Dieta z lubenicami je dvorezen meč. Nekateri pravijo, da so koristi lubenice neprimerljive, drugi so nagnjeni k prepričanju, da jim škodi veliko več. Koliko ljudi, toliko mnenj. Zato je treba upoštevati obe strani »barikade«.
Brez mere tudi ni vredno razbiti dovoljenega izdelka. Če želite izračunati, koliko lubenice lahko zaužijete na dan, se morate držati pravila: na vsakih 10–15 kilogramov teže pride 1 kg. črtasto jagodičje. To pomeni, da morate svojo težo razdeliti na 10 ali 15. Na primer, ženska, ki tehta 67 kilogramov, potrebuje od 4 kg. 300 gramov sadja do 6 kilogramov. Nekaterim ta znesek ni vložen v glavo, a verjemite, prilegel se bo.
lubenica
Samo en dan za buče in zagotovljen je minus 1 kilogram. Sladkorni program ima mednarodni sloves. Med njenimi oboževalci in Hollywoodske zvezde in vitke lepote naših krajev.
Eden od obrokov je lubenica, drugi pa melona. Ne smete jih mešati, ker lahko melona v kombinaciji z drugimi izdelki povzroči prebavne motnje.
Dieta z lubenicami ali kumarami, katera je boljša?
Oba izdelka sta 90 % sestavljena iz vode in imata močan čistilni učinek na celotno telo. Vsebujejo veliko količino hranilnih snovi, vlaknin in zelo malo kalorij.
- Preberite tudi:
Če jih uporabite skupaj, dobite dober duet. Vsak obrok naj vsebuje lubenice ali kumare. Da bi dieta trajala dlje in bili rezultati dobri, je vredno jedilnik razredčiti z drugimi izdelki. Tako lahko vsakemu obroku dodate košček. rženi kruh, nemasten jogurt ali kefir.
Obstaja, brez črtastih jagod. Njegovo načelo je enako, vendar so koristi manj opazne in škodo telesu je enostavno "zaslužiti". Prvič, psihološko je veliko težje sedeti na nekaterih kumarah, in drugič, kumarična dieta telesu močno prikrajša hranila.
Dieta lubenice s črnim kruhom
Meni za dan: samo 2–2,5 kilograma lubenice in nekaj rezin črnega kruha. Ne glede na to, koliko lubenice pojeste, imate še vedno rahel občutek lakote, pri kruhu pa se to ne bo nikoli zgodilo.
Idealna možnost bi bili razkladalni dnevi ob koncu tedna. To pomeni, da ob delavnikih človek zmerno uživa zdravo, kakovostno hrano, v soboto in nedeljo pa sedi na lubenici in kruhu. Takšni poskusi se lahko izvajajo mesec ali več.
Ker bo prehrana ustrezala okviru KBZhU, dva "ponedeljka" na teden ne bosta škodila telesu, koristi od njih pa so ogromne. Poleg izgubljenih kilogramov bodo iz telesa izstopili pesek in drobni kamni v ledvicah.
Dieta z lubenico in kefirjem
Čez dan lahko jeste samo lubenico ali kefir, izmenjujete te izdelke vsake 2-3 ure in zaužijete približno enake dele. Jutro naj se začne s kozarcem filtrirane vode, nato lubenica, nato kefir in tako naprej v krogu. Pred spanjem mora biti fermentiran mlečni izdelek.
Terapevtska prehrana za ledvične kamne
Koristi lubenice za telo so neprecenljive, zlasti pri kamnih in pesku v ledvicah. Toda s takšno diagnozo ne morete biti samovoljni in preden začnete z dieto, se posvetujte s svojim zdravnikom, ki vam bo dal dober nasvet.
Načelo diete je naslednje: čez dan je priporočljivo jesti samo lubenice, a to še ni vse. Obvezen ritual bodo tople kopeli zvečer. Morate sedeti v kadi, napolnjeni do pasu topla voda. Če boste pred tem pojedli lubenico, bo njen diuretični učinek začel delovati. Najprej bo pesek izstopil z urinom in po 2–3 ponovljeni postopki in kamni. Voda bo tukaj igrala vlogo antispazmodičnega in dolgočasnega bolečine ki jih vsak človek doživi z ledvičnimi kamni.
