Tamang postura at ang mga pangunahing dahilan ng paglabag nito.

Mahina ang postura- Ito ay isang matatag na paglihis ng katawan mula sa normal na posisyon. Ito ay sinamahan ng pagpapalakas o pagpapakinis ng physiological curves ng gulugod. Ito ay hindi isang sakit, hindi katulad ng scoliosis at pathological kyphosis, gayunpaman, sa isang tiyak na kahulugan, maaari itong ituring bilang isang estado ng pre-karamdaman, dahil ito ay makabuluhang pinatataas ang posibilidad na magkaroon ng isang bilang ng mga sakit ng musculoskeletal system. Ito ay nasuri ayon sa data ng panlabas na pagsusuri at ang mga resulta ng radiography. Inirerekomenda ang pagwawasto sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga espesyal na ehersisyo. Sa ilang mga kaso, ang pagsusuot ng mga corrector ay kinakailangan.

Pangkalahatang Impormasyon

Ang mga posture disorder ay isang grupo ng mga kondisyon na sinamahan ng isang matatag na pagbabago sa posisyon ng katawan kapag nakatayo, nakaupo at naglalakad. Ito ay isang malawak na patolohiya. Sa nakalipas na mga dekada, ang bilang ng mga taong may mga depekto sa postural ay tumataas, na dahil sa mga pagbabago sa mga kondisyon ng pamumuhay: isang pagbawas sa proporsyon ng pisikal na paggawa, isang pagbawas sa pangkalahatang antas ng pisikal na Aktibidad dahil sa malawak na pamamahagi ng mga benepisyo ng kabihasnan at pangangailangan sa mahabang panahon nasa posisyong nakaupo habang nagtatrabaho, nag-aaral, atbp.

Bagaman ang pustura ay sa isang tiyak na lawak na tinutukoy ng genetiko (dahil sa namamana na mga kadahilanan), ito ay nakasalalay sa mga katangian ng pangangatawan at nabuo pangunahin sa mga bata at teenage years, maaari itong baguhin sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga kalamnan at pagbuo ng mga bagong pattern ng paggalaw. Ang pagwawasto ay mas madaling isagawa sa murang edad, gayunpaman, ang pagwawasto ng mga depekto sa pustura, hindi bababa sa bahagyang, ay posible rin sa mga matatanda.

Mga sanhi

Ang mga sanhi ng mga karamdaman sa postura ay marami at iba-iba. Kadalasan, ang mga depekto sa pustura ay nangyayari sa sabay-sabay na pagkilos ng ilang mga kadahilanan. Kadalasan, nagbabago ang postura bilang resulta ng matagal na pananatili sa maling posisyon dahil sa mahinang pag-iilaw, hindi komportable na kasangkapan (halimbawa, mga mesa na hindi tumutugma sa edad at taas), palagiang suot mga timbang (briefcase, bag) sa isang kamay. Ang kakulangan ng pisikal na aktibidad ay gumaganap din ng isang makabuluhang papel sa mahinang pustura - mahina na mga kalamnan ng tiyan at likod ay hindi kayang panatilihin ang katawan sa isang physiological na posisyon sa loob ng mahabang panahon.

Kabilang sa mga predisposing na kadahilanan ay isang pagbawas sa sensitivity ng mga receptor, salamat sa kung saan ang mga mensahe tungkol sa tamang posisyon ng katawan ay ipinadala sa utak. Bilang karagdagan, ang mga depekto sa postura ay maaaring resulta ng mga pathological na pagbabago sa musculoskeletal system na lumitaw dahil sa mga malformations (mga paglabag sa hugis ng vertebrae, dysplasia. hip joints at congenital dislocation ng balakang, congenital deformities ng paa, anomalya sa pagbuo ng joint ng tuhod, atbp.), mga pinsala (kondisyon pagkatapos ng pagputol ng paa, post-traumatic contractures ng joints lower limbs, bali ng balakang, bali ng binti, bali ng buto ng paa) at mga sakit (rickets, flat feet). Minsan ang mga sakit ang sanhi ng mga depekto sa postura. lamang loob, pagkawala ng pandinig (pagkawala ng pandinig) o kapansanan sa paningin.

Patolohiya

Ang normal na postura ay resulta ng ebolusyon. Gumagawa ito ng ilang mga gawain: nagbibigay ng posisyon ng katawan na nagpapalaki sa dami at kahusayan ng mga paggalaw; binabawasan ang posibilidad ng pinsala, lalo na sa mataas na pisikal na aktibidad; nagbibigay-daan sa iyo upang makatipid patayong posisyon katawan na may kaunting stress sa mga kalamnan, buto at ligaments. Mayroong malinaw na pamantayan para sa normal na pustura, ngunit ang postura ng bawat tao ay may natatangi, likas na katangian lamang. Ang pagkakaiba-iba ng postura ay nakasalalay sa tatlong grupo ng mga kadahilanan: ang kondisyon ng mga buto, ligaments at kalamnan; mga stereotype ng motor (isang set ng mga reflexes na nagsisiguro sa pagganap ng mga nakagawiang aksyon) at mga tampok ng katawan.

Ang normal na postura ay isang krus sa pagitan ng resting posture (nagaganap sa pagkapagod ng kalamnan at sa isang estado ng pagpapahinga) at working posture (nabuo na may aktibong pag-igting ng kalamnan). Ang postura na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mahusay na tinukoy na physiological curves ng gulugod. Ang vertebral column ay mukhang pantay na "kulot". Kung, sa nakatayong posisyon, gumuhit ng patayong axis mula sa gitna ng bungo, dadaan ito sa gilid ng posterior. ibabang panga, pagkatapos - tangentially na may paggalang sa cervical lordosis. Pagkatapos ay bahagyang "puputol" ang lumbar lordosis, tatawid sa gitna ng linya sa pagitan ng mga sentro ng ulo ng mga hita, dadaan sa harap ng mga kasukasuan ng tuhod at bahagyang magtatapos sa harap ng linya sa pagitan ng mga kasukasuan ni Chopard.

Ang isang panlabas na pagsusuri ng isang tao na may normal na postura ay nagpapakita ng simetriko na pag-aayos ng lahat ng bahagi ng katawan na may kaugnayan sa gulugod. Ang ulo ay nasa isang mahigpit na patayong posisyon. Bahagyang nakataas ang baba, ang tragus ng mga tainga at ilalim na mga gilid ang mga eye socket ay nasa parehong antas. Ang linya ng sinturon ng balikat ay pahalang, ang tiyan ay nakasukbit, ang mga talim ng balikat ay pinindot, ang dibdib ay nakataas ..

Pag-uuri

Ang mga posture disorder ay maaaring mangyari sa dalawang eroplano - sa anteroposterior at lateral na direksyon. Ang mga depekto sa postura sa anteroposterior na direksyon ay nabuo kapag ang normal na kurbada ng gulugod ay bumaba o tumaas. Ang mga depekto sa postura sa lateral na direksyon ay sinamahan ng isang paglabag sa simetrya sa pagitan ng mga halves ng katawan.

