Растителни адаптогени. Адаптогени

Твърде много стрес намалява способността ни да устояваме на негативните фактори. Ставаме по -податливи на болести, губим концентрация и физически потенциал. Адаптогените са група лекарства, които помагат на организма да се адаптира към различни условия. Те са полезни не само за спортисти, но и за „обикновени“ хора.

Какво трябва да знаете за адаптогените?

Произходът на термина е задължителен Съветски специалистН. Лазарев. През 1947 г. ученият провежда изследвания за повишаване на устойчивостта на организма към негативни ефекти външни фактори. В своето действие адаптогените приличат на имуностимуланти, но няма нужда да бъркате двете.

Същността на лекарствата е способността да помагат за адаптиране към различни видове стрес - биологичен (вируси, бактерии), химически ( тежки метали, токсини), физически (физическа активност, студ и топлина).

Адаптогените се класифицират в зависимост от техния произход:

зеленчукови - женшен и др .;
животни - рога Северен елени т.н.;
минерал - мумийо;
синтетични - тререзан и други;
минерали - хумусни вещества.

Лекарствата са многостранни - те работят по различни нива... Те:

Те стимулират образуването на протеини и други елементи, които „възстановяват“ увредените тъкани. При спортистите и мускулната тъкан този ефект не е ясно изразен, но все пак се проявява.
Увеличава нивото на креатин фосфат и АТФ, който е отговорен за количеството енергия.
Те подобряват функционирането на сърдечно -съдовата система и повишават насищането на организма с кислород.
Съдържа мощни антиоксиданти, които предпазват ДНК, клетъчните мембрани и митохондриите от увреждане.

Комбинацията от характеристиките на веществата увеличава интелектуалната и физическа стабилносткъм товари. В контекста на спорта основното предимство на приемането на адаптогени е намаляването на емоционалната устойчивост на физически натоварвания. В този смисъл лекарствата действат като допинг - усещането за тежки снаряди изчезва и се появява желанието да отидеш на тренировка. Невромускулната връзка се подобрява - спортистът чувства по -добре теглото си и в резултат на това е в състояние да вдигне повече. В допълнение към силата, скоростта на реакция също се увеличава.

Спортистите ще оценят другите ефекти на лекарствата:

предотвратяване;
подобрено настроение;
подобрен апетит;
активиране на глюкозното фосфорилиране и в резултат на това подобряване на метаболизма на протеини, въглехидрати и мазнини;
увеличаване на способността на организма да се натрупва;
подобряване на микроциркулацията

Списък на популярните лекарства

Най -популярни са растителните адаптогени. Те са последвани от изкуствени лекарства. Препоръчително е да се консултирате със специалист, преди да използвате вещества.

Корен от женшен

От китайската медицина мигрира към съвременната медицина. Един от най ефективни опции... Стотици проучвания са доказали ползите от женшен и други подобни адаптогени. Редовният прием на тинктура от корена на това растение улеснява адаптацията към физически и психически стрес.

Елеутерокок

Това е храст, който расте в планините на североизточна Азия. Традиционно лекарство в Русия и Китай - с негова помощ се бориха срещу настинки. Растението може да помогне за увеличаване мускулна сила, повишаване на издръжливостта, подобряване на имунитета, преодоляване на хроничната умора.

Ашваганда

Аюрведическата медицина успешно използва корен от ашваганда повече от две хиляди години. През последните десетилетия много спортисти и не само оцениха ефекта на растението. Кореновата тинктура се характеризира с лек седативен ефект. Показан за хора с нервно изтощение, апатия, високо кръвно налягане, проблеми с щитовидната жлеза.

Родиола розова

В СССР те внимателно подходиха към изследването на Родиола. Учените са установили, че приемането на растението насърчава балансираното ниво на кортизол в организма. В зависимост от изходното ниво, хормонът на стреса се повишава или намалява. Следователно тази опция се счита не само за адаптоген, но и за антидепресант.

Родиолата повишава нивата на норепинефрин и - невротрансмитери. Това обяснява адаптивния ефект - увеличаване на работоспособността, включително в стресови ситуации.

Кордицепс

В таблицата растителните адаптогени са класифицирани въз основа на най -голям ефект:

Сред синтетичните наркотици най -популярни са:

Цитрулин. Активната съставка е аминокиселина, която участва в метаболитния цикъл на урея и спомага за нормализиране на метаболизма.
Trekrezan е имуномодулатор и адаптоген от ново поколение. Засилва антитуморната активност на фагоцитите.

Съвременните фармацевтични продукти произвеждат лекарства, които помагат да се адаптират към негативните фактори на околната среда, в различни форми - в таблетки, екстракти, прахове, алкохолни тинктури.

Странични ефекти от използването на адаптогени

Адаптогените са безопасно средство... Но понякога могат да имат странични ефекти... Например:

Безсъние провокиращо.Лекарствата се препоръчват да се приемат сутрин.
Леко повишаване на телесната температура.Нежелателно е да се вземат средства при силна жега.
При индивидуална непоносимост - намален апетит, главоболие, алергии.

Как трябва да приемате лекарствата си?

Адаптогените не могат да се приемат непрекъснато. Максималната продължителност на курса е 1-1,5 месеца. По -дълъг период е изпълнен с адаптация на организма към лекарства и намаляване на ефекта.

Такива вещества имат редица Общи черти... Но има и много разлики. Ето защо е полезно да се приемат две лекарства едновременно, въз основа на индивидуални нуждиорганизъм и цели. След курса е възможно и необходимо да се редуват лекарства - това ще избегне пристрастяването и ще демонстрира потенциала на аналозите.

В силовите спортове адаптогените изискват специални дози. Обикновено спортистите самостоятелно разработват стратегии за приемане - в зависимост от индивидуалните характеристики и препоръчителните дози, които са приложени към лекарствата. Най-често спортистите увеличават „порциите“ си с 20-30%. Но не трябва да забравяме за консултацията със специалист.

За най -голям ефект е препоръчително да приемате адаптогени два пъти дневно, в равни дози. Каквато и да е формата на лекарството, задължително е да се пие много вода през периода на неговото използване.

Следващата таблица съдържа списък с адаптогенни лекарства (за спортисти и не само) и препоръчителни дози:

Противопоказания

Не трябва да се приемат адаптогени:

при повишени температури;
в;
по време на бременност и кърмене;
с остри инфекциозни заболявания;
деца;
при повишено налягане.

