Ni tako redek problem. Nekdo je na dietah in se na vse možne načine omejuje v hrani, vendar obstajajo ljudje, ki bi z veseljem jedli veliko in pridobili na teži, a preprosto ne gre - ni apetita. ?
Za začetek se je treba naučiti ene pomembne resnice: dober (vendar ne pretiran) apetit je znak normalnega zdravja, pomanjkanje apetita je znak, da z zdravjem ni vse v redu. Izguba apetita je lahko simptom številnih bolezni, od katerih so nekatere precej resne. Zato če se sprašujete, kako povečati apetit, morate najprej obiskati zdravnika.
Če želite povečati apetit, morate ugotoviti glavni vzrok njegove kršitve.. Če je vzrok resen, mora zdravnik predpisati ustrezno zdravljenje bolezni. Če nimate posebnih zdravstvenih težav, izguba apetita pa je povezana z napačno dnevno rutino in stresom, je doma povsem mogoče povečati apetit.
Najprej preglejte svojo prehrano. Običajno je priporočljivo jesti pogosto, vendar v majhnih porcijah.. Če že dolgo niste jedli in ste se nato lotili hrane, vas bodo kasnejši občutek teže v želodcu in težave s prebavo dolgo časa odvrnile od jesti. In ko se apetit še vedno pojavi, se bo vse ponovilo. Zato je bolje jesti pogosto, vendar malo.
Hkrati mora biti prehrana redna in popolna: če je telo navajeno jesti hkrati, bo tudi apetit prišel "po urniku". Poskusite se izogniti vsem vrstam prigrizkov in prigrizkov: ne pomagajo vam, da se normalno zasitite, ampak se vam poslabša apetit. Obrok je priporočljivo prebrati s solato iz sveže zelenjave, ki aktivira delo želodca.
Pomaga dvigniti apetit lepa dekoracija jedi. Lepo okrašena in postrežena hrana se zdi okusnejša in to ni stvar samohipnoze. Ob pogledu na lepe jedi se slinimo in dobesedno: estetsko privlačna hrana izzove slinjenje, posledično se hrana veliko bolje prebavi. In proizvodnjo želodčnega soka spodbujajo začimbe in začimbe. Toda ne zlorabljajte jih, vse je dobro v zmernih količinah.
Pogosto je izguba apetita povezana z dehidracijo. Zato za povečanje apetita morate piti več kozarcev vode na dan. Čaj in kava ne štejeta, pijte vodo! Mimogrede, kofeinske pijače so eden od razlogov za zmanjšanje apetita, zato je treba kavo in čaj piti na koncu obroka in ne pred njim.
V mnogih državah je običajno postreči pred obrokom aperitiv pijač, ki pomagajo povečati apetit in izboljšati prebavo. Aperitivi so lahko brezalkoholni ( mineralna voda, kisli sadni sokovi), vendar so običajno povezani z alkoholne pijače. Kot aperitiv lahko postrežejo, recimo, vermut, žganje, portovec itd. Grenčice, na primer Becherovka KV 15, dobro vzpodbudijo apetit.
Seveda je nemogoče zlorabljati alkoholne aperitive. Čisto dovolj bo 50-100 g šibkega aperitiva 15-20 minut pred obrokom Vse več je preveč. Če ne želite piti alkohola, ga nadomestite z brezalkoholnimi aperitivi ali zeliščnimi poparki in odvarki.
Poprova meta, koper, kamilica in melisa spodbujajo apetit, odvarke teh zelišč lahko pijete pol ure pred obroki. Podobno dejanje ima tudi ingverjev čaj. K povečanju apetita pripomorejo tudi pelin, rman, radič, hren, regrat, bizon, pastinak, gorčica, kalamus, encijan, črni ribez, trpotec.
Poskusite lahko na primer zbirko, ki jo sestavljajo trava pelina (1 del), lubje bele vrbe (0,5 dela), regratova trava (1 del) in trava navadnega rmana (1 del). Žlico zbirke prelijemo z enim kozarcem in pol vrele vode. Vztrajajte pol ure, precedite in pijte pol kozarca infuzije 15-20 minut pred obroki trikrat na dan. Upoštevajte, da učinek ne bo takojšen: povečanje apetita bo postopno.