Scoliotic (asymmetric) postura- isang depekto sa pustura, na sinamahan ng karaniwang baluktot ng spinal column sa kanan o kaliwa ng midline. Ang kaliwang panig na paglihis ay mas madalas na sinusunod. Kung titingnan mula sa likuran, makikita ang isang arcuate curvature ng gulugod. Ang scapula at balikat ay nakataas sa isang gilid, at ibinababa sa kabilang panig. Ang mga tatsulok sa baywang ay hindi pantay. Kasabay nito, hindi tulad ng scoliosis, walang mga palatandaan ng pag-twist ng vertebrae: walang tagaytay ng kalamnan sa gilid ng kurbada, at ang costal hump ay hindi binibigkas. Sa hang, ang paglihis ay nawawala, ang gulugod ay nagiging pantay, at ang mga bahagi ng katawan ay nagiging simetriko.

Paggamot ng mga karamdaman sa postura

Ang paggamot sa mga karamdaman sa pustura ay isinasagawa ng isang orthopedic traumatologist, kasama ang pagpapatupad ng mga espesyal na pagsasanay at pagsusuot ng mga corrector. Ang therapy sa ehersisyo para sa mga depekto sa pustura ay naglalayong palakasin ang mga kalamnan ng puwit, tiyan at likod. Ang programa ay indibidwal na idinisenyo at kabilang ang parehong static at dynamic na mga ehersisyo, na kinumpleto ng mga pagsasanay sa pag-stretch ng kalamnan. Sa paglipas ng panahon, tumataas ang pagkarga. Tinitiyak ng exercise therapy complex ang pagpapanatili ng isang sapat na matinding regime ng motor na walang stress sa gulugod.

Para sa passive posture correction, maaaring gumamit ng chest belts, reclinators at thoracolumbar correctors. Ang mga reclinator ay ginagamit para sa mahihinang kalamnan ng sinturon sa balikat kasama ng mga menor de edad na problema sa postura. Tumutulong ang mga ito na alisin ang slouching at bukas na mga balikat. Ang isang mas malinaw na pagyuko at asymmetric na postura ay mga indikasyon para sa pagsusuot ng mga sinturon sa dibdib. Ang mga thoracolumbar corrector ay ginagamit para sa anumang mga karamdaman sa postura, banayad na kyphosis at scoliosis.

Dapat tandaan na ang pangunahing layunin ng mga posture correctors ay upang iwasto ang mga dynamic na stereotypes (mga gawi sa motor, mga nakagawiang posisyon ng katawan). Ang kanilang paggamit ay nagbibigay ng kinakailangang epekto lamang sa kumbinasyon ng ehersisyo therapy, dahil sa mahina na mga kalamnan, pagkatapos alisin ang corrector, ang katawan ay unti-unting babalik sa isang pathological na posisyon muli. Inirerekomenda na gamitin ang corrector nang hindi hihigit sa 4 na oras sa isang araw. Ang pagpili ng lahat ng mga uri ng correctors ay isinasagawa ng isang orthopedist, na isinasaalang-alang ang edad ng bata, ang uri at kalubhaan ng mga karamdaman sa pustura.

Bilang karagdagan sa mga pamamaraan sa itaas, para sa mga depekto sa pustura, ang masahe at manu-manong therapy ay maaaring inireseta. Ang mga pamamaraan na ito ay pangalawang kahalagahan, ang kanilang layunin ay upang mapabuti ang suplay ng dugo sa mga kalamnan at ligaments, upang maisaaktibo ang mga proseso ng metabolic sa mga tisyu, upang alisin ang mga bloke ng pagganap at upang maipamahagi nang tama ang tono ng kalamnan.

Pagtataya at pag-iwas

Ang anumang mga karamdaman sa pustura ay humahadlang sa gawain ng mga panloob na organo at pumukaw maagang pag-unlad dystrophic na proseso sa mga joints at spine. Ang kinahinatnan ng patolohiya na ito ay maaaring osteochondrosis, disc herniation at arthrosis ng mga joints ng lower extremities. Mga hakbang sa pag-iwas Upang maiwasan ang mga postural disorder ay kasama ang pagtulog sa isang orthopedic mattress o matigas na kama, pagsunod sa pang-araw-araw na regimen, isang sapat na regimen ng pisikal na aktibidad, na binuo ayon sa edad at pisikal na kondisyon ng bata (kabilang ang pagbibigay ng kabayaran para sa "lag" sa pisikal na pag-unlad ).

Upang maiwasan ang mga postural disorder sa mga bata, kinakailangan upang matiyak na ang bata ay pantay na nag-load sa gulugod kapag nagdadala ng mga timbang (gumamit ng backpack sa halip na isang portpolyo), pumili ng mga kasangkapan na isinasaalang-alang ang taas at uri ng aktibidad ng bata, at magbigay ng isang makatwirang organisasyon ng pag-iilaw. Kailangang agarang gamutin at iwasto ang mga kapansanan sa pandinig at paningin, pumili ng komportableng sapatos, iwasto ang mga flat feet, at magsagawa ng paggamot. congenital anomalya, ang mga kahihinatnan ng mga pinsala sa kalansay at mga sakit ng mga panloob na organo.

Tama, maganda postura ay hindi lamang panlabas na apela ngunit din ang pundasyon para sa kalusugan ng gulugod. Ngunit, bilang isang patakaran, ang mga tao ay hindi nagbibigay ng sapat na pansin sa pustura, binibigyang pansin lamang ito kapag lumitaw ang mga problema. Ang mahinang pustura ay hindi isang sakit, ngunit ito ay isang panganib na kadahilanan para sa pag-unlad ng mga sakit ng gulugod at mga panloob na organo, kaya't ang problema kung paano itama ang pustura ay dapat malutas mula pagkabata.

Ang pagtuwid ng postura ay isang mahusay na pag-iwas sa scoliosis at iba pang kurbada ng gulugod. Kasabay nito, ang mga panloob na organo at mga daluyan ng dugo ay hindi pinched, at normal, nang walang pagkabigo, gumanap ang kanilang function. Ang pagtuwid ng gulugod ay hindi lamang mahalaga para sa kalusugan ng likod, ito ang batayan para sa normal na trabaho cardiovascular at respiratory system ng katawan. Ang pagwawasto ng postura ay maaaring gawin sa anumang edad, ngunit mas madaling bumuo ng ugali ng paghawak ng iyong likod nang tama sa pagkabata, hangga't ang mga kasukasuan at kalamnan ay nababaluktot at nababanat.

Ang isang tao na may mahinang postura ay pana-panahon matalim na pananakit sa rehiyon ng gulugod, mayroong nasusunog na pandamdam sa likod. Ang maling postura ay nagdudulot ng madalas na pananakit ng ulo, ang isang tao ay nakakaramdam ng pagkahilo, pag-aantok, madalas na nananatili sa depress na estado mukhang pagod at nakalaylay. Dahil sa hindi pantay na pagkarga sa gulugod, ang bigat at pamamaga ng mga binti ay nangyayari sa gabi. Gayundin, ang mga sintomas ng hindi tama, masamang pustura ay ipinahayag nang biswal: ang mga blades ng balikat ay lumalabas, isa o pareho, ang isang balikat ay mas mataas kaysa sa isa, ang clavicle at pelvic bones ay nasa iba't ibang antas.

