Maraming mga produkto na mabuti para sa mga daluyan ng puso at dugo, at karamihan ay hindi ito isang uri ng exotic sa ibang bansa, ngunit isang pamilyar na pagkain sa lahat. Karamihan sa mga gulay at halaman ay malawak na magagamit, at maraming mga prutas sa ating panahon ang hindi posible upang sorpresahin ang sinuman. Nangangahulugan ito na nasa iyong mga kamay na alagaan ang kanilang sistematikong pagkakaroon sa diyeta.
Anong mga pagkain upang palakasin ang puso at mga daluyan ng dugo na mayaman sa potasa at magnesiyo
Anong mga pagkain ang mabuti para sa puso, at ano ang nilalaman nito?
Talong
Talong ay isang mababang-calorie na gulay na mayaman sa mga bitamina, mineral, antioxidant at hibla. Mga tradisyunal na manggagamot tawagin itong gulay ng mahabang buhay - pinaniniwalaan na regular na paggamit ang talong sa pagkain ay nagpapabagal sa proseso ng pagtanda. Naglalaman ang talong ng mga bitamina B1, B2, B6, B9, P, PP, D at C, potasa, kaltsyum, posporus, asupre, sosa, magnesiyo, aluminyo, kloro, molibdenum, yodo, sink, tanso, kobalt, pati na rin asukal, protina, taba, solido at malaking bilang ng hibla.
Ang pagkain ng mga eggplants ay may positibong epekto sa aktibidad ng cardiovascular, pinipigilan ang pag-unlad ng atherosclerosis at hypertension. Gayundin, ang mga pagkaing ito, na naglalaman ng magnesiyo at potasa para sa puso, ay nagpapasigla sa pagpapaandar ng bato at paggana ng bituka motor.
Broccoli
Isang mabisang lunas para sa paggamot at pag-iwas sa maraming sakit.
Naglalaman ang brokuli ng mga bitamina C, PP, E, K, A, B1, B2, B5, B6, folic acid, beta-carotene, pati na rin potasa, posporus, magnesiyo, mangganeso, asupre at iron.
Ang gulay na ito ay lalong mahalaga dahil sa nilalaman ng sulforaphane, isang sangkap na pumapatay sa bakterya na sanhi ng ulser sa tiyan at pinipigilan ang paglaki cancer cells... Karamihan sa sulforaphane ay matatagpuan sa mga broccoli sprouts.
Ang produktong malulusog sa puso na ito ay nagtatanggal din mula sa katawan sobrang tubig, mga lason at lason, ginagawang normal ang mga proseso ng metabolic. Pinipigilan ng regular na paggamit ng gulay na ito ang pag-unlad ng kanser sa colon at dibdib, ang atherosclerosis, pinipigilan ang proseso ng pagtanda ng katawan, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa gawain ng puso, pagbaba presyon ng dugo, nagtataguyod ng paggaling ng mga ulser sa tiyan, ginagawang normal ang bituka microflora, nagpapabuti ng gana sa pagkain at pantunaw.
Karot
Ang mga karot ay naglalaman ng mga bitamina PP, C, E, K, group B at carotene. Naglalaman ang gulay na ito ng tungkol sa 7% carbohydrates at higit sa 1% na protina. Ang mga mineral sa karot ay kinakatawan ng potasa, iron, posporus, tanso, sink, magnesiyo, nikel, fluorine, at kobalt.
Ang tiyak na amoy ng mga karot ay dahil sa mahahalagang langis na naglalaman nito.
Normalisahin ang mga pagpapaandar ng gastrointestinal tract, gumaganap bilang isang banayad na laxative, nagtataguyod ng pagkasira ng mga bato sa pantog, nililinis ang dugo ng kolesterol, tinatanggal ang mga lason at lason mula sa katawan, binabawasan ang peligro na magkaroon ng cancer.
Mayaman sa potasa at magnesiyo para sa puso, makakatulong din ang produktong ito upang palakasin ang mga daluyan ng dugo, babaan ang presyon ng dugo, wastong timbang, mapabuti ang paningin, komposisyon ng dugo at kondisyon ng balat.
Napaka kapaki-pakinabang na pagkain na sumusuporta at nagpapalakas sa mga daluyan ng puso at dugo
Ano ang iba pang mga pagkain para sa pagpapalakas ng puso ay dapat naroroon sa diyeta ng bawat tao?
Pipino
Ang mga pipino ay 90-95% na tubig, naglalaman ng napakakaunting mga caloryo at samakatuwid ay malawakang ginagamit sa nutrisyon sa pagdidiyeta may hypertension.
Bukod sa tubig, ang mga pipino ay naglalaman ng mga protina, asukal, kloropila, posporus, potasa, sosa, bakal, magnesiyo, sink, tanso, klorin, chromium, at kahit mga bakas ng pilak. Naglalaman ang gulay na ito ng isang malaking halaga ng bitamina C, B1 at B2.
Ang mga pipino ay may banayad na laxative effect at makakatulong upang gawing normal ang paggana ng atay. Ang produktong ito, na kapaki-pakinabang para sa mga daluyan ng puso at dugo, ay tumutulong upang mapababa ang presyon ng dugo, ay isang mabisa at ligtas na diuretiko. Mayroong katibayan na ang regular na pagkonsumo ng mga pipino ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng malignant neoplasms.
Isang kamatis
Kamatis- isa sa mga pinaka-karaniwang gulay sa mundo, isang malusog na produkto kung saan maraming mga masasarap na pinggan ang inihanda.
Ang komposisyon ng mga kamatis ay may kasamang bitamina A, C, E, K, PP, grupo B, beta-carotene, asukal (fructose at glucose), mga organikong acid, potasa, posporus, yodo, boron, magnesiyo, mangganeso, sosa, tanso, sink at iron. naglalaman ng lycopene, isang antioxidant na may isang malakas na epekto sa pagpapagaling.
Ang mga kamatis ay may epekto na panunaw, pagbutihin ang paggalaw ng bituka, maiwasan ang paglitaw ng malignant na mga bukol at pag-unlad ng hypertension. Napatunayan kapaki-pakinabang na impluwensya ng mga produktong ito hindi lamang para sa gawain ng puso, kundi pati na rin para sa pangkalahatang sigla.
Labanos
Labanos- isang halaman na halaman, ang mga ugat nito ay ginagamit para sa hypertension para sa paghahanda ng mga salad.
Kasama sa komposisyon ng labanos ang sosa, potasa, magnesiyo, posporus, iron, bitamina C, PP at pangkat B. Naglalaman din ang gulay na ito ng niacin, mga phytoncide.
Ang paggamit ng labanos ay nagtataguyod ng peristalsis at pagdumi ng bituka, nagdaragdag ng ganang kumain, nagpapasigla ng metabolismo. Gayundin, ang produktong ito, na nagpapalakas sa puso, ay nagpapabuti ng aktibidad ng puso, nagpapalakas sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, tinatanggal ang mga lason mula sa katawan at pinapababa ang antas ng kolesterol at asukal sa dugo.
Anong mga pagkain ang kinakailangan para sa mga daluyan ng puso at dugo
Anong mga pagkain ang nagpapabuti sa pagpapaandar ng puso at nagpapalakas sa mga daluyan ng dugo?
Beet
Beet- isang kamalig ng mga bitamina at mineral na sangkap... Naglalaman ito ng hibla, protina, asukal (hanggang sa 20%), taba, bitamina C, P, PP, grupo B, karotina, folic acid, betaine, mga organikong acid, pati na rin kaltsyum, yodo, iron, magnesiyo, potasa.
Ang Beetroot ay hindi lamang nagpapabuti sa pantunaw, mabisang nakikipaglaban sa pagwawalang-kilos sa mga bituka at tinatanggal ang kolesterol, mga lason at lason mula sa katawan, ngunit isa ring natatanging natural na lunas para sa hypertension.
Ang root na gulay na ito ay hindi inisin ang tiyan at bituka, kumikilos bilang isang banayad na laxative, inaalis mula sa katawan labis na likido, tumutulong upang mabago ang buhay ng mga cell at mapabuti ang kondisyon ng mga daluyan ng dugo at komposisyon ng dugo. Bilang karagdagan, pinipigilan ng beet ang mga malfunction ng cardio-vascular system at nagpapalakas sa immune system. Bilang karagdagan, ang pagkaing ito, mabuti para sa puso, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga pagpapaandar ng mga genital organ.
