Ang panganganak bilang isang hormonal na proseso. Paano mapabilis ang pagsisimula ng panganganak

Ang labor induction ay ang artipisyal na induction ng paggawa sa iba't ibang yugto ng pagbubuntis. Kinakailangan ang labor induction sa mga sumusunod na kaso:

1. Postterm na pagbubuntis.

2. Napaaga ang pagkalagot ng amniotic fluid.

Ang premature rupture ng amniotic fluid ay sinasabing kapag ang tubig ay ibinuhos bago ang simula ng panganganak. Kung ang paggawa ay hindi bubuo sa loob ng tatlong oras, pagkatapos ay isinasagawa ang labor induction. Ginagawa ito dahil sa isang matagal na panahon ng anhydrous, ang panganib ay tumataas nang husto nakakahawang komplikasyon sa ina at fetus. Ang tagal ng anhydrous period ay kinakalkula mula sa simula ng pagtagas ng tubig hanggang sa kapanganakan ng bata. Ang isang mahabang anhydrous na panahon para sa fetus ay isinasaalang-alang higit sa 10 oras, para sa ina - higit sa 12 oras. Kasabay nito, ang mga antibiotic ay inireseta upang maiwasan ang mga nakakahawang komplikasyon.

3. Premature detachment ng inunan na karaniwang matatagpuan.

Para sa mga maliliit na detatsment, ang isang amniotomy (pagbubukas ng mga lamad) ay maaaring maiwasan ang karagdagang pagtanggal at pagdurugo. Sa makabuluhang pagdurugo, ito ay kinakailangan emergency na operasyon C-section.

4. Late gestosis.

Sa ilang mga sitwasyon, isinasagawa ang induction na may late gestosis(kapag umuunlad ang gestosis, walang epekto ang therapy, ngunit posible ang panganganak sa pamamagitan ng vaginal birth canal). Ang panganganak ay "sanhi" dahil ang karagdagang pagpapahaba ng pagbubuntis ay maaaring maging labis Negatibong impluwensya sa katawan ng ina.

5. Rhesus conflict.

Maaaring isagawa ang pagpukaw na may Rh-conflict, kung ang titer ng antibody ay patuloy na tumataas, at ang epekto ng paggamot ay hindi sapat. V sa kasong ito ito ay kinakailangan upang tapusin ang pagbubuntis sa pinakamahusay na interes ng fetus, ang pagpapatuloy ng pagbubuntis ay maaaring magbanta sa kanyang buhay at kalusugan.

6. Pathological na panahon ng paghahanda.

Ang isang medyo karaniwang indikasyon para sa induction ng paggawa ay pathological preliminary (preparatory) na panahon. Ang kundisyong ito ay bubuo na may matagal (sa loob ng ilang araw) na pananakit sa ibabang bahagi ng tiyan, na sinamahan ng hindi regular at hindi epektibong pag-urong ng prenatal. Ito ay humahantong sa pagkapagod ng babae, ang fetus ay nagsisimulang magdusa. Isang paraan upang mabuo ang normal generic na aktibidad ay isang amniotomy, napapailalim sa paghahanda ng kanal ng kapanganakan.

Ang labor induction ay maaaring isagawa lamang sa kawalan ng contraindications para sa panganganak sa pamamagitan ng vaginal birth canal.

Paano isinasagawa ang labor arousal?

Karamihan madalas na pamamaraan labor arousal ay amniotomy(pagbubukas ng pantog ng pangsanggol). Ang mekanismo ng pagkilos ng amniotomy ay hindi lubos na nauunawaan. Ito ay pinaniniwalaan na pagkatapos nito, ang paggawa ng mga prostaglandin (biological na sangkap na responsable para sa mga pagbabago sa istruktura sa cervix at ang pag-activate ng paggawa) ay isinaaktibo. Bilang karagdagan, pagkatapos buksan ang pantog ng pangsanggol, ang pangangati ng mga tisyu ng kanal ng kapanganakan sa pamamagitan ng nagtatanghal na bahagi ay tumataas at ang kanilang reflex contraction ay nangyayari.

Ang isang indikasyon para sa amniotomy pagkatapos ng pagsisimula ng panganganak ay maaaring isang flat fetal bladder (madalas na nangyayari ito sa oligohydramnios). Karaniwan, mayroong mga 200 ML ng amniotic fluid sa harap ng ulo, ang gayong bula ay naglalagay ng presyon sa cervix, na nag-aambag sa pagbubukas nito. Sa isang patag na pantog ng pangsanggol, ang isang kono ay hindi bumubuo, na pumipindot sa cervix, at ang mga lamad ay hinila sa ibabaw ng ulo, na naantala ang karagdagang pagsulong nito. Maaaring ito ang dahilan ng kahinaan ng paggawa. Sa polyhydramnios, ang amniotomy ay ipinahiwatig din, dahil ang overstretching ng matris malaking dami ang tubig ay maaaring humantong sa pagbaba sa aktibidad ng contractile nito.

Ang isang amniotomy ay isinasagawa sa silid ng paghahatid na may pagsusuri sa vaginal na may sterile, matulis na instrumento na parang kawit. Hindi nararamdaman ng babae ang pagbubukas ng pantog ng pangsanggol, ang pamamaraan ay walang sakit (kakulangan sa ginhawa maaari lamang sanhi ng inspeksyon mismo). Sa kasong ito, ang mga tubig lamang na nasa harap ng ulo ay ibinubuhos. Ang natitirang bahagi ng tubig ay tumutulo sa buong panganganak. Pagkatapos nito, kailangan mong humiga.

Ang isang mahalagang kinakailangan para sa amniotomy ay pagkakaroon ng "mature"(iyon ay, malambot, handa na para sa panganganak) cervix. Ang kapanahunan ng cervix ay tinutukoy ng doktor sa panahon ng pagsusuri sa vaginal. Kung ang cervix ay "immature", kailangan mo munang ihanda ang cervix para sa panganganak.

Pagkatapos ng amniotomy, isinasagawa ang pagmamasid sa loob ng 2-3 oras. Pagkatapos lamang nito, kung hindi magsisimula ang mga contraction, sinimulan nila ang intravenous administration ng mga gamot na nagpapagana sa paggawa.

Sa kasalukuyan, para sa labor induction at para ihanda ang cervix para sa panganganak, mga gamot na naglalaman prostaglandin. Tumutulong sila na baguhin ang istraktura ng mga tisyu ng cervix, tinitiyak ang pagkahinog nito, at mayroon ding tiyak na nakakarelaks na epekto sa isthmus, cervix at mas mababang bahagi ng matris. Bilang karagdagan sa pagpapahinga at pagbubukas ng cervix, sa ilalim ng pagkilos ng mga prostaglandin, ang endogenous oxytocin ay pinakawalan ng pituitary gland, dahil sa kung saan ang aktibidad ng contractile ng matris ay pinahusay.

