Edad
Ang resting heart rate ay may malinaw dinamika ng edad... Sa mga bagong silang, ang rate ng puso ay napakataas (130-160 beats / min), dahil ang dami ng mga silid ng puso ay napakaliit at ang supply ng dugo sa katawan ay nakakamit dahil sa mataas na rate ng puso. Habang lumalaki ang bata, ang dami ng puso sa kabuuan at ang laki ng mga silid nito ay tumataas, na nagsisiguro ng pagtaas sa dami ng stroke ng dugo at pagbaba sa rate ng puso. Sa karamihan ng mga bata, ang resting tachycardia ay nagpapatuloy hanggang sa edad na 10-12 taon, sa ilan - hanggang 13-15 taon. Sa hinaharap, ang katangian ng normocardia ng mga matatanda ay nabuo (60-90 beats / min). Ang dalas na ito ay nagpapatuloy sa loob ng maraming taon na may bahagyang pagbabagu-bago. Mga pagbabago sa rate ng puso sa mga matatanda at matandang edad hindi gaanong dulot ng impluwensya ng edad kundi ng pag-unlad mga pagbabago sa pathological at mga sakit.
Sa mga kababaihan, ang resting heart rate ay nasa average na 8-12 beats kada minuto na mas mataas kaysa sa mga lalaki sa parehong edad. Ang mga pagkakaiba ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng mas maliit na dami ng puso, mas maliit na stroke volume ng puso, mas aktibong metabolismo, mas kaunting dami ng dugo sa katawan at mas kaunting bentilasyon sa mga kababaihan. Sa mga sinanay na kababaihan, ang resting heart rate ay maaaring katumbas ng resting heart rate ng mga hindi sanay na lalaki sa parehong edad, ngunit kadalasan ay mas mataas kaysa sa mga lalaki sa parehong sport.
Pangmatagalang pagsasanay sa pisikal na aktibidad
Ang pisikal na aktibidad ay may malinaw na epekto sa katawan, na, na may pangmatagalang pagkakalantad, ay nakakatulong upang madagdagan ang dami ng puso, dagdagan ang pagiging produktibo ng cardio-vascular system... Ang mga pagbabagong ito, pati na rin ang pamamayani ng aktibidad departamento ng parasympathetic vegetative sistema ng nerbiyos Ang S sa pahinga ay ipinapakita sa isang pagbaba sa rate ng puso. Ang antas ng pagbaba sa rate ng puso ay mas malinaw sa mga atleta na kasangkot sa sports para sa pagpapaunlad ng pagtitiis (mga skier, siklista, long-distance runner, rowers, atbp.), Hindi gaanong binibigkas sa mga atleta na interesado sa pag-unlad ng pagtitiis, ngunit ang pag-unlad na ito ay hindi isang pangunahing bahagi ng pagsasanay (mga wrestler, boksingero, manlalaro ng football, manlalaro ng basketball, atbp.). Para sa mga kinatawan ng speed-strength sports (sprinters, weightlifter, throwers, atbp.), ang mga pagkakaiba sa resting heart rate values mula sa mga malusog na hindi sanay na mga tao ay minimal, dahil ang kanilang proseso ng pagsasanay ay may ibang pokus at hindi nakakatulong sa pagbuo ng isang sports heart.
Ang Bradycardia na nabanggit sa mga atleta ay maaaring may iba't ibang kalubhaan. Ang Bradycardia na may resting heart rate sa saklaw mula 50 hanggang 59 beats / min ay itinuturing na banayad, mula 40 hanggang 49 beats / min - katamtaman at mas mababa sa 40 beats / min - malakas. Dahil ang pagbaba sa resting heart rate ay dahil sa isang pagtaas sa aktibidad ng parasympathetic division ng autonomic nervous system at isang pagtaas sa kahusayan ng cardiovascular system, malawak na pinaniniwalaan sa mga atleta na mas mababa ang resting heart rate ng isang atleta, mas maganda ang kanyang anyo sa palakasan. Ang diskarte na ito ay mahusay na itinatag, ngunit hindi palaging tama. Sa katamtaman o malubhang bradycardia, ang sanhi ng pagbaba sa rate ng puso ay maaaring mga kaguluhan sa excitability at pagpapadaloy ng kalamnan ng puso, dahil sa pag-unlad ng patolohiya ng puso. Para malaman posibleng patolohiya kinakailangan na magsagawa ng mga karagdagang pagsusuri (ECG ng pahinga at stress, echocardiography). Ang mga batang atleta lalo na ay nangangailangan ng karagdagang mga pagsusuri, dahil ang dahilan para sa pagbaba ng resting rate ng puso sa kanila ay maaaring hindi isang pagtaas sa tono ng parasympathetic na bahagi ng nervous system, ngunit iba't ibang mga pathological na proseso at sakit.
Posisyon ng katawan
Ang rate ng puso ay depende sa posisyon ng katawan ng paksa. Ang pinakamababang rate ng puso sa isang tao ay nasa posisyong nakahiga. Ang paglipat sa isang tuwid na posisyon ay nagdudulot ng pagtaas sa rate ng puso, dahil ang dami ng stroke ng dugo ay bumababa dahil sa akumulasyon ng dugo sa lower limbs at binabawasan ang pagbabalik ng dugo sa puso. Samakatuwid, ang kompensasyong tugon ng katawan ay ang pagtaas ng tibok ng puso upang mapanatili ang minutong dami ng dugo. Kapag galing patayong posisyon ang katawan sa mga pahalang na pagbabago sa rate ng puso ay may kabaligtaran na direksyon. Ang amplitude ng mga pagbabago sa rate ng puso ay depende sa functional na estado at aktibidad ng mga proseso ng regulasyon ng katawan. Ang epekto ng mga pagbabago sa posisyon ng katawan sa katawan ay pinag-aaralan gamit ang orthostatic (transition mula sa isang nakahiga na posisyon sa isang nakatayong posisyon) at clinoorthostatic (transition mula sa isang tuwid na posisyon ng katawan sa isang horizontal one) functional na mga pagsubok.
Temperatura ng katawan
May malapit na kaugnayan sa pagitan ng resting heart rate at temperatura ng katawan. Ang pagtaas ng temperatura ng katawan ng isang degree ay nagdudulot ng pagtaas sa rate ng puso ng humigit-kumulang 10 beats / min. Ang dahilan para sa pagtaas na ito ay ang thermoregulatory na aktibidad ng katawan, bilang isang resulta kung saan ang pagtaas ng aktibidad ng puso ay nag-aambag sa isang pagtaas sa pagbabalik ng labis na init ng katawan sa pamamagitan ng balat at baga na may pagtaas sa temperatura ng katawan. Kung ang isang atleta sa pahinga ay may isang makabuluhang pagtaas sa rate ng puso, pagkatapos ay kinakailangan upang sukatin ang temperatura ng kanyang katawan.
