Na druhej strane nie vždy je túžba navštíviť profesionálneho masážneho terapeuta. Hlboká masáž snáď nie je potrebná. Zároveň chcete relaxovať bez toho, aby ste museli odísť z domu. Nie je ťažké zvládnuť základy masážnej techniky. Účinok takejto masáže bude mať určite ďaleko od profesionálnej. Ale ako odľahčená verzia doma je celkom efektívna.
Základné pravidlá pre masáž chrbta doma
- Masáž je striedanie určité techniky v uvedenom poradí.
- Každá masážna technika sa opakuje najmenej trikrát.
- Masáž prebieha bez prestávok vrátane zmeny techník.
- Masírujú sa svaly chrbta, nie chrbtica.
- V krku a začiatky hrudný chrbtici (C4-D2), pôsobiaca sila sa zníži.
- To isté platí pre oblasť obličiek a srdca.
- Smer masáže - od bedrový až po ramená a krk.
- Masáž by nemala byť bolestivá. Ak je prítomná bolesť, je potrebné znížiť aplikovanú silu alebo procedúru prerušiť.
Rýchly rytmus (viac ako 60 pohybov za minútu) má stimulačný účinok.
Pomalý rytmus (až 30 pohybov za minútu) uvoľňuje nervový systém.
Kontraindikované pre:
- chronické ochorenia srdca a pľúc
- zápalové procesy
- zvýšená teplota
- poškodenie masírovanej pokožky
Príprava
Pred masážou chrbta doma je potrebné vykonať predmasážne činnosti, vrátane prípravy miestnosti, maséra a masírovanej osoby. 
Masáž sa vykonáva v tmavej miestnosti s teplotou vzduchu 21-23 ° C.
Ruky maséra by mali byť čisté s upravenými nechtami.
Masírovaná osoba by sa mala pred začiatkom osprchovať.
Ak je to možné, masáž sa vykonáva bez použitia krémov a olejov. Mali by ich však mať poruke, v prípade, že sú pohyby vnímané ako nepríjemné bez ďalšej hydratácie.
Držanie tela počas postupu: ležanie na bruchu. Hlava sa neotáča do strany a je vo svojej obvyklej polohe, keď sa pozeráme dopredu. Za týmto účelom je pod čelo umiestnený vankúš. Vankúše sú tiež umiestnené pod hrudníkom a bruchom. Účel vankúšov v tento prípad- absorbovať silový efekt, ktorý bez nich môže spôsobiť nepohodlie. Ruky ležia pozdĺž tela, mierne ohnuté v lakťoch.
1. Hladenie
Väčšina jednoduchý trik hladí.
- Vykonáva sa v pomalom rytme.
- Hladenie nevyžaduje veľa úsilia.
- Ruky by sa mali kĺzať po koži bez toho, aby ju posúvali.
- Pri kĺzaní by sa mal zmeniť stupeň tlaku: zvýšenie v hustejších oblastiach, zníženie - v protiľahlých oblastiach.
Na sprievodnej fotografii môžete vidieť správnu polohu rúk pri masáži chrbta doma.
Povrchné
Povrchové hladenie je najjemnejšie, masáž s ním začína. Upokojuje a uvoľňuje, pripravuje telo na ďalšiu manipuláciu. Dlane sú rovné, pohybujú sa od spodnej časti chrbta k lopatkám a ramenám, klesajú po stranách a potom znova opakujú.
Planárne
Po povrchnom prijatí prechádzajú na planárne. Poloha rúk je rovnaká, zvyšuje sa tlaková sila a variabilita pohybov. Môže sa vykonávať jednou alebo dvoma rukami. Všeobecný vektor pohybu smeruje nahor. Pohyb môže byť špirálový, kruhový, pozdĺž alebo cez chrbát.
Hlboké
Hlboké hladenie logicky pokračuje v hladkom hladení. Líši sa vo zvýšenom úsilí tým, že masér položí jednu ruku na druhú. Rovnaké pohyby sa vykonávajú v rovnakom smere s rôznym stupňom tlaku.
