Силно чувство на страх и безпокойство. Как да преодолеем страховете и тревожността? Съвети на психолози

Дата: 2011-11-14.

|

Какъв страх се случва и как да го спечелим?

Преодоляване на чувство на страх. Какви са страховете? Защо страхът расте? Специфични стъпки, как да победят страха и тревожността.

Добро време за вас! В тази статия искам да разгледам темата,как да спечелим страховете си.

Поглеждайки назад, всеки от нас може да забележи, че страхът придружава целия ни живот, започвайки от детството. Помислете и ще видите, че в детския страх е тестван, както и сега, само тогава той дори не те натоварва, не обръщате внимание, той дойде с някаква ситуация и също изчезна.

Но тогава нещо в живота започва да се обърка, страх става почти постоянен, остър и увит като лоза.

До известно време не обърнах специално внимание на чувството на страх, но тогава трябваше да погледна истината и да призная, че съм страхлив и тревожен, въпреки че понякога извърших определени действия.

Всяко предположение, всяка неприятна ситуация може да се изтегли дълго време.С нетърпение започна дори това, което не беше особено смисъл. Моят ум беше достатъчен за всеки, дори неоснователна възможност да се тревожи.

По едно време имах толкова много разстройства, започвайки с и завършващи с манията и дори PA (), че вече ми хареса, че съм просто толкова неспокоен, и това е с мен завинаги.

Започнах да разбирам и бавно решавам този проблем, защото не искам да живея в кошмар. Сега имам известен опит и знания, как да преодолея страха и съм сигурен, че ще дойде в полезност.

Не само мисля, че успях с всичките си страхове, но се отървах от мнозина и с някои просто се научих да живея и да ги преодолея. В допълнение, нормалният човек да се отърве от всички страхове по принцип не е реален, ние винаги, поне докато се тревожим, ако не за себе си, тогава за близки - и това е нормално, ако не достигне абсурдността и крайностите .

Така че, нека да видим за начало, какво наистина е чувство на страх?Когато знаете добре за какво се справяте, винаги е по-лесно да се справите.

Какво е страхът?

Тук е важно да се разбере, че страхът е от различни видове.

В някои случаи товаестествено Емоцията, която ни помага и всички живи същества оцеляват в случай нареален Заплахи. В края на краищата, страхът в буквалния смисъл мобилизира нашето тяло, физически ни прави по-силни и внимателни за ефективно нападение или избягване от обекта на заплахата.

Ето защо тази емоция в психологията се нарича: "бягане или борба".

Страхът е основната емоция, която има всички хораинсталиран по подразбиранеШпакловка Функция на сигнала, която осигурява нашата безопасност.

Но в други случаи страхът се проявява от нездравословен (невротична) форма.

Темата е много обширна, затова реших да разделя статията на две части. В това ще анализираме какви страхове ще растат и ще дам първите препоръки, които ще ви помогнат да научите по-спокойно и трезво лечение на това чувство и правилно подхождате ситуации, така че страхът да не влезе в ступор.

Много чувството на страх, цялата тази охлаждане (топлина) върху тялото, покрита "неудобство" в главата, вътрешно трайно, покривайки ступор, избледняване на дишането, месинг сърцебиене и т.н., което ние изпитваме, когато сме уплашени, без значение колко ужасно всичко изглеждаше за нас, но не е повече отбио химическа реакция организъм за някакво дразнещо (ситуация, събитие), т.е. вътрешен феноменОснован на емисиите на адреналин кръв. Страхът в неговата структура е в по-голяма степенадреналин , плюс по-стресиращи хормони.

Адреналинът е мобилизиращ хормон, отделян от надбъбречни жлези, той засяга метаболизма в организма, по-специално, увеличава съдържанието на глюкоза в кръвта, ускорява сърдечните дейности и кръвното налягане и всичко това, за да мобилизира тялото. Написах повече за това в статията ". (Препоръчвам това да ви даде разбиране за връзката на тялото и психиката).

Така че, когато усещаме страх, тестваме "чувство на адреналин "И дори точно сега имате малко по-мек, можем да се свържем с чувството на страх, можете да говорите със себе си: "Адреналин играе".

Какви са страховете?

Два вида страх са разделени на психология: естествен (естествен) страх и невротик.

Естественият страх винаги се проявява, когатореален Опасност когато има заплахаточно сега. Ако видите, че колата е на вас сега или някой атакуван, аз инстинтово ще работя инстинкта за самосъхранение, включващ се вегетативна системакоето ще пусне биохимични реакции в тялото и ще тестваме страх.

Между другото, в живота много често изпитваме естествен страх (безпокойство), дорине забелязва Това е толкова информатор.

Примери за този страх:

• разумно се страхувате от невнимание, когато управлявате кола (въпреки че има изключения) и затова внимателно карам кола;

• някой повече, някой е по-малко страх от височина и следователно в подходящата настройка внимателно се държи, за да не падне;

• страхувам се да се разболеете през зимата и следователно топли дрехи;

• разумно се страхува да се зарази с нещо, и затова това е периодично моите ръце;

• логично е да можеш да опишеш сред улицата, така че когато исках да търся уединено място и ти не тичаш на улицата гол, само защотоздрави Страхът от обществото помага да ви спаси от "лошата" репутация, която може да навреди на кариерата ви.

Естественият страх тук просто играе ролята на здравия разум. И е важно да се разбере товастрах и безпокойство - нормални функции организъм , Но факт е, че за много от вас, алармата е станала ирационална и излишна (не е полезна), а за него по-долу.

В допълнение, здравословно чувство на страх (тревожност)е винаги придружават ни в нови условия. Това е страхпреди Ново, страхът от загуба на настоящите удобни състояния, свързани с несигурността, нестабилността и новостта.

Този страх, който можем да изпитаме при преместването на ново място на пребиваване, променяме дейностите (работа), сватба, преди важни преговори, запознанства, изпит, или, дори да пътуваме.

Страх като скаутв непозната ситуация, сканира всичко и се опитва да обърне внимание на възможна заплаха, понякога дори там, където изобщо е. По този начин инстинковото самозапазване просто престойВ края на краищата, за природата, най-важното е да оцелееш и е по-добре нещо да бъде подсилено, отколкото да се направи нещо.

Инстинкт е все още, както ние живеем и чувстваме: добро или лошо; Най-важното е - безопасността и оцеляването, всъщност, главно и растат корените на невротичен страх, когато човек започне да се тревожи, не заради реални причини, но без причина или за дреболии.

Невротичен (постоянен) страх и безпокойство.

За да започнем, помислете какъв страх е различен от безпокойството.

Ако страх Винаги е свързан от S. реаленситуация и обстоятелства след товатревога Винаги е основан предположения отрицателен резултат Това или онова положение, това е винаги тревожно мислите за преживявания за вашето или чието бъдеще.

Ако вземете ярък пример с POUT на PA, тогава човек е ужасен за бъдещето си, мислите му са насочени към бъдещето, тойпредлагаче може да се случи с него, той може да умре, да губи контрол и т.н.

Такъв страх обикновено възниква на фона на стреса, когато започнемдават прекомерно значение на всичко, което идва на ум , парцел и катастрофризиране на ситуацията.

Например:

• нормалният страх за тяхното здраве може да прерасне в притеснение в собственото си състояние и симптоми;
• разумната грижа или дом могат да се превърнат в мания пред микробите;
• грижата за безопасността на близките може да се превърне в параноя;
• страхът от вредни за себе си и други може да доведе до хронична тревога, а Пай, и това, на свой ред, може да се излее в страх от луд или постоянен страх от смъртта и т.н.

Това е невротичен страх, когато се формира постоянен (хроничен), повишена тревожност , Някои, дори привеждане в паника. И точно поради такова безпокойство, огромното мнозинство от нашите проблеми, когато започнем редовно да усещаме силна тревога във всякакви и най-често, няма причина, причини и станем много чувствителни към това, което се случва.

За всички, тревожното състояние може да изостри неправилно или не съвсем точно разбиране на някои тълкувания, като: "Мисъл за материал" и др.

И почти всички хора проявяват социални страхове. И ако някои от тях имат здрав разум, много от тях са напълно напразни и са невротични. Такива страхове пречат да живеят, вдигайки цялата ни енергия и разсейване на въображаеми, понякога неоснователни и абсурдни преживявания, те се намесват, развиват, защото от тях ние губим теглото на възможностите.

Например страхът от опозидно да се разочарова, губи компетентност и власт.

Зад тези страхове е скрита не само от същността възможни последициНо и други чувства, които хората не искат и се страхуват да изпитат, например, чувство на срам, депресия и вина - много неприятни чувства. И само затова мнозина не решават да действат.

Бях много изключително податлив на такива страхове, но всичко започна да се променя постепенно, когато започнах да променя отношението си и вътрешен изглед до живот.

В края на краищата, ако мислите хубаво нещо, каквото и да се случи - дори ако сме обидени, ще излезем, те ще се опитат да обиждат някак - всичко това, най-често, не представлява глобална заплаха за нас и, като цяло , няма значение, защото животът все още ще продължи и,най-важното, ще имаме всеки шанс за щастие и успехВсичко ще зависи само от нас.

Мисля, че каква е разликата, която е там и какво мисли за вас е важнокак се чувствате за това . Ако имате важно мнение за вас, по-важното е, че сте твърде зависими от хората, нямате нищо - имате нещо: татко-оценка, мама-резултат, оценка на приятелите, но несебе си- Месец и поради това, масата на ненужните аларми, протичащи в невротична форма, го разбрах много добре.

Само когато започнемразчитам на И не само да се разчита на някого и ние започнем да решаваме какво ще бъде засегнатата на нас, само тогава ние ставаме наистина свободни.

Наистина харесвам прочетоха веднъж, като казах:

- Никой не може да те нарани без твоето съгласие.

(Елинор Рузвелт)

В Повечето Случаи, свързани с обществото, се страхувате от хора само заради вероятността да изпитате някои неприятни чувства, но няма смисъл да се страхувате от тези чувства, няма мнения за хора, защото чувствата са временни и естествени По природа мислите на другите ще останат само техните мисли. Мислите им причиняват вреда? Особено след това мнението им е само тяхното мнение от един милиард, колко хора са толкова много мнения.

И ако смятате, че другите, в по-голяма степен, те сами са загрижени за това, което мислят за тях, тогава те нямат голяма работа, както може да ви изглежда за вас. И как можете да приравните щастието и някой има мисли?

Ето защо, преди всичко е важно да се научите да управлявате самите емоцииЗа да не се страхувате да ги преживеете, да научите бъдете с тях за известно време, защото няма нищо лошо в това, никой не го има така, че винаги е добро, освен всички емоции, дори най-острите и неприятни, един или друг начин или друг ще мине и те ви уверявам да научите доста тихо Да бъдат закърпени. Тук са само важни правилния подходкоито ще бъдат обсъдени по-долу.

