Paano maging malusog sa loob ng maraming taon. Paano maging malusog palagi

Nais ng bawat isa sa atin na maging malusog at mabuhay mahabang buhay nang hindi sinasayang sa iba't ibang uri ng karamdaman. Sa pangkalahatan, kung isasaalang-alang mo ang lahat ng mga lihim ng kung paano maging malusog, maaari silang i-grupo sa apat na grupo. Ang mga pangkat na ito ay isasaalang-alang namin nang detalyado sa aming artikulo.

Mga Panuntunan:

Pangkalahatang kalusugan

Una sa lahat, bigyang-pansin ang mga pangkalahatang tuntunin.

Ibigay ang iyong sarili, dahil ito ay isang mahalagang bahagi malusog na buhay... Ang katotohanan ay iyon sa background talamak na kakulangan sa tulog maraming mga sakit ang maaaring aktibong umunlad, dahil, una sa lahat, ang kakulangan ng tulog ay nakakaapekto sa pagbaba immune function organismo. Matulog bago mag hatinggabi at matulog ng buong 8 oras sa isang araw, at pagkatapos ay hindi ka lamang magiging malusog, ngunit masayahin din at may positibong saloobin.

Kinakailangan, dahil ito ang tagapag-alaga ng ating katawan, na palaging nasa depensa laban sa mga pathogenic microbes, impeksyon at bakterya.

Panatilihin ang mabuting kalinisan, karamihan sa mga mikrobyo at bakterya ay pumapasok sa katawan sa pamamagitan ng maruming kamay at mga prutas at gulay na hindi nahugasan. Siguraduhing maghugas ng kamay sa sandaling umuwi ka o kakain na o maghanda ng pagkain.

Kumuha ng mainit na paliguan o steam bath ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang buwan. Ang mga lason at lactic acid ay pinalalabas sa pamamagitan ng balat kasama ng pawis, na tumutulong upang pabatain ang katawan at mapabuti ang kagalingan ng tao, pati na rin alisin balat acne at pimples.

Tanggihan ang self-medication, hindi ito hahantong sa anumang mabuti. Sa mahihirap na kaso, subukang hanapin mahusay na espesyalista at sundin ang kanyang payo. Makinig sa iyong katawan, kung mas maaga mong matukoy at maalis ang mga problema sa kalusugan, mas mabuti ito para sa iyong kalusugan. Makakatulong lamang ang doktor batay sa iyong kalusugan at damdamin.

Subukan na maging sa kalikasan nang mas madalas, nagdudulot ito ng pagkakaisa sa ating buhay. Tulad ng para sa microclimate ng apartment, sariwang hangin, kalinisan, tamang temperatura, pati na rin ang mga nakatanim na bulaklak at iba pang halaman sa bahay.

Pisikal na Aktibidad

Ilang tip para sa pisikal na aktibidad.

Ibigay ang katawan pisikal na ehersisyo, mag gymnastics, pumunta sa pool, o gym, gawin hiking, nakakatulong sila upang mapataas ang iyong sigla.

Subukang kumilos nang higit pa, lumakad sa labas, ito ay mapabuti pangkalahatang estado organismo. Ang ehersisyo ay magpapataas ng saturation ng tissue na may dugo at oxygen. Ang matagal na paghiga sa sopa o pag-upo sa computer ay hahantong sa kapansanan sa daloy ng dugo at mga problema sa kalusugan.

Gumawa ng mga ehersisyo sa umaga tuwing umaga, o kahit kaunting warm-up.

Magsagawa ng vascular gymnastics sa pamamagitan ng contrast shower.

Ang tamang pagkain

Ang malusog na pagkain ay isang mahalagang kasama ng kalusugan ng tao, na may sariling mga patakaran.

Nguyain ang iyong pagkain nang dahan-dahan. Dapat itong matunaw sa bibig, na lubos na pinapadali ang gawain ng gastrointestinal tract at pinatataas ang kahusayan nito.

Steam upang mapanatili ang mga sustansya ng mga pagkain, bitamina at mineral hangga't maaari. Subukang iwasan ang pritong pagkain mantika pagkain. Ayusin ang isang araw ng isda nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, ang isda ay naglalaman ng polyunsaturated mataba acids na kaya kinakailangan para sa ating katawan - sila ay pahabain ang iyong kabataan at mapabuti ang iyong kagalingan. Iwasan ang mga pritong pagkain, ang ganitong pagkain ay mapanganib sa kalusugan. Ang piniritong patatas o karne ay dapat na eksepsiyon at hindi dapat kainin ng higit sa isang beses o dalawang beses sa isang buwan.

Siguraduhing gawing gulay ang kalahati ng iyong pang-araw-araw na diyeta. Gumawa ng iba't ibang mga salad ng repolyo, beet, kamatis, pipino at karot. Timplahan sila ng gulay o langis ng oliba at kainin ang mga ito sa simula ng iyong pagkain. Mag-almusal na may mga cereal (bakwit, kanin, oatmeal at semolina) na pinakuluan sa tubig na may pinakamababang asin at asukal at hindi ka magkakaroon ng mga problema sa gastrointestinal tract... Isama ang seaweed sa diyeta, ito ay isang "kayamanan" sustansya at microelements, kainin ito ng hindi bababa sa 400-500 g bawat linggo, dahil nakakatulong ito upang linisin ang katawan ng mga lason.

Uminom ng walang asukal, mababawasan nito ang iyong panganib mga sakit sa oncological, ito ay marami kapaki-pakinabang sa katawan mga elemento ng bakas, bitamina at sustansya. berdeng tsaa kapaki-pakinabang para sa labis na katabaan at sakit sa cardiovascular, nakakasira ng loob nagpapasiklab na proseso at pagtanda ng balat. Uminom ng pinong mabuti hilaw na tubig, dahil ang tubig mula sa gripo ay hindi masyadong maganda Magandang kalidad, mas mabuting bumili at uminom ng de-boteng tubig. Ang tubig ay naglalaman ng kailangan para sa katawan mga elemento ng bakas.

Tanggalin ang asukal at asin mula sa iyong diyeta, dahil ang katawan ay nakakakuha ng sapat na mga ito mula sa pagkain, at ang labis sa mga ito ay garantisadong humantong sa mga problema sa kalusugan. Limitahan ang pagkonsumo ng pulang karne, ito ay tumatanda sa ating katawan. Mas mainam na gumamit ng manok at isda, subukang idagdag ang mga ito sa tapos na ulam sa pinakamaliit. Sumuko Puting tinapay, bigyan ng kagustuhan ang itim na tinapay, na nagdagdag ng buong butil o bran.

Tandaan na ang mga prutas at gulay na itinanim sa lugar kung saan ka nakatira ay mas mahusay na hinihigop ng katawan. Ang mga bitamina mula sa mga mansanas na dinala mula sa malayo ay hinihigop lamang ng 30% ng mga bitamina.

Sikolohikal na saloobin

Ang pagkakaisa sa sarili mong Sarili ay mahalaga, ang mga patakarang ito ay kailangan ding isaalang-alang upang maging ganap na malusog.

Magkaroon ng positibong pag-iisip, selos, galit at takot ang magdadala sa iyo mga pagkasira ng nerbiyos, at sila naman, ay nagbubunga ng at, na nagpapababa rin ng kaligtasan sa sakit at nagdudulot ng malaking bilang ng mga karamdaman. Ang pinakamahusay na gamot mula sa stress - komunikasyon sa mga kaibigan, mga mahal sa buhay. Pina-normalize nito ang presyon ng dugo, pinapabuti ang mood, at nakakatulong na malampasan ang hirap ng buhay.

Maghanap ng mapagkukunan ng mga positibong emosyon at impression, gawin ang gusto mo, na nagdudulot ng kasiyahan. Ang mga negatibong kaisipan ay tiyak na hahantong sa sakit.

Huwag mag-alala, sinusubukang yakapin ang kalawakan, sinusubukang gawin ang maraming maliliit na bagay na itinuturing mong kagyat. Ang pagmamadali at pagmamadalian ay nag-aambag sa stress ng katawan at, bilang isang resulta, maagang pagtanda.

Bigyan ang iyong utak ng trabaho upang panatilihing malinaw ang iyong isip. Magbasa ng mga libro, gumawa ng mga crossword puzzle, manood ng mga kawili-wiling programa at pelikula - "gymnastics of the mind" ay tutulong sa iyo na manatiling masaya at kagalingan para sa mga darating na taon.