Temperatura ng hangin
Nakakaapekto rin ang temperatura ng hangin sa resting heart rate. Sa pinakamainam na (+18 - + 22 ° С) na temperatura ng hangin, ang rate ng puso ay may mga matatag na halaga, at sa mataas (higit sa + 28 ° С), ang resting rate ng puso ay tumataas. Organismo para sa konserbasyon normal na temperatura inaalis ng katawan ang sobrang init sa pamamagitan ng balat at baga, gamit ang pagpapabilis ng daloy ng dugo. Tumataas din ang tibok ng puso sa mababang temperatura ng hangin, habang sinusubukan ng katawan na magbigay ng sapat na init sa mga tisyu at organo sa pamamagitan ng pagpapabilis ng daloy ng dugo. Ang impluwensya ng parehong mababa at mataas na temperatura ng hangin ay may mas malinaw na epekto. Impluwensiya ng temperatura ng hangin sa tibok ng puso ng katawan sa MATAAS na kahalumigmigan ng hangin.
Taas sa ibabaw ng dagat
Ang pagbagay ng katawan ng atleta sa mga kondisyon ng katamtaman at mataas na bundok ay nangyayari sa mga yugto. Sa simula ng panahon ng adaptasyon, ang resting heart rate ay tumataas. Dahil ang bahagyang presyon ng oxygen ay bumababa sa mga kondisyon ng daluyan at mataas na mga bundok, ang saturation ng hemoglobin na may oxygen ay bumababa, samakatuwid, ang supply ng oxygen sa katawan ay nagiging hindi sapat, ang hypoxia at hypokemia ay nabuo. Upang matiyak ang sapat na supply ng oxygen sa katawan, ang bentilasyon ng mga baga ay nagdaragdag ng compensatory at ang resting heart rate ay tumataas. Sa ikalawang yugto ng panahon ng pagbagay, ang resting heart rate ay nagsisimulang bumaba, dahil sa panahong ito ang dami ng hemoglobin sa katawan ay tumataas at ang bilang ng mga erythrocytes ay tumataas, na nagbibigay sa katawan ng mas mataas
ang kakayahang magbigkis ng oxygen. Sa pagtatapos ng panahon ng adaptasyon, ang resting heart rate ay makabuluhang mas mababa kaysa sa una, ngunit mas mataas pa rin ng bahagya kaysa sa sea level. Ang mas mahusay na katawan ng atleta ay umaangkop sa mid-altitude na mga bundok, mas maliit ang pagkakaiba sa mga halaga ng resting heart rate sa antas ng dagat at sa mga bundok.
Pang-araw-araw na mental at pisikal na aktibidad
Ang resting heart rate ay pinakamababa sa umaga pagkatapos magising. Pagkatapos, depende sa antas ng pisikal na aktibidad, mental na aktibidad o emosyonal na stress, ang rate ng puso ay tumataas o bumababa sa araw. Ang antas ng mga shift ay naiimpluwensyahan ng magnitude ng kaukulang pagkarga sa trabaho, sa paaralan, sa bahay, sa pagsasanay, atbp. Ang rate ng puso na sinusukat sa gabi bago matulog ay karaniwang mas mataas kaysa sa sinusukat sa umaga. Ang mas malaki ang pang-araw na mental at pisikal na aktibidad, mas mataas ang resting heart rate sa gabi. Upang matukoy nang tama ang magnitude ng pag-load sa araw, kinakailangang sukatin ang rate ng puso sa isang minuto sa ilalim ng karaniwang mga kondisyon: nakahiga sa kama sa umaga, bago bumangon, at sa gabi, bago matulog. Kung ang pagkakaiba sa mga halaga ng rate ng puso ay sinusukat sa umaga at sa gabi ay hindi lalampas sa 7 beats / min, kung gayon ang pagkarga sa araw ay tinasa bilang maliit. Sa pagkakaiba sa hanay mula 8 hanggang 15 beats / min, ang pang-araw-araw na workload ay tinatantya bilang average, at ang isang pagkakaiba na higit sa 15 beats / min ay nagpapahiwatig ng isang malaking araw-araw na workload. Ang pamamaraang ito sa pagtatasa ng pang-araw-araw na pagkarga ay ginagamit ng mga atleta sa panahon ng pagpipigil sa sarili.
Mga sakit
Ang epekto ng sakit sa rate ng puso ay sari-sari. Ang mga mikrobyo, mga virus, mga toxin at mga produkto ng pagkasira ng tissue ay nabuo noong nagpapasiklab na proseso at Nakakahawang sakit, makakaapekto sa katawan, na nagiging sanhi ng pagtaas ng rate ng puso. Ang mga sakit sa puso ay maaaring maganap laban sa background ng parehong normocardia at brady- at tachycardia, na dahil sa kaukulang mga paglabag sa pag-andar ng automatism at myocardial conduction. Sa anemia, tumataas ang tibok ng puso dahil ang pinababang antas ng hemoglobin sa dugo ay bumababa sa oxygen-binding function ng dugo, at dapat na mapabilis ang daloy ng dugo upang makakuha ng sapat na oxygen para sa katawan. Sa isang pinsala sa utak, ang resting heart rate ay depende sa kung aling mga bahagi ng utak ang apektado at kung hanggang saan. May sakit sa glandula panloob na pagtatago(mga glandula ng adrenal, thyroid, pituitary gland, atbp.), ang rate ng puso ay depende sa lawak kung saan ang aktibidad ng paggawa ng kaukulang mga hormone ay tumataas o bumababa. Sa kaso ng pagkalason, ang rate ng puso ay maaaring tumaas o bumaba, na tinutukoy ng mekanismo ng pagkilos ng lason o lason, ang laki ng dosis na natanggap at ang paglaban ng katawan. Kapag ang katawan ay overtrained, ang resting heart rate ay depende sa uri ng disorder. Ang pag-unlad ng overtraining ng katawan ayon sa uri ng nagkakasundo ay nag-aambag sa isang pagtaas sa rate ng puso ng pagpapahinga, at ayon sa uri ng parasympathetic - upang bumaba, bilang isang resulta ng pagkakalantad. nadagdagang aktibidad ang kaukulang departamento ng autonomic nervous system. Ito ay ang mga pagbabago sa resting heart rate na kadalasang mga unang palatandaan ng pagkakaroon ng overstrain ng katawan sa mga atleta.
Malamang na alam mo ang mga sukatan ng iyong presyon ng dugo... Ngunit alam mo ba kung ano ang iyong resting heart rate? Ano ang dapat na pamantayan, at kailan ka dapat mag-ingat? Kung ang pagtaas ng rate ng puso sa pagpapahinga ay naroroon sa mahabang panahon, ito ay nagpapahiwatig ng masyadong madalas na tibok ng puso. Patuloy na pagtaas ng rate ng puso sa kalmadong estado humahantong sa pinsala sa puso. Maraming mga pag-aaral ang nagpapakita na higit pa mababang dalas Ang rate ng puso ay nauugnay sa mahabang buhay, ayon sa pagkakabanggit, mataas na pulso sa pahinga - na may pagbawas sa pag-asa sa buhay. Ang mas mabagal na tibok ng puso ng isang tao sa pagpapahinga, mas mabuti para sa kanilang kalusugan. Ang mabagal na tibok ng puso bawat minuto sa pagpapahinga ay isang tagapagpahiwatig ng kaangkupang pisikal... halos 2 beses na mas mabagal kaysa sa puso ng mga taong hindi nauugnay sa sports. Kaya, ano ang dapat na normal na pulso malusog na tao? Ano ang sinasabi ng acceleration ng dynamics ng heartbeat?
