Prehrana za hujšanje na krušnih enotah. Vrste živilskih diet, menijev in rezultatov, kot so različni izdelki povečujejo raven glukoze

Diabetes - kronična bolezenZato je zelo pomembno, da podprete posebno prehrano. Ustrezno zbrani meni za diabetike na teden omogoča za dolgo časa Podpora bolezni v kompenziranem stanju, ki po drugi strani zmanjšuje napredovanje sladkorne bolezni in zapletov z njim povezane.

Vi ste ustvarjalec vašega zdravja in telesa

Generalna prehranska načela za diabetike

Absolutna večina hrane za ljudi, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni nizka stopnja Glikemični indeks. V prehrani je treba vsebovati veliko število Sveža hrana, zlasti zelenjava in sadje z živilskimi vlakni in vlakni, ki prispeva k najboljši absorpciji hranil in hranilaIn pomaga tudi odstraniti žlindre in metabolite iz bolnikovega telesa. Jedo kot prvi in \u200b\u200bdrugi jutri zjutraj mlečnih kilogramov zagotavlja diabetični organizem z zadostno količino kompleksnih ogljikovih hidratov, ki ne povzročajo ostrega dviga glukoze v krvni plazmi. Mlečni izdelki iz nizke maščobe prispevajo k izboljšanju delovanja hepatobilskega sistema prebavila Človek.

Dieta za diabetike zagotavlja tudi sladke jedi, zato diabetes ni stavek za sladke zobce. Za ljubitelje prijateljev za sladke menija za vsak dan lahko diverzificirate s takimi jedmi:

Želena in želeja torta;
sadni cassiroles;
namesto sladkega čaja ali kompota, lahko uporabite ovseno kašo ali sadni udarec.

Torej nizkoogljična prehrana ni mogoče le koristna, ampak tudi okusna in celo raznolika.

Medicinska prehrana

Endokrinološki strokovnjaki so razvili poseben diabetični meni za diabetike kot tipe 1 in 2 tipi. Prehrana pod številko 9 določa naslednja načela:

Vsebina beljakovin ali beljakovin presega fiziološko norma in prevladuje nad maščobami in hrano ogljikovih hidratov.
Popolna odstranitev preprostih ali enostavnih ogljikovih hidratov z visokim indeksom glikemije.
V tej prehrani je treba vsebovati lipotropne ali kurjenje maščobnih snovi, pogosto imajo negativne kalorične vsebine.
V prehrani prevladuje sveža zelenjava in v manjši meri sad.

Diet s sladkorno boleznijo MELLITUS zagotavlja določen način uporabe Živila. 9 Tabela pogosta uporaba Delnimi deli za hrano vsaj 6-7 krat na dan.

Vzorčni načrt prehrane za en teden

Približen tedenski meni za diabetike je zasnovan tako, da kaže, da mora biti moč raznolika, da zapolni vse potrebne elemente hranil v telesu. Meni za bolnika s sladkorno boleznijo mora temeljiti na količini krušnih enot, velja za bolnike s sladkorno boleznijo tipa 1 ali obrazec, ki je odvisna od insulina. Za kompilacijo meni Diet. Za teden je treba uporabiti specializirano tabelo, ki jo lahko najdete na internetu ali sprejmejo katero koli zdravstveno ustanovo.

Za izračun vsebnosti kalorij se uporabljajo številni parametri, katerega glavnik so:

rast, težo in telesne mase bolnika z izračunom telesa;
raven glikemije je prazen želodec in po nalaganju vzorca z glukozo;
vrednotenje glikoziliranega hemoglobina, ki prikazuje raven glikemije v zadnjih 3 mesecih.

Pomembno je tudi pacientova starost. Povezane kronične nalezljive in ne-nalezljive boleznikot tudi način življenja.

Ponedeljek

Zajtrk: katera koli kaša, razen riža in zdroba, v volumnu, ki ni večja od 200 g, sira o maščobah, ki je manjša od 20%, in tehta ne več kot 40 g, rženega kruha 1-2 kosov, čaj brez sladkorja z dodatkom sladila.

Kosilo: Vitamin SALAD 100 g, BORSCH 250 g, Steam Cutlet iz puranskega mesa, zelje obara, 1 kos rženega kruha.

Pol datuma: skuta z nizkim odstotkom maščobe, sadni čaj (1 skodelica), sadni žele z dodatkom sladila ali nadomestka za sladkor.

Druga večerja: vsaka goreča pijača z nizkim odstotkom vsebnosti maščobe v prostornini, ki ni več kot steklo.

Ta različica prehrane na prvi dan vsebuje 1500 kcal.

Torek

Prvi obrok: Omlet brez rumenjaka z dodatkom svežega zelenja, parnega kosa mesa iz maščobnega teleta, svežega paradižnika, celega žita kruha (1 kos), čaj brez sladkorja 250 ml.

Drugi sprejem: jogurt z bifidobakterijami, štruco.

Tretji sprejem: vitaminska solata - 150 g, gobova juha - 300 ml, piščančje prsi za par, buče v pečen obliki, rženi kruh - 1 kos.

Četrta recepcija: grenivka, lahka jogurt.

Peti sprejem hrane: zelenjava Skupaj z ribami za par - 300 g, sveže stisnjen jabolčni sok iz kisle sorte jabolk - 200 ml.

Šesti sprejem hrane: čaj z mlekom - 250 ml, pečeno jabolko.

Skupna kalorična posoda v torek - 1380 kcal.

Sreda

Prvi del: Cubbages, polnjen z govejim mesom, kislo smetano nizko vsebnostjo maščob, 1 kos kruha in čaja - 250 ml.

Drugi del: hlebci brez dodajanja sladkorja - 3 kos, sadni kompot nizka vsebina Sahara.

Tretji del: piščančje prsi solata - 150 g, zelenjava juha v obsegu 200 ml, pire na vodi z nizko vsebnostjo maščob ribe, posušeni sadni kompot.

Četrti del: srednje velika oranžna, sadni čaj - 250 ml.

Peto služenje: počitniški sir Casserole. Z jagodami, pijačo iz poguma.

Šesti del: Kefir z zmanjšano vsebnostjo maščob.

Četrtek

Zajtrk: katera koli kaša, razen riža in zdroba, v količini ne več kot 200 g, sir maščobe je manj kot 20% in tehta ne več kot 40 g, posušenega štruca - 1-2 kosov, čaja brez sladkorja z dodatkom sladilo.

Prigrizek: Jogurt z bifidobakterijami, štruco.

Kosilo: sveža zelenjavna solata - 100 g, gobova juha - 300 ml, piščančje prsi za par, buče v pečen obliki, rženi kruh - 1 kos.

Pol datuma: Počitniška skuta z nizkim odstotkom maščobe, pijača iz šipka - 250 ml, sadni žele z dodatkom sladila ali nadomestka za sladkor.

Večerja: svež paradižnik in kumare solata, kuhano meso.

Druga večerja: vsaka fermentirana mlečna pijača z vsebnostjo maščobe manj kot 3% volumna ne več kot steklo.

Kalorična vsebina prehrane do četrtka je 1450 kcal.

Petek

Zajtrk: ajda kaša - 100 g, bučk kaviar, 1 kos kruha in čaja - 250 ml.

Drugi zajtrk: suhi piškotki - 2-3 kos, sestavljen iz nizko sladkornega sadja.

Kosilo: Sauer zelje -100 g, zelenjavna juha - 250 ml, pire na vodi z ribami z nizko vsebnostjo maščob, posušeni sadni kompot.

Druga večerja: Kefir z zmanjšano vsebnostjo maščob.

Skupna vsebnost kalorij za datum je 1.400 kcal.

Sobota

Zajtrk: losos šibkega ambulanta, 1-2 kuhana jajca, 1 kos kruha in HALM sveže kumare, čaj s sladilom.

Kosilo: nizko vsebnostjo maščobe skute, gozdne jagode.

Kosilo: Sing - 200 ml, leni zeljni zvitki, 1-2 kosov kruha iz grobe brusilne moke.

Popoldanska šola: Loaves-krekerji, mlečni čaj - 250 ml.

Večerja: Pea kaša z kuhano goveje torto, čaj brez sladkorja - 200 ml, jajčevcev za par - 150 g.

Večerni prigrizek: kislo jabolko.

Skupna kalorija za dan je 1450 kcal.

Še en majhen primer racionalno zbranega tedenskega menija

Nedelja

Zajtrk: Cubbages, polnjen z govejim mesom, kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob, 1 kos kruha in čaja - 250 ml.

Drugi zajtrk: suhi piškotki - 2-3 kos., Morse Berry sveže.

Kosilo: Kuhane solate in solatne liste -100 g, zelenjavna juha - 250 ml, kuhani krompir v enotnih -1-2 kos.

Popoldanska šola: srednje velika oranžna, sadni čaj - 250 ml.

Večerja: koča sir Casserole z jagodami, pijačo iz hrenske jagode.

Druga večerja: čaj z mlekom - 250 ml, pečeno jabolko.

Skupna kalorična posoda v torek -1380 kcal.

Povzetek

Pravilno sestavljen meni za diabetes mellitus ne omogoča, da ne samo za diverzifikacijo moči in izvaja njen popravek, temveč tudi podpira zdravje pacienta na ustrezni ravni. Ni potrebno uporabiti receptov, opisanih v članku, lahko ustvarite lastne kulinarične mojstrovine. Pravilna prehrana V kombinaciji z nizko vsebnostjo ogljikovega prehrane omogoča dolgo časa, da se bolezen zapusti v kompenziranem stanju, ki zmanjšuje tveganje hitrega razvoja zapletov, povezanih s kronično hiperglikemijo.

Meni in načrti moči za sladkorno bolezen

Skoraj vsaka oseba s sladkornim mellitusom (zlasti tiste, ki naredijo insulin) ve o enotah za kruh. Torej, kaj je enota kruha (ogljikovih hidratov)? 1 On (YE) je 12 g ogljikovih hidratov, kar je enako 25 g kakršnega koli kruha (polovica od črnega kruha z debelino 1 cm). 1SH poveča krvni sladkor za 1,7-2,2 mmol L (brez insulina). Vsi izdelki ogljikovih hidratov se lahko štejejo na sistemu krušnih enot. Še posebej je še posebej potrebno vedeti to tabelo s tem, kar naredi insulin, ker Od količine krušnih enot je odvisna od odmerka insulina. Toda dejstvo, da mora biti znano, da je znano, da se osredotoča na izmenljivost izdelkov.

Mleko, kefir, krema vsake maščobe

Naravni pitni jogurt.

Kruh, zvitki, razen nog

Križa Raw (vse)

1 žlica. Spoon (15-20g)

Crupes kuhana (kaša)

2 žlica. Žlice z diapozitivom (50 g)

Vermicell, rezanci, rogovi - "Raw"

1.5 žlica. Žlice (15 g)

1 žlica. Spoon (12 g)

Sladkor SKUSKOV, RAFIN

Testo puff surovo

1 krompir krompir (60 g)

1.. Žlico s SLID.

1.5-2 žlica. Žlice (40 g)

Suho ocvrto krompir

0,5 velikih patch.

0,5 velikega (z lupino)

1 majhna (90 g)

3-4 Medium (100 g)

1 medij (170 g z lupino)

10 srednje (160 g)

15 velikih (100 g)

Jagode, blackberry, črni ribez, malina, kosmata, lingonberry -

1 skodelica čaja (g)

100 g (manj kot 1/3 skodelice)

0,5 skodelice (130 g)

Palačinke s Curd.

Curd Mass Sweet.

Fritters (kislo testo)

Mesna pita

1 kos klobase

Sugarski piškotek 100g.

McDonalds.

Paket krompirja majhen

Cake Cake 1 kos

Načrti moči ali menijskega menija

Zelenjavna solata (brez olja) ali zelenjave v kakršni koli obliki.

1/2 skodelice kuhanih žit (riž, vermicelline, ajda, ovsena kaša) – To je 1 on

1 kos kruha, tehta 30 gr. – To je 1 hehe. , 2 kosa z nizko vsebnostjo maščob ali 2 klobasami ali 2 kosa trdnega sira (koča nizko vsebnostjo maščob).

Kozarec čaja ali kave.

1 Sadje - 1SH (1 rdeča ali zeleno jabolko Teža 100 gr. ali 1 hruška, ali 1 oranžna ali 1 breskve, ali 2 sliv ali 2 mandarin ali jagode ali nepopoln 200 gr. Na 2/3 napolnjenem kozarcu češnje ali češnje, ali ribez itd.)

1 kruh, ki tehta 30 g. + Sir ali masa klobase 30 gr.

Zelenjavna solata ali zelenjava v kakršni koli obliki.

Vegetarijanska juha (če je malo krompirja ali žit, ne morete upoštevati)

Garašnja: 1 skodelica kuhanih žit.

1 kos kruha, ki tehta 30 gr. + 2 Klobase ali izrezovanje ali ribe.

1 skodelica kefire ali mleka + 90 g skuta z nizko maščobo.

1/2 skodelice vseh kuhanih žit ali 2 krompirja z jajcem ali 2 žlici krompirjevega pire krompirja + 1 kos kruha, ki tehta 30 g

Morda je meso, ki tehta 100 gr. Ali gobe, ali ribe.

