Ang mga benepisyo ng sinigang para sa kalusugan ng tao. Mga uri ng cereal at cereals.

Hanggang sa 25% mga kinakailangang bitamina at ang mga elemento ng pagsubaybay ay maaaring makuha mula sa umaga ng disk ng sinigang;

Halos lahat ng sinigang ay mayaman sa mga bitamina ng grupo b (thiamine, niacin, riboflavin, folic acid);

Perpektong puspos sa kapinsalaan ng mga kumplikadong carbohydrates, na split dahan-dahan, para sa isang mahabang panahon na nagbibigay ng katawan na may enerhiya.

Oatmeal

- Tulad ng lahat ng siryal ay naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates, na nagbibigay ng katawan na may enerhiya. Ang oatmeal ay may lahat ng kinakailangang amino acids, bitamina, mineral. Kasama sa Oatmeal Porridge ang dalawang sangkap na dapat sabihin nang hiwalay.

Beta glucan. - Dissolving sa bituka, ito binds at ipinapakita ang tinatawag na "masamang" kolesterol. Bilang karagdagan, pinasisigla ni Beta Glucan ang aktibidad ng leukocytes - ang batayan immune system. lalaki.

Isa pang partikular na mahalagang bahagi ng oatmeal - gamma linoleic acid.Ito ay matatagpuan sa napakakaunting mga produkto at binabawasan ang panganib ng pag-unlad. nagpapasiklab na proseso at mga hormonal disorder.

Maghanda oatmeal Iba't ibang: alinman sa pinakuluang sa tubig, o habi para sa gabi. At sa na, at sa ibang kaso, ito ay may pabor. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagbanggit ng isa pang tampok ng sinigang ito: kahit gaano ito naproseso, ito ay nananatiling marami pa kapaki-pakinabang na sangkap..

Buckwheat sinigang

- Isang paboritong produkto, lahat na hindi bababa sa "nakaupo" sa isang diyeta. Ang bakwit ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bakal at isang lider ng nilalaman ng protina. Karamihan mahalagang bitamina. Bilang bahagi ng buckwheat lugaw - rutinpagbabawas ng brittleness ng mga capillary ng dugo.

Isa pang napakahalagang bahagi ng buckwheat - hiroinositol.Na binabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo, na gumagawa ng buckwheat sa isang kailangang-kailangan na produkto para sa mga diabetic.

Kaya ang buckwheat lugaw ay makakakuha ng mas tastier, pinapayuhan ko kayo bago ito paghahanda upang matuyo ang almusal sa isang dry pan at pagkatapos lamang magluto.

Larawan

Ang pinaka-kapaki-pakinabang na pagbaba ng timbang kayumanggi bigas. Salamat sa hindi kumpletong paggiling sa proseso ng pagluluto, pinapanatili nito ang shell, na naglalaman ng mga bitamina ng grupo B at bitamina PP.

Ang ligaw o itim na bigas ay nagiging popular, ngunit mahalaga na tandaan dito na hindi ito sa lahat ng Fig. Ito ang mga buto ng swamp damo. Wild Rice. Magandang pinagmulan ng folic acid.

Kadalasan mula sa bigas ay naghahanda ng dairy rice porridge, ngunit maaari mong subukan ang pagpipiliang ito: sa isang maliit na halaga ng gatas, alisin ang matamis na kalabasa na hiwa na may maliliit na cube, dalhin ito halos upang makumpleto ang pagiging handa. Hiwalay na weld rice. Ngayon ihalo ang kalabasa na may kanin at dalhin ang halo upang makumpleto ang pagiging handa. Bigyan ito ng kaunti at kumain sa kalusugan.

Manka

Ang sinigang ito ay hindi partikular na kapaki-pakinabang dahil sa ang katunayan na ito ay may maraming almirol, napakaliit na protina, bitamina at mineral. Ngunit para sa pagkakaiba-iba ng almusal at nutrisyon bilang isang buo, ito ay hindi ganap na ibinukod mula sa diyeta.

Ang sinigang manna ay maaaring mainit, at kapag nagyelo siya, pinutol ito ng mga piraso tulad ng puding.

Ang mga ito ay ang pinaka-karaniwang porridges sa aming diyeta, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa mais, bang, perlas, millet sinigang.

Mula sa. oras ng sanggol nag-isip na mga magulang Pinasisigla nila kami na ang lugaw ay kapaki-pakinabang. Sa kasamaang palad, karaniwan naming sinisimulang maunawaan ang katotohanang ito lamang, nagiging matatanda.

Pagkamit ng ilang mga sakit sa edad na ito o para sa iba pang mga kadahilanan, dumating kami sa konklusyon na kailangan mong sumunod sa mga prinsipyo ng malusog na nutrisyon, mahalaga at kanais-nais na gawin ito mula noong pagkabata. Iyan lang ang napalampas na oras. At naging mga magulang mismo, hindi namin hihinto ang pagpapalit ng aming mga anak na kapaki-pakinabang ang sinigang.

Gusto mo hindi gusto, at ito ay isang masustansiya at puspos na may mahalagang bahagi ng ulam ay dapat na naroroon sa aming diyeta. Mas mabuti sa umaga, dahil ang isang plato ng mainit at nakabubusog na sinigang ay makakatulong sa loob ng mahabang panahon upang makalimutan ang pakiramdam ng kagutuman at tungkol sa mga meryenda sa araw. Kahit na para sa tanghalian o para sa hapunan ay may isang lugaw ay hindi rin rebored. Sa kabutihang palad, ang Kash varieties ng maraming, pati na rin ang mga recipe na kung saan sila ay naghahanda. Ang sinigang ay maaaring maging isang malayang ulam o nagsilbi bilang isang bahagi ng ulam o isda, at maaari niyang makita ang mga gulay.

Pumili mula sa iba't ibang mga pinaka masarap na pagpipilian (at mas mahusay na medyo) ay hindi magiging mahirap. Pagkatapos ng lahat, ito ay hindi nakasulat kahit saan na ito ay kinakailangan upang kumain ng eksklusibo, halimbawa, na may gatas sinigang na hindi mo maaaring tiisin mula pagkabata. Kaya hanapin ang iyong sarili ng mga recipe sa kaluluwa at alagaan ang iyong sarili upang maghanda ng sinigang, kaya mapapabuti mo hindi lamang ang iyong kagalingan, kundi pati na rin ng isang estado ng kalusugan.

Bukod dito, karamihan sa mga sinigang ay hindi nangangailangan ng malaking oras upang maghanda. Sumasang-ayon ang mga siyentipiko na ang mas mahabang lutuin lugaw, mas mababa ang mga benepisyo nito. Ang pang-matagalang pagkakalantad sa mataas na temperatura ay sumisira sa istraktura ng karamihan sa mga elemento na nakapaloob sa solid cereal at lumiliko ang ulam sa "walang laman" na produkto.

Sa pamamagitan ng paraan, taasan nutritive value. Anumang cereal, alisin ang phytic acid, asin at mapadali ang panunaw ng gluten - ang pinaka sikat na ardilya ng mga siryal, ay maaaring malunok na may pahinga mula sa gabi sa tubig. Sa gabi, ang "masamang" sangkap ay matunaw, at ang gluten ay binago sa mas simple at pinakamadaling anyo. Bilang karagdagan, ang sinigang welds ay mas mabilis, ito ay magiging mas banayad at masarap.

Ano ang benepisyo?

Luto mula sa Natural Croup, sinigang ay isang ganap na eco-friendly na ulam, puspos ng isang malaking bilang ng mga mahahalagang sangkap.