Kadar je zapora v ledvicah velika, lahko med dieto pride do napadov srčne oslabelosti. Validol, Corvalol in amoniak morajo biti vedno v kompletu za prvo pomoč doma.
Interval med tečaji zdravljenja mora biti nekaj tednov. Mimogrede, za zdravljenje urolitiaza(ledvični kamni) je primerna tudi lubenična dieta s črnim kruhom.
Izhod iz diete
Da se zavrženi "plavalni krog" ne vrne, je potrebno pravilno zapustiti dieto. Po rezanju KBJU želim pomesti vse, kar ni pribito. Ne glede na to, koliko pojeste, bo telo zahtevalo več rezerve – kaj pa, če ga spet dajo na lačni obrok? Zato je treba po koncu diete nemoteno vzpostaviti normalno kakovostno prehrano za največ 1300–1500 kalorij.
Jedilnik je vredno popestriti z beljakovinami in ogljikovimi hidrati z nizko vsebnostjo maščob. V prvi polovici dneva jejte kosmiče iz vseh vrst žit, za kosilo in popoldanski čaj raje ribe, meso ali skuto.
Približna dnevna prehrana je naslednja:
- Zajtrk: müsli ali s suhim sadjem in žličko medu;
- Popoldanska malica: kos sira s polnozrnatim kruhom;
- Kosilo: pečeno piščančji file z zelenjavo;
- Malica: zeleno jabolko;
- Večerja: 300-500 gramov lubenice.
Škoda in kontraindikacije
Kljub vsej svoji uporabnosti lahko lubenica škoduje telesu. Glede na to, da je lubenica sestavljena iz vode, njena pulpa vsebuje zanemarljivo malo beljakovin (0,6 g) in praktično nič maščob (0,1 g).
Kontraindikacije za dieto z lubenico:
- Kolike in driska;
- Motnje odtoka urina;
- Bolezni ledvic (enteritis in enterokolitis);
- Individualna nestrpnost do izdelkov;
- bolezni srca in ožilja;
- Nizko razmerje telesne mase;
- Nagnjenost k edemu.
Uporaba lubenice brez mere povzroča težave s prebavili in alergijske reakcije.
Progaste jagode so lahko škodljive tudi ob upoštevanju vseh priporočil in jedilnikov. In vse zato, ker obstaja možnost, da kupite lubenico, "polnjeno" z nitrati, še posebej na začetku astrakhanske sezone. Zato je bolje načrtovati postne dni za sredino avgusta, začetek septembra, ko lubenice zorijo brez "kemije".
Škoda neuravnotežene mono-diete - popolna odsotnost v beljakovinski dieti. Zato dolgo bivanje na lubenicah, čeprav bo pomagalo izgubiti veliko kilogramov, vendar ne bo samo, ampak tudi "zgorele" mišice. Če obstajajo kontraindikacije, lahko dieta z lubenicami povzroči nepopravljivo škodo. Če pa je z zdravjem vse v redu, lahko postni dnevi zlahka trajajo do enega tedna.
Če po rezultati razkladanja dobro, vendar se je pojavila splošna šibkost in omotica - dieta z lubenicami ni vaša možnost.
Rezultati hujšanja
Odločiti se morate, koliko kilogramov morate izgubiti, in pri sestavljanju jedilnika izhajati iz te številke. Če se dosledno držite diete, se lahko v tednu dni znebite od 3 do 8 odvečnih kilogramov, v dveh tednih pa lahko telesno težo zmanjšate za 15 kilogramov.
Konec avgusta, september nas razveseli z drugo jagodo, morda največjo od vseh, in predlagam, da izkoristimo ta čas in uredimo dan posta na lubenici. Za to je kot nalašč - nizkokalorični izdelek, in kar je najpomembneje, zelo okusen, kar vam bo pomagalo zlahka prestati ta majhen test.
Nutricionisti svetujejo, da organizirajo dneve raztovarjanja ne samo za ljudi, ki želijo shujšati. So koristni za vsakega od nas, saj je dober način znebite se toksinov in toksinov, ki se sčasoma kopičijo v celicah našega telesa. Možnosti postnih dni so zelo različne, a danes želim govoriti o lubenici, saj je zdaj čas za to.
Dan raztovarjanja na lubenici
Da bo dan lubenice koristen za nas, bomo takoj govorili o tem, kako pravilno izbrati to jagodičje.
