Magandang paningin sa bahay. Paano mapabuti ang paningin mo sa bahay

Alam nating lahat na hanggang sa 90% ng impormasyon mula sa labas ng mundo na natatanggap namin salamat sa pangitain. Ngunit ang pagtatrabaho sa isang computer o panonood ng TV nang mahabang panahon, kinarga namin ang aming mga mata, na kung saan ay negatibong nakakaapekto sa visual acuity.

Sa artikulong ngayon ay haharapin natin ang tanong kung paano pagbutihin ang paningin nang hindi gumagamit ng operasyon at iba pang mga kardinal na pamamaraan.

Mga dahilan para sa mga paglabag

Bago mo malaman kung ang iyong paningin ay maaaring mapabuti, kailangan mong maunawaan ang mga pangunahing dahilan kung bakit maaaring magsimulang gumana nang mas malala ang aming visual aparatong sa isang punto. ito kalagayang pathological ay maaaring sanhi ng mga sumusunod na kadahilanan sa kaisipan at pisikal:

1. Patuloy na pilay sa mga mata sa mga kondisyon ng mahina o, pasalungat, masyadong maliwanag na pag-iilaw (halimbawa, nagtatrabaho sa isang PC sa isang hindi magandang ilaw na silid).
2. Ang pagpapahina ng mga kalamnan sa lens, na binabawasan ang kakayahan ng mata na tumuon sa isang tukoy na bagay.
3. Mababang antas ng kahalumigmigan ng mauhog lamad. Bilang isang patakaran, ang kababalaghan na ito ay nauugnay sa hindi madalas na pagpikit sa panahon ng masipag na trabaho.
4. Mga sakit sa gulugod (osteochondrosis, pinched discs).
5. Pagtanda ng retina eyeball.
6. Napahina ang sirkulasyon dahil sa sakit daluyan ng dugo sa katawan, alkoholismo o paninigarilyo.
7. Kakulangan ng bitamina at mineral.
8. Madalas na pagkalumbay at stress.
9. Nakakahawang sakit.
10. Ang pagkakaroon ng mga lason at lason sa katawan.

Ang lahat ng mga kadahilanang ito ay negatibong nakakaapekto sa tirahan (ang kakayahan ng lens ng mata na baguhin ang haba ng pokus).

Nutrisyon upang mapabuti ang paningin

Maraming mga tao ang interesado sa kung paano pagbutihin ang kanilang paningin sa kanilang sarili ay hindi alam ang pagkakaroon ng isang simple at unibersal na panuntunan: kailangan mong isaalang-alang muli ang iyong pang-araw-araw na diyeta. Mayroong isang bilang ng mga pangkalahatang tip at trick:

1. Para kay matatag na trabaho ang visual system ay kailangang kumain ng maraming pagkain na may pagkakaroon ng hibla (ang kanilang halaga ay dapat na halos 60% ng kabuuang diyeta). Kasama rito ang mga sariwang gulay, prutas at halaman.
2. Kinakailangan na tuluyang iwanan ang paggamit ng carbonated, sweet at inuming nakalalasing pati na rin mula sa tsaa at kape.
3. Kumain lamang ng mga natural na produkto.
4. Masidhi naming inirerekumenda ang pag-aalis ng mga semi-tapos na produkto, de-latang pagkain, fast food, pritong, inasnan, pinausukang at matamis na pagkain mula sa diyeta.
5. Ang paggamot sa init ng pagkain ay dapat na minimal.
6. Ang iyong pagkain sa umaga ay dapat na magaan ngunit masustansiya.
7. Ang hapunan ay dapat maganap 3 oras bago ang oras ng pagtulog.
8. Kailangan mong kumain ng 5-6 beses sa maliliit na bahagi sa isang araw.

Mga produkto para sa pagpapabuti ng paningin

Ngayon mayroon kang impormasyon sa kung paano mapabuti ang paningin nang walang baso, ngunit may tamang nutrisyon. Ituon natin ang kanilang mga sarili sa mga produkto, salamat kung saan posible na madagdagan ang pagganap ng visual tool.

1. Karot Halos lahat ng mga may sapat na gulang at bata ay nakakaalam na ang mga karot ay nagpapabuti ng kanilang paningin. Ang ugat na gulay na ito ay mayaman sa bitamina A (karotina), na kasama mga langis ng gulay ay may positibong epekto sa visual acuity. Ngunit ang carotene ay hindi lamang ang bitamina na mayaman ang mga karot. Bilang karagdagan dito, naglalaman ang produktong ito ng mga bitamina K, PP, B, C, E, tanso, iron, yodo, potasa. Ang gulay na ito ay kapaki-pakinabang para sa mga taong nagdurusa sa myopia, blepharitis, conjunctivitis, pagkapagod at sakit sa mata.
2. Blueberry. Sa kasamaang palad, maraming mga tao na nais na mapabuti ang kanilang paningin nang walang operasyon ay napaka-tanggap ng berry na ito. Ngunit walang kabuluhan! Ang pagkain ay hindi kahit malaking bilang ng ng produktong ito, binubusog ng isang tao ang kanyang katawan ng mga bitamina A, B1, B2, C, at tannin, pectins, manganese, malic, succinic at lactic acid. Pinapabuti ng mga blueberry ang sirkulasyon ng dugo sa retina at pinapagaan ang spasm at tensyon optic nerve, samakatuwid, lubos silang inirerekomenda para sa mga nagpipilit ng kanilang mga mata araw-araw sa trabaho.
3. Mga sariwang gulay. Ang dill, perehil at cilantro ay mataas sa mga bitamina A, B at C.
4. Sitrus Alam nating lahat na ang bitamina C ay matatagpuan sa maraming dami sa mga dalandan, limon at grapefruits. Ang sariwang kinatas na juice mula sa mga prutas na ito ay nakakatulong upang mapagbuti ang paningin, dahil ang ascorbic acid ay nagpapanatili ng matatag na pagkamatagusin ng capillary sa retina ng eyeball.

Ito ay nagkakahalaga ng pagdaragdag na ang carotene ay matatagpuan sa mga avocado, peach, mangga, papaya, apricot, rose hips, dilaw na paminta, kamatis, kalabasa, chicory, kalabasa, bawang, beets, at spinach.

Mga katutubong resipe

Paano pagbutihin ang iyong paningin katutubong remedyo? Ipinakita namin sa iyong pansin ang ilang mga simple ngunit mabisang paraan.

• Ang patak ng blueberry. Ang mga patak ay ginawa bago gamitin. Upang magawa ito, pisilin ang katas mula sa maraming sariwa o lasaw na berry sa pamamagitan ng cheesecloth. Pagkatapos ihalo ito sa dalisay na tubig (sa isang 1: 2 ratio). Ang nagresultang solusyon ay itatanim isang beses sa isang araw, 1 drop sa bawat mata. Ang resulta ay mapapansin sa loob ng isang linggo.
• Paano mabilis na mapagbuti ang iyong paningin? Uminom ng kamangha-manghang karot, kintsay, chicory, at parsley na lunas. Ang mga sariwang kinatas na juice ay dapat na ihalo sa pantay na sukat (30 g bawat isa) at kinuha nang pasalita isang beses sa isang araw.
• Pamamaraan ng tubig. Maglagay ng dalawang palanggana sa mesa: ang isa ay may cool na tubig, ang isa ay may maligamgam na tubig. Ipikit ang iyong mga mata at isawsaw ang iyong mukha sa tubig. Buksan ang iyong mga mata sa ilalim ng tubig sa loob ng 10 segundo, at pagkatapos ay ulitin ang pareho sa susunod na palanggana. Kumpletuhin ang pamamaraan sa isang lalagyan na may maligamgam na tubig... Ang nasabing isang kaibahan na paliguan ay perpektong makakapagpahinga ng pilit ng mata at mapabuti ang paningin.

Kung sakaling hindi gumana ang pamamaraang ito para sa iyo, subukan ang sumusunod na pamamaraan: magbabad ng dalawang napkin malamig na tubig at dalawang mainit. Humiga, ilagay muna ang mga maiinit na napkin sa iyong mga eyelid sa loob ng 20 segundo, at pagkatapos ay mga malamig. Ulitin ang pamamaraan ng maraming beses.

Gymnastics

Alam na natin na salamat sa tamang nutrisyon, paggamot sa tubig at mga remedyo ng katutubong maaaring makabuluhang makakatulong sa mga mata, ngunit alam mo kung paano mapabuti ang visual acuity sa tulong ng mga espesyal na himnastiko? Kung regular kang nagsasagawa ng mga simpleng pagsasanay, pagkatapos pagkatapos ng ilang buwan maaari mong mapansin ang isang nasasalat na resulta.

1. Igalaw ang iyong mga mata sa isang bilog, una sa kanan at pagkatapos ay sa kaliwa.
2. Pinapanatili ang iyong ulo, tumingin sa iyong mga mata. Pagkatapos ay tumingin pababa nang hindi binabago ang posisyon ng iyong ulo. Pagkatapos nito, i-swipe ang iyong mga mata sa kaliwa, pagkatapos ay sa kanan at pahilis.
3. Gumuhit ng isang walo sa hangin gamit ang iyong mga mata. Gumuhit muna mula sa itaas hanggang sa ibaba, at pagkatapos ay gumuhit mula sa ibaba hanggang sa itaas.
4. Ang kumikislap at kumukurap nang mabilis ay iba pa mabuting paraan kung paano mo mapapabuti ang iyong paningin at mapupuksa ang pilit ng mata.
5. Ituon ang paningin sa isang malayong punto, at pagkatapos ay magsimulang tumingin sa dulo ng ilong. Gumawa ng 10 reps.

Tulad ng nakikita mo, ganap na ang bawat tao ay madaling maisagawa ang lahat ng mga pagsasanay na ito. Protektahan ang iyong paningin mula sa isang batang edad, tiyaking isama sa diyeta malusog na prutas at gulay at huwag hayaan ang mga modernong gadget na makasira sa iyong kalusugan.

Ang myopia ay sakit na optalmiko kapag ang isang tao ay nagsimulang makakita ng mga bagay na hindi maganda malayo ang distansya... Tila malabo at hindi makilala ang pagkakaiba. Ito ay dahil sa pagpapalaki ng eyeball, na kung saan ay sanhi ng labis na pagsusumikap. nakahalang kalamnan... Kapag malusog ang mga mata, ang imahe ay dumadaan sa optical system ng mata, pagkatapos nito ay nangyayari ang pagtuon. At sa mga myopic people, ang imahe na pumapasok sa retina ay malabo na. Ngunit sa sa sandaling ito Mayroong iba't ibang mga pamamaraan upang maibalik ang paningin sa sakit na ito.

