kung ikaw matagal na panahon ay walang interes, sa isang masamang kalagayan, talamak na pagkapagod, mabitin ka na negatibong saloobin at hindi ka makatulog nang normal - maaaring ikaw ay nalumbay. Ito ay lubhang mapanganib na kalagayan, kung saan kinakailangan na makipaglaban. Modernong merkado ng parmasyutiko nag-aalok ng maraming mga gamot na makakatulong sa pagtanggal ng depression, ngunit, sa kasamaang palad, marami sa kanila ang mayroong marami mga epekto... Kumilos sila ng mas malambot at mas ligtas katutubong remedyo, na kung minsan ay nakakatulong upang makayanan ang problema na hindi mas masahol pa kaysa sa mga gamot.
Napagpasyahan na simulan ang paggamot ng pagkalumbay sa mga remedyo ng mga tao, una sa lahat, kailangan mong ibagay sa katotohanan na hindi mo magagawa ang mga infusion at decoction lamang. Kinakailangan na harapin ang kondisyong ito sa isang komprehensibong pamamaraan - baguhin ang iyong lifestyle, lakad pa, gumawa ng isang kaaya-ayang bagay, ubusin ang mas maraming prutas, katas, gulay, makipag-usap sa positibong tao at, syempre, kumuha ng mga remedyo ng mga tao, ngunit bilang isang pandiwang pantulong na therapy lamang. Maraming mga natural na antidepressant na makakatulong mapabuti ang mood, tumaas sigla, aktibidad ng utak at pagganap ay lahat ng mga uri ng pagkain, iba't ibang mga halamang gamot, mahahalagang langis at maging ang ilan sa mga pampalasa.
Mga produktong antidepressant
Sinasabi ng maraming eksperto na ang pangunahing sanhi ng pagkalumbay ay ang gutom ng mga cell ng utak, kakulangan ng mga mineral at bitamina, at mga karamdaman sa metabolic. Ang lahat ng mga problemang ito ay maaaring malutas sa pamamagitan ng pagkain ng tama at pagkain ng ilang mga pagkain.
Ang pinakatanyag na mga produktong antidepressant ay:
- ... Ang amoy ng tsokolate ay nakapagpapaginhawa at binabawasan ang pangangati, phenylethylamine, na bahagi ng komposisyon nito, tumutulong sa katawan na makagawa ng mga hormon ng kaligayahan, bitamina E - inaalis ang mga libreng radikal na humahantong sa pag-unlad ng stress, magnesiyo - nagpapalakas sistema ng nerbiyos, iba pang mga sangkap - dagdagan ang paglaban ng stress, pagganap at pangkalahatang tono.
- ... Ang repolyo na ito ay naglalaman ng maraming mga sustansya, lalo itong mayaman sa folic acid. Ang brokuli ay nagdaragdag ng paglaban sa stress, tumutulong upang makayanan ang pag-atake ng gulat at pagkabalisa.
- ... Mayaman ito sa mga enzyme na nagbabawas negatibong aksyon kapaligiran sa mga nerve cells.
- ... Makakatulong ito upang makayanan ang pagkapagod, pagkamayamutin at pananalakay. Ang mga Almond, tulad ng tsokolate, ay nagbibigay ng kontribusyon sa paggawa ng serotonin, at samakatuwid ay isang pagpapabuti sa kondisyon.
- at pagkaing-dagat... Ang mga talaba, salmon, trout, damong-dagat at iba pang pagkaing-dagat ay mahusay na tumutulong sa paglaban sa depression.
- ... Naglalaman ang sitrus ng natural na sugars at bitamina C na kinakailangan upang labanan ang stress, at ang kanila matinding aroma at maliwanag na kulay maging sanhi ng maraming positibong damdamin.
- ... Ang mga prutas na ito ay mabuting tumutulong sa paglaban sa pagkamayamutin at kalungkutan. Pinaginhawa nila ang pagkapagod, pinupukaw ang isang pakiramdam ng kasiyahan at kaligayahan, nagpapalakas at nagpapakalma sa sistema ng nerbiyos.
- . Oatmeal inaalis ang mga lason, pinapabago ang pagtulog, nagpapabuti ng pakiramdam, nagpapalakas at tumutulong na makayanan negatibong damdamin.
- at mga blueberry... Ang parehong mga berry na ito ay kahanga-hanga natural na lunas mula sa pagkalungkot. Ang kanilang regular na paggamit ay makakatulong na mapabuti ang pantunaw, kondisyon at pagtulog, mabawasan ang pagkapagod at pagkamayamutin.
Nalulumbay ka ba? Huwag magmadali upang kunin ang mga tabletas - maaari silang magdala ng isang panandaliang epekto, ngunit pagkatapos ay magiging mas malala ang kondisyon.