Kalabasa
Kalabasa - gulay ng melon, na ginagamit para sa hypertension para sa paghahanda ng mga pagkain na mababa ang calorie.
Ang komposisyon ng kalabasa ay may kasamang bitamina A, C, E, D, PP, pangkat B, hibla, protina, pectins, asukal, kaltsyum, potasa, magnesiyo, bakal, tanso, sink, kobalt, posporus.
Pinapabuti ng kalabasa ang mga pag-andar ng cardiovascular system, binabawasan ang presyon ng dugo, ginawang normal ang kaasiman ng gastric juice, pinalalakas ang immune system at naitatama ang timbang. Bilang karagdagan, ang produktong ito, na mayaman sa potasa para sa puso, ay isa sa pinakamahusay na magagamit na banayad na laxatives.
Ang diyeta ng kalabasa ay inireseta para sa pagbawas ng timbang. Ang pagkain ng gulay na ito ay hindi lamang nagtataguyod ng pagbawas ng timbang, ngunit pinipigilan din ang mga stretch mark at sagging na balat.
Mga pagkain na naglalaman ng magnesiyo at potasa upang suportahan ang puso
Ano ang iba pang mga pagkain na nagpapatibay sa puso at may kapaki-pakinabang na epekto sa mga daluyan ng dugo?
Aprikot
Ang bunga ng nangungulag na puno ng parehong pangalan, na kabilang sa genus ng kaakit-akit na pamilya ng rosas. Para sa hypertension, ang mga sariwa at pinatuyong mga aprikot ay natupok.
Ang pulp ng mga aprikot ay naglalaman ng mga sugars (halos 10%), bitamina A, B, PP, C, potasa, kaltsyum, magnesiyo, posporus, iron, yodo, hibla, sitriko, tartaric at malic acid, tannin, starch, inulin, pectin.
Ang sistematikong pagsasama ng mga aprikot sa diyeta ay nagbibigay-daan sa iyo upang magbigay ng katawan ng yodo, na makakatulong upang maiwasan ang mga sakit sa teroydeo.
Ang paggamit ng parehong sariwa at pinatuyong prutas (pinatuyong mga aprikot), pati na rin ang mga paghahanda mula sa kanila, ay nakakatulong na alisin ang kolesterol at nakakalason na mga produktong metabolic mula sa katawan, dagdagan ang antas ng hemoglobin, gawing normal ang mga pagpapaandar ng puso, palakasin ang mga daluyan ng dugo, palakasin aktibidad sa utak at pagbawas ng timbang. Bilang karagdagan, ang produktong ito, mahalaga para sa puso, ay gumaganap bilang isang panunaw, na epektibo na nakakapagpahinga ng pagkalasing sa kaso ng pagkalason, ay mayroong mga katangian ng diuretiko at antitumor.
Kahel
Naglalaman ang orange pulp malusog na asukal, pectins, lemon at salicylic acid, A, C, B1, B2, B6, E, K, folic acid, biotin, niacin, potassium, calcium, posporus, klorin, tanso, iron, magnesiyo at sink.
Ang hibla ng mga dalandan ay may panunaw na epekto, tumutulong upang linisin ang katawan ng mga lason. Ang regular na pagkonsumo ng mga dalandan ay nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit, nagpapabuti ng gana sa pagkain, metabolismo at estado ng sistema ng nerbiyos, nagpapalakas sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at mga capillary, nagpapababa ng antas ng kolesterol sa dugo, at may tonic effect. Ang mga phytoncide na natagpuan sa alisan ng balat ng produktong produktong magnesiyo na ito ay pumipigil sa paglaki ng bakterya at nagtataguyod mabilis na paggaling sugat. Ang mga katangian ng antibacterial ng orange ay ginagamit din sa paggamot ng mga sakit sa balat.
Kalamansi
Panlabas at sa panlasa, ito ay katulad ng lemon, ngunit may isang maliit na sukat, maliwanag na berdeng alisan ng balat at madilaw-berde na laman.
Ang pulp ng prutas ay naglalaman ng mga karbohidrat, hibla, beta-carotene, bitamina A, C, E, K, PP, grupo B, potasa, kaltsyum, posporus, magnesiyo, sosa, iron, sink, mangganeso, selenium, fatty acid.
Dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina, nakakatulong ang kalamansi upang palakasin immune system, dagdagan ang lakas ng pader ng mga daluyan ng dugo at capillary, bawasan ang antas ng kolesterol.
Ang produktong ito ay kinakailangan hindi lamang para sa kalusugan ng puso, ngunit mayroon ding isang nakakaraming epekto, nagpapababa ng presyon ng dugo, nakakapagpahinga ng pamamaga, nakakatulong makayanan ang pagduwal, at nagtataguyod ng pagbawas ng timbang.
Ang mga produktong normalize at nagpapabuti sa paggana ng puso at mga daluyan ng dugo
Sa pagsasalita tungkol sa kung aling mga pagkain ang mabuti para sa puso, hindi maaaring mabigo ang isa na banggitin ang abukado, granada at melon.
Avocado
Ang avocado pulp ay naglalaman ng bitamina B1, B2, B6, C, D, K, folic acid, potasa, tanso, carotenoids, hibla, monounsaturated fats (hanggang sa 30%), protina (1.6-2.1), glutathione.
Ang pagpapakilala ng mga avocado sa diyeta ay makabuluhang binabawasan ang panganib ng mga karamdaman ng cardiovascular system, binabawasan ang antas ng asukal sa dugo, at nagpapabuti ng paningin. Bilang karagdagan, ang produktong nagpapalakas ng puso na ito ay nagpapabuti ng sistema ng nerbiyos.
Garnet
Nakahanap ng granada malawak na aplikasyon, kapwa sa pagluluto at katutubong gamot... Para sa paggawa ng mga gamot gumamit ng katas, butil, alisan ng balat ng prutas, bulaklak, dahon, bark at mga ugat ng granada.
Ang produktong ito ay kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng pagpapaandar ng puso, dahil naglalaman ito ng mga bitamina A, B1, B2, C, E, PP, tannin, glucose, fructose, organic acid (sitriko, tartaric, malic, succinic, boric at oxalic), tannins, phenolic mga compound, anthocyanins, trace elemento.
Ang alisan ng balat ng prutas ay naglalaman ng mga tannin, pectins, phenol carboxylic acid, P- mga aktibong sangkap(catechins, leukoanthocyanins, anthocyanins, flavonols), bitamina C, mineral.
Ang mga butil ng granada ay kapaki-pakinabang din - nagsasama sila ng cellulose, starch, nitrogenous sangkap at abo. Ang langis ng binhi ng granada ay mayaman sa mahahalagang bagay unsaturated acid, at sa mga tuntunin ng nilalaman ng bitamina E hindi ito mas mababa sa langis ng mikrobyo ng trigo.
Ang kumplikado ng mga biologically active na sangkap na nilalaman ng mga prutas na granada ay may isang tonic, antioxidant at pagkilos ng antibacterial... Ang regular na pagkonsumo ng mga granada ay nagpapabuti sa paggalaw ng bituka, nagpapabuti ng bilang ng dugo.
Melon
Ang melon pulp ay naglalaman ng mga sugars, fats, pectin sangkap, bitamina B8, P, C, carotene, provitamin A, folic, pantothenic at niacin, isang malaking halaga ng iron, mineral na asing-gamot... Ang mga binhi ng melon ay mataas sa mahahalagang langis. Ang paggamit ng melon ay may kapaki-pakinabang na epekto sa proseso ng pantunaw, ang mga pag-andar ng cardiovascular at central nerve system.
Ang melon pulp ay gumaganap bilang isang banayad na laxative, inaalis ang mga lason mula sa katawan, at mayroong mga katangian ng diuretiko. Bilang karagdagan, ang produktong ito, na nagpapabuti sa paggana ng puso, ay nasiyahan ang pagkauhaw ng mabuti at naibalik ang lakas, dahil sa mataas na nilalaman na bakal, pinasisigla nito ang proseso ng hematopoiesis.
Mga pagkain para sa mabuting pagpapaandar ng puso
Anong mga pagkain ang makakatulong sa puso na gumana tulad ng isang orasan?