Zavrnitev bo pripomogla tudi k povečanju apetita. slabe navade, aktiven življenjski slog in skladnost pravilen način dan . Včasih se apetit zmanjša zaradi pomanjkanja vitaminov in mineralov, zato lahko pijete multivitaminski kompleks (po posvetovanju z zdravnikom).
Upoštevajte, da če svojega apetita nikakor ne morete povečati in zmanjšanje apetita spremljajo tudi drugi neprijetni simptomi, čim prej moraš k zdravniku!
Včasih je dovolj le slišati zvok noža in ujeti slasten vonj, ki prihaja iz kuhinje, in začneš pogoltniti slino. vohalnih receptorjev in ustne votline pošilja impulze v možgane, ki (po drugi strani) naročijo želodcu, da izloči sok, potreben za prebavo. In proces se je začel. Se mu je mogoče upreti? Kako zadušiti nenasitno lakoto? Če se obrnemo na strokovnjake, smo se odločili pripraviti seznam najpogostejših provokatorjev apetita. Konec koncev, preden premagate sovražnika, ga morate poznati na videz. Torej na apetit vplivajo:
Stres. Najbolj neposredno je povezana klasična trditev, da so vse bolezni od živcev do požrešcev in debelih moških. Praviloma kot odgovor na močno vznemirjenje v našem telesu, veliko število adrenalin, ki zavira izločanje želodčnega soka in močno zmanjša aktivnost možganskega centra, ki uravnava apetit. Če iz kakršnega koli razloga ta sistem odpove in oslabi, se zgodi ravno nasprotno: najmanjše vznemirjenje pri človeku vzbudi le že tako dober apetit. Zato je stres strogo kontraindiciran za osebe, ki so nezmerne v prehrani.
Začimbe in kisle kumarice. Med provokatorji apetita so hren, gorčica, kis, majoneza, pa tudi "kompleksne" začimbe, priljubljene pri gospodinjah. Še posebej tiste, ki vsebujejo mononatrijev glutamat. Te in podobne snovi z draženjem želodčne sluznice povzročajo znatno proizvodnjo klorovodikove kisline kar poveča apetit. Za tiste, ki želijo shujšati, je bolje omejiti uporabo začimb in jih celo odpraviti. Enako velja za poslabšanje želje po uživanju sleda, konzervirane hrane, kislega sadja in zelenjavnih solat. Bolje je začeti obrok ne z njimi, ampak z glavno jedjo in šele nato preiti na prigrizke.
Gazirane pijače. Ogljikov dioksid, ki je del teh napitkov, draži receptorje želodca in ust ter nam le podžge apetit. Poleg tega je sladka soda zelo kalorična. V enem kozarcu se lahko skrije do 8 kosov sladkorja. Zato je strast do takšnih pijač polna debelosti in sladkorna bolezen. Poleg tega ogljikov dioksid vzbuja izločanje želodca, poveča kislost želodčnega soka, izzove napenjanje in lahko celo poslabša gastritis.
Alkohol. Premeteni restavratorji ne zaman dodajajo zajetno porcijo alkohola v podpisne in dežurne jedi. Po takšnem "ogrevanju" gre vsak prigrizek z udarcem. V tem smislu pivo in vermut veljata za najmočnejša provokatorja (grenčina poveča apetit). Če imate težave s težo, je bolje piti te pijače hladne in v majhnih odmerkih.
Nočni obroki. Ni naključje, da vsi nutricionisti na svetu svetujejo, da "daj večerjo sovražniku": po eni strani se zvečer vsi procesi (vključno s prebavnimi) v našem telesu upočasnijo. Kar boste pojedli za prihajajoče sanje, vam bo ležalo kot kamen v želodcu. In pustite na stran. Po drugi strani pa se z nastopom mraka vrže v kri rastni hormon(rastni hormon), ki spodbuja apetit. Zato ima veliko ljudi, ki so v tem času budni, občutek lakote. Poskusite iti v kraljestvo Morpheus najpozneje v 23 urah.
Nespečnost. Francoski znanstveniki pravijo, da lahko pomanjkanje spanja povzroči niz odvečnih kilogramov. Bistvo sta dva hormona, ki uravnavata apetit in se proizvajata med spanjem. To sta grelin, ki je odgovoren za lakoto in kurjenje maščob, ter leptin, ki uravnava telesno maščobo in zmanjšuje apetit. Raziskovalci so ugotovili, da ima oseba, ki dve noči zapored spi štiri ure zapored, 28-odstotno povečanje proizvodnje grelina in 18-odstotno zmanjšanje proizvodnje leptina. To pomeni, da pomanjkanje spanja poveča raven hormonov, ki vplivajo na apetit, zaradi česar se lahko izboljšamo.
