Представете си: събуждате се и не можете дори да си мръднете пръста. Стаята е тъмна, но усещате някого зловещо присъствие - някой стои до леглото или може би седи точно на гърдите ви, пречи да си поемете дъх. Искате да обърнете главата си поне малко, за да го видите, но нищо не работи, някой (нещо?) ви задържа, докато движението на очите се поддържа, опитвате се да движите крайниците си, но напразно - нито можете да мръднете нито да говориш (тъй като е невъзможно да отвориш устата си), изглеждаш замръзнал, има усещане, че се задушаваш поради факта, че някой стои на гърдите ти. Ужас и паника ви завладяват... Картината може да изглежда невероятна, но много хора имат подобни преживявания. Ако сте изпитвали нещо подобно, значи сте запознати с незабравимите ужаси на сънната парализа или „синдрома на старата вещица“. Какво е сънна парализа?
Спяща парализа е невъзможността за движение. В преобладаващата част от случаите се появява или по време на заспиване, или веднага след събуждане, поради което се нарича „сънлив“.
Симптоми
Сънната парализа се характеризира с пълно осъзнаване на човек и в същото време абсолютна невъзможност за движение. Това състояние обикновено е придружено от силно чувствоужас и паника, както и страх от смъртта, задушаване, скованост на всички движения, усещане за нещо чуждо, тежко по тялото (по-често в гърлото и гърдите, понякога по краката).
Сънната парализа често може да бъде придружена от зрителни, слухови и дори тактилни (т.е. физически усещани) халюцинации. Човек може да чува стъпки, да вижда тъмни фигури, надвиснали над него или стоящи наблизо, да усеща докосвания. Често има усещане, че някой се е качил на гърдите и удушава спящия.
Забелязано е, че сънната парализа може да възникне само при естествено събуждане и никога при събуждане от будилник или други стимули. Смята се, че 40% до 60% от хората са имали сънна парализа поне веднъж в живота си. Най-рисковият период от живота е от 10 до 25 години. Именно на тази възраст се регистрират повечето случаи.
Причини за сънна парализа
Сънната парализа е известна отдавна, а нейните симптоми са описани преди векове. Преди това това явление се свързваше с браунита, демони, вещици и т.н. 
И така, в руската народна традиция това явление се свързва с брауни, което според легендите скача върху гърдите на човек, за да предупреди за добро или лошо.
В исляма това е ифрит, един от злите джинове, смятан за слуга на Сатана, който може сериозно да навреди на хората.
В чувашката митология това е злият дух Вубар, който се появява през нощта и под формата на домашни животни, огнена змия или човек се натрупва върху спящи хора, причинявайки задушаване и кошмари. Според митовете, атакувайки спящи хора, вубарите подобряват здравето си. В същото време спящият човек не може да се движи и да каже нищо.
В баската митология има и отделен герой за това явление - Ингума, появяващи се през нощта в къщи по време на сън и стискащи гърлото на спящия, което затруднява дишането и по този начин предизвиква ужас.
V Японска митологиясчита се, че гигантски демон Канашибарипоставя крака си върху гърдите на спящ човек.
В наше време подобно явление често се опитва да се обясни с посещенията на извънземни от други светове, които парализират волята на човек с цел отвличане.
Обяснение на съвременните учени
Съвременните учени смятат, че сънната парализа е неразличимо биологично събитие, което е предвидено от природата.
Най-често срещаното обяснение на психоаналитиците е мускулната парализа, която е естествено състояние за тялото ни по време на фазата REM сънкогато нашето подсъзнание парализира мускулите на тялото, така че вие, гледайки активен сън, да не извършвате никакви действия в действителност и да не си навредите. Сънната парализа настъпва, когато съзнанието вече се е събудило, но тялото все още не е.
Между другото, в едно психоаналитично списание беше дадено следното обяснение:
„Сънната парализа се причинява от факта, че човек вече се е събудил и определен хормон (който се отделя по време на сън и е отговорен за мускулната парализа) все още не е напуснал тялото.
Има обаче несъответствие с тази версия - ако всичко е свързано с хормона, защо сънната парализа никога не се случва при принудително събуждане? Дали хормонът се страхува и моментално се самоунищожава?
Езотерични обяснения
Друга гледна точка е свързана с екстрасензорни практики на преживяване извън тялото и астрално пътуване. 
Смята се, че сънната парализа е индикатор, че съзнанието на човек е на границата между реалния и астралния свят. Някои дори успяват да използват сънната парализа, за да „излязат от тялото“. Те обясняват това явление с факта, че съзнанието на човек не е във физическото, а в астралното тяло, но поради слаба енергия, или липса на разбиране на принципите на движение в астралния свят, човек не може да се движи. Тази гледна точка може отчасти да обясни "халюцинациите" при сънна парализа. Според астралните пътешественици астралният свят е изпълнен с различни същности.
Какво да правя?
Въпреки това, каквито и да са истинските причини за сънна парализа, ако имате такива пристъпи и не ви пука за медицински или езотерични изследвания, молете се. Този метод работи, особено ако вярата на човека е силна.
Хора за срещата им с "демона на сънната парализа"
1. "Нещо ми прошепна в ухото."
Никога преди не бях изпитвал подобно явление и първият път, когато се случи, лежах на лявата си страна и изведнъж усетих силен натиск в областта на гърдите. Когато разбрах, че не мога да се движа, бях обзета от паника. В този момент нещо прошепна в ухото ми: „Просто дойдох да ви пожелая Лека нощ» ... Тогава усетих, че нещо ме дърпа към ръба на леглото. Тин, наистина е страшно.
2. Котки, пингвини и мъже в сянка, о, боже!
Изпитвал съм сънна парализа три пъти през целия си живот.
В сумрака видях тъмно същество, подобно на котка, което отначало седна в краката ми, а след това започна бавно да пълзи по чаршафа, докато се озова на гърдите ми. Страхът ме победи.
Вторият път видях сянката на мъж, който мина през стаята, измъкна се през отворената врата и изчезна. Това е най-лошото нещо, което съм преживял в живота си.
И последният път беше най-добрият. Видях няколко странни пингвини да се разхождат из спалнята ми. Смешна и забавна гледка.
3. Усетих, че цялото ми тяло се вкаменява, след което леглото беше измито, сякаш някой седна в краката ми
Преди няколко години моя роднина почина, все още говорих много лошо с нея до смъртта й и през нощта, когато беше на 40 дни (бях сам на дачата и живеех в пристройка), ме беше страх да спя , така че прочетох книга до 3 часа сутринта, а след това легнах със светлината, като се обърнах с лице към стената.. Лежах и изведнъж чух стъпки и нещо в тях ме обърка и разбирам, че са били чу се точно до леглото, въпреки че е на около 6 метра от входа на разширението към леглото... Усетих цялото ми тяло да се вкамени, след това леглото се изми, все едно някой седна в краката ми и тогава тежестта започна да се разпространява по тялото ми, сякаш някой лежеше до мен и се опитваше да погледне в лицето ми. Опитах се да затворя очи, но не можех, не можех да крещя, опитвах се да стискам палци... Сърцето ми биеше като лудо... Тогава изведнъж тежестта падна, леглото зае предишното си положение, пак стъпки до леглото, тишина. Скочих и изтичах в това, което бях, изтичах до съседната къща, събудих всички там и седях до сутринта... Тогава веднага заминах за Москва, защото не можех да понеса друга такава нощ... Тогава аз обмислих го, прочетох за такива случаи, вероятно беше сънна парализа и мозъкът просто пресъздаде всичко ... Въпреки че кой знае ... Сега мина много време, но все още настръхват от тези спомени ...