Lemon
Ang lemon ay isa sa mga nakapagpapalusog na pagkain para sa puso. Tulad ng iba pang mga prutas ng sitrus, ang lemon ay may kaaya-ayang katangian ng aroma at isang napaka-asim na lasa. Marahil alam ng lahat ang tungkol sa mga pakinabang ng lemon. Naglalaman ang lemon ng mga bitamina A, B, B1, B2, C at P, mga pectin, hibla, mga organikong acid, posporus, iron, magnesiyo, potasa, kaltsyum.
Ang balat ng lemon ay mayaman sa mga bitamina, elemento ng pagsubaybay at mahahalagang langis.
Dahil sa mataas na nilalaman ng citric acid, ang lemon ay tumutulong upang linisin ang katawan ng mga lason, nagpapabuti ng mga pagpapaandar sistema ng pagtunaw at sistemang gumagala, nagpapalakas ng paningin. Ang mga bitamina na nakapaloob sa mga prutas ay kasangkot sa lahat ng mga proseso ng metabolic, makakatulong upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit at mapabilis ang paggaling mula sa sakit.
Ang hibla ng prutas ay nagpapalakas sa cardiovascular system, tinatanggal ang mabibigat na riles at lason mula sa katawan, at may positibong epekto sa mga proseso ng redox. Ang katas ng lemon ay may mga katangiang diuretiko, at nakakatulong din na mabawasan ang kaasiman ng gastric juice, mula nang pumasok ito sa katawan lemon acid nahahati sa mga sangkap ng alkalina.
Apple
Isang prutas na pamilyar sa lahat mula pagkabata. Maraming mga iba't ibang mga mansanas ang may mahusay na mga katangian ng gourmet, at marahil alam ng lahat ang tungkol sa kanilang mga benepisyo.
Ang mga prutas ng mansanas ay mayaman sa hibla, mga pektin at mga asukal sa prutas. Naglalaman ang mga ito ng mga organikong acid, tannin, mahahalagang langis, bitamina A, C, E, K, PP, pangkat B, mga mineral asing ng bakal, kaltsyum, magnesiyo, posporus, yodo.
Ang mga mansanas ay nababad sa katawan ng mga bitamina, pinipigilan ang mga proseso ng pagkabulok at pagbuburo sa bituka, isinusulong ang natural na paglilinis at pagpapanumbalik, harangan ang paglaki ng mga cell ng cancer, palakasin ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo at mga capillary.
Ang produktong ito, na kapaki-pakinabang para sa gawain ng puso, nagpapagaan ng pamamaga, may antiseptiko at antibacterial na epekto, nagpapababa ng antas ng kolesterol at asukal sa dugo, normal ang presyon ng dugo, at pinipigilan ang pagbuo ng uric acid at pinahuhusay ang pagkabulok ng formic.
Pinatuyong prutas
Nagsasalita tungkol sa kung anong mga pagkain ang mabuti para sa mga daluyan ng puso at dugo mula sa mga pinatuyong prutas, ang pinatuyong mga aprikot ay lalong nagkakahalaga ng pag-highlight. Naglalaman ito ng maraming potasa, na kinakailangan para sa ritmo na gawain ng puso. Naglalaman ng potasa at mga pasas. Ang prun, sa kabilang banda, ay may mga tonic na katangian, nagdaragdag ng kahusayan, at nagpapalakas ng katawan.
Ang pinakamahusay na pagkain para sa isang malusog na daluyan ng puso at dugo
Ano ang iba pang mga pagkain na kinakailangan para sa mga daluyan ng puso at dugo, at ano ang nagpapaliwanag sa kanilang mga benepisyo?
Barberry
Isa sa pinakamahusay na mga produkto sapagkat ang puso ay maaaring tawaging barberry. Ang mga prutas na ito ay naglalaman ng mga sugars, hibla, bitamina A, C at E, mga tannin, mga organikong acid (malic, sitriko, succinic, tartaric, kape, fumaric, cinchona, chlorogenic), macro-at microelement (potassium, sodium, nickel, silikon, aluminyo , magnesiyo, kaltsyum, iron, barium, titanium, vanadium, zirconium, tanso, mangganeso), phenolic compound.
Ang mga prutas ng barberry ay may choleretic, anti-inflammatory, bactericidal, analgesic, hemostatic, antispasmodic, antipyretic, antitumor na katangian. Ang mga pinggan na gawa sa barberry ay nagpapalakas sa kalamnan ng puso at mga dingding ng mga daluyan ng dugo, at nagpapababa ng presyon ng dugo.
Ubas
Ang mga katangian ng pagpapagaling ng ubas ay kinikilala hindi lamang ng katutubong, kundi pati na rin ng opisyal na gamot, may mga hiwalay ding lugar: ampelotherapy at enotherapy - paggamot na may mga ubas at ubas ng ubas at natural na ubas ng ubas, ayon sa pagkakabanggit.
Ang mga berry berry ay naglalaman ng mga sugars, pectins, protein, organic acid, carbohydrates, saturated at unsaturated fatty acid, mahahalagang langis, tannins, B bitamina, beta-carotene, bitamina A, C, E, H, PP, macro- at microelement (calcium, magnesiyo, sosa, potasa, posporus, kloro, asupre, iron, sink, yodo, tanso, mangganeso, chromium, fluorine, molibdenum, boron, vanadium, silikon, kobalt, aluminyo, nikel, rubidium), flavonoids, phytoestrogens. Naglalaman ang mga buto ng ubas nakapirming mga langis at mineral.
Ang mga katangian ng paggaling ng ubas ay natutukoy ng mayaman komposisyong kemikal... Ang mga berry ay nagpapasigla ng metabolismo at aktibidad ng gastrointestinal tract, magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular system, pinipigilan ang paglaganap ng mga cell ng cancer, pinababa ang antas ng kolesterol sa dugo, at gawing normal ang presyon ng dugo. Gayundin ang produktong ito para sa isang malusog na puso nagpapalakas sa immune system.
Cherry
Ang mga cherry berry ay naglalaman ng glucose, fructose, organic acid (succinic, sitriko at formic), bitamina C, group B, PP, macro- at microelement (zinc, potassium, copper, phosphorus, manganese, iron, yodo, chromium, molibdenum, fluorine, boron, calcium, vanadium, nickel, cobalt, rubidium, magnesium), tannins, coumarin, anthocyanins.
Ang Cherry ay may tonic effect sa katawan ng tao, nagpapabuti ng bilang ng dugo at nagpap normal sa presyon ng dugo. Ang regular na pagkonsumo ng mga seresa ay normalize ang panunaw, binabawasan ang dalas at kalubhaan ng mga atake sa puso, nagpapalakas sa mga dingding mga daluyan ng dugo... Bilang karagdagan, ang produktong ito para sa pagpapabuti ng puso ay nagpapagana ng aktibidad ng nervous system.
Anong mga pagkain ang kinakailangan upang mapabuti ang pagpapaandar ng puso
Anong mga pagkain ang kailangan ng puso, na nangangahulugang dapat silang isama sa diyeta?
Blueberry
Naglalaman ang mga blueberry berry ng glucose, fructose, organikong acid, provitamin A, bitamina C, B1, P at PP, macro- at microelement (potassium, posporus, iron, calcium, cobalt, mangganeso, magnesiyo, tanso), amino acid, antioxidants, pectins at iba pang mga biologically active na sangkap.
Ang mga blueberry berry ay kapaki-pakinabang para sa hypertension, ang mga sangkap na naglalaman ng mga ito ay nagpapalakas sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Gayundin, ang produktong ito, na nagpapalakas sa mga daluyan ng puso at dugo, ay nagpapabuti ng bilang ng dugo.
Blackberry
Naglalaman ang mga blackberry ng glucose, sucrose, fructose, pectin sangkap, bioflavonoids, organikong acid (sitriko, tartaric, salicylic, malic), bitamina A, B1, B2, E, C at PP, macro- at microelement (mangganeso, tanso, potasa, posporus , magnesiyo, iron, atbp.), mga tannin at tina. Maraming mga kapaki-pakinabang na elemento ng biologically active sa mga dahon ng halaman. Naglalaman ang mga ito ng mga tannin, flavonoid, organic acid at inositol.
Ang pagkain ng mga blackberry ay nagpapabuti sa komposisyon ng dugo, nagpapalakas sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at capillary, pinapagana ang panunaw, at binabawasan ang kaasiman ng gastric juice. Ang hibla ng pagkaing ito, mabuti para sa puso, ay nagtanggal ng mga lason mula sa katawan, nagbubuklod ng mga lason at mga libreng radikal, normalisahin ang antas ng asukal sa dugo at may kapaki-pakinabang na epekto sa mga neuroses.