Obálka
Recepcia, posledný blok úderov. Vykonáva sa oboma rukami s odloženým palcom a zvyškom spojeným dohromady. Ruka sa ovíja okolo chrbta od chrbtice v opačnom smere ako ona. Šmykneme sa hore bez použitia nadmernej sily.
Bez prestávky prechádzame na ďalší blok techník.
2. Trenie
Na rozdiel od hladenia, pri trení sa ruky nikdy nekĺzajú po koži, ale vždy ich premiestňujú a posúvajú vzhľadom na tkanivá pod nimi. Vedie k zvýšeným metabolickým procesom a zahrievaniu, zlepšuje pružnosť a pohyblivosť svalov.
- Trenie sa vykonáva energicky (60 alebo viac pohybov za minútu).
- Vykonané v ľubovoľnom smere.
- Meškanie na jednom mieste dlhšie ako 10 sekúnd nie je povolené.
- Vykonáva sa s prstami ohnutými na falangách so zapnutou podporou palec alebo na základni kefy.
Kruhový
Vykonáva sa s koncovými falangami prstov kruhovým posunom kože. Zmenou uhla medzi prstami a chrbtom môžete tlak zvýšiť alebo znížiť. Aj na tento účel sa závažia používajú z druhej ruky.
Hrebeňovitý
Viac miesiaci spôsob. Vykonáva sa s druhými falangami ohnutých prstov s podporou na palci. Posun pokožky môže byť kruhový alebo špirálový. Ak sú na to dôvody, môže sa to vykonať s bremenom. Po dokončení a pred pílením vykonáme niekoľko techník hladenia.
Pílenie
Trenie počas jeho vykonávania udržuje rastúcu dynamiku. Pílenie je intenzívne ošetrenie pokožky, príprava na následné miesenie. Rovné ruky sú navzájom rovnobežné vo vzdialenosti 2-3 cm Koža medzi dlaňami tvorí valček. Rezanie sa vykonáva v rôznych smeroch oboma dlaňami súčasne. Poskytuje vynikajúce zahriatie pokožky.
3. Hnetenie
Hnetenie je hlavnou zložkou masáže, pri ktorej sa vykonávalo trenie a hladenie. Z hľadiska obsahu svalov je hnetenie simuláciou fyzickej práce v pasívnej forme.
Hnetenie je možné schematicky rozdeliť na tri po sebe nasledujúce zložky:
- Fixácia dlaní na masírovanú oblasť
- Stlačenie pokožky oboma dlaňami
- Valcovanie, drvenie
- Tempo masáže je až 60 pohybov za minútu.
- Vyhnite sa šmýkaniu rúk a zvieraniu pokožky prstami.
- Spôsob vykonávania pohybov je plynulý.
- Vykonáva sa v ľubovoľnom smere od šliach po svaly.
- Dôsledne, bez preskakovania z jedného webu na druhé.
- Na udržanie účinku je potrebné zvýšiť intenzitu miesenia pri každom postupe.
Pozdĺžne miesenie sa vykonáva pozdĺž svalových vlákien. Ruky vykonávajú jednosmerné pohyby a pohybujú sa pozdĺž osi svalu.
Hnetenie papriky je doma viac používanou technikou masáže chrbta. Palce sú umiestnené na jednej strane pokrčeného svalu, ostatné na druhej. Kefy sú umiestnené vo vzdialenosti dlane od seba. Posunutie (valcovanie, drvenie) sa vykonáva v rôznych smeroch: jednou rukou - smerom k sebe, druhou - od seba.
Váženú verziu je možné vykonávať jednou rukou a druhou rukou.
4. Vibrácie
Vibrácie s malou amplitúdou majú výrazný parasympatický účinok, spomaľujú tlkot srdca a spúšťanie krvný tlak... Spočíva v aplikovaní prerušovaných úderov končekmi prstov, okraja dlane, zadnej časti prstov, päsťou.