И бавно променете вътрешното си отношение към себе си и към света наоколо, това, което написах на статията "".

Защо страхът от укрепване и порасване?

Тук си струва да се подчертаят три посоки:

1. Желанието да се отървете от страх;
2. Избягване на поведение;
3. Невъзможност за справяне с усещането за страх, опитите да се избегне през цялото време, да се отървете и да потискате страха различни начиниКакво води до такова психическо явление като " страх от страх"Когато човек преди ужас започва да се страхува от самото чувство на страх (безпокойство), започваме погрешно предполагаем, че тези чувства са необичайни и той изобщо не трябва да ги изпита.

Желанието да се отървете от усещането за страх и безпокойство

Такова инстинктивно, избягване на поведение произтича от естественото желание на всички живи същества, за да не се преживеят неприятни преживявания.

Животно, след като оцелеят страх в някаква ситуация, продължава инстинктивно от това да тича, като например случай с куче.

Имаше строителна площадка и внезапно се счупи маркучът на балона и имаше къща, където имаше кучешка къща. Функцията на маркуча с свирението си уплаши кучето, което беше близо и това по-късно започна да се страхува и избяга не само от нещо подобно на маркуча, но дори и от просто свирка.

Този случай добре демонстрира не само как се формира инстинктивното поведение на определени неща (събития и явления), но и как се трансформира страхът, течащ от един феномен на друг, донякъде подобен на него.

Същото нещо се случва в човек, който изпитва страх и паника, когато започне да избягва едно място, след това друго, трето и т.н., докато в цялата къща изобщо не е заключена.

В същото време, човек най-често осъзнава, че нещо не е нещо, което страхът е пренебрегнат и той е само в главата му, въпреки това, той продължава да го тества телесно, и следователно продължава да се опитва да избегне.

Сега нека поговорим за избягване на поведението

Ако човек се страхува да лети със самолет, се страхува да се спусне в метрото, да се страхува да общува, да се страхува от чувства, включително страх или дори да се страхува от собствените си мисли, които аз сам се страхувах, той ще се уплаши Избягвайте, като по този начин се прави една от брутните грешки.

Избягване на ситуации, хора, места или някои явления, виепомогни си борба страх, но в същото времеограничете себе си И много от тях образуват някои други ритуали.

• Страхувайки се да заразим човека, често измиват ръцете си.
• Страхът от хората изтласква избягването на комуникацията и претъпканите места.
• Страхът от някои мисли може да формира "ритуално действие", за да се защити и да избегне нещо.

Усещането за страх насърчава да се изпълнявавие сте по-нисък и бягайза известно време става по-лесно, защото заплахата минаваше, вие се успокоите, но в несъзнателна психикапросто закован тази реакция (като това куче, което се страхува от свирка). Вие, както беше, кажете на вашето подсъзнание: "Виждате ли, аз бягам, това означава, че има опасност, а тя не е измислена, а истинска" и безсъзнание психика тази реакцияпроизводство на рефлекси.

Ситуациите в живота са много различни. Някои страхове и съответните избягвания изглеждат по-оправдани и логични, други - абсурдни; Но в резултат на това постоянният страх не позволява напълно да живее, да се радва и да търси своя собствена.

И така можете да избегнете всичко, с този страх и да растете в живота като цяло.

• Един млад мъж заради страха от провал, страх да изпита чувство за несигурност (срам), няма да се срещне с момиче, с което може да е щастлив.
• Много хора няма да започнат собствен бизнес или няма да отидат в интервюто, защото могат да изплашат нови перспективи и трудности, а мнозина ще изплашат вероятността да оцелеят вътрешен дискомфорт по време на комуникация и т.н., т.е. страх от вътрешни усещания.

И на всички, много хора правят друга грешка, когато започват да се противопоставят на страха, се опитват да повишат появата на безпокойство, да се успокоят или да ги принудят да вярват в обратното.

Много успокояващи средства пият за тази цел, алкохолът се приема, те продължават да пушат или несъзнателно завладяват емоциите, тъй като храната допринася за производството на серотонин и мелатонин, което улеснява опита. Това между другото е една от основните причини, поради които много хора напълно напълно. Аз самият съм свикнал преди, пиях, и още по-често преживяванията, разбира се, помогнаха за известно време.

Ще кажа веднага емоции трябва да бъде позволено да бъдеАко дойде емоцията, бъдете страх или нещо друго, не се противопоставяйте веднага и се опитвайте да направите нещо с това чувство, така че вие просто подобряват напрежение, просто гледайте как тази емоция се проявява в тялото ви, научете се да го правите и да го пострадате.

Всички тези действия от ваша страна, насочени към избягване и потискане на чувствата, само повече изостря ситуацията.

Как да победим страх и безпокойство?

Страхът, докато вече сте разбрали, не само играе полезна, защитна роля, но и насърчава да се избегне дори потенциалната опасност, където е само евентуално.

Това е далеч от винаги оправдано и ни предпазва от опасност. Често той просто го прави страдащ и пречи на постигането на успех и щастие, което означава, че е важно за нас да научим не си сляпо и не се поддават Всеки импулс на инстинкт исъзнателно се намесват.

За разлика от животното, неспособен да промени ситуацията независимо (кучето ще продължи да се страхува от безполезно "свирка"), човек има ум, който позволявасъзнателно Отидете по друг начин.

Готови ли сте да отидете по друг начин и да победите страха? Тогава:

1. Когато възникнат някакъв страх,не е нужно да вярвам веднагаМного от нашите чувства просто ни лъжат. Бях много добре убеден в това, гледайки как и откъде идва.

Страх седи вътре в нас и само търси кука кука, той не се нуждае специални условияИнстинктът е готов да победи алармата за всичко. Леко ние сме вътрешно отслабване, преживяваме стрес и лошо състояние, той е тук, както тук и започва да се изкачва.

Ето защо, когато сте тревожни, не забравяйте, че това не означава, че има опасност.

2. Отглеждането и укрепването на страха допринася за желанието да се отървете от него.

Но да се отървете от страх, колкото много хора мечтаят по принципневъзможен. Това е същото, както те искат да се отърват от кожата. Кожата също е катоздрави FEAR изпълнява защитна функция, - се отървете от страх - изглежда, че се опитва да се изправи срещу кожата.

Точно вашата цел да се отървете от И не усещайте, че страхът прави това чувство още повече и остро. Ти просто си мислиш: "Как да се отървем от това как да се отървем и какво чувствам сега, аз съм уплашен, ужас, какво да правя, когато ще свърши, тичам ...", по този начин психически цикъл То, вегетативната система е включена и вие сами не се отпускат.

Нашата задача да донесем страхове и безпокойство, което в определени ситуации е оправдано, на нормално (здравословно) ниво, и да не се отърват от тях.

Страхът винаги е бил и ще бъде. Осъзнавам I.вземете този факт. Да започнем с него, да спрете враждебността с него, защототой не е врагТой е точно там и няма нищо лошо в това. Много е важно да започнете да променяте съотношението отвътре и не давайче имате го.

Тази емоция е точно сега прекомерно остър работи вътре, защото виестрахувам се да го изпитате. В детството ти не се страхуваше от това, не даде усещането за страх от ценности и не искаше да се отървеш, добре, беше и минаваше и минаваше.

Не забравяйте винаги, че е вътрешно, химическа реакция В организма (адреналин). Да - неприятно, да - болезнено, да - страшно и понякога много, но толерантно и безопасно,не се съпротивлявайте Проявата на тази реакция, нека бъде публикувано и излезе.

Когато страхът започне да оказва натиск,бъди внимателен и гледам Всичко, което се случва вътре, е наясно товав реалност Вие не заплашвате нищо за вас (страх само в ума ви) и продължете да наблюдавате усещания в тялото. Погледнете дишането и задръжте вниманието върху него, гладко го подравнете.

Започнете да улавяте мислите, които ви вълнуват, това са тези, които изострят страха ви и водят до паника, но не преследват усилията импросто се опитайте да не се придържате към психически джакузи: "и какво, ако, какво, ако, защо," ине оценявайте какво се случва (лошо, добро)просто наблюдавайте всичко Постепенно ще започнете да ставате по-лесни.

Тук гледате как вашата психика и тялото като цяло реагират на някакъв външен стимул (ситуация, човек, феномен), вие действат като наблюдател на трети страни за това, което се случва вътре и около вас. И така, постепенно, чрез наблюдение, засяга тази реакция отвътре и става по-слаба в бъдеще. Ти тренирайте психиката си Бъдете по-малко татко към това чувство.

И е възможно да се постигне всичко това благодарение на "осъзнаването", страхът се страхува от осъзнаването, че сте прочели в статията ".

Не всички винаги ще получат, особено в началото, но с течение на времето ще бъде по-лесно и по-добро.

Като се вземат предвид този момент и не се стремите в отчаяние, ако нещо не е наред, аз не исках добре, приятели, тук е трито за редовна практика и време.

3. Изключително важен момент: страх от теорията да не спечели , избягване на поведение - още повече.

Така че той започна да избледнява, трябва съзнателно да отидете на срещата.

Разликата между смелите, които решителни хора и страхливи не са във факта, че първото не се чувства страх, но във факта, че те преминават през страх,страхувайте се и действайте .

Животът е твърде кратък, за да се инактивирате и ако искате повече от живота, имате нуждавътрешно промяната: Изрежете нови полезни навици, научете се да си спомните емоции, мислене за контрол и да решавате някои действия, риск.

След всичко "Възможност" винаги е по-важна от рискаи риск винаги ще бъдеОсновното е, че "възможността" е оправдана и перспективата.

Ти сега много погрешно Изглежда, че първо трябва да се отървете от страх, да намерите увереност и след това да действате, макар и в действителност, всичко ев противен случай.

Когато за първи път скочи във водата, трябва да скочиш, няма смисъл да се мисли постоянно дали сте готови за това или не, докато не скочите, няма да знаете и няма да научите.

Стъпка по стъпка, пуснете над капка, остри скокове, Повечето няма да работят, опитайте се да победите на Nah Aplapсила Страхът е неефективен, най-вероятно, се съмнявал, имате нужда от подготовка.

Старт S. по-малко значими страхове и движениеспокойно.

• Страхувате се от комуникацията, неудобно себе си сред хората - започнете да ходите при хора и да общувате, кажете ми нещо добро точно така.
• Страхувам се от отказ, когато срещнете противоположния пол - за начало просто "останете наблизо", след това започнете да питате прости въпросиИзглежда: "Как да намерим такова място?" и т.н.
• Страхувам се да пътувате - започнете да пътувате, не далеч.