Si Yuri, 34 na taong gulang: "Sa payo ng isang doktor, nagsimula siyang uminom ng isang tila banayad na gamot - ngunit napansin niya na sa sandaling tumigil siya sa pag-inom nito, lalo siyang naging agresibo. Sa huli, binago ko lang ang aking diyeta at pumasok para sa palakasan. "
Suriin ang iyong diyeta at ikaw. Sa mga unang palatandaan ng pagkalumbay, subukang pagyamanin ang iyong diyeta gamit ang mga halamang gamot - cilantro, litsugas, balanoy. Ang keso, isda (lalo na ang mga isda sa ilog), mga shellfish, karne ng pabo, mga produktong maasim na gatas, repolyo, mga aprikot, rosas na balakang at kiwi ay mahusay na tulong upang makayanan ang nalulumbay na kondisyon - lahat ng ito ay mga paraan upang itaas ang mood.
Ang mga igos, saging at peras ay hindi mas mababa sa mga matamis at cake, nagbibigay din sila sa katawan ng "hormon ng kaligayahan", ngunit tiyak na hindi ka maghihintay para sa pinsala sa balat, ngipin at ang hitsura ng labis na pounds. Bukod dito, ang pagtaas ng timbang mula sa pagsipsip ng mga Matamis ay muling hahantong sa pagkalumbay.
Ang St. John's wort, hawthorn, chamomile, hops, valerian ay mahusay na mga hilaw na materyales para sa paggawa ng tsaa at decoctions. Huwag kalimutan na ang pinakamahusay natural na antidepressants- hindi lamang ito mga produkto, tsaa at herbal na tsaa. Matagal nang napatunayan ng mga siyentista na upang magpasaya at " espiritu ng pakikipaglaban»Napakahalaga ng sex. Ngunit dapat itong isang prangkahang kasiyahan - pagkatapos lamang ang epekto ay magiging talagang nakagagaling. Naku, kung mayroon kang isang panahunan na relasyon sa iyong kapareha, at mas pinahihintulutan mo ang bawat isa kaysa tamasahin ang mga minutong ginugol na magkasama, ang pagtatalik ay malamang na hindi mai-save ang araw. Ngunit kung itinakda mo sa iyong sarili ang layunin ng pagpapabuti ng mga relasyon, kung gayon ang pagtanggal ng depression ay aalisin, na parang sa pamamagitan ng kamay.
Mga sayaw o panlabas na laro sa sariwang hangin... V huling paraan, gumawa ng panuntunan na maglakad araw-araw - maglaan ng isang oras at kalahati sa kanila, pumili ng mga bagong ruta at subukang huwag planuhin ang mga hindi sinasadyang aktibidad para sa oras na ito. Kahit na kung ikaw ay napaka-abala, maglaan ng oras upang magtatag kapayapaan ng isip... sa loob ng 30-40 minuto ay nag-aambag sa paggawa ng hormon ng kaligayahan - endorphin, gumamit ng himnastiko, paglangoy, jogging, paglalakad upang mapabuti ang iyong kalooban.
Iyong Mabuting kaibigan sa paglaban sa pagkalumbay - mga hayop. Ang pakiramdam ng mga alagang hayop kapag ang kanilang mga may-ari ay hindi kanilang sarili - at madalas na nagpapakita ng nakakaantig na pangangalaga. At kung wala, mas mahusay na maglaan ng oras upang bisitahin ang zoo, dolphinarium, stud farm. Hindi mo kailangang sumakay ng mga kabayo o lumangoy kasama ang mga dolphins - ang pinakamahusay na natural na antidepressants ay madalas na kasangkot pagmumuni-muni.
Minsan, upang makapagpaalam sa isang nalulumbay na kalagayan, sapat na upang payagan ang iyong sarili na gawin ang gusto mo - pagguhit, pamimili, pagmomodelo, paghabi - lahat ng maaaring tumagal ng parehong mga kamay at saloobin.
Naniniwala ang mga doktor na ang pagkalumbay ay bunga ng pagkagutom ng mga cell ng utak, kakulangan ng mga bitamina at mineral, at mga karamdaman sa metabolic. Bago piliin ang para sa iyong sarili ang pinaka angkop na lunas dapat mong bigyang pansin pangkalahatang estado organismo - posible na ang dahilan para sa iyong kundisyon ay isang kakulangan ng mga sangkap na kailangan nito o labis na mga lason.
Sa paglaban sa pagkalumbay, mayroon ding iskedyul sa pagdidiyeta. Subukang ubusin ang mga pagkain na hindi nagdadala ng "ballast" sa katawan tulad ng bigat sa tiyan, lalo na sa gabi. Mainam para sa paglaban sa depression sa lemon. Maaari ka ring makabuo ng iyong sariling pamamaraan ng pagdidiskarga - isang araw sa mga pipino, bakwit, atbp. Kung hindi ka makakuha ng sapat na pagtulog o magdusa mula sa hindi pagkakatulog, oh magandang mood at hindi na kailangang sabihin.
