Magtanim ng mga adaptogens. Adaptogens

Ang sobrang stress ay binabawasan ang aming kakayahang labanan ang mga negatibong salik. Nagiging madaling kapitan sa sakit, nawawalan ng konsentrasyon at pisikal na potensyal. Ang Adaptogens ay isang pangkat ng mga gamot na makakatulong sa katawan na umangkop sa iba't ibang mga kondisyon. Ang mga ito ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga atleta, kundi pati na rin para sa "ordinaryong" tao.

Ano ang kailangan mong malaman tungkol sa adaptogens?

Ang pinagmulan ng term ay obligado Dalubhasa sa Soviet N. Lazarev. Noong 1947, nagsagawa ang siyentista ng pagsasaliksik sa pagtaas ng paglaban ng katawan sa mga negatibong epekto panlabas na mga kadahilanan. Sa kanilang pagkilos, ang mga adaptogens ay kahawig ng mga immunostimulant, ngunit hindi na kailangang lituhin ang dalawa.

Ang kakanyahan ng mga gamot ay ang kakayahang makatulong na umangkop sa iba't ibang uri ng stress - biological (mga virus, bakterya), kemikal ( mabigat na bakal, mga lason), pisikal (pisikal na aktibidad, malamig at init).

Ang mga adaptogens ay naiuri, depende sa kanilang pinagmulan:

gulay - ginseng, atbp.
hayop - sungay reindeer at iba pa.;
mineral - mumiyo;
gawa ng tao - trerezan at iba pa;
mineral - mga sangkap ng humic.

Ang mga gamot ay maraming katangian - gumagana ang mga ito iba't ibang mga antas... Sila:

Pinasisigla nila ang pagbuo ng mga protina at iba pang mga elemento na "ibalik" ang mga nasirang tisyu. Sa kaso ng mga atleta at tisyu ng kalamnan, ang epekto na ito ay hindi binibigkas, ngunit nagaganap pa rin ito.
Pinapataas ang antas ng creatine phosphate at ATP, na responsable para sa dami ng enerhiya.
Pinapabuti nila ang paggana ng cardiovascular system at pinapataas ang saturation ng oxygen ng katawan.
Naglalaman ng mga makapangyarihang antioxidant na nagpoprotekta sa DNA, mga lamad ng cell at mitochondria mula sa pinsala.

Ang kombinasyon ng mga katangian ng mga sangkap ay nagdaragdag ng intelektwal at katatagan ng katawan upang mag-load. Sa konteksto ng palakasan, ang pangunahing bentahe ng pagkuha ng adaptogens ay isang pagbawas sa emosyonal na paglaban sa pisikal na pagsusumikap. Sa puntong ito, ang mga gamot ay kumilos tulad ng pag-doping - ang pakiramdam ng mabibigat na projectile ay nawala, at lilitaw ang pagnanais na pumunta sa pagsasanay. Ang neuromuscular na koneksyon ay nagpapabuti - ang atleta ay nararamdaman na mas mahusay ang timbang at, bilang isang resulta, nakapagtaas ng higit pa. Bilang karagdagan sa lakas, tataas din ang bilis ng reaksyon.

Pahalagahan ng mga atleta ang iba pang mga epekto ng gamot:

pag-iwas;
pinabuting kalooban;
pinabuting gana;
pag-activate ng glucose phosphorylation at, bilang isang resulta, pagpapabuti ng metabolismo ng mga protina, carbohydrates at fats;
isang pagtaas sa kakayahan ng katawan na makaipon;
pagpapabuti ng microcirculation.

Listahan ng mga sikat na gamot

Ang pinakatanyag ay ang mga adaptogens ng halaman. Sinusundan sila ng mga artipisyal na gamot. Inirerekumenda na kumunsulta sa isang dalubhasa bago gumamit ng mga sangkap.

Ginseng ugat

Mula sa gamot na Intsik ay lumipat siya sa modernong gamot. Isa sa pinaka mabisang mga pagpipilian... Daan-daang mga pag-aaral ang napatunayan ang mga pakinabang ng ginseng at iba pang katulad na adaptogens. Ang regular na paggamit ng makulayan ng ugat ng halaman na ito ay nagpapadali sa pagbagay sa pisikal at mental na diin.

Eleutherococcus

Ito ay isang palumpong na tumutubo sa mga bundok ng hilagang-silangan ng Asya. Isang tradisyunal na lunas sa Russia at China - sa tulong nito nakipaglaban sila sa mga sipon. Ang halaman ay maaaring makatulong na madagdagan lakas ng kalamnan, dagdagan ang pagtitiis, pagbutihin ang kaligtasan sa sakit, mapagtagumpayan ang matagal na pagkapagod.

Ashwagandha

Ang Ayurvedic na gamot ay matagumpay na gumagamit ng ugat ng ashwagandha sa loob ng higit sa dalawang libong taon. Sa nagdaang mga dekada, maraming mga atleta at hindi lamang pinahahalagahan ang epekto ng halaman. Ang root tincture ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang banayad na sedative effect. Ipinahiwatig para sa mga taong may nerbiyos pagkapagod, kawalang-interes, mataas na presyon ng dugo, mga problema sa thyroid gland.

Rhodiola rosea

Sa USSR, maingat nilang nilapitan ang pag-aaral ng Rhodiola. Natuklasan ng mga siyentista na ang pagkuha ng halaman ay nagtataguyod ng isang balanseng antas ng cortisol sa katawan. Nakasalalay sa baseline, ang stress hormone alinman sa pagtaas o pagbagsak. Samakatuwid, ang pagpipiliang ito ay isinasaalang-alang hindi lamang isang adaptogen, kundi pati na rin isang antidepressant.

Ang Rhodiola ay nagdaragdag ng mga antas ng norepinephrine at - neurotransmitter. Ipinapaliwanag nito ang naaangkop na epekto - isang pagtaas sa kapasidad sa pagtatrabaho, kabilang ang sa nakababahalang mga sitwasyon.

Cordyceps

Sa talahanayan, ang mga adaptogens ng halaman ay inuri batay sa pinakamalaking epekto:

Kabilang sa mga gamot na gawa ng tao, ang pinakatanyag ay:

Citrulline. Ang aktibong sangkap ay isang amino acid na lumahok sa metabolic cycle ng urea at tumutulong na gawing normal ang metabolismo.
Ang Trekrezan ay isang bagong henerasyon na immunomodulator at adaptogen. Pinapalakas ang aktibidad ng antitumor ng mga phagosit.

Ang mga modernong parmasyutiko ay gumagawa ng mga gamot na makakatulong upang umangkop sa mga negatibong kadahilanan sa kapaligiran, sa iba't ibang anyo - sa mga tablet, extract, pulbos, mga tincture ng alkohol.

Mga side effects ng paggamit ng adaptogens

Ang mga adaptogens ay ligtas na paraan... Ngunit minsan maaari silang magkaroon mga epekto... Halimbawa:

Nakakagulat na insomnia. Inirerekumenda ang mga gamot na inumin sa umaga.
Isang bahagyang pagtaas sa temperatura ng katawan. Hindi kanais-nais na kumuha ng mga pondo sa sobrang init.
Sa kaso ng indibidwal na hindi pagpaparaan - nabawasan ang gana sa pagkain, sakit ng ulo, alerdyi.

Paano mo dapat uminom ng iyong mga gamot?

Ang mga adaptogens ay hindi maaaring tumuloy nang tuluy-tuloy. Ang maximum na tagal ng kurso ay 1-1.5 buwan. Ang isang mas mahabang panahon ay puno ng pagbagay ng katawan sa mga gamot at pagbawas ng epekto.

Ang mga nasabing sangkap ay may bilang ng mga karaniwang tampok... Ngunit marami ring pagkakaiba. Samakatuwid, kapaki-pakinabang na uminom ng dalawang gamot nang sabay, batay sa indibidwal na pangangailangan organismo at mga layunin. Matapos ang kurso, posible at kinakailangan na kahalili ng mga gamot - maiiwasan nito ang pagkagumon at maipakita ang potensyal ng mga analogue.

Sa lakas ng palakasan, ang mga adaptogens ay nangangailangan ng mga espesyal na dosis. Karaniwan, ang mga atleta ay nakapag-iisa na nagkakaroon ng mga diskarte para sa pagkuha - depende sa mga indibidwal na katangian at mga inirekumendang dosis na nakakabit sa mga gamot. Kadalasan, ang mga atleta ay nagdaragdag ng kanilang "mga bahagi" ng 20-30%. Ngunit hindi namin dapat kalimutan ang tungkol sa konsulta ng isang dalubhasa.

Para sa pinakadakilang epekto, ipinapayong kumuha ng mga adaptogens dalawang beses sa isang araw, sa pantay na dosis. Anuman ang anyo ng gamot, kinakailangan na uminom ng maraming tubig sa panahon ng paggamit nito.

Naglalaman ang sumusunod na talahanayan ng isang listahan ng mga adaptogens na gamot (para sa mga atleta at hindi lamang) at mga inirekumendang dosis:

Mga Kontra

Ang mga adaptogens ay hindi dapat kunin:

sa mataas na temperatura;
sa;
sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas;
na may matinding mga nakakahawang sakit;
mga bata;
sa mataas na presyon.

