Организиране на гимнастика след дрямка. Уелнес работа с деца след дрямка

Раиса Колесникова
Упражнение след сън

Въведение

Не се страхувам да го кажа отново:

Здравеопазване-

това е най -важната работа на педагога.

От бодростта, бодростта на децата

Техният духовен живот зависи,

Светоглед, умствено развитие,

Сила на знанието, самочувствие

В. А. Сухомлински

Уелнес работас деца в предучилищна възраст Последниятдесетилетия придоби особено значение, което се свързва със стабилна тенденция на влошаване на здравето на цялото население на Русия, включително на децата. Различни медицински, социологически, демографски и други данни, получени върху големи извадки и отразяващи динамиката на здравословното състояние на руските деца през последните години , свидетелстват, че т. нар. хуманитарна катастрофа е сурова реалност на нашите дни. Здравословното състояние на децата през първите седем години от живота се влоши. Според изследователския институт по хигиена и опазване на здравето на децата и юношите не повече от 14% от децата се раждат физически зрели, броят на здравите деца в предучилищна възраст е само 10%. Според Научния център за деца на Руската академия на медицинските науки, около 90% от децата имат различни физически и умствено развитие... Броят на децата с нисък ръст, с дефицит на телесно тегло, с несъответствие в нивото на физическо развитие се е увеличил биологична възраст... Кемеровска област не прави изключение. Многобройни проучвания шоу: неблагоприятна екологична ситуация, тежки социално-икономически условия допринасят за факта, че здравето на детското население на Кузбас не се подобрява, а напротив, има тенденция да се влошава. Известно е, че предучилищната възраст е решаваща за формирането на основите на физическото здраве. В края на краищата, до 7 години човек преминава през огромен път на развитие, уникален навсякъде късен живот... През този период се наблюдава интензивно развитие на органи, образуване функционални системиорганизъм. Важно е на този етап да се формира база от практически умения у децата. здравословен начинживот, съзнателна нужда от системно физическо възпитание и спорт.

Ефективно средство за укрепване на здравето и намаляване на заболеваемостта при деца е физическата култура и подобряващата здраве работа в предучилищна образователна институция. Работата по физическа култура и подобряване на здравето се извършва в различни форми: сутрин Гимнастика, физическо възпитание, спортни игри, физически минути, здравословен джогинг, закаляване и др.

Предмет на нашата дискусия ще бъде такава форма на работа като гимнастика след сън през деня ... За съжаление, в много предучилищни институцииили е незаслужено предаден на забрава, или потенциалът му за подобряване на здравето на предучилищните деца не е признат и се използва само за целите на постепенния преход на децата от сън към будност (което, разбира се, също е важно)... В условия на недостиг на свободно време в ежедневието модерен предучилищна възрастпосещавайки детска градина, е изключително важно да се даде гимнастика следдневният сън е именно здравословна ориентация.

1. Стойност.

Срок « Гимнастика» за първи път се появява сред древните гърци по време на разцвета на древногръцката култура през 8 век пр.н.е. NS. но гимнастическиупражненията са били култивирани в древния свят. Още през 4000 г. пр. Н. Е. В Китай, Индия и други народи гимнастическибяха използвани упражнения в лечебни цели... Понастоящем широко известна система гимнастическиупражненията на индийските йоги произхождат от това далечно време. Гимнастическиупражненията в Русия служеха като забавление по време на народни фестивали. За първи път задължителните физически упражнения са въведени от Петър I в армията в края на 17 век.

В днешно време Гимнастиказдраво влезе в системата физическо възпитаниедеца и заема важно място в него. Гимнастика следдневният сън е набор от мерки, които улесняват прехода от сън към будност, който, кога правилното ръководствоуелнес характер.

Преходът от състояние на сън към състояние на будност настъпва постепенно. Незабавно следпробуждане в нервната система, преобладаването на инхибиторните процеси остава, умствената и физическата работоспособност на детето е намалена, почти всички видове чувствителност, скоростта на реакциите е значително намалена. Инхибирано състояние на централната нервна системаможе да продължи няколко десетки минути или дори няколко часа. Това зависи до голяма степен от качеството на съня и от степента на обща умора на организма.

Такъв дълъг преход от състояние на сън в състояние на будност е не само неудобен, но и вреден за здравето. детското тялона кого следсъбужданията се представят с умствен и интелектуален стрес, когато нервната система все още не е готова да ги възприеме.

Ето защо е изключително важно да се вземат мерки за улесняване на процеса на преминаване в състояние на будност. след дрямка... Скоростта на преминаване от състояние на покой в състояние на активно събуждане може да бъде значително повлияна. Този процес се ускорява най -ефективно от онези влияния, които стимулират процесите на възбуждане в нервната система. На свой ред процесите на възбуждане в централната нервна система се стимулират от различни външни сигнали, влизащи в нервната система, както от заобикаляща средаи от различни телаорганизъм. Колкото повече са тези сигнали и колкото по -интензивни са те, толкова повече се увеличава активността на нервната система.

Възбудителни процеси в нервната система стимулират:

Звукови сигнали (като музика)

Визуални сигнали (като ярка светлина, особено слънчева светлина)

Импулс от различни органи на тялото (скелетни мускули, кожа и други, например, при изпълнение физически упражнения, при масаж или при излагане на кожата със студ).

По този начин, за да се улесни протичането на преходните процеси от състояние на покой следсъбуждайки се до състояние на активна будност, можете да включите музиката, да отворите завесите, за да влезе слънчева светлина, да отворите прозореца, осигурявайки достъп до стаята за студен въздух, да извършите набор от физически упражнения за основните мускулни групи и накрая да вземете водни процедуриизползвайки някое от двете студена водаили редуване на студена и топла вода.

Основните задачи, решени с помощта на комплекса гимнастика след сън:

Елиминирайте някои ефекти на съня(летаргия, сънливост и др.);

Повишаване на тонуса на нервната система;

Укрепване на работата на основните системи на тялото (сърдечно -съдови, дихателни, жлезисти системи вътрешна секрецияи други);

В резултат на компетентното изпълнение на комплекса гимнастика следсънят създава оптимална възбудимост на нервната система, подобрява сърдечната функция, увеличава кръвообращението и дишането, което гарантира повишено раждане хранителни веществаи кислород към клетките. След добра гимнастикаусещането за сънливост, летаргия, слабост изчезва, умственото и физическото представяне, активността, настроението и благосъстоянието на детето се увеличават.

Не забравяйте обаче за превантивните задачи настинкии повишаване на устойчивостта на организма към природни влияния, които се решават в процеса на изпълнение гимнастика след дрямка... Ако упражнение гимнастика следсън, комбиниран с ефектите на различни температурни стимули (например студен въздух или вода, потокът от импулси към централната нервна система се увеличава много значително. Комбинираният ефект от упражненията и температурни влиянияизключително ефективно ускорява процеса на събуждане на тялото. Наред с повишаване на възбудимостта на нервната система, ефектът от водните процедури, свеж въздухи слънцето имат втвърдяващ ефект, увеличавайки общата устойчивост на тялото и неговата устойчивост на различни видовеболести. Повечето ефективно средство за защитавтвърдяване, в значителна степен стимулиращо защитните сили на организма, е действието на студена вода. Това се дължи на факта, че водата има висока топлопроводимост. (способността да провежда тялото)... Най -малко ефективното лекарство е действието на слънчевите лъчи. Слънчевите лъчи имат втвърдяващ ефект върху тялото, главно чрез механизма за повишаване на тонуса на централната нервна система и стимулиране на синтеза на определени химикали (например витамини от група D)... Тези вещества, наред с други неща, участват в развитието на защитни реакции. Повишаването на тонуса на централната нервна система увеличава и общата съпротива на организма.