Kapag naglilista ng pinakamahusay na natural na antidepressants, madalas na banggitin ng mga eksperto at mga langis ng aroma rosas, jasmine, basil, aroma bath na may bergamot, orange at ylang-ylang langis. Tulad ng nakikita mo, ang pagpipilian ng mga pondo nang wala mga epekto napakalaking - kailangan mo lamang pumili ng pinakaangkop.
Ang lahat ng nasa itaas ay hindi ganap na nalalapat sa matindi at matagal na pagkalungkot. Sa ganitong anyo ng sakit, konsulta at pagmamasid ng isang dalubhasang psychiatrist, kinakailangan ang isang psychotherapist. Maging maingat sa iyong kalusugan!
Sa kasamaang palad, ang pagkalungkot ay matagal nang naging isang tunay na simbolo ng ating oras ng mataas na teknolohiya, nakatutuwang lakad ng buhay, patuloy na kaba sa kaguluhan. Nakakalungkot sa lalaking yun matagal na panahon nakatira sa isang estado ng stress, napagtanto na kailangan niya ng tulong ng isang doktor, ngunit naghahanap ng oras upang bisitahin lamang siya kapag kailangan niya seryosong paggamot gamit gamot- mga antidepressant.
Dapat sabihin na ang mga kemikal na antidepressant ay magkakaiba mataas na konsentrasyon ang pangunahing nakapagpapagaling na sangkap. Samakatuwid, kapag ginagamit ang mga ito, ang mga sintomas ng sakit ay mabilis na nawawala, na syempre napakahusay. Gayunpaman, lahat sila ay may isang malaking listahan ng mga epekto at contraindication. Iyon ang dahilan kung bakit pinakawalan lamang sila ng mga parmasya sa mga reseta mula sa mga doktor.
Samakatuwid, kung ang isang tao ay nakaranas matinding stress o nalulumbay, maaaring gamitin ang antidepressants pinagmulan ng gulay... Hindi sila nagbibigay nakakasamang impluwensya sa katawan, mas banayad silang kumilos. Gayunpaman, epektibo din itong makakatulong na huminahon, alisin ang mga epekto ng stress. Pagaan ang pagkabalisa, takot, Tulungan mapupuksa ang pagkalumbay, gawing normal ang pagtulog.
Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa kung anong mga antidepressant na maaaring mabili nang walang reseta ng doktor, herbal, herbs antidepressants:
Ano ang inaalok ng mga parmasya?
OTC antidepressants:
Maprotiline(Ladiomil). Kasama sa pangkat ng tetracyclic antidepressants. Pinatatag ng gamot ang retardation ng psychomotor, pinapagaan ang pagkabalisa, kawalang-interes, at nagpapabuti ng kondisyon. Contraindicated sa sakit sa bato, pagkasira ng atay. Hindi makukuha ng mga buntis.
Zyban(Nousmok, Wellbutrin). Ang tool ay nagdaragdag ng kahusayan, nagpapabuti sa mood. Kadalasang inirerekumenda na dalhin upang mapawi ang kondisyon sa panahon ng pagtigil sa paninigarilyo, paggamit ng gamot.
Prozac... Epektibong natatanggal takot takot, pagkabalisa estado... Matapos ang kurso ng paggamot, pagbabalik ng balanse at pagiging sapat. Ang gamot na ito ay madalas na ginagamit sa paggamot ng premenstrual disorders.
Sa tulong ng mga halamang gamot na ito, maaari mong ligtas, at pinakamahalaga, mabisang makitungo sa mga epekto ng stress. Magagamit din ang mga ito nang over-the-counter sa mga parmasya:
Deprim... Isang gamot na batay sa wort ni St. Ginagamit ito upang maalis ang pagkabalisa, stress. Nagdaragdag ng kahusayan, nagpapabuti sa mood.
Leuzea katas... Mabisa para sa kaisipan, sobrang trabaho... Nagagaginhawa, nagdaragdag ng kahusayan, nagbibigay positibong pag-uugali.
Ginseng makulayan... Pinapataas ang tono ng katawan, tumutulong na hindi mawalan ng pagpipigil sa sarili kung kailan nakababahalang sitwasyon... Epektibo para sa pagkalumbay, ilang mga sakit ng sistema ng nerbiyos.
Makulayan ng zamanihi... Ang gamot ay kinuha para sa hindi pagkakatulog, na sanhi ng isang estado ng pagkalungkot. Gayundin, ang lunas na ito ay nagpapabuti sa kondisyon, nagbabalik ng kasiyahan sa buhay, at nagdaragdag ng kahusayan.
Mga remedyo sa halamang gamot pampakalma aksyon:
Novo-Passit... Kasama sa produkto ang mga extract halaman na nakapagpapagaling: valerian, St. John's wort, passionflower. Naglalaman ito ng mga prutas na hawthorn, hop, lemon balm at itim na elderberry. Epektibong tinanggal ang pagkabalisa, nagpapagaan pag-igting ng nerbiyos... Tumutulong na mapawi ang pananakit ng ulo. Binabawasan ang mga manifestations ng climacteric, premenstrual syndrome.
