Ang aklat-aralin ay pinagsama-sama alinsunod sa mga kinakailangan ng Federal State Educational Standard of Higher Professional Education para sa paghahanda ng isang nagtapos upang makakuha ng bachelor's degree. Sinusuri ng aklat-aralin ang organisasyon ng proseso ng edukasyon at pagsasanay ng mga mag-aaral na may mga paglihis sa estado ng kalusugan. Ang iba't ibang mga sistema ng pagpapabuti ng kalusugan, mga patnubay para sa kanilang pag-unlad ay ipinakita. Ang mga katangian ng mga paraan ng pagpapanumbalik ay ibinigay, ang mga paksa ng mga sanaysay, mga gawain at mga tanong para sa pagpipigil sa sarili ay ipinakita. Idinisenyo para sa mga guro at mag-aaral. Maaari din itong gamitin sa pagsasanay ng mga sekondaryang paaralan para sa mga senior na klase.
* * *
Ang ibinigay na panimulang fragment ng libro Pisikal na kultura ng mga mag-aaral ng mga espesyal na grupong medikal. Gabay sa pag-aaral (L.B. Lukina, 2013) ibinigay ng aming kasosyo sa libro - ang kumpanyang Liters.
1. Ang mga pangunahing kaalaman sa pag-oorganisa ng mga klase sa pisikal na edukasyon kasama ang mga mag-aaral ng mga espesyal na grupong medikal
1.1. Impluwensya pisikal na ehersisyo sa katawan
Ang impluwensya ng pisikal na ehersisyo sa katawan ng tao ay multifaceted at makabuluhan. Sa pamamagitan ng mga mekanismo ng nerbiyos at humoral, pinasisigla nila ang mga proseso ng physiological sa katawan. Ang aktibidad ng kalamnan ay nagpapataas ng tono ng central nervous system (CNS), binabago ang pag-andar ng mga panloob na organo at lalo na ang circulatory at respiratory system sa pamamagitan ng mekanismo ng motor-visceral reflexes. Ang epekto sa kalamnan ng puso at sistema ng sirkulasyon ay pinahusay, at ang epekto ng regulasyon ng mga cortical at subcortical center sa vascular system ay pinahusay. Ang ehersisyo ay nagbibigay ng pinabuting pulmonary ventilation at isang pare-parehong arterial blood carbon dioxide tensyon.
Sa ilalim ng impluwensya ng mga pisikal na ehersisyo, ang estado ng mga pangunahing proseso ng nerbiyos ay na-normalize: ang excitability ay tumataas na may isang binibigkas na pagtaas sa mga proseso ng pagsugpo, at kabaligtaran, ang mga reaksyon ng pagbabawal ay nabuo na may pathologically binibigkas na pagtaas ng excitability. Ang mga pisikal na ehersisyo ay bumubuo ng isang bagong dynamic na stereotype, na nag-aambag sa pagbawas o pagkawala ng mga pathological manifestations.
Ang mga produkto ng aktibidad ng mga glandula ng endocrine (mga hormone) na pumapasok sa daloy ng dugo, ang mga produkto ng aktibidad ng kalamnan, ay nagdudulot ng mga pagbabago sa humoral na kapaligiran ng katawan. Ang mekanismo ng humoral sa impluwensya ng pisikal na ehersisyo ay pangalawa at isinasagawa sa ilalim ng kontrol ng nervous system.
Ang kapaki-pakinabang na epekto ng mga pisikal na ehersisyo sa katawan ay nakumpirma ng teorya ng motor-visceral reflexes ng M.R. Mogendovich (1975), ang kakanyahan nito ay ang anumang ehersisyo para sa mga kalamnan ay sinamahan ng mga pagbabago sa estado ng mga panloob na organo.
Kaya, mag-ehersisyo:
- magkaroon ng stimulating effect sa metabolismo, tissue metabolism, endocrine system;
- mag-ambag sa isang pagtaas sa mga immunobiological na katangian, aktibidad ng enzymatic, at paglaban ng katawan sa mga sakit;
- magkaroon ng positibong epekto sa psychoemotional sphere, pagpapabuti ng mood;
- magkaroon ng tonic, trophic, normalizing effect sa katawan at bumubuo ng mga compensatory function.
Ang therapeutic at prophylactic na epekto ng mga pisikal na ehersisyo sa katawan ng tao na may mga paglihis sa kalusugan ay ipinahayag sa katotohanan na nagdudulot sila ng hindi tiyak na mga reaksyon ng physiological sa katawan, pagpapasigla ng aktibidad ng lahat ng mga sistema at katawan sa kabuuan.
Ang paggamit ng pisikal na ehersisyo sa buhay ay nakakatulong na tumaas aktibidad ng motor at pisikal na pagganap.
1.2. Pamamahagi ng mga mag-aaral sa mga grupo para sa mga klase sa pisikal na edukasyon
Upang matukoy ang estado ng kalusugan at pamamahagi sa mga medikal na grupo, ang lahat ng mga mag-aaral na pumasok sa unang taon ay sumasailalim sa isang medikal na pagsusuri, na isinasagawa ng isang espesyal na komisyon na binubuo ng mga espesyalistang doktor. Ang paulit-ulit na medikal na eksaminasyon ay isinasagawa sa lahat ng kasunod na kurso ng pag-aaral, gayundin pagkatapos ng mga nakaraang sakit, pinsala, sa direksyon ng mga guro at sa kahilingan ng mga mag-aaral mismo. Batay sa data ng paulit-ulit na medikal na eksaminasyon, ang mga mag-aaral ay maaaring ilipat sa ibang mga medikal na grupo. Ang pagbubukod ng mga mag-aaral mula sa mga pisikal na ehersisyo ay maaari lamang pansamantala, dahil sa pagkakaroon ng isang matinding karamdaman o pinsala, paglala ng isang malalang sakit. Sa pangmatagalang pagpapalaya, ang mga mag-aaral ay dapat dumalo sa mga klase sa pisikal na edukasyon, na pinagkadalubhasaan ang metodolohikal na seksyon ng programa.
Batay sa datos medikal na pagsusuri, alinsunod sa estado ng kalusugan, ang antas ng pisikal na pag-unlad at pisikal na fitness, ang mga mag-aaral ay nahahati sa tatlong grupong medikal: pangunahing, paghahanda, espesyal. Ang paglipat mula sa isang medikal na grupo patungo sa isa pa, tulad ng nabanggit na, ay isinasagawa lamang pagkatapos ng paulit-ulit na medikal na eksaminasyon, na isinasagawa sa buong panahon ng pagsasanay. Ang pangunahing grupo ay nag-eenrol ng mga mag-aaral na walang mga paglihis sa kalusugan at pagkakaroon ng sapat na antas ng physical fitness. Ang pangkat ng paghahanda ay binubuo ng mga mag-aaral na may maliliit na paglihis sa kalusugan o hindi sapat na antas ng pisikal na pag-unlad at pisikal na fitness. Ang mga mag-aaral na may iba't ibang problema sa kalusugan ay nakatala sa isang espesyal na grupong medikal.
Batay sa diagnosis ng mga sakit at functional na kakayahan ng katawan, nahahati sila sa mga subgroup: "A", "B" at "C" (Appendix 1).
Ang subgroup na "A" ay nabuo mula sa mga mag-aaral na may mga sakit ng cardiovascular, respiratory at central nervous system. Ang pangunahing nilalaman ng mga klase sa pangkat na ito ay mga pagsasanay sa paghinga at mga ehersisyong may likas na paikot (paglalakad, pagtakbo, paglangoy), na nagbibigay-daan upang mapabuti ang mga kakayahan ng aerobic ng mga kasangkot. Ang paggamit ng lahat ng paraan ng pisikal na kultura sa subgroup na ito ay dapat sumailalim sa mahigpit na indibidwal na dosis.
Ang subgroup na "B" ay binubuo ng mga mag-aaral na may mga sakit sa digestive system (peptic ulcer, talamak na kabag, colitis, cholecystitis), atay, endocrine at genitourinary system. Kasama sa parehong subgroup ang mga taong may katamtaman at mataas na antas ng myopia. Sa subgroup na ito, pangunahing ginagamit ang mga pangunahing pagsasanay sa himnastiko, kasama sa mga programa sa paggamot para sa mga partikular na sakit.
Ang subgroup na "B" ay nakumpleto mula sa mga mag-aaral na may mga karamdaman sa musculoskeletal system: mga natitirang sintomas ng paralisis, paresis, pagkatapos magdusa ng mga pinsala sa itaas at mas mababang mga paa't kamay, na may mga natitirang sintomas ng tuberculosis ng buto, deformity dibdib, scoliosis. Sa pangkat na ito, ang mga ehersisyo ay ginagamit upang mapabuti ang pustura, ang musculoskeletal system, pangkalahatang pag-unlad at pagwawasto ng mga pisikal na ehersisyo.
1.3. Ang layunin, mga gawain at kakayahan ng pisikal na kultura ng mga mag-aaral ng mga espesyal na grupong medikal
1.3.1. Mga target at layunin
Ang layunin ng mastering ang disiplina (kurso) Binubuo ang pagbuo ng pananaw sa mundo at kultura ng isang tao na may isang sibiko na posisyon, mga katangiang moral, isang pakiramdam ng responsibilidad, kalayaan sa paggawa ng desisyon, inisyatiba, pagpapaubaya, ang kakayahang matagumpay na makihalubilo sa lipunan, ang kakayahang gumamit ng iba't ibang anyo ng pisikal na kultura at palakasan na nagpapahusay sa kalusugan sa Araw-araw na buhay upang mapangalagaan at palakasin ang kanilang kalusugan at kalusugan ng kanilang mga mahal sa buhay, pamilya at sama-samang trabaho para sa isang kalidad na buhay at epektibong propesyonal na aktibidad.
Ang mga gawain na tumutukoy sa layunin ng disiplina ay:
- ang pagbuo ng panlipunang kahalagahan ng pisikal na kultura sa mga espesyal na grupong medikal at ang papel nito sa pag-unlad ng pagkatao, pangangalaga at pagpapalakas ng kalusugan;
- paglikha ng isang ideya ng iba't ibang uri ng mga sistema ng kalusugan;
- pagtuturo ng biyolohikal, pedagogical at praktikal na mga pundasyon ng pisikal na kultura na nagpapabuti sa kalusugan at mga pamamaraan ng pagtatasa ng pisikal, functional at enerhiya na estado ng katawan;
- pagtuturo ng mga praktikal na kasanayan sa paggamit ng mga paraan ng pisikal na kultura na nagpapahusay sa kalusugan upang palakasin at ibalik ang kalusugan sa mga espesyal na grupong medikal;
- pagbuo ng mga pundasyon para sa independiyente at batay sa pamamaraan na paggamit ng pisikal na kultura at mga aktibidad sa pagpapabuti ng kalusugan upang makamit ang mga layunin sa buhay at propesyonal.
1.3.2. Mga Kakayahang Tagapagsanay at Komunikasyon sa Nakaraan at Kasunod na mga Disiplina
Ang mga kakayahan ng mag-aaral, na nabuo bilang resulta ng pag-master ng disiplina:
Bilang resulta ng pag-aaral ng nilalaman ng disiplina, ang mga mag-aaral ay dapat:
alamin: teoretikal at pamamaraan-praktikal na mga pundasyon ng pisikal na kultura para sa iba't ibang mga sakit at ang organisasyon ng mga pisikal na ehersisyo sa mga espesyal na grupong medikal.
Magagawang: gumamit ng malikhaing paraan at pamamaraan ng pisikal na kultura na nagpapahusay sa kalusugan para sa propesyonal at personal na pag-unlad, pisikal na pagpapabuti ng sarili, pagbuo malusog na paraan at pamumuhay.
pagmamay-ari: paraan at pamamaraan ng pagpapalakas ng indibidwal na kalusugan, pisikal na pagpapabuti ng sarili, mga halaga ng pisikal na kultura ng indibidwal para sa matagumpay na panlipunan, kultural at propesyonal na mga aktibidad.
Ang lugar ng disiplina sa istraktura ng pangunahing programang pang-edukasyon ng Ministri ng Depensa at Agham ng Russian Federation (OOP): B-62.
Pakikipag-ugnayan sa mga naunang disiplina... Mga disiplina, ang pag-unlad nito ay kinakailangan bilang mga pasimula para sa pag-aaral ng disiplinang ito: pilosopiya, kasaysayan, pangkalahatang pedagogy, pedagogical anthropology, medisina, adaptive na pisikal na kultura, sikolohiya ng personalidad, pag-aaral sa kultura, atbp.
Mga link sa kasunod na mga disiplina. Ang pag-master ng disiplina na ito ay kinakailangan sa papel ng isang nauna para sa mga disiplinang tulad ng teorya at pamamaraan ng pisikal na kultura, kasaysayan ng pisikal na kultura at ang Olympic kilusan, pisyolohiya at sikolohiya. pisikal na edukasyon, mga pagsasanay sa physiotherapy, biomechanics; psychomotor at kaligtasan sa buhay, atbp.
1.4. Mga paraan at pamamaraan ng pag-aayos ng mga klase
1.4.1. Ang ibig sabihin ng kulturang pisikal
Ang mga paraan ng pisikal na kultura ay natural na mga salik ng kalikasan, mga kondisyon sa kalinisan at pisikal na ehersisyo. Sistematiko at sistematikong paggamit ng mga likas na salik ng kalikasan (paligo sa hangin at araw, mga paggamot sa tubig) itaguyod ang kalusugan, dagdagan ang mga proteksiyon na function ng katawan. Ang pinakamalaking epekto ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga ito sa mga pisikal na ehersisyo. Ang mga kondisyon sa kalinisan na nagtataguyod ng kalusugan at pag-unlad ng mga adaptive na katangian ng katawan ay kinabibilangan ng: pagsunod sa rehimen ng trabaho at pahinga, diyeta, pagsunod sa mga alituntunin ng personal at pampublikong kalinisan.
Ang pangunahing paraan ng pisikal na edukasyon ay mga pisikal na pagsasanay, na nagpapahintulot sa pagbuo ng mga mahahalagang kasanayan at kakayahan na nag-aambag sa isang pagtaas sa pisikal na kondisyon at adaptive na mga katangian ng katawan, ang pagpapanumbalik ng mga dati nitong nawala na pag-andar.
Sa pagsasanay ng pisikal na edukasyon, mayroong isang bilang ng mga pag-uuri ng mga pisikal na pagsasanay, batay sa iba't ibang mga katangian. Ang mga pisikal na ehersisyo ay inuri ayon sa uri ng mapagkumpitensyang aktibidad: gymnastic, athletics, swimming, paglalaro; sa pamamagitan ng kanilang mga tampok na istruktura: cyclic at acyclic. Ang pagpapangkat ng mga pagsasanay ay ginagamit ayon sa kanilang tiyak na layunin sa proseso ng katuparan ng mga pagkilos ng motor. Para sa mga taong may mga paglihis sa kalusugan, nahahati sila sa pangkalahatang pag-unlad (pangkalahatang pagpapalakas) at espesyal. Ang mga pangkalahatang pagpapalakas na pagsasanay ay naglalayong mapabuti at palakasin ang buong katawan. Ang mga espesyal na ehersisyo ay may pumipili na epekto sa isa o ibang bahagi ng musculoskeletal system. Ang parehong mga pagsasanay, depende sa pisikal na kondisyon, ang diagnosis ng sakit at ang paraan ng kanilang aplikasyon, ay maaaring mag-ambag sa paglutas ng iba't ibang mga problema. Halimbawa, ang mga pagsasanay para sa mga kalamnan ng puno ng kahoy, sa mga tuntunin ng kanilang pisyolohikal na epekto sa katawan, ay pangkalahatang pagpapalakas para sa isang malusog na tao. Para sa isang taong may sakit sa gulugod (scoliosis, osteochondrosis, atbp.), Ang mga pisikal na pagsasanay na ito ay bumubuo ng isang pangkat ng mga espesyal na pagsasanay, dahil nag-aambag sila sa paglutas ng mga partikular na problema: pagtaas ng kadaliang kumilos ng gulugod, pagpapalakas ng mga kalamnan sa paligid nito, pagwawasto. ang gulugod, atbp.