На практика е трудно да се извърши ефективно закаляване на децата, като се вземат предвид изискванията. Групата се посещава от 20-25 деца, т.е. индивидуален подходкогато се втвърдява, не може да се говори. Например, едно дете редовно посещава детска градина, друго често е болно, третото се е преместило от друго детска градинакъдето не се извършва втвърдяване, четвъртият излезе отслабен след минало заболяване... Ако не вземете предвид индивидуалните характеристики, принципите на системност се нарушават, последователностивъв връзка с всяко дете. Следователно, в гимнастика следсън, препоръчително е да включите леки втвърдяващи елементи, които нямат противопоказания или ограничения. Те могат и трябва да се комбинират с други уелнес процедури: дихателни и звукови Гимнастика, профилактика и корекция на нарушения на стойката, плоскостъпие, очни упражнения, пръст Гимнастика, елементи на хатха йога, психогимнастика, самомасаж, автотренинг и др.

2. Видове гимнастика след дрямка.

Степаненкова Ема Яковлевна, описвайки метода на физическото възпитание, идентифицира четири типа гимнастика след дрямка:

Загряване в леглото и самомасаж;

Играе гимнастика;

Гимнастикаизползване на симулатори и спортен комплекс;

Бягане по масажни пътеки.

ЗАГРЕТЕ В ЛЕГЛО И САМОМАСАЖ

Децата, легнали по гръб в леглото, хвърляйки завивките, изпълняват 5 упражнения от общоразвиващ характер. Следизпълнявайки упражнението в леглото, децата, както е указано, стават и изпълняват няколко движения с различна скорост (ходене на място, ходене в обикновен, кръст, гимнастическа стъпка, върху масажни постелки, постепенно се превръща в бягане). След това всички се преместват от спалнята в груповата стая, която трябва да бъде добре проветрена, температурата на въздуха е 19-17 ° C. В груповата стая децата изпълняват произволни танцови, музикално-ритмични и други движения под музика. Комплексът завършва с дихателни упражнения.

ГИМНАСТИЧЕН ИГРОВ ХАРАКТЕР

Състои се от 3-b симулационни упражнения. Децата имитират движенията на птици, животни, растения, създават различни образи ( "скиор", "скейтър", « гимнастичка» , "магданоз", "цвете"и др.)

ГИМНАСТИКАИЗПОЛЗВАНЕ НА УЧЕБНО ОБОРУДВАНЕ ИЛИ СПОРТЕН КОМПЛЕКС

Провежда се в група, спалня или фитнес зала, фитнес зали... Комплекс гимнастика следдневният сън започва с малко загряване, което включва различни видовеходене, бягане, скачане, упражнения за предотвратяване на плоскостъпие и нарушения на стойката. Децата са ангажирани в подгрупи от 7-10 души. Една подгрупа може да се катери по въже, окачени и наклонени въжени стълби, да се движи по дръжката, да изпълнява окачване на напречната греда, въже, спира, докато стои, лежи на напречната греда и други действия. Друга подгрупа на случаен принцип изпълнява различни упражнения с най -простите симулатори (с диск "Здраве", детски разширител, гири) и с по -сложни симулатори ( "Бягаща пътека", ("Велосипед"). Подгрупите сменят местата след 5-b минути.

РАБОТАЩИ МАСАЖНИ ПЪТИ

Препоръчително е да комбинирате тези упражнения с контрастни въздушни бани и да ги изпълнявате поне два пъти седмично в продължение на 5-7 минути. Пътеката за масаж се състои от помощни средства и предмети, които улесняват масажа на краката (оребрена дъска, гумени постелки, пръстени с шипове и др.)... Първо децата отиват при бърза скоростпо пистата и плавно преминете към бягане, бягайте със средно темпо 1-1,5 минути и преминете към спокойно ходене с дихателни упражнения. Следдецата се насърчават да бягат непрекъснато

2-3 минути, което завършва със спокойна разходка по масажната пътека. Децата се занимават само с гащички, боси.

ГИМНАСТИКАНА БАЗА НА ХАТА ЙОГА.

Доцент на катедрата физиотерапевтични упражнения, физиотерапия и балнеология на Новокузнецкия ГИДУВ. Н. Г. Коновалова в препоръките си за възпитатели в предучилищна възрастпредлага комплекси и методи за провеждане Гимнастиказа деца предучилищна възраствъз основа на хатха йога. Физически упражнения Хатха йога подобрява кръвообращението, помага за нормализиране на работата вътрешни органи, подобрете стойката си. Те допринасят не само за физическото укрепване на човек, но и за подобряване на неговата психика. За деца Гимнастикайогите са профилактика на сколиоза, настинка, вегетативна дистония. Но не само това. Практиката показва, че редовно практикуващите деца стават по -спокойни, по -добри, придобиват увереност в своите способности.

Гимнастикас елементи на Хатха йога е доста достъпна. Той се фокусира върху поддържането на статична стойка. Упражнението се комбинира със спокойно дишане и отпускане.

Оригиналният уелнес комплекс гимнастика и самомасаж, съставен от традиционните китайски техники. Урокът е изграден с акцент върху самомасажа на ръцете, краката, предсърдията... Комплексът улеснява събуждането на тялото, стимулира дейността на вътрешните органи, има общоукрепващ ефект, мобилизира защитни силиорганизъм, стимулира способността му за естествено изцеление, подобрява работоспособността, психоемоционалното освобождаване и подобрява настроението. Ето защо е полезно за хора на всяка възраст, особено за деца, за които е важно да поставят основите на здравето, да формират навик "да сме здрави", подгответе тялото за училищни натоварвания. Редовните класове също имат образователна стойност. Те допринасят за формирането у децата на навика да следят здравето си, като фино усещат състоянието на тялото си и възстановяват резервите, без да чакат началото на болестта.

3. Методология и насоки гимнастика след сън.

Продължителност гимнастика следдневният сън може да бъде от няколко минути (минимум 7-15 минути)до няколко десетки минути.

Това се определя от възрастта на децата, здравословното състояние и индивида биологични ритмиорганизъм. Не се препоръчва за употреба в гимнастика следсън силови упражненияи упражнения за издръжливост. Повечето по прост начиноценка на адекватността на избраното натоварване е здравословното състояние след гимнастика... Ако в резултат на изпълнение на набор от упражнения детето се чувства енергично, енергично, в добро настроениеи благосъстояние, което означава, че натоварването е било близо до оптималното.

Втвърдяването на тялото може да се извърши само при липса на възпалителни процеси v. В противен случай втвърдяващите процедури могат да провокират обостряне на болестите. Като втвърдяваща процедура, най -често са използвани:

Действието на слънчевите лъчи;

Действие на студен въздух;

Действие на студена вода (разтриване, обширно измиване).

Процедурите за втвърдяване могат да се използват индивидуално или в комбинация помежду си.

Следователно при избора на комплекс гимнастика след сън, при разработването му е необходимо да се вземе предвид индивидуални характеристикиорганизъм.

Най -простите, достъпни за разбиране, запаметяване и изпълнение на детето са комплексите гимнастика след дрямкапредставени в игрива, ролева форма.

Докато децата спят, учителят създава условия за втвърдяване на контраста деца: влакове "Студ"стая ( игрална залаили съблекалня, в зависимост от оформлението на сградата на детската градина); температурата в него, с помощта на вентилация, първо намалява с 3-5 градуса спрямо "Топло"стая.