Normal na tibok ng puso kapag nagpapahinga
Ang pulso na 60 beats bawat minuto ay mainam. Noong nakaraan, ang isang malusog na rate ng puso ay isinasaalang-alang mula 70 beats bawat minuto hanggang 80. Ayon sa mga bagong resulta ng pananaliksik, ang perpektong tibok ng puso kapag nagpapahinga ( rate ng puso) ay binago sa isang pulso na 60. Ang mga resulta mula sa malalaking epidemiological na pag-aaral ay nakumpirma na ang mas mahabang buhay ay nauugnay sa isang mas mababang rate ng puso bawat minuto sa pamamahinga. Ang pagtakbo sa mababang rev ay nagbibigay sa puso ng tibay at mahabang buhay.
Ipinakita rin ng pananaliksik negatibong epekto mabilis na pulso, ibig sabihin, patuloy na mas mabilis na paggana ng kalamnan ng puso. Ang mga taong may heart rate na 75 beats kada minuto o higit pa (77 at mas mataas) ay may 3 beses na mas mataas na panganib ng cardiovascular disease.
Ang pamantayan sa mga lalaki at babae
Normal na pulso para sa isang may sapat na gulang, sa posisyong nakahiga, na sinusukat kaagad pagkatapos ng paggising, ay 61-72 beats / min. sa mga lalaki, at 67–76 beats / min. sa mga kababaihan. Ang pamantayan sa mga kababaihan ay mas mataas dahil sa isang physiologically mas madalas na rate ng puso.
Ang aktwal na rate ng puso sa pagpapahinga ng isang nasa hustong gulang ay sinusukat sa mga pang-araw-araw na gawain. Bahagyang tumataas ito, ngunit hindi dapat lumampas (sa isang kalmadong estado). Kapag gumagalaw, ang pagtaas ng ritmo ay maaaring maobserbahan - ang isang malusog na tao ay maaaring magkaroon ng rate ng puso na 85 beats bawat minuto.
Mga tagapagpahiwatig sa isang bata
Ang rate ng puso sa mga bata ay indibidwal, nag-iiba, depende sa maraming mga kadahilanan. Ang mga sanhi ng mataas na tibok ng puso (pati na rin ang mababang rate) ay kinabibilangan ng pisikal na aktibidad o kakulangan nito, pangkalahatang estado kalusugan, epekto sa kapaligiran, kasalukuyang kalagayan ng bata.
Ang mga bata ay karaniwang may mas mataas na resting heart rate kaysa sa isang may sapat na gulang. Ang puso ng isang bagong panganak na beats 160 beses / min., 12-taong-gulang na mga bata ay karaniwang may pulso ng 90-100 beats / min. Ang mga tagapagpahiwatig para sa mga batang babae at lalaki ay hindi naiiba. Ang rate ng puso sa isang mahinahon na estado ay umabot sa mga halaga ng pang-adulto pagkatapos ng 15 taon.
Mga karaniwang halaga:
| Edad, taon | Average na bilang ng mga contraction kada minuto |
|---|---|
| Bagong panganak | 140 |
| 1 | 130 |
| 2 | 120 |
| 4 | 110 |
| 6 | 105 |
| 8 | 100 |
| 10 | 90 |
| 12 | 80 |
| 15 | 75 |
Normal na pagganap sa mga atleta
Ang pangunahing layunin ng pagsasanay ng isang atleta ay upang mapataas ang pisikal na pagganap. Ang pagpaplano at all-around na pamamahala sa pag-eehersisyo ay isang malikhaing proseso na tumutukoy sa direksyon at bilis ng pag-unlad mula sa baguhan hanggang sa propesyonal.
Ang mga masusukat na biological variable, kabilang ang resting heart rate, ay mahalaga sa pagkontrol sa ehersisyo.
Ang tagapagpahiwatig kung gaano dapat ang kalmado na halaga ng rate ng puso ay isang tagapagpahiwatig ng estado ng fitness. Sa panahon ng ehersisyo ng pagtitiis, pagpapalaki ng puso at pag-activate parasympathetic system, na humahantong sa pagbaba sa mga contraction ng puso. Halos lahat ng mga propesyonal na atleta ay may mga tagapagpahiwatig na mas mababa sa 50 beats bawat minuto (kadalasan, mas mababa sa 45 beats bawat minuto; ang pinakamababang halaga ay naitala ni M. Indurain - 28 beats / min.).
Ang pulsating heart rate ay sinusukat gamit ang heart rate monitor o palpation sa malalaking arterya, sa umaga, pagkatapos magising, sa posisyong nakahiga. Ang mga normal na pagbabago ay 4–6 beats / min. Kung ang pagbabagu-bago ay lumampas sa 8 beats / min., Kinakailangang hanapin ang dahilan kung bakit sila tumaas. Kabilang sa mga pangunahing salik ang karamdaman o labis na pagsasanay (kung saan, dapat maantala ang pag-eehersisyo hanggang sa maging matatag ang kondisyon).
Pangkalahatang katangian ng rate ng puso
Ang mga palpitations ay maaaring madama sa leeg, pulso, lugar ng singit. Ito ay ipinapadala sa pamamagitan ng malalaking arterya sa bawat organ. Kung ang arterya ay pumasa sa ilalim ng ibabaw ng balat, ang pulsation ay maaaring madama. Ang tibok ng puso, na sinasalamin ng pulso sa isang tao, ay sanhi ng pag-urong ng kaliwang ventricle, ay isang tagapagpahiwatig ng rate ng puso.
Ang mga contraction ng puso ay sensitibo sa mga pangangailangan ng katawan. Ang pangunahing dahilan kung bakit bumibilis ang pulso ay kinakatawan ng pisikal na stress, dahil sa oras na ito ang katawan ay nakakaranas ng malaking pangangailangan para sa supply ng oxygen. Mga impulses ng nerbiyos nakakaapekto rin sa bilis nito. Samakatuwid, ang pulso ay tumataas sa isang estado ng stress, takot, habang umaasa sa isang bagay na hindi kasiya-siya.
Mahalaga! Sa ilalim ng impluwensya ng mga salik na ito, ang tibok ng puso na 70 sa loob ng ilang minuto ay maaaring tumaas sa halagang kahit na 180 beats bawat minuto kapag nagpapahinga!
Ang rate ng puso ay bubuo mula sa kapanganakan. Ang mga puso ng mga bagong silang ay tumibok sa bilis na 140-180 beats / min. Ang pagtaas ay nauugnay sa mas mataas na mga kinakailangan pagbuo ng organismo... Ang kalamnan ng puso ay hindi pa sapat na handa para sa pumping. Ang mga rate ay unti-unting bumababa, at ang mga karaniwang halaga para sa isang nasa hustong gulang ay sinusukat sa panahon ng pagdadalaga.
Ang rate ng puso sa isang hindi sanay na tao
Ang rate ng puso ay ang bilis ng tibok ng puso. Ito ay ipinahayag sa mga beats bawat minuto. Sa isang mahinahon na estado, ang mga pamantayan ay tinutukoy sa 60–90 beats / min., Ngunit para sa mga propesyonal na atleta, ang tagapagpahiwatig ay karaniwang kalahati ng mas maraming. Ang mga kadahilanan na tumutukoy kung bakit ang dalas ng mga contraction na tumalon ay kinakatawan ng mas mataas na stress, nadagdagan pisikal na Aktibidad, stress.
Ang pulso na masyadong mataas (hanggang sa 200 beats bawat minuto) ay maaaring sintomas ng sakit sa puso, ngunit mayroon din itong iba pang dahilan. Kadalasan ang karamdaman ay dahil sa paggamit ng hormonal contraception, maling imahe buhay, labis na katabaan. Ang kundisyong ito ay sinamahan ng isang bilang ng mga pagpapakita: mahirap para sa isang tao na huminga, siya ay nagdurusa. Sobra-sobrang pagpapawis... Sa ganitong mga kaso, mahalagang magpatingin sa doktor.
Mahalaga! Sa mga taong malayo sa palakasan, ang puso ay gumagana nang hindi gaanong matipid, mas mabilis itong kumukuha. Ang dalas ng mga contraction ay tumataas nang malaki kahit na pagkatapos ng isang bahagyang pagkarga sa katawan.
Kung ikaw ay hindi isang aktibong atleta at mayroon kang labis mababang pulso(hanggang sa 55 beats bawat minuto), na sinamahan ng kahirapan sa paghinga, matinding pagkapagod, ito ay maaaring magpahiwatig ng isang malubhang problema na nangangailangan ng pagbisita sa isang doktor na magpapayo sa kung ano ang gagawin upang patatagin ang kondisyon. Ang mga maliliit na paglihis ay naitama nang walang gamot. Ang napakababang rate ng puso ay nalulutas sa pamamagitan ng paggamit ng isang pacemaker.
Sa panaginip
Ang resting rate ng puso ay umabot sa pinakamababa sa panahon ng pagtulog, ang mga tagapagpahiwatig ay indibidwal. Sa isang panaginip, ang katawan ay pumapasok sa isang yugto ng katahimikan, kaya ang puso ay kumikilos sa parehong paraan - ang rate ng puso ay bumaba ng 10-20%. Pagkatapos magising at bumangon sa kama, bumalik sa normal ang tibok ng puso.
Mga tagapagpahiwatig ng rate ng puso ayon sa edad
Ang resting rate ng puso sa isang hindi sanay na nasa hustong gulang ay medyo nag-iiba depende sa partikular na edad - ito ay naiiba sa pagitan ng young adult at ng mga matatanda. Ang normal na pulso ng isang tao ayon sa mga taon ay nahahati sa 3 grupo:
- <35 лет;
- 35-50 taong gulang;
- > 50 taong gulang.
Hanggang 35 taong gulang
Ang pulso sa pamamahinga sa isang taong mas bata sa 35 taong gulang ay 60-90 beats / min. Ang pulso na 90 pataas ay tanda ng isang paglabag sa aktibidad ng puso, na nangangailangan ng pagbisita sa isang espesyalista.
Katamtamang edad
Sa ilalim ng edad na 50, ang average na resting heart rate ay dapat na humigit-kumulang 70 beats / min. Tulad ng kaso sa itaas, ang mataas na resting heart rate ang dahilan ng pagkonsulta sa isang espesyalista.
Matanda na edad
Sa mga matatandang tao, ang bilang ng mga tibok ng puso ay bahagyang tumataas, ang nagpapahingang pulso ay:
- 50-60 taong gulang - 75 beats / min .;
- 60–80 taong gulang - 80 beats / min.
Mahalaga! Ang isang makabuluhang pagbabago sa rate ng puso sa isang nasa hustong gulang na nagpapahinga ay maaaring magpahiwatig posibleng pag-unlad sakit!
Pivot table
Ipinapakita ng talahanayan ang mga average na tagapagpahiwatig para sa 4 na pangkat ng edad:
Ano ang ipinahihiwatig ng mga abnormalidad sa aktibidad ng puso?
Ang paglabag sa ritmo nito (cardiac arrhythmia) ay nauugnay sa bilang ng mga tibok ng puso. Ang physiologically mababang rate ng puso ay karaniwan sa mga atleta, at nagpapahiwatig ng higit pa Malakas na puso may kakayahang mag-pump mas maraming dugo(vagotonia).
Arrhythmia
Ang cardiac arrhythmia ay isang disorder ng ritmo ng puso na nagdudulot ng kaguluhan sa aktibidad nito. Halimbawa, sa isang kalmadong estado, ang puso ay tumibok na parang tumatakbo. Mga sintomas ng arrhythmia:
- cardiopalmus;
- pakiramdam ng pag-aresto sa puso;
- hindi regular na magulong pulso;
- sakit sa dibdib;
- kahinaan;
- pagkapagod;
- paglabag sa kamalayan;
- kakulangan ng paghinga.
Maaari mong kalmado ang pulso sa kaso ng arrhythmia sa tulong ng espesyal droga na irereseta ng doktor.
Bradycardia
Ang isa pang karamdaman na nailalarawan sa mababang rate ng puso ay bradycardia, kung saan ang aktwal na rate ng puso ay bumagal sa mas mababa sa 60 beats / min. sa mga lalaki at mas mababa sa 65 beats / min. sa mga kababaihan. Ang karamdaman na ito ay maaaring sanhi ng atake sa puso, pinsala sa intracranial, o ilang mga gamot.
Tachycardia
Ang kabaligtaran ng karamdaman na ito ay tachycardia, kung saan ang bilang ng mga pag-urong ng puso ay tumataas, na lumampas sa 100 beats / min. sa mga lalaki at 110 beats / min. Sa mga kababaihan. Ang kundisyong ito ay kadalasang nangyayari sa panahon ng pisikal na overvoltage, v nakababahalang mga sitwasyon... Gayunpaman, ang tachycardia ay maaari ring magpahiwatig ng pagkakaroon ng isang febrile na sakit, anemia, pagkabigo sa puso, pagkalasing, kaguluhan. thyroid gland... Sa ganitong mga kaso, sa pagpapasya kung paano pakalmahin ang pulso, mahalagang papel gumaganap ang pag-aalis ng pangunahing karamdaman o sakit.
Ang kontrol sa rate ng puso ay inirerekomenda para sa lahat ng taong may kamalayan sa kalusugan. Ang pagsubaybay sa pulso ay mabuting pag-iwas maraming sakit. Makakatulong ito sa isang tao na maunawaan ang kanyang katawan, at sa kaso ng anumang mga hindi pagkakapare-pareho, ito ang magiging unang senyales tungkol sa pangangailangan na magpatingin sa doktor.
rate ng puso (HR)- isa sa mga pangunahing katangian ng kalusugan ng tao. Ang rate ng rate ng puso sa mga bata ayon sa edad ay may sariling pagkakaiba. Ito ay konektado sa panloob na mga tampok lumalagong organismo at ang impluwensya ng mga panlabas na salik dito.
Ang rate ng rate ng puso ay nagbabago sa edad ng bata
Mga pamantayan sa rate ng puso sa mga bata na may iba't ibang edad
Ang puso ng isang bata ay masinsinang lumalaki sa unang taon ng buhay. Sa oras na ito, ang pulso ay nasa pinakamataas. Habang tumatanda tayo, ang sistema ng puso ay nabuo, ang mga sisidlan ay pinalakas, na humahantong sa pag-stabilize ng rate ng puso at pagbaba sa tagapagpahiwatig na ito.