4. "По време на сънна парализа виждам демони и ангел пазител."
Когато изпадам в състояние на сънна парализа, ми се появяват демони и ангел пазител. Първите обикновено са призрачни фигури, стоящи над мен или пред вратата на спалнята ми. Веднъж лежах на една страна с гръб към вратата, когато изведнъж усетих, че някой ляга до мен на леглото, пропълзя под завивките и сложи ръка на кръста ми. Тогава усетих силна прегръдка и горещ дъх на врата си. Това продължи около половин час. През цялото това време се опитвах да не показвам страха си, което е много трудно, особено ако изглежда, че скелет с нокти те прегръща отзад. Последния път, когато се случи отново, мислех, че ще получа инфаркт. Някой се приближи много близо до мен, целуна ме зад ухото и прошепна: „Не, още не е време. Ще се върна, когато си готов."... Не звучеше много успокояващо, сякаш скоро ще умра. много се уплаших.
Сънната парализа се повтаряше при мен от време на време в продължение на 18 месеца, така че лесно можех да определя момента на появата й. Тогава в началото си помислих, че има обикновен демон, който е идвал при мен преди, но се обърках. Погледнах и ясно видях мъж, коленичил до леглото ми. На лицето му имаше усмивка, но не такава, която да го накара да потръпне. Носеше костюм и шапка в стил 50-те. Той не каза нито една дума. Имах чувството, че дойде да ми каже, че всичко е наред и ме защитава.
5. Това беше най-добрият момент в живота й.
Веднъж майка ми ми каза, че когато била малка, било насън, било в действителност се появили двама мъже в бели и златни костюми, които седнали на леглото в краката й и свирели на музикални инструменти. Мама беше толкова лесна и забавна, че не искаше да си тръгват. Но когато помръдна главата си, тя чу един мъж да казва на друг: „Тя се събужда. Време е"... И те изчезнаха.
6. Много ужасни неща.
Преди да се науча как да се справям с него, преживях много наистина ужасни неща. Филмите на ужасите сега са нищо за мен в сравнение с това, с което трябваше да се сблъскам. Ето няколко неща, които никога не мога да забравя:
В ъгъла на стаята ми стоеше малко момиченце и не сваляше очи от мен. Тогава тя изведнъж изпищя пронизително, дотича до мен и започна да ме души.
Голяма тъмна фигура, наподобяваща човешки силует, стоеше мълчаливо до леглото ми и ме гледаше надолу.
Нещо изръмжа и издрънча точно пред вратата на спалнята ми. Винаги го заключвам през нощта, след като започне да се отваря сам. Забележка: Не, когато се събудя, вратата е затворена. Отваря се само насън.
Вратата на спалнята ми беше широко отворена и тъмни фигури влязоха в стаята.
Последния път, когато видях майка ми да влезе в стаята, седна на леглото ми и веднага се превърна в демон.
И много други.
Най-страшното е, че когато се опитате да се преборите или извикате някого за помощ, губите гласа си и тялото ви спира да слуша. Просто се чувстваш безпомощен. Фу, дори не искам да си спомням. Става страшно.
7. Стотици пъти.
Изпитвал съм сънна парализа буквално стотици пъти. Обикновено при мен идваше някакво извънземно същество с черен цвят и около 1 метър височина. Видях и скелет с ятаган в черна качулка. нямам слухови халюцинации, просто се чувствам парализирана и за да се отърва от подобни видения, просто затварям здраво очи - и всичко изчезва.
8. „Дори да не виждам никого, усещам, че има някой в стаята“.
Това ми се случва толкова често, че дори вече не се страхувам. Страшно, разбира се, но не както преди. Първите няколко халюцинации бяха ужасни:
Малкото същество ядеше нещо лакомо, седеше на пода в стаята ми. премигнах. Сега беше точно до лицето ми и, продължавайки да дъвче, прошепна: "Помниш ли ме?".
Застана над главата ми възрастна женаи тихо прошепна: „Сладък…“.Казах на майка ми за това и тя попита: — Мислехте ли, че е покойната ви баба?Не. Беше зло.
Халюцинациите винаги са зли. Дори и да не виждам никого, усещам, че има някой в стаята. Това е зло, не иначе. Не мога да помръдна. Злото се нахвърля върху мен. Не мога да викам за помощ. Мога да дишам трудно и силно с надеждата, че някой ще ме чуе и ще ме спаси. Опитвам се да движа пръстите си. Хайде!..
9. "... и това е лицето, което остаряваше пред очите ми."
Това беше първият и единствен път, когато видях една мечта да се превръща в реалност. сънувах хубав съни изведнъж ... насън разбрах, че сънувам. Отворих очи и видях над себе си женско лице, което от младо и привлекателно моментално се превърна в старо, набръчкано и почерняло, като всичко наоколо. Не можех да помръдна и усетих натиск върху гърдите си и това лице, което остаряваше пред очите ми.
10. Те ми се смееха.
Последния път, когато демон дойде при мен, той стоеше в ъгъла на стаята (зад мен, където не го виждах) и говореше някакви глупости.
Понякога демони вървяха към мен, като по стълбата на Яков, а понякога и хора, които познавам, но те бяха обладани и често ми се присмиваха.
11. Някой ме спаси.
Една нощ, когато се опитвах да заспя, ръката ми падна през леглото. Но всъщност тя лежеше на леглото. Когато това обикновено се случва, просто го махам, но този път любопитството го надделя. Колко ще продължи? И започнах да размахвам ръка, докато рамото ми се плъзна зад нея. Беше ново и вълнуващо.
Голяма грешка. Кракът ми се подхлъзна и цялото ми тяло падна зад него. започнах да падам. В последния момент преди това осъзнах, че това, към което се стремя, изобщо не е нещо, а страх, който никога преди не съм изпитвал. Опитах се да се върна, но не можах. Тялото не ми се подчини.
В последната секунда нещо ме хвана за рамото и ме измъкна. Не знам какво беше. Но определено нещо силно и здраво.
12. Стъпки.
Чух как задната врата се отваря. По това време лежах на дивана и дори не можех да помръдна. Просто чух нечии стъпки в кухнята, после в трапезарията, те бавно се приближиха до хола, където бях аз. Не можех да се движа, не можех да крещя. Успях да се възстановя в последния момент преди да се задуша (апнея).
Знам, че някой ден ще умра от това. Не от ръцете на истински престъпник, а задушен по време на поредния кошмар. Синдром на апнеяподлудява ме.
13. Малко черно дете...
Това ми се случва, когато съм твърде уморен и лягам, за да подремна за кратко. Всичко зависи от това за какво мечтая – „събуждам се“, неспособен дори да се движа и с чувство на тежест в тялото. Чувствам се почти добре и в същото време страховито, защото не мога да контролирам случващото се. Каквото и да мечтая, винаги се случва в стаята ми. Веднъж сънувах малко черно дете (то ме накара да потръпна при гледката). Най-често те ми се появяват насън различни хораили "демони", както ги наричате. Викам и заспивам отново, след това се повтаря отново след няколко секунди и така няколко пъти. В резултат на това най-накрая се събуждам в паника.
14. Бръмбари.
Събудих се и видях пред себе си гигантски египетски скарабей, който ме гледаше и казваше: — Нямам търпение да вкуся гнилото ти месо.След това, след дълги речи, описващи подробностите за моето хранене, той се превърна в стотици или дори хиляди малки скарабеи, които с ужасен шум изчезнаха в пукнатините на стените.