1 Sadje + 1 kos kruha, 30 g klobase ali kuhanega mesa z nizko vsebnostjo maščob.

Načrt moči za 12 enot ogljikovih hidratov

(1200 kal, 60 g beljakovin, 35 g maščob, 85 mg holesterola,

144 g prebavljivih ogljikovih hidratov)

Zajtrk (30 g ogljikovih hidratov, 250 kcal)

2 kosa rženega kruha (60 g)

1 kos prehranske margarine, 1 TSP. Jam.

Čaja ali kava z nadomestkom za sladkor

2. Zajtrk (18 g ogljikovih hidratov, 80 kcal)

1 majhna banana 140 g

Piščančje prsi z rižem in zelenjavo

ü - Kuhajte 50 g riža (3 žlice. Z diapozitivom surovega žitarice)

ü - 60 g piščančje prsi Potresemo s soljo, črnim poprom in sladkim paprikom. Fry v 1 žlici. rastlinsko olje v ponvi z ne-stick premaz. Ostanite na ploščici.

ü - 1 majhna žarnica, 2 majhna paprika (rdeča in rumena) narežemo na rezine in prepražemo v ponvi. Dodajte nekaj vode, nato 1 TSP. paradižnikova mezga In zesnica zelenja.

ü - ½ rdečega bolgarskega popra, ½ majhne bučke ali bučke narežemo na trakove in izrežemo iz 1 TSP. rastlinsko olje v majhni količini vode. Dodajte sol, poper, zesley zelenja

Čaj Or. mineralna voda

Popoldanska oseba (12 g ogljikovih hidratov, 60 kcal)

3-4 kos. Prune ali Kuragi.

Solata: 1 naribane surove korenje, majhno jabolko (90g), narezane po kosih, zelena solata listov mešajo in napolni z limoninim sokom, sol, ščepec sladkorja in 1 žličke. rastlinsko olje.

2 kosa kruha iz grobe brusilne moke (60 g)

30 g šunke z nizko vsebnostjo maščob ali 1 klobasa

Čaj ali mineralna voda

kefir 1,0% 200 ml (1 skodelica)

Načrt moči za 15 enot ogljikovih hidratov

(1465 kcal, 68 g beljakovin, 40 g maščob, 107 mg holesterola, \\ t

Zajtrk (36g ogljikovih hidratov, 260 kcal)

Ovsena kaša: 3 žlica iz ovsene kašečega kuhanja v 200 ml 1,5% mleka

kava ali čaj s sladkorjem

2. Zajtrk (2 4g ogljikovih hidratov, 170 kcal)

2 kosa kruha z otrobi (60 g)

rezina trdnega sira 20g

Krompir, file Cambals, obročna zelenjava

v - Kuhajte 320g krompirja (3 kosov s premerom 5 cm)

v-FILL CAMBALS 150G Potresemo z limoninim sokom, potresemo s poprom, sol in prepražem v 2H.L. rastlinsko olje

v - ½ rdečega bolgarskega popra, ½ majhne bučke ali bučke narežemo na trakove in izrežemo na 1 žličko. rastlinsko olje v majhni količini vode. Dodajte sol, poper, peteršilj zelenja.

Popoldanska oseba (12 g ogljikovih hidratov, 60 kcal)

Makaroni z zelenjavo:

v Zir 75 g makarov iz trdnih pšeničnih sort - 200 g kuhane makaroni ("zvezde", "perje", itd.)

v ½ majhne bučke ali bučke narežemo na kocke in izrežemo na 1 žličko. Rastlinsko olje, dodajte sol, poper

v ½ rdečega bolgarskega popra

v Zmešalnik z zdravilom Macarona in polnjenje 1 žlice. Nizko vsebnostjo maščob kislo smetano, 1 TSP. kis ali limonin sok, sol, poper

Čaja ali kava z nadomestki za sladkor

2. večerja (12 g ogljikovih hidratov, 90 kcal)

kefir 1.0% 200 ml (1 skodelica)

Dodajte zelenjavo na vsak obrok brez omejitev.

Preverite prehrano ... Hee? Skrivnostna kratica, ki jo dešifrira skromno - kruh. Če vzamete "opeko" črnega kruha, narežemo na koščke z debelino enega centimetra in vsaka razdeljena na polovico (kot običajno delamo doma), potem nam to polovico in nam bo dala vizualno predstavo o tem, kako en kruh Enota izgleda. Tudi eden XE je enak: 12 gramov sladkorja; srednje veliki krompir; pol kozarca zelenjavne juhe; Kozarec naribane kuhane pese itd.

Običajno upoštevamo kalorije. Zakaj še razmislite o kruh? Dejstvo je, da je to precej natančno merjenje "žlička", da ugotovite, koliko ogljikovih hidratov padlo v telo. Ena x pomeni, da je v tem izdelku - 12 - 15 gramov prebavljivih ogljikovih hidratov.

Prehrana predlagane nizkoogljične prehrane je zgrajena samo na izračun količine enot kruha in je omejena na 10 xh na dan.

Treba je narediti nekaj razlag.

Kombat - Vedno kuhamo iz jabolk brez sladkorja. Popravki - Pripravite se na osnovi kocke juro (v originalu "Maggie" ali "Galina Blanca".) Brez dodajanja mesa. Meni vsakega zajtrka vključuje skodelico kave z mlekom. V vsakem meniju za kosilo kozarec kompota. Za večerjo popijte mlečno pijačo (Kefir, Ajane). Vse te pijače so predstavljene v prvem meniju. Naslednji - privzeto.

Nudimo približno prehranski načrt za sedem dni.

1. dan: Za zajtrk: kava z mlekom, naribane korenje in jabolka solata - 250 gr. Za kosilo: zelenjavna juha (vegetarijanska borsch, juha cvetača, itd), kompota. Za večerjo: kuhana piščančje file - 150 - 200 gr., Kefir.

2. dan: Za zajtrk: solata iz belo zelje in jabolka - 250 gr. Za kosilo: veggie juha - borsch; Lental itd. Za večerjo: ribe z nizko vsebnostjo maščob, kuhane za par - 250 g.

3. dan: Za zajtrk: sadna solata iz marelic (50 gr.) In jabolk (250 gr.). Za kosilo: krompirjeva juha pire. Za večerjo: piščančje file, kuhano v pečici.

4. dan: Za zajtrk: posušena sadna solata (Raisin, Kuraga - 20 gr.) In jabolka (250 gr.). Za kosilo: krompirjeva juha z dodatkom druge zelenjave. Za večerjo: kuhan riž pod sojino omako - 250 gr.

5. dan: Za zajtrk: solata polovic oranžne ali grenivke in jabolk - 250 gr. Za kosilo: sveža juha ali sAUERKRAUT.. Za večerjo: kuhana ajda - 250 gr. pod sojo omako.

6. dan: Za zajtrk: solata naribanih jabolk, ponovno napolnjena z limoninim sokom - 250 gr. Za kosilo: sveža ali saurantaut juha. Za večerjo: špageti - 200 gr. S paradižnikovo omako.

7. dan: Za zajtrk: banana in jabolka solata - 250 gr. Za kosilo: sveža ali saurantaut juha. Za večerjo: cmoki (meso, meso-potapljanje, ribe) - 250 gr. Prehrana je dobra za diabetike in ne samo za njih. Omogoča vam, da postopoma izgubite težo, vendar učinkovito. Praksa kaže, da je v prvih dveh tednih, ki ga telo izgubi pet kilogramov zaradi aktivne oskrbe presežek tekočine. Učinek bo viden s prostim očesom! V prihodnosti se teža zmanjša za približno en kilogram na teden, že zaradi odvajanja maščobnega tkiva.

Prehrana je še posebej učinkovita pri dolgoročni uporabi - vsaj dva ali štiri tedne. Hkrati je enostaven za uporabo in precej raznoliko.

Kruh prehrana

* S pritiskom na gumb "Pošlji", dajem svoje soglasje za obdelavo mojih osebnih podatkov v skladu s pravilnikom o zasebnosti.

Skoraj vse prehrane imajo skupne pomanjkljivosti: opazovati prehrano je zelo težka (ali zelo draga), občutek lakote poteka popoldne, in ponoči, kot se pojavi kronična razdražljivost. Omejena prehrana vodi do šibkosti, slabega počutja, zaspanosti in apatije. Toda tudi po takih žrtev, v večini primerov, je teža še vedno nekoliko ali kasneje donosi.

Navijači revolucionarnega kruha z osebnim zgledom dokazujejo, da je mogoče izgubiti težo in ostati tanek brez veliko truda in hkrati obdržati čudovito razpoloženje in dobro počutje.

Temeljna pravila

Vse "Izguba uteži" je že dolgo znano, da je glavni sovražnik vitke slike - ogljikovih hidratov. Zato je osnova vsake prehrane praktično polno okvaro Iz hrane ogljikovih hidratov. Olga Enkrat-Kestner eksperimentalno dokazal nasprotno. Po njenem mnenju vse diete z nizko vsebnostjo ogljika dramatično zmanjšajo raven hormonske sreče - serotonin. Posledica tega je, da se razpoloženje poslabša, apetit raste, se pojavi nenadzorovan občutek lakote. Na prehrani kruha, telo ne bo trpilo \u200b\u200bzaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov, medtem ko se bo postopek zmanjšanja teže nadaljeval.

Osnova prehrane iz Olga Times-Kestener je nizkokalorični kruh trdne moke ali z dodatkom otrobi, rženega kruha ali štruce. Ta kruh vsebuje vitamine E, B1, B2, magnezij, fosfor, kalcij, kalij in drugih uporabne makroelements.. Najvišja količina dovoljenih kalorij -Kal v enem kosu.

Ko jedo kruh, bogato z bogatimi vlakni, ni ostra emisija glukoze in insulina, energija je počasnejša in jo postopoma porabi. V skladu s tem brez maščob v nepotrebnih mestih ne bodo kopičili organizma. Glavna stvar je, da se držite preprostih pravil.

Potrebno je jesti delno in pogosto (4-5-krat na dan) in hkrati.
Potrebno je upoštevati interval med obroki v 3-4 urah.
Preskoči naslednji obrok je strogo prepovedan, tudi če niste bili lačni.
Treba je opazovati način pitja in porabiti vsaj dva litra svežega. pitna voda.
V extreme Case., Prehranski kruh se lahko nadomesti z rednim rži po stopnji 2: 1.

Kruh prehrana iz Olga Times-Beestner je razdeljena na dve fazi:

1. faza: aktivna hujšanja. V tem času je dovoljeno uporabljati nizko kalorični kruh, ki se bo zgodilo s tanko plastjo razmaza z nizko vsebnostjo maščob. Na dan, ko morate jesti:

Ženske;
moških kosov.

Poleg tega je treba v meniju prijaviti izdelke s seznama dovoljenih. Nutricionist priporoča kombiniranje kruha z beljakovinskimi izdelki in zelenjavo. Trajanje stopnje 14 dni.

Faza 2: Pritrditev rezultata. Glavni cilj ni klicanje izgubljene teže. Na tej stopnji je treba postopoma razširiti prehrano, ki jo dokonča z dovoljenimi izdelki. Trajanje stopnje se določi posamično. V povprečju - 2-3 tedne.

Dovoljeni izdelki

Dovoljeni izdelki za prvo stopnjo prehrane kruha:

sendviče z nizko maščobo skute (do 5%), ribe (vključno s soljenimi), pusto meso (piščanec, puran, prepelica, govejega, teletine);
ham;
vse zelenjave, razen škroba. Lahko se zelje, bučke, paradižnik, paprika, brokoli, šparglji, zeleni grah, različne vrste listne solate;
jajca (3-krat na teden v kateri koli obliki);
fermentirani mlečni izdelki (jogurt, kefir, ryazhenka) gramov na dan;
3-krat na teden dosledno meso ali ribe z zelenjavo. Na ta dan je treba porabo kruha zmanjšati za 1/3;
nujno dnevna poraba sadja (avokada, jabolka, slive, hruške itd.);
dovoljeno je, da uporabi rahlo količino rastlinskega olja do solat za oskrbo z gorivom;
zeleni čaj, kava (včasih), zelenjavni sokovi (paradižnik, korenček, sok iz zelenega).

Za drugo stopnjo je značilna postopna širitev prehrane. Kruh iz celotnega zrna se postopoma nadomesti z drugimi proizvodi s seznama dovoljenega.

Dovoljeni izdelki za drugo stopnjo:

kaša in testenine. Priporočljivo je, da izberete križ, ki je opravila minimalno obdelavo (zelena ajda, rjavi riž itd.). Torej, namesto dveh kosov kruha, lahko jeste pšenico, ajdovo, ovseno kašo ali riž kašo ali majhen del makaronijevega iz trdne pšenične sorte;
krompir (dopustna poraba 1 pečenega krompirja na dan);
stročnice (leča in fižol);
količina sadja povečanja (do trikrat na dan);
enakostni izdelki so vsak dan še vedno obvezni.