Irga
Naglalaman ang mga Irga berry ng maraming asukal, sangkap ng pectin, tannin, flavonoid, organikong acid, phenolic compound (leukoanthocyanins at anthocyanins). Naglalaman ang mga ito ng maraming karotina, bitamina B2 at C, may mga macro- at microelement (iron, potassium, copper, lead, cobalt, manganese, yodo, atbp.).
Ang laro- isang mahusay na produkto para sa pagpapalakas ng mga daluyan ng puso at dugo, isang malakas na multivitamin at gamot na pampalakas... Ang berry ay epektibo prophylactic cardiovascular at sakit sa gastrointestinal, magkaroon ng isang anti-sclerotic effect. Ang regular na pagkonsumo ng irgi sa pagkain ay nagpapabuti sa komposisyon ng dugo, kinokontrol ang coagulability nito, pinipigilan ang pagbuo ng mga pamumuo ng dugo, at pinalalakas ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo.
Anong mga pagkain ang nagpapalakas at nagpapabuti sa pagpapaandar ng puso
Ano ang iba pang mga pagkain na nagpapalakas sa puso, mga daluyan ng dugo at gawing normal ang mga pagpapaandar ng sistema ng nerbiyos?
Strawberry
Naglalaman ang mga strawberry ng fructose, sucrose, bitamina C, group B, carotene, sitriko acid, macro at microelement (posporus, kaltsyum, magnesiyo, potasa, sodium, chlorine, sulfur, manganese, yodo, sink, fluorine, tanso, chromium), flavonoids, pectins at iba pang mga biologically active na sangkap.
Ang mga aktibong biyolohikal na sangkap na nilalaman ng mga strawberry ay nagpapabuti ng aktibidad ng cardiovascular system, pinalalakas ang mga dingding ng mga ugat, at binabawasan ang presyon. Gayundin, ang produktong ito, na sumusuporta sa puso, ay nagpap normal sa mga pagpapaandar ng sistema ng nerbiyos.
Cranberry
Naglalaman ang mga cranberry ng sugars, organic acid, anthocyanins, leukoanthocyanins, flavonols, pectins. Sa mga tuntunin ng nilalaman ng bitamina C, ang mga cranberry ay hindi mas mababa sa mga prutas ng sitrus; naglalaman din sila ng maraming bitamina B, bitamina A at PP. Ang mga macro- at microelement ay kinakatawan ng iron, potassium, magnesium, posporus, calcium, sodium, yodo, mangganeso, tanso.
Ang mga cranberry ay may malakas na anti-namumula na pag-aari. Ang paggamit ng berry na ito ay nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit, nagpapabuti sa paggana ng cardiovascular system, nagpapababa ng presyon ng dugo, nagpap normal sa pantunaw, nagdaragdag ng gana sa pagkain, at nagdaragdag ng paggawa ng gastric juice. Bilang karagdagan, pinasisigla ng produktong ito ang aktibidad ng pancreas para sa mabuting pagpapaandar ng puso.
Mountain ash
Ang mga Rowan berry ay naglalaman ng mga sugars, carotene, bitamina C, E, P, group B, mga organikong acid (sitriko, tartaric, succinic, sorbic at malic), pectins, tannins, amino acid, mahahalagang langis, sodium, magnesiyo, calcium at potassium salts, flavonoids, kapaitan.
Ang mga Rowan berry ay mayroong anti-namumula, hemostatic, bitamina, astringent, banayad na laxative, diaphoretic, diuretic effects. Ang pagkain sa kanila ay nakakatulong upang palakasin ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo, mabawasan presyon ng dugo... Gayundin, ang mga pagkain na sinusuportahan ng puso na ito ay maaaring dagdagan ang pamumuo ng dugo.
Rowan chokeberry
Ang produktong ito ay isa sa pinaka kapaki-pakinabang para sa mga daluyan ng puso at dugo, dahil ang mga berry chokeberry naglalaman ng mga sugars, pectins, fiber, bitamina A, C, E, PP, group B, macro- at microelement (yodo, iron, magnesiyo, tanso, mangganeso, boron, fluorine), mga organikong acid, tannin, anthocyanins, glycosides, sorbitol at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang regular na paggamit ng itim na chokeberry ay nagpapalakas sa immune system, nagdaragdag ng kahusayan, humahantong sa isang paulit-ulit na pagbaba ng presyon, pagtaas ng acidity ng gastric juice, pagpapalakas ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo at capillary.
Ano ang mga pagkain na makakatulong sa mga daluyan ng puso at dugo
Malalaman dito kung aling mga pagkain para sa puso ang maaaring magpababa ng kolesterol, presyon ng dugo, at iba pang mga benepisyo sa kalusugan.
Basil
Basil- mahalagang gulay at halaman ng pampalasa na may isang tiyak na aroma at isang bilang ng mga katangian ng gamot... Naglalaman ang Basil ng mga tannin (halos 6%), mahahalagang langis (hanggang sa 1.5%), acidic saponin, glycosides, bitamina A, C, B2 at PP, pati na rin ang asukal at mga phytoncide.
Ang pagsasama ng basil sa pang-araw-araw na diyeta ay pumipigil sa kabag, nagpapababa ng kolesterol at presyon ng dugo, at nagtataguyod ng mas mahusay na pagsipsip ng mga nutrisyon.
Cilantro
Ang Cilantro ay isang maanghang na halaman na malawakang ginagamit sa pagluluto bilang isang mabangong pampalasa.
Para sa paggamot at pag-iwas sa mga sakit, ginamit ang mga paghahanda batay sa cilantro sa Sinaunang Egypt at Sinaunang Tsina.
Ang mga binhi ng gulay at cilantro ay naglalaman ng mga bitamina B1, B2, P, C, carotene at rutin, pati na rin mga mahahalagang langis at isang bilang ng mga mineral. Mga kapaki-pakinabang na tampok ang cilantro ay pinahusay ng nilalaman ng stearic, palmitic, oleic at myristic acid.
Tinatanggal ng Cilantro ang mga lason at lason mula sa katawan, "nakakasama" na kolesterol, nagpapalakas sa cardiovascular system, dinidisimpekta ang gastrointestinal tract, tone sistema ng nerbiyos at nagdaragdag ng lakas. Bilang karagdagan, ang katas ng produktong ito, na napakahusay para sa puso, ay may mga katangian ng antimicrobial.
Parsley
Parsley- isang halaman na halaman na malawakang ginagamit para sa hypertension.
Ang Parsley ay nakahihigit sa maraming mga gulay sa mga tuntunin ng nilalaman ng bitamina C: 100 g ng mga batang shoots ay naglalaman ng humigit-kumulang na dalawang pang-araw-araw na halaga. ascorbic acid... Ang produktong ito, na gawing normal ang gawain ng puso, ay mayaman sa bitamina A, pangkat B, pati na rin folic acid, potasa, magnesiyo, iron at inulin.
Ang paggamit ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na nilalaman ng mga gulay, binhi at ugat ng perehil sa katawan, ginagawang normal ang mga pagpapaandar ng gastrointestinal tract, tinatanggal ang mga lason mula sa katawan, may kapaki-pakinabang na epekto sa sekswal na pagpapaandar, nagpapalakas sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, nagpapababa ng presyon ng dugo at nagpapabuti sa estado ng psycho-emosyonal.
Anong mga pagkain ang mabuti para sa mga daluyan ng puso at dugo
At sa wakas, isa pang listahan ng mga pagkain na hindi lamang mabuti para sa puso, ngunit kapaki-pakinabang din para sa pangkalahatang kalusugan ng katawan.
Dill
Isang maanghang na halaman sa hardin, isang gulay na ani, na ginagamit bilang isang mabangong pampalasa para sa iba't ibang mga pinggan na may hypertension.
Ang produktong ito ay isa sa pinakamahusay na mga daluyan ng dugo para sa puso, dahil ang mga dill greens ay naglalaman ng ascorbic at nikotinic acid, karotina, karbohidrat, flavonoids, pectins, calcium, potassium, iron, posporus, magnesiyo, pati na rin mga bitamina A, C, PP at pangkat B.
Ang mga binhi ng halaman ay naglalaman ng mga oleic, palmitic at linoleic acid. Ang lahat ng mga bahagi ng dill ay naglalaman ng mahahalagang langis.