Talahanayan "Pamantayang edad ng rate ng puso sa mga bata"
| Edad | Mga tagapagpahiwatig ng hangganan | ibig sabihin |
| Sa isang bagong panganak (mula sa unang araw hanggang 30 araw ng buhay) | 110–170 | 138 |
| Mayroon nursing baby(mula 1 hanggang 6 na buwan) | 107–165 | 135 |
| 6 na buwan hanggang 1 taon | 104–163 | 132 |
| Sa isang taong gulang na bata at hanggang 2 taon | 92–155 | 123 |
| Mula 2 hanggang 4 na taong gulang | 90–141 | 116 |
| Mula 4 hanggang 6 na taong gulang | 88–127 | 108 |
| 6-8 taong gulang | 77–117 | 97 |
| 8 hanggang 10 taong gulang | 69–108 | 88 |
| Mula 10 hanggang 12 taong gulang | 62–102 | 82 |
| Mula 12 hanggang 14 taong gulang | 54–97 | 77 |
Simula sa edad na 15, sa mga kabataan, ang bilang ng mga tibok ng puso ay naitala sa loob ng 75 na mga beats bawat minuto (ang mga halaga ng hangganan ay 62-81 na mga beats bawat 60 segundo), na kung saan ay normal na rate at para sa isang may sapat na gulang.
Ang mga paglihis mula sa pamantayan nang walang maliwanag na dahilan, lalo na sa pahinga, ay maaaring resulta ng mga kaguluhan sa gawain ng puso, mga daluyan ng dugo o iba pang mahahalagang mahahalagang organo... Upang maiwasan ang malubhang komplikasyon, mas mahusay na magpatingin sa doktor.
Ang rate ng puso sa mga sanggol na wala sa panahon
Ang ilang mga organ at sistema sa mga sanggol na ipinanganak nang maaga ay hindi ganap na nabuo. Sa kasong ito, ang katawan ng sanggol ay nangangailangan ng mas maraming oras upang umangkop sa kapaligiran. Ang bata ay mas sensitibo sa panlabas na stimuli, na lubos na nagpapataas ng dalas ng mga contraction ng kalamnan ng puso at presyon ng dugo... Iyon ang dahilan kung bakit sa mga sanggol na wala pa sa panahon, ang isang pulso ng 180 beats bawat minuto ay hindi itinuturing na isang patolohiya, ngunit ang kanilang pamantayan sa edad.
Ang mataas na rate ng puso sa mga sanggol na wala sa panahon ay normal
Normal na rate ng puso sa mga batang atleta
Ang rate ng puso ng isang bata na patuloy na kasangkot sa sports ay mas mababa sa isang mahinahon na estado kaysa sa kanyang mga kapantay. Ito ay isang normal na kababalaghan, na nagpapahiwatig ng mabuting gawain ng kalamnan ng puso at kalusugan nito. Ang maximum na rate ng puso para sa naturang mga bata sa panahon ng pagsasanay ay hindi dapat lumampas sa figure, na kinakalkula ng formula - 220 beats minus edad. Ang nakuha na mga halaga ay naroroon lamang sa unang 10 minuto pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap, at pagkatapos ay bumalik sa normal. Kung ang mataas na pulso ay hindi nagpapatatag, pinag-uusapan natin ang mga pathologies ng puso.
Normal para sa mga bata na tumaas ang kanilang tibok ng puso habang nag-eehersisyo.
Pagkakaiba sa rate ng puso sa mga lalaki at babae
Pulse sa mga bata edad preschool hindi nakadepende sa kasarian. Habang lumalaki sila (pagbibinata), ang pagbuo ng autonomic na regulasyon ng puso sa mga batang babae at lalaki ay bahagyang naiiba, bilang isang resulta - ang pulso ng magandang kalahati ng sangkatauhan ay 10-15 na mga beats na mas mataas.
Ang mga batang babae ay may bahagyang mas mataas na rate ng puso kaysa sa mga lalaki
Mga dahilan para sa paglihis ng rate ng puso mula sa pamantayan
Ang tibok ng puso, tulad ng presyon ng dugo, ay maaaring magbago sa araw sa ilalim ng impluwensya ng mga panlabas na salik:
- mabigat na pisikal na aktibidad;
- nakababahalang mga sitwasyon;
- kondisyon ng panahon (init, sobrang alinsangan hangin).
Ang mga nakababahalang sitwasyon ay maaaring tumaas ang tibok ng puso ng iyong anak
Pagbabago sa kapaligiran pinahuhusay ang gawain ng puso, at pinapataas ang karaniwang ritmo nito nang halos 3 beses. Ang kundisyong ito ay isinasaalang-alang normal na pangyayari, kung nasa maikling oras ang mga halaga ay bumalik sa normal, at ang kagalingan ng sanggol ay hindi nagdurusa.
Kung cardiopalmus na sinusunod sa mga bata sa pamamahinga, ang dahilan ay maaaring:
- nagpapaalab na proseso sa mga organ ng paghinga;
- patolohiya ng cardiovascular system;
- negatibong mga paglihis sa endocrine system;
- sakit na dulot ng bacterial o viral infection;
- mga problema sa pagbuo ng dugo (anemia).
Ang pagkahapo ng katawan at matinding pagkapagod ay maaari ding maging sanhi ng pagtaas ng pag-urong ng kalamnan ng puso, na negatibong nakakaapekto sa presyon ng dugo at mahahalagang pag-andar. mahahalagang sistema pangkalahatan.
Paano sukatin ang rate ng puso nang tama
Ang pagsukat ng rate ng puso sa mga bata ay hindi nangangailangan ng anumang mga espesyal na kasanayan.
Ang pangunahing bagay ay upang malaman ang mga lugar sa katawan kung saan pinakamahusay na nangyayari ang pulsation:
- sa mga bagong panganak na sanggol at mga bata sa ilalim ng isang taong gulang - isang malaking fontanelle, dibdib;
- sa isang taong gulang na sanggol, mas matatandang bata, kabataan at matatanda - ang leeg ( carotid artery), templo, pulso (sa itaas ng kasukasuan ng pulso), siko o singit.
Upang sukatin ang tibok ng puso, kailangan mo ng stopwatch ( Relong digital). Sa site ng pulsation, kailangan mong ilagay ang hintuturo at gitnang mga daliri, tandaan ang oras (60 segundo), kung saan binibilang ang bilang ng mga beats.
Kapag sinusukat ang rate ng puso, ilagay ang iyong hintuturo at gitnang mga daliri sa halip ng pulsation
Kapag sinusukat ang rate ng puso, mahalagang tandaan na anuman panlabas na mga kadahilanan maaaring makaapekto sa pagganap nito. Sa isang panaginip, ang pulso ay karaniwang mas mababa sa mga halaga ng limitasyon, pagkatapos ng squats - 2-2.5 beses na mas mataas kaysa sa normal, at sa isang temperatura - ang rate ng puso ay maaaring lumampas sa sukat.
Para maipakita ang pagsukat maaasahang resulta, dapat kang sumunod sa ilang rekomendasyon:
- Kinakailangang sukatin ang tibok ng puso kapag ang sanggol ay nagpapahinga (nakaupo o nakahiga), mas mabuti sa umaga.
- Ang pamamaraan ay dapat isagawa sa loob ng 3-4 na araw sa parehong oras. Magbibigay ito ng mas tumpak na data.
- Ang mga resulta na nakuha pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap o emosyonal na pagsabog ay dapat suriin sa pamamagitan ng paulit-ulit na mga sukat kapag ang sanggol ay nasa kalmado na estado.
