Si Heart ay gitnang awtoridad sirkulasyon ng dugo, isang bomba na nagbomba ng dugo sa mga daluyan. Kung nagkakontrata ang mga kalamnan sa katawan, makakatulong ito sa pagdaloy ng dugo sa mga ugat laban sa gravity. Habang ang hindi pagkilos (pisikal na hindi aktibo), sa kabaligtaran, ay nangangailangan masipag puso, na kung saan ay ang pangunahing kadahilanan sa disfungsi. Ang nasabing mga pagkadismay ay kasama ang pagtaas ng rate ng puso.
Ang biglaang pag-atake ng tibok ng puso na may pagtaas ng rate na higit sa 100 beats bawat minuto ay tinawag paroxysmal tachycardia... ito mapanganib na kalagayanna maaaring maging sanhi ng kawalan ng malay at maging ng kamatayan.
Mga Sintomas
Pag-iwas at paggamot
Upang matulungan ang puso na mabawi stress sa kaba, maaari mong "pakainin" siya, kasama ang maraming pagkain na may bitamina, microelement hangga't maaari, at pakalmahin ang tibok ng puso sa mga halaman.
- Potassium - isang elemento ng bakas na kinakailangan para sa nutrisyon ng puso, sa sapat na dami binabawasan ang pagiging excitability ng fibers ng kalamnan. Marami ito sa mga saging, pinatuyong aprikot, ilang gulay at prutas.
- Pinoprotektahan ng magnesium ang mga cell at isang aktibong sentro para sa mga enzyme na nagtatanggal ng calcium sa mga kalamnan. Ang sapat na pagkakaroon nito sa katawan ay bumubuo ng paglaban ng puso sa labis na paggalaw. Natagpuan sa bran, beans, mani at mga legume.
Kung hindi mo maaaring punan ang kakulangan ng mga micronutrient ng pagkain, kunin gamot Asparkam o Panangin. Paano gamitin ang mga ito, sasabihin sa iyo ng doktor at sa pamumuhay ng paggamot na ipinahiwatig sa anotasyon sa mga gamot.
- Pagbubuhos ng ugat ng valerian o motherwort. Upang maihanda ito, kailangan mong pakuluan ang dalawang kutsarang tuyong hilaw na materyales na may dalawang baso ng kumukulong tubig at umalis ng halos isang oras. Upang dahan-dahang gawing normal ang ritmo ng puso, kumuha ng 50 ML 3-4 beses sa isang araw. Ang resipe na ito ay lalong epektibo para sa mga palpitations ng puso pagkatapos ng matinding stress.
Ang ehersisyo ay isang mahusay na pag-iwas laban sa mga problema sa puso at puso. Sa panahon ng pisikal na edukasyon, ang bilang ng mga contraction sa puso ay tumataas, na sa panahon ng pahinga ay nababayaran ng pagbawas at nagiging pare-pareho. Pinoprotektahan ng ehersisyo ang puso mula sa labis na adrenaline at nagdaragdag ng paglaban sa stress. Napansin na ang mga taong nag-jogging ay may mas mababang rate ng puso kaysa sa mga hindi naglalaro ng sports, kaya mas malamang na mag-antos sila ng atake sa puso.
- Mga pamamaraan sa pagbawas ng pulso
- Tradisyonal na gamot laban sa karamdaman
- Pangkalahatang mga rekomendasyon
Ang mga kaguluhan sa gawain ng puso ay isang hindi kasiya-siya at mapanganib na hindi pangkaraniwang bagay. Kailangan mong malaman kung paano babaan ang rate ng iyong puso normal na mga parameter... Ang isang hindi makatwirang mabilis na tibok ng puso ay isang makatuwirang dahilan upang magmadali sa doktor. Ang isang bahagyang pagtaas ng rate ng puso pagkatapos maligo, isang tasa ng malakas na kape, o jogging ay naiintindihan at nangangailangan ng ilang pagsasaayos.
Kadalasan, ang mga problema ng ganitong uri ay lumilitaw sa isang mas matandang edad, kahit na sa mga hindi nakaharap sa kanila sa kanilang kabataan. Ito ay isang bagay kapag ang isang paglihis mula sa pamantayan ay hindi gaanong mahalaga, ito ay isa pang bagay kapag ang ganoong kondisyon ay nakagambala sa iyong karaniwang buhay, ang iyong puso ay gumagalaw nang paulit-ulit - dapat mong agad na makipag-ugnay sa isang dalubhasa.
