Hindi siya masyadong malubhang sakit, ngunit ang kanyang mga sintomas sa anyo ng isang runny nose, ubo at temperatura ng katawan na 37.7 degrees ay madalas na natumba at hindi pinapayagan na magpatuloy. Sa isang linggo, kami, siyempre, ay nakabawi at nakakaramdam ng hindi kapani-paniwalang kaluwagan, naaalala ang isang sipon, kung paano kakila-kilabot na panaginip. Ngunit, kung paano haharapin ang gayong hindi pangkaraniwang bagay tulad ng patuloy na sipon.
Mga sanhi ng pag-unlad ng patuloy na madalas na sipon
Hindi mahalaga kung gaano ito hindi natural, ngunit maraming mga psychologist ang nagtatalo na ang sanhi ng sakit ay kadalasang kawalan ng kapanatagan at mababang pagpapahalaga sa sarili. Ang isang tao ay walang katapusang nag-load sa kanyang sarili ng trabaho, hindi binibigyan ang kanyang sarili ng pagkakataong magpahinga. Ang sipon ay itinuturing na tanging tunay na karapatan sa isang karapat-dapat na pahinga. Ngunit ang gayong pamumuhay ay nangangailangan ng kakulangan ng enerhiya at lakas, na hindi nagpapahintulot sa katawan na labanan ang mga impeksyon sa viral at humahantong sa mga sipon na nabubuo sa permanenteng estado organismo. Ngunit ito ang opinyon ng mga psychologist. Bilang karagdagan, mayroong isang bilang ng iba pang mga kadahilanan na madalas na sipon mga sakit.
Chief ng at lalo na parehong dahilan ang patuloy na paulit-ulit na sipon ay isang pabaya at iresponsableng pag-uugali sa sarili at sa kalusugan. Ang pangangailangan upang mabilis na maubusan sa malamig na may mainit na silid, sa sandaling iyon ay mas mahalaga kaysa sa pagiging huli ng isang minuto, ngunit gayunpaman ang pagkakataong magsuot ng mainit na damit na panlabas.
Availability masamang ugali - posibleng dahilan patuloy na sipon tulad ng:
Madalas na labis na pagkain;
Workaholism.
Kakulangan ng isang malusog na pamumuhay patuloy na pagkapagod, ang kawalan ng kakayahang kumain ng regular at maayos - lahat ng ito ay mga sanhi din ng sakit. At marami pang salik na hindi natin iniisa-isa at hindi masyadong binibigyang pansin.
Pag-iwas sa patuloy na sipon
Kung ang kaligtasan sa sakit ng isang tao ay lubhang humina, kung gayon hindi niya maiiwasan ang mga permanenteng sakit. Ang kaligtasan sa sakit ay ibinibigay ng kalikasan sa tao upang maprotektahan ang kanyang sarili mula sa lahat ng uri ng sakit. Ngunit ang sangkatauhan ay hindi nagawang itapon nang tama ang "kaloob" na ito, at bilang isang resulta, lahat ng mga bata ay ipinanganak na ngayon na may mahinang kaligtasan sa sakit. Dagdag pa, ang kapaligiran ay nakakaimpluwensya junk food at masamang ugali. Samakatuwid, para sa pag-iwas sa madalas na sipon, ito ay kinakailangan para sa lahat ng mga sanggol kamusmusan simulan ang tempering. Maaaring ito ay paglangoy, tamang masahe, araw-araw na paglalakad, pagpapanatili ng tamang temperatura ng rehimen sa apartment, balanse at malusog na pagkain, mga ehersisyo para sa pagpapaunlad ng pisikal na kalusugan. Lahat ng ito ay nag-aambag wastong pag-unlad at pagpapalakas ng kinakailangang kaligtasan sa sakit. Ang ibig sabihin nito ay ganap malusog na tao maaaring kalimutan ang tungkol sa isang sakit tulad ng sipon.
Sa kasalukuyan, mayroong higit sa 460 na mga item sa ating bansa iba't ibang gamot para sa pag-iwas sa sakit mula sa higit sa 20 bansa sa mundo. Ngunit ang kanilang pagkilos ay hindi palaging epektibong nagpapanumbalik at nagpapalakas sa immune system, kadalasan lamang, sa kabaligtaran, nagpapahina nito.
Mga tip para sa pang-iwas na paggamot madalas na sipon
Bilang karagdagan sa mga gamot sa itaas na kinakailangan para sa pag-iwas sa madalas na sipon at malakas na kaligtasan sa sakit, may ilang higit pang mga punto na dapat isaalang-alang ng bawat may sapat na gulang at bawat magulang.
Kailangan mong uminom ng mas maraming likido. Ang tubig ay naghuhugas ng katawan ng tao, muling nagpapababa at nag-aalis ng mga lason.
Sariwang hangin. Kinakailangan na regular na maaliwalas ang silid, ito ay napakahalaga, dahil sa gitnang pag-init ng silid, ang mauhog na lamad ay nagiging mas tuyo, bilang isang resulta kung saan ang katawan ng tao ay nagiging mas mahina sa trangkaso at malamig na mga virus.