- Ni priporočljivo kupovati lubenic, preden se začne njihova množična prodaja. V sadju, ki se prodaja izven sezone, je lahko visoka vsebnost nitratov in uporaba takega izdelka morda ne bo minila brez sledu, obstajajo primeri zastrupitve.
- Izberite jagodičje brez vdolbin in razpok, s sijajno površino.
- Pogosto prodajalci ponudijo, da lubenico razrežejo, da zagotovijo njeno zrelost. Nikoli se ne strinjajte s tem - doma morate rezati s čistim nožem, potem ko jagode dobro operete, da se zaščitite pred črevesno okužbo.
- Eden od načinov za določitev zrelosti proizvoda je s tapkanjem, moj mož je edini način za izbiro lubenic. Zvočni zvok kaže na zrelost, gluh pa nakazuje, da sadje ni dozorelo ali prezrelo. Rep zrelega sadeža mora biti suh.
Koristi in škode dneva posta z lubenico
Zdi se, da samo en dan, a tudi enodnevna dieta naj koristi našemu telesu in ne povzroča škode, še posebej, če imate kronične bolezni. Zato je pomembno poznati vse prednosti in slabosti in začel bom s pozitivnimi.
Kaj je dobra lubenica za postni dan
Kdo ne mara dneva lubenic
To ogromno jagodičje velja za neškodljiv izdelek in ga je dovoljeno vključiti ne le v prehrano zdravi ljudje ampak tudi za tiste, ki imajo različne kronične bolezni. Ampak, če imate takšno diagnozo, kot je:
- sladkorna bolezen,
- holelitiaza, urolitiaza,
- bolezni sečil,
- bolezen trebušne slinavke,
- želodčna razjeda v akutni fazi,
potem morate nadzorovati količino pojedene kaše, zato raztovarjanje na lubenici ni priporočljivo.
Če ste preboleli kakšno bolezen, je vaša imunost zmanjšana, telo oslabljeno, imate velik duševni oz. vadbeni stres, potem se morate vzdržati posta, in to ne velja samo za lubenico, ampak tudi za katero koli drugo.
dan lubenice med nosečnostjo
Zelo pogosto zdravniki priporočajo, da nosečnice organizirajo razbremenilne dni, tudi na lubenici. Zahvaljujoč temu postopku se metabolizem izboljša, obremenitev na kardiovaskularni sistem, delo vseh notranji organi, s pomočjo takih dni lahko odstranite prekomerno pridobljeno težo in zmanjšate otekline. Toda razkladanje se lahko izvaja največ 1-krat na teden in le na priporočilo zdravnika, ki nadzoruje nosečnost.
Koliko lubenice lahko jeste na dan posta
Med raziskovanjem te težave sem našel različna priporočila:
- 1,5 - 2 kg kaše na dan
- 1 kg celuloze na 30 kg teže, upoštevamo na primer s težo 70 kg - 2 kg 300 gr
- 1 kg celuloze na 15 kg teže - s težo 70 kg - 4 kg 700 gr.
- 1 kg celuloze na 10 kg teže - s težo 70 kg - 7 kg
Kaj naj rečem o zgornjih normah, prišel sem do naslednjega zaključka: 1,5 - 2 kg je minimum, ki ga morate zagotovo pojesti, da boste imeli učinek raztovarjanja. Če zdravje dopušča in obstaja želja, potem lahko verjetno naredite več.
Izvedel sem že razkladanje lubenice, vendar nisem pomislil, da bi jo stehtal, zato sem pojedel 1 srednje veliko lubenico na dan in ne vem, koliko kaše je bilo v njej po teži.
Koliko lahko zavržete z lubenico na dan - rezultati, ocene
Čeprav se bolj posvečam zdravju, mislim, da to vprašanje še vedno zanima tiste, ki bi se radi znebili odvečnih kilogramov. Nutricionisti pozitivno govorijo o raztovarjanju z lubenico, vendar svetujejo, naj se ne zanesejo in to počnejo največ enkrat na teden. Pravijo tudi, da ja, teža lahko gre tudi v 1 dnevu, vendar gre zaradi tekočine, maščoba ne gre. Da bi preprečili dehidracijo, morate v intervalih med uživanjem lubenice vsekakor piti vodo.