Ang pangunahing sanhi ng myopia

1. Genetic predisposition. Kung ang kapwa magulang ay may ganitong problema, kung gayon ang bata ay mayroong 50 porsyento ng tsansa na maunlad din ito.
2. Kakulangan ng bitamina at mineral sa katawan. Hindi Wastong Nutrisyon maaaring magpalala ng takbo ng sakit. Lalo na mahalaga na makuha ang tamang dami ng bitamina A.
3. Regular na pilay ng mata, tulad ng mula sa pagtatrabaho sa isang computer, pagbabasa sa hindi magandang kalagayan, atbp.

Mga pagpipilian sa pagpapanumbalik ng paningin

Karaniwan ang lahat ay nakasalalay sa antas ng pag-unlad ng myopia. Kung ang degree ay pinakamaliit o katamtaman, may posibilidad na kumpletuhin ang pagpapanumbalik ng paningin sa tulong ng iba't ibang mga ehersisyo sa mata. Tumutulong ang mga ito upang mabisang sanayin ang mga kalamnan, upang may kakayahang mamahinga ang mga ito. Ang mga pakinabang ng pag-eehersisyo ay madarama lamang sa regular na paggamit. Inirerekumenda na gawin ang mga ito sa panahon ng maikling pag-pause sa trabaho.

Video - Malapit kagalingan: sanhi at paggamot. Paano maibalik ang paningin

Mga pamamaraan sa pagwawasto ng paningin

Ang pinakakaraniwang paraan upang mapagbuti ang paningin ngayon ay ang paggamit ng mga baso o contact lens. Kung pinili mo ng tama ang isa sa mga tool na ito, hindi ka maaaring harapin ang anumang mga paghihigpit sa Araw-araw na buhay... Maaari nilang ganap na matanggal ang posibleng abala na nauugnay sa hindi magandang paningin.

Microtrauma kapag may suot na mga contact lens

Kapag nagsusuot ng mga contact lens, nakakaranas ang kornea ng stress sa araw-araw, maaaring lumitaw ang microtrauma sa ibabaw nito, sinamahan ng sintomas ng sakit, pakiramdam banyagang katawan sa mata, lacrimation at pamumula ng conjunctiva. Upang maibalik ang mga tisyu ng ibabaw ng ocular, pagkatapos ng mga pinsala (na may matagal na pagkasuot ng mga contact lens at sa isang sitwasyon ng aksidenteng trauma sa kornea ng mata kapag gumagamit ng mga lente), bilang isang auxiliary therapy, mga ahente na may dexpanthenol, isang sangkap na ay may nagbabagong epekto sa mga tisyu, sa partikular, ang eye gel, ay maaaring magamit Korneregel. Mayroon itong nakapagpapagaling na epekto dahil sa pinakamataas na konsentrasyon ng dexpanthenol 5% *, at ang karbomero nito, dahil sa malapot na pagkakayari nito, pinahahaba ang pakikipag-ugnay ng dexpanthenol sa ibabaw ng mata. Ang Korneregel ay nagpatuloy ng mahabang panahon sa mata dahil sa mala-gel na form, madaling mailapat, tumagos sa malalim na mga layer ng kornea at pinasisigla ang pagbabagong-buhay ng epithelium ng mga ibabaw na tisyu ng mata, nagtataguyod ng paggaling ng microtraumas at inaalis ang pang-amoy ng sakit. Ang gamot ay inilalapat sa gabi, kapag naalis na ang mga lente.

Ang mga lente ay magkakaiba sa haba ng oras na kanilang isinusuot. Halimbawa, ang Bausch + Lomb Biotrue® ONEday araw-araw na mga lente ay popular. Ang mga ito ay gawa sa materyal na HyperGel, na katulad ng mga istraktura ng mata at luha, naglalaman ng maraming halaga ng kahalumigmigan - 78% at nagbibigay ng ginhawa kahit na pagkatapos ng 16 na oras tuloy-tuloy na suot... Ito ang pinakamahusay na pagpipilian para sa tuyo o hindi komportable na suot ng iba pang mga lente. Ang mga lente na ito ay hindi kailangang alagaan, isang bagong pares ang isinusuot araw-araw.

Mayroon ding mga nakaplanong kapalit na lente - Bausch + Lomb ULTRA silicone hydrogels, gamit ang teknolohiyang MoistureSeal®. Pinagsasama nila ang mataas na nilalaman ng kahalumigmigan, mahusay na oxygen permeability at lambot. Salamat dito, ang mga lente ay hindi mararamdaman kapag isinusuot, at hindi makapinsala sa mga mata. Ang mga lente na ito ay kailangang pangalagaan para magamit mga espesyal na solusyon- halimbawa, ang ReNu MultiPlus (Renu MultiPlus), na moisturize at linisin ang malambot na lente, sinisira ang mga virus, bakterya at fungi, ay ginagamit upang mag-imbak ng mga lente. Para sa mga sensitibong mata, ang solusyon ng ReNu MPS na may pinababang konsentrasyon ay pinakamainam. mga aktibong sangkap... Sa kabila ng kahinahunan ng pormula, mabisang tinanggal ng solusyon ang malalim at mababaw na dumi. Ang isang mas modernong unibersal na solusyon - Biotrue (Biotru), na, bilang karagdagan sa pag-aalis ng dumi, bakterya at fungi, ay nagbibigay ng 20 oras na moisturizing ng mga lente dahil sa pagkakaroon ng hyaluronan polymer sa produkto.

Sa loob ng mahabang panahon, ang ganitong uri ng pagwawasto ay itinuturing na isang solong pamamaraan ng pagpapanumbalik ng paningin sa myopia. Ngunit sinabi ng mga modernong optalmolohista na ang mga baso ay hindi maaaring iwasto ang paningin, at sa ilang mga indibidwal na kaso maaari pa silang magkaroon ng isang negatibong epekto. Kung ang organ ay hindi ginamit sa isang permanenteng batayan, magaganap ang isang unti-unting paghina. Upang maiwasan ang pagkasira ng mga mata, dapat na regular silang bigyan ng isang tiyak na karga. Ang mga baso ay maaari ding mapanganib sapagkat hindi nila pinapayagan ang nakahalang kalamnan ng mata na makapagpahinga, na hahantong sa pagkasira ng paningin.

Dapat lamang itong gawin sa tulong ng isang bihasang optalmolohista.

Hardware therapy

Maraming mga pangunahing diskarte, kabilang ang paggamit ng mga espesyal na programa sa computer, pati na rin ang physiotherapy. Kasama sa huli ang laser at infrared radiation.

Ang mga nasabing pamamaraan ay pangunahing ginagamit para sa mga bata, dahil sa edad na ito ay may posibilidad ng malambot na pagwawasto ng mga paglabag. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga pakikipag-ugnayan sa pagitan ng utak at mga mata ay hindi pa na-debug sa tamang antas.

Ang mga layunin ng paggamit ng naturang therapy:

1. Pag-aalis ng spasm ng tirahan.
2. Taasan ang antas ng daloy ng dugo sa mga mata, ang mga indibidwal na sangkap. Lalo na mahalaga ito upang matiyak ang normal na daloy sa retina.
3. Pagpapanumbalik ng paggana ng sistema ng nerbiyos.

Pagwawasto ng laser

Ang mga therapies sa itaas ay karaniwang ginagamit bilang mga adjuvant para sa mga may sapat na gulang dahil malamang na hindi sila magbigay ninanais na resulta... Ang buong pagpapanumbalik ng paningin ay posible lamang sa pagkabata. Gayunpaman, may mga pamamaraan na maaaring mapabuti ang paningin halos agad. Ang pasyente ay hindi kailangang gumawa ng anumang mga espesyal na pagsisikap. Ang pamamaraang ito ay isinasaalang-alang ng paggamit ng isang espesyal na laser.

Ang pamamaraan na ito ay madalas na ginagamit para sa isang sakit na katamtaman kumplikado. Ang kakanyahan nito ay nakasalalay sa ang katunayan na ang lakas na repraktibo ay naitama salamat sa laser. Sa kasong ito, ang pagiging tiyak ng kornea ay naitama. Pagkatapos nito, mabubuo ang imahe sa retina, tulad ng nararapat. Nangyayari ang mga pagbabago sa itaas na layer ng kornea. Kinakalkula ng mga espesyal na aparato ang lalim ng pagkakalantad sa panahon ng operasyon. Sa kasong ito, indibidwal na katangian istraktura ng ocular isang tiyak na tao... Maginhawa ang pamamaraan sapagkat ito ay lubos na matapat. Hindi na kailangang manatili sa ospital para sa magaling na... Ang operasyon ay tumatagal ng isang maliit na halaga ng oras.

Pamamagitan ng kirurhiko

Kung ang antas ng pag-unlad ng myopia sa isang tao ay malakas, pagkatapos ito ay karaniwang inireseta operasyon... Mayroong maraming mga pagpipilian para sa pagsasagawa ng operasyon, kabilang ang mga pagbabago sa kornea, ang pagsasama ng mga espesyal na lente sa mata, at kapalit ng lens. Sa panahon ng advanced na myopia, maaaring mangyari ang paulit-ulit na mga kapansanan sa paningin. Para sa kadahilanang ito, ang mga operasyon ay maaaring kailanganin minsan.

Pagpapanumbalik ng paningin sa tulong ng mga espesyal na pagsasanay

Ang mga eksperto ay nakabuo ng maraming iba't ibang mga ehersisyo na nagbibigay ng isang pagkakataon upang maibalik ang paningin nang hindi gumagamit ng mas malubhang paggamot tulad ng operasyon. Minsan ang ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na ganap na mapabuti ang iyong paningin o gumawa lamang ng makabuluhang pag-unlad. Ang kakanyahan ng diskarteng ito ay binubuo sa pagsasanay ng mahina na kalamnan, pati na rin ang pagkuha ng kakayahang mamahinga ang mga ito kung kinakailangan.