И при такива моменти фокусират фокуса и помислете какво се случва във вас вътреКогато влезете в ситуацията, ще започнете да се познавате чрез отражението на случващото се, вие действате и съзнателно гледате всичко.

Вие инстинктивно искате да бягате, но тук няма лек път: вие или правите това, което се страхуват, и след това се страхуват от отстъпления; Или по-нисък от елементарния инстинкт и живеят както преди. Страхът винаги възниква, когато оставим удобната зона, когато започнем да действаме и променяме нещо в живота. Външният му вид показва перспективи и ни учи да преодолеем слабостите си и да станем по-силни. Затова не се страхувайте от страх, страх от бездействие!

4. И последното тук: практикувайте и по-умствено и емоционално отдих, много е важно да се възстанови нервната система и повечето от вас е изключително разхлабена, без това просто не може да действа нормално.

Също така силно препоръчвам да правите спорт, поне постепенно прости упражнения: Клякам, pushups, пресата е много полезно за преодоляване на страха и тревожността, тъй като подобрява не само физиката на тялото, но и психично състояние.

Домашна работа за вас.

1. Гледайте страха си, тъй като се проявява в тялото и къде. Не може да бъде лесни усещания В стомаха, тежестта в главата или "мъглата", безжирано дишане, изтръпване в крайниците, потисничеството, болката в гърдите и др.
2. Помислете какви мисли в този момент идват при вас и как те влияят.
3. Анализирайте тогава естественото е страх или невротичен.
4. Напишете в коментарите за вашите наблюдения, заключения и попитайте дали имате някакви въпроси.

В следващата статия "" Ще говорим за индивидуални, важни моменти, това ще ви помогне по-добре и да преодолеете това състояние.

Късмет на вас в победа над страха!

Искрено, Андрей руснаци.

Ако се интересувате от тема за саморазвитие и здраве, се абонирайте за актуализацията на блога във формата по-долу.

Други статии за саморазвитие и здраве:

Блогови статии:

• 06/21/2018. Коментари 16.
• 02/28/2017. Коментари 22.
• 12.12.2016. Коментари 27.
• 12/31/2015. Коментари 13.
• 08/05/2015. Коментари 24.
• 08/03/2014. Коментари 25.
• 01/05/2019. Коментари 12.
• 07/16/2018. Коментари 5.

Кажи ми, трудно е да се вдишва силно, задух и в резултат на това страхът се задуши и умира. Това е може би, много се страхувам от такива нападения и се страхувам, че такова напрежение няма да устои на сърцето.

Отговарям

• Inna Прочетете статии за PA на сайта

  Отговарям

  • Как можете да напишете седнете и да гледате страх, човек в най-силната паника не може да се контролира, за да разбере това, са необходими антидепресанти, мозъкът под тях получава изкуствен серотонин и след това след острото състояние на атаката можете да говорите за нещо от вашата статия

    Отговарям

    • Можете да гледате страха по време на PA ... всичко, което можете да научите! .. Андрей пише за това подробно за техниките, трябва само да прочетете внимателно и да сте искали много)

      Отговарям

1. Здравейте) Но имам такъв въпрос, ако отидете на психотерапевт как да разберете дали може да ми помогне или не? Просто знам такива случаи отиват от години, но няма смисъл (((

   Отговарям

   • Добър ден Карина. И как да разберете - няма начин, докато не се свържете - няма да знаете. Е, като цяло трябва да видите прегледите за психотерапевта, към който ще се свържете (ако има такива)

     Отговарям

2. Андрей благодаря за статиите! Прочетох книгата ви за осъзнаването и как да победя OCR, разбрах много, осъзнах, че съм живял огромен брой страхове, прескачайки ги чрез себе си, аз прилагам практиката на информираност за 2 месеца, до сега инстинктите понякога печелят, Но осъзнаването е наистина силно нещо и през това време това наистина означава да живея. Аз ICR е за повече от 10 години и имам няколко въпроса. Живелих много силни страхове за себе си, народосах глупости и в резултатите от безсъзнанието получиха жизнения опит, че този страх е ирационален и аз спрях да се страхувам. Започнах да чувствам невероятен прилив на сила и увереност и независимост от мислите. След известно време, на плоско място, от дълбочината на паметта възниква друг страх и аз го пребивавам отново, съзнателно приемам и той също ли тръгва и не се страхувам от него на подкоцентеното ниво! Така че вече имам опит. Но страховете продължават да се появяват и много сериозни. Сега въпросът е: правя това, което живея всеки страх? В края на краищата, опитът на предишните страхове на безсъзнание вече е сформиран, но с нов страх не работи и трябва да ги живее отново? И друг въпрос: правилно разбирам, че когато се появи страх, съзнателно го приема - съгласен съм, че може да бъде в мен и да се покаже, но не съм съгласен, че този страх се опитва да ме предаде? И друг въпрос: пишете, че вътрешният диалог не трябва да бъде, трябва да бъде спрян, аз го правя, въпреки че е трудно, но сега е много по-лесно от преди. И ако водя рационален диалог: казвам си, че съм живял много силни страхове и преминаха, това означава, че това ще мине, то е допустимо? И последният въпрос: След това, след като започнете да прилагате практиката на осведоменост, след като сте получили несъзнателното преживяване на безопасността на сигурността и абсурдността на страховете ви, вашето мислене възстановено от тревожно в по-спокойно, без да търсите постоянни заплахи и преживявания?
   Ще бъда много щастлив, ако можете да отговорите!

   Отговарям

   • Здравей Олег. Не е необходимо да се живее всяко проявление на страх, в смисъл, че да се наблюдават и да гледат внимателно всяка от неговите реакции, можете спокойно да игнорирате и да направите нещо, което не обръщате внимание (без да давате значения), тук най-важното е да не се борите Ако нещо възникне в усещанията и спокойно премина през себе си.
     Разпознайте чувствата си в себе си. Важно е да им помага да ги приеме, но игнорират или не игнорират, зависи от ситуацията. Понякога страхът е доста оправдан (здрав страх предупреждение за нещо реално) просто трябва да се научат да спокойно да видите как е оправдано (рационално) страх или е Само нашите собствени спекулации.
     За диетата. Диалог, понякога изглежда, че просто не е важно да се анализира нищо, а понякога можете да се подкрепите, казвайки нещо полезно, например "Мисълта идва" Аз няма да успея в мен или не съм такъв "- можете да отговорите Тези вредни неща за другите - "всичко ще ми се случи, дори и да не е нещо друго, или" Аз съм, това е моето право и съм достоен за най-добрите "
     Вашият последен въпрос е добър, защото сами забелязахте колко е важно да научите ума до лекотата и спокойствието, защото в спокойно и ясно състояние, самата психика ни помага да се справим с емоциите и мислите и те не причиняват проблеми. И навреме - всички по различни начини, трябваше да прекарам много време, защото не знаех много нюанси, а вие, ако внимателно прочетете книгата ми, вече е много по-подготвен.

     Отговарям

3. как можеш да наблюдаваш страха, който се търкаля незабавно от страната?

   Отговарям

   • здравейте .. виж какво води до страх (какви мисли или образи). и как в този случай се чете в други статии в блога - "осведоменост" или в статията "Как да се справите с мръсни. Атаки" пише

     Отговарям

4. Андрей, ya tak blagodarna, za vashu statyu🌷.ne davno ya bila v adu ... eto pravda, ya dumala chto dlya menya, net smisla zhit ... dalshe tak kak moat doch bila v glubokom dipressii.no, k sozhaleniyu nasha \\ t Емиграза ...dala o svete znat.

   Отговарям

5. Vasha statya pomogla mne zambia posmotret na zhini drugimi ilazami

   Отговарям

6. Благодаря Андрей!
   Не съжалявам, че се абонирам. Много за мен. Уморени от зависимостта на другите. Разбирам всичко, не мога да направя нищо. Така повдигнати родители. Малко похвален, много унижен, победи. Страшно да се запомни

   Отговарям

   • моля те .. Да, е достатъчно, но е необходимо да се разбере, че родителите не могат да се държат по различен начин, много се държат толкова много, защото искат да направят дете нещастно, а след това те са нещастни, те не знаят как да обичат и живеят, когато обществото ги е научило.

     Отговарям

7. Благодаря ви много, Андрей. Аз наистина харесвам вашите статии, ще продължа да ги изучавам.

   Отговарям

   • вие сте добре дошъл)

     Отговарям

8. Андрей, вашите статии ми помагат много. Страховете ми са, че аз умирам, точно сега нещо се случва с мен, започва да наранява в гърдите, студена пот По време на тялото става още по-лошо. Проучвам да приема този страх, аз се убеждавам, че не се случва нищо сериозно. Вероятно вече съм свикнал да живея с болка в гърдите. От факта се появява страхът от факта, че нищо не боли и не се притеснява. Как така нищо не боли - започвам да мисля за това и се появява отново тревожност, страх, паника. Искам да науча как да се справя със страх, аз съм уплашен, посещават много лоши мисли (за самоубийство). Мисля много за това и става страшно още повече, защото мисли, както казваме материал ...

   Отговарям

   • Мислите на Наталия без емоции и действия не са достатъчни. И просто толкова материално не стават в противен случай всички хора на земята биха живели или мислят за големите пари и др.

     Отговарям

9. Здравей Андрей.
   Имам ужасен страх от самотата, безсмислеността и OCR, много силна + луд страст за огън. Понякога, изобщо не излизам от апартамента.
   Какво да правя? Не знам...
   Какъв град сте сами? Благодаря.

   Отговарям

   • Здравейте .. Аз съм от Беларус ... какво да правя - работа със страховете ви. Както е писано в този и други статии, прочетете и приложите поне малко и ще има

     Отговарям

10. Добър ден, моля, кажете ми и как да работите със страхове, свързани с медицински интервенции: страхувам се от генерална анестезия, не се събуждам, страхът от грешките на лекаря, чувството за безпомощност и липсата на възможност влияние върху ситуацията!
    Благодаря предварително

    Отговарям

    • Здравейте Наталия .. Помислете, има ли 100% гаранция? Това ви предпазва от намирането на точки. Важно нещо в живота е доверие. Което означава, че не е сляп доверие, но разумно. Разгледайте информация от OB. обща анестезия, въз основа на научни факти и доказателства и тогава вероятно ще видите, че сте напразно прекалено притеснени и не се доверяват .. но това може да направи грешка някой, никой не е застрахован и може да бъде приет само и да не се приемат и да не се приемат Контролирайте всичко, дори това, което по принцип е невъзможно

      Отговарям

11. Моля ви да помогна. Приложих към невролог, предписвах се транквиланти, те не ми помогнаха. После се обърна към психолог, изглежда, че всичко е наред. Но след това отново започна. Много съм щастлив със сърцето в сърцето си. И започвам да преливаме всичко в главата си. Докато не се случи с Па. Започнах да се страхувам да бъда у дома. Докато съпругът на работа. Посещение на мен по-лесно или на работа, дори не мисли за това. Но у дома всичко е ново. Сега страхът от височината ме посещава и че мога да скоча от 7-мия етаж, въпреки че не искам. Уморен съм да живея така от февруари на месеца. Домовете със съпруга си стоящ стрес, Руган. Особено кръвта превръща цялата кръв. Но имам малка дъщеря. Помогнете ми моля.