- Vyhnite sa okoliu srdca a obličiek.
- Jedna oblasť by nemala trvať dlhšie ako 10 sekúnd.
- Sila nárazu závisí od uhla medzi kontaktnou plochou ruky a chrbtom masírovanej osoby: najväčší účinok sa dosiahne v pravom uhle.
- Pri použití oboch rúk sa striedavo vykonávajú údery.
- Vykonáva sa na úkor energie ruky, nie je zahrnutý ohyb lakťa.
Osekávanie
Striedavo sa vykonáva okrajom dlane pozdĺž svalov oboma rukami. Vzdialenosť medzi dlaňami je 3 cm Tempo pohybu je rýchle (asi 100 úderov za minútu).
Bitie
Vykonáva sa so zaťatou päsťou alebo chrbtom ruky.
Pat
Údery sa dodávajú tvárou ruky s prstami navzájom spojenými v tvare „člna“. Vytvorené medzi chrbtom a dlaňou vzduchový vak zabraňuje vzniku nepríjemné pocity u masírovanej osoby bez zníženia účinnosti účinku.
Bod
Vyrába sa falangami ohnutých prstov. Pohyby sú podobné bubnovaniu. Nevyvíja silné napätie. Vyžaduje intenzitu. Dokončuje vibračný blok a aktívnu fázu masáže.
Dokončenie
Masážny cyklus končí rovnako ako začal - údery, ktoré upokojujú zahriatu pokožku chrbta, normalizujú krvný obeh a tok lymfy a vracajú vedomie do okolitej reality.
Tabuľka. Odhadovaný čas strávený na každom z masážnych blokov chrbta doma.
Pozrite si video z hodiny masáže chrbta doma.
Masáž chrbta doma je procedúra dostupná každému, nielen terapeutická, ale aj príjemná. Pred päťtisíc rokmi začali liečitelia starovekej Číny používať masáže a stále patria k tým osvedčené postupy prírodná medicína. Nie je vôbec potrebné absolvovať dlhé kurzy alebo vždy kontaktovať profesionálneho masážneho terapeuta. Môžete sa naučiť, ako vykonávať najjednoduchšie masážne techniky rýchlo a s minimálnym úsilím. Blízki ľudia budú s vašimi novými schopnosťami veľmi spokojní.
Hlavným pravidlom, ktoré by v žiadnom prípade nemalo byť porušené, je, že samotnú chrbticu nemožno masírovať. Neotierajte, a ešte viac naňho netlačte. Oblasť okolo chrbtice podlieha masáži, nie samotný hrebeň. Lisovanie a pôsobenie sily tiež nie je na chrbte v oblasti obličiek a medzi lopatkami. Tu sú vhodné iba jemné, pokojné pohyby maséra.
Masáž tradične zahŕňa tieto techniky: trenie, potľapkávanie, hladenie, zvieranie a miesenie. Cervikálna oblasť musí sa trieť a miesiť silnejšími pohybmi ako hrudným a lumbosakrálnym. Je to krčné a ramenná časť prežívajú najväčší stres.
Zlatým pravidlom masážneho terapeuta je počúvať pocity okoloidúceho liečebný postup... Je potrebné urobiť masáž tak, ako je pacientovi príjemný, s jednou podmienkou - neporušovať kontraindikácie.
Ako je masáž chrbta užitočná?
- Zlepšuje krvný obeh, ktorý pomáha vyrovnať sa s kardiovaskulárnymi problémami;
- Bunky a tkanivá prijímajú živiny rýchlejšie;
- Kŕč chrbtových svalov zmizne;
- Otvárajú sa nové kapiláry a bunky obsahujúce kyslík;
- Krvný tlak sa vráti do normálu;
- Stres a nervové napätie zmiznú.
Pri domácej masáži chrbtice nezabudnite, že aj jemné techniky môžu mať kontraindikácie:
- Dermatologické infekcie;
- Hubové choroby;
- Cievna patológia;
- Zranenia;
- Horúčka alebo horúčka;
- Vystavenie alkoholu a iným drogám;
- Problémy s tlakom;
- Zlyhanie obličiek alebo pečene;
- Alergie, opuchy;
- Onkológia;
- STD.