Posibleng umunlad ito sakit sa pusona nangangailangan ng buong inspeksyon at kontrol sa mga dingding institusyong medikal... Ang isang kumpletong pagsusuri ng puso ay kinakailangan. Ngunit huwag isipin iyon lamang pagbabago ng edad maaaring pukawin ang isang mabilis na tibok ng puso. Ito ay isinulong nakababahalang mga sitwasyon, manatili nang mahabang panahon sa ilalim ng nakakainit na araw, mabibigat na pagkarga, malalang karamdaman pagtulog, ang agresibong epekto ng alkohol, kape, tsaa.
Mga pamamaraan sa pagbawas ng pulso
Kung hindi namin pinag-uusapan ang isang sintomas ng malalang tachycardia, sa kauna-unahang pagkakataon na naramdaman mong ang puso ay nagsimulang tumalo nang mas mabilis, maaari mong subukang bawasan ang mabilis na pulso sa iyong sarili.
Sa proseso ng pagsasanay, ang pagsisimula ng arrhythmia ay maaari lamang mapigil sa pamamagitan ng pagtigil sa pagganap lakas ng ehersisyo, ito ang unang bagay na dapat gawin. Upang mabawasan ang rate ng iyong puso, gumawa ng isang simple mga ehersisyo sa paghinga: malalim, mahinahong buntong-hininga at makinis na paglabas, huminahon, ulitin nang maraming beses, na para bang inaaayos ang iyong puso upang gumana kasabay ng paghinga. Humugas ng tubig sa mabagal na paghigop at subukan ang isang cool shower. Ang mga nasabing manipulasyon ay makakatulong upang maiayos ang gawain ng puso sa tamang paraan, makakatulong na kalmado.
Sa hinaharap, upang hindi mapukaw ang tachycardia, dagdagan ang pisikal na aktibidad nang mabagal, sa mga yugto. Kung hindi mga kontraindikasyong medikal, hindi mo dapat ganap na abandunahin sila, sa kabaligtaran, isang makatuwiran pisikal na Aktibidad nagsisilbing isang pagsasanay para sa buong katawan.
Hayaan mong maging ugali pag-eehersisyo sa umaga... Bibigyan ka nito ng magandang tono, makakatulong upang palakasin ang immune system, at unti-unting ihahanda mo ang iyong katawan para sa pag-eehersisyo sa gym. Hindi mo dapat subukang maglaro ng palakasan sa isang paggalaw, dapat itong isang phase at maingat na proseso. Ang isang kwalipikadong tagapagsanay ay pipili ng isang magagawa, banayad na hanay ng mga ehersisyo upang makatulong na mapanatili ang kalamnan ng puso sa mabuting kondisyon.
Ang iba pa mga posibleng dahilan ang katunayan na ang pulso ay higit sa normal:
- stress
- hindi pagkakatulog;
- sobrang trabaho.
Ang sumusunod ay impormasyon sa kung paano babaan ang rate ng iyong puso gamit ang pangunahing katutubong remedyo... Kumuha ng isang nakapapawing pagod na formulate upang mabawasan ang pulsation. Upang mabawasan ang pulso ay makakatulong: mga extract ng valerian, motherwort, corvalol. Ang isang nakataas na pulso ay mas madalas mag-pester kung ubusin mo, halimbawa, honey at pasas.
Paano kalmahin ang tibok ng iyong puso, halimbawa, habang nasa bahay. Una sa lahat, humiga, subukang huminahon at magpahinga. Ang ritmo ng puso ay dapat na unti-unting huminahon, kung hindi mo napansin ang pagbawas ng rate ng puso, habang masama ang iyong pakiramdam, tumawag sa isang ambulansya!
Bumalik sa talaan ng nilalaman
Tradisyonal na gamot laban sa karamdaman
Ang mga katutubong remedyo ay madalas ding makakatulong, na nagdudulot ng pagbawas sa hindi maayos na pulso.
Ang ugat ng Valerian (pagbubuhos), itim na kurant (berry), rosas na balakang (prutas), din na pulot, na nabanggit na, hinog na saging, ay may tulad na pagbawas ng mga katangian. Nagtataguyod sila
Ang mga prutas na Hawthorn sa anyo ng makulayan ay makakatulong upang makamit ang isang pagbawas sa rate ng puso. Pinapayuhan na inumin ito ng halos isang linggo o isang buwan araw-araw sa mga dosis na inirekomenda ng doktor. Maaari mong subukan ang isang pagbubuhos ng motherwort herbs. Ang isang kurot ay dapat ibuhos ng 200 mm ng kumukulong tubig at iginigiit ng halos isang oras. Maaaring idagdag sa pagbubuhos ng pulot.