Anumang lugaw ay ang pinakamahusay na paraan upang magbigay ng isang enerhiya katawan.
Ang sinigang kinakain ay tumutulong sa amin na gumising at aktibo ang mga panloob na proseso ng mahahalagang aktibidad.
Ang ulam na mayaman sa mga bitamina ng B Group ay may kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system, nagpapataas ng stress resistance at nakikipaglaban sa malalang pagkapagod.
Dahil sa mataas na nilalaman ng hindi matutunaw at natutunaw na hibla, ang lugaw ay nagpapabuti sa mga proseso ng panunaw at bituka peristalsis, nililinis ito mula sa naipon na mga slags, toxins, asing-gamot na nagiging sanhi ng malaking pinsala at carbohydrates. Ito ay pinatunayan na hibla ay mabuti sa isang kasangkapan Pag-iwas sa bituka ng kanser at cardiovascular disease.
Ang Kashi ay lalong inirerekomenda para sa mga taong may mga pamamaga ng tiyan (gastritis, ulcers, atbp.). Ang mga benepisyo ay na, kadalasan ay may isang malagkit na pagkakapare-pareho, nililibutan nila ang mucous membrane, mapadali sakit at protektahan laban sa agresibong epekto ng hydrochloric acid.
Karamihan sa porridge ay may minimum na index ng glycemic. Sila ay "hindi puwersa" ang pancreas ginawa. malaking bilang ng insulin, unti-unting hinihigop at sa pretty. sa mahabang panahon Paglalagay ng isang pakiramdam ng kagutuman.
Ang Kashi ay isang mahalagang pinagkukunan ng bitamina, minerals. at organic Acids.Kaya kinakailangan para sa buong paggana ng katawan. Pinapagana nila ang mga proseso ng metabolic, palakasin ang immune system, gumawa ng kanilang mga ngipin, buhok at mga kuko na mas malusog. Sa isang bahagi ng sinigang, nakakakuha kami ng hanggang sa 25% ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Anong uri ng lugaw ang mas mabuti?

Ano ang pinaka-kapaki-pakinabang na sinigang? Ang sagot sa tanong na ito ay medyo mahirap. Pagkatapos ng lahat, ang bawat croup ay mabuti sa kanyang sariling paraan. Halimbawa, ang oatmeal ay naglalaman ng beta-glucan - isang sangkap na nagpapakita ng "masamang" kolesterol mula sa katawan at gamma-linoleic acid na kinakailangan sa amin para sa pag-iwas sa mga hormonal disorder.

Ang mga benepisyo ng buckwheat sinigang - ang paboritong produkto ng pagkawala ng timbang - sa isang malaking bilang ng bakal at lecithin. Bilang karagdagan, ang Hiroinositol ay nasa bakwit - isang bahagi na binabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo at ginagawang partikular na mahalaga sa pagkain ng mga diabetic, magnesiyo, kapaki-pakinabang cardiology diseases. at bitamina P, na nagpapabuti sa kondisyon ng mga daluyan ng dugo.

Para sa maraming sinigang ay isang ordinaryong almusal. Sa mga croup ay naglalaman ng mga bitamina at mabagal na carbohydrates na nagbibigay ng maraming oras. Ngunit hindi lahat ng mga siryal ay pantay na kapaki-pakinabang.

Oatmeal - ang pinaka-popular na sinigang.

Ang oatmeal ay itinuturing na isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang. Ang Oatmeal ay isang mahalagang bahagi ng Ingles na almusal, at ang mga naninirahan sa Great Britain ay palaging sikat dahil sa kanilang masigasig na saloobin sa kalusugan. Ang sinigang ito ay nagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog sa loob ng mahabang panahon, naglalaman din ito ng maraming bitamina at microelement, na gumagamit ng enerhiya para sa buong araw. Ang mga kababaihan na nagmamasid sa isang diyeta ay maaari ring magsama ng oatmeal sa kanilang diyeta. Luto sa tubig at walang asukal, hindi ito magdagdag ng dagdag na kilo. At para sa panlasa maaari kang magdagdag sa mga sinigang piraso ng sariwang prutas.

Huwag gumamit ng mga sikat na natuklap para sa pagluluto mabilis na pagluluto. Ang mga ito ay nasa isang espesyal na paraan na naproseso, nawawalan ng kapaki-pakinabang na mga katangian.

Buckwheat - gamot mula sa lahat ng sakit

Ang mga butil ng bakwit ay maaaring ihain sa umaga at sa anyo ng isang palamuti, at sa anyo ng isang dairy porridge. Nagbibigay din ang buckwheat ng pakiramdam ng pagkabusog sa halos lahat ng araw. Ang sinigang ay naglalaman ng hibla, nang walang imposible ang wastong intestinal na operasyon. Gayundin sa cereal may mga antioxidant at folic acid. Ang buckwheat ay sikat sa na ito ay nag-aalis ng organismo mula sa kolesterol at binabawasan ang presyon. Gayunpaman, mayroong maraming almirol sa loob nito, na kung saan ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang ng mga mahilig sa pagkain.

Kapaki-pakinabang hindi lamang buckwheat grain., ngunit din dahon at buckwheat bulaklak.

Prank - Undeservedly forgotten porridge.

Ang millet lugaw ay hindi popular bilang isang manca o oatmeal, ngunit ito rin ay nakikilala sa pamamagitan ng maraming kapaki-pakinabang na katangian. Ang millet ay naglalaman ng sink, tanso, mangganeso, potasa at nicotinic acid.na tumutulong upang labanan ang mga sakit sa cardiovascular. Ang paggamit ng mga kapantay sa umaga ay normalizes ang metabolismo, na tumutulong sa pagbaba ng timbang. Din sa sinigang ay naglalaman ng mga amino acids na gusali materyal. Para sa mga kalamnan.

Perlovka - sa halip na droga.

Ang Pearl Porridge ay sapat na naghahanda - kailangan muna itong babad sa loob ng maraming oras, at pagkatapos ay magpainit sa isang paliguan ng tubig. Gayunpaman, ang barberry dish sa umaga ay magbibigay-daan viral diseases. Sa panahon ng trangkaso at sipon. Ang perlas cereal ay naglalaman ng isang lysine - isang sangkap na tumutulong sa katawan kapag labanan ang mga virus. Nagpapakita din ito ng mga slags at nag-aambag sa pangangalaga ng magandang pigura.

Manka - hindi upang makibahagi

Sa kabila ng katanyagan, ang sinigang manna ay hindi ang pinaka kapaki-pakinabang. Naglalaman ito ng maraming carbohydrates at isang maliit na halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, at nito madalas na paggamit Maaari itong makapinsala sa figure. Gayunpaman, dahil sa mga enveloping properties nito, ang manka ay kapaki-pakinabang kapag nagpapasiklab gastrointestinal tract. Taliwas sa kasalukuyang opinyon, ang sinigang manna ay hindi kapaki-pakinabang para sa mga bata, dahil negatibong nakakaapekto ito sa pagsipsip ng kaltsyum.

Oatmeal benepisyo sa umaga

Matagal nang popular ang Oatmeal, ngunit ang produktong ito ay nakatanggap ng isang espesyal na demand sa pagtatapos ng ika-20 siglo. Dahil sa mga katangian nito, kinuha ng oatmeal ang isa sa mga mahahalagang posisyon sa pagkain ng pagkain ng mga tao na naghahanap upang mapanatili ang kanilang kalusugan at pagyamanin ang katawan na may mahalagang nutrients.

Benepisyo

Mahirap mahanap ang ilang iba pang mga produkto na may parehong iba't-ibang spectrum ng kapaki-pakinabang na mga katangian. Ang oatmeal ay naglalaman ng pinakamainam na halaga ng protina, carbohydrates at taba. Salamat kumplikadong carbohydrates Ang katawan ay unti-unting nakakakuha ng enerhiya para sa aktibong buhay. Samakatuwid, ang oatmeal para sa almusal ay isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto.

Ang sinigang mula sa oatmeal sa umaga ay nakakatulong na mabawasan ang posibilidad ng mga clots ng dugo, tumutulong upang mabawasan ang kolesterol sa dugo, na-optimize ang gawain ng mga selula ng utak, nagpapatibay sa memorya. Gayundin, ang oatmeal ay isang epektibong paraan ng pagpigil sa stress, nagpapabuti sa mood, normalizes ang gawain ng mga bato, gumaganap sa katawan na may palaman.

Ang oatmeal ay madalas na ipinakilala sa pagkain diyeta ng mga atleta: ang produktong ito ay nag-aambag sa mga gusali ng kalamnan at tumutulong upang mapanatili ang timbang nang normal, inaalis ang mga toxin, salts mabigat na bakal. Salamat sa oatmeal ay nagpapabuti sa gawain ng atay, pancreas, thyroid Glands.. At nag-aambag din sa pagpapabuti ng gawain ng gastrointestinal tract, nagpapalakas ng buhok at mga kuko, tumutulong upang maibalik ang nervous tissue.