Charger. Ang pag-charge ay makakatulong na maprotektahan ang katawan mula sa madalas na sipon. Itinataguyod nito ang pagpapalitan ng oxygen sa pagitan daluyan ng dugo sa katawan at liwanag. Ang mga ehersisyo sa pag-charge ay pinapaboran ang pagtaas sa katawan ng tao tinatawag na mga killer cell.
Bitaminadong pagkain. Dapat kunin ang pagkain malaking dami pula, maitim na berde at dilaw na prutas at gulay.
Sabihin ang hindi sa alkohol upang maiwasan ang madalas na sipon. Tulad ng nikotina, ang pag-abuso sa alkohol ay lubos na nakakabawas sa immune system ng tao.
Matutong magpahinga. Kung matututo kang mag-relax, magiging posible na buhayin ang immune system. Pagkatapos ng lahat, kapag ang katawan ng tao ay nasa isang nakakarelaks na estado, ang dami ng mga interleukin na responsable para sa immune response sa pagtatanggol laban sa trangkaso at malamig na mga virus ay idinagdag sa daloy ng dugo.
Paano gamutin ang mga regular na madalas na sipon?
Maraming mga tao na madaling kapitan ng sipon ang sumusubok na pagalingin ang mga ito nang hindi man lang sinusubukang alamin ang ugat ng mga naturang sakit. Pagkatapos ng lahat, ang pag-alis ng nagpapawalang-bisa, na regular na nakakaapekto sa pagpapatuloy ng mga malamig na proseso sa katawan, ay magpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang gayong karamdaman magpakailanman. Bigyang-pansin ang iyong kalusugan, hayaan ang iyong sarili na magpahinga mula sa trabaho, dahil hindi mo kikitain ang lahat ng pera, kahit na ibigay mo ang iyong sarili sa prosesong ito nang buo at ganap. Ang bawat tao ay nararapat sa karapatan malusog na Pamumuhay buhay, na may maliliit na kasiyahan at karapatan sa regular na magandang pahinga, at walang sinuman ang eksepsiyon.
Karaniwang ang patuloy na sipon ang unang sintomas ng ilang mas malalang sakit. Hindi ka hahayaan ng mga psychotherapist na magsinungaling tungkol dito: ang patuloy na sipon para sa neurotics ay isang malungkot at malupit na pamantayan sa buhay. At ang patuloy na sipon ay maaaring magpahiwatig na ang isang taong may sakit ay naghihirap mula sa mababang pagpapahalaga sa sarili. Siya ay nagtatrabaho nang walang pagod, hindi pinapayagan ang kanyang sarili na tamasahin ang buhay at huminga buong dibdib. Ang ganitong mga tao ay hindi sinasadya na nagprograma ng kanilang sarili para sa mga sakit, isinasaalang-alang ang mga ito ang tanging posibleng dahilan para sa pahinga.
Ang paggamot sa sakit sa ganitong mga kaso ay isang walang silbi na ehersisyo. Ang unang hakbang ay upang harapin sikolohikal na dahilan sipon, maging mas tiwala sa iyong sarili, simulan na mahalin ang iyong sarili at ipagmalaki ang iyong sarili. Panghuli, bigyan ang iyong sarili ng karapatan sa regular na libangan at libangan. Pagkatapos permanenteng sakit magiging alaala na lang.
Ang sipon ay hindi karaniwan sa panahon ng malamig na panahon. Sa ilang mga kaso, ang isang tao, na walang oras upang mapupuksa ang isang sakit, ay agad na "kumuha" ng bago. Bakit ito nangyayari at paano maiiwasan ang madalas na sipon sa mga matatanda?
ay isang sakit respiratory tract, ang paglitaw nito ay nauugnay sa hypothermia (halimbawa,). Ang mga sipon, bilang panuntunan, ay hindi nagdudulot ng malaking panganib, ngunit hindi kanais-nais na magkasakit, at madalas din na hindi komportable, lalo na kung ang isang tao ay nagtatrabaho. Ang madalas na sipon ay kadalasang nauugnay sa panghihina mga puwersang nagtatanggol katawan, kaya sa paghahanap ng isang solusyon sa problemang ito, una sa lahat, dapat mong bigyang-pansin ang estado ng kaligtasan sa sakit.
Ano ang immunity
Ang anumang dayuhang materyal (antigen), na tumagos sa katawan, ay agad na nagpapalitaw sa paggawa ng mga espesyal na selula ng phagocyte. Ang mga phagocytes ay nakakakuha at nakaka-neutralize ng mga antigen.
Bilang karagdagan, ang antigen ay neutralisado ng mga antibodies - mga espesyal na chemically active molecule, na tinatawag ding immunoglobulins.
Bilang tugon sa pagtagos ng virus sa cell, ang interferon protein ay ginawa, na nagiging sanhi ng ilang mga pagbabago sa cellular na pumipigil sa pagpaparami ng mga virus.