Prepovedano

Medtem ko je skladnost z prehrano kruha, so naslednji proizvodi prepovedani:

vse sladkarije (med, sladkor, slaščice, sladkarije, čokolada, marmelade) in vse, kar vsebuje sladkor rafin;
dimljeni, kumarice, omake, marinade;
kečap in majoneza;
alkohol;
gazirane pijače;
jam in marmelade;
vsa peka;
Živila z visoko živalsko maščobo;
meso maščobnega razreda;
maščobne mlečne izdelke (domača skuta, mleko, kisla smetana).

Kako dopolniti prehrano

Ker prehrana ne razlikuje s posebno raznolikostjo, prehranski prehrani močno priporočajo dopolnjevanje:

v celotnem poteku tega energetskega sistema vzemite multivitamine in kalcij;
uporabite veliko čiste pitne vode - za ženske, priporočena količina vode je 8-10 kozarcev na dan, za moške 10-12.

Meni 7 dni

Prva faza prehrane kruha

Pri pripravi prehrane na prvi fazi, tako imenovani "zelenjavni" (4 dni na teden) in "meso" (3 dni na teden), so dnevi nadomestne.

Približen meni zelenjave

Od 7.00 do 9.00 - piti 1 skodelico mineralne vode. Vzemite kalcij in polivitamin.
Od 9.00 do 11: kos kruha z dovoljeno plenico, naribano korenje solato, ponovno napolnjena z limoninim sokom, skodelico zelenega čaja ali kave.
Od 12.00 do 14: jabolko ali 200 g valovanja, naravni jogurt., Kefir izbrati.
Od 15.00 do 17.00 - dušeno zelje, 4 kosov kruha z dovoljeno plena, 1 jajce smučanje, kozarec zelenjavnega soka.
16:00 - 18:00 - kozarec vode.
Od 17.00 do 19: kos kruha z rešeno plenico, solata sveže zelenjave z zelenjavo, napolnjena z 1 TSP. rastlinsko olje, lahka zelenjavna juha. Skodelica zelenega čaja.
Od 19.00 do 22:00 - Namestna zelenjava, kozarec mineralne vode.
Od 21:00 do 24: Ryazhenka, naravni jogurt, kefir, med katerimi lahko izbirate.

Približen meni mesa ali dneva rib

Od 7.00 do 9.00 - piti 200 g valovic, naravnega jogurta, kefir, med katerimi lahko izbirate. Vzemite kalcij in polivitamin.
Od 9.00 do 11: kos kruha s katerim koli plenico, solato salato zeleni Bow.Skodelico zelenega čaja ali kave.
Od 12.00 do 14: Orange ali 200 g valovic, naravnega jogurta, kefir, med katerimi lahko izbirate.
Od 15:00 do 17.00 - pusto meso ali ribe, ki se z zelenjavo na majhni količini rastlinskega olja, kozarec rastlinskega soka.
16:00 - 18:00 - kozarec vode.
Od 17.00 do 19: kos kruha z plenico, zelenjavno juho, cAULIFLOWER.Parna ali kuhana, skodelica čaja.
Od 18.00 do 20.00 - kozarec rastlinskega soka (lahko zamenjate s kozarcem mineralne vode).
Od 19.00 do 22:00 - Namestna zelenjava (zelenjava obara ali celice), kozarec mineralne vode.
Od 21:00 do 24.00 - kozarec vode ali slanega čaja.

Namen druge faze je mehak izhod iz prehrane in utrditi rezultate. Na tej stopnji se prigrizki kruha postopoma nadomestijo s takimi jedmi:

Možnosti prehrane

Začetna prehrana iz Olga Enkrat-Kestner je bila postopoma spremenjena z ventilatorji metode in s časom se je pojavila več vrst prehrane kruha. Vsak pogled ni nič manj učinkovit od začetnega in preizkušanja mnogih žensk.

Bistvo prehrane je, da na dan lahko uporablja enoletni razmaščeni kefir in ne več kot 6 rezin kruha.

Zelo priljubljena metoda, ki vam omogoča, da izgubite 500 gramov na dan. Sposobnost prehrane zato ni priporočljiva, da se takšna prehrana drži dlje kot 7 dni.

Samo kefir, voda in kruh vstopa v prehrano. Dan je dovoljen piti 4 skodelice z nizko vsebnostjo maščob, 8 vodnimi očali in jesti 250 g celega žitnega kruha. Takšna prehrana vam omogoča, da izgubite težo za 4-6 kg v 5 dneh, vendar se ne more držati več kot 7 dni.

Prehrana na krušnih enotah

V bistvu, prehrana kruh To je program z nizko vsebnostjo ogljikovega ogljika, ki ga priporočajo bolniki z diabetesom mellitusom. Podobnost z metodo Olga Times-Kestener je sestavljena le v raznoliki prehrani in možnosti njegovega dolgega nadaljevanja.

Temelji na prehrana Obstaja izračun dnevne stopnje porabljenih ogljikovih hidratov. Gre za to, da so nemški Nutricionisti uvedli nov koncept - enota za žito (XE).

Kruh enota (XE) je pogojna enota, ki se uporablja za približevanje količine ogljikovih hidratov v izdelkih:

1 hehe \u003d 10 gramov ogljikovih hidratov (razen živilskih vlaken);
1 x \u003d 13 gramov ogljikovih hidratov (ob upoštevanju balastnih snovi);
1 x \u003d 20 (25) g kruha.

Običajno dan uporabljamo do 30 x na dan. Hkrati je treba njihovo dnevno stopnjo razdeliti na naslednji način:

3-4 za zajtrk, kosilo in večerjo;
1-2 popoldanska oseba;
prepovedana je uporaba več kot 7 x za en obrok;
glavni del živil, ki vsebujejo ogljikove hidrate, je treba uporabiti do 12.00.

Nadzor glikemičnega indeksa izdelkov in sledite količini porabljene HEE lahko uporablja posebno tabelo za krušne enote. Če v tabeli ni nobenega izdelka, ga lahko uporabite brez izračuna.

Diet "Kruh"

Prehrana z naslovom "Nameste kruha" se nanašajo na nizko vsebnostjo ogljikovih metod, ki vam omogočajo, da izgubite težo. Vendar pa je vredno razmisliti, da bo ta prehrana zahtevala, da ravnate skrbno obračunavanje količine krušnih enot, ki ste jih jedli.

Za tiste, ki ne vedo, je vredno razjasniti, da je enota žit. To je koncept merske enote določene količine ogljikovih hidratov. Ta kazalnik Uporablja ga diabetike, ki so prisiljeni zgraditi poseben meni za vsak dan.

Eno enoto zrn (XE) je lahko enaka enemu narezanemu palutu, njena debelina ne sme presegati 1,5 centimetrov in

Bistvo tega programa za hujšanje je omejiti število ogljikovih hidratov, ki jih dnevno porabite. Na dan, število krušnih enot ne sme presegati deset.

Učinkovitost te prehrane bo očitna le, če ste v skladu z njim dolgo časa, ki bi morala biti sestavljena iz dveh do štirih tednov. V prvem tednu se bo pojavila precej intenzivna izguba teže. To je predvsem posledica odvečne vode, ki so prisotne v vašem telesu.

Začenši z drugim tretjim tednom (odvisno od vaših lastnih značilnosti telesa), se pojavi rezerve maščobnih tkiv. Vendar pa je treba omeniti, da tudi zdaj stopnja hujšanja ne bo vplivala na vas s svojo hitrostjo. V enem tednu boste izgubili težo ne več kot pol kilogramov.

Prehrana programa hujšanje "Kruh enote" lahko spremenite po vaših preferencah hrane. Kljub temu pa se morate spomniti, da meja krušnih enot ne sme presegati deset.

V ponedeljek je priporočljivo, da se zajtrk Carrot-Apple Solat (del mora biti 250 gramov) in nesladkano kavo. Med večerjo morate jesti del vegetarijanskem Borscht in kozarec sadje kompot, ki ga je treba variti brez dodajanja sladkorja. Zvečer jejte del kuhanega piščančjega fileja, ki ga kuhamo brez pilinga (150 gramov) in čustvenega jogurta ali kefir.

V torek je priporočljivo, da se zajtrk zelje solate, na katerega kislo jabolko (porcije) in popijte skodelico kave z dodanim mlekom. Kosilo bo enako kot v ponedeljek. Da bi večerjali, sledi ribam, pripravljenim za par, kot tudi Kefir.

Zajtrk tretjega dne prehrane (srednje) bo sestavljen iz kislih jabolk (približno 250 gramov), Kuragi (50 gramov). Ti izdelki se lahko kombinirajo v solato. Prav tako morate piti skodelico slanega čaja (lahko kavo). Med večerjo jejte del zelenjavne juhe in kozarec nesladkanega sadnega sklada. Lahko kosite s piščančjo file, ki je priporočljivo bodisi pečemo ali se pripravite na par (gram), kot tudi kefir.

V četrtek morate imeti zajtrk s kislimi jabolki (250 gramov), rozin brez semen (20 gramov). Po želji lahko izdelke združijo v solato. Prav tako morate piti kozarec nesladkane kave ali zelenega čaja. Kosilo bo enako kot v prejšnji dan prehrana.

Morate imeti večerjo, to bo kaša, kuhana iz rjavega riža (250 gramov), v kateri morate dodati sojino omako. Prav tako morate piti kefir.

Petek zajtrk bo sestavljen iz solate, ki bo kuhana iz oranžnih in kislo jabolk (skupna teža 250 gramov). Prav tako morate piti skodelico zelenega čaja ali naravne kave. Med kosilom morate jesti del kislih in popiti kozarec sadje kompot brez dodajanja sladkorja. Da bi DINE sledi lean cevovodi iz ajde (250 gramov), na katero morate dodati sojino omako in še vedno morate jesti slani jogurt (lahko Kefir).

V zajtrku šestega dne prehrane (sobota), morate jesti solato jabolk in korenja, ki ga moramo polniti z limoninim sokom. Od pijače na vaši mizi Med zajtrkom, mora biti skodelica invalidne kave, ki bo dodana mleko. Hrana za hrano bo enaka kot v petek. Potrebno bo večerjati s testeninami (pripraviti jih je treba iz snovi pšenice), katerih služenje bo enako 200 gramov. V testeninah lahko dodate paradižnikovo pasto v majhne količine. Piti, bo potreboval kefir.

V nedeljo bo vaš zajtrk predstavljen s solato, kuhano iz kislo jabolk in 1/2 banane (250 gramov). Potrebna bo pijača kozarec nesladkanega zelenega čaja. Kosilo je potrebno vegetarijanski verniki in sadni kompoti, pripravljeni brez dodajanja sladkorja. Med večerjo jejte del piščančjega fileja, ki ga lahko pečete ali kuhamo za par. Del mora biti enak. Prav tako morate piti kefir.

Ta program hujšanja je še posebej primeren za diabetike prekomerne telesne teže. Vendar pa se ne mudi, da začnete skladnost brez predhodnega pogovora z zdravnikom.

Prehrana na krušnih enotah

Prehrana na krušnih enotah se nanaša na izpust diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Med upoštevanjem prehrane je pomembno skrbno spremljati število zaužitskih enot, ki so skrajšali, je to imenovan. Na razmerju te metode hujšanje morate vedeti vse.

Kaj je krušna enota?

Kruh enota je enota merjenja ogljikovih hidratov. Kruh enota je najbolj znana po diabetikih, ker, glede na to, gradijo svoj dnevni meni. Če govorimo v primerjavi, je enota za kruh rezina baze z debelino enega in pol centimetrov, in če pravijo posebej, XHE je 12 gramov ogljikovih hidratov.

Enote za prehrano

Prehrana za krušne enote predlaga omejitev porabe ogljikovih hidratov do 10 hehe. Da bi nekaj primerjali, je vredno reči, da odrasla oseba, ki ne trpi pri sladkorni bolezni, porabi približno 30 hehe na dan.

Trajanje in učinkovitost prehrane na krušnih enotah

Prehrana na krušnih enotah bo zagotovila dober rezultat le v primeru dolge skladnosti, zato ga je treba upoštevati za 2-4 tedne. Prvi teden spoštovanja prehrane bo zadovoljen rezultat, vendar ne bo tako, razen odteka odvečne tekočine iz telesa. Toda drugi in tretji tedni bosta začela mehanizem za kurjenje maščob v telesu, vendar bo ta teža šel zelo počasi, približno 1,5 kilograma v 7 dneh.

Prehrana prehrana

Prehrana prehrana na kruhu lahko dobro pripravi neodvisno, ker je glavni pogoj, da dnevna stopnja kruha ne presega deset. Posebne tabele so koristne za izračun števila. Če ne želite sami prebrati enote kruha, lahko uporabite jedilni meni, ki je upošteval številne ljudi, ki uporabljajo to tehniko teže.