Bilang karagdagan, ang isang koleksyon na ginawa mula sa motherwort herbs, mga bulaklak ng calendula (dapat silang kunin sa pantay na sukat) ay kapaki-pakinabang. Ang isang kutsara ng koleksyon ay itinimpla sa isang basong tubig na kumukulo, isinalin ng halos dalawa hanggang tatlong oras, sinala, kinuha sa hapon sa loob ng tatlong linggo.
Ang isang halo ay ginawa mula sa mga binhi ng dill, dahon ng lemon balm, hops (cones), valerian (Roots). Ang bawat bahagi ay kinuha sa halagang isang kutsarita. Ang koleksyon ay ginawa sa 1.5 tasa ng kumukulong tubig, na isinalin ng halos kalahating oras. Ang pagbubuhos ay dapat na lasing 15 minuto bago kumain, 2 linggo.
Inirekomenda ng ilang mapagkukunan ang paggamit ng mint na may nadagdagang rate ng puso, ayon sa iba, ito, sa kabaligtaran, ay maaaring dagdagan ang rate ng puso, kaya hindi inirerekumenda na gamitin ito. O sa pinakamaliit, dapat mo munang kumunsulta sa isang doktor, pati na rin bago gumamit ng iba pang mga paraan na naglalayong ibababa ang rate ng puso. Sa iyong sarili, hindi ka makakapili ng isang pamumuhay ng paggamot nang mabisa, isinasaalang-alang ang lahat ng mga nuances na nauugnay sa kalusugan. Halimbawa, na may kumbinasyon ng mababang presyon ng dugo at mataas na rate ng puso, kumukuha ilang mga gamot sa iyong paghuhusga, sa pamamagitan ng pagbaba ng iyong pulso, maaari mong sabay na pukawin ang isang mas higit na pagbawas ng presyon.
Sa kaban ng bayan ng kaalaman ng katutubong, may isa pang tool na makakatulong upang gawing normal ang pulsation ng puso: pakiramdam ang mga pulsating point sa kanang pulso, sa loob ng 2-3 minuto pindutin ang mga ito sa mga agwat bawat segundo, ito ang ritmo na katulad ng ang tamang tibok ng puso. Matapos ang mga naturang manipulasyon, ang dalas ng mga epekto ay dapat na bawasan.
Ang pinaka-mabisang paraan na hindi makakasama sa katawan, na kung saan ay ang pag-iwas sa mga pagkabigo ng tamang pag-pulso - malusog na imahe buhay Subukang iwasan ang mga pagkabigla ng nerbiyos, sumunod sa isang pang-araw-araw na gawain, at matulog nang tama sa oras. Huwag pansinin ang pagpapayaman sa diyeta kapaki-pakinabang na mga produkto... Ang labis na timbang ay kaaway ng wastong pagpapaandar ng puso. Ang isang nakataas na pulso ay mas malamang na mag-alala sa mga may problema sa sobrang timbang. Subukang ayusin ang problema sobrang timbangngunit mag-ingat din sa iyong kasipagan, ang pagbawas ng timbang ay dapat na mabagal, hindi bigla.
Huwag ubusin ang labis na asin, ibukod ang mataba, maanghang na pagkain. Mga inuming nakalalasing, tabako, kape ay dapat na mahigpit na bawal. Pag-iingat kapag gumagamit ng mga gamot. Sa kaganapan na ang mga gamot, ang pagkilos na kung saan ay naglalayong pagbaba ng rate ng puso, ay hindi inireseta ng isang doktor, hindi mo dapat bilhin ang mga ito, na gabayan lamang ng mga rekomendasyon ng mga kaibigan at magbasa ng mga artikulo. Kahit na dalhin ka nila ng nais na kaluwagan nang ilang sandali, ang pangunahing sanhi ng pagkabigo sa puso ay hindi malulutas, at lilitaw muli ang problema sa iyong buhay.
Ang pamumuhay ng paggamot ay dapat mapili ng isang doktor, hindi mo ito magagawa nang mag-isa, ipagsapalaran ang labis na dosis o, sa kabaligtaran, pagkuha ng masyadong mababang konsentrasyon ng gamot.
Posible bang mabilis na mabawasan mataas na pulso? Mabilis na tibok ng puso at, nang naaayon, pulso, ay nangyayari sa ilalim ng impluwensya iba`t ibang mga kadahilanan: pisikal na aktibidad, stress, nakakahawang sakit, emosyonal na stress, atbp.
Kung tumaas ang rate ng puso, hindi maiwasang humantong sa labis na pagkapagod ng kalamnan sa puso, na puno ng malubhang kahihinatnan.
