Patuloy na lamig. Ang pagbawas sa kaligtasan sa sakit ay ang pangunahing sanhi ng madalas na sipon sa mga matatanda

Kadalasan maaari mong marinig mula sa mga tao: "Madalas akong nilalamig, ano ang dapat kong gawin?" Sa katunayan, kinukumpirma ng mga istatistika na parami nang parami ang mga taong may ganitong mga reklamo. Kung ang isang tao ay nakakakuha ng malamig na hindi hihigit sa anim na beses sa isang taon, kung gayon ito ay maaaring ituring na pamantayan. Kung ito ay nangyayari nang mas madalas, pagkatapos ay kinakailangan upang malaman ang dahilan.

Ang patuloy na estado ng sipon ay maaaring mangyari laban sa background ng hindi makontrol na paggamit ng mga antibacterial agent, self-medication at pagpapabaya sa kalusugan ng isang tao.

Terminolohiya

Upang maunawaan kung bakit madalas kang magkasakit ng sipon, dapat mong maunawaan ang mga termino. Ang pinakakaraniwang diagnosis ay ARI. Ang salitang "respiratory" sa pagdadaglat ay nangangahulugan na ang nagpapasiklab na proseso ay nangyayari sa mga organ ng paghinga. At ito ay hindi lamang ang lalamunan, kundi pati na rin ang ilong, pharynx, larynx, bronchi at alveoli ng mga baga.

Ang diagnosis ng SARS ay isang uri lamang ng acute respiratory infection. Sa parehong mga kaso, ang sanhi ng proseso ng pamamaga ay mga virus na pumasok sa katawan sa pamamagitan ng airborne droplets o iba pang mga ruta ng sambahayan.

Kadalasan, ang diagnosis ng SARS ay ginawa sa mga kaso kung saan (bilang karagdagan sa isang runny nose at sore throat) isang tuyong ubo ay lilitaw, ngunit walang anumang mga abnormalidad (wheezing) sa pulmonary system.

Ang trangkaso ay inuri bilang isang hiwalay na kategorya ng mga impeksyon sa talamak na paghinga. Ang sakit ay mas malala, at may mataas na panganib ng mga komplikasyon. Ang trangkaso ay nailalarawan din ng isang bahagyang naiibang pag-unlad ng patolohiya. Sa una, mayroong isang malakas na pagkalasing ng katawan na may pagtaas sa temperatura ng katawan, at pagkatapos lamang lumitaw ang mga sintomas ng catarrhal: pamamaga ng mga mucous membrane.

Sa pormal, ang pulmonya ay isa ring uri ng acute respiratory disease, ngunit ganoon pa rin hiwalay na view sakit, na kadalasang isang komplikasyon ng paghinga.

Ang karaniwang terminong "malamig" ay ang tanyag na pangalan lamang para sa talamak na impeksyon sa paghinga.

Ngunit ang pinakamahalagang bagay na nagkakaisa sa lahat ng mga sakit na ito ay dalawang paraan ng impeksiyon. Alinman ang impeksyon ay pumasok sa katawan sa pamamagitan ng airborne droplets, o sa ilalim ng impluwensya ng malamig, ang kaligtasan sa sakit ay nababawasan at ang mga virus na nasa katawan ay naisaaktibo.

Unang hakbang sa kalusugan

Kung nag-aalala ka kung bakit madalas kang magkaroon ng sipon, inirerekomenda na gumawa ng immunogram. Ang pamamaraang ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang matukoy kung ang mga virus ay talagang sanhi ng lahat o kung ang isa pa ay bubuo sa katawan. proseso ng pathological walang kaugnayan sa OR.

Ano pa ang dapat ibigay sa mga pagsusuri?

Kasama sa karaniwang hanay ng mga pagsusulit ang:

• pagsusuri ng ihi at dugo (clinical general at biochemical);
• pagsusuri para sa immune at interferon status;
• pagsusuri para sa pagkakaroon ng mga impeksiyon: streptococci, mycoplasmas at staphylococci;
• Dapat mo ring suriin para sa mga allergens.

Ang lahat ng mga pagsusuring ito ay makakatulong upang malaman ang dahilan kung bakit ang isang tao ay madalas na dumaranas ng sipon.

Hindi magiging labis na magsagawa ng ultrasound lukab ng tiyan, suriin ang atay, dahil naglalaman ito ng mga enzyme at protina na nagpapasigla sa pagbuo ng mga selula ng immune system. Inirerekomenda din na suriin apdo at ducts, hindi dapat magkaroon ng constrictions.

Ang pinakakaraniwang dahilan

Kung ang isang sipon ay nangyayari 2 o 3 beses sa isang taon, kung gayon ito ay hindi isang dahilan para sa pag-aalala. Kung ang ARI ay nangyayari nang higit sa anim na beses sa isang taon, ito ay isang dahilan para sa pag-aalala.

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga reklamo na madalas silang sipon ay maririnig mula sa mga residente sa lunsod. Ito ay dahil sa katotohanan na ang mga tao sa mga lungsod ay aktibo sa lipunan, at ang mahinang ekolohiya ay nagpapahina sa mga puwersa ng immune.

Sa panahon ng pagbubuntis, madalas na lumilitaw ang isang sipon. Ito ay dahil sa parehong paghina ng immune system.

Psychosomatics

SA Kamakailan lamang ang mga doktor ay nagpapatunog ng alarma: ang mga talamak na impeksyon sa paghinga sa maraming tao ay lumilitaw laban sa background ng mga problema sa psychosomatic. Patuloy na pagkapagod, kawalang-kasiyahan sa buhay, gusto ko na lang patayin ang telepono at humiga sa kama. Malamang na lahat ay nakaranas ng ganitong kondisyon. At pagkatapos ay may sipon, ngunit kailangan mo pa ring pumasok sa trabaho o paaralan.

Maaaring mukhang walang koneksyon sa pagitan ng pagkapagod at ang seasonality ng ARI activation. Sa katunayan, ang koneksyon ay direkta. Sa taglagas, ang katawan ay humina pagkatapos ng mga pista opisyal at bakasyon, naramdaman ito patuloy na kakulangan bitamina, at kahit na pana-panahong paglamig. Halos pareho ang nangyayari sa tagsibol: pagkatapos ng mahaba at malamig na taglamig.

Ito ay pinaniniwalaan din na ang pag-activate ng mga sipon ay nauugnay sa isang pagbawas sa mga oras ng liwanag ng araw. Ito ay sa taglagas na nagsisimula ang depresyon at mapanglaw, ang katawan ay nagiging mas madaling kapitan sa mga impeksyon sa viral.

Kahit na ang mga pahayag na ito ay hindi suportado ng lahat ng mga manggagamot, ngunit upang tanggihan ang katotohanan na may isang kuwadra emosyonal na estado ang isang tao ay mas mababa ang sakit, ito ay imposible.

Iba pang mga sikolohikal na problema

Ipinaliwanag ni Hay L., tagapagtatag ng kilusang tumulong sa sarili, sa sarili niyang paraan ang mga dahilan kung bakit madalas na sipon ang mga tao. Naniniwala siya na ang lahat ay dapat sisihin sa negatibong saloobin sa mundo sa paligid niya. Isang tao sa isang estado lihim na pagsalakay, sa takot, ay nagiging masyadong madaling kapitan sa mga virus dahil sa ang katunayan na ang katawan ay palaging nasa stress.

At may mga taong nagbibigay inspirasyon sa kanilang sarili na sila ay may mahinang kaligtasan sa sakit at tiyak na magkasakit sa panahon ng paglala ng mga pana-panahong epidemya.

Paano maiwasan ang sipon?

Kung ang isang tao ay madalas na naghihirap mula sa sipon, kung gayon ang unang bagay na dapat niyang gawin sa mga unang sintomas ng talamak na impeksyon sa paghinga ay ang matulog at uminom ng mas mainit na likido. Iwasan ang mga draft at maiwasan ang hypothermia.

Dapat itong maunawaan na walang gamot na magpapahintulot sa iyo na gumaling. Ang proseso ng pagbawi ay ganap na nakasalalay sa mga kondisyon na nilikha ng isang taong may sakit para sa kanyang katawan. Kung mas komportable at pabor sila, mas mabilis ang paglaban sa mga impeksyon at bababa ang panganib ng mga komplikasyon.

Sa panahon ng pana-panahong epidemya ng sipon, mas mabuting iwasan ang mga mataong lugar, tulad ng mga sinehan at concert hall. Pinakamainam na lumayo sa mga taong hindi nagtatakip kapag sila ay bumahing o umuubo.

Ang pagbabakuna ay hindi nagbibigay ng ninanais na resulta. Una, ang bakuna ay nagbibigay lamang ng proteksyon laban sa influenza virus. Pangalawa, ang influenza virus ay patuloy na nagbabago, at medyo mahirap hulaan kung alin ito sa isang partikular na panahon. Bagama't ang mga taong hindi nagpapabaya sa pagbabakuna ay nakakakuha pa rin ng mas kaunting talamak na impeksyon sa paghinga, walang sinuman ang ligtas mula sa sipon.