Ang malawakang paggamit ng mga paghahanda ng prostaglandin sa anyo ng isang gel (Prepidil gel). Ang gel ay iniksyon sa cervical canal at sa posterior fornix ari. Ang kondisyon ay isang buong pantog ng pangsanggol, samakatuwid, sa kaso ng napaaga na pagbuhos ng tubig, ang pamamaraan ay hindi ginagamit. Sa karaniwan, nagsisimula ang paggawa 9-10 oras pagkatapos ng iniksyon ng gel (depende ito sa kapanahunan ng cervix). Gayunpaman, sa ilang mga kaso ay walang epekto, at maaaring kailanganin ang muling pangangasiwa ng gel. Ang maximum na pinapayagan ng tatlong beses ang pagpapakilala ng gel sa loob ng 24 na oras. Kung ang nais na epekto ay hindi nakamit, ang karagdagang pangangasiwa ng gel ay walang silbi.

Pagkatapos ng simula ng paggawa, kung kinakailangan, pinapayagan ito intravenous administration oxytocin, ngunit hindi mas maaga kaysa sa 6 na oras pagkatapos ng pangangasiwa ng gel.

Contraindications para sa paggamit ng gamot ay: ang pagkakaroon ng isang peklat sa matris pagkatapos caesarean section o pagkatapos ng iba pang mga operasyon sa matris, maraming pagbubuntis, binibigkas na mga palatandaan ng mga karamdaman sa pangsanggol, isang makitid na pelvis, pagtagas ng amniotic fluid, allergy sa prostaglandin, hika, nadagdagan ang intraocular pressure.

Pagkatapos ng labor induction, mas madalas kaysa sa kusang pag-unlad ng paggawa, mayroong isang kahinaan sa paggawa. Kung, pagkatapos ng induction ng paggawa, ang puwersa ng mga contraction ay hindi sapat, pagkatapos ay magsisimula silang artipisyal na i-activate ang paggawa sa tulong ng mga gamot... Kadalasan, ang mga gamot ay ginagamit para sa Oxytocin na ito (isang analogue ng natural na oxytocin - isang pituitary hormone na nakakaapekto sa contractile activity ng matris) o Enzaprost (prostaglandin E2). Kadalasan, ang gamot ay ibinibigay sa intravenously. Pinapayagan ka nitong mabilis na makamit ang epekto, gamit ang rate ng pagbubuhos, maaari mong ayusin ang dalas at lakas ng mga contraction. Sa halip na isang karayom, ang isang catheter ay ipinasok sa ugat - isang malambot, manipis na plastik na tubo, kaya ang babae ay hindi kailangang humiga, natatakot na ilipat ang kamay kung saan ang dropper ay nakakabit. Maaari niyang baguhin ang kanyang posisyon, tumayo, maglakad sa tabi ng IV stand. Iba't ibang babae Magkaiba ang kanilang reaksyon sa parehong dosis ng gamot, samakatuwid, ang rate ng pangangasiwa ay pinili nang isa-isa, simula sa 4-6 na patak bawat minuto (karaniwang ang pagpapakilala ay ginaganap sa isang rate ng 10-30 patak bawat minuto).

Kapag nagpapasigla sa paggawa Ang maingat na pagsubaybay sa kondisyon ng fetus ay kinakailangan. Kung maaari, ang tibok ng puso ng pangsanggol ay patuloy na naitala gamit ang isang espesyal na cardiotachograph device (fetal monitor). Kung hindi ito posible, ang doktor ay regular (hindi bababa sa bawat 20 minuto) na nakikinig sa tibok ng puso ng pangsanggol gamit ang isang obstetric stethoscope.

Mga natural na pamamaraan ng labor induction

May mga natural na pamamaraan na nakakatulong na mapabilis ang pagsisimula ng panganganak sa pagtatapos ng pagbubuntis. Ang mga natural na pamamaraan ay mabuti dahil ang epekto ng mga ito ay sinusunod lamang kung ang katawan ay handa na para sa panganganak..

Ang pinakakaraniwang paraan ay kasarian. Ang semilya ay naglalaman ng biologically mga aktibong sangkap na kumikilos sa cervix at nag-aambag sa pagkahinog nito at paghahanda para sa panganganak. Madalas na umuunlad ang paggawa pagkatapos pagpapalagayang-loob (ito ay makikita kahit na mula sa maraming mga kuwento tungkol sa panganganak sa site).

Pisikal na Aktibidad. Siyempre, hindi mo dapat pasanin ang iyong sarili ng mabibigat na ehersisyo at pag-angat ng mga timbang (maaari itong humantong sa placental abruption), ngunit mahabang paglalakad, swimming, belly dancing, yoga sa panahon ng pagbubuntis ay lubhang kapaki-pakinabang, at bukod sa iba pang mga bagay, ang mga ito ay isang uri ng pag-iwas sa matagal na pagbubuntis.

Masahe sa utong. Naglalabas ito ng oxytocin, na nagiging sanhi ng pagkontrata ng matris. Ang mga utong ay dapat imasahe ng malumanay at marahan upang hindi makasugat.

Mahalaga

- Kumuha ng sapat na tulog, upang ang katawan ay makapagpahinga at handa na para sa panganganak.

Upang magsimula ang paggawa sa oras at magpatuloy nang normal, ito ay napakahalaga sikolohikal na saloobin mga babae. Tumutulong ang mga psychologist na maghanda para sa panganganak sa mga paaralan para sa mga hinaharap na magulang at sa mga sentro ng kultura ng pagiging magulang.

Bilang karagdagan, mahalaga na pisikal na ihanda ang iyong katawan. Nakakatulong ito Wastong Nutrisyon, bitamina, napapanahong paggamot malalang sakit, pagwawasto ng mga abnormalidad sa panahon ng pagbubuntis.

Ang mga kababaihan sa panahon ng pag-asa ng bata ay nag-aalala, dahil hindi nila alam kung ano ang nasa unahan nila. Mahalaga para sa isang ina na tune in sa panganganak at huwag matakot sa proseso, para dito mayroong mga paraan at pamamaraan ng isang matatag na sikolohikal na estado.

Mga sanhi ng takot at kawalan ng kapanatagan

Ang takot ay tumitindi dahil sa mga pagbabago sa hormonal sa katawan ng umaasam na ina. Upang moral na tune in sa panganganak, kailangan mong malaman ang sanhi ng mga alalahanin at mapupuksa ito.

Bakit natatakot ang isang babae sa paparating na panganganak:

sakit;
hindi kilala;
masamang karanasan;
pagkasira ng pigura.