Isaalang-alang ang mga ehersisyo na espesyal, para sa iba't ibang mga paglihis sa kalusugan.
Mga espesyal na pagsasanay para sa mga deviations sa estado ng cardiovascular system. Ginagamit ang mga dinamikong pisikal na ehersisyo na may likas na paikot, na nagdudulot ng maliit hanggang katamtamang tugon ng pisyolohikal. Mayroon silang pangkalahatang epekto sa kalusugan pangunahin sa pamamagitan ng epekto sa cardiovascular system at sa bagay na ito ay itinuturing na espesyal.
Gayundin, ang mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad ay ginagamit ayon sa isang pamamaraan na nagbibigay ng pagbabawas ng cardiovascular apparatus sa pamamagitan ng pagkonekta sa mga muscular na mekanismo ng sirkulasyon ng dugo. Ito ay nakakamit sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga pagsasanay na may mababang tugon sa pisyolohikal sa mga unang posisyong nakahiga (minsan ay may nakataas na mga binti), nakahiga o nakaupo. Maipapayo na magsagawa ng mga naturang pagsasanay hindi lamang sa kaso ng pagwawalang-kilos, kundi pati na rin bilang kanilang pag-iwas. Inirerekomenda na isama ang mga pagsasanay na ito sa mga hygienic gymnastics complex upang mapawi ang cardiovascular system. Bilang karagdagan sa mga mababang-intensity na ehersisyo, na kinabibilangan ng malalaking grupo ng kalamnan, mas matinding ehersisyo, ngunit kasama ang paglahok ng maliliit na grupo ng kalamnan (mga kalamnan ng mga paa't kamay), ay may espesyal na halaga na nagpapahusay sa kalusugan para sa cardiovascular system. Nabubuo nila ang peripheral vascular bed at tumutulong na gawing normal ang presyon ng dugo. Sa mga kaso pinababang presyon kapaki-pakinabang at bilis-lakas na pagsasanay, ngunit din sa pakikilahok ng mga maliliit na grupo ng kalamnan at isang maliit na pangkalahatang physiological reaksyon.
Mga espesyal na ehersisyo para sa mga abnormalidad sa estado ng respiratory system. Ang mga pangkalahatang pagsasanay sa paghinga sa kalusugan ay partikular sa sistema ng paghinga. Ginagamit din ang mga ehersisyo na naglalayong sa isang tiyak na proseso ng pathological.
Sa kaso ng mga depekto sa pagpuno ng hangin tissue sa baga, ang mga paradoxical breathing exercises (gymnastics ni A.N. Strelnikova) ay may therapeutic effect. Ang kanilang kakanyahan ay ang paglanghap ay isinasagawa kapag nagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo sa isang yugto kapag ang mga kondisyon para sa pagpapalawak ng dibdib ay mahirap at pinupuno ng hangin ang mga gumuhong bahagi ng tissue ng baga. Sa ilang mga kaso, makatuwiran na magsagawa ng mga pagsasanay na partikular na nagpapahusay sa pagbuga sa pamamagitan ng artipisyal na nilikha na mga hadlang na may pagbigkas ng mga tunog na nanginginig sa dibdib (f, p, x, w).
Mga espesyal na pagsasanay para sa mga deviations sa estado ng digestive system. Mga ehersisyo na may diaphragmatic breathing, na nagbibigay kapaki-pakinabang na impluwensya sa pag-andar ng sistema ng pagtunaw, pati na rin ang mga ehersisyo na nagpapalakas dingding ng tiyan... Hindi sila dapat maging sobrang intense. Sa madalas na mga exacerbations, ang mga pagsasanay na kinasasangkutan ng mga kalamnan ng tiyan ay dapat na makinis, nang walang mga static na pagkarga. Upang pasiglahin ang gana sa pagkain at pasiglahin ang pagtatago ng o ukol sa sikmura, ang mga ehersisyo ay isinasagawa 30 minuto bago kumain, nang basta-basta, nang walang stress. Ang mas matinding ehersisyo ay maaaring, sa kabaligtaran, mabawasan ang pagtatago ng o ukol sa sikmura. Ang parehong uri ng ehersisyo ay ginagamit para sa gastritis na may tumaas at nabawasan na aktibidad ng pagtatago. Ang mga pisikal na ehersisyo na may pagganap ng trabaho na may sapat na mataas na kapangyarihan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagpapagaling ng mga ulser, kung ang mga klase ay isinasagawa 1.5 oras pagkatapos ng pagkain. Sa prolaps ng sistema ng pagtunaw, ang mga ehersisyo na nagpapalakas sa pelvic floor, na isinagawa sa isang pahalang na paunang posisyon ng katawan, ay ipinapayong: diin sa mga tuhod, nakahiga na nakataas ang pelvis, atbp. Ito ay mas mahusay sa kanila upang tapusin ang anumang set ng mga pagsasanay. Sa mga adhesion, ang mga ehersisyo na may mga pagliko at pagyuko ng katawan ay may espesyal na kahalagahan.
Mga espesyal na pagsasanay para sa mga paglihis mula sa central at peripheral nervous system. Sa kaso ng mga paglihis sa estado ng gitnang sistema ng nerbiyos, nang hindi nakakagambala sa pag-andar ng motor, ang buong kumplikado ng pangkalahatang pag-unlad na pisikal na pagsasanay ay ginagamit: cyclic, dynamic, respiratory, corrective, coordination, atbp. Kung may mga kaguluhan sa motor sphere , pagkatapos ay ginagamit ang mga espesyal na ehersisyo. Sa paresis ng isang spastic na kalikasan (tense at contracted na mga kalamnan), ang mga ehersisyo ay ginagamit upang makapagpahinga at mabatak ang kaukulang mga kalamnan. Sa flaccid paresis (mga kalamnan ay nakakarelaks, atrophied), ang mga ehersisyo ay ginagamit upang bumuo ng lakas at tono ng kalamnan. Kadalasan, na may mga paglabag sa globo ng motor, hindi lamang ang pinsala sa kalamnan ay sinusunod, kundi pati na rin ang paninigas ng mga kasukasuan, na kung saan ay napagtagumpayan ng mga espesyal na pagsasanay sa kakayahang umangkop.
Mga espesyal na ehersisyo para sa mga metabolic disorder. Sa kaso ng mga karamdaman sa metabolismo ng taba (obesity), ginagamit ang mga ehersisyo na lumilikha ng mataas na kabuuang pagkonsumo ng enerhiya. Ang mga ito ay moderate to high power exercises. Ang partikular na kahalagahan ay ang paggamit ng mga pagsasanay kung saan mayroong isang malakas na pagbabalik ng kahalumigmigan. Ngunit sa kasong ito, kinakailangang isaalang-alang ang estado ng cardiovascular system at iba pang mga organo.
Sa mga paglabag sa metabolismo ng karbohidrat ( diabetes) ipinapayong gumamit ng mga ehersisyo na nagtataguyod ng pagkonsumo ng asukal sa dugo at nagpapasigla sa pagbuo ng "mga depot ng asukal" sa mga tisyu. Ang mga ito ay mga ehersisyo ng katamtamang kapangyarihan, na ginanap nang mahabang panahon (hanggang isang oras o higit pa). Sa kasong ito, kinakailangang isaalang-alang ang posibilidad bumabagsak asukal sa dugo at ang simula ng isang hypoglycemic na estado, lalo na kung ang pasyente ay tumatanggap ng maintenance therapy na may mga paghahanda ng insulin.
Sa mga sakit ng sistema ng ihi, ang mga espesyal na ehersisyo na may diaphragmatic na paghinga ay ginaganap, mga pagsasanay na nagpapalakas sa mga kalamnan ng tiyan, mas mababang likod, pelvic floor sa paunang nakahiga na posisyon, na may nakataas na pelvis.
Sa mga depekto ng musculoskeletal system, ginagamit ang iba't ibang mga espesyal na ehersisyo na nagpapaunlad ng mga kalamnan, kasukasuan, at bumubuo ng integral na mga kilos ng motor na may mga pinalitan na paggalaw.
Sa anatomical na batayan, ang mga pisikal na ehersisyo ay nahahati sa mga pagsasanay para sa: a) maliliit na grupo ng kalamnan (mga kamay, paa, mukha); b) katamtamang mga grupo ng kalamnan (leeg, bisig, binti, balikat, hita, atbp.); c) malalaking grupo ng kalamnan (itaas at lower limbs, katawan). Ang mga ehersisyo ng bawat isa sa mga pangkat na ito ay maaaring ituro sa:
- upang turuan ang mga indibidwal na katangian at kakayahan ng motor - lakas, flexibility, bilis, kakayahan sa paglukso, koordinasyon, balanse, ritmo, plasticity, atbp.;
- upang turuan ang mga katangian ng psyche - atensyon, katalinuhan, oryentasyon sa espasyo, sa oras, atbp.;
- upang madagdagan ang antas ng pagganap ng mga sistema ng katawan (cardiovascular, respiratory, pag-activate ng mga metabolic na proseso);
- sa pagbuo ng tamang postura.
Ang dami ng masa ng kalamnan na kasangkot sa mga pagsasanay ay depende sa dami ng pagkarga. Para sa mga taong inuri para sa mga kadahilanang pangkalusugan sa mga espesyal na grupong medikal, kinakailangang gumamit ng mga pisikal na ehersisyo na sumasaklaw ang pinakamalaking bilang mga grupo ng kalamnan. Sa mga kaso kung saan, dahil sa likas na katangian ng sakit, imposibleng maisagawa malaking bilang ng mga pisikal na ehersisyo, magsagawa ng mga lokal na pisikal na ehersisyo na naglalayong ibalik ang mga nawalang function.
Sa likas na katangian ng supply ng enerhiya, ang mga pisikal na ehersisyo ay nahahati sa aerobic at anaerobic. Ang aerobic na rehimen ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagpapakilos ng mga functional na kakayahan ng cardiovascular, respiratory at iba pang mga sistema ng katawan na nagsisiguro sa paghahatid at paggamit ng oxygen, at ang pag-aalis ng carbon monoxide. Kasabay nito, ang utang ng oxygen ay hindi nabubuo sa katawan at walang hypoxic na estado.
Ang aktibidad ng anaerobic motor ay nauugnay sa pagbuo ng utang ng oxygen at labis na lactic acid. Ang enerhiya ng kalamnan ay ginawa ng mekanismo ng creatine phosphate (ang paggamit ng mga reserbang creatine phosphate sa mga kalamnan nang walang paghahatid ng oxygen at sa paunang paglahok ng mga reaksyong glycolytic).
Ang aktibidad ng motor sa anaerobic mode ay nauugnay sa isang makabuluhang pagkarga sa lahat ng mga organo (atay, bato, atbp.) at mga sistema ng katawan (nerbiyos, paghinga, cardiovascular) at samakatuwid ito ay kontraindikado para sa mga taong may mga paglihis sa kalusugan at, sa unang pagkakataon, na may mga sakit ng cardiovascular system.
Ang maraming submaximal at maximum na kapangyarihan sa silid-aralan ng mga mag-aaral ng mga espesyal na grupong medikal ay hindi kasama. Ang partikular na kahalagahan dito ay ang prinsipyo ng unti-unting pagbuo ng mga impluwensya sa pag-unlad at pagsasanay, na nagbibigay ng pagtaas sa dami at intensity ng mga pagkarga habang tumataas ang mga kakayahan ng katawan. Sa paunang yugto ng proseso ng edukasyon ng mga mag-aaral ng mga espesyal na grupong medikal, ginagamit ang mga low-intensity load. Ang tibok ng puso (HR) ay 90-100 bpm, na 25-30% na mas mataas kaysa sa paunang antas (70-77 bpm). Ang dosed na pisikal na aktibidad ng katamtamang intensity ay kasama, ang pagtaas ng pulse rate sa 40-50% ng paunang halaga (hanggang sa 100-115 beats / min.). Habang lumalaki ang mga functional na kakayahan ng katawan, isang load ng medium intensity ang ginagamit at dosed sa itaas ng average. Ang tibok ng puso ay 130–140 bpm, na 70–80% na mas mataas kaysa sa paunang antas.
Sa likas na katangian ng mga contraction ng kalamnan, ang mga pisikal na ehersisyo ay nahahati sa dynamic (isotonic) at static (isometric).
Ang pag-urong ng isang kalamnan, kung saan nagkakaroon ito ng pag-igting, ngunit hindi nagbabago ang haba nito, ay tinatawag na isometric. Ang isometric na pagsasanay sa kalamnan ay nagreresulta sa matinding lakas ng kalamnan at pag-unlad ng masa at may kalamangan sa isotonic na pagsasanay. Ang isometric na pag-igting ng kalamnan ay may epekto sa pagpapakilos sa motor neuron apparatus at nag-aambag sa maagang pagpapanumbalik ng may kapansanan na pag-andar. Ang pagsasagawa ng isometric physical exercises ay nagdaragdag ng mga posibilidad ng lokal na regulasyon ng aktibidad ng kalamnan. Kasabay nito, ang kakayahan ng pumipili na pag-urong ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan ay nabuo. Bilang karagdagan, ang isometric na pisikal na aktibidad ay mas mura kaysa sa isotonic.
Sa panahon ng mga dynamic na paggalaw (flexion, extension ng braso sa elbow joint, pag-agaw ng braso sa balikat, ikiling ng katawan pasulong, sa gilid, atbp.), Ang mga kalamnan ay gumagana sa isang isotonic mode - alternating period of contraction na may mga panahon ng pagpapahinga ng kalamnan, iyon ay, ang mga kasukasuan ay nakatakda sa paggalaw ng mga paa o katawan ( spinal column). Ayon sa antas ng aktibidad, ang mga dynamic na ehersisyo ay maaaring maging aktibo at pasibo. Upang hadlangan ang pag-urong ng kalamnan, ang mga paggalaw na may shock absorber o resistensya na ibinigay ng isang kapareha ay ginagamit.
Ito ay epektibo, lalo na sa kaso ng mga paglihis sa kalusugan, ang paggamit ng ideomotor, respiratory, corrective at iba pang mga grupo ng mga pagsasanay na inilarawan sa ibaba.
Upang maiwasan ang mga contracture sa mga joints ng apektadong paa, ginagamit ang mga ideometric na pagsasanay, ang kakanyahan nito ay upang magpadala ng mga impulses sa pag-urong ng kalamnan. Ang pagiging epektibo ng mental na pagpaparami ng paggalaw ay nauugnay sa pagpapanatili ng karaniwang stereotype ng mga proseso ng paggulo at pagsugpo sa gitnang sistema ng nerbiyos, na kung saan ay sumusuporta sa functional mobility ng paa.
Ang mga pagsasanay sa paghinga ay nahahati sa dynamic at static na mga ehersisyo. Dynamic - pinagsama sa mga paggalaw ng mga braso, sinturon ng balikat, puno ng kahoy, static - ay isinasagawa lamang sa pakikilahok ng diaphragm at intercostal na kalamnan. Mayroong pangkalahatan at espesyal na mga pagsasanay sa paghinga. Ang mga pangkalahatang gawain ay upang mapabuti ang pulmonary ventilation at palakasin ang mga pangunahing kalamnan sa paghinga. Ang mga espesyal na pagsasanay sa paghinga ay ginagamit bilang isang paraan ng pagpigil at paglaban sa mga komplikasyon sa baga, ang mga kahihinatnan ng pangkalahatang hypoxia.
Ang corrective physical exercises ay ginagamit para sa mga sakit at pinsala ng musculoskeletal system. Ang gawain ng corrective gymnastics ay upang palakasin ang humina at nakaunat na mga kalamnan at mamahinga ang mga nakakontratang kalamnan, iyon ay, upang maibalik ang normal na isotonya ng kalamnan (halimbawa, sa scoliosis, osteochondrosis, atbp.).
Ang mga ehersisyo sa balanse ay mga pagkilos ng motor na nauugnay sa kakayahang tumayo, kumilos. iba't ibang paraan at magsagawa ng iba't ibang paggalaw sa sahig, projectiles o mga bagay na may maliit na lugar ng suporta.