Ang mataas na antas ng hibla ay binabawasan ang kolesterol, pinabababa ang panganib ng sakit sa puso at mga sisidlan (ngunit lamang sa kumbinasyon ng diyeta). Ang paggamit ng oatmeal para sa almusal ay itinuturing na isa sa pinakamahusay na paraan Simula araw. Ang produktong ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa bituka at tiyan.

Ang isang espesyal na halaga ay may oatmeal na inihanda sa tubig: Naglalaman ito ng pinakamababang calories at taba, na mahalaga para sa mga taong nagtataglay ng diyeta.

Ang isa pang mahalagang katangian ng sinigang ay na ito ay nakakubli sa tiyan, na ginagawang mas madali para sa panunaw. At mga butil ang kanilang sarili o oat Flakes. Itaguyod ang bituka ng bituka, mabilis na alisin ang mga slag mula sa katawan. Kapaki-pakinabang din upang gamitin ang oatmeal sa. peptic diseases. sa duodenalistician. At ang tiyan: ang uhog, na nabuo sa proseso ng pagluluto ng sinigang, ay tumutulong upang mapupuksa ang mga problema ng gastrointestinal tract.

Sa katamtamang pagkonsumo ng produktong ito, ang oatmeal ay pagkain sa pagkain.

Pinsala

Gamit ang oatmeal, kailangan mong tandaan na ang pagkain diyeta ay dapat magkakaiba. Sa kabila ng lahat ng pagiging kapaki-pakinabang ng oatmeal sa umaga, ito ay mas mahusay na hindi gamitin ito araw-araw, ngunit kahalili sa iba pang mga kapaki-pakinabang na almusal.

Kung kumain ka ng maraming bunting, maaari kang makatagpo ng pagkawala ng mga kapaki-pakinabang na enzymes. At lahat dahil sa akumulasyon ng phytic acid, na hindi nagbibigay ng kaltsyum normal digest.

Pagpili ng oatmeal, ito ay nagkakahalaga ng pananatili sa isang buong produkto ng butil. Sa kabila ng katotohanan na magkakaroon ng mas maraming oras para sa kanyang pagluluto, ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng naturang oatmeal ay naglalaman ng higit pa. Dapat din itong malimutan na hindi lahat ng oatmeal ay maaaring maging kapaki-pakinabang: ito ay may kinalaman sa pasyente pasyente. Sa ganitong mga produkto, ang mga artipisyal na bahagi ay madalas na idinagdag, na maaaring makapinsala sa kalusugan.

Sa oatmeal ay naglalaman ng maraming saturated. mataba acids. At sapat na halaga ng carbohydrates. Ngunit, binigyan ng katotohanan na ang mga carbohydrates ay kumplikado, hindi sila ipinagpaliban sa anyo ng taba, ngunit sinunog sa araw, na nagbibigay ng katawan na may lakas.

Ang oatmeal ay hindi naglalaman ng mga carcinogens.

Calorie.

Sa 100 gramo may 349 kcal oatmeal (19.45% araw-araw na pamantayan). Sa oatmeal na inihanda sa tubig ay naglalaman ng 88 kcal (3.7% araw-araw na rate). Sa oatmeal, ang gatas ay naglalaman ng 103 kcal (4.8% araw-araw na pamantayan).

Ang nutritional value.

Contraindications.

Hindi maaaring gamitin ng oatmeal ang lahat. Kaya, ang produktong ito ay kontraindikado sa mga taong may celiac disease (gluten enteropathy). Gayundin, huwag makisangkot sa oatmeal sa sakit sa puso at pagkabigo ng bato.

Ang sinigang mula sa oatmeal ay maaaring (at kahit na kailangan) upang gamitin sa panahon ng pagbubuntis at kapag nagpapasuso. At ang mga sanggol ay maaaring ibigay sa produktong ito para sa 6-8 na buwan ng buhay.

Bitamina at mineral

Gayundin, ang oatmeal ay may kasamang mga mahalagang mineral na nagpapabuti sa pagpapatakbo ng tiyan, mayroon silang kapaki-pakinabang sa mga bituka, ang nervous system, ang utak at i-optimize ang metabolismo.

Dahil sa pagkakaiba-iba ng nakakain diyeta, oatmeal ay positibong impluwensiya Sa kalusugan, tulungan linisin ang mga bituka at palakasin proteksiyon functions. Ang katawan, na nagbibigay ng katawan ng enerhiya mula sa umaga.

Oatmeal benepisyo sa umaga

Ang oatmeal ay isang buong kumplikadong mga pangunahing bitamina, kung saan ang aming katawan ay nangangailangan ng araw-araw. Kapaki-pakinabang, masustansiya at madaling donasyon oatmeal, lalo na ginagamit para sa almusal, ay isang mahusay na ulam na maaaring palakasin ang kalusugan ng tao.

Oatmeal benepisyo sa umaga

Ang mga siyentipiko at nutrisyonista ng buong mundo ay sumang-ayon sa isang solong opinyon na ang paggamit ng oatmeal para sa almusal ay nagdudulot ng pinakamataas na benepisyo. Ang katotohanan ay ang bloke ng ulam na ito ng kolesterol na pumapasok sa dugo, kaya sa araw na makakain ka ng mga greasy dish, nang walang takot na ang mga sisidlan ay "barado".

Bilang bahagi ng sinigang ito, ang mga mahahalagang sangkap ay pinagsama, na sa umaga, sa isang walang laman na tiyan, ay maaaring ganap na mag-alala sa organismo at magdala ng pinakamataas na benepisyo:

Paano kumain ng oatmeal?

Ang mga nutrisyonista ay tiwala na ang oatmeal ay isang mahusay na produkto para sa mga nais mawalan ng timbang, dahil ang sinigang ito ay mahusay na nag-aalis ng pag-aalis ng mga toxin, mabigat na riles, asing-gamot, at mayroon ding minimal na index ng glycemic. Ngunit ang epekto ay kapansin-pansin, kinakailangan na gumamit ng dietary oatmeal, na magpapalakas ng kalusugan at sa parehong oras ay i-save mula sa hindi kinakailangang kilo. Upang gawin ito, overn ang gabi na may pinakuluang oatmeal, bahagyang mainit-init na tubig, at magdagdag ng isang kutsarang honey sa umaga. Gumamit ng breakfast dish sa pamamagitan ng pag-inom ng sariwang juice.

Ang mga benepisyo at pinsala Hercules (Hercules Kashi)

Ang Hercules o Hercules sinigang ay isa sa mga pinakasikat na almusal ng bawat tao. Ginamit namin upang kumain ang sinigang ito sa umaga. Ihanda ito sa tubig o gatas. Ang sinigang ay oatmeal, na naman, ay nakuha ng espesyal na pagproseso Mula sa mga butil ng oats.

Madalas, prutas at mani, pinatuyong prutas at honey ay idinagdag sa Hercules. Pinapayagan ka nitong makakuha ng masarap at masustansiyang almusal, ang mga benepisyo nito ay kinakatawan ng komposisyon nito.

Istraktura

Ang oats ay isang napaka-kapaki-pakinabang na produkto. Ang porsyento ng komposisyon nito ay ang tamang nilalaman ng lahat ng mga sangkap, na garantiya sa pagsipsip ng katawan. Ang Hercules sinigang ay naglalaman ng 60% starch, 15% na protina at 6% na taba. Ang ratio na ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga bata, dahil nag-aambag ito sa kanilang paglago at pag-unlad.

Naglalaman din ang Hercules ng mga bitamina: A, F, B, PP, E, H.

Ganito mga kapaki-pakinabang na elementoAng mga sumusunod ay nakapaloob sa komposisyon sa supply: S, CR, K, PH, MG, FE, VN, CA, CL, J, NA.

Ang abo at pandiyeta hibla sa sapat na dami gumawa ng isang porridge nutrient at bitamina, na tumutulong upang masiyahan siya at pakiramdam ang tubig.

Benepisyo

Ang Hercules ay magiging isang "kaibigan at katulong" ng mga taong madamdamin tungkol sa isport at napipilitang maglipat araw-araw araw-araw malaking naglo-load. Ang pagkakaroon na ito sa komposisyon ng sinigang ng organic compounds, na responsable para sa pagsipsip ng amino acids, na, turn, predetermines ang oras ng kalamnan pagbawi. Para sa mga bata na nakikinabang mula sa. hercules kashi. Ito ay ang nutrisyonalidad at bitamina, na nakakaapekto sa paglago at pagpapaunlad ng sanggol.