Ako sa pripraviť
Pred masážou si dôkladne umyte ruky. Dlane je potrebné namazať špeciálnym olejom, aby dobre kĺzali po koži pacienta. Olej si naneste na ruky a trochu si ich potrete. To poskytne príjemnú teplotu pre ľudskú pokožku.
- Pozri tiež:?
Pacient by mal zaujať pohodlnú polohu, v ktorej sa môže úplne uvoľniť. Existujú dve z najobľúbenejších masážnych polôh.
- Horizontálne, na bruchu. Horné končatiny umiestnené pozdĺž tela a dlane nahor. Hlava je na boku, je to lepšie - v smere špecialistu. Je lepšie zvoliť pevný povrch. Svaly by mali byť čo najviac uvoľnené.
- Pacient sedí na stoličke otočenej dozadu. Ruky v uvoľnenej polohe na chrbte a hlava na nich spočíva. Aby ste sa cítili pohodlnejšie, môžete si dať pod hlavu vankúš.
Chrbtica má tri sekcie: krčnú, hrudnú, lumbosakrálnu. Cervikálny začína v zadnej časti hlavy a končí v hornej časti lopatiek. Hrudný - od lopatiek po spodné rebro. Lumbosakrálne - od dolných rebier po kostrč. Akákoľvek technika sa najskôr používa v oblasti pása a potom sa presúva na krk. Vždy venujte osobitnú pozornosť a opatrnosť krčnej oblasti. Masáž zvyčajne trvá od pol hodiny do štyridsať minút.
Dobrý masér by mal vždy cítiť, keď jeho ruky pracujú na zdravom, a keď na viac -menej problematickom mieste. Nebojte sa, ak sa na začiatku cvičenia budete cítiť zle pre ľudské telo - časom to príde.
Aké techniky použiť
Všetky masážne techniky by sa mali vykonávať s prihliadnutím na tok lymfy: od bedrovej oblasti po slabiny, od spodnej časti hrudníka po podpazušie, od hornej časti hrudníka po lymfatické uzliny cez kľúčne kosti.
Hladkanie
Takmer každá masáž sa začína hladením. Malo by zmierniť celkové svalové napätie a nervové zakončenia, pripravte telo na silnejší náraz. Pri týchto pohyboch špecialista prechádza rukami po celej dlani a po nej a v kruhu v oblasti lopatiek ... Je dovolené kombinovať slabé, sotva vnímateľné pohyby zdola nahor so silnejšími zhora nadol. Masáž bočné povrchy, ruky ich akoby zovreli. Tiež stojí za to ukončiť sedenie hladením chrbta - to upokojí nervy a vráti telo do normálneho stavu.
Stláčanie
Táto technika sa vykonáva pomaly a v smere toku lymfy. Zvláštnosť stláčania má dosť hlboký vplyv. Na zvýšenie účinku sa stláčanie aplikuje so závažím - jedna dlaň sa položí na druhú a postupne sa spracujú dlhé a potom najširšie chrbtové svaly.
Trenie
Ďalej začneme trieť svaly chrbta. Pri vykonávaní techniky sa presúvame zo strany do stredu, na hrebeň. Venujeme najväčšiu pozornosť krčnej chrbtice a ramenný pletenec. Počas príjmu hýbeme pokožkou dotykom svalov. Na dlhých svaloch začnite trieť zo sakrálnej oblasti. Pohybujú sa v polkruhu a spracovávajú oblasť tŕňových procesov až po krk. Keď sa dostaneme k zadnej časti hlavy, začneme sa rovnakým spôsobom vracať do krížovej kosti. Proces opakujeme päť alebo šesťkrát.
Latissimusové svaly sme „videli“ oboma dlaňami, ich ulnárnym povrchom. Začíname ako vždy bedrovou chrbticou. Je dovolené vykonávať techniku s prstami od seba, čím budú pohyby jemnejšie.