Ang mga ehersisyo sa balanse ay kumplikadong mga kasanayan sa motor na binubuo ng dalawang magkakaugnay na bahagi: ang kakayahang mapanatili ang balanse sa isang pinababang lugar ng suporta at ang kakayahang magsagawa ng iba't ibang mga aksyong motor sa ilalim ng mga kundisyong ito. Ipinapaliwanag nito kung bakit mas madaling mapanatili ang balanse sa mga paggalaw na pinag-aralan nang mabuti. Ang mga pagsasanay sa balanse ay magaling na paggalaw. Kapag isinagawa ang mga ito, kinakailangan ang aktibong aktibidad ng mga analyzer tulad ng visual, motor, vestibular.
Habang pinapanatili ang balanse, nangyayari ang isang pantay na pamamahagi ng tono ng kalamnan. Ang regulasyon ng huli ay batay sa tonic na mga contraction ng kalamnan at pinong proprioceptive sensitivity. Bilang karagdagan, ang vestibular apparatus ay kasangkot sa regulasyon ng postura ng katawan. Ang pagkakalantad sa mga sistemang ito ay nagpapabuti sa paggana ng motor.
Ang mga ehersisyo sa balanse ay ginagamit upang mapabuti ang koordinasyon ng mga paggalaw, mapabuti ang pustura, at din upang maibalik ang mga kapansanan sa pag-andar (sa mga sakit ng central nervous system, may kapansanan sa sirkulasyon ng tserebral, vestibular apparatus, atbp.).
Ang mga pagsasanay para sa koordinasyon ng mga paggalaw ay nailalarawan sa pamamagitan ng hindi pangkaraniwang o mahirap na mga kumbinasyon ng iba't ibang mga paggalaw. Pinapabuti o pinapanumbalik nila ang pangkalahatang koordinasyon ng mga paggalaw o ang koordinasyon ng mga paggalaw ng mga indibidwal na bahagi ng katawan. Ang mga pagsasanay na ito ay partikular na kahalagahan para sa mga karamdaman ng central at peripheral nervous system.
Mga pagsasanay sa pagtalon. Ang mga pagsasanay sa paglukso ay ginagamit upang palakasin ang mga kalamnan ng mga binti, bumuo ng kakayahan sa paglukso, turuan ang kakayahang suriin ang mga paggalaw sa espasyo at ayon sa antas ng mga pagsusumikap ng kalamnan, pati na rin upang makabisado ang isang matatag at malambot na landing. Ang mga sumusunod na pagsasanay sa pagtalon ay maaaring gamitin ng mga espesyal na medikal na estudyante.
Jumps - ginagamit upang bumuo ng kakayahan sa paglukso at koordinasyon ng mga paggalaw, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa aktibidad ng cardiovascular at respiratory system. Ginagamit ang mga ito sa mga pangunahing bahagi at paghahanda ng aralin, na mas kumplikado sa pangunahing.
Paglukso ng lubid - a) hindi gumagalaw, pag-indayog at pag-ikot: pagtakbo, pagtakbo papasok, paglukso sa dalawang paa at isa, dobleng pagtalon, paglukso nang may pagliko, magkasama, atbp. Ang mga pagtalon na ito ay nakakatulong sa edukasyon ng mata at oryentasyon sa espasyo at oras; b) paglukso sa isang maikling lubid: sa pag-ikot ng lubid pasulong at paatras, dobleng pagtalon, pagtalon sa isang binti, mula paa hanggang paa, atbp. - mag-ambag sa pag-unlad ng kakayahan sa paglukso, pagtitiis at liksi. Inirerekomenda ang mga ito na isagawa sa pangunahing bahagi ng aralin.
Long jump - a) long jump mula sa isang lugar; b) pareho para sa isang ibinigay na haba sa kahabaan ng palatandaan; c) sa isang naibigay na distansya; d) na may saradong mga mata sa isang naibigay na distansya sa kahabaan ng palatandaan; e) mahabang pagtalon mula sa pagtakbo. Ginagamit ang mga ito upang turuan ang kakayahan sa paglukso, kagalingan ng kamay at ang kakayahang kontrolin ang kanilang mga galaw. Maaari ka ring gumamit ng mga pagtalon sa lalim mula sa taas na 1 m, pagtalon sa lalim na may landing sa minarkahang parisukat sa iba't ibang paraan, paglukso sa isang dais (stack ng mga banig, atbp.) 80 - 100 cm.
Ang mga relaxation exercise ay mahalaga upang lumikha ng pinakamainam na kondisyon ng daloy mga proseso ng pagbawi sa katawan ng tao sa panahon ng pahinga. Ang pagpapahinga ay isang transisyonal na yugto sa konsentrasyon kapag nag-aaral ng bagong ehersisyo.
Ang pagpapahinga ay maaaring kumpleto o bahagyang. Ang pag-master ng bahagyang pagpapahinga ay dapat magpatuloy sa mga yugto. Halimbawa, ang braso na nakatabi ay dapat munang maging panahunan, ang isang pakiramdam ng isang panahunan na paa ay dapat lumitaw, pagkatapos ay magsimulang i-relax ang mga kalamnan at, sa wakas, "ihulog" ang nakakarelaks na paa, na hinahayaan itong malaya, "nakabitin nang walang buhay."
Sa iba't ibang uri ng aktibidad (pisikal na kultura at palakasan, pang-industriya, atbp.), ang kakayahang makapagpahinga ng mga kalamnan o mga grupo ng kalamnan na hindi kasangkot sa pagganap ng isang pagkilos ng motor ay napakahalaga. Ang mga pangunahing gawain sa pedagogical sa proseso ng pag-master ng diskarte sa pagpapahinga ay dapat isaalang-alang:
1. Ang kakayahang bumuo ng ugali ng pagmamasid sa pagbabago ng estado ng mga kalamnan sa panahon ng ehersisyo at sa pagpapahinga.
2. Bumuo ng kakayahang malinaw na makilala ang mga sensasyon na nagpapahiwatig ng pagpapahinga ng kalamnan.
3. Isulong ang pagkuha ng kasanayan ng kumpletong pagpapahinga ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan.
4. Paunlarin ang kakayahang makapagpahinga ng ilang grupo ng kalamnan habang kinokontrata ang ibang mga kalamnan.
Ang tagumpay ng pag-master ng diskarte sa pagpapahinga ay higit sa lahat ay nakasalalay sa antas ng kamalayan na saloobin sa mga pagsasanay, kalayaan ng pag-iisip at isang malikhaing diskarte sa kanilang pag-aaral. Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa unti-unting pagtaas sa pagiging kumplikado ng mga pagsasanay. Ang mga pagsasanay sa pagpapahinga ay dapat gawin kasabay ng mga pagsasanay sa paghinga.
1.4.2. Dosing ng pisikal na ehersisyo
Ang pagkarga ay tinatawag - ang laki ng epekto ng mga pisikal na ehersisyo sa katawan at ang antas ng pagtagumpayan ng layunin at subjective na mga paghihirap. Ang pag-load ay nailalarawan sa pamamagitan ng:
1. Ang dami ng gawaing ginawa.
2. Ang laki ng impact sa katawan.
3. Ang antas ng pagtagumpayan ng mga paghihirap.
4. Pag-igting ng impormasyon ng trabaho.
5. Pag-igting sa isip.
6. Ang pagiging kumplikado ng koordinasyon ng mga pisikal na pagsasanay na isinagawa.
Ang load ay may panlabas at panloob na bahagi. Mayroong direktang koneksyon sa pagitan nila (ang isa ay tumataas, ang isa ay tumataas).
Inner side hindi nakikita - ito ang mga reaksyon ng katawan sa gawaing ginagawa, i.e. mga panloob na pagbabago (pagbabago) sa paggana ng mga organo at sistema ng katawan. maaari mong gamitin ang data sa kalikasan at tagal ng panahon ng pagbawi ...
Panlabas na bahagi load - ang pangunahing isa, na kinabibilangan ng kabuuang dami at intensity ng pagkarga.
Dami - ito ang halaga ng mekanikal na gawain, iyon ay, ang pangmatagalan, kabuuang epekto ng mga naglo-load - ang bilang ng mga pag-uulit ng mga pagsasanay, ang oras ng pagpapatupad, ang bilang ng mga kumbinasyon, mga pagtalon.
Intensity - konsentrasyon ng pagkarga sa oras o ang dami ng pagsasanay o mapagkumpitensyang trabaho sa bawat yunit ng oras (bilis, bilis, bilis, kahirapan), intensity ng impact, density ng motor, lakas ng trabaho. Mayroong dalawang direksyon sa pagtaas ng intensity ng load: ang una - dahil sa pagtaas ng kalamnan at mental na pagsisikap, ang pangalawa - dahil sa paghigpit ng sesyon ng pagsasanay, ang araw (mas maraming ehersisyo). Ang volume ay isang pangmatagalang epekto na kadahilanan. Ang intensity ay isang kadahilanan ng malapit na epekto - kasabay.
Sa praktikal, ang kabuuang pag-load ay tinasa ng mga panlabas na parameter depende sa mga katangian ng mga pagsasanay: cyclic sa pamamagitan ng mileage, pagsasanay na may mga timbang sa pamamagitan ng bilang ng mga diskarte, kabuuang timbang, sa himnastiko - sa pamamagitan ng bilang ng mga pagsasanay, ligaments. Intensity - ang motor density ng session, ang buong tagal ng ehersisyo na hinati sa oras ng session. Relative intensity - oras ng ehersisyo na hinati sa dami ng ehersisyo (bilis, bilis, lakas).
Ang dinamika ng pag-unlad ng mga pagkarga:
1. Diretso - ang pataas na anyo ng pagkarga - mula sa isang aralin patungo sa isa pa, isang patuloy na pagtaas sa pagkarga. Ginagamit ng mga nagsisimula at mga atleta sa panahon ng pagbawi.
2. Step load shape - ang paunang halaga ng pagkarga ay dapat na ganap na pinagkadalubhasaan at pagkatapos lamang nito, iyon ay, pagkatapos ng isang tiyak na oras, dapat imungkahi ang isang bagong pagtaas sa pagkarga.
3. Umaalon - isang unti-unting pagtaas, pagkatapos ay isang pagbawas sa pagkarga - ang pangunahing anyo ng pagsasanay.
4. Epekto (stress) - isang unti-unting pagtaas sa load, ang katawan ay umaangkop, at ang stroke volume ng load ay ibinibigay, at pagkatapos ay isang pagbaba.
1. Apurahang epekto sa pagsasanay (isang beses).
2. Mid (intermediate) effect (weekly).
3. Cumulative cumulative (lumalago) effect (ilang buwan, isang taon).
Upang mapataas ang antas ng pisikal na fitness, dapat silang pagsamahin nang tama.
Pag-uuri ng mga pagkarga:
1) ang kalikasan load ay - pagsasanay at mapagkumpitensya, tiyak at hindi tiyak;
2) ang pinakamalaking - malaki (naglilimita), makabuluhang (near-limiting) medium, maliit.
3) sa pamamagitan ng pagtutok - pangkalahatan at pumipili, na nag-aambag sa pag-unlad ng mga indibidwal na pisikal na katangian.
4) sa pamamagitan ng pagiging kumplikado ng koordinasyon: sa ginanap sa pamantayan, stereotyped (hindi nagbabago), mga kondisyon at ginanap sa isang nagbabagong kapaligiran sa mga variable na kondisyon.
5) sa laki ng epekto: pagbuo (malaki at makabuluhan), pagsuporta (pagpapanatag - daluyan) at restorative (maliit);
6) sa pamamagitan ng mga power zone:
1. - mababang kapangyarihan (rate ng puso - 130-140 beats / min.);
2. - katamtamang kapangyarihan (rate ng puso - 140-160 beats / min.);
3. - mataas na kapangyarihan (rate ng puso - 160-180 beats / min.);
4. - submaximal power (rate ng puso - 180-190 beats / min.);
5. - maximum na kapangyarihan (rate ng puso - 190 at higit pa).
Ang load ay dapat tumutugma sa functional na kakayahan ng mga trainees.
Kapag nagdo-dose ng load, dapat isaalang-alang ng mga mag-aaral na may mga deviation sa kalusugan ang mga sumusunod na salik na nakakaapekto sa halaga nito:
1. Pagsisimula ng mga posisyon na nakahiga, nakaupo - papagbawahin ang pagkarga, habang nakatayo - dagdagan.
2. Ang laki at bilang ng mga grupo ng kalamnan. Ang pagsasama ng mga maliliit na grupo (paa, kamay) - bawasan ang pagkarga; pagsasanay para sa malalaking kalamnan - pagtaas.
3. Amplitude ng paggalaw: mas marami, mas malaki ang pagkarga.
4. Ang bilang ng mga pag-uulit ng parehong ehersisyo: ang pagtaas nito ay nagpapataas ng pagkarga.
5. Bilis ng pagpapatupad: mabagal, katamtaman, mabilis.
6. Ang ritmikong pagganap ng mga ehersisyo ay nagpapagaan sa pagkarga.
7. Kinakailangan ng katumpakan ng mga pagsasanay: una, pinapataas nito ang pagkarga, sa paglaon, kapag nagkakaroon ng automatismo, bumababa ito.
8. Mahirap ang mga ehersisyo para sa koordinasyon - dagdagan ang pagkarga, kaya hindi sila kasama sa paunang yugto ng proseso ng pagsasanay.
9. Relaxation exercises at static breathing exercises - bawasan ang load: mas maraming breathing exercises, mas mababa ang load. Ang kanilang ratio sa pangkalahatang pagpapalakas at espesyal ay maaaring 1: 1; 1: 2; 1:3; 1:4; 1:5.
10. Ang mga positibong emosyon sa silid-aralan sa mapaglarong paraan ay nakakatulong upang mas madaling ilipat ang kargada.
11. Iba't ibang antas ng pagsisikap ng mga kasangkot sa ehersisyo: binabago ang pagkarga.
12. Prinsipyo ng pagwawaldas ng pag-load na may paghahalili ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan: nagbibigay-daan sa iyo upang piliin ang pinakamainam na pagkarga.
13. Ang paggamit ng mga bagay at projectiles ay nakakaapekto hindi lamang sa pagtaas, kundi pati na rin sa pagbaba sa pagkarga.
1.4.3. Mga tampok ng pamamaraan para sa pagbuo ng mga pisikal na katangian na may iba't ibang mga paglihis sa estado ng kalusugan
Ang mga pisikal na katangian ay nauunawaan bilang ilang mga hanay ng biyolohikal at mental na katangian isang tao, na nagpapahayag ng kanyang pisikal na kahandaan para sa aktibong aktibidad ng motor (BA Ashmarin, 1990).
Sa lokal na panitikan, isang klasipikasyon ang pinagtibay na nagpapakilala sa limang pisikal na katangian (lakas, bilis, tibay, kakayahang umangkop, kagalingan ng kamay). Ang pag-unlad ng mga pisikal na katangian na may iba't ibang mga paglihis sa estado ng kalusugan ay may sariling mga detalye, depende sa sakit. Mayroong ilang mga pangkalahatang kinakailangan para sa pamamaraan ng kanilang pag-unlad:
1. Ang espesyal na pag-unlad ng mga pisikal na katangian ay dapat isagawa lamang pagkatapos ng pagtaas ng pagganap na estado ng organismo at ang pangkalahatang antas ng pisikal na fitness.
2. Maipapayo na bumuo ng mga katangian ng motor sa sumusunod na pagkakasunud-sunod: ang pag-unlad ng pagtitiis, lakas, bilis, kagalingan ng kamay. Ang kakayahang umangkop ay maaaring mabuo mula sa mga unang aralin.
Ilarawan natin nang maikli ang pangunahing pisikal na katangian at ang mga detalye ng kanilang pag-unlad sa mga mag-aaral na may mga paglihis sa kalusugan.