Ang kakulangan ng sapat na paggaling ng katawan pagkatapos ng pagsasanay ay humahantong sa sakit ng kalamnan, isang pagtaas sa antas ng cortisol (stress hormone). Madalas hormonal imbalance naobserbahan sa mga nakikibahagi sa lubos na aktibong palakasan at bukod sa nililimitahan ang kanilang mga sarili sa mga pagkaing mataas ang calorie. Ang mga adaptogens ay nakakatulong na mabawasan ang stress at balansehin ang mga antas ng hormonal.

Adaptogen- isang paghahanda ng natural na pinagmulan, na makakatulong sa isang tao na umangkop sa stress, pati na rin dagdagan ang pangkalahatang paglaban ng katawan.

Ginagamit din ang mga ito upang mapadali ang proseso ng acclimatization, para sa prophylaxis sipon, pati na rin upang mapabilis ang proseso ng paggaling pagkatapos ng matinding yugto ng sakit.

Sa kauna-unahang pagkakataon ang term na ito ay ginamit ng Russian scientist-toxicologist na si N.V. Lazarev. sa huling bahagi ng 50 ng huling siglo. Kahit na ang adaptogenic herbs ay ginamit nang libu-libong taon sa Tibetan, Chinese at Gamot sa India, kanilang tunay na kahusayan opisyal na nakumpirma lamang noong ika-20 siglo. Sa parehong oras, ipinakilala ang mga pamantayan na posible upang ihiwalay ang mga adaptogens mula sa mga kilalang gamot.

Ang ahente ay dapat na ganap na ligtas at hindi maging sanhi ng kahit kaunting mga kaguluhan sa normal na paggana ng katawan.
Dapat panatilihin ng adaptogen ang sistematikong paglaban ng katawan sa anumang uri ng stressor.
Ang gamot ay dapat magkaroon ng isang normalizing effect anuman ang kalagayang pathological (halimbawa, bawasan ang dami ng labis na mga hormon at dagdagan ang kanilang produksyon sa kaso ng kakulangan).

Ang anumang adaptogen ay dapat protektahan ang katawan mula sa parehong emosyonal at pisikal na stress.

Paghahambing ng epekto ng adaptogens at stimulants sa katawan ng tao; pagkatapos ng stimulants, ang pagganap ay pumapasok sa isang negatibong yugto. Pagkatapos ng adaptogens, ang mga antas ng kondisyon off pagkatapos ng matagal na pagpapabuti.

Pag-uuri ng mga adaptogens

Ang mga adaptogens ay inuri ayon sa uri ng pinagmulan at anyo ng paglaya. Magagamit ang mga gamot sa form:

makulayan;
balsamo (isa at multicomponent);
pampalasa;
pulbos;
mga kapsula o tablet.

Ang dosis ay nakasalalay sa indibidwal na pagpapaubaya, pangkalahatang kalagayan tindi ng kalusugan at pagsasanay. Ang mga taong kumukuha ng mga gamot ay dapat na maging maingat lalo na sa mga adaptogens. Ang mga gamot na gawa ng tao at homeopathic ay aktibong nakikipag-ugnayan sa mga adaptogens.

Mahusay na kumunsulta sa isang doktor o board na sertipikadong homeopath para sa pagsasaayos ng dosis.

Mga paghahanda sa adaptogenic herbal

Rhodiola rosea (ginintuang ugat)

Ang halaman ay itinuturing na isa sa mga pinaka-nasaliksik na adaptogens. Alam na tiyak na ang mga sinaunang Greeks at Vikings ay gumamit ng gintong ugat.

Sa modernong mga parmasya, ang Rhodiola ay ibinebenta sa form likidong katas, o alkohol na kulay. Ang Rhodazine (ang aktibong sangkap) ay binabawasan ang pagkapagod, pinoprotektahan ang mga kalamnan mula sa pinsala, at tumutulong sa katawan na mabilis na makabangon pagkatapos ng matinding ehersisyo. Ang tool ay angkop para sa mga taong kasangkot sa atletiko, o nais na magtakda ng isang bagong tala para sa lakas ng pagsasanay... Ngunit para sa mga taong nagdurusa sa hypertension o bipolar disorder, dapat mong ihinto ang paggamit ng makulayan.

Upang makuha ang unang mga resulta, kailangan mong kumuha ng 20-30 patak ng makulayan bago mag-agahan at hapunan sa loob ng dalawang linggo. Ang eksaktong dosis ay kinakalkula batay sa bigat ng atleta.

Root ng luya at Ginseng

Ang dalawang halaman na ito ay pinagsama sa isang kategorya sapagkat mayroon silang magkatulad na adaptogenic na katangian. Ang mga gamot ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga atleta na naghihirap kalamnan spasms, magkasamang sakit at pangkalahatang pagkapagod. Karaniwan ang mga sintomas na ito sa mga runner ng marapon, manlalaro ng soccer, at manlalaro ng basketball.

Ito ay pinaka-maginhawa upang bumili ng nakapagpapagaling na mga ugat sa form na pulbos at ubusin ang 2-3 gramo isang beses sa isang araw sa loob ng dalawang linggo. Kabilang sa mga kontraindiksyon, ang hypertension lamang ang nabanggit, at ang isang epekto ay maaaring maging isang matalim na pagtaas ng presyon ng dugo.

Kabute

Sa kabila ng katotohanang hindi isinasaalang-alang ni Lazarev ang fungi na maging adaptogens, nakilala ng mga modernong mananaliksik ang maraming mga subtypes na umaangkop sa lahat ng mga pamantayan sa itaas.

Reishi (tinder): normalize presyon ng dugo at antas ng kolesterol, pinapawi ang pagkapagod.

Shiitake: bumagal nagpapaalab na proseso at pinoprotektahan ang katawan mula sa stress na dulot ng sobrang trabaho.

Maaari kang kumain ng mga tuyong kabute, 10-15 gramo bawat araw. Kung bumili ka ng suplemento sa pagdidiyeta sa form na kapsula, dapat mong sundin ang mga tagubilin.

Kasama sa mga epekto ang pagkatuyo at isang mapait na panlasa sa bibig.

Paghahanda ng hayop

Ang pangkat na ito ay nagsasama ng mga adaptogens na nakuha mula sa mga basurang produkto o direkta mula sa mga tisyu ng hayop.

Kabilang sa mga sinisiyasat na bahagi, maaaring makilala ng isa ang parehong galing sa ibang bansa (sungay ng rhino, kalamnan ng ahas, sariwang tigre o oso na dugo), at mas abot-kayang, ngunit hindi gaanong mabisa (mga sungay, mga produktong bubuyog).

Mga sungay ng usa

Ang mga antler ay ginawa sa anyo ng pulbos o hiwa. Inirerekumenda para sa mga bodybuilder para sa kakayahang pasiglahin ang paglaki ng kalamnan at magsunog ng taba. Bilang karagdagan, ang pulbos ay maaaring idagdag sa mga paliguan upang mapabilis ang paggaling ng panlabas na mga sugat.

Pinapayagan na kumain ng hindi hihigit sa tatlong gramo ng mga antler bawat araw. Pagkatapos ng isang buwan na pagkuha, kailangan mong magpahinga, dahil may panganib na labis na akumulasyon ng aktibong protina na tulad ng insulin na IGF-1.

Ang isang epekto ng maral antler adaptogen ay ang coarsening ng tendons, na nagdaragdag ng kasukasuan sa kasukasuan habang ehersisyo. Sa parehong oras, ang isang tamang napiling dosis ng gamot ay makakatulong upang maibalik ang isang nasira na litid.

Sa lahat ng mga adaptogenic na produkto ng pag-alaga sa pukyutan, ang polen ay itinuturing na pinaka epektibo para sa mga taong naglalaro ng palakasan. Ang Bee pollen ay isang natural na analogue ng synthetic anabolic steroid.

Ang produkto ay ibinebenta sa anyo ng granules o pulbos. Dahil ang polen ay mayaman sa mga anabolic phytosteroids, ang mga weightlifter ay maaaring ligtas na magamit ito upang madagdagan ang kalamnan at madagdagan ang pagtitiis.

Kabilang sa mga kontraindiksyon, isang alerdyi sa mga produktong bee ay nabanggit, at ang edema at kahirapan sa paghinga ay maaaring mabuo bilang mga epekto.

Mga paghahanda sa mineral

Isang natatanging adaptogen na hindi kabilang sa alinman sa halaman o ng uri ng hayop. Mga katangian ng pagpapagaling nagtataglay ng parehong itim na momya at puti, na kilala bilang bato na langis. Ang produkto ay angkop para sa parehong ordinaryong mga mahilig sa fitness at mga propesyonal na atleta.

Mineral adaptogen makabuluhang nagpapabuti sa pisikal na pagtitiis. Para sa mga tagahanga ehersisyo sa aerobic, inirerekumenda na uminom ng 200 mg. dagta bawat araw.

Ipinakita ng opisyal na pagsasaliksik na ang isang buwan na kurso ng langis ng bato ay nagdaragdag ng mga antas ng ATP ng 15%. Ang adenosine trifosfat ay pangunahing mapagkukunan ng enerhiya ng katawan. Ang isang pagtaas sa mga antas ng ATP ay humahantong sa makabuluhang mga pagpapabuti sa pagtitiis.

Ang nadagdagang dosis ng momya (500 mg / araw) ay nagpapagana ng paggawa ng collagen. Ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga gumagawa ng himnastiko, na madalas na lumalawak. Ang collagen ay may mahalagang papel sa pagpapaunlad ng pagkalastiko at lakas ng mga hibla ng kalamnan. Dahil ang puti at itim na momya ay ganap na natural na paghahanda, walang mga seryosong contraindication at epekto (maliban sa indibidwal na hindi pagpaparaan).