Po mnenju nutricionistov je treba dan posta za telo urediti vsaj dvakrat na mesec. Osnova takšne enodnevne prehrane je uporaba samo enega izdelka. In danes se bomo pogovarjali o tem, kako pravilno izvajati postni dan na lubenici.
Osnovna pravila
Mono-dieta lubenice se lahko imenuje ena najbolj prijetnih in okusnih. Pogosto ga izberejo tisti, ki se ne morejo odreči sladkarijam. To jagodičje, ogromno po velikosti, odlično razbremeni naše telo in hkrati spodbuja hujšanje.
Ali je mogoče narediti postni dan na lubenici? Seveda lahko! Vendar ne več kot enkrat na teden in ob upoštevanju določena pravila. Dejstvo je, da imajo nekateri napačno predstavo o dnevu lubenice in verjamejo, da lahko glavni izdelek uporabljate v neomejenih količinah. Toda v resnici je treba količino porabljene sočne kaše na dan izračunati glede na naslednje načelo: na vsakih 10 kg telesne teže 1 kg sladkih jagod. Hkrati bi morali ta dan iz svojega menija izključiti alkohol in druge izdelke.
Če je takšen postni dan za vas nevzdržen, potem obstaja manj toga možnost, ko so lahko v prehrani prisotni nekateri dodatki, vendar več o tem spodaj.
Kakšen bo rezultat?
Za en postni dan na lubenici lahko shujšate od 1 do 1,5 kg odvečne teže. Če se mono-dieta podaljša, potem bo v skladu s tem izginilo več kilogramov - približno 2 kg v 3 dneh. Toda tu je glavna stvar, da ne pretiravate in bodite previdni, saj obstaja nevarnost škode za vaše zdravje.
Hkrati morate postopoma zapustiti enodnevno mono-dieto in gladko uvajati znana živila v vašo prehrano. dnevni meni. Tako ne morete samo zaščititi telesa pred stresom po dnevu postanih lubenic, ampak tudi pomagati utrditi rezultat.
Prednosti in slabosti
Dnevi lubenic so dobri, ker:
- pomaga hitro in enostavno znebiti odvečne teže;
- očisti kri holesterola in izboljša njegovo formulo;
- zaradi velike količine tekočine se iz telesa odstranijo toksini in toksini;
- lubenica vsebuje veliko vlaknin, ki čistijo črevesje;
- to jagodičje vsebuje tudi vitamine A, B in C ter minerale in antioksidante - nasičijo naše telo, mu zagotavljajo zaščito in normalno delovanje.
Vendar pa dnevi na tešče na lubenici nimajo le prednosti, ampak tudi nekaj slabosti. Najprej gre za vzrok izgube teže - kilogrami ne gredo zaradi izgube telesne maščobe, ampak izključno zaradi izgube tekočine. Poleg tega ne morejo vsi preživeti celega dne samo na lubenici, vključitev drugih izdelkov v meni pa zmanjša kazalnik učinkovitosti. Poleg tega ima ta mono-dieta številne kontraindikacije, zato dan na tešče na lubenici ne bo vedno koristen, ob prisotnosti določenih bolezni je možna tudi škoda. Tej vključujejo:
- težave z ledvicami, ki lahko preidejo v akutno obliko;
- holelitiaza.
Na opombo! Tudi v odsotnosti teh bolezni je zelo nezaželeno izvajati dan lubenic v obdobju moči in duševnega stresa, pa tudi po bolezni, ko imunski sistemše ni dovolj močan!
Najboljši čas za takšno raztovarjanje se šteje za konec poletja ali začetek jeseni, ko pride sezona zorenja lubenic. V tem obdobju imate možnost kupiti zrel izdelek, ki ne bo polnjen škodljive snovi in tako zaščitite svoje telo pred možne težave z zdravjem.
Kako preživeti dan lubenic?
Najprej morate kupiti glavni izdelek. Priporočljivo je, da to storite vnaprej, da lahko zjutraj začnete s prehransko dieto. Če je vaša teža približno 60 kg, potem vam v tem primeru zadostuje šestkilogramsko sladko jagodičje. S tem so priprave zaključene, saj ta izdelek ne potrebuje dodatne obdelave.
Samo lubenica
Lubenico narežite na rezine in uživajte v njenem okusu. Čez dan lahko pijete tudi v neomejenih količinah. mineralna voda brez plinov zeleni čaj in zeliščne infuzije. Hkrati, če ste navajeni na težke diete za hujšanje, se lahko zdijo dnevi posta na lubenici preveč preprosti.