Ang partikular na pangangalaga ay dapat gawin ng mga taong may mga problema sa kalamnan ng puso at sistema ng baga. Sila ang madalas na nakakaranas ng malubhang komplikasyon pagkatapos ng sipon.

Ano ang gagawin kung madalas kang sipon? Subukang huwag hawakan ang iyong mga mata at ilong, o ang iyong mukha sa pangkalahatan, kapag ang iyong mga kamay ay marumi. Hindi mo rin maaaring hugasan ang iyong mga kamay ng sabon, ngunit banlawan lamang sa ilalim ng tubig, ang mga virus ay hindi namamatay sa ganoong sitwasyon, ngunit nahuhugasan ng mabuti. kailangan mo bang gamitin mga disimpektante? Sinasabi ng ilang mga eksperto na ang mga naturang remedyo ay nagpapahintulot sa iyo na hindi magkasakit, ang iba ay nagsasabi na hindi sila epektibo. Dapat itong maunawaan na walang lunas na ganap na kayang patayin ang lahat ng bakterya.

Ang isang medyo kontrobersyal na pahayag ay ang katotohanan na kung huminga ka sa pamamagitan ng iyong bibig malapit sa isang taong may sakit, kung gayon ang mga impeksyon sa rotovirus ay hindi tumagos sa isang malusog na katawan. Walang mga pag-aaral na isinagawa sa paksang ito, kaya ang pahayag na ito ay isang palagay lamang, bagaman ito ay mapagkakatiwalaang kilala na nasa ilong na mayroong mga lamad na pumipigil sa pagtagos ng bakterya sa katawan.

Iba pang mga panganib

Upang mas mabilis na gumaling at hindi makahawa sa iba, inirerekumenda na gumamit ng mga napkin na papel. Ang mga bakterya ay nananatili sa tela sa loob ng mahabang panahon, iyon ay, ang isang tela na panyo ay isang mapagkukunan ng impeksiyon.

Kung madalas kang magkasakit ng sipon, maaaring halik ang dahilan. Siya ay gumaganap, maaaring sabihin ng isa, ang huling papel sa pag-unlad ng karaniwang sipon. Ang mga impeksyon ng rotavirus na pumapasok sa bibig ay malamang na malunok at mamatay sa tiyan. Gayunpaman, ang mga adenovirus ay maaaring pumasok sa katawan sa pamamagitan ng isang halik, ngunit ang mga pag-aaral ay hindi pa isinagawa tungkol dito, kaya walang maaasahang data tungkol dito.

Ano ang mas mabuting sumuko?

Kung madalas kang nagkakasakit ng sipon, mas mainam na muling isaalang-alang ang iyong pamumuhay. Ang ilang pang-araw-araw na gawi ay maaaring makapagpahina ng immune system. Ang usok ng tabako ay malakas na nakakairita sa cilia ng lukab ng ilong, na isang natural na hadlang sa mga virus.

Ang ARI ay isang sakit na naipapasa sa pamamagitan ng isang paraan ng sambahayan, dahil dito, ang ugali ng pagkagat ng iyong mga kuko ay isang direktang daan patungo sa simula ng sipon.

Huwag pumasok sa trabaho na may sipon. Mahirap sundin ang panuntunang ito, ngunit kakaunti ang nakakaalam na ang isang tao ay nakakahawa kahit na bago ang mga unang pagpapakita ng mga sintomas ng malamig sa loob ng 24-48 na oras. Matapos lumitaw ang sakit, ang isang tao ay nagdadala pa rin ng virus para sa isa pang 7 araw.

Ang self-medication ay isang salot modernong tao. Lalo na pagdating sa mga ahente ng antibacterial. Kung minsan ang doktor ay nagreseta ng gamot, hindi ito nangangahulugan na dapat mo itong inumin sa mga unang sintomas ng sipon. Dapat mong malaman na ang mga antibiotic ay nagpapababa ng kaligtasan sa sakit.

Madalas ka bang sipon? At tandaan kung paano ka manamit sa taglamig, kung magsuot ka ng sumbrero. Malinaw na ang isang sipon ay hindi lilitaw dahil sa hypothermia, ngunit ang lamig ay isang nakakapukaw na kadahilanan para sa pag-unlad ng mga virus, kaya ang posibilidad na makakuha ng isang talamak na sakit sa paghinga ay tumataas ng higit sa 50%.

Ang mga magulang ay hindi dapat gumawa ng isang "greenhouse creature" mula sa isang bata, balutin ito ng mahigpit at matakot na buksan ang mga bintana. Sa pagtanda, hindi na kayang labanan ng immune system ng sanggol ang sipon.

Kadalasan ang paglitaw ng mga impeksyon sa talamak na paghinga ay nagiging mas madalas kung ang isang tao ay malnourished. Nalalapat ito sa lahat na nasa diyeta. Ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa kakulangan ng tulog, ang pagtulog ng mas mababa sa pitong oras sa isang gabi ay seryosong nagpapataas ng panganib ng madalas na sipon.

Mga aksyong pang-iwas

Kung ang isang may sapat na gulang ay madalas na naghihirap mula sa mga sipon, pagkatapos ay dapat mong simulan sa pamamagitan ng sanayin ang iyong sarili sa regular na paghuhugas ng kamay. Kung dumating ang isang epidemya, maaari kang gumamit ng maskara, ngunit sa kondisyon na nagbabago ito tuwing 2 oras.

Kabilang sa mga immunomodulators ang: mga gamot:

• Bitamina C. Sa kabila ng maraming kontrobersya tungkol sa kaugnayan sa pagitan ng sipon at bitamina C, inirerekomenda pa rin na kumonsumo ng 500 mg araw-araw.
• Ang Echinacea tincture ay isang medyo popular na lunas sa buong mundo.
• Mga interferon. Ang mga paghahanda ng pangkat na ito ay higit na pumipigil sa pagpaparami ng mga virus, ay isang panukalang pang-iwas, samakatuwid ginagamit din ang mga ito upang gamutin ang mga impeksyon sa talamak na paghinga.

Bitamina at mineral

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang bitamina A ay maaaring mabawasan ang panganib na magkaroon ng mga virus sa katawan. Ang bitamina B2 ay nakakatulong din upang mapataas ang resistensya ng katawan sa Nakakahawang sakit. Sa katamtamang dosis, maaaring mapataas ng bitamina B6 ang kakayahan ng mga lymphocytes na labanan ang mga impeksiyon. Ang zinc ay maaaring ihiwalay mula sa mga suplementong mineral, na nag-normalize ng mga function ng immune cells.

Sa wakas

Maiintindihan mo na may mga problema sa immune system sa pamamagitan ng pinakasimpleng mga palatandaan: kung lumilitaw ang pagkapagod at pag-aantok, ang pagkamayamutin at nerbiyos ay patuloy na sinusunod. Mga problema sa balat at gastrointestinal tract, exacerbation talamak na mga patolohiya Ang lahat ng ito ay sintomas ng mahinang immune system.

Subukan mong sumuko masamang ugali, paninigarilyo at alkohol. Huwag kabahan sa lahat ng oras at panoorin ang iyong diyeta.

Ang mabahong ilong, masakit na lalamunan, patuloy na pagbahing ay mga tipikal na sintomas ng sipon. Ngunit ang mga sanhi ng madalas na sipon sa mga matatanda ay madalas na nananatiling nababalot ng misteryo. Bakit nangyayari ang sakit nang maraming beses sa isang taon? Ang pangunahing kadahilanan ay nabawasan ang kaligtasan sa sakit.

Ang kaligtasan sa sakit ay ang kakayahan ng katawan na labanan ang panlabas at panloob na impluwensya (mga sakit, iba't ibang sangkap, stress). Ito ay nahahati sa congenital at nakuha. Tulad ng iminumungkahi ng mga pangalan, ang likas na kaligtasan sa sakit ay naroroon sa panahon ng pag-unlad ng organismo. Ang nakuha ay nabubuo sa panahon ng buhay ng isang tao.

Bakit pinapahina ng katawan ang mga proteksiyon na function nito?

Ang pana-panahong sakit ay isang pangit na bagay, ngunit maaari itong harapin. Pero palagiang sipon, ang pagdadala ng isang tao sa doktor ng ilang beses sa isang taon, ay pumukaw sa pakiramdam na ang isang serye ng mga problema sa kalusugan ay hindi kailanman magwawakas, na walang mga gamot na makakatulong. Ang madalas na sipon ay hudyat ng paglabag sa mga panlaban ng katawan! Ang immune system ay hindi gumagana ng maayos.