Децата се събуждат под звуците на гладка музика, чийто обем бавно се увеличава.

Гимнастикав леглото е насочено към постепенния преход на децата от сън към будност. Учителят започва да го провежда с пробудените деца, останалите се присъединяват, когато се събудят. Гимнастикав леглото може да включва такива елементи като разтягане, редуване и едновременно повдигане и спускане на ръцете и краката, елементи на самомасаж, пръст Гимнастика, гимнастика за очите и др.... Основното правило е да се изключи резки движениякоето може да причини мускулно напрежение, превъзбуждане, падане кръвно наляганеи в резултат на това замаяност. Продължителност Гимнастикав леглото - около 2 до 3 минути.

Тогава децата влизат "Студ"боси и по гащи. Там те извършват коригиращо ходене (на пръсти, на пети, с високи колене, в полуклек, в пълен клек, на навънкрака, търкаляне от петата до петите, по коригиращи пътеки) или набор от упражнения, насочени към предотвратяване на плоскостъпие. В същото време е важно да се следи не само правилността на упражненията за краката, но и стойката на децата - позицията на главата, гърба, раменете, ръцете. Продължителност на част гимнастика - 2-3 минути.

След това децата отиват при "Топло"стая, където изпълняват набор от упражнения или няколко минути за физическо възпитание, насочени към предотвратяване на нарушения на позата. За да заинтересувате децата, можете да използвате кубчета, топки, обръчи, гири, гимнастически пръчки, фитболи, както и такива хатха йога упражнения ( "Кити", "Дърво", "Риба", "Скакалец"и т.н.). Те се извършват в рамките на 2 до 3 минути.

След това децата се връщат към "Студ"стая за изпълнение на набор от дихателни упражнения Гимнастика, което е много важно за укрепване на имунитета, предотвратяване на настинки и заболявания на горната част респираторен тракт... Най-големият подобряващ здравето ефект се постига само при достатъчно дългосрочно изпълнение дихателни упражнения... Необходимо е постепенно да се увеличава тяхната доза от 0,5-1 на 5-7 минути. В противен случай децата могат да получат замаяност и гадене.

След това учителят провежда индивидуална или диференцирана здравно-подобряваща работа с деца в нужда. (например с BWD)... Той може да организира независима дейностдеца да подобрят здравето си (например дайте задача на деца с диагноза "Плоско-валгусни крака"берете кестени с десния или левия крак). По това време останалите деца под ръководството на учител или негов помощник извършват водни процедури (измиване, изливане на ръце студена водаи др.).

Общата продължителност на уелнес гимнастика следдневният сън трябва да бъде поне 12-15 минути.

По -добре е да го правите всеки ден или в същите дни от седмицата на празен стомах.

Чисто, проветриво помещение е необходимо за часовете. Дрехите за часовете трябва да са леки, да не ограничават движението и да дишат добре. По -добре е да използвате дрехи от естествени влакна. Преди час трябва да се освободите пикочен мехур, назофаринкса, желателно е изпразването на червата.

Започва Гимнастикаот извършване на ролки в група, докато има масаж на гръбначния стълб и паравертебралните области. След това се извършва самомасаж на ръцете, главата, краката в седнало положение, като се изпълняват упражнения от изходна позиция "Стоейки на четири крака"и "Стоящ". Подпоследователностначални позиции повтаря формирането на пози и движения в онтогенезата. Това има благоприятен ефект върху здравето на детето, тъй като позволява елиминиране на малки дефекти при формирането на двигателни стереотипи. Ако са се случили по време на онтогенеза.

За да се увеличи интересът на децата в предучилищна възраст, е удобно да се провеждат занятия под формата на спокойна приказка, която учителят разказва. Препоръчително е да научите всяко упражнение поотделно. Дисплеят е придружен от обяснение. Изучавайки упражнението, препоръчително е да се създаде образ, достъпен за разбирането на децата, за да се възбуди желанието на детето да влезе в предложеното изображение. Много е важно да се поддържа спокойна, приветлива среда.

Продължителността на часовете постепенно се увеличава от 5-7 минути до 20 минути. Всички упражнения се изпълняват в свободно темпо, без принуда. Всяко дете изпълнява упражнения доколкото е достъпно и приятно за него. Ако детето по някаква причина не иска да изпълнява упражнението, то може просто да наблюдава изпълнението или да изпълни частично.

Така ежедневното изпълнение на комплекса Гимнастикаразработени, като се вземат предвид законите на функционирането на тялото следсъня и индивидуалните характеристики на тялото на детето, ви позволява да подготвите тялото за предстоящия психически, физически и емоционален стрес, е добро лекарствоопазване и укрепване на здравето, превенция, осигурява висока умствена и физическа работоспособност през втората половина на деня.

Гимнастика следсънят повишава общото ниво двигателна активностдете, намалявайки неблагоприятните ефектизаседнал начин на живот. Компетентно съставен комплекс Гимнастикане предизвиква негативни емоции, в същото време повишава настроението, благосъстоянието и активността на детето, тонуса на централната нервна система и повишава общата съпротива на организма.

Наталия Мазурина
Упражнение след дрямка

Слайд номер 1, 2 Не се страхувам отново повторете:

Здравеопазване-

това е най -важната работа на педагога.

От бодростта, бодростта на децата

Техният духовен живот зависи,

Светоглед, умствено развитие,

Сила на знанието, самочувствие

В. А. Сухомлински

Уелнес работа с деца в предучилищна възраст Последниятдесетилетия придоби особено значение, което е свързано със стабилна тенденция на влошаване на здравето на цялото население на Русия, включително на децата. Причините за това много: това са социални, екологични, политически фактори.

В тази връзка в момента се вземат мерки за промяна ситуации: нови здравословни методи се разработват и тестват на практика, адаптирани са към съвременни условиядобре познати, но забравени методи, форми и средства за усъвършенстване в съответствие с Федералния държавен образователен стандарт. Една от тези форми е гимнастика след сън.

Смисъл.

Слайд номер 3 Гимнастика след деняСънят е набор от мерки, които улесняват прехода от сън към будност, който при подходящо ръководство има подобряващ здравето характер. За съжаление, в наше време, много зареждащи гимнастика следсънят е предаден на забрава, не признава потенциала му за подобряване на здравето на предучилищните деца и се използва само с цел постепенен преход от сън към будност (което, разбира се, също е важно)... В условия на недостиг на свободно време в ежедневието на съвременния предучилищник, посещаващ детска градина, е изключително важно да се даде гимнастика след денсънят е ориентация за подобряване на здравето.

Поради факта, че когато група е посетена от 20-30 деца, на практика е трудно да се извърши ефективно закаляване на децата по време на гимнастика след сън, като се вземат предвид изискванията. Индивидуален подход към втвърдяването не може да се говори. ДА СЕ пример: едно дете редовно посещава детска градина, друго често е болно, третото се премества от друга детска градина, където не се извършва редовно втвърдяване, четвъртото излезе отслабено следминало заболяване и пр. Ако не вземете предвид индивидуалните характеристики на децата, принципите на систематичност се нарушават, последователностивъв връзка с всяко конкретно дете в съответствие с изискванията на Федералния държавен образователен стандарт. Следователно, в гимнастика следсън, препоръчително е да включите леки втвърдяващи елементи, които нямат противопоказания или ограничения. Те трябва да се комбинират с други уелнес процедури: дихателни и звукови Гимнастика, профилактика и корекция на нарушения на стойката, плоскостъпие, очни упражнения, пръст Гимнастика, психогимнастика, самомасаж и др. Гимнастика следсънят повишава общото ниво на физическа активност на детето, намалявайки неблагоприятните ефектизаседнал начин на живот. Компетентно съставен комплекс Гимнастикане предизвиква негативни емоции, в същото време повишава настроението, благосъстоянието и активността на детето, тонуса на централната нервна система и повишава общата съпротива на организма.