Mga paghahanda sa bitamina

Karamihan sa mga tao ay hindi nais na ubusin ang maraming iba't ibang mga suplemento, decoction at tablet araw-araw. Nag-aalok ang mga modernong parmasyutiko na bumili ng "supervitamins" o "superfoods" kung saan pinagsama ang mga adaptogens, bitamina at mineral. Assortment ng katulad biological additives hindi masyadong malawak, bagaman ang mga bitamina ay napatunayan upang mapagbuti ang epekto ng adaptogens.

Isa sa mga kumplikadong ito ay ang "Vitamin Code na may B-Complex" mula sa "Garden of Life". Kabilang sa mga adaptogens sa komposisyon ay isang katas mula sa broccoli (myrosinase). Ang enzyme na ito ay responsable para sa pag-alis ng sakit sa post-ehersisyo. Pinahuhusay ang epekto isang buong saklaw ng bitamina B. Ang suplemento sa pagdidiyeta ay sapat na para sa mga pumapasok para sa palakasan upang mapabuti ang kanilang kalusugan.

Kung ang mga karga sa palakasan ay napakatindi na ang katawan ay walang oras upang mabawi, pagkatapos ito ay nagkakahalaga ng pagbili ng hindi bababa sa 2 uri ng gamot. Ang anumang bitamina at mineral na kumplikado ay maaaring dagdagan ng mga super-adaptogens, halimbawa, Dragon Herbs. Mahigit sa 15 uri ng iba't ibang mga halaman ang nakolekta sa isang kapsula ng produkto. Kailangan mong uminom ng gamot nang dalawang beses sa isang araw. Walang mga epekto at contraindication (maliban sa indibidwal na hindi pagpaparaan).

Ang pangunahing epekto ng pagkuha ng adaptogens

Halos lahat ng mga adaptogens ay ganap na natural at walang malubhang epekto. Nangangahulugan ito na pinapayagan ang mga gamot na uminom ng maraming buwan sa isang hilera. Mapapansin mo sa lalong madaling panahon:

nabawasan ang mga antas ng cortisol;
pinabilis na pagbabagong-buhay ng mga nasirang tisyu;
pag-alis ng depression at pakiramdam ng pagkabalisa;
pagpapabuti ng gawain ng puso at utak;
pagbaba ng antas ng kolesterol;
normalisasyon ng balanse ng hormonal.

Mga side effects:

Ang paggamit ng mga adaptogens ay inirerekomenda para sa parehong mga propesyonal na atleta at mga hindi maabot gym kasi pakiramdam patuloy na pagkapagod at inis. Ang mga natural na paghahanda ay mas abot-kayang kaysa sa mga gawa ng tao mga gamot at halos walang mga epekto. Ang katotohanang ito ay gumagawa ng mga adaptogens na isang perpektong suplemento sa pagdidiyeta para sa pang-araw-araw na paggamit.

Tiyaking basahin ang tungkol dito

Isa sa mga pangunahing kalakaran ng 2019 sa larangan malusog na paraan buhay - adaptogens. Ang kanilang aksyon ay maihahambing sa napakalakas na energetics. Tutulungan ka nilang punan ng lakas, lakas, at dagdagan ang paglaban sa stress.

Adaptogens - ang klase na ito natatanging sangkap pinagmulan ng gulay ginamit iyon sa tradisyonal Gamot ng Intsik at Ayurvedic na gamot sa loob ng daang siglo. At ngayon, mga dekada at daan-daang taon pa ang lumipas, ang mga siyentista sa mga bansang Kanluranin sa kauna-unahang pagkakataon sa panahon ng World War II ay sinuri ang listahan ng mga adaptogens at natuklasan mahahalagang katangian ang mga halaman na ito, tulad ng - pagtaas ng paglaban ng katawan sa stress at pagtaas ng enerhiya at lakas.

Nang unang pinag-aralan ng mga siyentista ang mga adaptogens, ang layunin ay tulungan ang mga sundalo na manatiling malusog at alerto sa ilalim ng hindi kapani-paniwalang mga nakababahalang kondisyon. Naghahanap sila ng isang bagay na nagiging mas mahalaga sa amin ngayon: mga likas na sangkap na maaaring dagdagan ang antas ng enerhiya, tulungan ang mga organo na gumana nang mas mahusay at labanan ang mga epekto ng stress.

Ano ang natatangi at mahalaga sa adaptogens ay hindi lamang nila naayos ang isang problema sa katawan - ang mga adaptogens na pinagmulan ng halaman ay kumikilos sa isang kumplikadong at pagalingin ang maraming mga system ng katawan nang sabay-sabay.

Halimbawa, ang ilang mga batang babae at kababaihan ay nagdurusa sa anemia at samakatuwid ay kumukuha ng mga pandagdag sa iron. Ngunit ang lansihin ay sa halip na bakal na mag-isa, maaari mong subukan ang isang adaptogen tulad ng Rhodiola rosea upang suportahan ang endocrine at immune system. Sa gayon, madaragdagan mo ang iyong antas ng enerhiya, pagbutihin ang iyong kalooban at tulungan ang iyong mga cell na buhayin ang kanilang natural mekanismo ng pagtatanggol upang labanan ang anemia.

Magtanim ng mga adaptogens- ang pinakamahusay na paraan upang maging puno ng lakas at lakas

Ang iba pang mga benepisyo ng adaptogens ay napatunayan:

Tanggalin ang pagkapagod at pagbutihin ang kakayahang mag-focus sa mga gawain na nasa kamay.
Pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit.
Proteksyon mula sa sakit.
Tumaas na enerhiya at sigla.
Nadagdagang pisikal na pagtitiis.
Pagbaba ng mga sintomas ng pagkalungkot.
Nadagdagan ang matagal na pansin.
Pagpapanumbalik ng balanse ng mga proseso ng metabolic.
Pangkalahatang paggaling at tonic effect para sa katawan.

Mabuti ang tunog, hindi ba? Sa katunayan, adaptogens ng pinagmulan ng halaman ay likas na likas na enerhiya, ang pangunahing layunin kung saan ay ang tono ng katawan ng tao at punan ito ng lakas para sa paglutas ng anumang mahalaga o pang-araw-araw na gawain.

Ang nasabing mga promising effects ay nagbubunga ng mga kaugnay na katanungan - kung gaano kadalas maaaring kunin ang mga adaptogens, sa anong dosis ang kukuha at kung mayroong anumang mga kontraindiksyon. Ngunit una muna.

Ang parmasyutiko ng Russia ay hindi tumahimik. Isinasagawa ang pananaliksik bawat taon, kabilang ang mga paghahanda sa erbal. At sa mga adaptogens mayroong mga napatunayan na halaman na maaari mong kunin nang walang takot para sa iyong kalusugan.

Adaptogens - ano ang mga ito?

Narito kung ano ang alam natin: Kasalukuyang sinusubukan ng mga siyentista na matukoy nang eksakto kung ano ang ginagawa ng mga adaptogens sa antas ng molekular upang matulungan ang mga cell ng tao at kung ano ang hitsura nila.

Napagpasyahan ng mga siyentista na ang pangunahing mekanismo ng pagkilos ng adaptogens ay ang mga sumusunod - kinokontrol nila ang homeostasis at tinutulungan ang aming mga cell na maging natural, self-protektadong mga system. Ito ay katulad sa kung paano gumagana ang mga bakuna. Ginagaya ang presensya mababang antas stress, adaptogens buhayin ang "stress sensor" ng Hsp70 protina, na kung saan ay nagdaragdag cell kaligtasan ng buhay. Ang mga halamang gamot na ito ay ginagawang mas mahusay ang mga cell ng katawan ng tao na makayanan ang stress na nararanasan ng isang tao sa panahon ng pagkapagod o karamdaman.

Nililimitahan din ng Adaptogens ang paggawa ng stress hormone cortisol. Ito ang cortisol na responsable para sa pagkabalisa at mga problema sa binge na nauugnay sa stress. Ang mga adaptogens na nagmula sa halaman ay naglilimita rin sa pagbubuo ng pamilya JNK ng mga protina na pinapagana ng stress na maaaring lumikha ng mga problema sa neurological.

Iyon ay, masasabi natin na hindi ang adaptogen mismo ang may ganitong epekto sa katawan at ginagawang mas malusog ka, ito ang reaksiyon ng iyong katawan sa mga epekto ng adaptogen.

Ang Adaptogens ay kumilos din bilang isang banayad na stimulant para sa mga nakikipagpunyagi sa pagkapagod at stress, ngunit walang peligro ng pagkagumon o pagkakaroon ng pagpapaubaya. At sa halip na dalhin ang peligro ng pagkalason tulad ng maraming iba pang mga halaman, ang mga adaptogens ay makakatulong na alisin ang umiiral na pagkalason sa katawan.

Adaptogens: listahan at mga pag-aari

Nasa ibaba ang isang listahan ng mga pinakamahusay na adaptogens na maaari mong gamitin upang madagdagan ang paglaban ng iyong katawan sa sakit, stress, enerhiya at sigla. Sa listahan, maaari ka ring makahanap ng mga link sa mga halimbawa ng adaptogens na maaari kang bumili sa Iherb natural cosmetics at herbal store. Ang lahat ng mga link ay nai-click.