15. Дяволоподобно същество
Най-лошото нещо, което ми се стори, беше дяволско същество с червена кожа, черни дрехи и огромни зъби. Той седна на гърдите ми и ме задуши. Страхът ме завладя. Не можех нито да се движа, нито да крещя. На сутринта мъжът ми каза, че през нощта някой също се е опитал да го удуши.
Аналитичният портал „Православный взгляд“ помоли православните експерти да опишат явлението, наречено „сънна парализа“:
МИХАИЛ ХАСМИНСКИ, православен психолог
С този проблем се сблъскват много хора и доста често. Това заболяване е описано в Международната класификация на болестите (ICD), но съвременната наукавсе още не може недвусмислено, ясно и ясно да обясни процесите, които се случват при хората в това състояние на съзнанието, дава описателен, предполагаем характер на тези състояния, следователно все още няма обяснение на причините за това заболяване.
Сънната парализа е директен контакт с другия свят, защото човек в това състояние преминава в друга реалност, където реални събития, които го плашат, се случват така да се каже. И по време на този кошмар човек не може да се движи, но намирайки се в друга реалност, той е безпомощен. Вероятно това състояние е подобно на състоянието на ада, когато човек се измъчва от страх и ужас, но не може да направи нищо.
В моята практика е имало доста интересни случаи, свързани със сънна парализа. Човек може да се опита да обясни това явление с алфа състоянието на мозъка, когато има взаимодействие между съня и реалността и може да се осъществи проникване между реалностите. Това състояние на преход към друга реалност е много опасно. Може да се сравни с излизането на улицата - можете да срещнете лош човек и добър, и ако човек не знае как да разбира хората, тогава най-вероятно ще се окаже в лоша ситуация. За да не влезе в лоша история, човек трябва да разбира и да различава духовете.
Но ние, съвременните хора, в по-голямата си част сме в състояние на грях, общуваме с нечисти духове в нашата реалност, не живеем духовен живот, както би трябвало, и нямаме дара да различаваме духовете. Ето защо е необходимо да се отделя по-малко значение на сънищата (които най-често идват от демони), както и по-малко да се стремим към медитация и други опасни практики, свързани с променено състояние на съзнанието.
Но ако говорим за сънна парализа, тогава никой не го устройва нарочно, оказва се, че вратата се отваря сама, човекът спи, но в същото време контактува с нечисти същности. Една от моите пациенти много пъти изпадаше в подобно състояние, много пъти изпитваше ужас, събуждайки се в друга реалност, виждаше много ярки образи на нечисти сили и единственото нещо, което й помогна да излезе от това, беше молитвата Към животворящия кръсти "Отче наш". Сънната парализа се появява при духовно слабите и за да не изпадне в такива състояния, човек трябва да води духовен живот. От моя гледна точка това е важен фактор.
ХЕРОМОНах МАКАРИЙ (МАРКИШ), духовник на Иваново-Вознесенска епархия, църковен публицист и мисионер
Това всъщност се случва доста често. Разликата между вярващи и невярващи се проявява не в самото явление, а в неговата оценка - то лишава невярващия от мир и мир в душата, измъчва мистерията, измъчва мистерията, а за вярващия също е неприятно, но ние гледайте на такива неща спокойно, безразлично и като цяло без интерес. Може да се даде доста точна аналогия: ако детето не е отгледано правилно, тогава внезапно видяната порнографска сцена ще му направи силно и ярко впечатление и то ще бъде заинтригувано, заинтересовано, развълнувано. Едно нормално, разумно възпитано дете е защитено от такова влияние, защото знае със сигурност, че това е мръсотия, зло, мерзост и ще се отвърне без излишни емоции. Когато става дума за мистериозните явления на невидимия, нематериален свят, тогава всички ние до известна степен ставаме като деца, но правилно възпитание(религиозен, в в такъв случай) ни носи огромни ползи и ни предпазва от демонични атаки.
Трябва ясно да осъзнаем, че тук стоим на границата на видимия и невидимия свят и ако при първото психологическо и физиологично изследване са възможни (и полезни) експерименти, естественонаучни методи на познание, то във второто (границата с който е замъглено, неопределено) , няма нищо подобно и не може да бъде. Това е различен свят, който не подлежи нито на положителен опит, нито на формално знание.
ДМИТРИЙ ЦОРИОНОВ (ENTEO), основател на движението "Божията воля".
Сънната парализа е повсеместно явление в постхристиянското общество, директен контакт между човек и тъмната страна на духовния свят. В съвременна Русия цели поколения, израснали без Бог, са хвърлени на милостта на демоните. Мнозинство съвременни хораредовно се срещат с атаки на паднали духове, за стотици хиляди хора ежедневният сън е обичайна доза тотален ужас, с която човек в крайна сметка свиква. Щом демоните не се подиграват на хората, какви ужаси показват. Хората описват подробно как виждат десетки демони, които им се подиграват, оковани от ужас. За някои хора всяка нощ е борба за оцеляване. И само когато човек започне да опитва, въпреки парализата, голямо усилиеволя - за да произнесе думите на православната молитва, демоните се оттеглят. Знам за много случаи, когато при сънна парализа хората започнаха да произнасят известното Православни молитви, въпреки че преди това дори не бяха чути.
Спомних си един интересен случай на тази тема. Кореспондирах с един от последователите на гуруто на нео-индуизма ОШО Раджниш, като му казах, че реалността на падналите ангели е скрита зад източния мистицизъм. В отговор на подигравката му с казаното му писах, че няма да се смее, ако през нощта тези духове дойдат при него. На следващия ден той ми пише дълго писмо, в което описва сънна парализа, появата на демон, пише как душата му е страдала от приближаването на злото, как е почувствал кръста върху себе си веднъж свален и е бил спасен от светещ човек, когото по-късно разпознал, след като видял иконата на св. Николай Чудотворец. Бог ни позволява да влезем в близък контакт със света на падналите ангели, в името на нашето увещание, но за съжаление не всеки, дори след това, е готов да промени живота си.
До дълбините на душата си бях поразен от публикация за сънна парализа в най-популярната обществена Vkontakte сред младите хора „MDK“. Тази общност до голяма степен определя мирогледа. съвременен тийнейджърпълен с цинизъм, блудство, богохулство и извращение. Публикацията получи над 30 000 „харесвания“ и 4 000 коментара от тийнейджъри, описващи преживяванията си от сънна парализа. Нямате представа какви ужаси, тези нещастни, обезобразени съвременен святи описаните там деца с безбожно възпитание. Мнозина казаха, че изпитват това всеки ден, мнозина казват, че вече са свикнали с това.