Pagtitiis. Ang pagtitiis ay tumutukoy sa kakayahang magsagawa ng trabaho nang mahabang panahon sa kinakailangang antas ng intensity, ang kakayahang labanan ang pagkapagod at epektibong makabawi sa panahon at pagkatapos ng trabaho. Pagkilala sa pagitan ng pangkalahatan at espesyal na pagtitiis. Ang una ay bahagi ng pangkalahatang physical fitness, ang pangalawa ay bahagi ng espesyal na fitness ng isang atleta sa iba't ibang sports. Sa proseso ng pagsasanay sa mga mag-aaral na may mga problema sa kalusugan, pinag-uusapan natin ang pag-unlad ng pangkalahatang pagtitiis. Ang pangkalahatang pagtitiis ay nagpapahintulot sa iyo na matagumpay na makayanan ang anumang tuluy-tuloy na gawain ng mataas o katamtamang kapangyarihan.
Ang isang pagkaantala sa pag-unlad ng kalidad ng pagtitiis ay maaaring mangyari para sa isang bilang ng mga kadahilanan, ang isa sa mga ito ay isang paglabag sa metabolismo ng karbohidrat. Sa pangmatagalang trabaho, ang asukal sa dugo ay natupok, at sa kaso ng mga metabolic disorder (diabetes), ang asukal, sa kabila ng mataas na nilalaman nito sa dugo, ay ginugol nang mabilis at hindi napupunan, dahil sa kakulangan ng sapat na "depot" ng carbohydrates sa katawan. Ang kakulangan ng pagtitiis na nauugnay sa dahilan na ito ay nagpapakita ng sarili sa isang matalim, biglaang pagsisimula ng pagkapagod sa panahon ng matagal na trabaho. Lumilitaw ang isang klinikal na larawan ng isang estado ng hypoglycemic: matinding kahinaan, pagkabalisa ng kaisipan, isang pakiramdam ng takot, nabawasan ang rate ng puso, pamumutla, malamig na pawis. Bumubuti ang kondisyon pagkatapos kumuha ng asukal kasama ng pagkain (matamis na tsaa, isang piraso ng asukal sa bibig, atbp.). Ang pagsasanay sa pagtitiis ay lalong mahirap sa mga kasong ito. Ang mga klase ay dapat isagawa nang may pag-iingat, pag-iwas sa pagkapagod at palaging pagkatapos kumuha ng mga pagkaing may karbohidrat. Hindi ka maaaring magsagawa ng mga klase nang walang laman ang tiyan. Ang mga mag-aaral na may kapansanan sa metabolismo ng karbohidrat ay dapat na iwasan ang pag-jogging sa umaga. Sa mga sistematikong pagsasanay na naglalayong bumuo ng pagtitiis, para sa matagal na trabaho ng katamtamang intensity, kinakailangan upang magbigay ng isang diyeta na mayaman sa carbohydrates.
Ang dahilan para sa lag sa pagtitiis ay maaaring isang hindi sapat na functional na estado ng nervous system, na napapagod sa ilalim ng impluwensya ng monotonous na trabaho. Ito ay bunga ng pangkalahatang panghihina ng katawan. Ang mga palatandaan ng pagkapagod ay unti-unting lumilitaw sa anyo ng pagkahilo, kapansanan sa koordinasyon, kung minsan ay pananakit ng ulo, pagtaas ng rate ng puso, pagtaas o pagbaba ng presyon ng dugo, at iba't ibang mga subjective na reklamo ng mahinang kalusugan. Ang paggamit ng asukal ay hindi nakakaapekto sa pagpapanumbalik ng kapasidad sa pagtatrabaho, kung minsan ay isang positibong emosyonal na kadahilanan, passive rest, at mas mahusay na pagtulog.
Sa pag-unlad ng pagtitiis, kinakailangan upang protektahan ang sistema ng nerbiyos mula sa labis na karga, upang gumamit ng isang nakapangangatwiran na paraan ng trabaho at pahinga. Hindi ka makakasama sa pagsasanay masama ang pakiramdam, pagkatapos ng nakakapagod na pagsasanay at mga takdang-aralin sa produksyon o sa mga kundisyong nagpapakilala karagdagang load(mainit na araw). Sa proseso ng pagsasanay, ang makabuluhang pagkapagod ay hindi katanggap-tanggap, maaari itong humantong sa isang karagdagang pagbaba sa mga functional na katangian ng central nervous system. Maipapayo na pag-iba-ibahin ang mga pagsasanay, obserbahan ang mga agwat ng pahinga sa panahon ng pagpapatupad.
Ang hindi kasiya-siyang kondisyon ng musculoskeletal system (mga depekto ng musculoskeletal system, sobra sa timbang (obesity), mga sugat ng central at peripheral nervous system) ay binabawasan din ang pagtitiis. Ang pagkapagod sa kasong ito ay nagpapakita ng sarili sa anyo sakit sa binti.
Ang microtrauma ay maaaring maging sanhi ng mga masakit na sensasyon na hindi tumatagal ng mahabang panahon. Ang mga klase sa mga kasong ito ay hindi maaaring pilitin: ang paunang paghahanda ng musculoskeletal system ay kinakailangan (mga ehersisyo na may katamtamang lakas). Upang maiwasan ang pagkapagod ng musculoskeletal system, kailangan mong lumipat ng trabaho mula sa isang grupo ng kalamnan patungo sa isa pa. Napakahalaga ng mga masahe, lokal na thermal treatment, at physiotherapy.
Ang kahirapan sa pag-unlad ng pagtitiis ay nauugnay din sa isang hindi kasiya-siyang estado ng cardiovascular system, na nagmumula sa alinman sa batayan ng isang sakit, o bilang isang resulta ng limitadong pisikal na aktibidad. Ito ay ipinahayag sa mabilis na pagsisimula ng pagkapagod at isang hindi kanais-nais na reaksyon ng cardiovascular system sa pagkarga: ang rate ng puso at presyon ng dugo ay labis na tumaas (o bumagsak ito), ang pagbawi ay lubhang naantala. Sa kasong ito, kinakailangan upang bawasan ang intensity ng load. Hindi katanggap-tanggap na pilitin ang mga klase upang makamit ang ninanais na resulta. Ito ay humahantong sa isang exacerbation ng sakit, ang pagbuo ng mga dystrophic na proseso sa myocardium, bilang isang resulta ng pisikal na overstrain o pagkagambala sa regulasyon ng presyon ng dugo. Tanging ang isang unti-unting pagtaas sa intensity at tagal ng ehersisyo ay maaaring humantong sa nais na mga resulta.
Ang pagbawas ng pagtitiis dahil sa mga abnormalidad sa estado ng respiratory system ay ipinahayag sa isang hindi kanais-nais na reaksyon sa pagkarga ng respiratory system. Pagkatapos ng ehersisyo, bumababa ang mahahalagang kapasidad ng mga baga at lumalala ang iba pang mga indicator ng functional state ng respiratory system. Sa kasong ito, ang intensity at tagal ng mga pagsasanay para sa pagbuo ng pagtitiis ay dapat na katugma sa reaksyon ng respiratory system at hindi dapat pahintulutan ang mga negatibong pagbabago. Sa silid-aralan, kailangan mong patuloy na subaybayan ang estado ng sistema ng paghinga gamit ang pinakasimpleng mga pagsubok sa pagganap... Kapag bumababa mga tagapagpahiwatig ng pagganap bawasan ang pagkarga at magsagawa ng klinikal na pagsusuri.
Ang kakayahang huminga nang buo at ritmo, makatwirang pagsamahin ang paglanghap at pagbuga sa mga paggalaw na ginawa ay may malaking kahalagahan sa pagpapaunlad ng pagtitiis. Sa pamamahinga at may katamtamang pisikal na aktibidad, kailangan mong huminga sa pamamagitan ng ilong, ngunit sa panahon ng mabigat na pisikal na aktibidad, ang paghinga sa pamamagitan ng bibig ay pinapayagan upang matiyak ang maximum na bentilasyon ng baga. Kapag nag-eehersisyo, ang atensyon ay dapat na nakatuon sa pagbuga, hindi sa paglanghap: ang mayaman sa oxygen na hangin na pumapasok sa mga baga ay halo-halong may mas maliit na halaga ng nalalabi at reserbang hangin, kung saan ang nilalaman ng oxygen ay nabawasan.
Upang mabuo ang paggana ng paghinga, ang iba't ibang mga pagsasanay sa paghinga at mga sistema ng paghinga ay dapat gamitin (A. N. Strelnikova, K. Buteyko, O. G. Lobanova at E. Ya. Popova). Dapat alalahanin na ang functional na kakayahan ng respiratory apparatus, na nabawasan dahil sa sakit, ay naibalik nang napakabagal. Samakatuwid, ang pag-unlad ng pagtitiis ay nangangailangan ng pagpapakita ng paghahangad, tiyaga, pasensya.
Ang mga paikot na pagsasanay (paglalakad, pagtakbo, paglangoy, atbp.) ay inirerekomenda upang bumuo ng pagtitiis. Dapat itong gawin nang walang labis na stress, na kahalili ng mga ehersisyo sa pagpapahinga at pagpapahinga. Ang mga elemento ng straining, labis na pagsisikap ay nagpapataas ng intrathoracic pressure, nakakagambala sa sirkulasyon ng dugo, na partikular na kontraindikado para sa mga taong may cardiovascular insufficiency. Ang paghinga ay dapat na libre, ipinapayong huminga lamang sa pamamagitan ng ilong.
Epektibong paggamit ng mga gumagalaw na bahagi Larong sports... Iba't ibang mga pagkakaiba-iba na nakatagpo sa panahon ng mga laro ay bumuo ng lahat ng mga pisikal na katangian sa parehong oras - bilis, lakas at tibay. Sa proseso ng mga laro, umuunlad ang oryentasyon sa espasyo, katalinuhan, at koordinasyon. Ang mga laro ay dapat isama sa lahat ng pisikal na pagsasanay para sa mga mag-aaral na may mga kapansanan, lalo na sa bahagi ng paghahanda.
kapangyarihan Ay ang kakayahang pagtagumpayan ang panlabas na pagtutol o upang kontrahin ito sa pamamagitan ng muscular efforts.
Ang lakas ay nakasalalay sa: 1) ang bilis ng salpok sa mga kalamnan; 2) kusang pagsisikap; 3) physiological diameter at pisyolohikal na katangian kalamnan; 4) ang kondisyon ng musculoskeletal system; 5) pag-synchronize ng trabaho ng kalamnan (koordinasyon ng kalamnan); 6) biomechanical na katangian ng gawain ng katawan (haba ng pagkilos);
Muscle work mode: 1) static - nang hindi binabago ang haba (holding); 2) dynamic - pagbabawas ng haba ng mga kalamnan (pagtagumpayan); pagtaas sa haba ng kalamnan (mas mababa).
Depende sa mode ng trabaho ng kalamnan, ang mga sumusunod na kakayahan sa lakas ay nakikilala:
1. Kapangyarihan sa sarili- ang gawain ng mga kalamnan sa isang static na mode ay napakabagal na paggalaw. Makilala sa pagitan ng ganap na lakas - ito ang pinakamataas na lakas ng isang tao at kamag-anak - ang ratio ng maximum na lakas sa bigat ng isang atleta.
2. Bilis-kapangyarihan- dynamic na gawain ng mga kalamnan (lakas).
Ang lakas na ipinapakita sa mabilis na paggalaw ay nahahati sa:
a. pagtagumpayan- ito ay trabaho upang ilipat ang katawan at ang mga bahagi nito, mga bagay, kapag ang panlabas na trabaho ay mas mababa kaysa sa pag-igting ng kalamnan. Dito ang mga kalamnan ay nagkontrata at nagpapaikli - ang paggalaw ay ginagawa nang may pagbilis at patuloy na bilis (paglukso, pagpapalawak, pagtulak);
b. mababa- kapag ang panlabas na pagkarga sa mga kalamnan ay mas malaki kaysa sa pag-igting nito. Dito ang mga kalamnan ay nakaunat at pinahaba - ito ay mga paggalaw kapag kinakailangan upang patayin ang kinetic energy ng paggalaw ng katawan o mga bahagi nito (flexion, landing) sa mga paggalaw na ito, maaari kang magpakita ng higit na puwersa kaysa sa overcoming mode, kaya kapag pag-landing sa long jump, ang mga kalamnan ay gumagawa ng trabaho ng 2 beses na mas malaki kaysa kapag tinanggihan.
v. sumasabog na kapangyarihan- ito ay ang kakayahang magpakita ng mahusay na lakas sa isang minimal na yugto ng panahon - isang pagtaas ng lakas sa paglipas ng panahon. Dito, ang mga pagsisikap ay nauugnay sa mabilis na pagtagumpayan ng mga timbang o paglaban na may pagpabilis ng paggalaw (paglukso, paghagis, paghampas, atbp.).
Ang pangunahing gawain para sa mga mag-aaral na may mga paglihis sa kalusugan ay ang buong pag-unlad ng lakas at pagtiyak ng mga pagpapakita nito sa iba't ibang mga aktibidad. Ang mga partikular na gawain ay: ang pagbuo ng iba't ibang uri ng lakas; maayos na pagpapalakas ng lahat ng mga grupo ng kalamnan; ang kakayahang makatuwirang gumamit ng puwersa sa iba't ibang paggalaw.
Sa mga metabolic disorder (sa partikular, protina), na may hindi maayos na pisikal na pag-unlad, bilang isang resulta ng hindi sapat na timbang ng katawan, ang pangkalahatang kahinaan ng kalamnan ay madalas na sinusunod. Ang mga pagsasanay sa lakas ay kontraindikado sa kasong ito. Sa mga paglihis sa aktibidad ng gitnang sistema ng nerbiyos, ang pangkalahatang kahinaan ng kalamnan, hypotonia ng kalamnan (nabawasan ang tono) ay minsan ay sinusunod. Ito ay nauugnay sa pinsala sa mga istruktura ng utak na nagbibigay ng mga kilos ng motor, at hypotension - na may pinsala sa mga istruktura na nagbibigay ng pangkalahatang aktibidad. Kadalasan, ang mga mag-aaral na may pangkalahatang muscular hypotonia ay maaaring magkaroon ng kasiya-siyang mga indeks ng lakas sa isang dynamometric na pagsusuri upang masuri ang pisikal na pag-unlad (lakas ng kamay, lakas ng likod). Ang pagganap ng mga pagsasanay sa lakas, na may pakikilahok ng malalaking grupo ng kalamnan, ay nagdudulot ng malaking kahirapan sa kanila.
Sa mga paglihis sa estado ng kalusugan mula sa sistema ng nerbiyos, ang mga pagpapakita ng kahinaan ng mga indibidwal na grupo ng kalamnan ay katangian din: isang kalahati ng katawan (mga bisig, binti), itaas na bahagi ng katawan (parehong braso) o mas mababang bahagi ng katawan (parehong binti), isang paa o isang nakahiwalay na grupo ng kalamnan, hanggang sa bago ang kanyang pagkasayang. Ang isang pagtaas ng tono ng mga indibidwal na grupo ng kalamnan ay madalas na sinusunod, habang ang kanilang lakas ay nabawasan. Ang lahat ng mga manifestations ng kahinaan ng muscular system ay madalas na sinamahan ng iba't ibang paglabag sa kondisyon ng musculoskeletal system: mga karamdaman sa pustura, labis na kadaliang mapakilos, pagpapapangit ng dibdib, limbs, flat feet, atbp.
Ang mga sumusunod na ehersisyo ay maaaring gamitin upang bumuo ng mga katangian ng lakas:
- mga ehersisyo na may timbang - bola ng gamot, bigat ng bola para sa mga lalaki mula 1.5 hanggang 2 kg, para sa mga batang babae mula 1 hanggang 1.5 kg (iba't ibang mga throws ng medicine ball ay ginagamit mula sa iba't ibang panimulang posisyon - nakatayo, nakaupo, nakahiga);
- paglukso sa isa o dalawang paa nang salit-salit, na may bola sa kamay at walang bola, tumatalon pasulong; malalim na squats sa bola;
- paghagis - isang bola, mga bato, isang nucleus (mula sa isang lugar, mula sa isang hakbang, mula sa isang run, sa isang distansya at sa isang target);
- mga laro na may pagtakbo at paghagis - "Salki" na may katok (ang laro ay isinasagawa na may "pag-salting" sa mga naglalaro ng bola ng tennis), "Apat na rack", atbp., Paghahagis ng mga disc ng goma sa malayo;
- pinagsamang mga ehersisyo sa isang gymnastic bench, mga ehersisyo na may isang gymnastic bench, iba't ibang mga suporta, mga ehersisyo sa paglukso gamit ang isang gymnastic bench, paglukso mula sa sahig patungo sa isang bangko, sa ibabaw ng isang bangko, na may diin sa bangko.
