh, jih iskreno ljubite. Poraz lenobe, pohlep, strah, narcisizem.
Ne razmišljajte o boleznih in se ne bodo vrnili k tebi.
Misli in primer za vsako osebo bi morala postati ena celota.
Povejte vsa ta pravila, vendar se ne pohvalite z osebnimi dosežki.

Nasvet: Če vas zanima tema, poglobite svoje znanje, gledate na serijo izobraževalnega videa V.G. Zhdanova "čudež utrjevanje s hladno vodo."

Respiratorno ogrevanje iz "ledenega človeka" vim hof

Hollants z vzdevkom "Iceman" je že obiskal strani Guinnessa knjige zapisov.

Vim hof.

V kopalnici je porabil 4380 minut, poln brezplačnega ledu, prav tako pa je premagal Mont Blanc skoraj brez oblačil.

Znanstveniki trdijo: "pojav!", Ampak sam hof je prepričan, da je vse o stalnosti njegovih vadb. Resnično, vsaka zmaga je 90% vztrajnosti in le 10% talentov.

Predstavljamo vam posebne tehnike dihanja za vadbo telesa, takoj pred utrjevanjem:

Sedite udobno, sprostite se, zaprite oči.
Poravnajte hrbet in pritrdite prsni koš. Poza "Lotus" ali "polpetost" se bo popolnoma ujemala.
Dihanje prosto in v celoti. Telo ni treba zbledeti.
Počasi in globoko vdihavanje, dokler ne začutite sončnega pleksusa.
Ustavite in potem ostro izdihnite. Po nekaj sekundah ponovite postopek, obdržite vaje približno minuto.
Vdihnite se z nosom in izdihnite usta. Najbolje je, če membrana deluje ob istem času. Občutite polnilo s kisikom na mejo.
Osredotočite se na to, kar počnete, se zavedate vsakega poznejšega ukrepanja. Ustavite neskončne misli. Poskusite prezreti miselnega procesa, se ločite.
Po tridesetem vdihavanju pojdite na običajni način dihanja, da ustvarite vse kisika (to je ogljikov dioksid). Dajte čim dlje in poskusite sprostiti celo telo vzporedno.
Na omejitvi priložnosti ponovno inhalira. Po obnovitvi na kratko držite zrak (do 20 sekund) in nadaljujte z usposabljanjem.
Počakajte, da se počutite, da lahko neodvisno preusmerite energijo na svoje telo.

Ta tehnika je nekaj kot pranaama. Ni presenetljivo, da vim hof postavlja elemente joge v vsako od njegovih vadb.

Deluje kot ta: obstaja hiperventilacija pljuč, pretok krvi v telesu se pospeši.

Presežek CO2 pomaga razširiti kapilare in segrevate v vseh vremenskih razmerah.