Ang pinakakaraniwang pandaigdigang sanhi ng hindi sapat na immune response ay malnutrisyon, na pangunahing nauugnay sa mga umuunlad na bansa, kung saan hindi sapat ang paggamit ng mahahalagang sustansya nakakasagabal sa tamang pag-unlad at paggana ng immune system.

Sa aming mga kondisyon, ang pinakakaraniwang sanhi ay ang mga pangalawang sakit sa immune na nakuha habang buhay. Kasama sa mga karamdamang ito, sa partikular, ang hindi sapat o hindi tamang paggamot sa impeksiyon. Ang bawat kasalukuyang impeksiyon ay pinasisigla ang immune system, pinapagana ito, lumilikha epektibong proteksyon at immune memory. Nagbibigay ito ng mabilis na pagtugon, mas mahusay at pisikal na hindi hinihinging pag-aalis ng pathogen kapag pag-ulit. Ang prosesong ito ay maaaring maapektuhan ng hindi napapanahong o labis (halimbawa, sa mga impeksyon sa viral na walang bacterial sign) na paggamit ng mga antibiotic.

Ang maling komposisyon ng pagkain at maikling panahon pagbawi pagkatapos ng isang karamdaman, kinakailangan para sa pagbabagong-buhay ng mga nasirang impeksiyon ng mauhog lamad, iba pang mga tisyu, ang immune system. Ang hindi sapat na naibalik na kaligtasan sa sakit ay nagiging mahina. Kung ito ay inaatake ng isa pang impeksyon, maaari itong unti-unting humantong sa pagkahapo, isang pagpapahina ng kakayahang labanan ang mga impeksyon.

Ang susunod na dahilan para sa isang pangalawang disorder ng immune system ay isang hindi malusog na pamumuhay, kakulangan ng tulog, pare-pareho ang stress, masamang gawi at iba pa. side effects» mga sibilisasyon na sanhi maling pag-unlad at immune function, sa gayon ay binabawasan ang paglaban sa mga impeksiyon. Dahil dito, ang isang tao ay madalas na nagdurusa sa mga sipon, trangkaso.

Mas madalas, ang pangunahin o congenital disorder ay kasangkot sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit, sa karamihan ng mga kaso na nagaganap sa maagang pagkabata. Ang mga problemang ito ay hinarap ng mga eksperto. Ang paggamot ay binubuo ng pagbibigay sa katawan ng mga nawawalang bahagi ng immune system na hindi kayang likhain ng katawan nang mag-isa.

Ang lahat ng nasa itaas na karamdaman ng immune system ay nagdudulot ng paulit-ulit o pangmatagalang impeksyon, mga estado ng pagkapagod.

Sa karamihan ng mga kaso, ang impeksyon ay nagmumula sa ibang taong nahawaan ng virus. Ito ay karaniwang nakikita kapag hinawakan ang isang ibabaw na naglalaman ng mga mikrobyo (mga keyboard, doorknob, kutsara) at pagkatapos ay hinawakan ang ilong o bibig. Nangyayari din ang impeksyon kapag malapit ka sa isang taong may sakit na hindi nakatakip sa kanyang bibig habang bumabahing.

Ang simula ng pag-unlad ng isang malamig ay nangyayari kapag ang virus ay naninirahan sa mauhog lamad ng ilong o lalamunan. Ang immune system - proteksyon laban sa mga mikrobyo - ay nagpapadala ng mga puting selula ng dugo sa pakikipaglaban sa "manlulupig". Kung ang isang tao ay hindi pa nakatagpo ng isang ganap na magkaparehong strain ng virus, ang unang pakikibaka ay nabigo, ang mga sintomas ng sipon ay nangyayari. Ang ilong at lalamunan ay nagiging inflamed at gumagawa ng maraming mucus. Dahil sa malaking halaga ng enerhiya na ginugol sa paglaban sa virus, ang isang taong may sipon ay napapagod at nanghihina.

Mahalaga! Ang hypothermia o pagiging basa ay hindi nangangahulugang sipon.

May mga dahilan kung bakit ang isang sipon ay nangyayari nang mas madalas kaysa sa 1-2 beses sa isang taon. Ang mga salik na nagpapataas ng pagkamaramdamin sa sakit, maliban sa pinababang kaligtasan sa sakit, ay kinabibilangan ng:

• nadagdagan ang pagkahilig sa sakit;
• matagal na pagkapagod (chronic fatigue syndrome);
• emosyonal na overstrain;
• allergy, na ipinakita sa pamamagitan ng pangangati sa lalamunan at lukab ng ilong.

Paano madagdagan ang kaligtasan sa sakit?

Ang kapasidad ng proteksyon ng immune system ay sa ilang lawak ay tinutukoy ng genetic dispositions. Ngunit naiimpluwensyahan din ito ng pamumuhay, ang epekto ng panlabas na kapaligiran. Samakatuwid, ang pang-araw-araw na pangangalaga sa integridad at paggana ng balat at mga mucous membrane, na siyang unang linya ng depensa ng kaligtasan sa sakit upang maiwasan ang pagtagos ng mga virus o bakterya, ay hindi dapat pabayaan.

Ang pangunahing sanhi ng sakit ay hindi malamig, ngunit, higit sa lahat, isang pagbawas sa paglaban ng mga mucous membrane at respiratory tract sa iba't ibang uri ng mga virus at bakterya. Manatili sa sariwang hangin sumusuporta sa sirkulasyon ng dugo ng mga mucous membrane at respiratory tract, na nagpapataas ng kanilang paglaban. Ang isang malusog na dosis ng sikat ng araw ay isa ring magandang paraan upang madagdagan mga puwersang nagtatanggol.

Mga salik na ipinag-uutos: regular na paggalaw, pisikal na Aktibidad, makabuluhang pagtaas ng bilang at aktibidad ng mga selula na responsable para sa malakas na kaligtasan sa sakit. Sa kawalan ng paggalaw, bumababa ang proteksyon. Ang isang tao na lumalaban sa lamig, sa biglaang pagbabago ng panahon, ay lumalaban sa sipon.

Pagtigas ng katawan

Siyempre, nang walang anumang paghahanda, pagngangalit ng iyong mga ngipin, hindi ka maaaring lumangoy sa butas sa taglamig! Ang wastong pagpapatigas ay may sariling mga prinsipyo. Ang isang mahusay na paraan upang palakasin ang kaligtasan sa sakit, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, ihanda ang katawan para sa mga pagbabago sa temperatura, ang paglipat mula sa mga maiinit na silid patungo sa kalye ay malamig at mainit na shower. Ang sauna ay may positibong epekto sa katawan, na nag-aalis ng mga nakakapinsalang sangkap mula dito na nagpapabigat sa immune system, na pinipigilan itong epektibong labanan ang mga mikrobyo.

Ang wastong bentilasyon at pag-init ng silid ay nagkakahalaga din ng pansin. Ang perpektong temperatura sa apartment ay tungkol sa 20ºС. Ang pinakamainam na rehimen ng temperatura na angkop para sa pagtulog ay humigit-kumulang 17-19ºС.

Mahalaga! Huwag kalimutang humidify ang hangin!

Ang isang tao ay dapat matulog ng mga 6-8 oras sa isang araw. Ngunit hindi lamang ang halaga ng pagtulog ay mahalaga, ngunit, higit sa lahat, ang kalidad nito. Sa mahimbing na tulog ang sistema ng pagtatanggol ay gumagana nang mas kaunti, na nagbibigay ng oras upang mabawi. Ang kakulangan sa pagtulog ay kabaligtaran - nagpapahina sa immune system, binabawasan ang pagiging produktibo.

malusog na pagkain

Ang tamang formulated diet ay ang batayan ng malakas na depensa ng katawan. Sa matagal na kawalan ng mahahalagang mineral, bitamina, bumababa ang kakayahan ng immune system, at tumataas ang pagkamaramdamin sa mga impeksiyon.

Kumain ng iba't ibang diyeta, patuloy na pag-inom, gumamit ng fermented na mga produkto ng pagawaan ng gatas (mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa mga bituka, na siyang sentro ng kaligtasan sa sakit), mga buto ng kalabasa (nadagdagang proteksyon dahil sa mataas na nilalaman zinc), brazil nuts (naglalaman ng selenium), uminom ng green tea.

Mga probiotic

Probiotics ( kapaki-pakinabang na bakterya) ay matatagpuan sa mga produktong fermented milk na nagpapayaman sa katawan ng calcium at, hindi tulad ng sariwang gatas, hindi ito binibigat. Para sa hindi pagpaparaan sa gatas, subukan ang mga fermented na gulay tulad ng repolyo, karot, labanos.

Karamihan sa mga selula ng immune system ay matatagpuan sa bituka mucosa. Ang probiotic bacteria ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon bituka microflora, pinipigilan ang pagkilos ng mga hindi gustong organismo. Ang mga probiotic ay nagpapanatili ng pinakamainam na pH sa pamamagitan ng pagtataguyod mabuting kalagayan immune cells, kaya pinapalakas ang immune system.