Dapat alalahanin na sa isang mababang antas ng pag-unlad ng lakas na nauugnay sa isang paglabag sa aktibidad ng gitnang sistema ng nerbiyos, kinakailangan na gamitin nang may mahusay na pag-aalaga na mga ehersisyo na nagdudulot ng pag-igting ng gulugod (makabuluhang pagpisil, labis na baluktot). Ang mga espesyal na pagsasanay sa lakas para sa mga kalamnan ng leeg ay kontraindikado, na nangangailangan ng mataas na mga stress ng gulugod.
Mga pagsasanay sa lakas na kinasasangkutan ng mga mahina na grupo ng kalamnan, kinakailangan na gumanap sa kumbinasyon ng pagpapahinga ng mga kalamnan, ang tono na kung saan ay nadagdagan. Ito ay kinakailangan upang simulan at tapusin ang mga klase na may relaxation exercises. Kapag gumagamit ng mga ehersisyo upang bumuo ng lakas, dapat mong isaalang-alang ang estado ng cardiovascular, respiratory system, digestive organ at iba pang mga sistema ng katawan. Ang mga ehersisyo ng lakas, lalo na ang mga hindi nagbabago, ay nagpapataas ng presyon ng dugo at maaaring makasama kung ang isang tao ay madaling kapitan ng sakit. Sa mga kasong ito, para sa pagpapaunlad ng lakas, ipinapayong gumamit ng mga pagsasanay na may pakikilahok ng mga maliliit na grupo ng kalamnan. Kinakailangang subaybayan ang reaksyon ng presyon ng dugo at hindi maging sanhi ng pagtaas. Ang mga ehersisyo ng lakas ay negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng sistema ng pagtunaw kung ginagawa ang mga ito pagkatapos kumain o walang laman ang tiyan. Samakatuwid, ang mga pisikal na ehersisyo ay dapat isagawa nang hindi mas maaga kaysa sa 1.5 oras pagkatapos kumain. Sa isang mahinang katawan, hindi ka dapat gumamit ng mga ehersisyo na may matinding pag-igting.
Kabilisan- Ito ang kakayahang magsagawa ng mga pagkilos ng motor sa pinakamababang yugto ng panahon.
Ang bilis ay dumating sa tatlong pangunahing anyo:
a. ang bilis ng paggalaw ng tugon ( reaksyon ng motor) sa anumang panlabas na pampasigla;
b. solong bilis ng paggalaw;
v. dalas ng paggalaw sa bawat yunit ng oras.
Ang mga pagpapakita ng bilis ay medyo independyente sa bawat isa. Ito ay totoo lalo na para sa mga oras ng reaksyon, na sa karamihan ng mga kaso ay hindi nauugnay sa bilis ng paggalaw. May dahilan upang maniwala na ang mga tagapagpahiwatig na ito ay nagpapahayag ng iba't ibang mga kakayahan sa bilis. Ang kumbinasyon ng tatlong tagapagpahiwatig na ito ay nagpapahintulot sa amin na suriin ang lahat ng mga kaso ng pagpapakita ng bilis. Praktikal, pinakamalaking halaga ay may bilis ng integral motor acts (running, swimming, etc.), at hindi elementary manifestations of speed (N.G. Ozolin, 2002).
Ang mga kakayahan ng bilis ng tao ay medyo tiyak. Ang direktang, agarang paglipat ng bilis ay nangyayari lamang sa mga paggalaw na katulad ng koordinasyon. Kaya, ang isang makabuluhang pagpapabuti sa resulta sa standing jumps ay karaniwang may positibong epekto sa mga tagapagpahiwatig sa sprint running, shot put at iba pang mga ehersisyo kung saan ang bilis ng pagpapahaba ng binti ay napakahalaga. Kasabay nito, malamang, hindi ito makakaapekto sa bilis ng paglangoy, pagtama sa boksing. Ang isang makabuluhang paglipat ng bilis ay sinusunod pangunahin sa mga taong mahina ang paghahanda ng pisikal (Zh. K. Kholodov, VS Kuznetsov, 2000).
Ang pagbaba sa kalidad ng bilis ay kadalasang batay sa parehong mga dahilan tulad ng pagbaba ng lakas. Kadalasan, na may pangkalahatang mababang kalidad ng bilis, na nagpapakita ng sarili sa mga integral na kilos ng motor, mapapansin ng isang tao ang kakayahang mabilis na magsagawa ng mga indibidwal na paggalaw at tumugon sa mga signal. Sa pagpapahina ng katawan, ito ay higit sa lahat ang bilis ng lakas at pagtitiis na nagdurusa, na nangangailangan ng isang kumbinasyon ng ilang mga katangian at ipinakita, halimbawa, sa pagtakbo para sa maikling distansya. Ang mga katangiang ito ay nahuhuli sa pag-unlad na may mga paglihis sa estado ng cardiovascular system, dahil ang kanilang pagbuo ay nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng mga pisikal na ehersisyo na isinagawa nang may pinakamataas na intensity. Ang mga kalidad ng bilis ay karaniwang bumababa sa isang mahinang functional na estado ng central nervous system, kapag ang kakayahang mabilis na tumugon, upang baguhin ang mga proseso ng pagsugpo at paggulo ay nawala.
Para sa pagpapaunlad ng bilis, ang mga mag-aaral na may mga paglihis sa kalusugan ay dapat mag-aplay:
- isang iba't ibang mga pagsasanay na may kaugnayan sa mabilis na pagtugon sa mga senyales at pagpapatupad ng mga paggalaw sa isang mataas na bilis;
- iba't ibang uri ng mga pagsasanay sa pagtakbo;
- mga karera ng relay para sa iba't ibang bahagi ng distansya (mga lalaki 4'25 m, 4'30 m - 2-3 beses; babae 4'15 m, 4'20 m - 1-2 beses);
- acceleration mula sa isang mababang simula (mga lalaki sa layo na 20-30 m - 2-3 beses; babae -15-20 m - 1-2 beses);
- normal na pagtakbo, nagiging pare-parehong acceleration (mga lalaki sa layo na 40-45 m - 2-3 beses; babae-20-25 m - 2-3 beses), pagkatapos ng acceleration, ang pagpapatakbo ng inertia ay nagpapatuloy ng 10-15 m;
- tumatakbo sa mga sitwasyon ng laro, halimbawa, habang naglalaro ng basketball, mabilis na paggalaw at biglang huminto, jogging pasulong, paatras, kanan, kaliwa;
- paglalaro ng basketball ayon sa pinasimple na mga patakaran at may pinababang oras (mga lalaki 15-20 minuto; babae 8-10 minuto, kasama ang pahinga); mga elemento ng paglalaro ng football sa isang maliit na palaruan (mga lalaki), paglalaro ng badminton (mga babae);
- dribbling, mabilis na pagpasa ng bola sa isang kasosyo, biglaang paghinto kapag tumatakbo kasama ang bola; maikling tumatakbo pasulong, paatras, sa gilid.
Ang lahat ng mga pagsasanay sa itaas ay nag-aambag sa pag-unlad ng bilis, mataas na bilis ng pagtitiis at pangkalahatang pagtitiis ng katawan. Sa kahanay, mayroong isang epekto sa pagsasanay sa cardio-respiratory system, na nag-aambag sa isang pagtaas sa pagbagay ng katawan sa pisikal na aktibidad.
Sa pag-unlad ng mga katangian ng bilis, ang panganib ng pinsala ay tumataas, lalo na sa mga paglihis sa estado ng musculoskeletal system at cardiovascular system. Ang pinaka-madalas na sinusunod na pinsala ng gulugod, ligaments at kalamnan ng mga paa't kamay, ang paglitaw ng pagpalya ng puso, hypo- at hypertensive reaksyon. Samakatuwid, mahalaga, bago ang mga klase na naglalayong bumuo ng mga katangian ng bilis, upang espesyal na maghanda musculoskeletal system nangungunang (pagpapainit) na mga pagsasanay. Huwag magsagawa ng mga klase sa malamig na silid at sa malamig, gayundin kung mayroon kang mga sintomas pangkalahatang pagkapagod... Maipapayo na magsagawa ng mga pagsasanay na may isang paraan ng pagitan na may sapat na mahabang pahinga sa pagitan nila. Ang mga ehersisyo na nagpapadali sa pagpapakita ng bilis, tulad ng pababang pagtakbo, mga dagdag na deadlift, atbp., ay hindi dapat gamitin.
Ang kakayahang umangkop ay ang kakayahang magsagawa ng mga paggalaw na may malaking amplitude. Ang kakayahang umangkop ay maaaring pangkalahatan o tiyak. Ang pangkalahatang flexibility ay ang mobility sa lahat ng joints, na nagbibigay-daan sa malawak na hanay ng mga paggalaw na maisagawa nang may malaking amplitude. Espesyal na kakayahang umangkop - makabuluhan o kahit na matinding kadaliang kumilos sa mga indibidwal na joints, na may kaugnayan sa mga kinakailangan ng napiling isport.
Ang mga mag-aaral na may mga paglihis sa kalusugan ay kadalasang nababawasan ang tono ng kalamnan at mas mataas na antas ng pag-unlad ng kakayahang umangkop, at labis na magkasanib na kadaliang kumilos. Sa ganitong mga kaso, ang tono ng kalamnan ay dapat na tumaas, ang ligamentous apparatus ay dapat na palakasin. Ang pagbaba ng flexibility ay kadalasang nauugnay sa pinsala sa nervous system at osteoarticular apparatus. Ang paghihigpit sa paggalaw sa gulugod, na maaaring nauugnay sa trauma ng kapanganakan, ay nangangailangan ng espesyal na atensyon. Sa kasong ito, may mga palatandaan ng pagkatalo gulugod: paresis, limb deformities, posture disorder, atbp. Ang paggamit ng mga tool na naglalayong bumuo ng flexibility, sa mga kasong ito, ay dapat na maging maingat at isinasagawa lamang pagkatapos ng isang espesyal na neurological na pagsusuri. Hindi katanggap-tanggap na gumamit ng mga paggalaw na lampas sa mga limitasyon ng pamantayan ng kadaliang kumilos, upang mag-aplay ng mga paraan ng karagdagang pagsisikap. Ang mahinang kadaliang kumilos sa mga kasukasuan ng mga paa ay maaari ding maiugnay sa pinsala sa gitnang sistema ng nerbiyos, tumaas na tono kalamnan o ang kanilang pagkasayang, na may pinsala peripheral nerves, magkasanib na sakit. Sa mga kasong ito, ang isang multifaceted na epekto sa muscular system ay mahalaga: pagpapahinga ng ilang mga kalamnan at pagpapalakas ng iba pang mga kalamnan. Gumamit ng mga pagsasanay sa pag-indayog nang may labis na pagsisikap nang may pag-iingat dahil sa posibleng pinsala ligamentous apparatus.
Ang liksi ay ang kakayahang mabilis at tumpak na mag-coordinate ng mga paggalaw. Ito ay nauugnay sa isang complex ng physiological at mental na mga kadahilanan at kumakatawan sa kakayahang lumipat at ang estado ng katawan. Ang liksi ay pangkalahatan at espesyal.
Ang pagpapakita ng kagalingan ng kamay ay mahirap, pangunahin sa mga paglihis sa estado ng central nervous system. Ang isa sa mga disadvantages ng pag-unlad ng kalidad na ito ay ang kakulangan ng katumpakan ng mga paggalaw, mahinang balanse.
Ang mga sumusunod na ehersisyo ay maaaring gamitin upang bumuo ng liksi:
- pagganap ng mga elemento ng akrobatika para sa parehong mga lalaki at babae - vault jumps (taas para sa mga lalaki 1 m 10 cm, para sa mga batang babae 1 m), iba't ibang mga swoops pababa, squatting down, baluktot na pagtalon, pagpihit ng katawan 180 °, pagpalakpak ng mga kamay sa likod, sa itaas, kanan, kaliwa, tumatalon na may baluktot ng kanan, kaliwang binti, na may mga binti na kumakalat sa mga gilid; paglukso mula sa isang tulay ng tagsibol, pagsasanay sa pamamaraan ng paglukso sa tulay at pagbaba mula sa tulay;
- mga laro sa labas (depende sa diagnosis at pisikal na fitness), halimbawa, "Ipaglaban ang bola", "Ball sa kapitan", "Salki", "Labinlima", atbp.; iba't ibang elemento ng mga larong pampalakasan: basketball, volleyball;
- mga karera ng relay na may pagtakbo, paglukso, pagpasa ng mga bagay, pag-akyat sa isang dyimnastiko na pader at pag-crawl sa ilalim ng mga shell ("kabayo," kambing);
- mga pagsasanay na nagpapaunlad ng kakayahang mapanatili ang balanse.
Sa mga kaso ng pinsala sa sistema ng nerbiyos, kapag gumagamit ng mga ehersisyo, kinakailangang tandaan ang mga paghihirap sa pagtagumpayan ng kakulangan ng koordinasyon at posibleng mga pinsala (pagbagsak). Samakatuwid, kinakailangang magbayad ng espesyal na pansin sa pagpapahusay ng visual at auditory control, na nagbibigay ng maaasahang insurance.
1.5. Mga pangunahing kaalaman sa pagbuo ng aralin
Ang istraktura ng aralin para sa mga taong may mga paglihis sa kalusugan ay tumutugma sa pangkalahatang tinatanggap na istraktura ng mga aralin sa pisikal na kultura at may kasamang tatlong bahagi: paghahanda, pangunahin at pangwakas, na may bahagyang pagtaas sa tagal ng paghahanda at panghuling bahagi ng aralin.
Bahagi ng paghahanda kabilang ang pagbibilang ng pulso, isang survey tungkol sa kagalingan, pagsusuri ng mga talaarawan sa pagpipigil sa sarili, paghinga at pangkalahatang mga pagsasanay sa pag-unlad.
Sa pangunahing bahagi ang isang seksyon ng isa sa mga uri ng programa ay pinagkadalubhasaan, mga laro sa labas, mabagal na paglalakad, mga pagsasanay sa paghinga ay kasama. Ang pahinga ay kinakailangan pagkatapos makumpleto ang isang cycle ng ehersisyo at paglalaro, mas mabuti habang nakaupo. Pagkatapos magsagawa ng mga ehersisyo na may mahusay na pisikal na aktibidad, kinakailangan ang pagkalkula ng pulso. Sa dulo ng pangunahing bahagi, ang mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad ay isinasagawa sa isang mahinahon na mabagal na tulin na may mga paghinto para sa pahinga.
Panghuling bahagi Ang mga klase ay may pangunahing gawain ng pagpapanumbalik ng pagganap na estado ng katawan ng mga mag-aaral. Dito inirerekumenda na gumamit ng mga ehersisyo para sa mga grupo ng kalamnan na hindi gaanong kasangkot sa aralin. Ang ehersisyo ay dapat gawin sa mahinahon na bilis na may mababang intensity (mabagal na paglalakad, pagpapahinga at mga ehersisyo sa paghinga). Natutukoy ang rate ng pulso. Ang talaarawan sa pagpipigil sa sarili ay pinupunan, ang mga resulta ng aralin ay buod, at ibinigay ang takdang-aralin.
Bilang karagdagan sa pagpasok sa mga klase sa sapilitang pisikal na edukasyon para sa mga mag-aaral ng SHG, ang iba pang mga anyo ng pisikal na aktibidad ay inirerekomenda sa pang-araw-araw na pamumuhay: a) himnastiko sa kalinisan sa umaga; b) mga espesyal na hanay ng mga pagsasanay, na pinagsama-sama nang nakapag-iisa, isinasaalang-alang ang sakit; c) pisikal na edukasyon at pisikal na paghinto sa panahon ng pagpapatupad takdang aralin; G) hiking, kalusugan jogging, kalusugan swimming; e) pag-hike sa katapusan ng linggo, mga pamamaraan ng hardening (pagpaligo sa hangin, shower, dousing, atbp.).