Ang mga dill greens at binhi ay nagpapasigla ng panunaw, linisin ang gastrointestinal tract ng mga residu ng taba at makakatulong na masira kahit ang pinakamahirap na pagkain. Bilang karagdagan, pinabababa ng dill ang presyon ng dugo (samakatuwid, inirerekumenda para sa mga pasyenteng hipononic na dalhin ito nang may pag-iingat at sa kaunting dami), nagdaragdag ng ganang kumain, nagtataguyod ng paggagatas, pinapanumbalik ang pagpapaandar ng atay at bato, mayroong mga expectorant at analgesic na katangian.
Kangkong
Kangkong- isang halaman na halaman na malawakang ginagamit sa nutrisyon sa pagdidiyeta para sa hypertension.
Kabilang dito ang mga bitamina A, C, P, PP, E, K, D at pangkat B. Ang spinach ay mataas sa yodo, protina, iron at potasa. Naglalaman din ang gulay na ito ng hibla, kaltsyum, sodium, posporus, sink, tanso, mangganeso at siliniyum.
Napatunayan na ang regular na pagsasama ng mga dahon ng spinach sa diyeta ay pumipigil sa pagbuo ng mga malignant na bukol. Bilang karagdagan, ang mga sangkap na nilalaman ng halaman na ito ay naglilinis sa katawan ng mga lason at lason. Hindi nakakagulat na ang halaman na ito ay tinatawag na isang vacuum cleaner para sa mga bituka. Epektibong nakikipaglaban ang spinach sa pagpapanatili ng dumi ng tao, inaalis ang asin mula sa katawan mabigat na bakal, nagpapalakas sa mga daluyan ng puso at dugo, nagpapababa ng asukal sa dugo at presyon ng dugo. Gayundin, ang produktong ito, na nagpapabuti sa paggana ng puso at mga daluyan ng dugo, ay tumutulong upang maibalik ang mga pagpapaandar ng sistema ng nerbiyos.
Tulad ng karamihan sa mga pananim na gulay, ang mga benepisyo sa kalusugan ng talong ay napakataas: ang mga prutas na ito ay naglalaman ng maraming mga aktibong sangkap, samakatuwid ...
Kung lumalaki ang halaman ng kwins sa iyong site, ikaw ay nasa mahabang taon bibigyan ka ng masarap na prutas - ang halaman na ito ay napakatagal, ang habang ...
Pagkalipas ng 40 taon, maraming tao ang nag-iisip na ang kanilang puso ay nanghihina, natatakot sila sa stress at pag-aalala, at inaakma ang katotohanan na ang karamihan sa kanilang buhay ay nabuhay na - bilang isang panuntunan, ganito ang mangyayari. Kung nababagay mo ang iyong sarili sa kahinaan at may sakit na kalusugan, ang buhay ay pinaikling - sasabihin sa iyo ng sinumang espesyalista, at hindi lamang isang psychologist, kundi pati na rin isang therapist at isang cardiologist: kung ano ang iniisip namin kung ano ang nakukuha namin.
Samantala, ang mga kamakailang pag-aaral ng mga modernong siyentipiko ay nagsasabi na ang puso ay maaaring gumana - medyo normal at walang pagkagambala - sa loob ng 150 taon: ang mga nagdududa, naririnig ang bilang na ito, nagsimulang iikot at i-shrug ito, at medyo positibong tao chuckle din, isinasaalang-alang ito nang mabuti nang hindi nangangahulugang imposible - saan nila nakuha ang impormasyong ito?
Mahirap para sa isang tao na maunawaan na ang haba ng buhay na ito ay totoong totoo (sa katunayan, kung nais mo, maaari kang mabuhay nang higit pa) - kailangan mo lamang suportahan ang iyong puso, at huwag subukang paikliin ang iyong buhay sa lahat ng mga kilalang pamamaraan - at mayroong higit sa sapat sa kanila ngayon.
Upang ang puso ay maging malusog at malakas, maraming kailangan: palakasan, malinis na hangin, magandang pahinga, isang kalmado at maayos na kapaligiran, masaya at kagalakan, ngunit dito sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa ilang mga produktong pagkain na talagang kailangan ng aming puso - ngunit sa ilang kadahilanan kumakain kami ng ganap na magkakaibang pagkain.
Hindi nito sinasabi na ang pangunahing organ sa katawan ay ang puso. Hindi ka mabubuhay nang walang atay kamatayan kapag nabigo ang excretory system, napakabilis itong nangyayari. Kahit na may isang madepektong paggawa sa bituka, ang mahahalagang aktibidad ng katawan ay maaaring tumigil.
Ngunit pa rin, ang puso ay may isang espesyal na papel.
Mahabang buhay ng pangunahing organ
Kung ihahambing mo katawan ng tao may kotse, tapos ang puso ang motor. Ang maskulado, guwang na organ na ito ay binubuo ng fibrous tissue ang pagkontrata, nagbomba ng dugo sa pamamagitan ng sistema ng sirkulasyon, na nagbibigay ng oxygen sa lahat ng iba pang mga organo.
Ang makina ay nangangailangan ng de-kalidad na gasolina. Ang mga produktong pagkain para sa puso ay ang mga nutrient na pumapasok sa katawan na may pagkain. Ano ang pinakamahalagang pagkain para sa pagpapaandar ng puso?
Gumagana ang puso nang hindi tumitigil. Gumagawa ito ng 55 hanggang 80 na pag-ikli bawat minuto - sa isang malusog na estado - patuloy na pagbomba ng dugo. Ang mga sukat nito ay medyo maliit - sa average, para sa isang may sapat na gulang na average na taas, tumitimbang ito ng hindi hihigit sa 350 g.
Sa teoretikal, pinaniniwalaan na ang buhay ng motor ng katawan ay hanggang sa 150 taon, at ang mga tao mismo ang sisihin sa kondisyong pang-emergency nito.
Ang panloob at panlabas na mga kadahilanan ay nakakaapekto sa kalusugan ng puso:
- malfunction ng katawan;
- mga karanasan;
- pagkain para sa puso.
Masamang ugali at hindi wastong nutrisyon maging sanhi ng malubhang pinsala sa cardiovascular system.
Ang nikotina at alkohol ay lumalala sa mga daluyan ng dugo, ang puso ay kailangang magsumikap upang itulak ang dugo sa kanila. Sa kaso ng hindi makatuwiran o hindi sapat na nutrisyon para sa mga daluyan ng puso at dugo, nakababahalang sitwasyon: sobrang timbang lumikha karagdagang karga, ang kolesterol na idineposito sa mga daluyan ay nagpapakipot sa kanila, bumabagal ang daloy ng dugo.
Kung kumain ka ng pagkain na may mga kapaki-pakinabang na sangkap para sa puso, maaari mong gawing normal ang gawain nito.
Mga produktong "puso"
Ang mga siyentista, pagkatapos ng maraming pag-aaral, ay napagpasyahan na ang pinaka malusog na pagkain para sa normal na trabaho cardiovascular system, ang mga sumusunod:
- Garnet Normalisado ang daloy ng dugo, ang paggamit nito ay ang pag-iwas sa atherosclerosis;
- Mga walnuts Ang mga polyunsaturated acid at fat fats ay nagbabawas sa antas ng kolesterol sa dugo;
- Avocado. Mayaman din sa polyunsaturated fatty acid;
- Flax-seed. Ang Omega-3 fatty acid sa parehong halaga tulad nito ay matatagpuan lamang sa mga isda. Salamat sa kanila, ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo at kalamnan ng kalamnan sa puso ay napanatili;
- Kangkong. Ang pananim ng gulay na ito ay kasama mataas na nilalaman Ang bitamina B9, kapag ipinakilala sa katawan, ay maaaring mapabuti ang cardiovascular system, maibalik ang nawalang kahusayan nito;
- Broccoli. Ang pagkonsumo nito ay nagbubusog sa puso ng mga coenzymes Q10, na makakatulong dito upang mapaglabanan ang pagtaas ng stress ng enerhiya. Kung ipagpatuloy namin ang pagkakatulad sa isang makina, kung gayon ang sangkap na ito ay isang pampadulas para sa mekanismo;
- Mga butil ng cereal, at lalo na mga brown oats. Ang mga pagkaing ito ay kumikilos bilang mga antioxidant - nagpapalaya sa katawan mula sa mga libreng radical;
- Kalabasa. Dito sa " first aid kit mula sa hardin»Mataas sa bitamina C, beta-carotene at potassium. Kung ang katawan ay nararamdaman ng isang kakulangan ng potasa, malfunction ng puso;
- Mga legume. Mayaman sila sa mga flavonoid, sa pag-iwas arterial hypertension gampanan nila ang nangungunang papel;
- Mga mansanas Ang mga pinakakaraniwan at karaniwang prutas na ito ay naglalaman ng pektin at hibla, na makakatulong sa paglilinis ng katawan ng mga lason at gawing normal ang paggana ng mga daluyan ng puso at dugo.