Da bi bilo bolj priročno, je treba lubenico takoj razdeliti na enake porcijski kosi. Na primer, pred vami je jagoda, ki tehta 6 kg. Brez upoštevanja skorje bo teža kaše približno 400 g.Razdeliti jo je treba tako, da pojeste eno porcijo vsakih 1,5-2 ure.
Na opombo! V postnem dnevu naj naše telo redno prejema hranila. Tako boste dosegli najboljše rezultate!
Variante dni lubenic
Toda za tiste, ki niso vajeni strogih omejitev hrane, obstajajo druge možnosti:
- v jedilnik lahko dodate otrobe (3 odmerke po 2 žlici);
- na dan lahko jeste 100-150 g polnozrnatega kruha;
- združite porabo zgornjega dela lubenice s 500 g melone.
Hkrati ne pozabite, da je lahko samo en dodaten izdelek. Če izberete otrobe, jih zaužijte med porcijami lubenic. Naenkrat pojeste 2 žlici otrobov in jih popijete s kozarcem čiste vode.
Če ste izbrali polnozrnat kruh, je treba tudi njegovih dovoljenih 150 g razdeliti na porcije in jih zaužiti 30 minut pred ali pol ure po zaužitju porcije lubenice.
Toda postni dan na lubenici in meloni bo zagotovo všeč vsem ljubiteljem melon. Slednji je sposoben nekoliko razredčiti monotonost glavnega izdelka, dati priložnost, da uživate v njegovem edinstvenem okusu na dan posta in hkrati ne dodate kalorij.
Da bo dan razbremenitve lažji ...
To lahko pomaga pri nemoteni prilagoditvi, ki jo je treba izvesti tri dni prej razkladanje lubenice. V pripravljalnem obdobju od jutra do popoldneva lahko jeste svojo običajno hrano. Toda od približno enih popoldne naj bo v prehrani prisotna le lubenica. Če popoldne občutite močan napad lakote, lahko uživanje glavnega izdelka mono-diete odložite do 15.00. In naslednji dan ga poskušamo jesti od 12.00. Tako lahko veliko lažje preživite postni dan lubenice.
Poleg tega je zaželeno, da ga načrtujete za konec tedna. Vnaprej premislite o vsem in poskusite izključiti možnost nenadnih izhodov, dogodkov itd. Če ste doma, lahko popolnoma nadzorujete celoten proces brez nepotrebnega nelagodja, toda če ste v službi ali hodite, bo to precej težko.
Vsa gradiva na spletnem mestu Priroda-Znaet.ru so predstavljena samo v informativne namene. Pred uporabo kateregakoli sredstva je posvet z zdravnikom OBVEZEN!
S pomočjo postnega dneva je malo verjetno, da boste lahko izgubili kilograme, če ste jih pridobivali več tednov, mesecev ali celo let. Namenjeni so v večji meri čiščenju telesa, vendar nihče ne izključuje njihove nedvoumne koristi za vaše telo.
Nutricionisti močno priporočajo postenje enkrat ali dvakrat na teden, še posebej takrat, ko nizkokalorična dieta ne pomaga. Ti dnevi pospešujejo metabolizem, spodbujajo porabo sčasoma nabranih maščob iz lastnega telesa, pomagajo pri izločanju toksinov in toksinov.
Postni dnevi opravljajo tri glavne naloge. Glavna naloga je dati telesu odmor, počitek od odvečne hrane, ki vsak dan vstopa v vaše telo. Nato se mora vaše telo znebiti tiste ogromne količine hrane, ki mu jo naložite, ki je vanj vstopila prej, v prejšnjih obrokih, odstraniti toksine (mimogrede, lepo bi bilo, da bi jo uporabili skupaj z postni dnevi in druge čistilne dejavnosti). In zadnja naloga je, da vas še naprej navajamo na racionalno prehrano, ne radikalno, ampak več na mehke načine, navadite svoj želodec, da ne zaznava vsega, kar vstopi vanj, ampak je bolj izbirčen glede vhodne hrane.
Dan raztovarjanja na kefirju.