    Отговарям

    • Здравейте .. Прочетете статии за паническа атакао, това е как да действаме, както и статии за ICC и натрапчиви мисли. Ще укрепите страха си с някои смущаващи мисли, с това и трябва първо да работите

      Отговарям

12. И какво, ако се отървете от страховете, вървяхте да се убиете? Влязох в това състояние, безсмислено ... Оказа се, че е ефект на плюс ...

    Отговарям

13. Здравейте Андрей, всеки път, когато започна да гледам негативните си мисли, те веднага изчезват. Това ли е нормална реакция? Или по този начин те просто ги потискат. По някаква причина наблюдавайте мислите по някаква причина, веднага щом обърна внимание на мислите, те просто изчезват и вниманието незабавно превключва на други мисли или предмети. Благодаря ви много за вашия сайт и книга !!!
    Опитвам се да представя своя опит в ежедневната ми практика, но няма увереност, ако го направя правилно.

    Отговарям

    • Здравейте Natasha .. Ако прочетете моята книга, тогава малко странен въпрос .. има за подробности. Вземете глава "Работете с мислене .. и така го направете добре! Благодарим Ви за обратната връзка!

      Отговарям

14. Андрей, Здравейте. За вашия метод, но веднага беше много по-лошо. Използвам живот, избягвайки поведение в работата с хората, сега се опитвам да се откажа от контрола над Па.И. Тил страх, загуби лицето си ,. Какво ще види някой, който някой ще види моя нервност или загуба на контрол над нас самите. В живота си, научил се така да съобщи, че хората мислят, че съм много спокойно лице И аз съм изненадан да разбера, че съм тревожен човек. И сега получавам поведението си сега и това причинява силна тревога, приемам го. Аз съм помолен да се страхувам, но съмненията получават, че да правя нещо нередно .
    Преди това беше използван методът на волята, т.е. агорофобия беше позволено, постепенно се измъкна от къщата и по-далеч. Сега ходя спокойно, но много отдалечени места все още причиняват страх. Ако го влезете в сила, Потихвах го, убеден, че ми се струва, че се опитвам да разсея. И аз съм през цялото време в треперене, аз го прилагам на улицата, например и се оказва, че съм потопен в моето състояние, но не съм - Да излезете от него. Не разбирам какво не го правите, може би става дума за начин на воин? тоест, ако ситуацията ме принуждава да взема някои действия, аз се изкачвам, отивам, нервен, но тогава разбирам това Изглежда нищо ужасно и да се отпуснете. И практикуването на съзнание е само у дома, когато никой не ме наблюдава. Мисля, че изглежда, ако ми позволи да отида на обществено място

    Отговарям

    • Здравейте Мария .. знаете .. не се съмнявайте нещо глупаци, спокойно възприемат съмнения и всичко ще разкаже на опита в бъдещето. Първо, разбира се, обикновено е безпокойство, но това е такава повратна точка, тогава Всичко ще бъде по-лесно! Дистанционна практика за осъзнаване, за да направи по-често, помага да се научат как да се справят с емоциите и мислите.

      Що се отнася до обучението у дома с осведоменост с PA, за самото начало е добро, но тогава ще бъде необходимо да се реши и да направи поне една малка стъпка в реална ситуация, точно тук и е важно да се пусне логично Контрол и виж, че нищо лошо се случва, всичко зависи от вас и осъзнаването, това е най-високата бдителност! И как можете да разберете по различен начин какво можете да се справите с всичко? В допълнение към това, че е в реална ситуация.

      Отговарям

15. Кажи ми, че неврозата и БЗ са опасни за живота и здравето?

    Отговарям

    • Здравейте. .. Ира .. Не бъдете мързеливи за себе си ... Прочетете статии за панически атаки, то и невроза на сайта и разберете всичко.

      Отговарям

16. Андрей, наистина харесва начина, по който пишете, лесно и достъпно! Вашите статии ми помагат много, много от това, което е написано, аз осъзнах себе си, TC е обичал психологията, но все пак не ми помогна, някакво недоверие към собствените ви знания и ви четем, разбирам това правилния начинНо поради несигурността самата създаде препятствия по пътя към създаването на хармонична личност. Много е страхотно, че сега хората с панически атаки и невроси имат плитка да помагат и многократно, аз самият се отказвам от това, което прочетох вашите статии, а след това с нови сили започнах да работя върху себе си. Работата е все още много и много, но сега не третирам страха си и се тревожа за нещо ужасно, но възприемам дори като плюс, като тласък на действие и работа върху себе си, надявам се, че ще продължите да се занимавате с хора, защото ще продължите да се занимавате с хора, защото ще продължите да се занимавате с хора, защото Какво е идеално за вас))))

    Отговарям

17. Андрей, добър ден! Кажи ми, моля те, как да бъдеш в такава ситуация. Опитах се да се самоубия, да отрежа вените на двете си ръце и останал големи белези на китките. Много се страхувам, че познато или някой друг ще знае за опита ми самоубийство (приятели да знаят), така че по всякакъв начин ги крие (избягвам ситуации): ризи, тениски с дълги ръкави, гривни, искам да направя татуировки и т.н. . От една страна избягвам ситуацията, а от друга страна, не е много лов да живее на ситуацията и да каже на всички, защото Това ще бъде Бравада. Благодаря предварително!

    Отговарям

    • Добре време, което беше, това беше миналото, което вече не се променя, започва да живее по-малко, отколкото да обръща внимание на миналото, и е по-малко зависим от мненията на хората, дори и близки. През целия ми живот крият факта, че някой друг ви познава, безсмислено. Повярвайте, че най-важното е, как сте били преди и какво са направили, където най-важното, кой може да стане!

      Отговарям

18. Благодаря ви за статията! Кажете ми в ситуацията: правя всичко в класове по шофиране, всичко е без грешки, като изпит: покрива паника, всичко "катастрофите" от главата, а краката започват и започват да правят нещо с тях. Адресируем какво е причината?

    Отговарям

19. Прочетох вашата книга за страха, много полезна книга, всичко е много достъпно. Но ако можете, бих искал да зададете въпрос, как да вредим от страх, особено за децата, за най-голяма част от вашите собствени. Всичко е Не толкова отдавна, преди 25 месеца, след гледане на филма, където жената намушка съпруга си с нож, рязко преведен по себе си, беше много уплашен, имаше дъщеря наблизо. След това имаше страх от причиняване на вреда , Работете с психолог, опитвам се да идентифицирам всички моменти за избягване на поведение и да направя всичко напротив, да се науча да взема тези мисли, за да живеят ... Моля, посъветвайте ви, какво друго можете да вземете с този страх?

    Отговарям

    • Здравейте .. На вашия въпрос осъзнах, че търсите знания, които веднага ще доведат до решаване на проблема, но няма магически думи и магически таблеткиИма само истински действия, т.е. трябва да не знаете, но редовно и честно да се прилагат знания. Тук пишете "Останете мисли", където в книгата го намерихте? Да останем честно да се нуждаят от вашите емоции (чувства), което ви причинява някаква мисъл.
      Що се отнася до конкретно проблема ви:
      1 Да разберем, че жената е намушкала съпруга си с нож, не само защото изведнъж тя, не с това, не с това, искаше или тялото й отиде от името на себе си и направи нещо там, беше изправено цялата поредица от събития в живота Също така виждате само крайния резултат, а не цялата предишна история. Хората не правят нищо и никога не са толкова, причинява всичко, за да се опитат действията на другите абсурдни абсурдни. (Вие не сте един и същ човек и не сте на сайта на тази жена, не знаете всички причини, които го доведоха до такава държава).
      2. Изследване и премахване на всички защитни (избягващи) действия, които само определят проблема. Може да има такива действия във вашия случай - скриващи ножове, избягването се намира в близост до дъщеря, както и постоянно "мислене" за проблема, за да контролирате логиката на всичко, но в книгата съм написал, че логиката създава само илюзията Контрол, без да се променя нищо, как се страхуват и продължават да се страхуват да загубят контрола и логиката тук не е помощник !!! (Само вреди) Ако мислите, че се опитва да убеди себе си, казват, че съм добър, аз бях възпитан с прилично и не правя това, вие решавате проблема, след това дълбоко погрешно. Затова оставете опити през цялото време да мислят и да убедят себе си. Nunzna верните действия и аз написах подробно в книгата. (тук и прилагайте ги, ако искате резултатът, но просто прочетете - безсмислено)

      Отговарям

20. Благодаря за отговора Андрей, прочетох книгата на обсесивните мисли за страхове и VSD. Може да посъветва какво друго да прочетете по моята тема?

    Отговарям

    • Робърт Лиха "Свобода от безпокойство", но ако не направите достатъчно от това, което се препоръчва, няма да е възможно., Знанието е безполезно без тяхното използване. И вие отново ще потърсите нови и нови начини за решаване на проблема в състезанието за бързи и лесни резултати и всеки път, когато сте разочаровани, защото магическите думи и таблети не съществуват!

      Отговарям

21. Андрей, благодаря ви много, че ще реагирате ... Аз наистина невнично чета, сега се опитвам да живея емоции, които идват с тези мисли и аз не се опитвам да предсказвам събития. Има предизвикателна зала за мен да спра да се сканирам към симптомите. Можете ли да посъветвате?