Zajtrk: 250 gramov Apple in korenje solate in skodelico čaja ali kave brez sladkorja
Kosilo: Borsch iz vegetarijanskega menija in kompotega sadja brez dodajanja sladkorja
Večerja: 150 gramov kuhanega piščančjega fileja in dela kozarčega jogurta ali kozarca kefirja

Zajtrk: gram zelje solate s kislo jabolko in skodelico kave z mlekom
Kosilo: vegetarijanski tip Borsch in kompota PRUITS brez dodajanja sladkorja
Večerja: Riba kuhana ali par in kozarec pokrajine Kefir

Zajtrk: 250 gramov kislih jabolk, 50 gramov Kuraga in čaja ali kave brez sladkorja
Kosilo: zelenjava in sadna sestava juha brez sladkorja

Zajtrk: 250 gramov kislih jabolk in 20 gramov rozin brez semen, kot tudi skodelico zelenega čaja
Kosilo: zelenjava in sadna sestava juha brez dodajanja sladkorja
Večerja: 250 gramov kaše iz rjavega riža s sojo omako, kot tudi kozarec kefir

Zajtrk: 250 gramov oranžne solate in kislo jabolk in zelenega čaja ali kave brez sladkorja
Kosilo: kisla juha in kozarec sadje kompote brez sladkorja
Večerja: 250 gramov ajdove kaše s sojovo omako in del zlobnega jogurta

Zajtrk: 250 gramov korenja in jabolka solata z oskrbo z gorivom iz limoninega soka in skodelice kave z mlekom
Kosilo: Slokirano z zadnjim dnevnim kosilom
Večerja: 200 gramov makarona iz trdnih pšeničnih sort z dodajanjem paradižnikove paste, kot tudi kozarec nizke maščobe Kefir

Zajtrk: 250 gramov Bacana polovic in kisla jabolka in skodelica zelenega čaja
Kosilo: vegetarijanski tip Borsch in kompotedo sadje brez sladkorja
Večerja: gram pečenega ali kuhanega piščančjega fileja in kozarec kefirja

Prehrana na krušnih enotah je odličen diagram za diabetike in dober način Ponastavite nekaj dodatnih kilogramov. Preden bo v skladu s takšno prehrano bolje, če boste dobili nasvet od strokovnjaka.

Prehrana na krušnih enotah

Diet "kruh" (XE) - način napajanja, ki temelji na kompilaciji menija glede na enakovrednost tistih ali drugih jedi iz krušnih enot. En XE je podoben enemu bitju palice s širino 1,5 cm in 12 gramov ogljikovih hidratov.

Stopnja kruha, ki vstopajo v telo zdrav človekTo ne izpolnjuje nobenih prehranih je 30 x na dan. Za ljudi, ki nadzorujejo krvni sladkor in za tiste, ki se želijo znebiti presežek teže, Treba je slediti vrednosti - 10 x.

V skladu s to vrednostjo je bil pripravljen poseben meni, razen naslednjih proizvodov iz prehrane:

hitre hrane in polizdelke;
kadil;
sladkor, pecivo in pecivo;
konzerviran;
alkohol.

Kruh prehrana za hujšanje skozi izraelske in nemške tehnike: njihove funkcije in meni za en teden

Skoraj vsaka prehrana je omejitev ogljikovih hidratov. Teža zapušča zaradi zmanjšanja porabe energije. Po drugi strani pa je to točno to, kar je zmanjšalo delovne zmogljivosti, letargije in trajni občutek lakota. Vendar se je pojavil nov sistem Hrano, ki prihaja v pred običajnimi postulati. Ta kruh prehrana, ki je prvič povedala svetu Olga enkrat - Kestner - izraelski prehrana.

Ukrepanje na telesu

Znano je, da je glavni sovražnik lepa slika - ogljikovi hidrati. V tej izjavi je bilo, da večina energetskih sistemov, ki spodbujajo izgubo telesne teže, temelji na: propagandiranju polne ali delne zavrnitve visokokakorične hrane.

Olga je nekoč uspela dokazati nasprotni eksperimentalni način. Njegovo glavno odkritje je bilo dejstvo, da diete z nizko vsebnostjo ogljika zmanjšajo raven serotonina v telesu. Ta isti hormon sreče. Enostavno je uganiti, kaj se dogaja z osebo, ko je prikrajšan za ta mali čarovnik. Mood slabša, apetit raste, občutek lakote na koncu postane skoraj nenadzorovana.

Kruh prehrana vam omogoča, da se izognete tem stranski učinki. Omogoča telesu s potrebno količino ogljikovih hidratov, medtem ko se bo izguba teže nastala zaradi omejitev drugih proizvodov in delov.

Osnova je nizkokalorični kruh, ki se proizvaja iz trdne moke (rezanje, rž) ali štruco. Ima veliko vitaminov (E, B1, B2), mineralov (magnezij, fosfor, kalcij, kalij itd.). Najvišja količina uporabljene kalorije je omejena na 35-45.

Neposredno, mehanizem za hujšanje je izjemno preprost: kruh, bogat z bogatimi vlakni, ne izzvati ostre emisije glukoze in insulina. Energija je postopoma počasnejša in potrošna. Kot rezultat - se ne oblikujejo maščobe na problematičnih mestih.

Lakota kruha lahko traja že kar dolgo časa, saj ne omejuje motorične aktivnosti in ne zmanjšuje zmogljivosti. Vendar običajno zasnovan za en teden. In ne upajo na osupljive rezultate: minimalni (4 kg), vendar odporni.

Izgubiti težo na kruhu brez škode za zdravje, morate opazovati določena pravila. Takoj je treba pridržati, da je sistem električne energije iz Olge nekoč začel podlago mnogih drugih tehnik za boj proti prekomerni telesni teži. Vsak od njih se odlikuje po svojih odtenkih, vendar bomo predsedovali generalom za vse, saj je glavni izdelek eden - kruh.

Fraction in pogosto (vsaj 5-krat na dan).
Tehnike hrane morajo biti hkrati.
Interval med njimi ne sme presegati 4 ure.
Preskok jih je strogo prepovedano, tudi če ni občutka lakote.
Način pitja vključuje porabo 2 litra vode.
Glavni izdelek je prehranski kruh. V skrajnih primerih se lahko nadomesti z rž, hkrati pa se del zmanjša za 2-krat.
Ker se prehrana ne razlikuje v raznolikosti, je priporočljivo vzeti multivitamine.
Športni razredi bodo pospešili goreče maščobe. Če se počutite in zavrnejo, zagotovite vsaj lahek fizični napor. Lahko se hodi, vrvi, joga ali ples.
Torej, da se izgubljeni kilogrami ne vrnejo, mora biti izhod iz prehrane postopno: Upoštevajte način napajanja, pijte veliko tekočin, ne jejte beli kruh, zamenjajte sladkor z medom ali stevijo.

Stringly bo prehrana, bolj natančno se boste držali svojih pravil, bolj koristno bo za vaše zdravje in boljše bodo rezultati.

Kontraindikacije

V prisotnosti naslednjih kontraindikacij ne morete uporabljati kruha za hujšanje:

nosečnost;
dojenje;
starost otrok in starejših;
težave z gastrointestinalnim traktom;
vnetni procesi v jetrih in živahnih mehurčkih.

Ne pozabite, da je kruh visokokalorični izdelek, ki ne more biti v velikih količinah z določenimi boleznimi.

Prednosti in slabosti

Da bi prehrana pomagala doseči želene rezultate brez škode zdravju, je vredno meriti svoje pozitivne in negativne točke vnaprej.

spodbuja hujšanje tudi v debelosti;
dovoljena med aterosklerozo, sladkorno boleznijo;
odstrani proste radikale, toksine, soli težkih kovin, žlindre, odvečne tekočine;
lakota se popolnoma ne čuti;
proračun;
neomejen izrazi;
teža ni vračljiva (pri pristojnem izhodu);
manjše in nemoteno zmanjšanje telesne mase vodi do odsotnosti usnjene flabljivosti, raztegljivih oznak, mišične izčrpanosti;
razstraši potisk na sladko.

odsotnost beljakovin lahko še vedno negativno vpliva na mišično maso;
pomanjkanje maščob lahko poslabša presnovo;
pomanjkanje kalcija in vitamini.

Da bi rezultati ne razočarani, razmislite o vseh minutah in jih poskušajte nekako odpraviti, v skladu s priporočili strokovnjakov.

Izraelski kruh prehrana

Po edinstvenem odprtju Olge, so bili drugi napajalni sistemi, ki temeljijo na hujšanje, ustvarjeni s kruhom. Torej imate izbiro, ki sodobne metode Vam ustreza več kot drugi. Toda najbolj priljubljena je izraelska prehrana iz strokovnjaka v svojem podjetju. To pomeni 2 fazah.

I fazi

Na tej stopnji je aktivna izguba telesne mase. To je dovoljeno uporabljati nizko kalorično kruh s tanko plastjo "Namazki" z minimalno količino maščob. Na dan, ko je priporočljivo jesti:

Prehrana je dopolnjena z beljakovino hrano in zelenjavo. Trajanje stopnje - 2 tedna.

sendviči s skuto (do 5% maščobe), ribe (celo slane), meso z nizko vsebnostjo maščob (piščanec, puran, hranjenje, goveje, teleso, teletina);
ham;
zelenjava brez škroba: zelje, bucchinsky, poper bolgarščina, paradižnik, brokoli, šparglji, zeleni grah, listnata solata;
jajca (trikrat na teden);
enake mlečne napitke (jogurt, Ryazahenka in kefir) - kozarec na dan;
trikrat na teden, je treba uporabiti meso ali ribo z zelenjavo, vendar na takih dneh velikost dela kruha se zmanjšuje za tretjino;
sadje: slive, avokado, jabolka, hruške (1 pc. Na dan);
rastlinsko olje v majhnih količinah do solate za oskrbo z gorivom;
kava (občasno), zeleni čaj, zelenjavni sokovi (iz zelene, paradižnika, korenčka).

Faza II.

Ta faza je konsolidacija doseženih rezultatov. Cilj ni vrniti izgubljene teže. Prehrana se postopoma širi z drugimi izdelki. Trajanje stopnje je odvisno od posameznih kazalnikov. V povprečju - 2-3 tedne.

kaša;
testenine;
krompir (1 kos na dan);
fižol: fižol, leče;
poveča del sadja (3 kos. Na dan).

Za obe fazi je seznam prepovedanih izdelkov:

sladkarije: med, sladkor, sladkarije, slaščice, čokolada, marmalade;
dimljeni, kumarice, omake, marinade;
alkohol;
kečap, majoneza;
gazirane pijače;
pekarski izdelki;
jam in marmelade;
hrana z živalskimi maščobami;
maščobno meso;
nekateri mlečni izdelki: mleko, domača skuta, kislo smetano.

S to prehrano so maščobe praktično ne prejele v telesu, kar pomeni, da jih ne bo imel možnosti, da jih odloži o rezervi.

Prehrana na krušnih enotah

Nemška prehrana na krušnih enotah je zgrajena na različne načine - program za oskrbo z nizko vsebnostjo ogljika, ki je priporočen za diabetične bolnike. Podobnost z Olga Times - v uravnoteženi in raznoliki prehrani in trajanju. Na podlagi izračuna dnevne stopnje ogljikovih hidratov.

Vsi izdelki se merijo v krušnih enotah (XE) za približno oceno vsebine ogljikovih hidratov v njih:

1 x \u003d 10 g ogljikovih hidratov (brez živilskih vlaken);
1 x \u003d 13 g ogljikovih hidratov (z balastnimi snovmi);
1 x \u003d 20 gramov kruha.

4 hehe - v glavnih izpadih hrane;
2 hehe - popoldne;
nemogoče je uporabiti več kot 7 x naenkrat.

Vendar pa prehrana na krušnih enotah zmanjšuje njihov dnevni znesek na 10. Za izračun, so nemški Nutricionisti razvili posebno tabelo. Če v njem ni nobenega izdelka, njegova uporaba v okviru izgube teže ni omejena.

Vzorec meni

Kruh prehrana je kompleksna predvsem s pripravo menija. Da bi olajšali to nalogo, vam ponujamo zgledno možnost za 7 dni na sistemu iz Olga Times:

Meni za en teden od izračuna krušnih enot

Če ne morete sedeti na dietah zaradi občutka lakote, je smiselno, da se sklicuje na to metodo hujšanje. Kljub vsemu kalorične vsebine, bo omogočil moč, da se v redu, izboljša dobro počutje, in kar je najpomembnejše - ne bo dovolil trpeti zaradi pomanjkanja energije. S tem izdelkom je veliko lažje boriti ta izdelek kot katera koli druga konferenca - se prepričate, da ste sami.

Vrste diete kruha, menijev in rezultatov

Stavek prehrane kruha za visoko kakovostno hujšanje za vsako osebo, ki je že naletel na težavo prekomerne teže, zveni vsaj nelogične in povzroča iskreno zmedenost. Večina izgubljenih ljudi si ne more predstavljati kruha, ki vključuje takšne sestavine kot sladkor, sol, kvas in moko, ki lahko prispeva k izgubi teže.

Kruh prehrana kot poseben način prehrane

Ne glede na to, kako čudno se sliši, vendar zdrava peciva, ki se uporablja na določen način, lahko dejansko pomaga v boju proti odvečni kilogrami. Obstaja več vrst prehrane kruha, med upoštevanjem, katere kruh se uporablja na poseben način v kombinaciji z drugimi izdelki, ki prispevajo k izgubi teže. Poleg tega, pogosto pod frazo "Kruh prehrana" pomeni poseben način prehrane na podlagi natančnega štetja krušnih enot, ki pozna diabetike.