Persen... Naglalaman ang gamot ng valerian, mint, lemon balm. Ito ay may gamot na pampakalma at mabisang antidepressant.
Mga herbal antidepressant
Sa anumang parmasya maaari kang bumili ng antidepressant herbs, mga paghahanda sa erbal. Sa kanilang tulong, maaari mo ring mabisa ang pakikitungo sa mga manifestations ng depression, stress.
Ang mga infusion mula sa mga halaman tulad ng wort, hops, dill, pati na rin ang lemon balm, motherwort at thyme ay may pagpapatahimik na epekto, makakatulong sa sobrang trabaho, pagod na kinakabahan... Ang mga ito ay itinuturing na natural, natural na mga tranquilizer at hindi
huwag makapinsala sa kalusugan.
Ang nakapapawing pagod na mga herbal na paghahanda ay napakabisa din. Halimbawa, isang koleksyon ng chamomile, oregano, caraway seed, dill - mahusay na lunas mula sa pana-panahong depression... Mataas magandang epekto magbigay ng bayad, na kasama ang angelica.
Antidepressant, anti-pagkabalisa singil halos palaging isama valerian. Ang halaman na ito ay isang kilalang natural na tranquilizer. Madalas bayad sa gamot naglalaman ng borage. Ang halaman na ito ay nagpapabuti sa kalooban, nagbabalik ng isang positibong pag-uugali, tumutulong upang labanan ang kawalang-interes, mga blues.
Upang mapabuti ang pagtulog, upang maalis ang hindi pagkakatulog, ginagamit ang mga hop cone. Inirerekumenda na punan ang mga maliliit na unan na may hops at ilagay ito sa kama kasama mo.
Malusog na resipe nakapapawing pagod na sabaw:
Ibuhos sa isang kasirola (laging enameled) para sa 1 tsp. pinatuyong mga bulaklak ng cornflower, wort at motherwort ni St. Ibuhos ang kumukulong tubig, na kukuha ng 3 tasa. Maghintay ng 15 minuto. Pagkatapos kumulo ulit sa mababang init, hindi mahaba, 15 minuto lamang. Hayaang palamig ang sabaw. Uminom ng konti sa filter na produkto sa maghapon. Tiyaking uminom ng ilan sa sabaw bago matulog.
Lahat ng mga nakalistang produkto dito ay ligtas, epektibo at tiyak na makakatulong sa iyo. Maging malusog!
Maraming mga tao ang gusto ang mga herbal antidepressant bilang isang kahalili sa mga kemikal na gamot. Ang mga natural na antidepressant ay hindi nakakahumaling, kung ginamit nang tama at tama, ang mga ito ay ganap na hindi nakakasama, at makakatulong sila nang hindi mas masahol kaysa sa mga mamahaling gamot sa parmasya.
Ngunit hindi natin dapat kalimutan iyon paghahanda ng erbal magkaroon ng isang bilang ng mga kontraindiksyon. Una, may panganib na magkaroon mga reaksiyong alerdyi, pangalawa, na may hindi mapigil na paggamit, mataas ang peligro ng mga gastrointestinal disorder. Gayundin, maraming halaman ang maaaring mabawasan ang epekto ng anumang gamot. Samakatuwid, ang herbal na gamot o anumang iba pang therapy ay dapat magsimula lamang pagkatapos kumunsulta sa isang doktor.
Ang mga natural na antidepressant ay maaaring nasa puro porma(herbs, Roots at decoctions mula sa kanila) at sa anyo ng pinagsamang mga tincture. Kasama rin sa listahan ng natural paghahanda sa parmasya batay sa natural na sangkap.
Mga natural na remedyo mula sa parmasya
Ang mga paghahanda sa parmasya, na naglalaman ng mga likas na sangkap, ay maaaring hatiin depende sa komposisyon:
- Deprim, Gelarium ay nilikha batay sa wort ni St. Pinaniniwalaan na ang wort ni St. depressive syndrome, mga karamdaman sa psychoemotional, pag-igting ng nerbiyos. Ang mga gamot ng pangkat na ito ay ginagamit upang gamutin ang pagkabalisa, pagkalumbay at walang kabuluhan na pagkabalisa.
- Novo-passite, kasama si Persen malaking bilang ng extracts ng iba't ibang mga herbs. Ang mga herbal antidepressant tulad ng lemon balm, valerian at peppermint ay lumalabas sa komposisyon. Ang mga gamot na ito ay epektibo sa mga sandali ng kaguluhan ng nerbiyos, may mga neuroses, abala sa pagtulog, sa panahon ng isang malakas na stress sa emosyonal.
- Ang Nervofluk ay isang natural na antidepressant na may gamot na pampakalma at pagpapatahimik sa gitnang sistema ng nerbiyos. Ito ay ginawa sa anyo ng isang tuyong sangkap para sa paggawa ng tsaa. Naglalaman ito ng mga damo tulad ng lemon mint, lavender at mga orange na bulaklak, hop cone.