Ilang ehersisyo

1. Para sa isa o ilang minuto, dapat kang tumakbo nang madalas sa mataas na intensidad. Pinapayagan kaming mamuno kalamnan ng mata sa tono.
2. Sa pagitan ng trabaho, ipinapayong gawin ang sumusunod na ehersisyo: kailangan mong umupo at mahigpit na isara ang iyong mga mata sa loob ng ilang segundo. Pagkatapos nito, ang mga mata ay bumukas nang kasing talas. Kailangan mong gumanap ng pitong tulad ng mga diskarte.
3. Kailangan mong tumayo, tingnan ang distansya at tumuon sa isang tukoy na bagay. Kailangan mong tingnan ito ng halos limang segundo. Pagkatapos ay umaabot ito sa unahan kaliwang kamay, tumaas ang isang daliri. Ang tingin mula sa bagay ay inililipat sa kamay. Ang posisyon na ito ay naayos din sa loob ng limang segundo. Ang ehersisyo ay paulit-ulit na sampung beses.
4. Kailangan mong umupo at isara ang iyong mga mata, pagkatapos na mahulog ang mga kamay sa mga eyelid. Sinundan ito ng banayad na alternating presyon. V kaso ito mahalagang malaman kung kailan titigil at huwag itong labis.
5. Kailangan mong tumayo nang tuwid, iunat ang iyong kamay pasulong. Nasa tapat ng ilong ang daliri. Pagkatapos nito, ang tingin ay naayos sa itaas na bahagi ng daliri sa loob ng tatlong segundo. Pagkatapos, sa tulong ng kabilang kamay, ang isang mata ay nakapikit, at ang tao ay tumingin sa daliri. Ang pareho ay ginagawa para sa pangalawang mata. Ang paghahalili ng mga panig ay dapat gawin ng sampung beses.
6. Sa isang nakatayong posisyon, kailangan mong magpalitan ng pagtingin sa kanan at kaliwa. Kung maaari, ang mga mata ay dapat na mailipat hangga't maaari sa gilid. Ang ehersisyo ay paulit-ulit na sampung beses.
7. Ang mga mata ay kailangang nakadirekta pataas at pababa sa pagliko. Kailangan mong subukan na magmukhang mababa hangga't maaari at, nang naaayon, mataas. Sampung replay ang ginawa.
8. Ang pag-ikot ng mga mata sa isang bilog ay maaari ding maging napaka kapaki-pakinabang na ehersisyo para sa pagsasanay sa kalamnan. Kailangan mo munang gawin ito sa isang gilid, at pagkatapos ay sa natitirang. Sampung reps.
9. Maaari mong idikit ang isang maliit na bagay sa baso, tulad ng isang window. Maaari kang gumamit ng diameter ng isang millimeter ng papel. Kailangan mong ituon ang iyong tingin sa kanya, pagkatapos nito ay ilipat siya sa isang bagay sa labas ng window. Mahalaga na nakahanay ang mga ito sa mga mata, at ang distansya mula sa bintana ay hindi bababa sa limang metro. Ang ehersisyo ay ginagawa sa walong pag-uulit.

Pagpapahinga ng mga kalamnan ng mata

Sa myopia, napakahalaga na ma-kakayahang makapagpahinga nang maluwag sa mga mata. Upang magawa ito, kinakailangang mabawasan ang oras ng paggamit ng computer, panonood ng TV, pagbabasa ng mga libro, atbp. Kung kailangan mong magtrabaho sa monitor nang mahabang panahon, kinakailangan ang mga pahinga.

Upang mapawi ang pag-igting, kailangan mong gumawa ng ehersisyo. Tumutulong ang mga ito upang qualitively mamahinga ang kalamnan ng mata, mapawi ang pag-igting. Ang panonood sa mga ulap ay isang mahusay na paraan upang magawa ito.

Upang hindi maibalik ang paningin sa kaso ng myopia, ipinapayong regular na bisitahin ang isang optalmolohista. Sa kasong ito, posible na makilala ang mga depekto at problema sa isang napapanahong paraan. At gagawin nitong mas madali upang malutas ang mga problema, aalisin ang pag-unlad ng sakit.

* 5% ang maximum na konsentrasyon ng dexpanthenol sa mga optalmiko na form sa Russian Federation. Ayon kay Rehistro ng Estado mga gamot, Mga aparatong medikal ng estado at samahan ( indibidwal na negosyante), nakikibahagi sa paggawa at paggawa ng mga medikal na aparato, pati na rin ayon sa data mula sa bukas na mapagkukunan ng mga tagagawa (opisyal na mga site, publikasyon), Abril 2017

May mga kontraindiksyon. Kinakailangan na basahin ang mga tagubilin o kumunsulta sa isang dalubhasa.

Ang kapansanan sa paningin ay madalas na baligtarin, sa kondisyon na hindi sila nauugnay sa matinding mga pathology, matinding paglabag, at ang mga hakbang ay isinagawa sa isang napapanahong paraan. Alam kung paano ibalik ang paningin sa bahay at kumunsulta sa isang optalmolohista tungkol sa mga posibleng limitasyon, makakamit mo ang mga makabuluhang resulta, na may wastong pagnanasa at kasipagan.

Posible bang ibalik ang paningin ko sa aking sarili?

Sinusuri ang mga pamamaraan na magpapahintulot sa iyo na ibalik ang iyong paningin sa iyong sarili, dapat mong magkaroon ng kamalayan na ang proseso ay hindi mabilis na kailangan, kailangan mo ng isang maingat na pamamaraan. kumplikadong gawain sa sarili, kasama na ang pagtanggi masamang ugali, binabago ang pang-araw-araw na gawain, pagmamasid sa rehimen ng trabaho at pahinga, pagbabago sa diyeta at marami pa.

Posible bang talunin ang myopia?

Ang kaguluhan ng tirahan ng lens ay humahantong sa isang pag-aalis ng nagresultang imahe. Kung nilikha ito sa harap ng retina, pinag-uusapan natin ang tungkol sa myopia.

Myopia- visual na patolohiya, pagdurusa kung saan, nakikita ng isang tao ang mga bagay nang maayos, ang teksto ay matatagpuan malapit sa mga mata at halos hindi makilala ang mga detalye sa di kalayuan.

Upang makalimutan ang tungkol sa baso, kailangan mong ibigay sa iyong mga mata ang wastong pahinga, lalo na kapag nagtatrabaho sa isang computer, kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina A, B, E. Nagbibigay ito ng mabuting epekto.

Paano makabawi mula sa hyperopia?

Ang paningin sa malayo, taliwas sa myopia, ay nagbibigay-daan sa iyo upang makita ang mga malalayong bagay, ngunit ang teksto, mga larawan, maliliit na bagay sa mga kamay ay "lumabo". Sa edad, bubuo ito sa lahat, nang walang pagbubukod, mga tao.

Samakatuwid, ang mga matatandang tao, na binabasa ang pahayagan, subukang ilayo ito mula sa paningin. Para sa mga taong nagdusa mula sa banayad na myopia, isang uri ng kabayaran ang nangyayari at lumalapit ang paningin sa pangkalahatang tinatanggap na pamantayan, kung minsan, maaari mo ring gawin nang walang baso. Ang lahat ng iba pa ay nangangailangan ng pagwawasto gamit ang baso o lente.

Imposibleng mag-insure laban sa hyperopia na nauugnay sa edad, ngunit ang bawat tao ay may kakayahang maantala ang pagsisimula nito. Una sa lahat, ang menu ay dapat maglaman ng mga pagkaing mayaman sa potasa, bitamina, at protina. Kailangan mong bigyan ang paninigarilyo, alkohol, kape, asukal. Siguraduhing magsanay sa mata.

Mga produkto upang makatulong na maibalik ang paningin

Ang pangunahing mga prinsipyo ng mga benepisyo sa nutrisyon para sa paningin:

1. Sabihing "hindi" sa labis na pagkain, katamtamang pagkain, madalas, maliit na bahagi, mabuti hindi lamang para sa mga mata, kundi pati na rin sa pigura;
2. Ang pagkain ay dapat na iba-iba, balanse, madaling matunaw;
3. Ang mga produkto ay dapat maglaman ng mga bitamina na kinakailangan para sa mga mata - A, E, mga grupo B, K, C;
4. Ituon ang mga sariwang produkto o ang mga sumailalim sa kaunting paggamot sa init - paglalagay, pag-steaming.

Upang maibalik ang paningin, sulit na isama sa diyeta:

• Mga karot at katas ng carrot mayaman sa carotene, bitamina A at C, mga antioxidant. Inirerekumenda na uminom ng ½-1 tbsp bawat araw. juice, kung ang gulay ay hindi alerdyi;
• Ang katas ng perehil ay kinalabasan, 1 kutsara. l. bawat 100 ML mainit-init pinakuluang tubig, sa umaga sa isang walang laman na tiyan. Naglalaman ang perehil ng maraming bitamina C, mga organikong acid, mga elemento ng pagsubaybay na kapaki-pakinabang para sa paningin. Ang perehil ay idinagdag sa mga sopas, salad;
• Ang Beets ay mapagkukunan ng mga bitamina at mineral. Ang beetroot juice ay lasing na lasaw, wala sa ugali, maaari itong maging sanhi ng pagduwal, lubos na nababawasan presyon ng dugo, samakatuwid, ito ay halo-halong may karot o iba pang katas ng gulay;
• Ang mga blueberry ay kinikilala bilang pinuno ng kalusugan sa mata. Ang Blueberry extract ay matatagpuan sa mga gamot... Sariwa o frozen na berry, blueberry juice, siksikan ng siksikan ang katawan ng bitamina A, mga antioxidant, mga organikong acid at compound na nagbabalik ng retina, nagpapabuti sa microcirculation, at nagpapabuti ng paningin;
• Ang mga sariwa at pinatuyong mga aprikot, sa jam, compote, juice ay kinakailangan para sa mga mata;
• Ang mga Rosehip broth at teas ay nagpapalakas ng mga capillary ng mga mata, pinoprotektahan ang retina, tumutulong na ibalik ang paningin, magsilbing isang mapagkukunan ng ascorbic acid;
• Magbibigay ang soya ng isang supply ng bitamina E, fatty acid at lutein, ay kapaki-pakinabang para sa nagpapaalab na proseso sa mga mata, cataract;
• Ang mga itlog ay mapagkukunan ng protina, na nangangahulugang mga amino acid, materyal na gusali para sa mga tisyu, tumutulong ang lutein sa paggamot ng mga cataract, may mga bitamina A, B, glycine, tanso, iron, sulfur. Lalo na mahalaga iltlog ng pugo... Ang kanilang regular na paggamit pinipigilan ang pagkatuyo at pagkasunog sa mga mata, pamamaga, kapansanan sa paningin;
• Mataba iba't-ibang isda at taba ng isda kinakailangan sa paggamot ng mga sakit sa mata at pagpapanumbalik ng paningin. Hindi matanda mataba acid itaguyod ang pagbabagong-buhay ng mga macular cell, na responsable para sa kalinawan ng imaheng nabuo sa retina;
• Para sa mga degenerative na proseso na nagaganap sa retina at may kapansanan sa paningin, kapaki-pakinabang ang mga mani - mga almond, hazelnut, mani, walnuts. Naglalaman ang mga ito ng maraming protina at bitamina E, pinapanumbalik nila ang tisyu ng mata at pinoprotektahan laban sa pagbuo ng mga karamdaman.