Kaya, ang gawain ng immune system ay ibinibigay ng pakikipag-ugnayan ng maraming mga mekanismo. Anumang pagkagambala ng sistemang ito ay humahantong sa kahinaan ng katawan sa masamang epekto. kapaligiran.
Mga sanhi ng karaniwang sipon sa mga matatanda
Ang estado ng sistema ng depensa ng katawan ay lubos na naiimpluwensyahan ng pamumuhay.
Kabilang sa mga hindi kanais-nais na mga kadahilanan, ang isang tao ay maaaring makilala ang hindi makatwiran na nutrisyon, pisikal na kawalan ng aktibidad (kakulangan ng pisikal na Aktibidad), stress, talamak na pagkapagod, kulang sa tulog, polusyon sa kapaligiran. Mahalaga rin ang labis na kalinisan: labis na paggamit ng mga antiseptiko at mga disimpektante nakakarelaks sa immune system, at nagtataguyod din ng pag-unlad ng microbial resistance.
Ang kaligtasan sa sakit ay malapit na nauugnay sa estado ng microflora bituka ng bituka. Ang kakulangan ng lactobacilli at bifidobacteria ay hindi maiiwasang nagsasangkot ng isang paglabag sa kaligtasan sa sakit, bilang isang resulta kung saan ang madalas na talamak na impeksyon sa paghinga ay sinusunod. mga impeksyon sa viral at mga allergic na sakit.
Madalas na sipon: kung paano palakasin ang kaligtasan sa sakit
Kabilang sa mga paraan ng pagharap sa madalas na sipon sa mga matatanda ay:
- pagpapatigas (pagbubuhos o pagpahid malamig na tubig, paliligo, contrast shower);
- pisikal na Aktibidad(paglalakad, pagbisita sa mga swimming pool, gym);
- pagsunod sa pagtulog at pagpupuyat;
- nakapangangatwiran na nutrisyon (paghihigpit sa mataba, de-latang, pinirito, pinausukang pagkain, matamis, pagkonsumo ng mga prutas, damo at gulay);
- kalinisan ng foci talamak na impeksiyon(paggamot ng mga karies, tonsilitis);
- pagsuko ng masamang gawi (labis na pagkonsumo ng kape, alkohol, paninigarilyo, atbp.);
- napapanahon at sapat na paggamot iba't ibang sakit;
- ang paggamit ng mga immunocorrective na gamot.
Mga gamot para maiwasan ang karaniwang sipon
Upang mapanatili ang mga depensa ng katawan, ginagamit ang mga natural na adaptogen, kung saan ang pinakasikat ay ang echinacea. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang echinacea ay epektibo sa maraming mga sakit na viral at bacterial, dahil pinasisigla nito ang mga tugon sa immune ng cellular at humoral.
Salamat sa application mga gamot batay sa echinacea, maaari mong pigilan ang pag-unlad ng mga sipon o bawasan ang kanilang tagal. Ang isa sa mga gamot na ito ay German paghahanda ng halamang gamot Esberitox naglalaman ng tuyong katas ng mga ugat ng Echinacea pallida at Echinacea purpurea. Ang mga halaman na ito ay nakapagpapasigla ng phagocytosis, na nagdaragdag ng hindi tiyak na kaligtasan sa sakit. Bilang karagdagan, ang komposisyon ng gamot Esberitox kasama ang isang katas ng rhizomes ng Baptisia dye, na nagpapabilis sa paggawa ng B-lymphocytes at pagbuo ng mga antibodies, isang katas ng mga batang shoots at dahon ng thuja, na may mga katangian ng antiviral.
Sa pangkalahatan, ang paggamit ng gamot Esberitox sa mga unang pagpapakita ng isang malamig, maaari itong magpakalma ng mga sintomas, pati na rin makabuluhang mapabilis ang pagbawi (ayon sa mga pag-aaral, ang tagal ng sakit ay nabawasan ng 3 araw).
Teksto: Kira Plotovskaya
Ang sipon sa sarili nito ay isang hindi kanais-nais na bagay, at kung ito ay "dumaagaw sa lalamunan" nang paulit-ulit, ito ay dobleng nakakainsulto at nakakainis. Bakit ang ilan ay laging sipon, habang ang iba - hindi hihigit sa isa o dalawang beses bawat panahon?