Masakit na sensasyon. Napatunayang siyentipiko na ang pagkakaroon ng isang sanggol ay nagdudulot ng sakit, na kung saan ay inihambing sa pagkabali ng dalawampung buto. Sa katunayan, sa sandaling ito, ang katawan ay gumagawa ng mga sangkap na nagpapagaan ng sakit at nagpapawalang-bisa.

Kawalang-katiyakan sa paparating. Ang kawalan ng katiyakan ng proseso ay nakababahala para sa mga kababaihan. Ang pinakamahusay na solusyon sa kasong ito ay ang pagbabasa ng mga aklat na isinulat ng mga makaranasang midwife. Hindi inirerekomenda na bisitahin ang mga forum, manood ng mga amateur na video ng paghahatid.

Negatibong karanasan. Ang ganitong uri ng takot ay nauugnay sa nakaraang panganganak. Kinakailangang maunawaan na ang bawat generic na proseso ay iba sa susunod. Sa pamamagitan ng pagsusuri sa mga kumplikado, maiiwasan mo ang paulit-ulit na masasamang karanasan.

Pagbabago ng katawan at hugis. Ang mga umaasang ina ay natatakot na pagkatapos ng kapanganakan ng isang sanggol, ang kanilang katawan ay hindi babalik sa dati nitong hugis. Ang takot na ito ay dahil sa ang katunayan na ang balat ay nakaunat at ang babae ay nakakakuha ng timbang. Ito ay inilatag ng kalikasan na ang pigura ay unti-unting babalik sa orihinal nitong anyo.

Ang bawat uri ng takot ay may kasaysayan ng pangyayari, tulad ng kuwento ng isang kaibigan, mga nakaraang kapanganakan, o mga artikulo. Pinapayuhan ang umaasam na ina na mag-isip nang positibo, at kung lumitaw ang mga alalahanin, kumunsulta sa isang psychologist. Ang tamang pag-iisip ay makakatulong sa iyo na maiwasan negatibong kahihinatnan parehong sa oras at pagkatapos ng kapanganakan ng bata.

Makinig sa

Sa sikolohikal, ang panganganak ay nagdudulot ng kawalan ng katiyakan at takot. Ang mga karanasan dahil sa sakit ng proseso at mga pagbabago sa pigura ay kasama ng buntis sa loob ng siyam na buwan.

Ang mga psychologist ay nakabuo ng mga opsyon para sa pagharap sa mga takot. Ang bawat pamamaraan ay naglalayong tiyakin na ang babae ay pupunta sa panganganak sa isang positibong kalagayan. Sa panahon ng pagbubuntis, mahalagang matutunan kung paano mag-relax, upang magambala mula sa mga negatibong sitwasyon.

Paano sikolohikal na ayusin ang iyong sarili para sa panganganak:

tulong mula sa mga mahal sa buhay;
pisikal na Aktibidad;
panitikan at mga kurso sa paghahanda;
nakakarelaks na musika;

Tanggapin ang tulong ng mga mahal sa buhay. Ang suporta ng pamilya ay mahalaga sa sikolohikal na paghahanda. Makipag-usap sa iyong asawa nalalapit na kaganapan sabay na dumalo sa mga kurso.

Pisikal na kahandaan. Ang yoga at paglangoy para sa mga buntis na ina ay tutulong sa iyo na tune in nang tama para sa isang madali at matagumpay na panganganak. Ang mga ehersisyo na naglalayong ihanda ang mga kalamnan, mga pagsasanay sa paghinga, ay nag-aambag sa walang sakit na kapanganakan ng isang sanggol.

Pagbabasa ng panitikan. Tumangging basahin ang mga negatibong pagsusuri ng mga kababaihan sa mga forum. Ang solusyon ay pag-aralan ang literatura na isinulat para sa mga buntis na kababaihan ng mga karanasang obstetrician.

Positibong musika. Ang mga paboritong melodies ay maaaring mag-tune ng isang babae para sa paparating na proseso, huminahon sistema ng nerbiyos, relax. Nakakaabala ang musika mula sa mga alalahanin.

Mga kurso para sa mga batang pamilya. Para sa mga magiging magulang, may mga espesyal na kurso kung saan sinasabi nila hindi lamang ang tungkol sa panganganak, ngunit kung paano maghanda para dito. Tuturuan ang mga batang ina na huminga ng tama, kumuha kumportableng pose sa panahon ng contraction.

Ang positibong panganganak ay ang susi sa pagsilang malusog na bata... Kailangang asikasuhin ng umaasam na ina ang paghahanda nang maaga upang ang proseso sa pagmamadali ay hindi magbigay ng negatibong emosyon.

Mga sanhi ng sakit at kung paano ito bawasan

Ang psyche ay nakaayos sa paraang kung hinaharap na ina pre-configure para sa sakit sa panahon ng panganganak, ang sensitivity ay nadoble. Tamang paghahanda binabawasan ang kakulangan sa ginhawa, pinapadali ang proseso ng kapanganakan ng isang sanggol.

Ang mga pangunahing sanhi ng sakit sa panahon ng panganganak:

contraction at pag-uunat ng matris. Sa panahon ng mga contraction, lumilitaw ang sakit sa mga regular na agwat, mapurol sa mga sensasyon, na dumadaan mula sa mas mababang likod hanggang sa sacrum;
Ang sakit sa panahon ng pagtulak ay nauugnay sa pagpasa ng fetus sa pamamagitan ng kanal ng kapanganakan. Ang sakit na ito ay mas naisalokal, talamak.

Nag-aral nang maaga sakit na mangyayari sa panahon ng panganganak, ang babae ay makakayanan ang mga ito. Ang paghinga ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga, mag-aalis nerbiyos na pag-igting, ang paghawak sa mga pagtatangka ay magiging mas madali.

Mga paraan ng pag-alis ng sakit:

natural;
gamot.

Natural. Nagtitipid sa panahon ng mga laban tamang tindig at paghinga. Ang paglalakad, magaan na pagsasayaw, ang masahe ay epektibo. Kailangan mong huminga nang dahan-dahan, huminga sa 4 na bilang, at huminga - sa 6. Sa pagtulak, kailangan mong pilitin ang iyong tiyan at hilahin ang iyong ulo sa iyong dibdib. Sa lahat ng aktibidad sa paggawa, ang mga iniisip ay dapat tungkol sa sanggol.

gamot. Ang kawalan ng pakiramdam para sa mga kababaihan sa panganganak ay inireseta ng isang obstetrician. Ang mga gamot ay nakakatulong na mabawasan ang sakit, makapagpahinga ng mga kalamnan. Ang kawalan ng pakiramdam ay nakakatulong upang madaling matiis ang kakulangan sa ginhawa na kasama ng mga contraction at pagtatangka.
Ang tanging pangunahing tuntunin ay positibong saloobin panganganak na walang sakit. Ang tiwala at kalmado ay magdadala lamang ng mga masasayang sandali sa pagsilang ng isang sanggol.