Pinapayagan ka ng kontrol sa rate ng puso na subaybayan ang kondisyon katawan ng bata at tumutulong sa napapanahong pagtukoy ng mga negatibong paglihis sa gawain ng mga mahahalagang sistema. Ang pangunahing bagay ay upang sukatin nang tama ang pulso at hindi mag-panic kung may mga paglihis mula sa mga nakapirming tagapagpahiwatig, ngunit kumunsulta sa isang doktor.
Ang rate ng puso sa mga bata ng iba't ibang edad ay ibang-iba. Sa mga sanggol sa unang taon ng buhay, ang tagapagpahiwatig na ito ay ang pinakamataas, ngunit mas malapit sa pagbibinata, ang pulso ay nagpapatatag, dahil ang cardiovascular system ay nabuo na. Ang rate ng puso ay naiimpluwensyahan ng parehong panlabas (emosyonal na stress, pisikal na aktibidad, kondisyon ng panahon) at panloob (patolohiya ng cardiovascular system) na mga kadahilanan. Samakatuwid, mahalagang patuloy na subaybayan ang pulso ng bata upang mapanatiling normal ang tagapagpahiwatig na ito.
Ang rate ng puso ay isang madaling sukatin ngunit mahalagang sukatan sa cardiology. Ang halagang ito ay tinanggihan sa simula ng diagnosis, kasama ito sa mga ipinag-uutos na mga parameter para sa pagsubaybay sa mahahalagang pag-andar, mula sa halagang ito na mauunawaan mo kung gaano komportable ang katawan sa kabuuan at ang puso lalo na sa sa sandaling ito oras. May mga sitwasyon na masama ang pakiramdam ng isang tao, ngunit hindi maintindihan kung ano ang nangyayari sa kanya. Sa kasong ito, una sa lahat, dapat niyang sukatin ang kanyang rate ng puso. Ngunit upang bigyang-kahulugan ang mga resulta, kailangan mong maunawaan kung ano ang rate ng mga beats bawat minuto para sa naturang tagapagpahiwatig bilang rate ng puso.
Tibok ng puso - rate ng mga beats bawat minuto
puso - espesyal na organ... Hindi nito sinusunod ang gitnang sistema ng nerbiyos, ngunit kinokontrol lamang ng mga sanga ng mga autonomic nerve at kanilang sariling mga sentro. Ang mga hibla ng kalamnan ng puso ay mayroon kamangha-manghang ari-arian- automatismo. May tinatawag na. pacemaker - sinoatrial (sinus) Kiss-Fleck node, ito ay matatagpuan sa dingding ng kanang atrium. Siya ang bumubuo ng tibok ng puso, na tinutukoy ang bilis at ritmo. Sa mga sitwasyon kung saan naghihirap ang node na ito, ang iba pang mga istraktura ay konektado - ang atrioventricular node, ang bundle ng Kanyang. Bilang karagdagan, ang mga sentro para sa pagbuo ng ritmo ay maaaring mabuo sa mga dingding ng mga silid ng puso.
Kaya, batay sa mga kumplikadong proseso ng biophysical, sa tulong ng positibo at negatibong sisingilin na mga microelement na pumapasok at umaalis sa mga selula ng puso, sinus node ginagawa ang tibok ng puso sa isang tiyak na bilis. Ang kababalaghang ito ba ay tinatawag na pulso? Hindi. Sa sandaling kumurot ang puso, naririnig o nararamdaman natin ang isang suntok sa projection ng apex ng organ sa anterior chest wall. Ang dalas ng mga beats sa oras ay ang rate ng puso. Pagkatapos ng contraction na ito, impact (scientifically, this phase is called systole), literal sa isang split second, mararamdaman mo ang impact sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong mga daliri sa malalaking sisidlan.
Ang pinaka-naa-access na mga punto:
- carotid artery sa leeg;
- radial artery sa pulso;
- popliteal artery sa popliteal fossa;
- ang femoral artery sa antero-inner side ng hita.
Ang mga pagkabigla na ito ay ang pagpasa ng daloy ng dugo sa pamamagitan ng mga arterya papasok sa mga organo. Ito ay ang pagpapalawak ng mga arterya na tinatawag na pulso. Gayunpaman, sa isang taong walang problema sa kalusugan, ang pulso ay ganap na tumutugma sa tibok ng puso.
Mga normal na halaga
Tulad ng anumang tagapagpahiwatig sa katawan ng tao, ang rate ng puso bawat minuto ay may sariling mga pamantayan - ang itaas at mas mababang mga limitasyon. Sa pangkalahatan, nang hindi isinasaalang-alang ang mga detalye at nuances, maaari nating sabihin na ang rate ng puso ay dapat magbago mula 60 hanggang 90 beats bawat minuto. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang paglampas dito ay agad na isang patolohiya. Una, ang mga value na ipinapakita ay mga average na frame. Tulad ng may mga average para sa taas at timbang. Gayunpaman, sa kawalan mga sintomas ng pathological, organic at functional na pinsala sa puso, kagalingan kahit na ang dalas ng mga contraction ng kalamnan ng puso na 110 beats bawat minuto ay maaaring makilala bilang isang indibidwal na pamantayan. Bukod dito, mayroong mga pamantayan sa edad at kasarian, mga pamantayan para sa hindi pangkaraniwang mga kondisyon ng katawan, mga target na halaga (ang mga kailangang makamit sa tulong ng therapy sa droga upang mabawasan ang panganib ng mga aksidente sa cardiovascular) sa kaso ng ilang mga sakit.
mesa. Mga pamantayan sa rate ng puso para sa iba't ibang kategorya ng mga mamamayan.
| Kategorya | Wastong rate ng puso |
|---|---|
| Bagong panganak | 110-140 |
| Mga bata mula 30 araw hanggang 12 buwan | 105-135 |
| Mga bata mula 12 buwan hanggang 7 taon | 86-132 |
| Mga bata mula 7 hanggang 16 taong gulang | 60-100 |
| Mga lalaki mula 16 hanggang 65 taong gulang | 60-90 |
| Babaeng may edad 16 hanggang 65 | 60-100 |
| Mga taong higit sa 65 | 65-85 |
| Buntis na babae | 60-100, sa III trimester - hanggang 115 |
| Highly trained na mga atleta | 40-90 |
| Mga di-scuba diver | 35-90 |
| Mga pasyente na may arterial hypertension (mga target na halaga) | 50-70 |
| may sakit Diabetes mellitus(mga target na halaga) | 50-65 |
| Mga taong naninirahan sa kabundukan | 70-110 |
Mayroong, bilang karagdagan sa itaas, tulad ng mga konsepto tulad ng maximum at submaximal na rate ng puso. Ito ang dalas kung saan ang maximum na matitiis o (sa pangalawang kaso), hangga't maaari, ang pag-load na malapit dito ay itinalaga sa puso. Ang mga konseptong ito ay ipinakilala pangunahin para sa mga propesyonal na atleta at para sa functional diagnostics... Halimbawa, upang magsagawa ng mga pagsubok sa stress upang maitaguyod o makumpirma ang pagkakaroon ng cardiac ischemia. Ang pagkalkula ng tagapagpahiwatig na ito ay napaka-simple.
mesa. Paano kinakalkula ang maximum at submaximal na rate ng puso.