Ang mga sanhi ng hindi tamang postura ay maaaring nahahati sa congenital at nakuha. Kasama sa unang grupo ang mga pinsala sa gulugod sa panahon ng panganganak, gayundin mga pagbabago sa pathological sa proseso ng intrauterine development. Ang mga nakuhang dahilan ay kinabibilangan ng mga sakit ng musculoskeletal system, na naranasan sa pagkabata, mga pinsala sa gulugod sa pagkabata at pagtanda, pati na rin ang mga problemang hindi nauugnay sa pinsala sa gulugod, na lumilitaw dahil sa matagal na presensya ng katawan sa maling posisyon, at sa anumang edad ay pumapayag. sa paggamot...

Ang mahinang postura na madaling maitama ay may mga sumusunod na dahilan:

Matagal na manatili sa maling posisyon. Ito ang pangunahing sanhi ng mahinang pustura. Ang physiologically maling postura sa panahon ng trabaho o pag-aaral ay humahantong sa hindi pantay na pag-unlad ng kalamnan: ang isang bahagi ng katawan ay nagiging mas binuo kaysa sa iba. Kasabay nito, ang pagkarga sa gulugod ay nagiging hindi pantay, ang vertebrae ay deformed, at ang katawan ay nakatungo sa isang direksyon.
Mahinang kalamnan sa likod. Karaniwan, ang frame ng kalamnan ay dapat suportahan ang gulugod. Ang sedentary lifestyle ay isa sa mga dahilan kung bakit may paglabag sa postura.
Mga problema sa paningin at pandinig. Maaaring mangyari ang mahinang pustura na may kapansanan sa pandinig, strabismus, o myopia; nagsisimulang abutin ng tao ang pinanggalingan ng tunog, o yumuko habang nagbabasa, na nagiging sanhi ng hindi magandang postura.
Nagtatrabaho sa mababang kondisyon ng liwanag. Ang ugali ng patuloy na pagkahilig sa mababa sa pinagmumulan ng liwanag ay nagpapaluhod sa isang tao.

Mga uri

Ang mahinang postura ay inuri ayon sa eroplano ng kurbada. Ang bawat uri ng posture disorder ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang tiyak na posisyon ng gulugod, balikat, dibdib at pelvic bones.

Slouch. Sa biswal na inspeksyon, makikita na ang mga talim ng balikat ay malakas na nakausli, ang mga balikat ay nakababa at nakaharap, ang ibabang likod ay hindi natural na patag, at ang dibdib ay nakalubog.
Ikot sa likod. Sa kasong ito, ang lahat ng mga palatandaan ng pagyuko ay naroroon, at bilang karagdagan sa kanila, ang bilog na hugis ng gulugod mula sa leeg hanggang sa ibabang likod. Sa kasong ito, ang ulo ay bahagyang naka-arched pasulong, at ang mga tuhod ay bahagyang baluktot.
Ikot sa likod. Nailalarawan sa pamamagitan ng hypertrophied bends sa lumbar region at leeg, at sa pelvis at shoulder blades, ang isang paatras na ikiling ay kapansin-pansin.
patag na likod. Ang tiyan at dibdib ay nakausli pasulong, habang ang ibabang likod ay tuwid, walang mga natural na physiological curves.
Flat malukong likod. Ang pelvis ay lumilipat pabalik, ang mga binti ay halos baluktot. Lumalabas ang mga talim ng balikat.
Scoliotic na likod. Ito ang kurbada ng gulugod sa lateral projection. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang paglabag sa mga proporsyon ng katawan, sa pagsusuri ay malinaw na ang mga clavicle, balikat, at pelvic bones ay hindi simetriko.

Pagwawasto ng postura at pag-iwas sa paglabag nito

Para sa epektibong pagkakahanay ng likod sa mga matatanda at bata, kinakailangan upang malaman kung ano ang mga sanhi ng mahinang pustura, at upang matukoy din kung anong uri ng kurbada ng gulugod ang nangyayari. Sa pangkalahatan, kung ang nakayuko na likod ay hindi nauugnay sa pinsala sa gulugod, ang tanong kung paano ihanay ang pustura ay malulutas sa tulong ng pagwawasto, hindi paggamot. Sa tulong ng mga gamot, ang mekanikal na pinsala lamang sa gulugod ay maaaring gumaling bilang resulta ng mga pinsala o sakit ng musculoskeletal system. Sa kasong ito, ang desisyon kung paano epektibo at mabilis na itama ang pustura ng isang may sapat na gulang o isang bata ay dapat gawin ng isang orthopedic surgeon.

Ang pagwawasto ng postura ay kinabibilangan ng isang hanay ng mga hakbang na dapat gawin nang regular at sa mahabang panahon. Ang hindi tamang pagkakahanay ng postura ay nagsisimula sa mga espesyal na ehersisyo. Karaniwan ang mga ito ay inireseta ng isang doktor, nang paisa-isa, depende sa uri at antas ng kurbada ng gulugod. Ang problema kung paano ituwid ang iyong likod ay malulutas din sa tulong ng isang espesyal orthopedic corset... Gayundin, ang pagwawasto ng pustura sa mga matatanda at bata ay posible sa tulong ng masahe. Pinahuhusay ng masahe ang mga proseso ng metabolic sa katawan, pinapa-normalize ang sirkulasyon ng dugo sa mga ligament, kalamnan at kasukasuan, pinapalakas ang mahinang kalamnan at binibigyan sila ng pagkalastiko, pinapawi ang pagkapagod na may labis na pisikal na pagsusumikap.

Ang problema kung paano itama ang pustura ay maaaring malutas sa anumang edad, ngunit mas madaling gawin ang pag-iwas mula sa pagkabata kaysa ibalik ang pustura sa isang may sapat na gulang sa ibang pagkakataon. Kapag naglalakad, dapat mong maingat na subaybayan ang posisyon ng iyong katawan, pantay-pantay na ipamahagi ang iyong sariling timbang sa magkabilang binti, subukang panatilihing hinila ang iyong tiyan at ituwid ang iyong mga balikat. Sa kasong ito, ang ulo ay dapat na bahagyang nakataas. Kapag nagdadala ng mga timbang, ang bigat ay dapat ipamahagi sa magkabilang kamay, at kung hindi ito posible, kung gayon ang bag ay dapat ilipat mula sa isang kamay patungo sa isa pa.

Ang pagwawasto ng postura sa mga matatanda at bata ay nauugnay sa isang maayos na organisadong lugar ng trabaho. Ito ay dapat na naiilawan nang mabuti at ang upuan at mesa ay dapat na angkop sa taas ng tao. Maipapayo na matulog sa isang orthopedic pillow. Ito ay kinakailangan mula sa maagang pagkabata upang turuan ang bata na mag-ehersisyo, at buo, Wastong Nutrisyon at ang ugali ng pagsubaybay sa iyong pustura ay magiging ang pinakamahusay na pag-iwas, at ang problema kung paano ituwid ang pustura ay hindi makakaapekto sa bata kahit na sa pagtanda.

Ang mga sanhi ng mahinang postura sa mga matatanda at bata ay iba't ibang uri at mga uri.

Ang kalusugan ay isang mahalagang sangkap ng isang tao.

At ang isang mahalagang papel sa ito ay nilalaro ng estado ng gulugod - ang batayan ng buong katawan, na humahawak sa masa nito sa sarili nito.