Mga sanhi ng patuloy na sipon
Ang pinaka-halata at karaniwang dahilan ng pagtagal, palagiang sipon maaaring tawagan hindi naaangkop na pag-uugali: halimbawa, hindi ka nagbibihis para sa lagay ng panahon, ang iyong mga sapatos ay regular na nabasa, lumalakad ka sa lamig nang walang sumbrero at bandana, at ngayon at pagkatapos ay tumalon mula sa isang mainit na silid patungo sa malamig na naka-unbuttoned coat. Ngunit hindi lang ito ang dahilan at dahilan kung bakit ka nilalamig paminsan-minsan. Ang mga sanhi ng patuloy na sipon ay maaari ding:
- Masamang gawi (paninigarilyo, workaholism, overeating);
- Pinahina ang kaligtasan sa sakit;
- Allergy na may mga palatandaan ng isang sipon (halimbawa, isang reaksyon sa alikabok o pollen, na nagpapakita ng sarili sa anyo ng isang runny nose, matubig na mga mata, kasikipan sa lalamunan, kahinaan);
- Ang patuloy na pagkapagod at isang pamumuhay kung saan walang lugar panglabas na gawain at malusog na pagkain;
Mga recipe para sa paggamot ng patuloy na sipon
Dahil ang patuloy na sipon ay higit na kahihinatnan kaysa sa ugat, ang pinaka Ang tamang daan itigil ang isang serye ng walang humpay na sipon - hanapin ang dahilan na ito at alisin ito: kilalanin ang allergen, isuko ang masasamang gawi, gumugol ng mas maraming oras sa kalikasan, at huwag gumugol ng oras sa paglilibang sa kumpanya ng mga kaibigan o kasamahan na nahuli ng sipon.
Bilang karagdagan, may mga kaso kung ang patuloy na sipon ay ang "unang kampanilya" ng ilang iba pang malubhang karamdaman - halimbawa, neurosis. Hindi ka hahayaan ng mga psychotherapist na magsinungaling: para sa neurotics, ang patuloy na sipon ay isang malupit at malungkot na pamantayan ng buhay. At ang iba pang mga psychologist ay magdaragdag - bilang karagdagan sa isang pointer sa isang darating na neurosis, ang patuloy na sipon ay maaari ring magpahiwatig na ang isang tao na naghihirap mula sa kanila ay naghihirap mula sa mababang pagpapahalaga sa sarili. Nagtatrabaho siya nang walang pahinga, hindi pinapayagan ang kanyang sarili (parehong literal at matalinghaga) na huminga ng malalim at masiyahan sa buhay. At subconsciously programa ang kanyang sarili para sa patuloy na sipon, isinasaalang-alang ang dahilan para sa pahinga bilang ang tanging posibleng isa para sa kanyang sarili. At sa mga kasong ito, ang paggamot sa patuloy na sipon ay walang silbi gaya ng pagsisikap na itulak pabalik ang tubig na umaagos mula sa gripo. Mas tama na patayin ang gripo, at sa aming kaso, ang unang bagay na dapat gawin ay harapin mga problemang sikolohikal, maging mas tiwala sa iyong sarili, magsimulang ipagmalaki ang iyong sarili at mahalin ang iyong sarili. At sa wakas, bigyan ang iyong sarili ng karapatan sa regular na pahinga at libangan. Pagkatapos ang patuloy na sipon ay lilipat mula sa realidad patungo sa kaharian masamang alaala at wala na.
Ang papel ng kaligtasan sa sakit
Iba-iba ang reaksyon ng mga taong nasa magkatulad na lagay ng panahon sa hypothermia. Para sa ilan, ang episode na ito ay lumilipas nang walang bakas, ang iba pang bahagi ay nagtatala ng kaunting karamdaman na may kaunting catarrhal phenomena. Ang kalagayan ng kalusugan ng iba ay maaaring lumala nang husto, na pinipilit silang humingi ng tulong sa isang doktor at tumanggap pa nga paggamot sa ospital tungkol sa pneumonia, exacerbations talamak na brongkitis o iba pang patolohiya.
Samakatuwid, bilang karagdagan sa direktang pakikilahok ng mga oportunistikong flora, ang kaligtasan sa sakit ng pasyente ay gumaganap din ng isang papel sa pag-unlad ng isang malamig, iyon ay, ang kakayahan ng katawan na tumugon na may proteksiyon na reaksyon sa paglunok ng isang pathogenic agent. Sa mga kaso kung saan malakas ang kaligtasan sa sakit, ang pasyente ay bihirang magkasakit, ang tagal ng sakit ay mas maikli, at ito ay nagpapatuloy nang mas madali.
Ang sanhi ng madalas na sipon ay tiyak na mababang kaligtasan sa sakit.
Ang kaligtasan sa sakit ay nagsisimula na mabuo kahit na sa utero, samakatuwid ito ay direktang mayroon namamana na predisposisyon. Sa mga unang taon ng buhay ng isang bata, ito ay lubos na nakasalalay sa uri ng pagpapakain. gatas ng ina ay isang natatanging tool para sa pagbuo ng malakas na kaligtasan sa sakit sa isang bata. Gayunpaman, bilang karagdagan sa genetic predisposition, ang lahat ng iba pang mga kadahilanan na nagpapataas ng kaligtasan sa sakit ay medyo naitatama ng modernong gamot.