Липсата на адекватно възстановяване на тялото след тренировка води до мускулни болки, повишаване на нивото на кортизол (хормон на стреса). Често хормонален дисбаланснаблюдавани при тези, които се занимават с високо активни спортове и допълнително се ограничават до висококалорични храни. Адаптогените помагат за намаляване на стреса и балансират хормоналните нива.

Адаптоген- препарат от естествен произход, който помага на човек да се адаптира към стреса, както и да повиши общата устойчивост на организма.

Те се използват и за улесняване на процеса на аклиматизация, за профилактика настинки, както и за ускоряване на лечебния процес след острата фаза на заболяването.

За първи път терминът е използван от руския учен-токсиколог Н. В. Лазарев. в края на 50 -те години на миналия век. Въпреки че адаптогенните билки са били използвани от хиляди години в тибетски, китайски и Индийска медицина, техен реална ефективностбеше официално потвърден едва през 20 -ти век. В същото време бяха въведени критерии, които направиха възможно изолирането на адаптогени от вече известни лекарства.

Агентът трябва да бъде напълно безопасен и да не причинява дори минимални смущения в нормалното функциониране на тялото.
Адаптогенът трябва да поддържа системната резистентност на организма към всякакъв вид стрес.
Лекарството трябва да има нормализиращ ефект независимо от патологичното състояние (например да намали количеството на излишните хормони и да увеличи производството им в случай на недостатъчност).

Всеки адаптоген трябва да предпазва тялото както от емоционален, така и от физически стрес.

Сравнение на ефекта на адаптогените и стимулаторите върху човешкото тяло; след стимуланти ефективността навлиза в отрицателна фаза. След адаптогените състоянието се изравнява след продължително подобрение.

Класификация на адаптогените

Адаптогените се класифицират по вид произход и форма на освобождаване. Лекарствата се предлагат под формата:

тинктури;
балсам (еднокомпонентен и многокомпонентен);
подправки;
прах;
капсули или таблетки.

Дозировката зависи от индивидуалната поносимост, общо състояниеинтензивност на здравето и тренировките. Хората, приемащи лекарства, трябва да бъдат особено внимателни с адаптогените. Синтетичните и хомеопатичните лекарства активно взаимодействат с адаптогените.

Най -добре е да се консултирате с лекар или хомеопат, сертифициран от борда, за корекция на дозата.

Адаптогенни билкови препарати

Rhodiola rosea (златен корен)

Растението се счита за един от най -изследваните адаптогени. Със сигурност е известно, че древните гърци и викинги са използвали златния корен.

В съвременните аптеки Родиола се продава под формата течен екстракт, или алкохолна тинктура. Родазин (активната съставка) намалява умората, предпазва мускулите от увреждане и помага на тялото да се възстанови бързо след интензивни упражнения. Инструментът е подходящ за тези, които се занимават с лека атлетика, или искат да поставят нов рекорд за силови тренировки... Но за хора, страдащи от хипертония или биполярно разстройство, трябва да спрете да използвате тинктурата.

За да получите първите резултати, трябва да вземете 20-30 капки от тинктурата преди закуска и вечеря в продължение на две седмици. Точната доза се изчислява въз основа на теглото на спортиста.

Джинджифил и корен от женшен

Тези две растения са обединени в една категория, тъй като имат идентични адаптогенни свойства. Лекарствата ще бъдат полезни за спортисти, страдащи от мускулни спазми, болки в ставите и обща умора. Тези симптоми са често срещани при маратоните, футболистите и баскетболистите.

Най-удобно е да закупите лечебни корени под формата на прах и да консумирате 2-3 грама веднъж дневно в продължение на две седмици. Сред противопоказанията се отбелязва само хипертония, а страничен ефект може да бъде рязко повишаване на кръвното налягане.

Гъби

Въпреки факта, че Лазарев не е считал гъбите за адаптогени, съвременните изследователи са идентифицирали няколко подтипа, които отговарят на всички горепосочени критерии.

Рейши (гъбичка): нормализира кръвно наляганеи нивата на холестерола, облекчава умората.

Шийтаке: забавя се възпалителни процесии предпазва организма от стреса от преумора.

Можете да ядете сушени гъби, 10-15 грама на ден. Ако купувате хранителна добавка под формата на капсули, тогава трябва да следвате инструкциите.

Страничните ефекти включват сухота и горчив вкус в устата.

Препарати за животни

Тази група включва адаптогени, получени от отпадъчни продукти или директно от животински тъкани.

Сред изследваните компоненти може да се разграничат както екзотични (рог от носорог, змийска мускулатура, прясна кръв на тигър или мечка), така и по -достъпни, но не по -малко ефективни (рога, пчелни продукти).

Еленски рога

Еленските рога се произвеждат под формата на прах или филийки. Препоръчва се за културисти поради способността му да стимулира мускулния растеж и да изгаря мазнините. Освен това прахът може да се добавя към вани за ускоряване на зарастването на външни рани.

Позволено е да се консумират не повече от три грама рога на ден. След едномесечен прием трябва да си направите почивка, тъй като съществува риск от прекомерно натрупване на активния инсулиноподобен протеин IGF-1.

Страничен ефект от адаптогена на рога на марала е огрубяването на сухожилията, което увеличава болезнеността на ставите по време на тренировка. В същото време правилно избраната доза от лекарството помага за възстановяване на вече увредено сухожилие.

От всички адаптогенни пчеларски продукти, прашецът се счита за най -ефективен за хора, които спортуват. Пчелният прашец е естествен аналог на синтетични анаболни стероиди.

Продуктът се продава под формата на гранули или прах. Тъй като прашецът е богат на анаболни фитостероиди, щангистите могат безопасно да го използват за увеличаване на мускулната маса и повишаване на издръжливостта.

Сред противопоказанията се отбелязва алергия към пчелни продукти и като странични ефекти могат да се развият оток и затруднено дишане.

Минерални препарати

Уникален адаптоген, който не принадлежи нито към растителния, нито към животинския тип. Лечебни свойствапритежава както черна мумия, така и бяло, популярно известно като каменно масло. Продуктът е подходящ както за обикновени ентусиасти по фитнес, така и за професионални спортисти.

Минералният адаптоген значително подобрява физическата издръжливост. За феновете аеробни упражнения, се препоръчва да се приемат 200 mg. смола на ден.

Официалните изследвания показват, че месечният курс на каменно масло повишава нивата на АТФ с 15%. Аденозин трифосфатът е основният енергиен източник на тялото. Увеличаването на нивата на АТФ води до значително подобрение на издръжливостта.