Hrana ki redi. Z uporabo mastna hrana, ne samo napolnimo svoje maščobne zaloge, ampak tudi ... izzovemo povečanje apetita. Nedavni testi na živalih so pokazali, da ko maščoba vstopi v telo, nastane poseben encim, ki aktivira hormon lakote.
Zdravila. Nekateri povzročitelji apetita so nekateri psihotropne snovi(vključno z antidepresivi), insulin (občutek lakote povzroči znižanje glukoze v krvi), nevrotropni antihipertenzivnih zdravil, anabolični steroidi.
Mimogrede
Včasih povečan apetit je posledica posebnosti našega metabolizma. Najhuje je tistim, ki imajo dobre encime lipoprotein lipaze, ki razgrajujejo maščobe in jih pošiljajo v maščobni depo. Več ko je tega encima, bolj aktiven je, hitreje se predelana maščoba porazdeli in odloži v tkivih in hitreje telo potrebuje novo porcijo kalorij.
Vplivajo na apetit in ... velikost želodca. Za ljubitelje hrane je preprosto prenapeta (do 10 litrov ali več!). Velik želodec, kot veste, zahteva ustrezno količino hrane. Le z neverjetnimi napori volje ga je mogoče vsaj malo »pokrčiti«. Ali z uporabo kirurški poseg za zmanjšanje volumna želodca.
Morda ne samo samohipnoza in zavračanje vaših najljubših začimb, ampak tudi ... posebno zdravilo bo kmalu pomirilo volčji apetit. Škotski znanstveniki delajo na ustvarjanju takšnega orodja. Čudežno zdravilo vsebuje hormon, ki se proizvaja v enem od delov možganov - hipotalamusu. Prva preskušanja novega zdravila na samicah opic so prinesla spodbudne rezultate: po jemanju hormona so živali zmanjšale vnos hrane za približno tretjino. Novo zdravilo ima tudi še en, zelo prijeten »stranski« učinek – poveča se spolni nagon pri ženskah bo zato namenjen predvsem ženskam z debelostjo in zmanjšanim libidom.
Osebno mnenje
Elena Temnikova in Olga Seryabkina:
E.T.: Zame je bolje stradati kot karkoli jesti. Kar zadeva obvladovanje apetita, se trudim, da se ne prenajedim. Vem, da se bom drugače počutil slabo.
O.S.: Rada jem okusno hrano. Zame je to ritual: poleg prijetne komunikacije s punco ali prijateljem, okusna večerja. Če pa vem, da me kmalu čaka fotografiranje, snemanje ali kakšen drug enako pomemben dogodek, potem se obvladam, ne dovolim preveč za mizo. No, obstajajo dnevi, ko se lahko sprostite. Glavna stvar je, da ne jeste ponoči.
AiF Health svetuje
Da ne bi izzvali svojega nenasitnega želodca in zmanjšali sproščanje prebavnih encimov, ki hrano spreminjajo v podkožne maščobne obloge:
>> Jejte malo in pogosto.
>> Mnogi pogosto zamenjujejo žejo z lakoto. Če imate po pouku apetit, popijte kozarec vode in želja po prigrizku bo izginila.
>> Ne jejte v naglici, na poti. Naglo pogoltna hrana ne nasiti. Raztegnite užitek in veliko hitreje se boste počutili siti.
>> Poskusite jesti vsak dan ob istem času. Takšna točnost bo usposobila vaš želodec, da bo deloval kot ura, ki bo sproščal želodčni sok le, ko je to res potrebno.
>> Ko jeste, se potrudite, da vas nič ne moti. Ne glede na to, ali berete ali gledate televizijo, je precej enostavno izgubiti nadzor nad tem, kaj – in še pomembneje, koliko – jeste.
>> Ne izčrpavajte se stroge diete in lakota. Hude prehranske omejitve vam bodo samo prebudile apetit.