Ang mga pagkaing mayaman sa lutein (at ang isomer zeaxanthin) ay kinabibilangan ng:

• Kalabasa at kalabasa juice, zucchini, melon;
• Hawthorn (lalo na kapaki-pakinabang para sa myopia);
• Spinach, litsugas;
• Repolyo - brokuli, Brussels sprouts, puting repolyo;
• Mga beans, gisantes, mais;
• Kamote, kulay paminta;
• Sibuyas na bawang;
• Mga ubas, milokoton, dalandan, mangga, papaya

Pagpapanumbalik ng paningin sa mga katutubong pamamaraan

Makakatulong ang mga damo na maibalik ang paningin sa bahay, mabagal at itigil ang mga degenerative na proseso.

• Upang maghanda ng isang pagbubuhos ng mga dahon ng blueberry, kailangan nilang hugasan nang lubusan, takpan ng kumukulong tubig (1 kutsara. L para sa 0.2 l ng tubig) at iginiit sa ilalim ng takip ng halos isang oras. Ang sinala na pagbubuhos ay kukuha ng dalawang beses sa isang araw (hatiin ang dami ng likidong natanggap sa 2 dosis), pagkatapos kumain;
• Ang mga Rosehip berry, sariwa o pinatuyong, ay pinapahiran ng kumukulong tubig. Ang 0.2 liters ng tubig ay mangangailangan ng 2 tbsp. l. mga prutas. Ang mga berry ay alinman sa iginiit sa isang termos (halos isang oras), o kumulo sa isang paliguan ng tubig sa loob ng 10 minuto, pagkatapos nito ay sinala at inuming mainit, hinahati ang gamot sa 3 dosis;
• Tumaga ang ugat ng perehil, lagyan ng rehas ang lemon zest sa isang masarap na kudkuran, ihalo sa pantay na sukat. Magdagdag ng honey sa lasa, itago ang nagresultang produkto sa ref. Sa buong buwan, inirerekumenda na kumain ng 1 tsp. tatlong beses sa isang araw sa walang laman na tiyan;
• Para sa mga compress, isang halo ng mga mansanas, pipino at dahon ng sorrel ng kabayo ang ginagamit (kailangan silang pakuluan ng kumukulong tubig noong isang araw). Grind at ihalo ang mga sangkap sa pantay na bahagi. Ang halo ay inilapat sa isang gauze pad o cotton pad at inilapat sa mga mata sa loob ng 15-20 minuto;
• Sa 0.1 l ng purified o natunaw na tubig (maaari kang gumamit ng dalisay na tubig o mula sa isang pansala ng sambahayan) magdagdag ng 1 patak ng mint mahahalagang langis at gawin mainit na compress para sa mga mata;
• Ang pagbubuhos ng nettle (sariwang mga batang dahon o pinatuyong hilaw na materyales) ay tumutulong sa paggamot ng glaucoma at pagbawas sa visual acuity. 1 kutsara l. ang mga dahon ay ibinuhos ng 0.2 liters ng kumukulong tubig, iginiit para sa isang oras, sinala at lasing sa tatlong dosis sa araw;
• Kapag tinatrato ang mga katarata na 1 kutsara. l. timpla (horsetail, knotweed, nettle sa isang ratio na 3: 2: 1) ibuhos 0.2 liters ng kumukulong tubig, kumulo sa isang paliguan ng tubig sa loob ng 5-7 minuto, salain, cool, uminom ½ tbsp. sa isang araw. Tagal ng kurso - 3 linggo;
• 3 tsp magluto ng mga bulaklak ng calendula sa isang termos sa 0.5 liters ng kumukulong tubig, salain pagkatapos ng isang oras, uminom sa umaga, pagkatapos ng pagkain para sa ½ tbsp;
• Sa myopia, ang katawan ay nangangailangan ng shock dosis ng bitamina C. Upang maihanda ang gamot, ang mga sariwang dahon ng nettle at rosas na balakang (walang binhi) ay durog. 1 kutsara l. ang mga mixture (sa pantay na proporsyon) ay ginagawa ng 0.2 liters ng kumukulong tubig (mas mabuti sa isang termos) para sa 1.5 - 2 na oras at lasing na mainit (pilit) sa buong araw. Ang tagal ng kurso ay 2 buwan.
• Paghaluin ang mga bulaklak ng calendula na may pantay na halaga ng durog na calamus rhizome, 2-3 kutsara. l. ibuhos ang 0.5 liters ng bodka sa pinaghalong, alisin sa isang madilim na lugar sa loob ng 2 linggo. Iling ang makulayan araw-araw upang ihalo. Ang pilit na makulayan ay natutunaw sa tubig (15 patak bawat 1 tbsp. L - isang solong dosis) at kinuha sa walang laman na tiyan ng tatlong beses sa isang araw;
• Ang mga dahon ng blueberry, na tinimpla sa halip na tsaa, ay tumutulong sa pagpapanumbalik ng paningin sa kaso ng hyperopia.

Pagpapagaling ng ehersisyo sa mata

Nagtalo ang Amerikanong si William Bates na ang kapansanan sa paningin ay nauugnay sa labis na pag-igting ng mga kalamnan ng mata, na nangangahulugang ang paggamot ay binubuo sa pag-alis ng pag-igting at pagpapanumbalik ng mga pagpapaandar ng lens. Ang mga regular na ehersisyo para sa mga mata ay angkop para sa parehong mga may sapat na gulang at bata, mapupuksa nila ang spasticity at ibalik ang paningin sa kaso ng mga menor de edad na abala nang walang operasyon.

Palming- pagpapahinga ng mga mata sa ilalim ng mga palad na natatakpan ng bangka. Ang layunin nito ay ganap na itim sa harap ng mga mata, nang walang mga light spot at blotches. Ang resulta ay nakamit sa pamamagitan ng konsentrasyong pang-emosyonal at kumpletong pagpapahinga ng muscular system ng mga mata. Tumutulong ang palming upang makapagpahinga, magagawa ito sa buong araw hangga't maaari at kinakailangan, lalo na kapag nagtatrabaho gamit ang pilay ng mata.

Vladimir Zhdanov dinagdagan ang mga pisikal na ehersisyo na may sikolohikal na pag-uugali na nagtuturo sa katawan na pakilusin ang panloob na mga mapagkukunan at pagalingin ang sarili nang walang tulong ng mga doktor. Ang gymnastics ay tumutulong na maibalik ang paningin pagkatapos ng isang stroke; kasama ito sa kumplikadong therapy.

Gymnastics Norbekov- isa sa mga pagpipilian para sa pag-aayos ng mga ehersisyo sa mata na nagpapasigla ng wastong paggana ng muscular aparador at ibalik ang paningin.

Isinasagawa ang ehersisyo sa tatlong mga hakbang:

• Sa bukas na mga mata, pagkontrol sa mga aksyon;
• Sa saradong mata, pag-on ang panloob na kontrol;
• Pag-uulit ng kaisipan, pinapatibay ang resulta.

Ang mga katutubong remedyo, malusog na pagkain, himnastiko para sa mga mata ay magbibigay ng mga resulta sa banayad at katamtamang anyo ng pagkawala ng paningin, ngunit sa mga malubhang kaso, na may mga makabuluhang karamdaman, pathologies, progresibong proseso ng dystrophic, kailangan ng isa pang uri ng tulong - isang operasyon, pagpapanumbalik ng paningin na may laser. Ang mga hakbang na nauugnay sa reseta ng mga gamot at operasyon ay dapat na inireseta ng isang espesyalista.

Magandang hapon mga kaibigan!

Ngayon nais kong pag-usapan kung paano mo mapapabuti ang iyong paningin nang mag-isa. Bakit pinili ko ang paksang ito para sa artikulo? Ang katotohanan ay halos 2 buwan akong nabubuhay nang walang baso. Nasabi ko na sa iyo dati,

Kaya, madali kong ipaalam sa iyo na nararamdaman kong napakaganda at hindi ko pinagsisisihan ang aking pagkawala. Siyempre, sa una ito ay medyo hindi komportable nang wala ang karaniwang "baso". Ngunit walang pagkakataon na agad na bumili ng mga bagong baso. Nang mag-alok ang aking asawa na pumunta sa salon ng optika, nagulat ako, tumanggi.

Ilang sandali bago ang mga kaganapang ito, nagsimula akong magsanay para sa mga kalamnan ng mata sa gabi. Sa gayon, paano ito magiging kung hindi man? Araw-araw nakikita ko at nababasa ang isang dagat ng impormasyon tungkol sa pangitain, at kasalanan na hindi gamitin ang nakuhang kaalaman.

Salamat sa pagpapasuso sa aking nutrisyon ay maaaring tawaging tinatayang tama, ibig sabihin Umiinom ako ng maraming sariwang prutas, gulay, mga produktong pagawaan ng gatas.

At muli, salamat sa aking anak na naglalakad ako nang marami sa kalye, mabuti na lang at sa wakas ay maganda ang panahon. Sa palagay ko ang pagsasama ng lahat ng mga kadahilanang ito ay humantong sa katotohanang, hindi inaasahan para sa aking sarili, nagsimula akong makakita ng mas mahusay nang walang baso.

At ngayon nakita ko sa Internet iba`t ibang mga resipe at mga tip para sa pagpapabuti ng paningin para sa mga nangangarap ding matanggal ang mga baso. Para sa lahat ng mga pamamaraang ito, hindi mo kailangang bumili mamahaling gamot o mga fixture. Kailangan mo lamang magtakda ng isang layunin at magtabi ng kalahating oras sa isang araw para sa mga ehersisyo upang palakasin ang iyong paningin. At higit sa lahat, itapon o itago ang iyong baso.

Dapat protektahan ang paningin

Ang kakayahang makakita ay isang banal na regalo na dapat na mahalin. Ngunit ang bilis modernong buhay at ang mga pagsulong sa teknolohikal ay maliit na nagagawa ito.