Eden najbolj koristne izdelke, ki prispeva k raztovarjanju telesa, je kefir. Če ga dobro prenašate, če imate radi sadje in zelenjavo, potem si lahko brez težav uredite kefirsko-zelenjavno-sadni postni dan (tak dan lahko organizirate dvakrat na teden, vendar ne pogosteje). V tem primeru morate uporabiti samo kefir z nizko vsebnostjo maščob, zelenjavo in sadje. Na dan vzemite en in pol do dva litra kefirja in toliko zelenjave in sadja, da ne boste lačni, torej brez omejitev. Čez dan bo telo najbolje zaznalo kefir s sadjem, zvečer pa kefir z zelenjavo. Zelo dobro je, da hrano razdelite na dele, največ petkrat na dan primeren način, pri vsakem obroku pa uporabite različno zelenjavo in sadje, takšen mini ločen obrok, pred spanjem pa bi bila idealna kombinacija kefir z lahkim sadjem.
Dan raztovarjanja na lubenici.
Kar zadeva postni dan lubenice, spada v kategorijo mono-diet, to je enokomponentne (enokomponentne) diete. Pravila za njegovo spoštovanje so preprosta, običajno se zaradi pomanjkanja prehrane upoštevajo največ tri dni. Smeš jesti, lubenico, še enkrat lubenico in samo lubenico! Dovoljeno je piti samo negazirano mineralno vodo ali zeleni čaj brez sladkorja. Dieto je treba prekiniti takoj, ko se počutite slabo.
Na koncu diete se ne lotite vsega, kar vidite, jejte najprej samo zelenjavo, sadje in kompleksni ogljikovi hidrati ker sta vaše telo in želodec izgubila navado težke hrane. Ne jejte nič sladkega in mastnega, za večerjo pa isto lubenico, tako da boste gladko zapustili dieto.
Razkladalni dan na vodi.
Postni dan na vodi je zelo primeren ne le za ljudi, ki sanjajo o izgubi kilogramov, ampak tudi za tiste, ki jim teža povsem ustreza, a želijo svojemu telesu le privoščiti oddih. Najpomembnejše pravilo tega dne je, da naj bo v veselje, in če ne v veselje, pa vsaj ne v breme. Pred opazovanjem je treba imeti pozitiven odnos, saj prav ta odnos ustvari začetek pozitiven rezultat na katerega ciljate. Ta vrsta dneva posta je dober način, da preizkusite, ali imate samokontrolo in vzdržljivost.
Mnogi verjamejo, da se telo izčrpa, ko stradate. Vendar to ni tako, celice telesa, nasprotno, začnejo hitreje rasti in se obnavljati, kar vodi do hitre obnove tkiv vseh telesnih organov.
Dan raztovarjanja za čaj.
Zelo učinkovita sredstva je postni dan na čaju z mlekom. Navsezadnje je čaj koristen sam po sebi, to vsi vedo, a mleko je glavni vir kalcija in beljakovin, poleg tega pa ima še druge, enako pomembne uporabne snovi in vitamini.
Za pripravo takega čaja morate termo posodo napolniti z eno žlico črnega listnega čaja in vanj vliti en liter vročega mleka. Pustite, da se piva štirideset minut in je v modi, da ga uporabite v kateri koli obliki - toplo ali hladno. Ves dan lahko uporabljate samo to infuzijo. Takšen postni dan lahko preživite le enkrat na teden, a po enem mesecu se boste nepreklicno znebili petih kilogramov odvečne teže.
Dan razkladanja jabolk.
Medtem ko se držite tega postnega dne, lahko jeste samo jabolka in pitna voda. Zelo dobro ga je izvajati v primerih, ko želite le izboljšati svoje počutje in izboljšati svoje zdravje, če ste prejšnji dan želodec razveselili s kopico preveč kalorične hrane, zdaj pa želite nadomestiti njihov presežek, se znebite dvesto gramov odvečne maščobe.
Če želite preživeti ta postni dan, boste morali zaužiti približno kilogram in pol jabolk na dan na dan, tretjino jih je treba speči, ker pečena jabolka vsebujejo več pektinov. Vsa jabolka je dobro razdeliti na pet do šest obrokov čez dan. Poleg jabolk morate zaužiti velike količine tekočine.
Te postne dni je dobro preživeti štirikrat (do šestkrat) na mesec. Ta dan lahko načrtujete več mesecev vnaprej ali pa ga preživite kar tam, takoj ko presežete kalorično mejo.