Ang mga beta-glucan ay mga likas na sangkap na sumusuporta sa immune system at nagpapabago sa sistema ng depensa ng katawan. Mga mapagkukunan ng beta-glucans: mushroom, barley, oats, yeast.

Pinoprotektahan ng Echinacea laban sa mga impeksyon, pinahuhusay ang kaligtasan sa sakit, ay may binibigkas pagkilos na antibacterial, nagpapabilis ng paggaling mula sa mga sakit.

Ang halaman na nasturtium ay may katulad na epekto. Sinasabi ng ilang mga herbalista na ito ay mas angkop para sa mga organismo ng Central Europeans.

Kamakailan, ang luya (sa partikular, tsaa ng luya) ay naging isang popular na lunas para sa pagtaas ng mga pwersang proteksiyon. Ang healing root ay epektibong pumipigil sa mga impeksyon, nagpapainit ng katawan, sumisira sa bacteria, nagpapanumbalik ng sigla, at nagpapagaan ng mga sakit na lagnat.

bitamina

Bilang karagdagan sa mga hakbang sa pagsuporta sa itaas, mahalagang huwag kalimutan ang tungkol sa sapat na paggamit ng mga bitamina at mineral, lalo na sa mga buwan ng taglamig, kapag ang panganib na magkaroon ng sipon ay tumaas.

Ang pang-adulto na kinakailangan para sa bitamina na ito ay 75-100 mg/araw. Gayunpaman, kung ang organismo ay nahawaan na, ang kinakailangang halaga ay tataas ng hanggang 10 beses. Ang sapat na paggamit ng bitamina C ay nagpapaikli sa panahon ng paggamot ng kasalukuyang impeksiyon.

sikat na hugis ascorbic acid- mga tablet, ngunit mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang mga sariwang prutas at gulay. Ang mga pangunahing pinagmumulan nito ay mga bunga ng sitrus, na hindi ganap na totoo. Halimbawa, ang sauerkraut ay magbibigay sa katawan ng kinakailangang halaga ng bitamina C, K, potassium, β-carotene, fiber, thiamine, folic acid. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng halos walang mga calorie. Ang isang mahusay na pagpipilian ay beets, na bilang karagdagan sa bitamina C ay naglalaman ng magnesiyo, potasa at isang natural na pulang tina na nagbibigay ng enerhiya.

Mga mayamang mapagkukunan:

• rosas balakang;
• sea ​​buckthorn;
• mga bunga ng sitrus (dayap, lemon, orange, suha);
• patatas;
• mga kamatis;
• paminta;
• papaya;
• brokuli;
• itim na kurant;
• Strawberry;
• kuliplor;
• kangkong;
• kiwi;
• cranberry.

Bitamina A

Katulad ng ascorbic acid, ang bitamina A (karotina) ay mayroon ding positibong epekto sa immune system, pinatataas ang paglaban sa mga impeksyon.

Mahalaga! Ang bitamina A ay maaaring ma-overdose, na kung saan ay ipinahayag sa pamamagitan ng pananakit ng ulo, sakit ng buto, pagkapagod, double vision, pag-aantok, pagkawala ng gana.

Mga mapagkukunan ng karotina:

• taba ng isda;
• atay;
• karot;
• berde at dilaw na dahon;
• kangkong;
• repolyo;
• perehil;
• kohlrabi;
• melon;
• mga aprikot;
• brokuli;
• mais;
• kalabasa;
• mantikilya;
• pula ng itlog;
• sa mas maliit na dami - gatas;
• malansang isda;
• cherry, cherry.

Ang B-complex ay sumusuporta sa maayos na paggana ng katawan sa kabuuan. likas na bukal isama ang lebadura, munggo, mani, isda.

B1 (thiamine):

• mga pananim ng cereal;
• munggo;
• patatas;
• repolyo;
• kuliplor;
• brokuli;
• mikrobyo ng trigo;
• lebadura ng Brewer;
• karne (manok, baboy);
• offal (atay, bato, puso).

B2 (riboflavin):

• gatas;
• itlog;
• pampaalsa;
• munggo;
• kangkong;
• repolyo;
• brokuli;
• mani.

B3 (niacin):

• karne;
• gatas;
• itlog;
• lebadura ng Brewer;
• madahong mga gulay.

B5 (pantothenic acid):

• karne;
• offal;
• cereal;
• munggo.

B6 (pyridoxine):

• baboy;
• isang isda;
• atay;
• itlog;
• munggo;
• buong trigo na tinapay;
• mani;
• karot;
• repolyo;
• kuliplor.

B7 (biotin):

• atay ng baka;
• gatas;
• pula ng itlog;
• bigas (hindi pinakintab);
• Lebadura ng Brewer.

B9 (folic acid):

• atay;
• pampaalsa;
• madahong mga gulay.

B12 (cobalamin):

• tupa;
• karne ng baka;
• tuna;
• gatas;
• cottage cheese;
• yogurt;
• itlog.

Mayroon bang bitamina B4 at B8? Ang sangkap B4, o adenine, ay umiiral, ngunit hindi tinatawag na bitamina. Ito ay mahalaga para sa kalusugan ng tao, lalo na para sa malusog na puso, wastong pag-unlad fetus sa panahon ng pagbubuntis. Ang B8 ay hindi rin bahagi ng mga bitamina. Gayunpaman, ito ay isang mahalagang antioxidant na nagsisilbing isang preventive measure laban sa cardiovascular at oncological disease.

Ang bitamina D ay nakakaapekto sa metabolismo ng calcium at phosphorus, dahil kung saan ito ay kasangkot sa pagbuo ng buto at dental tissue. Ang kahalagahan nito sa immune system ay kinakatawan ng "armament" ng mga selula upang labanan ang impeksiyon. Samakatuwid, ang pangmatagalang kakulangan sa bitamina D ay nauugnay sa mas mataas na pagkamaramdamin sa mga sipon at trangkaso.

Mga Pinagmumulan ng Bitamina D:

• sikat ng araw;
• bakalaw atay langis;
• mantika;
• bacon;
• salmon;
• talaba;
• sardinas;
• caviar;
• hipon;
• pula ng itlog.

Upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit, una sa lahat, kinakailangan upang ayusin ang pamumuhay. Gumawa ng mga pagbabago sa pagkain, bawasan ang stress, makakuha ng sapat na pagtulog. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga bitamina at mineral (bitamina C, sink, siliniyum), probiotics. Kinakailangan na simulan ang pagpapalakas ng mga puwersa ng depensa bago ang simula ng mga mapanganib na buwan ng taglamig, at magpatuloy sa mahabang panahon. Ang ganitong mga hakbang ay magbabawas sa posibilidad ng isang namamagang lalamunan, ubo, runny nose, lalo na sa panahon ng mga mapanganib na panahon.