Paunang salita o kung bakit kailangan ito ng lahat

Bago isaalang-alang ang mga paraan upang mapagbuti ang iyong kakayahang makita, sabihin natin sa iyo kung bakit kinakailangan ito sa lahat.

Una, ito ay isang komportableng buhay, at pangalawa, ang pag-iwas sa mga sakit na maaaring humantong sa permanenteng pagkawala ng paningin.

Halimbawa:

• Retinopathy ng diabetes.

Ang sakit na ito ay nasa ulo ng mga sanhi ng mahinang paningin. Ito ay isang komplikasyon ng diabetes, kung saan mayroong pagbara at kasunod na pagkasira ng mga retinal vessel.

• Pagkabulok ng macular.

Ang retinal dystrophy, isang sakit sa 50% ng mga kaso na humahantong sa mahinang paningin at kapansanan (pangalawang lugar). Ito ay nangyayari dahil sa kakulangan ng oxygen sa mga arterya ng mata, bilang isang resulta kung saan nasira ang retina.

• Glaucoma

Napahina ang pag-agos ng intraocular fluid, na humahantong sa pagtaas ng presyon sa loob ng mata at pinsala sa optic nerve, na nagpapadala ng impormasyon sa utak.

• Cataract.

Pag-cloud ng lens, na ginagawang mahirap makita nang maayos ang imahe.

Ang lahat ng mga sakit na ito ay nagpapakita ng kanilang mga sarili sa matandang edad(pagkatapos ng 50 taon) upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa kanila sa hinaharap at kinakailangan ng suporta sa paningin. Hindi ito gaanong kinakailangan para dito - tamang imahe buhay, magandang nutrisyon, katamtaman na stress sa paningin at pagsasanay sa mata. At ang pangunahing bagay ay ang kakayahang magpahinga.

Tamang lifestyle at mabuting nutrisyon

Ang mabuting ugali ay magandang paningin. Ang aming pamumuhay ay direktang nauugnay sa kung paano natin ito nakikita. Paninigarilyo, alkohol, sobrang timbang, ang nadagdagan na mga karga ay may masamang epekto pareho sa buong katawan at partikular sa mga mata.

Ang muling pagtukoy sa gabay na pamumuhay ang pinaka abot-kayang paraan mapabuti ang paningin sa bahay.

Naglalaro ng palakasan, nananatili sariwang hangin ay makakatulong palakasin ang katawan at mapanatili ang kakayahang makakita. Ito ay lalong mahalaga para sa mga bata - ang mga bata na humantong sa mas maraming aktibong buhay ay nakikita nang mas mahusay.

Mahalaga!
Sa farsightedness, myopia, astigmatism at iba pang mga pathology, bago pumili ng isang isport, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

Hindi gaanong mahalaga kung paano tayo kumakain - ang kakulangan ng mga bitamina ay ang sanhi ng isang mahinang immune system at maraming mga sakit, kabilang ang hindi tamang tirahan.

Kinakailangan na ubusin ang sapat na bitamina, lalo na sa pagkabata. Hindi namin isusulat kung ano ang humahantong sa kawalan ng mga ito, ngunit ililista namin kung ano ang kinakailangan upang mapabuti ang mga kakayahang makita:

Bitamina A.

Ito ay matatagpuan sa sapat na dami ng mga pagkain tulad ng karot, kamatis, berde na salad, perehil, pagkaing-dagat at buto.

Bitamina C.

Mayaman sila sa: repolyo, bell peppers, sitrus na prutas at berdeng salad. At pati mga sibuyas, mansanas, pinya at anumang mga berry.

B bitamina.

Ang bitamina B1 ay mayaman sa mga mani, buong butil, bigas at pulot. Bitamina B2 - sa mga mansanas, berdeng salad, bigas at trigo. B6 - sa repolyo, itlog ng itlog at isda. B12 - sa mga ubas, itlog ng itlog, mga salad, blueberry at perehil. At pati na rin sa mga aprikot at prun.

Potasa

Ang kakulangan ng potasa ay maaaring isang direktang sanhi ng mahinang paningin. Ang honey at apple cider suka (natural) ay naglalaman ng sapat na nito. Ang pang-araw-araw na potasa ay maaaring makuha tulad ng sumusunod: magdagdag ng isang kutsarang honey at suka sa isang basong tubig, ihalo. Uminom tuwing umaga. Perpektong ginamit bilang isang dressing ng salad.

Mga katutubong resipe

Ang ilan sa mga nabanggit na produkto ay maaaring magamit upang makagawa ng decoctions, tincture, at eye drop. Ang pagpapabuti ng paningin sa mga katutubong remedyo ay isa pang abot-kayang paraan upang mapabuti at mapanatili ang mga kakayahang makita.

Ang patak ng mata ng blueberry

O mga katangian ng pagpapagaling ang mga blueberry ay kilala mula pa noong una. Sa oras na iyon, ang mga patak mula sa himalang berry na ito at isang sabaw mula sa mga dahon nito ay ginamit upang mapabuti ang paningin. Ang mga patak ay inihanda tulad ng sumusunod: kumuha ng 5-6 blueberry at pisilin ang juice sa kanila. Hinahalo namin ito ng dalisay o pinakuluang tubig sa isang ratio ng 1 patak ng katas: 2 patak ng tubig.

Nagbaon kami ng 1 patak bawat mata araw-araw. Inihanda ang mga patak bago direktang gamitin. Ang isang kapansin-pansin na pagpapabuti ay nadama pagkatapos ng isang linggo.

Carrot green juice

Paghaluin ang mga karot, kintsay, chicory at perehil (30 gramo bawat isa) at pigain ang katas sa kanila. Uminom isang beses sa isang araw.

Honey-aloe tincture

Para sa paghahanda nito kakailanganin mo: 200 gr. dahon ng eloe, 50 gr. mga petals ng cornflower, 50 gr. kilay, pulot at tuyong pulang alak 600 gr. Grind ang aloe at ihalo ang lahat ng mga sangkap. Pagkatapos ibuhos ang halo sa isang bote, isara ito nang mahigpit at hayaang magluto ito ng 3 araw sa isang cool na lugar.

Lutuin ang kasalukuyang timpla ng halos isang oras, pagkatapos ay salain at cool. Kumuha ng isang makulayan ng 1 tsp. 3 beses sa isang araw sa loob ng 20 minuto bago kumain. Ang pagpapabuti ay darating sa loob ng ilang linggo.

Honey at carrot nektar

Ang katas ng karot na may pulot ay napakahusay para sa paningin. Magdagdag ng isang kutsarang honey sa isang baso ng sariwang lamutak na karot juice at inumin ito. Ang kurso ay 1 buwan, ngunit pagkatapos ng halos isang linggo, nadama ang isang pagpapabuti.

Honey na may lemon at perehil

Paghaluin ang pantay na bahagi ng honey, lemon at perehil. Kumuha kami ng isang halo ng 1 kutsara. 3 beses sa isang araw isang oras bago kumain. Ang kurso ay 1-2 buwan.

Tamang trabaho sa computer

Ang computer ay ang panganib na No. 1 sa mga mata. Ngayon, karamihan sa atin ay ginugugol ang karamihan ng ating buhay sa isang computer, kaya kinakailangang sundin ang mga simpleng alituntunin upang maalis ang pagpapahinga ng mga kalamnan ng mata at pagbutihin ang mga kakayahang makita:

1. Hindi ka maaaring umupo sa harap ng monitor nang 24 na oras sa isang araw.
2. Subaybayan ang antas ng glare ng monitor.
3. Ang monitor ay dapat na may sapat na distansya mula sa mga mata - hindi bababa sa 30 cm.
4. Ang ilaw ay hindi dapat maging mas maliwanag kaysa sa ilaw ng monitor.
5. Bigyan ang iyong mga mata ng hindi bababa sa 20 segundo ng pahinga tuwing 20 minuto upang mapawi ang sakit ng mata.

Kapaki-pakinabang ito para sa lahat na ang trabaho ay konektado sa isang computer, at para sa mga simpleng "walang kinalaman" na nakaupo sa buong araw.

Pinagmulan http://zorsokol.ru/zrenie/otlichno-videt.html

Ang iyong paningin ay magiging mas mahusay!

Sa panahong ito ng mataas na teknolohiya, halos bawat naninirahan sa planeta ay naghihirap mula sa mga kapansanan sa paningin. Kung hindi mo malinaw na nakikita ang mga nakapaligid na bagay, madali itong malutas ng baso sa problemang ito o mga contact lens, ngunit ang paningin ay maaaring mapabuti sa bahay at nang walang tulong ng mga doktor, o kahit man lamang upang matigil ang pagkasira nito.

Mga posibilidad paningin ng tao ay hindi pa rin lubos na nauunawaan, ngunit kailangan lamang nating mapanatili ang paningin at, kung maaari, pagbutihin ito.

Tinitiyak sa amin ng mga Oculist na walang paraan upang maibalik ang paningin at ang baso lamang ang makakatulong sa amin, ngunit subukang hamunin ang opinyon na ito at alamin kung paano mapabuti ang paningin sa bahay.

Maaari bang pagbutihin ang iyong paningin?

Dahil mayroong isang malaking bilang ng mga kadahilanan para sa kapansanan sa paningin, sulit na alamin kung posible para sa iyo na mapabuti ang iyong paningin.

Una, dapat kang pumunta sa ospital at alamin ang sanhi ng pagkasira ng paningin.

Kung ito ay isang banal talamak na overstrain ng mga kalamnan ng mata, posible na mapabuti ang paningin sa bahay.

Kung ito ay isang bagay na mas seryoso, halimbawa, maling pag-iinit ng ilaw sa lens, kung gayon hindi mo magagawa nang wala ang interbensyon ng mga doktor.

Kaya bago magsimula sa self-medicate, dapat mo talagang bisitahin ang isang optalmolohista.

Kailangan mo ring gawin pagsusuri sa klinikal dugo upang matukoy kung anong mga mineral at bitamina ang kulang sa katawan.

Nutrisyon para sa mabuting paningin

Kung sa tingin mo ang paningin na iyon ay maaaring mapabuti sa pamamagitan ng mga ehersisyo sa mata, kung gayon malalim kang nagkakamali. Ang malusog at wastong nutrisyon ay ang "panimulang punto" para sa pagpapabuti ng paningin.