Mga sanhi ng tachycardia
Ang pulso ay natutukoy ng dalas ng pag-urong ng myocardial at karaniwang sa isang may sapat na gulang na ito ay 70-80 beats / min. Sa mga batang wala pang 7 taong gulang, ang pulso ay mas mabilis at humigit-kumulang na 100-120 beats / min. Sa maraming mga paraan, ang tagapagpahiwatig na ito ay nakasalalay sa edad ng tao. Bilang isang patakaran, sa mga matatandang tao, ang rate ng puso ay mataas, na nagpapahiwatig ng pag-unlad ng hypertension at iba pang mga sakit sa puso.
Ano ang mga dahilan para sa mataas na rate ng puso?
Bilang karagdagan, ang isang mataas na rate ng puso ay maaaring isang sintomas ng pag-unlad ng higit pa malubhang sakit:
- cardioneurosis at tachycardia;
- pagkabigo sa puso at endocarditis;
- rheumatic heart disease at myocarditis;
- kakulangan ng aortic balbula;
- anemia at thyrotoxicosis.
Ang pakikipaglaban na nagpapakilala na may mataas na rate ng pag-urong ng kalamnan sa puso ay hindi hahantong sa paggaling. Samakatuwid, kung may nahanap na problema, dapat kang humingi agad ng tulong mula sa isang doktor tumpak na pagtatanghal ng dula pagsusuri
Bakit mapanganib ang tachycardia?
Ang isang mataas na rate ng pulso ay maaaring magpahiwatig ng isang seryosong endogenous disorder.
Bukod dito, kapag nahaharap sa problemang ito, maaaring pakiramdam ng isang tao:
- patuloy na pagkabalisa;
- hindi makatuwirang pag-atake ng gulat;
- igsi ng paghinga;
- mababang kapasidad sa pagtatrabaho;
- pag-aantok at pagkapagod;
- pagkamayamutin
Kung ang pulso ay hindi ibinaba sa oras, maaari itong mapukaw ang pagkabigo ng hemodynamic sa katawan, na maaaring humantong sa pinsala sa mga daluyan ng dugo, lalo na sa pagtaas ng kanilang pagkamatagusin.
Ano pa, lumilikha ng mabilis na rate ng puso mabigat na dalahin sa kalamnan ng puso, na hahantong sa mga sumusunod na kahihinatnan:
- cardiopathy;
- atake sa puso;
- fibrillation ng mga ventricle ng puso.
Maaari mo ring labanan ang tachycardia sa bahay, ngunit pagkatapos lamang kumonsulta sa isang cardiologist. Maling paggamot maaaring pukawin ang mga komplikasyon at hindi maibabalik na proseso sa katawan.
Pagkuha ng mga gamot sa parmasya
Paano mo mabilis na babaan ang rate ng iyong puso?
Upang patatagin ang rate ng puso, maaari mong gamitin mga produktong parmasyana may isang gamot na pampakalma. Halos wala silang malubhang epekto at samakatuwid ay magagamit sa counter.
Ang pinaka-epektibo at pinakaligtas na mga gamot ay kinabibilangan ng:
- "Valokordin";
- "Diphenin";
- Flecainide
- Makulayan ng Valerian.
Na may isang malaki sobrang timbang ipinapayong bigyan ang iyong sarili ng katamtamang pisikal na aktibidad. Ang pagkawala ng timbang ay magbabawas ng rate ng pulso at mabawasan ang pagkarga sa myocardium at mga daluyan ng dugo.
Mga remedyo sa bahay para sa tachycardia
Paano babaan ang rate ng iyong puso? Posible bang patatagin ang rate ng puso sa bahay?
Application ng anumang paghahanda sa parmasyutiko dapat sumang-ayon sa isang dalubhasa. Sa katunayan, kahit na sa kawalan ng direktang mga kontraindiksyon, maaari silang pukawin mga epekto: antok, pagkahilo, pagduwal, atbp.
Dapat pansinin kaagad na kung ang tachycardia ay lumitaw nang walang partikular na kadahilanan, dapat kang kumunsulta kaagad sa isang doktor.
Kung ang rate ng puso ay tumaas dahil sa emosyonal na sobrang pag-overstrain, matinding stress, upang makayanan ang sitwasyon ay makakatulong:
- Masahe ng carotid sinus. Ilagay ang iyong mga daliri sa lugar sa itaas lamang ng teroydeo kartilago. Ilaw sa isang pabilog na paggalaw masahe ang ipinahiwatig na lugar sa loob ng 20 segundo;
- Green tea. Papayagan ang pagbawas ng pulso berdeng tsaa na may idinagdag na kaunting gatas. Ang inumin na ito ay nagpapasigla sa cardiovascular system at nakakatulong upang patatagin ang ritmo;
- Pagpapatakbo ng gag reflex. Sa pamamagitan ng pagpindot sa iyong daliri sa ugat ng dila, maaari mong pukawin ang isang gag reflex. Sa kabila ng exoticism ng pamamaraan, nakakatulong itong mabawasan nang mabilis ang pulso.