Tulad ng nakikita mo, ang mga tip ay medyo simple at hindi kumplikado, habang hindi mo kailangan ng anumang mga gamot at mamahaling pamamaraan ng pagpapagaling. Maging malusog!

05.01.2016

Narito ang isang artikulo tungkol sa isang malusog na pamumuhay mula sa isang kalahok sa proyektong "Reality Constructor". Sa aking site ay mahahanap mo ang isang buong serye ng mga publikasyon kung saan ibinabahagi ng mga kalahok sa proyekto ang kanilang Personal na karanasan... Ito ay isang napakahalagang karanasan na makakatulong sa iyong harapin ang mga hamon ng iyong buhay.

Isang artikulo mula kay Vadim tungkol sa kung paano siya nagpasya na maging isang malusog na tao at ipinatupad ito:

Sa pagkakataong iyon, kahit noon pa man, nagsimula na ako malubhang problema kalusugan, kung isasaalang-alang na sa loob ng 13 taon na ako mabigat na naninigarilyo, at ang gawain ay nauugnay sa patuloy na paglalakbay at, nang naaayon, kumain saanman at kung ano ang kailangan. Ang fast food, sneakers, Coca-Cola at mga katulad na "joys" ay bumubuo ng hindi bababa sa limampung porsyento ng diyeta. Ngunit pagkatapos ay iniugnay ko ang lahat ng mga problema sa mga sigarilyo at pagkatapos ng ilang mga pagsubok ay huminto ako sa paninigarilyo sa simula ng 2007. Sa katunayan, agad akong nagsimulang bumuti, mas maraming enerhiya ang lumitaw, at naging mas madaling gumising sa umaga.

Ngunit lumipas ang ilang buwan, at nagsimula akong maunawaan na ang pagtigil sa paninigarilyo ay hindi malulutas ang lahat ng mga problema. Oo, nakapasa talamak na rhinitis at pag-ubo, ang pangingilig sa rehiyon ng puso ay tumigil ... Ngunit ang pananakit ng ulo, bagaman naging mas madalas, ay hindi nawala, at ang mga sakit sa tiyan at mga problema sa bituka ay hindi rin nawala.

Nag-alala ito sa akin nang labis, naunawaan ko na hindi pa ako trenta, at kung ano ang susunod na mangyayari. At naghahanap ako ng solusyon sa abot ng aking makakaya, upang paggamot sa droga tinatrato nang may malaking hinala: una, malamang, ito ay naipasa mula sa kanyang ama, hindi niya kinikilala ang mga doktor, maliban sa mga dentista at traumatologist, at pangalawa, mayroong karanasan ng mga kaibigan na, pagkatapos ng mga pagsubok sa mga ospital, bumalik sa pinakamasamang kondisyon kaysa bago ang paggamot.

Sa madaling salita, hindi ako nagpunta sa mga doktor. Ako ay nagalit, sinubukang pumasok para sa sports hangga't maaari, ngunit ang epekto ay minimal, at ang lahat ay ibinigay nang may kahirapan, sa pamamagitan ng puwersa, hindi posible na maging isang malusog na tao. Anuman ang kinuha niya, kailangan niyang pagtagumpayan ang ilang uri ng panloob na pagtutol: katamaran, kawalang-interes, kawalan ng lakas ay tapat na mga kasama sa buhay ...

At pagkatapos ay isang magandang araw, naalala ko pa ang petsa, Marso 23, 2008, dahil ito ay araw bago ang apat na taong gulang ng aking anak, pumunta kami ng aking asawa sa isang tindahan ng libro upang maghanap ng isang libro na inorder ng isang bata para sa kanyang kaarawan. Ang hinahanap nila, hindi nila nakita, ngunit sa paglabas ay isang libro ang nakakuha ng aking paningin. Hindi ko alam kung paano ito nangyayari, ngunit may isang bagay na tahimik na lumaktaw sa loob, at kahit na kami ay nagmamadali, naantala ko at nakuha ko ang libro nang kusang-loob ...

Ang aklat ay tinawag na "The Book of the Dangers of Healthy Eating" ni Hiromi Shinya - at sinimulan nito ang mga pagbabago sa aking buhay na nagpapatuloy hanggang ngayon. Ito ay tulad ng isang paghahayag para sa akin. Ako, maaaring sabihin ng isa, natanggap ang aking paningin sa magdamag. Bilang karagdagan sa katotohanan na sa wakas ay naunawaan ko kung saan, kumbaga, ang "ugat ng kasamaan" sa pangkalahatan, binigyan din ng partikular na pansin ng may-akda ang aking sugat. Ang libro ay hindi malaki, binasa ko ito sa loob ng tatlong araw, bilang isang resulta nakatanggap ako ng mga sagot sa maraming mga katanungan, marami ang nahulog sa lugar ...

At hindi lamang tungkol sa kanilang sariling kalusugan, ngunit sa isang mas malaking konteksto. Sa pangkalahatan, ang impluwensya ng nutrisyon sa ating buhay ay isang napakalalim na paksa kung saan maaari kang magsulat ng isang buong libro, at hindi lamang isang artikulo, ngunit sasabihin ko na, na nagsimula lamang sa mababaw na pagsunod sa mga iminungkahing rekomendasyon sa pandiyeta, literal na tatlong araw. kalaunan ay naramdaman ko ang isang makabuluhang pagpapabuti sa kagalingan, at pagkatapos ng isang buwan, ni ang tiyan o ang mga bituka ay hindi nag-abala. Lahat. ang ginawa ko noon ay ganap na ibukod ang ilang mga produkto mula sa diyeta, at palitan ang ilan sa mga ito: halimbawa, pinong langis - para sa hilaw na pinindot, pritong patatas - para sa inihurnong, atbp. Sa partikular, sasabihin ko ang ilang mga salita tungkol sa mga produkto nang kaunti pa.

Maraming oras ang lumipas mula noon, naghanap ako ng maraming literatura sa paksang ito, nakipag-usap sa maraming tao na nagsasanay iba't ibang uri nutrisyon, nag-eksperimento sa aking sarili, sinubukan ang veganism, at vegetarianism, at isang hilaw na pagkain na pagkain, ay hindi man lang nakarating sa pag-aayuno. At ngayon ang direktang koneksyon sa pagitan ng nutrisyon at kalusugan ay higit sa isang daang porsyento na halata sa akin: kung gusto mong maging isang malusog na tao, magsimula sa iyong nutrisyon. Sa paglipas ng mga taon, ang mga pangunahing pagbabago ay naganap sa aking buhay, hindi lamang sa mga tuntunin ng kalusugan, ngunit sa lahat ng larangan ng buhay. Pagkatapos ng lahat, ang relasyon ay medyo simple at prangka.

Ang mga selula ng ating katawan ay patuloy na binabago, ang ilan ay namamatay, at ang mga bago ay nabuo sa kanilang lugar, at ang pagkain na ating kinakain ay materyales sa pagtatayo para sa mga selula, iyon ay, ang kalidad ng lahat ng ating mga organo, balangkas, kalamnan, atbp. ay direktang nakasalalay sa kalidad ng pagkain na natupok. Ito ay tulad ng pagtatayo ng isang bahay: maaari kang gumamit ng mga de-kalidad na materyales para sa isang mahusay na disenyo, o maaari mong gamitin ang basura, nang random, sa pamamagitan ng mata. Alin ang mas magtatagal at alin ang mabubuhay nang mas komportable? Ang sitwasyon ay katulad sa ating katawan. Masarap kumain masustansyang pagkain, ang ating katawan ay na-renew, bilang isang resulta, ang kalusugan ay bumubuti, ang mga sakit ay lumilipas, mas maraming enerhiya ang lumilitaw, na dati ay ginugol sa pagproseso ng mabigat at junk food, pati na rin upang neutralisahin ang mga kahihinatnan ng paggamit nito. Ngunit ito ay isang malaking pagkonsumo ng enerhiya.