Radiálnou stranou ruky pracujeme na stranách, pričom sa pohybujeme od panvové kosti do podpazušia. Keď sme sa dostali do oblasti medzi rebrami, trením od chrbtice po strany. Roztiahneme dlane, ako keby hrable, silne kreslíme pozdĺž intervalov medzi rebrami.
Ruky masírovanej osoby, dávať pozor na vnútorný okraj lopatiek, sú umiestnené za chrbát, pričom lakte smerujú nadol. Súčasne mierne zdvihnite hornú stranu ramena a trením druhou. Medzi oblasťou lopatky a chrbticou je lepšie použiť najšetrnejšiu možnosť trenia - iba prstami. Trením hladko eliminujeme nahromadenie soli, opuch a svalové kŕče.
Hnetenie
Potom chrbtom obeeme dlane, na chrbát aplikujeme hladké pohyby rukami od stredu k boku. Masírujeme oddelene vľavo a vpravo a postupne miesime každú stranu. Na zvýšenie účinku je možné jednu dlaň položiť na druhú. Mali by ste začať s dlhými svalmi. Môžete miesiť nasledujúcimi spôsobmi:
- Jeden palec. Stláča svaly na kosti a robí kruhové pohyby;
- Dvoma rukami Musíte postupne pohybovať palcami na oboch stranách chrbta;
- Podložkami všetkých prstov, okrem palca, robte kruhové pohyby;
- S falangami celej dlane sa tiež pohybujú v kruhu.
Po vypracovaní dlhých svalov prejdite na lat. Presunúť z ilium do podpazušia. Uchopte sval ľahkým zatiahnutím a pohybom v tejto polohe, opäť v kruhu. Natiahnite svaly lopatkovej oblasti, položte jednu ruku pod ramenný kĺb a mierne ju zdvihnite. Uhnite všetky povrchy spoja v kruhu. Technika miesenia zlepšuje krvný obeh, pomáha bunkám a tkanivám zbaviť sa nahromadených metabolických produktov.
Buchnutie a vibrácie
Používame dlane, plieskame pacienta po chrbte, bez toho, aby sme sa dotýkali kostí a boli nechránené vnútorné orgány... Ruky by v tejto chvíli mali pôsobiť ako pružiny, rýchlo, ale bez bolesti. Táto masáž chrbta doma sa vykonáva končekmi prstov. Pohybujú sa v kruhu od bedrovej oblasti po krčnú oblasť. Recepcia má za cieľ stiahnuť sa svalový kŕč a normalizácia metabolizmu. Zlepšuje krvný obeh a schopnosť svalov sa sťahovať.
Masáž krku a goliera
Ako urobiť kompetentnú masáž v tejto oblasti? Bežný problém tu sú akumulácie soli. Ak je možné stanoviť takúto diagnózu pacientovi, použijeme nasledujúcu schému: vypracujeme oblasť lopatky dostatočne hlboko, rozvinieme ramenný pletenec a krk. Akékoľvek dopady začíname hladením. Potom energicky rozotrieme a prudko premiešame. Na konci sedenia robíme vibrácie, hladíme.
Hladíme, konáme obklopujúcimi rovnými pohybmi naprieč. Potom sa pohybujeme v kruhu a kľukatíme celou dlaňou, okrajom dlane, končekmi prstov. Trením, „pílou“ alebo roztiahnutými prstami a „vydrhnutím“ požadovanej oblasti. Trenie je tiež prípustné päsťami, vyvíjaním tlaku na základňu dlane alebo palce. Loktami tlačte na oblasť s veľkou opatrnosťou.
Chcete sa naučiť robiť wellness masáže? Vzdelávací film „klasická masáž chrbta“ s Vladimírom Varshanidzeom pomôže teoreticky zvládnuť toto umenie. Použitím techník uvedených vo videu v praxi sa môžete v tejto záležitosti stať profesionálom. Tak smelo do toho.