Goji berries

Ang adaptogen na ito ay mas popular sa Kanluran, hindi gaanong karaniwan sa Russia. Tumutulong sa mga sakit na neurodegenerative kabilang ang Alzheimer's at Parkinson's. Ang mga Goji berry ay masarap sa granola, salad at yogurt, o kahit na halo-halong sa isang makinis.

Chaga, o mga kabute ng Cordyceps

Natuklasan ng mga mananaliksik na ang pagsasama sa mga kabute na ito sa kape ay maaaring magbigay sa iyo ng lahat ng mga benepisyo ng caffeine (enerhiya, kalinawan sa kaisipan, nadagdagan ang pag-andar ng utak) at i-neutralize ang anumang mga kawalan (acidity ng tiyan). Ito ay sapagkat ang mga adaptogens ay ginagawang mas alkalina ang kape at hindi gaanong acidic, na makakatulong na labanan ang ilan sa mga negatibong epekto na nararanasan ng ilang tao mula sa caffeine. Maaari mo ring itapon ang mga kabute na ito sa nilagang, sopas, at salad. Ang Cordyceps ay pinaniniwalaan na sumusuporta sa pagpapaandar ng bato at atay, nagpapababa ng asukal sa dugo, at potensyal na makakatulong na labanan ang mga bukol.

Pinakamahusay ng Doctor, Ultra Cordyceps Plus, 60 Veggie Caps

Banal na balanoy

Ginamit sa ilang mga pagkaing Thai at sarsa, ang masarap na damong ito ay isang antibacterial, antiviral, antifungal, antioxidant na pinaghalong makakatulong na makontrol ang kolesterol at higit pa.

Rhodiola rosea

Kilala rin bilang arctic root, golden root. Pinaniniwalaang mayroon itong mga anti-namumula na katangian, nagdaragdag ng enerhiya at memorya, at binabawasan ang antas ng stress hormone. Magagamit sa mga capsule o tablet.

Herb Pharm, Rhodiola, 1 fl oz (30 ML)

Ginseng

Ang mahalagang ugat na ito ay isa sa mga namumuno sa mga adaptogens ng halaman. Pinaniniwalaan ng mga doktor na babaan ang presyon ng dugo at antas ng asukal sa dugo, pati na rin dagdagan ang enerhiya at makatulong na labanan ang mga lamig sa pamamagitan ng pagtaas immune system.

Herb Pharm, Asian Ginseng, 1 fl oz (30 ML)

Ang Rhodiola rosea at ginseng ay malakas din natural na nootropics - mga compound na nagpapahusay sa pagpapaandar ng utak at nagpapataas ng pagganap.

Ang mga adaptogens ay katulad ng nootropics na tumutulong din sa katawan na labanan ang stress at mapabuti ang paggana ng utak.

Eleuthorococcus

Ang adaptogen na ito ay tinatawag ding Siberian ginseng. Pinaniniwalaan na makakatulong ito sa paglaban sa mga lamig at dagdagan ang sigla.

Eclectic Institute, Eleuthero, 2 fl oz (60 ML)

Schisandra chinensis

Native sa China, ang puno ng ubas na ito ay nagbibigay ng kalusugan sa atay at tumutulong sa mas malusog na pagtanda.

Herb Pharm, Schisandra, Ripe Berry, 1 fl oz (30 ML)

Astragalus

Isa pang halaman na ginamit sa Tradisyonal na Tsino na Medisina. Pinaniniwalaang makakatulong ang Astragalus sa pagpapaandar ng bato at atay.

Spirulina

Sinusuportahan ng asul-berdeng algae ang immune function at protektahan laban sa mga reaksiyong alerdyi sa pamamagitan ng pagbagal ng paglabas ng histamine.

Solgar, Spirulina, 750 mg, 250 Mga Tablet

Aling adaptogen ang pipiliin para sa pagkonsumo

Paano pipiliin ang tamang adaptogen para sa iyong sarili? Galugarin ang mga adaptogens na nakalista sa itaas. Pagkatapos ay kumunsulta sa isang doktor na may kaalaman tungkol sa paksa. mga halamang gamot... Piliin ang dosis at simulan ang kurso. Pinakamahusay na oras para sa paggamit ng prophylactic ng adaptogens - malamig at madilim na oras taon, kapag maikling oras ng liwanag ng araw, kawalan ng araw at hindi magandang kalidad ng pagtulog ang sanhi ng pagkapagod sa halos lahat ng mga tao. Bilang karagdagan, ang malamig na panahon ay isang panahon ng mga lamig, kaya't ang suporta sa immune sa mga adaptogens ay hindi makakasakit sa iyo.

Ang mga posibleng epekto ng adaptogens, na may sapat na lakas upang pasiglahin ang gitnang sistema ng nerbiyos, ay:

hindi pagkakatulog mula sa tonic effect
kakulangan sa ginhawa ng tiyan
potensyal na alerdyi sa isang partikular na halaman.

Paano magamit nang tama ang mga adaptogens

Kung una kang nagpasya na magsimulang gumamit ng mga adaptogens, mas mabuti na magsimula sa mga naitinda bilang mga herbal tincture.

Hindi ka maaaring gumamit ng maraming mga adaptogens nang sabay. Mababawasan nito ang kanilang pagiging epektibo at maaaring mapanganib sa kalusugan.

Ang termino ng paggamit ng isang adaptogen ay dalawang linggo. Pagkatapos ay kailangan mong baguhin muli ang adaptogen sa loob ng dalawang linggo.

Maaari mo lamang gamitin ang mga adaptogens hanggang 2-3 ng hapon. Sa paglaon, ang stimulate effects ng herbs ay maaaring mapanatili kang gising.

Kaya, kung paano pipiliin ang iyong adaptogen at sa anong dosis ang iinumin.

Pumunta sa isang botika o online na tindahan at bumili ng anumang makulayan mula sa isang adaptogen plant
Sa umaga habang nag-agahan, gawin mong mainit na tsaa at pumatak dito ng 5 patak ng napiling makulayan. Uminom ng tsaa pagkatapos ng agahan.
Sa tanghali, sa panahon ng tanghalian, kailangan mong ulitin ang pamamaraan.

Kaya, sa loob ng tatlong araw, umiinom ka ng tsaa na may 5 patak ng adaptogen dalawang beses sa isang araw. Subaybayan ang kondisyon.

Kung sa tingin mo ay isang pagtaas sa pagganap, kondisyon at pangkalahatang kagalingan sa loob ng tatlong araw na ito, pagkatapos ay ginawa mo nang tama ang lahat, at ang pinakamahalaga, pinili mo ang dosis na kailangan mo.

Kung walang epekto, pagkatapos ay sa susunod na tatlong araw kailangan mong babaan ang dosis sa 2-3 patak. Kung walang nangyari muli, kung gayon, sa susunod na tatlong araw, dagdagan ang dosis sa 8-10 na patak.

Ganito napili ang personal na dosis. Dalhin ang iyong oras sa pagkuha ng iyong dosis. Maaari mong pahabain ang panahon ng pagsubok mula tatlo hanggang limang araw.

Ang mga herbal adaptogens ay maaaring magamit sa mga kurso ng dalawang linggo bawat tatlong buwan, iyon ay, 4 na beses sa isang taon.

Ang katawan ng tao araw-araw ay nakalantad sa impluwensya ng iba't ibang mga biological, kemikal at pisikal na kadahilanan. Ang lahat sa kanila ay may kakayahang magkaroon ng positibo at negatibong epekto sa paggana ng mga mahahalagang organo at system. Ang Adaptogens ay isang pangkat ng mga gamot na maaaring suportahan ang paggana ng immune system ng tao sa isang sapat na antas at dagdagan ang paglaban nito sa mga pathological factor.

Pangkalahatang konsepto

Ang pagbagay ng katawan sa mga pagbabago sa panlabas na kapaligiran ay kinokontrol ng gawain ng mga sistemang nerbiyos, endocrine at cardiovascular. Ang bawat isa sa kanila ay tumutugon sa pagkilos ng stimuli na may isang tukoy na tugon. Halimbawa, ang mga pagbabago sa rate ng puso, mga antas ng presyon ng dugo, vasoconstriction, mga hormonal na pagtaas.

Ang aksyon ng adaptogens ay batay sa kakayahang dagdagan ang mga hindi tiyak na puwersa at balansehin ang estado ng katawan sa panlabas na kapaligiran. Ang epekto ng mga gamot ay natutukoy ng kanilang kemikal na komposisyon at ang komposisyon ng mga pondo ay nagsasama ng mga sumusunod na tiyak na sangkap:

glycosides;
flavonoids;
polysaccharides;
glycopeptides.

Adaptogens: isang listahan ng mga pondo

Ang paghahati ng mga adaptogens sa mga pangkat ay batay sa kanilang pinagmulan:

Mga paghahanda ng erbal - luya, astragalus, sea buckthorn, tanglad, echinacea, leuzea.
Mga natural na adaptogens batay sa mga fossil ng halaman - mga sangkap na humic.
Isang lunas ng pinagmulan ng mineral - mumiyo.
Mga adaptogens na pinagmulan ng hayop - "Cigapan", "Pantokrin" (batay sa mga batang antilyo ng reindeer), "Apilak" (produktong bee).
Mga paghahanda na gawa ng tao - "Trekrezan".