Mga paraan ng paghahanda

Sa loob ng siyam na buwang paghihintay para sa sanggol, ang isang buntis ay magagawang itakda ang kanyang sarili para sa panganganak, kahit na ito ay lubhang nakakatakot. Ito ay pinadali ng mga kurso para sa hinaharap na mga magulang, himnastiko, masahe at suporta ng mga mahal sa buhay.

Paano mag-tune sa isang natural na panganganak:

masahe;
pagsasanay;
hininga;
mga gamot;
sikolohikal na paghahanda.

Masahe. Mula sa ika-20 linggo, maaari kang magsimulang i-massage ang perineum gamit ang mga langis para sa mga buntis na kababaihan. Ang pamamaraan ay isinasagawa araw-araw sa loob ng 2 minuto. Ang masahe ay naglalayong mapabuti ang pagkalastiko ng mga dingding ng cervix.

Mga ehersisyo. Magiging maayos ang lahat sa panahon ng panganganak kung ihahanda ng isang babae ang kanyang sarili para sa proseso sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga ehersisyo ng Kegel ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng puki, sa gayon ay iniiwasan ang pagkapunit sa panahon ng kapanganakan ng fetus.

Hininga. Ang wastong paghinga ay tutulong sa iyo na matiis ang panganganak nang walang takot o paninigas. Ang mga ehersisyo ay inirerekomenda na gawin araw-araw nang hindi hihigit sa 10 minuto gamit ang matipid na pamamaraan ng paghinga: ang tagal ng pagbuga ay dapat na dalawang beses na mas mahaba kaysa sa paglanghap.

Mga gamot. Upang mapabilis ang pagluwang ng cervix, ginagamit ang mga espesyal na gel. Ang pagpapasigla ay nagpapabuti sa paggawa, binabawasan ang posibilidad ng matagal na paghahatid. Sa kasong ito, ang mga gel ay hindi nakakaapekto sa fetus. Upang mabawasan ang sakit, ang mga pain reliever ay ginagamit sa intravenously, gamit ang epidural anesthesia at inhalation.

Sikolohikal na suporta. May mga kurso para sa mga ina upang tumulong sa paghahanda para sa pagsilang ng isang sanggol sa panahon ng pagbubuntis. Karamihan sa mga maternity hospital ay nag-aalok ng mga partner delivery. Hindi lamang ang kanyang asawa ay maaaring suportahan ang isang babae sa panganganak, kundi pati na rin ang isang ina o isang malapit na kaibigan.

Ang tamang saloobin, ang tulong ng mga kamag-anak ay mahalaga kapag ang isang sanggol ay ipinanganak. Sa panahon ng pagbubuntis, kailangan mong kumilos nang madalas, makinig sa positibong musika at magbasa ng literatura para sa mga umaasang ina.
Inaabot ng siyam na buwan ang isang babae upang maghanda para sa panganganak.

Sa magandang oras na ito, sulit na matutunan kung paano huminga nang tama, pumili ng isang ospital at maghanda sa sikolohikal na paraan para sa proseso. Ang sakit sa kapanganakan ng isang sanggol ay likas sa kalikasan, ngunit sa physiologically ang isang babae ay nakapaghanda para dito.

Karamihan sa mga umaasam na ina ay sigurado na ang panganganak ay hindi maaaring mawala nang walang sakit. Maraming mga tao ang nag-iisip na ang lunas sa sakit sa panahon ng panganganak ay mababawasan lamang sa tulong ng kawalan ng pakiramdam. Sa katunayan, maaaring alisin ng mga modernong pain reliever ang sakit sa prosesong ito. Ngunit hindi palagi. Ang medikal na kawalan ng pakiramdam ay may mga kontraindiksyon at maaaring maging sanhi side effect kapwa para sa umaasam na ina at para sa anak. Samakatuwid, ang mga naturang gamot ay inirerekomenda na gamitin lamang sa pagkakaroon ng ilang mga medikal na indikasyon.

Ano ang gagawin kung ang kawalan ng pakiramdam ay hindi ipinahiwatig sa panahon ng panganganak? Ang una ay huwag mag-panic. Hindi naman masama ang lahat. Ang panganganak na walang sakit ay isang natural na proseso, ang mekanismo na kung saan ay ibinibigay ng kalikasan at naka-embed sa katawan ng isang babae. Para maging realidad umaasam na ina dapat mong paghandaan ang hitsura ng sanggol. Kailangan niyang maunawaan kung ano ang sanhi ng sakit sa panganganak at kung paano ito malalampasan.

Dapat tayong matakot sa sakit na nagpapahiwatig ng "pagkasira" sa anumang sistema ng katawan o nagaganap mga proseso ng pathological... Ang kapanganakan ng isang tao ay isang natural na pisyolohikal na aksyon, katulad ng paghinga o pagtulog. Ito ay ibinibigay ng kalikasan, at, samakatuwid, ay hindi dapat sirain ang katawan ng babae. Ano ang nagiging sanhi ng sakit?

Siyempre, hindi tapat o walang muwang na sabihin na posibleng hindi makaranas ng anumang kakulangan sa ginhawa o sakit sa panahon ng panganganak. Hindi ito totoo. Ngunit dapat mong malaman na ang anumang damdamin ng isang babae sa panahong ito ay may lubos na naiintindihan na mga dahilan. At kung naiintindihan mo ang mga ito, kung gayon ang sakit ay maaaring kontrolin, mapasuko at mabawasan.

Sa proseso ng panganganak ng isang sanggol, ang matris matagal na panahon ay aktibong bumababa. Ngunit sa kanyang mga fibers ng kalamnan mayroong napakakaunting mga receptor ng sakit, kaya ang mga contraction ay hindi maaaring makapukaw matinding sakit... Ang pangunahing pinagmumulan ng mga ito ay ang mga kalamnan na nakapalibot sa matris. At kung hindi makontrol ng isang babae ang lakas ng pag-urong ng matris, posible na matutunan kung paano i-relax ang mga kalamnan na ito at, samakatuwid, bawasan ang sakit.

Ang pinakamatagal at pinakamasakit na panahon ng panganganak ay contraction. Sa oras na ito, ang pagtaas ng mga contraction ng matris ay humahantong sa pagbubukas ng cervix nito, na ginagawang posible para sa sanggol na dumaan. kanal ng kapanganakan... Sa kasong ito, ang ulo ng bata ay pinindot ang matris, inis ang mga nerve endings at hinihila ang mga ligament na sumusuporta dito. Ito ang nagdudulot ng sakit.

Sa simula ng proseso, kapag ang mga contraction ay madalang, ang sakit ay mahina. Mayroon silang mapurol na pananakit na katangian at kahawig ng mga regla. Habang tumataas ang intensity ng contraction, tumataas ang sakit. Ngunit kung ang panganganak ay hindi pathological, kung gayon ang isang babae ay maaaring makontrol ang kanyang mga sensasyon sa panahong ito.

Medyo iba ang sakit sa second period. Ito ay nauugnay sa presyon ng ulo ng pangsanggol sa coccyx, puki at perineum.

Ngunit ang mga proseso ng physiological ay maaaring ipaliwanag lamang ang isang third ng sakit na nangyayari sa panahon ng panganganak. Ngunit paano, kung gayon, ipaliwanag ang hindi matiis na sakit na pinag-uusapan ng maraming kababaihan na nagsilang ng isang bata?

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa normal na panganganak, kapag walang mga pathology na mapanganib sa buhay at kalusugan ng ina at anak, ang sakit ay nagbibigay ng ordinaryong takot. Ang babae ay natatakot sa hindi alam, ang proseso mismo, nag-aalala siya tungkol sa kanyang sarili at sa sanggol. Ang mga pag-uusap ng mga kaibigan at kamag-anak tungkol sa isang mabigat na bahagi ng babae ay hindi rin nagdaragdag ng optimismo.

Sa sandaling ito, ang adrenaline ay inilabas sa dugo ng babaeng nanganganak, na nagiging sanhi ng spasm ng mga kalamnan, mga daluyan ng dugo, compression. dulo ng mga nerves, pagkasira ng nutrisyon ng matris. Laban sa background ng takot ay bumababa Sakit na kayang tiisin... Kahit na ang pinakamaliit na kakulangan sa ginhawa ay maaaring makita ng isang babae bilang hindi mabata na pagdurusa.

Paano haharapin ang takot?

Ang takot ay isang natural na kababalaghan sa lahat malusog na tao... Ang mga takot ng umaasam na ina ay kadalasang sanhi ng hindi alam at inaasahang sakit. Upang makayanan ito, kailangang pag-aralan ng isang babae ang isyu nang maaga at maghanda para sa prosesong ito. Pagkatapos ang panganganak na walang sakit at takot ay magiging isang katotohanan.

Ang mga sumusunod ay makakatulong upang mapaglabanan ang takot:

Bisitahin mga espesyal na klase bago manganak. Ang impormasyon tungkol sa panganganak, tungkol sa kawalan ng pakiramdam, oh, na natanggap mula sa isang nakaranasang espesyalista, ay makakatulong sa isang babae na huminahon.
Pakikipag-usap sa mga mature na ina. Ito ay kapaki-pakinabang na marinig ang mga opinyon ng mga taong ang kapanganakan ay naging maayos. Sasabihin sa iyo ng mga babaeng ligtas nang nagsilang ng sanggol na ang sakit ay matitiis, na maaari itong mabawasan iba't ibang paraan, kasama ang .
Ang isang buntis na babae ay hindi kailangang makinig sa mga kwento ng mga taong masyadong nakakaakit na gustong ikwento muli ang mga kakila-kilabot ng mga kapanganakan ng ibang tao nang detalyado.
Ginagawa ang gusto mo, sa katamtaman pisikal na ehersisyo ay makakatulong upang kalmado ang nervous system ng umaasam na ina at tune sa isang positibong mood.
Dapat itong mapagtanto na ang panganganak ay isang hindi kasiya-siya, masakit, mahirap, ngunit normal na proseso ng physiological na may matagumpay na pagkumpleto. Ay hindi simpleng trabaho, ngunit ang gantimpala para sa lahat ng naranasan ay ang pinakamahal.
Dapat na maunawaan ng umaasam na ina na ang pananakit ng panganganak ay pisyolohikal, na karaniwang pinahihintulutan ng katawan. Upang mapaglabanan ang takot sa sakit, maaari kang mag-aral modernong mga pamamaraan Ang kawalan ng pakiramdam sa panganganak ay masahe at paghinga, mga espesyal na posisyon sa mga contraction, ang paggamit ng mga gamot kung kinakailangan.

Paano bawasan ang sakit sa panahon ng panganganak?

Magagawa ito sa maraming paraan.

Pisikal na ehersisyo

Ang panganganak ay isang proseso na nangangailangan ng pisikal na tibay. Ang tagal ng pagbubuntis ay maaaring makatulong sa paghahanda para dito at mabawasan ang sakit. Sa kurso ng naturang mga ehersisyo, ang mga kalamnan ng likod, tiyan, pelvis ay pinalakas, ang pagtitiis ng katawan ay tumataas. Ang mga babaeng may magandang pisikal na panganganak ay mas madaling manganak kaysa sa mga umiwas sa ehersisyo sa panahon ng pagbubuntis.

Kung hindi posible na gumamit ng mga serbisyo ng isang propesyonal na tagapagturo na pipili ng isang programa ng pagsasanay nang paisa-isa, maaari mong independiyenteng isagawa ang mga sumusunod na pagsasanay na may pahintulot ng dumadating na manggagamot:

squats (upang palakasin ang mga kalamnan ng pelvis at tiyan);
tilts sa isang upo posisyon, binti ay pinalawak (nadagdagan pagkalastiko ng ligaments);
pagdukot ng mga kamay gamit ang isang tuwalya sa likod ng ulo sa loob ng ilang segundo, ang mga balikat ay dapat na nasa itaas ng mga siko (pagpapalakas ng mga kalamnan ng likod);
pagpapatupad (pagpapalakas ng pelvic floor);
ang maximum na pagbabanto ng mga binti sa nakahiga na posisyon na may hawak na mga ito hanggang sa 30 segundo (pagpapalakas ng mga kalamnan ng mga hita).

Perineum massage

Ang perineal massage, na isinagawa mula sa kalagitnaan ng ikalawang trimester ng pagbubuntis, ay mababawasan ang posibilidad na magkaroon siya at ang sakit na nauugnay sa komplikasyon na ito. Ito ay totoo lalo na para sa mga may mga rupture mula sa mga nakaraang kapanganakan, na nauugnay sa pinababang pagkalastiko ng scar tissue. Ang dalas ng masahe ay isang beses sa isang linggo sa simula ng pagbubuntis, pagkatapos ng ika-30 linggo - dalawang beses sa isang linggo, at sa mga huling linggo - araw-araw.

Kung mahirap gawin ang pamamaraan sa iyong sarili, maaari mong gamitin ang tulong ng iyong asawa. Upang gawin ito, dapat kang bumili ng isang espesyal na langis para sa masahe ng perineum o almond, sesame, olive, sunflower.