Video masáž chrbta
Masážne techniky
Najprv musíte trieť chrbát špeciálnym olejom. A potom začnite s prvou masážou.
1. Prvá masážna technika je hladenie. Najprv pohladený vrchná časť späť 3-4 krát. Pohyby sú ďalej vrstvené po ceste lymfatické cievy do lymfatických uzlín. Povrchové hladenie sa vykonáva - zdola nahor bez pohybu pokožky. Je potrebné hladiť po zadku tak, aby sa vytvorila osmička. Po zadku sa dajú hladiť závažia. Ruky sa striedavo pohybujú, aby nedošlo k natiahnutiu pokožky. Pri hladení veľkých oblastí tela, napríklad chrbta, by mal byť palec ťahaný nabok, aby sa zväčšila plocha masírovanej oblasti.
Hladenie začína, každá metóda sa strieda a končí masážou. Pri hladení je obzvlášť potrebné dávať pozor na smer hladenia.
2. Druhou hlavnou metódou masáže je trenie, ktoré sa vykonáva vankúšikmi prstov. Masírujte krk vankúšikmi palcov. Pri trení sa koža pohybuje s podkladovými tkanivami. Ruky idú striedavo, aby nedošlo k natiahnutiu pokožky. Chrbtica nie je ovplyvnená. Osobitná pozornosť dajte svaly medzilopatkovej oblasti, pretože sú najtesnejšie.
Dobrou technikou je trenie s rebrami dlaní.
Na krku, bokoch a hornej časti chrbta sa trenie vykonáva ako priesečník.
Masážne techniky, ako je popísané vyššie, sa striedajú s hladením. Pri hladení rúk maséra odpočívajte.
3. Ďalšou masážnou technikou je hnetenie. Vykonáva sa tak, že svaly uchopíte a štipľavými pohybmi ich odtrhnete od kosti. V tomto prípade by mala byť dlaň čo najväčšia plocha k telu.
4. Štvrtou a poslednou masážnou technikou sú vibrácie. Táto technika pozostáva z niekoľkých jednoduchých pohybov - priložte dlaň k telu, posuňte ju dopredu, zdvihnite ju.
Hladenie sa používa na povrchové vystavenie. Trenie - pre niečo hlbšie. Vibrácie - siahajú až do vnútorných orgánov.
Na veľké svaly môžete aplikovať sekanie vibrácií - uvoľnenou kefou prstami. To však platí, ak neexistujú žiadne kontraindikácie. Pri radikulitíde sa to nedá urobiť. A v prípade obezity sa to naopak odporúča.
Masáž sa končí hladením.
Po zvládnutí týchto štyroch techník si môžete dopriať relaxačnú a liečebnú masáž.
Indikátorom dobre vykonanej masáže je rovnomerná hyperémia a začervenanie.
Vykonajte klasickú masáž chrbta a potešte svojich blízkych!
Masáž je obľúbená po celom svete ako príjemná wellness procedúra. Sféra sa aktívne rozvíja a ponúka znalcom nové extra exotické druhy. Len si predstavte: postupy slimáky, pytóny a slony, pomocou nožov a peria, ohnivých a horúcich palaciniek, pomocou facky a hryzenia. Uvedené potešenia sú vhodné pre zúfalých extrémnych milencov a klasická masáž je pre každého. Naučiť sa to znamená stať sa trochu liečiteľom a pomáhať druhým so zdravím.
Ak získanie osvedčenia odborníka nie je súčasťou plánov, je vhodnejšie zvládnuť základy video zadarmo z internetu. Vybrali sme najlepšie lekcie základov masáže pre začiatočníkov samoštúdium doma.
Rozcvička pre ruky maséra
Začať s masážou bez špeciálnej rozcvičky je vyrážka. Pri intenzívnej práci rúk sa upchávajú svaly, bolia kĺby a dokonca dochádza k vyvrtnutiu. Cvičenia na trenie, ruky a ruky, ktoré sa vykonávajú pred každým sedením, pomáhajú znížiť pravdepodobnosť vzniku takýchto problémov. Na prevenciu sa denne robí vlastná masáž rúk, ktorá zlepšuje krvný obeh. Je obzvlášť dôležité, aby sa začínajúci maséri riadili týmito odporúčaniami.