Upang makontrol ang tamang distribusyon ng load sa silid-aralan, kailangang subaybayan ang heart rate (HR). Ang pagbibilang ng mga pagtulak ng pulso ay isinasagawa sa loob ng 10 segundong pagitan ng oras (ang resulta ay pinarami ng 6) bago ang sesyon, pagkatapos ng pinakamatinding pagkarga sa pangunahing bahagi, pagkatapos ng pagtatapos ng sesyon (sa unang 10 s) at pagkatapos ng 5 minuto ng panahon ng pagbawi.
Bago magsimula ang mga klase sa 1 semestre kasama ang mga mag-aaral ng isang espesyal na medikal na grupo, dapat na pamilyar ang guro sa mga resulta ng isang medikal na pagsusuri. Sa konklusyon, dapat ipahiwatig ng doktor ang diagnosis at yugto ng sakit, magkakatulad na sakit, mga tampok ng pisikal na pag-unlad at pagtatasa ng pagganap na estado ng katawan, pati na rin ang mga kontraindikasyon sa paggamit ng anumang pisikal na pagsasanay para sa isang tiyak na panahon. Kapag nagsasagawa ng organisado at independiyenteng mga pisikal na ehersisyo, kinakailangan na sumunod sa mga sumusunod mga alituntunin:
1. Kinakailangang isapersonal ang pagkarga, mahigpit na obserbahan ang dosis at patuloy na magsagawa ng medikal at pedagogical na kontrol at pagpipigil sa sarili sa epekto ng mga ehersisyo sa katawan ng mga kasangkot.
2. Kinakailangang gamitin nang may pag-iingat ang mga pagsasanay na nauugnay sa straining, prolonged static tension, na nagiging sanhi ng matagal na pagpigil sa paghinga, na nangangailangan ng pagpapakita ng mga katangian ng bilis.
3. Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa paghinga, pagpapahinga at pagwawasto ng mga ehersisyo.
Depende sa diagnosis ng sakit, mayroong iba't ibang mga indikasyon at contraindications para sa pagsasagawa ng ilang mga uri ng pisikal na ehersisyo.
Para sa mga mag-aaral na may mga paglihis mula sa cardiovascular system (hindi aktibong yugto ng rayuma, mga pagbabago sa pagganap, atbp.), Ang mga pagsasanay, ang pagpapatupad nito ay nauugnay sa pagpigil sa paghinga at pagpupunas, na may matalim na pagbilis ng takbo, na may static na stress, ay kontraindikado .
Mga mag-aaral na may mga sakit sa paghinga (talamak na brongkitis, pulmonya, bronchial hika atbp.) ang mga ehersisyo ay kontraindikado, naantala paghinga, pilit. Ang partikular na atensyon ay binabayaran sa mga pagsasanay sa paghinga, na dapat mapadali ang pagsasanay ng buong paghinga at, lalo na, malalim na pagbuga.
Para sa mga mag-aaral na may sakit sa bato, ang pisikal na aktibidad ay makabuluhang nabawasan, ang pagtalon ay hindi kasama, ang hypothermia ng katawan ay hindi pinapayagan. Ang partikular na atensyon ay binabayaran sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng anterior na dingding ng tiyan. Kapag lumalangoy, ang oras na ginugol sa tubig ay limitado sa 10-15 minuto.
Para sa mga mag-aaral na may mga karamdaman sa sistema ng nerbiyos, ang mga ehersisyo na nagdudulot ng labis na pagkapagod ng sistema ng nerbiyos ay limitado, halimbawa, mga ehersisyo sa balanse, sa pagtaas ng suporta, oras ng paglalaro, atbp.
Sa kaso ng mga sakit ng mga organo ng pangitain, ang mga pagsasanay na nauugnay sa pag-alog ng katawan ay hindi kasama.
Para sa mga malalang sakit gastrointestinal tract, gallbladder, atay, ang pagkarga sa mga kalamnan ng tiyan ay bumababa, ang paglukso ay limitado.
Sa kaso ng mga postural disorder at scoliosis, isang maraming nalalaman pangkalahatang pisikal na pagsasanay, ang paggamit ng corrective exercises ay kinakailangan.
Ang bawat pisikal na ehersisyo ay dapat isagawa nang malaya, nang hindi pinipigilan ang iyong hininga. Sa mga kaso kapag ang pagpigil sa paghinga ay hindi maiiwasan, kinakailangan na magsagawa ng 2-3 pagsasanay sa paghinga upang maibalik ang nababagabag na paghinga. Ang mga pagsasanay sa paghinga ay kailangang bigyan ng espesyal na pansin, dahil sa ang katunayan na ang mga karamdaman sa sirkulasyon ay sinamahan, bilang isang panuntunan, ng mga kapansanan sa paghinga, at ang kapansanan sa paggana ng paghinga ay kadalasang nagiging sanhi ng kapansanan sa sirkulasyon ng dugo. Sa silid-aralan, kinakailangan na gumamit ng mga pagsasanay sa paghinga upang bumuo ng malalim na paghinga, mapahusay ang pagbuga, pati na rin ang mga pagsasanay upang i-coordinate ang pagkilos ng paghinga sa paggalaw ng mga limbs at trunk (dynamic na mga pagsasanay sa paghinga).
Kinakailangang bigyang pansin ang isyu ng pag-aayos ng mga pisikal na ehersisyo para sa mga babaeng mag-aaral sa panahon ng menstrual cycle. Sa isang matatag na cycle at mabuting kalusugan, ang ehersisyo ay maaaring magpatuloy nang walang labis na paghihigpit. Sa isang matatag na cycle, ngunit hindi maganda ang pakiramdam, ang pagkarga ay dapat na bawasan sa pamamagitan ng paglilimita sa pagganap ng mga ehersisyo sa bilis-lakas, pagtalon, mga ehersisyong nakakapagod, at mga biglaang paggalaw. Ang isang katulad na diskarte ay kinakailangan para sa hindi matatag cycle ng regla Sa kagalingan... Ang pag-eehersisyo ay kontraindikado sa kaso ng hindi matatag na ikot ng panregla at pakiramdam na hindi maganda, gayundin sa mga kaso kung saan ang pisikal na aktibidad ay nagdudulot ng pagkaantala sa regla. Sa bawat kaso, ang konsultasyon ng isang gynecologist ay kinakailangan nang paisa-isa. Makatuwirang paggamit Ang paraan ng pisikal na kultura ay tumutulong upang palakasin ang mga kalamnan ng pelvic floor, ang ligamentous apparatus ng matris, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Ang indibidwal na dosed gymnastics ay nakakatulong upang mabawasan pananakit ng regla spastic at atonic na karakter. Sa regular na ehersisyo regla nagpapatuloy nang walang makabuluhang pagbabago.
1.6. Kontrol sa ehersisyo
1.6.1. Kontrol ng pedagogical
Kontrol ng pedagogical Ay isang sistema ng mga hakbang na tinitiyak ang pagpapatunay ng mga nakaplanong tagapagpahiwatig ng pisikal na kultura upang masuri ang mga paraan, pamamaraan at pagkarga na ginamit.
Ang pangunahing layunin ng kontrol ng pedagogical ay upang matukoy ang kaugnayan sa pagitan ng mga kadahilanan ng impluwensya (paraan, pag-load, pamamaraan) at ang mga kadahilanan ng pagbabago na nangyayari sa kalusugan ng mga mag-aaral, pisikal na pag-unlad, pisikal na fitness, atbp.
Batay sa pagsusuri ng data na nakuha sa kurso ng pedagogical control, ang kawastuhan ng pagpili ng mga paraan, pamamaraan at anyo ng mga klase ay nasuri, na lumilikha ng isang pagkakataon, kung kinakailangan, upang gumawa ng mga pagsasaayos sa kurso ng proseso ng pedagogical.
Sa pagsasagawa ng mga aralin sa pisikal na kultura, limang uri ng kontrol ng pedagogical ang ginagamit, ang bawat isa ay may sariling layunin sa pag-andar (Zh. K. Kholodov, V. S. Kuznetsov, 2000).
1. Paunang kontrol ay gaganapin sa simula ng taong pang-akademiko (semester). Ito ay dinisenyo upang matukoy ang antas ng kalusugan at pisikal na pag-unlad, pisikal at teknikal na kahandaan ng mga mag-aaral, kahandaan para sa paparating na mga klase (para sa asimilasyon ng bagong materyal na pang-edukasyon, katuparan ng mga kinakailangan sa normatibo ng kurikulum, atbp.). Ginagawang posible ng data ng naturang kontrol na linawin ang mga gawaing pang-edukasyon, paraan at pamamaraan ng kanilang solusyon.
2. Kontrol sa operasyon ay nilayon upang matukoy ang isang kagyat na epekto ng pagsasanay sa loob ng balangkas ng isang sesyon ng pagsasanay na may layunin ng isang makatwirang paghahalili ng pagkarga at pahinga. Ang kontrol sa estado ng pagpapatakbo ng mga mag-aaral (halimbawa, ang kahandaang magsagawa ng susunod na ehersisyo, ang susunod na pagtatangka sa pagtakbo, paglukso, atbp.) ay isinasagawa ayon sa mga tagapagpahiwatig tulad ng paghinga, kapasidad sa pagtatrabaho, kagalingan, tibok ng puso, atbp. ayusin ang dynamics ng load sa klase.
3. Kasalukuyang kontrol ay isinasagawa upang matukoy ang reaksyon ng katawan ng mga mag-aaral sa load pagkatapos ng aralin. Sa tulong nito, ang oras ng pagbawi ng kapasidad ng pagtatrabaho ng mag-aaral ay tinutukoy pagkatapos ng iba't ibang (sa laki, oryentasyon) pisikal na Aktibidad... Ang kasalukuyang data ng kontrol ay nagsisilbing batayan para sa pagpaplano ng nilalaman ng mga susunod na klase at ang dami ng pisikal na aktibidad sa kanila.
4. Kontrol sa entablado nagsisilbi upang makakuha ng impormasyon tungkol sa pinagsama-samang (kabuuang) epekto ng pagsasanay na nakuha sa loob ng isang semestre. Sa tulong nito, natutukoy ang kawastuhan ng pagpili at paggamit ng iba't ibang paraan, pamamaraan, dosis ng pisikal na aktibidad ng mga mag-aaral.
5. Panghuling kontrol gaganapin sa katapusan ng semestre upang matukoy ang tagumpay ng taunang iskedyul prosesong pang-edukasyon, ang antas ng paglutas ng mga gawain, pagkilala sa mga positibo at negatibong panig ng proseso ng pisikal na edukasyon at mga bahagi nito. Ang data ng pangwakas na kontrol (ang estado ng kalusugan ng mga mag-aaral, ang tagumpay ng kanilang katuparan ng mga kinakailangan sa pag-kredito at mga pamantayang pang-edukasyon, ang antas ng mga resulta ng palakasan, atbp.) Ay ang batayan para sa kasunod na pagpaplano ng proseso ng edukasyon.
Mga paraan ng pagkontrol. Sa pagsasanay ng mga pisikal na ehersisyo, ang mga sumusunod na pamamaraan ng kontrol ay ginagamit: pagmamasid sa pedagogical, pagtatanong, pagsubok, kontrol at iba pang mga kumpetisyon, ang pinakasimpleng pamamaraang medikal (pagsukat ng VC - mahalagang kapasidad ng mga baga, timbang ng katawan, lakas ng katawan, atbp.) , timing ng aralin, pagpapasiya ng dinamika ng pisikal na aktibidad sa silid-aralan para sa rate ng puso, atbp. Karagdagang informasiyon natatanggap ng guro gamit ang pamamaraan ng pagmamasid sa pedagogical. Ang pagmamasid sa mga mag-aaral sa panahon ng aralin, binibigyang pansin ng guro ang kanilang pag-uugali, ang pagpapahayag ng interes, ang antas ng atensyon (nakatuon, walang pag-iisip), panlabas na mga palatandaan ng isang reaksyon sa pisikal na aktibidad (mga pagbabago sa paghinga, kulay at ekspresyon ng mukha, koordinasyon ng mga paggalaw, pagtaas ng pagpapawis, atbp.).
Pagtatapos ng panimulang snippet.
Katalogo ng sertipiko Sick leave Exemption mula sa pisikal na edukasyon Tulong 086 y Tulong 095 y Tulong tungkol sa sakit Tulong mula sa isang doktor Tulong sa paaralan Tulong sa kolehiyo Tulong sa unibersidad tungkol sa sakit Tulong para sa lisensya sa pagmamaneho
Ang pinaka-hinihiling na sertipiko para sa mga mag-aaral ay isang dokumento na naglilibre sa isang mag-aaral mula sa pagdalo sa mga aralin sa pisikal na edukasyon. Ang papel na ito ay maaaring makuha ng isang mag-aaral na may problema sa kalusugan. Sa ilang mga kaso, nais ng mga magulang na paghigpitan ang kanilang anak na dumalo sa mga aralin sa pisikal na edukasyon upang maalis ang posibilidad ng pinsala.
Ang pagkuha ng naturang dokumento ay medyo kumplikadong proseso. Ito ay mas kumikita upang bumili ng isang sertipiko mula sa pisikal na edukasyon. Posible ring i-enroll ang isang bata sa isang espesyal na grupo. Magagawa ito kung mayroon siyang malubhang mga medikal na patolohiya.
Mga uri ng pangkat ng kulturang pisikal
Sa kasalukuyan, mayroong ilang pangkat ng pisikal na edukasyon. Ang bawat isa sa kanila ay may sariling katangian. Ang mga pangkat ng pisikal na edukasyon ay nahahati sa mga sumusunod na kategorya:
- pangunahing;
- paghahanda;
- espesyal na "A";
- espesyal na "B".
Kasama sa pangunahing grupo ang mga bata na walang makabuluhang paglihis sa kalusugan. Mula sa pangalan nito ay malinaw na ito ay inilaan para sa malusog na mga mag-aaral at mag-aaral, na walang makabuluhang mga pathologies. Kasama sa grupong ito ang lahat ng mga bata na walang anumang mga paghihigpit sa medikal. Sa katunayan, ito ay itinuturing na "standard".
Ang mga mag-aaral na may maliliit na problema sa kalusugan o sa una ay mahinang pisikal na fitness ay nakatala sa pangkat ng paghahanda. Maaaring irekomenda ng dumadating na manggagamot ang bata na magsanay dito. Ang doktor ay dapat gumawa ng naaangkop na pagpasok sa card ng outpatient ng mag-aaral. Upang maitala ang isang mag-aaral sa pangkat ng paghahanda, hindi na kailangang kumuha ng konklusyon ng KEC. Upang malutas ang problema, kailangan mo ng isang partikular na entry sa card.
Bilang isang tuntunin, ang pedyatrisyan ng distrito ay naglalabas ng isang sertipiko para sa pagtatalaga ng isang bata sa pangkat ng paghahanda. Ito ay batay sa mga rekomendasyon ng dumadating na manggagamot. Mahalaga na malinaw na nakasaad ang diagnosis. Ang panahon kung kailan inirerekomenda ang mag-aaral na dumalo sa pangkat ng paghahanda ay dapat na malinaw na nakasaad. Kailangan mo ring ipahiwatig kung ano ang eksaktong kailangan mong protektahan ang bata. Halimbawa, mga aktibidad sa labas, swimming pool at iba pa.
Ang isang espesyal na grupo ay nilikha para sa mga mag-aaral na may makabuluhang mga medikal na patolohiya. Maaari kang makakuha ng sertipiko para sa pagre-refer sa isang bata dito sa pamamagitan lamang ng KEK. Ang listahan ng mga indikasyon na batayan para sa pagpapadala ng isang estudyante sa naturang grupo ay kinabibilangan ng mga karamdaman sa puso, mga daluyan ng dugo, excretory system, at iba pa.
Upang maipadala ang isang mag-aaral sa pisikal na edukasyon sa isang espesyal na grupo, kinakailangan na magkaroon ng kaukulang entry sa kanyang outpatient card. Ang sertipiko ay ibinibigay sa parehong paraan tulad ng karaniwang exemption mula sa pisikal na edukasyon. Ipinapahiwatig nito ang termino. Hindi ito maaaring lumampas sa isang taon.