Mga pagbabago sa rate ng puso
Mayroong physiological at pathological na pagtaas at pagbaba tagapagpahiwatig na ito... Ang pagtaas sa rate ng puso ay tinatawag na tachycardia, at, sa kabaligtaran, ang pagbaba sa rate ng puso ay tinatawag na bradycardia. Sa physiological (o conditionally physiological, para sa epekto masamang ugali) ang mga sanhi ng tachycardia ay kinabibilangan ng:
Ang physiological bradycardia ay sanhi ng:
- mataas na fitness;
- katamtamang hypothermia;
- nakagawian na hypoxia (mga taong mula sa matataas na bundok, diving nang walang scuba gear, climber);
- nakahiga na posisyon;
- pagkuha ng non-dihydropyridine calcium channel blockers (verapamil, diltiazem).
Mga pagbabago sa patolohiya
Sa parehong tachy at bradycardia, ang intracardiac at extracardiac na mga kadahilanan ay maaaring maging sanhi. Una sa lahat, ang mga pagbabago sa dalas ng mga contraction ng puso ay maaaring makapukaw ng mga sakit ng organ na ito.
Tachycardia:
- talamak na pagkabigo sa puso;
- pag-atake ng angina pectoris;
- Atake sa puso;
- patolohiya ng pacemaker;
- arterial hypertension;
- malformations ng mga istruktura ng puso;
- nagpapaalab na patolohiya ng mga lamad ng puso (pericarditis);
- nagpapaalab na patolohiya ng mga layer ng puso (endocarditis, myocarditis).
Bradycardia:
- isang episode ng myocardial infarction (sa mga susunod na yugto);
- atrioventricular block;
- bundle branch block.
Ang mga pangyayari sa extracardiac ay maaaring magkakaiba at may kasamang mga sakit ng endocrine, urinary, digestive, respiratory, at nervous system ng katawan. Ang pagbagal o pagpapabilis ng puso ay maaaring maging tanda ng isang nakakahawang sakit, proseso ng tumor, mga degenerative na pagbabago.
Kabilang sa karamihan madalas na dahilan tachycardia:
- labis na thyroid hormone;
- diabetes;
- pheochromocytoma;
- krisis sa adrenal;
- hyperaldosteronism;
- nagpapakilala arterial hypertension(na may patolohiya endocrine system, bato);
- patolohiya ng hypothalamus;
- paglabag sa pagpapadaloy ng nerve;
- talamak na paglabag sa sirkulasyon ng tserebral;
- lumilipas na ischemic attack;
- intoxication syndrome (na may Nakakahawang sakit, nakakalason na pagkabigla);
- igsi ng paghinga na may pulmonary pathology (talamak na nakahahadlang na sakit sa baga, bronchial hika, pneumothorax);
- mga kondisyon ng pagkabigla;
- isang pagtaas sa temperatura (isang pagtaas sa temperatura ng 1 ° C ay nagbibigay ng pagtaas sa indicator ng 8-15 beats bawat minuto).
Kabilang sa mga pinakakaraniwang kadahilanan na nagiging sanhi ng bradycardia ay:
- kakulangan ng mga thyroid hormone;
- mga proseso ng tumor;
- nadagdagan ang intracranial pressure;
- ulcerative depekto;
- cirrhosis ng atay;
- hypovolemia, dehydration (sa mga huling yugto);
- DIC syndrome;
- kabuuang pulmonya.
Paano maiintindihan kung ang mga paglihis ay pathological?
Nalaman ng tao na mayroon siyang pulso na 100 beats bawat minuto. Dapat ba siyang tumawag ng ambulansya? Algorithm para sa pagtukoy ng pangangailangan interbensyong medikal susunod.
- Alalahanin kung mayroong alinman sa mga salik na nakakaapekto sa pisyolohikal na pagbabago sa rate ng puso.
- Tukuyin kung mayroon sa mga sumusunod na sintomas:
- sakit ng ulo;
- pagkahilo;
- pagpapawis;
- hindi motibasyon na kahinaan;
- mabilis na pagkapagod;
- "Goosebumps" sa mga mata, pagkahilo;
- nanghihina;
- pakiramdam ng tumaas na tibok ng puso o pagkagambala sa gawain ng puso;
- sakit sa rehiyon ng puso;
- takot, takot sa kamatayan.
- Alalahanin kung ang presyon ng dugo ay tumaas na, kung may mga karamdaman sa metabolismo ng glucose o mga problema sa mga hormone, kung may mga pagbabago sa paggana ng mga bato, atay, gastrointestinal tract.
Kung ang sagot ay positibo lamang sa unang tanong, mga indikasyon para sa emergency na apela para sa Medikal na pangangalaga hindi. Kung hindi man, o kung ang mga pagbabago sa aktibidad ng puso ay nagpapatuloy sa loob ng ilang araw, kung ikaw ay nag-aalala sa gabi at sa isang kalmadong estado, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.
Paano sukatin ang iyong rate ng puso sa iyong sarili?
Upang matukoy ang rate ng puso, hindi mo kailangan ng mga espesyal na aparato o isang espesyalista, kailangan mo lamang na maghanda ng isang relo na may pangalawang kamay o isang stopwatch. Kung kinakailangan upang sukatin ang pulso dito at ngayon (halimbawa, sa mga kondisyon ng pagsasanay), kung gayon hindi mga espesyal na kondisyon hindi kailangang obserbahan. Gayunpaman, upang matukoy ang tibok ng puso sa pagpapahinga, ang tao ay dapat na nasa isang tahimik, well-ventilated na silid. Dapat maging mahinahon siya emotionally. Dapat kang umupo at magpahinga nang hindi bababa sa 15 minuto pagkatapos ng iyong karaniwan pisikal na Aktibidad(hindi mabilis na paglalakad, mga gawaing-bahay) at hindi bababa sa isang oras pagkatapos ng matinding (pagtakbo, pag-akyat ng hagdan, pagdadala ng mga timbang). Umupo habang nagsusukat.
Pagsukat ng radial artery
Sa isip, kailangan mong sukatin ang pulso sa parehong mga limbs nang sabay-sabay, ngunit sa self-diagnosis na ito ay hindi posible, kaya maaari kang pumili ng anumang kamay. Kailangan mong hawakan ang iyong pulso upang ang hinlalaki ay nasa gilid ng maliit na daliri, at ang iba pang apat ay nasa gilid. hinlalaki ang kabaligtaran ng kamay. Gamit ang tatlong daliri ng iyong nakakapit na kamay, kailangan mong maramdaman ang lugar ng pulsation. Karaniwan itong matatagpuan sa likod lamang ng buto, mas malapit sa midline ng bisig. Hindi mo dapat pindutin nang husto ang iyong mga daliri, ngunit ang simpleng paglalapat ng mga ito ay hindi palaging sapat. Pagkatapos ng kaunting paghahanap, mararamdaman mo ang magaan na ritmikong paggalaw.
Pagsukat ng carotid
Ito ay kinakailangan upang mahanap ang anggulo ng panga - ang paglipat mula sa tainga hanggang sa ibabang bahagi ng mukha, ito ay mahusay na nararamdaman sa pamamagitan ng balat kahit na sa mga taong sobra sa timbang- at mababaw na ipasok ang daliri sa ilalim ng protrusion ng buto. Karaniwan, ang pulsation ay nararamdaman nang napakahusay sa halos buong lateral surface ng leeg, kaya walang partikular na kahirapan sa pagtukoy.