Ang lahat ng mga produktong ito ay magagamit sa iba't ibang anyo: sa mga pulbos, kapsula at tablet, mga tincture ng alkohol, infusion at extract.

Ang mekanismo ng pagkilos ng mga gamot sa katawan

Ang mga adaptogens ay ang mekanismo kung saan tumataas ang paglaban nakakapinsalang mga kadahilanan kapaligiran Hindi sila kabilang sa mga gamot o bitamina. Kasama sa paggamit ng mga pondong ito ang panloob na mga reserba ng mga pwersang immune, na tumutulong upang gawing normal ang antas ng glucose at kolesterol, kalmado ang sistema ng nerbiyos, at mabilis na rehabilitahin pagkatapos ng isang masakit na kondisyon.

Ang mga adaptogens ay mga gamot na makakatulong na ibalik ang katawan sa mga ganitong kaso:

pagkatapos Nakakahawang sakit;
kailan matalim na patak temperatura;
pagkatapos ng makabuluhang pisikal na pagsusumikap;
pagkatapos ng gutom sa oxygen;
sa kaso ng pagkalason sa mga nakakalason na sangkap.

Ang mga adaptogens na pinagmulan ng halaman (listahan) ay maaaring mapabuti ang cellular metabolism, gisingin ang mga nakatagong puwersa ng trabaho lamang loob, dagdagan ang koepisyent kapaki-pakinabang na aksyon ang katawan ng tao, upang magbigay ng isang epekto ng anti-stress sa pamamagitan ng pag-block ng oksihenasyon sa matinding nakababahalang mga sitwasyon. Ang papel na ginagampanan ng mga gamot ay napatunayan ng mga obserbasyon at istatistika ng medikal.

Ang mga pondo ay nagawa hindi lamang upang pasiglahin ang gitnang sistema ng nerbiyos, ngunit din upang kalmahin ito. Ang paggamit ng daluyan hanggang sa mataas na dosis ng gamot ay nagpapabuti sa mga proseso ng pag-iisip at dosis ay maaaring maging sanhi ng pagkamayamutin, labis na paggalaw at pagkawala ng tulog. Sa kabilang banda, ang paggamit ng maliliit na dosis ay may pagpapatahimik na epekto at nagpapabuti sa pagtulog.

Ginseng

Isang halaman na mala-halaman na nagmamay-ari ng pamilya Araliev. Ang gamot batay dito ay ginagamit bilang isang adaptogen, fortifying at immunostimulate agent. Pinasisigla ng tool ang gana sa pagkain, pinahuhusay ang mga proseso ng metabolic, at mayroong isang antiemetic na epekto. ginagamit para sa paghahanda ng mga nakapagpapagaling na tsaa, mga tincture, infusions, extract.

Nakuha ng halaman ang epekto nito sa katawan ng tao dahil sa mayamang istrakturang kemikal. Kasama sa mga aktibong sangkap nito ang saponins, peptides, polysaccharides, mahahalagang langis, bitamina ng pangkat B, C, PP, folic at macro- at microelement.

Mga pahiwatig para sa paggamit ng mga paghahanda batay sa ginseng:

arterial hypertension;
neurasthenia;
neurosis;
pagkakatag pagkatapos ng sakit;
dystonia ng uri ng hypotonic.

Pinasisigla ng tool ang gitnang sistema ng nerbiyos, ginagawang normal ang presyon ng dugo, ibinababa ang kolesterol at asukal sa dugo, pinapagana ang mga adrenal glandula, at pinasisigla ang reproductive system.

Eleutherococcus spiny

Ang mga tincture ng adaptogens, kabilang ang prickly eleutherococcus, ang pinakakaraniwang anyo ng stimulant na paggamit. Ang lunas na ito, tulad ng ginseng, ay kabilang sa mga Araliev. Ang Eleutherococcus ay nakakaimpluwensya sa katawan ng tao tulad ng sumusunod:

nagdaragdag ng presyon ng dugo;
ginamit para sa labis na pagkapagod ng gitnang sistema ng nerbiyos at pisikal na pagsusumikap;
tone ang katawan sa pag-unlad ng kahinaan.

Ang pagiging epektibo ng gamot ay mataas, ngunit ang epekto ay maikli ang buhay. Para sa mga nakakahawang sakit, karamdaman sa pagtulog, hyperthermia at labis na paggalaw ng nerbiyos, ang gamot ay kontraindikado upang magamit.

Rhodiola rosea

Ang halaman ay kilala bilang "gintong ugat". Nakuha ni Rhodiola ang pangalang ito dahil sa ginintuang kulay ng rhizome nito. Nakatanggap ang halaman ng mga nakapagpapagaling na katangian salamat sa mga kemikal na aktibong sangkap sa komposisyon. Naglalaman ang Rhodiola ng mahahalagang langis, glucose, mga organikong acid, flavonoid, mga elemento ng pagsubaybay.

Ang alkohol na katas ng halaman ay ginagamit sa paggamot ng mga kondisyon:

upang pasiglahin ang sistema ng nerbiyos;
may mga sakit na neurasthenic at asthenia;
upang madagdagan ang kahusayan at gawing normal ang pagtulog;
para sa;
sa psychiatry;
para sa rehabilitasyon pagkatapos ng malubhang sakit ng somatic o nakakahawang genesis.

Ang gamot ay may antitumor, antiviral at pagkilos ng antibacterial... Ang hydroal alkoholic extract ay ginagamit upang labanan ang pagkagumon sa droga. Bilang karagdagan, ang gamot ay ginagamit sa therapy sakit sa gastrointestinal, tuberculosis, sakit sa balat, bali, jaundice, conjunctivitis at iba pang mga pathological na kondisyon.

Luya

Ito ay isang pangmatagalan halaman na ang rhizome ay natagpuan malawak na aplikasyon sa larangan ng medikal at parmasyolohikal. Sa anyo ng isang makulayan, ang ahente ay ginagamit upang gamutin ang sakit sa buto, arthrosis, peptic ulser, atherosclerosis, normalisasyon ng mga proseso ng metabolic.

Ang isang sabaw ng ugat ng luya na may pagdaragdag ng pulot at limon ay nagpapalakas sa katawan, pinahuhusay ang kaligtasan sa sakit, ginagamit bilang karagdagang pondo sa paggamot ng talamak na mga sakit sa respiratory viral.

Tanglad ng Tsino

Ang tool ay may isang mas malinaw stimulate epekto kaysa sa iba pang mga adaptogens ng pinagmulan ng halaman. Dapat itong kunin sa mga panahon ng pinakadakilang kaisipan at pisikal na Aktibidad... Halimbawa, sa mga pagsusulit o paligsahan sa palakasan.

Makulayan Tanglad ng Tsino ginagamit upang mapabuti ang paggana ng gastrointestinal tract, mga proseso ng pantunaw. Bilang karagdagan, ginagamit ang gamot upang maibalik ang visual acuity.

Zamaniha

Ang halaman ay pareho sa istraktura at komposisyong kemikal may ginseng, kaya't pareho ang epekto nito. Mga pahiwatig para sa paggamit ng mga pondo batay sa nakakaakit: mataas na presyon ng dugo, mga karamdaman sa pagtulog, mga karamdaman sa neurological, ang pangangailangan upang makontrol ang mga proseso ng metabolic.

Mumiyo

Hindi lamang ang mga adaptogens ng halaman ang maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng tao, pinalalakas ito at nadaragdagan ang kahusayan, kundi pati na rin ang mga paghahanda na nagmula sa mineral. Ang Mumiyo ay isang organikong produkto sa anyo ng madilim na mga bugal ng siksik na pare-pareho, na naka-frame ng isang resinous na sangkap. Ang gamot ay may isang espesyal na tiyak na amoy.

Ginagamit ang Mumiyo upang palakasin ang immune system ng mga pasyente pagkatapos ng matinding mga nakakahawang sakit, proseso ng oncological, sa postoperative period at sa panahon ng pagkumpirma. Magagamit ang gamot sa form na tablet. Dalhin ito sa pagkabata Hindi inirerekumenda

"Trekrezan"

Ang mga synthetic adaptogens ay mga gamot na binuo sa ilalim ng mga kondisyon ng laboratoryo na may isang katulad na istraktura sa natural na mga immunomodulator. Ang pagiging epektibo ng lunas ay batay sa stimulate ang paggawa ng interferon at cellular immunity.

Ang "Trekrezan" ay maaaring dagdagan ang pagganap ng kaisipan at pisikal, mapabilis ang proseso ng pagbagay sa mga pagbabago mula sa labas mga kondisyong pangklima, pati na rin dagdagan ang paglaban sa mga nakababahalang sitwasyon.

"Apilak"

Ang mga "hayop" na adaptogens ay mga paghahanda batay sa mga extract mula sa mga organismo ng hayop, na isang biogenic stimulator ng mga metabolic process at isang nagpapatibay na ahente. Ang "Apilak" ay nilikha batay sa mga pinatuyong pagtatago na ginawa ng mga bubuyog. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng mga bitamina, amino acid, mga elemento ng bakas, cholinesterase at acetylcholine.

Mga pahiwatig para sa paggamit ng "Apilak":

hypotrophy at anorexia;
menopos sa mga kababaihan;
talamak na mga pathology ng pagtunaw;
iba't ibang etiology;
kasama ng iba pang mga gamot para sa paggamot ng neurasthenia;
seborrhea;
paglabag sa potensyal sa mga kalalakihan laban sa background ng mga nakababahalang sitwasyon.