Magsimula tayo sa terminolohiya upang walang kalituhan sa mga tuntunin. Ang ARI ay isang talamak na sakit sa paghinga. Ang ibig sabihin ng "Respiratory" ay ang respiratory (respiratory) tract, na kinabibilangan ng ilang organ na dinadaanan ng hangin kapag humihinga ang isang tao, ay apektado. Ito ang lukab ng ilong, pharynx, larynx na may vocal cords, trachea bronchi, bronchioles at alveoli ng mga baga. Minsan ginagamit ang terminong ARVI - acute respiratory impeksyon sa viral- isang partikular at pinakamadalas na kaso ng acute respiratory infections, dahil karamihan sa acute respiratory infections, ayon sa kahit na, sa simula ng sakit ay tiyak na sanhi ng mga virus na ipinadala sa pamamagitan ng airborne droplets. Sa pamamagitan ng isang detalyadong pagbabalangkas ng diagnosis, kaugalian na tukuyin ang mga organo na higit na apektado sa bawat partikular na kaso. Halimbawa, kung ang isang pasyente ay may acute respiratory disease na may runny nose, sore throat, malamang na masuri siya ng doktor na may ARVI; rhinopharyngitis, at kung ang pasyente na ito ay mayroon ding tuyong ubo, ngunit ang doktor ay hindi nakinig sa patolohiya sa baga (karaniwang para sa pamamaga ng trachea), ang pinaka-malamang na diagnosis ay SARS, rhinopharyngotracheitis (ang suffix "-ito" ay nangangahulugang pamamaga ). Kung ang doktor ay may opisyal na impormasyon mula sa serbisyong anti-epidemya na sa lugar na ito sa oras na ito sa mga pasyente na may katulad na sintomas naihasik, halimbawa, adenovirus, pagkatapos ay ang doktor ay may karapatan na gumawa ng isang buong akademikong diagnosis: SARS na sanhi ng adenovirus, rhinopharyngotracheitis. Sa isang banal na ARVI, ang mga partikular na pag-aaral upang matukoy ang sanhi ng virus ay hindi isinasagawa para sa lahat ng mga pasyente, dahil ang resulta ay handa na pagkatapos na gumaling ang pasyente at hindi na praktikal na kahalagahan. Mayroong maraming mga virus at bakterya na nagdudulot ng talamak na impeksyon sa paghinga, at patuloy pa rin silang nagmu-mutate. Hiwalay, sa mga talamak na impeksyon sa paghinga, ang trangkaso ay nakikilala dahil sa medyo malubhang kurso nito at mas mataas na posibilidad ng mga komplikasyon. Mayroon pa ring mga tampok sa diagnosis: ang trangkaso ay madalas na nagsisimula hindi sa pamamaga ng respiratory tract, tulad ng sa karamihan ng mga acute respiratory viral infection, ngunit sa isang sindrom ng pangkalahatang nakakahawang pagkalasing ( init, sakit ng ulo, pangkalahatang karamdaman) at pagkatapos lamang ng catarrhal (isang uri ng pamamaga ng mga mucous membrane) mga phenomena mula sa, pangunahin, ang pagsasama ng trachea. Ang pulmonya (pamamaga ng mga baga), kahit na sa pormal na mga batayan ay nabibilang sila sa mga impeksyon sa talamak na paghinga, sila ay naninindigan din at itinuturing, gayunpaman, mas madalas bilang isang komplikasyon ng mga impeksyon sa talamak na paghinga, bagaman mayroon ding mga viral, pangunahing pneumonia, halimbawa. , na nagpasindak sa buong mundo sa pamamagitan ng media SARS(kasingkahulugan: matinding talamak respiratory syndrome- SARS, Severe Acute Respiratory Syndrome - SARS). Gusto ko ring i-disassemble ang terminong "malamig". Ang karaniwang sipon ay ang karaniwang pangalan para sa karaniwang sipon. Nagkaroon ako ng sipon - mas madalas ang ibig sabihin nito - ako ay nasa sipon, nasa draft at nagkasakit ng acute respiratory infection. Mahalagang maunawaan na ang anumang talamak na sakit sa paghinga (sipon) ay palaging may nakakahawang kalikasan. Ang isang tao ay maaaring tumanggap ng isang virus mula sa kapaligiran, o ang hypothermia ay naghihikayat ng malfunction ng immune system at nagkasakit ng isang aktibong impeksyon na dati niyang dinala sa kanyang mauhog na lamad, ngunit ang virus hanggang sa sandali ng hypothermia ng katawan ng tao ay hindi. may sapat na virulent properties upang madaig ang isang malusog na immune system, upang makalusot sa mga selula at dumami. Kasabay nito, kinakailangan na makilala mula sa mga palatandaan ng talamak na impeksyon sa paghinga tulad ng mga reflex phenomena tulad ng pag-ubo kapag humihinga ng malamig na hangin o kapag pinapalamig ang mga paa, panginginig sa lamig. malusog na tao, ngunit dapat silang ituring na mga harbinger ng sakit at mga senyales mula sa katawan tungkol sa pangangailangang magpainit o alisin ang draft. Sunod sunod na tanong, na marahil ay nag-aalala sa mga mambabasa - "bakit eksakto ang mga sakit sa paghinga ang pinakakaraniwan sa lahat ng mga nakakahawang sakit?". Narito ang lahat ay simple: upang maiwasan impeksyon sa bituka sapat na ang paghuhugas ng kamay bago kumain, subaybayan ang pagiging bago ng pagkain, kalidad ng tubig, atbp., sa pangkalahatan, mabisa nating mapipigilan ang pagpasok ng isang nakakahawang ahente sa katawan. Upang epektibong mabawasan ang posibilidad na magkaroon ng talamak na impeksyon sa paghinga, kailangan mong ... hindi huminga, na hindi tugma sa buhay. Ang unang hadlang sa daan impeksyon sa baga ay ang mauhog lamad ng respiratory tract - ito rin ang target para sa pag-atake ng mga respiratory virus. Ang isa pang dahilan ng madalas na talamak na impeksyon sa paghinga ay ang globalisasyon at buhay sa isang metropolis. Ngayon ito ay nagkakahalaga sa isang lugar sa Australia na bumahing isang tao na may bagong strain ng virus - sa ilang araw ang impeksyon na ito ay nasa Moscow na at vice versa.

Sapat na ang teorya, magpatuloy tayo sa pagsasanay. Kaya ano ang dapat gawin upang hindi gaanong magkasakit ng ARI? Ang unang pangkat ng mga hakbang ay tiyak at di-tiyak na pag-iwas. Malamang na hindi ka pamilyar dito. Non-specific na prophylaxis: pagsunod sa rehimen ng trabaho at pahinga, tamang nutrisyon, kabilang ang fortification, hardening, pisikal na edukasyon at sports, pag-iwas sa hypothermia at draft (kabilang ang pagbibihis ayon sa lagay ng panahon, huwag pabayaan ang mga sumbrero sa lamig), pakikipag-ugnayan sa mga taong may acute respiratory impeksyon, atbp. Tukoy na prophylaxis ay pagbabakuna laban sa karamihan malubhang anyo ARI (trangkaso), pagsunod pambansang kalendaryo mga pagbabakuna, na, halimbawa, ay kinabibilangan ng mga pagbabakuna laban sa mga ito malubhang sakit na nakukuha sa pamamagitan ng airborne droplets tulad ng diphtheria at whooping cough. Itinuturing ko na ngayon na gawain ko ang wastong ilagay ang mga accent sa kilalang kilala mga hakbang sa pag-iwas- ihayag ang papel ng pagsunod sa rehimen ng trabaho at pahinga at Wastong Nutrisyon- Hindi ko sinasadyang ilagay ang mga ito sa unang lugar, ang iba pang mga hakbang ay napansin ng mga tao sa mahabang panahon: mula pagkabata, tinuturuan ng mga lolo't lola, ama at ina ang nakababatang henerasyon na huwag magkaroon ng sipon. Kaya, ang mode ng trabaho at pahinga. Ang gawain ng mga sistema ng katawan ay itinayo sa paraang sa mga kondisyon ng matinding stress (patuloy na kawalan ng tulog at lumalagong mga problema sa pang-araw-araw na buhay, karaniwan para sa isang makabuluhang bilang ng mga manggagawa at mag-aaral), lahat sila ay hindi makakatanggap ng pareho at sapat na halaga. ng mga mapagkukunan para sa normal na operasyon. Halimbawa, kung tatakbo tayo ng cross-country - sa submaximal mode, mayroon tayong cardiovascular at sistema ng paghinga, ngunit ang gastrointestinal tract - ay hindi maaaring gumana sa panahong ito kahit na sa normal na mode. Samakatuwid, kung kumain ka nang maayos at tumakbo ng 10 km, huwag magulat kung, pagkatapos ng ilang kilometrong pagtakbo, mapatawad mo ako, sumuka. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pangunahing "mga biktima" ng katawan sa mga kondisyon ng talamak na stress ay ang immune system at ang gastrointestinal tract. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang isang walang tulog na gabi ay humahantong sa isang tao sa mga pathological deviations sa gawain ng gayong mga pinong inayos na mga sistema tulad ng endocrine at immune, sa karaniwan, para sa labing-isang (!) na araw. At kung ang isang batang lalaki o babae ay nag-aaral buong araw, pagkatapos ay nagtatrabaho, pagkatapos ay tumatambay sa ilang nightclub, minsan lamang natutulog, at iba pa sa loob ng mga buwan at taon, pagkatapos ay ang pinakabata, pinaka perpekto at may malalim na kakayahan sa pagbabayad, ang katawan ay mabibigo nang mas maaga o mamaya, at ang gayong tao ay madalas na magkasakit. Ang pahinga ay dapat araw-araw, lingguhan, buwanan, quarterly at taun-taon. Ang pagtatrabaho nang walang pahinga, katapusan ng linggo at pista opisyal ay nagiging isang bagay na karaniwan sa mga araw na ito. Ganoon din sa nutrisyon. Kung ang isang indibidwal ay kumakain ng mga eksklusibong pinong pagkain na hindi matatagpuan sa kalikasan, kung gayon walang nakakagulat sa katotohanan na ang pagsipsip ng naturang mataas na puro carbohydrates, taba at protina, na nangangailangan ng katawan na mag-synthesize ng isang malaking, hindi likas na halaga ng insulin, digestive. enzymes, ay isang stress para sa katawan na katumbas ng talamak na kakulangan sa tulog. Ang lahat ng ito ay takot laban sa sarili.

Nais kong protektahan ka, mahal na mga mambabasa, mula sa isa, medyo karaniwang kurso ng pagkilos ng isang tao na binisita ng pag-iisip na "isang bagay na madalas akong magkasakit, malamang na mayroon akong isang bagay na may kaligtasan sa sakit ...". Pagkatapos ang taong ito ay pumunta sa doktor, halimbawa, sa pribadong klinika. Sa clinic, siyempre, sinasabi nila sa taong ito "Hello! Tuwang-tuwa kaming makita ka! Siyempre, kailangan mong suriin ang iyong kaligtasan sa sakit - napakaraming halaga, ngunit ang mga diskwento ay ibinigay para sa iyo ... "at umalis kami ... Bilang isang resulta, madalas, nang hindi nakatanggap ng isang resulta at umalis nang walang pera, isang tao , na dati ay nabigo sa gamot ng estado, ay nabigo sa pribado at sa lahat ng mga doktor, huminto sa pagtitiwala sa gamot sa pangkalahatan, sumuko sa pana-panahong pagsusuri, at pagkaraan ng ilang taon ay napalampas ang ilang kahila-hilakbot na pagsusuri, nahuhuli at para sa natitirang bahagi ng kanyang ang buhay, kasama ang mga dumadating na manggagamot, ay humahabol sa papalabas na tren ng kalusugan. Upang maunawaan kung ano ang isang tunay na kabiguan ng kaligtasan sa sakit - buksan ang anumang medikal na site tungkol sa kurso ng AIDS - sakit na viral pagsira sa immune system. Pagkatapos ay suriin kung ginagawa mo ang lahat ng mga hakbang sa itaas para sa normal na paggana ng iyong immune system, ang pag-iwas sa mga impeksyon sa talamak na paghinga. Subukang alisin ang mga kadahilanan na maaaring mabawasan ang iyong kaligtasan sa sakit hangga't maaari. Kung pagkatapos ng mga kaganapang ito ay itinuturing mo pa rin ang iyong sarili na madalas na may sakit, ito ay isang dahilan para sa isang pagsusuri (lalo na kung ikaw, sa prinsipyo, ay hindi sumailalim sa hindi bababa sa isang karaniwang medikal na pagsusuri sa loob ng mahabang panahon).

Kapag nagsusuri, bigyang-pansin ang mga sumusunod na punto:

1. Lahat tayo ay magkakaiba - mayroon tayo magkaibang taas, kulay ng buhok, lakas ng katawan, tibay. Katulad nito, lahat tayo ay may genetically magkaibang antas proteksyon mula sa mga impeksyon. Sa anumang koponan, sa ilalim ng pantay na mga kondisyon, ang isang tao ay mas madalas magkasakit, ang isang tao ay mas madalas. Ang ilan ay madaling magdala ng parehong impeksiyon. Iba pa - na may mga komplikasyon. Ang medyo madalas na talamak na impeksyon sa paghinga ay hindi palaging tanda ng patolohiya ng iyong immune system. Ito ay maaaring isang indibidwal na normal na immune status na minana mo, na mas mahina kaysa sa isang taong kilala mo na mas madalas magkasakit. Ang indibidwal na nakakondisyon ng iba't ibang tolerance ng mga indibidwal na klimatiko zone ay gumaganap din ng isang tiyak na papel.
2. Sa wastong pagsusuri at paggamot, kakailanganin mong tumuon sa paghahanap at pag-aalis ng nakatagong talamak na foci ng impeksiyon, na kadalasang nagiging sanhi ng pagbawas sa antas ng kaligtasan sa sakit dahil sa patuloy na epekto ng pathological dito. Ang pinagmulan ng impeksyong ito ay maaaring may problemang ngipin (dental granulomas), tonsils ( talamak na tonsilitis), impeksyon sa ihi(chlamydia, atbp.), patolohiya gastrointestinal tract at marami pang iba.
3. Sa anong yugto (bago o pagkatapos ng pangkalahatang pagsusuri) at ang pagiging posible ng direktang pag-aaral ng immune system ay matutukoy ng iyong dumadating na manggagamot - huwag mag-atubiling magtanong sa kanya ng mga tanong tungkol sa bisa, kahulugan at kahalagahan ng ito o ang pagsusuring iyon, lalo na kung ang pagsusuri ay nagaganap sa iyong gastos. Naniniwala ako na kung hindi maipaliwanag ng doktor ang pasyente sa simpleng wika ang kahulugan ng isa o ng iba pa medikal na kaganapan, kaya malamang na siya mismo ay hindi lubos na nauunawaan ang kahulugang ito. Kung ang pasyente ay matigas ang ulo na ayaw o hindi maintindihan ang isang mahusay na pagkakasulat at deciphered na plano para sa pagsusuri at paggamot, pagkatapos ay magkaunawaan at magtiwala sa kasong ito hindi nakamit - at ito ang pangunahing kondisyon para sa tagumpay ng paggamot. Sa kasong ito, ang pasyente ay dapat lamang maniwala sa kanyang doktor - gumawa ng isang hakbang pasulong.
4. Pamantayang Pag-aaral katayuan ng immune isama ang pagtatasa ng cellular immunity, humoral immunity, pagtatasa ng interferon status. Kawili-wili din, mula sa isang praktikal na pananaw, ang pag-aaral ay ang pagpapasiya ng indibidwal na sensitivity sa mga gamot - immunomodulators, interferon inducers, na nagpapahintulot sa iyo na malaman kung aling mga gamot ang may katuturan na gagamitin sa mga unang oras ng SARS o para sa pag-iwas sa isang epidemya. (Kagocel, Cycloferon, Amixin, Immunal, Licopid, Polyoxidonium atbp.), at kung aling mga gamot ang magiging pera lang na itatapon sa hangin. Ang huling pag-aaral ay ginagawa nang higit sa isang araw at may kaugnayan para sa mga susunod na kaso o panganib ng sakit, at hindi para sa mga talamak na impeksyon sa paghinga na nangyari sa oras ng paggamot.

At ang huling bagay: kung ikaw ay may sakit na sa talamak na impeksyon sa paghinga - huwag makagambala sa katawan upang labanan ang virus - manatili sa bahay, hayaan ang immune system na gumana nang buong lakas - kung hindi, magkakaroon ng komplikasyon at ang pangkalahatang pagkawala ng paggawa ay maging mas dakila. Bilang karagdagan, isipin ang tungkol sa mga nakapaligid sa iyo - kung pupunta ka sa trabaho na may sakit, nahawahan mo sila. Hiwalay, nais kong manatili sa palakasan laban sa background ng isang matinding sakit. sakit sa paghinga. Ito ay lubhang mapanganib. Kung ang isang propesyonal na atleta na may temperatura ay pumasok sa simula ng final ng Olympic Games, maaari pa rin itong maunawaan. Alam na alam niya na maaari siyang magkaroon ng komplikasyon sa puso o bato, na magiging sanhi ng kanyang kapansanan. Ngunit ang pusta ay napakataas - ito ay ang katuparan ng mga minamahal na hangarin, malaking pera at iba pa. Kung ang isang may sakit na baguhang atleta ay dumating sa simula, ito ay mahirap bigyang-katwiran. Karamihan madalas itanong isang baguhang atleta bago ang isang kompetisyon o pagsasanay: "Mukhang nagkakasakit ako, ngunit gusto ko talagang magsanay (kumpetisyon), ano ang dapat kong gawin?" Ako, bilang isang doktor, ay nakabuo ng gayong pamantayan kapag sinasagot ang tanong na ito: kung mayroong mga menor de edad na catarrhal phenomena (isang runny nose, nagsimula ang isang namamagang lalamunan), ngunit walang sindrom ng pangkalahatang nakakahawang pagkalasing (lagnat, pangkalahatang karamdaman, kahinaan, atbp.), pagkatapos ay itinuturing ko ang kundisyong ito bilang isang harbinger ng talamak na impeksyon sa paghinga, inilalagay ko ang responsibilidad para sa desisyon sa aplikante mismo, nang sabihin ang tungkol sa mga panganib sa kalusugan, sinusubukan kong kumbinsihin ang taong may sakit na manatili sa bahay. Kung ang sindrom ng pangkalahatang nakakahawang pagkalasing ay maliwanag na (sapat na para sa akin na ang temperatura ay 37 pataas), tiyak kong iginigiit na kanselahin ang pagsasanay para sa amateur na atleta na ito. Kung ang isang opisyal na konklusyon sa pagpasok sa kumpetisyon ay kinakailangan mula sa akin, wala ni isang may sakit o halos may sakit na tao ang tatanggapin ko sa kumpetisyon.

Kaya, kung sa tingin mo ay mas madalas kang dumaranas ng mga impeksyon sa talamak na paghinga kaysa sa iba, bigyang pansin ang iyong pamumuhay: ginagawa mo ba ang lahat para sa pag-iwas na nakasalalay sa iyo. Kung, pagkatapos itama ang iyong pamumuhay, madalas ka pa ring magkasakit, makipag-ugnayan sa iyong doktor, ngunit humingi ng katwiran at paliwanag sa iyong pagsusuri at plano sa paggamot, aktibong lumahok sa prosesong ito, makamit ang pagkakaunawaan at pagtitiwala sa isa't isa sa iyong doktor - ito ang susi sa tagumpay. Kung magkasakit ka - huwag dalhin ang impeksyon sa iyong mga binti - sa paggawa nito ay nakakapinsala ka lamang sa iyong sarili at sa iba.