Ako rozvíjať silu prstov. Cvičenia
Existuje názor: účinnosť masáže závisí od sily terapeuta. Je považovaná za najlepšiu medzi masérmi napumpovaných alebo veľkých postáv žien a mužov. V skutočnosti je sila prstov dôležitejšia ako pôsobivé formy. Prsty cvičia jednoduché cvičenia ktoré sa dajú ľahko vykonávať vo svojom voľnom čase alebo na ceste do práce. Video ukazuje 4 efektívne cvičenie ktoré rozvíjajú silu v prstoch.
Najlepších 10 chýb začínajúceho masážneho terapeuta alebo ako nemasírovať
Masáž je vážny zákrok a hlavnou vecou je urobiť všetko správne. Naučiť sa techniky a techniky, všeobecné techniky, je polovica úspechu. Každé sedenie je individuálne a závisí od veku, veľkosti tela a ďalších fyzické vlastnosti masírovaný. Je dôležité vedieť vytvárať priaznivá atmosféra, vypočítajte načasovanie a počet požadovaných relácií. Video lekcia od špecialistu na fyzickú rehabilitáciu Vitalya Kazakevicha obsahuje praktické rady a odporúčania pre literatúru na tému masáže.
Klasická masáž: klasifikácia masážnych techník
Naučiť sa masáž z kníh, nie je prekvapujúce zamotať sa a zamotať sa v technikách a technikách, ktorých počet je až dvetisíc. Začiatočníci sa spravidla s nadšením usilujú uchmatnúť čo najviac znalostí, často bez rozdielu, v dôsledku čoho si v hlavách urobia neporiadok. Vzdelávacie videá na kanáli YouTube dá všetko na svoje miesto a naučí vás sebavedomo ovládať techniky klasickej masáže.
Klasická masáž chrbta. Pravidlá správania, masážna technika
V starovekej a klasickej medicíne, ľudovom a autorskom liečiteľstve sa všeobecne verí, že chrbtica hrá kľúčovú úlohu v zdraví celého organizmu. Masáž chrbta je obľúbenejšia ako iné druhy a je prvou štúdiou, ktorú treba študovať. Ponúkame nahliadnutie do podrobnej lekcie z Moskovského inštitútu reštaurátorskej medicíny, ktorá ukazuje postup a možnosti vykonávania techník. Video vás naučí pracovať so všetkými časťami chrbtice a hlavnými svalmi chrbta. Techniky mäkkého a hlbokého nárazu, pohyby rúk sú na osobe demonštrované, a preto sú informácie vnímané rýchlo a ľahko.
Anticelulitídová masáž
Masáž je účinná pri celulitíde a je schopná odstrániť nedostatok. Toto je o lymfodrenážna masáž medzi ženami známy ako anticelulitídny. Odporúčame sledovať video s Detailný popis problémy a riešenia. Autor videa názorne predvádza pohyby pri lymfodrenážnej masáži a hovorí o príčinách celulitídy.
Relaxačná masáž. Príklad masáže
Odstránenie masáže nervové napätie nazývaný relaxácia, relaxácia. Procedúra je zahrnutá v povinný zoznam služby masážnych a kúpeľných salónov. Pre začiatočníkov je pozoruhodná ľahkosť pohybu a nedostatok hlbokého dopadu na svaly a väzy. Je múdre začať cvičná masáž s relaxačnou masážou, zvyknúť si na prácu s telom, zvládnuť polohu voči stolu. Reláciu je možné vykonávať súbežne s lekciou videa, opakovaním manipulácií za profesionálnym masážnym terapeutom a užívaním si pokojná hudba z videa.