Mga salik na nakakaapekto sa kaligtasan sa sakit
Ano ang gagawin kung ang patuloy na sipon ay nakakaapekto sa kalidad ng buhay, pagpili ng propesyon, kapasidad sa trabaho? Sa kasong ito, kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang may sapat na gulang na pasyente, kinakailangan na pag-aralan ang mga sumusunod na punto:
Sa mga kaso kung saan ang pinagmulan ng sakit ay hindi mga nakakahawang ahente, bakterya, mga virus, atbp., Kung gayon upang magsimula ang malamig na mekanismo, dapat na mayroong isang nakakapukaw na kadahilanan. Ang hypothermia ay hindi dapat pahintulutan.
Ano ang gagawin kung ang mga sipon ay madalas na sinusunod sa panahon ng taglagas-taglamig? Sa kasong ito, mahalagang pag-aralan ang pang-araw-araw na gawain, pag-aralan kung may sapat na oras para sa pagtulog at pahinga. Ang susunod na item na kailangan mong pag-aralan ang menu, nutritional balanse. Para sa isang malusog na pag-iral, ang isang sapat na halaga ng mga protina, bitamina, mga elemento ng bakas ay kinakailangan. Ito ay ang pagkakaroon ng mga gulay, prutas, karne, isda, mani sa diyeta na nakakaapekto sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.
Tulad ng para sa isang hindi balanseng diyeta, ang pagkakaroon ng mga chemically synthesized na produkto, mga enhancer ng lasa, mga tina sa loob nito, ito ay tiyak na maaaring humantong sa pag-unlad ng mga sakit ng gastrointestinal tract at pagbawas sa kaligtasan sa sakit. Mahirap isipin na laban sa background ng isang binibigkas na patolohiya ng atay, pancreas o gastritis, ang kaligtasan sa sakit ay hindi magdurusa.
Ang mga salik na nagpapababa ng kaligtasan sa sakit ay ang foci ng talamak na impeksiyon, tulad ng sinusitis, karies, at fungal infection ng mga kuko.
Bilang karagdagan, ang paggamot ng ilang mga malalang kondisyon ay nangangailangan ng paggamit ng mga antibiotics, corticosteroid drugs, immunosuppressants, na, naman, ay humahantong sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit at pag-unlad ng mga sipon.
Tungkol sa stress, isang napatunayang katotohanan ay ang papel ng mga positibong emosyon at pagtawa sa pagtaas ng mga panlaban ng katawan. positibong saloobin, naglalakad sariwang hangin, baga pisikal na ehersisyo makatulong na palakasin ang mga panlaban ng katawan.
Kaya, para sa mga madalas na may sipon, ang mga sumusunod na hakbang ay kinakailangan:
Hiwalay, kinakailangang hawakan ang gayong epektibong mekanismo gaya ng pagpapatigas at paggamit contrast shower. Ang mga pamamaraan na ito ay magdadala ng mahusay na epekto kung sisimulan mo ang mga ito pagkabata. Kung napansin ng mga magulang na ang bata ay madalas na sipon, habang ang iba pang mga bata ay nananatiling malusog, dapat isaalang-alang ang hardening. Kailangan mo munang kumonsulta sa iyong pediatrician.
Bilang isang prophylactic, ang mga pasyente na madalas na may sipon ay maaari ding gumamit ng mga gamot. Ang pinakakaraniwan ay immunostimulants:
- bronchomunal;
- immunal;
- echinacea;
- eucalyptus;
- eleutherococcus;
- derinat;
- polyoxidonium.
Ang mga mahahalagang langis ng fir, tsaa, juniper ay mayroon ding immunostimulating effect.
Sa mga kaso kung saan ang mga sipon ay nagiging palaging kasama ng buhay, ang kanilang dalas at kalubhaan ng mga pagpapakita ay tumataas, kinakailangan na kumunsulta sa isang therapist o immunologist. Ang espesyalista ay magrereseta ng mga pagsusuri na maaaring magpakita ng larawan katayuan ng immune pasyente at, sa hinaharap, magreseta ng corrective treatment.
(1
mga rating, average: 5,00
sa 5)
Halos bawat tao ay nagmamalasakit sa kakayahan ng kanyang katawan na lumaban iba't ibang sakit. Sa kabila nito, may mga layunin na pangkat ng panganib para sa mga taong may pagbaba sa kaligtasan sa sakit.
Una sa lahat, ang pagbabawas immune function karaniwan sa mga bagong silang at matatanda. Ang isang katulad na kababalaghan ay maaaring maobserbahan pagkatapos paggamot sa kirurhiko. Gayundin, humihina ang katawan pagkatapos ng mabibigat na kargada at regular na stress.
Dahil sa lahat ng mga kadahilanang ito, ang mga tao ay madalas na nagkakasakit sipon. Paano palakasin ang kaligtasan sa sakit iba't ibang paraan isinasaalang-alang sa artikulong ito.
Mga gamot na nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit
Kinakailangang bigyang-pansin ang mga gamot na iyon na naglalaman ng mga microelement na direktang nagpapataas ng kaligtasan sa sakit. Sa mga herbal na gamot, ang pinaka-epektibo ay ang mga naglalaman ng echinacea extract.