Ang mga proseso ng metabolic ay pinabilis, na-normalize presyon ng dugo, bilang isang resulta, ang gawain ng memorya ng utak, ang pang-unawa ng impormasyon, ang bilis ng pag-iisip ay nagpapabuti. Lumilitaw ang liwanag, nawawala ang pag-aantok, lumitaw ang isang pagnanais na gumamit ng labis na enerhiya sa isang lugar - at ang isang tao ay nagsimulang maglaro ng sports, upang mapagtanto ang ilan sa kanyang mga ideya. Siyempre, lumalaki ang bilog ng mga contact, lumilitaw ang mga bagong kaibigan, mga taong katulad ng pag-iisip, lumalawak ang mga hangganan ng pananaw sa mundo…. Ito ang mga kahihinatnan na maaari at ginagawa - sino ang mag-aakala - isang pagbabago sa diyeta. At ito ay hindi isang nakahiwalay na kaso, ngunit sa halip ay isang trend. Isang kondisyon lamang: ang ganitong uri ng nutrisyon ay dapat tanggapin bilang bahagi ng iyong sarili, bilang isang paraan ng pamumuhay, at hindi bilang isang kinasusuklaman na diyeta - at pagkatapos ang lahat ay gagana.

Ngayon ng ilang mga salita nang direkta tungkol sa diyeta tulad nito. Ngayon hindi ako magbibigay ng mga argumento tungkol sa mga panganib o benepisyo ng ilang mga produkto, mayroong isang masa ng panitikan, mga resulta ng pananaliksik, mga artikulong pang-agham sa paksang ito, kailangan mo lamang maghukay. Tanging praktikal na karanasan... Ilalarawan ko ang aking tinatayang diyeta. Ang unang bagay, sa umaga, pagkatapos bumangon, ay tubig. Malinis, sariwang tubig. Ang araw ay nagsisimula sa kanya, at bago ang bawat pagkain, para sa kalahating oras - isang baso o dalawa.

Para sa almusal, unang prutas, pagkatapos ay isang bagay na mas matibay: sinigang o munggo, o isang nakabubusog na salad tulad ng isang vinaigrette. Anything out of the ordinary para sa tanghalian katanggap-tanggap na mga produkto, ngunit sa anumang kaso, ang mga sariwang prutas at gulay ay dapat mangibabaw. Ang hapunan ay maaaring dalawa: ang una - mas maaga at mas siksik, ang pangalawa - isang oras at kalahati bago ang oras ng pagtulog, ilang uri ng fruit salad o prutas lamang. Ang lahat ay napaka-simple: hindi namin isinasama ang mga produkto ng pinagmulan ng hayop, may nag-iiwan ng gatas, ngunit halos hindi ko rin ito ginagamit, dahil napansin ko iyon regular na paggamit Ang pagawaan ng gatas ay may negatibong epekto sa paggana ng bituka, ngunit ito ang aking personal na karanasan. Paminsan-minsan ay maaari kong isama ang ilang pagawaan ng gatas sa aking diyeta, ngunit paminsan-minsan lamang, hindi sa isang regular na batayan.

Gayundin, ang lahat ng mga pangmatagalang produkto, na pinalamanan ng mga preservative at iba pang mga sangkap na nagbibigay sa produkto ng isang kaakit-akit na hitsura, lasa at amoy, ngunit sa katunayan ay nakabara lamang sa katawan, ay hindi dapat isama sa diyeta. Ang pino, hydrogenated na taba, mayonesa ay lubhang nakakapinsala din. Sa pangkalahatan, ako ay naglalakad sa mga naturang produkto sa supermarket sa loob ng mahabang panahon, tulad ng, halimbawa, nakaraang cream ng sapatos - iyon ay, hindi man lang nangyari sa akin na maaari itong kainin, kumain ako sa takdang oras.

Ang mga prutas at gulay, pati na rin ang lahat ng mga cereal, buto, munggo, mani, pinatuyong prutas, iba't ibang gulay, pulot, ay tinatanggap sa diyeta, tulad ng nabanggit nang higit sa isang beses. Ang pagkain ay puno, sa isang salita. At mas madaling hanapin ito ngayon kaysa noong nakalipas na ilang taon. Talaga, walang mga problema sa lahat. Kahit na sa mga supermarket, marami kang mahahanap, hindi banggitin ang mga palengke, lalo na ang mga lola mula sa mga kalapit na nayon ay nagbebenta ng kanila mula sa hardin. Maraming mga online na tindahan ng pagkain sa kalusugan - ano ang wala doon ...

Mayroong isang stereotype na kung walang karne ay walang lakas o enerhiya, sasabihin ko mula sa aking sariling karanasan na, sa kabaligtaran, mayroong higit na enerhiya, ito ay nakasulat din sa artikulo. Ito ay sapat na para sa paggawa ng malaking halaga ng trabaho, at para sa sports - mayroong sapat para sa lahat. Mula sa pagbangon, halimbawa, sa 7:00 ng umaga at pagtulog sa 11:00 ng gabi, ako ay medyo kusang-loob na abala sa isang bagay, sa kabaligtaran, mahirap magpahinga lamang, mahirap mag-gulo.

May enerhiya - kailangan itong ilabas. Ngunit hindi palaging ganito, sampung taon na ang nakalipas, sa !!! 25-26 !!! alas singko ng gabi, pagkatapos ng trabaho, nahulog ako sa aking mga paa, at walang pinag-uusapan tungkol sa isport o anumang iba pang libangan. At, muli, ito ay hindi lamang ang aking karanasan, ito ay ang karanasan ng maraming tao na nagbago ng kanilang diskarte sa nutrisyon. At gaano karaming mga sakit ang maaaring pagalingin salamat lamang sa isang mahusay na iniresetang diyeta! At anong mga sakit!

Siyempre, hindi lahat ay tungkol sa nutrisyon. Upang maging malusog, ang pamumuhay sa pangkalahatan ay mahalaga, ito ay regular din pisikal na Aktibidad, tama na sariwang hangin, hardening, day regimen, good rest at maging positive thinking. Ngunit, naniniwala ako, kailangan mong magsimula sa nutrisyon, mula dito maaari kang makakuha ng lakas upang higit pang mapabuti ang kalidad ng buhay, makamit ang iyong mga layunin, mapagtanto ang iyong mga hangarin at para lamang sa isang masaya. isang kasiya-siyang buhay... Pagkatapos ng lahat, ang kalusugan ay una sa lahat!

Mga komento:

Lida 01/05/2016

Ramil 02/29/2016

Magandang artikulo, Vadim, Salamat!
Mabuti ang iyong ginawa na hindi mo tinukoy ang iyong diyeta at napansin na kailangan mo lamang maghukay, maraming impormasyon at darating ito, at pagkatapos ay ang tao mismo ay maaaring makarating sa nutrisyon na kailangan niya. Mahalagang magsimula, at napansin mo ang mga pangunahing prinsipyo. Mayroon akong katulad na karanasan, ngunit mas maikli, mga isang taon, ngunit sa ilang mga paraan maaari itong maging mas dramatiko sa simula. Totoo, ang mga kahihinatnan ng naturang nutrisyon, kakaiba, ay magkapareho, kahit na higit na kalusugan at enerhiya!))

Sagot

Madalas itanong ng mga tao ang tanong: paano maging malusog? Karaniwan, ang mga pag-iisip tungkol sa pangangalaga sa kalusugan ay bumangon sa panahon ng karamdaman o pagkabigo sa buhay. Ang kalusugan ay karaniwang itinuturing bilang pisikal na kalusugan, iyon ay, ang mahusay na coordinated na gawain ng lahat ng mga organo ng katawan, na nagpapahintulot sa iyo na mabuhay at ganap na makisali sa ilang uri ng aktibidad. Ngunit ang sagot sa tanong na ito ay talagang mas malalim, dahil ang ating mental at espirituwal na kalusugan ay hindi gaanong mahalaga kaysa pisikal na kalusugan.

Nangunguna ka Hindi mo kailangang tumakbo ng mga marathon, magdiyeta, o mag-yoga para magsabi ng oo. Ang isang malusog na pamumuhay, una sa lahat, ay patuloy na trabaho sa iyong sarili, ang iyong paggalaw pasulong sa landas ng pagsuko ng mga nakakapinsala, negatibong bagay at gawi at pagkamit ng pagkakaisa sa iyong katawan at kaluluwa.

Ang isang malusog na pamumuhay ay hindi dapat ituring bilang isang layunin o bilang isang malaki, seryosong pagpili sa buhay. Ang pinakamainam na paraan upang maging malusog ay ang gumawa ng maliliit, may kumpiyansa na mga hakbang, unti-unting inaalis ang mga salik na humahantong sa sakit. At habang nakikita mo ang mga pagbabagong nagaganap, palalakasin mo ang iyong kumpiyansa na nasa tamang landas ka.

Hindi kinakailangan na radikal na baguhin ang lahat nang sabay-sabay, dahil sa kasong ito ay palaging may pagkakataon na masira. Kailangan mo lang magsimula, unti-unti, unti-unti. Halimbawa, sa araw, maaari kang gumawa ng ilang simpleng aksyon na unti-unting gagawing malusog at maayos ang iyong buhay.

10 maliit na trick para maging malusog

Simulan ang iyong araw sa pamamagitan ng pag-eehersisyo. Ang kailangan mo lang gawin ay bumangon ng 10-15 minuto nang mas maaga para simulan ang araw mga ehersisyo sa umaga... Makakatulong ito sa iyo na gumising, pasiglahin at ihanda ang katawan para sa isang bagong aktibo. Kahit ano ay gagawin - isang regular na warm-up, light running, yoga, qigong, stretching exercises, at iba pa. Magbasa nang higit pa tungkol sa mga gawain sa umaga sa artikulo
I-refuel lamang ang iyong katawan gamit ang natural at de-kalidad na gasolina. Ang pinakamahalagang pagkain ay dapat na almusal, na kinabibilangan kumplikadong carbohydrates, hibla, protina at malusog na taba... Ang pinakamainam na pagkain sa almusal ay mga gulay, cereal, walang taba na karne, at itlog. ay tutulong sa iyo na mapanatili at mapabuti ang iyong kalusugan at manatiling sigla sa buong araw.
Huwag kalimutan ang tungkol sa tsaa. Ang natural na tsaa ay naglalaman ng mga antioxidant na may kapaki-pakinabang na epekto sa iyong immune system at puso, pati na rin ang pagbabawas ng posibilidad ng kanser at pagtaas ng metabolismo. Ang pinaka malusog na tsaa- puti at berde.
malamig na tubig. Para sa pagpainit malamig na tubig hanggang sa temperatura ng katawan, mas maraming calorie ang ginagastos kaysa sa pag-init ng mainit. Maaari kang magsunog ng mga 60-70 karagdagang calories sa pamamagitan lamang ng pag-inom ng dalawang litro ng tubig sa isang araw. Bilang karagdagan, ang pag-inom ng maraming tubig ay maaaring epektibong mag-alis ng mga lason sa iyong katawan.
Huminga ng malalim. Ang malalim na paghinga ay may maraming benepisyo. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos, sinasanay ang mga baga at binabad ang dugo ng oxygen. Ito ay napaka-simple at epektibo sa parehong oras.
Wag payagan nakababahalang mga sitwasyon , at kung bumangon sila -. Ang madalas na stress ay humahantong sa mga pangmatagalang sakit tulad ng ulser, pananakit ng ulo, depresyon, sakit sa puso. Sa sandaling may dahilan para sa stress - alisin ito, kung hindi ito gumana - sakupin ang iyong mga saloobin sa isang bagay na kaaya-aya: magbasa ng mga libro, maglakad, mag-isip tungkol sa mabuti at kaaya-aya.
Kumain ng kaunti at madalas kumain. Upang ang katawan ay masanay sa paggastos ng mga calorie para lamang sa mga kasalukuyang pangangailangan, nang hindi ito iniimbak para magamit sa hinaharap, huwag hayaan itong makaramdam ng gutom. Ang 6-7 na pagkain sa maliliit na bahagi ay mas mahusay kaysa sa 3-4 na regular na pagkain, ngunit "to the point". Ang pagkain ng madalas na pagkain ay nag-aalis ng gutom at iniiwasan ang labis na pagkain, habang pinapabuti ang proseso ng pagtunaw ng pagkain.
Magdagdag ng dalawa sa iyong menu kapaki-pakinabang na produkto at alisin ang dalawang nakakapinsala... Ito pa rin ang parehong prinsipyo ng maliliit na hakbang. Kapag nasanay ka na sa mga bagong pagkain na ito, magdagdag ng dalawa pa (mag-alis ng mas maraming nakakapinsalang pagkain). Kahit na hindi ka dumating sa ganap natural na nutrisyon, ikaw ay magiging mas malusog.
Mag-ehersisyo nang mas madalas. Ang regular na pakikipagtalik ay nagdudulot malaking pakinabang ang iyong kalusugan. Binabawasan nito ang stress, pinahuhusay ang kaligtasan sa sakit, sinusunog ang isang bungkos ng mga calorie, pinapalakas ang puso, mga kalamnan at mga daluyan ng dugo, tinitiyak ang mahimbing na pagtulog ... Ngunit kung ano ang sasabihin, alam mo mismo na ang sex ay isa sa mga pinakamahusay na bagay sa mundo!
Humiga(ngunit isinasaalang-alang ang nakaraang punto;) Para sa isang malusog mahimbing na tulog ang isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng mga 7-9 na oras, bagaman marami sa atin ay itinuturing na isang kasiyahang matulog kahit man lang nito. Mga pagtitipon sa gabi kasama ang mga kaibigan, TV, Internet - maraming bagay sa mundo ang nakakaantala sa ating pagtulog. At, samantala, nasa panaginip na ang katawan ay naibalik, lumakas at lumalaban sa mga sakit. Ang kakulangan sa pagtulog ay nagbabanta sa kahinaan at pag-aantok sa buong susunod na araw. Madalas kaming nahihirapan sa rutang ito ng pagpasok. malalaking dosis kape at mga inuming pang-enerhiya at huwag isipin na sa halip na lahat ng karahasan na ito, sapat na lamang na bigyan ang ating sarili ng pagkakataong makatulog.

Ibuod. Gamit ang mga maliliit na trick na ito, maaari mong wakasan na mapupuksa ang tanong kung paano maging malusog at talagang maging ganoon. Lalakas ang iyong puso, unti-unting mawawala ang mga sobrang calorie, at lilitaw ang kalinawan at kalinawan ng mga iniisip sa iyong ulo. 10 maliit na tip sa kung paano maging malusog ay makakatulong sa iyong gawin ang unang hakbang patungo sa iyong sariling kalusugan at kaligayahan.

Sa kasalukuyan, ang bawat ikatlong gumagamit ng Internet ay interesado sa kung paano maging isang malusog na tao. At isang maliit na bahagi lamang ng mga taong ito ang nakahanap ng mga paraan upang matulungan silang mawala ang pagdurusa ng katawan na nagpapahirap sa kanila. mahabang buwan o kahit na taon. Ang mga dahilan para sa kalagayang ito ay nakasalalay sa hindi pagkakaunawaan ng mga tao na ang katawan ay isang pisikal na pagpapakita ng kung ano ang umiiral sa antas ng enerhiya at kaisipan.

Ang mga karamdaman ng pisikal na organismo ay nagmula sa ibang dimensyon, kung saan tanging ang intersconscious na bahagi ng isang tao ang may access. Kung paano makarating sa pinagmulan ng iyong mga sakit upang maibalik ang kalusugan, maaari kang matuto mula sa publikasyong ito. Ang lahat ng mga rekomendasyong nakalista dito ay epektibo at nakakatulong upang aktwal na maibalik ang nawalang kalusugan.

Hindi na kailangang pag-isipan ang sakit at sakit

Ang mga magulang ay hindi nagtuturo sa kanilang mga anak na magambala mula sa mga problema sa kalusugan, ngunit pinipilit silang tumuon sa mga hindi kasiya-siyang sensasyon na dulot ng sakit. Ang isang bata na nagkaroon ng sipon o trangkaso ay napipilitang uminom ng mainit na tsaa, matulog sa halos buong araw, huminga mahahalagang langis, makaranas ng mga hindi kasiya-siyang pamamaraan, tulad ng pagkuskos ng mga espesyal na ointment. Sa paglaki, ang isang tao ay kumikilos tulad ng itinuro sa kanya ng kanyang mga magulang. At sa kaunting karamdaman, binibigyan niya ng buong atensyon ang sakit. Ngunit ito ang maling diskarte, na kinumpirma ng mga kwento ng buhay.

Noong unang panahon, labis akong nagdusa sa anumang kadahilanan at wala akong ideya kung paano maging isang malusog na tao. Marami na akong naranasan iba't ibang sakit at lahat sila ay hindi nagpakita ng kanilang sarili sa pinakamahusay na paraan. Bilang isang kabataang babae, gumugol ako ng mga linggo sa pakiramdam matinding sakit, at sinusubukan sa lahat ng paraan upang mapabilis ang paggaling. Ngunit sa sandaling napagtanto ko na ang mas maraming hindi kasiya-siyang sensasyon na nararamdaman ko, mas lumalakas ang sakit. Pagkatapos ay sinimulan kong gawin ang lahat para mawala ang sakit.
Kung ang aking mga kasukasuan ay masakit o ang aking ibabang bahagi ng tiyan, nagpainit ako sa isang mainit na paliguan, at kapag mayroon sakit ng ulo, nag-apply ako malamig na compress sa noo, ngunit kung hindi nawala ang sakit, pagkatapos ay uminom siya ng mga pangpawala ng sakit. At ang huli ay nakatulong ng malaki para maging isang malusog na tao. Tutal, salamat sa painkiller, nasanay ang isip ko sa kawalan ng sakit, kaya lumipat sa bagong programa- ganap na kalusugan.

Ang sikat na negosyanteng Ruso na si Vladimir Dovgan ay palaging nagsasalita sa kanyang mga talumpati tungkol sa kung paano siya minsan ay naging isang napakasakit mula sa isang malusog na tao. Nagkaroon siya ng mga problema sa presyon ng dugo at madalas na nilalagnat. At nagsimula ito matapos niyang makilala ang kanyang kuya. Ang pangyayaring ito ay nagpabaligtad sa kanyang buong buhay, at ang sakit ng pagkawala ay tumagos nang malalim sa kanyang kamalayan na hindi na siya mabubuhay tulad ng dati. Sa loob ng dalawang taon, sinubukan ni Vladimir na maging isang malusog na tao muli, ngunit walang nangyari para sa kanya.

Nagkibit balikat na ang mga doktor at hayagang sinabi sa kanya ang tungkol sa imposibilidad na gumaling. At sa sandaling iyon nagpasya ang lalaki na kumilos sa kanyang sarili - nagsimula siyang lumangoy sa tubig ng yelo pagkatapos niyang magising sa umaga. Patuloy niyang ginagawa ito hanggang ngayon. Ang pagligo na ito ay nakatulong sa kanya na isuko ang mga tabletas at iniksyon. Isa na siyang malusog na tao.

Sa parehong mga kuwento na inilarawan sa itaas, ang pangunahing ideya ay sinusubaybayan - kailangan mong ihinto ang pagmamadali sa iyong sakit at subukang kalimutan ang tungkol dito. Kinakailangan na makahanap ng ilang lunas na mag-aalis ng mga sintomas, at salamat dito, ang kamalayan ay magsisimulang ma-program para sa ganap na kalusugan.

Para sa madalas na pananakit, maaaring uminom ng mga pain pill. At naisip ni Vladimir Dovgan na ang lamig ay makakatulong sa kanya na mapupuksa ang sobrang pag-init ng katawan. Parehong ang una at pangalawang pamamaraan ay nagtrabaho, dahil sila ay naging lohikal. Upang maging isang malusog na tao, kailangan mong i-on ang lohika at hanapin ang lunas na mag-aalis ng mga sintomas ng sakit. Sa sandaling ang katawan ay tumigil sa pakiramdam ang mga ito, ito ay muling itatayo ang sarili sa ganap na paggana.

Kailangan mong itanim ang mabuti sa iyong sarili

Pinag-uusapan ng mga psychologist at adherents ng positive psychology ang pangangailangang purihin ang iyong sarili. At gaya ng paniniwala nila, dapat itong gawin sa tuwing titingin ka sa salamin. Maraming matagumpay na negosyante ang kumbinsido sa pangangailangang magsalita ng mga salita ng pag-ibig sa kanilang sarili. Ngunit kung hindi ito gumana, kapag mahirap gamitin ang salitang "pag-ibig", kung hindi ito pinagsama sa isang minamahal na lalaki o minamahal na babae, kung gayon sapat na ang pagbigkas ng mga salita sa iyong sarili na kumbinsihin ang kamalayan na madaling maging isang malusog na tao.

Halimbawa, maaari mong sabihin sa iyong sarili:
- Ako ay ganap na malusog (a);
- Mayroon akong kagaanan sa aking katawan;
- Nagising ako upang mamuhay ng isang aktibong buhay;
- Mayroon akong malusog na mga organo at lahat ng bahagi ng aking katawan.

Kung madaling bigkasin ang mga salita ng pag-ibig na may kaugnayan sa iyong sarili, dapat mong ulitin tuwing umaga, tumitingin sa salamin, mga parirala na kumbinsihin ang pagkakaroon ng nagmamahal sa mundong ito. Kinakailangang makabuo ng gayong mga parirala na hindi mukhang peke sa isip. Napakahalaga ng sandaling ito! Kailangang maniwala sa sinasabi. Kung hindi positibong epekto hindi makapaghintay.

Upang maging isang malusog na tao, kailangan mong itakda ang iyong sarili ng isang programa na nagpapabuti sa enerhiya at mental na espasyo. Magiging posible na maitatag lamang ito sa kaso ng ganap na pananampalataya ng kamalayan sa mga ideya. Kung ang isang tao, halimbawa, ay kumbinsido na ang Martes ay pagkatapos ng Lunes, kung gayon ang kanyang isip ay hindi maisip na pagkatapos ng unang araw ng linggo ay darating ang huli. At lahat ng ito ay salamat sa programa na kanyang pinagtibay bilang isang bata. Sa ganoong sukat, kailangan mong kumbinsihin ang iyong sarili ng ganap na pagiging kapaki-pakinabang upang maging isang malusog na tao.

maging mas malusog na katawan magagawa mo, kung pupunuin mo ang iyong sarili ng positibo. Ang pananatili sa mga negatibong karanasan at pagsunod sa kanilang mga emosyon na nakakasira ng psyche, tiyak na hindi malalampasan ng isang tao ang mga paghihirap na bumabagabag sa kanya. Samakatuwid, kailangan mong simulan ang pagpuno sa iyong sarili ng positibo, gamit ang Internet.

Sa kalawakan nito ay maraming mga pahina kung saan nai-publish ang mga nakakatawang video at mga nakakatawang larawan. Kapag natagpuan ang mga materyales na magpapatawa sa iyo, kakulangan sa ginhawa na lumabas dahil sa sakit ay malilimutan na lamang. At ito ang unang hakbang para maging isang malusog na tao.

Dapat lagi mong kontrolin ang iyong mga iniisip.

Nagbabasa mga hindi pangkaraniwang kwento pagpapagaling sa sarili, marami ang nag-iisip na ang mga taong ito ay nakabangon mula sa mga pinaka-kahila-hilakbot na sakit dahil lamang sa kanilang pananampalataya sa pagtagumpayan ng mga paghihirap. Ngunit pagkatapos ng lahat, ang bawat isa sa kanila sa pinakamahirap na sandali ay walang ideya kung paano maging malusog. Batay sa karanasan ng mga nagpapagaling sa sarili, maraming matagumpay na tao ang nagtitiyak sa iba na ang mga kaisipan ay materyal.

Mahirap sumang-ayon sa pahayag na ito. Ang isang tao ay maaaring magkaroon ng kapangyarihan ng pag-iisip at samakatuwid ay marami siyang nakamit sa buhay, at libu-libong tao ang hindi nakakaapekto sa katotohanan, kahit na sinusubukan nilang patuloy na magtrabaho sa kanilang sarili. Ngunit lahat ay nakapagbibigay inspirasyon sa kanyang sarili sa ilang mga pag-iisip at, salamat dito, baguhin ang estado ng kanyang pag-iisip at, nang naaayon, kalusugan.

Upang simulang kontrolin ang iyong mga iniisip, kailangan mong sanayin ang iyong isip na mag-isip lamang tungkol sa mabuti. Dapat itong gawin upang sa isang hindi malay na antas ang blocker ng mga negatibong karanasan ay naisaaktibo. At bagaman ito ay tila kumplikado, ito ay napakadaling gawin.

Pagdating sa isip negatibong pag-iisip, kailangan mong kurutin ang iyong sarili o hilahin ang isang buhok. Sa kasong ito, ang sakit ay madarama, at ang kamalayan ay magtatala na ang isang masamang pag-iisip ay nagdudulot ng hindi kasiya-siyang mga sensasyon. Kaya't natututo ang isang tao na huwag mag-isip tungkol sa masama at sa huli ay napagtanto kung paano maging malusog at kung gaano kadali gawin ito.

Ang wastong postura ng katawan ay nakakatulong sa mas mabuting kalusugan

Ang mga siyentipiko ay sigurado na kapag ang dalawang tao ay nagkita, ang pag-uusap ay nagaganap hindi lamang sa pamamagitan ng mga salita, kundi pati na rin sa pamamagitan ng mga kilos. Ang posisyon ng katawan, mga kilos ng kalaban sa panahon ng pag-uusap ay maaaring iposisyon o, sa kabaligtaran, itulak ang kausap palayo. Gayundin, ang posisyon ng pisikal na shell ay maaaring makaapekto sa personalidad mismo.

Kung ang isang tao ay madalas na may sakit, pagkatapos ay kailangan niyang bigyang pansin ang kanyang pustura. Ang pisikal na katawan ay may kakayahang maimpluwensyahan ang mga kaisipan, emosyon at kalusugan. Upang maunawaan kung paano maging isang ganap na malusog na tao, kailangan mong mapagtanto na ang tamang posisyon ng katawan ay nakakatulong upang maging mas tiwala at masigla.

Kailangan mong simulan upang subaybayan hindi lamang ang kaputian ng iyong mga ngipin, ang kalinisan ng iyong mga damit at ang kagandahan ng iyong buhok, kundi pati na rin ang iyong sariling postura. Ang likod ay dapat na tuwid, ang mga balikat ay dapat i-deploy, ang ulo ay dapat na itinaas, at ang mga hakbang ay dapat na matatag. Kung mahirap isipin kung paano gumalaw at tumuwid, dapat kang manood ng mga video na nagpapakita ng mga matagumpay na tao.

Sa paggawa nito, kailangan mong subukang kopyahin ang kanilang istilo. Mga taong matagumpay nagpapalabas ng tiwala sa sarili sa lahat ng kanilang pagkatao. At marami ang nakamit ang mahusay na tagumpay salamat sa tamang tindig... Ito ay kinakailangan upang sundin ang kanilang halimbawa, at pagkatapos ay ang kamalayan ay makakatanggap ng pag-install na ito ay kabilang sa isang malusog, matipuno, fit at tiwala na tao. Sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong postura, maaari kang maging ganap na malusog.

Ang tubig ay nagpapabuti sa kalusugan

Maraming tao ang nakarinig at nakabasa ng slogan: "Ang tubig ay buhay." Napatunayan ng mga siyentipiko na ang karamihan sa mga nabubuhay na nilalang ay nagmula sa tubig, at ang katawan ng tao ay binubuo ng tubig sa karamihan. Alam ng lahat na kahit ilang araw ay hindi mabubuhay nang walang likido. Kung pisikal na organismo karamihan ay binubuo ng tubig, na nangangahulugan na maaari itong ma-program sa pamamagitan ng pagsulat sa mga particle nito mga kinakailangang programa at mga saloobin upang maging isang malusog na tao.

Isang Japanese pseudoscientist na si Masaru Emoto ang nagtalaga ng kanyang buong buhay sa pag-aaral ng mga kristal ng tubig. Kung nagsalita siya ng masasamang salita sa isang baso ng tubig, kung gayon ang mga snowflake ay nawasak. Nang magsalita siya sa ibabaw ng tubig mabait na mga parirala, pagkatapos ay sa ilalim ng impluwensya ng malamig na perpektong mga snowflake ay nabuo, na nakalulugod sa kanilang kagandahan. Ngayon hindi na iniisip ni Masaru Emoto kung posible bang maging malusog sa pamamagitan ng pagprograma ng tubig, kumbinsido siya dito sa pagsasanay at matagumpay na ginagamit ang pamamaraan na ito para sa kanyang sariling kapakinabangan.

Para sumunod matatalinong tao na nauunawaan kung gaano kahalaga ang masingil ng isang positibo, kailangan mong magsimulang magsabi ng magagandang parirala sa tubig. Halimbawa, kapag nakaipon ka ng tubig sa iyong mga palad, kailangan mong purihin ang iyong sarili upang hugasan ang iyong mukha. Kapag pinupuno ang bathtub, ito ay nagkakahalaga ng pagbabasa ng mga tula ng pag-ibig o pagsasabi magandang salita na pumasok sa isip.

Kapag pinupuno ang isang tsarera o nagbubuhos ng tubig na kumukulo sa isang baso, kailangan mong gawin ang parehong - sabihin ang mga positibong parirala. Isinasaalang-alang ito bilang isang ugali, magiging posible na makita sa pagsasanay kung gaano kabilis posible na maging isang malusog na tao sa pamamagitan ng pagprograma ng likido sa pamamagitan ng pagkilos dito na may mga tunog na panginginig ng boses. Gumagamit ang mga tao ng ilang mga salita para sa kahihiyan, at ang iba ay para sa papuri, dahil lamang ang mga vibrations ng una ay may mapanirang epekto, at ang pangalawa - malikhain. Dapat mong laging tandaan ito.

Ito ay kinakailangan upang palakasin ang kaligtasan sa sakit

V Kamakailan lamang ang isang malusog na pamumuhay ay nagiging popular sa lahat ng dako. Maraming mga paraan ng pagpapagaling sa sarili ang nagbigay-daan sa daan-daang libong tao na mapabuti ang kanilang kalusugan. Halimbawa, ang pamamaraan ni Parfiry Ivanov ay nakatulong sa maraming tao na maging ganap na malusog. Salamat sa kanya, ang parehong Vladimir Dovgan ay naging isang malusog na tao, kahit na sa palagay niya ay nakumbinsi niya ang kanyang sarili sa pagiging kapaki-pakinabang ng malamig na tubig.

Sa katunayan, ang malamig ay tumutukoy sa parehong enerhiya bilang immune layer ng isang buhay na organismo. Alam ng mga Feng Shui practitioner na ang enerhiyang ito ay metal. Ito ay maaaring makuha sa pagkain tulad ng: kanin, kakaw, labanos at labanos. Mula sa mga additives ng pagkain: nakakain na mga tabletang ginto at pilak, sink, bakal at tanso. At bukod sa - paglamig.

Halimbawa, paglalakad sa labas ng mahabang panahon, natutulog sa isang maaliwalas, hindi mainit na silid, o bumulusok sa tubig ng yelo... Pinapayuhan ng mga taong Walrus ang lahat na bumulusok sa butas gamit ang kanilang mga ulo. Itinuturing nilang mahalagang isipin bago ito na ang tubig ay nagbibigay ng pagiging kapaki-pakinabang. Ngunit sa katunayan, upang maging isang malusog na tao, kailangan mong sistematikong magpalamig o kumain pangunahin ang mga pagkaing nakalista sa talatang ito.

Kailangan mong kumain ng tama

Para sa isang taong walang ideya kung paano maging malusog, ang tamang nutrisyon ang magiging pinakamahusay na daan patungo sa paggaling. SA Wastong Nutrisyon madadaanan mo - karamihan nakakapinsalang produkto, na hindi nagpapalusog sa katawan, ngunit sumisira sa integridad nito.

Ngunit hindi na kailangang magmadali upang lumipat sa mga salad. Kung ang isang tao ay dumaranas ng mga seizure, psychosis, allergy at pag-atake ng rabies, kung gayon ang isang diyeta na binubuo ng mga halaman ay makakasama lamang sa kanya. Sa kasong ito, mas mahusay na kumain ng mga neutral na pagkain tulad ng patatas, noodles at tinapay.

Sa iba pang mga bagay, dapat mong iwasan ang mga langis, taba at karamihan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang una at ang huli ay naninirahan sa katawan, halos hindi naproseso, at ang huli ay nagdudulot ng matinding overheating, na nagiging sanhi ng mga sakit tulad ng cancer. Imposibleng maging malusog sa pamamagitan ng pagkain ng karne, langis, taba at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Kinakailangang baguhin ang pamumuhay at mas mabuti ang lugar ng paninirahan

Maraming kwento kung saan ang mga namamatay na pasyente ay biglang naging malusog dahil lamang sa pagbabago ng pamumuhay. Kadalasan sa mga ganitong kwento, binabanggit kung paano naglalakbay ang mga taong may ilang buwan pang mabubuhay.

Para sa maraming tao, hindi malinaw kung bakit gumaling ang mga pasyenteng ito. Ito ay tungkol sa kapaligiran ng enerhiya. Kung ang isang tao ay may sakit kung saan siya nakatira, kung gayon ang mga enerhiya ng lugar kung saan siya gumugugol ng pinakamaraming oras ay nakakapinsala sa kanya, o ang mga lakas ng lugar na iyon ay hindi nagpapahintulot sa kanya na madaig ang mga lakas ng oras na sumisira sa kanyang enerhiya.