Mayroong dalawang uri ng mga dahilan.

Kasama sa panloob ang:

Iba't ibang haba ng mga binti ang sanhi ng skewed spine. Ito ay dahil sa pagbabago sa sentro ng grabidad ng isang binti. Ang curvature ay tumataas sa paglipas ng mga taon.
Ang rickets, sciatica, tuberculosis ay humantong sa mga problema sa gulugod.
Ang mga depekto sa pandinig o paningin ay ang sanhi ng kurbada ng gulugod (araw-araw, ang isang tao, na sinusubukang makarinig ng mas mahusay, ay kukuha ng maling postura).

Panlabas na mga sanhi ng mahinang pustura:

Ang paraan ng trabaho at pahinga ay may masamang epekto sa pustura. Ang overexertion ng mga kalamnan at ligaments sa ilalim ng labis na stress ay humahantong sa katotohanan na ang tamang posisyon ng gulugod ay hindi mapanatili. Ang dahilan ay humahantong sa malfunctioning ng mga organo.
Ang pisikal na kawalan ng aktibidad ay isang problema ng ika-21 siglo. Karamihan sa mga tao ay gumugugol ng maraming oras sa mesa. Ang mga kalamnan at ligaments na humahawak sa postura ay hindi na-stress at sa paglipas ng panahon sila ay atrophy. Ang mga kalamnan ay dapat na na-load sa loob ng normal na mga limitasyon upang hindi humina.

Ang postura sa mga bata ay maaaring masira ng congenital na dahilan... Sa medikal na kasanayan, mayroong isang sitwasyon kapag ang isang karamdaman o pagkabigo ng pag-unlad ng pangsanggol ay humahantong sa hindi pag-unlad ng vertebrae, mga kalamnan na sumusuporta sa pustura.

Ang mga nakuhang dahilan ay karaniwan.

Ang mga kadahilanan na pumapalibot sa isang tao sa kanyang Araw-araw na buhay at magkaroon ng epekto sa pagbuo, pagbabago ng organismo ::

Malubhang sakit ang sanhi ng problema.
Pagkatapos ng pinsala, ang pagmamasid ay isinasagawa upang ibukod ang posibilidad ng hindi tamang pagbawi.
Mga kakaiba propesyonal na aktibidad maging sanhi ng mga sakit, kabilang ang mga pagbabago sa pustura.

Tinutukoy ng mga punto sa itaas na ang scoliosis at iba pang mga sakit ay madaling makuha sa pang-araw-araw na buhay.

Tinutukoy din ng sanhi ng mahinang postura ang mga pamamaraan ng paggamot na ginamit.

Kapag isinasaalang-alang ang isang problema, ang mga doktor ay gumagawa ng pagsusuri.

Ang mga pangunahing sanhi ng mahinang pustura sa mga bata at matatanda

Maaaring may dalawang ganoong dahilan at maaaring maiugnay kaagad sa iba't ibang kategorya.

Panlabas

Ang pangunahing sanhi ng mahinang postura ay ang tugon ng katawan sa pagbabago malusog na paraan buhay. Walang binibigyang pansin ang pisikal na kultura dahil dito, ang mahihinang kalamnan ng likod at tiyan ay hindi kayang panatilihin ang tamang posisyon ng katawan sa mahabang panahon. Maling mode araw ng trabaho(i.e. hindi balanseng trabaho at pahinga, kulang sa tulog).

Panloob

Ang mga tampok ng gulugod ay apektado ng mga pathology:

tuberkulosis;
rickets;
radiculitis;
ang pagkakaiba sa haba ng mga binti, na nagiging sanhi ng pag-aalis ng vertebrae;
mga sakit sa mata - dahil sa ang katunayan na sinusubukan niyang mabawi ang kakulangan, ang isang tao ay tumatagal ng isang hindi komportable na posisyon ng katawan.

Congenital at nakuha

Impluwensya maagang mga pathologies kahit na intrauterine development ng bata (ang posibilidad ng paglitaw ng sobrang vertebrae o ang pagkuha ng kanilang hugis-wedge na anyo).

Nakuhang mga kadahilanan:

pinsala sa gulugod;
malalang sakit: poliomyelitis ( paralisis ng sanggol), rickets, sciatica, tuberculosis;
hindi komportable na pustura sa panahon ng trabaho at ang impluwensya ng pangalawang tampok ng aktibidad ng propesyonal ng tao.

Maaaring mangyari ang disorder kapag ang bata ay aktibong lumalaki at may posibilidad ng dynamic at statistical tension sa vertebra.

Ang mga congenital abnormalities ay bihira.

Mga sanhi ng mahinang postura ng mga bata:

Ang pangunahing dahilan ay mahinang aktibidad, na humahantong sa kawalan ng kakayahan ng mga kalamnan ng tiyan at likod na mapanatili ang tamang posisyon ng katawan sa loob ng mahabang panahon.
Dapat bigyang pansin ang nutrisyon ng bata. Dapat itong balanse. Sa paggamit, ang calcium salt ay itinuturing na epektibo. Nakakatulong ito sa pagbuo ng mga ligament at buto.
Palaruan ng mga bata. Hindi kasya sa mesa ang taas ng upuan. Mahina ang ilaw sa workspace. Kung madalas kumukuha ang bata hindi komportable na posisyon katawan - isang static na stereotype ay naayos.
Paglabag sa rehimen ng araw ng trabaho at libreng oras. Ang pagbabago sa vertebra ay maaaring magdulot ng labis na stress, o kawalan nito.

Mga uri ng mga karamdaman sa postura

Ang slouching ay kinikilala ng isang napaka-kapansin-pansing nakayuko sa dibdib at lumbar na rehiyon, nakataas na sinturon sa balikat, ang kanilang mga kasukasuan ay dinadala sa isa't isa. Malakas na matambok ang mga blades ng balikat sa ibaba at itaas na sulok, na nahuhuli sa likod ng dingding ng dibdib. Nakausli ang tiyan.
Rounded back - nadagdagan ang thoracic curvature at kakulangan ng lumbar curvature. Ang isang tao na may tulad na paglihis, upang mabayaran ito, bahagyang yumuko ang kanyang mga binti kapag naglalakad. Ikiling ang ulo pasulong, itinaas ang sinturon sa balikat. Maaari mong mapansin ang isang malukong dibdib, ang mga braso ay bumagsak nang bahagya pasulong na may kaugnayan sa katawan. Kitang-kita ang kabilogan ng mga talim ng balikat.
Ang isang bilog na likod ay ipinahayag ng isang malakas na kurbada ng lahat ng natural na mga kurba ng gulugod. Ang anggulo ng pagkahilig ng pelvis ay tumataas. Ang mga binti ay kapansin-pansing baluktot, kahit na ang katawan ay nakayuko sa mga kasukasuan ng tuhod, ang tiyan ay nakabitin.
Ang isang patag na likod ay isa pang uri ng paglihis ng pustura, sa kabaligtaran, ang isang pagbawas sa lahat ng mga natural na liko ay nangyayari, una sa lahat ito ay naghihirap panlikod... Mas kaunting hilig na pelvis. Ang ganitong uri ng curvature ay binabawasan ang spring function ng vertebra, iyon ay, kapag tumatalon at matalim na paggalaw ang microtraumatization nito ay sanhi.
Flat-concave na view sa likod. Nabawasan ang paghukay ng dibdib, pinakamainam o tumaas na kurbada sa ibabang likod. May bahagyang baluktot o sobrang baluktot sa mga tuhod.
Ang scoliotic o asymmetric na postura ay maaaring matukoy ng mga sumusunod na tampok: nakikitang liko sa vertebra sa frontal plane nito; kapansin-pansing kawalaan ng simetrya sa pagitan ng kaliwa at kanang bahagi ng katawan.