Умишлено открих тази публикация, за да предоставя няколко коментара, които по същество са моментна снимка на духовното състояние на нашата младост:
- „Случва ми се няколко пъти в месеца със сигурност. Усещанията бяха различни. Веднъж леглото се разклати като земетресение. Имаше някои леви диалози с починали роднини. Куп халюцинации от категорията, че някой ме докосва. Като цяло, дофига на всичко странно. Ако нещо се случи през нощта и се събудя или вече усещам, че ще започне тази вечер, просто включвам телевизора, поставям го на автоматично изключване и изглежда помага ”;
- „Обикновено идва от четири вечерта до 7-8, разбирате, че това е сън, но не можете да направите нищо, усещането, че се задушавате, всякакви чудовища се разхождат или появата на вашия семейство, в този момент сънувате, че някой ще ви събуди, започвам да движа малкия пръст на ръката си и т.н. Трудно мога да се събудя и да не си лягам повече ”;
„Чувството е, че огромни черни паяци пълзят наоколо, дяволи седят върху теб, огънят е оглушителен, някой говори високо наоколо, огромни чудовища са по-големи от самото съзнание и парализиращ животински страх от дълбините на Вселената. и така всяка проклета вечер. Мразя ";
- „Тази глупости е постоянна, но не мога да отворя дори очи. Но можете ясно да чуете как дръжката в стаята се завърта и нечии стъпки се приближават, много подобни на звука на копита ... ”;
- „Беше, спя, всичко е толкова нормално, само аз спах с отворени очи, хз така. После се обърнах от другата страна, вторачих се в далечината на стаята и това беше всичко. Тогава ушите ми звъннаха рязко и сякаш хиляди бавни, груби гласове викаха в ухото ми. Тогава пред очите ми се появиха ужасни лица, те се взираха празно в очите ми и викаха. Странно, но не можех да помръдна, странно е усещането...“;
- „Имаше случай. Вие лъжете така и изглежда, че това е сън, наблизо има призраци, всякакви демони. Започваш да тананикаш от страх, да мърдаш пръсти, очи напред-назад. Тогава държавата изчезва, а вие лъжете и не разбирате какво се е случило в моментаО".
Представяте ли си с какво да живеете? Това са обикновени деца, които ходят на училище, слушат любимите си изпълнители, обсъждат герои от телевизионни предавания, модели мобилни телефони... Това са децата, отгледани от поколението на Пелевин, поколението, което е забравило Христос. Деца, за които блудството, окултизмът, безбожието и богохулството са станали норма. За тези външно проспериращи деца адът започва още в този живот. Мисля, че всички трябва сериозно да помислим за това.
Подготвен от Сергей ШУЛЯК
Безпомощното състояние, страхът и мистериозните халюцинации, които човек изпитва по време на сънна парализа, отдавна намират предимно мистични обяснения. Но това явление се основава на чисто физиологични причини, чието разбиране ще помогне за правилното свързване със състоянието на паралитична атака и ще улесни най-бързото излизане от нея.
Синдром на стара вещица
Внезапно, като от тласък, отваряш очи и разбираш, че вече не спиш. Но тогава с ужас осъзнаваш, че тялото ти е като парализирано, а стаята е пълна с ужасни и зли същества. Има от какво да се страхувате, нали? Но просто не трябва да се страхувате, дори ако това ви се случва за първи път.Това е доста често срещано и, колкото и да е странно, безобидно нарушение на съня - сънна парализа.
По време на паралитична атака само очите могат да се движат.
Това поразително явление има много имена: паралитична атака, сънлив ступор; но най-колоритният от тях е синдромът на старата вещица.
Той идва през нощта, когато човек е на път да се потопи в спокоен сън, или рано сутрин, веднага след събуждане. Страхуват се от него, невидимо е, но се усеща ясно, мълчи, но предметите и мебелите реагират на движенията му със скърцане и звънене, почти половината от жителите на Земята са запознати с него. Това е стара вещица, по-точно синдром на стара вещица или, казано на езика на лекарите, сънна парализа.
Самюел Дънкъл "Нощен език на тялото"
Старата вещица дойде ли вече при вас?
За първи път сънната парализа получи подробно описание медицинско описаниеоще през десети век, а авторът на изследването е неназован персийски лекар. Три века по-късно известният арабски учен Ибн ал Манзур изучава атаките на кабу (зъл дух, демон) върху спящ човек. Оттогава в мюсюлманските страни това явление има собствено име - посещението на ал-джасум.
Какво е
Това състояние не се счита за самостоятелно заболяване, но се среща както при абсолютно здрави хора, така и при тези, които страдат от някакви психоемоционални разстройства и органични заболявания на мозъка. Честотата му също е различна: човек може да изпадне в сънлив ступор веднъж в живота си или да се потопи в него редовно, почти всяка вечер.
Статистика в различни странивсе още не може да се постигне консенсус относно разпространението на явлението. Някои психолози твърдят, че половината от населението на света поне веднъж е преживяло сънлив ступор.Според други проучвания само осем от сто души изпитват това състояние.
Сънната парализа е доста често срещана
Паралитичен пристъп за кратко време ограничава почти всички мускули - с изключение на очите, сърцето и дихателните органи. В такива моменти между съня и реалността се активират сетивата, което поражда не само зрителни, но и обонятелни, тактилни, слухови халюцинации. Вестибуларният апарат също изпитва повишено натоварване – оттук и често възникващото усещане за безтегловност и дори усещането за носене над леглото.
Антипод на сомнамбулизма
По същество сънната парализа е непълно, асинхронно събуждане на тялото.Но ако по време на сомнамбулизъм съзнанието продължава да спи и тялото се събужда: започва да се движи, да ходи, да извършва някои автоматизирани действия, тогава в сънния ступор всичко се случва точно обратното. Първо, съзнанието се събужда - тоест човек вече осъзнава себе си, но двигателните функции се включват със закъснение.
Разстройството на съня е обратното на сънната парализа
Такова непълно събуждане може да продължи от няколко секунди до две минути - не трае повече. Тогава съзнанието и двигателните умения се синхронизират и всичко върви, привидно, без последствия. Всъщност сънната парализа не носи никаква вреда или опасност за тялото. Но за това кратко време, докато човек изпада в ступор, той успява да оцелее твърде много и също различни усещания, които в повечето случаи са доста сходни.
Симптоми
Не се паникьосвайте - не се случва абсолютно нищо ужасно.Просто тялото поиска малко време за изчакване, но след няколко секунди всичко ще се върне към нормалното. За да съкратите колкото е възможно повече тази неприятна пауза, опитайте основно упражнение. Концентрирайте се върху големия пръст на всеки крак и се опитайте да го размърдате. Това няма да работи веднага, а много скоро и всички останали мускули веднага ще се събудят.
Такова състояние не може да се нарече абсолютно безопасно. В крайна сметка човек, особено ако го изпитва за първи път, може да изпита силен страх или дори стрес. В резултат на това дишането може да стане спазматично или да се развие сърдечен удар.
Сънна парализа: основното нещо - не се тревожете!
Сънната парализа има следните симптоми:
- невъзможност за движение или викане с пълна яснота на съзнанието;
- пристъп на паника;
- тежест в областта на гърдите;
- ускорен сърдечен ритъм;
- световъртеж;
- прекомерно изпотяване;
- усещане за "окачване" или дезориентация в пространството;
- много реалистични халюцинации.
Летете насън - може би това е сънна парализа
Интересното е, че в различни вековехората по време на сърдечен ступор наблюдават различни халюцинации - всеки път съответства на собствените им кошмарни образи, в които латентните страхове се материализират в този момент. Старите картини предават много сходни истории за това.Ако преди двеста години главните герои на виденията бяха вещици, дяволи, демони и сладкиши, сега подобни визуални халюцинации напомнят най-много на „филмовите герои“; същото важи и за слуховите и тактилните халюцинации.