Ang paglaban sa tachycardia sa bahay ay maaaring mangyari lamang kung alam na sigurado na hindi ito pinukaw ng mga endogenous na sanhi. Kahit ano nagpapakilala sa paggamot nang hindi nalalaman ang mga dahilan, maaari itong magtapos sa sakuna.
Isang emergency na paraan upang makitungo sa tachycardia
Kung ang rate ng rate ng puso ay lumipas sa sukat para sa 200-220 beats / min., Kailangan mong tumawag kaagad ambulansya at gawin ang sumusunod:
- Gumawa ng isang gag reflex;
- Huminga ng malalim at huminga nang mabilis;
- Pindutin nang pababa nang may katamtamang lakas mga eyeballs sa lugar ng panloob na sulok;
- Masahe ang leeg sa lugar ng pulsation carotid artery.
Kung ang pulso ay hindi ibinaba, maaari itong humantong sa myocardial infarction o stroke. Bilang karagdagan, sa gabinete ng gamot sa bahay para sa mga naturang kaso, dapat palaging may mga gamot na maaaring mabawasan ang rate ng puso.
Pag-iwas
Ang dalas ng pag-urong ng myocardial sa normal na kondisyon sa isang may sapat na gulang ay humigit-kumulang na 80 beats / min. Sobra tagapagpahiwatig na ito hindi maiiwasang humantong sa labis na pag-overstrain ng myocardium at ang paglitaw ng mga cardiology pathology.
Upang maiwasan ito, kailangan mong sundin ang mga rekomendasyong pang-iwas na ito:
- Huwag abusuhin ang matapang na kape at inuming nakalalasing;
- Tumanggi na kumain ng masyadong maalat na pagkain;
- Maipapayo na alisin ang pagkagumon sa nikotina;
- Kailangan mong pumunta para sa sports at mawalan ng timbang kung sobra sa timbang;
- Kinakailangan na isama sa mga pagkaing diyeta na mayaman sa potasa at iron, makakatulong sila na palakasin ang kalamnan sa puso.
Ang Tachycardia mismo ay hindi isang seryosong sakit, ngunit siya ang pumupukaw sa pag-unlad isang malaking bilang sakit sa puso
Ang Tachycardia ay hindi lamang hindi kasiya-siya at masakit na kalagayan... Kung ang puso ay nagsisimulang gumana nang mabilis (higit sa 100 beats bawat minuto), ito ay lubhang mapanganib. Hindi mahalaga kung ano ang eksaktong - sakit o malakas na emosyon - na sanhi ng mabilis na tibok ng puso, ang pangunahing bagay ay ibalik ito sa normal sa lalong madaling panahon. Samakatuwid, dapat malaman ng bawat isa kung paano mabawasan nang mabilis ang pulso sa bahay, kahit na ang mga kinakailangang gamot ay wala sa kamay.
Bakit ang isang mabilis na pulso ay kahila-hilakbot?
Ang isang matalim na pagtaas ng rate ng puso ay mapanganib hindi lamang para sa kalusugan, kundi pati na rin para sa buhay ng tao. Maaari itong matapos matinding paglabag sirkulasyon ng tserebral at humantong sa isang stroke Ang isang mataas na rate ng pulso ay maaaring maging sanhi ng pagkabigo ng matinding ventricular. Kung ang gawain ng puso ay hindi kaagad na na-normalize, pagkatapos ay maaaring mangyari ang isang nakamamatay na kondisyon - arrhythmic shock.
Madalas kasama tumaas ang rate ng puso mayroong mababang presyon ng dugo. Hindi ito mahusay na tumutukoy, dahil ang tao ay malamang na nakabuo ng hypotension. Upang mabayaran ang sirkulasyon ng dugo, ang puso ay nagsisimula nang matalo nang madalas.
Kung ang isang mataas na pulso ay nangyayari sa pamamahinga o nabanggit matagal na panahon, pagkatapos ay kinakailangan ng pagbisita sa klinika.
Basahin din:
Paano mabawasan ang rate ng puso sa bahay nang mabilis sa gamot?
Ang mga gamot mula sa home first aid kit ay makakatulong na pakalmahin ang pulso, ngunit hindi maalis ang sanhi na sanhi ng pagtaas ng rate ng puso. Upang mapababa ang rate ng iyong puso, dapat mong uminom ng isa sa mga gamot na ito:
- validol (ilagay ang tablet sa ilalim ng dila at matunaw);
- valocordin;
- valerian;
- motherwort;
- patak ng Corvalol (matunaw ang 20-30 patak sa malamig na tubig).