>> Občutek lakote lahko zavedete tako, da prežvečite vejico kopra, si pred jedjo umijete zobe z zobno pasto ali ... izberete pravo barvno shemo pri opremljanju kuhinje in jedilnice. Torej, modra, zelena in bele barve zmanjšati apetit, rdeče - poveča.
>> Ne zlorabljajte kave, nikotina in sladkarij, ki zavirajo apetit. Ta način boja proti apetitu je dvorezen meč.
Normalen apetit je znak dobro zdravje. Oseba mora jesti redno in v celoti, pomanjkanje apetita pa vodi v resne kršitve in zdravstvene težave. Naše telo potrebuje zadostno količino elementov v sledovih in vitaminov, a kako spodbuditi apetit pri odraslem, če ga ni?
Pomanjkanje apetita pri odraslih
Ko odrasel vizualno zdrav človek izgubi zanimanje za hrano, vzrok morda ni le depresija, preobremenjenost ali težave v osebnem življenju. Treba je pregledati za bolezni prebavila: razjeda na želodcu ali dvanajstniku, motnje v delovanju jeter, pa tudi latentni potek virusnih ali bakterijskih nalezljivih bolezni.
Ne morete sami sebi predpisati zdravil, zelišč in celo vitaminov, ne da bi ugotovili, kaj kažeta pomanjkanje apetita in šibkost v vsakem posameznem primeru. Pri odraslih so številne bolezni asimptomatske, o slabem zdravju lahko ugibamo le po splošni letargiji.
Prejeto samo v roke popolna slika analize, se lahko začnete boriti za apetit, vendar je treba spomniti, da ima odrasla oseba najverjetneje svoje mnenje o tej zadevi.
Živila za hitro povečanje apetita
Kako povečati apetit odraslega s pomočjo hrane, vam bomo zdaj povedali. Na primer, obstaja rastlina lucerna, ki velja za močan stimulans aktivnosti. prebavni sistem. Alfalfa pomaga napolniti izgubljene minerale in vitamine ter ustvarja ugodne pogoje za absorpcijo zelenjave in sadja.
Drug izdelek je brusnični sok bogata s številnimi vitamini. Pijača se lahko uporablja za povečanje apetita ne samo pri odraslih, ampak tudi pri otrocih, saj nima kontraindikacij.
Apetit lahko močno povečate s pomočjo dišečega cimeta, ki ima slastne arome in naredi vsako jed začinjeno. Pomaga tudi pri zdravljenju bolezni in manjših motenj prebavnega sistema.
Kako jesti za povečanje apetita pri odraslih
Razmišljali smo, kako lahko takoj povzročite apetit, a da bi ga dolgo časa normalizirali, je potreben resnejši pristop. Pomembna vloga delna prehrana se igra, to je, jejte v majhnih porcijah in pogosto. Takšen režim bo koristen za vsako osebo, saj pomaga doseči številne cilje. Več o tem si lahko preberete v ločenem članku.
Telo se bo hitro navadilo, da redno prejema novo porcijo. hranila in se pravočasno naučijo proizvajati encime, potrebne za prebavo hrane.
Prav tako delna prehrana ne preobremeni prebavil, zato bo vsa hrana v celoti predelana in absorbirana hitreje. Zahvaljujoč vsemu se bo apetit izboljšal.
Vloga slabih navad
Pogosto razlogi slab apetit pri odraslih ležijo na površini. Če vas zanima, kako izboljšati apetit odraslega, se vsekakor znebite slabih navad, vključno s kajenjem in pitjem alkohola.
Druge slabe navade vključujejo neupoštevanje dnevni način, zato ga ne pozabite normalizirati. Vaše telo mora prejemati hrano in vodo ter ustrezen počitek. Poskusite dvigniti telesna aktivnost- pomembno vpliva na naš apetit.
Ko jeste katero koli hrano, jo dobro prežvečite. V tem primeru se bo proizvedla zadostna količina želodčnega soka in izboljšal se bo apetit. V skladu s tem je hitro zaužitje hrane na nek način tudi slaba navada.
Farmacevtski izdelki za povečanje apetita
V lekarnah prodajajo tablete in druga zdravila za spodbujanje apetita, ki jih je treba vzeti pol ure pred obroki. Na primer, lahko kupite naslednje izdelke:
- radič;
- regrat;
- čebelj.
Vsi ti izdelki se prodajajo v obliki kapsul, tablet in tinktur. Prvi dve vrsti zdravil odpravita težavo grenkega neprijetnega okusa.