Повишените дози мумио (500 mg / ден) активират производството на колаген. Това ще бъде полезно за тези, които се занимават с гимнастика, които често се занимават с разтягане. Колагенът играе ключова роля в развитието на еластичността и здравината на мускулните влакна. Тъй като бялата и черната мумия са напълно естествени препарати, няма сериозни противопоказания и странични ефекти (с изключение на индивидуална непоносимост).

Витаминни препарати

Повечето хора не искат да консумират голямо разнообразие от добавки, отвари и таблетки всеки ден. Съвременните фармацевти предлагат да се закупят „супервитамини“ или „суперхрани“, в които се комбинират адаптогени, витамини и минерали. Асортимент от подобни биологични добавкине е твърде обширен, въпреки че е доказано, че витамините засилват ефекта на адаптогените.

Един от тези комплекси е „Витаминен код с В-комплекс“ от „Градината на живота“. Сред адаптогените в състава е екстракт от броколи (мирозиназа). Този ензим е отговорен за облекчаване на болката след тренировка. Засилва ефекта пълен набор отвитамини В. Тази хранителна добавка ще бъде достатъчна за тези, които се занимават със спорт, за да подобрят здравето си.

Ако спортните натоварвания са толкова интензивни, че тялото няма време да се възстанови, тогава си струва да закупите поне 2 вида лекарства. Всеки витаминен и минерален комплекс може да бъде допълнен със супер-адаптогени, например Dragon Herbs. Повече от 15 вида различни билки се събират в една капсула от продукта. Трябва да приемате лекарството два пъти на ден. Няма странични ефекти и противопоказания (с изключение на индивидуална непоносимост).

Основните ефекти от приемането на адаптогени

Почти всички адаптогени са напълно естествени и нямат сериозни странични ефекти. Това означава, че лекарствата могат да се приемат няколко последователни месеца. Скоро ще забележите:

намалени нива на кортизол;
ускорена регенерация на увредените тъкани;
освобождаване от депресия и чувство на тревожност;
подобряване работата на сърцето и мозъка;
намаляване на нивата на холестерола;
нормализиране на хормоналния баланс.

Странични ефекти:

Приемът на адаптогени се препоръчва както за професионални спортисти, така и за тези, които не могат да достигнат фитнесзащото се чувства постоянна умораи досада. Естествените препарати са много по -достъпни от синтетичните лекарстваи практически нямат странични ефекти. Този факт прави адаптогените идеална хранителна добавка за ежедневна употреба.

Не забравяйте да прочетете за това

Една от основните тенденции на 2019 г. в тази област здравословен начинживот - адаптогени. Действието им е сравнимо с много силни енергийци. Те ще ви помогнат да се напълните със сила, енергия и ще повишите устойчивостта на стрес.

Адаптогени - този клас уникални вещества растителен произходкоито са били използвани в традиционните китайска медицинаи аюрведическата медицина от векове. И сега, десетилетия и дори стотици години по -късно, учените от западните страни за първи път по време на Втората световна война изследват списъка на адаптогените и откриват важни свойстватези растения, като например - повишаване на устойчивостта на организма към стрес и увеличаване на енергията и силата.

Когато учените за първи път изучаваха адаптогени, целта беше да се помогне на войниците да останат здрави и нащрек при изключително стресиращи условия. Те търсеха нещо, което става все по -важно за нас днес: естествени вещества, които могат да повишат енергийните нива, да помогнат на органите да работят по -ефективно и да се борят с последиците от стреса.

Уникалното и ценното в адаптогените е, че те не отстраняват само един проблем в организма - адаптогените от растителен произход действат в комплекс и лекуват много телесни системи едновременно.

Например, някои момичета и жени страдат от анемия и затова приемат железни добавки. Но трикът е, че вместо само с желязо, можете да опитате адаптоген като Rhodiola rosea, за да поддържате ендокринната и имунната система. Така ще увеличите своя енергийни нива, подобряват настроението ви и помагат на клетките ви да активират естествените си защитни механизмиза борба с анемията.

Растителни адаптогени- най -добрият начин да бъдете пълни със сила и енергия

Други ползи от адаптогените са доказани:

Премахнете умората и подобрете способността да се съсредоточите върху задачите.
Подобряване на имунитета.
Защита от болести.
Повишена енергия и жизненост.
Повишена физическа издръжливост.
Намаляване на симптомите на депресия.
Подобряване на продължителното внимание.
Възстановяване на баланса на метаболитните процеси.
Общо лечебен и тонизиращ ефект за организма.

Звучи добре, нали? Всъщност, адаптогените от растителен произход са естествена естествена енергия, чиято основна цел е да тонизира човешкото тяло и да го изпълни със сили за решаване на всякакви важни или ежедневни задачи.

Такива обещаващи ефекти пораждат съответните въпроси - колко често могат да се приемат адаптогени, в каква доза да се приема и дали има противопоказания. Но първо първо.

Руската фармакология не стои неподвижна. Всяка година се провеждат изследвания, включително билкови препарати. А сред адаптогените има доказани растения, които можете да приемате без страх за здравето си.

Адаптогени - какви са те?

Ето какво знаем: Учените в момента се опитват да определят точно какво правят адаптогените на молекулярно ниво, за да помогнат на човешките клетки и как изглеждат.

Учените са стигнали до извода, че основният механизъм на действие на адаптогените е следният - те регулират хомеостазата и помагат на клетките ни да се превърнат в естествени, самозащитни системи. Това е подобно на действието на ваксините. Имитирайки присъствието ниско нивострес, адаптогените активират "сензора за стрес" на протеина Hsp70, което увеличава оцеляването на клетките. Тези билки правят клетките на човешкото тяло много по -ефективно да се справят със стреса, който човек изпитва по време на умора или заболяване.

Адаптогените също ограничават производството на хормона на стреса кортизол. Именно кортизолът е отговорен за тревожността и преяждането, свързани със стреса. Растителните адаптогени също ограничават синтеза на фамилията JNK от стресово активирани протеини, които могат да създадат неврологични проблеми.

Тоест можем да кажем, че не самият адаптоген има такъв ефект върху организма и ви прави по -здрави, а как тялото ви реагира на ефектите на адаптогена.

Адаптогените също действат като лек стимулант за тези, които се борят с умора и стрес, но без риск от пристрастяване или развитие на толерантност. И вместо да носят риска от токсичност, както много други растения, адаптогените помагат за премахване на съществуващата токсичност в организма.

Адаптогени: списък и свойства

По -долу е даден списък с най -добрите адаптогени, които можете да използвате, за да увеличите устойчивостта на тялото си към болести, стрес, енергия и жизненост. В списъка можете да намерите и връзки към примери за адаптогени, които можете да закупите в магазина за натурална козметика и билки Iherb. Всички връзки могат да се кликват.