Upang palakasin ang sistemang cardiovascular, ang mga pagkain mula sa listahang ito ay dapat na isama sa pang-araw-araw na menu.
Diet sa Puso
Ang nutrisyon para sa sakit sa puso ay dapat na alinsunod sa mga sumusunod na alituntunin:
- Ang pagkonsumo ng asin ay nabawasan sa isang minimum - hindi hihigit sa 6 g bawat araw;
- Kinakailangan na limitahan ang rehimeng umiinom - hanggang sa 1.2 - 1.5 liters bawat araw;
- Sa pagdidiyeta, ang nilalaman ng mga pagkain na may magaspang hibla ng halaman at mga nagpapasigla sa sistema ng nerbiyos ay pinuputol;
- Ang halaga ng enerhiya ng pang-araw-araw na diyeta sa antas ng 2500 kcal;
- Paraan ng pagluluto: pagluluto, pagprito, pagluluto sa hurno sarado, paggamot sa singaw;
- Ang diet ay praksyonal.
Ang diyeta na inireseta para sa mga pasyente na may sakit sa puso ay diyeta. talahanayan bilang 10.
Mga pagkain na kasama sa diyeta na nagpapalakas ng puso
Mga produktong harina: kulay-abo na tinapay na harina, medyo tuyo, hindi komportable na mga biskwit, pasta.
Lahat ng uri ng cereal: ang lugaw ay maaaring pinakuluan sa tubig at gatas.
Mga sopas: vegetarian - maliban sa kabute. Timplahan sila ng kulay-gatas, sitriko acid, mga halamang gamot.
Mga gulay. Maliban sa: labanos, labanos, mga sibuyas, bawang, kastanyo.
Karne, isda, manok - mga mababang uri ng taba. Ang mga by-product, caviar at de-latang pagkain ay hindi kasama sa diyeta. Mga sausage - doktor at pandiyeta, mga sausage ng pagawaan ng gatas - na may mga paghihigpit.
Mga itlog Hindi sila maaaring gamitin nang pinakuluang.
Mga produktong gatas at fermented na gatas, maliban sa inasnan na mga keso.
Mga Prutas: matamis na prutas at berry, sariwa.
Matamis na pagkain at panghimagas. Mousses, jellies sa lahat ng uri, jams, honey, non-chocolate sweets.
Pampalasa Vanillin, sitriko acid, kanela, dahon ng bay.
Mga Inumin. Mahinang tsaa at kape, lahat ng mga halaman ng gulay at prutas, decoctions. Na may limitadong katas ng ubas.
Mga taba Mga langis: unsalted butter, ghee, gulay.
Sa diyeta para sa mga arrhythmia para sa puso, ang menu ay nangangailangan ng pagpapakilala ng mga sumusunod na produkto:
- singkamas;
- kintsay;
- karot;
- mga aprikot;
- mga milokoton;
- seresa;
- igos;
- mga cranberry.
Ang pang-araw-araw na diyeta ay ganito ang hitsura:
- almusal - lugaw ng gatas na tinimplahan ng prutas, mirasol at mga linga, citrus juice;
- tanghalian - sabaw ng gulay, mga bola-bola na may niligis na patatas, berry juice;
- hapon na tsaa - fruit jelly;
- hapunan - steamed fish na may isang pinggan ng hindi nakumpleto na bigas;
- bago ang oras ng pagtulog - sabaw ng rosehip o pagbubuhos ng chamomile.
Tradisyunal na gamot upang palakasin ang puso
Mga resipe para sa inumin at pagkain na kailangang ipakilala sa pagkain upang mapabuti ang pagpapaandar ng puso sa mga katutubong remedyo.
Inuming honey. Sa 100 ML malamig na tubig magdagdag ng isang kutsarita ng pulot at suka ng apple cider... Uminom ng kalahating oras bago ang bawat pagkain, isang kutsara.
Mint na inumin. Brew sa umaga isang kutsarita ng tuyong dahon ng mint na may isang basong tubig na kumukulo, iginigiit ng isang oras, at uminom sa walang laman na tiyan. Kailangan mong uminom ng inumin sa maliit na sips.
Inuming beetroot honey. Ang lunas na ito ay hindi lamang nagpapalakas sa puso, tinatrato ang mga arrhythmia, ngunit tumutulong din na gawing normal ang presyon ng dugo.
Ang isang kutsarang honey ay ipinakilala sa kalahating baso ng sariwang beetroot juice, hinalo hanggang makinis at lasing ng isang oras bago ang bawat pagkain.
Tumutulong na ibalik ang pagpapaandar ng puso koleksyon ng erbal ginawa ayon sa resipe na ito.
Mga sangkap:
- relong may tatlong dahon - 2 kutsarang;
- ugat ng valerian - 2 kutsarang;
- peppermint - 2 tablespoons.
Ibuhos ang isang kutsarita na may kumukulong tubig - 100 ML, isawsaw tulad ng tsaa sa loob ng isang oras. Uminom ng isang kutsara bago kumain sa loob ng isang buwan.
Ang isang malusog na puso ay ang susi ng isang mahaba isang kasiya-siyang buhay nang walang sakit at alalahanin. Hindi gaanong kinakailangan para dito: upang mapagsapalaran na humiwalay masamang ugali, ilipat ang higit pa at ituon ang mga pagkaing malusog sa puso.
Healing beans
Ang mga pagkaing mayaman sa potasa at magnesiyo ay lalong kapaki-pakinabang para sa puso. Kabilang sa iba pa, kasama dito ang mga beans, sa partikular na mga pulang beans. Bilang karagdagan sa mga elemento ng pagsubaybay na ito, ang mga beans ay naglalaman ng maraming bakal, folic acid at mga flavonoid. Ang "cocktail" na ito ay nagpapalakas sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at ginagawang nababanat. Ang mga beans ay mapagbigay din. protina ng gulay... Perpektong pinapalitan nito ang karne at binabawasan ang pagkonsumo ng hindi malusog na taba. Upang magawa ito, kailangan mong kumain ng 100-150 g ng anumang beans araw-araw.
Doctor ng isda
Hindi tugma sa paggalang na ito isda sa dagat: salmon, salmon, herring at sardinas. Ang lahat ay tungkol sa omega-3 fatty acid. Ibinaba nila ang mga antas ng hindi malusog na taba sa katawan na nag-aambag sa sakit sa puso at diabetes. Kapaki-pakinabang na materyal nakapaloob sa naturang isda mapabuti ang komposisyon ng dugo at maiwasan ang pamumuo ng dugo. Positibong epekto ay hindi ka maghintay kung kumain ka ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo para sa 150-200 g ng mataba na isda.
Almusal para sa nag-champion
Maagang umaga - isang ulam na kapaki-pakinabang sa lahat ng mga respeto. Naglalaman ang mga ot ng hibla at beta-glucan, na makakatulong na gawing normal ang antas ng kolesterol sa dugo. Bilang karagdagan, salamat sa hibla, umalis ito sobrang timbang, na binabawasan ang pasanin sa puso. Bilang karagdagan, ang pag-ubos ng oatmeal na regular na nagsisilbing isang hakbang sa pag-iingat. Diabetes mellitus... Kabuuang 150g oatmeal sa anumang mga berry o pinatuyong prutas para sa agahan - at ang puso ay gagana tulad ng isang orasan.
Higit pa sa repolyo
Tinawag nila itong No. 1 pagkain sa puso. At karapat-dapat sa gayon. Ang Kale ay naka-pack na may mga antioxidant na epektibo na protektahan ang puso mula sa nakakapinsalang mga free radical. Salamat sa natatanging hanay ng mga elemento ng pagsubaybay, nabawasan ang panganib na magkaroon ng atherosclerosis at cancer. Bilang karagdagan, inaalis ng broccoli ang mga mayroon nang carcinogens mula sa katawan. Para sa pagpapabuti ng kalusugan, dapat kang kumain ng 200-250 g ng repolyo bawat araw, sariwa o pinakuluan.