Obstajajo zdravili, imenovani Tsipraktin in Apetigen, ki prav tako izboljšajo apetit. Odraslim priporočamo, da jih jemljejo do štirikrat na dan po eno tableto, vendar morate najprej preučiti navodila za kontraindikacije in možne stranski učinki.
Ljudski recepti za spodbujanje apetita
Še vedno je treba ugotoviti, kako lahko povečate apetit z ljudskimi zdravili. Obstajajo vse vrste domačih infuzij in decokcij na osnovi zdravilna zelišča. Mnogi od njih imajo grenak okus in dražijo želodčno sluznico, proti čemur se človeku poveča apetit. Naslednja zeliščna zdravila veljajo za najboljše patogene:
- ognjič;
- centaury;
- čebelnjak;
- korenine kalamusa;
- mete.
Priprava poparkov in decokcij iz njih je zelo preprosta: žlico rastlinske komponente morate preliti s kozarcem vrele vode in vztrajati ali preliti hladna voda in kuhamo nekaj minut. Vsa ta zdravila se jemljejo pol ure pred obroki.
Če vas težava s slabim apetitom preganja že dlje časa, boste morda morali kompleksno zdravljenje in se bo treba posvetovati z izkušenim zdravnikom. On bo dal individualna priporočila in predpisati ustrezna sredstva.
Moral bi jesti, pa se mi ne da ... Pomanjkanje apetita tudi ni dobro, ampak če hočeš pridobiti na teži je problem.
Razlogov za izgubo apetita je lahko veliko, na primer:
- Različne bolezni prebavni trakt(gastritis).
- Motnje jeter.
- Depresija in druge čustvene in duševne motnje.
- Pomanjkanje vitaminov.
- Nalezljive bolezni itd.
Torej, kako lahko povečate svoj apetit po pridobivanju mase?
Prehrana mora biti raznolika. Tudi če vam je določena jed všeč, je ne jejte prepogosto. Ne zgražajte se nad določeno jedjo ali izdelkom.Pri kuhanju uporabite malo več začimb, kot običajno. Pikantna aroma sveže pripravljene jedi bo povečala občutljivost receptorjev za hrano, kar bo izzvalo apetit.
Pred obroki popijte kozarec soka(kislo, kot je zelje). kislo okolje samodejno stimulira sluznico gastrointestinalnega trakta. Majhna količina sladkorja zviša raven inzulina, kar posledično spodbuja apetit. Enako reakcijo bo povzročil košček limone ali askorbinske kisline.
Ne pozabite na estetiko. Pri vzbujanju apetita igra pomembno vlogo reakcija na postavitev mize, na lepo urejene in dišeče jedi. Ob pogledu na "lepoto na mizi" si takoj zaželiš sodelovati v tako prijetnem obroku.
Odlično za povečanje apetita počitek in sprehodi svež zrak . Ne "konzervirajte" v zaprtih prostorih. Če je mogoče, poskrbite za sprehode v parku, pojdite v naravo, in če se lahko sprehodite nekaj postankov, ne uporabljajte prevoza.
Grenkoba za povečanje apetita
Sem spadajo zeliščni izvlečki grenkega okusa. Načelo je, da se nekaj časa po njihovi uporabi poveča izločanje gastrointestinalnega soka, saj grenkoba draži receptorje jezika in na ravni refleksa poveča razdražljivost prebavnega trakta. Zeliščni izvlečki, ki povečajo apetit, se uporabljajo 15-20 minut pred obroki. Grenčice so popolnoma varne za zdravje ljudi, nimajo stranskih učinkov in se izdajajo brez zdravniškega recepta.Ta zelišča so:
- Kalamus (v obliki prahu, odvarka, tinkture, ekstrakta, ki vsebuje eterično olje, tanini, askorbinska kislina, glikozidi, alkaloidi, sluz, fitoncidi, škrob);
- Trilistna ura (vodna infuzija listov (1: 10) in alkoholna tinktura ki vsebujejo grenke glikozide, barvila, alkaloid, gentianin, rutin, strojene snovi, hiperozide);
- Gentian yellow (vsebuje dva pomembna glikozida: amarogentin in gentiopicrin ter posebne sladkorje - gentianozo in gentiobiozo);
- Centaury (alkoholna tinktura, poparek in decokcija, ki vsebuje veliko število različnih elementov, kislin in alkaloidov, pa tudi kositer, žveplo, železo, esencialna olja in smolo)
- Korenina regrata (vsebuje ogromno vitaminov in mineralov, do 10% grenke snovi: taraksacin, triterpenske spojine, sterole, flavonoide, čreslovine, sledi eteričnega olja, organske kisline, smolo in maščobno olje);
- Pelin grenak (vsebuje eterična olja, grenke snovi (glikozid-anabsitin), vitamin C, smolnate, beljakovinske in škrobne snovi, listi vsebujejo tudi fitoncide).