Ang mga benepisyo ng Hercules sinigang ay kinakatawan ng isang kahanga-hangang halaga ng mabagal na carbohydrates. Ang kanilang pangunahing dignidad ay ang pakiramdam ng pagkabusog ay maaaring maligtas sa loob ng mahabang panahon. Ang komposisyon ng Hercules ay tumutulong upang protektahan ang kanilang sarili mula sa mga patak ng mga antas ng glucose sa katawan ng tao. Ang kalidad na ito ay angkop para sa mga tao, may sakit diyabetis.

Ang mga benepisyo ng Hercules ay na siya:

linisin ang katawan;
nagpapakita ng mga slags at toxins;
nagpapataas ng kabuuang tono;
nagpapabuti sa immune background;
normalize ang pagpapatakbo ng mga sistema at organismo organo;
tinatanggal ang pakiramdam ng kagutuman;
natutugunan ang katawan na may bitamina.

Nervous system.

Ang mga bata at mga estudyante tulad ng isang lugaw ay tutulong sa umaga upang madama ang laki ng lakas at lakas. At kung idagdag mo ang pang-araw-araw na pagsingil, ang araw ay nangangako ng mataas na produktibo at pagganap.

Ang mga benepisyo at pinsala ng Hercules Kashi.

Ang mga oats ay ang halaman ng pamilya ng mga siryal. Marami sa umaga bilang almusal kumain ng oatmeal, kaya isaalang-alang kung ano ang mga benepisyo ng hercules sinigang at oats. Ang mga oats ay naglalaman ng hanggang 60% na almirol, 10-18% na protina at 5-8% na taba. Ito ay napaka-mayaman sa bitamina at mineral. Halimbawa, ang 100 gramo ng oats ay naglalaman ng tungkol sa 11 gramo ng fibers ng pagkain, 3 gramo ng abo, bitamina A, Mga Grupo B, E, F, H, PP, 1000 mg ng Silicon, 421 mg ng Potassium, 361 mg ng posporus, 135 mg ng magnesiyo, at bakal, vanadium, kaltsyum, kloro, yodo, choline, silikon, sosa, sulfur at marami pang iba.

Ang mga oats ay madalas na inireseta upang maibalik ang cardiac ritmo, ito, tila, ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng pagkakaroon ng B bitamina sa loob nito, na may mahalagang papel sa paggana nervous system.. Bilang karagdagan, napakahalaga para sa metabolismo nervous tissue., dugo.

Sa pagsasalita tungkol sa pagpapalitan ng mga sangkap, imposibleng huwag pansinin na ang mga oats ay kadalasang ginagamit bilang pagkain sa pagkain. Nais na mawalan ng timbang sa oats maaari mong ayusin ang isang araw ng pag-alis sa oatmeal. Hindi lamang siya makakatulong sa pag-reset sobra sa timbangNgunit din mapabuti ang kalagayan ng balat. Ang pagpapabuti ng gawain ng atay at pancreas ay isa pang mga bagay na may kaugnayan sa mga benepisyo ng Hercules Kashi. Nag-aambag ito sa pagsipsip ng taba sa bituka.

Sa oatmeal, ang enzyme ay naglalaman katulad ng iyonNa naroroon sa pancreas, tinutulungan nito ang pagproseso at paglagom ng mga carbohydrates sa katawan. At polyphenols, kaya katangian ng oats, ay kasangkot sa palitan ng taba. Ang isang oats tincture ay ginagamit bilang isang paraan ng paglaban insomnya, nerbiyos overloads at pag-ubos ng mental.

Sa pamamagitan ng kanyang sarili, ang Hercules sinigang ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga tao na ang mga gawain ay may kaugnayan sa mga pag-iisip ng kaisipan. Kung ikaw ay isang schoolboy o isang mag-aaral, pagkatapos ay isang sinigang sa umaga kailangan mo lang. Huwag ring kalimutan ang tungkol umaga singilin, na napakahalaga para sa isang produktibong araw.

Ang Hercules Diet ay kapaki-pakinabang para sa mga pasyente ng diabetes. Sa rayuma, gota at ilan sakit sa balat Paliguan na may decoction ng oat dayami.

Kabilang sa iba pang mga bagay, ang mga benepisyo ng Hercules sinigang ay din sa katunayan na mayroong maraming mga antioxidants na alisin ang toxins at iba't-ibang nakakapinsalang sangkap. Mula sa katawan. Ang pagdalisay ng ovat ay maaaring regular na maisagawa. Ito ay ganap na nag-cop sa iba't ibang uri ng mga impeksiyon. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay pinapayuhan na kumain ng mga taong naninirahan sa mga polluted na lugar sa kapaligiran. Tingnan din ang aming artikulo - ang mga benepisyo at pinsala ng sinigang para sa kalusugan.

Ang Hercules sinigang ay lubhang kapaki-pakinabang pagkatapos ng myocardial infarction at pangunahing Degree. Hypertension. Minsan sa halip na sinigang para sa gayong kaso, ang isang espesyal na decoction ay inihanda: 1 tasa ng oats pigsa sa 1 litro ng tubig bago ang pagsingaw ng kalahati ng dami ng likido, pagkatapos ay kumikislap at uminom ng kalahating tasa ng tablespoons.

Ang mga oats ay may maraming kapaki-pakinabang na katangian at nalalapat sa maraming layunin, at isa sa mahahalagang sandali Ay ang diuretikong epekto nito. Para sa mga ito, 1 tasa ng oats pigsa sa 4 baso ng tubig sa isang paliguan ng tubig hanggang sa ang dami ng 2 beses ay nabawasan, at pagkatapos ay 4 tablespoons ng honey ay idinagdag at iniwan para sa isa pang 5 minuto. Dapat itong malaman na ang honey ay kapaki-pakinabang din, ngunit nawawala ang lahat ng mga katangian ng pagpapagaling sa mga temperatura sa itaas 39 degrees.

Siyempre, ang mga benepisyo ng Hercules sinigang ay tumutukoy sa paggamot malamig na sakit, lalo na kung sila ay sinamahan ng isang mahabang cougium: oats nakatulog sa 2/3 ng dami ng mga pinggan, pagkatapos ay poured na may gatas at ilagay sa isang hindi karapat-dapat oven. Ang gatas ay idinagdag hanggang ang mga oats ay welded, pagkatapos nito ay pinindot at sinala. Ang nagresultang likido ay tumatagal ng 2-3 tablespoons 3 beses sa isang araw. Tingnan din ang aming artikulo - ang recipe para sa Hercules sinigang.

Bilang karagdagan sa itaas, ginagamit din ang mga oats sa katutubong medalcin at tumutulong sa mga sakit ng ureter, bula ng pantog, P. urolithiasis., cystitis, ay lubhang kapaki-pakinabang sa mga alerdyi, urticaria at bronchial hhma.. Inirerekomenda ang Hercules Porridge para sa mga sakit sa hepatitis at atay. Sa paggamot ng atay, ang mga oats ay kumakalat ng espesyal na decoction ng Hercules: 2 tasa ng oats ay ibinuhos na may 3 litro ng tubig at pigsa ng 3 oras. Pagkatapos ay i-filter at uminom ng 1 oras sa isang araw para sa isang buwan. Sumang-ayon, ang mga benepisyo ng Hercules sinigang ay napakalaking, na lohikal na sumusunod mula sa magkakaibang listahan ng mga sangkap at bitamina, na bahagi ng mga oats.

Harm Hercules Kashi.
Harm Hercules sinigang halos hindi maaaring dalhin, dahil Ito ay isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na produkto sa Earth (kung interesado ka sa pagbabasa ng isang artikulo tungkol sa 10 pinaka-kapaki-pakinabang na pagkain), ngunit hindi ito sinasabi na mayroong isang sukatan sa lahat. Posible na lason nang malakas sa tubig. Kaya walang pinsala mula sa Hercules sinigang, kumain ito para sa almusal 3-4 beses sa isang linggo at magbibigay ka ng serbisyo.

Kumusta, mahal na mga mambabasa. Sa ulam, ang lahat ay mahalaga: nutritional value, lasa indicator, pagiging simple ng paghahanda, gastos, disenyo. Malaki ang lugar sa diyeta modernong tao sakupin ang mga produkto na ginawa batay sa mga siryal. Ang mga ito ay ang lahat ng panig, pati na rin - panaderya at kendi. Mayroong maraming mga kalakal na ito sa mga istante ng tindahan, kaya mahalaga na malaman kung alin sa mga ito ang pinaka kapaki-pakinabang. Lalo na ngayon kapag marami ang naglalayong malusog na nutrisyon. Pag-aralan natin ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng croup. Sa kasaysayan, nangyari ito sa ating bansa, ang mga porridge ay isang karaniwang ulam. Ang mga ito ay magagamit, pati na rin - magkaroon ng isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian.

Kaysa sa kapaki-pakinabang na sinigang.

- Ang batayan ng kanilang komposisyon ay carbohydrates na hinihigop ng katawan dahan-dahan, na pinapanatili ang isang pakiramdam ng pagkabusog para sa isang mahabang panahon.

- pagiging produkto ng gulay, may mga rich fiber reserves, mahalaga upang matiyak ang mataas na kalidad na pagproseso ng pagkain sa pamamagitan ng digestive bodies at para sa epektibong paglilinis Ang organismo mula sa mga produkto ng pagkabulok.

- Bilang bahagi ng butil ay may mga mahalagang compound bilang antioxidants, na ginawa ng mga libreng radical mula sa sirkulasyon sa katawan, sa gayon pagprotekta ito mula sa kanilang mga nagwawasak epekto.

Dahil sa mga pagkakaiba sa pagitan ng mga katangian ng bawat isa sa croup matukoy kung aling mga siryal ang pinaka kapaki-pakinabang, kailangan mong malaya, batay sa mga indibidwal na tampok at katayuan sa kalusugan.

Cautions.

Sa mga produkto ng siryal ay naglalaman din ng mga sangkap na walang kapaki-pakinabang na epekto sa lahat.

Kaya, ang mga siryal ay may solid na mga stock ng almirol, na kung saan ay hilig na maantala sa katawan "para sa ibang pagkakataon" sa anyo ng mga reserbang taba, at may kakayahang simulan ang antas ng glucose ng dugo. Ang huling ari-arian ay mapanganib hindi lamang para sa mga diabetic, kundi pati na rin para sa mga malusog na tao, dahil maaari itong pukawin ang pag-unlad ng diyabetis.

Upang mabawasan ang epekto ng inderder na ito, sumusunod sa kaalaman ng kaso upang pumili ng isang sinigang para sa araw-araw na diyeta.

Dapat itong bigyang pansin espesyal na tagapagpahiwatig, na tinatawag na glycemic index. Kinikilala nito ang antas ng impluwensya ng produkto sa paglago ng konsentrasyon ng glucose ng dugo. Samakatuwid, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga sinigang iyon, kung saan mas mababa ang halaga na ito.

Dapat itong nakatuon sa katotohanan na sa proseso ng pagluluto ang antas ng pagsipsip ng carbohydrates, at samakatuwid ay nagbabago ang glycemic indicator.

Ang paglago ng halagang ito ay depende sa mga kadahilanan:

- Thermal epekto - ang mas mahaba ang ulam ay naghahanda sa apoy at mas mataas ang pag-init, ang mas kapaki-pakinabang na ito ay nagiging.

- Paggiling - Ang mas malakas na istraktura ng produkto ay nasira, ang glycemic index ay mas mataas, kaya mas mainam na gumamit ng isang integer o pipi na butil, hindi isang lupa.

- Additives - artipisyal na pampalasa, pagpapalakas ng lasa at matamis ng produkto, ang paggamit ng gatas para sa paghahanda ay humahantong sa pagbawas sa halaga nito.

Batay sa mga ito, maaari itong concluded, at ito ay ganap na totoo na ito ay lalong kanais-nais na pumili ng whrybreaking produkto, magluto ng pagkain sa isang double boiler (o gamitin ang iba pang mga mas maginhawang paraan ng pagluluto para sa isang pares), hindi upang makakuha ng mga produkto ng lasa, hindi magdagdag ng asukal sa pinggan.

Ang glycemic index ay dapat na sinusubaybayan at sa pagnanais na gawing normal ang timbang nito. Ang mga nutrisyonista ay hindi inirerekomenda na hindi kasama ang mga carbohydrates mula sa diyeta.

Ngunit ang paggamit ng mga produkto na may malaking halaga ng glycemic index ay kumakatawan sa panganib ng pagkuha higit pa Carbohydrates kaysa pinahihintulutan kapag obserbahan ang isang diyeta.

Pagkatapos ng lahat, ang pagpuno ng tiyan ay mas naiimpluwensyahan ng pakiramdam ng pagkabusog kaysa sa nutritional ng mga pinggan na kinakain.

Sa pamamagitan ng isang kakaibang overeating sa katawan ay hindi hinihinging asukal, na ipagpaliban ang tungkol sa supply.

Kung kumain ka ng pagkain na may maliit na glycemic na kahalagahan sa pagkain, pagkatapos ay ang glucose ay dumadaloy sa dugo nang maayos at ang katawan ay magkakaroon ng oras upang gamitin ito para sa kanilang mga pangangailangan. Ang labis ay hindi, at samakatuwid, at walang magiging tindahan

Bitamina sa mga croup at kapaki-pakinabang na sangkap.

Ang mga craise ay nabibilang sa mga damar ng kalikasan, upang ang mga ito ay mayaman sa mga bitamina at mineral compounds, ang bawat isa ay may halaga nito sa mga tuntunin ng pagtiyak ng normal na paggana ng katawan.

Sa bitamina - Kinakailangan upang matiyak immune Protection.Makakaapekto sa carbohydrate exchange at pagbuo ng dugo, umayos ang mga nervous excitation process, kapaki-pakinabang para sa balat at mga derivatives nito (mga kuko, buhok).
TALAS NG ISIP. R. - Nagpapalakas sistemang bascular, kasangkot sa mga proseso ng oxidative remediation, na nagpapakita ng mga katangian ng antioxidant.
TALAS NG ISIP. Pp. - Nakikilahok sa mga proseso ng metabolic at pagbubuo ng mga enzymes, nagpapabuti sa microcirculation ng dugo, nagpapakita ng mga anti-allergic properties.
Potassium - Ayusin ang acidic, tubig at osmotic balanse, nagpapanatili ng mga kondisyon para sa normal na kalamnan trabaho.
Kaltsyum - Nagbibigay ng istraktura ng mga buto at ngipin, nagsasagawa ng regulasyon ng mga proseso sa antas ng cell, nakikilahok sa kontrol ng hormonal synthesis.
Bakal - Nagbibigay ng oxygen exchange at ilang iba pang mga proseso.
Magnesium - Nakikilahok sa regulasyon ng nervous system, ay kinakailangan para sa synthesis ng protina at ATP, na kasangkot sa enzymatic reaksyon, ay nagbibigay normal na trabaho Cardiac at bituka kalamnan, vessels, gallbladder.
Zinc - Dadalhin bahagi sa gas exchange, kinakailangan para sa mga proseso ng pagbubuo ng hormonal compounds at upang matiyak reproductive function. Sa mga lalaki, nagpapakita ng mga katangian ng antioxidant.
Posporus - bahagi ng buto tissue. at dental enamel na kinakailangan para sa. aktibidad ng utak At ang gawain ng mga bato.
Selenium - Nagbibigay ng mga reaksyon ng immune, ay may antioxidant effect, mahalaga para sa endocrine at cardiovascular activity.

Ano ang mga cereal ay ang pinaka-kapaki-pakinabang - kapaki-pakinabang na mga katangian

Ang sinigang ay kailangang-kailangan sa dietary nutrisyon. Sa kanilang tulong na makamit iba't ibang mga epekto: Pagpapabuti, slimming, nakuha ng timbang, pag-iwas sa pagpapalala ng mga sakit, atbp.

Ngunit ang mga ito ay karapat-dapat na sakupin ang isang marangal na lugar sa araw-araw na diyeta. malusog na tao. Kinakailangan ang mga crus upang gumawa ng pagkain na puno, magkakaiba at balanse. Kailangan mo lamang malaman kung anong uri ng siryal ang pinaka kapaki-pakinabang.

1. Buckwheat sinigang.

Ang bakal na cereal ay tunay kahanga-hangang produkto. Mayroon itong maraming hibla ng bitamina (B-Group, E, PR), amino acids at mineral na koneksyon.

Ito ay kailangang-kailangan para sa pagkain ng pandiyeta kapag ang pagbaba ng timbang at diyabetis (ay hindi nagiging sanhi ng mga antas ng asukal sa dugo). Din bakwit. Inirerekomenda na isama sa isang vegetarian diet dahil sa mataas na nilalaman sa butil ng butil ng mga protina ng gulay (hanggang 18%).

2. Oatmeal

Walang wishland call sinigang para sa kagandahan, dahil ito ay nailalarawan sa pinakamayamang hanay ng mga compound na bitamina, micro at macroelements.

Ngunit ang halaga nito sa mataas na nilalaman ng hindi malulutas na hibla, na napaka-epektibong nagpapalamig sa katawan mula sa kolesterol at mga slag clusters.

Kapag pumipili ng iba't ibang mga siryal para sa paggawa ng isang lugaw, ang isa ay dapat magbigay ng kagustuhan sa mga solidong butil at malaking paggiling.

Iyon ang dahilan kung bakit mas mahusay na gamitin ang mga non-oat na mga natuklap, ngunit isang kampo ng Hercules. Ang paggamit ng oatmeal ay pabor sa kalusugan sa ilalim ng mga sugat ng gastrointestinal tract.

3. Pearl and Bone Porridge.

Ang Pearl Groove ay nakuha sa pamamagitan ng pagpapagamot (paggiling) barley grain. Ito ay isang buong produkto ng butil, sa kaibahan sa diyak, kung saan ang mga hilaw na materyales ay durog.

Sa ngayon, sa ating lipunan nagkaroon ng isang saloobin sa pagtatangi patungo sa Perplov, matagal na siyang nahulog sa kategorya ng pagkain ng pamahalaan. Ngunit, sa kabutihang-palad, hindi ito nawala ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian.

Sa loob nito, ang masa ng bitamina (B, A, E, K), at posporus ay mas malaki kaysa sa iba pang mga butil. Ang Perlovka ay naglilinis ng mga sisidlan, itinaas ang hemoglobin, ay isang antioxidant. Ang perlas cereal ay may antiviral action.

Nakikilahok ito sa synthesis ng collagen - protina, na nagsisiguro sa pagkalastiko ng balat at ang susi sa lakas ng kartilago at tendons.

Perlovka - nagbibigay-kasiyahan at masarap na ulam, sa kondisyon na ito ay handa nang tama. Ang pre-camp ay dapat na babad na babad, mas mabuti sa buong gabi, banlawan at magluto sa ilalim ng pagkilos ng isang pares para sa isang mahabang panahon, anim na oras.

Sigurado, barley Porridge., ang mga particle na kung saan ay medyo maliit, ay naghahanda ng mas mabilis. Mag-ingat: Tratuhin ang pag-iingat sa presensya ng. nadagdagan ang kaasiman at nakahilig sa constipation.

4. Paghuhugas ng sinigang.

Para sa paghahanda ng millet lugaw gamitin minimally naproseso ang buong butil, na nagbibigay-daan sa tapos na produkto upang mapanatili ang mas kapaki-pakinabang na mga katangian ng mga hilaw na materyales.

Mayroong maraming potasa sa mabilis, may mga bitamina (A, RR at B-group), amino acids, hibla. Pinipigilan ng millet porridge ang hitsura ng atherosclerotic formations, nag-aambag sa paglilinis ng katawan, tumutulong sa pag-uusap ng vit. D.

Contraindications: Diabetes mellitus, pancreatitis, disorder sa gawain ng thyroid gland, ang pamamaga ng makapal na bituka, nabawasan ang kaasiman.

5. Corn Porridge.

Ang sinigang mais ay kasiya-siya. Mayroon itong mataas na nilalaman ng bakal, magnesiyo at kaltsyum compound. May mga bitamina (rr, a, e), asukal, almirol, hibla. Ang produkto ay nag-aambag sa pagpapalakas ng immune system, nililinis ang katawan, may kapaki-pakinabang na epekto sa gawain ng puso, ganap na hinihigop.

Mga pag-aalala: Ito ay nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng gravity sa tiyan, maaaring pukawin ang mga allergic manifestations, contraindicated sa pancreatitis at mga problema sa tiyan.

6. Rice porridge.

Ginagamit namin ang paggamit ng isang puting grinded croup. Ngunit hindi ito naiiba mataas na antas kagamitan. Sa pagsasaalang-alang na ito, mas mainam na maghanda ng mga pinggan mula kay Brown at krudo na butil ng bigas, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng mababang calorie nilalaman at ang kakayahan upang epektibong "maubos" na mga slags mula sa katawan.

Gayunpaman, ang mga puting rice varieties ay hindi kaya walang silbi. Ang lugaw ng palay ay nakikilala sa pamamagitan ng isang mababang nilalaman ng protina, na ginagawang isang mahalagang produkto sa pagkakaroon ng ilang mga sakit. Bilang karagdagan, ang produktong ito ay sumasaklaw sa bituka mucosa at tiyan, na nagpoprotekta sa mga agresibong epekto ng mga digestive juice.

Ginagawa nitong kapaki-pakinabang para sa pagsasama ng mga pinggan ng bigas sa pagkain kung may mga problema sa gastrointestinal tract. Alam din na ang bigas ay nag-aambag sa pagtanggal ng mga asing-gamot. Ngunit ito ay hindi lamang isang plus. Sa matagal na paggamit ng pagkain ng bigas, ang sandaling ito ay dapat isaalang-alang at ang mga reserbang asin ay napapanahon.

Ang sinigang palay ay hindi nagiging sanhi ng mga alerdyi. Inirerekomenda rin ito kapag ang mga digestive disorder.

7. Manna sinigang.

Ang sinigang Manna ay durog na mga butil ng trigo. Ito ay nagpapakita ng parehong mineral compounds at bitamina (RR, E, Group B), protina at carbohydrates. Ngunit sa kaso ng hibla ay medyo masama.

May maraming pakinabang ang Mankie. Ito ay nasiyahan, madaling hinihigop, napakabilis na naghanda at samakatuwid ay pinapanatili ang lahat ng utility.

Maganda ito pandiyeta dish.kinakailangan para sa mga taong may sakit ng mga digestive organo. Bilang karagdagan, ang semolina porridge ay may positibong epekto sa gawain ng sistema ng sirkulasyon.

Ngunit may ilang mga minuses dito. Kaya, ang manka ay kontraindikado sa harapan ng sobra sa timbang. Ang ulam na ito at ang mga sanggol ng unang taon ng buhay ay hindi inirerekomenda. Dito mataas na nilalaman gluten (gluten). Dahil ang sinigang manna ay hindi makakain kung may hindi pagpapahintulot sa koneksyon na ito.

Gayundin sa semal may mga sangkap na nagbabawas sa aktibidad ng bituka villi at pagbawalan ang higop. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang madalas na presensya ng ulam na ito sa diyeta ay nagiging sanhi ng mga pagkakamali sa mga proseso ng bituka at paglabag sa lokal na microflora. Ang manka ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi.

Mayroon ding isang buong semi-grain at crush croup (Bulgur, Arnualka) sa pagbebenta.

Nelaak kashi.

Upang palabnawin ang pang-araw-araw na diyeta, maaari kang pumasok sa hindi kinaugalian, ngunit masarap at kapaki-pakinabang na mga siryal na ginawa mula sa mga di-slate na pananim.

8. Pea Poros

Alam ng lahat na ang mga legum ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga compound ng protina ng halaman. Ginagawa ito sa kanila ng isang kailangang-kailangan na produkto. Lalo na para sa mga vegetarians. Pea Porridge. - Hindi pangkaraniwang, ngunit masarap at kasiya-siyang ulam na mayaman sa mga protina, bitamina at mineral.