Ang espesyal na pangkat na "A" ay inilaan para sa mga mag-aaral na may malalang karamdaman sa isang estado ng kabayaran. Ang mga aralin sa pisikal na edukasyon ay nagaganap nang hiwalay sa ibang mga mag-aaral. Kaya, ang mag-aaral ay huminto sa pagdalo sa mga nakabahaging aralin sa ibang mga mag-aaral. Kasabay nito, pupunta siya sa mga aralin sa pisikal na pagsasanay sa ibang oras.
Ang mga mag-aaral mula sa iba't ibang grado ay nakikibahagi sa mga naturang grupo. Kung mayroong maraming mga mag-aaral na may malubhang pathologies, pagkatapos ay para sa bawat isa kategorya ng edad magsagawa ng hiwalay na mga aralin. Kung kakaunti ang mga ito, ang isang aralin sa pisikal na edukasyon ay gaganapin kaagad para sa lahat ng mga mag-aaral na may malubhang problema sa kalusugan. Ang mga mag-aaral mula sa espesyal na pangkat na "A" ay hindi pumasa sa mga pamantayan. Hindi rin sila makakalaban.
Ang espesyal na grupong "B" ay inilaan para sa mga mag-aaral na may malalang karamdaman at pansamantalang paghihigpit sa kalusugan. Tinutukoy nito ang mga bata na nasa remission o gumaling mula sa isang exacerbation ng sakit. Sa katunayan, ang espesyal na pangkat na "B" ay hindi kasama sa mga aralin sa pisikal na edukasyon. Kasama niya, ang mag-aaral ay dapat dumalo sa mga aralin sa physical therapy sa isang institusyong medikal o sa bahay. Ang sertipiko na nagpapakilala sa bata sa pangkat na "B" ay dapat na ma-update nang hindi bababa sa isang beses sa isang taon.
Ang pagkuha ng mga medikal na dokumento ay palaging nauugnay sa mga seryosong proseso ng burukrasya. Upang malutas ang sitwasyon sa pagkuha ng isang sertipiko na nagpapakilala sa isang bata sa isang espesyal na grupo, kinakailangan na i-bypass ang maraming mga tanggapan. Ang pinakamadaling paraan upang bumili dokumentong ito... Ang pamamaraang ito ay ang pinakasimple at makatuwiran. Ang pagbili ng isang sertipiko ay magbibigay-daan sa iyong mabilis na makilala ang iyong anak sa isang angkop na pangkat ng pisikal na edukasyon.
Kumusta Mga Kaibigan! Ano ang mga pangkat ng kalusugan ng mga bata para sa pisikal na edukasyon? Kung tatanungin mo ang tanong na ito sa mga magulang ng mga mag-aaral, pati na rin sa mga unang grader sa hinaharap, kung gayon hindi magkakaroon ng maraming mauunawaan, malinaw na mga sagot.
Sa isang banda, ito ay mabuti! Nangangahulugan ito na ang lahat ay maayos sa kalusugan ng mga bata, at ang tanong ay hindi nauugnay. Ngunit sa kabilang banda, walang sinuman ang immune sa iba't ibang problema sa kalusugan. At pagkatapos ang mga magulang ay may panganib na maging ganap na hindi handa para sa mga problema sa pisikal na edukasyon.
At lumilitaw ang mga problema, ito ay napatunayan ng malaking bilang ng mga mensahe at mga katanungan sa paksang ito sa iba't ibang mga forum sa Internet. Samakatuwid, iminumungkahi kong harapin ito ngayon.
Linawin natin kaagad na ang isang pangkat ng kalusugan at isang pangkat na medikal para sa kalusugan ng ehersisyo ay dalawang magkaibang bagay.
Plano ng aralin:
Mga pangkat ng kalusugan ng bata
Alinsunod sa Appendix No. 2 ng Order of the Ministry of Health ng Russian Federation No. 1346 n, ang kalusugan ng mga bata ay tinasa ayon sa sumusunod na pamantayan:
- malalang sakit (kung sila man o hindi);
- ang estado ng mga sistema ng katawan (respiratory, excretory, endocrine, atbp.);
- paglaban ng katawan sa mga panlabas na impluwensya (lamig, init, irritant, atbp.);
- pisikal na kaunlaran.
Sinusuri muna ng doktor ang kalusugan ng bata. At pagkatapos ay tinukoy siya sa isa sa limang grupo.
Ang una
Malusog ang bata.
Pisikal na pag-unlad sa loob ng pamantayan ng edad. Walang mga pisikal na kapansanan.
Ang ikalawa
Ito ang mga bata:
na walang malalang sakit, ngunit mayroon mga karamdaman sa paggana(ang panloob na organ ay hindi gumagana nang tama, at ang mga sanhi ng mga paglabag na ito ay nasa labas ng organ na ito);
paggaling mula sa mga sakit na katamtaman at matinding kalubhaan;
na may naantalang pisikal na pag-unlad (maikling tangkad, nadagdagan o nabawasan ang timbang ng katawan, atbp.);
madalas na may sakit sa talamak na impeksyon sa paghinga;
na may mga pisikal na kapansanan na nagreresulta mula sa mga pinsala o operasyon, ngunit lahat ng mga organo at sistema ng katawan ay gumagana nang normal.
Ang pangatlo
Ito ang mga bata:
may mga malalang sakit. Ngunit ang mga sakit na ito ay nasa pagpapatawad (paglaho ng mga sintomas ng sakit) na may mga bihirang exacerbations, kung saan ang mga pag-andar ng mga organo at mga sistema ng katawan ay napanatili o nabayaran;
may mga pisikal na kapansanan na nagreresulta mula sa mga pinsala o operasyon. Ang mga pag-andar ng mga organo at sistema ng katawan ay binabayaran. Hindi sila limitado sa kanilang pagsasanay at mga pagkakataon sa trabaho.
Pang-apat
Ito ang mga bata:
nagdurusa sa mga malalang sakit. Ang yugto ay aktibo. Ang mga exacerbation ay madalas. Ang mga pag-andar ng mga organo at sistema ng katawan ay pinapanatili o nabayaran o hindi ganap na nabayaran;
may mga malalang sakit na nasa kapatawaran, ngunit may mga hindi paggana ng mga organo at sistema ng katawan na nangangailangan ng suportang paggamot;
may mga pisikal na kapansanan na nagreresulta mula sa mga pinsala at operasyon, kung saan ang mga pag-andar ng mga organo at sistema ng katawan ay hindi ganap na nabayaran. Ang posibilidad ng pagsasanay at trabaho ay limitado.
Ang panglima
Ito ang mga bata:
may mga malalang sakit. Mabigat ang porma. Ang mga pagpapatawad ay bihira, ang mga exacerbation ay madalas. Ang pagkakaroon ng mga komplikasyon. Ang mga pag-andar ng mga organo at sistema ng katawan ay hindi nabayaran. Kinakailangan ang patuloy na paggamot.
may mga pisikal na kapansanan na nagreresulta mula sa mga pinsala at operasyon, na may kapansanan sa paggana ng mga organo at sistema ng katawan. Kapansin-pansing limitado ang mga pagkakataon para sa pagsasanay at trabaho.
Mga pangkat ng pisikal na edukasyon
Kapag ang isang mag-aaral ay pumasok sa unang baitang, ang kanyang medikal na rekord ay kasama niya sa paaralan. Ang pangkat ng pisikal na edukasyon ay dapat ipahiwatig dito. May tatlo sa kanila: basic, preparatory, at special.
Pangunahing
Ang mga batang may una at bahagyang may pangalawang pangkat ng kalusugan, malakas at umunlad sa pisikal at sikolohikal, walang mga sakit. O pagkakaroon ng maliliit na paglihis, kung saan ang pisikal na aktibidad ay hindi ipinagbabawal, halimbawa, isang maliit sobra sa timbang, o menor de edad mga reaksiyong alerdyi.
Nag-aaral sila ayon sa pangunahing programa, pumasa sila, maaari silang lumahok sa iba't ibang mga kumpetisyon at lahat ng uri ng mga kaganapan sa palakasan.
Paghahanda
Mga batang may pangalawang pangkat ng kalusugan. Mayroon silang isang lag sa pisikal na pag-unlad at samakatuwid ay hindi maaaring mag-aral nang kasing intensibo ng kanilang malusog na mga kasama, bagaman sila ay pumupunta sa mga aralin kasama ng klase.
Ang gawain ng guro ay pumili ng mga espesyal na hanay ng mga pagsasanay na hindi makakasama sa iyong kalusugan. Pinipili niya ang mga ito alinsunod sa kung saan dapat ipahiwatig ng dumadating na manggagamot kung ano ang eksaktong hindi dapat gawin ng mag-aaral (somersault, lumangoy, yumuko, tumalon, atbp.)
Gayundin, dapat ipahiwatig ng sertipiko ang termino ng paglilipat. Pagkatapos ng pagkilos ng tulong, awtomatikong papasok ang mag-aaral sa pangunahing grupo.
Upang mapasailalim sa mga pagsusulit sa pisikal na kultura ang gayong mga mag-aaral, kinakailangan na kumuha ng pahintulot ng doktor. Gayundin, kakailanganin ang kanyang pahintulot upang maakit ang isang mag-aaral na lumahok sa mga kaganapang pampalakasan.
Espesyal
Upang mailipat ang isang estudyante sa isang espesyal na grupo, hindi sapat ang opinyon ng isang dumadating na manggagamot. Sa kasong ito, isang komisyon (KEC) ay binuo. Ang sertipiko ay ibinibigay para sa isang tinukoy na panahon.
Ang espesyal na grupo ay nahahati sa dalawa pa.
Espesyal na "A"
Mga batang may ikatlong pangkat ng kalusugan. Ang mga may makabuluhang paghihigpit sa pisikal na aktibidad. Hindi sila makapag-aral kasama ng klase. Para sa gayong mga bata, ang mga paaralan ay dapat magkaroon ng hiwalay na mga aralin sa pisikal na edukasyon at bumuo ng mga espesyal na programa. At ang mga klase ay dapat pangunahan ng mga guro o instruktor na sumailalim sa espesyal na pagsasanay.
Ang ganitong mga bata ay hindi dapat dumalo sa mga seksyon ng palakasan, lumahok sa mga kumpetisyon at mga kaganapan sa palakasan.
Espesyal na "B"
Kabilang dito ang mga bata sa bahagi ng ikatlo at ikaapat na pangkat ng kalusugan. Pinapayagan silang dumalo sa mga teoretikal na klase sa paaralan. Ngunit ang panganib sa kalusugan ng pisikal na aktibidad ay napakalaki na hindi sila nakikibahagi sa pisikal na edukasyon sa paaralan. Iyon ay, sa katunayan, ito ay isang exemption mula sa mga aralin sa pisikal na edukasyon sa paaralan.
Ngunit walang sinuman ang mag-iiwan sa kanila nang walang pisikal na aktibidad. Inirerekomenda ang mga ito ng mga klase sa physical therapy batay sa mga institusyong medikal at mga dispensaryo ng pisikal na edukasyon, sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor ng physical therapy. At din ng karagdagang mga aralin sa bahay sa isang espesyal na binuo hanay ng mga pagsasanay.
Buweno, ang mga bata na may ikalimang pangkat ng kalusugan ay madalas na nasa mga institusyong medikal at para sa kanila ang posibilidad ng ehersisyo therapy ay lubhang indibidwal.
Paano ibinibigay ang mga grado?
Ito rin ay isang kawili-wiling tanong. Ang lahat ay malinaw, kung ang mag-aaral ay nasa pangunahing pangkat, kung gayon siya ay binibigyan ng ganito o iyon na marka batay dito.
At kung sa paghahanda o espesyal, ano kung gayon? Kung tutuusin, hindi siya makapasa sa mga pamantayan tulad ng mga malulusog niyang kaklase. Sa kasong ito, ang guro ay nakatuon sa pagdalo sa klase, ang kalidad ng mga pagsasanay, pati na rin ang teoretikal na kaalaman. Ang mga aklat-aralin sa pisikal na edukasyon, lumalabas, ay umiiral.
Gayundin, maaaring hilingin ng guro na maghanda ng isang proyekto sa ilang paksang pampalakasan o sa isang malusog na pamumuhay, isang sanaysay, ulat o presentasyon. Ngunit ang isang mag-aaral ay hindi maaaring manatili nang walang pagtatasa sa pisikal na edukasyon.
Well, mukhang iyon lang, mga kaibigan. May mga katanungan? Tanungin sila sa mga komento. Sama-sama nating tiyak na malalaman ito.
Nagtataka ako kung ano ang naramdaman mo tungkol sa mga aralin sa pisikal na edukasyon noong ikaw ay nasa paaralan?
Sa totoo lang, hindi ko talaga gustong magpakita sa kanila. Sapat na sa akin ang load kahit wala sila, since active ako sa volleyball. At tuwang-tuwa ako nang pinahintulutan ako ng aking guro, si Alexander Vasilyevich, na huwag pumunta at awtomatikong maglagay ng lima. Pero dahil papasa pa sana ako sa lahat para sa fives.
At kahit ngayon, ang mga bata ay walang pinakamahusay na saloobin sa pisikal na edukasyon, tila sa akin. Itinuturing nila itong isang uri ng pangalawang paksa. Ngunit walang kabuluhan! Astig ang sports! Masarap magkaroon ng flexible, slim at malakas na katawan na madali mong mapamahalaan. Sumasang-ayon ka ba?
At ang mga taong ito sa video na may pisikal na edukasyon sa paaralan ay tiyak na walang mga problema)
Nais ko ang iyong maliliit na mag-aaral na magkaroon ng mabuting kalusugan at mahusay na mga tagumpay sa palakasan!
Lahat ng pinakamahusay!
Laging sa iyo, Evgenia Klimkovich!
Sa anumang paaralan mayroong isang paksa na halos lahat ng mga mag-aaral ay gusto - ito ay mga aralin sa pisikal na edukasyon. Depende sa physiological pati na rin ang pisikal na kondisyon ng mga bata, nahahati sila sa mga pangkat ng pisikal na kalusugan, kung saan mayroon lamang tatlo: basic, preparatory at espesyal.
Pagbubuo
Ang doktor ng mga bata ng institusyong pang-edukasyon ay bumubuo ng mga grupo para sa pisikal na edukasyon batay sa mga konklusyon at rekomendasyon ng mga dalubhasang doktor na nakikibahagi sa preventive medical examination ng mga bata. Isinasaalang-alang nito ang:
- ang pagkakaroon ng isang sakit;
- yugto nito;
- ang kalubhaan ng sakit;
- ang panganib ng mga komplikasyon.
Kung kinakailangan, ang bata ay ipinadala para sa karagdagang mga uri ng eksaminasyon o para sa konsultasyon sa mga doktor ng isang medikal at pisikal na dispensaryo ng edukasyon. Ang mga bata na hindi sumailalim sa isang preventive medical examination ay hindi pinapayagang sumali sa pisikal na edukasyon.
Mga pangkat ng kalusugan ng nasa hustong gulang
Ang mga mamamayan na umabot sa edad na 21 ay napapailalim sa sapilitang medikal na pagsusuri, na isinasagawa sa layunin ng maagang pagtuklas at pag-iwas sa ilang mga mapanganib na sakit, pagtukoy sa antas ng pisikal na aktibidad, at pagkolekta din ng impormasyon sa pagkakaroon masamang ugali mula sa indibidwal. Matapos maipasa ang naaangkop na mga uri ng eksaminasyon, na depende sa kategorya ng edad, tinutukoy ang pangkat ng kalusugan. Walang malinaw na pamantayan para sa pamamahagi ng kalusugan ng mga pangkat ng pisikal na kultura sa mga nasa hustong gulang. Ang mga indibidwal na nauugnay sa pangalawang pangkat ng kalusugan ay inirerekomenda ng regular na therapy sa ehersisyo. Dagdag pa, isang desisyon ang ginawa upang i-refer ang pasyente sa mga espesyalistang doktor - ito ang ikalawang yugto ng klinikal na pagsusuri.