Ako urobiť masáž nôh
Masáž chodidiel je v tesnom spojení s akupresúrou - teóriou biologických bodov, ktorých vplyv má liečebný účinok. Koncentrácia bodov na chodidlách je vysoká. Vypracovanie zastávok sa vykonáva ako nezávislý pohľad masáž a v kombinácii s klasickou všeobecnou, thajskou, relaxačnou. Masážne techniky sú jednoduché a bezpečné, takže práca chodidla je vhodná pre začiatočníkov. Táto technika je vhodná pre príležitosť trénovať na sebe.
Klasická masáž tváre
Kozmetická masáž je jemnou možnosťou korekcie a prevencie vekové zmeny pokožka tváre. V dôsledku postupu sa zdvihne ovál tváre, zdvihnú sa rohy pier, špička nosa, vyhladia sa mimické a stredné vrásky. Profesionálna masáž tvár ovplyvňuje aj pokožku a svaly, líši sa však intenzitou a technikou. Bezplatný návod ukazuje komplexný súbor techník postupu. Video predpokladá uskutočniteľnosť cvičenia súbežne so sledovaním.
Klasická masáž pre deti. Nácvik techník detskej masáže
Ako viete, zdravie treba chrániť už od mladosti. Lekári a psychológovia odporúčajú deťom masáž už od narodenia. Detská masáž stimuluje ďalšie intelektuálne a telesný vývoj... Technika sa líši od klasických postupov pre dospelých. Technika popísaná vo videonávode predstavuje zjednodušený kurz pre začiatočníkov. Dávajte pozor na uvedené kontraindikácie a opatrenia.
DIY masážny olej
Voľba masážneho oleja často spôsobuje problémy kvôli bezohľadným výrobcom. Chcete sa vyhnúť problémom spojeným s alergické reakcie, - vyrobte si olej sami z osvedčených materiálov. Na základe olív a esenciálne oleje kompozície sú vytvorené na rôzne účely: proti cievne siete, bolesti hlavy a svalov, nespavosť, chronické choroby... Cvičiaci masážny terapeut Vladislav Zabranský zdieľa recept na univerzálnu zmes, ktorá prešla štvorročnou „testovacou jazdou“.
Postupom času si každý cvičiaci nájde svoje obľúbené druhy, techniky a techniky. Svet masáže je však kolosálny, je ťažké zastaviť sa na ceste vývoja. Existuje pokušenie zvládnuť niečo nové a dokonca sa zamerať na priľahlé oblasti: fyto- a, a.
Tréning klasickej masáže
Toto video poskytuje názorné príklady technického prevedenia hlavných a pomocných techník trenia, ktoré sú podrobne popísané v článku. Toto video je určené hlavne na samoštúdium a zvládnutie klasických masážnych techník doma, ale môže byť užitočné aj pre profesionálnych masérov.
Toto video poskytuje názorné príklady technického prevedenia hlavných a pomocných techník miesenia, ktoré sú podrobne popísané v článku. Toto video je určené hlavne na samoštúdium a zvládnutie klasických masážnych techník doma, ale môže byť užitočné aj pre profesionálnych masérov.
Toto video poskytuje názorné príklady technickej implementácie hlavných a pomocných vibračných techník, ktoré sú podrobne popísané v článku. Toto video je určené hlavne na samoštúdium a zvládnutie klasických masážnych techník doma, ale môže byť užitočné aj pre profesionálnych masérov.
Masáž častí tela (zónová masáž)
Táto video lekcia obsahuje vzdelávací materiál o metodike autora, ktorý je vhodný na vykonávanie procedúry doma aj pre profesionálnych masážnych salónov. Toto video video je zamerané na výučbu masáže chrbta, na liečbu a prevenciu chorôb pohybového aparátu a ďalších orgánov.
Toto video poskytuje školiaci materiál v oblasti krku a goliera. Táto autorova technika je užitočná pri liečbe a prevencii rôzne patológie cervikálny segment chrbtica, na posilnenie svalového korzetu, stimuláciu metabolických a procesy obnovy odstránenie svalového napätia