Mga natural na antidepressant
Kakaunti ang nakakaalam nito maginoo mga produkto ang pagkain ay antidepressants. Ang pinakalawak na kilala sa listahang ito ay, sa ngayon, tsokolate. Hindi lamang nito isinusulong ang paggawa ng mga endorphins (ang hormon ng kaligayahan), ngunit pinasisigla din ang paggawa ng serotonin. At ang kawalan ng partikular na neurotransmitter na ito ay pumupukaw sa pagbuo ng mga kondisyong nalulumbay.
Dito natapos ang kaalaman ng layman, ngunit ang mga produktong antidepressant ay mas karaniwan. Kahit na sa kaso ng tsokolate, upang mangalot higit na paggamit kapag ginagamit ang produktong ito, mas mahusay na bigyan ang kagustuhan sa maitim na madilim na tsokolate sa likidong form. Ito ay mainit na tsokolate na mas mabilis na hinihigop, at ito ay napaka kaaya-aya at komportable na gamitin ito sa malamig na panahon.
Mga herbal antidepressant at antidepressant na pinagmulan ng hayop, na mayroon ang bawat maybahay sa ref.
- Ang oatmeal, bran ng trigo, pulang karne, lentil ay isang bodega ng bakal. Ito ay bakal at folic acid magbigay ng kontribusyon sa paggawa ng dopamine, isang sangkap na responsable para sa estado ng kasiyahan.
- Matapang isda sa dagat, abukado, buto at mani. Ang mga pagkaing ito ay mayaman sa omega-3 acid, na makakatulong sa pagtaas ng antas ng serotonin sa katawan.
- Manok, puti ng itlog, baboy (sandalan), karne ng baka, pabo at damong-dagat. Ang mga pagkaing ito ay mayaman sa mga bitamina B. Ang kakulangan ng mga bitamina na ito ay humahantong sa hindi kumpletong pagsipsip ng iba pang mahahalagang microelement, samakatuwid, ang mga naturang pagkain ay kinakailangan sa diyeta.
- Saging Ang prutas na ito ay hindi lamang mayaman sa bitamina B6, ngunit naglalaman din ng harman, isang alkaloid na maaaring maging sanhi ng isang pakiramdam ng euphoria. Upang maiwasan ang pagkalungkot, sapat na upang kumain ng 1 prutas bawat araw.
- Ang honey ay isang produktong naglalaman ng mga bitamina, kapaki-pakinabang na mga asido, iron, chromium at iba pang mga elemento ng pagsubaybay na makakatulong na mabawasan ang mga antas ng stress. 3 kutsarita lamang ng pulot sa isang araw ang magpapasaya sa iyo, magbibigay sa iyo ng lakas at lakas, at mapawi ang pagkalungkot.
- Mga sariwang gulay at prutas. Ang anumang gulay o prutas ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina at mineral na may kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan, sa hormonal background at kagalingan. Samakatuwid, para sa pag-iwas sa pagkalumbay, ang mga sariwang gulay at prutas ay dapat naroroon sa diyeta.
Halimbawa, ang mga kamatis ay mahusay na mga antioxidant, dahil kung saan ang paggamit nito ay nagpapabilis sa mga proseso ng metabolic sa cerebral cortex at nagtataguyod ng pagbubuo ng "mga hauʻoli na hormon". Ang mga prutas, bilang mga antidepressant na pinagmulan ng halaman, binabad ang katawan sa lahat ng mga bitamina: kiwi, dalandan, persimmons - ang unang prutas na antidepressants.
Pang-araw-araw na Pagkain upang Labanan ang Pagkalumbay:
- Almusal: bran, mga siryal may pulot, pasas, pinatuyong mga aprikot, mani, saging, itlog at isang tasa ng kakaw o mainit na tsokolate.
- Hapunan Mga sopas na may pagdaragdag ng bakwit, kanin, mga sopas ng gulay, pinakuluang manok(sabaw) o inihurnong isda, kulay-abo na tinapay na bran, tomato salad, tsaa.
- Hapunan Mga steamed na gulay, matapang na keso.
Bilang karagdagan, mahalaga na magkaroon ng meryenda sa pagitan ng pangunahing pagkain: isang orange, isang apple apple, isang slice ng maitim na tsokolate, yogurt, mani, hilaw na karot, isang basong kefir.
Mga Herb para sa Pagkalumbay
Ilang mga tao ang nakakaalam na mahusay na antidepressants ng pinagmulan ng halaman minsan lumalaki mismo sa mga kama at sa mga bulaklak na kama:
- St. John's wort. Naglalaman ang katas ng damo ng maraming natural na paghahanda. Nangangahulugan ng pag-aliw ng wort ni St.