Kakailanganin mong kalimutan ang tungkol sa mabilis na meryenda at pumunta sa isang mahigpit na pagdidiyeta, na dapat isama ang mga pagkain na naglalaman ng mga bitamina A, C at E. Ngayon sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa mga produktong kakailanganin mo, at sasabihin sa iyo tungkol sa kung paano ito ihanda.

Carrot salad

Kailangan namin ng isang pares ng mga medium na karot, kalahating lemon, isang orange, maaari kang magdagdag ng honey. Magbalat ng mga karot at lagyan ng rehas na hilaw. Timplahan ang mga karot ng lemon at orange juice, magdagdag ng honey. Dapat mong kumain kaagad ng salad, at huwag iwanan ito sa paglaon.

Blueberry na may pulot

Paghaluin ang mga blueberry na may honey at kumain, nakakakuha ka ng isang napaka-masarap at malusog na panghimagas na kailangan mong kumain ng kahit isang beses bawat dalawang araw. Maaaring pigain ang mga blueberry at ihalo sa honey, ngunit ang kasiyahan ay magastos, kaya pinakamahusay na ihalo na lang ang buong berry sa honey.

Apple at nettle juice

Paghaluin ang apple at nettle juice 2: 1 at uminom ng isang beses sa isang araw. Dapat ihanda ang nettle juice para sa taglamig at palamigin, dahil malamang na hindi mo ito makita sa mga tindahan. Ang Apple juice ay dapat na sariwang pisil, at hindi binibili sa isang tindahan.

Eye massage

Bago simulan ang mga ehersisyo upang mapabuti ang paningin sa bahay, kailangan naming iunat ang mga kalamnan ng mga eyelid at mapabilis ang sirkulasyon ng dugo, kaya kailangan mong imasahe ang mga mata.

Sa mga pabilog na paggalaw ng mga daliri, pinahid namin ang takipmata, ang tulay ng ilong at noo hanggang lumitaw ang pamumula, hindi mo kailangang pindutin nang husto.
Ito ay mahalaga na ang iyong mga kamay ay ganap na malinis, hindi sapat para sa iyo upang magkaroon ng acne o simulan ang pangangati mula sa polusyon.

Sa aming mga palad (hindi kailangang pindutin), imasahe ang mga templo ng isang minuto sa isang direksyon at ang parehong halaga sa iba pa.

Gamit ang hintuturo, imasahe sa paligid ng eyeball sa loob ng 30 segundo.

Maaari kang magkaroon ng iyong sariling mga diskarte sa masahe. Ang pinakamahalagang bagay ay hindi pipilitin nang husto sa eyeball mismo.

Mga ehersisyo upang mapabuti ang paningin

Ilipat ang iyong mga mata pakaliwa at pakanan at pataas at pababa. Gawin ang ehersisyo na ito hanggang sa makaramdam ng pagod ang mga kalamnan ng iyong mata.

Gumawa ng pabilog na pag-ikot gamit ang iyong mga mata, unang paikot na oras at pagkatapos ay pakaliwa.

Ipikit ang iyong mga mata at umupo ng 4 na minuto.

Mabilis na kumurap ng 1 minuto.

Pinisil ngayon ang iyong mga mata, at pagkatapos ay alisin ito nang husto. Pagkatapos mong mapagod, ulitin ang pangatlong punto.

Kumuha ng isang lapis sa haba ng braso. Tumingin muna sa tulay ng ilong, pagkatapos ay sa lapis, at pagkatapos ay sa isang malayong punto. Bumalik at ulitin ang aksyon na ito ng 15 beses.

Tumingin sa kanang sulok sa itaas ng silid, pagkatapos ay sa ibabang kaliwang sulok. Sa pamamagitan ng pagkakatulad, gawin sa kabaligtaran na direksyon.

Gumawa ng iyong sarili ng isang sabaw ng mansanilya, magbabad ng mga cotton pad dito at ilagay ito sa iyong mga eyelids. Humiga kasama ang sabaw na ito ng limang minuto.

Tutulungan ka ng aking payo na mapagbuti ang iyong paningin, ngunit huwag isipin na ang lahat ay napakasimple, ang mga unang resulta ay lilitaw lamang pagkatapos ng tatlong buwan, at maibabalik mo lamang ang iyong paningin pagkatapos ng isang taon at kalahati ng paulit-ulit na pagsasanay sa mata at Wastong Nutrisyon.

Pinagmulan http://muzhikof.net/kak-mozhno-uluchshit-zrenie.html

Ang mga baso ay hindi palaging ang pinakamahusay na pagpipilian

Ang mga baso ay hindi isang paggamot, ngunit sa halip ay isang paraan lamang upang makita ang malinaw habang nakasuot ng baso. Sa parehong oras, ang mga mata ay unti-unting masasanay sa kanila, at hindi na makapagtutuon sa kanilang sarili.

Syempre, walang mali sa baso! Maraming nagtatalo na ang mga baso ay hindi pinipilit, at maging isang mahalagang bahagi ng buhay.

Gayunpaman, hindi ka dapat magmadali sa gayong hakbang, dapat mo munang subukang ibalik ang paningin sa pamamagitan ng natural na pamamaraan.

Kahit na may baso, hindi mo dapat balewalain ang pagkasira ng paningin, kung hindi man ay maaari mong ipagpatuloy na mawala ito.

Tandaan, makalipas ang ilang sandali maaari mo pa ring alisin ang iyong mga baso! Upang magawa ito, sundin lamang ang mga tagubilin sa ibaba, at gagana ang lahat. Subukan mo!

Paano mapasigla ang normal na sirkulasyon ng dugo sa mga mata?

Ang mga sumusunod ay mabisang pamamaraan para sa stimulate ng sirkulasyon ng dugo sa mga mata.

• Mga gymnastics sa mata
• Yoga para sa mga mata
• Binabawasan ang pakikipag-ugnay sa mga nanggagalit (computer, TV) sa isang minimum
• Sariwang pisil ng carrot juice
• Blueberry (bitamina na may blueberry extract)
• Honey bendahe para sa gabi
• Paraan ng Bates

Walang nanggagalit

Kailangan mong ganap na matanggal ang computer, TV at iba pang mga nanggagalit kahit isang beses sa isang linggo. Huwag i-on ang mga ito, subukang huwag maging malapit. Mas mahusay kahit sa oras na ito na maging sa isang lugar sa sariwang hangin.

Ang gawain ay hindi madali. Mula sa personal na karanasan, masasabi nating ang pamamaraang ito ang pinakamahirap. Upang labanan ang problemang ito, maaari kang pumasok para sa palakasan. Kung ang kaluluwa ay hindi nagsisinungaling sa palakasan, maaari kang gumawa ng libangan. Ang pangunahing bagay ay upang mangyaring, at ang natitira ay hindi na mahalaga.

Kahit na sa patuloy na pagganap ng mga ehersisyo sa mata, pagkain ng mga blueberry at honey bandages sa gabi, ang epekto ay magiging mahina, kung hindi mo limitahan ang iyong sarili sa oras sa computer.

Tiyaking magtabi isang araw sa isang linggo kapag natapos mo nang ganap na matanggal ang mga nanggagalit.

At sa parehong oras, huwag kalimutan ang tungkol sa eye massage, na dapat ulitin bawat 40 minuto habang nagtatrabaho sa computer.

Walang kapantay na Mga Pakinabang sa Bitamina sa Blueberry

Marahil ito ay mga blueberry na isang mahusay na stimulant sa mata. Ang epekto ay nadama pagkatapos ng unang dosis. Ang pinakamadaling paraan ay ang pagbili ng mga tabletas (halimbawa, "Blueberry Forte") sa pinakamalapit na botika, kung saan, sa katunayan, ay ginagawa ng maraming mga trucker na nagdurusa sa mga problema sa paningin. Bukod dito, ang pagmamaneho ay isang pagkarga ng mas seryosong gawain sa computer.

Gayunpaman, hindi mo lubos na maaasahan ang mga tabletas! Mabilis lamang nilang pinapawi ang pagkapagod ng mata, ngunit hindi nila tutulungan na iwasto ang paningin. At pagkatapos ng ilang buwan na paggamit, maaaring mawala ang epekto, at ang problema sa pagkapagod ay babalik. Bukod dito, pagkatapos makaramdam ng isang instant na epekto, maraming sumusubok na dagdagan ang pag-load nang higit pa.

Sa kanilang likas na anyo, ang mga bitamina ay nasisipsip ng mas mahusay kaysa sa ilang mga tabletas. Oo at oh mga epekto huwag kalimutan

Kung may pagkakataon kang bumili ng mga sariwang berry, pagkatapos ay bumili! Gayunpaman, mas madalas imposibleng makahanap ng mga sariwang blueberry, pagkatapos ay kailangan mong bumili ng mga tuyong. Sa ganitong estado, ang mga blueberry ay isang mahusay na pagpipilian din. Sa kasamaang palad, ang mga tuyong blueberry ay ibinebenta sa maraming mga botika, kaya't bisitahin ang pinakamalapit o tawagan ang information center ng lungsod at tanungin kung saan sila magagamit.

Ang mga bendahe ng pulot ay isang paraan upang mapagbuti ang paningin

Gumawa ng isang manipis na bendahe ng gasa, dampen ito ng pulot at ilagay ito sa iyong mata. Maaari kang maglakip ng isang piraso ng papel sa itaas upang maiwasan ang mga makabuluhang mantsa sa unan. Maipapayo na bendahe ang magkabilang mata nang halos sabay, o pahid ang mga ito sa pagliko.

Ang pag-ubos ng honey sa loob ay mahalaga din! Marahil ay narinig ng bawat isa ang tungkol sa mga pakinabang ng honey, kaya hindi namin ilalarawan ang mga pakinabang nito. Dapat lamang tandaan na mas mahusay na ubusin ang honey sa isang walang laman na tiyan, isang pares ng kutsarita.

Mas mahusay din na patag na magbigay ng asukal sa bahay. Ang asukal ay nakakasama sa buong katawan, kasama na ang mga mata. Sa pamamagitan ng asukal, tila flush natin ang calcium mula sa ating katawan, na magkakaroon ng negatibong epekto sa hinaharap.

konklusyon

Sa looban ng siglo mga teknolohiya ng impormasyon, malaking pagkakataon para kumita ng pera sa Internet. At lahat ng ito ay may negatibong epekto sa iyong paningin. Ang mga mata ay unti-unting napapagod, at kumbinsido ako na sa sampung taon sa kalye halos lahat ay magkakaroon ng mababang paningin.