Pamantayan para sa paghahati sa mga pangkat ng kalusugan
Pagkaraan medikal na pagsusuri lahat ng mga bata, depende sa kanilang kondisyon, ay itinalaga sa isang pangkat ng kalusugan. Ang batayan para sa pagsasama sa isang partikular na grupo ay ang data na nakuha mula sa mga resulta ng mga pagsusuri at mga konklusyon ng mga medikal na espesyalista. Ang pangunahing pamantayan ay:
- genetic na mga kadahilanan (ang impormasyon na nakuha mula sa mga legal na kinatawan ng bata at ang kanyang mga malapit na kamag-anak ay nasuri at nagbubuod);
- anthropometry at pisikal na pag-unlad;
- paglaban ng katawan.
Sa paglaki ng bata, maaaring magbago ang pangkat ng kalusugan, mayroong lima sa kanila:
- ang una ay malusog na mga indibidwal;
- ang pangalawa ay praktikal na malusog, i.e. mga batang may menor de edad na kapansanan sa paggana;
- ang pangatlo ay nasa yugto ng kabayaran. Ang mga malubhang paglabag ay sinusunod, na kung saan ay ipinahayag sa isang exacerbation ng pinagbabatayan na patolohiya;
- ang pang-apat ay subcompensation. Sa kasong ito, may kabiguan sa mga pag-andar ng mga organo na apektado ng sakit;
- ang panglima ay decompensation. Kasama sa kategoryang ito ang mga batang may katayuang "may kapansanan".
Depende sa antas ng kalusugan, pisikal na pag-unlad at fitness, pati na rin ang mga kakayahan sa pagganap, ang isang pangkat ng pisikal na edukasyon ay tinutukoy.
Mga pangkat ng kalusugan para sa pisikal na edukasyon
Sa kard ng outpatient ng bata, dapat gumawa ng marka kung saang pangkat ng kalusugan ng pisikal na kultura siya itinalaga:
Mga salik na isinasaalang-alang kapag tinutukoy ang isang pangkat ng pisikal na kultura
Ang pagtukoy sa mga functional na kakayahan ng katawan ng isang indibidwal ay mahalaga sa pagtukoy sa pangkat ng pisikal na kultura ng kalusugan ng mga mag-aaral, at lalo na ang cardiovascular system. Para dito, ginagamit ang mga pagsubok na may pisikal na dosed load. Sa panahon ng pagpapatupad nito, ang mga sumusunod ay naitala:
- presyon ng arterial;
- pulso;
- kulay ng balat ng mukha;
- hininga;
- pagpapawis;
- mga pagbabago sa kagalingan at iba pang mga palatandaan ng pagkapagod.
Ang paghahambing ng lahat ng mga kadahilanan, ang reaksyon ng katawan at ang antas ng pisikal na fitness ay tinasa. Ang mga resultang nakuha ay pinoproseso at sinusuri kasama ang mga resulta ng mga pagsusuri at ang konklusyon ng mga espesyalista. Dagdag pa, tinutukoy ng doktor ng mga bata ang pangkat ng pisikal na kalusugan sa mga bata.
Ang pangunahing pangkat para sa pisikal na edukasyon
Kabilang dito ang mga bata na may una at bahagyang may pangalawang pangkat ng kalusugan. Ito ang mga bata na walang abnormalidad sa kalusugan at may angkop na physical fitness, ayon sa kategorya ng edad. At din ang mga bata na may functional, iyon ay, hindi gaanong mga paglihis ng estado ng kalusugan (banayad na asthenic manifestations, sobra sa timbang, allergic reactions, atbp.) At makipagsabayan sa kanilang mga kapantay. Ang mga menor de edad na nakatalaga sa pangunahing pangkat ng pisikal na kalusugan ay ganap na natutupad ang lahat ng kurikulum ng pisikal na edukasyon, maaari silang makisali sa mga seksyon ng palakasan, makilahok sa mga paligsahan, pista opisyal, araw ng palakasan at kumpetisyon. Gayunpaman, hindi dapat kalimutan ng isa ang tungkol sa ilang mga kontraindikasyon sa sports. Halimbawa, sa myopia, ski jumping, weightlifting at ilang iba pang sports ay hindi inirerekomenda.
Grupo ng paghahanda para sa pisikal na edukasyon
Kasama sa pangkat ng pisikal na kalusugan na ito ang mga bata na nahuhuli sa kanilang mga kapantay sa pisikal na pag-unlad at may mga hindi gaanong paglihis sa kalusugan. Halimbawa, pagkatapos ng matinding sakit, gayundin sa panahon ng kanilang paglipat sa talamak na kurso... Ang mga klase sa pangkat na ito ay makakatulong upang itaas ang pisikal na fitness sa kinakailangang antas. Ang mga menor de edad ay nag-aaral kasama ang mga bata ng pangunahing grupo, gayunpaman, ang labis na pagkarga ay tiyak na kontraindikado para sa kanila.
3 pangkat ng kalusugan ng pisikal na edukasyon
Kasama sa grupong ito ang mga bata na, para sa mga kadahilanang pangkalusugan, ay nangangailangan ng pisikal na edukasyon ayon sa isang espesyal na programa.
Kabilang dito ang mga bata na may binibigkas na mga paglihis sa kalusugan, na nababaligtad (ang unang subgroup, o ito ay itinalaga rin ng titik A) at hindi maibabalik (ang pangalawang subgroup ay B). Tingnan natin ang bawat isa sa kanila nang mas malapitan:
- Una (A). Ang mga menor de edad sa subgroup na ito ay may pansamantala o permanenteng problema sa kalusugan. Kailangan nilang limitahan ang intensity at dami ng pisikal na aktibidad. Ang mga bata ay inirerekomenda na magsagawa ng mga ehersisyo ayon sa mga espesyal na indibidwal na programa na binuo kasama ng mga medikal na manggagawa. Ang regular na pisikal na aktibidad, kasama ang mga therapeutic at prophylactic na mga hakbang, ay maaaring makabuluhang mapabuti ang kondisyon ng bata, at maaari siyang ilipat sa pangkat ng paghahanda. Gayunpaman, ito ay posible lamang pagkatapos na maibigay ang isang medikal na sertipiko pagkatapos ng medikal na pagsusuri.
- Pangalawa (B). Kasama sa subgroup na ito ang mga bata na may makabuluhang paglihis sa kalusugan. Ang ilan sa mga ito ay nangangailangan ng makabuluhang mga paghihigpit sa intensity at dami ng pisikal na aktibidad, pati na rin ang pagpapatupad ng indibidwal at espesyal therapeutic exercises sa ilalim ng pangangasiwa ng isang medikal na propesyonal. Ang kanilang pagpapatupad ay posible sa isang institusyong pangangalaga sa kalusugan o isang institusyong pang-edukasyon sa preschool (paaralan). Kapag nakamit ang ilang partikular na resulta, maaaring ilipat ang ilang bata sa subgroup A.
Exemption mula sa pisikal na edukasyon
Sa ilang mga kaso, ang bata ay hindi makakadalo sa mga aralin sa pisikal na edukasyon para sa mga kadahilanang pangkalusugan. Ang batayan para dito ay isang opisyal na dokumento na natanggap sa klinika sa lugar ng tirahan ng bata. Ang sertipiko ng exemption ng medikal na manggagawa mula sa pisikal na edukasyon ay inisyu:
- Isang nag-iisang gumagamot na doktor. Sa loob ng dalawa hanggang apat na linggo pagkatapos dumanas ng mga maliliit na sakit, tulad ng acute respiratory viral infections, tonsilitis, pneumonia at iba pa.
- Sa pamamagitan ng desisyon ng medikal na komisyon ng isang medikal na organisasyon. Para sa isang panahon ng higit sa isang buwan pagkatapos ng malubhang pathologies (mga sakit sa atay, tiyan, tuberculosis, atbp.), mga interbensyon sa kirurhiko o pinsala (mga pasa sa utak, bali). Ang exemption mula sa pisikal na edukasyon ay maaaring ibigay para sa isang panahon ng buong taon ng akademiko para sa mga medikal na dahilan. Ang isang espesyal na komisyon sa polyclinic ay ipinakita sa isang buod ng paglabas mula sa ospital at ang pagtatapos ng isang medikal na manggagawa, na ipinasok sa card ng outpatient ng bata na may naaangkop na mga rekomendasyon. Sa batayan ng mga isinumiteng dokumento, ang medikal na komisyon ay gumagawa ng isang desisyon, ang mga resulta nito ay ipinaalam sa legal na kinatawan ng bata. Sa bawat kaso, ang isyu ay lutasin nang isa-isa.
Ang isang maayos na napiling hanay ng mga ehersisyo at regular na ehersisyo, anuman ang pangkat ng pisikal na kalusugan na kinabibilangan ng iyong anak, ay makakatulong na mapanatiling maayos ang lahat ng mga kalamnan ng katawan at umunlad nang tama.
Huwag lituhin ang mga grupong pangkalusugan at mga medikal na grupo kapag nagsasanay ng pisikal na edukasyon! Ang napakaraming karamihan sa ating mga paaralan ay hindi alam kung ano ang isang espesyal na grupong medikal at kung paano naiiba ang mga klase dito sa therapy sa ehersisyo.
Huwag lituhin ang mga grupong pangkalusugan at mga medikal na grupo kapag nagsasanay ng pisikal na edukasyon!
Ang napakaraming karamihan sa ating mga paaralan ay hindi alam kung ano ang isang espesyal na grupong medikal at kung paano naiiba ang mga klase dito sa therapy sa ehersisyo. Ngunit kung ang mga klase sa pisikal na therapy ay dapat isagawa lamang ng mga metodologo, kung gayon ang guro ng pisikal na edukasyon ang tinatawag na turuan ang bata ng pamamaraan ng mga paggalaw, upang piliin ang mga pamamaraan ng pagsasanay.
Ang lahat ng mga mag-aaral, batay sa isang medikal na opinyon, ay nahahati sa tatlong grupo: pangunahing, paghahanda at espesyal. Ang pangunahing criterion para sa pagsasama sa isang partikular na medikal na grupo ay ang antas ng kalusugan at ang functional na estado ng katawan. Para sa pagtatalaga sa isang espesyal na medikal na grupo, kinakailangan upang magtatag ng diagnosis ng isang doktor, na isinasaalang-alang ang antas ng kapansanan ng mga function ng katawan.
SA basic grupong medikal kapag gumagawa ng pisikal na edukasyon, ang buong grupo ay nabibilang kalusugan I at bahagyang ang grupo kalusugan II(sa mga kaso kung saan ang umiiral na sakit ay hindi nagpapataw ng mga makabuluhang paghihigpit sa rehimen ng motor). Ang mga ito ay mga mag-aaral na walang mga paglihis sa kalusugan at pisikal na pag-unlad, na may isang mahusay na estado ng pagganap at naaangkop sa edad. kaangkupang pisikal, pati na rin ang mga mag-aaral na may menor de edad (mas madalas - functional) na mga paglihis, ngunit hindi nahuhuli sa kanilang mga kapantay sa pisikal na pag-unlad at pisikal na fitness. Halimbawa: katamtamang sobra sa timbang, ilang mga functional disorder ng mga organo at system, dyskinesia ng ilang mga organo, mga reaksiyong alerdyi sa balat, pagyupi ng mga paa, banayad na neurocirculatory dystonia, banayad na pagpapakita ng asthenic. Ang mga nakatalaga sa grupong ito ay pinahihintulutang magsanay nang buo, ayon sa kurikulum ng pisikal na edukasyon, paghahanda at pagpasa sa mga pagsusulit ng indibidwal na pisikal na fitness. Inirerekomenda silang magsanay ng sport sa mga sports club at seksyon, grupo ng mga youth sports school at youth sports school, na may paghahanda at pakikilahok sa mga sports competition, tournament, sports day, sports event, atbp.
SA paghahanda kabilang sa grupong medikal ang mga bata II pangkat ng kalusugan pagkakaroon ng isang lag sa pisikal na pag-unlad, hindi sapat na pisikal na fitness, menor de edad na paglihis sa kalusugan. Ang espesyal na layunin ng pisikal na edukasyon ng mga bata na may hindi sapat na pisikal at motor na pag-unlad (pangkat ng paghahanda) ay upang madagdagan ang kanilang pisikal na fitness sa normal na antas... Ang isang mahinang estado ng kalusugan ay maaaring maobserbahan bilang mga natitirang epekto pagkatapos ng mga talamak na sakit, sa panahon ng kanilang paglipat sa talamak na yugto, sa mga malalang sakit sa yugto ng kabayaran. Ang mga bata ay nakikibahagi sa mga pisikal na ehersisyo ayon sa pangkalahatang programa, ngunit sa parehong oras, ang isang bilang ng mga paghihigpit at mga espesyal na panuntunan sa pamamaraan ay dapat sundin, lalo na, ang malaking halaga ng mataas na intensidad na pisikal na aktibidad ay kontraindikado para sa kanila.
SA espesyal kasama sa grupong medikal ang mga bata na ang kondisyon ng kalusugan ay nangangailangan ng pisikal na ehersisyo ayon sa isang hiwalay na programa, na isinasaalang-alang ang mga katangian ng kanilang kalusugan. Hindi ito nangangahulugan na kailangan nilang ma-exempt mula sa pisikal na edukasyon, na napakalawak na ginagawa, dahil pinapayagan silang iwaksi ang mga problema ng mga bata na nangangailangan ng pisikal na ehersisyo (wastong organisado!) Kahit na mas kinakailangan kaysa sa malusog. Ang mga klase sa pisikal na edukasyon para sa mga bata na nakatalaga sa isang espesyal na grupong medikal ay sapilitan at kasama sa istruktura ng pangkalahatang akademikong karga ng mag-aaral.
Sa loob ng balangkas ng espesyal na grupong medikal, mayroong:
· Subgroup A na may mga paglihis sa estado ng kalusugan ng isang permanenteng o pansamantalang kalikasan (pagkatapos ng mga pinsala at mga nakaraang sakit), na nangangailangan ng isang limitasyon ng dami at intensity ng pisikal na aktibidad, ngunit pinapayagan ang pagpapatupad ng isang dalubhasang kurikulum para sa pisikal na kultura sa mga institusyong pang-edukasyon sa isang matipid. mode. Kung ang kalusugan at pisikal na pag-unlad ng mga batang ito ay bumuti, pagkatapos ay maaari silang ilipat sa pangkat ng paghahanda. Ang mga mag-aaral na nakatalaga sa subgroup A ay nakikibahagi sa pisikal na edukasyon ayon sa isang espesyal na programa sa isang institusyong pang-edukasyon, sa ilalim ng gabay ng isang guro sa pisikal na edukasyon.
· Subgroup B- mga bata na may makabuluhang mga paglihis sa estado ng kalusugan ng isang permanenteng o pansamantalang kalikasan, kabilang ang mga malubhang malalang sakit na nangangailangan ng isang makabuluhang limitasyon ng dami at intensity ng pisikal na aktibidad (depende sa kalikasan at kalubhaan ng sakit) at ang pagganap ng pisikal na aktibidad. mga ehersisyong panterapeutika (exercise therapy) o likas na libangan, sa ilalim ng pangangasiwa ng isang kwalipikadong guro at doktor. Ang mga mag-aaral na nakatalaga sa subgroup B ay nakikibahagi sa pisikal na edukasyon sa isang polyclinic, isang medikal at pisikal na dispensaryo o sa isang institusyong pang-edukasyon, sa ilalim ng gabay ng isang kwalipikadong guro at isang espesyal na sinanay na medikal na manggagawa ayon sa mga indibidwal na programa.
Sa isang progresibong pagpapabuti sa estado ng kalusugan, ang mga bata ng subgroup B, sa rekomendasyon ng dumadating na manggagamot, ay maaaring ilipat sa subgroup A. Ang paglipat mula sa isang medikal na grupo patungo sa isa pa ay isinasagawa pagkatapos ng karagdagang medikal na pagsusuri at pedagogical na pagsusuri batay sa resulta quarter ng pag-aaral, kalahating taon, taon ng akademiko. Nasa ibaba ang mga maikling rekomendasyon, na isinasaalang-alang ang mga kakaiba ng pagsasagawa ng mga klase sa mga bata ng isang espesyal na medikal na grupo.