Mga katutubong resipe iminumungkahi ang application na ito: ibuhos ang 200 ML ng kumukulong tubig sa isang kutsarang wort ni St. John, pakuluan ng 10 minuto at iwanan ng 2 oras. Pagkatapos ay salain at kumuha ng 0.5 tasa bago kumain ng 2-3 beses sa isang araw. Maaari kang maligo na may parehong sabaw.
- Peppermint. Nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit, nagpapakalma, pumipigil sa pagkalungkot. Ang mga katutubong remedyo ay inihanda ayon sa maraming mga recipe, ngunit ang pinakasimpleng isa ay Mint tea: Ibuhos ang 250 ML ng kumukulong tubig sa 1 kutsarang damo. Pagkatapos ng 20 minuto, uminom sa maliit na sips.
- Motherwort. Pinapawi ang pag-igting ng nerbiyos, pinakalma ang gitnang sistema ng nerbiyos, tinatanggal ang pagkalungkot. Ang mga katutubong resipe para sa pagkalumbay ay bihirang maglaman ng isang motherwort, madalas na ito ay pinagsama sa mint, lemon balm at iba pang kaaya-ayang mga amoy na halaman. Upang gamutin ang pagkalumbay, maaari kang gumamit ng isang pagbubuhos: ibuhos ang 1 kutsarang halaman na may 5 kutsarang alkohol (maaari kang kumuha ng vodka). Ilagay sa isang lalagyan ng baso sa isang madilim na lugar sa loob ng 7 araw, kalugin paminsan-minsan. Kumuha ng 0.5 kutsarita ng produkto kalahating oras bago ang pangunahing pagkain 3 beses sa isang araw.
Anumang, kahit na ang mga katutubong remedyong ginawa mula sa mga herbal na sangkap ay maaaring mapanganib kung hindi mapigilan. Samakatuwid, mas mahusay na kumunsulta sa doktor bago simulan ang therapy.
Nawalan ng interes sa buhay, talamak na pagkalumbay at kawalan ng lakas, isang nabawasan na saklaw ng damdamin (mula sa pagwawalang bahala sa pag-iyak) at pag-atang ng motor - hindi, hindi ito isang pana-panahong blues. Si Anhedonia, o depression, ay nasuri sa kanyang mga kasabayan ni Hippocrates. Ngayon, ang salot na ito ng ika-20 at ngayon ng ika-21 siglo ay nakakuha ng isang magandang katlo ng sangkatauhan. Sa kasamaang palad, ang mga modernong manggagamot ay hindi nagrereseta ng mga opiate at paglilinis ng enema bilang paggamot, tulad ng ginawa nila noong unang panahon. Ang sagot sa tanong kung paano ibabalik ang kagalakan sa buhay ay ibinibigay sa atin ng mga natural na antidepressant.
Materyal ba ang mga saloobin?
Oo, at hindi ito isang karaniwang pagbabawal. Ang depression ay isang sakit ng masamang saloobin, na mayroong materyal na pagpapahayag sa antas ng biochemistry. Ang metabolismo ay may kapansanan sa mga nerve cell, ang utak ay walang nutrisyon - mga bitamina, microelement, neurotransmitter. Kaya, upang pagalingin ang depression, kailangan mong palakasin ang paghahatid nerve impulses, bawasan ang sobrang pagkamatay ng mga neuron at buhayin ang mga ito. Sa pagbabalanse mga sustansya makakatulong sa atin ang phytotherapy. Mga herbal na tsaa- ang klasikong paraan upang mapagbuti ang katawan. Naglalaman ang mga herbal extract ng adaptogens - mga sangkap na nagdaragdag ng paglaban ng sistema ng nerbiyos sa stress, ang pangunahing sanhi ng pag-unlad ng depression. Ang erbal na tsaa na may ginseng, radiola rosea (sa Bashkiria ito ay tinatawag na gintong ugat), mint, luya, echinacea, eleutherococcus, tanglad, wort ng St. John, lavender, hawthorn at oregano ang iyong unang hakbang patungo sa pakiramdam ng medyo mas mahusay. Ang mga halamang gamot ay naglalaman lamang ng hindi gaanong nagpapasigla at nakapapawing pagod na mga sangkap, kundi pati na rin ng "mga hormone ng kagalakan". Hindi tulad ng valerian at motherwort, ang mga halamang-gamot na ito ay hindi nagpapalumbay sa sistema ng nerbiyos, ngunit sa halip ay umamo. Ito ay isang malusog na kapalit ng caffeine, kung saan maraming mga "nalulumbay" na mga tao ang madalas na naghahanap ng kaligtasan, kahit na nagpapabuti ito ng kanilang kalagayan sa kalahating oras lamang, at pagkatapos ay nagsasama ng isang mahabang tren ng hindi kasiya-siya na "adrenaline" na panginginig, pagbabago ng mood, at nerbiyos. Sulit ba ang pagkakataong magsaya? Inuubos ng kape ang sistema ng nerbiyos, at ang mga halaman, kapag natupok nang katamtaman, ay mas mahinahon. Sa pamamagitan ng paraan, walang kabuluhan na maraming mga tagasunod ng isang malusog na pamumuhay na isinasaalang-alang ang pag-inom ng berdeng tsaa na isang panlunas sa lahat para sa depression. Ito ay isang alamat ng lunsod! Ang berdeng tsaa, sa average, ay may dalawang beses na mas maraming caffeine kaysa sa itim na tsaa, at pagkatapos nito ay mamahinga at makatulog matahimik na tulog mas mahirap kaysa sa pagkatapos ng itim. At ang mga halamang gamot ay gawa lamang para sa magandang gabi... Basta alam kung kailan titigil, sapagkat halos lahat sa kanila ay mayroon, bukod sa iba pang mga bagay, isang diuretiko na epekto, na maaaring humantong sa pagkatuyot, pagkasira balanse ng tubig-asin organismo. Pagalingin ang isang atake - kumuha ng isa pa, kahit na hindi gaanong matindi. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga halaman ay maaaring magamit hindi lamang sa loob, kundi pati na rin sa panlabas. Ang herbal bath ay isang mahusay na paggamot na antidepressant.