Ngunit ang patuloy na pagtatrabaho sa computer ay nakakaapekto rin sa iyong system ng nerbiyos at gulugod. At sa gayon ang bawat tao ay pipili para sa kanyang sarili - kalusugan o sa Internet.

Huwag maniwala sa inaangkin niyang nagtatrabaho sa computer nang maraming taon at walang kahihinatnan. Ang bawat isa ay may kanya-kanya mga epekto, ngunit para sa ilan, ang baluktot na pustura, pulang mata at iba pang mga karamdaman ay naging pangkaraniwan, sa paraang normal na phenomena.

Ingatan ang iyong sarili at ang iyong kalusugan!

Pinagmulan http://zdorovoezrenie.ru/

Mahigit sa 90% ng impormasyon mula sa labas ng mundo na natatanggap namin sa tulong ng aming mga mata. Sa katunayan, ang mga mata ay isang mahalagang organ ng impormasyon na patuloy na ginagamit ng mga tao. Lalo na walang awa ang mga tao na gumagamit ng kanilang paningin kani-kanina lamang - ang edad ng computerisasyon ay pinapagod mo ang iyong mga mata araw-araw at oras. Pumunta kami sa trabaho, tumitingin sa mga feed ng balita sa monitor, sa trabaho ay patuloy kaming gumuhit ng mga ulat, talahanayan at plano sa computer, nanonood ng TV sa gabi. Ang nasabing rehimen ng eye strain ay maaga o huli ay nakakaapekto sa paningin, at nagsisimula itong lumala. Kung hindi ka kikilos sa oras, maaari itong wakasan ng napakalungkot.

Ang ilan ay kumbinsido na ang nawalang paningin ay hindi maibabalik. Hindi ito totoo. May mga diskarteng medikal interbensyon sa pag-opera na makakatulong na maibalik ang visual acuity sa mga taong may myopia at hyperopia. Kung hindi mo nais na pumunta sa ilalim ng kutsilyo, may iba pa, pantay na mabisang paraan upang makita muli nang maayos nang walang baso. Sa artikulong ito, malalaman mo ang tungkol sa mga sanhi ng kapansanan sa paningin, sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa maraming mga paraan upang mapabuti ang katalinuhan sa paningin, pati na rin ipakilala sa iyo ang mga pangunahing patakaran para sa pagpapanatili ng kalusugan sa mata.

Bakit lumala ang paningin

Ngayon ang mga lente at baso para sa pagwawasto ng paningin ay naging pangkaraniwan na huminto sila sa pagpansin. V modernong mundo bawat ikatlo mahinang paningin Ay isang napatunayan na siyentipikong katotohanan. Ngunit bakit nangyayari ito? Bakit ang mga baso ngayon ay hindi isang tanda ng katandaan, ngunit isang ordinaryong kagamitan na matatagpuan sa maraming kabataan at maging sa mga bata? Ano ang sanhi ng malawakang pagkasira ng kalusugan sa mata?

1. Ang pinaka karaniwang dahilan ang kapansanan sa paningin ay hindi pagsunod sa mga hakbang sa kaligtasan ng elementarya. Masyadong maliwanag o, sa kabaligtaran, labis na malabo na ilaw ay nag-aambag sa pagkasira ng paningin.
2. Kadalasan, nasasaktan ang mga mata, at nagsisimulang lumala ang paningin kung nagtatrabaho ka sa isang tuluy-tuloy na mode - pagbabasa, pag-upo sa isang computer, pagsusulat.
3. Ang paningin ng mata ay lumala sa mga taong pinilit na magtrabaho ng masyadong maliit na mga bagay - sa proseso ng pag-beading, alahas, pagbuburda.
4. Kung ang isang tao ay patuloy na nagsusuot ng baso na may kaunting pagbabago sa paningin, ihinto niya ang pagsasanay sa kanyang paningin at nakatuon sa mga malalayong bagay (na may myopia). Ito ay humahantong sa ang katunayan na ang lens ay tumatagal sa isang mas pinahabang hugis, ang mga kalamnan nito ay simpleng pagkasayang.
5. Ang heeredity ay may mahalagang papel sa kalusugan ng mata. Pagkatapos ng lahat, ang impormasyon tungkol sa pagkalastiko ng lens at ang mga likas na repraktibo na ito ay naililipat nang genetiko. Kung ang mga magulang ay nagsusuot ng baso, ang panganib ng bata na may kapansanan sa paningin ay tumataas.
6. Ang mga sakit sa mata sa mata ay maaaring lumitaw dahil sa mga pag-aasawa ng pamilya, mga abnormalidad sa genetiko, pati na rin ang mga hindi kanais-nais na kondisyon kung saan ang isang babae ay habang nagbubuntis.
7. Ang edad ay isa pang sanhi ng kapansanan sa paningin. Sa paglipas ng panahon, humihinto ang lens sa pag-uunat at pag-urong, nagiging mas nababanat ito. Bilang isang patakaran, ang mga matatanda ay madalas na dumaranas ng hyperopia.
8. Kadalasan, ang kapansanan sa paningin sa edad ng pag-aaral humahantong sa hindi pagsunod sa mga patakaran sa pagbabasa. Nagbabasa ang mga bata habang nakahiga, masyadong malapit ang libro, basahin gamit ang isang flashlight sa ilalim ng mga pabalat. Hindi na kailangang pagbawalan ang isang bata na magbasa - kakaunti na ang mga bata na natitira upang mabasa. Kailangan mo lamang sabihin kung paano ito gawin nang tama upang hindi masira ang mga mata.
9. Ang isang bagong panganak na sanggol ay may paningin sa malayo - ito ay ganap na normal. Sa paglipas ng panahon, lumalaki ang lente ng kanyang mata, ang paningin ay bumalik sa normal. Ngunit madalas, ang maling pag-uugali ng magulang ay maaaring humantong sa kapansanan sa paningin at maging sa strabismus. May isang palatandaan na nagsasabi na ang bata ay hindi maaaring tingnan mula sa gilid ng ulo. Ang palatandaan ay may matatag na paliwanag sa medikal. Kapag biglang nakita ng sanggol ang isang mukha mula sa itaas at malapit, maaaring siya ay matakot at ang spasm ng kalamnan ay magiging sanhi ng pag-freeze ng mag-aaral maling posisyon- bubuo ng squint. Gayundin, huwag magdala ng mga laruan na masyadong malapit sa mga mata ng bata.
10. Ang kakulangan ng ilang mga bitamina na kinakailangan para sa normal na paggana ng mga mata ay maaari ring humantong sa kapansanan sa paningin.
11. Ang kapansanan sa paningin ay maaaring isang pangalawang sakit dahil sa isang nakaraang impeksyon, mga sakit sa mga daluyan ng dugo, osteochondrosis, mga pinched discs.

Ang paningin ay isang tunay na yaman na sinisimulan nating pahalagahan lamang matapos mawala ito. Ang lahat ng mga kadahilanang ito ay may masamang epekto sa paningin sa anumang edad. Kung ang iyong mga mata ay nagsimula nang mabigo sa iyo, maraming mga paraan upang maibalik ang visual acuity at itigil ang proseso ng pagtaas ng diopters. Ang isa sa mga pamamaraan para sa pagpapabuti ng paningin sa bahay ay pagsasanay sa lens.

Ang lens ay isang organ ng mata na nagpapalabas ng ilaw at bumubuo ng isang imahe (larawan) sa retina ng mata. Nakasalalay sa kung ang bagay ay malapit o malayo, ang mga kalamnan ng lens ay umaabot o kumontrata upang makuha ang nais na pokus. Sa myopia, ang mga kalamnan ay hindi maaaring tumuon sa mga malalayong bagay, nakikita ng isang tao ang mga ito sa isang hilam na anyo. Sa paningin, sa kabaligtaran, ang isang tao ay hindi mabasa, hindi nakikita ang maliliit na detalye nang malapitan. Upang mapabuti ang paningin at gawing normal ang pagpapaandar ng mata, ang mga kalamnan na ito ay kailangang sanayin tulad ng iba pa. Narito ang ilang mga ehersisyo upang matulungan kang "pasiglahin" ang mahinang kalamnan ng lens.

1. Una, ang iyong mga mata ay kailangang maiinit. Upang magawa ito, kailangan mong humiga o umupo. Kuskusin ang iyong mga palad at ilagay ito sa iyong mga mata, bigyan sila ng isang mala-bangka na hugis. Ang mga palad mismo ay hindi dapat hawakan ang mga mata, may isang maliit na puwang naiwan. Pagkalipas ng ilang sandali, kapag ang mga mata ay huminahon at umiinit, maaari kang magsimulang mag-ehersisyo.
2. Ang lahat ng mga ehersisyo ay dapat na isagawa habang nakaupo o nakatayo - upang maging komportable ka. Una, ilipat ang iyong mga mag-aaral pataas at pababa hanggang sa tumigil sila. Ang ulo ay mananatiling walang galaw.
3. Dagdag dito, ang ehersisyo ay nabago, ngayon kailangan mong ilipat ang iyong mga mata mula sa kanang bahagi pa-kaliwa. Ilipat ang iyong mga mag-aaral hangga't maaari sa gilid, sinusubukan na makita ang bagay sa iyong kanan at kaliwa. Kung ang iyong ulo ay nagsimulang umiikot, huminto, umupo nang tahimik, at pagkatapos ay ipagpatuloy ang ehersisyo.
4. Susunod na halika pabilog na paggalaw... Subukang gumawa ng isang bilog ng maximum na diameter sa iyong mga mag-aaral. Napakahalaga na huwag gupitin ang mga sulok, ang bilog ay dapat na makinis - maglaan ng iyong oras. Gawin ang ehersisyo sa pamamagitan ng paggalaw ng mga mag-aaral muna sa tuwid na pakaliwa at pagkatapos ay pakaliwa.
5. Sinusundan ito ng "figure eight" na ehersisyo. Sa iyong mga mata, gumuhit ng isang inverted na numero ng walong bilang isang infinity sign. Una sa isang direksyon, pagkatapos ay sa iba pang direksyon.
6. Ang susunod na ehersisyo ay dapat gawin malapit sa window. Maglakip ng isang maliwanag na larawan sa baso at tumayo sa distansya ng isang metro mula rito. Una, tingnan ang larawan sa loob ng tatlong segundo, at pagkatapos ay ilipat ang iyong mga mata sa isang malayong bagay sa labas ng bintana - maingat na suriin ito. Kaya ulitin nang hindi bababa sa 10 beses. Ang ehersisyo na ito ay makakatulong sa iyo upang palakasin ang gawain ng mga kalamnan ng lens.
7. Napaka kapaki-pakinabang upang magsanay sa mga medikal na baso malaking halaga maliit na butas na nakaayos sa isang tukoy na pagkakasunud-sunod. Sa kanila, tumataas ang visual acuity. Kapaki-pakinabang para sa mga taong may malayo sa malayo na basahin o maghabi ng mga baso na ito, habang ang mga myopic ay kailangang tumingin sa malalayong bagay o manuod ng TV.
8. Kailangan mong tapusin ang hanay ng mga ehersisyo na may parehong pag-init ng mga mata gamit ang iyong mga palad.