Ito ba ay isang mapanganib na sakit

Ang mahinang postura ay puno ng mga sumusunod na kahihinatnan:

bubuo ang osteochondrosis (mga degenerative disorder ng intervertebral discs);
kahirapan sa gawain ng mga panloob na organo (puso, tiyan, baga, bituka), sirkulasyon ng dugo at paghinga ay maaaring maabala;
abnormal na hitsura ng dibdib, ang kawalaan ng simetrya nito;
scoliosis ay isang displacement ng isang vertebra sa isang gilid o ang iba pang may kaugnayan sa normal na lokasyon nito;
sakit ng ulo, sakit sa rehiyon ng lumbar;
paglabag sa natural na posisyon pelvic bones at mga kalapit na organo;
kyphosis - yumuko o kuba;
lordosis - isang matalim na kuba sa leeg at mas mababang likod (sinamahan ng matinding sakit);
sa costal-vertebral hump;
kung umuunlad ang mga karamdaman, humahantong ito sa kapansanan ng isang tao.

Kapaki-pakinabang na video sa paksa

Pag-iwas sa mga batang preschool

Hanggang 7 taong gulang, ang postura ng sanggol ay may posibilidad na mabuo. Panahon mabilis na paglaki, pagkuha ng mga kasanayan sa paggalaw, pagiging masanay sa iba't ibang mga pose. Maipapayo para sa mga ina at ama na huwag makaligtaan ang mga nagbabantang paglihis sa pagbuo ng pustura ng mga bata at itama ito sa isang napapanahong paraan.

Mahalagang huwag itanim ito nang maaga, sa panahong ito ang cartilaginous tissue ay nangingibabaw dito.

Kung ang maliit na bata ay nagsasagawa ng mga unang hakbang, dapat mong alagaan sapatos na orthopedic, hindi fitted, ngunit libre.

Ang mga kasangkapan (mesa, upuan) ay dapat magkasya sa taas ng bata. Kung wala ito, kailangan mong maglagay ng suporta sa ilalim ng mga paa ng sanggol.

Pagmasdan kung anong posisyon ang nakaupo sa mesa ng bata nang mas madalas, at agad itong itama. Ang mas mabilis at mas maaga ay inaayos ng sanggol ang tamang posisyon sa pag-upo, mas malamang na susuportahan niya ito nang hindi sinasadya.

Kumuha ng maluwag na damit (mahigpit na sinturon, masikip na kamiseta o maong). Maaaring pilitin ng damit ang iyong sanggol na yumuko o baguhin ang kanyang lakad.

Pumili ng semi-hard mattress at maglagay ng patag na unan sa ilalim ng ulo.

Pagwawasto ng mga paglabag sa mga mag-aaral

Ano ang maaaring gawin sa paaralan:

Tumakbo, magpainit, sumabit sa Swedish wall (kung mayroon man sa paaralan), lumanghap ng sariwang hangin.

Ang tahanan ay ang pinaka-maginhawa:

kailangan mong madalas na baguhin ang posisyon ng katawan at magsagawa ng mga liko, tilts;
isang maikling warm-up para sa 2-3 minuto bawat 30-40 minuto;
maglagay ng komportableng solidong upuan sa lugar ng pagtatrabaho;
umupo nang tuwid sa mesa at huwag sumandal;
tamang balanse sa puwit, sa gayon ay mapawi ang gulugod;
matigas na kama, at isang maliit na unan, kung hindi man ay may posibilidad na makagambala sa kurbada ng spinal column.

Ang tugon ng katawan sa ehersisyo

Ang epekto ng himnastiko, na nagwawasto sa pustura, ay itinuturing na isa na nagpapalakas sa mga kalamnan ng likod, tiyan at gulugod, sa parehong oras ang huli ay hindi nakakaramdam ng labis na karga.

Narito ang mga karaniwan at produktibong pagsasanay na angkop para sa mga matatanda at bata. (Ang mga pagsasanay na ito ay dapat gawin sa umaga, hindi upang magutom o mabusog.

Ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang pag-inom ng isang baso ng tubig, tsaa o juice ay makakatulong:

Mga paa sa lapad ng balikat. Huminga, ikiling ang iyong katawan pasulong, sa isang lawak na ang iyong mga daliri ay nakadikit sa sahig. Huminga at ituwid kaagad. Huminga muli.
Ang panimulang posisyon ay pareho. Mga kamay sa likod ng ulo. Ang ulo at siko ay hinihila pabalik upang ibaluktot ang dibdib. Magsagawa ng circular wiggles sa katawan lamang. Kapag ang katawan ay nasa harap, huminga nang dahan-dahan, kapag nasa likod, huminga. Kumuha ng 7 pagliko.
Iabot ang mga kamay sa mga gilid. Huminga at magsimulang gumalaw. Lumiko ang katawan sa kanan, ang mga braso ay inilatag pabalik, bahagyang baluktot ang dibdib. Huminga at tumayo sa panimulang posisyon, huminga muli. Lumiko pakaliwa.
Tumayo sa panimulang posisyon (sa posisyong ito, huminga at huminga, sa pagitan ng mga liko). Ang mga maximum na baluktot sa gilid ay isinasagawa.
Sa parehong posisyon, ilagay ang iyong mga kamay gamit ang isang expander sa likod ng iyong ulo, pagkatapos ay iunat ang iyong mga braso sa mga gilid. Pagkatapos ay huminga - pagsamahin ang iyong mga kamay. Exhalation.
Sa pagsasanay na ito, ang isang gymnastic stick ay gaganap bilang isang katulong, na inilalagay sa likod at ang mga kamay sa antas ng mga blades ng balikat ay ibinalik din. Huminga - sumandal - ituwid ang iyong likod - huminga nang palabas.
Sa sahig, tumuon sa iyong mga siko at tuhod. Isa o dalawa at magsagawa ng pagpapalihis sa dibdib, itaas ang iyong ulo. Pagkatapos ay huminga.
Nakahiga sa iyong tiyan. Ang mga kamay ay iniunat pasulong (para sa higit na kahusayan, kumuha ng mga timbang o isang maliit na 2.5 kg na bag na may laman). Huminga at yumuko nang bahagya kasama ang kargada. Huminga kaagad at bumalik sa orihinal na posisyon.
Mag-ehersisyo sa sahig. Ibalik ang iyong mga braso at tumuon. Una, lumanghap - ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid sa isang anggulo ng 45 degrees. Ang hininga ay hawak sa nakapirming posisyon. Pagkatapos ay ang paunang posisyon at pagbuga.
Ang mga palad ay nakahiga sa noo, sa parehong oras na kailangan mong subukang itaboy ang iyong ulo. Pigilan mo ang iyong paghinga. Ituwid, inhale-exhale. Mag-relax sa loob ng sampung segundo. Gawin itong 4 na beses muli.