Zamisel o uporabi takega izdelka, kot je kruh, se je rodil za hujšanje v Tel Avivu med znanstvenim poskusom, ki ga je vodil prehranski čas Olga. Najprej je bilo pričakovati, da bo eksperiment pomagal identificirati izdelke, ki lahko izboljšajo razpoloženje osebe z vplivom na raven serotoninskega hormona v telesu.

Med raziskavo je bilo razkrito, da uporaba beljakovinske hrane vodi do močnega zmanjšanja vsebine tega hormona v krvi, medtem ko, ko hrana ogljikovih hidratov pride v prebavil prebavil vzvratni učinek. To pojasnjuje patološko pritrditev velikega števila ljudi na sladke izdelke in izdelke moke ter nezmožnost skladnosti z enakimi standardnimi dietami z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in visoko pretoka.

To bi bilo precej neumno, da uporabimo sladkor in težke živalske maščobe v sestavi, ki vključujejo sladkor in težke živalske maščobe, tako da je Olga odločil, da je bil kruh, da je element prehranske hrane, ki bo spodbudila proizvodnjo serotonina in olajša proces izgube teže.

Kruh in krekerji za kruh prehrano

Da bi resnično dobili rezultat prehrane kruha, je pomembno izbrati najboljši kruh. To je nujno, da je povsemgracija, saj je samo primerna za hujšanje. Tak kruh je počasen ali zapleten, zato je proces njegovega asimilacije človeškega telesa zelo počasen in postopen, kar omogoča dovolj fizičnega napora, ne odloži rezervatov na straneh.

Poleg tega, cel žitni kruh, pečen iz visokokakovostne moke, pri izdelavi katerega je bila uporabljena surova žita, ima naslednje koristne lastnosti:

ljudje lahko uporabljajo z različnimi stopnjami debelosti;
je odlična hrana za bolnike s sladkorno boleznijo mellitusa in ateroskleroze;
pomaga povezati in odstraniti kovinske soli iz telesa, prostih radikalov, različnih toksinov in žlindre;
pomaga se znebiti telesa iz odvečne tekočine v tkivih.

Delo na njegovi knjigi o hujšanje s kruhom, Olga je nekoč odprla dragocene lastnosti Kruh v celotnem zrnju. Torej, na primer, je ugotovila, da pri uporabi takšnega kruha med upoštevanjem prehrane, verjetnost razčlenitve, pojavljanja lačnih šibkih in upadanja sil, slabost, motenj stola, ki zmanjšujejo v trebuhu, Slabost in omotica se zmanjša na nič. Poleg tega je razpoloženje in dobro počutje izgubljene telesne osebe vedno dobro, kar vam omogoča, da se držite prehranskega menija do zmagovalnega konca.

Medtem ko je skladnost z dieto žit v meniju, lahko takšne vrste kruha, kot so:

Dovoljeno je tudi na prehrani, ki se uporabljajo krušne drobtine, prehranska štruca, ki se šteje za proizvodnjo nizkokaloričnega. Ampak od uporabe pšenično središče In kakšno pečenje je treba zavrniti.

Osnovna načela prehrane kruha

Poleg jasne opredelitve vrste kruha, ki ga morate uporabiti, obstaja več osnovnih načel kruha, ki jih je treba upoštevati:

post je strogo prepovedan, čez dan pa mora biti vsaj 5 prigrizkov;
za en kruh prigrizek mora biti tri rezina kruha za žensko in štiri za človeka;
poleg kruha, morate vključiti take zdravi izdelki Kot zelenjava, jagode, sadje in proizvodi z nizko vsebnostjo maščob.

Obvezni pogoj za uspešno kruh hujšanje. To je spoštovanje režima pitja, ki predpisuje uporabo 2,0 litra čiste vode na dan (ne gazirano). Treba je v prehrano uvesti vsaj kozarec fermentirane silopične posnete pijače.

Meni kruha in kruha-Kefir prehrana za hujšanje 7 dni

Meni prehrane kruha za izgubo teže 7 dni, ki ga je eksperimentalni prehranski prehranski Olga enkrat raznolik, tako da lahko vsakdo prenese svoje spoštovanje. V enem tednu je lahko izguba teže 30-4 kg, odvisno od posamezne značilnosti organizem.

Zjutraj vsakega od 7 dni prehrane se mora začeti s kozarcem čiste vode, navsezadnje higienski postopki, Pogojno ob 7. uri, morate jesti rezalnik kruha z uporabno plenico, na primer z zelenjavnimi kaviarjem. Nato se preostanek vnosa hrane izvede ob 13:00, 16:00, 19.00 in 22.00, i.e. Vsake tri ure. Ob istem času, vsak dan meni je drugačen od tega, kar je bilo včeraj.

Spodaj so jedi in izdelki v zaporedju, v katerem jih je treba uporabiti v zgoraj omenjeni uri obrokov:

1 dan - 1 oranžna; 1 piščančje jajce plus 50 g celotnega kruha; 150 g solate kumarov, paradižnika, redkev z apnom ali limonin sok in dodajanje rastlinskega olja; 50 g kruha; Kozarec z nizko vsebnostjo maščobnega jogurta brez sladkorja ali kefirja.

2 dan - 150 g salate in pese z limoninim sokom; 150 g pustega mesa, kuhanega s svežo zelje; 50 g kruha; Kozarec z nizko vsebnostjo maščobnega jogurta; Neuspeh Apple.

3 dan - 5 sliv, 50 g kruha in piščančjega jajca; Parna zelenjava Ragug; 50 g kruha; Kozarec skim kefir.

4 dan - kozarec jogurta ali kefir; 100 g solate Zelenih in 100 g pare; 50 g kruha; Salata zelene, sveže zelje in zelenice olivno olje 150 g; 1 breskev.

5. dan - pol grenivke; 50 g kruha; Zelenjavni obrok 100 g; 50 g kruha; Kozarec skim jogurt.

6 dan - spomladanska solata paradižnika in kumare, začinjene z oljčnim oljem in limoninim sokom; dušeno pusto meso z nizko vsebnostjo maščob kislo smetano in brokoli 150 g; 50 g kruha; kozarec kefirja ali jogurta 1-2% maščob; 2-3 marelice.

7-dnevna solata, zelena in šparglji 150 g; 1 piščančje jajce in 50 g celega žitnega kruha; 1 grenivke; 50 g kruha; Kozarec skim kefir.

Izhod iz prehrane mora biti zelo nemoteno, tako da je rezultat izgube teže zavarovan.

5 dni morate jesti kot tudi med dieto, samo vse prigrizke nadomestijo z naslednjimi jedmi in izdelki:

del kuhanega makarona;
del riža ali ajde kaše brez aditivov;
2 krompir, varjen v uniformi;
steklene joške;
eno koruzno koruzo.

Na mleko, pripravljeno v razmerju: 150 ml mleka 4 žlice, lahko jeste tudi ovseno kašo. Žlice ovsene kaše.

Eden od priljubljenih načinov za izgubo teže je upoštevanje prehrane kruha kefirja, ki je idealna za tiste, ki ljubijo fermentirane mlečne izdelke. Vključuje uporabo kruha in kefirja v vsakem od petih glavnih obrokov, glavni obroki (zjutraj, dan in večer) pa je treba dopolniti z mesom ali ribje jedi, kuhano meso ali svežo zelenjavo solato.

Dieta za diabetike za krušne enote

On ali krušne enote prehrana je sistem z nizkim ogljikovim ogljem, medtem ko je skladnost z najpomembnejšo točko temeljit izračun števila zaustavljenih enot za kruh (XE). Je enota merjenja porabe ogljikovih hidratov, s katerimi vsak diabetični znak. Diet s sladkorno boleznijo na krušnih enotah je način, kako ohraniti raven sladkorja v krvi na želeni ravni. To je xe, ki je "merjenje izdelkov" pri pripravi dnevni meni.

Ena enota zrna je 12 g ogljikovih hidratov ali ena narezana debeline debeline le ene in pol, glej dieto diabetik na kruh enotah vključuje porabo okoli 30 x na dan za odraslega. Nad mejo, "hraniti" je nemogoče, saj je dovolj, da vpliva na zdravje in lahko celo povzroči razvoj nekaterih bolezni.

Prehrana na krušnih enotah za izgubo teže pomeni omejitev porabe ogljikovih hidratov na raven enakih 10 xHE. To bo mogoče dobiti dober rezultat le, če bo izguba teže na tem sistemu trajala dovolj dolgo - približno 3-4 tednov. Začetek Upoštevajte meni prehrane za hujšanje na krušnih enotah, je pomembno, da se spomnite, da je impresiven rezultat prvega tedna izgube teže - to ni nič več kot izhod telesa iz telesa, in proces gorenja Maščobe se bodo začele le na drugi, in celo tretji teden. Teža hkrati bo pustila precej počasi, vendar sta stabilno - 1,5 kg v 7-10 dneh.

Prehrana prehrane kruha za diabetike, kot tudi za ljudi, ki vodijo boj proti odvečni masi, je lahko neodvisno, saj glavna omejitev ni kalorij ali gramov porcij, temveč krušne enote.

Meni prehrana na krušnih enotah za hujšanje, katerih število ne sme presegati 10 na dan, lahko izgleda takole:

Za zajtrk - 250 g solate korenja-jabolk plus majhna skodelica čaja brez sladkorja ali 200 g zelja in jabolčne solate in skodelice kave z mlekom in brez sladkorja.

Za kosilo - zelenjavno juho ali vegetarijanski Borscht Plus kompot brez sladkorja.

Za večerjo - 150 g kuhane ribe ali piščančje meso (file) in okusni jogurt (kefir).

Prehrana mize na krušnih enotah za bolnike s sladkorno boleznijo

Meni za prehrano na krušnih enotah bo pomagal mizo, v kateri je bila dana hrana v količinah okvirja 1 XE.

Torej, znižana miza kruha z najpogostejšimi izdelki lahko izgleda takole:

Količina izdelka v gramih na 1 x

Kruh prehrana kot poseben način prehrane

Ne glede na to, kako čudno se sliši, vendar zdravo pecivo, ki se uporabljajo na določen način, lahko dejansko pomaga v boju proti dodatnih kilogramov. Obstaja več vrst prehrane kruha, med upoštevanjem, katere kruh se uporablja na poseben način v kombinaciji z drugimi izdelki, ki prispevajo k izgubi teže. Poleg tega, pogosto pod frazo "Kruh prehrana" pomeni poseben način prehrane na podlagi natančnega štetja krušnih enot, ki pozna diabetike.

Med študijem je bilo razkrito, da uporaba beljakovinske hrane vodi do močnega zmanjšanja vsebine tega hormona v krvi, medtem ko, ko hrana ogljikovih hidratov pride v goste, se pridobljen obratni učinek. To pojasnjuje patološko pritrditev velikega števila ljudi na sladke izdelke in izdelke moke ter nezmožnost skladnosti z enakimi standardnimi dietami z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in visoko pretoka.

Kruh in krekerji za kruh prehrano

Poleg tega, cel žitni kruh, pečen iz visokokakovostne moke, pri izdelavi katerega je bila uporabljena surova žita, ima naslednje koristne lastnosti:

ljudje lahko uporabljajo z različnimi stopnjami debelosti;
je odlična hrana za bolnike s sladkorno boleznijo mellitusa in ateroskleroze;
pomaga povezati in odstraniti kovinske soli iz telesa, prostih radikalov, različnih toksinov in žlindre;
pomaga se znebiti telesa iz odvečne tekočine v tkivih.

Delo na njegovi knjigi o hujšanje s kruhom, Olga je nekoč odprl veliko dragocenih lastnosti celotnega kruha zrn. Torej, na primer, je ugotovila, da pri uporabi takšnega kruha med upoštevanjem prehrane, verjetnost razčlenitve, pojavljanja lačnih šibkih in upadanja sil, slabost, motenj stola, ki zmanjšujejo v trebuhu, Slabost in omotica se zmanjša na nič. Poleg tega je razpoloženje in dobro počutje izgubljene telesne osebe vedno dobro, kar vam omogoča, da se držite prehranskega menija do zmagovalnega konca.

Medtem ko je skladnost z dieto žit v meniju, lahko takšne vrste kruha, kot so:

Otrobi.

Črna.

Ajda.

Dovoljeno je tudi na prehrani, ki se uporabljajo krušne drobtine, prehranska štruca, ki se šteje za proizvodnjo nizkokaloričnega. Toda iz uporabe pšeničnega kruha in kakršnega koli pečenja, ki ga potrebujete zavrniti.

Osnovna načela prehrane kruha

Poleg jasne opredelitve vrste kruha, ki ga morate uporabiti, obstaja več osnovnih načel kruha, ki jih je treba upoštevati:

post je strogo prepovedan, čez dan pa mora biti vsaj 5 prigrizkov;
za en kruh prigrizek mora biti tri rezina kruha za žensko in štiri za človeka;
poleg kruha morate vključiti tako zdravo hrano, kot so zelenjava, jagode, sadje in proizvode z nizko vsebnostjo maščob.

Predpogoj za uspešno izgubo kruha je upoštevanje režima pitja, ki predpisuje 2,0 litra čiste vode na dan (ne gazirano). Treba je v prehrano uvesti vsaj kozarec fermentirane silopične posnete pijače.