Ang pagpapalit ng lugar ng paninirahan, kahit saglit, ay nakakatulong na mapabuti ang iyong kalusugan, dahil nagbabago ang kapaligiran ng enerhiya ng pasyente. Sa parehong prinsipyo, ang pagbabago sa lugar ng pag-aaral, libangan, trabaho, negosyo ay maaaring makaapekto sa isang buhay na organismo. Kung ang isang tao ay may matinding karamdaman, dapat niyang baguhin ang kanyang lokasyon upang maging isang malusog na tao muli.

Ang pamumuhay at gawi ay nakakaapekto rin sa kalusugan. Kung sigurado ka na ang lamig ay nakakapinsala, pagkatapos ay pagkatapos basahin ang kahit na daan-daang mga artikulo kung paano maging isang malusog na tao, hindi ka makakalapit sa mas mabuting kalusugan... Pagkatapos ng lahat, ang mga paniniwala at gawi sa pag-iisip ay hindi magpapahintulot sa iyo na maunawaan na, halimbawa, ang malamig ay isang pagkakataon upang mapabuti ang kalusugan, at hindi kabaliktaran.

Kailangan mong simulan ang pag-iisip nang may kakayahang umangkop, baguhin ang iyong mga saloobin at subukang umalis sa karaniwan mabisyo na bilog na tumutulong upang pahinain ang immune system. Kung nakaugalian mong matulog sa isang mainit at masikip na silid, kailangan mong patayin ang pagpainit at buksan ang bintana sa buong gabi. Ang mga taong natutulog sa malamig na mga silid ay tuluyang nakakalimutan ang tungkol sa pagkakaroon ng viral at sipon.

Kung walang pagnanais na lumipat, kung gayon, sa kabila ng iyong katamaran, kailangan mong simulan ang paglalaro ng sports o hindi bababa sa kalahating oras na paglalakad bago matulog. Ang pangunahing bagay na nakasalalay sa mga pagkilos na ito ay upang baguhin ang lahat ng nakagawian, pagsira sa katawan, at hanapin ang pinakamainam na makakatulong sa pagbawi nito.

Ang artikulong ito ay nagbibigay ng praktikal na payo kung paano maging isang malusog na tao nang walang droga at anumang mahika. Magagamit mo ang mga payo na ibibigay dito at ito ay nakasalalay lamang sa iyo kung ikaw ay magiging malusog o patuloy na magkakasakit.

Maraming tao ang hindi nakakaalam niyan iba't ibang sakit na nagmumula sa katawan ay bunga ng maling pag-uugali at maging ng masamang pag-iisip. Ang mga sumusunod ay ang mga kondisyon para sa pagkakaroon ng kalusugan at mahabang buhay na binabanggit ng Ayurveda.

Mga kinakailangang kondisyon para sa ganap na kalusugan ng tao

Ang ilan sa mga kundisyong ito ay kilala makabagong gamot at agham, ngunit ang ilan ay hindi. Tandaan ang mga kundisyong ito:

Wastong Nutrisyon;
Tamang pahinga (pagtulog) regimen;
Persuasiveness ng isang tao - ang kakayahang makilala ang katotohanan mula sa kasinungalingan;
Ang isang maliit na attachment sa mga bagay ng kasiyahan at damdamin (sa pera, sa isang asawa o asawa, sa mga anak, sa isang kotse, atbp.);
Pagkabukas-palad - mga donasyon at kawanggawa (ito ay isang espesyal na estado ng pag-iisip na tumutulong upang mapupuksa ang malubhang karamdaman);
Balanseng pamumuhay at pag-iwas sa mga sukdulan;
Pagkahilig magsabi ng totoo (katotohanan);
Pasensya at kakayahang magpatawad (ang sama ng loob ay isa sa mga pangunahing sanhi ng maraming sakit);
Kahandaang maglingkod sa dalisay at mataas na tao.

Sigurado ako na ang ilan sa mga puntong ito ay ganap na hindi inaasahan para sa iyo. Ngunit ito ay gumagana, katotohanan. Ito ay dahil sa kakulangan ng kaalaman tungkol sa mga bagay na ito kaya ang mga pagtatangka ng mga modernong doktor na labanan ang mga malulubhang sakit ay hindi gaanong mahalaga.

Laging tandaan na ang kawalang-kasiyahan sa isip ay nagdudulot negatibong emosyon, na nag-aalis ng tao mula sa loob at nagdudulot ng init sa banayad, at kung minsan sa loob pisikal na katawan tao. Ang lahat ng ito ay ganap na sumisira sa panloob na balanse at humahantong sa malubhang sakit.

Mga paraan upang gamutin ang sakit

Umiiral iba't ibang paraan kung paano maging isang malusog na tao at gumaling mula sa mga sakit, ngunit dahil nagsasalita tayo batay sa Ayurveda, batay dito ay ililista ko ang tatlong pangunahing pamamaraan ng paggamot (ang mga gamot ay isa nang matinding pamamaraan):

detoxification (pag-aalis ng mga lason) - naaangkop para sa mga simpleng sakit na lumitaw dahil sa isang paglabag sa pang-araw-araw na gawain;
mga impluwensya sa isip (pag-uulit ng mga mantras, aplikasyon ng balat ng mga puno at bato, iba't ibang mga ritwal) - nakakaapekto sa mga problema na lumitaw sa ilalim ng impluwensya ng kapalaran (karma), na hindi maalis sa pamamagitan ng detoxification;
ang pinaka banayad na pamamaraan (pagmumuni-muni bilang isang paraan upang kalmado at balansehin ang isip; pag-aaral at pagninilay-nilay sa mga banal na kasulatan; pakikipag-usap sa mga matataas at espirituwal na tao).

Ang mga treatise ay nagsasabi na ang pinakamataas na haba ng buhay ng isang tao ay paunang natukoy sa simula pa lamang... At kung tayo ay mamumuhay ng tama at sumunod malusog na paraan buhay, kung gayon mabubuhay tayo sa panahong ito.

Ngunit maraming tao ngayon ang pumutol sa kanilang buhay ng lahat magagamit na mga paraan(pagkalasing, hindi wastong nutrisyon at pang-araw-araw na gawain, at marami pang iba).

Ang mga pangunahing haligi ng kalusugan ng tao

Kaya, malapit na kami sa punto kung saan maaari mong direktang kontrolin ang iyong kalusugan, ibig sabihin, pagbutihin ito (karamihan sa mga tao ay kailangang mapabuti ang kanilang kalusugan, dahil ito ay nasisira dahil sa maling imahe buhay). Kung nais mong malaman kung paano maging isang malusog na tao, pagkatapos ay pag-aralan nang detalyado ang mga patakaran ng pag-uugali sa tatlong lugar na ito:

Wastong Nutrisyon;
Tamang pagtulog;
Maayos na pakikipagtalik.

Ang pinaka pinakamahusay na mga produkto para sa pagkain: gulay, prutas, butil, munggo, mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Kapag nagluluto ang kamalayan ng tao ay mahalaga kung sino ang naghahanda nito. Sinasabi ng Ayurveda na ang karamihan pinakamasarap na pagkain na inihanda namin ang aming sarili. Ang kamalayan ng tao ay nakatatak sa nilutong pagkain. Ang katalinuhan at kadalisayan ng kamalayan ay lubos na nakasalalay sa kung sino ang naghahanda ng pagkain.

Inaangkin din iyon ng Ayurveda ang mga sibol ng butil ay hindi malusog na pagkain.

Kahit na ang pagkain ay may magkasalungat na katangian, ito ay hindi kanais-nais kapag ito ay nabangga sa loob ng isang tao. Halimbawa, ang paghahalo ng hilaw at lutong pagkain ay hindi masyadong maganda.

Mayroong isang halimbawa ng isang modernong produkto - yoghurt, kung saan ang mga produkto ng iba't ibang mga katangian ay halo-halong. Samakatuwid, hindi ito kapaki-pakinabang gaya ng iniisip ng maraming tao.

Ang pinakakanais-nais na pagkakasunud-sunod ng paggamit ng pagkain: matamis, pagkatapos ay maalat at sa dulo ay isang bagay na mahangin at magaan.

Hindi mas maaga kaysa sa 2-4 na oras pagkatapos ng nakaraang pagkain. At dahil iba ang metabolismo ng mga tao, kailangan mong kumain pagkatapos matunaw ang nakaraang pagkain, at ito ay 3-4 na oras, at kung minsan ay higit pa. Ang lahat ay nakasalalay sa kalubhaan ng pagkain na kinakain.

Mahalaga rin na kumain kapag ang gana ay dumating sa tiyan at hindi sa isip.

Paano Maging Malusog sa Tamang Pagtulog?