Landing isang tiyak na tao- ang postura na nakagawian niya sa anumang posisyon, kapag hindi niya kontrolado ang prosesong ito. Hindi wastong akma - paglihis mula sa normal na posisyon ng katawan sa ilalim ng impluwensya ng mga negatibong kadahilanan ng iba't ibang etiologies.

Ang mga uri ng postura ay isang sistematisasyon na binuo batay sa isang paglihis mula sa pamantayan sa isang direksyon o iba pa. Ang tamang akma ay isang average na rate kung saan ang normal na paggana ng mga panloob na organo, ang buong gawain ng cardiovascular at circulatory system ay natiyak.

Sa kanya, ang kaba at sistema ng paghinga organismo. Normal na supply ng oxygen sa mga organo at sustansya, mataas na pagkamatagusin ng mga nerve impulses, mahusay na aktibidad ng musculoskeletal system - ito ang maibibigay ng tamang akma sa isang tao.

Sa sandaling magsimulang yumuko ang likod sa ilalim ng impluwensya ng panlabas o panloob na mga kadahilanan lumihis mula sa physiological curves ng gulugod, nangyayari ang mga kaguluhan sa paggana pinag-isang sistema ang katawan ng tao.

Sa tamang posisyon, ang mga balikat ay nasa parehong antas, ang mga blades ng balikat ay biswal na pinindot sa katawan sa isang linya. Ang mga spinous na proseso ay nasa midline, at ang antas ng pagkahilig ng pelvis ay katanggap-tanggap. Ang pusod ay matatagpuan sa intersection ng virtual transverse at longitudinal axes. Ang mga paglihis mula sa posisyon na ito ay tinatawag na spinal deformities.

Mga uri ng mga karamdaman sa pustura - pag-uuri ng mga paglihis na lumitaw sa ilalim ng impluwensya ng mga nakagawiang pagpapapangit, hindi tama at hindi maginhawang pagpoposisyon ng katawan, mga pagkabigo sa pagganap at malalang sakit... Ang mga nakagawiang physiological curves ng spinal column ay ibinibigay ng kalikasan upang mabayaran ang kakayahang tuwid na postura na hindi genetically na naka-embed sa mga tao.

Ang paglihis mula sa tamang mga kurba ng gulugod ay humahantong sa isang paglabag functional na mga tampok hindi lamang ang organocomplex, kundi pati na rin ang mga panloob na organo na matatagpuan sa agarang paligid ng kurbada. Ang pagbuo ng postura ay napapailalim sa mga pagbaluktot, mga impluwensya sa trabaho at klimatiko. Ang hindi tamang landing ay hindi lamang nagiging bunga ng sakit, ngunit maaari ring humantong sa kanila.

Ang anumang paglihis sa normal ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan. Tamang postura- isang kinakailangan hindi lamang aesthetic, ngunit functional din.

Ayon sa conventional subdivision, mayroong 4 na pangunahing kategorya ng mga maling uri ng postura. Kasama sa ilang mga klasipikasyon ang uri 5 na postura. Ang distorted spine ay nahahati sa mga sumusunod na uri:

Slouch... Ang pinakakaraniwang uri ng deformity, na may pagkahilig sa kanan o kaliwa. Scoliosis paunang antas nakakaapekto sa halos 20% ng mga bata. Sa pagtanda, ang malubhang scoliotic deformities ay humantong sa patolohiya ng cardio-vascular system, sakit sa paghinga.
Kyphosis... Baluktot ang itaas na bahagi ng gulugod patungo sa paglihis mula sa tama. Ang katangian ng lumubog na dibdib at nakausli na tiyan, na katangian ng hitsura, ay humantong sa madalas na pananakit ng likod at pagkapagod.
Lordosis... Isang negatibong pagbabago sa lower spinal deflection, patungo sa final straightening o mas malaking deflection. Ang kurbada ay bihira at, bilang panuntunan, pathological, sinamahan ng madalas at masakit na mga kahihinatnan.
patag na likod... Bunga degenerative na sakit gulugod o congenital patolohiya... Bilang isang resulta - may kapansanan sa pag-ihi, mga depekto sa pandinig, pagkahilo, neuroses, vegetative-vascular dystonia.

Ang mga uri ng posture disorder ay ang mga kategoryang naglalarawan ng mga deformidad at mga paglihis na nauugnay sa pagkasira ng spinal column o pagbabago sa tamang posisyon nito. Ang iba't ibang uri ng kapansanan sa postura ay sanhi ng iba't ibang mga negatibong epekto sa gulugod. Ang mga paglihis na ito ay nagdudulot ng parehong mga negatibong reaksyon dahil sa pagkabigo ng natural na pag-andar ng musculoskeletal system.

Sa isang negatibong pagbabago sa pustura, ang congenital flat feet ay maaaring gumanap ng papel na negatibong epekto o mabuo sa panahon ng kurbada, bilang resulta ng labis na pagkarga sa arko ng paa.

Mga dahilan na maaaring humantong sa mga paglabag

Ang mga uri ng paglabag ay isang pagtatangka na pag-uri-uriin ang mga pagpapapangit, ang pinagsama-samang resulta ng kanilang negatibong epekto. Ang mga salik na may mapanirang epekto sa una ay normal, simetriko na pagkakaayos ng mga bahagi ng katawan na may kaugnayan sa spinal column at mga segment nito at nagiging mapagpasyahan sa hitsura ng isa o isa pang paglihis.

Ang mga uri ng postura ay nag-iiba depende sa kung anong mga dahilan ang nakaimpluwensya sa paglabag nito. Ang tamang pagkasya ay ang pinakamainam na pagpoposisyon ng katawan, na may kakayahang tiyakin ang buong paggana ng lahat ng mga organo at sistema nito; karaniwan, ito ay halos pareho para sa lahat.

Ang mga dahilan na maaaring magpalihis sa poste mula sa isang katanggap-tanggap na posisyon ay napaka-iba-iba na mas madaling ilista ang mga hindi humahantong dito. Ang katawan ng tao ay pinagmumultuhan ng mga mapanirang salik, mula sa hindi wastong pag-unlad ng intrauterine hanggang sa pagkakalantad matandang edad... Ang mga ganitong dahilan na may sapat na antas ng posibilidad ay kinabibilangan ng:

may kapansanan sa pag-unlad ng intrauterine, mga anomalya nito, mga depekto at trauma ng kapanganakan;
kawalan namamana na predisposisyon sa tuwid na postura;
malubhang sakit na naranasan sa pagkabata;
pisikal na kawalan ng aktibidad, kakulangan ng pisikal na aktibidad;
labis na pisikal na labis na karga;
psycho-emosyonal na estado;
hindi tamang landing sa panahon ng mga static na aktibidad (paaralan o propesyon);
sakit sa likod ng anumang pinagmulan;
may kaugnayan sa edad o masakit na mga pagbabago na nauugnay sa mga dystrophic at degenerative na proseso sa mga vertebral segment.