Годжи Бери

Този адаптоген е по -популярен на Запад, по -рядко срещан в Русия. Помага при невродегенеративни заболявания, включително болестта на Алцхаймер и Паркинсон. Годжи бери са вкусни с гранола, салати и кисело мляко, или дори когато са смесени с смути.

Чага, или гъби Кордицепс

Изследователите са установили, че комбинирането на тези гъби с кафе може да ви даде всички предимства на кофеина (енергия, умствена яснота, повишена мозъчна функция) и да неутрализира всички недостатъци (киселинност на стомаха). Това е така, защото адаптогените правят кафето по -алкално и по -малко кисело, което помага в борбата с някои от негативните ефекти, които някои хора изпитват от кофеина. Можете също да хвърлите тези гъби в яхнии, супи и салати. Смята се, че кордицепс подпомага бъбречната и чернодробната функция, понижава кръвната захар и потенциално помага в борбата с туморите.

Doctor's Best, Ultra Cordyceps Plus, 60 вегетариански капачки

свещен босилек

Използвана в някои тайландски ястия и сосове, тази вкусна билка е антибактериална, антивирусна, противогъбична, антиоксидантна смес, която помага за регулиране на холестерола и др.

Родиола розова

Известен също като арктически корен, златен корен. Смята се, че има противовъзпалителни свойства, повишава енергията и паметта и намалява нивата на стресовите хормони. Предлага се в капсули или таблетки.

Herb Pharm, Rhodiola, 1 fl oz (30 ml)

Женшен

Този ценен корен е един от лидерите сред растителните адаптогени. Смята се, че лекарите понижават кръвното налягане и нивата на кръвната захар, както и увеличават енергията и помагат в борбата с настинките чрез увеличаване имунна система.

Herb Pharm, азиатски женшен, 1 унция (30 ml)

Родиола роза и женшен също са мощни естествени ноотропи - съединения, които подобряват мозъчната функция и повишават работоспособността.

Адаптогените са подобни на ноотропите, тъй като помагат на организма да се бори със стреса и подобрява мозъчната функция.

Елеуторокок

Този адаптоген се нарича още сибирски женшен. Смята се, че помага в борбата с настинките и повишава жизнеността.

Eclectic Institute, Eleuthero, 2 fl oz (60 ml)

Schisandra chinensis

Родена в Китай, тази лоза осигурява здравето на черния дроб и помага за по -здравословното стареене.

Herb Pharm, Schisandra, зряло зрънце, 1 fl oz (30 ml)

Астрагал

Друга билка, използвана в традиционната китайска медицина. Смята се, че астрагалът помага за работата на бъбреците и черния дроб.

Спирулина

Синьо-зелените водорасли подпомагат имунната функция и предпазват от алергични реакциикато забавя освобождаването на хистамин.

Solgar, Спирулина, 750 mg, 250 таблетки

Кой адаптоген да изберете за консумация

Как да изберете подходящия адаптоген за себе си? Разгледайте изброените по -горе адаптогени. След това се консултирайте с лекар, който е запознат с темата. лечебни билки... Изберете дозата и започнете курса. Най-доброто времеза профилактичен прием на адаптогени - студени и тъмно времегодини, когато кратките дневни часове, липсата на слънце и некачественият сън са причините за умората при почти всички хора. В допълнение, студеният сезон е период на настинка, така че имунната подкрепа с адаптогени няма да ви навреди.

Възможните странични ефекти на адаптогените, които са достатъчно силни, за да стимулират централната нервна система, са:

безсъние от тонизиращ ефект
стомашен дискомфорт
потенциална алергия към определено растение.

Как да използвате адаптогените правилно

Ако първо сте решили да започнете да използвате адаптогени, тогава е по -добре да започнете с тези, които се продават като билкови тинктури.

Не можете да използвате няколко адаптогена едновременно. Това значително ще намали тяхната ефективност и може да бъде опасно за здравето.

Срокът на използване на един адаптоген е две седмици. След това трябва отново да смените адаптогена за две седмици.

Можете да използвате адаптогени само до 14:00 часа. По -късно стимулиращите ефекти на билките могат да ви държат будни.

И така, как да изберете своя адаптоген и в каква доза да пиете.

Отидете в аптека или онлайн магазин и купете всяка тинктура от растение адаптоген
Сутрин, по време на закуска, си пригответе горещ чай и капнете в него 5 капки от избраната тинктура. Пийте чай след закуска.
По обяд, по време на обяд, трябва да повторите процедурата.

Така в продължение на три дни пиете чай с 5 капки адаптоген два пъти на ден. Следете състоянието си.

Ако усетите повишаване на производителността, настроението и общо благосъстояниепрез тези три дни сте направили всичко правилно и най -важното сте избрали необходимата доза.

Ако няма ефект, тогава през следващите три дни трябва да намалите дозата до 2-3 капки. Ако нищо не се случи отново, тогава през следващите три дни увеличете дозата до 8-10 капки.

Така се избира личната доза. Отделете време да вземете дозата си. Можете да удължите периода на тестване от три на пет дни.

Билковите адаптогени могат да се използват на курсове от две седмици на всеки три месеца, тоест 4 пъти годишно.

Човешкото тяло е ежедневно изложено на влиянието на различни биологични, химични и физични фактори. Всички те са способни да окажат положително и отрицателно въздействие върху функционирането на жизненоважни органи и системи. Адаптогените са група лекарства, които могат да подпомогнат функционирането на човешката имунна система на достатъчно ниво и да повишат нейната резистентност към патологични фактори.

Общи понятия

Адаптацията на организма към промените във външната среда се регулира от работата на нервната, ендокринната и сърдечно -съдовата система. Всеки от тях реагира на действието на стимулите със специфичен отговор. Например, промени в сърдечната честота, нивата на кръвното налягане, вазоконстрикция, хормонални скокове.

Действието на адаптогените се основава на способността да се увеличават неспецифичните сили и да се балансира състоянието на тялото с външната среда. Ефектът на лекарствата се определя от техния химичен състав и съставът на средствата включва следните специфични вещества:

гликозиди;
флавоноиди;
полизахариди;
гликопептиди.

Адаптогени: списък на фондовете

Разделянето на адаптогените на групи се основава на техния произход:

Билкови препарати - джинджифил, астрагал, морски зърнастец, лимонена трева, ехинацея, левзея.
Естествени адаптогени на основата на растителни вкаменелости - хумусни вещества.
Лек с минерален произход - мумийо.
Адаптогени от животински произход - "Цигапан", "Пантокрин" (на базата на млади еленови рога), "Апилак" (пчелен продукт).
Синтетични препарати - "Трекрезан".