    Отговарям

    • Всичко, от което се нуждаете тук .. Уловете, когато започнете да го правите и да не се включите в този процес. И плавно прехвърляне на внимание към някои от вашия бизнес. Или просто гледане на света. Между другото .. Много е важно да спрете сканирането ми. Върху симптомите. Това е просто подсилено. Проблем

    • Андрей Здравейте, наистина се нуждаете от вашата помощ. Не знам какво за мен. Всичко започна с факта, че имам тонзилит, докторът излезе от антибиотици и друго лекарство от гърлото, на 3-те дни на приемането на антибиотици през нощта атаката на задушаване под формата на спазъм на гърлото, това не е астма. Такъв страх, сърдечен, крак памук, тялото изобщо не е мой. Аз веднага отидох на лекари, но не можех да кажа нищо подобно, гастролог по някаква причина реших, че това е рефлукс, преминал съм общ анализ кръв, анализи за имуноглобъл. За някои алергии, на щитовидната жлеза, направи сеитба от гърлото. Като цяло, всички тестове бяха добри, но само един резервоар от сеене показа, че има 4+ стрептококи. Отидох с тези анализи в Лора, тя ми пише един антибиотик, който е определен от резервоара, аз започнах да го пия и да го пия и веднага в същия ден спрях в нощните атаки на задушаване с огромно съдържание на слуз и дискомфорт в гърлото. Но в следобедните часове има микроспами, които не са ясни от какво. Вече е минало на месец и половина преди ден, аз отново бях атака на задушаване. Бях много уплашен и като цяло не казах най-важното, че когато бях болен и никой не можеше да постави точна диагноза, имах паника и ужасен страх от смъртта, за коварната неизлечима болест., И тези Отрицателните мисли поемат моето съзнание. помогнете ми моля

      Отговарям

      • Здравейте .. паника заради несигурността. Страхът от неизвестното е един от най-силните. Що се отнася до задушаването, не мога да посъветвам нищо, но мога да предположа, че тъй като проучванията не разкриват нищо сериозно и не ви е казал на лекарите, тогава вероятно сте задушли със стая в гърлото ми, това е симптом на стрес и Страх .. Всъщност, трябва просто да отпуснете мускулите на гърлото и шията, когато има усещания за задушаване. и ще видите, че ще помогне. Сега се нуждаете от по-спокойствие, научете уменията за релаксация и най-морално почивка.
        Що се отнася до натрапчивите мисли - четене на статии на сайта "Натрапчиви мисли да се отърват от" и "причините за натрапчиви страхове", те ще помогнат да разберат и да разберат какво да правят с мисли.

        Отговарям

        • Здравейте .. Не мога да кажа нищо .. всички неясни в въпроса .. "някои мисли", страх трябва да се премине през себе си и да не се опитвате във всичко - това е основното

          Отговарям

      • Прочетох вашите статии, започнах да се прилага малко, да гледам вашите мисли, чувства отстрани отстрани, понякога излиза понякога не, но през последната седмица тези чувства се засилиха, преди да се опитат да ги заглуша ... и сега аз Ви пуснах, чувствам, че те вече не са глюше ... но отново, някак си ми отговори за забавяне, и когато предполагам, че имах мисълта, че няма достатъчно време да говоря с мен. Време е ... Помага да се успокои, но като цяло винаги е и винаги имах много неща и направих всеки с удоволствие, останалото беше, дори не напрегнах, че имам още неща и направих всяка причина, за да говоря Сега ситуацията е различна, казвайки време, аз не съм достатъчно, че ще отида, това е от номер, който правя едно нещо, тогава имате време да направите 2.3 повече, дори когато има малко от тях, това е все още паника, тревожност, тя е толкова неприятна, когато всеки път, когато правите нещо, и веднага започвате, това е много досадно това състояние, така че как да се убедите, че не излизат, фразата не работи, тя просто успява Аз съм малко ... всичко започна да ми се струва с обществото: времето мухи, време, време, само 24 часа в дни, ние нямаме време, трябва да побързате, животът ще лети като 1 секунда, нямате това, че нямате Време е да погледнем назад и всъщност това е същата безсъзнателна дълбока психика? Какво да правите с него? Не мога да си почивам нормално, в главата си, за да направя по-бързо нещо, а след това да си почивам, но не винаги е добре за мен ... от един ден може да бъде отбелязан ... (Не се стремим към многозадачност, на Противно се разтоварвам, но се случва специални дни на натоварване). Тя не работи адекватно помнене, че изобщо правя, където аз, когато се забавя отново, безпокойство, защото следното се случва: тук забавям сега (достатъчно време), но аз забавям времето, ще се забавя, ще се забавя Няма да има време, времето върви ... и отново паника, безпокойство, това е ужас, никога не съм мислил, че ще се кача в такава временна рамка.

        Отговарям

      • Андрей, благодаря ви много за вашите статии!

        Искам да напиша ksyusha, писал 2018-05-04 00:28 за атаките на задушаване. Имам нещо като теб, когато спя на гърба си. Преставам да дишам в съня или ми се струва, че спирам да дишам. Като цяло, аз се събуждам в ужасна паника от факта, че няма въздух и с писъци вземете въздуха на устата. Задушавам се в една дума. Забелязах, че това се случва, когато заспя по гръб. И страната не се случва отстрани. Може би имате нещо подобно и по някакъв начин идвате удобно, което споделях?

        Отговор отговор

    • Здравейте.
      Имах невроза и PA на фона на постоянния стрес. Само ако е с вълнение за това все още правя, тогава най-уплашен разстройство на съня. Първоначално това беше като шокове в гърдите, които не бяха позволени да заспиват. Тогава съм обрасъл, но той започна да се събужда всеки един и половина. Тогава беше възможно да се успокои с усилие, разсеяно и изглежда, че всичко е започнало да се подобрява, като по дяволите, става страх от страданието, а сега аз пресявам да дишам в заспиването ... просто слизам Ръцете, аз съм много уморен. Такава хитър болест, тогава едно нещо, изглежда, че го печели, нещо ново изглежда ... да ми помогнем какво да правя! Отчаяна съм.

      Отговарям

      • Здравейте. Един коментар за такъв глобален въпрос не е отговорен .. Прочетете статията на сайта, има много неща по тази тема. За тревога, трудности, невроза., както и за практикуващите .. и прилагайте знания

        Отговарям

    • Добър ден, Андрей. Благодаря ви много за вашия сайт, най-важното, че прочетох и разбирам, че всичко е в самото място, много компетентно и в случая. Страдах на PA, всичко започна в университета, влошаваше всички с моя хипероациут, нямаше време да завърши университета, както се случи бременността и всичко беше влошено, както казват, благодарение на хормоните, всичко, което описвате, се случва, за да бъде Много, особено ми харесва за осъзнаването, но ето ми проблемът, че моята невроза бременна не ми дава никаква почивка, имах страх от смърт, свързан с бременността, с раждане, страх, че ако не го правя Вземи ръцете ми, ще има шизофрения или психоза. Сега беше трудно да се бие и ръцете се спускат, защото преди бременността без хапчета е спорт - това е лекарството номер едно, срещи с приятели, приятна комуникация, гледане на филми, мисли за пътуване и сега един ужас. Кажи ми, трябваше да посъветствиш бъдещите майки в такава държава, независимо дали е фиксируем, защото вярвам, че състоянието преди бременността е много различно и ако се натъкнах по това време на вашия сайт, ще бъде допълнително хапче Моите "лекарства" сега нито филм, нито срещи, моля те, унино, копнеж, сълзи, г - на депресия, се страхувам да направя идеята, че в нов живот, но веднага щом мисля за това, веднага страхът от смъртта , ужас като цяло

      Отговарям

      • Здравей. \\ T Да, сега сте по-важна подкрепа за близките и положителната комуникация, а консултациите по тези въпроси биха били много добри. на място. Ако желаете, нека се опитаме, сигурен съм, че мога да помогна.

        Отговарям

    • Благодаря ви много за статията, ще се опитам, най-важното нещо, което съм написал за себе си "безпокойство - предположението за отрицателен резултат от ситуацията (нейното развитие), така например, днес тя вървеше с приятел и се срещна с двама познати На улицата и веднага претърпяха предположенията за развитието на ситуацията 1. Те \u200b\u200bще видят, че ще видят, че се чувствам зле (палатка и т.н.) 2 ще започне да ме подлежи и ще стане още по-лошо от това (на тревожност и т.н.) и аз ще бъда публичен и когато ме видят следващия път, най-вероятно ще повторите отново, тъй като те вече не знаят, че не отговарям на нищо на Мрем (тъй като съм тревожен и и и съм тревожен ) Самият си в шок, който написах толкова много за предположението за развитието на една ситуация 🙂 като цяло, само елемента от шушулката, въпреки че аз дръпнах алармата и се опитах да отговоря с взаимни подметки) вече прочетете, че не е необходимо Присъединете се към него.
      Кратко за себе си:
      Страдам от безпокойство в продължение на 5 години
      Pugh Velaksin (антидепресант)
      Пия го 5 години, беше ремисия след 2 години рецепция. Радвам се да пия и за 3-6 месеца всичко се върна така, както беше: Pa, тревожност, наклонена, не мога да работя и т.н.
      Сега пия отново в преждевременната доза на таблета досега, че ремисия не е на 2-3 години, която страдам много.

      Отговарям

      • опитайте по-малко да скриете тревожен .. Това е цялата ви енергия. И научете по-малко зависят от мненията на другите! Нека мислят, че искат .. и често си спомняте какво е наистина важно ... това е за най-важните цели в живота!

        Отговорът чувстваше празнота, опустошение, сякаш откъм част от мен. Отидох бавен, животът ми не беше сладък. Сестрата започна да се грижи за мен, записал лекар, за да посъветват как нервите се успокоят. Даде рецепта за "Grandaxin", сестра му също взе веднъж, каза - Добре.
        Лекарството и истината са уверени. Темата все още не е приятна за мен, но сега не е толкова непоносимо да се отговори

Усещането за тревожност без причина е състояние, което изпитва почти всеки човек във всеки период от живота си. За някои хора това е краткотраен феномен, по никакъв начин, засягащ качеството на живот, а за другите може да се превърне в осезаем проблем, който сериозно ще засегне междуличностна връзка и кариера РОСТ. Ако не сте щастливи да влезете във втората категория и преживявате тревожно състояние без причина, тогава тази статия е длъжна да чете, тъй като тя ще помогне да се направи холистична картина на тези разстройства.

В първата част на статията ще говорим за това какъв страх и безпокойство ще дадем дефиниция на тревожни държави, да говорим за причините за чувството на безпокойство и тревожност и в края, както обикновено, ние означаваме общи препоръкиТова ще спомогне за разхлабване на злополука.

Какво е чувство на страх и безпокойство

За много хора думата "страх" и "тревожност" е синоним, но въпреки истинското сходство на термините, това не е така. Всъщност все още няма последващо мнение, отколкото точно страхът от безпокойство, но повечето психотерапевти са съгласни, че страхът се случва по време на всяка опасност. Например, ти си спокоен ход през гората, но мечка внезапно се срещна. И в този момент имате страх, съвсем рационален, защото животът ви е под реална заплаха.

С чувство за безпокойство, нещата са малко по-различни. Друг пример е да ходите около зоологическата градина и изведнъж виждате мечката в клетка. Знаете, че той е в клетка и няма да може да ви навреди, но случаят в гората постави отпечатъка и в душата все още някак си неспокоен. Това е състояние и има безпокойство. Ако говорим накратко, основната разлика между страха от страх е, че страхът се проявява по време на реалната опасност, а тревогата може да възникне пред нея или в ситуация, в която тя не може да бъде въобще.