Pagwawasto at pagwawasto ng postura

Ang pagwawasto at pagwawasto ng pustura ay pangunahing isinasagawa konserbatibong pamamaraan, kung saan ginagamit ang mga pamamaraan ng paggamot na hindi gamot. Ang mga gamot ay naaangkop lamang kung magagamit mga organikong sugat buto at kartilago tissue, na humantong sa isang negatibong pagbabago sa spinal column.

Pag-iwas sa kasunod malubhang paglabag Ang postura ay dapat magsimula sa pagbuo ng isang tama at malusog na posisyon sa likod sa mga bata.

Mga kumplikadong medikal na pisikal na kultura, na binuo para sa ibang mga klase curvatures at espesyal na binago para sa bawat partikular na kaso. Hindi ito matatawag na paggamot, samakatuwid ang salitang "pagwawasto" ay ginagamit.

Ang pasyente ay sinisingil ng pagsunod sa mahigpit na kontrol sa tamang fit ng katawan, ang isang tiyak na diyeta ay itinatag na may naaangkop na mga pagbabawal at rekomendasyon, masahe at physiotherapy, ginagamit ang mga orthoses.

Ang pag-iwas ay dapat na tuloy-tuloy at metodo. Ang pag-iwas sa curvature ng spinal column ay nagsisimula sa mapagbantay na pangangalaga ng mga magulang para sa bata, ang tamang posisyon ng kanyang katawan at nagpapatuloy hanggang sa pagtanda.

Ang mga karamdaman sa postura ay nahahati sa 2 grupo: mga pagbabago sa physiological curves sa sagittal (anteroposterior) plane at curvature ng spine sa frontal plane (scoliosis).

Mga karamdaman sa sagittal plane

Mayroong mga sumusunod na variant ng posture disturbance sa sagittal plane, kung saan mayroong pagbabago tamang ratios physiological curves ng gulugod:
a) "stoop" - isang pagtaas thoracic kyphosis v itaas na mga dibisyon kapag nagpapakinis ng lumbar lordosis;
b) "round back" - isang pagtaas sa thoracic kyphosis sa buong thoracic spine;
c) "malukong likod" - nadagdagan ang lordosis sa rehiyon ng lumbar;
d) "round-concave back" - isang pagtaas sa thoracic kyphosis at isang pagtaas sa isang pagtaas sa lumbar lordosis;
e) "flat back" - pagpapakinis ng lahat ng physiological curves;
f) "flat-concave back" - pagbabawas ng thoracic kyphosis na may normal o bahagyang tumaas lumbar lordosis.

Kadalasan mayroong 3 degree ng curvature ng gulugod (scoliosis) sa sagittal plane. Upang matukoy kung ang kurbada ay naitatag na, patuloy, ang bata ay hinihiling na ituwid.
Deformity 1 degree- ang kurbada ng gulugod ay naka-level sa isang normal na posisyon kapag itinuwid;
Pagpapapangit ng 2nd degree- bahagyang naka-level out kapag itinutuwid ang bata o kapag nakabitin sa isang gymnastic wall;
Pagpapapangit ng 3rd degree- hindi nagbabago ang kurbada kapag binibitin o tinutuwid ang bata.

Mga abnormalidad sa frontal plane

Ang mga postural defect sa frontal plane ay hindi nahahati sa ibang mga klase... Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang paglabag sa mahusay na proporsyon sa pagitan ng kanan at kaliwang halves ng katawan; gulugod ay isang arko na may tuktok sa kanan o sa kaliwa; ang kawalaan ng simetrya ng mga tatsulok ng baywang, ang sinturon ng itaas na mga paa't kamay (balikat, mga talim ng balikat) ay tinutukoy, ang ulo ay nakatagilid. Ang mga sintomas ng posture ay maaaring makita sa iba't ibang antas; mula sa bahagyang napapansin hanggang sa binibigkas.
Ang lateral curvature ng gulugod na may mga functional disorder ng postura ay maaaring itama sa pamamagitan ng volitional muscle tension o sa supine position.

Scoliosis

Naka-on ang scoliosis paunang yugto pag-unlad ng proseso (1 tbsp.), Bilang isang panuntunan, ay nailalarawan sa pamamagitan ng parehong mga pagbabago tulad ng paglabag sa pustura sa frontal plane. Ngunit, hindi tulad ng mga karamdaman sa postura, na may scoliotic disease, bilang karagdagan sa lateral curvature ng gulugod, mayroong isang twisting ng vertebrae sa paligid. patayong axis(pamamaluktot).
Ito ay pinatunayan ng pagkakaroon ng costal bulging kasama ibabaw ng likod ang dibdib (at sa pag-unlad ng proseso, ang pagbuo ng rib hump) at ang tagaytay ng kalamnan sa rehiyon ng lumbar.
Para sa karagdagang Huling yugto ang pag-unlad ng scoliosis, ang pagbuo ng hugis-wedge na deformity ng vertebrae na matatagpuan sa tuktok ng arko ng curvature ng gulugod.
Depende sa kalubhaan ng deformity, ang scoliosis ay nahahati sa 4 na degree. Ang diagnosis ng scoliosis ay ginawa ng isang orthopedic na doktor batay sa klinikal at X-ray na pagsusuri.

Pagpili ng paraan ng pag-iwas at paggamot

Ang lahat ng mga bata na may kapansanan sa postura ay dapat na nakarehistro sa isang orthopedic na doktor at matanggap ang lahat mga posibleng pamamaraan therapy (orthopedic aid, unloading regime, physiotherapy exercises, massage, therapeutic swimming, manual therapy, physiotherapy, atbp., mga uri ng konserbatibong paggamot), at ayon sa mga indikasyon - operasyon.
Ang mga malubhang anyo ng scoliosis (grade 3-4) ay bumubuo ng humigit-kumulang 0.6-0.7% ng kabuuang bilang ng mga bata na dumaranas ng scoliosis. Ang isang makabuluhang bahagi ng grade 1 scoliosis ay nagpapatatag sa edad. Ang mga taktika sa pagsasagawa ng mga therapeutic at prophylactic na hakbang ay nakasalalay sa antas ng scoliosis, sa pagbabala ng sakit. Ang mga batang may progresibong anyo ng scoliosis ay dapat gamutin sa mga espesyal na institusyon.
Ang mga batang may postural disorder, hindi progresibong anyo ng scoliosis ay dapat tratuhin sa isang outpatient na batayan hanggang sa katapusan ng kanilang paglaki. Ang basehan kumplikadong paggamot dapat na corrective gymnastics at exercises iba't ibang uri sports na nakakatulong sa tamang pagbuo ng gulugod. Pisikal na ehersisyo sa klase pisikal na edukasyon at ang sports ay may epekto, una sa lahat, sa ligamentous-muscular at osteoarticular apparatus, na nakakaapekto sa kanilang mga function, binabago ang kanilang istraktura. Palaging pinatataas ng pagsasanay sa sports ang lakas ng kalamnan, pagkalastiko ng bag-ligamentous apparatus at ang kanilang iba pang mga katangian ng pag-andar.
Ang mga kasanayan sa motor at iba pang mga katangian ng pag-andar (bilis, kakayahang umangkop, kagalingan ng kamay, pagtitiis, lakas, balanse) ay umuunlad at nagpapabuti, na nagpapatunay sa pagpapabuti ng proprioception, pakiramdam ng kalamnan, katatagan ng vestibular, katumpakan ng pagpaparami ng mga ibinigay na paggalaw sa espasyo, oras at pagsisikap .
Karaniwan, kung walang iba pang mga sakit, ang mga bata na may mga postural disorder at scoliosis ng 1st degree (sanhi ng isang hindi tamang stereotype ng motor na nabuo sa paaralan at sa bahay) ay itinalaga grupong medikal para sa pisikal na edukasyon. Bilang karagdagan, ipinapakita ang mga ito ng corrective gymnastics sa ilalim ng pangangasiwa ng isang orthopedist bilang karagdagan sa karaniwang mga aralin sa pisikal na edukasyon sa paaralan.