Paano pataasin ang kaligtasan sa sakit kung madalas kang magkaroon ng sipon: uminom ng ilang gamot para sa kumplikadong paggamot. Sa kasong ito, ang pagkakataong tumawag side effect mula sa isang labis na dosis ng isang gamot ay makabuluhang nabawasan. Medikal na paggamot hindi inirerekomenda na magsagawa ng higit sa 4 na beses sa isang taon.
Tandaan! Ang epekto ng anumang mga gamot na nagpapataas ng kaligtasan sa sakit ay lilitaw nang hindi mas maaga kaysa sa isang linggo pagkatapos ng pagsisimula ng kurso.
Ang mga synthesized na paghahanda (Trekrezan) ay nag-aambag din sa pagpapalakas ng immune system, na mayroon ding nakapagpapalakas na epekto sa katawan.
Una sa lahat, ang mga iniresetang gamot ay lumalaban sa mga umiiral na impeksiyon. Dagdag pa, nangyayari ang normalisasyon ng mga proseso ng intracellular at metabolismo. Sa mga huling yugto, ang katawan ay dapat na puspos ng mga bitamina at mahahalagang elemento ng bakas. 
Ang pinakasikat na paraan upang mapataas ang kaligtasan sa sakit ay Anaferon, Blasten, Immunal, Manax at iba pa.
Mga bitamina complex upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit
Kabilang sa iba't ibang kilalang bitamina, ang mga antioxidant ay gumaganap ng isang proteksiyon na function para sa katawan.
Ang mga bitamina B ay walang tipikal na epekto sa pagsuporta sa immune. Gayunpaman, kung wala ang mga ito, ang katawan ay hindi gumagawa ng mga antibodies na epektibong lumalaban sa iba't ibang mga virus, mga libreng radical at mga selula ng kanser.
Ang mga sangkap ng pangkat na ito ay magagawang i-activate ang mga proteksiyon na function ng katawan, gawing normal ang komposisyon ng dugo pagkatapos ng mga sakit. 
Ang mga sumusunod na bitamina ay pinaka-kapaki-pakinabang para sa kaligtasan sa sakit:
- Bitamina E- nagtataguyod ng pagpapagaling ng sugat, moisturizes ang balat at pinipigilan ang paglitaw ng mga wrinkles. Bilang karagdagan, ang elemento ng bakas na ito ay nakikipaglaban sa pagbuo ng mga clots ng dugo, pinipigilan ang mga nagpapaalab na proseso.
- Bitamina C- ay napakapopular sa mga taong madalas na dumaranas ng sipon. Alam ng maraming tao kung paano dagdagan ang kaligtasan sa sakit sa elementong ito: sinisira nito ang mga molekula ng bakterya at mga virus nang hindi inilalabas ang mga ito mula sa daluyan ng dugo. Pinapataas ng bitamina ang kakayahan ng katawan na labanan ang mga pathogen sa antas ng cellular.
- Bitamina A- Ang pangunahing tungkulin nito ay protektahan ang mga organo ng paningin, gayundin ng cardio-vascular system mula sa iba't ibang uri ng pinsala. humahadlang sa pag-unlad malignant formations prostate at dibdib.
- Bitamina P9- ay isang mahalagang bahagi para sa paggana utak ng buto. Ang istrakturang ito ay ang base ng produksyon para sa lahat ng mga selula sa immune system ng tao. Samakatuwid, ang lakas ng kaligtasan sa sakit ay direktang nakasalalay sa pagkakaroon ng elementong ito sa katawan.
Ang mga bitamina ay pinaka-kapaki-pakinabang kapag ginamit kasama ng mineral. kaya lang sa panahon ng sipon, maaari kang magreseta ng mga complex: Vitrum, Complivit, Alphabet.
Madalas akong magkaroon ng sipon: kung paano dagdagan ang kaligtasan sa sakit sa tulong ng mga produkto
Karamihan buong kumplikado bitamina na matatagpuan sa berdeng asparagus. Bilang karagdagan, ang produktong ito ay pinayaman ng mga microelement, na hindi lamang nagpapataas ng kaligtasan sa tao, ngunit nagpapabagal din sa proseso ng pagtanda ng katawan.
Ang Asparagus ay nakikipaglaban sa labis na asin sa katawan, perpektong nag-aalis ng mga lason at lason. Tinutulungan nito ang mga bato na mas mahusay na makayanan ang kanilang mga pag-andar. Ang asparagus ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng bituka.
Kung madalas kang magkaroon ng sipon, ang berdeng asparagus ay makakatulong na palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit. Ang isda sa dagat ay may malaking halaga para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. Lalo na ang mga uri nito, na naglalaman ng sapat na taba. Halos anumang seafood ay nakakapagpalakas ng immune system dahil sa zinc na taglay nito.