Teksto: Kira Plotovskaya

Ang sipon sa sarili nito ay isang hindi kanais-nais na bagay, at kung ito ay "dumaagaw sa lalamunan" nang paulit-ulit, ito ay dobleng nakakainsulto at nakakainis. Bakit ang ilan ay laging sipon, habang ang iba - hindi hihigit sa isa o dalawang beses bawat panahon?

Mga sanhi ng patuloy na sipon

Ang pinaka-halata at karaniwang dahilan ng pagtagal, palagiang sipon maaaring tawagan hindi naaangkop na pag-uugali: halimbawa, hindi ka nagbibihis para sa lagay ng panahon, ang iyong mga sapatos ay regular na nabasa, naglalakad ka sa lamig nang walang sumbrero at bandana, at ngayon at pagkatapos ay tumalon mula sa isang mainit na silid patungo sa malamig na nakasuot ng hindi naka-button na amerikana. Ngunit hindi lang ito ang dahilan at dahilan kung bakit ka nilalamig paminsan-minsan. Ang mga sanhi ng patuloy na sipon ay maaari ding:

• Masamang gawi (paninigarilyo, workaholism, overeating);


• Pinahina ang kaligtasan sa sakit;


• Allergy na may mga palatandaan ng isang sipon (halimbawa, isang reaksyon sa alikabok o pollen, na nagpapakita ng sarili sa anyo ng isang runny nose, matubig na mga mata, kasikipan sa lalamunan, kahinaan);


• Ang patuloy na pagkapagod at isang pamumuhay kung saan walang lugar panglabas na gawain at malusog na pagkain;

Mga recipe para sa paggamot ng patuloy na sipon

Dahil ang patuloy na sipon ay higit na kahihinatnan kaysa sa ugat, ang pinakatiyak na paraan upang matigil ang sunod-sunod na sipon ay ang hanapin ang dahilan na ito at alisin ito: kilalanin ang allergen, iwanan ang masasamang gawi, gumugol ng mas maraming oras sa kalikasan, at hindi. gumugol ng oras sa paglilibang sa kumpanya ng malamig na mga kaibigan o kasamahan.

Bilang karagdagan, may mga kaso kung ang patuloy na sipon ay ang "unang kampanilya" ng ilang iba pang malubhang karamdaman - halimbawa, neurosis. Hindi ka hahayaan ng mga psychotherapist na magsinungaling: para sa neurotics, ang patuloy na sipon ay isang malupit at malungkot na pamantayan ng buhay. At ang iba pang mga psychologist ay magdaragdag - bilang karagdagan sa isang pointer sa isang darating na neurosis, ang patuloy na sipon ay maaari ring magpahiwatig na ang isang tao na naghihirap mula sa kanila ay naghihirap mula sa mababang pagpapahalaga sa sarili. Nagtatrabaho siya nang walang pahinga, hindi pinapayagan ang kanyang sarili (parehong literal at matalinghaga) na huminga. buong dibdib at tamasahin ang buhay. At subconsciously programa ang kanyang sarili para sa patuloy na sipon, isinasaalang-alang ang dahilan para sa pahinga bilang ang tanging posibleng isa para sa kanyang sarili. At sa mga kasong ito, ang paggamot sa patuloy na sipon ay walang silbi gaya ng pagsisikap na itulak pabalik ang tubig na umaagos mula sa gripo. Mas tama na patayin ang gripo, at sa aming kaso, ang unang dapat gawin ay harapin mga problemang sikolohikal, maging mas tiwala sa iyong sarili, magsimulang ipagmalaki ang iyong sarili at mahalin ang iyong sarili. At sa wakas, bigyan ang iyong sarili ng karapatan sa regular na pahinga at libangan. Pagkatapos ang patuloy na sipon ay lilipat mula sa realidad patungo sa kaharian masamang alaala at wala na.

Madalas marinig ng mga doktor mula sa mga pasyente ang reklamo: "Madalas akong nilalamig." Sipon - malaking problema para sa modernong tao. Ang mga taong nagkakaroon ng sipon nang higit sa limang beses sa isang taon ay nabibilang sa kategoryang madaling kapitan ng acute respiratory infections.

Upang makayanan ang isang malamig, kailangan mong malaman kung anong kadahilanan ang nagpukaw nito. Ang isang medikal na espesyalista lamang ang maaaring matukoy ang sanhi ng sakit.

Paano gumagana ang immune system ng tao

Madalas sipon ay ang resulta ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit dahil sa epekto sa katawan ng isang negatibong kadahilanan.

Upang mapupuksa ang ARI, kailangan mong palakasin ang immune system. Ang immune system ay gumaganap bilang isang kalasag sa katawan ng tao.

Hindi nito pinapayagan ang mga virus, pathogenic bacteria at fungi na makuha ang mga tisyu ng katawan ng tao, at pinipigilan din ang paghahati ng mga malignant na selula.

Kapag ang isang impeksiyon ay pumasok sa katawan, ang immune system ay agad na nagsisimulang aktibong mag-synthesize ng mga antibodies. Ang mga antibodies na ito ay nakikibahagi sa pagkuha at pagkasira ng mga nakakahawang ahente.

Ang humoral immunity ay itinatago sa katawan ng tao. Ang batayan ng ganitong uri ng kaligtasan sa sakit ay ang mga antibodies na natunaw sa dugo at iba pang likido sa katawan. Ang mga proteinaceous antibodies na ito ay tinatawag na immunoglobulins.

Mayroon ding non-specific immunity. Ito ang mga likas na panlaban ng katawan.

Sa kasong ito, ang kalasag mapaminsalang mikrobyo umuusli ang mga mucous membrane at balat, pati na rin ang mga immune cell sa plasma ng dugo: neutrophils, macrophage, eosinophils.

Kung ang impeksyon ay nakapasok sa katawan, ang immune system ay agad na tumugon sa pag-atake na ito sa pamamagitan ng paggawa ng interferon protein. Ito ay humahantong sa pagtaas ng temperatura ng katawan.

Mga sanhi ng masyadong madalas na sipon

Provocateurs ng isang malamig ay maaaring iba't ibang salik parehong menor de edad at lubhang mapanganib. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga sanhi ng madalas na sipon ay:

Madalas na sipon dahil sa patuloy na pag-atake ng virus

Ang mga causative agent ng SARS ay mga rhinovirus. Ang mga virus na ito ay umuunlad sa malamig na kondisyon ng panahon.

Ang pagkakaroon ng natagos sa katawan, sila ay aktibong dumami kung ang temperatura ng katawan ay 33-35°C.

Samakatuwid, ang impeksiyon na may impeksyon sa rhinovirus ay nangyayari pangunahin kapag ang katawan ay labis na pinalamig.

SA mga bihirang kaso Ang mga karaniwang sipon ay sanhi ng mga coronavirus, respiratory syncytial virus, parainfluenza virus.

Mababang temperatura ng katawan

Sa mga taong may mahinang kaligtasan sa sakit at metabolic disorder, ang temperatura ng katawan ay mula 34.5 hanggang 36.5 ° C. Sa ganitong temperatura, madalas na umuulit ang sipon.

Hindi kanais-nais na kapaligiran

Ang mga kondisyon sa kapaligiran ay may malakas na impluwensya sa kalusugan ng tao.

Ang kumbinasyon ng kahalumigmigan at kahalumigmigan ay ang pinaka nakakapinsalang kapaligiran para sa isang taong madaling kapitan ng sipon.

Maling diyeta

Upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit at protektahan ang iyong sarili mula sa mga sipon, kailangan mong kumain ng tama.

Ayon sa tradisyunal na gamot ng Tsino, may mga "malamig" na pagkain na nagbibigay ng kaunting enerhiya, at "mainit" na pagkain na nagpapainit ng katawan.

Kasama sa mga “malamig” na pagkain ang mga citrus na prutas, berdeng gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas, at ilang mga cereal. Ang isang "mainit" na pagkain ay maaaring ituring na cinnamon, bawang, luya, karne, mataba na isda.

Ang mga taong madaling kapitan ng sipon ay hindi inirerekomenda na isama ang mga "malamig" na pagkain sa menu sa panahon ng malamig na panahon. Pagkatapos ng lahat, tila sa isang tao na gumagamit siya ng malusog at mayaman sa bitamina, ngunit sa katotohanan ay pinapalamig niya ang kanyang sariling katawan, binabawasan ang tono ng katawan.

hypoglycemia

Sa pinababang antas ang asukal sa dugo ay madalas na minarkahan ng paglamig ng katawan.

Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang isang taong madaling kapitan ng sipon ay dapat kumain ng maraming matamis.

Ang hypoglycemia ay hindi nangyayari dahil ang isang tao ay kumakain ng kaunting asukal, ngunit dahil ang kanilang katawan ay hindi maaaring mapanatili ang pinakamainam na antas ng asukal sa dugo.

Maraming sanhi ang hypoglycemia at nangangailangan ng agarang paggamot. Kapag ang sakit ay naalis, ang pagkahilig sa sipon ay nawawala.

Allergy

Minsan bumababa ang temperatura ng katawan pagkatapos kumain ng produkto na isang allergen.

Ang mga allergy sa pagkain ay maaaring sinamahan ng pagbaba ng asukal sa dugo, paghina ng tono ng katawan, at pag-aantok.

Bawat may allergy ay dapat may listahan ng mga pagkain na hindi dapat kainin.

Kung tatanggihan mo ang mga produktong ito, ang mga tagapagpahiwatig ng temperatura at enerhiya ng katawan ay na-normalize, bilang isang resulta kung saan ang posibilidad ng sipon ay nabawasan.

Humina ang kaligtasan sa sakit

Ang mahinang immune system ay nawawalan ng kakayahang labanan ang mga nakakapinsala at mapanganib na ahente: mga virus, pathogenic bacteria at fungi, nakakalason na sangkap, allergens, malignant na mga selula.

Sa katawan ng isang malusog na tao, ang mga nakakahawang ahente at mga lason ay agad na nakatagpo ng mga antibodies at matagumpay na nawasak.

Ngunit sa ilang mga tao, ang immune system ay hindi gumagana nang maayos, na gumagawa ng isang hindi sapat na halaga ng mga antibodies upang maiwasan ang mga pathologies. Ang paglabag sa paggana ng immune system ay namamana, at kung minsan ay nakuha, na nauugnay sa malnutrisyon, kakulangan sa katawan ng mga bitamina at mga elemento ng bakas.

Dapat tandaan na ang kaligtasan sa sakit ay humihina sa edad. Ito ay isang natural na proseso. Samakatuwid, ang mga matatandang tao ay mas madalas na sipon kaysa sa mga kabataan.

Hindi magandang kalinisan

Ang balat ng mga kamay ng tao ay patuloy na nakikipag-ugnayan sa isang malaking bilang ng mga mikrobyo. Kung ang isang tao ay hindi sinusunod ang kalinisan, hindi naghuhugas ng kanyang mga kamay bago kumain, hinawakan ang kanyang mukha ng maruming mga daliri, kung gayon maaari siyang makakuha ng impeksyon sa viral o bacterial.

Ang masusing paghuhugas ng kamay gamit ang sabon ay isang simpleng tuntunin sa kalinisan na nagbibigay-daan sa iyong mapanatili ang kalusugan at maiwasan ang impeksyon sa mga virus at pathogenic bacteria.

Maipapayo na gumamit ng antibacterial soap.

Ang muwebles, mga hawakan ng pinto at bintana, telepono, kompyuter at iba pang mga elektronikong kagamitan ay dapat na pana-panahong linisin mula sa alikabok at dumi. Ang mga taong madaling kapitan ng sipon ay dapat maghugas ng kanilang mga kamay gamit ang sabon sa mga sumusunod na kaso:

Mga sipon sa mga sakit ng oral cavity

Ang oral cavity ay isang salamin ng estado ng katawan, dahil ang bibig ay nag-iipon malaking bilang ng parehong hindi nakakapinsala at mapanganib na mga mikrobyo. Sa isang malusog na tao, ang mauhog lamad ng oral cavity, gilagid at ngipin ay pinananatili bilang resulta ng aktibong gawain immune system.

Sa regular na pagsipilyo ng ngipin gamit ang paste, ang paggamit ng dental floss at mouthwash, ang pathogenic microflora ay hindi maaaring dumami sa paraang magdulot ng pamamaga.

Ngunit kung ang isang tao ay hindi sumusunod sa kalinisan oral cavity, kung gayon ang napapabayaang mga pathology ng ngipin at gilagid ay maaaring humantong sa mga malubhang komplikasyon:

Hypothyroidism

Ito ang pangalan para sa hindi aktibo na thyroid gland.

Ang hypothyroidism ay isang pangkaraniwang sakit, ngunit mahirap itong masuri dahil sa iba't ibang sintomas. Samakatuwid, maraming tao ang nagrereklamo masamang pakiramdam, ngunit huwag maghinala na ang kanilang thyroid gland ay may sakit

Ang hypothyroidism ay ipinahayag ng isang malaking bilang ng mga sintomas:

pagod na adrenal syndrome

Ang sakit na ito ay halos kapareho sa mga sintomas sa hypothyroidism, bagama't may mga pagkakaiba.

Ang hypothyroidism ay nag-iiba sa bawat tao, ngunit may ilang pare-parehong sintomas.

Ngunit ang adrenal fatigue sa lahat ng mga tao ay nagpapakita ng sarili nang paisa-isa, walang mga pangkalahatang sintomas. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang metabolismo ay nakasalalay sa gawain ng mga adrenal glandula, kaya ang patolohiya ay maaaring makaapekto sa anumang mga organo at sistema. Maaari mong tandaan ang mga sintomas ng sakit, na madalas na naitala:

• madaling kapitan ng sipon;
• pagkawala ng gana, pagkagumon sa matamis at atsara;
• panaka-nakang pagbaba sa asukal sa dugo;
• hindi pagkakatulog;
• pagkabalisa, phobias;
• tachycardia, sakit sa puso;
• pagpapatirapa;
• hindi pagpaparaan sa malakas na tunog;
• pagnipis ng mga plato ng kuko.

Mga sintomas ng mahinang kaligtasan sa sakit

Maaari mong maunawaan na ang immune system ay humina sa pamamagitan ng mga sumusunod na sintomas:

Mayroong maraming mga paraan upang palakasin ang kaligtasan sa sakit. Ang mga pamamaraang ito ay nahahati sa dalawang kategorya: physiological at.

Physiological na paraan upang palakasin ang immune system

Kung ang isang tao ay hindi kumakain ng maayos, ang kanyang immune system ay hihinto sa paggana ng normal.

Upang mapanatili ang normal na kaligtasan sa sakit, kailangan mong isama sa menu ng mga produkto ng halaman at hayop na mayaman sa mga protina, mineral, ascorbic acid, retinol, tocopherol, B bitamina.

Ang mga protina ay puspos ng mga munggo, karne, pagkaing-dagat, itlog, mani.

Ang mga bitamina B ay matatagpuan sa sapat na dami sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, mani at buto, karne at atay, bran bread. Ang mga langis ng gulay ay mayaman sa tocopherol.

At ang mga mahusay na mapagkukunan ng ascorbic acid ay mga bunga ng sitrus, kampanilya, maasim na berry, sauerkraut, rosas balakang.

Kung madalas kang magkasakit, inirerekomenda na obserbahan ang pang-araw-araw na gawain.

Upang ang katawan ay gumana nang normal at matagumpay na labanan ang mga pathogenic microbes, kinakailangan na mag-ehersisyo araw-araw, matulog ng hindi bababa sa walong oras sa isang araw, maglakad sa sariwang hangin, mamuno sa isang aktibong pamumuhay, manatiling gising sa araw at magpahinga sa gabi.

Ang mga tirahan ay kailangang ma-ventilated nang maraming beses sa isang araw; sa mainit na panahon ng taon, inirerekumenda na mag-iwan ng bukas na bintana sa silid-tulugan sa gabi.

Upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit, maaari kang lumangoy sa bukas na tubig sa tag-araw, skiing sa taglamig. Pero Ang pinakamahusay na paraan alisin ang pagkagumon sipon- tumitigas.

Maaaring punasan ng basang tuwalya malamig na tubig o tanggapin malamig na paliguan. Gayunpaman, ang pagpapatigas ay dapat na unti-unting dumating upang hindi makapinsala sa katawan. Inirerekomenda na magsimula sa pagbuhos ng malamig na tubig sa tag-araw, at pagkatapos ay babaan ang temperatura ng tubig buwan-buwan.

Mga medikal na paraan upang palakasin ang immune system

Kung ang madalas na sipon ay resulta ng patuloy na pagkapagod, kung gayon ito ay kapaki-pakinabang na uminom ng isang decoction ng lemon balm o motherwort sa gabi.

Ang pinakamahusay at immunostimulating na mga gamot na inireseta para sa pag-iwas at paggamot ng acute respiratory viral infections ay:

• Viferon;
• Panavir;
• Genferon;
• Oksolin.

Kung ang lamig ay banayad, mabilis na pumasa, kung gayon mga pharmaceutical Hindi mo dapat gamitin ito, dahil nagbibigay sila ng maraming side effect.

Pansin, NGAYON lang!