Sa scoliosis ng 2-3 tbsp, ang mga bata ay nangangailangan ng isang espesyal na diskarte. Sila ay karaniwang itinatalaga ng isang grupo mga pagsasanay sa physiotherapy, ang mga bata ay nasa isang polyclinic o sa isang medikal at pisikal na dispensaryo.
Para sa tamang oryentasyon ng mga bata para sa sports, dapat itong isipin na hindi lahat ng sports ay may parehong epekto sa karagdagang pag-unlad postura at gulugod.
Sa pamamagitan ng likas na katangian ng epekto sa musculoskeletal system lahat ng sports ay maaaring nahahati sa 3 grupo: simetriko, walang simetriko at pinaghalong species laro.
Ang mga obserbasyon sa dinamika ay nagpapakita na upang maalis ang mga umiiral na mga karamdaman sa pustura sa frontal plane, kinakailangan ito pangmatagalang paggamot(sa average mula 1 hanggang 5 taon).
Karaniwan, ang mga kasanayan ng hindi tamang pustura, na nabuo sa kawalan ng mga pagbabago sa pagganap sa gilid ng musculoskeletal system, ay inalis kapag nagsasanay ng simetriko na palakasan sa loob ng isang taon. Sa ibang mga kaso, ang mas maraming mga paulit-ulit na ehersisyo ay kinakailangan para sa ilang taon upang maalis ang mga umiiral na mga karamdaman sa pustura. Kaya, ang mga kasanayan ng hindi tamang posisyon ng katawan, na nabuo laban sa background ng mga pagbabago sa pagganap sa bahagi ng musculoskeletal system, ay naitama sa loob ng 2-3 taon, at ang mga karamdaman sa postura na lumitaw laban sa background ng umiiral na mga pagbabago sa pagganap at istruktura ay maaari lamang. naitama sa pamamagitan ng pangmatagalang paulit-ulit na pagsasanay sa simetriko species ehersisyo sa palakasan(isports) sa loob ng 4-5 taon, at sa ilang mga kaso (hanggang 6.0 - 7.0%) nananatili sila habang buhay. Ang pagpapapangit ay maaaring epektibong maimpluwensyahan ng pisikal na ehersisyo hanggang 14-15 taong gulang lamang, sa isang mas matandang edad ay hindi ito nagpapahiram sa sarili sa pagwawasto. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang mga kabataan ng 14-15 taong gulang ay halos nabuo na ang pustura.

Pag-iwas sa mga karamdaman sa pustura

Ang pag-iwas sa pagbuo ng mga karamdaman sa postura at scoliosis ay dapat na komprehensibo at kasama ang:
a) natutulog sa isang matigas na kama habang nakahiga sa iyong tiyan o likod;
b) tama at tumpak na pagwawasto ng sapatos: pag-aalis ng functional limb shortening sanhi ng postural disorders; kabayaran ng mga depekto sa paa (flat feet, clubfoot);
c) organisasyon at mahigpit na pagsunod tamang rehimen araw (oras ng pagtulog, pagpupuyat, nutrisyon, atbp.);
d) patuloy na pisikal na aktibidad, kabilang ang mga paglalakad, pisikal na ehersisyo, palakasan, turismo, paglangoy;
e) pagtanggi ng ganoon masamang ugali parang nakatayo sa isang paa, maling posisyon katawan habang nakaupo (sa isang desk, desk, sa bahay sa isang upuan, atbp.);
f) kontrol sa tama, pare-parehong pagkarga sa gulugod kapag may suot na mga backpack, bag, briefcase, atbp.;
g) paglangoy.

I-ehersisyo ang iyong likod at mga kalamnan ng tiyan para sa tamang postura

Upang bumuo ng tamang postura at maiwasan ang mga paglabag nito, kinakailangan na sistematikong sanayin ang mga kalamnan ng likod at tiyan nang hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo. Maaaring isama ang mga ehersisyo sa complex ng morning hygienic gymnastics, wellness gymnastics, sa isang aralin sa pisikal na edukasyon sa paaralan, sa pagsasanay sa palakasan.
Ang layunin ng mga pagsasanay na ito ay upang madagdagan ang lakas at static na pagtitiis ng mga kalamnan ng likod at tiyan, upang mapanatili nila ang gulugod sa isang tuwid na posisyon na nakataas ang ulo sa mahabang panahon.
Lakas ng pagtitiis ang mga extensor na kalamnan ng likod ay tinasa sa oras na ang kalahati ng katawan at ulo ay nakahawak sa bigat sa posisyong "lunok" o "isda" sa tiyan. Para sa mga batang 7-11 taong gulang, ang normal na oras ng pagpapanatili ng katawan ay 1.5 - 2 minuto, para sa mga kabataan 2 - 2.5 minuto, para sa mga matatanda - 3 minuto.
Ang lakas ng pagtitiis ng mga kalamnan ng tiyan ay tinasa ng bilang ng mga paglipat mula sa posisyong nakahiga hanggang sa posisyon ng pag-upo (ang rate ng pagpapatupad ay 15-16 beses bawat minuto). Sa normal na pag-unlad mga kalamnan ng tiyan, ang mga batang 7-11 taong gulang ay nagsasagawa ng ehersisyo na ito 15-20 beses at sa edad na 12-16 taong gulang - 25-30 beses.
Ang mga ehersisyo para sa pagpapaunlad ng static na pagtitiis ng kalamnan ay ginaganap sa isang static na mode, i.e. ang mga kalamnan ay dapat na pilitin at hawakan sa ganitong estado sa loob ng 5 - 7 segundo, pagkatapos ay i-pause para magpahinga ng 8 - 10 segundo at ulitin ang ehersisyo ng 3-5 beses. Pagkatapos ay isa pang ehersisyo ang ginagawa para sa pareho o ibang grupo ng kalamnan. Ito ay kinakailangan upang simulan ang mga klase na may higit pa mga simpleng pagsasanay, habang pinagkadalubhasaan nila ang mga pagsasanay, kinakailangang gawing kumplikado sa pamamagitan ng pagbabago ng I. p., gamit ang iba't ibang posisyon ng mga braso, binti, gamit ang mga timbang (sticks, dumbbells, bola, bola ng gamot), pagtaas ng bilang ng mga pag-uulit sa 10 - 12. Ang mga static na pagsasanay ay dapat na kahalili ng mga dynamic. Ang mga panimulang posisyon para sa pagsasanay ng mga kalamnan ng likod at tiyan ay nakahiga sa likod, tiyan.

Mga artikulo