Понякога тревожните държави възникват без причина, но е само на пръв поглед. Човек може да има безпокойство преди определени ситуации И аз искрено не разбирам каква е причината, но е, тя е просто дълбоко в подсъзнанието. Пример за такава ситуация може да бъде забравени наранявания на деца и др.

Заслужава да се отбележи, че присъствието на страх или безпокойство е абсолютно нормално явление, не винаги говоря за някакво патологично състояние. Най-често страхът помага на човек да мобилизира силата си и по-бързо да се адаптира към ситуацията, в която все още не е паднал. Въпреки това, когато целият този процес придобие хронична форма., след това той може да направи една от тревожните държави.

Видове смущаващи държави

Има няколко основни вида смущаващи държави. Няма да изброя всички, но ще разкажа само за тези, които имат общ корен, а именно - анонимен страх. Те включват обобщени тревожност, пристъпи на паника и обсесивно-компулсивни нарушения. Нека да живеем по-подробно на всеки от тези елементи.

1) обобщена тревожност.

Общото тревожно разстройство е състояние, което е придружено от чувство за тревожност и безпокойство без видима причина за дълго време (вариращи от шест месеца или повече). За хората, страдащи от ГТ, постоянна загриженост за живота им, хипохондрия, неразумният страх за живота на своите близки, както и загрижен загриженост за това различни области Живот (отношения с противоположния пол, финансови въпроси и др.). Основните вегетативни симптоми включват повишена умора, мускулно напрежение и невъзможност да се концентрира вниманието за дълго време.

2) Социофобия.

За редовни посетители на сайта няма нужда да обясняваме значението на тази дума, но за тези, които са тук за първи път. - Това е необоснован страх от извършване на действия, които са придружени от вниманието на другите. Характеристиката на социофобията е, че тя може напълно да разбере абсурдността на техните страхове, но тя не помага в борбата срещу тях. Някои социофове са тествани постоянно чувство Страх и безпокойство без причина във всички социални ситуации (тук е въпрос на генерализирана социофобия), а някои се страхуват от конкретни ситуации, като например публични изказвания. В този случай говорим за специфична социофокия. Що се отнася до хората, страдащи от това заболяване, огромна зависимост от мненията на другите, като се фокусират върху себе си, перфекционизъм, както и критично отношение към себе си. Вегетативните симптоми са същите като при другите нарушения на спектъра.

3) пристъпи на паника.

Много социофове преживяват паника атаки. Пристъпът на паника е силна тревожна атака, която се проявява като физическо нивои умствено. Като правило това се случва на местата на увеличаване на натрупването на хора (метро, \u200b\u200bквадратна трапезария и др.). В същото време естеството на паниката е ирационално, тъй като в този момент няма реална заплаха. С други думи, състоянието на тревожност и безпокойство се случва без видима причина. Някои психотерапевти смятат, че причините за това явление се крие в непрекъснатото влияние на всяка психотращаща ситуация на човек, но влиянието на единични стресови ситуации също има място. За причината за появата на пристъпи на паника могат да бъдат разделени на 3 вида:

• Спонтанна паника (изглежда, независимо от обстоятелствата);
• Ситуационна паника (възниква поради опита на появата на вълнуваща ситуация);
• Ситуационна паника (възниква поради ефектите на химичното вещество, като алкохол).

4) Обсесивно-компулсивни нарушения.

Името на това разстройство се състои от два термина. Операциите са обсесителни мисли и задълженията са действия, които човекът се занимава с тях. Заслужава да се отбележи, че тези действия в огромното мнозинство от случаите са изключително нелогични. Така, синдром обсесивни държави - това е психично разстройствокоето е придружено от мании, което от своя страна води до принуждава. За диагностициране се използва обсесивно-компулсивно разстройство, с което можете да намерите на нашия уебсайт.

Защо има чувство за безпокойство без причина

Произходът на усещането за страх и безпокойство не трябва да се съчетава в една ясна група, тъй като всеки е индивидуален и отговарят на всички събития в живота си по свой собствен начин. Например, някои са много болезнено поносими или малки неща в присъствието на други, което налага отпечатък върху живота и може допълнително да доведе до безпокойство без причина. Въпреки това, ще се опитам да подчертая най-често срещаните фактори, водещи до тревожни разстройства:

• Проблеми в семейството, неправилно образование, наранявания на децата;
• Проблеми в собствения си семеен живот или неговото отсъствие;
• Ако сте родени една жена, тогава вече сте в рисковата група, тъй като жените са по-податливи от мъжете;
• Има предположение това пълни хора по-малко податливи на смущаващи нарушения и психични отклонения в общи линии;
• Някои проучвания показват, че постоянното усещане за страх и безпокойство може да бъде наследено. Затова обърнете внимание на това дали вашите родители имат същите проблеми, както имате;
• Перфекционизъм и надценени изисквания, което води до силен опит с провала на целите.

Какво е често срещано във всички тези елементи? Даване на значимостта на психотрамбулиращия фактор, който пуска механизма на появата на тревожност и тревожност, които се трансформират от непатологична форма в безпрецедентно.

Прояви на чувство на безпокойство: соматични и психически симптоми

Разграничават се 2 групи симптоми: соматични и умствени. Соматични (или други вегетативни) симптоми са проявление на чувство на безпокойство на физическото ниво. Най-честите соматични симптоми са:

• Студентско сърцебиене (основен сателит на постоянното чувство на безпокойство и страх);
• Болест на носа;
• Болка в сърцето;
• Повишено изпотяване;
• Треморски крайници;
• Чувствам кома в гърлото;
• Сухота I. гадна миризма от устата;
• Замаяност;
• Чувство на топлина или противоположност на студа;
• Мускулни спазми.

Вторият тип симптоми, за разлика от вегетативния, се проявява на психологическото ниво. Те включват:

• Хипохондрии;
• Депресия;
• Емоционално напрежение;
• Страх от смърт и т.н.

По-горе са дадени общи симптомикоито са характерни за всички смущаващи нарушения, но някои тревожни държави имат свои собствени характеристики. Например, следните симптоми се характеризират с генерализирано обезпокоително разстройство:

• Безправен страх за живота им и живота на близките;
• Проблеми с концентрацията;
• В някои случаи светлините;
• Проблеми с паметта и физическото представяне;
• Всички видове нарушения на съня;
• Мускулно напрежение и др.

Всички тези симптоми не преминават без следа за тялото и с течение на времето те могат да текат в психосоматични заболявания.

Как да се отървете от за съжаление смущаващи държави

Сега нека да отидем на най-важното нещо, което трябва да направите, когато безпокойството изглежда без причина? Ако алармата стане непоносима и значително намалява качеството на живота ви, тогава във всеки случай трябва да се свържете с психотерапевта, сякаш не го иска. В зависимост от вида на тревожното разстройство, той ще присвои подходящо лечение. Ако се опитате да обобщите, можете да изберете 2 метода за лечение на тревожни разстройства: лекарство и с помощта на специални психотерапевтични техники.

1) Медицинско лечение.

В някои случаи, за лечение на чувство за безпокойство, лекар може да прибегне до подходящо. Но си струва да се припомнят, че хапчетата като правило премахват само симптоми. Ефективно използвайте комбинираната опция: лекарства и психотерапия. С този метод на лечение се отървете от причините за чувство на тревожност и тревожност и ще бъде по-малко податлив на рецидиви, а не само хора лекарствени продукти. Въпреки това, в началните етапи е допустимо да се присвоят леки антидепресанти. Ако това повдигне всеки положителен ефект, тогава се предписва терапевтичният курс. По-долу ще дам списък на лекарства, които могат да премахнат алармата и се освобождават без рецепта:

• "Нов пропуск" . Доказано е да бъде в различни смущаващи държави, както и в нарушения на съня. Вземете 1 таблетка 3 пъти на ден. Продължителността на курса зависи от индивидуалните характеристики и се назначава от лекаря.
• "Тигани". Той има подобен ефект, както и "новата страст". Метод на приложение: 2-3 таблетки 2-3 пъти на ден. При лечението на тревожните държави, курсът не трябва да надвишава 6-8 седмици.
• "Валериан". Най-честата подготовка, която е в комплекта за първа помощ за всички. Трябва да се приема всеки ден на чифт таблетки. Курсът е 2-3 седмици.

2) психотерапевтични техники.

Това е многократно посочено на страниците на сайта, но повтарям отново. Когнитивната поведенческа терапия е най-ефективният начин за лечение, освен ако не смущаващите държави. Нейната есенция е, че вие, с помощта на психотерапевт, извадете външната страна, всички в безсъзнание, допринасяйки за появата на чувство на безпокойство и след това ги заменете с по-рационално. Също така, в процеса на преминаване на хода на когнитивната поведенческа терапия, човек се среща с тревогата си в контролирана среда и повторение на плашещи ситуации, с течение на времето, той получава все повече и повече контрол върху тях.

Всички общи препоръки като право режим Спи, отхвърлянето на ободряващите напитки и тютюнопушенето ще помогне да се отървете от чувството за безпокойство без причина. Специално внимание искам да платя активни спортове. Те ще ви помогнат не само да намалите алармата, но и да се справите, както и като цяло, да подобрите благосъстоянието си. В края на краищата препоръчваме да гледате видеоклипа как да се отървете от усещането за бърз страх.

От време на време човек губи вяра в светло бъдеще. Неговото съзнание е изпълнено с неразумно безпокойство и напрежение, преследващо постоянно чувство на безпокойство и страх. В същото време не само неизвестността на предстоящите събития може да бъде плашеща, но и липсата на житейски проблеми. . Как да се отървем от тревожността и тревожни мислиДа се \u200b\u200bнастроите на положителни, живи и да се насладите на живота? Психолозите твърдят, че всички причини за възрастни страхове се облизват в детството му, но е доста реалистично да се справят с тях и с помощта на специалисти и без помощ.

Където страхът се крие

Британските учени след многобройни проучвания определят кой секция на човешкия мозък отговаря за реакцията на страха. Тяхната работа е насочена към лечение на пациенти в посттравматично състояние. Експертите смятат, че стимулирането на определена зона на мозъка с магнит, можете да спрете концентрациите на опасения.

Много често човек не разбира, отколкото е оправдано постоянното чувство на безпокойство. Дългите преживявания могат да доведат до сериозни лични нарушения, да ви накара да почувствате пълна безпомощност преди обстоятелствата, физическите и емоционално изчерпване. Как да премахнем страха, за да предотвратите развитието на психично заболяване?