Ang mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang at may kalidad na mga ehersisyo na, kung regular na gumanap, ay makakatulong sa iyo na muling makuha ang iyong paningin. Ang bawat ehersisyo ay dapat gumanap ng hindi bababa sa 10-15 beses, natural, nang walang baso o contact lens.

Mayroong isang diskarte ng isang tanyag na tao - si Mirzakarim Norbekov, na muling nagkaroon ng paningin nang walang pag-opera nang siya lang. Sumulat siya ng maraming mga libro, isa na pinag-uusapan kung paano susuko ang mga baso sa bahay. Ang prinsipyo nito ay ang paggamit ng mga reserba ng psychosomatik ng katawan. Ang lahat ng mga pagsasanay na ito ay dapat gawin sa limitasyon, na may magandang kalagayan at isang ngiti. At mayroon ding malalim na paniniwala na ang paningin ay tiyak na magpapabuti. Sa una, ang mga tao ay nagdala ng kanilang sarili sa isang estado ng panginginig, at pagkatapos, kapag sinusuri ang mga maulap na bagay, nakikita nila ang mga sulyap ng malinaw na mga balangkas. Ito ay isang mahaba at masipag na gawain, gayunpaman, ang mga resulta ay simpleng nakapagtataka - daan-daang libo at libu-libong mga tao na nakakuha muli ng isang daang porsyento na paningin nang walang operasyon.

Tulad ng karamihan sa mga organo, ang kalusugan ng mata ay nakasalalay sa nutrisyon at mga sangkap na pumapasok sa katawan na may pagkain. Samakatuwid, ang pagkain ay dapat na balanse at kumpleto. Gayunpaman, mayroong ilang mga pagkain na partikular na kapaki-pakinabang para sa kalusugan sa mata. Una, may mga blueberry. Ito ang pinaka pinakamahusay na produkto para sa magandang paningin... Naglalaman ito ng maraming bitamina C, A, pangkat B, iba't ibang mga acid at pectins. Ang mga blueberry ay tiyak na kinakailangan ng mga taong regular na pinapagod ang kanilang mga mata, nagtatrabaho sa isang computer o may mga papel. Maraming karotina at iba pa mga sustansya sa mga karot - dapat silang kainin ng hilaw. Para sa kalusugan ng mata, kailangan mong kumain ng mga gulay, prutas ng sitrus, isda sa dagat, bell peppers, uminom ng kalabasa at beet juice.

Ang regular na pagkonsumo ng mga produktong ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa retina, pinapagaan ang pagkapagod at pilay ng mata, at pinapabuti ang permeabilidad ng capillary. Gayunpaman, upang mapunan ang kakulangan ng mga bitamina para sa mga mata, ang mga blueberry ay kailangang kainin sa malalaking bahagi araw-araw. Sa pagmamadali ng lungsod, ito ay halos imposible, ngunit maaari kang uminom ng mga espesyal na multivitamin complex para sa mga mata. Sa pagsusumikap at pagkasira ng paningin, ang bitamina kumplikado ay dapat na lasing dalawang beses sa isang taon - sa tagsibol at taglagas.

Paano panatilihin ang iyong paningin

Kung nagsisimula kang mawalan ng visual acuity o nais na mapanatili ang kalusugan ng mga mata ng bata mula sa isang maagang edad, kailangan mong obserbahan simpleng panuntunan upang matulungan kang maiwasan na magsuot ng baso.

1. Maipapayo na magbasa lamang sa liwanag ng araw. Pinapayagan lamang ang pagbabasa ng gabi na may sapat na pag-iilaw na may puting lampara - dapat na ito ay katamtamang maliwanag.
2. Kapag nagbabasa at sumusulat, tiyaking itago ang libro at kuwaderno sa isang sapat na distansya mula sa mga mata. Hindi mahirap baguhin ito. Kailangan mong ilagay ang iyong siko sa libro, at ang iyong mga mata ay dapat nasa antas ng iyong mga kamay. Ito ang distansya sa pagitan ng mga mata at ng libro na itinuturing na ligtas.
3. Kung patuloy kang nagtatrabaho sa computer, kailangan mong magpahinga nang regular. Ang pagpapahinga ay hindi tungkol sa paglipat ng iyong mga mata mula sa iyong monitor sa iyong screen ng telepono. Pagkatapos ng 45 minuto ng pagtatrabaho sa computer, kailangan mong umalis, maglakad ng 10-15 minuto, suriin ang malalayong bagay sa labas ng bintana, gawin ang himnastiko para sa mga mata.
4. Kung naninigarilyo ka, umalis ka sa ugali na ito. Ang nikotina ay may napakasamang epekto sa pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo, ang mga mata ay hindi na nakakatanggap ng sapat na nutrisyon.
5. Ang monitor na iyong ginagamit ay dapat na mai-install nang tama. Mas mahusay na ilagay ito sa ibaba lamang ng antas ng mata. Pinapayagan nito ang pang-itaas na takipmata na maging mas takip, na pinoprotektahan ang mauhog lamad ng mata mula sa pagkatuyo.
6. Siguraduhing protektahan ang iyong mga mata mula sa maliwanag na ilaw - na may malapad na mga sumbrero, salaming pang-araw... Ang mga direktang sinag ng ultraviolet radiation ay negatibong nakakaapekto sa retina.
7. Ang mga espesyal na anti-glare na baso ay maaaring magsuot sa computer upang maprotektahan ang iyong mga mata mula sa kumikislap na ilaw.
8. Kapag nagtatrabaho sa iyong computer, gumamit ng mga moisturizing drop tulad ng Natural Tear. Pipigilan nila ang pagpapatayo sa mauhog lamad ng mata.
9. Kung ikaw ay inireseta ng baso, huwag tumanggi na isuot ang mga ito dahil sa takot sa pagkagumon. Nang walang baso, ang mga mata ay nasa pare-pareho ang pag-igting, mas magiging komportable silang magsuot ng baso. Gayunpaman, magpahinga at tingnan ang mundo gamit ang iyong sariling mga mata paminsan-minsan upang ang mga kalamnan ng lens ay hindi humina.

Sa pamamagitan ng pagtupad sa mga simpleng kinakailangang ito, mapapanatili mong malusog ang iyong mga mata sa isang hinog na pagtanda.

Maraming mga recipe gamot sa bahay, na magpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa mga tisyu ng mga organo ng paningin at makakatulong upang mabawasan ang dami ng kinakailangang mga diopter sa baso.

1. Pagbubuhos ng kulitis. Ang mga sariwang nettle ay dapat na hugasan at ilagay sa isang botelya. Ibuhos ang alkohol at iwanan sa isang madilim na lugar para sa halos 3 linggo, regular na pag-alog ng bote. Kapag handa na ang makulayan, salain ito at uminom ng 20 patak dalawang beses sa isang araw, lasaw sa tubig o gatas.
2. Sprouts ng trigo. Ang Wheatgrass ay lubhang kapaki-pakinabang para sa parehong paningin at sa buong organismo. Araw-araw kailangan mong kainin ang mga ito sa isang salad o tulad nito sa halagang 100 gramo.
3. Honey at itim na tsaa. Dissolve ang isang kutsarita ng pulot sa isang baso ng malakas na itim na tsaa at isawsaw ang sangkap na ito sa iyong mga mata dalawang beses sa isang araw. Ang resipe na ito ay makakatulong sa iyo na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa retina, mapagaan nagpapaalab na proseso(barley, conjunctivitis, keratitis) at mapawi ang pagkapagod ng mata.
4. Sabaw ng mga dahon ng raspberry. Ang mga dahon ng raspberry ay kailangang hugasan at pakuluan ng kumukulong tubig. Hayaang matarik ang sabaw, at pagkatapos ay ibabad ang mga piraso ng malinis na bendahe na nakatiklop nang maraming beses dito. Maaalis ng siksik ang pagkapagod at pamumula ng mga mata, pagbutihin ang paggana ng mga daluyan ng dugo.
5. Contrast bath. Maghanda ng dalawang tasa - isang mainit at isang mainit malamig na tubig... Ibaba ang iyong mukha na halili sa isa o ibang lalagyan. Sa kasong ito, dapat sarado ang mga mata. Ito ay isang mahusay na pag-eehersisyo para sa mga daluyan ng dugo sa lugar ng mata.
6. Blueberry. Ang malaking halaga ng mga bitamina sa berry na ito ay may karapatang gumawa ng blueberry na gamutin para sa kalusugan ng mata. Kapaki-pakinabang na kainin ito sa anumang anyo - frozen, sariwa, sa anyo ng jam. Maaari ka ring gumawa ng mga patak ng mata mula sa mga blueberry. Ang katas ng berry ay dapat munang masala nang lubusan sa pamamagitan ng maraming mga layer ng gasa upang kahit na ang pinakamaliit na maliit na butil ay hindi makarating sa mauhog na lamad. Pagkatapos ito ay dapat na dilute sa dalawang bahagi. Purong tubig at itanim ang sangkap sa mga mata sa umaga at gabi. Ang nakahandang likido ay dapat itago sa ref at dapat na magpainit bago gamitin.

Ang mga ito simpleng mga recipe tulungan kang mapabuti ang kalusugan ng mata, mapawi ang tensyon, gawing normal ang presyon ng mata.

Ang visual acuity ay lumala hindi lamang mula sa myopia at hyperopia. Maraming mga sakit (glaucoma, cataract, at iba pa) na nakakaapekto rin sa kalusugan ng mata. Upang sugpuin ang sakit sa maagang yugto pag-unlad, kailangan mong regular na bisitahin ang isang optalmolohista o optalmolohista. Dapat itong gawin tuwing anim na buwan. Pinapayagan nito ang maagang pagsusuri at mabisang paggamot walang kahihinatnan. Alagaan ang kalusugan ng iyong mata - napakahirap na makuha muli ang nawalang paningin.

Video: kung paano ibalik ang paningin sa bahay