Видения по време на сънния ступор - галерия
Демонът върху гърдите на спяща жена е често срещан сюжет сред художниците от 18 век. Черен мъж или неясна тъмна фигура е най-честият посетител по време на сънлив ступор. Повечето от „контактите“ с извънземни се случват именно в време на сънна парализа 
Черни ръце се протягат към спящия - това вече е от категорията на стари детски истории на ужасите Странни сенки изпълват стаята - много оцелели от сънна парализа разказват за тази вещица - в нейна чест всъщност е синдромът на старата вещица на име Конска глава и дявол - фантазиите и виденията на нашите предци бяха очевидно по-скромни
Не се страхувайте - видео
Без мистика
Друго от многото имена за сънлив ступор е астрална парализа; доста често се сравнява с отиване в астралния план и се свързва с различни мистични явления. Да, и как иначе човек, обзет от ужас, може да обясни състоянието си: той лежи сам в тъмното, неспособен да крещи или да се движи. В същото време нещо (или някой?!) притиска гърдите, дърпа краката; страховити същества се виждат навсякъде в тъмнината... Всъщност цялата тази хавлиена мистика има прости физиологични причини.
Разбирайки същността на явлението, можете не само да го третирате философски, но дори да управлявате до известна степен: да влезете в това състояние по собствена воля и да го напуснете без ни най-малка загуба. Няма да има повече страхове, защото ще започнете да разбирате какво се случва с вас и как да се справите с него.
Сънна парализа - разходите за защитната дейност на мозъка
Как
Нашият мъдър мозък смята защитата на тялото за приоритет за себе си - във всеки един момент от живота му. Има ли период на по-голяма уязвимост за човек от съня му? За да се сведат до минимум рисковете, мозъкът се застрахова, като блокира прекомерната двигателна активност на мускулите – в противен случай човек би могъл да се нарани с неконтролирани движения или например да падне от леглото. Случва се блокирането след събуждане да не се изключва моментално - ако това е страшно, тогава определено не е опасно.
„Синдромът на старата вещица“ в никакъв случай не е симптом на психично разстройство. Тя може да бъде причинена от функционална особеност на мозъка, която има тенденция да се събужда не изцяло, а сякаш на части. Това е чисто индивидуално явление, но предразположението към него може да се предаде генетично.
Редовната аларма може да ви помогне да се отървете от сънната парализа
Състоянието възниква или в момента на заспиване, или в момента на събуждане - това се случва много по-често. Но събуждането трябва да бъде само естествено – ако сънят ви е прекъснат от будилник, телефон или някой от дома ви, ступор няма да настъпи. Затова се опитайте да се събудите с будилник или още по-добре – помолете някой близък да ви събуди в такива моменти.
Рискови групи
Според наблюденията на лекарите, сънната парализа е характерна за младата възрастова група - от дванадесет до тридесет години. За други възрасти това явление е само изключение от общото правило. Момичетата изпитват това състояние малко по-рядко от момчетата.
Състоянието на сънлив ступор е свързано с различни фактори, които го провокират:
- нарушения на биоритмите на тялото;
- хроничен стрес, депресия и безсъние;
- различни видове зависимости;
- употребата на психоактивни вещества;
- стрес и нездравословен начин на живот;
- електромагнитни бури;
- неудобна поза по време на сън – за предпочитане е да спите по корем или на дясната страна, отколкото на лява и гръб.
Опитайте се да не заспите, докато лежите по гръб
Най-често в рисковата група попадат юноши, интроверти и хора с неуравновесена или прекалено възбудима нервна система.
Ако сънят не е в недостиг
Сънната парализа изобщо не се появява при тези, които са принудени да спят малко.Ако работите много, особено физически, и просто заспите за около пет до шест часа, и това се случва редовно, почти сигурно няма да се сблъскате с никакъв ступор през нощта. Ако сънят не е в недостиг и дори има достатъчно време за сън за час или два през деня, тогава вероятността от сънна парализа се увеличава.
Ступорът доста често се появява именно по време на дневен сън, на фона на не много уморено съзнание. В този случай прост начин помага да излезете от ступора - трябва да започнете да дишате активно, често, често и дълбоко, ако е възможно. Състоянието бързо се връща към нормалното.
Дишайте по-често - това е просто сънлив ступор
Как да се отървете от
Въпреки че, както вече установихме, сънната парализа не е болест, тя може и трябва да се лекува - разбира се, в случай, че това състояние ви притеснява. Като начало пациентът се проверява за наличие на неврологични патологии - определено няма да навреди да направите ЯМР на мозъка, както и да се консултирате с невролог. Също така е необходимо да се оцени подробно психоемоционалното състояние - то пряко влияе върху качеството на съня.
Ако не са установени неврологични или психоемоционални разстройства, тогава лечението се провежда по същата схема, както например при безсъние. В този случай също ще е необходимо да се нормализира ритъмът на сън / будност;
- лягайте и ставайте по едно и също време;
- спи най-малко седем до осем часа;
Нормализирайте съня и начина си на живот - и старата вещица няма да дойде при вас
Има версия, според която сънливият ступор може по някакъв начин да бъде свързан със сънна апнея - спиране на дишането по време на сън. Досега тази връзка не е недвусмислено доказана, но е желателно неврологът също да вземе предвид вероятността от наличието на такава патология. Във всеки конкретен случай лечение с лекарствасамо лекар има право да назначава. Самолечението може само да влоши ситуацията.
Сънната парализа е състояние, при което човек се събужда от сън, но не може да се движи или говори. Сънната парализа може да бъде придружена и от задух, усещане за предстояща гибел, усещането, че сте наблюдавани. Това неприятно и често плашещо състояние може да бъде предотвратено с някои мерки: спете повече, приемайте билкови лекарства или отидете на лекар. Ако имате честа сънна парализа или ако сънят ви се е подобрил, потърсете медицинска помощ.
Стъпки
Незабавно действие
- Опитайте се да си кажете: „Имам сънна парализа, това е естествено състояние, не съм в опасност“. Повтаряйте нещо подобно на себе си, докато се опитвате да се събудите напълно или да заспите отново със сънна парализа.
-
Не забравяйте, че всичко е наред.Разбирането на това ще ви помогне да се отпуснете в случай на сънна парализа – ако знаете какво се случва с вас и разберете, че това е само краткосрочно явление, ще ви бъде по-лесно да се отпуснете. Въпреки че сънната парализа може да е знак рядко заболяване, така наречената нарколепсия, обикновено не е свързана с някакви сериозни здравословни проблеми. По време на сън вие сте в „атония”, тоест мозъкът ви поддържа тялото в спокойно и отпуснато състояние (вероятно това е причината да не се движите в съответствие с това, което сънувате, което може да навреди на себе си и на другите). При сънна парализа вие сте наясно с това състояние.
Разклатете пръстите на краката си, треперейки или свийте ръката си в юмрук.Някои хора успяват да прекъснат сънната парализа, ако движат ръка или крак. Опитайте се да съсредоточите цялото си внимание върху пръстите на краката или ръцете си и се опитайте да ги размърдате или да свиете пръстите си в юмрук. Друг начин е да се опитате да направите гримаса, сякаш се чувствате лоша миризма... Повторете тези стъпки няколко пъти, за да се събудите напълно.
Говорете с партньора си.Ако споделяте легло с любим човек, говорете с него и говорете за чувствата си. В този случай той ще може да ви помогне да излезете от сънната парализа. питам обичанразтърси те, ако забележи, че дишаш тежко и прекъснато. Това не винаги работи – партньорът ви може да сгреши и да прекъсне вашия нормален сън- но си струва да опитате.
Не яжте нищо около два часа преди лягане.Късното хранене може да доведе до нарушение на съня и да увеличи риска от сънна парализа. Ако сте свикнали да похапвате преди лягане, опитайте се да го направите не по-късно от два часа преди лягане.