Ang mga gamot na nagpapababa ng pulso ay hindi kaagad nag-aalis ng isang atake sa tachycardia. Samakatuwid, kung pagkatapos ng 5 minuto ang tao ay hindi maganda ang pakiramdam, hindi mo siya dapat bigyan ng isa pang bungkos ng tabletas. Ito ay hahantong sa ang katunayan na ang rate ng puso ay bumaba sa isang kritikal na antas, at kakailanganin mong labanan ang bradycardia.
Dapat ibalik sa normal ng gamot ang pulso sa loob ng 15-30 minuto.
Mga pamamaraang pisyolohikal ng "pag-taming" sa pulso
Kung walang mga gamot sa kamay o ang gawain ay kung paano babaan ang pulso sa mababang presyon sa bahay, ipinapayong gumamit ng mga pagsubok sa vagal - mga espesyal na pamamaraan na makakatulong upang mabilis na gawing normal ang rate ng puso. Ito ay lalong mahalaga sa mga kaso kung saan kinakailangang gawin nang walang pagkakalantad mga gamot, dahil ang mga gamot para sa tachycardia nang kahanay ay magpapababa ng presyon ng dugo.
Anong mga pagsubok sa vagal ang maaaring magamit upang mapababa ang rate ng puso?
- Pag-masahe sa leeg sa lugar ng carotid artery. Masahe sa harap ng leeg, kung saan ang malaking bilang ng Ang mga receptor ay maaaring mabawasan nang epektibo ang rate ng puso.
- Ashner pagsubok. Isinasagawa ito sa ganitong paraan: dapat isara ng isang tao ang kanyang mga mata at magsagawa ng presyon gamit ang kanyang mga daliri sa eyeballs sa loob ng 20 hanggang 30 segundo.
- "Diving dog". Dapat kang huminga ng malalim, hawakan ang iyong hininga, kurot ang iyong ilong, panatilihing sarado ang iyong bibig. Ibaba ang iyong mukha sa palanggana na may malamig na tubig o takpan ito ng mga ice cubes. Pilit, na parang gusto mong huminga nang malakas. Ang pamamaraan na ito ay hahantong sa pagpukaw. vagus nerve at ibababa ang rate ng iyong puso.
- Magpahiwatig ng isang emetic (sa pamamagitan ng pagpindot sa ugat ng dila) o isang pag-reflex ng ubo.
- Mag-squat down at pilitin ("hen pose").
Kung kinakailangan ang mga pamamaraan kung paano babaan ang rate ng pulso kung kailan normal na presyon, pagkatapos ay maaari mong gawin ang sumusunod:
- ihiga ang tao sa sahig (o iba pang patag na ibabaw);
- palayain ang leeg at dibdib mula sa masikip na damit (scarf) upang magbigay ng libreng pag-access sa hangin;
- basain ang isang tuwalya sa malamig na tubig, ilapat sa mukha;
- huminga ng malalim at hawakan ang iyong hininga.
Anong mga katutubong pamamaraan ang makakatulong sa pagbaba ng pulso?
Paraan alternatibong gamot hindi angkop para sa emerhensiyang pagbawas ng rate ng puso. Ngunit sa kanilang tulong, maaari mong pagbutihin ang gawain ng puso, na magbabawas ng posibilidad ng isang atake ng tachycardia. Na may isang tumaas na rate ng puso tradisyonal na manggagamot inirerekumenda ang paggamit ng mga naturang komposisyon:
- magluto ng berdeng tsaa, cool na bahagyang, ibuhos sa isang kutsarang gatas at inumin. Makakatulong ito na mabawasan ang bilang ng mga tibok ng puso at patatagin ang presyon;
- honey Dapat itong ubusin araw-araw. Kapag tumaas ang rate ng puso, i-massage ang base 7 servikal vertebragamit ang produktong ito ng pag-alaga sa mga pukyutan bilang isang massage oil;
- sabaw ng rosehip. Makakatulong ito na palakasin ang puso at gawing normal ang pulso;
- itim na kurant. May positibong epekto sa tibok ng puso;
- sabaw mga halamang gamot - mint, valerian, motherwort, St. John's wort, oregano - gumamit ng 30 minuto bago kumain;
- pagbubuhos ng mga prutas na hawthorn. Uminom ng 20 patak 2 hanggang 3 beses sa isang araw;
- pagbubuhos ng mga bulaklak na motherwort at calendula. Tumagal araw-araw;
- nakapagpapagaling na tsaa, na kinabibilangan ng lemon balm, valerian, hop cones at mga buto ng dill.