Sa sauerkraut mayroong mga sangkap na katulad sa kanilang pagkilos sa bifidobacteria. Ang mga sangkap na ito ay gawing normal ang gawain ng bituka - isang mapagkukunan ng mga immune cell. Salamat kay sauerkraut mayaman sa bitamina C, fluorine, zinc at yodo, nagiging pinakamahalagang supplier ang produktong ito kapaki-pakinabang na mga sangkap sa panahon ng taglagas-taglamig. 
Ang isang mapagkukunan ng hibla, bakal at isang buong kumplikadong mga bitamina ay sariwang labanos. Pina-normalize nito ang gawain ng circulatory at sistema ng pagtunaw tumutulong sa paggamot mga sakit sa baga, pinahuhusay ang mga proteksiyon na function ng katawan. Pinakamataas na benepisyo mula sa paggamit nito ay magiging sa tagsibol, kapag ang katawan ay humina pagkatapos ng taglamig.
Ang mansanas ay may pinakamataas na konsentrasyon ng bakal sa mga prutas. Ito ang pinakakapaki-pakinabang na pananim sa mapagtimpi klima zone. Ang pangunahing bentahe nito ay ang mahabang buhay ng istante. Maraming mga varieties ang maaaring maimbak sa buong taglamig at kahit hanggang sa unang bahagi ng tagsibol, kapag ang mga sariwang gulay at damo ay hindi pa magagamit. 
Mga pampalasa na nagpapalakas at nagpapataas ng kaligtasan sa sakit
Ang kaligtasan sa sakit ay maaaring mapalakas hindi lamang mga gamot. Maaaring makamit ng mga gourmet ang layuning ito sa pamamagitan ng paggamit ng kanilang mga paboritong pampalasa sa pagluluto.
Ang luya ay may antipyretic at analgesic effect. Pinipigilan ang pag-unlad nagpapasiklab na proseso at pathogenic bacteria. tradisyunal na medisina gumagamit ng pampalasa na ito para sa paggamot ng mga sakit sa pagtunaw sa parehong mga bata at matatanda. Nagagawa ng luya na mapawi ang mga sintomas ng toxicosis sa mga buntis na kababaihan. 
Ang Rosemary ay isang malakas na antioxidant na may karagdagang antifungal effect. Ginamit sariwa at tuyo. Ang mga pag-aaral ng halaman na ito ay nagsiwalat sa komposisyon nito ng mga sangkap na pumipigil sa pag-unlad ng stroke at iba pang mga sakit sa utak. Upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit sa panahon ng epidemya ng sipon, kinakailangan na kumain ng hindi bababa sa 4 g ng sariwang rosemary.
Ang Rosemary ay isang malakas na antioxidant na may karagdagang antifungal effect. Makakatulong ito na palakasin ang kaligtasan sa sakit sa kaso ng madalas na sipon.
Ang pinaka-accessible at kilalang pampalasa na nagpapalakas ng immune system ay bawang. Naglalaman ito ng higit sa 100 mga kemikal na may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng tao. Sa mga buwan ng taglamig, inirerekumenda na kumain ng hindi bababa sa 1 clove ng bawang. 
Ito ay sapat na upang labanan ang mga impeksyon at paikliin ang tagal ng sipon. Napatunayan sa klinika na ang bawang ay may mas makapangyarihan therapeutic effect kaysa sa karamihan ng mga gamot.
Mga inumin upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit
Isa sa mga pinaka-accessible at malusog na inumin ay isang cranberry juice . Maaari itong ihanda mula sa sariwa o frozen na prutas. Among mga kapaki-pakinabang na katangian Ang inumin ay nagkakahalaga ng pagpuna sa paglaban sa bakterya, pagpapalakas ng immune system, pati na rin ang pagpapabuti ng mga pag-andar ng mga bato at pantog.
Para sa pagluluto, sulit na gumamit ng mga tinadtad na berry, na puno ng tubig na kumukulo. Magdagdag ng natural na pulot o asukal sa panlasa. Mag-infuse ng 5 min. Uminom ng hindi bababa sa 3 beses sa isang araw sa maliliit na sips. 
Ang tsaa ng luya ay nakapagpapagaling na inumin na makakatulong sa pagpapanatili ng kaligtasan sa sakit halos buong taon. Para sa pagluluto nakapagpapagaling na pagbubuhos kailangan mo ng 1 tbsp. l. tinadtad na ugat ng luya. Ibuhos ang 200 mg ng tubig na kumukulo at isara nang mahigpit sa isang lalagyan. Ang inumin ay magiging handa na inumin sa loob ng 15 minuto.
Lemon o honey ay maaaring idagdag sa tsaa kung ninanais. Uminom bago kumain ng tatlong beses sa isang araw.
Ang pagbubuhos ng rosehip ay naglalaman ng masaganang kumplikado ng mga sustansya, na hindi lamang nagpapalakas sa immune system, ngunit mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan sa kabuuan.
Mas mainam na magluto ng ligaw na rosas sa isang termos. Para sa 1 litro ng tubig magdagdag ng 3 tbsp. l. durog na berry. 