Ang sikretong lakas ng mga halaman
Tulad ng lahat ng mga dahon na gulay, walang alinlangan na ang mga ito ay malusog na pagkain sa puso. Ang mga aktibong sangkap sa komposisyon nito ay nagpapababa ng antas ng homocysteine sa katawan. Ang nakakapinsalang amino acid na ito ay pumipinsala sa panloob na mga dingding ng mga ugat at nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng sakit sa puso. Lalo na kapaki-pakinabang ang spinach para sa mga nagdurusa mataas na presyon ng dugo... Upang mapanatili itong naka-check, kumain ng isang bungkos ng mga gulay araw-araw.
Balm para sa puso
Ang langis ng flaxseed ay itinuturing na isa sa pinakamapagaling na kalusugan para sa puso, higit sa nararapat. Pagkatapos ng lahat, naglalaman ito ng isang buong hanay ng mga polyunsaturated fatty acid: linoleic, stearic, oleic, atbp. Ito ang nagpapababa ng antas ng kolesterol sa dugo, naglilinis ng mga daluyan ng dugo at natutunaw ang mga pamumuo ng dugo. Huwag lamang isailalim ang langis sa paggamot sa init at abusuhin ito nang walang sukat. Mahusay na limitahan ang iyong sarili sa 2-3 tbsp. l. langis na linseed bawat araw at idagdag ito sa mga handa nang salad, cereal at sopas.
Overseas himala
Anong mga pagkain ang nagpapabuti sa pagpapaandar ng puso bukod sa mga ito? Prutas, syempre. At narito na walang pasubali sa nangunguna. Ang prutas sa ibang bansa na ito ay nagpapabilis ng pagsipsip ng mga sangkap na mahalaga para sa puso: potasa, magnesiyo, iron, B bitamina at lycopene. Ang mga aktibong sangkap ay nagpapabuti sa metabolismo ng taba, pinapataas ang antas ng "mabuting" kolesterol at pinipigilan ang pag-unlad ng atherosclerosis. Kalahating isang sariwang abukado sa isang araw - at garantisado ka ng isang pagsabog ng lakas at lakas.
Prutas ng mahabang buhay
Ang mas pamilyar sa amin na protektahan ang puso mula sa iba't ibang mga sakit din. Sa partikular, binawasan nila ang panganib na magkaroon ng atake sa puso at atherosclerosis. Ang mga Phytoelement na nilalaman sa mga prutas na ito ay pumipigil sa pagkasira ng mga vaskular cells at tisyu ng kalamnan, mapawi ang pamamaga at manipis na pamumuo ng dugo. At nagbibigay ng hibla normal na antas kolesterol. Para sa pag-iwas, kapaki-pakinabang na kumain ng isang mansanas sa isang araw o idagdag ito sa iba't ibang mga juice at smoothies.
Berry kaibigan
Halos lahat ng mga berry ay mabuti para sa puso. Ngunit ang podium ay nanalo salamat sa record record na halaga ng anthocyanin. Ang antioxidant na ito, na sinamahan ng bitamina C at hibla, ay naglilinis at nagpapalakas sa mga daluyan ng dugo. Bilang karagdagan, ang sangkap na ito ay nagtanggal ng labis na kolesterol mula sa katawan, nagpapabagal pagbabago ng edad puso at ang pag-iwas sa cancer daluyan ng dugo sa katawan... Ang isang tasa ng mga sariwang blueberry na 4-5 beses sa isang linggo ay isang malusog na karagdagan sa iyong diyeta.
Mga core sa kalusugan
Ang mga nut ay isa pang pagkain na nagpapalakas ng puso. ito alternatibong mapagkukunan polyunsaturated fatty acid, kung wala ito, tulad ng alam na natin, ang puso ay nahihirapan. Lalo na kapaki-pakinabang sa pagsasaalang-alang na ito ay mga walnuts at pine nut. Pinangalagaan nila ang mga daluyan ng puso at dugo na may potasa, magnesiyo, bitamina B, C, E at PP, sa gayon ay nadaragdagan ang kanilang pagtitiis. 15-20 g lamang ng mga pinatuyong nut araw-araw ay ginagawang madali itong makita.
Siyempre, malayo ito kumpletong listahan mga produktong kailangang-kailangan para sa isang malusog na daluyan ng puso at dugo. Kung patuloy silang naroroon sa iyong diyeta, kagalingan at 8-10 karagdagang mga taon sa iyong mga assets ay garantisadong!
Ngayon ang aming diyeta ay hindi balanseng at malayo sa perpekto. Bilang karagdagan sa lahat ng iba pang mga bahid, nakikilala ito ng isang kakulangan ng potasa at isang labis na sosa, o nakakain na asin... Ngayon ay isasaalang-alang namin ang malusog na pagkain para sa mga daluyan ng puso at dugo, dahil ito ay tamang diyeta Pinapayagan kang mapanatili ang kabataan at kalusugan ng aming sistemang gumagala. Alam ng lahat na ang tamang gawain ng puso ay ang susi ng mahabang buhay. Tiyak na kabilang sa iyong pamilya at mga kaibigan ay may mga halimbawa kapag dahil sa mga sakit na ito mahahalagang katawan napakabata pa rin ang namatay. Ngunit ang mga doktor ay hindi nagsawa na ulitin na ang isang sapat na antas ng magnesiyo at potasa ay maaaring hindi bababa sa magsilbing isang pag-iwas sa mga nasabing karamdaman.
Ang ginintuang namumuno kung paano palakasin ang mga daluyan ng puso at dugo
Una sa lahat, sasabihin sa iyo ng sinumang doktor na huwag kumain nang labis. Maaaring mukhang kakaiba ito, ngunit ang isang buong tiyan ay nagdaragdag ng panganib ng atake sa puso nang maraming beses. Ito ay dahil sa kapansanan sa daloy ng dugo, yamang ang lahat ng mapagkukunan ng katawan ay naglalayong pagtunaw ng mabibigat na pagkain. Lumalapot ang dugo, mas mahirap i-disperse ito sa mga daluyan. Samakatuwid, mas mahusay na bumangon mula sa mesa ng kaunting gutom. Inirekomenda ng pangalawang panuntunan na nakahilig sa kintsay at perehil. Ang mga dahon na gulay na makakatulong sa gawing normal ang daloy ng dugo. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkalastiko ng mga dingding ng sisidlan at pagpapahinga ng makinis na kalamnan. Ang Tomato juice ay isa pang tagapagligtas. ito natural na lunas napakalaking lakas, makakatulong ito upang gawing normal ang presyon ng dugo, kaya't napaka kapaki-pakinabang na kumuha ng hypertension at pagkabigo sa puso. Pinakamahalaga, kailangan mo ng potasa at magnesiyo. Ang mga malulusog na pagkain para sa mga daluyan ng puso at dugo ay nagbibigay ng sapat na dami ng mga ito araw-araw.
Bakit mo kailangan ng potassium
Ang tunay na mahiwagang elemento ng bakas na ito ay kasangkot sa metabolismo, kinakailangan ito para sa paglagom ng aktibidad ng protina, nerbiyos at kalamnan. Balanseng diyeta dapat na kinakailangang isama para sa mga daluyan ng puso at dugo na naglalaman nito sa maraming dami. Sa kasong ito, dapat isaalang-alang ang sumusunod na pattern: ang kakulangan ng potasa ay pumupukaw ng sakit sa puso, at ang mga gamot na inireseta ng mga doktor ay lalong nagbabawas sa antas nito sa dugo. Samakatuwid, sa matinding karamdaman, hindi sapat upang ayusin ang diyeta, kinakailangan na magkahiwalay na kumuha ng kaltsyum at magnesiyo. Tingnan natin ngayon kung ano ang mga kapaki-pakinabang na pagkain para sa mga daluyan ng puso at dugo. Ang listahang ito ay dapat nasa bahay para sa bawat tao, kung gayon ang posibilidad ng sakit sa puso ay mabawasan nang maraming beses.