Paano maiiwasan ang pagpupulong sa tachycardia?
Upang maiwasan ang puso na paalalahanan ang sarili nito ng gayong problema tulad ng tachycardia, minsan sapat na ito upang maitama ang lifestyle. Paano eksakto
- madalas na igsi ng paghinga, nadagdagan ang rate ng puso, kahinaan ay nangyayari sa mga laging nakaupo na mas gusto maglakad at maglaro ng isports na nakahiga sa sopa. Para gumana ang puso na parang orasan, sapat na ang maglakad araw-araw sariwang hangin at magsanay;
- ang pagtanggal ng sobrang pounds ay nangangahulugang binabawasan ang panganib ng tachycardia ng maraming beses;
- baguhin ang menu - bawasan ang pagkonsumo ng mga pagkaing may kolesterol. Ang menu ay hindi dapat maglaman ng mataba, pritong pagkain. Nakatutulong na limitahan ang iyong pag-inom ng matamis, asin, itlog, mantikilya, harina, pinausukang at de-latang pagkain. Ang mga maiinit na pampalasa ay pumupukaw sa kaguluhan ng NA, na humahantong sa pagtaas ng rate ng puso, kaya dapat ka ring mag-ingat sa kanila;
- mas mahusay na talikuran ang matindi na serbesa ng kape at itim na tsaa;
- ang paninigarilyo, alkoholismo ay mga kaaway ng puso. Mas mahusay na mapupuksa ang mga mapanirang pagkagumon.
Maaari kang maalarma na mapansin na mayroon kang isang mabilis na tibok ng puso o marinig ang tungkol dito mula sa iyong doktor. Bagaman ang rate ng puso ng isang tao ay napapailalim sa ilang mga natural na pagbabagu-bago, ang isang hindi normal na mataas na rate ng puso ay maaaring humantong sa maraming mga seryosong kondisyon, kabilang ang angina pectoris, atake sa puso, at sakit sa baga. Kung ang rate ng iyong puso ay higit sa normal, maaari kang gumamit ng maraming natural na pamamaraan upang babaan ang rate ng iyong puso.
Mga hakbang
Mga Pag-eehersisyo sa Paghinga at Pagninilay
-
Magsanay sa mga ehersisyo sa paghinga upang mabawasan ang stress. Tulad ng alam mo, ang stress ay maaaring humantong sa isang pagtaas sa rate ng puso. Kapag nag-stress ka, naglalabas ang iyong katawan ng adrenaline, na nagdudulot ng pagtaas ng rate ng iyong puso, na makakatulong sa iyo na harapin ang nakakairita. Ang mga ehersisyo sa paghinga ay nagpapahinga at kalmado ang iyong katawan at isipan, sa gayon ay mabagal ang rate ng iyong puso.
- Umayos ng upo. Ilagay ang isang kamay sa iyong tiyan at ang isa sa iyong dibdib. Huminga nang malalim sa pamamagitan ng iyong ilong. Sa paggawa nito, dapat mong pakiramdam ang pagtaas ng iyong tiyan, habang kulungan sa rib nananatiling walang paggalaw. Huminga nang dahan-dahan, bahagyang binubuksan ang iyong bibig. Kung nais mo, maaari mong ilagay ang iyong kamay sa iyong tiyan, naglalabas ng hangin mula sa iyong sarili. Ulitin ang ehersisyo na ito nang sampung beses.
- Huminga nang mabilis at lumabas sa pamamagitan ng iyong ilong (humigit-kumulang na tatlong pasok at palabas sa isang segundo), pinipikit ang iyong bibig. Pagkatapos huminga nang palabas nang normal. Ulitin ang ehersisyo nang labinlimang segundo o mas mahaba.
-
Magsanay ng pagmumuni-muni. Ang pagmumuni-muni ay tumutulong upang kalmahin ang katawan at isip. Ang mga taong nagdurusa sa mga karamdaman at karamdaman ay madalas na gumagamit ng pagmumuni-muni upang mapahinga ang kanilang mga katawan, kalmado ang kanilang isip, at makahanap ng kapayapaan ng isip. Isa sa mga simple at mabisang paraan Upang simulan ang pagmuni-muni ay magsimula sa pang-araw-araw na pagsasanay ng malinaw na pagninilay ng isip:
- Umupo sa isang upuan o sa sahig (na naka-cross o nakabaluktot ang iyong mga binti sa ilalim mo) sa isang komportableng posisyon.
- Ituon ang pansin sa iyong paghinga. Ang iyong pansin ay minsan ay maaabala ng iba pang mga saloobin. Kapag nahuli mo ang iyong sarili na ginagawa ito, itulak ang labis na mga saloobin sa isang tabi, muling nakatuon sa iyong paghinga.