Meni kruha in kruha-Kefir prehrana za hujšanje 7 dni

Meni prehrane kruha za izgubo teže 7 dni, ki ga je eksperimentalni prehranski prehranski Olga enkrat raznolik, tako da lahko vsakdo prenese svoje spoštovanje. V enem tednu je lahko hujšanje 30-4 kg, odvisno od posameznih značilnosti telesa.

Zjutraj vsake od 7 dni prehrane se mora začeti s kozarcem čiste vode, po izvedbi vseh higienskih postopkov, približno ob 7. uri, morate jesti rezalnik kruha z uporabno plenico, na primer z zelenjavnim kaviarjem . Nato se preostanek vnosa hrane izvede ob 13:00, 16:00, 19.00 in 22.00, i.e. Vsake tri ure. Ob istem času, vsak dan meni je drugačen od tega, kar je bilo včeraj.

Spodaj so jedi in izdelki v zaporedju, v katerem jih je treba uporabiti v zgoraj omenjeni uri obrokov:

1 dan - 1 oranžna; 1 piščančje jajce plus 50 g celotnega kruha; 150 g solate kumarov, paradižnika, redkev z apnom ali limonin sok in dodajanje rastlinskega olja; 50 g kruha; Kozarec z nizko vsebnostjo maščobnega jogurta brez sladkorja ali kefirja.

2 dan - 150 g naribanega korenja in solate pese z limoninim sokom; 150 g pustega mesa, kuhanega s svežo zelje; 50 g kruha; Kozarec z nizko vsebnostjo maščobnega jogurta; Neuspeh Apple.

3 dan - 5 sliv, 50 g kruha in piščančjega jajca; parni zelenjavni obroč 100-150 g; 50 g kruha; Kozarec skim kefir.

4 dan - kozarec jogurta ali kefir; 100 g solate Zelenih in 100 g pare; 50 g kruha; Salata zelene, sveže zelje in zelenje z oljčnim oljem 150 g; 1 breskev.

5 Dan - pol grenivke; 50 g kruha; Zelenjavni obrok 100 g; 50 g kruha; Kozarec skim jogurt.

6 DAN - spomladanska solata paradižnika in kumare, začinjena z oljčnim oljem in limoninim sokom 150-200 g; dušeno pusto meso z nizko vsebnostjo maščob kislo smetano in brokoli 150 g; 50 g kruha; kozarec kefirja ali jogurta 1-2% maščob; 2-3 marelice.

7 dni - solata zelja, zelene in šparglji 150 g; 1 piščančje jajce in 50 g celega žitnega kruha; 1 grenivke; 50 g kruha; Kozarec skim kefir.

Izhod iz prehrane mora biti zelo nemoteno, tako da je rezultat izgube teže zavarovan.

5 dni morate jesti kot tudi med dieto, samo vse prigrizke nadomestijo z naslednjimi jedmi in izdelki:

del kuhanega makarona;
del riža ali ajde kaše brez aditivov;
2 krompir, varjen v uniformi;
steklene joške;
eno koruzno koruzo.

Na mleko, pripravljeno v razmerju: 150 ml mleka 4 žlice, lahko jeste tudi ovseno kašo. Žlice ovsene kaše.

Eden od priljubljenih načinov za izgubo teže je upoštevanje prehrane kruha kefirja, ki je idealna za tiste, ki ljubijo fermentirane mlečne izdelke. Vključuje uporabo kruha in kefirja v vsakem od petih glavnih obrokov, glavni obroki (zjutraj, dan in večer) pa je treba dopolniti z mesnimi ali ribjimi posodami, kuhano meso ali svežo zelenjavo solato.

Dieta za diabetike za krušne enote

On ali krušne enote prehrana je sistem z nizkim ogljikovim ogljem, medtem ko je skladnost z najpomembnejšo točko temeljit izračun števila zaustavljenih enot za kruh (XE). Je enota merjenja porabe ogljikovih hidratov, s katerimi vsak diabetični znak. Diet s sladkorno boleznijo na krušnih enotah je način, kako ohraniti raven sladkorja v krvi na želeni ravni. To je xe, da je "merjenje izdelkov" pri pripravi dnevnega menija.

Prehrana prehrane kruha za diabetike, kot tudi za ljudi, ki vodijo boj proti odvečni masi, je lahko neodvisno, saj glavna omejitev ni kalorij ali gramov porcij, temveč krušne enote.

Meni prehrana na krušnih enotah za hujšanje, katerih število ne sme presegati 10 na dan, lahko izgleda takole:

Za zajtrk - 250 g korenja jabolčne solate plus majhna skodelica čaja brez sladkorja ali 200 g salata jabolk zelja in skodelico kave z mlekom in brez sladkorja.

Za kosilo - zelenjavna juha ali vegetarijanska Borscht Plus kompota brez sladkorja.

Za večerjo - 150 g kuhanega ali piščančjega mesa (file) plus nesladkani jogurt (kefir).

Prehrana mize na krušnih enotah za bolnike s sladkorno boleznijo

Meni za prehrano na krušnih enotah bo pomagal mizo, v kateri je bila dana hrana v količinah okvirja 1 XE.

Torej, znižana miza kruha z najpogostejšimi izdelki lahko izgleda takole:

Izdelek	Količina izdelka v gramih na 1 x
marelice



sok zelja ali kumare
hruškaste žage ali pomarančni sok
Črni kruh
kruh z otrobi
krušne drobtine
cmoki s skuto


pire krompir

Prehrana predlagane nizkoogljične prehrane je zgrajena samo na izračun količine enot kruha in je omejena na 10 xh na dan.

Treba je narediti nekaj razlag.

Kombat - Vedno kuhamo iz jabolk brez sladkorja. Številke - Pripravite se na osnovi kocke juro (v originalu "Maggi" ali "Galina Blanca" - dopust ???) brez dodajanja mesa. Meni vsakega zajtrka vključuje skodelico kave z mlekom. V vsakem meniju za kosilo kozarec kompota. Za večerjo popijte mlečno pijačo (Kefir, Ajane). Vse te pijače so predstavljene v prvem meniju. Naslednji - privzeto.

Nudimo približno prehranski načrt za sedem dni.

1. dan: Za zajtrk: kava z mlekom, naribana korenje in jabolka solata - 250 gr. Za kosilo: zelenjavna juha (vegetarijanska borsch, juha cvetača, itd), kompota. Za večerjo: kuhana piščančje file - 150 - 200 gr., Kefir.

2. dan: Za zajtrk: solata belega zelja in jabolk - 250 gr. Za kosilo: veggie juha - borsch; Lental itd. Za večerjo: ribe z nizko vsebnostjo maščob, kuhane za par - 250 g.

3. dan: Za zajtrk: sadna solata iz marelic (50 gr.) In jabolk (250 gr.). Za kosilo: krompirjeva juha pire. Za večerjo: piščančje file, kuhano v pečici - 150-200 GR.

4. dan: Za zajtrk: posušena sadna solata (Raisin, Kuraga - 20 gr.) In jabolka (250 gr.). Za kosilo: krompirjeva juha z dodatkom druge zelenjave. Za večerjo: kuhan riž pod sojino omako - 250 gr.

5. dan: Za zajtrk: solata polovic oranžne ali grenivke in jabolk - 250 gr. Za kosilo: sveža ali saurantaut juha. Za večerjo: kuhana ajda - 250 gr. pod sojo omako.

6. dan: Za zajtrk: naribana jabolka solata, ponovno napolnjena z limoninim sokom - 250 gr. Za kosilo: sveža ali saurantaut juha. Za večerjo: špageti - 200 gr. S paradižnikovo omako.

7. dan: Za zajtrk: solata banane in jabolk - 250 gr. Za kosilo: sveža ali saurantaut juha. Za večerjo: cmoki (meso, meso-potapljanje, ribe) - 250 gr. Prehrana je dobra za diabetike in ne samo za njih. Omogoča vam, da postopoma izgubite težo, vendar učinkovito. Praksa kaže, da je v prvih dveh tednih, telo izgubi pet kilogramov zaradi aktivne oskrbe dodatne tekočine. Učinek bo viden s prostim očesom! V prihodnosti se teža zmanjša za približno en kilogram na teden, že zaradi odvajanja maščobnega tkiva.

Prehrana je še posebej učinkovita pri dolgoročni uporabi - vsaj dva ali štiri tedne. Hkrati je enostaven za uporabo in precej raznoliko.

Popova Tatiana.

Nadomestna enota za kruh

Izdelki		Volumen izdelka
Mleko, kefir, krema vsake maščobe		1 glavnik (250 ml)
Naravni pitni jogurt.		1 skodelica (250 ml)
Kruh, zvitki, razen nog		1 kos (25g)
Križa Raw (vse)		1 žlica. Spoon (15-20g)
Crupes kuhana (kaša)		2 žlica. Žlice z diapozitivom (50 g)
Vermicell, rezanci, rogovi - "Raw" Kuhana		1.5 žlica. Žlice (15 g) 2 žlica. Žlice (45 g)
Vsaka moka		1 žlica. Spoon (12 g)
Sugar Sand. Sladkor SKUSKOV, RAFIN		1.. Spoon (12g) 2.5 kos (12g)
Krušne drobtine		1.. Spoon (15g)

		3RRENT (20 g)
Testo puff surovo Tesnik testa
Krompir		1 krompir krompir (60 g)
Pire krompir		1.. Žlico s SLID.
Pečen krompir		1.5-2 žlica. Žlice (40 g)
Suho ocvrto krompir
Corn.		0,5 velikih patch.
Konzervirano grah
Bean kuhal.
		1Lomika (90 g)
		0,5 velikega (z lupino)
		1 majhna (90 g)
		1 velika (200 g)
Melon "kolektivni kmet"		300 g z usnjem
		400 g z usnjem
		1 srednje (120 g)
Marelice		3 srednje (110 g)
Plum Blue. Plum "Rengle", rdeča		3-4 Medium (100 g) 2-3 Medium (80 g)
Mandarins.		3 majhna (170 g)
Orange.		1 medij (170 g z lupino)
		1 povprečje (100 g)

		1 povprečje (80 g)
Jagoda		10 srednje (160 g)
		15 velikih (100 g)
Jagode, blackberry, črni ribez, malina, kosmata, lingonberry - 1 skodelico čaja (140-150 g)
jabolčni sok	100 g (manj kot 1/3 skodelice)
Sok grenivke Sok oranžna	0,5 skodelice (130 g) 0,5 skodelice (130 g)
	1 srednje (85 g)
Palačinke s Curd.
Curd Mass Sweet.
Sladoled
	1.5 TBSP (12-15G)
	1st.l. (12-15 g)
	1 steklo (250 g)
	1 steklo (250 g)
Pelmeni
Vareeriki.
	1 velika
Fritters (kislo testo)	1 sredina
Mesna pita
	1 PC. Povprečje

1 kos klobase
Sugarski piškotek 100g.
50 g čokolade
100g Cake.
Marmelade 100g.
McDonalds.
Hamburger Double.
Big-Poppy Triple
Paket krompirja majhen	1 on.
Pizza 300g.
Cake Cake 1 kos

Načrti moči ali menijskega menija

Načrt moči za 1500 kokoc

(Za 12 krušnih enot)

1,jt zajtrk na 2 hehe(9h)

Zelenjavna solata (brez olja) ali zelenjave v kakršni koli obliki.

1/2 skodelice kuhanih žit (riž, vermicelline, ajda, ovsena kaša) - To je 1 on

1 kos kruha, tehta 30 gr. - to je 1 hehe. , 2 kosa z nizko vsebnostjo maščob ali 2 klobasami ali 2 kosa trdnega sira (koča nizko vsebnostjo maščob).

Kozarec čaja ali kave.

2. zajtrk na 2 hehe(pri 11 h 30 min - 12 h)

1 sadje - 1H (1 rdeče ali zeleno jabolko, ki tehta 100 gr Češnje ali češnje, ali ribez itd.)

1 kruh, ki tehta 30 g. + Sir ali masa klobase 30 gr.

Kosilo na 3 hehe(v 13h 30 minutah -14 h)

Zelenjavna solata ali zelenjava v kakršni koli obliki.

Vegetarijanska juha (če je malo krompirja ali žit, ne morete upoštevati)

Garash: 1 skodelica kuhana žita.

1 kos kruha, ki tehta 30 gr. + 2 Klobase ali izrezovanje ali ribe.

Popoldanska oseba- 1 on.(16 h 30 min. -17 h)

1 skodelica kefire ali mleka + 90 g skute z nizko maščobo.

1 - Večerja na 2 hehe(18h - 18h 30 min)

Zelenjavna solata.

1/2 skodelice vseh kuhanih žit ali 2 krompirja z jajcem ali 2 žlici krompirjevega pire krompirja + 1 kos kruha, ki tehta 30 g

Morda je meso, ki tehta 100 gr. Ali gobe, ali ribe.

2. večerja na 2 hehe(21CH- 21H H30 MIN)

1 Sadje + 1 kos kruha, 30 g klobase ali kuhanega mesa z nizko vsebnostjo maščob.

Skupaj 12 x na dan.