Maraming tao ngayon ang nahihirapan sa pagtulog. At kahit na ang mga taong naniniwala na wala silang problema sa pagtulog, kasama malaking bahagi ang mga probabilidad ay maaaring ang mga problemang ito.

meron 5 bagay na nakasalalay sa normal na pagtulog:

Ang kaligayahan ng tao (walang normal na pagtulog - walang mood, walang kaligayahan);
Assimilation ng pagkain (mga mahahalagang proseso sa katawan ay nangyayari nang tumpak sa pagtulog; samakatuwid, ito ay isang malusog, normal na pagtulog na kailangan);
Lakas ng tao (sa normal na tulog mayroong likas na puwersa);
Ang kakayahang magparami (ito ay nabalisa ng isang masamang panaginip);
Kaalaman at kamangmangan (kung ang isang tao ay natutulog ng maraming o huli, pagkatapos ay lumubog siya sa kamangmangan).

Napakasarap ng tulog mahalagang salik nakakaapekto sa kalusugan ng tao. Sa kasamaang palad, napakaraming tao ang natutulog nang walang ingat at hindi nakakatulog ng maayos.

Ang pisyolohiya ng malusog na pagtulog

Sa araw, ang isang tao ay nakikipag-ugnayan sa mundong ito. Sa madaling salita, aktibong nakikipag-ugnayan ang ating mga pandama sa mga bagay na pandama. Ang mga mata ay tumitingin sa isang bagay, ang mga tainga ay nakikinig sa isang bagay, atbp.

Malusog na pagtulog Ay kapag nararamdaman natural humiwalay sa mga bagay ng mga pandama at bumulusok sa loob.

Maaalala mo ang kalagayang ito ng antok kapag nagdikit ang mga mata. Ito ang eksaktong sandali kung kailan papasok ang damdamin. May katulad na nangyayari sa oras ng kamatayan. Ibig sabihin, araw-araw tayong nag-eensayo ng kamatayan.

Sa panahon ng pagtulog, nangyayari ang mga sumusunod na proseso:

Ang mga damdamin ay pumapasok sa isip, na siya namang pumapasok sa ego (maling sarili). Dagdag pa, ang ego ay natutunaw, at hindi na natin nararamdaman ang ating sarili ( malalim na panaginip). Tanging sa sandaling ito ay may tunay na pagbabagong-lakas at tunay na pahinga.

Kapag ang ego ay natunaw, ang ating kaluluwa (o kislap ng kamalayan) ay kumokonekta sa aspeto ng Diyos sa puso (Superconsciousness). Sa sandaling ito, siya ay sinisingil at tumatanggap ng enerhiya. Ito ay malusog na pagtulog.

Huwag pilitin ang iyong sarili na matulog nang kaunti. Pinakamainam ang pagtulog kung kailangan mong matulog. Ngunit tandaan na sa mga bagay ng pagtulog, tulad ng sa mga bagay ng nutrisyon, mas mahusay na matulog ng kaunti kaysa matulog ng kaunti.

Ang rate ng pagtulog ay tinutukoy nang paisa-isa. Ang paggising sa alarm ay hindi maganda. Kailangan mong matutong bumangon nang walang alarma.

Mainam na bumangon ng 4 a.m.(pag-aaral :).

Sa oras na ito, ang isip ay ang pinakatahimik at pinaka dalisay. Napakadali para sa isang tao na gumising at bumangon sa ganitong oras. Tulog sa umaga hindi kapaki-pakinabang, ngunit nakakapinsala.

Ang recipe para sa kung paano maging isang malusog na tao na may tamang tulog simple:

Kailangang matulog ng maaga at gumising ng maaga.

Ang isang malaking pagkakamali ay na sa gabi sinusubukan ng mga tao na tapusin ang hindi nila nagawang gawin sa araw. Kaya't nagkakagulo sila hanggang hatinggabi o mamaya, at sa umaga ay magsisimula itong muli.

Higit na kapaki-pakinabang na matulog nang maaga at pagkatapos ay subukang bumangon ng maaga sa umaga. Pagkatapos ang araw ay pupunta nang mahinahon at masusukat, at hindi mo na kailangang patuloy na abutin ang oras.

Hinihiling ko sa iyo na huwag manood ng TV bago matulog. Gayundin, hindi ka makakain sa gabi.

Ang pagtulog sa araw ay lubhang hindi kanais-nais. Ang isang pagbubukod ay ang espesyal na pangangailangan para sa pagtulog sa araw. Halimbawa, kapag ang isang tao ay may sakit o pagod na pagod.

Mainam na magsanay ng meditasyon bago matulog.

Upang makatulog ng talagang malusog, upang gumising na may talagang magandang pagtulog, at upang ang pagtulog ay hindi masyadong mahaba, magsanay ng pagmumuni-muni nang hindi bababa sa ilang minuto.

Ang ilang minutong pagmumuni-muni ay makakapagtipid sa iyo ng ilang oras ng pagtulog, o makapagpapatulog sa iyo ng malalim. Ang mga pagmumuni-muni ay iba, ngunit maaari mong kalmado ang iyong isip, huminga ng malalim, tumutok sa iyong sarili. Ang resulta ay isang kamangha-manghang pakiramdam ng integridad at pagkakaisa sa loob.

Maaari lamang ituon ng isang tao ang isip sa isang bagay na mabuti at kahanga-hanga.

Sapat na ang simpleng pagmasdan (sa isip) ang isang bagay na mabuti. Pagkatapos ay magkakaroon ng paglipat mula sa mode na "tagagawa" patungo sa mode na "tagamasid", at magsisimula ang proseso ng "papasok", na inilarawan sa itaas.

Magpasalamat sa lahat ng nangyari sa nakalipas na araw

Wala nang mas makapangyarihan para sa pag-alis ng stress kaysa sa pasasalamat. Kung susubukan nating unawain kahit gaano kalaki ang nakukuha natin sa buhay na walang bayad (kalusugan, talento, pagkakataon, atbp.), pagkatapos ay magkakaroon ng pag-unawa na tayo ay binibigyan ng maraming, marami.

Tingnan din ang artikulong ito para sa karagdagang mahalagang payo:

Pag-regulate ng sex para sa isang malusog na buhay

Sa usapin ng sex, ang isang tao ay dapat na malinis.

Ang kalinisang-puri ay Maasikasong saloobin sa sekswal (reproductive) na enerhiya. Ang tagal ng buhay ng isang tao ay lubos na nakasalalay sa enerhiya na ito.

Kung ang isang tao ay labis na gumon sa sex, nag-aaksaya ng sekswal na enerhiya, kung gayon ito ay makakaapekto sa kalusugan at espirituwal na kagalingan.

Siyempre, maaari ka lamang makipagtalik sa iyong pinakamamahal na asawa o pinakamamahal na asawa. Maging katamtaman dito, gayundin sa diyeta at pagtulog. Lalo na mapanganib ang labis na pagkahilig sa sex para sa mga lalaki - nagiging mahina sila bilang resulta nito.

Paano Maging Isang Malusog na Tao: Isang Maikling Buod

Unawain na ang katwiran ng tao ay hindi tungkol sa matalinong paggamot sa mga sakit, ngunit tungkol sa pagkakasakit sa kanila nang kaunti hangga't maaari. At para dito mayroong mga simpleng paraan na natutunan mo sa post na ito.

Kaya, muli tungkol sa kung paano maging isang malusog na tao - ang mga pangunahing kondisyon:

tama at malusog na pagkain(perpektong vegetarian, bagong handa at inialay sa Diyos);
tamang pang-araw-araw na gawain (basahin:);
regulated sex sa isang minamahal na malapit na asawa o asawa.

Ayusin ang mga bagay sa tatlong lugar na ito ng buhay at makikita mo kung paano hindi lamang mapabuti ang iyong kalusugan, ngunit ang iyong buong buhay sa kabuuan.

Kung ang artikulong ito ay kapaki-pakinabang sa iyo, pagkatapos ay ibahagi ito sa mga social network!

Video tungkol sa ang pinakamahusay na paraan upang maging isang malusog na tao:

http: //site/wp-content/uploads/2017/06/kak-stat-zdorovym-chelovekom.jpg 320 640 Sergey Yuriev http: //site/wp-content/uploads/2019/04/Blog-loglogotip-bloga-sergeya-yurev-6.jpgSergey Yuriev 2017-07-17 05:00:35 2018-06-18 15:07:56 Paano maging malusog na tao: 3 haligi ng kalusugan ng tao