Признаци на тревожно състояние

В случай на загриженост за безопасността, нервната система е в състояние на стрес. Характерни симптоми на тревожност са:

• раздразнителност;
• повишено изпотяване;
• мускулни болки и спазми;
• чревно разстройство;
• замаяност;
• разпръснато внимание;
• безсъние.

Постоянен нервно напрежение Невъзможно е да заспите, въпреки че тялото се чувства прекомерна умора и гниене на силите. В особено тежки случаи, постоянният страх и тревожност се преместват в пристъпи на паника, които са придружени от треперене, тремор на крайниците, гадене.

Ние се борим със страх и безпокойство

Дъсти тревожност предотвратява пълноценния живот. Дори когато всичко е спокойно и добро, не оставя усещането за спешни неблагоприятни промени, човек не може да бъде щастлив и да се наслаждава на живота. Злоупотреба седативник успокояващо лекарство Невъзможно е, защото те носят само краткосрочно облекчение, а след това ситуацията се влошава само. Ако имате безпокойство, как да се отървете от него ефективно и без компромис с моралното здраве?

Тревогата е естествено чувство, абсолютно всички хора го изпитват. Този феномен е временно и се изпълнява достатъчно бързо. Въпреки това, ако загрижеността е тествана по някаква причина и съществува риск от развитие психосоматични заболяваниябез помощта на лекаря не може да направи. Ако сте абсорбили тревожно състояние, как да се отървете от невидимите врагове, трябва да знаете задължително!

Жалбите на специалист не могат да бъдат избегнати, ако тревожността е придружена от:

• болки в гърдата, недостиг на дишане, увеличаване артериално налягане и замаяност;
• желанието да се пенсионират и да избягват срещи с други хора;
• необяслим страх, който продължава напрежението.

Ако прост аларма Тя се превръща в атаки на пристъпи на паника, необходимо е незабавно да се консултира с психолог, който ще избере индивидуална ефективна програма, за да се отървете от нервното разстройство.

Специалистите препоръчват да се отървете от чувството за безпокойство и страх.

1. Реализират причини

Разговорът с професионален психолог ще помогне да се извлече от подсъзнанието истински причини Вашите преживявания. Работейки по конкретна ситуация, можете да поставите правилно приоритетите, да надценявате стойността на всеки акт и да видите корена на проблема.

1. Радвайте се в момента

Дори най-малките постижения трябва да бъдат маркирани с похвала - тя дава увереност и ви позволява да действате по-решително. Усещането за собствения успех ви позволява да смелите и да не хванете сложни жизнени ситуации.

1. Откажете разглеждане на ток и мелодрам

Хората, склонни към тревожни състояния, обикновено рязко възприемат скръбта и неуспехите на други хора, дори и да засягат измислените герои. Те "се опитват" тези истории в собствен животМислейки, че те чакат същата съдба.

1. Спазват правилата на "психологическа хигиена"

Как да се отървете от загриженост и безпокойство? Необходимо е да се редуват натоварвания и почивка. За психо-емоционално състояние е много важно тялото да има време да възстанови силата и моралната и физическа.

1. Научете се да приемате отрицателен опит

Не се спирайте при неуспехи. Научете се да приемате ситуацията, каквато е, анализирате и правите правилните заключения. Спокойната реакция на загубата ви позволява да не правите паника и трезво да се оцени способностите си.

Как да преодолеете паникьоса себе си

Ако сте пренебрегнали безпокойство и страх, как да се отървете от тях сами? Много е просто!

1. Не позволявайте на проблемите да се натрупват. Много по-лесно е да се решат въпросите, тъй като те възникват, отколкото да се борят с огромна "коменова" грижовна загриженост. Погасяване на наема своевременно, не отлагайте посещението медицински шкафове, Попълнете работната документация навреме. Ако товарът върху нервната система е редовен, но умерен, няма да има неуспехи.
2. Вие сте преследвани чрез постоянен страх и безпокойство - какво да правите в тази ситуация? Разширете кръга на вашите интереси, направете нови познанства и не се страхувайте да поискате съвет от други. Не се занимавайте със специфичен проблем, опитайте се да забравите за това за известно време и просто осъзнайте, че светлото бъдеще ви очаква напред.
3. Прочети добри книги. Литературните произведения ще помогнат да се отклонят от пресоването на преживяванията, това е склад на положителни емоции и отлично изпускане за мозъка.
4. Как да премахнете алармата и усещането за страх? Увеличете собственото си самочувствие. Вярвай в себе си вътрешни сили И уменията, се стремят към идеала, но не упражняват самокритика. Всеки човек има право да направи грешка, за да се пане паника поради най-малките, изобщо не е.

За да промените живота си за по-добро, е достатъчно просто да искате положителни промени. Погрижете се за спорта, съня, фантазирайте в положителен ключ и ще оставите смущаващи отражения!

В нашето общество животът в стрес под постоянно налягане Обстоятелствата се считат за норма. В тази безкрайна борба много хора могат да имат постоянно чувство на безпокойство.

Обикновено има безпокойство изрични причини И изглежда нещо очевидно и се очаква в нашите реалности. Човек, който тревожи, може да изглежда, че няма нищо необичайно, че повечето хора живеят така. Всъщност обаче нормалното е спокойно, уверено състояние, без допълнителни аларми и преживявания.

1. Струва си да се раздели адекватната аларма от недостатъчна.

1) Адекватна тревога - Това е реакция на стресови събития в живота. Като преминаване на изпит, празник, изпълнение пред публиката, представянето на работа и много повече. В тези случаи тревожността мобилизира органа за преодоляване стресова ситуация. Адекватното чувство на безпокойство е лесно да се разграничи - това е непостоянно във времето и по различен начин в интензивността, в зависимост от стресовата ситуация.

2) Неадекватно безпокойство - състояние при тревожност дълго време Не оставя човек и няма очевидни причини. Например, възниква за събития, които не бяха стресиращи за човек.

Ако всичко е ясно с причините за адекватна тревога, тогава неадекватна тревожност ....

• - се появява по всяко време без видими причини,
• - Предотвратява хората да живеят, да работят, да се радват на живота,
• - може би причина за прекъсване,
• - Не е подлежащо да се контролира и не изчезва, когато се опитва да се отърве от нея.

2. Какво обикновено се крие зад усещането за безпокойство?

Тревога - Това е неприсъствие на неблагоприятното развитие на събитията, придружено от страх, тревожност, напрежение и не позволява да се отпускат.

НО тревога - Това е нашето опит за справяне с други, по-силни емоции. В различни случаи, тревожност - това е "нетен" страх, гняв, обида, скръб. Какво се опитваме да потиснем в себе си, за да бъдем ефективни и успешни и да изглеждаме добре в очите на други хора.

3. Какви са причините за постоянното чувство за безпокойство?

Ако говорим за неадекватна, прекомерна тревога, тогава най-често причините за постоянното чувство на безпокойство са в безсъзнание.

Ние даваме примери:

1) съществуват Семейни проблемикой човек не се регистрира като значителен, въпреки че той реагира на тях. Например, съпругата ми е свикнала с това, че съпругът прекарва уикенда, а вкъщи, а за риболов. Тя не може да направи нищо с това, ядосано и обидено. Но тя има представителство от родителите, че като цяло е нормално ("татко винаги го е направил!"), И въпреки че тя си спомня как е пропуснал уикенда като дете, тя се опитва да потисне негативните си. Се случва безпокойство.

2) Те претърпяха проблеми по време на работа. Неспособността да се бори с шефа, страхът от загуба работно място, грубост от клиенти или колеги + висока отговорност + импотентност за промяна на ситуацията: всичко това може да предизвика постоянно чувство на безпокойство.

3) Понякога тревожността мига за скритите здравословни проблеми. Една от причините за тревожност е соматични нарушения, по-специално проблеми със сърдечно-съдовата система, които не са хронични, както и други нарушения на вегетативните нервна система. В случая, когато тялото не може да изпрати важен сигнал за болка, той "генерира" тревожни атаки. Ето защо, ако често имате нещастност на тревога - уверете се, че сте здрави, консултирайте се с лекар!

Ако обобщавате, се оказва, че възниква алармата:

• - като реакция на стрес;
• - когато човек се опитва да потисне дълго време собствени чувства, игнорирай ги;
• - в случай на соматични заболявания.

4. Какво да правите с постоянно чувство на безпокойство? Препоръки на психолога.

За съжаление повечето хора, страдащи от постоянно чувство на безпокойство, не търсят помощ, като се има предвид този проблем, незначителен, надявайки се да се справят сами, а понякога и да са неизвестни за появата на постоянна тревога.

Междувременно, ако имате пристъпи на тревожност, е необходимо да се консултирате с лекар за премахване на проблемите със сърдечно-съдовата система или други проблеми на автономната нервна система.

В случай, че няма здравословни проблеми, и постоянното чувство на безпокойство е придружено от причина, тогава трябва да се свържете с психолог. Той ще помогне да се идентифицира причината за безпокойството във вашия индивидуален случай и ще даде препоръки.

Какво можете да направите себе си:

1. Премахнете постоянния стрес. Освен това, в своето влияние, организмът е еднакво, както краткотраен интензивен стрес и дългосрочен (удължен) стрес с ниска интензивност. Напълнете това, което стресът ви причинява и предпазвайте се от него.

2. Гледайте вниманието дали такива качества на личността са присъщи като висока отговорност, перфекционизъм, желанието да се направи всичко "както трябва" и в кратко време? Самите сами тези качества са много добри, но също така предизвикват безпокойство. Подредете приоритетите за вашите дела и се тревожете само за най-важното. Не обръщайте внимание на малките неща.

3. Не пренебрегвайте собствените си нужди! "Ще отида на тази важна среща, въпреки че искам да легна на дивана и да гледам карикатури." - Често сме принудени да си направим това, което наистина не искам.
Мислете, че някой, който можете да делегирате част от вашите дела, да вършите времето за себе си любимия човек.
Мислете какви чувства са зад алармата си и какво можете да направите, за да премахнете не чувствата, а причините, които ги причиняват.

4. Пази се! Липсата на отдих, развлечения, срещи с приятни хора е малко вероятно да допринесе за духовното равновесие.

5. Ако имате много задължения и случвания по отношение на други хора (грижи за децата, за родителите, за някой друг, за когото сте отговорни) и не сте се справили - намерете добър асистент, на когото можете да се доверите.

Помня! Ако не правите нищо с тревога, тогава от някой момент това чувство може да не си тръгне, безпокойството ще стане постоянно и жалко.

Въпреки факта, че причините за постоянното безпокойство може да не са очевидни, винаги можете да се справите с помощта на специалисти. Бъдете внимателни и се грижете към себе си!

Всеки човек периодично живее в състояние на тревожност и безпокойство. Ако алармата се проявява във връзка с ясна причина, това е нормално, ежедневно явление. Но ако на пръв поглед се случи такова състояние, тя е безпрецедентна, тогава тя може да сигнализира за здравословни проблеми.