Načrt moči za 12 enot ogljikovih hidratov

(1200 kal, 60 g beljakovin, 35 g maščob, 85 mg holesterola,

144 g prebavljivih ogljikovih hidratov)

Zajtrk (30 g ogljikovih hidratov, 250 kcal)

2 kosa rženega kruha (60 g)

1 kos prehranske margarine, 1 TSP. Jam.

Čaja ali kava z nadomestkom za sladkor

2. Zajtrk (18 g ogljikovih hidratov, 80 kcal)

1 majhna banana 140 g

Kosilo (36g ogljikovih hidratov, 410 kcal)

Piščančje prsi z rižem in zelenjavo

ü - Kuhajte 50 g riža (3 žlice. Z diapozitivom surovega žitarice)

ü - 60 g piščančjih prsi potresemo s soljo, črnim poprom in sladkim poprodom. Fry v 1 žlici. rastlinsko olje v ponvi z ne-stick premaz. Ostanite na ploščici.

ü - 1 majhna žarnica, 2 majhna paprika (rdeča in rumena) narežemo na rezine in prepražemo v ponvi. Dodajte nekaj vode, nato 1 TSP. Paradižnikova pasta in zelenja za peteršilj.

ü - ½ rdečega bolgarskega popra, ½ majhne bučke ali bučke narežemo na trakove in izrežemo iz 1 TSP. rastlinsko olje v majhni količini vode. Dodajte sol, poper, zesley zelenja

Čaj ali mineralna voda

Popoldanska oseba (12 g ogljikovih hidratov, 60 kcal)

3-4 kos. Prune ali Kuragi.

Večerja (36g ogljikovih hidratov, 310 kcal)

Solata: 1 naribane surove korenje, majhno jabolko (90g), narezane po kosih, zelena solata listov mešajo in napolni z limoninim sokom, sol, ščepec sladkorja in 1 žličke. rastlinsko olje.

2 kosa kruha iz grobe brusilne moke (60 g)

30 g šunke z nizko vsebnostjo maščob ali 1 klobasa

Čaj ali mineralna voda

2. večerja (12 g ogljikovih hidratov, 90 kcal)

kefir 1,0% 200 ml (1 skodelica)

Načrt moči za 15 enot ogljikovih hidratov

(1465 kcal, 68 g beljakovin, 40 g maščob, 107 mg holesterola, \\ t

180 G. prebavljivi ogljikovi hidrati - 15 ye)

Zajtrk (36g ogljikovih hidratov, 260 kcal)

Ovsena kaša: 3 žlica iz ovsene kašečega kuhanja v 200 ml 1,5% mleka

½ grapefruita.

kava ali čaj s sladkorjem

2. Zajtrk (2 4g ogljikovih hidratov, 170 kcal)

2 kosa kruha z otrobi (60 g)

rezina trdnega sira 20g

Kosilo (48 g ogljikovih hidratov, 525 kkal)

Krompir, file Cambals, obročna zelenjava

v - Kuhajte 320g krompirja (3 kosov s premerom 5 cm)

v-FILL CAMBALS 150G Potresemo z limoninim sokom, potresemo s poprom, sol in prepražem v 2H.L. rastlinsko olje

v - ½ rdečega bolgarskega popra, ½ majhne bučke ali bučke narežemo na trakove in izrežemo na 1 žličko. rastlinsko olje v majhni količini vode. Dodajte sol, poper, peteršilj zelenja.

Popoldanska oseba (12 g ogljikovih hidratov, 60 kcal)

½ grapefruita.

Večerja (48 g ogljikovih hidratov, 360 kcal)

Makaroni z zelenjavo:

v Zir 75 g makarov iz trdnih pšeničnih sort - 200 g kuhane makaroni ("zvezde", "perje", itd.)

v ½ majhne bučke ali bučke narežemo na kocke in izrežemo na 1 žličko. Rastlinsko olje, dodajte sol, poper

v ½ rdečega bolgarskega popra

v Zmešalnik z zdravilom Macarona in polnjenje 1 žlice. Nizko vsebnostjo maščob kislo smetano, 1 TSP. kis ali limonin sok, sol, poper

Čaja ali kava z nadomestki za sladkor

2. večerja (12 g ogljikovih hidratov, 90 kcal)

kefir 1.0% 200 ml (1 skodelica)

Dodajte zelenjavo na vsak obrok brez omejitev.

Upam, da bo ta članek pomagal nekomu!

Kaj je krušna enota in kaj so "jedo"?

Pri pripravi dnevnega menija se upoštevajo samo ti proizvodi, ki povečujejo krvni sladkor. V zdravi osebi pankreas proizvaja zahtevano količino insulina kot odziv na obroke. Posledično se raven krvnega sladkorja ne poveča. V sladkorju sladkorja, da se ohrani optimalna raven sladkorja v krvi, smo prisiljeni uvesti insulin (ali saharificirajoče droge) od zunaj, samostojno spreminjanje odmerka, odvisno od tega, kaj in koliko ljudi je jedlo. Zato je pomembno, da se naučimo, kako razmisliti o teh izdelkih, ki povečujejo krvni sladkor.

Kako narediti?

Vsakič ni nujno hrana! Znanstveniki so študirali izdelke in so znašali tabelo vsebine ogljikovih hidratov ali krušnih enot - Hehe za ljudi s sladkorno boleznijo mellitusa.

V 1 x je vzeta količino izdelka, ki vsebuje 10 g ogljikovih hidratov. Z drugimi besedami, po sistemu, ti izdelki, ki spadajo v skupino zvišanja krvnega sladkorja, se izračunajo - to

Žito (kruh, ajdo, ovs, proso, ječmen, riž, testenine, vermicell),
Sadje in sadni sokovi,
Mleko, kefir in drugi tekoči mlečni izdelki (razen nizko maščobe), \\ t
Kot tudi nekatere sorte zelenjave - krompir, koruza (fižol in grah - v velikih količinah).
Toda seveda, čokolade, piškotki, sladkarije - zagotovo omejene v prehrani, limonado in sladkor v čisti obliki - je treba strogo omejiti v prehrano in se uporabljajo samo v primeru hipoglikemije (nižji krvni sladkor).

Raven sladkorja v krvi bo vplivala tudi na stopnjo kulinarične predelave. Na primer, krompirjevi krompir bo povečal raven sladkorja v krvi hitreje kot kuhan ali ocvrti krompir. Jabolčni sok daje hitrejšo dvigalo krvnega sladkorja v primerjavi z zaužitjem Apple, pa tudi poliranega riža kot izkrivljenega. Maščoba I. hladna hrana Slabo sesalno glukozo in sol pospešuje.

Za udobje zbiranja prehrane obstajajo posebne tabele enote kruha, v katerih podatki o številu različnih izdelkov, ki vsebujejo ogljikohidrate, ki vsebujejo 1 x (bodo pod).

Zelo pomembno je, da se naučite, kako določiti število hehe v izdelkih, ki jedo!

Obstaja več izdelkov, ki ne vplivajo na ravni sladkorja v krvi:

to so zelenjava - vsaka raznolikost zelja, redkev, korenje, paradižnika, kumare, rdeče in zelene paprike (izključevalni krompir in koruza),

zelena (Sorrel, Dill, Peteršilj, listnatata, itd.), Gobe,

kremasto in rastlinsko olje, majoneza in maščoba,

kot tudi ribe, meso, ptice, jajca in izdelke, sir in skute,

matice v majhnih količinah (do 50 g).

Šibko dviganje sladkorja daje fižol, grah in fižol v majhni količini na okras (do 7 st. L)

Koliko obrokov bi moralo biti čez dan?

Obstajati mora 3 glavne obroke, kot tudi vmesni obroki, tako imenovani prigrizki od 1 do 3, t.j. Skupno 6 obrokov je lahko. Pri uporabi ultra vijačnih insulinov (NovoRad, Humalog), je zavrnitev prigrizkov. To je dovoljeno, če pri prenosu kača ni hipoglikemije (spuščanje krvnega sladkorja).

Da bi namenili količino uporabljenih prebavljivih ogljikovih hidratov z odmerkom insulina kratko dejanje,

razvili smo krušne enote.

1h \u003d 10-12 g prebavljivih ogljikovih hidratov

1 hehe zahteva od 1 do 4 enote kratkega (hrane) insulina

V povprečju je 1 x 2 uri insulin kratko dejanje

Vsak ima svojo potrebo po insulinu na 1 hehe.
Ugotovite, s pomočjo dnevnika samokontrole

Enote kruha je treba upoštevati na očesu, ne da bi tehtali izdelke

Če želite to narediti, se je treba vrniti na temo "Racionalna moč", izračunati dnevno vsebnost kalorij v njeni prehrani, ki jemlje 55 ali 60% IT, da se določi število kilokalorij, ki jih je treba zdraviti z ogljikovimi hidrati.
Nato delitev tega zneska za 4 (kot 1G ogljikov hidrat daje 4 kcal), bomo dobili dnevno količino ogljikovih hidratov v gramih. Poznavanje, da je 1 x enak 10 gramov ogljikovih hidratov, delimo nastalo dnevno količino ogljikovih hidratov z 10 in dobimo dnevno količino Hehe.

Na primer, če ste moški in delujejo fizično na gradbišču, potem je vaš dnevni klicatelj 1800 kcal,

60% je 1080 kcal. Delitev 1080 kcal na 4 kcal, dobimo 270 gramov ogljikovih hidratov.

Delitev 270 gramov za 12 gramov, dobimo 22,5 x.

Za žensko, ki dela fizično - 1200 - 60% \u003d 720: 4 \u003d 180: 12 \u003d 15 x

Standard for. odrasle ženske In da ne dosežete teže - 12 x. Zajtrk - 3H, kosilo - 3h, večerja - 3h in prigrizki za 1 hehe

Kako razdeliti te enote čez dan?

Glede na prisotnost 3 glavnih obrokov (zajtrk, kosilo in večerja), je treba večino ogljikovih hidratov razdeliti med njimi,

ob upoštevanju načel racionalne prehrane (več - v prvi polovici dneva, manj - zvečer)

in seveda, ob upoštevanju vašega apetita.

Upoštevati je treba, da za en obrok ni priporočljiv, da bi jedli več kot 7 hehe, saj več jeste ogljikovih hidratov v enem obroku, višje je dvig glikemije in odmerek kratkega insulina.

In odmerek kratka, "hrana", insulin, uvedena enkrat, ne sme biti več kot 14 enot.

Tako je lahko približna porazdelitev ogljikovih hidratov med glavnimi obroki, kot sledi:

3 xe za zajtrk (na primer ovseno kaša - 4 žlice (2 hehe); sir sendvič ali meso (1 hehe); obrišite skuto zeleni čaj Ali kavo s sladkornimi nadomestki).
Kosilo - 3 Hehe: Juha iz svežega zelja s kislo smetano (ne upoštevajte v XE) z 1 kos kruha (1 x), svinjski grede ali ribe z zelenjavo solato na rastlinskem olju, brez krompirja, koruze in stročnic (ne upoštevajte to na HE), krompir pire krompir - 4 žlice (2 x), kozarec nesladkanega kompota
Večerja - 3 X: Omlet zelenjava iz treh jajc in 2 paradižnik (ne upoštevajte v HEE) z 1 kos kruha (1 x), jogurt sladko 1STAN (2 x).

Tako se v količini dobi 9 XE. "In kje so preostali 3 HES?" - Vprašaš.

Preostali XE se lahko uporablja na tako imenovanih prigrizkih med glavnimi obroki in ponoči. Na primer, 2 XE v obliki 1 banane se lahko pojedo 2,5 ure po zajtrku, 1 hehe v obliki jabolka - 2,5 ure po kosilu in 1 x na noč, ob 22.00, ko vnesete svoj "noč" insulin razširjeno dejanje.

Odmor med zajtrkom in kosilom mora biti 5 ur, kot tudi med večerjo in večerjo.

Po glavni obroku po 2,5 urah mora biti prigrizek \u003d 1 x

Je to potrebno za vse ljudi, ki vbrizgajo insulin, vmesni obroki in hrano za noč?

Obvezno za vse. Posamično in je odvisno od vašega sistema insulin terapije. Zelo pogosto je treba obravnavati takšno situacijo, ko so bili ljudje tesno pasmo ali kosilo in niso želeli jesti v vseh 3 urah po obrokih, vendar so se spomnili priporočila za prigrizek ob 11.00 in 16.00, prisilno "polnjene" in ujeti raven glukoze.

Vmesni obroki so obvezni za tiste, ki so povečali tveganje za hipoglikemijo 3 ure po obrokih. Običajno se zgodi, ko, poleg kratkega insulina zjutraj, se zjutraj uvede podaljšan insulin, in več odmerka, najverjetneje hipoglikemije v tem času (čas plašča največjega delovanja kratkega insulina in začetka podaljšan insulin).

Po kosilu, ko je podaljšan insulin na vrhuncu delovanja in plast na vrhuncu kratkega insulina, uvedenega pred večerjo, se verjetnost hipoglikemije poveča in za njegovo preprečevanje zahteva sprejem 1-2 x. Čez noč, ob 22-23,00, ko vnesete podaljšan insulin, prigrizek v količini 1-2 XE ( počasen nasilen) Za hipoglikemijo profilakso, če je glikemija manjša od 6,3 mmol / l.