Razkladalni dan na ajdo.
Na dan je dovoljeno jesti največ en in pol kilograma ajde, kot pijačo lahko uporabite vodo in kefir. Dnevi samo z ajdo blagodejno vplivajo na vašo kožo, zmanjšujejo alergijske reakcije in za njihovo uporabo ni kontraindikacij.
Samo ne pozabite, da ajda sama po sebi precej dobro čisti črevesje, in če zraven pijete kefir, potem je to na splošno orkanska mešanica. Zato na ta dan ne smete zapustiti hiše, sicer tvegate, da vas presenetijo. Čeprav to ni nujno, je odvisno od značilnosti organizma.
Periodični dnevni "premori v prehrani" olajšajo delo prebavni sistem. Dnevi posta se porabijo za riž, kefir, jabolka, kumare, skuto. Toda v avgustu-septembru ni nič boljšega kot preživeti postne dni na lubenici. Okusno, zdravo in enostavno za prenašanje.
Koristne lastnosti lubenice
Lubenica je odlična za razbremenitev prebavnega trakta. zapadlo veliko število vodo in vlakninami, hitro in trajno nasiti, sladek okus in obilica sočne pulpe pa naredita raztovarjanje na lubenici užitek.
Lepota razkladalnih dni na lubenici je nizka vsebnost kalorij v lubenici. Vsebuje le 27 kcal. Na dan bo poraba le 550-600 kalorij. Če k temu dodate čistilne lastnosti buč, boste razumeli, zakaj lahko izgubite do 3-5 kg teže na dan. Seveda ne bo maščoba, ampak voda. Toda zaradi toksinov in toksinov, odstranjenih z njim, odstranitev zabuhlosti, se bo proces izgube teže pospešil.
Prednosti "posta lubenice" so koristi, ki jih lahko telesu prinese meso črtaste jagode. Ima naslednje lastnosti:
Izboljša delovanje črevesja, izboljša peristaltiko in zdravilno mikrofloro;
Krepi imuniteto;
obogati telo z vitamini in minerali;
Znižuje raven "slabega" holesterola, preprečuje aterosklerozo;
Normalizira metabolizem.
Lubenica vsebuje askorbinsko kislino in folna kislina, vitamini A in skupine B, magnezij, kalij, železo. Zato je dan lubenic res koristna in zelo priročna ideja. V sezoni je velikanska jagoda poceni, ne potrebuje kuhanja - jejte, očistite, shujšajte brez stresa in napetosti.
Zdravniki priporočajo, da se vsako leto avgusta in septembra zatečejo k raztovarjanju lubenic. To priporočilo je še posebej pomembno za tiste, ki imajo diagnozo gastritisa hiperacidnost in hipertonična bolezen. Dnevna mono-dieta lubenice je koristna pri motnjah krvnega obtoka, znižanju hemoglobina, začetni fazi bolezni srca in ožilja.
Pravila posta na lubenici
Naloga vsakega razbremenilnega dneva je najprej čiščenje in razbremenitev prebavnega sistema, jeter, trebušne slinavke. Popravek teže se pojavi zaradi izhoda presežek vode in žlindre, ni pa to glavni namen razkladanja. Lahko pa dan lubenic pred pomembnim dogodkom izkoristite za prostodušno oblečenje oprijete obleke.
Dnevi posta na lubenici imajo svoja pravila.
Dan prej kupite primerno sadje, da ne bo skušnjave, da bi motili raztovarjanje z napačnim zajtrkom. Dobro jutranje razpoloženje bo razpoloženje čez dan enakomerno, veselo.
Primeren sadež je srednje velika lubenica, ki tehta od 6 do 8 kilogramov. Natančno težo ploda izračunajte po preprosti formuli: na vsakih deset kilogramov teže pride kilogram lubenice (cele, z lupino vred).
Narezano lubenico lahko shranite samo v hladilniku, prekrito s filmom.
Med raztovarjanjem čez dan pijte mineralno in navadno pitno vodo. Čaj je sprejemljiv, vendar brez sladkorja. Morate se vzdržati kave, da ne bi motili čistoče razkladanja.
Raztovarjanje lubenic je priročno: ni vam treba porabiti časa za kuhanje. Obstajajo tri možnosti za raztovarjanje lubenice, o katerih bomo razpravljali spodaj. Toda največji rezultat "hujšanja" daje samo uporaba lubenice.