Основните задачи на гимнастиката е:

1) премахнете някои ефекти на съня(летаргия, сънливост и др.);

2) повишаване на тонуса на нервната система;

3) да се засили работата на основните системи на тялото (сърдечно -съдови, дихателни, ендокринни жлези и други);

След добра гимнастикаусещането за сънливост, летаргия, слабост изчезва, умствената и физическата работоспособност, активността, настроението и благосъстоянието на детето се увеличават, което отговаря на изискванията на съвременния Федерален държавен образователен стандарт.

Методология

уелнес гимнастика след дрямка.

Почивахме спокойно

Сънят магически заспа ...

Добре е да си починем!

Но е време за ставане!

Стискаме здраво юмруци,

Ние ги издигаме по -високо.

Опъвам, разтягам! Усмихни се!

Всички отворете очи и се изправете!

Основните етапи на гимнастика след дрямка:

1) загряване в леглото и самомасаж;

2)играят гимнастика;

3)Гимнастикаизползване на симулатори и спортен комплекс;

4) джогинг по масажни пътеки.

Докато децата спят, учителят подготвя условията за провеждане гимнастика след сън:

1. Предварително донесете спортно оборудване, което помага да се избере инструктор по физическо възпитание, дава препоръки относно методиката за изпълнение на упражнения.

2. проветрява груповата стая, избягвайки течения.

3. избира музикален съпровод.

4. Подготовка на материал за сухо избърсване

Слайд №6 Децата се събуждат под звуците на плавна музика, чийто обем бавно се увеличава. Пробуждането е едно от най -важните точкидопринасящи за нормалното протичане на жизнените процеси за детето.

Загрейте в леглото.

Слайд номер 7 За тази цел след дрямка се прави гимнастика в леглото, има за цел постепенен преход от сън към будност. Тя включва елементи като разтягане, последователно повдигане и спускане на ръцете, краката, елементите на пръстите Гимнастика, гимнастика за очите, елементи на дихателната Гимнастика... Децата, легнали по гръб в леглото, хвърляйки одеялата, изпълняват 5-6 упражнения от общоразвиващ характер.

Слайд номер 8 Основното правило е изключването на резки движения, които могат да причинят мускулно напрежение, превъзбуждане и в резултат на това замаяност. Гимнастика след денясънят също е закаляваща процедура.

Слайд номер 8 Учителят започва да го провежда с пробудените деца, останалите се присъединяват, когато се събудят. Също и в тази част гимнастиката може да включва игрива гимнастикакойто се състои от 3-6 симулационни упражнения. Децата имитират движенията на птици, животни, растения, създават различни образи ( "скиор", "скейтър", « гимнастичка» , "магданоз", "цвете"и др.)

Продължителност Гимнастикав леглото за около 2-3 минути.

След това, ако има условия в условията на предучилищното образователно заведение, децата отиват в студената стая боси и по гащи. Там ходят (на пръсти, пети, с високо издиганеколене, в полуклек, в пълен клек, от външната страна на стъпалото, с преобръщане от петата до петите, по коригиращи пътеки) или набор от упражнения, насочени към предотвратяване на плоскостъпие. В същото време е важно да се следи не само правилността на упражненията, но и стойката на децата. Продължителност на тази част гимнастика 2-3 минути... За съжаление в нашата детска градина няма условия за преместване в студена стая, затова учителите преместват масите, за да увеличат площта на свободното пространство и тази част Гимнастикасе извършва в едно добре проветриво помещение.

Бягане по масажни пътеки.

Слайд номер 10 След това децата отиват в топла стая, където изпълняват набор от упражнения, насочени към предотвратяване на нарушения на позата. Тези упражнения се изпълняват поне два пъти седмично в продължение на 5-7 минути. Пътеката за масаж се състои от помощни средства и предмети, които улесняват масажа на краката (оребрена дъска, гумени постелки, пръстени с шипове и др.)... Първоначално децата вървят с бързо темпо по пътеката и плавно преминават към бягане, бягат със средно темпо от 1-1,5 минути и преминават към спокойно ходене с дихателни упражнения. Децата също тренират само по гащи, боси.

Слайд номер 11 След това изпълнете сложно дишане Гимнастика, което е много важно за укрепване на имунитета, предотвратяване на настинки и заболявания на горните дихателни пътища. Това обаче е тази част Гимнастикаобикновено причинява трудности при децата, така че тази част Гимнастикасе провежда от инструктор по физическо възпитание, тъй като учителите са склонни да се ограничават до изпълнение на едно или две упражнения за няколко секунди. Разбира се, отделните упражнения няма да донесат вреда, но най-големият подобряващ ефект се постига само при достатъчно продължителни дихателни упражнения. Тяхната доза трябва да се увеличава постепенно от 1 до 3-4 минути.

След това инструкторът по физическо възпитание провежда индивидуална или диференцирана здравна работа с деца в нужда. По това време останалите деца с учителя харчат вода процедури: измиване, сухо триене с хавлиена ръкавица.

Продължителност гимнастика след денясънят може да бъде от няколко минути до няколко десетки минути.

Това се определя от възрастта на децата, здравословното състояние и индивидуалните биологични ритми на тялото. Не се препоръчва за употреба в гимнастика следупражнения за сила на съня и упражнения за издръжливост.

Важно е всички развлекателни дейности да се извършват по игрив начин, включително гимнастика след дрямка... Това ви позволява да създадете положителен емоционален фон, да предизвикате повишен интерес към всички здравни процедури. Освен това, възприемайки определен образ на игра, децата често по -добре разбират техниката на изпълнение на определено упражнение. По този начин няколко задачи: подобряване на здравето на децата, развитие на двигателното им въображение, формиране на смислени двигателни умения. И най -важното, всичко това доставя на децата голямо удоволствие. Всички упражнения се изпълняват в свободно темпо, без принуда. Всяко дете изпълнява упражнения доколкото е достъпно и приятно за него. Ако детето по някаква причина не иска да изпълнява упражнението, то може просто да наблюдава изпълнението или да изпълни частично.

Поради това, ежедневноизпълнение на комплекса Гимнастикаразработени, като се вземат предвид законите на функционирането на тялото следсъня и индивидуалните характеристики на тялото на детето, позволява да се подготви тялото за предстоящия психически, физически и емоционален стрес, е добро средство за поддържане и укрепване на здравето, превенция, осигурява висока умствена и физическа работоспособност през втората половина на деня , което е една от основните задачи на федералния държавен образователен стандарт за предучилищно образование.

Извършване гимнастика следшоу за сън положителни резултати, които се празнуват през втората седмица. Последващидиагностицирането на емоционалното състояние на децата по време на сън разкрива промяна в отношението им към сън през деня: от отрицателен към неутрален и положителен. На този фон се наблюдава значително намаляване на нивото на обща тревожност при деца в предучилищна възраст.

Провеждане на уелнес Гимнастикаподходящ от ранна предучилищна възраст. Тогава децата ще развият положително отношение към заспиването, което премахва редица психологически проблемисвързани със съня и ще помогнат на учениците да се отпуснат напълно в детската градина. Слайд номер 12

Не се страхувам да го кажа отново:
Здравеопазване -
Това е най -важната работа на педагога.
Сухомлински Василий Александрович

Здравето е страхотен подарък, без който е трудно да направиш живота щастлив, интересен и дълъг. Здравото дете е по -лесно да се отглежда, учи и възпитава. По -бързо развива необходимите умения и способности. Той се адаптира по -добре към променящите се условия и адекватно възприема предложените му изисквания. Здравето е най -важната предпоставка за формирането на характера, развитието на волята, природните способности.
Понастоящем една от приоритетните задачи, които стоят пред учителите, е опазването на здравето на децата в процеса на образование и обучение. Изпратено от мен методическо развитиеима за цел да реши този проблем. Той представя начини за организиране и провеждане на гимнастика след сън. Разработена е консултация за родители.
Формирането на здравословен начин на живот трябва да започне още в детската градина. Няма дреболии по този въпрос. Всички жизнени дейности на дете в предучилищна институция трябва да бъдат насочени към поддържане и укрепване на здравето. Гимнастиката след сън е един от най -важните градивни елементи за установяване на основите на здравето на децата, който може да бъде подсилен само със системни упражнения.
Трудно е да се надцени ролята на дневния сън във физическото и интелектуално развитиедете. Той просто се нуждае от почивка в средата на деня. Всички органи и системи (сърдечно -съдови, дихателни, нервни и др.) Не са подготвени за натоварванията, които тялото на детето трябва да преодолее вечер.
Но как можете да помогнете на децата да се събудят в добро настроение и да продължат активно деня? Правете гимнастика с деца след тих час след сън.
Упражнение след дрямкае набор от мерки за улесняване на прехода от сън към будност. Ободряващата гимнастика помага на тялото на детето да се събуди, подобрява настроението и повишава мускулния тонус. След добрата гимнастика усещането за сънливост, летаргия, слабост изчезва при децата, умствената и физическата работоспособност, активността се увеличава, настроението и благосъстоянието на детето се подобряват. Упражнението след дрямка е втвърдяваща процедура.
Целта на такава гимнастиканасърчават бързото и удобно събуждане на децата след сън.
Задачи по гимнастика след сън:

повишаване на тонуса на нервната система;
укрепване на мускулния тонус;
допринасят за предотвратяване на нарушения на опорно -двигателния апарат;
допринасят за предотвратяване на настинки;
развитие на физически умения;
запазете положителни емоции, докато правите физически упражнения и други режимни моменти следобед.

Решаването на тези проблеми ви позволява плавно и в същото време бързо да увеличите умствената и физическата работоспособност на тялото на детето.
Гимнастика след сън, нейната организация и поведение.
Преходът от състояние на сън към състояние на будност настъпва постепенно. За да улесните преминаването от състояние на покой при събуждане към състояние на активно будност, можете да включите музиката. Музиката влияе положително върху емоциите на децата, създава им добро настроение, вдъхва бодрост, радост, подпомага ритъма на движенията, улеснява тяхното изпълнение. Децата се научават да слушат музика и да координират движенията с нейния характер, да изпълняват движения изразително, плавно. Добре е, след като се събудят, децата да чуят любимите си детски песнички или да успокоят приятна музика, тогава те ще се събудят много по -бързо.
Не забравяйте за усмивката. Първото нещо, което детето трябва да види след сън, е усмихнатото лице на възрастен, както и да чуе гладка, премерена реч, приятни интонации, умалително-привързани наставки. Децата са чувствителни към емоциите на другите. Един възрастен трябва да бъде внимателен към себе си, да наблюдава изражението на лицето му, емоционално състояние... Децата поглъщат вълнение, тревожност, раздразнителност, несигурност на възрастен веднага, като гъба. Всички преживявания веднага ще повлияят на настроението на децата.
Ободряващите упражнения трябва да се правят в добре проветриво помещение за седем до петнадесет минути, в зависимост от възрастта на децата.
Предпоставка за извършване на гимнастика е отчитането на индивидуалните характеристики на всяко дете.
Гимнастиката се състои от няколко части:

загряващи упражнения в леглото;
извършване на прост самомасаж (гимнастика с пръсти) или акупресура;
извършване на общи упражнения за развитие в леглата (дихателни упражнения);
ходене на масажни постелки;
Гимнастиката може да завърши с разтриване студена водаили чрез изливане (ръце или крака).

В допълнение към общите здравни цели, всяка от структурните части на ободряващата гимнастика решава и своите по -тесни, специфични задачи:
Част I - гимнастика в ясли - гимнастиката в леглото е насочена към постепенния преход на децата от сън към будност. По -добре е да го прекарате с пробудените деца, останалите се присъединяват, когато се събудят. Гимнастиката в леглото може да включва елементи като разтягане, последователно и едновременно повдигане и спускане на ръцете и краката, елементи на гимнастика с пръсти, гимнастика за очите и т.н. натиск и в резултат на това замаяност. Продължителността на гимнастиката в леглото е около 2 до 3 минути.
Част II - коригиращи упражнения, закаляващи процедури - е насочена към предотвратяване на плоскостъпие и сколиоза, упражнения на деца в основни движения (ходене на пръсти, пети, отвън и вътрешни странистъпала, с високо издигане на коленете и др.), осигуряващи втвърдяващ ефект върху тялото. Тази част от гимнастиката се извършва в добре вентилирана групова стая с масажни постелки, направени от родителите на децата.
Част III - заключителна - повишава физическия и емоционален тонус на детето, създава положително емоционално настроение на групата, разполага с по -нататъшна активна дейност. Може да се извършва въз основа на игрива гимнастика, използвайки 3-6 симулационни упражнения. Гимнастиката с игрив характер има сюжет, те съдържат познати на децата герои, които са образци за подражание за подражание на движенията на птици, животни, растения и децата създават различни образи („скиор“, „скейтър“, „гимнастичка“, „магданоз“ , "цвете" и др.). Приемайки определен игрив образ, децата често по -добре разбират техниката на изпълнение на определено упражнение.
Децата на средна, старша предучилищна възраст много обичат да ободряват гимнастическите комплекси под формата на музикални и ритмични упражнения. Танцуващите движения мобилизират физическа сила, развиват грация, координация на движенията, укрепват мускулите и подобряват дишането.
Можете също така да използвате комплекси с елементи на акупресура, самомасаж, гимнастика на пръстите. Същността на акупресурата се свежда до механично дразнене биологично горещи точкивърху тялото, които повишават имунитета.
Изпълнението на гимнастика след еднодневен сън по игрив начин ви позволява да създадете положителен емоционален фон, да предизвикате повишен интерес към всички уелнес процедури. Така едновременно се решават няколко задачи: усъвършенстване на децата, развитие на двигателното им въображение, формиране на смислени двигателни умения. И най -важното, всичко това доставя на децата голямо удоволствие. Всички упражнения се изпълняват в свободно темпо, без принуда. Всяко дете изпълнява упражнения доколкото е достъпно и приятно за него. Ако детето по някаква причина не иска да изпълнява упражнението, то може просто да наблюдава изпълнението или да изпълни частично.
Продължителността на гимнастиката е 7-12 минути. Това се определя от възрастта на децата и състоянието на тяхното здраве.
През годината е препоръчително да използвате различни опции за ободряваща гимнастика.
По този начин ежедневното изпълнение на комплекс от гимнастика, разработен, като се вземат предвид закономерностите на функционирането на тялото след сън и индивидуалните характеристики на тялото на детето, дава възможност да се подготви тялото за предстоящия психически, физически и емоционален стрес, е добро средство за поддържане и укрепване на здравето, предотвратяване на плоскостъпие, осигурява висока умствена и физическа работоспособност през втората половина на деня. Упражненията след еднодневен сън повишават общото ниво на физическа активност на детето, намалявайки неблагоприятни последицизаседнал начин на живот. Добре проектираният гимнастически комплекс не предизвиква негативни емоции, в същото време повишава настроението, благосъстоянието и активността на детето, тонуса на централната нервна система и повишава общата съпротива на организма.
Изградената по този начин система за ободряваща гимнастика помага на тялото на детето постепенно и нежно да премине от сън към активно събуждане с едновременно подобряващо здравето и втвърдяващо действие.
Консултация за родители.
ЕНЕРГИЗИРАНЕ СЛЕД ГИМНАСТИКА НА СЪН
Всички знаем добре израза „станал на грешен крак“. Познато е и настроението, което характеризират тези думи. Учителите в детските градини се стремят децата да се събудят след дрямка в добро настроение, енергични и енергични. И родителите трябва да се стремят към това у дома.
Събуждането е един от най -важните моменти, които допринасят за нормалното протичане на жизнените процеси за едно дете. За тази цел след еднодневен сън се извършва ободряваща гимнастика, тя е насочена към постепенен преход от сън към будност. Той включва следните елементи:

отпивайки,
последователно повдигане и спускане на ръцете, краката,
елементи за самомасаж,
елементи за гимнастика на пръстите,
гимнастика за очите,
елементите дихателни упражнения.

Основното правило е да се изключат внезапни движения, които могат да причинят мускулно напрежение, превъзбуждане и в резултат на това замаяност.
След това поканете детето да ходи босо по гащи:

на пръсти
обувки на токчета,
от външната и вътрешната страна на стъпалото,
с високи колене,
върху подложки за масаж.

В този случай трябва да следите стойката на детето и правилността на упражненията.
След това можете да продължите да изпълнявате комплекс от дихателни упражнения, което е много важно за:

укрепване на имунитета,
предотвратяване на настинки,
профилактика на заболявания на горните дихателни пътища.

В края на гимнастиката изпълнете водни процедури (измиване с хладка вода).
Добре е, след като се събуди, детето да чуе любимите си детски песни, тогава вероятно ще се събуди по -бързо.
За да предизвикате емоционален отговор у децата, можете да използвате упражнения за игра, придружени с различни стихове. Например:

Тили-тили-тили-дон,
Какъв странен звънец.
Будилникът ни звъни
Той ни казва да се събудим.

Ще прогоня остатъците от съня
Одеялото настрана.
Имаме нужда от гимнастика
Помага страхотно.

Събудихме се, опънати.
Обърнати от страна на страна,
И се протегна назад.
И още веднъж
Обърнати от страна на страна,
И се протегна назад.

Вдигнахме крака
Те стояха на педалите.
Педалирам по -бързо,
И люлка, люлка, люлка.
Озовахме се на поляна.
Пъстри крила трептят,
Това са пеперуди, които летят.

Нека заедно да се качим на яслите.
И ще гледаме през прозореца.
Петел обиколи двора,
Извика ни "Ку-ка-ре-ку!"
Потупах крилата си
Потъпках с крака.

Е, ние му отговаряме
Нека извикаме всички "Ку-ка-ре-ку!"
Нашите крака, нашите крака
Тичахме по пътеката.
(Движенията се извършват в съответствие с думите).
Подсилващата гимнастика, изпълнена по този начин, ще улесни прехода от сън към будност за децата. И децата ще стават „на десния крак“.

Литература:

1. Харченко Т. Е. Подсилваща гимнастика за деца в предучилищна възраст, Санкт Петербург, ДЕТСТВО-ПРЕС 2012

2. Кожухова Н.Н., Рижкова Л.А., Самодурова М.М. физическа културав предучилищните заведения, урокпод редакцията на С. А. Козлова, Московска академия 2002 г.

3. Алямовская В.Г. „Как да се образовам здраво дете", Москва, 1993.

4. Списание "Обръч", 2004, №1.

5. Интернет ресурси.

Гимнастиката след дрямка се извършва с отворени фрамуги. Целта му е да направи прехода от сън към будност по -физиологичен, да подобри настроението на децата и да повиши мускулния тонус. Тя може да се състои от 4-6 упражнения, които децата изпълняват, докато лежат или седят в леглото върху одеяло, след което децата преминават към водни процедури.

Комплексът може да се състои и от няколко части: загряващи упражнения в леглото, прост самомасаж (гимнастика с пръсти), общи упражнения за развитие в леглата (дихателни упражнения), ходене по „здравната пътека“ (ходене по масаж, оребрено, сол или мокри пътеки), играене на игри на открито в стая с контрастираща температура на въздуха, изпълнение на упражнения със симулатори.

Гимнастиката може да завърши с триене със студена вода или контрастно напояване (ръце или крака). Всяка версия на комплекса трябва да включва коригиращи упражнения за предотвратяване на плоскостъпие и нарушения на стойката.

Гимнастически комплекс след дрямка за деца от по -млада предучилищна възраст "Птици"

След дрямка в спалнята учителят включва аудиозаписа.

Упражненията се изпълняват на легла под звуците на класическа музика или саундтрака на птичи песни. Всяко упражнение се повтаря 3-4 пъти, по това време учителят чете поезия.

Упражнение "Птиците се събуждат"

Децата, легнали на леглата си, бавно вдигат ръце нагоре - вдишват, спускат ги по тялото - издишват.

Птиците се събудиха

Усмихнаха се на приятелите си

Изпънато.

Упражнение "Птиците разпереха крила"

I. p. - легнал по гръб, ръцете разтворени и свити в лактите. Изнесете лактите пред гърдите си - разтворете ги.

Разперете крилата си

Малки птици

Омесете крилата

Врабчета, синигери.

Упражнение "Омесване на краката"

I. p. - лежи по гръб, ръцете по тялото, краката заедно. Издърпайте пръстите на краката - огънете краката в глезена.

Сега нека събудим краката

Хайде да поиграем малко по малко.

Упражнение "Крака"

I. p. - също. Сгънете и разгънете краката си последователно.

За да се държи за клоните,

Трябва да омесите краката си,

Наведете ги и ги изправете.

Упражнение "Разтягане"

I. p. - седнете на леглото на турски, ръцете пред гърдите, пръстите са свити в "брава". Вдигнете ръцете си нагоре, завъртете "ключалката" с длани нагоре, посегнете към ръцете си - върнете се в SP.

По този начин птиците посегнаха.

Всички те вече са будни.

Разхождайки се по „здравословни пътеки“,разпръснати на пода от спалнята до тоалетната (подутини, тапи, масажни килими).

Сега е време за ставане

Вървете по пътеките

Измийте, облечете.

Птиците искат да летят.

Гимнастически комплекс след дрямка за деца на средна предучилищна възраст

В леглото

Под тиха музика учителят събужда децата, децата се разтягат, учителят предлага „събудете ръцете“.

Децата пляскат с ръце, търкат ръцете си заедно (измиват се), свалят се и слагат пръстени, гривни, часовници, закопчават закопчалки и гривни на часовници. Ръцете събуждат лицето: децата търкат очите, веждите, носа и ушите. Лицето се развесели - децата правят гримаса с езици, устни. Ръцете събуждат краката; погалвайки ги, потупвайки ги. Ръцете канят крака на празника. Краката с радост правят „мотор“ във въздуха, след това стават и тръгват по пътя.