Sikolohikal na saloobin

Ang sikolohikal na kalagayan ng isang babae ay higit na tumutukoy sa normal at walang sakit na kurso ng panganganak. Ang isang madali, walang sakit na panganganak ay isang mahalagang bahagi ng positibong saloobin ng isang ina. Hindi na kailangang maghanap at mangolekta ng negatibong impormasyon o ang karanasan ng iba pang mga ina, ang damdamin ng bawat babae sa panganganak ay indibidwal.

Kinakailangang maunawaan na ang pangunahing gawain ng isang ina ay tulungan ang kanyang pinakahihintay na sanggol na maisilang. At para dito kinakailangan na gawin ang lahat na posible. Dapat tandaan ng isang babae - ang aming mga saloobin ay may kakayahang mag-materialize, kaya kailangan mong mag-isip lamang tungkol sa mga magagandang bagay!

Inirerekomenda ng mga psychologist na ang umaasam na ina ay pinaamo ang kanyang takot, gumawa ng isang kapanalig mula dito. Ano ang ibig sabihin nito? Kailangan mong harapin ang iyong mga takot. Kung ang isang babae ay natatakot na mag-isa, dapat isaalang-alang ang panganganak ng kapareha. Kung ang pangunahing takot ay sakit, kailangan mong matutong huminga at magpahinga.

Upang mapawi ang panganganak nang walang sakit, maaari kang magbasa magandang aklat tungkol sa prosesong ito. Matutulungan ka ng panitikan na makayanan ang iyong takot sa hindi alam. Dahil ang isang mapagkukunan ng impormasyon ay maaaring irekomenda sa buong mundo sikat na libro"Pagsilang nang walang sakit at takot" (ang pangalawang pangalan ay "Pagsilang nang walang karahasan"), ang may-akda nito ay isang obstetrician-gynecologist na si Frederic Lebuyer.

Kung ang isang babae ay natatakot sa hindi sapat na mga kwalipikasyon ng mga medikal na tauhan, kung gayon ito ay karapat-dapat na sumang-ayon sa doktor na nagbibigay inspirasyon sa pagtitiwala nang maaga.

Teknik sa paghinga

Ang espesyal na tulong ay maaaring maging malaking tulong sa pag-alis ng sakit sa panahon ng panganganak. Pinakamainam na makabisado ito kapag bumisita ka, ngunit maaari mong master ito sa iyong sarili.

Ang paghinga sa panahon ng panganganak ay dapat na iba: magaan, malalim, mababaw, at mahinahon. Ang lahat ay nakasalalay sa yugto ng proseso. Ngunit kailangan mong matutunan ito nang maaga upang dalhin ang pamamaraan tamang paghinga sa automatismo. Makakatulong ito na makontrol ang sakit at maiwasan ang pagkabalisa sa panganganak.

Teknik ng gamot

Sa karamihan ng mga kaso, ang sakit na nangyayari habang normal na paghahatid hindi nangangailangan ng medikal na kawalan ng pakiramdam. Ngunit kung minsan ay maaaring kailanganin ang lunas sa sakit. droga... Ang pangangailangan para sa naturang interbensyon ay tinutukoy ng doktor, habang ang babaeng nasa panganganak ay dapat na maabisuhan tungkol dito.

Tukuyin ang mga paraan ng anesthesia na pinagtibay sa isang partikular institusyong medikal, ito ay posible kahit bago ang panganganak sa yugto ng pagtatapos ng isang kontrata. Ngunit kailangan mong tandaan na ang anumang gamot ay maaaring negatibong makaapekto sa kalusugan ng sanggol at sa kapakanan ng ina. Samakatuwid, ang anesthesia ay dapat gamitin lamang sa rekomendasyon ng isang obstetrician.

Para lumipas ang panganganak nang walang sakit at takot, kailangan mo ng pisikal (pisikal na edukasyon at mga pagsasanay sa paghinga), sikolohikal (tamang positibong saloobin) at paghahanda ng impormasyon (aklat tungkol sa panganganak, mga pelikula, mga espesyal na kurso).

Dapat tandaan ng umaasam na ina na ang pagsilang ng isang sanggol ay hindi horror, sakit at takot. Una sa lahat, ito ay mahirap na trabaho, na naglalayong tiyakin na ang bata ay ipinanganak na malusog. Huwag matakot at sumuko sa gulat, kailangan mong gawin ang lahat upang masupil ang takot sa iyong sarili.

Kapaki-pakinabang na video tungkol sa mga diskarte sa paghinga sa panganganak

Mga tugon

Kamusta mahal na mga mambabasa ng blog! Muli, nahaharap ako sa isang mainit na talakayan - sinubukan ng dalawang magkasalungat na kampo na matukoy ang antas ng kahirapan ng panganganak at itatag kung ano mismo ang nakasalalay dito. Ako ay kumbinsido na ang pagkakaroon ng isang anak ay palaging isang indibidwal at mahirap na trabaho, kahit na may ang tamang diskarte maaari mong gawing mas madali ang iyong gawain. Samakatuwid, ipinapanukala kong talakayin ngayon kung paano i-set up ang iyong sarili para sa isang madaling panganganak.

Bakit sobrang sakit?

Sa pamamagitan lamang ng pag-unawa sa kung ano ang nangyayari sa oras ng panganganak at panganganak, mauunawaan mo ang sanhi ng paglitaw ng sakit, matutunan kung paano kontrolin at bawasan ito sa antas ng sikolohiya.

Marahil ay alam mo na ang cervix ay nagbubukas sa pamamagitan ng pag-urong, pag-aalis at pag-uunat ng mga fibers ng kalamnan. Ang mga contraction ng matris ay tinatawag na contraction, at sa pangkalahatang proseso ay tumatagal lamang sila ng 30% ng oras. Sa una, tatagal sila ng ilang segundo, pagkatapos ay tataas ang tagal sa sampu-sampung minuto. Sakit pisikal na antas ay ipinaliwanag hindi lamang sa pamamagitan ng pagbubukas ng matris, kundi pati na rin sa pagbaba ng oxygen, na kung saan ang mga sisidlan na na-clamp ng mga kalamnan ay tumatanggap ng mas kaunti. Ang mga dulo ng nerbiyos ay na-compress din.

Posible bang maiwasan ang mga ito mga pisikal na proseso? Hindi, dahil pinapayagan ka nilang manganak ng isang sanggol, ngunit posible na mabawasan ang sakit. Halimbawa, kung natututo kang magrelaks at higpitan ang iyong mga kalamnan sa tamang mga sandali habang nagtutulak.