Не правете упражнения преди лягане. физически упражнения. Интензивен физически упражненияпречат на съня по-късно, така че се опитайте да планирате тренировките си за повече ранно време, тоест сутрин или следобед.
- Ако все пак трябва да спортувате вечер, дайте предпочитание лесно упражнениекато ходене, вдигане на малки тежести, упражнения за разтягане.
-
Ограничете или намалете напълно кофеина следобед и вечер.Кофеинът пречи на съня. Намалете или премахнете напитките с кофеин като кафе, чай и кока-кола следобед.
- Например, ако сте свикнали да пиете чаша кафе в 16:00 часа, опитайте да я замените с кафе без кофеин или чаша зелен чай.
-
Отпуснете се преди лягане.Отделянето на известно време за релакс преди лягане ще подобри съня ви и ще помогне за предотвратяване на сънна парализа. Има много техники за релаксация. Например, можете да опитате следните методи:
- прогресивна мускулна релаксация
- дълбоко дишане
- вземане на вана
- йога или леко разтягане
- успокояваща музика
Опитайте се да се отпуснете.Сънната парализа често е ужасна и може да се наложи да се отървете от нея, особено ако е придружена от усещане за задържане. При което По най-добрия начине да се отпуснете. Ако чувствате, че нещо ви държи на място, не се съпротивлявайте и не се опитвайте да се освободите – оставете непознатата сила да продължи да действа. Това ще ви помогне да се събудите напълно или да заспите отново.
Билкови лекарства
-
Вземете корен от валериана.Коренът на валериана има успокояващ ефект, помага за заспиване и спомага за здрав и по-дълъг сън. Хранителни добавкис корен от валериана могат да бъдат закупени в аптеките или магазините здравословно хранене... Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да вземете корен от валериана.
- Коренът на валериана може да взаимодейства с други лекарства като фексофенадин, алпразолам и лоразепам.
- Обичайната доза е 400-900 милиграма около два часа преди лягане, в продължение на 28 дни.
-
Опитайте пасифлора.Пасифлората ще ви помогне да се успокоите и да подобрите качеството на съня си. Може да се закупи в аптека или магазин здравословна храна... Говорете с Вашия лекар, преди да приемете пасифлора.
- Пасифлората е в състояние да намали кръвно наляганеследователно, ако приемате лекарства за нормализиране на кръвното налягане, първо се консултирайте с Вашия лекар.
- Не приемайте пасифлора по време на бременност, тъй като може да причини контракции на матката.
- Опитайте една таблетка пасифлора от 90 mg дневно.
-
Пийте чай от лайка. Лайката успокоява и подобрява качеството и продължителността на съня. Опитайте да пиете 1-2 чаши (250-500 милилитра) чай от лайка преди лягане всяка вечер. За да направите чай от лайка, поставете пакетче чай в чаша и просто го залейте с вряла вода. Изчакайте около 5 минути, докато чаят се запари, след което извадете пакетчето. Изчакайте чая леко да се охлади, преди да го пиете.
Когато човек се събуди в ужас от усещането, че някой ужасен седи на гърдите му и се удушава, това означава само, че е срещнал сънна парализа, което означава, че паниката е неподходяща. Държавата на ръба на съня и реалността от древни времена играе такива „смешни“ игри с човешкия мозък и тяло. За да устоите на това безобидно, но плашещо явление, което дразни нервната система и пречи на нормалния сън, просто трябва да се справите с него и да си помогнете сами.
Какво е сънна парализа или "синдром на стара вещица"
Сънната парализа е едно от интересните физиологични явления, изучавани от сомнологията (медицинско и невробиологично изследване на съня), което от древни времена носи мистично плашещото име „синдром на стара вещица“ или „стара вещица“.
Сън ступор или парализа - специфично състояниекоето се случва на границата на съня и събуждането, проявяващо се под формата на изразено мускулна слабост- краткотрайна мускулна парализа, която няма патологичен характер и не застрашава здравето.
На човек му се струва, че е напълно буден, но не може да се движи, въпреки че вижда и чува всичко. Освен това подобно явление е придружено от усещане силен страхи не само поради невъзможността да се движи или говори. „Жертвата” усеща невидима тежест и натиск в гърдите, сякаш зла вещица, както в старите вярвания, сяда на гърдите му и се кани да го удуши. Поради тази причина мнозинството свързва това състояние с нападение на отвъдни сили и ако преди 200 - 300 години те са били вещици, духове, брауни и джинове, то днес основно са извънземни, "непознати".
При един човек пристъп на сънлив ступор може да се случи веднъж в живота, при друг - няколко пъти през нощта, което е пряко свързано с емоционалността и състоянието на нервната система. Единични пристъпи на този вид нарушение на съня при здрави хора се отбелязват при 30-40%, периодични при 5-6%.
Въз основа на дългосрочни изследвания лекарите казват, че синдромът е напълно безвреден.
Основното нещо, което трябва да запомните: по време на сънна парализа нищо не заплашва човек, той няма да умре, няма да полудее, няма да изпадне в Сопор... Той ще се събуди и всичко ще бъде наред.
Причини и рискови фактори
На базата на много изследвания в невропсихологията и неврохимията е установено, че сънният ступор се развива в резултат на нарушение във функцията за регулиране на съня. В този случай се случва следното: определени части на мозъка вече са се „събудили“ и мускулната реакция се забавя или, обратно, мускулите се отпускат напълно, преди момента на пълно потапяне на човек в сън.
Форми на проявление
Известно е, че сънят включва фази на бърз и бавен сън (съответно FBS и FMS). По времето на развитие се разграничават две форми на мускулен ступор:
- Във форма I (хипнагогична) синдромът на старата вещица протича в полусънно състояние и моментът на изпадане във фазата на REM сън (FBS) се разпознава от мозъка. Обикновено, когато заспива, мозъкът се изключва няколко секунди преди физиологичното отпускане на мускулите, така че човекът не помни кога това се случва.
- Във II (хипнопомпична) и най-често срещаната форма, сънната парализа изпреварва "жертвата" при събуждане по време на REM сън. И най-често – ако е легнал по гръб, особено – с ръце, захвърлени над главата.
Много по-рядко мускулната парализа се появява, когато човек спи по корем и настрани. И никога не се случва, когато алармата звъни, светлините в стаята са включени или събуждането е принудително. Тоест синдромът на старата вещица се развива само в момента на естествения преход от сън към събуждане и обратно.
Какво се случва, когато вещица бъде нападната
Лекарите разглеждат сънната парализа като функционално (не болезнено) състояние, при което процесите на включване на съзнанието и мускулната система не работят синхронно (не едновременно).
Хипнагогична парализа
Ако при заспиване мускулите са успели да се отпуснат и тялото на практика "заспи", но съзнанието все още не се е изключило, човек чувства, че не е в състояние да се движи и дори да произнесе дума и тъй като не го прави знае причините, той има истинска паника.
Хипнопомпична парализа
Възниква в моментите на събуждане. Как по-дълбок сън, толкова по-голяма е релаксацията на мускулите. Във фазата на FBS мускулите са практически изключени, а мозъчната активност, напротив, рязко се увеличава (мечтаем).
Ако в този момент частта от мозъка, отговорна за съзнанието, е наполовина будна, а частта от мозъка, отговорна за двигателните функции, все още е „спяща“, човекът осъзнава реалността, но тъй като сигналите към невроните на мускулните влакна все още не са достигнали, той дори не е в състояние да се движи, което поражда чувство на беззащитност и ужас.