Скоростта на събуждане е бавна, спокойна, удобна.

Не се страхувам да го кажа отново:

Здравеопазване-

това е най -важната работа на педагога.

От бодростта, бодростта на децата

Техният духовен живот зависи,

Светоглед, умствено развитие,

Сила на знанието, самочувствие

V.A. Сухомлински

Ефективно средство за укрепване на здравето и намаляване на заболеваемостта при деца е физическата култура и подобряващата здраве работа в предучилищна образователна институция. Работата по физическа култура и отдих се извършва в различни форми: сутрешни упражнения, физическо възпитание, спортни игри, упражнения, джогинг, закаляване и др.

Предмет на нашата дискусия ще бъде такава форма на работа като гимнастика след дрямка. За съжаление в много предучилищни институции то или незаслужено е предадено на забрава, или не признава потенциала му в подобряването на здравето на предучилищните деца и се използва само за целите на постепенния преход на децата от сън към будност (което, разбира се, е също важно). В условията на недостиг на свободно време в ежедневието на съвременния предучилищник, посещаващ детска градина, е изключително важно да се даде на гимнастиката след един ден сън подобряваща здравето ориентация.

Стойността на гимнастиката след дрямка.

Терминът "гимнастика" се появява за първи път сред древните гърци по време на разцвета на древногръцката култура през 8 век пр.н.е. Гимнастическите упражнения обаче са били култивирани в древния свят. Още през 4000 г. пр. Н. Е. В Китай, Индия и други народи гимнастическите упражнения са били използвани за медицински цели.Широко известната днес система от гимнастически упражнения на индийските йоги произхожда от това далечно време. Гимнастически упражненияв Русия те служеха като забавление по време на народни фестивали. За първи път задължителните физически упражнения бяха въведени от ПетърАзв армията в края на 17 век.

В днешно време гимнастиката здраво влезе в системата на физическото възпитание.децаи заема важно място в него.Гимнастиката след еднодневен сън е набор от мерки, които улесняват прехода от сън към будност, който при подходящо ръководство има подобряващ здравето характер.

Преходът от състояние на сън към състояние на будност настъпва постепенно. Веднага след събуждането преобладаването на инхибиторните процеси остава в нервната система, умствената и физическата работоспособност на детето се намалява, почти всички видове чувствителност, скоростта на реакциите е значително намалена. Инхибираното състояние на централната нервна система може да продължи няколко десетки минути или дори няколко часа. Това зависи до голяма степен от качеството на съня и от степента на обща умора на организма.
Такъв дълъг преход от състоянието на сън в състояние на будност е не само неудобен, но и вреден за здравето на тялото на детето, което след събуждане е представено с психически и интелектуален стрес, когато нервната система все още не е готов да ги възприеме.

Следователно мерките са изключително важни, за да се улесни преминаването в състояние на будност след дрямка. Скоростта на преминаване от състояние на покой в състояние на активно събуждане може да бъде значително повлияна. Този процес се ускорява най -ефективно от онези влияния, които стимулират процесите на възбуждане в нервната система. На свой ред процесите на възбуждане в централната нервна система се стимулират от различни външни сигнали, влизащи в нервната система, както от околната среда, така и от различни органи на тялото. Колкото повече са тези сигнали и колкото по -интензивни са те, толкова повече се увеличава активността на нервната система.
Възбудителните процеси в нервната система стимулират:

звукови сигнали (напр. музика)

визуални сигнали (например ярка светлина, особено слънчева светлина)

импулси от различни органи на тялото (скелетни мускули, кожа и други, например по време на тренировка, по време на масаж или при излагане на студена кожа).

По този начин, за да улесните процесите на преход от състояние на покой след събуждане до състояние на активно будност, можете да включите музика, да отворите завесите, да отворите прозореца за слънчева светлина, осигурявайки достъп до стаята за студен въздух, изпълнете набор от физически упражнения върху основните мускулни групи и в заключение е да вземете водни процедури, използвайки или студена вода, или редуване на студена и топла вода.

Основните задачи, решени с помощта на комплекс от гимнастика след сън:

премахване на някои от последиците от съня (летаргия, сънливост и т.н.);

повишаване на тонуса на нервната система;

да засилят работата на основните системи на тялото (сърдечно -съдови, дихателни, система от жлези с вътрешна секреция и други);

Решаването на тези проблеми ви позволява плавно и в същото време бързо да увеличите умствената и физическата работоспособност на тялото на детето и да го подготвите за възприемане на физически и психически стрес.
В резултат на компетентното изпълнение на комплекса от гимнастика след сън се създава оптимална възбудимост на нервната система, работата на сърцето се подобрява, кръвообращението и дишането се увеличават, което осигурява повишена доставка на хранителни вещества и кислород до клетките. След добрата гимнастика усещането за сънливост, летаргия, слабост изчезва, умственото и физическото представяне, активността, настроението и благосъстоянието на детето се увеличават.

Не трябва обаче да забравяме за задачите за предотвратяване на настинки и повишаване на устойчивостта на организма към естествени влияния, които се решават в процеса на правене на гимнастика след дрямка. Ако гимнастическите упражнения след сън се комбинират с излагане на различни температурни стимули (например студен въздух или вода), потокът от импулси в централната нервна система се увеличава значително. Комбинираният ефект от физически упражнения и температурни влияния е изключително ефективен за ускоряване на процеса на събуждане на тялото. Наред с увеличаването на възбудимостта на нервната система, действието на водните процедури, чистия въздух и слънцето има втвърдяващ ефект, увеличавайки общата устойчивост на организма и неговата устойчивост към различни видове заболявания. Най -ефективното средство за втвърдяване, което значително стимулира защитните сили на организма, е действието на студена вода. Това се дължи на факта, че водата има висока топлопроводимост (способността да провежда тялото). Най -малко ефективното лекарство е действието на слънчевите лъчи. Слънчевите лъчи имат втвърдяващ ефект върху тялото, главно чрез механизма за повишаване на тонуса на централната нервна система и стимулиране на синтеза на определени химикали (например витамини от група D). Тези вещества, наред с други неща, участват в развитието на защитни реакции. Повишаването на тонуса на централната нервна система увеличава и общата съпротива на организма.

На практика е трудно да се извърши ефективно закаляване на децата, като се вземат предвид изискванията. Групата се посещава от 20-25 деца, така че не може да се говори за индивидуален подход по време на закаляването. Например, едно дете редовно посещава детска градина, друго често е болно, трето се премества от друга детска градина, където не се извършва втвърдяване, четвъртото излезе отслабено след заболяване. Ако не вземете предвид индивидуалните характеристики, принципите на системност и последователност по отношение на всяко дете се нарушават. Ето защо в гимнастиката след сън е препоръчително да се включат леки втвърдяващи елементи, които нямат противопоказания или ограничения. Те могат и трябва да се комбинират с други подобряващи здравето процедури: дихателни и звукови упражнения, профилактика и корекция на нарушения на стойката, плоскостъпие, упражнения за очите, упражнения за пръсти, елементи от хатха йога, психогимнастика, самомасаж, автотренинг и т.н.

Видове гимнастика след дрямка.

Степаненкова Ема Яковлевна, описвайки метода на физическото възпитание, идентифицира четири вида гимнастика след следобедна дрямка:

Загряване в леглото и самомасаж;

Игра на гимнастика;

Гимнастика с помощта на оборудване за упражнения и спортен комплекс;

Бягане по масажни пътеки.