Nakakatakot na hindi kilala

Hindi lang mabuti ang mahalaga pisikal na pagsasanay... Kung talunin mo ang takot, ang panganganak ay lilipas nang walang sakit at pagdurusa. Siyentipikong katotohanan: Ang takot ay nagpapababa sa limitasyon ng sakit upang ang ating sikolohiya ay maramdaman ang kahit isang maliit na kakulangan sa ginhawa bilang isang masakit na pagpapahirap.

Ang kawalan ng katiyakan ay kung ano ang nagiging sanhi ng aming takot sa isang mas malaking lawak, at kung hindi ka kabilang sa mga tiyak na nagmamadali patungo sa isang bagong bagay, nang may interes subukang ilipat ang mga insekto habang nagbabakasyon sa Thailand o umakyat sa isang matarik na bangin pagkatapos ng iyong asawa, anumang " first time" hindi lang nagdudulot ng takot, kundi panic.

Ito ay hindi nagkataon na karamihan sa mga kababaihan ay nag-aangkin na ito ay lalong nakakatakot na manganak sa unang pagkakataon, at lahat lamang ng mga susunod na pagkakataon ...

Mayroong maraming mga paraan upang harapin ang mga takot. Ang isang tao ay mahigpit na pinipiga ang kanilang mga mata at sumugod sa kalaliman, at kahit doon - saan man nila ito dadalhin. Upang mapanatili ang moral, madalas nilang ginagamit - ang mga kalamangan at kahinaan na napag-usapan namin kanina, kaya hindi ko na uulitin ang aking sarili. yun lang masasabi ko malapit na tao(asawa, ina, kasintahan), na palaging sumusuporta sa iyo, at sa mahalagang sandali na ito ay hindi ka pababayaan.

At mas pinipili ng isang tao na mag-scout ng maigi at mag-wade sa tubig. Kung lubusan mong pag-aralan ang paparating na proseso sa teorya, maunawaan kung paano gagana ang katawan at kung ano ang aasahan mula dito, kung gayon tiyak na magtatagumpay ka sa pagkatalo sa pagkabalisa.

Tuklasin ang dahilan ng iyong takot. Kung natatakot kang mag-isa sa hindi alam, kausapin ang iyong asawa tungkol sa pagkakaroon ng sanggol. Kung hindi ka komportable sa sakit, matutong magpahinga at huminga ng maayos. Kung ang mga kwalipikasyon ng mga kawani ay nakakaalarma, pumili ng isang maternity hospital at mga espesyalista na may magagandang pagsusuri.

Makinig ngunit huwag subukan

Maraming mga ina, at mga doktor, din, ang nagpapayo bago ang panganganak na makipag-usap nang higit pa sa mga nakalampas na sa "mahirap na landas". Ang kanilang payo diumano ay makakatulong upang makayanan ang hindi alam at mga takot, ayon sa pagkakabanggit. Oo, sumasang-ayon ako, kailangan mong makinig sa iyong "mga kasamahan", dahil magbabahagi sila ng napakahalagang karanasan, at kung anong mga paraan ang nakatulong sa kanila upang mabawasan ang sakit, ay magsasabi sa iyo tungkol sa mga kalamangan at kahinaan ng isang partikular na maternity hospital.

Ngunit! Huwag subukang subukan ang kanilang sitwasyon para sa iyong sarili at i-program ang iyong utak nang tumpak - ang parehong kakila-kilabot na mangyayari sa akin bilang sa Masha mula sa susunod na pintuan. Ang iyong katawan ay indibidwal, at ang kapanganakan ng isang bata ay isang natural na proseso ng pisyolohikal, kung saan ang bawat selula ng iyong katawan ay tutugon sa kung ano ang nangyayari sa paraang inilatag ng kalikasan.

At hindi ko rin ipapayo ang mga taong sobrang susceptible na makinig sa mga horror story na gustong ibahagi ng ilang ina. Ang mga ganitong kwento ay walang ibibigay sa iyo kundi ang insomnia at lumalaking gulat.

Huwag mangolekta ng mga negatibong karanasan, ngunit tandaan nang totoo mabuting payo o nakakatawa, nakakatawang mga kuwento, na, sa pamamagitan ng paraan, ay sapat din sa mga maternity hospital.

Mood at paghahanda!

Matuto nang mag-isa o sa ilalim ng gabay ng isang bihasang technician tamang teknik paghinga at, ngunit ang pinakamahalaga, ibagay ang iyong sarili sa mabilis na paghahatid sikolohikal.

Tandaan, milyun-milyong kababaihan bago ka at ang parehong bilang pagkatapos mong manganak ng mga bata, na tumatanggap ng pinakakahanga-hangang gantimpala sa kanilang buhay - isang sanggol. Ang bawat tao'y dumaan sa pisikal na sakit sa panahon ng panganganak, bukod pa, ngayon ay maraming mga paraan upang mabawasan ito, kabilang ang sa tulong ng isang espesyal na masahe o pagkuha ng ilang mga posisyon sa panahon ng paggawa. Sa wakas, may mga gamot - katulong kung sakaling may emergency.

Ang isang kapaki-pakinabang na video sa paksa ng madaling paggawa ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung bakit hindi ka maaaring sumigaw sa panahon ng panganganak o kung paano huminga nang tama:

Ngunit kung kailan dapat itulak, at kung kailan magpahinga, sasabihin sa iyo ng obstetrician - ang pangunahing bagay ay huwag mag-panic at makinig sa sinasabi ng doktor.

At tandaan, ang iyong sanggol ay sensitibo sa iyong kalooban. Kung pakiramdam niya ay nagsusumikap ang kanyang ina at ayaw niyang maging tamad. Kung nakakaramdam siya ng takot, kung gayon ang pagnanais na umalis sa maginhawang lugar ay makabuluhang humina.

Hindi ito marathon!

Mahalaga na ang iyong sanggol ay ipinanganak na malusog, kaya huwag subukang matugunan ang mga deadline. Huwag maghanap ng isang unibersal na sagot sa tanong, dahil ang isang tao ay bumaba na may bahagyang takot pagkatapos ng 6-9 na oras, ang isang tao ay lumalapit sa proseso nang maingat at dahan-dahan at umaabot ang "kasiyahan" sa isang araw. Mabilis na manganak - magagawa mong ipakita ang iyong sariling rekord, kailangan mong magtrabaho nang mas matagal - sasabihin mo kung gaano ka pagod na tumingin sa kisame sa pag-asam ng isang bagong serye ng mga contraction.

Masiyahan sa buhay!

At sa anumang kaso ay magiging isang masungit, mula sa kawalang-kasiyahan kung saan ang iba ay aakyat sa dingding. Ang pagbubuntis ay hindi isang dahilan upang talikuran ang kasiyahan, ito man ay pakikipagkita sa mga kaibigan o pagpili ng mga kabute sa isang pine forest. Oo, mahihirapan kang yumuko para hanapin ang mga nahanap, ngunit maaari mong gamitin ang mga kilos ng reyna upang ituro ang iyong asawa sa nakatagong kabute.