За да се тонизират, мускулите се нуждаят от време от 5 до 10 секунди до 2 до 3 минути. Това е колко дълго трае сънната парализа, но това краткосрочно състояние изглежда се простира в продължение на много десетки минути. от поне, така се чувства човек, който е бил нападнат от "старата вещица".
Рискови фактори
Въпреки че в по-голямата част от „наранените“ случаи, синдромът не е свързан с неврологични или психични разстройства, той често се среща при хора с определени видове парасомнии (нарушения на съня), като нарколепсия (неустоима сънливост) и сомнамбулизъм (луноходка).
V редки случаиСънният ступор може да бъде симптом на маниакално-депресивна психоза (биполярно разстройство), заедно с много други признаци.
Трябва също така да се подчертае, че много чести посещения на „вещици” са характерни за хората, страдащи от вегетативно-съдова дистония с пристъпи на паника. Това допълнително разстройва нервната система, така че такива пациенти трябва да разберат същността на сънната парализа и да не се страхуват, за да не провокират паническа атака.
Факторите, предразполагащи към появата на дисбаланс в регулаторните механизми на съня, включват:
- нарушение на количеството и качеството на съня (липса на сън, безсъние, честа смянаспящ режим);
- наследствено предразположение;
- остър стресови ситуациии латентно (латентно) продължително психоемоционално напрежение, често неосъзнато от самия човек;
- продължителна употреба на някои лекарства, включително транквиланти, антидепресанти;
- зависимост от алкохол, наркотици, злоупотреба с вещества;
- наличието на синдром на неспокойните крака;
- навика да спите по гръб.
„Старата вещица“ посещава хора от различен пол и възраст, но по-често на нейната „атака“ са подложени юноши от 12 години и младежи до 25 години.
Симптоми и признаци
Външни прояви и вътрешни усещания с различна формаимат както прилики, така и разлики.
маса
| Формуляр | |
| Хипнагогика (при заспиване) | Хипнопомпия (при събуждане) |
Приликата на такъв "бял шум" може да се чуе дори в будно състояние (в тишина), но е много по-малко интензивна и не предизвиква страх. |
Като правило хората се опитват да се събудят, а силният емоционален стрес често помага на човек да стене, да дръпне ръката си, за да се събуди най-накрая. |
| Чести прояви | |
В допълнение към парализата на мускулите на цялото тяло и при двете форми, симптоми като чести са:
Всички симптоми са краткосрочни - и в рамките на 2 минути те плавно омекотяват, въпреки че на човек изглежда, че минава много време.
|
|
Диагностика
За повечето хора сънната парализа не е патология. Въпреки това, като се има предвид, че в редки случаи това може да бъде един от симптомите на психични разстройства, по-добре е да се консултирате с лекар за изясняване на диагнозата, особено ако:
- сънната парализа се появява повече от веднъж, но се развива редовно и още повече, ако се случва всяка нощ, ден или няколко пъти на нощ;
- симптомите на нощен ступор са силно изразени и изтощават нервната система;
- човек не може да разбере какво се случва с него и се страхува много;
- синдромът е придружен от други нарушения на съня (лунамбул, неустоим сънливост през деня, нощно безсъние, ярки кошмари);
- сънната парализа се развива паралелно с други неприятни симптоми: панически състоянияпрез деня, развитие на немотивирана агресия, чувство за раздвоение на личността, прекомерна подозрителност, подозрение.
Да поставя точна диагнозаи за изключване на психични заболявания на практика използват следните методи:
- Посочено е водене на дневник, който описва всички случаи на нощна парализа с подробни усещания и симптоми съпътстващи заболявания, рискови фактори (за 4 - 6 или повече седмици). Въз основа на дневника специалистът бързо ще установи причината за сънната парализа в конкретен случай.
- Полисомнографията е компютърно изследване на съня със запис на данни върху полисомнограма.
Ако синдромът на старата вещица няма сериозни патологии в психиката, на полисомнограмата не се откриват аномалии. Той също така помага да се идентифицират други парасомнии (аномалии в поведението на съня).
По време на прегледа, ако всички признаци са силно изразени и притесняват пациента, той се насочва към сомнолог – лекар, който изследва нарушенията на съня.
Лечение
Най-често синдромът специално отношениене изисква. Ако това състояние измъчва човек, се препоръчва да се проучат алгоритмите за излизане от него. Ако това е симптом на неврологично разстройство, терапията трябва да бъде насочена към тези състояния.
Как да се държим по време на атака на сънна парализа
Трудно е да се блокира атака на сънлив ступор от само себе си в първите секунди, тъй като здравият разум все още не се е събудил в полусън. Но карай далеч" зла вещица„Напълно по силите на всеки човек.
На първо място, необходимо е ясно да се разбере, че преживяванията на човек с пристигането на "старата вещица" нямат никаква неземна сила, краткотрайни са и безвредни. Тази мисъл трябва да е първата, която като огън в нощта ще стопли душата и ще успокои палавите нерви.
За да се справите с паниката по време на атака на сънния ступор, трябва да се придържате към следните правила:
Какво НЕ ТРЯБВА да правите:
- няма нужда да се противопоставяте трескаво на мускулната слабост, тъй като е доказано, че докато мускулите се "събудят", борбата с парализата ще засили паниката, създавайки усещането, че тялото е вързано с невидими окови;
- не е необходимо да задържате дъха си, което често се случва, когато сте уплашени - това води до натрупване на въглероден диоксид в белите дробове и влошаване на усещането за невъзможност за дишане;
- не трябва да дишате бързо и плитко – това води до хипервентилация (прекомерна вентилация на белите дробове), което, отново, изостря неприятните преживявания.
Какво трябва да направите, за да се събудите от кошмара:
- не се напрягайте, а се опитайте да се отпуснете;
- поеми си дълбоко въздух;
- тъй като човек не е в състояние да отвори устните си, е необходимо да издаде звук от назофаринкса като стон, ръмжене или „бъмчене“ - възможно най-силно;
- затворете очите си рязко, дори и да са затворени;
- започнете да движите езика си или да издуете бузите си;
- опитайте се да направите малко движение - преместете палеца си върху ръката или крака;
Освен това интелектуалните „движения“ на мозъка са много полезни, например броене от 1 до 10 и обратно или ярък спомен за събитията, случили се предния ден, и не е задължително да са приятни (например как са ви се скарали на работа за закъснение);
Такива действия бързо ви помагат да започнете да контролирате тялото си.
Когато молитвата е безценна
Четенето на молитва ще помогне както на вярващия, така и на атеиста. Тъй като е трудно да се концентрирате в състояние на паника, по-добре е да си кажете кратко, но най-ефективното магическо заклинание в християнството - Исусовата молитва.
След атаката
След окончателното събуждане и хвърляне на "оковите на старата вещица" следва:
- преобърнете се на дясната си страна;
- пийте вода с успокояваща тинктура;
- на тези, които нямат захарен диабет, можете да хапнете вкусен бонбон или парче млечен шоколад (това, първо, стимулира производството на ензими на "щастие" и успокоява, и второ, увеличава съдържанието на кръвна захар, което намалява през нощта, причинявайки спад на кръвното налягане , което също може косвено да повлияе на синдрома на развитие);
Някои се успокояват, когато запалят лампата, измиват лицето си с хладна вода, но подобни действияобикновено много ободряващо. И в такива случаи е по-добре сами да изработите определена схема от действия, която определено работи.
Въз основа на данни от изследвания, хората с аналитично, критично мислене са по-спокойни и по-бързи, за да се измъкнат от сънната парализа, „включват“ логиката и са по-малко депресирани след атака.
След атаката на Дементора, умен професор съветва Хари Потър да изяде шоколад, защото помага добре след атака на сънния ступор
Медикаментозно лечение
Ако сънливият ступор предизвиква значително безпокойство и не позволява заспиване, или ако специалистът установи повече добра причинана това състояние, на пациента се предписват лекарства, включително антидепресанти, транквиланти.
Изключително опасно е да ги приемате самостоятелно с този вид нарушение на съня, тъй като много често самите те са фактори, провокатори на синдрома. Изисква много внимателен подбор на дозировки и предписване на специфични лекарства с минимални "странични ефекти".
Самоодобрени извънборсови успокоителни:
- Novo-Passit (UK) в сироп и таблетки;
- Unisin (Финландия);
- Алвоген-Релакс;
- течен екстракт от пасифлора;
- Valevigran (капсули);
- тинктура от уклоняващ се божур, корен от валериана, майчинка;
- Екстракт от майчинка в таблетки;
- Персен и Персен-форте;
- Валосердин, Валокордин, Корвалол;
- Bellanaminal;
- Афобазол;
- Дормиплант;
- Тенотен;
- Валоседан;
- Седаристон;
- Nervoflux;
- адонис бром;
- бромкамфор;
- растителни такси Фитосед, Фитоседан.
В много успокоителни, включително и билкови, има компоненти, които не се препоръчват за деца, жени, очакващи бебе, хора със сърдечни патологии или високо съсирване на кръвта. Някои вещества провокират. Ето защо е необходимо внимателно да се провери съставът на лекарството и противопоказанията.
Народни средства
Успокоителни от традиционната медицина имат положително влияниевърху процесите на съня и нервната система. Но тъй като всички лечебни билки имат противопоказания (например риган, хмел, вратига не се препоръчват по време на бременност), трябва да се отнасяме към домашните рецепти със същата предпазливост, както при използването на аптечни лекарства.
Някои рецепти:
Инфузия на цианоза синьо
Синята цианоза е почти 10 пъти по-силна от корена на валериана, като успокояващо билков лек... Запарката се използва при депресия, нервни разстройства, уплаха, сърдечни неврози и дори бяс.
За 200 ml вряща вода вземете една чаена лъжичка начукани сухи коренища и цианози, задръжте на водна баня за половин час (или настоявайте за 8 часа). Пийте запарка от 50 - 100 ml след хранене.
Млечен боров бульон
Шепа борови връхчета се варят в мляко (250 - 300 мл) за около 10 минути. Пие се по супена лъжица до 4 пъти на ден, след хранене.
Валерианово мляко
Мляко (топло преварено) и тинктура от корен на валериана се приемат в равни пропорции, смесват се и се пият три пъти на ден по 150 мл.
Инфузия от цветя и билки
Добро успокоително средство се получава от смес от цветове от шипка, стъбла от риган, корени от валериана и сладка детелина, мента, които се приемат по равни части. Две супени лъжици от сместа (1 литър) залейте с вряла вода, оставете за 20 минути, прецедете и приемайте по 100 ml преди хранене 3 пъти на ден.
Овесен бульон
Овесените зърна (400 - 500 грама) се измиват студена вода, залейте с вряла вода (1 литър) и гответе, докато зърната омекнат наполовина. Те пият по чаша всеки ден, добавяйки мед.
Чай от глог
Сухите плодове от глог в количество от 2 супени лъжици се заливат с вряла вода (2 чаши). Настоявайте напитката за 2 - 3 часа и пийте на малки дози (2 чаени лъжички) до 5 - 6 пъти на ден преди хранене и винаги преди лягане.
Фотогалерия с лечебни билки, които помагат при сънна парализа
Цветята на шипката са не само красиви, но и полезни при нарушения на съня
Риганът много често се използва при неврози. 
Хмелът успокоява, облекчава стреса 
Плодовете от глог в отвари облекчават нервното напрежение Успокояващи аромати
Ако не, не бива да пренебрегвате възможностите, които ароматерапията дава на човек. За целта използват и ароматни свещи, възглавници със „сънливи” билки, топли вани, в които се добавят отвари от билкови препарати. Ако се използват масла, всички те трябва да са изключително натурални.
Хвойна, лайка, лавандула, кипарис, бергамот, лайка, портокал помагат за спокоен сън. Иланг-иланг, сандалово дърво, роза, нероли облекчават страховете и тревожността. Маслото от ванилия работи чудесно като вкусен релаксиращ агент.
С вяра в отвъдното
Ако хората, страдащи от сънна парализа, са силно повлияни от окултизма или просто не са в състояние да се освободят от ирационалния страх от враждебността на „старата вещица“, това изобщо няма да навреди, а само наличието на „леки“ растения в стаята ще се успокои.
От древни времена са били използвани билките и техният дим, които обграждат човека със защита от лоши сънища, духове и други необясними явления. Най-силните включват: пелин, лавър (обикновен дафинови листа), бодил, хвойна, синя метличина, босилек, осветена върба.
Мерки за превенция
Няма нужда от специфична профилактика, всички мерки са елементарни и логични. Ако това състояние е провокирано неврологични разстройства, дистония, пристъпи на паника и всяко нервно напрежение, профилактиката предвижда задължителното откриване и лечение на тези заболявания.
Здравите хора, в една или друга степен, трябва да променят начина си на живот:
- разработете за себе си режим на почивка, който включва задължителен 7 - 8-часов нощен сън;
- събудете се с будилник, телевизионен таймер, който ще премахне сънния ступор, който се развива само по време на естествено събуждане;
- помолете близките си да се събуждат сутрин и през нощта, ако наблюдават странни симптоми (охкания, напрежение лицеви мускули, усещането, че човек сънува кошмар);
- придобиете спортни навици свеж въздух(бягане, ходене, футбол);
- не спортувайте и не яжте преди лягане, тъй като активирането на мускулните влакна и храносмилателни процесипречат на спокойния сън;
- ако е възможно, „избягайте“ от стреса, предотвратявайте конфликтите и ако са неизбежни, третирайте ги като естествени ситуации (това е въпрос на ежедневие, както казва Карлсън);
- преди лягане използвайте успокоителни, топли вани, релаксиращ масаж, пийте билков чай, мляко с мед;
- тези, които обичат сладкото, не трябва да си отказват от удоволствието, с изключение на използването на черен шоколад и какао;
- пуснете красива, релаксираща музика в добре проветрена стая преди лягане;
- изключете умствената дейност преди лягане: гледане на новини и филми, игра на компютърни игри и активно общуване в социалните мрежи, подготовка за уроци, изпити, интелектуална работа през нощта (това активира работата на мозъка, който не може да се отпусне дълго време).
- не спете по гръб с ръце зад главата.
Така в повечето случаи сънната парализа е физиологично състояние и не е признак на лудост или психична патология, но просто показва това нервна системаизтощени от стрес, тревоги или работа в състояние на продължително напрежение.
Синдромът на старата вещица не представлява обективна заплаха нито за здравето, нито за живота. Възможно е да се предотвратят нощните атаки чрез оптимизиране на съня и начина на живот. Ако синдромът се развива на фона паническо разстройство, парасомнии, включително сънливост и невролепсия, психотерапевт и сомнолог ще осигурят необходимите лекарства.