Mga prutas at pinatuyong prutas
Hindi para sa wala na lumitaw ang kasabihan: "Ang isang mansanas sa isang araw ay mag-iiwan ng doktor na walang trabaho." Ang mga kahanga-hangang prutas na ito ay nagbibigay ng sustansya para sa puso. Ang mga produktong naglalaman ng isang minimum na calory at maximum na mga benepisyo, habang napakasarap din - lahat ng ito ay tungkol sa mga mapulang prutas. Naglalaman ang mga ito ng hibla, na kung saan ay ang pinaka-mahalagang sangkap para sa pagbaba ng mga antas ng kolesterol. Kasama ang potassium sa komposisyon, bukod sa iba pang mga bagay, nagpapagana ng excretory system, binabawasan ang pamamaga, at tinatanggal ang pectin mula sa katawan. Ngunit ang mga mansanas ay hindi lamang ang paraan upang mapaglabanan ang sakit sa puso.
Ang pomegranate ay pumipis sa dugo, pinoprotektahan laban sa atherosclerosis at binabawasan ang kolesterol. Ang isa pang kapaki-pakinabang na produkto ay kahel. Hindi lang siya nakikipagpunyagi napaagang pag-edad ngunit nagbibigay din sa katawan ng mga bitamina. Huwag kalimutan ang tungkol sa abukado. Ang kamangha-manghang prutas na ito ay mataas sa potassium at polyunsaturated fatty acid. Ang komposisyon na ito ang nagbibigay-daan sa katawan na labanan ang stress at alta presyon.
Mga gulay
Una sa lahat, kailangan mong bigyang pansin ang mga malabay na gulay, nagbibigay sila ng nutrisyon para sa puso. Ang mga produkto sa listahang ito ay pamilyar sa lahat. Kaya, ito ang lettuce, sorrel, spinach, arugula at marami pang iba. Para ito sa puso. Naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng magnesiyo, na nag-aambag sa pagpapayaman ng dugo na may oxygen, ibinalik ang pulso sa normal, at nagsisilbing maiwasan ang pagbuo ng mga pamumuo ng dugo. Sa taglamig, kapag ang mga sariwang gulay ay hindi magagamit, maaari mong gamitin ang mga magagamit na gulay. Maaari itong maging anumang repolyo - puting repolyo o brokuli. Ang bawang ay lubhang kapaki-pakinabang para sa myocardium. Naglalaman ito ng mga aktibong elemento na pumipigil sa pagkabigo sa puso at mapawi ang pag-igting mula sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Ang maliwanag na kalabasa ay lubhang kapaki-pakinabang para sa puso. Naglalaman ito ng maraming potasa at bitamina C. Sama-sama silang nag-aambag sa paglaban sa atherosclerosis, pagbaba ng presyon ng dugo. Tulad ng nakikita mo, ang mga nakapagpapalusog na pagkain para sa puso ay hindi mahal at medyo abot-kayang.
Mga legume at cereal
Mula pagkabata, lahat sa atin ay tinuruan na masarap kumain ng sinigang. Ito ay totoo, ngunit ang katunayan na ang mga legume at butil ay pagkain para sa pagpapalakas ng puso, karaniwang nalaman lamang natin sa isang appointment sa isang cardiologist. Siguraduhin na simulan ang iyong araw sa isang paghahatid ng lugaw, magdagdag ng beans sa una at ikalawang kurso. Ang mga produktong ito ay mabuti sapagkat naglalaman ang mga ito ng maraming natutunaw na hibla, pinoprotektahan ang mga daluyan ng dugo mula sa pagtitiwalag ng kolesterol sa kanila.
Tandaan, buong butil lamang ang malusog. Ang pagbubukod ay mga oats, na kinakain sa anyo ng mga natuklap. Lahat ng sinigang fast food- natutunaw, handa na at medyo handa na ay walang pakinabang sa katawan. Ang soy protein ay mahusay bilang isang pandagdag sa mga cereal, at maaaring maging tofu, na kung saan ay lubos na kapaki-pakinabang para sa kalamnan ng puso. Ito ay protina sa puro porma, walang nakakapinsalang taba. Kung isasaalang-alang natin ang mga pagkain para sa pagpapalakas ng puso, ang toyo ay nasa isa sa mga unang lugar. Nakakatulong ito kahit na sa ilang uri ng oncology at may napakahusay na epekto sa kalusugan ng kalamnan ng puso.
Isda o karne
Sanay na kaming kumain ng karne. Ano ang isang mesa na walang mga cutlet, mayamang borscht, gravy ng karne? Ngunit sa katunayan, ito ay isang medyo mabibigat na produkto na madaling natutunaw lamang ng isang malusog na katawan. Kung pinag-uusapan natin kung aling mga pagkain ang mas malusog para sa puso, tiyak na ang pagpipilian ay dapat na gawin pabor sa isda. Marahil hindi alam ng lahat, ngunit ang pagkain lamang ng 100 g ng isda bawat linggo ay halos kalahati ng posibilidad na magkaroon ng sakit sa puso.
Ang isda ay hindi naglalaman ng mga matigas na taba, hindi tulad ng baka. Ito ang pundasyon ng nutrisyon para sa kalusugan sa puso. Lalo na kapaki-pakinabang ang fatty. Naglalaman ito ng vitally kinakailangan para sa ating mga daluyan ng puso at dugo. Ang regular na pagkonsumo ng mga isda ay binabawasan ang panganib ng atake sa puso at atake sa puso.
Mga mani
Inilista namin ang mga pangunahing bagay para sa puso, mahalaga ang mga ito, kaya subukang ilagay ang mga ito sa iyong talahanayan nang madalas hangga't maaari. Hiwalay, nais kong i-highlight mga walnuts... Lamang ng isang maliit na mga mani sa isang araw ay mapunan ang supply ng fatty acid at pagbutihin ang paggana ng kalamnan ng puso, bawasan ang panganib na magkaroon ng malubhang sakit, magpapabuti sa memorya at pag-iisip. Sa parehong oras, ang kulay ng nuwes ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina. Hindi lamang ang walnut, kundi pati na rin ang almendras, kasoy, kagubatan, mga pine nut ay magiging lubhang kapaki-pakinabang sa puso.
Mga langis ng gulay
Para sa anumang sakit sa puso, ang mga taba ng hayop ay dapat na maibukod mula sa pagkain. Ngunit sa mga langis ng gulay ang bawal ay hindi nalalapat. Sa kabaligtaran, naglalaman ang oliba ng isang malaking halaga ng bitamina E. Pinipigilan ng produktong ito ang trombosis sa mga daluyan ng dugo.
Ang linga, linseed, kalabasa at almond oil ay kapaki-pakinabang din. Walang anuman ang pang-aabuso sa kanila, ngunit ang pagdaragdag ng isa o dalawang kutsara sa isang araw sa pagkain ay magiging lubhang kapaki-pakinabang. Hindi lamang ang puso, kundi pati na rin ang higit malaking organ- ang balat ay magiging lubos na nagpapasalamat.
Mga pagkaing nakakasama sa puso
Mas madalas kaysa sa hindi, ang aming pagkain ay naglalaman ng isang malaking halaga ng "nakatagong" fats. Ito ay iba`t ibang mga margarine, binago na taba, na lubhang mapanganib para sa mga daluyan ng puso at dugo. Para sa oras na bomba, madalas kaming magbayad ng malaki mataas na presyo... Tandaan ang iyong sarili, pumunta ka sa isang supermarket, mayroong isang malaking halaga ng mga sausage, de-latang pagkain, mga pastry sa paligid, lahat ay amoy masarap at nakakaakit ng pansin. Ngunit ang parehong mga killer ng puso at ang iyong kalusugan ay pinausukan at hindi lutong pinausukang mga sausage, caviar, champagne at sparkling na alak, beer, malakas na alkohol. Mapanganib din ang lahat ng mga produktong naglalaman ng margarin.
Maaari kang kumain ng iba-iba, masarap at malusog, na nagkakahalaga ng mas maliit na halaga ng pagkain. Upang magawa ito, kakailanganin mo ang iba't ibang mga gulay at natural na pampalasa, isda, cereal. Pumili ng mga produktong fermented na gatas at prutas bilang isang panghimagas.
Ngayon alam mo kung ano ang mabuti para sa puso. Ang mga produktong ito ay hindi mahirap bilhin, nasa tindahan sila buong taon at hindi gaanong kamahal. Karamihan sa mga tao, ang pagbibigay ng usok, pritong, mataba at matamis, pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa sa una. Ngunit sa lalong madaling panahon ang isang tao ay nagsimulang makaramdam ng gaan, kasayahan, magandang mood, at ang kanyang kalusugan ay malaki ang pinagbuti.