Vitaminize!
Siyempre, hindi mo madaragdagan ang kahusayan ng mga neuron na may mga halaman lamang, magkakaroon lamang sila ng pangkalahatang pagsasama-sama ng epekto sa katawan. Ang mga sangkap ng iba't ibang mga pinagmulan at aksyon ay kinakailangan. Tulad ng alam natin, ang mga bitamina ay isa sa mga mahalagang bahagi ng kalusugan. Sa iba`t ibang karamdaman ang ating katawan ay nangangailangan ng ilang mga bitamina. Una sa lahat, ang mga bitamina ng pangkat B, bitamina C at E. ay handa na upang labanan ang pagkalungkot. Ang mga bitamina ng pangkat B ay isang kuta ng lakas at katalinuhan. Ang B1 ay responsable para sa paghahatid ng mga impulses ng nerbiyos, B6 - para sa pagbubuo ng mga protina at neurotransmitter ("mga hormon ng kagalakan", kapag ang trabaho na kung saan ay nagambala, ang pag-iisip ay naghihirap). Ang B9, o folic acid, ay nagdaragdag ng resistensya. Ang mga bitamina ng pangkat B ay mayaman sa itim na tinapay na may bran at mga pananim na butil, mani, atay, gulay, mga produktong pagawaan ng gatas - gatas, yoghurts, cottage cheese, keso.
Ngayon ay ibaling natin ang ating pansin sa bitamina C. Pinapataas nito ang pangkalahatang paglaban ng katawan, ay isang antioxidant, iyon ay, pinapabagal nito ang proseso ng pagtanda, binabawasan ang pagkasira ng mga cell. Alam nating lahat kung saan ito kukuha: ang mga ito ay mga sariwang gulay at prutas, lalo na ang mga maasim (limon, dalandan, grapefruits), mansanas, berry, rosas na balakang, litsugas, at iba pang mga sariwang halaman. Nagbibigay ang Vitamin C sigla, lumahok sa pagbubuo ng serotonin - isang hormon, dahil sa nabawasan na produksyon kung saan bubuo ang depression. Hindi lamang ang kaligtasan sa sakit ay gumagana ng mas mahusay mula sa bitamina C, kundi pati na rin ang ulo. Nagbibigay ito ng sigla: pinaniniwalaan na ang isang kinakain na kahel ay hindi gising ng mas masahol pa kaysa sa isang tasa ng kape, walang walang kasiya-siyang kape pagkatapos ng epekto, na nabanggit na natin.
Ang isa pang pinuno sa paglaban sa pagkalumbay ay ang bitamina E, na magkakasabay na may polyunsaturated mataba acid Omega-3. Ang pares na ito ay responsable para sa pagkamatagusin ng mga lamad ng cell at ang kanilang paglaban sa mga mapanirang kadahilanan. Ang bitamina E ay tinatawag ding bitamina ng kabataan at kagandahan: pinapabuti nito ang kalagayan ng epidermis ng balat. At mayroon itong parehong epekto ng proteksiyon mula sa loob, binabawasan ang pagkamatay ng mga cell, kabilang ang mga nerve cells. Tulad ng para sa Omega-3, matatagpuan ito sa langis na linseed at mataba na isda. Matagal na itong kilala malansang isda, pula at itim na caviar ay may kapaki-pakinabang na epekto sa aktibidad sa intelektwal... Ang isda at gulay ay pagkain ng aktibo, malusog na tao, puro saloobin at malakas ang isip. Ngunit ang mataba na karne kasama ang mabilis na karbohidrat ay pagkain ng walang interes, pagod sa buhay, lumulutang sa daloy ng ating mga kapwa mamamayan, ang mga madaling kapitan ng depressive estado... Karaniwan itong isang napakasamang ugali upang sakupin ang mga problema at sagabal na may labis na calorie. Ang kasiyahan na may mahihirap na bitamina ay hindi pa nagdagdag ng kalinawan ng isip at kasiyahan ng buhay sa sinuman.