Zdravila za povečanje apetita
Pernexin- zdravilo, ki pomaga povečati apetit. Vsebuje sestavine naravnega izvora: izvleček jeter, vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B12, železov glukonat, natrijev glicerofosfat.* Učinkovitost perneksina je zmerna.
Peritol- zdravilo, ki zavira delovanje serotonina in histamina - mediatorjev, ki zavirajo apetit.
* Učinkovitost peritola je visoka.
Inzulin- injekcija, ki znatno poveča apetit (že 20 minut po injiciranju). Uporaba inzulina je v bodybuildingu pridobila široko priljubljenost zaradi izrazitega anaboličnega učinka.
! .
* Učinkovitost - zelo visoka.
Peptidi GHRP (GHRP-6 in GHRP-2) sta sekretagoga rastnega hormona. Med potekom različnih znanstvenih del opazili izrazito povečanje apetita. Čeprav je o tem veliko polemik. Po mnenju športnikov učinek GHRP peptida na apetit oslabi že v drugem tednu tečaja.
! Pred uporabo je potrebno posvetovanje s strokovnjakom.
Drugi stimulansi apetita
vitamini. Ker je eden od razlogov za pomanjkanje apetita pomanjkanje vitaminov, za njegovo povečanje začnite jemati kompleksne vitamine, zlasti B12 (cianokobalamin) in C ( askorbinska kislina).* .
Pripravki, ki vsebujejo železo. Kot kaže praksa, lahko pripravki z vsebnostjo železa (na primer Sorbifer, Ferrum Lek, Fenyuls itd.), ki jih jemljemo med obroki, povečajo apetit.
! Tukaj je stranski učinki- lahko povzroči črevesne motnje.
*Učinkovitost uporabe - zmerna.
Članek je zgolj informativne narave, pred uporabo se posvetujte s strokovnjakom!
Dober apetit je dobro zdravje in zdravje. Pravočasno zaužita hrana pa je vir mineralov, vitaminov, proizvajalec energije za rast telesa in podporo življenja.
Ko je apetit dober, potem ne razmišljate o tem. Pojavljajoče se težave z apetitom ali njegovo odsotnostjo, apatija, je lahko znak neravnovesja, neravnovesja v telesu in včasih razvoja resne bolezni, zapleti. Problem za nekatere prekomerna teža, za druge - vitkost. Zato je zanje pomembno tudi, da normalizirajo težo, povrnejo apetit in stabilizirajo proces prebave.
Izguba apetita, vzroki
Prekomerno delo povzroči zmanjšanje apetita.
Zmanjšan apetit je lahko posledica naslednjih razlogov:
- bakterijske okužbe in virusna narava. Ko so vse sile telesa usmerjene v boj proti žarišču bolezni;
- vnetni procesi v prebavilih, kot je npr. dvanajstniku, jetra. Ko je prehranjevanje povezano z bolečinami v želodcu, drisko, riganje, nelagodje;
- stresne situacije, živčni izbruhi čustev, preobremenjenost in prekomerno delo;
- depresija, malodušje, depresivno stanje, ko želja po jedi izgine;
- želja po izgubi teže, pretirana strast do različnih diet lahko vodijo v anoreksijo.
Izguba apetita pri starejših
Hrana mora biti okusna in zdrava.
Izguba apetita pri odraslih za nekaj časa, to je prehoden pojav in se nanj ne bi smeli osredotočati.
Druga stvar je, če obstaja vztrajna izguba apetita, ni treba jesti hrane. Ko se hrana gnusi, nenaklonjenost jesti presega življenjski nagon.