Magagamit ang gamot sa anyo ng mga tablet at pamahid para sa panlabas na paggamit. Eczema, neurodermatitis, dermatoses, diaper rash - mga pahiwatig para sa therapy sakit sa balat gamit ang isang produkto batay sa royal jelly. Pinapayagan ang gamot na uminom ng mga sanggol at maliliit na bata.

Mga side effects ng paggamit ng adaptogens

Kahit na ang pinakamahusay na adaptogens ay maaaring magkaroon ng ilang mga epekto kapag ginamit. Karamihan sa mga stimulate na gamot ay mahusay na disimulado, gayunpaman, ang hindi wastong paggamit ng mga ito ay maaaring maging sanhi ng mga kaguluhan sa pagtulog at puyat, sakit ng ulo, tachycardia, hypertension ng arterial, nabawasan ang antas ng asukal sa dugo, at mga manifestasyong alerhiya.

Ang isang kumpletong listahan ng mga epekto ay ipinahiwatig sa mga tagubilin na kasama ng bawat gamot.

Paano mo dapat uminom ng iyong mga gamot?

Ang paggamot sa mga adaptogens ay nangyayari ayon sa piniling pamamaraan para sa bawat tiyak na ahente. Ang pagpili ng dosis ay isinasagawa ng isang dalubhasa, dahil ang pagiging sensitibo sa mga gamot ay indibidwal para sa bawat pasyente. Sa mga unang araw ng paggamit, kailangan mong uminom ng minimum na inirekumendang dosis sa umaga o bago ang tanghalian.

Kailangan mong subaybayan ang reaksyon ng iyong katawan, pagkatapos gamitin ang paunang dosis. Kung ang gamot ay epektibo, maaari mong taasan ang dosis ng isang patak. Magpatuloy sa ganitong paraan hanggang sa ang pinakamainam na epekto na nakaka-stimulate nang walang hitsura ng mga epekto.

Kung naganap ang mga sintomas ng labis na labis na labis na labis na labis na labis na kaguluhan o hindi pagkakatulog, ang gamot ay dapat na ipagpatuloy bago kumunsulta sa isang doktor o dapat mabawasan ang dosis.

Ang mga adaptogens na pinagmulan ng halaman (listahan) ay may ilang mga rekomendasyon para magamit:

Ang mga makukulay na gamot ay dapat na inumin bago tanghalian upang maiwasan ang mga abala sa pagtulog.
Ang mga adaptogens ay kailangang gawin sa mga kurso, nagpapahinga.
Mahigpit na sundin ang mga tagubilin o payo ng doktor tungkol sa dosis, dalas ng paggamit at tagal ng paggamot.
Ang bawat adaptogen ng pinagmulan ng halaman ay may natatangi mga aktibong sangkap sa komposisyon nito. Mga kahaliling gamot para sa pinakamainam na espiritu.
Ang resulta ng paggamit ng mga gamot ay karaniwang lilitaw makalipas ang ilang sandali, at hindi sa mga unang araw ng paggamit.
Ang dosis ng gamot ay pinili nang paisa-isa para sa bawat tao.

Mga Kontra

Ang bawat isa sa mga gamot ay may sariling mga kontraindiksyon, ngunit mayroong isang pangkalahatang listahan ng mga kundisyon kung saan ang mga adaptogens ay hindi inirerekumenda na kunin:

arterial hypertension;
sakit sa puso;
sakit sa atay;
sobrang pagkasensitibo sa mga bahagi ng gamot;
matinding sakit ng nakakahawang etiology;
sakit sa pagtulog.

Ecology of Consciousness: Kalusugan. Ang mga adaptogens ng halaman ay likas na sangkap na makakatulong sa mga tao na umangkop sa stress.

Ang mga halaman ay tumutulong sa immune system

Ang mga adaptogens ng halaman ay likas na sangkap na nakakaapekto sa katawan ng tao at nakakatulong na umangkop sa stress. Kilala sila bilang mga sangkap na nagpapanumbalik at nagpoprotekta sa katawan.

Maaaring wala silang isang tukoy na aksyon, ngunit silatulungan ang katawan na tumugon sa anumang negatibong epekto o stress sa pamamagitan ng normalizing na mga function ng physiological.

Ang mga adaptogens ng halaman ay nagdaragdag ng paglaban sa mga epekto ng pangmatagalang stress. Nalalapat din ito sa iba`t ibang sakit, Halimbawa, mga malalang sakit, mga problema sa pag-iisip, labis na timbang at marami pa.

Karamihan sa mga adaptogens ay mga tonic na sangkap na nagpapalakas sa immune system at nagpapabuti sa pangkalahatang kalusugan ng tao.

Noong 1960s, ang mga adaptogens ay naging tanyag na nagtatag sila ng isang hiwalay na lugar ng biomedical na pagsasaliksik. Makalipas lamang ng dalawang dekada, naglathala ang mga siyentipiko ng Rusya ng higit sa 1,500 klinikal at parmasyolohikal na mga pag-aaral ng adaptogenic herbs.

Nagpakita ang mga siyentista sa buong mundo ng magkatulad na mga resulta, ngunit nagpapatuloy ang pagsasaliksik ngayon, na iniiwan ang walang duda na ang mga produktong adaptogenic ng halaman ay may malaking epekto sa pisyolohiya ng tao.

Ilan sapositibong epekto ng adaptogenic herbs : pagdaragdag ng pisikal at mental na paglaban, binabawasan ang insidente ng pagkakasakit, pagtaas ng paglaban sa mga kemikal na carcinogens, proteksyon mula sa pagkakalantad sa radiation, pagpapabuti ng mga pag-andar ng immune system, magandang mood at normalisasyon sa timbang.

Ano ang mga adaptogens ng halaman?

Ang mga ito ay medyo ligtas at nailalarawan sa pamamagitan ngpangkalahatang epekto sa buong organismo,at hindi sa mga indibidwal na organo o estado ng sakit. Ang mga adaptogens ng halaman ay humahantong sa kagalingang pisikal at kaisipan at bigyan ng kasangkapan ang katawan ng kinakailangang lakas upang harapin ang stress at iba pang mga mahirap na sitwasyon. Ang adaptogenic herbs ay mga halaman na ginagamit bilang anti-aging at tonic tonics. Nakilala sila mula pa noong sinaunang mga sistema ng herbal na gamot. iba't ibang kultura sa buong mundo. Ang mga halamang gamot na ito ay madalas na ginagamit ng mga mandirigma, atleta at manlalakbay.

Ang aming katawan ay may tiyak na mekanismo ng homeostatic na kinokontrol ang lahat mula sa temperatura ng katawan hanggang sa antas ng glucose ng dugo.

Kapag tumaas ang antas ng glucose pagkatapos ng pagkain, ang hormon insulin na ginawa ng pancreas ay nagtutulak ng glucose sa dugo sa mga kalamnan upang maibalik sa normal ang glucose. Kapag ang glucose ng dugo ay mababa, ito ay replenished ng reverse mekanismo. Bilang karagdagan, ang hypothalamus sa utak ay kumokontrol sa temperatura ng katawan, naglalabas ng karagdagang enerhiya upang magpainit ng katawan, at buhayin ang mga glandula ng pawis upang palamig ang katawan kung kinakailangan.

Ginagaya ng mga adaptogenic herbs ang natural na homeostatic system ng ating katawan, pinapayagan ang katawan na umangkop sa pisikal at mental na stress, kasama na ang stress dahil sa mga problemang emosyonal sa buhay, abala sa mga iskedyul ng trabaho, nakababahala buhay pamilya, matinding init at lamig, nakakapanghina ng mga sakit at pinsala.

Ang mga adaptogens ng halaman ay kilalang nakakaapekto:

Paggawa ng stress na hormon;
Ang nervous system at neurotransmitter;
Immune system ng katawan;
Mga nagpapaalab na reaksyon ng katawan;
Metabolismo ng glucose;
Produksyon at paglabas ng enerhiya.

Sa lahat ng halaman na nakapagpapagaling kilala ng tao, iilan lamang ang kinikilala bilang adaptogens, sapagkat ayon sa kahulugan, ang mga halamang gamot na ito ay dapat magbigay ng isang pangkalahatang pagtaas ng kalusugan na may isang partikular na diin sa pagbawas ng stress at dapat silang magkaroon ng isang mataas na antas ng kaligtasan.

Ang katagang ito ay ipinakilala noong 1947 ng Russian pharmacologist at toxicologist, Doctor of Medicine na si Nikolai Lazarev. Tinukoy niya ang "adaptogens" bilang mga ahente na makakatulong sa katawan na mapigilan ang anumang masamang epekto ng isang pisikal, kemikal, o biological stressor, na nagdudulot ng hindi tiyak na paglaban.

Paano gumagana ang mga adaptogens?

Ang eksaktong mekanismo ng pagkilos ng adaptogenic herbs ay hindi pa lubos na nauunawaan. Pinaniniwalaan silang may positibong epekto sa glandula sa teroydeo, timo at mga adrenal glandula, pati na rin baguhin ang immune system at mga neuromuscular pathway.

Maraming mga modernong manggagamot sa Kanluran ang madalas na nagtanong sa pagiging epektibo ng halamang gamot. Ngunit ang sinumang nakaranas ng lunas sa tiyan pagkatapos mint tea o labis na aktibidad sa kaisipan pagkatapos ng isang tasa ng matapang na kape ay huwag mag-alinlangan sa potensyal ng mga paghahanda sa erbal.