Joy hormones
Pinag-usapan namin ang tungkol sa kung anong mga bitamina mula sa pagkain ang makakatulong sa aming maging medyo mas masaya. Mayroon bang mga hormon na ito sa natural na sangkap? Pagkatapos ng lahat, gawa ng tao antidepressants ay naglalayong tiyak sa muling pagdadagdag ng mga neurotransmitter na dapat na makaipon sa mga neuron bago sila magdala ng kaluwagan mula sa hindi maiiwasang kalungkutan. Ito ay lumalabas na ang natural na antidepressants, mga produktong naglalaman ng mga hormon, ay laging kasama natin. Naglalaman ang tsokolate ng phenylethylamine - isang love hormone na sanhi ng pag-angat ng mood (kahit na panandaliang). Narito lamang ang isang bar ng pagawaan ng gatas sa pag-aalis ng depression ay hindi makakatulong sa iyo - kailangan mong pumili ng hindi bababa sa madilim, at mas mahusay na mapait, na may 70% na nilalaman ng kakaw, sigurado. Ang masayang estado kung saan nahanap natin ang ating sarili pagkatapos kumain ng "isang masarap" ay ang tinatawag na sweet coma, sanhi ng isang malaking paggamit ng glucose sa dugo, at ang likod na bahagi- pagkamayamutin at pagbabago ng mood - kung gayon tiyak na ipapakita ang sarili nito na magkaroon ng isang matamis na ngipin. Ang mga karaniwang saging ay mahusay din para sa paggaling ng kaluluwa, sapagkat naglalaman ang mga ito ng tryptophan, isang hormon na nagdudulot ng pakiramdam ng pagkakaisa at kaligayahan. Mayroon ding mga hormone ng kagalakan sa spinach, green salad, iba pang mga gulay, bell peppers, langis ng oliba at mga produktong gawa sa gatas. Greek salad araw-araw - at hindi ka matatakot sa pagkalumbay. Ang kalabasa at mga legume ay naglalaman ng mga trace mineral na nagpapasigla sa paggawa ng serotonin sa utak. Kalabasa at gisigang pea naging kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga bituka, kundi pati na rin para sa ulo. Pagkatapos ng lahat, ang isang organismo ay isang magkakaugnay na sistema!
Microworld
Ang pinakabagong serye ng mga mandirigma laban sa pagkabagabag ay ang mga elemento ng micro at macro. Pangunahin itong magnesiyo, potasa, sink, yodo, iron. Ang unang dalawa ay kasangkot sa pag-urong ng kalamnan, pagbutihin ang pagpapaandar ng puso (at sa katunayan, sa depression, madalas na magreklamo ang mga tao vegetative dystonia, arrhythmia, tachycardia, pag-igting sa rehiyon ng puso). Ang magnesiyo at potasa sa kasaganaan ay nagbibigay ng isang kalmado na tibok ng puso, napakahusay na paginhawahin, ay responsable para sa malusog na pagtulog... Ang iron ay kasangkot sa hematopoiesis, ang antas ng hemoglobin ay nakasalalay dito - basahin, ang antas ng pagiging positibo at aktibidad ng katawan.
Ang sink ay isang mineral na lalaki, at kinakailangan para sa malakas na kalahati ng populasyon na naghihirap mula sa pagkalumbay, dahil responsable ito para sa lakas, ang hangaring mabuhay, pagbawi ng kalamnan, pagbubuo ng testosterone, at samakatuwid, kumpiyansa sa sarili at kumpiyansa sa sarili. Ang kakulangan ng yodo, na halos sinusunod ng buong mundo ngayon, ay nagdudulot ng mga problemang hormonal, nakakagambala sa aktibidad glandula sa teroydeo... At ang kabiguan ng balanse ng hormonal ay isa pang dahilan para sa pagkalumbay, sapagkat sinamahan ito masamang tulog, pangkalahatang kahinaan, pagkamayamutin at pagkakaiyak, pagkapagod at pagkalimot (sa isang salita, pangkalahatang pagkasira kalidad ng buhay). Ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na mineral na pinag-uusapan natin ay matatagpuan sa gatas na nakalista na namin, mantika, mga legume, sitrus na prutas, itlog at mga produktong pagawaan ng gatas, pagkaing-dagat.
Kaya, na humingi ng suporta sa mga likas na katulong na tinalakay sa artikulong ito, may kakayahan ka, kahit na walang mga nutrisyonista, upang bumuo ng isang pinakamainam na diyeta para sa iyong sarili na magbibigay sa iyo ng kalusugan hindi lamang para sa iyong katawan, ngunit para sa iyong kaluluwa at isip . Ilong sa itaas: umalis ka sa pagkalungkot nang mag-isa pwede!
Kung nakakita ka ng isang error, mangyaring pumili ng isang piraso ng teksto at pindutin Ctrl + Enter.