Сърдечна честота в покой. Пулс и човешкото здраве: какво се счита за нормално и как да се избегнат проблеми

Резюме на базата на "Сърдечна честота, лактат и тренировка за издръжливост" (Янсен Петер)

В спорта сърдечната честота (HR) се използва за оценка на интензивността на упражнението. Съществува линейна зависимост между сърдечната честота и интензивността на упражненията (графика 13).

Тренировката за издръжливост трябва да се извършва в така наречената аеробно-анаеробна зона, когато е включена цялата кислородна транспортна система. При тази интензивност натрупването на млечна киселина не се случва. Границата на аеробно-анаеробната зона при различни хорае между 140 и 180 удара в минута. Тренировката за издръжливост често се извършва при сърдечен ритъм от 180 удара в минута. За много спортисти този пулс е значително по-висок от аеробно-анаеробната зона.

Методи за изчисляване на сърдечната честота

Сърдечната честота се изчислява на китката (карпална артерия), на шията (сънна артерия), на слепоочието (темпорална артерия) или от лявата страна гръден кош.

15-ударен метод

Необходимо е да опипвате пулс в някоя от посочените точки и да включите хронометъра по време на сърдечен удар. След това започва отброяването на следващите удари и хронометърът спира на 15 удар. Да приемем, че в рамките на 15 удара са изминали 20,3 секунди. Тогава броят на ударите в минута ще бъде: (15 / 20,3) x 60 = 44 удара в минута.

15 секунден метод

По-малко точно е. Спортистът брои ударите в минута за 15 секунди и умножава броя на ударите по 4, за да получи броя на ударите в минута. Ако 12 удара бяха преброени за 15 секунди, тогава сърдечната честота е: 4 x 12 = 48 удара / мин.

Изчисляване на сърдечната честота по време на тренировка

По време на тренировка сърдечната честота се измерва по метода на 10 удара. Хронометърът трябва да бъде стартиран по време на удара (това ще бъде „стрик 0“). Спрете хронометъра на „hit 10“. Сърдечната честота може да се определи от таблица 2.1. Веднага след прекратяване на натоварването сърдечната честота намалява бързо. Следователно сърдечната честота, изчислена по метода на 10 удара, ще бъде малко по-ниска от действителната сърдечна честота по време на тренировка.

Таблица 2.1. 10-тактов метод.

Време, с	Сърдечна честота, удари / мин	Време, с	Сърдечна честота, удари / мин	Време, с	Сърдечна честота, удари / мин

Основни показатели за сърдечен ритъм

За изчисляване на интензивността на тренировката и за контрол на функционалното състояние на спортист се използват сърдечната честота в покой, максималната сърдечна честота, резервът на сърдечната честота и отклонението на сърдечната честота.

Сърдечна честота в покой

Нетренираните хора имат пулс в покой от 70-80 удара/мин. С увеличаване на аеробния капацитет сърдечната честота в покой намалява. Добре тренирани атлети за издръжливост (велосипедисти, маратонци, скиори) имат сърдечен ритъм в покой от 40-50 удара/мин. При жените сърдечната честота в покой е с 10 удара по-висока, отколкото при мъжете на същата възраст. Сутрин сърдечната честота в покой е с 10 удара по-ниска, отколкото вечер. За някои хора е вярно обратното.

Пулсът в покой се изчислява сутрин преди ставане от леглото, за да се гарантира, че ежедневните измервания са точни. По сутрешния пулс човек не може да прецени степента на фитнес на един спортист. Въпреки това, сърдечната честота в покой дава важна информациястепента на възстановяване на спортиста след тренировка или състезание. Сутрешният пулс се повишава при претрениране или заразна болест(настинка, грип) и намалява с подобряване на физическото състояние. Спортистът трябва да записва сутрешния пулс (графика 14).

Максимален пулс

Максималният пулс (HRmax) е максималният брой контракции, които сърцето може да направи за 1 минута. Максималният пулс може да варира значително от човек на човек.

След 20 години HRmax постепенно ще намалява – с около 1 удар на година. HRmax се изчислява по формулата: HRmax = 220-възраст. Тази формула не е точна.

HRmax не зависи от нивото на представяне на спортиста. HRmax остава непроменен след период на обучение. В редки случаи, при добре тренирани спортисти, HRmax леко намалява под влияние на тренировката (графика 15).

HRmax може да се постигне само с благополучие... Пълното възстановяване от последната ви тренировка е от съществено значение. Спортистът трябва да загрее добре преди теста. Загрявката е последвана от интензивно натоварване с продължителност 4-5 минути. Последните 20-30 секунди от натоварването се изпълняват с максимално усилие. Когато се извърши максимално натоварване, HRmax се определя с помощта на монитора за сърдечен ритъм. Ръчното броене на сърдечната честота не е точно поради бърз спадСърдечна честота веднага след тренировка. Желателно е HRmax да се определи няколко пъти. Най-високото отчитане ще бъде максималният ви пулс.

Спортист може да достигне 203 удара в минута, докато бяга, но само 187 удара в минута при въртене на педали. Препоръчва се измерване на HRmax за всеки вид дейност.

Целевата сърдечна честота е сърдечната честота, с която да се упражнява. При HRmax 200 удара/мин., целевата сърдечна честота за интензивност на тренировка 70% HRmax ще бъде: Целева HR = 0,7 x HRmax = 0,7 x 200 = 140 удара/мин.

Таблица 2.2. Зони на интензивност на тренировъчните натоварвания като процент от HRmax.

Зони на интензивност	Интензитет (% от HRmax)
Зона за възстановяване (R)
Аеробна зона 1 (A1)
Аеробна зона 2 (A2)
Зона за развитие 1 (E1)
Зона за развитие 2 (E2)
Анаеробна зона 1 (An1)

Резерв на сърдечен ритъм

За изчисляване на интензивността на натоварването се използва и методът за резерв на сърдечната честота, който е разработен от финландския учен Карвонен. HR резерв е разликата между HRmax и HR в покой. За спортист със сърдечен ритъм в покой от 65 удара / мин и максимален пулс от 200 удара / мин, резервът на сърдечната честота ще бъде равен на: резерв на сърдечната честота = сърдечен ритъм, макс. пулс в покой = 200-65 = 135 удара / мин.

Целевата сърдечна честота се изчислява като сума от сърдечната честота в покой и съответния процент от резерва на сърдечната честота. Например, целевата сърдечна честота за интензитет от 70% от резерва на сърдечната честота за същия спортист ще бъде: Целева сърдечна честота = пулс в покой + 70% резерв на сърдечен ритъм = 65 + (0,7 x 135) = 65 + 95 = 160 удара/мин.

Таблица 2.3. Зони на интензивност на тренировъчните натоварвания като процент от сърдечната честота

Зони на интензивност	Интензитет (% от HRmax)
Зона за възстановяване (R)
Аеробна зона 1 (A1)
Аеробна зона 2 (A2)
Зона за развитие 1 (E1)
Зона за развитие 2 (E2)
Анаеробна зона 1 (An1)

Двама атлети, бягащи с една и съща скорост, може да имат различен пулс. Би било погрешно обаче да се каже, че спортист с по-висок пулс е изложен на повече стрес. Например, HRmax на един бегач е 210 удара/минута, докато сърдечната честота по време на бягане е 160 удара/минута (50 удара под HRmax). Максималният пулс на другия бегач е 170 удара/минута, а неговият сърдечен ритъм при бягане със същата скорост е 140 удара/минута (30 удара под HRmax). Ако бегачите имат еднакъв пулс в покой - 50 удара / мин, тогава мощността на натоварването им в проценти е съответно 69 и 75%, което означава, че вторият бегач изпитва по-голямо натоварване.

Точка на отклонение

При висока интензивност на упражнението линейната връзка между сърдечната честота и интензивността на упражнението изчезва. Сърдечната честота от определен момент започва да изостава от интензивността. Това е точката на отклонение (HR dev.) На правата линия, представяща тази зависимост, се появява забележим огъване (графика 16).

Точката на отклонение показва максималната интензивност на работа, при която доставката на енергия се дължи изключително на аеробния механизъм. След това се включва анаеробният механизъм. Точката на отклонение съответства на анаеробния праг. Всяко натоварване с интензитет, превишаващ отклонението на сърдечната честота, води до натрупване на млечна киселина. Добре тренираните атлети за издръжливост имат много голям диапазон на сърдечната честота, в рамките на който енергията се доставя аеробно.

Функционални промени и сърдечен ритъм

Под влияние на тренировките се повишава работоспособността на спортиста, което се отразява във функционалните показатели на физическата годност на тялото.

Изместване на точката на отклонение

Повечето важна промянапри редовни тренировки за издръжливост точката на отклонение се измества към по-висок сърдечен ритъм.

Например, нетрениран човек има отклонение на сърдечната честота от 130 удара / мин. След период на тренировка за издръжливост, отклонението на сърдечния му ритъм се измества от 130 до 180 bpm (графика 15, вижте по-горе). Това означава, че аеробният му капацитет се е подобрил и той вече може да извършва продължителна дейност с по-висок сърдечен ритъм.

Изместване на лактатната крива

Връзката между сърдечната честота и нивата на лактат варира при отделните индивиди и може да се промени при един и същ индивид с промяната на функционалния им статус.

Графика 17 За нетрениран човек отклонението на сърдечната честота е 130 удара/минута, а за трениран човек 180 удара/мин. Необучен човек е в състояние да извършва работа продължително време при сърдечна честота от 130 удара / мин, а обучен човек със сърдечна честота 180 удара / мин. Този праг се нарича анаеробен праг и съответства на ниво на млечна киселина от 4 mmol / L. Упражнението над анаеробния праг води до рязко повишаване на млечната киселина в организма.

Увеличаване на КМП

VO2 max (максимална консумация на кислород) е най-голямото числокислород, който човек може да консумира при максимално натоварване на мощността. VO2 max се изразява в литри в минута (l/min). По време на натоварването на ниво IPC тялото се снабдява с енергия по аеробни и анаеробни пътища. Тъй като анаеробното енергийно снабдяване не е неограничено, интензивността на натоварването на ниво VO2 max не може да се поддържа дълго време (не повече от 5 минути). Поради тази причина тренировките за издръжливост се извършват при интензивност под VO2 max. Под влияние на тренировката VO2 max може да се увеличи с 30%. Обикновено има линейна зависимост между сърдечната честота и консумацията на кислород.

Таблица 2.4. Връзка между сърдечната честота и консумацията на кислород.

% от HRmax	% от IPC
50	30
60	44
70	58
80	72
90	86
100	100

Тъй като максималното мощностно натоварване може да се поддържа само за 5 минути, VO2 max не е характерен индикатор за функционалните възможности за издръжливост на спортистите. Най-подходящият критерий за оценка на функционалните способности на атлетите за издръжливост е анаеробният или лактатен праг.

Анаеробният праг съответства на максималното ниво на упражнение, което атлетът може да поддържа за дълъг период от време без натрупване на млечна киселина. Анаеробният праг може да бъде изразен като процент от BMD или HRmax.

График 18. Точно вертикална оспоказва промяната в отклонението на сърдечната честота след период на тренировка. Преди началото на тренировката отклонението на сърдечната честота беше 130 удара / мин. След няколко месеца тренировка отклонението на сърдечната честота се увеличи до 180 удара в минута. Лявата вертикална ос показва увеличението на VO2 max и особено на процента на VO2 max или HRmax, при който работата може да се поддържа за дълъг период от време.

Фактори, влияещи върху сърдечната честота

Много фактори могат да повлияят на сърдечната честота. Спортистите и треньорите трябва да вземат предвид тези фактори, когато планират тренировки и представяне в състезанието.

Възраст

С възрастта HRmax постепенно намалява. Това намаление няма категорична връзка с функционалното състояние на човека. На 20-годишна възраст HRmax може да бъде 220 удара / мин. На 40-годишна възраст HRmax често не надвишава 180 удара в минута. Сред хората на същата възраст има доста голяма разлика в HRmax. Границата на един 40-годишен атлет може да бъде 165 удара в минута, докато HRmax на друг спортист на същата възраст може да бъде 185 удара в минута. Съществува линейна зависимост между HRmax и възрастта (вижте графики 19 и 20).

С възрастта се наблюдава не само директно намаляване на HRmax, но и същото директно намаляване на други показатели: сърдечен ритъм в покой, отклонение на сърдечната честота, анаеробен праг. Вертикалните ленти в графика 19 отбелязват възможни разлики между хора на една и съща възраст.

Недостатъчно възстановяване и претрениране

В пълно възстановяванеИндикаторите за сърдечен ритъм на атлет - HRmax, HRdev и HR в покой - са сравнително постоянни.

В деня след интензивна тренировка или състезание, сутрешният пулс може да бъде повишен, което показва, че тялото не се възстановява правилно. Други показатели за недостатъчно възстановяване са намалено отклонение на сърдечната честота и HRmax. С тези показатели е по-разумно да пропуснете интензивните упражнения, за да позволите на тялото да се възстанови. Упражнението ще намали функционалността.

В зависимост от вида на претренирането, сутрешният ви сърдечен ритъм може да бъде висок или много нисък. Пулс 25 удара / мин не е изключение. Обикновено по време на тренировка пулсът се повишава много бързо до максималните си стойности, но в случай на претрениране сърдечната честота може да изостане от интензивността на изпълняваното упражнение. HRmax с претрениране вече не е възможно да се постигне.

Графики 21, 22 и 23. Колоездачът беше добре отпочинал преди състезания 1 и 3 - чувстваше се добре по време на състезанията, достигайки максимален пулс и в двете. В състезание 2 той тича с недостатъчно възстановяване. Велосипедистът изпитваше болка в краката и HRmax не беше достигнат.

Важно!!!Данните за сърдечния ритъм, записани от атлети по време на етапа на Тур дьо Франс, показват отчетливо намаляване на HRmax и HRdev. По време на Тур дьо Франс целият пелотон е в етап на претрениране или според поне, недостатъчно възстановяване.

Когато сутрешният ви пулс е висок и нормалният ви аеробен пулс не може да бъде постигнат или може да бъде постигнат с цената на невероятни усилия, пълната почивка или тренировка за възстановяване е най-доброто решение.

Сърдечната честота на спортиста под 50 удара в минута е признак на тренирано сърце. По време на сън сърдечната честота може да спадне до 20-30 удара в минута. Ниският сърдечен ритъм е нормално приспособяване на организма към екстремни издръжливи натоварвания, което не е опасно. Ниският сърдечен ритъм се компенсира от ударния обем на сърцето. Ако спортистът няма здравословни оплаквания и изследванията показват адекватно увеличение на сърдечната честота, това състояние не изисква лечение.

Но ако спортист се оплаква от замаяност и слабост, е необходимо да се вземе по-сериозно този въпрос. В този случай много ниската сърдечна честота може да показва сърдечно заболяване. Много е важно да можете да правите разлика между тези две ситуации.

Хранене

Храненето може да подобри физическото представяне на спортистите за издръжливост. При нормална диета десет субекта по време на аеробното упражнение са имали среден пулс от 156 ± 10 удара/минута, докато след прием на 200 g въглехидрати със същото натоварване средната сърдечна честота е 145 ± 9 удара/мин (графика 24 ).

Височина

В първите часове на височина сърдечната честота в покой намалява, но след това отново се повишава. На височина 2000 m сърдечната честота в покой се увеличава с 10%, а на височина 4500 m - с 45%. След няколко дни сърдечната честота отново пада до нормални стойностиили пада под тези стойности. Връщането към нормалното показва добра аклиматизация.

Всеки човек може да проследи степента на аклиматизация. Препоръчително е да записвате сутрешните си показания на пулса няколко седмици преди заминаването и по време на престоя си на нова надморска височина.

График 25. Схема за аклиматизация на спортист към височина.

Лекарства

Бета-блокерите намаляват сърдечната честота в покой и максималната сърдечна честота, а също така намаляват аеробния капацитет с 10%. В някои спортове бета-блокерите се използват като средства за повишаване на производителността. Смята се, че бета-блокерите имат благоприятен ефект върху стрелбата, като намаляват треперенето на ръцете. Освен това ниският пулс пречи на прицелването в по-малка степен.

Нарушаване на циркадния ритъм

Повечето от процесите в тялото се влияят от циркадния ритъм. Когато един атлет се движи от една часова зона в друга, циркадният ритъм (биоритъм) на тялото му се нарушава. Преместването на запад е по-лесно за прехвърляне, отколкото на изток. Нарушаването на дневния ритъм се отразява неблагоприятно на производителността. Препоръчително е да отделите един ден за аклиматизация за всеки час от часовата разлика. Например, ако разликата във времето е 7 часа, е необходим седмичен период на адаптация.

Можете да започнете да се адаптирате рано – лягайте си по-рано или по-късно от обикновено. При пристигането трябва да се спазва нов режим на деня. Кратки сънища в през денязабавят адаптацията.

По време на периода на аклиматизация сърдечната честота в покой и сърдечната честота по време на тренировка се увеличават. Когато сърдечната честота спадне до нормално ниво, тогава адаптацията е завършена и атлетът може да се върне към нормалната си тренировка.

Инфекциозни заболявания

Не е необичайно спортистите да продължат рутинната си тренировка, защото подценяват симптомите на заболяването или се страхуват да изостават в тренировките поради почивка. Хората с други професии могат да продължат да работят, когато тежка настинка... Но дори лека настинка намалява атлетичните постижения с 20%.

Важно!!!На спортистите се препоръчва почивка и рязко намаляване на тренировъчното натоварване в случай на инфекциозни заболявания. Само в този случай тялото има шанс да се възстанови напълно. Всяка спортна дейност е строго забранена при наличие на температура.

Когато температурата се повиши с 1 ° C, сърдечната честота се увеличава с 10-15 удара в минута. По време на възстановителния период след инфекциозно заболяване сърдечната честота на почивка също се увеличава.

За да се следи състоянието на производителността, се препоръчва редовно да се извършват функционални тестове. Можете да използвате прост тест на бягаща пътека или велоергометър, състоящ се от 3 серии по 10 минути, при които натоварването се извършва при постоянен пулс - 130, 140 и 150 удара / мин. По време на теста се записват изминатото разстояние и скорост. В случай на инфекция функционален тестще покаже намаляване на производителността - намаляване на разстоянието / скоростта.

След като е претърпял инфекциозно заболяване, спортистът трябва да извършва само възстановителни дейности или лека аеробна тренировка. Когато работата се върне към нормалното, както е показано от функционален тест, продължителността и интензивността на упражнението могат постепенно да се увеличават.

Емоционален стрес

Емоционалният стрес влияе върху сърдечната честота. Тежката умствена работа може да причини ненужен стрес. Ако такава работа се извършва в шумна среда или след безсънна нощ, вредният ефект върху тялото е още по-силен.

Температура и влажност

Графика 26. Динамика на сърдечната честота по време на полумаратонски бягане на 43-годишен бегач с отклонение на сърдечната честота 175 удара/мин. През първите 40 минути беше сухо, температурата на въздуха беше 16 ° C. Тази част от разстоянието измина на ниво малко под HRdev. На 35-ата минута започна да вали и температурата падна. Бегачът беше много студен, не можеше да поддържа пулса си същият високо ниво, което се отрази на скоростта на движение.

Фигура 27. Влияние на променящата се температура заобикаляща средасърдечната честота на гребеца в покой.

График 28. Висока температура и висока влажност на въздуха ще ускорят сърдечната честота в сауната.

Физическата активност зависи от сложните химични реакции в мускулите и нервни тъкани... Тези химична реакциямного чувствителен към колебания в основната телесна температура. В висока температуратяло химични процеситече по-бързо, при ниско - по-бавно.

За натоварване с различна продължителности интензитет, има най-оптималната температура и влажност на околната среда. Смята се, че температури до 20 ° C са най-благоприятни за атлетите за издръжливост. По-високите температури - 25 до 35 ° C - са благоприятни за спринтьори, хвърлящи и скачачи, които се нуждаят от експлозивна сила.

В покой тялото произвежда около 4,2 kJ (1 kcal) на kg телесно тегло на час, по време на физическа активност - до 42-84 kJ (10-20 kcal) на kg на час. При висока телесна температура кръвообращението в кожата се увеличава, производството на пот се увеличава, което води до увеличаване на сърдечната честота. При една и съща интензивност на упражненията, но различни телесни температури от 37 и 38 ° C, разликата в сърдечната честота е 10-15 удара / мин. При висока интензивност и продължителност на упражненията, както и при висока температура и влажност, телесната температура може да достигне 42°C.

Топлинен удар може да възникне при телесна температура над 40 ° C. Причините за топлинен удар по време на тренировка са: висока околна температура, висока влажност на въздуха, неадекватна вентилация на тялото и загуба на течности поради изпотяване и изпаряване.

В жегата, след 1-2 часа тренировка, загубата на течности може да бъде от 1 до 3% от телесното тегло. Когато загубата на течности надвиши 3% от телесното тегло, обемът на циркулиращата кръв намалява, доставянето на кръв към сърцето намалява, сърдечната честота се увеличава и вероятността от животозастрашаваща ситуация се увеличава.

Важно!!!Важно е да компенсирате загубата на течности по време на тренировка, като пиете 100-200 ml вода на кратки интервали.

График 29. Динамика на сърдечната честота по време на аеробни упражнения на ниво 70% VO2 max в условия пълен отказот пиене и при прием на 250 мл течност на всеки 15 минути. Температура на въздуха 20°С. Тестът беше спрян, когато спортистът беше напълно изтощен. При отказ от пиене се наблюдава по-висок пулс. Приемът на течности по време на тренировка поддържаше сърдечната честота на постоянно ниво. Спортистът може да прави упражнението половин час по-дълго.

Охлаждане при горещи условияпозволява на спортиста да поддържа натоварването по-дълго. Скоростта на велосипедиста е по-висока от скоростта на бегача и следователно охлаждащият въздух по време на колоездене е много по-висок. При ниско темпо на бягане въздушният поток намалява и загубата на течност се увеличава. Когато се охлади, много студена водаможе да възникне спазъм на кръвоносните съдове, което да доведе до нарушен топлопренос. Най-добрият начин да избегнете преждевременната умора, когато тренирате в горещи условия, е да пиете редовно и периодично да намокряте тялото си с влажна гъба.

График 30. Спортистът е тестван два пъти на велоергометър с интервал от 4 дни между тестовете. Първият тест беше проведен без охлаждане, а по време на втория тест тялото беше охладено с помощта на влажна гъба и вентилатор. Други условия и в двата теста бяха идентични: температурата на въздуха беше 25 ° C, относителната влажност беше постоянна, общата продължителност на теста с велосипед беше 60 минути. При теста без охлаждане сърдечната честота постепенно се увеличава от 135 до 167 удара в минута. При теста с охлаждане, сърдечната честота се поддържа стабилно на същото ниво от 140 удара в минута.

HR означава сърдечен ритъм. Сърдечен ритъм- това е определен брой контракции, които сърцето прави за минута.

Средният пулс, когато човек е в покой, се колебае от 60-80 удара за една минута- този показател е норма. Често тази цифра може да надхвърли прага от 100 удара в минута, но обикновено тази стойност се среща при хора на средна възраст, които водят заседнал и заседнал начин на живот.

Спортистите, които тренират всеки ден, имат минимален пулс от 28-40 удара в минута... При необучен човек сърдечната честота се увеличава по-бързо.

Каква е разликата между сърдечната честота и пулса?

Сърдечната честота показва колко контракции са направили долните части на сърцето за една минута.

ПулсТова е броят на разширенията на артериите, когато сърцето изтласква кръвта. Също така е обичайно да се изчислява за минута време. Кръвта, преминаваща през съдовете, по време на свиване, създава вид изпъкналост в артериите. Които се виждат перфектно с просто око или докосване. Доста често при здрави хора сърдечната честота съвпада със сърдечната честота.

В такива случаи стойностите на HR и HR няма да съвпадат. Това се случва, когато има някакво заболяване, например аритмия. В медицината има термин, който определя това явление – пулсов дефицит. В такъв случай е необходимо да слушате сърдечния ритъм с помощта на фонендоскоп.

Курс и таблица

За възрастни сърдечната честота се счита за норма от 60 до 80 удара в минута.

В покой сърдечната честота ще се различава от следните показатели:

• възрастта на лицето;
• размера на тялото му;
• фитнес.

таблица:

Възраст	Сърдечна честота в минута	Възраст	Сърдечна честота в минута	Възраст	Сърдечна честота в минута
Новородено	135-140	5 години	93-100	11 години	78-84
6 месеца	130-135	6 години	90-95	12 години	75-82
Една година	120-125	7 години	85-90	13 години	72-80
2 години	110-115	8 години	80-85	14 годишен	72-78
3 години	105-110	9 години	80-85	15 години	70-76
4 години	100-105	10 години	78-85	16 години	68-72

Ако човек тренира, тогава пулсът му ще бъде в рамките на 50 удара, което е под нормалното. Ако човек води заседнал и неактивен начин на живот, тогава сърдечната му честота в покой достига 100 удара.

Ако сравним този показател за мъже и жени, тогава нежният пол има 6 удара повече сърдечен ритъми се увеличава по време на менструация. Счита се за нормална стойност, която е 80 удара в минута при напълно здрав възрастен човек. Ако този брой се е увеличил до 160, това е предвестник на сериозно заболяване.

Кога се променя сърдечната честота?

Сърдечната честота се увеличава дори при най-малкото физическо натоварване. Ако след прекратяване на физическата активност сърдечната честота се възстанови до предишната си стойност, това е нормален процес. Понякога промените в сърдечния ритъм са много опасни за човешкото тяло. Това се случва в случай на заболяване, голямо физическо натоварване, стресови ситуации и т.н.

Списъкът на заболяванията, които водят до промени в сърдечната честота:

• сърдечни заболявания;
• заболявания на щитовидната жлеза;
• в нарушение на калиево-магнезиевия метаболизъм в организма;
• въздействието на токсините върху тялото;
• нараняване.

Когато има стресова ситуация, сърцето веднага започва да бие по-бързо. Ако сърцето е много често изложено на такива натоварвания, това води до появата на сериозни заболявания.

Също така се променя сърдечната честота при професионални спортисти. Спортът в умерени количества е полезен за тялото. Същото не може да се каже за професионалния спорт. Най-често сърдечните заболявания засягат хора, които преди това са издържали тежка физическа активност.

Причини за тахикардия и брадикардия

Сърдечна тахикардияТова е специално състояние, при което честотата на контракциите надвишава 90 удара в минута. При това заболяване възниква огнище на възбудимост на сърдечния мускул, при което нервни импулси... Това води до увеличаване на свиването на вентрикулите. Естеството на състоянието директно зависи от размера на лезията.

Причините за тахикардия са както следва:

Физиологичните причини могат да бъдат емоционален стрес, физическа активност, както и вродена предразположеност.

Брадикардияе вид аритмия, при която сърдечната честота е под 60 удара в минута. За спортистите този показател е норма и за обикновен човеке предвестник на някакво нарушение.

симптоми:

• слабост;
• загуба на съзнание;
• лицето е хвърлено в студена пот;
• световъртеж;
• болка в областта на сърцето.

Причини за брадикардия:

• невроциркулярна дистония;
• неврози;
• повишено вътречерепно налягане;
• пептична язва на стомаха, както и язва на дванадесетопръстника.
• Инфаркт на миокарда;
• миокард;
• Кардиосклероза.

При увреждане на миокардните пътища част от импулсите не могат да достигнат до вентрикулите и се развива брадикардия. Причината за брадикардия може да бъде приемът на лекарства, също и с интоксикация на организма. Води до брадикардия възрастови промениорганизъм. Много често причините за брадикардия не могат да бъдат установени.

Как правилно да определим сърдечната честота при мъжете?

За измерване на пулса човек трябва да е в покой и в топло помещение... Един час преди процедурата е необходимо да се изключи физически, както и емоционален стрес и да не се пуши. Употребата на наркотици и алкохол е забранена. За измерване пациентът ляга или сяда. След заемане на необходимата позиция на тялото трябва да минат пет минути.

Помощникът трябва да постави ръката си върху повърхността на гръдния кош точно под лявото зърно. Трябва да усетите ритъма на сърцето си. След това трябва да включите хронометъра и да започнете да броите сърдечните удари за минута. Ако има неправилен ритъм, времето трябва да се увеличи до 3 минути.

Сърдечната честота може да се измери на тези места, където артериите са видими на повърхността и се усеща пулсът, а именно:

• на шията;
• в храма;
• на бедрото;
• на рамото.

За по-точни резултати процедурата трябва да се извърши от двете страни на тялото и да се сравни.

Максимален пулс при мъжете

Максималният пулс за мъже е най-голямо числоудари, които сърцето прави за минута. Много често тази стойност се използва от спортистите, за да знаят какво максимално натоварване може да се приложи.

Максималният пулс за мъже може да се определи по следната формула:

• Максимален пулс за мъже = 220 - възраст.

Тази стойност няма да е супер точна, а приблизителна.

Възрастови особености

Таблицата предоставя информация за това как възрастта влияе на сърдечната честота. Тези данни са взети от здрав човек в покой. Под влияние на някои фактори сърдечната честота може да се увеличава и намалява.

таблица:

Възраст		Пулс мин-макс	Означава	Скорост на кръвно налягане (систола / диастола)
				Жени	Мъже
0-1 месеца		110-170	140	60-80/40-50
От 1 месец до една година		102-162	132	100/50-60
1-2 години		94-155	124	100-110/60-70
4-6		86-126	106
6-8		78-118	98	110-120/60-80
8-10		68-108	88
10-12		60-100	80	110-120/70-80
12-15		55-95	75
Възрастни под 50 г		60-80	70	116-137/70-85	123-135/76-83
50-60		65-85	75	140/80	142/85
60-80		70-90	80	144-159/85	142/80-85

Ефекти от упражненията и храната

С увеличаване на натоварването дишането се променя, а сърдечната честота също се повишава. Когато човек извършва работа, която не води до умора, тогава сърдечната честота е в стабилно състояние без промени.

При извършване на големи физически дейности сърдечната честота постоянно се повишава. Колкото повече физическа активност, толкова по-високо се повишава сърдечната честота. Чрез подробно изследване на тази връзка могат да се определят максимално възможните ограничения на натоварването.

За да направите това, на определени интервали, сърдечната честота се изчислява и показва на графика. След начертаване на линията, видима пълна картинавзаимодействие на сърдечната честота и физическата активност.

Храните, които причиняват увеличаване на сърдечната честота, включват силен чай и кафе, енергийни напитки и напитки с кофеин. Забранени са при повишен сърдечен ритъм, тъй като водят до по-голямо увеличение на и без това висок пулс.

Заключение

Твърде високият пулс води до заболяване на тахикардия, а намаленият сърдечен ритъм води до брадикардия. Чрез наблюдение на сърдечната честота е възможно навременно да се идентифицират и да се предотврати развитието на много заболявания. Някои промени изискват консултация с лекар. Бъдете здрави.

kakbog.com

Пулсът е един от най важни критериичовешкото здраве, показва ритъма и сърдечната честота, може да се използва за преценка на еластичността на кръвоносните съдове, състоянието на миокарда.

При физическо натоварване, силни емоции сърцето започва да бие по-бързо, пулсът се ускорява. При здрав човек това състояние не продължава дълго, в рамките на 5-6 минути сърдечният ритъм се възстановява. Важна е не само честотата на контракциите, но и техният ритъм. Неравномерните колебания показват емоционално претоварване, хормонални нарушения и злоупотреба с кафе.

От какво зависи нормална честотасърдечен ритъм:

1. Намаляване на сърдечната честота настъпва по време на нощна почивка, в хоризонтално положение- докато това състояние не се класифицира като брадикардия.
2. Сърдечната честота зависи най-много от времето на деня ниски ставкипрез нощта сърдечната честота сутрин започва да се увеличава, достигайки максималната си стойност до обяд.


3. Сърцето започва да се свива по-интензивно под въздействието на чай, кафе, алкохолни напитки. Някои лекарства могат да провокират тахикардия.
4. Тахикардия винаги се появява по време на упорита работа, спортни тренировки.
5. Сърцебиене се появява при силни положителни и отрицателни емоции.
6. Ако човек има висока температура, навън е горещо, тогава сърдечната честота се увеличава.

При жените честотата на пулса е малко по-висока, отколкото при мъжете. По време на менопаузата често има тахикардия, която се причинява от хормонални колебания. Пулсът на нетрениран човек е различен от този на спортист, при редовна физическа активност сърдечната честота става по-ниска.

Какъв е нормалният пулс на човек

Сърдечната честота варира в зависимост от пола и възрастта, физически фитнес, емоционална стабилност.

Таблица със средни стойности на сърдечната честота в зависимост от възрастта

При новородени нормалната сърдечна честота е средно 140 удара. С напредване на възрастта показателите намаляват, в юношеството средната сърдечна честота е 75 удара.

При жените показателите са по-високи средно със 7–8 единици. В ранна менопаузатахикардията често започва при жени на възраст 35-40 години, което не винаги показва наличието на сърдечни патологии - така тялото реагира на намаляване на съдържанието на естроген в кръвта.

Нормалното налягане и пулс при възрастен е относително понятие, показателите се влияят от различни външни и вътрешни фактори.

Фактори, които влияят върху броя на сърдечните удари при здрави хора:

1. Жените са по-емоционални, така че имат повече пристъпи на тахикардия от мъжете.
2. По време на бременност сърцето изпомпва 1,5 литра повече кръв. Каква е нормалната честота на пулса при бременни жени? Допуска се увеличение на показателите до 110 удара / мин. При спортуване - до 140 единици. Сърдечната честота се увеличава по време на ранна токсикоза.
3. Допуска се стабилно намаляване на производителността с 10% за спортисти, хора, които предпочитат активна почивка.
4. Ако спортът включва специална издръжливост, тогава броят на ударите на сърцето може да бъде намален до 45 удара в минута.
5. Имайте високи хорапоказателите за сърдечен ритъм са малко по-ниски, отколкото при закърнели мъже и жени.

С леко увеличаване на сърдечната честота можете да ги нормализирате с помощта на капки глог, божур, майчинка, корвалол.

Сърдечната честота се определя от пулсиращи удари в артериите. Най-добре се усещат от вътрешната страна на китката, тъй като тук кожатънки, съдовете са разположени близо. Ако има отклонение от нормата, е необходимо да се направят измервания на двете ръце. Можете да усетите пулса каротидна артерия, на слепоочието, брахиална подклавиална артерия.

За да проверите сърдечната честота, трябва да поставите 2 пръста върху артерията, да приложите малко натиск. В легнало положение показателите ще бъдат донякъде подценени. За да се проследи динамиката, измерванията трябва да се правят едновременно.

Преглед, измерване на температура и пулс, събиране на анамнеза са задължителни етапи на първоначалната диагноза. Всички отклонения от нормата не дават точна информация за диагнозата, те само помагат на лекаря да определи възможни причиничувствам се зле.

Патологичната тахикардия често е придружена от замайване, припадък, което може да показва нарушение на кръвоснабдяването на мозъка. В случай на нарушение коронарна циркулацияима болка в гръдната кост. При повишен сърдечен ритъм често има задух, зрително увреждане, повишено изпотяване, слабост и треперене на крайниците.

Възможни причини за тахикардия:

• вродени и придобити дефекти на сърцето и кръвоносните съдове;
• интоксикация;
• хронични респираторни заболявания;
• кислороден глад;
• хормонален дисбаланс.

Сърдечната честота често се увеличава при наличие на злокачествени тумори, патологични променив централната нервна система, възпаление, треска, силно болков синдром... При жените сърцето може да се свива по-често при тежки периоди.

Пулсът и кръвното налягане не винаги са взаимосвързани, има някои изключения. При нормални показания на кръвното налягане може да се увеличи броят на сърдечните удари VSD знак, често това се случва при тежка интоксикация или висока температура. Хипертонията в комбинация с ускорен пулс протича с емоционална и физическа умора ендокринни патологии, проблеми със сърцето и кръвоносните съдове.

Хипотонията и високият пулс са най-много опасна комбинациякоето се случва, когато сериозни патологии... Такива показатели са с голяма загуба на кръв, кардиогенен шок. Колкото по-ниско е налягането и по-висок е пулсът, толкова по-трудно е състоянието на човека. В този случай трябва незабавно да се обадите на линейка.

Какво показва брадикардия?

За да се оцени здравословното състояние, е необходимо да се знае не само колко удара е нормалният пулс, но и какво може да показва рязкото му намаляване. Ако човек не спортува редовно, тогава неговите показатели за сърдечен ритъм не трябва да са много ниски.

Причини за намаляване на броя на сърдечните удари:

• хипоксия;
• отравяне с химикали;
• менингит, наличие на тумор или мозъчен оток, черепно-мозъчна травма;
• предозиране на лекарства;
• отравяне на кръвта, увреждане на черния дроб, коремен тиф.

Патологичната брадикардия протича със сърдечен удар, възпаление на миокарда и интоксикация. Високо вътречерепно налягане, язва, ендокринни нарушения, VSD. Пулсът намалява значително след прием на дигиталисови лекарства.

Нисък пулс с високо кръвно налягане са често срещани при пациенти с хипертония, които приемат бета-блокери.

Самостоятелното измерване на пулса ще помогне навреме да разпознаете неизправностите в тялото, да предотвратите развитието на сериозни заболявания. След 45 години е наложително измерването на сърдечната честота - на тази възраст съдовете започват да губят еластичността си, което се отразява на работата на сърцето.

gipertonia03.ru

Защо пулсът се променя с възрастта

V спокойно състояниевентрикулът трябва да изтласка голям обем кръв в аортата за една минута. При новородените сърцето е малко, тежи само 20-24 g и е в състояние да изтласка не повече от 2,5 ml кръв. При възрастен, сърцето тежи 200-300 g, с една контракция е в състояние да изтласка 70 ml кръв. Следователно при децата трябва да бие по-често.

С увеличаване на сърдечната маса пулсът става по-рядък. Освен това при деца под 7-годишна възраст нервният център, който регулира работата на сърцето, се развива само и това допринася за ускоряване на сърдечния ритъм.

Докато детето расте, се развива, сърдечната честота също се променя. Глоба:

Ако в детството повишеното сърцебиене е свързано с растежа и развитието на детето, то в напреднала възраст това се дължи на необратим физиологичен процес - стареене. Следователно след 60 години сърдечната честота от 90-95 удара в минута се счита за норма. Всъщност поради стареенето в тялото настъпват необратими промени в сърдечния мускул, съдовото легло:

1. Способността на миокарда да се свива е намалена поради факта, че клетките се разтягат.
2. Сърцето вече не може да изхвърли необходимия минимален обем кръв в аортата.
3. Броят на функциониращите капиляри намалява. Те се разтягат, стават криволичещи, дълги съдово леглонараства значително.
4. Съдовете стават по-малко еластични и по-малко важни вещества се пренасят през тях в клетките.
5. Повишава се чувствителността на рецепторите към адреналина, малко количество от него увеличава сърдечната честота и кръвно налягане.

Липсата на кръвообращение, причинена от всички тези промени, се компенсира с увеличаване на сърдечната честота, а това води до ускоряване на износването на сърцето. В напреднала възраст вентрикулите се разтягат, понякога мускулните клетки се заменят с мастни клетки, което води до сърдечни заболявания. Сърцебиенето само влошава здравословното състояние.

Важно е да се знае!Всички заболявания на сърдечно-съдовата система са станали много по-млади. Ако преди 20 години инфарктът на миокарда на 50-годишна възраст се смяташе за нещо необичайно, сега 30-годишните сърдечни пациенти с такава диагноза вече не изненадват никого. За да избегнете сърдечни заболявания, трябва да следите пулса си, при най-малкото отклонение от нормата трябва да се консултирате с лекар.

Какъв пулс се счита за нормален

При възрастен сърдечната честота в покой е 60-80 удара в минута. При физическо натоварване при нетрениран човек се увеличава до 100. Това се случва, защото минутният обем на циркулиращата кръв трябва да се увеличи, за да осигури на организма необходимите вещества. При обучен човек сърцето е в състояние да изтласка необходимото количество кръв в аортата с една контракция, така че сърдечната честота не се увеличава.

Също така, сърдечният ритъм се увеличава поради нервно напрежение. Когато човек е притеснен, притеснен, симпатичният се вълнува нервна система, дишането му се ускорява, сърдечната честота се ускорява.

В допълнение към стреса и стреса, много фактори влияят върху работата на сърцето:

1. При жените сърдечната честота може да се увеличи поради хормонални променисвързан с менструален цикъл, бременност.
2. При мъже над 40 години, с нарушения в производството на тестостерон, настъпват необратими промени в сърдечния мускул.
3. Излишните килограми водят до факта, че не само бицепсите, трицепсите стават изтощени. Гладките мускули на сърцето също се заменят с мастни клетки.
4. При юноши респираторната аритмия се счита за нормална, когато пулсът се увеличава по време на вдишване и се забавя по време на издишване.
5. Сърдечната честота се увеличава при различни заболявания. Пулсът се ускорява с повишена температуратяло. Патологията на нервната и ендокринната система се отразява особено негативно на работата на сърцето.
6. В задушни помещения, на височина, където има малко кислород, липсата му се компенсира с увеличаване на сърдечната честота.
7. Прекомерна консумация на кофеинови напитки, прием на лекарства, които стимулират сърдечната дейност.
8. Токсини, соли тежки металивлияят негативно на работата на сърцето.

Въпреки че при натоварвания честотата на пулса до 100 удара в минута се счита за нормална, но такава сърдечна честота влияе неблагоприятно на сърцето, води до развитие на:

• вентрикуларна хипертрофия;
• аритмии;
• кардиомиопатия;
• инфаркт на миокарда;
• сърдечна недостатъчност.

Сърдечната честота под 60 удара в минута също се отразява негативно на здравето. Всъщност в този случай сърцето не изпреварва необходимия обем кръв и всички органи започват да страдат от липса на хранителни веществаи кислород. И това води до най-много различни заболяваниязапочвайки от дисфункция ендокринни жлезии завършва с енцефалопатия.

За да живеете дълго време и да не се разболеете, трябва да се грижите за себе си, да обърнете внимание, ако пулсът се отклонява от нормата. И за да бие сърцето с необходимата честота, трябва да спазвате определени правила.

За поддържане на нормален пулс

За да не се износи сърцето по-рано от термина, за да работи ритмично и правилно, за поне 100 години реклами не е нужно нищо особено. Достатъчно е да следвате прости правила:

1. Върви нататък свеж въздух... Това е физическа активност и тялото получава необходимото количество кислород.
2. Следете теглото си. Не само лошото хранене води до затлъстяване, телесното тегло се увеличава при заболявания на ендокринната система. Теглото при възрастен, здрав човек може да варира в рамките на няколкостотин грама. Загубата на тегло също показва различни патологии.
3. Правя упражнения. Физическата активност тренира не само бицепсите, но и сърдечния мускул.
4. Без пушене, без злоупотреба с алкохол.
5. Можете да пиете кафе, но само сутрин и в малки количества. Специалните малки чаши за кафе не са измислени само за да бъдат покрити с прах в бюфета.

Е, и най-важното правило:

Дръжте пръста си на пулса, ако сърдечната честота се отклони от нормата, консултирайте се с лекар.

odavlenii.ru

Нормален пулс при възрастен

В медицината има специфични значения този индикатор, HR норма при възрастни се формира в зависимост от възрастта на лицето, състоянието на неговото здраве. Пулсът е вибрация на стените на кръвоносните съдове, която възниква поради свиването на сърдечния мускул. Значението му ще се различава за различните държави. Това позволява на лекарите, знаейки какъв пулс се счита за нормален, да оценят работата на сърцето.

Интервалите между контракциите (пулсациите) при здрав човек винаги са еднакви, неравномерни удари - това е симптом на някакво нарушение във функционирането на човешкото тяло. Средно за възрастен е 60-90 удара в минута, но има ситуации, в които има краткосрочна промяна. Основните фактори включват:

стрес;

възраст;

повишена телесна температура;

хормонално освобождаване.

Пулсът е норма при жените

Поради физиологични характеристики женско тялосърдечната им честота е различна от тази на мъжете. По правило резултатът за момичета е със 7-10 удара по-висок, отколкото при мъжете, но това не е отклонение. Пулсът е нормален при жените, при условие че е напълно здрава и в състояние на относителна покой, е:

Пулсът е норма за възрастта при мъжете

Нормалната честота за момчета е по-ниска от тази за жените средно със 7-9 удара. Трябва да се прави разлика между приемливите ценности на възрастни мъже и деца на момчета. Измерването на пулса трябва да се извърши, като се вземе предвид какво е правил човек преди, колко време е ял, времето на деня. Всеки от тези фактори може да предизвика по-високи или по-ниски проценти. По-долу е дадена таблица, кой пулс се счита за нормален при мъжете, при условие че е напълно здрав:

			Нормално кръвно налягане (систола/диастола)

Нормален пулс при дете

Тялото на детето расте много бързо, така че показателите за неговото състояние се измерват по-често. Нормалният пулс на детето се променя заедно с увеличаване на височината и теглото. Например, показателите на нормата намаляват след 1 месец от живота на детето. При юноши (от 12 години) стойностите вече са същите като при възрастен. Следното нормално изпълнениев спокойно състояние:

			Нормално кръвно налягане (систола/диастола)
От 1 месец до една година

Пулсът при ходене е нормален

Тази стойност се влияе от нормалното, спортно или медицинско ходене. Такива разходки се предписват от много лекари като профилактика, лечение съдови заболявания... Характеристиката на пулса ще се промени в зависимост от интензивността на натоварването и възрастта. Това е най-щадящият спорт, който няма допълнителен ефект върху ставите, сърдечно-съдовата система.

Нормалната честота на пулса при ходене при възрастен трябва да бъде около 100 удара в минута. При необучен начинаещ стойността може да бъде избутана до 120, това показва, че пациентът все още не трябва да изпълнява дълги разходки... От години нормата при ходене е:

• 25 години - 140;
• 45 години - 135;
• 70 години - 110.

Сърдечна честота в покой

Този индикатор помага в бъдеще да се проследят всички промени, които ще се случат на човек. Нормалният пулс в покой е референтната стойност за работата на сърцето. Сърдечната честота може да се различава в зависимост от времето на деня (вечер е по-високо), позицията на тялото. За да съставите график, е необходимо да измервате, докато седите всеки ден в 10 сутринта. Сърдечната честота при възрастен в покой е равна на:

• за мъже - 60-80;
• за жени - 68-90;
• възрастните - 65;
• при юноши - 80;
• деца 1-2 години - 100;
• родените - 140.

Нормален пулс при бягане

Това е един от най-интензивните варианти за натоварване на сърдечно-съдовата система. Нормалният пулс при бягане е в съответствие с целта ви. Например, за да отслабнете, човек трябва да бъде в горния сектор на максимално допустимия сърдечен ритъм по време на джогинг. Ако целта е само укрепване на кръвоносните съдове, тогава индикаторът трябва да бъде на ниво от 60% от максимума. За здрав човек максималната стойност се изчислява по проста формула: 200 минус вашата възраст.

Например, за 25-годишен човек, максимално допустимата сърдечна честота без увреждане на тялото ще бъде 185 удара. За интензивно изгаряне на мазнини скоростта му ще бъде 165-170 удара. Ако говорим само за увеличаване на издръжливостта, тогава сърдечната честота трябва да бъде 140-150 удара в минута. При нормално налягане тези показатели ще бъдат приемливи и няма да предизвикат развитие на брадикардия, тахикардия.

Нормален пулс по време на бременност

Всички момичета имат увеличение на пулсовите вълни през този период, което е норма. Носенето на плода допълнително натоварва сърцето, което води до по-активно изпомпване на кръв. Този факт не можеше да не повлияе на нормалния пулс по време на бременност. Броят на пулсовите вълни се увеличава с 10-15, стойността ще остане на ниво от 110 удара в минута. Ако едно момиче спортува, сърдечната й честота може да се повиши до 140.

Увеличение на средната сърдечна честота ще се наблюдава през втория триместър. Максималните стойности се записват между 27 и 32 седмици, като намаляват 4 седмици преди раждането. Среден процентпрез този период ще бъде на ниво 70-80, но през втората половина на бременността стойността може да се повиши до 85-90. В някои случаи, поради допълнително натоварванеСърдечната честота се повишава в легнало положение до 120.

Пулс при натоварване - нормален

Първоначално лицето трябва да запише стойността в покой. Трябва да се измери чрез усещане за вена на ръката или артерия на шията. Това ще ви помогне да изчислите нормалния си сърдечен ритъм по време на тренировка. Интензивността на дейността може да бъде различна, например при ходене сърдечната честота не се повишава над 100, но бягането повишава сърдечната честота много по-високо.

Индикаторът на нормата за човек трябва да се изчислява индивидуално, но има осреднени показатели, които могат да се вземат като отправна точка за сравнение, например:

• при сърдечен ритъм 100-130, натоварването е относително малко за вас;
• 140-150 - средна интензивност на тренировка;
• 170-190 са максимално допустимите стойности, които не могат да се поддържат дълго време.

Пулсът след хранене е нормален

Приемът на храна засяга кръвообращението, сърцето увеличава притока към стомаха, така че сърдечната честота се повишава леко. Средно колебанията от състояние на покой са 5-10 удара. При някои хора след хранене започват признаци на брадикардия, тахикардия, което показва нарушено кръвообращение или сърдечни заболявания. Пулс след хранене - нормата ще бъде нарушена, когато:

• захарен диабет;
• затлъстяване;
• патология на миокарда;
• патологични процеси в стомаха;
• аномалии в щитовидната жлеза.

Нормален пулс по време на сън

Стойностите на пулса през деня и нощта са различни. Нормалната честота на пулса по време на сън е почти един и половина пъти по-ниска от тази през деня. Има фаза на сън, когато сърдечната честота достига възможно най-ниската честота – 4 сутринта. Поради тази причина най висок рискразвитието на инфаркт се случва рано сутрин. Това се дължи на активността. блуждаещ нерв, което инхибира работата на сърдечния мускул през нощта. Подценено пулсови вълнинаблюдава се в първите часове след събуждане.

Имайте предвид, че за пълна проверка трябва да измерите индикаторите на двете ръце. Сърдечната честота трябва да бъде еднаква, ако има разлики, това показва наличието на нарушения на кръвообращението, затруднено притока на кръв в крайника. Това явление възниква, когато:

• стеноза на отвора на периферната артерия;
• аортна стеноза;
• артрит.

При физическо натоварване функционални показателиработата на сърцето се променя. Сърдечната честота се увеличава, ударният обем на сърцето се увеличава, скоростта на кръвния поток се променя, честотата на дишане се увеличава и настъпват промени в други органи. Много е важно показателите на сърдечната честота да не надхвърлят пределните норми, особено за хора със заболявания на сърдечно-съдовата система.

Сърдечна честота (HR) на минута при възрастни

Основните показатели за сърдечната функция при възрастни са, както следва:

• сърдечна честота в покой - 65 удара / мин: за тренирани хора - 50 - 60 удара / мин, за нетренирани хора - 70-80 удара / мин;
• сърдечната честота намалява с възрастта;
• сърдечната честота в минута при жените е с 5 до 6 удара повече, отколкото при мъжете;
• Сърдечната честота се увеличава с 10% когато седнете и с 20% докато стоите;
• по време на сън сърдечната честота намалява с 5-7 удара в минута;
• след хранене, особено протеин, в рамките на 3 часа, сърдечната честота се увеличава с 3-5 удара / мин;

Сърдечната честота при възрастни се увеличава пропорционално на температурата на околната среда (с повишаване на телесната температура с 10 C, сърдечната честота се увеличава с 10 удара / min) и интензивността на физическата активност.

Норми на инсулт и сърдечен дебит

Правете физически активен човекв сравнение с „мързелива жена“ с разлика в пулса от 20 удара в минута, сърцето бие с 30 000 удара по-малко за 1 час и с повече от 1 300 000 удара за една година.

В покой (по време на диастола, релаксация) обемът на кръвта в вентрикула се състои от три компонента:

• систоличният (ударен) обем, излъчван по време на свиването на сърцето;
• резервен обем, който увеличава шока с увеличаване на контрактилната функция на миокарда (например по време на тренировка);
• остатъчен обем, който не се изхвърля от вентрикула дори при максимално свиване на миокарда.

С увеличаване на физическата активност скоростта на ударния обем на сърцето се увеличава поради резервния обем. Когато резервният обем на кръвта се изчерпи, растежът на ударния обем ще спре и с много тежки товаридори ще намалее, тъй като няма да има ефективно запълване на сърцето.

Детренираното сърце работи неикономично и реагира на всяко натоварване главно чрез увеличаване на сърдечната честота, а не чрез увеличаване на мощността на удара. Редовната физическа активност постепенно увеличава силата на сърцето, което, като се свива относително по-рядко, но по-силно, е в състояние да осигури нормално кръвоснабдяване на всички мускули, участващи в натоварването.

Сърцето на нетрениран човек в покой с една контракция изхвърля 50 - 70 мл кръв в аортата. Редовен физическа тренировкаподобряват функцията на сърцето и увеличават ударния обем до 90 - 1 10 ml в покой.

Минутният обем на сърцето се определя от ударния обем и сърдечната честота. По време на физическо натоварване MOS нараства поради факта, че при активно свиване на мускулите вените се компресират, изтичането на кръв от всички органи се увеличава и сърцето се пълни с кръв по-бързо. MOS в началото на работа постепенно се увеличава поради ударния обем и адекватно увеличаване на сърдечната честота, а при достигане на определена мощност става стабилна.

Видове кръвен поток и неговите норми: скорост и показатели на кръвния поток

За да се създадат благоприятни условия за метаболитни процеси по време на физическо натоварване, освен увеличаване на минутния обем на сърцето, е необходимо и преразпределение на кръвния поток в органите и тъканите. Има няколко вида кръвен поток, сред които мускулен, коронарен, мозъчен и белодробен.

Мускулен приток на кръв.При физическо натоварване се повишава сърдечната честота, обемът на кръвта, която се изтласква от сърцето в съдовете, и кръвното налягане. Всичко това е необходимо, за да може повече кислород да тече към работещите мускули, които са пропити с тънки кръвоносни съдове (капиляри). Някои от тях работят, а другият "спи". При физическа работа капилярите се "събуждат" и също се включват в работата. В резултат на това се увеличава повърхността, през която се обменя кислород между кръвта и тъканта. Именно това експертите смятат за основния фактор, осигуряващ висока производителност на сърцето.

Специфичното тегло на притока на кръв в мускулите спрямо общия кръвен поток в тялото се увеличава от 20% в покой до 80% при максимални натоварвания.

Коронарен кръвен поток:

• доставя кръв на сърдечния мускул през дясната и лявата коронарна артерия;
• показатели на коронарния кръвен поток в покой - 60-70 ml / min на 100 g миокард;
• увеличава се повече от 5 пъти при натоварване;
• скоростта на коронарния кръвен поток регулира метаболитните процеси в миокарда и величината на налягането в аортата.

Белодробен кръвен поток:

• скоростта на белодробния кръвоток се определя от позицията на тялото. В покой: в легнало положение - 15% от общия обем на кръвта, в изправено положение - 20% по-малко от легнало;
• сърдечно-белодробният кръвен поток се увеличава по време на тренировка и се преразпределя поради увеличаване на белодробния компонент (от 600 ml на 1400 ml) и намаляване на сърдечния компонент;
• при интензивно физическо натоварване площта на напречното сечение на белодробните капиляри се увеличава 2-3 пъти и скоростта на преминаване на кръвта през белите дробове се увеличава 2-2,5 пъти.

Приток на кръв във вътрешните органи. В покой кръвообращението във вътрешните органи е 50% от минутния обем на сърцето. С увеличаване на физическата активност тя намалява и в своя пик е само 3-4%. Това осигурява оптимално кръвоснабдяване на работещите мускули, сърцето и белите дробове.

Специфичното тегло на притока на кръв във вътрешните органи намалява от 50% в покой до 3-4% при максимални натоварвания.

Характеристики на дихателната честота по време на физическо натоварване

Дълбочината и честотата на дишане по време на физическо натоварване се увеличават поради интензивността на контракциите на дихателните мускули: диафрагмата и междуребрените мускули. Колкото повече се тренират, толкова по-ефективна вентилация на белите дробове се получава, която се увеличава с увеличаване на натоварването и нуждата от кислород. При максимални натоварвания може да се увеличи 20-25 пъти в сравнение със състоянието на покой поради увеличаване на честотата (до 60-70 в минута) и обема (от 15 до 50% от жизнения капацитет на белите дробове) дишане. При тренирани хора жизненият капацитет на белите дробове, циркулиращият обем на въздуха, максималната вентилация се увеличават и честотата на дишане в покой намалява. Особеността на дишането по време на физическа активност е, че редовните упражнения могат да повишат максималната консумация на кислород с 15-30%.

След вдишване кислородът, преминавайки през горните дихателни пътища и белите дробове, навлиза в кръвния поток. Малка част от кислорода се разтваря в кръвната плазма, по-голямата част от него се свързва със специален протеин - хемоглобин, който се съдържа в еритроцитите. Той е този, който носи кислород до работещите мускули.

Консумацията на кислород се увеличава с интензивността на упражнението. Но идва момент, когато дишането по време на физическа активност вече не е придружено от увеличаване на консумацията на кислород. Това ниво се нарича максимална консумация на кислород.

Въглеродният диоксид, който отделяме при издишване, е най-важният регулатор на функцията. вътрешни органи... Недостигът му води до спазми на бронхите, кръвоносните съдове, червата и може да бъде една от причините за ангина пекторис, артериална хипертония, бронхиална астма, стомашна язва, колит. За да се избегне дефицит на въглероден диоксид в организма, не се препоръчва да дишате много дълбоко. За полезно се счита „плитко“ дишане, при което остава желанието да се диша по-дълбоко.

Статията е прочетена 30 341 пъти (а).

Човешкото тяло е сложна система, в която всеки орган, тъкан и кост имат своя собствена роля. Той прилича на часовников механизъм: всички части са свързани помежду си и не спират работата си нито за секунда.

Разбира се, такава сложна система се нуждае от собствени сигнали, които биха казали на човек за здравословното му състояние.

свиване, сърцето изтласква кръв през артериите, която след това изпълва всеки съд и вена, като по този начин се гарантира правилното функциониране на органите.

Повечето голяма артерияв човешкото тяло е аортата. Кръвта се втурва в нея с такава сила, че « ударна вълна„Минава през всички кръвоносни потоци... Може да се усети чрез прищипване на стената на артерията на правилното място. Именно този мощен импулс обикновено се нарича пулс.

Трябва да кажа, че индикаторът се влияе от много фактори. Когато сте притеснени, усещате как сърцето ви бие в гърдите и пулсът ви се ускорява. Докато, ако ви е твърде студено, тогава всички процеси в тялото започват да се забавят.

В допълнение към тревожността, стимулиращият факт е също физическа активност, силни емоции, лекарства и още много.

Измерванията трябва да се правят от всички подрастващи, които участват в спортни секции.

На тази възраст тялото претърпява най-значимите промени, така че твърде висок показател може да бъде първата новина, че този спорт не е подходящ за човек.

Този преглед е ежедневно задължение и за професионални спортисти... Но в техния случай това се дължи на избора на тренировъчна програма, нейната ефективност, както и дали е подходяща за спортист или не, ще покаже пулса.

Ако редовно посещавате фитнес залата, тогава със сигурност знаете, че много програми, независимо дали е тренировка за набор мускулна маса, загуба на тегло или просто загряване, са предназначени за определен диапазон на сърдечния ритъм на човек. Измервания в в такъв случайще ви каже дали изпълнявате програмата съвестно или не се стараете достатъчно.

Ежедневната проверка на този показател трябва да стане навик не само за възрастните хора, но и за тези със сериозни сърдечни проблеми.

Освен това лекарите на линейката извършват подобни измервания. със сърдечен удар, припадък и тежко кървене ... Пулсът обаче ще разкаже за здравословните проблеми много преди да се случи неизбежното. Просто трябва да можете да разберете какво ви казва тялото.

Алгоритъм за измерване стъпка по стъпка: как да преброите сърдечните си удари

Най-лесният начин - прищипете артерията с два пръстана мястото на определяне на пулса при човек. Това може да се направи близо до китката, в слепоочията или от вътрешната страна на стъпалото.

Ако правите измервания в малко дете, по-добре е да го направите в храмовете... За самостоятелна процедура е най-подходящ радиална артерияразположен до ръката.

1. Внимателно натиснете артерията с два пръста, но имайте предвид, че силата на удара трябва да е минимална.
2. Пребройте треперенето, което усещате за 60 секунди.
3. Получената цифра ще бъде вашият индикатор.

В допълнение към вече описания метод, изследването може да се направи с помощта на специално устройство... Външно прилича на малък плот и маншет, който е плътно фиксиран близо до ръката. Устройството ще вземе пулс за 1 минута. Този метод е по-точен от палпацията.

Нормата по възраст при мъже, жени, юноши и малки деца

Трябва да кажа, че при децата цифрата е много по-висока, отколкото при възрастните, особено при новородените. Каква е нормалната честота на пулса за новородено бебе?

Много майки се плашат, ако малките им деца имат измерване над 100, но това е нормално. В идеалния случай пулсът на новороденотрябва да бъде 140 удара в минута, но са възможни и други показатели в този диапазон. Основното е, че цифрата не трябва да бъде по-малко от 110 удара и повече от 170.

От първия месец от живота до една годинаиндикаторът обикновено се променя леко. Нормата е данни от 102 до 162 удара в минута, а най-добре е да е 132.

От 1 година до 6 годинибебето активно расте и се развива, а физическата му активност е извън мащаба, така че нормален пулс здраво дететрябва да бъде между 90 и 150.

Между 6 и 12 годиникогато детето започне да учи в училище, намаляването на физическата активност се отразява на състоянието на тялото. Нормата е между 75 и 115.

В юношеска възраст (12-15 години)пулсът се забавя значително и следователно трябва да бъде в диапазона от 55 до 95.

Средната сърдечна честота на здрав възрастен ( от 15 години до 50 години) Е 70 удара в минута, но 60-80 удара също са нормални.

50-60 годиниотново има увеличение, така че са необходими ежедневни измервания. Обикновено сърдечната честота при по-възрастните хора варира от 74 до 79 удара в минута - това се счита за нормално, макар и повече от другите стойности.

Разбира се, човек не винаги е в покой и следователно пулсът често може да бъде по-висок или по-нисък от нормалното.

Сърцебиенето е нормално по време на тренировка.... Освен това сърдечната честота ще се ускори, ако сте притеснени или имате силни емоции. За това състояние казват: „сърцето изскача от гърдите“.

Забавянето обикновено се вижда, когато откриете себе си в горещ тропически климат... Почивките в страните от Югоизточна Азия са противопоказани за хора с проблеми със сърдечно-съдовата система, тъй като климатът там предполага не само топлина, но и висока влажност. Неподготвеното тяло е склонно към прегряване, което се отразява негативно на състоянието на сърцето.

Ако нямате заболявания на сърдечно-съдовата система, тогава леко намаляване на индикатора е нормално., обаче, "сърцето" трябва внимателно да следи здравето си, като е в гореща страна.

Научете повече за това каква е нормалната сърдечна честота при здрав възрастен (както за мъже, така и за жени), колко сърдечни удари в минута трябва да бъдат в спокойно състояние и кога си струва да се притеснявате за отклонение от нормалния пулс:

Причини за повишен сърдечен ритъм

Ускореният пулс (тахикардия), който е причина за ускорен сърдечен ритъм, може да бъде първият признак на сериозни проблеми като:

• Инфекция... В това състояние има и леко повишаване на температурата.
• Неправилна работа на сърцето... Всяко увреждане на сърдечния мускул и недостатъчна циркулация на кръвта също водят до повишаване на показателя.
• Кървене, припадък и всякакви други шокови състояния ... Такъв срив причинява намаляване на налягането и води до незабавно, остра реакцияцелия организъм.
• Злоупотреба с кофеин и алкохол... Много се говори за вредата на двете вещества за сърцето. Всеки излишък в употребата на алкохол и кофеин незабавно се отразява на работата на сърцето и пулса.

Ако има такъв проблем, трябва първо се опитайте да се успокоите... Легнете по гръб и премахнете всички досадни фактори, било то ярка светлина или шум. Дишай дълбоко. В началото може да е трудно, но след няколко от тези вдишвания и издишвания, сърдечната честота ще започне да се забавя.

Ако нямате възможност да легнете, тогава ще бъде достатъчно изплакнете лицето си няколко пъти със студена вода... Това ще предизвика "водолазен рефлекс" и естественоще има забавяне.

Въпреки това, след такава ситуация, определено трябва да се консултирате с лекар, тъй като това може да е симптом на сериозни заболявания.

Как иначе можете да успокоите сърдечния си ритъм е описано в това видео:

Защо се забавя и какво да правим

Пулсът се счита за рядък, при който се появяват по-малко от 60 удара в минута. Това състояние се нарича "", и може да бъде съпътстващ фактор при следните заболявания:

• Заболявания на щитовидната жлеза;
• Мозъчен оток, наличие на тумор, мозъчен кръвоизлив, менингит;
• Отравяне с лекарства или химикали;
• Прием на бета-блокери;
• Инфекциозни заболявания.

Въпреки това, освен такива сериозни проблеми, е възможен забавен сърдечен ритъм поради продължително излагане на студ или ниско налягане.

В този случай малка физическа активност ще помогне да се върнете към нормалното, напр. ходене на чист въздух за 20 минути, плуване, джогинг.

Можете да прибягвате до вещества, съдържащи кофеинобаче, ако имате сърдечно заболяване, не трябва да се злоупотребява. Приемането на гореща вана ще помогне за ускоряване на сърдечната честота.

Какви прегледи може да предпише лекар

При тахикардия и брадикардия лекарите предписват следните изследвания и тестове:

• Ултразвук на сърцето... Най-често се предписва на хора с хронични или наследствени заболявания, било то хипертония, исхемична болесткакто и сърдечни заболявания. Необходимо е да се анализира състоянието на самия орган и неговите клапи.
• ... Благодарение на измерването на електрически импулси, лекарят има пълно разбиране за честотата и ритъма на свиване на органа, работата на вентрикулите на сърцето, както и най-малките проявисериозни заболявания.
• ... Показва броя на кръвните клетки, а при липса на такива е основа за допълнителни изследвания за наличие на заболявания като левкемия или анемия (анемия).
• Кръвен тест за хормони на щитовидната жлеза и анализ на уринатаса задължителни при ускорен сърдечен ритъм, тъй като често причината са именно проблеми в ендокринната система.

Разбира се, ускоряването или забавянето на човешкия сърдечен ритъм от нормата далеч не винаги е сигнал за сериозно заболяване. Ако имате такъв проблем веднъж, то най-вероятно причината се крие във вашето психическо или физическо състояние в момента.

Но, ако индикаторът е далеч от нормата и е придружен от гадене и виене на свят, то след като предприемете необходимите мерки за нормализирането му, трябва да се консултирате с лекар. Може би няма да има причина за безпокойство, но е по-добре да се занимавате с превенция, отколкото за лечение на пренебрегвани заболявания.

Характеристиките на диагностицирането на хора с нарушения на сърдечната честота са описани в това видео:

Сърдечната честота в покой е индикатор общо състояниездраве. Всеки трябва да знае нормалния си пулс в покой и периодично да го изчислява, тъй като най-малкото отклонение в ритъма или честотата сигнализира за заболяване или патология. За точността на резултата е важно да знаете правилата за измерване на сърдечната честота.

Процедура за измерване на сърдечната честота

Сърдечната честота може да бъде измерена на каротидната артерия, на слепоочията, под коляното и на сгъвката на лакътя, но китката остава най-популярното място за измерване.

Посочете вашето налягане

Преместете плъзгачите

Повечето хора, дори далече от медицината, са запознати с основните понятия на правилата за измерване на пулса, но все пак допускат грешки в измерването. По-добре е пулсът да се измерва с 3 пръста: пръстен, среден и индекс на радиалната или радиалната артерия, която се намира малко по-долу палец... В правилно измерваневсеки пръст усеща удар в артерията. Няма причина за безпокойство, ако сърдечната честота на лявата и дясната ръка е различна, това е нормално. физиологична особеносторганизъм. За да бъдат индикаторите верни, си струва да се обърне внимание на следните фактори:

1. V различно времена деня, сърдечната честота е различна, така че трябва постоянно да записвате индикаторите по едно и също време на деня. Измерването на сърдечната честота в покой трябва да се прави сутрин, след събуждане, лежане в леглото - това е По най-добрия начинпризнати от лекарите.
2. Не можете да преброите броя на ударите за 15 секунди и след това да умножите по 4, тъй като нередностите в ритъма, например тахикардия или брадикардия, няма да бъдат открити.
3. Струва си да се въздържате от измерване след хранене, упражнения, прием на алкохол и лекарства, след баня или лош сън.

Сърдечна честота в покой

Нормалният пулс в покой при възрастен варира от 60 до 90 удара в минута, но това е средна стойност. Показанията на сърдечната честота се различават при мъжете и жените и зависят от възрастта. Под влияние на емоции или физическо натоварване сърдечната честота се повишава, понякога дори до 200 удара в минута и това се счита за норма.

Нормата при жените и мъжете

Сърдечната честота е различна при жените и мъжете.

Тъй като мъжете са от силния пол и по-упорито понасят негативни житейски събития и емоции, пулсът им винаги е по-нисък от този на жените, които първоначално са склонни към силни чувства. Въпреки че от теоретична гледна точка сърдечната честота в покой при мъжете и жените е почти еднаква, в живота разликата е 7-8 единици. Но това е само догадки, т.к научно обяснениетова явление не е.

Сърдечната честота има тенденция да се покачва с възрастта. В състояние на смъртни агони сърдечната честота на човек понякога се увеличава до 160 удара в минута. Ако отклонението от нормата е постоянно, тогава говорим за наличие на нередности в ритъма: аритмии или брадикардия, които изискват консултация с кардиолог. В по-голямата си част аритмиите не увреждат значително човешкото тяло и не се налага сериозно лечение.

Норма за деца

Сърдечната честота на детето е пряко свързана с възрастта.

При раждането сърдечната честота на бебето е два пъти по-висока от тази на възрастните, със средно 140-150 удара в минута. Постепенно, с напредване на възрастта, на всеки 3-4 години сърдечната честота намалява с 10-15 и до 20-годишна възраст достига 60-80 удара в минута - норма за възрастни. Следователно, ако сърдечната честота на малко дете достигне 100 удара / мин., това не е патология, а нормалното функциониране на сърцето.

Нормата за един спортист

Под думата „атлет“ трябва да се разбират хора, които се занимават професионално със спорт, аматьори, които го правят за себе си и за красотата на тялото си, и хора, чиято работа е свързана с интензивна физическа активност. Човек, който се занимава със спорт, има нормален пулс в покой от 30 до 50 удара в минута. Такива ниски показатели не вредят на спортист и човекът се чувства абсолютно нормално. Разликата между сърдечната честота на възрастен нетрениран човек в покой и сърдечната честота на спортист е само в голяма разлика в показателите. За обикновен човек сърдечната честота от 40-50 удара в минута е признак на брадикардия, но за спортист е доста добър индикатор.

Сърдечната честота се променя с възрастта

Промените в честотата на контракциите в детството са свързани с растежа на тялото и по-специално с растежа на сърцето, което расте и е способно да изпомпва по-голям обем кръв с един удар. След 40-50г сърдечен пулспромени, дължащи се на стареенето на всички системи на тялото. Сърцето остарява и способността му да изпълнява основните си функции се влошава:

• еластичността на кръвоносните съдове намалява;
• способността на сърдечните тъкани да се свиват се влошава и обемът на кръвта, излъчвана от тях, намалява;
• чувствителността на сърцето към хормоните, които влияят на повишаването на кръвното налягане и сърдечната честота се увеличава.

Защо настъпват промени в пулса?

Стресът влияе психологическо състояниечовек, като по този начин се увеличава сърдечната честота.

Редица фактори, които не са свързани с тялото, влияят на промяната в честотата на сърдечните контракции. Временната тахикардия възниква поради силно психическо и емоционално превъзбуждане, стрес. Увеличаването на сърдечната честота при здрав човек по време на физическо натоварване е адаптирането на тялото към промяна в режима. Промените в температурния режим също влияят на сърдечната честота, това е особено отразено при метеорологичните хора. Провокирайте рязко покачванеСърдечната честота е способна на храна или напитки: кафе или силен чай. От друга страна, сърдечната честота се забавя по време на сън. с изключение външни причини, промяната в сърдечната честота възниква поради патологични процеси вътре в тялото. Поради тази причина лекарите правят разлика между висок и нисък пулс.