Contraindications: Nag-aambag sa labis na pagbuo ng mga gas, maaaring maging sanhi ng bloating; Imposibleng kumain ng diyabetis, mga problema sa mga bato at gastrointestinal tract, pati na rin para sa gout.

9. Linen sinigang.

Ang flax seed porridge ay mayaman sa protina, omega acids at potasa. Ito ay nai-render. kapaki-pakinabang na impluwensya Sa kaligtasan, ang gawain ng puso, mga organo ng panunaw, normalizes ang hormonal balance, ay nagbibigay ng antioxidant effect, nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Hindi ito nagiging sanhi ng mga alerdyi at walang espesyal na contraindications.

Sa itaas na mga shell ng mga butil, ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay puro pinaka. Samakatuwid, mas mahusay na pumili ng mga siryal, kung saan ang mga siryal ay nanatiling integer o pira-piraso sa malalaking bahagi. Dapat malaman na ang mga natuklap ay mas madalas na gawa sa harina, na makabuluhang binabawasan ang kanilang halaga.

Muesli ay mas mahusay na bumili nang walang mga additives. Nuts at pinatuyong prutas, na halo-halong sa kanila, dagdagan ang calorie at glutemic dish index.

Sinigang, niluto sa tubig, kapaki-pakinabang kaysa sa mga pinggan ng pagawaan ng gatas. Halimbawa, ang oatmeal ay may kakayahang pag-deactivate ng kolesterol. Ngunit sa halip, ang mga aktibong sangkap nito ay ginugol sa pagbubuklod ng taba ng pagawaan ng gatas. At ang buong kolesterol ay nananatiling nasa lugar.

Ang pagdaragdag ng langis at asukal sa sinigang ay nagdaragdag ng nilalaman ng calorie nito. Dapat itong isipin na ang ilang mga produkto na kabilang sa mga dry breakfast ay nagprito, aromatization at sweetelling. Hindi lamang ito binabawasan ang halaga ng produkto, ngunit maaari ring magpamanas ng mga allergic manifestation.

Upang mapabuti ang lasa at ang aesthetic attractiveness ng mga pinggan, inirerekomenda na gamitin ang berries, sariwa at pinatuyong prutas, juice, yogurt, yogurt, siny, poppy, nuts. At upang magbigay ng mga Matatamis, mas mabuti na huwag kumuha ng asukal, at honey, kung walang mga alerdyi.

Anong mga siryal ang regular mong kinakain?

Alam mo ba na hindi lahat ng sinigang ay kapaki-pakinabang? Ito ay lumiliko, kahit na mapanganib! Tingnan kung paano at ang isang piraso ng croup ay dapat bumili at gamitin, at kung saan ito ay mas mahusay na upang makakuha ng paligid ng mukha!

Pagkasyahin at!

Kaya kung ano ang pinaka kapaki-pakinabang na sinigang.? Tumawag sa 7 mahalagang mga produkto na mahalaga upang isama sa pagkain. Bukod dito, hindi lamang ang mga taong may mga problema sa kalusugan at paglabag sa work gastrointestinal tract. Upang ang kapangyarihan na maging balanse, ganap, ito ay kinakailangan upang regular na kumain ng siryal.

Bakwit.

Itinuturing na pinuno ng halaga ng pagkain Na may kaunting nilalaman ng calorie. Dose-dosenang mga diet ay batay sa paggamit ng isang grupo ng bakwit. Ginagamit ito vegetarian nutrition. Bilang isang kapalit para sa isang protina ng hayop, dahil sa komposisyon nito ang dami ng protina ng gulay ay umabot sa 18%. Ang produkto ay mayaman sa bakal, magnesiyo. Ang mga elemento ng trace ay mahalaga para sa sistema ng Bleaele, trabaho sa puso.

Ang mga butil ng bakwit ay dapat na batayan para sa nutrisyon ng mga taong nagdurusa sa diyabetis. Ito ay may isang minimal na glycemic index, ay hindi dagdagan ang antas ng asukal kapag assimilating ang katawan, ayon sa pagkakabanggit, ay hindi nagiging sanhi ito matalim scaches.. May mga kaso kapag ang paggamit ng bakwit cereals at pagsunod sa isang matigas na diyeta ay inalis ang pangangailangan upang ipakilala ang insulin.

Ang bakwit ay hindi nalalapat sa. zlatkov kultura.Tulad ng pinaka sikat na croup, ngunit sa mga halaman. Ang pinakamalapit na "kamag-anak" nito - kastanyo, kaya ang caloric na nilalaman ng produkto ay minimal, ito ay hanggang sa 90 kcal bawat 100 gramo ng produkto. Siya ay mula sa India, kung saan ito ay tinatawag na "black rice".

Oatmeal

Ang oatmeal ay gawa sa oats, na napapailalim iba't ibang uri Pagproseso. Para sa sinigang ito, ang mga kapaki-pakinabang na katangian ay tinutukoy ng intensity ng paggiling. Ang mas bastos na ito, mas kapaki-pakinabang na produkto. Samakatuwid, sa isang malusog na diyeta, inirerekomenda na isama ang mga non-oat na natuklap, mabilis sa paghahanda, at Hercules. Antas nito mekanikal na pagproseso minimal.

Ang mga groats ay mayaman sa microelements, bitamina. Ngunit ang pangunahing halaga nito sa iba ay ang kasaganaan ng hibla. Ang mga butil ay binubuo ng hindi malulutas na mga fibre, na sa gawaing bituka tulad ng "ersik". Nilinis nila ang mga slags, kasama ang paraan ng output cholesterol, mga nakakalason na sangkap. Ngunit ang produkto lamang na inihanda sa tubig ay may ganitong mga katangian ng pagpapagaling.

Gayundin, ang oatmeal ay kinakailangan sa mga taong may paglabag sa work gastrointestinal tract. Sa I. peptic disease. Binabawasan nito ang kalubhaan ng mga pag-atake, habang pinalalaki nito ang mga pader ng tiyan na may isang pelikula mula sa gluten.

Pearl Barley.

Ang cereal na ito ay isang barley grain grinding products na ginawa ang batayan ng pagkain ng mga sinaunang tao. Ito ay kilala na lamang ito ay ginagamit sa pagkain sinaunang Roman gladiators, dahil ang isang mayaman sa isang squirrel croup mabilis napuno lakas. Gustung-gusto niya ang Perlovka, ang sikat na Tsar Reformer na si Peter I, ngunit sa Russia, ang kultura ng kanyang paggamit ay nawala nang sapat, lumubog na trigo.

Ngayon, ang Perplovka ay nakikita ng kaswal, hukbo, badyet. Kasabay nito, maraming kapaki-pakinabang na katangian ito. Naglalaman ito, mayaman sa potasa, posporus. Mayroong dito at hibla, na mahalaga para sa wastong gawain ng bituka. Ang problema ng modernong barrid ay natutunan nilang magluto. Dahil dito, isang sinaunang biyaya, na ginamit sa lahat ng mga kontinente, ay nasa mga backyards ng pagluluto.

Dapat na ibabad ang perlovka bago kumukulo. Ito ay kinakailangan upang ibuhos ito ng tubig para sa 12 oras, pagkatapos ay banlawan at pigsa. Sa bukas na apoy, dapat mo lamang dalhin ang kampo sa isang pigsa, pagkatapos ay muling ayusin ang kasirola sa isang paliguan ng tubig at bukas sa ilalim ng takip ng 6 na oras.

Millet.

Ang isa pang sinaunang Zlak Millet ay dapat na naroroon sa. malusog na diyeta. Ang dawa ay isang produkto ng pinakamababang pagproseso nito, kaya may malaking halaga ng mahalagang hibla. Para sa sinigang ito, kapaki-pakinabang na mga katangian ay nasa masinsinang pagdalisay ng mga bituka, ang kakayahang alisin ang mga slags, metal salt. Ang mga groats ay nagpapasigla sa paglilinis ng mga sisidlan, binabawasan ang posibilidad ng atherosclerosis.

Ang produkto ay mayaman sa carbohydrates, na kung saan ay dahil sa isang mahabang pakiramdam ng pagkabusog. Hindi angkop para sa nutrisyon sa pancreatitis, dahil ang mga naroroon sa komposisyon ng polysahara ay hindi maaaring ganap na recycled sa isang weakened pancreas. Para sa parehong dahilan, imposibleng gamitin ang millet sa mga taong may diabetes mellitus.