Para sa sanggunian: Ang isang malaking bilang ng mga allopathic na gamot, kabilang ang analgesic aspirin at L-dopa, na ginamit upang gamutin ang sakit na Parkinson, ay orihinal na nagmula sa mga halaman.

Ang mga pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng mga herbal na gamot at mga molekulang gamot ay nakahiwalay sa kanila ay ang kanilang mode ng pagkilos at potensyal.

Ang mga indibidwal na molekula ay may tumpak at mahusay na natukoy na mga pagkilos, ngunit madalas silang nagbibigay seryosong kahihinatnan at saktan ang katawan. Ginagamit ang mga ito upang gamutin lamang ang ilang mga karamdaman. Ito ay sapagkat sa mga naturang gamot ay walang iba pang mga likas na sangkap na naroroon sa parehong halaman na nag-i-neutralize ng mga posibleng negatibong epekto.

Gumamit ng mga adaptogens ng halaman nang may pag-iingat!

Ang mga damo ay kumikilos sa isang pangkalahatan at holistic na pamamaraan sa buong katawan, salamat sa iba't ibang mga aktibong molekula na gumana nang synergistically.

Hindi ito sinasabi na ang mga halamang gamot ay walang mga epekto. Napakalakas nila at ang katawan ay maaaring tumugon sa kanilang mga sangkap sa iba't ibang paraan. Maaaring kunin ang mga herbal adaptogensalinsunod lamang sa dosis,na naka-install ng isang kwalipikadong herbalist.

Ang mga adaptogens ng halaman ay natagpuan na ligtas at epektibo. Ngunit ang mga maliliit na bata, mga buntis at lactating na kababaihan ay dapat na iwasan ang paggamit ng anumang mga nakapagpapagaling na damo, kabilang ang mga adaptogens, nang hindi tinatalakay ang kanilang doktor.

Tingnan natin nang mabuti ang ilan sa mga mabisang adaptogens ng halaman.

Pinakamahusay na adaptogens ng halaman:

1. Ginseng

Ang Asian ginseng ay ang kilalang adaptogen at ang pinakamakapangyarihan sa 11 magkakaibang pagkakaiba-iba ng ginseng. Mayroon itong isang ilaw na hugis-fork na ugat, isang medyo mahabang tangkay at hugis-itlog na mga berdeng dahon.

Ang American ginseng ay hindi dapat gamitin panggamot hanggang sa edad na anim. Ito ay isang medyo mahal na pagkuha, at dahil sa labis na pag-aani, nasa ilalim na ng banta ng pagkalipol sa wildlife... Ang Siberian ginseng ay may mga katulad na katangian, ngunit ang karamihan sa pananaliksik ay nakatuon sa Asian ginseng.

Ano ang mabuti para sa Asian ginseng?

Pinapabuti nito ang pagpapaandar ng puso, nagpapababa ng antas ng kolesterol, at ang antihypertensive na epekto nito ay pinoprotektahan laban sa pagkabigo ng puso. Pinipigilan nito ang maraming sakit sa puso.
Binabawasan ang peligro ng stroke. Ang mga katangian ng antioxidant at anti-namumula ng ginseng ay pumipigil sa pagkamatay ng neuronal sa stroke.
Paggamot ng erectile Dysfunction. Noong 2008 sa South Korea napatunayan na ang ginseng ay tumutulong upang gumaling erectile Dysfunction... Pinahuhusay nito ang pagganap ng sekswal at pinapataas ang paggawa ng tamud.
Pagpapahusay ng mga kakayahan sa pag-iisip. Isang pag-aaral sa ospital sa Maryland ipinapakita ang Asian ginseng nagpapabuti sa pagganap sa mga tuntunin ng oral arithmetic, konsentrasyon at memorya.
Pagbawas ng sipon. Kilala ang Ginseng upang pasiglahin ang immune system, kaya't ang mga kumukuha nito ay may posibilidad na magkakasakit nang mas madalas, at kung magkakasakit sila, mas mabilis silang gumaling.

Para sa patunay, ipinakita namin ang mga resulta ng isang eksperimento. Ang mga kalahok na kumuha ng 400 mg ng ginseng bawat araw sa loob ng 4 na buwan sa panahon ng trangkaso ay nag-ulat ng mas kaunting mga sipon at mas mahinhin na mga sintomas. Sa grupong ginseng, 10% ang nag-ulat na mayroong dalawa o higit pang mga colds sa taglamig, kumpara sa 23% ng placebo group. Bilang karagdagan, ang karaniwang sipon ay tumagal ng halos 11 araw sa grupo ng ginseng at 16.5 araw sa pangkat ng placebo.

2. Ashwagandha

Ito ay isang napakalakas na halamang gamot sa paggamot sa Ayurvedic, na kilala rin bilang Indian ginseng. Ginamit ito sa oriental na gamot nang higit sa isang libong taon.

Ang ilan sa mga pakinabang ng ashwagandha:

Nagpapabuti ng mood, nagpapagaan ng pagkabalisa sa pamamagitan ng pagbaba ng mga antas ng cortisol;
Pinipigilan ang kanser;
Nadadagdagan pagkahumaling sa sekswal;
Sinusuportahan babaeng katawan sa panahon ng menopos;
Nagpapabuti ng memorya.

Natuklasan ng isang pag-aaral sa 2012 na ang mga kababaihang menopos ay nakaranas ng makabuluhang pagpapabuti pagkatapos na kunin ang halamang gamot na ito. karaniwang sintomas tulad ng pagkamayamutin, pagkabalisa, at mainit na pag-flash.

Ang Ashwagandha ay mabuti para sa utak sapagkat naglalaman ito ng mga antioxidant na sumisira sa mga free radical.

Ang mga antioxidant tulad ng bitamina E, C at beta-carotene ay nagawang linisin ang katawan ng mga free radical habang lumalaki ang sakit na Alzheimer. Ngunit ang ashwagandha ay mas mahusay sa lipid oxidation kaysa sa mga komersyal na antioxidant.

3. Banal na Basil

Ang Tulsi ay isa sa pinakamalakas na halaman sa India, ginamit ito sa Ayurvedic na gamot nang higit sa 3000 taon. Bilang karagdagan sa tradisyunal na paggamit nito bilang isang gamot na pampalakas, inirekomenda ng katutubong gamot sa India ang tulsi tea bilang isang expectorant para sa brongkitis at upang mapawi ang pagsusuka at iba pang hindi pagkatunaw ng pagkain.

Ang mga modernong herbalista ay gumagamit ng tulsi pangunahin para sa paggamot ng sistema ng nerbiyos, kabilang ang pagpapahusay ng memorya, paggaling mula sa mga pinsala sa ulo, at paggamot sa pagkalumbay. Ang mga katangian ng tulsi na nagpapalakas ng immune ay kapaki-pakinabang sa paggamot sa mga alerdyi.

Ang banal na balanoy ay ginagamit bilang isang tonic, antioxidant, antiviral, carminative, diuretic at expectorant.

Si Tulsi ay kasapi ng pamilya ng mint. Bilang karagdagan sa mga pampakalma na katangian nito, mayroon itong iba pang mga benepisyo:

Paggamot sa acne. Karaniwang ginagamit ang Tulsi para sa pangangalaga sa balat, lalo na kapag tinatrato ang acne. Noong 2006, inilathala ng International Journal of Cosmetic Science ang mga resulta ng isang pag-aaral na tasahin ang bisa ng tatlo iba`t ibang uri mga langis ng basil mula sa Thailand.

Matapos ang pagsubok, natagpuan ang mga katangian ng antimicrobial, dahil sa kung saan 3% na puro mahahalagang langis ang tulsi ay nahanap na pinaka-epektibo laban sa bakterya na sanhi ng acne.

Sinabi ng mga mananaliksik na ang pangunahing tambalan sa langis na ito ay ang eugenol, isang aktibong sangkap na matatagpuan din sa langis ng clove, na ipinakita upang pagalingin ang iba't ibang mga kondisyon sa balat.

Pag-iwas sa cancer. Ang banal na basil ay nagawang maiwasan ang cancer dahil naglalaman ito ng makabuluhang mga sangkap na resistensya at kontra-pamamaga. Pinoprotektahan nila ang mahalaga mahahalagang bahagi ng katawan, mapawi ang sakit, stress at lagnat at gawing mas madaling kapitan sa pag-unlad ang katawan cancer cells.

Ang mga Phytochemical sa adaptogen na ito ay kilala upang maiwasan ang cancer bunganga sa bibig, atay, balat at baga, nagdaragdag ng aktibidad ng antioxidant, sanhi ng pagkamatay ng cancer cell at maiwasan ang paglaki mga daluyan ng dugo, na nagtataguyod ng paglaki ng cell kapag tumitigil sa metastases.

Kinokontrol ang mga antas ng asukal. Tulsi - natural na lunas mula sa diabetes. Maraming mga pag-aaral ang nakumpirma na ito ay nagpapababa at nagpapanatili ng mga antas ng asukal sa dugo.

Halimbawa, ang basil extract ay nagpapababa ng antas ng asukal ng higit sa 36% sa normal na antas at ng 18% sa daga ng diabetes.