Как се проявява тревожността?

Вълнение, тревожност, тревожност се проявява от обсесивно чувство за изчакване на някои проблеми. В същото време човек е в депресивното настроение, вътрешната тревожност е частична или пълна загуба Интерес към пътя, който преди това му изглеждаше приятно. Състоянието на тревожност е много често придружено от главоболие, проблеми със сън и апетит. Понякога ритъмът на сърцето е нарушен, като периодично се появяват припадъците на бързото сърцебиене.

Като правило, постоянното безпокойство върху душата се наблюдава при хора на фона на тревожни и неопределени житейски ситуации. Може да има опит за лични проблеми, болести на близки, недоволство от професионалните успехи. Страх и загриженост често придружават процеса на изчакване на важни събития или някакви резултати, които имат първостепенно значение за хората. Той се опитва да намери отговор на въпроса как да се преодолее усещането за безпокойство, но в повечето случаи не може да се отърве от това състояние.

Постоянното усещане за безпокойство е придружено от вътрешно напрежение, което може да се прояви някои външни симптоми - треперене, мускулно напрежение. Усещането за безпокойство и безпокойство води тялото в състояние на постоянна "бойна готовност". Страх и безпокойство се намесват на човек да спи нормално, концентрира се върху важни въпроси. В резултат на това се проявява така наречената социална загриженост, свързана с необходимостта от взаимодействие в обществото.

Постоянното чувство за вътрешна загриженост може да бъде изостряно. Към него се добавят някои специфични страхове. Понякога се проявяват моторни проблеми - постоянни неволни движения. Много е ясно, че такова състояние значително влошава качеството на живот, така че човек започва да търси отговор на въпроса как да се отървете от чувството за безпокойство. Но преди да вземете успокояващо средствоНеобходимо е точно да се определят причините за безпокойство. Това е възможно, подлежи на цялостно изследване и получаване на съветите на лекаря, които ще ви кажат как да се отървете от безпокойството.

Ако при пациент лош син.А тревогата го преследва постоянно, важно е да се определи първоначалната причина за това състояние. Дългият престой в това състояние е изпълнен със сериозна депресия. Между другото, алармата на майката може да бъде предадена и нейното бебе. Следователно, загрижеността на детето по време на хранене често се дължи на вълнението на майката. Фактът, че загрижеността и страхът е присъщ на човек, до известна степен зависи от редица лични качества на човека. Важно е кой е той - песимист или оптимист, колко стабилно психологически, колко високо е самочувствието на човек и т.н.

Защо се проявява тревожността?

Тревогата и безпокойството могат да бъдат симптом на сериозни психични заболявания. Тези хора, които постоянно са в състояние на безпокойство, в повечето случаи имат сигурни психологически проблеми И склонни към депресия.

Повечето психически заболявания са придружени от състояние на тревожност. Безпокойството е характерно за различни периоди Шизофрения, за начална фаза неврози. Силната загриженост се отбелязва в зависим от човека алкохол с абстидратен синдром. Често е комбинация от безпокойство с близки фобии, раздразнителност, безсъние. При някои заболявания, тревожността е придружена от глупости и халюцинации.

Въпреки това, в някои соматични заболявания, аларменото състояние също се проявява като един от симптомите. За хипертонична болест Хората често празнуват висока степен Безпокойство. Също така тревожно състояние може да придружава хиперфункцията щитовидната жлеза, хормонални нарушения В периода на менопауза при жените. Понякога рязкото безпокойство се проваля като предшественик на инфаркт на миокарда, рязко намаляване на нивото на кръвната захар при пациенти с захарен диабет.

Как да разберем, че сте обект на състояние на алармата?

Има някои признаци, които предполагат, че сте време да се консултирате с лекар. Ето основните.

1. Човекът субективно смята, че чувството за безпокойство е пречка за нормалния живот, не върши собствения си бизнес, това не позволява не само работа, професионална дейност, но също и удобен престой.
2. Тревогата може да се разглежда като умерена, но тя продължава доста дълго, а не дни, но през всичките седмици.
3. Периодично търкаля вълната от остро безпокойство и тревожност, атаките се повтарят с определена стабилност и развалят живота на човека.
4. Преследваше постоянен страх, че нещо определено ще се обърка. Неуспех при изпити, порицание на работа, студ, разбивка на превозното средство, смърт на възпалено леля и т.н.
5. Трудно е да се съсредоточим върху определена мисъл и тя се дава с голяма трудност.
6. В мускулите има напрежение, човек става нервен и разпръснат, той не може да се отпусне и да си почине.
7. Наблюдава се главата увеличено изпотяванеот тях се появяват нарушения стомашно-чревния тракт, в устата изсъхва.
8. Често, в тревожно състояние, човек става агресивен, той е досадно всичко. Страховете не са изключени, обсесивни мисли. Някои попадат в дълбока депресия.

Както можете да видите, списъкът на знаците е доста дълъг. Но ако мислите, че имате, или някой от вашите близки, има поне два или три симптома - това вече е сериозна причина За да се свържете с клиниката и да разберете мнението на лекаря. Може да е, че това са признаци на началото на такова заболяване като невроза.

Как да се отървем от тревожността?

Преди да загубите въпроса, как да премахнете тревожното състояние, е необходимо да се определи дали тревожността е естествена, или тревожното състояние е толкова сериозно, че изисква консултация със специалист. Разграничават се редица признаци, които показват, че човек не може да се справи, без да посещава лекаря с състоянието на тревожност. Тя трябва да се отнася до специалист, ако симптомите на тревожното състояние постоянно се проявяват, което засяга вскидневенвие, работа, почивка. В същото време вълнението и тревожността преследват човек от седмици.

Разрешените невротични състояния трябва да се считат за сериозен симптом, които се повтарят стабилни под формата на атаки. Човек непрекъснато преживява това в живота си нещо ще се обърка, като мускулите му се издигат, той става нервен.

Необходимо е да се консултирате с лекаря, ако тревожните държави при деца и възрастни са придружени от замаяност, силно изпотяване, разстройства на стомашно-чревната работа, сухота в устата. Често тревожно-депресивно състояние се влошава с течение на времето и води до невроза.

Съществуват редица лекарства, които се използват в процеса на комплексно третиране на загриженост и смущаващи състояния. Въпреки това, преди да се определи как да се отървете от тревожното състояние, лекарят трябва да установи точна диагноза, определянето на какъв вид заболяване и защо може да провокира този симптом. Провеждане на проучване и установяване Как да се лекува пациентът трябва да бъде психотерапевт. В процеса на изследване се задават лабораторно изследване Кръв, урина, ЕКГ се извършва. Понякога пациентът се нуждае от консултация с други специалисти - ендокринолог, невропатолог.

Най-често при лечението на заболявания, провокиращи състоянието на тревожност и тревожност, се използват транквилизатори и антидепресанти. Лекуващият лекар в процеса на лечение може също да бъде предписан курс на транквиланти. Въпреки това, лечение на алармено състояние психотропни продукти Това е симптоматично. Следователно причините за тревожните държави не премахват такива лекарства.

Следователно, рецидиви на такава държава са възможни и алармата може да се прояви в модифицирана форма. Понякога тревожността започва да притеснява жена по време на бременност. Как да се премахне този симптом в този случай, само лекарят трябва да реши, тъй като приемането на наркотици на бъдещата майка може да бъде много опасно.

Някои експерти предпочитат да използват при лечението на лекарствени състояния изключително методи за психотерапия. Понякога психотерапевтичните техники са придружени от приемане на лекарства. Практикуват се и някои допълнителни методи за лечение, като например автоматични упражнения за дишане.

Как да се отървем от загрижеността и безпокойството

За да си помогнете, пациентът за назначаването на лекуващия лекар трябва да преразгледа начина си на живот. Обикновено Б. съвременния свят Много решават скорост и хората се опитват да имат време да направят огромно количество дела, без да обмислят, че денят има ограничен брой часове. Ето защо една от важните задачи е необходимостта от адекватно оценка на собствената си сила и не забравяйте да оставите достатъчно време за почивка. Не забравяйте да запазите поне един ден, така че да съответства на името му - почивките.

Диетата има голямо значение. Когато се наблюдава тревожно състояние, трябва да се откажете от такива вредни елементи като кофеин, както и никотин. Намаляването на потреблението на мазна и сладка храна ще се възползва. Можете да постигнете по-спокойно състояние, провеждане на масажни сесии. Трябва да се извърши отпечатано триене в зоната на шията и рамото. С дълбок масаж, пациентът успокоява, тъй като мускулите се отстраняват с излишно напрежение, характерно за състоянието на повишено безпокойство.

Ползи за всеки спорт и упражнение. Можете просто да бягате, да правите колоездене и пешеходен туризъм. Препоръчително е да направите това поне всеки друг ден, не по-малко от половин час. Ще почувствате, че настроението се подобрява и обща държаваСамочувствието ще се появи в собствените ви и възможности. Тревожното състояние, дължащо се на стрес, постепенно изчезва.

Е, ако има възможност да разкажете за усещанията си към човек, който чува, и ще ви разберете правилно. Освен лекаря, тя може да бъде близък човек, член на семейството. Всеки ден, всички минали събития, в които сте участвали, трябва да бъдат анализирани. Говорейки за този страничен слушалник, ще поставите мислите и чувствата си.

Необходимо е да се преразгледат своите приоритети на живота и да се включат в така наречената преоценка на ценностите. Опитайте се да станете по-дисциплинирани, не работете безсмислено, спонтанно. Често човек е потопен в състояние на тревожност, когато в мислите му царува сътресение и объркване. В някои случаи трябва да се върне психически и да се опита да погледне ситуацията от страна, да оцени коректността на вашето поведение.

Провеждане на бизнес, направете списък, като започнете с най-спешно. Не по време на няколко случая. Това разпръсква вниманието и в крайна сметка причинява безпокойство. Опитайте се самостоятелно да анализирате причината за алармата. Определят момента, в който алармата нараства. Такъв начин, по който можете да получите помощ, докато ситуацията ще бъде критична и не можете да промените нищо.

Не се страхувайте да признаете чувствата си. Трябва да сте в състояние да направите доклад, който уплашен, разтревожен, увач и т.н. Обсъдете състоянието си с Вашия лекар или друг човек, който ви предоставя подкрепа и се тревожи за вашето здраве.

Не забравяйте да се консултирате с психолог. Лекарят ще помогне да се отървете от повишената тревога и чувство на безпокойство, ще ви научи правилно в трудна ситуация. Психолог ще намери индивидуален методкоето ще ви помогне. Ще се върнете в К. пълноценен животв което няма място неосновният страх и аларми.