- Huwag isipin ang anupaman maliban sa paghinga.
- Kung ikaw ay isang nagsisimula, magsimula sa mga maikling sesyon ng halos limang minuto ang haba. Subukang mag-isip ng mas madalas, hindi bababa sa isang beses sa isang araw. Sa pamamagitan ng pagsisimula ng regular na malinaw na pag-iisip na mga pagmumuni-muni, maaari mong pahabain ang mga session sa paglaon kung nais mo.
-
Gumamit ng mga naka-gabay na koleksyon ng imahe upang mapahinga ang iyong isip. Ginagamit ang Ginagabay na Imaging upang mabawasan ang hindi kinakailangang pagkabalisa at maiwasan nakakagambalang saloobin... Tutulungan ka nitong mag-concentrate at magpahinga, mabawasan negatibong impluwensya mga kadahilanan ng stress at sa gayon ay babaan ang rate ng puso. Gawin ang sumusunod sa loob ng 10-20 minuto:
- Maghanda upang magbigay. Huwag manuod ng TV, huwag mag-surf sa Internet, maiwasan ang iba pang mga nakakairita.
- Maghanap ng isang tahimik na lugar na angkop para sa pagpapahinga at pagninilay.
- Kung kaya mo, humiga ka.
- Ipikit ang iyong mga mata at maghinay malalim na paghinga.
- Pag-isipan ang isang bagay na nagdudulot ng katahimikan at pagpapahinga. Halimbawa, isipin ang iyong sarili sa tabing-dagat, masayang paglalakad sa buhangin, habang ang simoy ng simoy sa iyong mukha. O isipin ang iyong sarili ng marahang pag-ugoy sa banayad na mga alon.
- Pagkatapos nito, pahintulutan ang iyong sarili na tumingin sa paligid sa tahimik, maginhawang lugar na nilikha ng iyong imahinasyon.
- Habang iniiwan mo ang paraiso, huminga ng malalim at buksan ang iyong mga mata.
-
Gumawa ng aerobic ehersisyo upang babaan ang rate ng iyong puso. Ang rate ng puso ay mas mabagal sa mga may malakas na puso. Eerobic na ehersisyo palakasin sistema ng cardiovascular, bawasan ang panganib ng sakit sa puso, mas mababa presyon ng dugo at dagdagan ang konsentrasyon ng mga lipoprotein mataas na density (HDL), na tinatawag ding "mabuting" kolesterol. Kasama sa eerobic na ehersisyo ang:
- Paglangoy
- Naglalakad
- Pagbibisikleta
- Sumasayaw
- Tumalon sa lugar na may pagtaas ng armas
-
Tukuyin ang iyong target na rate ng puso upang masulit ang iyong ehersisyo. Mag-ehersisyo hanggang sa maabot ng rate ng iyong puso ang isang tiyak na halaga. Sa ganitong paraan, mapapalakas mo ang iyong puso nang hindi ito pinipilit.
- Una, dapat mong tantyahin ang iyong maximum na rate ng puso sa pamamagitan ng pagbawas ng iyong edad mula 220. Tutukuyin nito ang maximum na rate ng puso bawat minuto na nag-eehersisyo ka.
- Pagkatapos kalkulahin ang iyong target na rate ng puso: sa katamtaman pisikal na Aktibidad dapat nasa pagitan ng 50 at 70 porsyento ng maximum na dalas. Sa matinding pagsasanay, ang iyong target na rate ng puso ay dapat na 70 hanggang 85 porsyento ng iyong maximum na rate ng puso.
- Ipagpalagay na ikaw ay 45 taong gulang, kaya ang iyong maximum na rate ng puso ay 175 (220-45 \u003d 175). Ang target na rate ng puso ay nasa paligid ng 105 (60% ng 175 \u003d 105) para sa katamtamang ehersisyo at 140 (80% ng 175 \u003d 140) para sa masiglang ehersisyo.
-
Alamin na kontrolin ang rate ng iyong puso habang nag-eehersisyo. Una, sukatin ang rate ng iyong puso bago simulan ang isang pag-eehersisyo sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong mga daliri sa iyong pulso o leeg at bilangin ang rate ng iyong puso bawat minuto. Pagkatapos sukatin ang rate ng iyong puso sa panahon ng pahinga o sa pagtatapos ng iyong pag-eehersisyo.
- Sa pamamagitan ng pagsukat ng rate ng iyong puso sa mga regular na agwat, mapapanatili mo ang iyong target na rate ng puso sa pamamagitan ng pagsubaybay sa tindi ng ehersisyo.