Pagsukat ng femoral artery
Ang tuldok ay mahirap hanapin, lalo na sa mga taong napakataba. Gayunpaman, kung inilagay mo ang tatlong daliri tiklop ng singit humigit-kumulang sa gitna nito, mararamdaman mo ang ripple.
Ang pulso ay maaari ding matukoy sa temporal, axillary at popliteal arteries, ngunit mas mahirap itong maramdaman sa mga puntong iyon, at hindi na kailangan - ang unang dalawang ipinakita na pamamaraan ay nagbibigay ng maaasahang impormasyon tungkol sa rate ng puso at pulso.
Kapag sinusukat ang rate ng puso, dapat bigyang-pansin ng isa ang iba pang mga katangian nito, bukod sa dalas. Karaniwan, ito ay dapat na maindayog, mahusay na nararamdaman sa mga arterya sa magkabilang panig ng katawan. Ang lakas ng alon ay dapat magpapahintulot sa iyo na maramdaman nang mabuti ang mga jolts gamit ang iyong mga daliri, ngunit hindi dapat itulak ang kamay palabas.
Upang direktang kalkulahin ang rate ng puso, kailangan mong ilagay ang iyong kamay sa kaliwang bahagi ng iyong dibdib. Sa mga lalaki, sa isang punto na matatagpuan humigit-kumulang sa ilalim ng kaliwang utong, sa mga kababaihan - sa ilalim ng kaliwang mammary gland. Sa ikalimang intercostal space sa linyang tumatakbo mula sa gitna ng collarbone, mararamdaman mo ang tibok ng puso. Sa lugar na ito, ito ay tinatawag na apical impulse (dahil ito ay tiyak sa pinangalanang mga punto sa anterior pader ng dibdib ang tuktok ng puso ay inaasahang).
Bigyang-pansin: karaniwan, ang pulso ay ganap na sumasabay sa mga tibok ng puso... Relatibong pagsasalita, schematically mukhang "epekto sa dibdib pader - 0.2 s - isang push sa arteries." Sa kaso kapag ang pulso ay huli na, o pagkatapos ng susunod na pag-urong ng ventricle alon ng pulso ay hindi sa lahat, maaari naming pag-usapan ang tungkol sa isang malubhang patolohiya sa puso na kailangang tratuhin.
0Ang bawat edad ay may sariling mga heart rate zone. Ang puso ay isang kalamnan at, tulad ng anumang kalamnan, maaari itong sanayin. At ang pinakamahusay na simulator sa kasong ito ay cardio load. Kung magsisimula kang tumakbo, bababa ang iyong tibok ng puso sa paglipas ng panahon. Sa mga atleta na lumalahok sa mga marathon, ultramarathon, ang resting heart rate ay maaaring 37 beats kada minuto na may average na rate na 60-100 beats bawat minuto (mga bata na higit sa 10 taong gulang, matatanda at matatanda) at 40-60 beats bawat minuto para sa mahusay na sinanay na matatandang atleta.
Average na rate ng puso
- Mga bagong silang mula 0 hanggang 3 buwan - 100-150 beats bawat minuto,
- mga sanggol mula 3 hanggang 6 na buwan - 90-120 beats bawat minuto,
- mga sanggol mula 6 hanggang 12 buwan - 80-120 beats bawat minuto,
- mga bata mula 1 hanggang 10 taong gulang - 70-130 beats bawat minuto,
- mga bata na higit sa 10 taong gulang at matatanda, kabilang ang mga matatanda - 60-100 beats bawat minuto,
- mahusay na sinanay na mga atleta ng may sapat na gulang - 40-60 beats bawat minuto.
Puso at tumakbo
Ano ang nangyayari sa ating puso kapag nagsimula tayong tumakbo? Bumababa ang rate ng iyong puso - sinusubukan ng kalikasan na mapanatili ang balanse, at kung ang iyong puso ay gumagana nang maayos, kung gayon ang ibang mga organo ay gagana nang maayos. Kung mayroon kang mabilis na pulso sa pahinga, kung gayon ang mga arterya ay may labis na kolesterol, o sila ay kulang sa pag-unlad at ang kanilang mga pader ay hindi sapat na nababanat.
Ang pagtakbo ay nagpapabilis ng daloy ng dugo, nagpapataas ng presyon ng dugo, at nagpapataas ng temperatura ng katawan. Ang presyon na ito at mataas na temperatura maaaring makatulong sa pag-flush ng ilang taba at dumi mula sa mga arterya at iba pang bahagi ng katawan. Kung dagdagan mo ang intensity, ang katawan ay magsisimulang gumamit ng kolesterol bilang gasolina para sa mga pagsasanay na ito.
Ang sistema ng vascular sa isang taong namumuno sa isang laging nakaupo na pamumuhay ay ilang beses na hindi gaanong epektibo kaysa sa isang tao na nagsasagawa ng isang malaking halaga ng aerobic exercise.
Bilang karagdagan sa katotohanan na ang iyong puso ay nagsisimulang gumana tulad ng isang bagong bomba, at ang katawan ay tumatanggap ng sapat na oxygen, ang kalidad ng iyong dugo ay nagpapabuti din: ang dami ng pula sa loob nito ay tumataas. mga selula ng dugo, na responsable para sa paggalaw ng hemoglobin, na kinakailangan para sa pagsasama sa oxygen at pag-oxidize ng pangunahing katawan ng gasolina - glycogen.
Formula 220 na binawasan ang edad
Ito ay isang napaka-karaniwang empirical formula para sa pagtukoy ng maximum na pinapayagang rate ng puso (heart rate) sa pamamagitan ng halaga ng edad ng isang tao. Ito ay isang tinatayang formula ng Haskell-Fox at, tulad ng nakikita mo, isinasaalang-alang lamang nito ang edad ng tao. May no siyentipikong ebidensya, ngunit aktibong ginagamit dahil sa pagiging simple at kaginhawahan nito. Para sa karamihan ng mga tao, sapat na ang katumpakan na ito.
Pinong formula
Ang pinakamaliit na maling formula para sa pagtukoy ng maximum na pinapayagang tibok ng puso sa mundo ngayon ay ang sumusunod:
HRmax = 205.8 - (0.685 * edad)
* Ang HRmax ay ang maximum na pinapayagang tibok ng puso para sa isang partikular na tao.
** edad - edad ng tao sa mga taon.
Kinakalkula ng calculator na ito ang iyong maximum na rate ng puso gamit ang dalawang formula na ibinigay, pati na rin ang iba't ibang mga zone (warm-up, light exercise, aerobic exercise, pagsasanay sa kapangyarihan) sa pamamagitan ng pormula ni Karvonen.
Ang formula ni Karvonen
Tibok ng puso habang nagsasanay = (maximum na tibok ng puso - tibok ng puso sa pahinga) x intensity (sa porsyento) + tibok ng puso sa pamamahinga
Maaari mong baguhin ang formula na ito upang ipakita ang intensity na gusto mo:
Intensity (Porsyento) = (Bilis ng Puso Sa Pag-eehersisyo - Bilis ng Puso sa Pagpapahinga) / (Maximum na Bilis ng Puso - Bilis ng Puso sa Pagpapahinga)