Всички тези продукти се предлагат в различни форми: под формата на прахове, капсули и таблетки, алкохолни тинктури, инфузии и екстракти.

Механизмът на действие на лекарствата върху тялото

Адаптогените са механизмът, чрез който съпротивлението се увеличава вредни факторизаобикаляща среда. Те не принадлежат към лекарства или витамини. Използването на тези средства включва вътрешните резерви на имунните сили, което помага за нормализиране на нивото на глюкоза и холестерол, успокояване на нервната система и бързо възстановяване след болезнено състояние.

Адаптогените са лекарства, които помагат за възстановяване на организма в такива случаи:

след инфекциозни заболявания;
кога рязък спадтемператури;
след значително физическо натоварване;
след кислородно гладуване;
в случай на отравяне с токсични вещества.

Адаптогените от растителен произход (списък) са в състояние да подобрят клетъчния метаболизъм, да събудят скритите сили на работа вътрешни органи, увеличете коефициента полезно действиечовешкото тяло, за да осигури антистресов ефект чрез блокиране на окисляването при остри стресови ситуации. Ролята на лекарствата се доказва от наблюдения и медицинска статистика.

Средствата са в състояние не само да стимулират централната нервна система, но и да я успокоят. Използването на средни до високи дози от лекарството засилва умствените процеси и дозите могат да причинят раздразнителност, превъзбуждане и загуба на сън. От друга страна, използването на малки дози има успокояващ ефект и подобрява съня.

Женшен

Тревисто растение, принадлежащо към семейство Аралиеви. Лекарството на основата му се използва като адаптоген, укрепващо и имуностимулиращо средство. Инструментът стимулира апетита, подобрява метаболитните процеси и има антиеметичен ефект. използва се за приготвяне на лечебни чайове, тинктури, запарки, екстракти.

Растението е придобило своя ефект върху човешкото тяло поради богатата си химическа структура. Активните му вещества включват сапонини, пептиди, полизахариди, етерични масла, витамини от група В, С, РР, фолиеви и макро- и микроелементи.

Показания за използването на препарати на основата на женшен:

артериална хипертония;
неврастения;
невроза;
възстановяване след заболяване;
дистония от хипотоничен тип.

Инструментът стимулира централната нервна система, нормализира кръвното налягане, понижава холестерола и кръвната захар, активира надбъбречните жлези и стимулира репродуктивната система.

Елеутерокок бодлив

Тинктурите на адаптогени, включително бодлив елеутерокок, са най -честата форма на употреба на стимуланти. Това лекарство, подобно на женшен, принадлежи на аралиевите. Елеутерококът може да повлияе на човешкото тяло, както следва:

повишава кръвното налягане;
използва се при преумора на централната нервна система и физическо натоварване;
тонизира тялото с прогресия на слабост.

Ефективността на лекарството е висока, но ефектът е краткотраен. При инфекциозни заболявания, нарушения на съня, хипертермия и нервно свръхвъзбуждане, лекарството е противопоказано за употреба.

Родиола розова

Растението е известно като „златния корен“. Родиолата получи това име поради златистия цвят на коренището си. Растението получи своите лечебни свойства благодарение на химичните активни вещества в състава. Родиолата съдържа етерични масла, глюкоза, органични киселини, флавоноиди, микроелементи.

Алкохолният екстракт от растението се използва за лечение на състояния:

за стимулиране на нервната система;
с неврастенични заболявания и астения;
за повишаване на ефективността и нормализиране на съня;
за ;
в психиатрията;
за рехабилитация след тежки заболявания от соматичен или инфекциозен генезис.

Лекарството има антитуморни, антивирусни и антибактериално действие... Хидроалкохолният екстракт се използва за борба с наркоманията. В допълнение, лекарството се използва в терапията стомашно -чревни заболявания, туберкулоза, кожни заболявания, фрактури, жълтеница, конюнктивит и други патологични състояния.

Джинджифил

Това е многогодишно растение, чието коренище е открито широко приложениев медицинската и фармакологичната област. Под формата на тинктура, агентът се използва за лечение на артрит, артроза, пептична язва, атеросклероза, нормализиране на метаболитните процеси.

Отвара от корен от джинджифил с добавка на мед и лимон укрепва организма, повишава имунитета, използва се като допълнителни средствапри лечение на остри респираторни вирусни заболявания.

Китайска лимонена трева

Инструментът има по -изразен стимулиращ ефект от другите адаптогени от растителен произход. Трябва да се приема по време на най -големи умствени и физическа дейност... Например по време на изпити или спортни състезания.

Тинктура Китайска лимонена треваизползва се за подобряване на функционирането на стомашно -чревния тракт, храносмилателните процеси. В допълнение, лекарството се използва за възстановяване на зрителната острота.

Заманиха

Растението е сходна по структура и химичен съставс женшен, така че ефектът му е приблизително същият. Показания за използването на средства въз основа на примамливост: високо кръвно налягане, нарушения на съня, неврологични разстройства, необходимост от регулиране на метаболитните процеси.

Мумийо

Не само растителните адаптогени са в състояние да имат благоприятен ефект върху човешкото тяло, като го укрепват и повишават ефективността, но и препарати от минерален произход. Мумийо е органичен продукт под формата на тъмни бучки с плътна консистенция, които са в рамка от смолисто вещество. Лекарството има специална специфична миризма.

Мумийо се използва за укрепване на имунната система на пациенти след тежки инфекциозни заболявания, онкологични процеси, при следоперативен периоди през периода на възстановяване. Лекарството се предлага под формата на таблетки. Вземете го детствоНе се препоръчва.

"Трекрезан"

Синтетичните адаптогени са лекарства, разработени при лабораторни условия, които имат структура, подобна на естествените имуномодулатори. Ефективността на лекарството се основава на стимулиране на производството на интерферон и клетъчен имунитет.

"Trekrezan" е в състояние да увеличи умствената и физическата работоспособност, да ускори процеса на адаптация към промените отвън климатични условия, както и повишаване на устойчивостта към стресови ситуации.

"Апилак"

Адаптогените "Животни" са препарати на базата на екстракти от животински организми, които са биогенен стимулатор на метаболитните процеси и укрепващ агент. "Апилак" е създаден на базата на изсушен секрет, произвеждан от пчелите. Съдържа голямо количество витамини, аминокиселини, микроелементи, холинестераза и ацетилхолин.

Показания за употребата на "Apilak":

хипотрофия и анорексия;
менопауза при жените;
хронични храносмилателни патологии;
различна етиология;
в комбинация с други лекарства за лечение на неврастения;
себорея;
нарушение на потентността при мъжете на фона на стресови ситуации.

Лекарството се предлага под формата на таблетки и мехлеми за външна употреба. Екзема, невродермит, дерматози, обрив от пелени - индикации за терапия кожни заболяванияизползване на продукт на основата на пчелно млечице. Лекарството е разрешено да се приема от кърмачета и малки деца.

Странични ефекти от използването на адаптогени

Дори най -добрите адаптогени могат да имат определени странични ефекти, когато се използват. Повечето от стимулиращите лекарства се понасят добре, но неправилната им употреба може да причини смущения в съня и будността, главоболие, тахикардия, артериална хипертония, ниски нива на кръвната захар и алергични прояви.

Пълен списък на страничните ефекти е посочен в инструкциите, приложени към всяко от лекарствата.

Как трябва да приемате лекарствата си?

Лечението с адаптогени протича по схемата, избрана за всеки специфичен агент. Изборът на дозата се извършва от специалист, тъй като чувствителността към лекарства е индивидуална за всеки пациент. В първите дни на употреба трябва да приемате минималната препоръчителна доза сутрин или преди обяд.

Трябва да наблюдавате реакцията на тялото си, след като използвате началните дози. Ако лекарството е ефективно, можете да увеличите дозата с една капка. Продължете по този начин, докато оптималният стимулиращ ефект продължи без появата на странични ефекти.

Ако се появят симптоми на нервно свръхвъзбуждане или безсъние, лекарството трябва да се преустанови преди консултация с лекар или да се намали дозата.

Адаптогените от растителен произход (списък) имат определени препоръки за употреба:

Настойки от лекарства трябва да се приемат преди обяд, за да се избегнат нарушения на съня.
Адаптогените трябва да се приемат на курсове, като се правят почивки.
Стриктно следвайте инструкциите или съветите на лекаря относно дозата, честотата на употреба и продължителността на лечението.
Всеки адаптоген от растителен произход има уникалност активни веществав състава му. Алтернативни лекарства за оптимална ефикасност.
Резултатът от употребата на лекарства обикновено се появява след известно време, а не в първите дни на употреба.
Дозата на лекарството се избира индивидуално за всеки човек.

Противопоказания

Всяко от лекарствата има свои собствени противопоказания, но има общ списък от състояния, при които адаптогените не се препоръчват да се приемат:

артериална хипертония;
сърдечно -съдови заболявания;
чернодробно заболяване;
свръхчувствителност към компонентите на лекарството;
остри заболявания с инфекциозна етиология;
нарушения на съня.

Екология на съзнанието: Здраве. Растителните адаптогени са естествени вещества, които помагат на хората да се адаптират към стреса.

Растения - помощници на имунната система

Растителните адаптогени са естествени вещества, които влияят на човешкото тяло и помагат за адаптирането към стреса. Те са известни като вещества, които възстановяват и защитават тялото.

Те може да нямат конкретно действие, но тепомагат на организма да реагира на всяко отрицателно въздействие или стрес чрез нормализиране на физиологичните функции.

Растителните адаптогени повишават устойчивостта към ефектите на дългосрочния стрес. Това важи и за различни заболявания, например, хронични болести, психични проблеми, затлъстяване и др.

Повечето адаптогени са тонизиращи вещества, които укрепват имунната система и подобряват цялостното човешко здраве.

До 60 -те години на миналия век адаптогените станаха толкова популярни, че създадоха отделна област на биомедицинските изследвания. Само две десетилетия по -късно руски учени публикуваха повече от 1500 клинични и фармакологични изследвания на адаптогенни билки.

Учени от цял свят са показали подобни резултати, но изследванията продължават и днес, като не оставят никакво съмнение, че адаптогенните растителни продукти оказват голямо влияние върху човешката физиология.

Някои отположителни ефекти на адаптогенните билки : увеличаване на физическата и психическата резистентност, намаляване на заболеваемостта, повишаване на устойчивостта към химически канцерогени, защита от радиационно излагане, подобряване на функциите на имунната система, добро настроениеи нормализиране на теглото.

Какво представляват растителните адаптогени?

Те са относително безопасни и се характеризират собобщен ефект върху целия организъм,а не върху отделни органи или болестни състояния. Растителните адаптогени водят до физическо и психическо благополучие и снабдяват организма с необходимата сила за справяне със стреса и други трудни ситуации. Адаптогенните билки са растения, които се използват като тоник против стареене и тоник. Те са известни от древните системи за билколечение. различни културипо света. Тези билки често се използват от воини, спортисти и пътешественици.

Нашето тяло има специфични хомеостатични механизми, които регулират всичко - от телесната температура до нивата на кръвната захар.

Когато нивата на глюкозата се повишат след хранене, хормонът инсулин, произвеждан от панкреаса, изтласква глюкозата от кръвта и в мускулите, за да върне глюкозата в норма. Когато кръвната захар е ниска, тя се попълва чрез обратния механизъм. В допълнение, хипоталамусът в мозъка контролира телесната температура, освобождава допълнителна енергия за затопляне на тялото и активира потните жлези за охлаждане на тялото, когато е необходимо.

Адаптогенните билки имитират естествената хомеостатична система на нашето тяло, позволявайки на тялото да се адаптира към физически и психически стрес, включително стрес поради емоционални проблеми в живота, натоварен работен график, стрес семеен живот, екстремна жега и студ, изтощителни заболявания и наранявания.

Известно е, че растителните адаптогени влияят на:

Производство на хормон на стреса;
Нервната система и невротрансмитерите;
Имунната система на организма;
Възпалителни реакции на тялото;
Метаболизъм на глюкоза;
Производство и освобождаване на енергия.

От всички лечебни растения познат на човека, само няколко са признати за адаптогени, тъй като по дефиниция тези билки трябва да допринесат за цялостните ползи за здравето със специален акцент върху намаляването на стреса и те трябва да имат високо ниво на безопасност.

Този термин е въведен през 1947 г. от руския фармаколог и токсиколог, доктор по медицина Николай Лазарев. Той дефинира "адаптогени" като средства, които помагат на организма да противодейства на всички неблагоприятни ефекти на физически, химически или биологичен стрес, причинявайки неспецифична резистентност.

Как действат адаптогените?

Точният механизъм на действие на адаптогенните билки все още не е напълно изяснен. Смята се, че те имат положителен ефект върху щитовидната жлеза, тимуси надбъбречните жлези, както и модулират имунната система и нервно -мускулните пътища.

Много съвременни западни лекари често поставят под въпрос ефективността на билколечението. Но всеки, който някога е изпитвал облекчение на стомаха след това ментов чайили прекомерна умствена дейност след чаша силно кафе не се съмнявайте в потенциала на билковите препарати.

За справка:Голям брой алопатични лекарства, включително аналгетик аспирин и L-допа, използвани за лечение на болестта на Паркинсон, първоначално са получени от растения.

Основните разлики между билковите лекарства и изолираните от тях лекарствени молекули са техният начин на действие и потенциал.

Отделните молекули имат точни и добре определени действия, но те често дават сериозни последиции да навреди на тялото. Те се използват за лечение само на определени заболявания. Това е така, защото в такива лекарства няма други естествени вещества, присъстващи в същата билка, които неутрализират възможните отрицателни ефекти.

Използвайте растителни адаптогени с повишено внимание!

Билките действат по обобщен и цялостен начин в цялото тяло, благодарение на различни активни молекули, които действат синергично.

Това не означава, че билковите лекарства са без странични ефекти. Те са много мощни и тялото може да реагира на техните вещества по различни начини. Могат да се приемат билкови адаптогенисамо в съответствие с дозировката,инсталиран от квалифициран билкар.

Установено е, че растителните адаптогени са безопасни и ефективни. Но малките деца, бременните и кърмещите жени трябва да избягват употребата на каквито и да е лечебни билки, включително адаптогени, без да обсъждат с лекаря си.

Нека разгледаме по -отблизо някои от мощните растителни адаптогени.

Най -добрите растителни адаптогени:

1. Женшен

Азиатският женшен е най-известният адаптоген и най-мощният от 11-те различни сорта женшен. Той има лек виличен корен, относително дълго стъбло и овално оформени зелени листа.

Американският женшен не трябва да се използва с медицински цели до шестгодишна възраст. Това е доста скъпа покупка и поради прекомерното прибиране на реколтата тя вече е застрашена от изчезване дивата природа... Сибирският женшен има подобни свойства, но повечето от изследванията се фокусират върху азиатския женшен.

За какво е добър азиатският женшен?

Подобрява сърдечната функция, понижава нивата на холестерола, а неговият антихипертензивен ефект предпазва от сърдечна недостатъчност. Предотвратява много сърдечни заболявания.
Намалява риска от инсулт.Антиоксидантните и противовъзпалителни свойства на женшен предотвратяват смъртта на невроните при инсулт.
Лечение на еректилна дисфункция.През 2008 г. през Южна Кореаса доказали, че женшенът помага за лечение еректилна дисфункция... Повишава сексуалната активност и увеличава производството на сперматозоиди.
Повишаване на умствените способности.Едно проучване в медицински центърв Мериленд показва, че азиатският женшен подобрява представянето по отношение на устна аритметика, концентрация и памет.
Намаляване на настинки.Известно е, че женшенът стимулира имунната система, така че тези, които го приемат, са склонни да боледуват по -рядко, а ако го направят, те се подобряват по -бързо.

За доказателство представяме резултатите от един експеримент. Участниците, които са приемали 400 mg женшен на ден в продължение на 4 месеца по време на грипния сезон, съобщават за по -малко настинки и по -леки симптоми. От групата на женшен, 10% съобщават за два или повече настинки през зимата, в сравнение с 23% от групата на плацебо. Освен това обикновената настинка продължи около 11 дни в групата на женшен и 16,5 дни в групата на плацебо.

2. Ашваганда

Това е много мощна билка в аюрведичното лечение, известна още като индийски женшен. Използва се в източната медицина повече от хиляда години.

Някои от предимствата на ашваганда:

Подобрява настроението, облекчава безпокойството чрез понижаване на нивата на кортизол;
Предотвратява рака;
Се увеличава сексуално привличане;
Поддържа женско тялопо време на менопаузата;
Подобрява паметта.

Едно проучване от 2012 г. установи, че жените в менопауза са имали значително подобрение след приемането на тази билка. общи симптомикато раздразнителност, тревожност и горещи вълни.

Ашваганда е полезен за мозъка, защото съдържа антиоксиданти, които унищожават свободните радикали.

Антиоксиданти като витамин Е, С и бета-каротин могат да изхвърлят свободните радикали от тялото с напредването на болестта на Алцхаймер. Но ашваганда е по -ефективен при окисляването на липидите от търговските антиоксиданти.

3. Свети Василий

Тулси е една от най -силните билки в Индия,той се използва в аюрведическата медицина повече от 3000 години. В допълнение към традиционната си употреба като тоник, индийската народна медицина препоръчва чай от тулси като отхрачващо средство при бронхит и за облекчаване на повръщане и друго лошо храносмилане.

Съвременните билкари използват тулси предимно за лечение на нервната система, включително подобряване на паметта, възстановяване от наранявания на главата и лечение на депресия. Укрепващите имунитета свойства на тулси са полезни при лечение на алергии.

Свещения босилек се използва като тонизиращо, антиоксидантно, антивирусно, карминативно, диуретично и отхрачващо средство.

Тулси е член на семейството на мента.В допълнение към успокоителните си свойства, той има и други предимства:

Лечение на акне. Tulsi обикновено се използва за грижа за кожата, особено при лечение на акне. През 2006 г. International Journal of Cosmetic Science публикува резултатите от проучване, което оценява ефективността на три различни видовемасла от босилек от Тайланд.

След тестването са открити антимикробни свойства, поради което 3% се концентрират етерично маслоУстановено е, че tulsi е най-ефективният срещу бактерии, причиняващи акне.

Изследователите отбелязват, че основното съединение в това масло е евгенолът, активна съставка, която също се съдържа в маслото от карамфил, за което е доказано, че лекува различни кожни заболявания.

Превенция на рака.Свещения босилек е в състояние да предотврати рака, тъй като съдържа значителни имуномодулиращи и противовъзпалителни вещества. Те защитават жизненоважното важни органи, облекчават болката, стреса и треската и правят тялото по -малко податливо на развитие ракови клетки.

Известно е, че фитохимикалите в този адаптоген предотвратяват рака устната кухина, черен дроб, кожа и бели дробове, повишават антиоксидантната активност, причиняват смърт на раковите клетки и предотвратяват растежа кръвоносни съдове, който насърчава растежа на клетките при спиране на метастазите.

Регулира нивата на захарта.Тулси - естествен лекот диабет. Многобройни проучвания потвърждават, че той понижава и поддържа нивата на кръвната захар.

Например екстрактът от босилек понижава нивата на захарта с повече от 36% при нормални нива и с 18% при плъхове с диабет.

Намалени нива на кортизол.Хипогликемичният ефект на тулси се дължи на способността му да регулира нивата на кортизол. Този хормон на стреса е основен фактор за поразителната честота на диабет, затлъстяване и намалена имунна функция. Влияе негативно на плътността костна тъкан, уврежда паметта и способността за учене.

4. Родиола

Растителните адаптогени са способни да разтварят излишния кортизол в кръвта. Родиолата не прави изключение, има и успокояващ ефект. Използва се от спортисти, военни и дори астронавти.

Активният фитохимичен салисдрозид прави родиола много ефективен за облекчаване на тревожносттаи се справя с признаците на преждевременно стареене. Възстановява съня след стресови събития, предпазва черния дроб от въздействието на токсините и подобрява паметта.

5. Елеутерокок

Сибирският женшен не може да се счита за истински женшен. Този храст расте в Китай и Русия. Китайските лечители го ценят много, защото има адаптогенни свойства и има солидна репутация като усилвател на енергия.

Университетът в Айова проведе проучване, включващо пациенти, страдащи от хронична умора. След като са приемали Eleutherococcus в продължение на два месеца, участниците съобщават, че са станали много по -активни.

Други доказани ползи от сибирския женшен:

мощен антивирусен ефект;
поддържа здраве на сърцето;
понижаване на нивата на триглицеридите, холестерола и кръвната захар;
нормализиране на сърдечния ритъм.

Много билкари предписват елеутерокок за облекчаване на хроничния стрес и свързаните със стреса състояния. Еднакво подходящ както за мъже, така и за жени, особено за възрастни хора.

Eleuthero е отличен адаптоген за спортисти, тъй като увеличава издръжливостта, съкращава времето за възстановяване и защитава имунната система по време на тренировка.

Нов големи дози са възможни такива странични ефекти: главоболие, сънливост и безсъние и тревожност. Сибирският женшен трябва да се избягва от тези с треска или хипертония, както и от бременни и кърмещи майки.

6. Рейши

Това не е растение, а гъба, която се нарича още „гъбата на безсмъртието“, защото насърчава дълголетието. Гъбата Рейши е годен за консумация вид лечебна гъба, която е известна с различни лечебни сили от хиляди години. Изключително противовъзпалително, подобрява имунитета, помага за справяне с умората, сърдечните заболявания, респираторни заболяванияи чернодробно заболяване.

Многобройни проучвания са доказали способността му да повишава имунитета. Той увеличава производството на естествени клетки убийци, които убиват различни видове мутирали клетки в тялото, а също така предотвратява образуването на вътрешни кръвни съсиреци.

Рейши гъба може да се лекува:

диабет;
болкови инфекции;
симптоми на хранителна алергия;
храносмилателни разстройства като синдром на пропускливото черво;
безсъние и други нарушения на съня;
тревожност и депресия;
спира растежа на туморите;
бори се с вирусите на ХИВ и хепатит.

7. Шизандра или китайска лимонена трева

В китайската медицина плодовете шизандра се считат за уникални, защото имат всичките пет вкуса: пикантен, солен, горчив, сладък и кисел.Въпреки че малко хора знаят за това, Schisandra chinensis е мощен растителен адаптоген, който има стабилизиращ ефект върху цялото тяло.

Подобрява функционирането на черния дроб и надбъбречните жлези, физическото и умственото представяне, предпазва от оксидативен стрес, повишава клетъчната енергия, повишавайки нивото на азотен оксид в организма.

Schizandra има изключителна способност да детоксикира черния дроб и дори да лекува хроничен хепатит.Тъй като косата, кожата и очите са отражение на здравето на черния дроб, schizandra също е отличен избор за красота на тялото.

Силните антиоксидантни свойства на лимонената трева подмладяват кожата, като предпазват липидната мембрана в кожните клетки от окислително увреждане, което визуално се проявява в намаляване на бръчките, укрепване на ставите и здрави тъкани.

Други ползи включват лечение на пневмония, стомашно -чревни заболявания, стомашни язви, хроничен гастрити намаляване на алергичните реакции.

8. Moringa oleifera

Най -здравата част на дървото са хранителните и вкусни шушулки. Но останалата част от дървото, от кората до корените, също има лечебни свойства. Маслото от семена на моринга е тайната съставка в много висококачествени кремове против стареене. Но изсушените и натрошени листа от моринга се използват като растителни адаптогени.

Те лекуват храносмилането, високото кръвно налягане, намаляват възпалението и регулират кръвната захар. Листата се препоръчват да се консумират от кърмещи майки, за да се подобри лактацията, а децата да се отърват от чревни червеи.

9. Перуански мак

Коренът на перуанския женшен е подобен на ряпа. Той е адаптоген от високопланинските райони на Перу, откъдето идва името му. Това обаче далеч не е роднина на женшен. Перуанската мака е двугодишна билка, принадлежаща към семейството на кръстоцветните зеленчуци, като ряпа, горчица и зеле.

Инките вярват, че коренът от мака дава смелост и сила на воините, а също така повишава либидото.

Коренът от мака е основен продукт в андската кухня в продължение на хиляди години, така че перуанският женшен е безопасен за консумация. Обикновено се пържи или сварява, преди да се консумира. Кореновото брашно се използва за печене на хляб и палачинки. Листата се консумират като зеленчуци.

В магазините перуанската мака обикновено се предлага под формата на прах, който спортистите консумират за повишаване на издръжливостта, облекчаване на стреса и подобряване на настроението. А билковите хормони помагат за намаляване на симптомите на ПМС и други менопаузални проблеми.

10. Астрагал

Това е един от видовете нискорастящи бобови растения. Astragalus membranaceus е най -популярният, той стимулира имунния отговор на системата, регулира захарта и кръвното налягане и подобрява функционирането на сърцето и кръвоносната система.

В допълнение, той осигурява благоприятно влияниеНа дихателната система... Обикновено се използва при астма и инфекции на горните дихателни пътища.

11. Корен от женско биле

Женско биле е билка от семейство бобови. Коренът от женско биле е добре познат естествен подсладител и ароматизатор.

Растението расте както в Европа, така и в Азия. Различни древни култури от цял свят са използвали женско биле в традиционните си медицински системи.

Коренът има успокояващ ефект, облекчава болки в гърлото и стомаха. Смята се за доста безопасно. В момента коренът от женско биле се препоръчва при чернодробни заболявания, синдром хронична уморакакто и автоимунни заболявания.

Разбира се, това не са всички растителни адаптогени; бял трън, розмарин, алое вера, готу кола, бакопа, амла, кордицепс и други. публикувани