ЗАГРЕТЕ В ЛЕГЛО И САМОМАСАЖ

Децата, легнали по гръб в леглото, хвърляйки завивките, изпълняват 5 упражнения от общоразвиващ характер. След като завършат упражнението в леглото, децата, както е указано, стават и изпълняват няколко движения с различна скорост (ходене на място, ходене с обикновена, кръстосана, гимнастическа стъпка, върху масажни постелки, постепенно превръщащи се в бягане). След това всички се преместват от спалнята в груповата стая, която трябва да бъде добре проветрена, температурата на въздуха е 19-17 ° C. В груповата стая децата изпълняват произволни танцови, музикално-ритмични и други движения под музика. Комплексът завършва с дихателни упражнения.

ГИМНАСТИЧЕН ИГРОВ ХАРАКТЕР

Състои се от 3-b симулационни упражнения. Децата имитират движенията на птици, животни, растения, създават различни образи („скиор“, „скейтър“, „гимнастичка“, „магданоз“, „цвете“ и др.)

ГИМНАСТИКА С ИЗПОЛЗВАНЕ НА ОБОРУДВАНЕ ИЛИ СПОРТЕН КОМПЛЕКС

Извършва се в група, спалня или във физкултура, фитнес зали. Комплексът от гимнастика след еднодневен сън започва с кратко загряване, което включва различни видове ходене, бягане, скачане, упражнения за предотвратяване на плоскостъпие и нарушения на стойката. Децата са ангажирани в подгрупи от 7-10 души. Една подгрупа може да се катери по въже, окачени и наклонени въжени стълби, да се движи по дръжката, да изпълнява окачване на напречната греда, въже, спира, докато стои, лежи на напречната греда и други действия. Друга подгрупа доброволно изпълнява различни упражнения с най-простите тренировъчни машини (с диска „Здраве“, детски разширител, гири) и с по-сложни тренировъчни машини („Бягаща пътека“, („Велосипед“). Подгрупите сменят местата си след 5-b минути).

РАБОТАЩИ МАСАЖНИ ПЪТИ

Препоръчително е да комбинирате тези упражнения с контрастни въздушни бани и да ги изпълнявате поне два пъти седмично в продължение на 5-7 минути. Масажната пътека се състои от помощни средства и предмети, които улесняват масажа на краката (оребрена дъска, гумени постелки, пръстени с шипове и др.). Първоначално децата вървят с бързо темпо по пътеката и плавно преминават към бягане, бягат със средно темпо от 1-1,5 минути и преминават към спокойно ходене с дихателни упражнения. След това на децата се предлага непрекъснато бягане

2-3 минути, което завършва със спокойна разходка по масажната пътека. Децата се занимават само с гащички, боси.

Методология и основи на управлението на гимнастиката след сън.

Продължителността на гимнастиката след дрямка може да бъде от няколко минути (поне 7-15 минути) до няколко десетки минути.
Това се определя от възрастта на децата, здравословното състояние и индивидуалните биологични ритми на тялото. Не се препоръчва използването на упражнения за сила и издръжливост в гимнастиката след сън. Най -простият начин за оценка на адекватността на избраното натоварване е здравословното състояние след гимнастика. Ако в резултат на изпълнение на набор от упражнения детето се чувства енергично, енергично, в добро настроение и благополучие, тогава натоварването е близо до оптималното.
Втвърдяването на тялото може да се извърши само при липса на възпалителни процеси c. В противен случай втвърдяващите процедури могат да провокират обостряне на болестите. Най -често използваните втвърдяващи процедури са:

Действието на слънчевите лъчи;

Действие на студен въздух;

Действие на студена вода (разтриване, обширно измиване).

Процедурите за втвърдяване могат да се използват индивидуално или в комбинация помежду си.

Всеки организъм се характеризира със комплекс от специфични свойства, присъщи само на него. На земята няма два идентични организма, освен това в един многоклетъчен организъм няма две еднакви клетки - всяка клетка е уникална и различна от останалите.
Ето защо, при избора на комплекс от гимнастика след сън, при разработването му е необходимо да се вземат предвид индивидуалните характеристики на организма.

Най-простите, достъпни за разбиране, запаметяване и изпълнение на детето са комплексите от гимнастика след следобедна дрямка, представени в игрива, сюжетно-ролева форма.

Докато децата спят, учителят създава условия за втвърдяване на контраста на децата: подготвя „студена“ стая (стая за игра или съблекалня, в зависимост от оформлението на сградата на детската градина); температурата в него, с помощта на вентилация, първо намалява с 3-5 градуса в сравнение с "топлата" стая.

Децата се събуждат под звуците на гладка музика, чийто обем бавно се увеличава.

Гимнастиката в леглото е насочена към постепенния преход на децата от сън към будност. Учителят започва да го провежда с пробудените деца, останалите се присъединяват, когато се събудят. Гимнастиката в леглото може да включва елементи като разтягане, редуване и едновременно повдигане и спускане на ръцете и краката, елементи на самомасаж, гимнастика с пръсти, очна гимнастика и др. Основното правило е да се изключат резки движения, които могат да причинят мускулно напрежение, превъзбуждане, спад на кръвното налягане и в резултат на това замаяност. Продължителността на гимнастиката в леглото е около 2 до 3 минути.

След това децата отиват в „студената“ стая боси и по гащи. Там те извършват коригиращо ходене (на пръсти, на пети, с високи колена, полуклек, пълен клек, от външната страна на стъпалото, търкаляне от петата до петите, по коригиращи пътеки) или набор от упражнения, насочени към предотвратяване на плоскостъпие . В същото време е важно да се следи не само правилността на упражненията за краката, но и стойката на децата - позицията на главата, гърба, раменете, ръцете. Продължителността на частта по гимнастика е 2 до 3 минути.

След това децата отиват в „топлата“ стая, където изпълняват набор от упражнения или няколко физически упражнения, насочени към предотвратяване на нарушения на позата. За да заинтересувате децата, можете да използвате кубчета, топки, обръчи, гири, гимнастически пръчки, фитболи, както и такива упражнения за хатха йога ("Кити", "Дърво", "Риба", "Скакалец" и др.). Те се извършват в рамките на 2 до 3 минути.

След това децата се връщат в „студената“ стая, за да изпълнят комплекс от дихателни упражнения, което е много важно за укрепване на имунитета, предотвратяване на настинки и заболявания на горните дихателни пътища. Най-големият подобряващ ефект се постига само при достатъчно дългосрочно изпълнение на дихателни упражнения. Необходимо е постепенно да се увеличава тяхната доза от 0,5-1 на 5-7 минути. В противен случай децата могат да получат замаяност и гадене.

След това учителят провежда индивидуална или диференцирана здравно-подобряваща работа с деца в нужда (например с CHBD). Той може да организира самостоятелни дейности на децата, за да подобри здравето им (например да даде задача на деца с диагноза плоско-валгусно стъпало да събират кестени с десния или с левия крак). По това време останалите деца под ръководството на учител или негов помощник извършват водни процедури (измиване, изливане на хладка вода върху ръцете им и т.н.).

Общата продължителност на развлекателната гимнастика след дрямка трябва да бъде най-малко 12-15 минути.

Важно е да се извършват всички развлекателни дейности по игрив начин, включително гимнастика след дрямка. Това ви позволява да създадете положителен емоционален фон, да предизвикате повишен интерес към всички здравни процедури. Освен това, възприемайки определен образ на игра, децата често по -добре разбират техниката на изпълнение на определено упражнение.

Така едновременно се решават няколко задачи: здравето на децата, развитието на двигателното им въображение,