Trda različica dneva posta na lubenici
Da ne bi raztegnili želodca, maso lubenice razdelite na šest delov in jejte ves dan. Delna prehrana ne bo preobremenila želodca (lubenica daje velik volumen zaradi vsebnosti vode) in ne bo povzročila občutka lakote.
Porcije bodo precej velike - približno 400 gramov. Jejte počasi, z užitkom, vsaki dve uri. Tako bo čez dan tekočina brez zastajanja krožila po telesu, hranila pa bodo redno vstopala v krvni obtok.
Zjutraj naslednji dan Tehtnica bo pokazala minus kilogram od začetne teže. Če se počutite dobro in ste pripravljeni na nadaljevanje, lahko nadaljujete s strogim lubeničnim odvajanjem. Toda na takšni mono-dieti ne morete sedeti več kot tri dni. Najprej to velik pritisk na ledvicah. Drugič, izginotje najpomembnejših makrohranil, beljakovin in maščob, je škodljivo za telo.
Da se ohrani rezultat, ki ste ga dosegli v dneh posta na lubenici, ga popravite. Teden dni po raztovarjanju na udin vsak dan jejte samo lubenico: funt kaše na vsakih 30 kilogramov teže.
Možnost mehkega raztovarjanja na lubenici s skuto
Ta možnost ni le mehkejša, ampak tudi bolj popolna s prehranskega vidika. Skuta vsebuje veliko beljakovin, ki jih potrebujejo naše mišice, obstaja kalcij, ki je nepogrešljiv za človeško telo vseh starosti.
pravila razkladanja.
Čez dan pojejte 2,5-3 kilograme lubenične kaše in jo razdelite na pet do šest delov.
Dnevno prehrano dopolnite s 600 grami skute z nizko vsebnostjo maščob (od 1 do 3 odstotkov maščobe), pri čemer to količino razdelite na enake dele.
Jejte redno. Toge vezave na čas prehranjevanja ni, saj ima vsaka oseba svoj urnik. Vendar naredite intervale med obroki na dve uri.
Okvirna količina hrane za en obrok: pol kilograma lubenice in dvesto gramov skute (prvi trije obroki). Popoldne jejte samo lubenico.
Med tem razbremenitvijo bo teža izginila tako dobro kot pri trdi različici. Zjutraj bo višina kilograma ali dva.
Možnost mehkega razkladanja s kruhom
Tretja možnost vključuje uživanje ne beljakovin, ampak ogljikovih hidratov z lubenico. Tudi ta način se prenaša zelo enostavno, ni občutka lakote. Psihološko uporaba kruha pomeni odsotnost stroge prepovedi hrane, zato je razpoloženje čez dan dobro.
Kaj lahko jeste:
Dva kilograma lubenice;
Tri rezine otrobov ali rženega kruha;
Gazirana mineralna voda;
Zeleni čaj brez sladkorja in mleka.
Čez dan boste izgubili približno kilogram teže. Da preprečite, da bi se ponovilo, sledite smernicam za izhod iz režima omejenega prehranjevanja, podanim za razbremenitev trde lubenice.
Kontraindikacije za "raztovarjanje lubenice"
Ne more vsakdo izkoristiti sezone lubenic za čiščenje telesa in hujšanje. Ta tehnika je strogo prepovedana za nosečnice. Obremenitev njihovih ledvic je že tako zelo velika, da se poslabša velik znesek diuretične jagode so nevarne.
Ni mogoče uporabiti koristne lastnosti lubenica v naslednjih primerih:
Oslabitev telesa po hudi bolezni ali operaciji;
Povečana intelektualna ali telesna aktivnost;
sladkorna bolezen;
Poslabšanje bolezni žolčnih kamnov;
Ledvični kamni, večji od 5 mm v premeru;
Razjeda želodca v akutni fazi.
Nekateri ljudje so alergični na lubenice, zlasti na likopen, ki se nahaja v pulpi. V tem primeru boste morali opustiti tudi raztovarjanje lubenice.
Vsi ostali pa vsekakor izkoristite priložnost in poskrbite za počitek telesa v sezoni lubenic. Tudi če vam ni treba shujšati, je podpora ledvic, želodca, črevesja in jeter zelo koristna.