Nabawasan ang mga antas ng cortisol. Ang hypoglycemic effect ng tulsi ay dahil sa kakayahang umayos ang mga antas ng cortisol. Ang stress hormone na ito ay isang pangunahing nag-ambag sa kamangha-manghang insidente ng diabetes, labis na timbang, at nabawasan ang pagpapaandar ng immune. Negatibong nakakaapekto ito sa density tisyu ng buto, nakakasira ng memorya at kakayahan sa pag-aaral.

4. Rhodiola

Ang mga adaptogens ng halaman ay may kakayahang matunaw ang labis na cortisol sa dugo. Ang Rhodiola ay walang kataliwasan, mayroon din itong pagpapatahimik na epekto. Ginagamit ito ng mga atleta, kalalakihan at maging ng mga astronaut.

Ang aktibong phytochemical salisdroside ay gumagawa ng rhodiola napaka epektibo sa pag-alis ng pagkabalisa at hinaharap ang mga palatandaan ng napaaga na pagtanda. Pinapanumbalik nito ang pagtulog pagkatapos ng mga nakababahalang kaganapan, pinoprotektahan ang atay mula sa mga epekto ng mga lason, at nagpapabuti ng memorya.

5. Eleutherococcus

Ang Siberian ginseng ay hindi maituturing na isang tunay na ginseng. Ang palumpong na ito ay lumalaki sa Tsina at Russia. Pinahahalagahan ito ng mga manggagamot na Intsik sapagkat mayroon itong mga adaptogenic na katangian at ay may isang matatag na reputasyon bilang isang enerhiya booster.

Ang University of Iowa ay nagsagawa ng isang pag-aaral na kinasasangkutan ng mga pasyente na nagdurusa mula sa talamak na pagkapagod. Matapos kumuha ng Eleutherococcus sa loob ng dalawang buwan, iniulat ng mga kalahok na sila ay naging mas aktibo.

Iba Pang Napatunayan na Mga Pakinabang ng Siberian Ginseng:

malakas na epekto ng antiviral;
suporta Kalusugan ng puso;
pagbaba ng antas ng triglyceride, kolesterol, at asukal sa dugo;
normalisasyon ng mga ritmo sa puso.

Maraming mga herbalist ang nagrereseta sa Eleutherococcus upang mapawi ang talamak na stress at mga kondisyong nauugnay sa stress. Pantay na angkop para sa kapwa kalalakihan at kababaihan, lalo na ang mga matatanda.

Ang Eleuthero ay isang mahusay na adaptogen para sa mga atleta dahil pinapataas nito ang pagtitiis, pinapaliit ang oras ng paggaling, at pinoprotektahan ang immune system habang nag-eehersisyo.

Perosa malalaking dosis posible ang mga ganitong epekto: sakit ng ulo, pag-aantok at hindi pagkakatulog at pagkabalisa. Ang Siberian ginseng ay dapat iwasan ng mga may lagnat o hypertension, pati na rin ng mga buntis at nagpapasuso na ina.

6. Reishi

Hindi ito isang halaman, ngunit isang kabute, na tinatawag ding "kabute ng imortalidad", dahil nagtataguyod ito ng mahabang buhay. Ang Reishi kabute ay isang nakakain na uri ng halamang-gamot na halamang-gamot na kilala sa iba't ibang mga kapangyarihan sa pagpapagaling sa libu-libong taon. Ito ay labis na kontra-namumula, nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, nakakatulong upang makayanan ang pagkapagod, sakit sa puso, sakit sa paghinga at sakit sa atay.

Maraming mga pag-aaral ang napatunayan ang kakayahang mapahusay ang kaligtasan sa sakit. Pinapataas nito ang pagtatago ng mga natural killer cells, na pumapatay sa iba`t ibang mga uri ng mutated cells sa katawan, at pinipigilan din ang pagbuo ng mga panloob na pamumuo ng dugo.

Reishi kabute nagagamot:

diabetes;
impeksyon sa sakit;
sintomas ng allergy sa pagkain;
mga karamdaman sa pagtunaw tulad ng leaky gut syndrome;
hindi pagkakatulog at iba pang mga karamdaman sa pagtulog;
pagkabalisa at pagkalungkot;
ihihinto ang paglaki ng mga bukol;
nakikipaglaban sa mga virus sa HIV at hepatitis.

7. Schizandra o Chinese lemongrass

Sa gamot ng Tsino, ang mga berch ng schizandra ay itinuturing na kakaiba dahil magkaroon ng lahat ng limang lasa: maanghang, maalat, mapait, matamis at maasim. Bagaman hindi alam ng maraming tao ang tungkol dito, ang Schisandra Chinensis ay isang malakas na adaptogen ng halaman, dahil mayroon itong matatag na epekto sa buong katawan.

Pinapabuti nito ang paggana ng atay at mga adrenal glandula, pisikal at mental na pagganap, pinoprotektahan laban sa stress ng oxidative, nagdaragdag ng enerhiya ng cell, nagpapataas ng antas ng nitric oxide sa katawan.

Si Schizandra ay may natitirang kakayahang mag-detoxify ng atay at magamot pa ang talamak na hepatitis. Dahil ang buhok, balat, at mga mata ay isang salamin ng kalusugan sa atay, Si schizandra ay isa ring mahusay na pagpipilian para sa kagandahan ng katawan.

Ang malakas na mga katangian ng antioxidant ng tanglad ay nagpapabago ng balat sa pamamagitan ng pagprotekta sa lipid membrane sa mga cell ng balat mula sa pinsala sa oxidative, na biswal na nagpapakita ng sarili sa pagbawas ng mga wrinkles, pagpapatibay ng mga kasukasuan at malusog na tisyu.

Ang iba pang mga benepisyo ay kasama ang paggamot ng pulmonya, gastrointestinal disease, tiyan ulser, talamak na gastritis at pagbaba ng mga reaksiyong alerhiya.

8. Moringa oleifera

Ang pinaka-malusog na bahagi ng puno ay ang masustansiya at masarap na mga butil. Ngunit ang natitirang puno, mula sa bark hanggang sa mga ugat, ay mayroon ding mga katangian ng gamot. Ang langis ng binhi ng moringa ay ang lihim na sangkap ng maraming mataas na kalidad na mga anti-aging na cream. Ngunit ang mga pinatuyong at durog na dahon ng moringa ay ginagamit bilang mga adaptogens ng halaman.

Tinatrato nila ang panunaw, mataas na presyon ng dugo, binabawasan ang pamamaga, at kinokontrol ang antas ng asukal sa dugo. Inirerekomenda ang mga dahon na kainin ng mga ina ng pag-aalaga upang mapahusay ang paggagatas, at ang mga bata upang mapupuksa ang mga bulate sa bituka.

9. poppy ng peru

Ang ugat ng ginseng Peruvian ay katulad ng isang singkamas. Ito ay isang adaptogen mula sa kabundukan ng Peru, kung saan nagmula ang pangalan nito. Gayunpaman, malayo ito sa isang kamag-anak ng ginseng. Ang Peruvian maca ay isang biennial herbs na kabilang sa pamilya ng gulay na krus, tulad ng singkamas, mustasa, at repolyo.

Naniniwala ang mga Inca na ang root ng maca ay nagbibigay ng lakas ng loob at lakas sa mga mandirigma, at pinahuhusay din ang libido.

Ang ugat ng Maca ay naging sangkap na hilaw sa lutuing Andean sa loob ng libu-libong taon, kaya't ang Peruvian ginseng ay ligtas na ubusin. Karaniwan itong pinirito o pinakuluan bago maubos. Ginagamit ang root harina upang maghurno ng tinapay at pancake. Ang mga dahon ay kinakain tulad ng gulay.

Sa mga tindahan, ang Peruvian Maca ay karaniwang magagamit sa form ng pulbos, na kinakain ng mga atleta upang madagdagan ang pagtitiis, mapawi ang stress at mapabuti ang kondisyon. A Ang mga herbal hormone ay nakakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng PMS at iba pang mga problema sa menopausal.

10. Astragalus

Ito ay isa sa mga uri ng mababang lumalagong mga legume. Ang Astragalus membranaceus ang pinakapopular, pinasisigla nito ang pagtugon ng immune ng system, kinokontrol ang asukal at presyon ng dugo, at pinapabuti ang paggana ng puso at sistemang gumagala.

Bilang karagdagan, nagbibigay ito kapaki-pakinabang na impluwensya sa respiratory system... Karaniwan itong ginagamit para sa mga impeksyon sa hika at itaas na respiratory tract.

11. ugat ng licorice

Ang licorice ay isang halaman mula sa pamilya ng legume. Ang ugat ng licorice ay isang kilalang natural na pampatamis at ahente ng pampalasa.

Ang halaman ay lumalaki sa parehong Europa at Asya. Ang iba't ibang mga sinaunang kultura mula sa buong mundo ay gumamit ng licorice sa kanilang tradisyunal na mga sistema ng gamot.

Ang ugat ay may pagpapatahimik na epekto, nagpapagaan ng sakit sa lalamunan at tiyan. Ito ay itinuturing na medyo ligtas. Sa kasalukuyan, ang ugat ng licorice ay inirerekomenda para sa mga sakit sa atay, sindrom talamak na pagkapagod pati na rin mga sakit na autoimmune.

Siyempre, hindi ito lahat ng adaptogens ng halaman; milk thistle, rosemary, aloe vera, gotu kola, bacopa, amla, cordyceps at iba pa. nalathala