Starejši ljudje pogosto živijo sami in izgubijo užitek. Finančne težave prisiliti upokojence, da se omejijo v hrani ali jedo poceni nizkokakovostne izdelke. S starostjo se pojavijo težave s poslabšanjem okusnih brbončic, oslabljenim delovanjem črevesja, nizka kislost nezmožnost pravilne prebave hrane.
Vsi ti razlogi vplivajo na izgubo apetita. Za pravilno zaznavanje hrane in odpravo težav z zmanjšanim apetitom je treba upoštevati naslednja pravila:
- Hrana mora vsebovati vse vitamine, elemente v sledovih, ki so potrebni za starejše, saj se potreba po njih s starostjo povečuje.
- Povečajte število lahko prebavljivih jedi, kot so žitarice, dušena zelenjava, pusto meso, kuhano na pari. Izogibajte se ocvrtim in mastnim sestavinam.
- Bolje je jesti v majhnih porcijah in pogosteje, saj je slaba prebava in asimilacija hrane.
- Po potrebi uporabite mlinček za hrano (mešalnik).
Da bi se spopadli s problemom zmanjšanega apetita, je treba ugotoviti vzroke tega pojava.
Pri nerednih obrokih se poveča tveganje za neželene učinke, presnovne motnje.
Katera hrana poveča apetit, bo video povedal:
Sredstva za dvig apetita pri otrocih
Različne jedi vam bodo pomagale dvigniti apetit.
Odrasli so pogosto zaskrbljeni zaradi slabega apetita pri otrocih. Če želite odpraviti te trenutke za to, potrebujete:
- naredite pravega glede na starost;
- redni sprehodi, igre na prostem, sprejemljiva telesna aktivnost;
- lep dizajn otroških jedi;
- dodajanje svežega sadja žitom, mueslijem in drugim jedem;
- uporabite lepe plošče z risbami. Če želite videti dno, morate pojesti vse, kar je na krožniku;
- obroki ob določenem času dneva, skladnost s prehrano;
- otroka ni treba na silo hraniti, saj se razvije odpor do hrane ali še huje, refleks bruhanja;
- ne hranite obilno, ko je otrok bolan;
- prenehajte s prigrizki med obroki, piškoti, žemljice itd.;
- ne hranite otroka slabe volje ali porednega;
- diverzificirati paleto jedi;
- ne nalagajte velikih porcij.
Kako povečati apetit pri odraslih
Delna prehrana bo povečala apetit pri odraslih.
Drugačen življenjskih situacijah povzročajo močne občutke in negativne misli, negativno vplivajo na apetit in stanje telesa kot celote.
- vsakodnevno prehranjevanje ob določenih urah prispeva k nastajanju sline in pripravi telesa na prehranjevanje;
- uporabite lepo serviranje, raznoliko oblikovanje jedi;
- ne prigriznite med obroki, jejte suho hrano in na poti;
- diverzificirajte število jedi, uravnotežite porabo in beljakovine;
- uporabljajte delne obroke v majhnih porcijah;
- dovolj spite, spite vsaj 8 ur, izmenjujte ure dela s počitkom, ne preobremenite se;
- telesna aktivnost. Z rednimi obremenitvami metabolizem v telesu poteka hitreje in s tem spodbuja željo po obnavljanju zalog energije;
- biti sposoben zamenjati ali se izogniti stresnim in konfliktne situacije, negativna čustva;
- jesti hrano, ki spodbuja proizvodnjo prebavni sok, soljena in vložena konzervirana hrana;
- uporabite začinjene začimbe, začimbe za povečanje apetita;
v prehrano vključite grenko-kisle jagode gorskega pepela, brusnice, barberice, robide; - povečati izdelke z visoka vsebnost vse, vitamin C;
- vzemite poparke, odvarke zelišč, ki spodbujajo apetit, ki imajo grenak okus. To, meta, ognjič, korenina regrata.
Pol ure pred obroki pijte sok pol limone v kozarcu vode. Če so motnje apetita vztrajne in so zgornja priporočila neučinkovita, se je treba posvetovati z zdravnikom, pregledati, ugotoviti resnični razlogi izguba apetita. Zahvaljujoč izbranim metodam zdravljenja je mogoče normalizirati stanje telesa in zagotoviti Zdrav način življenjaživljenje.
Povej svojim prijateljem! Povejte svojim prijateljem o tem članku v vašem najljubšem socialno omrežje z uporabo družabnih gumbov. Hvala!
Telegram