Ibuhos ang inumin sa loob ng 14 na oras. Upang mapahusay ang mga kapaki-pakinabang na katangian, ang pulot ay idinagdag sa pagbubuhos ng rosehip. Kunin ang tincture pagkatapos kumain, 200 mg tatlong beses sa isang araw.
Mahalagang malaman! Ang inuming rosehip ay kapaki-pakinabang hindi lamang kapag madalas kang sipon. Ito ay angkop para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit sa mga kaso tulad ng nakaraan mga operasyong kirurhiko, sa diagnosis ng pancreatitis, hepatitis at cholecystitis.
Nagbabago ang pamumuhay bilang isang paraan upang palakasin ang kaligtasan sa sakit
Ang mga taong namumuno sa isang hindi malusog na pamumuhay ay kadalasang nagdurusa sa mga sipon (kung paano mapataas ang kaligtasan sa sakit ay tatalakayin sa ibang pagkakataon). Ang katamtamang ehersisyo at wastong nutrisyon ay makakatulong sa pagbabago ng sitwasyon. 
Ang isang laging nakaupo na pamumuhay at paglilibang ay humahantong sa pagbaba sa pangkalahatang tono ng katawan. Dapat magsikap hiking, sa pinakamataas na pagtanggi sa personal na transportasyon. Ang mga regular na pagbisita sa pool ay makakatulong na mapabuti ang iyong kalusugan gym. Ang panonood ng mga palabas sa TV ay mas mabuting palitan ang mga aktibong uri ng libangan.
Ito ay kinakailangan upang subaybayan ang kalidad ng pagtulog. Ang regular na stress, mga problema sa bahay at iba pang mga problema sa buhay ay naghihikayat ng paglabag sa pahinga sa gabi. Bilang isang resulta, ang isang tao ay nagiging magagalitin, ang kanyang kahusayan at pagkaasikaso ay bumababa, ang pagkapagod ay naipon at, sa huli, ang kanyang estado ng kalusugan ay lumalala.
Kawili-wiling katotohanan! Dahil sa kasaganaan sa talampakan aktibong mga puntos Ang regular na paglalakad na walang sapin ang paa (sa kalikasan at sa bahay) ay may positibong epekto sa kaligtasan sa sakit. Napatunayan ng mga medikal na siyentipiko na ang mga gustong lumakad nang walang sapatos ay hindi natatakot sa mga problema na nauugnay sa mahinang kaligtasan sa sakit.
Hardening at paliguan upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit
Bilang karagdagan sa mga paraan na may kinalaman sa paglunok, may mga hakbang pisikal na epekto sa katawan, na mabisa ring nakapagpapalakas ng immune system.
Ang pinakakaraniwan sa mga ito ay pagpapatigas.
Ang pamamaraang ito ay dapat magsimulang magsanay na may komportableng temperatura ng tubig, unti-unting binababa ito. 
Kahit na ang isang tao ay madalas na nagdurusa mula sa sipon at nagsisikap na mapabuti ang kaligtasan sa sakit sa lalong madaling panahon, hindi siya dapat magmadali sa isang butas ng yelo upang subukan ang limitasyon ng kanyang mga kakayahan. Ang ganitong panukala ay makakasama lamang sa kalusugan.
Ang mga regular na pagbisita sa pool o gym ay makakatulong na mapabuti ang iyong kalusugan.
Ang pinaka-kaaya-ayang pamamaraan para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit ay regular na pagbisita paliguan o sauna. Sa ilalim ng impluwensya ng singaw at mataas na temperatura hangin, ang katawan ay nag-aalis ng mga lason, mga daluyan ng dugo maging mas malinis at ang immune system pinalakas.
Ang mga buntis na kababaihan, mga taong kamakailan ay nagdusa ng mga pinsala, at mga taong nagdurusa sa mga sakit ng cardiovascular system ay dapat umiwas sa pamamaraang ito.
Mga katutubong recipe sa paglaban sa mahinang kaligtasan sa sakit
Mga Pangunahing Benepisyo katutubong recipe ay:
- pagkakaroon ng mga sangkap na kinakailangan para sa paghahanda ng mga gamot;
- ang lahat ng mga bahagi ay eksklusibong likas na pinagmulan;
- kadalian ng paghahanda at paggamit;
- napakahalagang komprehensibong tulong sa buong katawan.
Para sa pinakamahusay na epekto ang mga recipe na ito ay dapat gamitin sa kumbinasyon. Ang mga ito ay angkop bilang mga hakbang sa pag-iwas sa panahon ng taon at sa mga unang sintomas ng sipon. Ang mga recipe ay maaaring gamitin ng mga matatanda at bata.
Ang estado ng kalusugan ay direktang nakasalalay sa lakas ng immune system. Maaari itong suportahan bilang mga gamot, at sa tulong tamang diyeta nutrisyon at pisikal na epekto sa katawan. Gayundin, ang mga katutubong recipe ay nakakatulong sa maraming tao.
Alamin kung paano palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit sa video na ito:
Ano ang dapat gawin upang hindi na madalas magkasakit ng sipon, tingnan ang video: