За какво се използват таблетките мелатонин? Мелатонин: хормонът на дълголетието

име	Основни активни съставки	Доза от	Показания за прием
Меновален	Валериана, мента	Капсули	Невроза, тревожност, намалена концентрация
Relaxil	Валериана, мента, маточина	Капсули	Невроза, неврастения, умствено изтощение
На сън	Валериана, шишарки от хмел	Таблетки	Нарушаване на процеса на заспиване, често събуждане през нощта, кратка продължителност на нощен сън
Мелаксен	Мелатонин	Таблетки с покритие	Първично безсъние, намалено качество на съня
Донормил	доксиламин сукцинат	Ефервесцентни таблетки	Безсъние, нарушения на съня от различен произход
Bioson	Passiflora, доксиламин хидроген сукцинат	Таблетки с покритие	Периодично безсъние
Седа микс	Майчинка, дива роза, жълт кантарион, мента, валериана, витамин С	Фитосироп	Депресия, постоянен психо-емоционален стрес
Валесан	Валериана, грифония (като източник на триптофан)	Капсули	Нормализиране на състоянието на централната нервна система, с умствено претоварване, сезонно емоционални разстройства, ПМС, климактерични прояви
Депривит	жълт кантарион	Таблетки с покритие	Психовегетативни разстройства, астено-невротичен синдром, психоемоционални разстройства по време на менопаузата
Вернисън	Nux vomica, кафено дърво, беладона	Гранули	Претоварване, злоупотреба с кафе, склонност към ранно събуждане, нервно вълнение, безпокойство

Епифизната жлеза на епифизата. Тренира активно веществоподчинени на циркадните (дневни) биологични ритми.

Пикови стойности на мелатонин (70% дневна надбавка) попадат между полунощ и 5 часа сутринта.. Синтезът на хормоните е сложна биохимична реакция. Изходното вещество за образуването на хормона на съня е аминокиселината триптофан, която човек получава с протеинови храни.

Други функции на мелатонина

Хормонът на съня изпълнява редица жизненоважни функции в организма. важни функции:

• той е мощен антиоксидант;
• има имуномодулиращи свойства;
• участва в регулирането на дейностите ендокринна система;
• нормализира кръвно налягане;
• засяга работата храносмилателната система;
• засяга дейността на мозъка;
• забавя процеса на стареене.

Предназначение на синтетичните аналози на мелатонина

Всички, включително аналози на мелатонин и самия хормон, трябва да бъдат предписани от лекар. Фармакологично действие на синтетичен заместител на активното вещество:

• успокоително;
• възстановителен;
• тоник.

Лекарствата се избират индивидуално, в зависимост от състоянието на централната нервна система(ЦНС) и общото благосъстояние. Препоръчва се да се приемат:

• в случай на нарушение на съня;
• при дълги пътувания със самолет;
• за нормализиране на биоритмите при смяна на часовите зони.

Показания за употребата на лекарства също са:

• стрес;
• синдром хронична умора;
• депресия и други нервни разстройства;
• намаляване на производителността.

Аналозите на мелатонина се използват за лечение на неврастения, паническа атака, нормализиране на общото психическо състояние.

Терапевтичният ефект се проявява в рамките на няколко дни след началото на приема на лекарства. Синтетичните аналози имат положителен ефект върху женско тяло:

• имат лек контрацептивен ефект;
• нормализиране на състоянието при леки форми на дисменорея;
• облекчаване на менопаузалните прояви;
• предписват се при безсъние, причинено от хормонални нарушения.

Противопоказания

В съответствие с инструкциите за употреба на мелатонин и неговите аналози, противопоказанията включват:

• бременност и кърмене;
• предразположение към алергии;
• автоимунни заболявания(възникват в резултат на патологично производство на автоимунни антитела);
• бъбречна дисфункция;
• диабет;
• Наличност злокачествени новообразувания;
• възраст до 18 години.

Нежелани реакции

Има специални изисквания за дозиране за приемане на мелатонинови препарати. активно вещество. Като всяко сънотворно, те трябва да се приемат с повишено внимание. Употребата на мелатонин и аналози трябва да се извършва стриктно в съответствие с инструкциите и по схемата, предписана от лекаря.. Превишаването на концентрацията на лекарството води до нежелани реакции:

• разстройство на червата;
• гадене;
• слабост;
• алергични реакции;
• сънливост.

Ако се спазват всички правила за прием на лекарството, но има общо влошаване на състоянието, терапията трябва да се спре и да се потърси лекар. Хора, чиято основна дейност е свързана с шофиране Превозно средство, изисква повишена концентрацияВнимание, трябва да запомните, че всички лекарства, съдържащи мелатонин, влошават скоростта на реакцията.

Критерии за избор

Аналози на мелатонин в състава и фармакологично действиеизползвани за лечение различни форминарушения на съня. Към днешна дата има много такива лекарства. Те се различават по състав, концентрация на активното вещество, сила на ефекта върху тялото, лекарствена форма.

Те се произвеждат от много фармацевтични компании. За нарушения на съня трябва да приемате лекарство, което отговаря на критериите:

• безопасно;
• ефективен;
• не нарушава структурата на съня;
• не предизвиква сънливост сутрин;
• няма пристрастяване към него и зависимостта не се развива.

Причините за нарушения на съня трябва да бъдат идентифицирани от специалист и, като се има предвид това, да се предпише лекарствена терапия.

IN специални препаратинеобходими за хора, които страдат от срив в естествените биоритми, безсъние, намалено внимание и концентрация, умора и прекомерна раздразнителност. Най-често този вид нарушение възниква, ако човек се движи през няколко часови зони, докато пътува със самолет. Освен това възникват проблеми за тези, които не пътуват никъде, а работят нощна смяна. Необходим е и допълнителен прием на мелатонин, ако има депресия, разстройства на настроението и общи психологически разстройства. Цената на таблетките мелатонин днес е много демократична и по-достъпна от цената на повечето специализирани антидепресанти и хапчета за сън.

Ефекти на таблетки мелатонин:

• Осигуряване на регулаторно въздействие върху биологичния цикъл на будност и почивка.
• Нормализиране и подобряване на качеството на нощната почивка. Мелатонинът е отговорен за ускоряването на процеса на заспиване, намалява тревожността през нощта, предотвратява преждевременното събуждане, а също така значително подобрява общото благосъстояние на човека сутрин.
• Положително влияние върху адаптивните процеси честа смяначасови зони или работа с нощни смени.
• Предпазва тялото от вредното въздействие на свободните радикали благодарение на мощния си антиоксидантен ефект.
• Нормализиране на настроението, предпазване от стрес и общо подобрениепсихологическо състояние.
• Активиране и поддръжка висока ефективностработа на имунната система на организма за защита от болести.
• Повишаване на скоростта и качеството на концентрацията, подобряване дългосрочна памети запаметяване.

Както показват многобройни проучвания, потвърдени и от практиката на използване на мелатонин, както казват прегледите, този вид лекарство не нарушава цялостна структураспи, значи няма синдром на отнемане след прекратяване. Ползите и вредите от таблетките мелатонин са напълно несравними една с друга. ОТНОСНО положителни ефективече написано по-горе, що се отнася до опасностите, тогава трябва да се разбере, че допълнителният прием на мелатонин до известна степен е намеса в естествените процеси на неговото производство в организма, което означава, че първо трябва да се консултирате с Вашия лекар .

Освен това има някои противопоказания за употребата на таблетиран мелатонин, включително бременност, кърмене, алергии и онкологични заболявания. За информация как да използвате лекарства за сън с мелатонин, вижте инструкциите за употреба, които идват с тях. Като цяло дневната норма на мелатонин варира от три до пет (в някои случаи) до десет милиграма.

Ако търсите качествени лекарства за мелатонин за борба с безсънието, тогава можем да препоръчаме продукти като, или ако не харесвате обикновените хапчета. Освен това каталогът съдържа още най-широкия диапазонподобни лекарства от други водещи производители.

Видео: 10 факта за мелатонина

Малко хора знаят, че силните и дълбок сънне е възможно без достатъчно количество мелатонин в организма. Мелатонинът е хормон вътрешна секрециясинтезиран от епифизната жлеза и регулира циркадните ритми на тялото. Липсата на този хормон се проявява под формата на проблеми със заспиването, човек губи способността си да се адаптира към различни часови зони, има проблеми с налягането, в работата на ендокринната система, имунитетът намалява, което причинява други соматични проблеми . В случай на намаляване на синтеза на хормони, експертите препоръчват започване на лекарства или Хранителни добавкисъдържащи мелатонин, които според инструкциите за употреба са в състояние да нормализират съня и да повишат устойчивостта на стрес.

Обща информация за лекарството

Лекарствата, съдържащи мелатонин, имат хипнотичен и седативен ефект, помагат за премахване на проблеми със заспиването, възстановяват циркадните ритми и повишават работоспособността, намалявайки въздействието на стреса върху тялото. Хормонът е естествен антиоксидант и предотвратява синтеза на свободни радикали, вещества, които ускоряват процеса на стареене и провокират появата на ракови заболявания.

Мелатонинът в състава на лекарствата е синтетичен аналог на естествения хормон на вътрешната секреция. Скоростта на освобождаване е без рецепта, тъй като лекарствата, съдържащи мелатонин, в Русия не принадлежат лекарстваи се предлага на пазара като хранителни добавки.

Лекарствена група, INN, обхват

Мелатонинът (INN - Melatonin) се продава под различни търговски наименованиякато Natrol, Solgar, Vita, Melaxen и др. Синтетичният мелатонин принадлежи към фармакотерапевтичната група на хипнотичните (адаптогенни) лекарства. Лекарството се препоръчва да се приема от хора с безсъние, нарушен режим и предразположение към сезонна депресия. Също така инструментът се използва широко за подобряване на имунитета и за ускоряване на адаптацията по време на пътуване.

Формуляри и цени в аптеките

Лекарствата на базата на синтетичен мелатонин не са необичайни. Има много различни компании, които произвеждат този хормон с добавяне на различни спомагателни компоненти.

Най-популярните продукти, съдържащи мелатонин:

1. Мелатонин Солгар. Предлага се веднага в 3 дозирани форми:

• таблетки: 3, 5 или 10 mg активна съставка в 1 брой, поставени в стъклени съдове от 120 или 60 броя. във всяко;
• капсули: 3 mg мелатонин + 100 mg теанин, 30 бр. в един флакон;
• капки: 10 mg / 1 ml, за перорално приложение.

1. Мелатонин Natrol. Продава се в таблетки с концентрация 1, 3, 5, 6, 10 mg или в течна форма. Една пластмасова бутилка може да съдържа 60, 90, 100 и 150 таблетки.
2. Мелатонин Сега храни- предлага се в капсули, таблетки за смучене и капки. Една капсула може да съдържа 3, 5 или 10 mg, таблетката за смучене съдържа само 3 mg от активната съставка. Лекарството се продава в пластмасови бутилки от 60, 180 или 240 бр. във всяка или в стъклена бутилка от 60 ml.

Тези лекарства могат да бъдат закупени в аптеките или в магазините. спортно храненеи на уебсайта на производителя iHerb.

Цената на лекарствата зависи от страната на производство, формата на освобождаване и количеството на хормона в състава.

Състав на препарати с мелатонин в таблетки

Концентрацията на активното вещество в една таблетка зависи от компанията, която произвежда лекарството. Но, като правило, всички производители произвеждат дозирани формисъдържащи 3, 5 и 10 mg от хормона. Синтетичният мелатонин помага за нормализиране на съня, възстановяване на съня и будността чрез увеличаване на количеството GABA и серотонин, както и инхибира синтеза на хормоните на аденохипофизата.

Помощните вещества, като правило, са: магнезий, витамин В6, целулоза (микрокристална), калций, стеаринова киселина, силициев диоксид. Препаратите с мелатонин не съдържат глицин, млечна киселина и захар, така че списъкът с противопоказания не включва много заболявания от алергичен характер, захарен диабет.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Фармакологичното действие на лекарствата се основава на инхибиране на синтеза на аденохипофизни хормони и увеличаване на количеството серотонин и γ-аминомаслена киселина в мозъка. Този ефект помага да се отървете от безсънието и да се нормализирате сексуална функциячрез възстановяване на ритъма гонадотропни хормонии циркадния ритъм като цяло. Лекарството също така намалява негативното въздействие на стреса върху тялото, като по този начин повишава психологическата и физическата работоспособност.

Мелатонинът има мембрано-стабилизиращ ефект, което оправдава неговите антиоксидантни свойства. Способността на мелатонина да нормализира съдовата пропускливост и да подобрява микроциркулацията има положителен ефект върху нивото на кръвното налягане, особено след психо-емоционален стрес. Подобрява клетъчния имунитет.

Хормонът е доста нестабилен и бързо се разлага под въздействието на ензими. Метаболизмът на веществото се извършва в черния дроб. Бионаличност - 40-50%. Максималната концентрация в организма се наблюдава вече 20-60 минути след приема на минималната доза от лекарството. Намерен в кърмажените и в плода. Доста бързо се отделя от тялото (повече от 50% за 45 минути). Път на екскреция - с урина.

Защо мелатонинът се нарича "хормон на съня"?

Мелатонинът е уникален хормон, защото не само влияе върху качеството на съня на човек, но също така влияе върху производството на почти всички хормони в тялото и поддържа циркадните ритми. Някои го наричат ​​„хормон на живота и дълголетието“ поради антиоксидантното му действие, но мнозина предпочитат друго име, а именно хормонът на съня. Такова неформално име изобщо не е свързано с ефекта му върху качеството и продължителността на съня, както може да изглежда на пръв поглед.

Факт е, че по-голямата част от хормона (повече от 70%) се синтезира от епифизната жлеза през нощта, с намалено осветление. Дневната светлина пречи на синтеза. Най-активният хормон се синтезира през нощта от 00:00 до 03:00 часа и само при условие добър сън. В противен случай количеството на синтезирания мелатонин ще намалее значително, което може да повлияе на здравето и да причини проблеми със съня в бъдеще.

Ефективност и приложение

Препаратите на базата на мелатонин са доказали ефективния си ефект върху човешкия сън: подобно на приспивателните, хормонът намалява периода на заспиване и броя на нощните събуждания, но в същото време помага да се чувствате бодри и пълни с енергия след събуждане, за разлика от други успокоителни. Някои проучвания са доказали, че веществото намалява броя на свободните радикали, като по този начин забавя стареенето и намалява риска от рак.

Лекарствата, съдържащи мелатонин, са особено полезни за хора, които пътуват често, позволява им да се адаптират към нова страна възможно най-лесно и да влязат в обичайния ритъм на живот. Много експерти съветват и възрастни хора, страдащи от леко безсъние, да приемат мелатонин, тъй като с годините количеството на синтезирания естествен хормон значително намалява.

Показания и противопоказания

Като правило лекарствата се използват при нарушени модели на сън, затруднено заспиване и намалена работоспособност, както умствена, така и физическа.

Други индикации за употреба са:

1. Постоянен стрес.
2. Сезонни депресии.
3. Хронично безсъние със съпътстваща хипертония.
4. Предменструален синдром.
5. Намален имунитет.
6. Високо кръвно налягане и холестерол.
7. Нарушаване на ритъма на съня и събуждането.
8. Проблеми със заспиването при хора над 67 години поради свързано с възрастта намаляване на синтеза на естествения хормон на съня.

Въпреки цялата безопасност, има редица заболявания, при които трябва да се въздържате от приема на хормона.

Противопоказания:

• алергия към всяко вещество в състава;
• епилептичен статус;
• диабет;
• онкологични заболявания на кръвта и лимфата;
• ендокринни заболявания и хормонална терапия;
• автоимунни заболявания.

Използването на мелатонин при тежки алергии или автоимунни заболявания може да стимулира имунитета на човек, което само ще влоши хода на основното заболяване. Трябва да се внимава при пациенти с съпътстващи заболяваниячерен дроб, поради бавния му метаболизъм.

В дългосрочна терапиядоказано е, че мелатонинът намалява кръвно наляганеследователно на хора с ниско кръвно налягане се предписват лекарства с изключително внимание. Може да причини сънливост, което е причината за оптимално терапевтична дозатрябва да се откажете от шофирането и друга работа, която изисква повишено внимание.

По време на бременност

Досега няма точни данни за ефекта на синтетичния хормон върху плода, така че лекарството от тази група не се предписва по време на бременност и кърмене. Жени детеродна възрастСъщо така си струва да се предпазите от приема на мелатонин, тъй като големи дози от хормона могат да проявят свойства, подобни на контрацептивите.

За деца

На децата не се предписва мелатонин, тъй като тялото на детето синтезира достатъчно количество от хормона и то допълнителен приемможе да доведе до предозиране. Също така, приемането на лекарства, съдържащи мелатонин, преди 18-годишна възраст може да причини забавяне на растежа и сексуалното развитие на детето поради инхибиране на синтеза на полови хормони и хормон на растежа.

Вреда и полза

Лекарствата на базата на мелатонин имат ниска токсичност и рядко причиняват появата на нежелани реакции. Само малка част от хората, приемащи синтетичен мелатонин, са имали такова странични ефекти:

1. Раздразнителност и свръхвъзбудимост.
2. Кошмари.
3. Сълзливост.
4. Възбуда.
5. депресия.
6. Повишено сексуално желание.
7. Херпес зостер.
8. Промени в състава на кръвта (левкопения, тромбоцитопения).
9. Силен пулс.
10. ангина.
11. Нарушаване на паметта и вниманието.
12. Влошаване на качеството на съня.
13. Умора и сънливост.
14. Главоболие и световъртеж.
15. Намалена зрителна острота.
16. Стомашно-чревни нарушения (сухота в устата, язви, лоша миризмаот устната кухина, киселини в стомаха, коремна болка, подуване на корема, запек).
17. Чернодробна дисфункция.
18. Алергия (обрив, сърбеж, еритема, уртикария, увреждане на нокътната плочка).
19. Сърдечна болка.
20. жажда.
21. затлъстяване.

Предозирането е почти невъзможно. При продължителна употреба на големи дози от лекарството някои пациенти отбелязват удължаване на фазата на съня, повишена умора, нарушена ориентация в пространството и увреждане на паметта. Намаляването на дозата или отмяната на лекарството премахва всички симптоми, причинени от излишък на хормона в тялото.

Въпреки редица възможни странични реакции, мелатониновите препарати са едни от най-безопасните, но в същото време ефективни лекарства. Голям бройпроучванията успяха да докажат положително влияниемелатонин върху човешкия сън. Освен това е регистриран и антиоксидантният и имуностимулиращ ефект на хормона върху тялото. В тази връзка мелатонинът се използва и като профилактично антиканцерогенно лекарство.

Най-голямата ефективност на лекарството се отбелязва от пътниците, на които помага да се адаптират към различни часови зони и климатични условия. Като цяло мелатонинът помага за адаптиране към необичайни или стресови ситуации. житейска ситуация, подобрява качеството на съня и помага за влизане във фазата на будност веднага след събуждане.

Инструкции за употреба на лекарства с мелатонин

Инструкциите за препарати, съдържащи мелатонин, препоръчват приема на хормона 25-40 минути преди нощен сън. Лекарството не се препоръчва за ежедневна употреба, тъй като това може да доведе до нарушаване на ритъма на сън / будност.

Средството се приема през устата, 1 таблетка или капсула, или 0,5-1 ml капки, които могат да се използват както в. чиста формаи се разрежда във всяка течност. Препоръчва се единична доза- 3 мг. В случай на предстоящо дълго пътуване, можете да вземете малка доза лекарство (до 1,5 mg), това ще ви помогне да заспите на път. Максималната еднократна доза е 10 mg. Максималният курс на лечение е 2 месеца, с възможност за повторение след седемдневна почивка. Препоръчително е да направите почивка за една седмица след месец.

В случай на използване на лекарства за превенция дневна дозаа продължителността на лечението се определя от специалиста, въз основа на данни за състоянието на пациента. Средно приемът е ограничен до 1 таблетка половин час преди лягане в продължение на един месец. Възрастни хора с хронични разстройствасън или високо кръвно налягане се предписват 1,5 mg лекарства веднъж дневно. С недостатъчно терапевтичен ефектдозата може да се увеличи до 3 mg на ден. Курсът на лечение може да отнеме от 3 до 6 месеца, със седмични интервали веднъж месечно.

Съвместимост с наркотици и алкохол

Мелатонинът засилва ефекта на лекарствата, които потискат човешкия НС. В тази връзка не се препоръчва да се приема заедно с:

• β-блокери;
• бензодиазепинови производни (например с);
• хапчета за сън (Zaleplon, Zopiclone, Zolpidem);
• невролептици (например с аминазин pilyule_nervi-247);
• Тиоридазин и Имипрамин.

Такива взаимодействия влияят неблагоприятно върху дейността на нервната система, намаляват концентрацията, нарушават паметта и координацията. Също така, лекарството не е съвместимо с МАО инхибитори, циклоспорин и НСПВС (включително ибупрофен и).

Лекарствата, които намаляват синтеза на витамин В6, инхибират не само синтеза на естествен мелатонин, но и неговото усвояване. С оглед на това трябва да се избягва едновременното приложение с мелатонин-съдържащи средства. бримкови диуретици, орални контрацептиви, естрогени, теофилин, пенициламин и хидралазин. Флувоксамин и циметидин повишават концентрацията на хормона в кръвта, като забавят метаболизма му. Не се препоръчва прием на мелатонин по време на хормонална терапия, тъй като под въздействието на хормоните нивото на веществото в организма се повишава. Никотинът и алкохолът значително намаляват ефективността на лекарството, така че по време на лечението трябва да се въздържате от тютюнопушене и продукти, съдържащи етанол.

Аналози на мелатонин

Аналозите се избират според състава, механизма на действие и фармакологичната група.

най - известен синтетични аналозихормоните са:

1. . В допълнение към хормона в състава присъстват магнезий, целулоза, калций, фармацевтична глазура, талк и алкохол (изопропилов алкохол). Мелаксен улеснява заспиването, нормализира циклите на съня и предотвратява честите нощни събуждания. Лекарството се понася добре от организма и рядко причинява усложнения. По правило лекарството се предписва при безсъние, възникнало на фона на стрес или свързана с възрастта липса на естествен мелатонин в организма.Мелаксен се предлага под формата на бели или почти бели таблетки в филмова обвивка. Начин на приложение - през устата. Препоръчителната доза е 3 mg (1 таблетка) час или 2 преди лягане.
2. Психостимулантът Фенибут се продава под формата на плоски цилиндрични таблетки. Една таблетка съдържа 250 mg аминофенилмаслена киселина, млечна захар, калциев стеарат, желатин, нишесте. Лекарството има висока фармакологична активност, поради което се използва при астения, емоционална нестабилност, тревожно-депресивни състояния, безсъние, кинетоза, заекване, енуреза, тикове и хроничен синдром на отнемане. Данни фармакологични свойствапритежават всички аналози на Phenibut pilyule_ana-091 на базата на тази активна съставка. Фенибут дразни стомашната лигавица, поради което е забранен за употреба при пациенти с язва на стомаха и дванадесетопръстника.
3. на територията на Русия се продава под търговската марка "Luminal". Предлага се под формата на таблетки, съдържащи 5, 50 или 100 mg фенобарбитал. Отнася се до антиепилептични лекарства с проява хипнотичен ефект. Фенобарбитал обикновено се предписва за сериозни заболяваниякато епилепсия, спазъм парализа и еклампсия. Въпреки хипнотичния ефект, специалистите не препоръчват приема на лекарството като лек срещу безсъние поради силното му инхибиращо действие върху централната нервна система. Фенобарбиталът е забранен за употреба от хора, склонни към суицидни мисли и действия.

Също така към подобни лекарствасвързани:

Всички изброени лекарства, с изключение на Меларена, не съдържат мелатонин в състава си, но са ефективни при безсъние. Anvifen, Diazepam и Midazolam се предлагат изключително по лекарско предписание.

Искаме да заспим от време на време. Мелатонинът се освобождава циклично, за да помогне на тялото да регулира цикъла сън-буждане. Количеството му намалява с възрастта и се предполага, че това е причината младите хора да страдат по-рядко от проблеми със съня, отколкото възрастните хора.

Каква е ползата от мелатонина?

Изследванията показват, че ниски дозимелатонинът помага за подобряване на съня и е лесно да оцелеете при дълъг полет в самолет, смяна на часовите зони и без страничните ефекти, характерни за хапчетата за сън. Също така помага за подобряване общо състояниездраве, укрепване имунна системаи бързо намалява броя на свободните радикали в телесните тъкани.

В момента има много научно изследванепосветен на мелатонина. Те са свързани с неговите антиоксидантни свойства, ефекти върху имунитета. Точният механизъм на действие на мелатонина в човешкото тяло обаче все още не е известен в детайли и изисква редица допълнителни изследвания.

Кой има най-голяма полза?

Това са на първо място пътешественици, които се борят с последиците от джет лаг, както и хора, страдащи от безсъние.
Оптимална дозаварира индивидуално. Според различни изследвания, добри резултати са постигнати с мелатонин в количества от 0,1 до 200 mg! Контролирани медицински проучвания са стигнали до заключението, че дори една десета от милиграма (0,1 mg или 100 mcg) ви помага да заспите лесно по всяко време на деня. По този начин започнете с много ниска доза мелатонин, приемана вечер преди лягане (напр. 0,1 mg) и увеличавайте тази доза всяка вечер, докато се постигне желаният ефект.

Какво представляват mg (милиграм) и mcg (микрограм) и каква е разликата между тези единици?

Микрограмите и милиграмите са единици за тегло, представляващи конкретна част от грама:

• 1 микрограм = 1 микрограм = една милионна част от грама (1/1000000);
• 1 mg = 1 милиграм = една хилядна от грама (1/1000);
• 1 mg = 1000 mcg.

Таблетката от 1,5 mg съдържа пет пъти по-голяма доза мелатонин в сравнение с таблетката от 300 mcg (0,3 mg).

Странични ефекти

Според проучвания 10% от хората, които приемат мелатонин, не получават никакъв ефект от него. Други 10% съобщават за нежелани реакции като кошмари, главоболие, повишена уморасутрин, лека депресия и намалено либидо. При други проучвания, при които са използвани дози мелатонин 600 до 3000 пъти по-високи от нормалните, не са открити признаци на интоксикация.