Mais

Sa kabila ng katotohanan na para sa aming talahanayan ang produktong ito ay hindi pangkaraniwang, walang kapansin-pansin, kinakailangan upang gamitin ito. Ang mais ay may isang natatanging tampok. Ito ay lubos na nagbibigay-kasiyahan, kaya hindi ito gagana nang husto upang kumain. Ang panahon ng pag-uusap ng katawan ay mahaba, ang mga carbohydrates nito ay nahahati sa loob ng 4 na oras, na nagbibigay ng unti-unti na daloy ng enerhiya.

Sa kanyang komposisyon bitamina A, E, RR, malaking dami ng potasa at magnesiyo. Ang mga elementong bakas na ito ay mahalaga para sa trabaho sa puso. Binabawasan nito ang mga antas ng kolesterol at epektibong nagpapalamig sa mga bituka, katulad ng oatmeal.

Larawan

Ang produkto ay kasama sa pagkain ng bilyong populasyon sa mundo. Ang halaga ng mga siryal na bigas ay kilala sa Tsina, India at iba pang mga bansa sa Silangang Asya, kung saan ito ang pinakamahalagang bahagi ng diyeta. Naiiba tayo, at hindi dahil hindi natin alam kung paano lutuin ito. Ang katotohanan ay na ginagamit namin ang ganap na iba't ibang mga varieties - puti, purified, ang halaga na kung saan ay minimal kumpara sa "classic" kanin - kayumanggi, hindi nilinaw.

Ang huli pinakamataas na kahusayan Sa usapin ng paglilinis ng katawan mula sa mga slags. At ang mga calories dito ay napakakaunting. Ang aming grado cereal ay mas produktibo sa pagsasaalang-alang na ito, naglalaman ng mas madaling ma-access carbohydrates. Gayunpaman, ang mga ito ay kinakailangan para sa kalusugan ng katawan, dahil ang bigas ay may mga katangian ng sorbent, envelops ang bituka pader, normalizes digestion.

Linen.

Ang mga benepisyo ng siryal na ito ay hindi kilala, ang lino na sinigang ay hindi tinatanggap. Ngunit upang makilala ito, tulad ng isang nakamamanghang mapagkukunan ng mahahalagang amino acids, ito ay kinakailangan. Naghahatid ito ng pinakamahalagang sangkap sa istraktura balat Pokrov., mga buto, joints. Si Len ay pinagmumulan ng kabataan.

Gayundin sa cereal ay naglalaman ng mga bitamina at trace elemento. Ang pinuno sa huli - potasa, na 7 beses na higit pa kaysa sa isang kilalang may-ari ng rekord sa sangkap na ito - Banan. Linen sinigang Ito ay may katulad na epekto ng oatmeal at bigas sa gastrointestinal tract: pinalalaki nito ang mga mucous membrane ng pelikula, nagpapabuti ng panunaw.

Ang pinaka mapaminsalang cereals.

Ang sinigang ay ginawa eksklusibong kapaki-pakinabang na mga katangian. Gayunpaman, may kasama sa kanila at potensyal na "mga peste". Isaalang-alang ng mga nutrisyon ang gayong kararyo na may mataas na glycemic index, pati na rin ang mga kung saan halos walang hibla. Dalhin nila ang katawan na "walang laman na calories". Ang mga rekord ay ilan.

Semolina. Ito ay isang produkto ng pinakamaliit na paggiling ng trigo, kaya sa isang maliit na halaga ay naglalaman gulay na protina at bitamina. Gayunpaman, ang pangunahing bahagi ng komposisyon nito (70%) ay bumubuo ng almirol, na hindi maaaring gamitin ng mga taong may sobrang timbang o mga naghahanap upang mabawasan ito. Ang mga benepisyo ng mga siryal sa umaga mula sa sangkatauhan ay pinalaking para sa mga bata. Bilang bahagi ng cereal ay may isang kumplikadong mucopolysaccharide, na organismo ng mga bata hindi maaaring hatiin. Binabawasan din nito ang intensity ng bituka villi, galit digestive na gawain.
Puting kanin . Tinatawag ito ng mga nutrisyonista ng isang walang laman na calorie source. Sa puting bigas ay talagang marami sa kanila, ngunit ang mga bitamina at mineral ay halos hindi. Ang mataas na halaga ay may kayumanggi, ligaw at pulang varieties ng cereal na ito.
Mabilis na pagluluto oatmeal. Nakakagulat, ang oatmeal ay maaari ring maging mapanganib. Ito ay tinatawag na maliit na grinding flakes, na welded sa loob ng 5 minuto, o ang mga maaaring lamang pumailang tubig na kumukulo. Sa ganitong produkto walang hibla o iba pang mahahalagang bahagi. Ang caloriess ng oatmeal mula sa bag na may asukal ay katumbas ng isang piraso ng cake.

Ang anumang cereal ay maaaring nakakapinsala kung may indibidwal na hindi pagpaparaan nito. Mahigit sa 30% ng populasyon ng mundo ang naghihirap mula sa Intolerance ng Gluten, at sa 1% ng mga tao, ang genetic state na ito ay nagpapahiwatig ng pinakamalubhang kahihinatnan pagkatapos ng paggamit ng gluten-containing croup. Sa regular na pagkonsumo ng sinigang may gluten (oatmeal, trigo, mankey, barn), celiac disease ay nabuo. Ito manifests mismo sa isang lumalaban na paglabag sa pantunaw na may pagbawas sa pagsipsip intensity mga sustansya Mula sa mga bituka.

Ang gluten ay naroroon hindi lamang sa mga croup, kundi pati na rin sa mga produkto ng mga ito. Ito ay nasa tinapay, pasta, sausage at de-latang pagkain bilang mga additives. Walang protina ng mga siryal sa bakwit, kanin, corn malupit, millet.

Mga panuntunan para sa pagluluto kapaki-pakinabang na sinigang.

Upang makakuha ng maximum na benepisyo mula sa produkto, dapat itong maayos na pinili at lutuin. Pagkatapos ay magiging kapaki-pakinabang ang sinigang. Narito ang ilang mga subtleties tamang pagsasanay Mga produkto.

Ang mas maliit ang pagproseso, mas mahusay. Ang anumang butil ay naglalaman ng pangunahing spectrum ng nutrients sa itaas na mga shell. Samakatuwid, ang mas maliit na mga ito ay nawala sa produksyon, ang mas mahalaga ay isang ulam. Kumain ng magaspang paggiling oatmeal, lessed rice at cereal, kernels na nagagalit lamang: mais, buto (barley).
Banlawan ang croup.. I-save ito mula sa alikabok at walang kapaki-pakinabang na sangkap ay nagtataka. Ang pangangailangan upang banlawan ang butil ay dictated sa pamamagitan ng elementarya kalinisan.
Gamitin nang walang taba. Ang bentahe ng oatmeal, halimbawa, ay ang kakayahang magbigkis at mag-alis ng kolesterol. Gayunpaman, ito ay ganap na nawala kapag kumakain ito ng gatas, dahil ang mga siryal ay nagbubuklod ng gatas na taba, at hindi ang isa na nasa asno sa iyong bituka. Gayundin nagpapatakbo ng iba pang mga siryal na may hibla. Para sa pinakamataas na pakinabang Pakuluan sila sa tubig.
Gumamit ng kapaki-pakinabang at masarap na additives.. Ang Kashka sa almusal ay magiging mas masarap, kung magdagdag ka ng isang pasas, pinatuyong mga aprikot, paglalagay ng mga piraso ng mansanas o mani, ibuhos ang mga butil ng flax, linga, palamutihan na may sariwang berries. Ang mga sangkap na ito ay hindi nagpapataas ng caloric na nilalaman ng ulam, ngunit ginagawa nila itong mas masarap, kapaki-pakinabang.

Regular naming ginagamit ang mahalagang mga porridges, benepisyo at saktan ang mga ito ay indibidwal at umaasa sa mga kakaiba ng iyong katawan. Gayunpaman, ang bilang ng kapaki-pakinabang na croup ay malaki. At kasama nila, tiyak na makikita mo ang mga galak sa lasa sa pang-araw-araw na mesa at hindi magdudulot ng hindi kanais-nais na mga kahihinatnan.