Z glikemijo nad 6,5-7,0 mmol / l, lahko prigrizek za noč pripelje do jutranjih hiperglikemije, saj "noč" insulin ni dovolj.
Vmesni obroki, namenjeni za preprečevanje hipoglikemije čez dan in ponoči, ne sme biti več kot 1-2 xe, sicer namesto hipoglikemije boste prejeli hiperglikemijo.
Za vmesne obroke, posnete s profilaktičnim ciljem v količini največ 1-2 XE, se insulin ne uvede dodatno.

O enotah kruha pravijo veliko in podrobno.
Toda zakaj jih morate lahko prešteti? Razmislite o primeru.

Recimo, da imate glukometer in izmerite glikemijo pred jemanjem hrane. Na primer, ti, kot vedno, uvedla 12 predpisanih enot inzulinskih enot, je jedla kašo in pila kozarec mleka. Včeraj ste vnesli tudi isti odmerek in jelko vse iste kaše in pili isto mleko, jutri pa bi moral storiti enako.

Zakaj? Ker takoj, ko odstopajo od običajne prehrane, takoj spremenite kazalnike glikemije in niso popolni. Če ste kompetentni in veste, kako se štejete, potem pa vam spremembe v prehrani niso strašne. Poznavanje, da je na 1 x v povprečju 2 enota kratkega insulina in lahko šteje Hee, lahko spreminjate sestavo prehrane, posledično in odmerek insulina po lastni presoji, brez poseganja v sladkorno bolezen. To pomeni, da danes lahko jeste za zajtrk kašo na 4 x (8st.L), 2 kosov kruha (2 x) s sirom ali mesom in vstopite v te 6 x 12 enot kratkega insulina in dobite dober rezultat glikemije.

Jutri zjutraj, če nimate apetita, lahko omejite čajno skodelico z 2 sendviči (2 x) in vnesite samo 4 enote kratkega insulina, hkrati pa dobite dober rezultat glikemije. To pomeni, da sistem zrna enota pomaga vnašati točno toliko kratkega insulina, saj je potrebno absorbirati ogljikovih hidratov, nič več (ki je polno s hipoglikemijo) in nič manj (ki je pomrant s hiperglikemijo), in ohranjanje dobrega odškodnine za diabetes.

Izdelki, ki se lahko uporabljajo brez omejitev

vsa zelenjava, razen krompirja in koruze

- Zelje (vse vrste)
- Kumare
- Salat Leaf.
- Zeleno
- Paradižnik
- Poper
- Zucchini.
- Jajčevec
- Beckla.
- Carrot.
- Podkovaya fižol
- redkev, redkev, repa - zeleni grah (mladi)
- Špinača, Sorrel
- gobe
- čaj, kava brez sladkorja in smetane
- Mineralna voda
Pijače na Sakharointerji

Zelenjava se lahko uporablja v siru, kuhana, pečen, marinirani obliki.

Uporaba maščob (nafte, majoneze, kisle smetane) pri pripravi rastlinskih jedi mora biti minimalna.

Izdelki, ki se uporabljajo v zmernih količinah

- Meso z nizko vsebnostjo maščob
- ribe z nizko vsebnostjo maščob
- mleko in fermentirani mlečni izdelki (nizka maščob)
- siri, manjše od 30% maščobe
- skuta, manjša od 5% maščobe
- Krompir
- Corn.
- Zrele zrna stročnic (grah, fižol, leča)
- Crupes.
- testenine
- Kruh I. pekarski izdelki (Ni poimenovano)
- Sadje
- jajca

"Zmerno število" pomeni polovico vašega običajnega dela

Izdelki, ki jih je treba odpraviti ali maksimalno omejiti

- Maslo
- rastlinsko olje*
- Salo.
- kisla smetana, smetana
- siri več kot 30% maščobe
- Počitniški sir več kot 5% maščobe
- Majoneza
- maščobno meso, dimljeno
- klobase
- maščobne ribe
- Perutnina koža
- konzervirano meso, ribe in zelenjava v olju
- oreški, semena
- sladkor, srček
- Jam, marmelada
- Candy, čokolada
- pecivo, torte itd. Pecivo
- Piškotki, izdelki iz testa testa
- sladoled
- Sladka pijača ("Coca-Cola", "Fant")
- Alkoholne pijače

Če je mogoče, izključite ta način kuhanja kot cvrtja.
Poskusite uporabiti jedi, ki omogočajo kuhanje brez dodajanja maščob.

* - rastlinsko olje je nujen del dnevne prehrane, vendar je dovolj, da ga uporabljamo v zelo majhnih količinah.

Izračun količine hehe v končnem izdelku:

Izračun krušnih enot proizvoda v tovarniški embalaži je zelo preprost.

Vsi izdelki tovarne označujejo količino ogljikovih hidratov v 100 g izdelkov,

ki ga je treba razdeliti na 12 in pomnožiti s težo embalaže.

V tej embalaži izdelka dobimo količino HEE. Ko se preprosto razdelite na

Za izračun krušnih enot v restavraciji ali domači kuhinji potrebujete: recepti kuhane jedi, miza žit, kalkulator.

Na primer, vzeli so 9 žlic moke (1 žlica \u003d 1 krušno enoto, samo 9), 1 kozarec mleka (1 enota zrna), 1 žlica sončnično olje (No Hehe), 1 jajce (ne hehe). Pečenih 10 palačink. Torej, 1 pacake \u003d 1 enota za kruh.

Ali, na primer, ena izrez (70 g) je sestavljena iz mesa in kruha, valjane v moki in postavljene drobtine. Izkazalo se je, da je eno izklopljeno enoto.

Torej, povzetek, lahko naredite naslednji sklep, da hrana s sladkorno mellitus ni najvišja meja vseh užitnih, kot se zdi na prvi pogled.

Takšna prehrana ni mogoče le koristna in prehranska, ampak tudi okusna in raznolika!

Tabela enot kruha

Mlečni izdelki
Ime izdelka	Znesek na 1 x	Volumen, teža 1 x
Mleko	1 skodelica	200 ml.
Mleko	1 skodelica	200 ml.
Kefir.	1 skodelica	250 ml.
Kefir bifox.	1 skodelica	250 ml.
Acidofilin Sweet.	1/2 Glakana	100 ml.
Yogurt Natural SATY (BIO)	1 skodelica	250 ml.
Bruther jogurt.		75-100 G.
Krema	1 skodelica	200 ml.
Buttermilk.	1 skodelica	300 ml.
Prostokvash.	1 skodelica	200 ml.
Ryazhko.	1 skodelica	200 ml.
Sladoled mleka (brez tabel in vafljev)		65 G.
Kremasto sladoled (v glazuro in vafljih)		50 G.
Kondenzirano mleko brez sladkorja (obseg bank 400g)	1/3 bank	130 G.
Mleko v prahu v prahu	1 žlica. žlička	30 G.
Srednji sir (s sladkorjem)	1 kos	75 G.
Curd Mass Sweet (brez glazura in rozin)		100 G.
Otroški glazirani sir	2/3 kosov	35 G.
Curd Mass z rozinami (sladko)		35-40 G.
Žitarice, žita, izdelki iz moke
Ime izdelka	Znesek na 1 x	Volumen, teža 1 x
rženi kruh Iz moke grobe	1 kos z debelino 1,5 cm	35 G.
Beli kruh, siva (razen perja)	1 kos debeline 1 cm	20 G.
Črni kruh	1 kos debeline 1 cm	25 G.
Kruh z otrobi	1 kos z debelino 1,3 cm	30 G.
Borodinsky kruh, Riga, dišeča	1 kos z debelino 0,6 cm	15 G.
rženi kruh	1 kos debeline 1 cm	25 G.
Crispbread.	2 kosov	20 G.
Kruh palice	Količina je odvisna od velikosti	20 G.
Sukhary ostane Wells.	2 kosov	20 G.
Sušenje je onemogočeno	1.5-2 kosov	20 G.
Crackers -Uup. - - Meliky.	2 kosov 5 kosov 15 kosov	20 G. 20 G. 20 G.
Pita		20 G.
Bustal.		20 G.
Puff pecivo Frozen.		35 G.
Tesni kvas zamrznjeno		25 G.
Prekleto tanko	1 velika	30 G.
Palačinke z zamrznjenim sirom	1 kos	50 G.
Palačinke z zamrznjenim mesom	1 kos	50 G.
Cmoki z zamrznjenim sirom	4 kosov	50 G.
Cmoki z zamrznjenim sirom	4 kosov	50 G.
Cheesecake.	0,5 kosov	50 G.
Wafers majhen	1.5 kosov	17 G.
Moka	1 žlica. Žlico s SLID.	15 G.
Gingerbread.	1/2 kosov	40 G.
Fritters.		30 G.
PANURENT CRACKERS.	1 žlica. Žlico s SLID.	15 G.
Kremasto piškotek	1-2 kosov, odvisno od velikosti	15 G.
Crupes vse surovo	1 žlica. Žlico s SLID.	15 G.
Kaša	2 žlica. Žlico s SLID.	50 G.
Oat Flakes.	2 žlica. Žlico s SLID.	15 G.
Pšenični otrobi	12 žlica. razpon	15 G.
Testenine	Odvisno od obrazec od 1 do 4 žlice. razpon	50 G.
Kuhane testenine	Odvisno od obrazec od 2 do 4 žlice. razpon	15 G.
Krompir in zrela fižol, nekatere vrste zelenjave
Ime izdelka	Znesek na 1 x	Volumen, teža 1 x
Posušen fižol	1 žlica. žlička	20 G.
Joške kuhane	3 žlice. žlička	50 G.
Krompir v mundire.	1 kos	75 G.
Zamrznjeni fritters zamrznjeno		60 G.
Surovi krompir, kuhan	1 PC. (Major z velikim piščancem	65 G.
Pire krompir	2 žlica. Žlice	75 G.
Ocvrti krompir	1.5-2 žlica. Žlice, odvisno od rezanja	35 G.
Krompirjev čips	1 paket majhen	25 G.
Corn (baker)	0,5 kosov	100 G.
Konzervirano koruzo	3 žlice. Žlice	70 G.
Corn kuhana	3 žlice. Žlice	50 G.
Cornflakes.	4 žlice. Žlice	15 G.
Bean kuhal.	3 žlice. Žlice	50 G.
Lentil kuhana	2 žlica. Žlice z Gorka	50 G.
Sadje in jagode
Ime izdelka	Znesek na 1 x	Volumen, teža 1 x
Marelica	4 kosov	120 G.
Avocado.	1 kos	200 G.
Kutina	1 kos	140 G.
Alycha.	4 kosov	140 G.
Ananas	1 rezina z lupino	140 G.
Orange.	1 kos z lupino	130 G.
Lubenica	1 rezina z lupino	270 G.
Banana	1/2 kosov z lupino	70 G.
Lamberry.	7 žlica. žlice (1 skodelica)	140 G.
Grozdje	10 kosov	70 G.
Cherry.	15 kosov (1 skodelica)	90 G.
Garnet.	1 kos	170 G.
Grepefruit.	1/2 kosov z lupino	170 G.
Hruška	1 kos	100 G.
Melon- "kolektivni kmet"	1 rezina z lupino	100 G.
Blackberry.	8 žlice. žlice (1 skodelica)	140 G.
Jagoda	8 žlice. žlice (1 skodelica)	150 G.
Kcija	1 kos	80 G.
Kiwi.	1 kos	110 G.
Jagoda	10 kosov (1 skodelica)	160 G.
Brusnica	1 skodelica	160 G.
GOOSBERRY.	6 žlic. žlice (1 skodelica)	120 G.
Raspberries.	8 žlice. žlice (1 skodelica)	150 G.
Mango	1 kos	11 G.
Mandarins.	3 kosov	150 G.
Nektarine	1 kos	120 G.
Breskev	1 kos	120 G.
Papaya.	1/2 kosov	140 G.
Plum Blue.	4 kosov	90 G.
Ribent.	7 žlica. žlice (1 skodelica)	140 G.
Faicho.	10 kosov	160 G.
Persimmon.	1 kos	70 G.
Sladka češnja	10 kosov (1 skodelica)	100 G.
Borovnice	7 žlica. žlice (1 skodelica)	140 G.
Shipovnik.	3 žlice. Žlice z diapozitivom	60 G.
Apple.	1 kos	100 G.
Sokovi	1/2 Glakana	100 ml.
Sladkarije in drugi izdelki
Ime izdelka	Znesek na 1 x	Volumen, teža 1 x
Jam na Sahari.	1 žlica. žlička	120 G.
KVASS.	1 skodelica	120 G.
Kissel.	1 skodelica	120 G.
Sestaviti	1 skodelica	120 G.
Čokoladne sladkarije.	1 kos	120 G.
Suho sadje		15 G.
Honey.	1 žlica. žlička	120 G.
Puding.		120 G.
Marmelades.		120 G.
Sugar Kuskovaya.	2 kosov	12 G.
Kristalni sladkor	1 žlica. žlička	12 G.
Čokolada	1/5 ploščice	20 G.
Pizza	1/6 kosov	50 G.
Torta pie.	1 kos	3-8 On.

To je samo temelje! Poskrbite za sebe in svoje ljubljene!