Допълнителни ефекти

При проучвания върху животни е доказано, че мелатонинът има цитопротективен ефект, укрепва имунната система и забавя растежа на някои тумори. Експерименти върху мишки показват, че мелатонинът може да забави процеса на стареене. Все още обаче не е ясно до каква степен тези резултати могат да бъдат екстраполирани върху хората. Някои експерти са загрижени, че толкова много хора експериментират с толкова мощно вещество, тъй като дългосрочните ефекти от приема на високи дози мелатонин все още са неопределени. Дори доза под един милиграм, която се представя от много производители като най-ниската възможна доза, пак е три пъти повече от общото количество мелатонин, произведен в тялото за един ден.

Противопоказания

Поради факта, че ефектът на високите дози мелатонин върху неродени деца и кърмачета все още не е ясно установен, той не трябва да се приема от бременни и кърмещи жени. Тъй като този хормон стимулира имунната система, той не се препоръчва за хора, които са склонни към алергии и страдат от автоимунни заболявания. Децата също трябва да избягват големи дози мелатонин, тъй като телата им вече произвеждат този хормон големи дозисамостоятелно. Високите дози могат да имат контрацептивен ефект, така че жените, които искат да имат деца, не трябва да приемат препарати с мелатонин.

Удължаване на живота

В момента няма проучвания, доказващи пряка връзка между приема на мелатонин и продължителността на човешкия живот. Въпреки това, при плъхове и мишки продължителността на живота може да се увеличи с 20%. Ако използването на този хормон наистина води до по-дълго и здравословен живот, то това най-вероятно се дължи на:
1. Намаляване на количеството свободни радикали в организма, които стимулират стареенето на имунната система;
2. Защитен ефект върху сърдечно-съдовата система
3. Повишена секреция на растежен хормон.

Дефицитът на мелатонин като причина за ранно стареене - видео

Мелатонинът подобрява сексуалния живот?

Тази хипотеза все още не е потвърдена при хората. Проучване на гризачи от 1995 г. обаче предполага това честа употребаМалко количество мелатонин може да предотврати свързаното с възрастта намаляване на производството на тестостерон при мъжете и по този начин да помогне за поддържане на активен сексуален живот в напреднала възраст.

Може ли мелатонинът да ви отрови?

Мелатонинът е едно от най-малко токсичните вещества. Под внимателно контролиран медицински изследвания, дози мелатонин до 6 грама (600 до 3000 пъти обичайната доза) не са довели до никакви симптоми на отравяне. Като цяло в света има само четири известни случая на значителни странични ефекти на мелатонина. Незначителни, но по-чести нежелани реакции са сънливост и намаляване на скоростта на реакцията. Повечето страхотно проучванеда идентифицирам странични ефектисе проведе в Холандия. В него участват 1400 жени, които получават 75 mg от лекарството на ден. Никой не е развил сериозни странични ефекти. Сега в тази страна мелатонинът се предлага в аптеките без рецепта и въпреки това няма съобщения за необичайно действие.

Колко време да вземете?

Мелатонин трябва да се приема само вечер, около 30 минути преди лягане. За да се избегнат последствията от смяната на часовите зони, се прави точно преди излитането на самолета. Лекарството не трябва да се приема през деня - в противен случай можете просто да свалите "вътрешния си часовник".

Мелатонинът причинява ли летаргия и сънливост сутрин?

Не, ще се събудите сутрин след прием на мелатонин освежени и пълни с енергия. Но ако все още има чувство на умора сутрин, вечерната доза мелатонин трябва да се коригира надолу.

Методи за производство на хормони

Естественият, животински или говежди мелатонин се произвежда чрез извличане на екстракти от животински епифизна жлеза. Тъй като тези екстракти се извличат от тъкани, които са чужди за тялото, те могат да предизвикат имунен отговор при хората. В тази връзка се препоръчва използването на такива лекарства много внимателно.

Най-доброто се счита за лекарство, произведено във фабрика от фармацевтично чисти съставки. Молекулната структура на такъв мелатонин е идентична с тази на хормон, произвеждан от самия организъм. В допълнение, той е абсолютно свободен от всякакви замърсявания.