Dito ay nagpapaalam ako sa iyo. Sabihin sa amin sa mga komento kung ano ang iyong kapanganakan at kung nagawa mong tune in sa kanila nang tama. Para sa mga hindi pa nagagawa ang pangunahing misyon ng kanilang buhay, good luck sa inyo. Siguradong gagaling ka! Paniwalaan mo!

Ang pangunahing apat na salik na tutulong sa iyo na maghanda para sa panganganak ay ang paglaban sa takot, pagkain ng maayos, pag-eehersisyo, at paghinga.

Kung paano gawin ang lahat at gawin ito ng tama, sasabihin namin sa iyo ngayon.

Tinatanggal ang takot sa panganganak

Siyempre, ang bawat babae ay natatakot na manganak. Nag-aalala kung may mali? Kahit na nangyari na sa buhay niya ang hindi malilimutang pangyayaring ito, may takot pa rin. At ano ang masasabi natin tungkol sa mga tumawid sa threshold ng ospital sa unang pagkakataon. At paano mo haharapin ang kundisyong ito?

Unang tip: tingnan ang iyong takot bilang isang katulong ... Pagkatapos ng lahat, salamat sa biglaang pag-agos ng mga kaisipan na naaayon sa "paano kung?" palagi naming pinakikinggan at binibilang ang mga panginginig sa loob ng tiyan para masiguradong okay ang baby.

Ang takot ang nagtutulak sa atin, mahina at gutom, sa laboratoryo sa umaga upang makapag-donate ng dugo para sa pagsusuri sa oras. Dahil sa takot na baka may mangyari sa panahon ng pagbubuntis kaya regular naming sinusukat ang presyon ng dugo, sinusubaybayan ang nutrisyon, at nagbabasa ng mga matalinong libro at magasin. Hindi ba, kung titingnan mo ang takot mula sa puntong ito, kung gayon ito ay nagiging hindi isang kaaway, ngunit isang kaalyado?

Pangalawang tip: hubugin ang positibo mula sa negatibo ... Halimbawa, kung sa tingin mo ay mapanganib at traumatiko ang panganganak, palitan ang pariralang iyon ng mas positibong "ligtas at natural ang panganganak". Ang paglikha ng mga positibong paninindigan - mga formula sa self-hypnosis na maaaring ibagay ang isip sa isang positibong alon, ay nakakatulong hindi lamang upang pakalmahin ang pagkabalisa na pinipigilan ang paggalaw at pag-iisip. Salamat sa kanila, magagawa mong maniwala na ang lahat ay talagang magiging maayos, at pagkatapos ng lahat, ang iyong pagtitiwala ay isang malaking bahagi ng bagay!

Ang perinatal psychologist na si Tamara Andreeva ay nagsasabi: “Bago manganak, mahalagang paamoin ang iyong takot, upang makagawa ng kakampi dito. Takot sa sakit - matutong magpahinga at huminga ng maayos. Takot na mag-isa - maghanda para sa kapanganakan ng kapareha. Takot sa hindi alam - basahin hangga't maaari ang tungkol sa proseso ng panganganak, pumunta sa mga isinasagawa sa mga maternity hospital. Kaya't mas malalaman mo ang mismong gusali ng mahalagang institusyong ito at hindi gaanong matakot sa sandaling makarating ka doon na may mga laban. Ang kadahilanan ng isang pamilyar na tao sa panganganak ay mahalaga - makipag-ayos nang personal sa doktor, at hindi sa pamamagitan ng telepono, tingnan kung gusto mo ang kanyang kilos, boses, hitsura. Suriin kung maaari kang magrelaks sa tabi ng gayong tao, makinig sa kanyang payo, mahalaga ito sa panahon ng panganganak. Ang pangunahing bagay ay hindi umupo sa isang sulok, ngunit kumilos!"

Tumutok - sa plato

Siyempre, alam ng bawat umaasam na ina na siya kailangan mabuti at , huwag kumain nang labis, kalimutan ang tungkol sa fast food, matamis at carbonated na inumin, at umalis din nakaraang buhay mataba at harina. Alam ng lahat iyon, ngunit lahat ba sila ay sumusunod sa gayong mga prinsipyo?

Pagbubuntis at palakasan - isang mapagkaibigang unyon

Panatilihin ang iyong katawan sa magandang hugis, tulungan ang iyong mga kalamnan na mas mahusay na maghanda para sa panganganak, at hindi rin tumaba sa panahon ng pagbubuntis ay makakatulong. Kung ano ang itatago, marami sa atin ang hindi masyadong mahilig sa sports. Ang maximum na sinasang-ayunan namin ay ang pumunta ng ilang hinto sa paglalakad, at kahit tungkol sa jogging o pag-eehersisyo sa gym, naaalala namin nang may mabigat na buntong-hininga.

Sa ganitong saloobin, ang aming pagbubuntis ay nasa ilalim ng tanda " posisyong pahalang". Nagsisinungaling tayo at umuupo nang higit pa at higit pa kaysa humantong sa isang aktibong pamumuhay. Siyempre, ang umaasam na ina ay maaaring masama ang pakiramdam, at may mga tiyak medikal na contraindications para sa sports. Ngunit kung sa pangkalahatan ang estado ng kalusugan ay normal, kung gayon ang mga squats at bends ay hindi lamang hindi makakasama, ngunit, sa kabaligtaran, ay makakatulong sa umaasam na ina na maging mas mahusay, mapanatili ang kanyang figure at liksi.

Mga ehersisyo para sa himnastiko maaari kang kunin, at tiyak na tutulungan ka ng isang gynecologist sa bagay na ito. Mahalagang humingi ng tulong sa isang propesyonal upang ang pag-load ay napili nang tama, at ang mga pagsasanay ay naglalayong sa tamang mga grupo ng kalamnan.

Depende sa, ang paghinga ay dapat na naiiba: sa isang lugar na mababaw at magaan, sa isang lugar na malalim at puspos, sa ilang mga punto ay mahalaga na huminga tulad ng isang aso, at ang susunod - mahinahon at pantay, kumanta ng mga tunog ng patinig.

Tama hindi maaaring mastered sa isang araw , ito ay isang medyo seryosong proseso. Gayunpaman, ang mga kasanayang ito ay dapat dalhin sa automatism upang sa panahon ng mga contraction at pagtatangka ay hindi ka mawala mula sa susunod na pag-atake ng sakit, ngunit kontrolin ang proseso.

Nais namin sa iyo ng isang madaling paghahatid at sigurado kaming magiging maayos ang lahat!